வயிற்று வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? தூண்டுதல் புள்ளிகளாக இருக்கலாம்

அறிமுகம்

உடற்பகுதிக்கு வரும்போது, ​​​​குடல் அமைப்பு எனப்படும் முக்கிய உறுப்புகளைப் பாதுகாக்க உதவும் பல்வேறு தசைகளால் சூழப்பட்டுள்ளது மற்றும் உடலில் உள்ள முதுகெலும்பு நிரலை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. பல நபர்களுக்கு நல்ல தோரணை மற்றும் முக்கிய ஆதரவை பராமரிக்க வயிற்று தசைகள் அவசியம். சாதாரண நடவடிக்கைகள் அல்லது நாள்பட்ட பிரச்சினைகள் உடலைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​வயிற்றுத் தசைகளும் பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் உடற்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள வலியை ஏற்படுத்தும். அடிவயிற்று தசைகள் குறிப்பிடப்பட்ட வலியைக் கையாளும் போது, ​​​​அது உடற்பகுதி மற்றும் தோரகொலும்பர் பகுதியை பாதிக்கும் பிற நாட்பட்ட நிலைமைகளை மறைக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகளாக உருவாகலாம். இன்றைய கட்டுரை வயிற்று தசைகள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடு, தூண்டுதல் புள்ளிகள் அடிவயிற்றை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் வயிற்று வலியுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்க பல்வேறு சிகிச்சைகள் உதவுகின்றன. அடிவயிற்றின் தசைகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கு உதவ, தூண்டுதல் புள்ளிகள் தொடர்பான வயிற்று வலி சிகிச்சையில் பல்வேறு நுட்பங்களை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நோயாளிகளை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் வேண்டுகோளின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் ஆழ்ந்த மற்றும் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வி ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும் என்று நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே குறிப்பிடுகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு

வயிற்று தசைகள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடு

 

சுற்றிச் செல்வதில் சிக்கல் உள்ளதா? உங்கள் வயிற்றில் தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டுள்ளதா? நீங்கள் தொடர்ந்து தும்மும்போது, ​​சிரிக்கும்போது அல்லது இருமும்போது வலிக்கிறதா? உங்கள் வயிற்று தசைகளை பாதிக்கும் இந்த செயல்கள் அனைத்தும் தசைகள் வழியாக தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம் மற்றும் உடற்பகுதியை சீர்குலைக்கலாம். தி வயிறு உடலில் பல்வேறு தசைகள் உள்ளன, ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு பங்களிக்கும் பல செயல்பாடுகளைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான உறுப்பு. வயிற்று தசைகள் உடற்பகுதியை ஆதரிப்பது, முறுக்குவது மற்றும் திருப்புவது போன்ற இயக்கத்தை அனுமதிப்பது மற்றும் உட்புற வயிற்று அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் குடல் அமைப்பில் உள்ள உறுப்புகளை வைத்திருக்கும் பல முக்கிய பாகங்களைக் கொண்டுள்ளது. வயிற்றுத் தசைகள் ஐந்து முக்கிய தசைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உடலின் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க முதுகு தசைகளுடன் இணைந்து செயல்படுகின்றன. அவை:

• பிரமிடாலிஸ்
• ரெக்டஸ் அப்டோமினஸ்
• வெளிப்புற சாய்வுகள்
• உள் சாய்வுகள்
• டிரான்ஸ்வெர்சஸ் அப்டோமினிஸ்

ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன அடிவயிற்றுத் தசைகள் தோராகொலும்பர் திசுப்படலத்தைப் பராமரிப்பதன் மூலமும் உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசைகளிலிருந்து உடலின் இடுப்புப் பகுதியின் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும். இது வயிற்றுத் தசையை வலியை உணராமல் வெவ்வேறு நிலைகளில் வளைக்கவும் வளைக்கவும் அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், அடிவயிற்று தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது தேவையற்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது உடற்பகுதியை மட்டுமல்ல, உடற்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தசைகளையும் பாதிக்கலாம்.

 

தூண்டுதல் புள்ளிகள் அடிவயிற்றை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

 

டாக்டர். ஜேனட் டிராவல், எம்.டி.யின் "மையோஃபாஸியல் வலி மற்றும் செயலிழப்பு" என்ற புத்தகம், வயிற்று அறிகுறிகள் பொதுவானவை மற்றும் பலருக்கு நோய் கண்டறியும் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும் என்று குறிப்பிட்டுள்ளது. அடிவயிற்றின் தசைகளை ஒரு நபர் மிகையாகப் பயன்படுத்தும் போது, ​​வயிற்றுத் தசைகள் உடலின் உடற்பகுதிக்கு நிலைத்தன்மையை அளிக்கும் என்பதால், நடுப்பகுதியை விரைவாகவும் வன்முறையாகவும் முறுக்குதல், கால்களுக்குப் பதிலாக கனமான பொருட்களை மையத்தால் தூக்குதல், உடற்பயிற்சி முறைகளை அதிகமாகச் செய்தல், அல்லது தொடர்ச்சியான இருமல், இந்த பல்வேறு நடவடிக்கைகள் வயிற்று தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது அடிவயிற்றில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கீழ் முதுகில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்துகிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன வயிற்றுத் தசைகளில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பது போன்ற மோசமான காரணிகளால் உருவாக்கப்படுகின்றன, இது வயிற்று தசைகள் மிகவும் மென்மையாகவும், இறுக்கமான தசை பட்டைகளுடன் மிகைப்படுத்தக்கூடியதாகவும் மாறும். தூண்டுதல் புள்ளிகள் வயிற்று தசைகளை பாதிக்கும் போது, ​​அவை குறிப்பிடப்பட்ட வயிற்று வலியை உருவாக்கலாம் உள்ளுறுப்பு கோளாறுகள் (சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு விளைவுகள்) பிரதிபலிக்கும் வகையில் நெருக்கமாக இணைந்து செயல்படும் உள்ளுறுப்பு நோய்கள். தங்கள் குடல் அமைப்பில் ஏதோ தவறு இருப்பதாக நினைக்கும் பல நபர்களுக்கு இது பொருந்தும், ஆனால் அவர்களின் வயிற்று தசைகள் தங்கள் உடலில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

 

---

வயிற்று தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை வெளியிடுதல்-வீடியோ

உங்கள் உடற்பகுதியைச் சுற்றி வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​இருமல் அல்லது தும்மும்போது வலிக்கிறதா? உங்கள் வயிற்றில் தசை விறைப்பு அல்லது மென்மை உணர்கிறீர்களா? உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கையாண்டிருந்தால், உங்கள் உடற்பகுதியில் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய வயிற்று வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். அடிவயிற்று வலி பல நபர்களுக்கு பொதுவானது மற்றும் குடல் பிரச்சினைகள் அல்லது உடற்பகுதியில் பல்வேறு காரணிகள் ஏற்படுத்தக்கூடிய தசை பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து மாறுபடும். வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் தங்கள் நோயாளிகளைப் பாதிக்கும் சிக்கல்களைக் கண்டறியும் போது மருத்துவர்களுக்கு குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். பல்வேறு செயல்கள் அடிவயிற்றில் வலியை ஏற்படுத்தும் போது, ​​அது தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிடப்பட்ட வலியை உருவாக்கலாம். தசை அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது தூண்டுதல் புள்ளிகள் உருவாகின்றன, இறுக்கமான பேண்டில் சிறிய முடிச்சுகளை உருவாக்குகின்றன. தூண்டுதல் புள்ளிகள் சுட்டிக்காட்டுவதற்கு தந்திரமானவை ஆனால் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை. அடிவயிற்றுத் தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் அமைந்துள்ளன என்பதையும், பாதிக்கப்பட்ட வயிற்றுத் தசைகளிலிருந்து அவற்றை எவ்வாறு விடுவிப்பது என்பதையும், நிவாரணம் அளிப்பது மற்றும் உள்ளுறுப்பு-சோமாடிக் வலியின் மிமிக் விளைவுகளைக் குறைப்பது என்பதையும் மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது.

---

பல்வேறு சிகிச்சைகள் மூலம் வயிற்று வலியுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகித்தல்

 

வயிற்று வலி தசைகளை பாதிக்கும் போது, ​​அறிகுறிகள் தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்கலாம். இது நிகழும்போது, ​​அது குழப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பெரும்பாலும் தவறாக கண்டறியப்படும். அனைத்தும் இழக்கப்படவில்லை; பல்வேறு சிகிச்சைகள் மூலம் வயிற்று வலியுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்க வழிகள் உள்ளன. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன படபடப்புடன் இணைந்து உலர் ஊசி போன்ற பல்வேறு சிகிச்சைகள் அடிவயிற்றில் அதிக குறிப்பிடப்பட்ட வலி சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவதில் இருந்து தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் குறைக்கலாம். எதிர்காலத்தில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் உருவாகாமல் தடுக்க மற்ற வழிகள் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் பயிற்சிகள் ஆகும். வயிற்று சுவாசம், இடுப்பு சாய்வு, உட்கார்ந்து-அப்கள் மற்றும் சிரிப்பு போன்ற உடற்பயிற்சிகள் பலவீனமான வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உடலை சாதகமாக பாதிக்கவும் உதவும். 

 

தீர்மானம்

உடற்பகுதியில் வயிற்று தசைகள் எனப்படும் பல்வேறு தசைகள் உள்ளன, அவை குடல் அமைப்பில் உள்ள முக்கிய உறுப்புகளைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, முதுகெலும்பு நிரலை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் பல நபர்களுக்கு நல்ல தோரணையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. வயிற்று தசைகளை பாதிக்கும் பல்வேறு காரணிகள் குழப்பமான நோயறிதலுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் இது உள் அல்லது வெளிப்புற பிரச்சினையாக இருக்கலாம். பல்வேறு செயல்பாடுகளின் மூலம் வயிற்றுத் தசைகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுவதால், அது தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகளாக உருவாகி, உடற்பகுதியில் உள்ளுறுப்பு வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக பல சிகிச்சைகள் வயிற்று வலியுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகளின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும் மற்றும் உடலின் மையத்தை வலுப்படுத்த உதவும். இது தனிநபரை நன்றாக உணரவும், வயிற்றுப் பகுதியில் என்ன செய்யக்கூடாது என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது.

 

குறிப்புகள்

பல்யன், ரோஹித் மற்றும் பலர். "அடிவயிற்று சுவர் மயோஃபாஸியல் வலி: இன்னும் அங்கீகரிக்கப்படாத மருத்துவ நிறுவனம்." கொரிய ஜர்னல் ஆஃப் பெயின், கொரியன் பெயின் சொசைட்டி, அக்டோபர் 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5665744/.

ராஜ்கண்ணன், பாண்டுரங்கன், ராஜகோபாலன் விஜயராகவன். "நிச்சயமற்ற தோற்றத்தின் நாள்பட்ட வயிற்று சுவர் வலியில் உலர் ஊசி." உடல்நலம் மற்றும் இயக்கம் சிகிச்சைகள் ஜர்னல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஜன. 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30691770/.

சீராஸ், கெவின் மற்றும் பலர். "உடற்கூறியல், வயிறு மற்றும் இடுப்பு, முன் பக்க வயிற்று சுவர்." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 25 ஜூலை 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525975/.

தேஷ், கேஎம், மற்றும் பலர். "வயிற்று தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்பு நிலைத்தன்மை." முதுகெலும்பு, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஜூன் 1987, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2957802/.

டிராவல், ஜேஜி, மற்றும் பலர். Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு: தூண்டுதல் புள்ளி கையேடு: தொகுதி. 1:உடலின் மேல் பாதி. வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ், 1999.

பொறுப்புத் துறப்பு