நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பதற்கான காரணிகள்

இன்றைய உலகில் நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகவும் முக்கியமானது. சரியாக செயல்படும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இல்லாமல், நம் உடல்கள் வீக்கமடைந்து வைரஸ்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படலாம். வீக்கம் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மூட்டு வலி, தலைவலி, சோர்வு மற்றும் பலவற்றை ஏற்படுத்தும்!

அப்படியானால், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்த்துக்கொள்ளவும், நம் உடலுக்கு சண்டையிடும் வாய்ப்பை வழங்கவும் நாம் என்ன செய்யலாம்? முதலில், உங்கள் கைகளை கழுவுவது மிகவும் முக்கியம். இப்போது மட்டுமல்ல, எப்போதும். உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், எல்லா இடங்களிலும் ஸ்க்ரப் செய்யவும். இரண்டாவதாக, நிறைய தூங்குங்கள். ஓய்வு என்பது உடலை எவ்வாறு மீட்டெடுக்கிறது. உங்கள் உடலுக்கு போதுமான தூக்கத்தை நீங்கள் கொடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உயிரணுக்களின் வலிமையானது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும். மூன்றாவதாக, ஆரோக்கியமான உணவு, ஹைட்ரேட் மற்றும் உடற்பயிற்சி. இறுதியாக, அனைத்து இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உடலைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உதைக்க உதவுங்கள்.

உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பல சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. இருப்பினும், மிக முக்கியமான இரண்டு NAC மற்றும் Glutamine ஆகும்.

 

அவை என்ன?

 

NAC என்பது N-acetyl-Cystine ஐக் குறிக்கிறது. NAC என்பது உடல் உற்பத்தி செய்யக்கூடிய ஒரு அமினோ அமிலமாகும், ஆனால் கூடுதல் NAC-ஐ கூடுதல் வடிவத்தில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உடல் பெரிதும் பயனடையும். கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுவதில் NAC முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது தவிர, நுரையீரலில் குளுதாதயோன் அளவை நிரப்பவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் NAC உதவுகிறது. சுவாச நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுவதில் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதில் என்ஏசி பெரிதும் உதவுகிறது. NAC குளுட்டமேட் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் குளுதாதயோனை நிரப்பவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், NAC இன் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று குளுதாதயோன் அளவை அதிகரிக்கும் திறன் ஆகும்.

குளுட்டமைன் என்பது அமினோ அமிலமாகும், இது உடல் பல செயல்பாடுகளைச் செய்ய உதவுகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் குளுட்டமைன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

 

இணைப்பு மற்றும் அது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

 

இருப்பினும், NAC இன் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று குளுதாதயோன் அளவைக் குறைக்கும் திறன் ஆகும். NAC மற்றும் குளுதாதயோன் ஆகியவை ஒரு நபரின் நோய் எதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும். காட்டப்பட்ட ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளில், NAC வைரஸின் விளைவுகளையும் அதன் பிரதிபலிப்பு திறனையும் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வரும்போது NAC மற்றும் Glutamine ஆகியவை சக்தி வாய்ந்த மூலக்கூறுகள். வைரஸின் நகலெடுப்பை நிறுத்துவது ஒரு நபரின் பரவலையும் அதன் நீளத்தையும் குறைக்க உதவும்.

பல நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்கள் குறைந்த குளுதாதயோன் அளவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. குளுதாதயோன் அளவுகள் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​இது பொதுவாக மேம்படுத்தப்பட்ட ஆக்ஸிஜன் ரேடிக்கல்களால் ஏற்படுகிறது. குறைந்த குளுதாதயோன் அளவு உள்ளவர்களுக்கு என்ஏசியை கூடுதலாக வழங்கும்போது, ​​அது அவர்களின் அளவை நேரடியாக உயர்த்தி, நோய்த்தொற்றுக்கு உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன.

குறிப்பாக இன்று நடக்கும் எல்லாவற்றிலும், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கவும் விரும்புகிறோம். முக்கியமாக, உடலை ஒரு சாலைப் பயணமாக நினைத்துப் பாருங்கள். இந்தப் பயணத்திற்கு எங்களுக்கு இரண்டு முக்கிய விஷயங்கள் தேவை: காருக்கான எரிவாயு மற்றும் உங்களை இறுதி இலக்குக்கு அழைத்துச் செல்லும் கார். எங்கள் இறுதி இலக்கை அடைய எரிவாயு தேவை. எங்களின் இறுதி இலக்கு ஆரோக்கியமாக இருப்பது மற்றும் நமது உடலுக்கு நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குவதாகும் (அதிகரித்த குளுதாதயோன்). எனவே நமது உடல் வாயுவை (என்ஏசி) கொடுப்பதன் மூலம், நாம் எங்கு செல்ல விரும்புகிறோமோ (அதிகரித்த குளுதாதயோன், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது) அதற்குத் தேவையானதை வழங்குகிறோம்.

 

நான் எவ்வாறு பயனடைய முடியும்?

 

ஒட்டுமொத்தமாக, வீக்கத்தைக் குறைக்க NAC சிறந்தது. வீக்கம் என்பது தனிநபர்கள் பாதிக்கப்படும் பிற சுகாதார நிலைமைகள் தொடர்பான மிகவும் பொதுவான அடிப்படைப் பிரச்சினையாகும். உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்குவதன் மூலம், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், வைரஸ் மற்றும்/அல்லது வைரஸின் நீளத்தை குறைக்கவும் உதவலாம். சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை நீங்கள் தொடங்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும், ஆனால் இவற்றை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!

உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநரிடம் பேசவும், தினசரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளவும் நான் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறேன். சப்ளிமெண்ட்ஸ், பொதுவாக, நீங்கள் காணாமல் போகக்கூடிய அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உடலுக்கு வழங்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், முன்னெப்போதையும் விட இப்போது கூடுதல் முக்கியமானது. சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் உடலைக் கட்டியெழுப்புவதன் மூலம், உங்கள் உடலை தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இது உதவும். NAC போன்ற சப்ளிமென்ட் உங்கள் கணினியில் ஏற்கனவே இயங்கி இருப்பது மிகவும் நல்லது. புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், கூடுதல் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு முதன்மை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் அனைத்து கூடுதல் பொருட்களும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். -கென்ன வான், மூத்த சுகாதார பயிற்சியாளர்

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க செயல்பாட்டு சுகாதார நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் அலுவலகம் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்குவதற்கான நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. கோரிக்கையின் பேரில் குழுவிற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் நாங்கள் செய்கிறோம். மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.

குறிப்புகள்:

டினிகோலா எஸ், டி கிராசியா எஸ், கார்லோமக்னோ ஜி, பிண்டூசி ஜேபி. பாக்டீரியல் பயோஃபில்ம்களை அழிக்கும் சக்திவாய்ந்த மூலக்கூறாக N-அசிடைல்சிஸ்டீன். ஒரு முறையான ஆய்வுஈர் ரெவ் மெட் பார்னாகல் சைன்ஸ். 2014;18(19):2942�2948.

குட்சன், ஆமி. NAC (N-Acetyl Cysteine) இன் சிறந்த 9 நன்மைகள் Healthline, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.

வெஸ்னர் பி, ஸ்ட்ராஸர் இஎம், ஸ்பிட்லர் ஏ, ரோத் ஈ. குளுட்டமைன், கிளைசின், என்-அசிடைல்சிஸ்டைன் மற்றும் ஆர்,எஸ்-ஆல்ஃபா-லிபோயிக் அமிலம் ஆகியவற்றின் ஒற்றை மற்றும் ஒருங்கிணைந்த விநியோகத்தின் விளைவு, மைலோமோனோசைடிக் செல்களின் குளுதாதயோன் உள்ளடக்கம்.க்ளின் நட்ர். 2003;22(6):515�522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0