பின் கிளினிக் வைட்டமின்கள். அவை நம் உடல்கள் சாதாரணமாக வளரவும் வளரவும் உதவுகின்றன. போதுமான வைட்டமின்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி, பல்வேறு உணவுகளுடன் சமச்சீரான உணவை உண்பதுதான். பல்வேறு வகைகள் மற்றும் அவை என்ன செய்கின்றன என்பதைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது, உடல் போதுமான ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய உதவும். அவை மனித உடல் செயல்படுவதற்கும் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள்.
உடல் சுயாதீனமாக வைட்டமின்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே அவை உணவு அல்லது கூடுதல் மூலம் பெறப்பட வேண்டும். மனித உடல் நன்றாக வேலை செய்ய 13 இன்றியமையாதவை உள்ளன. அவை உங்கள் உடலில் பல வழிகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை நேரடியாக ஆற்றல் மூலமாக செயல்படவில்லை என்றாலும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து ஆற்றலை உருவாக்கும் நொதிகளுக்கு அவை உதவுகின்றன. பல்வேறு வகையான அறிவு மற்றும் அவற்றின் நோக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.
இப்போதெல்லாம், பல நபர்கள் பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சியின் மெலிந்த பகுதிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்களை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அவர்களின் உடலுக்குத் தேவை. தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு ஆற்றலாக மாற்றப்பட்ட இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்குத் தேவை. ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது, போதுமான அளவு கிடைக்காதது போன்ற சாதாரண காரணிகள் உடற்பயிற்சி, மற்றும் அடிப்படை நிலைமைகள் உடலை பாதிக்கின்றன, அது ஏற்படுத்தும் சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு பிரச்சினைகள் பல நபர்களை உடல்நிலை சரியில்லாமல் மற்றும் பரிதாபமாக உணர வைக்கும் கோளாறுகளுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, மெக்னீசியம் போன்ற சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவதோடு, உடலில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் இந்த சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் விளைவுகளை குறைக்கலாம். இந்த 3 பாகங்கள் கொண்ட தொடரில், உடலுக்கு உதவும் மெக்னீசியத்தின் தாக்கம் மற்றும் எந்தெந்த உணவுகளில் மெக்னீசியம் உள்ளது என்பதைப் பார்ப்போம். பகுதி 1 மெக்னீசியம் இதய ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுகிறது என்பதைப் பார்க்கிறது. பகுதி 2 இரத்த அழுத்தத்திற்கு மெக்னீசியம் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் பார்க்கிறது. உடலைப் பாதிக்கும் குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகளுடன் தொடர்புடைய அடிப்படை நிலைமைகள் மற்றும் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் பல அடிப்படை நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய அடிப்படை நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய பல சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியும் தகுந்ததாக இருக்கும் போது அவர்களின் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் வேண்டுகோள் மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களின் கடினமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
மக்னீசியத்தின் கண்ணோட்டம்
உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு இடங்களில் தசை உணர்வின்மையை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? தசைப்பிடிப்பு அல்லது சோர்வு பற்றி என்ன? அல்லது உங்கள் இதயத்தில் பிரச்சனைகளை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் இந்த ஒன்றுடன் ஒன்று பிரச்சினைகளை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அந்த வழக்கில், அது உங்கள் உடலின் குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மெக்னீசியத்தைப் பொறுத்தவரை, இந்த அத்தியாவசிய சப்ளிமெண்ட் உடலின் நான்காவது மிகுதியான கேஷன் ஆகும், ஏனெனில் இது பல நொதி எதிர்வினைகளுக்கு இணை காரணியாகும். மெக்னீசியம் செல்லுலார் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது, எனவே தசைகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகள் சரியாக செயல்பட முடியும் மற்றும் உள் மற்றும் புற-செல்லுலார் நீர் உட்கொள்ளலை நிரப்ப உதவுகிறது. மெக்னீசியம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது, ஆனால் இது உடலை பாதிக்கும் நாள்பட்ட நிலைமைகளின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது.
மெக்னீசியம் உடலுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது
கூடுதல் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன உடலில் நாள்பட்ட நிலைமைகளின் விளைவுகளைக் குறைப்பதில் மெக்னீசியம் முக்கியமானது. இதயம் அல்லது உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய இருதய பிரச்சினைகள் அல்லது நாள்பட்ட நோய்களைக் கையாளும் பல நபர்களுக்கு மெக்னீசியம் உதவக்கூடும். உடலைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒன்றுடன் ஒன்று சுகாதார சீர்கேடுகளுக்கு மெக்னீசியம் எவ்வாறு உதவும்? ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன மெக்னீசியம் உட்கொள்வது பல பொதுவான சுகாதார நிலைமைகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்:
வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி
நீரிழிவு
தலைவலி
கார்டியாக் அரித்மியாஸ்
இந்த நிலைமைகளில் பல தினசரி காரணிகளுடன் தொடர்புடையவை, அவை உடலை பாதிக்கலாம் மற்றும் தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் நாள்பட்ட கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொள்வது, உடலை உயர்த்தி, அதிக தீங்கு விளைவிப்பதில் இருந்து ஏற்கனவே இருக்கும் நிலைமைகளை குறைக்கலாம்.
உணவில் மெக்னீசியம்
பயோமெடிக்கல் உடலியல் நிபுணர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ், மெக்னீசியம் சப்ளிமென்ட் பொதுவாக வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்துகிறது என்று குறிப்பிடுகிறார், மேலும் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் என்ன என்பதை விளக்குகிறார். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் மெக்னீசியம் நிறைந்த சால்க் உள்ளது. ஒரு நடுத்தர வெண்ணெய் பழத்தில் சுமார் 60 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் உள்ளது, அதே சமயம் கொட்டைகள், குறிப்பாக முந்திரி, தோராயமாக 83 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் உள்ளது. ஒரு கப் பாதாம் பருப்பில் சுமார் 383 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் உள்ளது. இதில் 1000 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது, இதை நாங்கள் முந்தைய வீடியோவில் உள்ளடக்கியுள்ளோம், மேலும் சுமார் 30 கிராம் புரதம் உள்ளது. எனவே, கோப்பையை அரைக் கோப்பையாகப் பிரித்து நாள் முழுவதும் பரிமாறவும், நீங்கள் போகும்போதே சிற்றுண்டி சாப்பிடவும் இது ஒரு நல்ல சிற்றுண்டி. இரண்டாவது பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு வகைகள்; உதாரணமாக, சமைத்த ஒரு கப் கருப்பு பீன்ஸில் சுமார் 120 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் உள்ளது. பின்னர் காட்டு அரிசியும் மக்னீசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். குறைந்த மெக்னீசியத்தின் அறிகுறிகள் என்ன? குறைந்த மெக்னீசியத்தின் அறிகுறிகள் தசைப்பிடிப்பு, சோம்பல், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, கைகள் அல்லது கால்களில் ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு. இந்த வீடியோ உங்களுக்கு மக்னீசியம், அதை எங்கு கண்டுபிடிப்பது மற்றும் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த துணைப் படிவங்கள் ஆகியவற்றைப் பற்றிய தகவல்களாக இருந்தது. மீண்டும் நன்றி, அடுத்த முறை ட்யூன் செய்யவும்.
மெக்னீசியம் கொண்ட உணவுகள்
மெக்னீசியத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உடலின் அமைப்பில் மெக்னீசியத்தை இணைக்க பல வழிகள் உள்ளன. சிலர் அதை கூடுதல் வடிவில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மற்றவர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பெற மெக்னீசியம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள். மெக்னீசியம் நிறைந்த சில உணவுகள் பின்வருமாறு:
டார்க் சாக்லேட்=65 மி.கி மெக்னீசியம்
அவகாடோஸ்=58 மி.கி மெக்னீசியம்
பருப்பு வகைகள்=120 மி.கி மெக்னீசியம்
டோஃபு = 35 மி.கி மெக்னீசியம்
இந்த மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளைப் பெறுவதில் உள்ள பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நாம் உட்கொள்ளும் எந்த உணவுகளிலும் அவை இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவில் மெக்னீசியத்தை சேர்ப்பது உடலின் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பல்வேறு கோளாறுகளிலிருந்து முக்கிய உறுப்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது.
தீர்மானம்
மெக்னீசியம் என்பது உடலுக்கு ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும், உடலில் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய வலி போன்ற அறிகுறிகளின் விளைவுகளை குறைக்கவும் தேவையான ஒரு அத்தியாவசிய நிரப்பியாகும். இது துணை வடிவில் இருந்தாலும் சரி அல்லது ஆரோக்கியமான உணவுகளில் சாப்பிட்டாலும் சரி, மெக்னீசியம் என்பது உடல் சரியாகச் செயல்படத் தேவையான ஒரு முக்கியமான துணைப் பொருளாகும்.
குறிப்புகள்
ஃபியோரெண்டினி, டயானா மற்றும் பலர். "மெக்னீசியம்: உயிர்வேதியியல், ஊட்டச்சத்து, கண்டறிதல் மற்றும் அதன் குறைபாட்டுடன் இணைக்கப்பட்ட நோய்களின் சமூக தாக்கம்." ஊட்டச்சத்துக்கள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 30 மார்ச். 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
ஸ்வால்ஃபென்பெர்க், ஜெர்ரி கே மற்றும் ஸ்டீபன் ஜே ஜெனுயிஸ். "மருத்துவ சுகாதாரத்தில் மெக்னீசியத்தின் முக்கியத்துவம்." அறிவியல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
வோர்மன், ஜூர்கன். "மெக்னீசியம்: ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஹோமியோஸ்டாஸிஸ்." AIMS பொது சுகாதாரம், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 23 மே 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.
தி இருதய அமைப்பு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் மற்றும் பிற நொதிகள் உடல் முழுவதும் பயணிக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு தசை குழுக்கள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகள் செயல்பட மற்றும் அவற்றின் வேலைகளை செய்ய அனுமதிக்கிறது. போன்ற பல காரணிகள் போது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது கோளாறுகள் இதயத்தை பாதிக்கத் தொடங்குகின்றன, இது நெஞ்சு வலி அல்லது இதயக் கோளாறுகளைப் பிரதிபலிக்கும் இதயக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இதயம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கும் உடலின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும் பிற நாள்பட்ட பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதற்கும் பல வழிகள் உள்ளன. இன்றைய கட்டுரை, மெக்னீசியம் எனப்படும் அத்தியாவசிய சப்ளிமெண்ட்ஸ், அதன் நன்மைகள் மற்றும் இந்த 3-பகுதி தொடரில் இதய ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு ஒத்துப்போகிறது என்பதைப் பார்க்கிறது. பகுதி 2 மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பதைப் பார்க்கிறது. பகுதி 3 மெக்னீசியம் கொண்ட பல்வேறு உணவுகளைப் பார்க்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இருதய அமைப்பைப் பாதிக்கும் குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகளால் பாதிக்கப்பட்ட பல நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய பல சிகிச்சைகளை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியும் சரியான நேரத்தில் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் புரிதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அருமையான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
மெக்னீசியம் என்றால் என்ன?
உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் உயர்ந்திருப்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? ஆற்றல் குறைவாக இருப்பதைப் பற்றி என்ன? அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து தலைவலியைக் கையாண்டிருக்கிறீர்களா? பல நபர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் இந்த பிரச்சினைகளை கையாளும் போது, அது அவர்களின் உடலை பாதிக்கும் குறைந்த மெக்னீசியம் காரணமாக இருக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மெக்னீசியம் நான்காவது மிகுதியான கேஷன் ஆகும், இது உடலில் உள்ள 300+ என்சைம்களுக்கு இணை காரணியாகும். மெக்னீசியம் ஒரு அத்தியாவசிய சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது ஒரு முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட் ஆகும், இது உடலில் உள்ள உள் நீர் உட்கொள்ளலை ஹைட்ரேட் செய்கிறது. கூடுதல் ஆய்வுகள் மெக்னீசியம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் தசைச் சுருக்கம், இதயத் தூண்டுதல், நரம்பியக்கடத்தி வெளியீடு மற்றும் வாசோமோட்டர் தொனி ஆகியவற்றை அனுமதிக்க ஹார்மோன் ஏற்பி பிணைப்புகளை உள்ளடக்கியது. பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் சரியான செயல்பாட்டிற்கு செல்லுலார் சவ்வு முழுவதும் செல்ல ஒரு செயலில் போக்குவரத்து என்பதால் மெக்னீசியம் உடலுக்கு அவசியம்.
மெக்னீசியத்தின் நன்மைகள்
மெக்னீசியத்தைப் பொறுத்தவரை, அது உடலுக்கு வழங்கக்கூடிய பல நன்மை பயக்கும் பண்புகள் உள்ளன. மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்வதன் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
உடற்பயிற்சி செயல்திறனை அதிகரிக்கவும்
நரம்பியக்கடத்திகளை ஒழுங்குபடுத்துதல்
மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கவும்
இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும்
ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கும்
பல நபர்களுக்கு குறைந்த மெக்னீசியம் அளவு இருக்கும்போது, ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன ஒற்றைத் தலைவலி, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதயத் துடிப்பு போன்ற பொதுவான சுகாதார நிலைமைகள். இந்த பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகள் உடலில் உள்ள முக்கிய உறுப்புகளை மட்டும் பாதிக்கலாம், ஆனால் ஒரு நபருக்கு குறைந்த மெக்னீசியம் அளவு இருந்தால், அவர்களின் ஆற்றல் அளவுகள் குறைவாக இருக்கும், மேலும் அவர்கள் மந்தமாக உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள். கூடுதலாக, மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட ஒரு நபர் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மெக்னீசியம் குறைபாடுகள் உடலில் உள்ள ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று ஏற்படுத்தக்கூடும், இது இருதய பிரச்சினைகள், ஹைபோடென்ஷன் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நாள்பட்ட கோளாறுகளாக உருவாகலாம்.
மக்னீசியத்தின் கண்ணோட்டம்
பயோமெடிக்கல் உடலியல் நிபுணர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் உங்களுடன் மெக்னீசியத்தை உட்கொள்வார். ஆனால் நாம் தொடங்குவதற்கு முன், சில விஷயங்களை வரையறுப்பது முக்கியம். முதலாவது கிளைகோலிசிஸ். நாம் அதை உடைத்தால், கிளைகோ என்றால் கார்போஹைட்ரேட் அல்லது சர்க்கரை. லிசிஸ் என்பது அத்தகைய கிளைகோலிசிஸின் முறிவு, கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. அடுத்தது இணை காரணி. ஒரு இணை காரணி என்பது நொதி செயல்பாட்டிற்குத் தேவைப்படும் புரதம் அல்லாத இரசாயன கலவை என வரையறுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இதை என்சைம் கார் என்று நினைக்கலாம், மேலும் இணை காரணி முக்கியமானது. சாவியுடன், வாகனத்தை இயக்கலாம். எனவே மெக்னீசியம் என்றால் என்ன? மெக்னீசியம் என்பது நேர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட பூனை அயனி மற்றும் நம் உடலுக்குத் தேவையான எலக்ட்ரோலைட் ஆகும். மெக்னீசியம் ஏன் முக்கியமானது? ஏனெனில் இது சரியான தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறதா? இது குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் அல்லது கிளைகோலிசிஸில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மேலும் கிளைகோலிசிஸில் உள்ள பத்து படிகளில் ஐந்துக்கு இணை காரணியாக மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது. எனவே கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவில் 50% க்கும் அதிகமானது மெக்னீசியம் ஒரு இணை காரணியாக தேவைப்படுகிறது. இது நமது எலும்பு அடர்த்தியை சீராக்க உதவுகிறது.
மெக்னீசியம் & இதய ஆரோக்கியம்
முன்பு கூறியது போல், மெக்னீசியம் ஒரு இன்றியமையாத சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது செல்லுலார் நீர் உட்கொள்ளலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் உடலின் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு உதவுகிறது. மெக்னீசியம் இதயத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது? ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மெக்னீசியம் உடலுக்கு வழங்கும் பல்வேறு பாத்திரங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத்துடன் தொடர்புடைய கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. பல இதய நோயாளிகள் மெக்னீசியத்தை உட்செலுத்துதல் சவ்வுகள் இதயத்தின் வழியாக பயணிப்பதை உறுதி செய்ய எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். கூடுதலாக, கூடுதல் ஆய்வுகள் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் இஸ்கிமிக் இதய நோய் மற்றும் கரோனரி இதய நோய் போன்ற பெரிய இருதய அபாயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. மெக்னீசியம் பல்வேறு தசைக் குழுக்கள் மற்றும் மூட்டுகளைப் பாதிக்கக்கூடிய வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. உள்செல்லுலார் சவ்வு மெக்னீசியத்தால் ஆதரிக்கப்பட்டு, இதயத்திலிருந்து முழு உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பயணிக்கும் போது, குறைவான வலி போன்ற அறிகுறிகள் மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளை பாதிக்கலாம்.
தீர்மானம்
மெக்னீசியம் நான்காவது மிக அதிகமான அத்தியாவசிய சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது உடலில் உள்ள நீர் உட்கொள்ளலை வழங்குகிறது மற்றும் இருதய அமைப்புக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட் உடலில் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது அதன் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இருதய பிரச்சினைகளை குறைக்கிறது என்பதை உறுதி செய்கிறது. பல நபர்களுக்கு குறைந்த மெக்னீசியம் அளவு இருந்தால், இருதய கோளாறுகள், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் போன்ற நாள்பட்ட பிரச்சினைகள் உருவாகி, உடலின் செயல்பாட்டை சரியாக வேலை செய்ய பாதிக்கும். மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்த்துக்கொள்வது, இந்த சிக்கல்களின் ஆபத்தை மேலும் முன்னேறாமல் குறைக்கலாம் மற்றும் உடலை பாதிக்கும் உயர்ந்த ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். மெக்னீசியத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது இரத்த அழுத்தம் எவ்வாறு குறைகிறது என்பதை பகுதி 2 பார்க்கலாம்.
குறிப்புகள்
அல் அலவி, அப்துல்லா எம், மற்றும் பலர். "மெக்னீசியம் மற்றும் மனித ஆரோக்கியம்: முன்னோக்குகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி திசைகள்." இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் எண்டோகிரைனாலஜி, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 16 ஏப்ரல் 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
ஆலன், மேரி ஜே மற்றும் சந்தீப் சர்மா. "மெக்னீசியம் - ஸ்டேட் பேர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls Publishin, 3 மார்ச். 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
டிநிகோலன்டோனியோ, ஜேம்ஸ் ஜே, மற்றும் பலர். "கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான மெக்னீசியம்." திறந்த இதயம், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 1 ஜூலை 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
ரோசிக்-எஸ்டெபன், நூரியா மற்றும் பலர். "டயட்டரி மெக்னீசியம் மற்றும் கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்: தொற்றுநோயியல் ஆய்வுகளில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு ஆய்வு." ஊட்டச்சத்துக்கள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 1 பிப்ரவரி 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
ஸ்வால்ஃபென்பெர்க், ஜெர்ரி கே மற்றும் ஸ்டீபன் ஜே ஜெனுயிஸ். "மருத்துவ சுகாதாரத்தில் மெக்னீசியத்தின் முக்கியத்துவம்." அறிவியல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
சுவாமிநாதன், ஆர். "மெக்னீசியம் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அதன் கோளாறுகள்." மருத்துவ உயிர் வேதியியலாளர். விமர்சனங்கள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், மே 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.
அதிகமான மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கத் தொடங்கும் போது, பலர் பெரும்பாலும் எந்த உணவுகளில் சரியான அளவு உள்ளது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவர்களின் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் உடலின் மரபணு அளவை ஆதரிக்கிறது. பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலையும் ஆற்றலையும் அளிக்கின்றன நாள்பட்ட பிரச்சினைகளை தடுக்க உடலை பாதிப்பதில் இருந்து. இன்றைய கட்டுரையில் உடலுக்குத் தேவையான மிகவும் பயனுள்ள தாதுப்பொருள், பொட்டாசியம், அதன் பலன்கள், எந்த வகையான உணவுகளில் உடலுக்கு பொட்டாசியம் உள்ளது. குறைந்த பொட்டாசியம் அளவுகளால் பாதிக்கப்பட்ட பல நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய பல சிகிச்சைகளை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியும் சரியான நேரத்தில் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் புரிதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அருமையான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
[
பொட்டாசியம் என்றால் என்ன?
உங்கள் உடல் முழுவதும் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலிகளை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? தொடர்ந்து சோர்வாக இருப்பது அல்லது குறைந்த ஆற்றலை அனுபவிப்பது பற்றி என்ன? அல்லது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்திருப்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? இந்த நாட்பட்ட பிரச்சினைகள் பல உடலில் பொட்டாசியத்தின் குறைந்த அளவுடன் தொடர்புடையவை. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன பொட்டாசியம் என்பது மனித உடல் சரியாக செயல்பட தேவையான ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும். பொட்டாசியம் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது ஒரு நபர் வியர்க்கும்போது உடலை நிரப்ப ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஆகும். பல தடகள வீரர்கள் தங்கள் உடல்களை எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் நிரப்ப வேண்டும், இது ஒரு தீவிர உடற்பயிற்சி அமர்வுக்குப் பிறகு புற-செல்லுலார் மற்றும் இன்ட்ராசெல்லுலர் பெட்டிகள் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். கூடுதல் ஆய்வுகள் பொட்டாசியம் ஒரு நாள் முழுவதும் செயல்பட பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு பொட்டாசியம் இருக்க வேண்டும் என்று போதுமான உட்கொள்ளல் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் பல மக்கள் அடிக்கடி மறந்துவிடும் பற்றாக்குறை ஊட்டச்சத்து ஒன்றாகும் என்று குறிப்பிட்டார். இருப்பினும், பொட்டாசியம் உள்ள பல்வேறு வகையான உணவுகளைச் சேர்ப்பது, தனிநபருக்குத் தேவைப்படும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை வழங்குவதோடு, பயனுள்ள விளைவுகளையும் அளிக்கும்.
பொட்டாசியத்தின் நன்மைகள்
உடல் மற்றும் பொட்டாசியம் என்று வரும்போது, இந்த அத்தியாவசிய தாது வழங்கக்கூடிய பல பயனுள்ள காரணிகள் உள்ளன. ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவுகளுடன் பொட்டாசியம் உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் என்று தெரியவந்துள்ளது. பொட்டாசியம் வழங்கக்கூடிய சில பயனுள்ள பண்புகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது
சிறுநீரக நோயின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கவும்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
ஹைபர்கால்சியூரியாவை நிர்வகிக்கிறது
நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்
உடலைப் பாதிக்கக்கூடிய இந்த நாள்பட்ட பிரச்சினைகள் அனைத்தும் குறைந்த பொட்டாசியம் அளவுகளுடன் தொடர்புடையவை. இந்த சிக்கல்களைத் தடுக்க உடலுக்கு சரியான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இல்லாதபோது, அது தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, சிரோபிராக்டர்கள் அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து மருத்துவர்கள் போன்ற வலி நிபுணர்கள் நோயாளிகளை முழுமையாகப் பரிசோதித்து, நோயாளியின் உடலில் பொட்டாசியம் அளவு குறைவாக உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய கேள்விகளைக் கேட்கும்போது. உடலில் பொட்டாசியம் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர்ந்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் போன்ற நாள்பட்ட பிரச்சினைகள் மார்பு வலி மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய இருதய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த ஒன்றுடன் ஒன்று பிரச்சினைகள் உடலை பாதிக்கும் போது, அது சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு வலி பாதிக்கப்பட்ட உறுப்புகள் உடலின் தசைகளில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தி வெவ்வேறு இடங்களில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
பொட்டாசியத்தின் கண்ணோட்டம்
பயோமெடிக்கல் உடலியல் நிபுணர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் பொட்டாசியத்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்தப் போகிறார். பொட்டாசியம் நேர்மறை மின்னூட்டம் கொண்ட ஒரு பூனை அயனி என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். எனவே பொட்டாசியம் சில வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக முக்கியமானது. இது நமது இதயத்துடிப்பை சீராக்க உதவுகிறது. இது நமது தசை மற்றும் நரம்பு திசு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் இது புரதத்தை ஒருங்கிணைப்பதற்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வளர்சிதைமாக்குவதற்கும் முக்கியமானது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி பொட்டாசியம் அளவு அமெரிக்காவிற்கு 4.7 கிராம் மற்றும் இங்கிலாந்தில் 3.5 ஆக, சராசரியாக மூன்றரை கிராம். பொட்டாசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் என்ன என்பதை நாம் நினைக்கும் போது, முதலில் நினைவுக்கு வருவது எது? வாழைப்பழம் சரியா? ஒரு வாழைப்பழத்தில் 420 அல்லது 422 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் மட்டுமே உள்ளது. எனவே நமது தினசரி அளவு பொட்டாசியத்தைப் பெற, நாம் எட்டரை வாழைப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு குரங்காக இருந்தால் தவிர, எட்டரை வாழைப்பழங்களை யாரும் சாப்பிடுவது எனக்குத் தெரியாது. எனவே, வெறும் எட்டரை வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, ஊட்டச்சத்து அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவும் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள பிற உணவுகளைப் பார்ப்போம். பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள சில உணவுகள் உலர்ந்த பழங்கள், குறிப்பாக உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் திராட்சையும், அரை கப் சேவைக்கு சுமார் 250 மில்லிகிராம்கள் உள்ளன.
பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்
ஒரு நபரின் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் பொட்டாசியத்தை இணைப்பது எளிது. உடலியக்க நிபுணர்கள் போன்ற பல வலி நிபுணர்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளர்கள் போன்ற தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் இணைந்து உடலை மீட்டெடுக்கவும், நாள்பட்ட நிலைமைகள் மேலும் முன்னேறுவதைத் தடுக்கவும், தசை மற்றும் மூட்டு வலியைக் குறைக்கவும் வேலை செய்கின்றனர். வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியத்துடன் அதிகம் அறியப்பட்ட பழங்களில் ஒன்றாகும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்; இருப்பினும், வாழைப்பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுவது சோர்வாக இருக்கும். பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிக பொட்டாசியம் அளவைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் உடலின் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப உதவும். பொட்டாசியம் உள்ள சில சத்தான உணவுகள் பின்வருமாறு:
வாழை
வெண்ணெய்
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
கீரை
உலர்ந்த பழங்கள் (பாதாமி, திராட்சை, பீச், கொடிமுந்திரி)
இப்போது பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உடலின் உள் மற்றும் புற-செல்லுலார் நீர் உட்கொள்ளலுக்கு உதவும், ஆனால் சிகிச்சைகள் மற்றும் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து தசை மற்றும் மூட்டு வலியுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம். மக்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பயன்படுத்தினால், அவர்கள் நாள் முழுவதும் நன்றாகவும் செயல்படவும் முடியும்.
தீர்மானம்
ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சிப்பது கடினமாக இருக்கக்கூடாது மற்றும் சரியான உந்துதலுடன் சிறியதாக ஆரம்பிக்கலாம். உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் சிகிச்சை சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து ஆரோக்கியமான உணவைச் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் உடலை அதன் ஆரோக்கியமான பதிப்பிற்கு மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் தசைகள், மூட்டுகள், முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் மரபணு அளவுகளை பாதிக்கும் சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம். பொட்டாசியம் நிறைந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை முழுவதுமாக உண்பது, இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் தசை மற்றும் மூட்டு வலியைத் தவிர்க்க உடலில் நாள்பட்ட கோளாறுகள் மேலும் முன்னேறுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
குறிப்புகள்
அவர், ஃபெங் ஜே மற்றும் கிரஹாம் ஏ மேக்ரிகோர். "மனித ஆரோக்கியத்தில் பொட்டாசியத்தின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள்." உடலியல் தாவரவியல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஆகஸ்ட் 2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413/.
ஸ்டோன், மைக்கேல் எஸ், மற்றும் பலர். "பொட்டாசியம் உட்கொள்ளல், உயிர் கிடைக்கும் தன்மை, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாடு." ஊட்டச்சத்துக்கள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 22 ஜூலை 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/.
சுர், மௌசுமி மற்றும் ஷமிம் எஸ் மொஹிதீன். "பொட்டாசியம் - ஸ்டேட் பியர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 11 மே 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539791/.
வீவர், கோனி எம். "பொட்டாசியம் மற்றும் ஆரோக்கியம்." ஊட்டச்சத்தில் முன்னேற்றங்கள் (பெதஸ்தா, எம்.டி.), யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 1 மே 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650509/.
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அழற்சி எதிர்ப்பு பைட்டோ கெமிக்கல்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய பிற நாட்பட்ட நிலைகளுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கலாம் என்பதை முன்வைக்கிறார். என்ன மருந்துகள் அழற்சி சைட்டோகைன்களைத் தூண்டலாம் மற்றும் நாட்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒன்றாகச் செயல்படும் சில சிகிச்சைகள் குறித்து நாங்கள் முழுக்குவோம். நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் உடலைப் பாதிக்கும் அதன் தொடர்பு அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்ட பல நபர்களுக்கு பல சிகிச்சைகளை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் ஒவ்வொருவரையும் சரியான முறையில் பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் குறிப்பிட்டு அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் புரிதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு மகிழ்ச்சிகரமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
மருந்துகள் வீக்கத்துடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது, அவர்களுக்கு ஆன்டிஜெனிக் மருந்துகளை அறிமுகப்படுத்தும்போது, அந்த நபரின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஏற்கனவே சமநிலையற்றது மற்றும் அசாதாரணமான நோயெதிர்ப்பு பதில்களை உருவாக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது, இது அழற்சி விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உடலின் அமைப்பில். நீங்கள் அவற்றை பெரும்பாலும் சிமெரிக் மனித கடல் ஆன்டிபாடிகளுடன் காண்கிறீர்கள், அவை நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கான ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்குகின்றன, அந்த கட்டத்தில், அதிக நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியை வெளிப்படுத்தும். இது நிகழும்போது, நீண்ட கால மருந்தியல் சிகிச்சைக்கு இது ஒரு சவாலாக மாறும். எனவே மக்கள் தங்கள் மருத்துவர்களிடம் மருந்துச் சீட்டுக்காகச் செல்லும்போது, 20-30% மருந்துச் சீட்டுகள் நிரப்பப்படுவதில்லை, ஏனெனில், பெரும்பாலான நேரங்களில், மருந்துச் சீட்டு அவற்றை ஒருபோதும் மருந்துக் கடையில் நிரப்பாது, இது பல்வேறு சிக்கல்களில் சிக்கக்கூடும்.
மக்கள் தங்கள் மருந்துகளைப் பின்பற்றும்போது, சில சமயங்களில் அவர்கள் அதை சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வார்கள், ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவர்கள் அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிடுவார்கள். எனவே ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்ட மருந்துச் சீட்டுகளின் வீழ்ச்சி மிகவும் குறைவு. கடந்த கட்டுரையில், NSAIDகள், DMARDகள் மற்றும் உயிரியல் பற்றி விவாதித்தோம், மேலும் அசெட்டமினோஃபென் அடிப்படையைத் தொடுவோம். அசெட்டமினோஃபென் என்பது மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு ஒன்றாகும், மேலும் இது இந்த வெவ்வேறு சளி மற்றும் காய்ச்சல் மற்றும் வலி தயாரிப்புகள் அனைத்திலும் சேர்க்கப்படுவதால் தான். அவர்கள் அதை வேறு பல மருந்துகளுக்குள் நுழைகிறார்கள்; நீங்கள் லேபிள்களைப் படிக்க வேண்டும். ஏனென்றால் சிலர் அசெட்டமினோஃபெனை விரைவாக வளர்சிதைமாற்றம் செய்கிறார்கள், இது நச்சுத்தன்மையுடையதாக மாறும். இது நாள் முழுவதும் தனிநபர்களுக்கு சீரற்ற தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அவர்களின் குளுதாதயோன்களை உடனடியாகப் பயன்படுத்த வழிவகுக்கும். எனவே சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கான மருந்துகளைத் தேடும் போது, அசெட்டமினோஃபெனுக்கான லேபிள்களைப் பார்ப்பது சிறந்தது, ஏனெனில் இது வலியைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படுவதால், அழற்சி எதிர்ப்பு பதில்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
அசெட்டமினோஃபென் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: மக்கள் சளி மற்றும் காய்ச்சல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது வலி நிவாரணி விளைவுகள் எவ்வாறு சரியாக வேலை செய்கின்றன என்பது எங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றாலும், மக்கள் எங்கும் அசெட்டமினோஃபெனை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, அது நைட்ரிக் ஆக்சைடு பாதைகளைத் தடுப்பதன் மூலம் வலி வரம்பை அதிகரிக்கும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். NMDA மற்றும் பொருள் P க்கான ஏற்பிகள் மூலம் மத்தியஸ்தம் மூலம் உடல். அது இன்னும் பெரிய கைப்பிடி இல்லை, ஆனால் அது எப்படி வேலை செய்கிறது. எனவே, இந்த மருந்துகள் குறுகிய காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீண்ட கால பயன்பாடு கடுமையான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
மருந்துகளைத் தேடும் போது, பிளாக் பாக்ஸ் எச்சரிக்கையைக் கொண்ட லேபிள்களைப் படிக்க வேண்டியது அவசியம், இது FDA வெளியிடும் சாத்தியமான ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களுக்கு FDA வெளியிடும் மிக உயர்ந்த எச்சரிக்கையாகும். இது கடுமையான கல்லீரல் காயங்கள் அல்லது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் நீண்டகால வீக்கமாக உருவாகக்கூடிய தீவிர ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை உள்ளடக்கியது. இப்போது இந்த சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளை நச்சுத்தன்மையாக்க, அழற்சி எதிர்ப்பு தாவரவியல் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்களை மெதுவாக அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், உடலில் அதிக வலி ஏற்படாமல் தடுப்பதற்கும் வழிகள் உள்ளன.
பல்வேறு வலிகள் மற்றும் உடலைப் பாதிக்கும் பிரச்சனைகளுக்கான நிலையான மருந்துகள் உடலின் அமைப்புகளை உள்ளடக்கிய பிற பிரச்சனைகளை மறைக்க முடியும் என்பதை சில நபர்கள் உணராமல் இருக்கலாம். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
நாளமில்லா சுரப்பிகளை
இருதய அமைப்பு
இரைப்பை குடல் அமைப்பு
இனப்பெருக்க அமைப்பு
இந்த அமைப்புகள் மருந்துகளால் பாதிக்கப்பட்டால், அவை முக்கிய உறுப்புகளில் அழற்சி குறிப்பான்களை உருவாக்கலாம் மற்றும் உடலில் உள்ளுறுப்பு-சோமாடிக் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். வலி மருந்துகள் ஒரே இடத்தில் உள்ள வலியை இலக்காகக் கொள்ளும்போது, ஆனால் பிரச்சினை வேறு பகுதியில் இருந்தால், இது குறிப்பிடப்பட்ட வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. குறிப்பிடப்பட்ட வலி என்பது ஒரு தசைக் குழுவின் இடத்தில் வலி இருந்தாலும் உடலின் மற்றொரு பகுதியில் உணரப்படுகிறது. உறுப்புகள் ஈடுபடும் போது, அது அமைப்பில் அழற்சி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அந்த கட்டத்தில், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தியில் தூண்டுகிறது.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எவ்வாறு ஆட்டோ இம்யூனிட்டியில் தூண்டப்படுகிறது
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் தூண்டப்பட்டால், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் பக்க விளைவுகளை உருவாக்கலாம், அவை நீண்ட காலமாகவும், குணப்படுத்தும் செயல்முறையை தாமதப்படுத்தவும் முடியும். தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் காணப்படும் சில உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
தசை பலவீனம்
நீரிழிவு
உயர் இரத்த அழுத்தம்
மெல்லிய எலும்புகள்
காயம் ஆறுவதில் தாமதம்
வெடிப்பு-அப்கள்
முடக்கு வாதம்
மனநிலை மாற்றங்கள்
வலியுடன் தொடர்புடைய இந்த அழற்சி அறிகுறிகளைக் கையாளும் போது, மூட்டு மற்றும் தசை வலியை ஏற்படுத்தும் அழற்சி சைட்டோகைன்களைக் குறைக்கக்கூடிய அடிப்படை செயல்பாட்டு சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் உள்ளன.
வீக்கத்தைக் குறிவைப்பதற்கான சிகிச்சைகள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: வீக்கத்தைக் குறிவைக்கும் சில சிகிச்சைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
பைட்டோநியூட்ரியன்ட்களை இணைத்தல்
அக்குபஞ்சர்
உடலியக்க பராமரிப்பு
அழற்சி எதிர்ப்பு வைட்டமின்கள் (ஒமேகா -3, குர்குமின், மஞ்சள் போன்றவை)
டயட்
உடற்பயிற்சி
ஒரு நபரின் தினசரி வாழ்க்கைமுறையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை மெதுவாக இணைத்துக்கொள்வது, முக்கிய உறுப்புகள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை பாதிக்கும் அழற்சி சைட்டோகைன்களின் விளைவுகளை குறைக்கலாம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை உடலில் எஞ்சியிருக்கும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்பதை அறிவது அவசியம். இந்த சிகிச்சைகள் அனைத்தும் இந்த அழற்சி தூண்டுதல்களை நிவர்த்தி செய்யக்கூடிய சில அடிப்படைகள் மற்றும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய தசை மற்றும் மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
அழற்சி எதிர்ப்பு வைட்டமின்கள் & சப்ளிமெண்ட்ஸ்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: இந்த சிகிச்சைகள் பற்றிய மற்றொரு முக்கியமான குறிப்பு என்னவென்றால், வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இணைந்து உடலில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் அழற்சி விளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு தாவரவியல் மற்றும் பைட்டோகெமிக்கல் முகவர்கள் உடலில் உள்ள பல்வேறு பாதைகளில் செயல்படுவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து உணவுகளைப் போன்ற பல்வேறு வழிமுறைகளையும் கொண்டிருக்கும். அழற்சி எதிர்ப்பு தாவரவியல் மற்றும் பைட்டோகெமிக்கல் முகவர்களை உடலில் சேர்ப்பது, அழற்சி அடுக்குகளை மாற்றியமைக்கவும், உடலுக்கு பல ஒருங்கிணைந்த செயல்பாடுகளை வழங்கவும் உதவும்.
இந்த முகவர்கள் NF-kappaB ஆல் ஏற்படும் அழற்சி பாதைகளை குறைக்கிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் அல்லது அழற்சியைத் தூண்டும் நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவதிலிருந்து சைட்டோகைன்களைப் பிரிக்கும் மாடுலேட்டர்களாக அவை செயல்பட முடியும். இருப்பினும், காயங்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களில் இருந்து உடலை குணப்படுத்த நமக்கு வீக்கம் தேவை. அழற்சி விளைவுகளை ஏற்படுத்த சைட்டோகைன்கள் அதிகமாக இருப்பதை நாம் விரும்பவில்லை. எனவே அழற்சி எதிர்ப்பு தாவரவியல் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்களை இணைப்பது உடலுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பான விருப்பத்தை வழங்குகிறது மற்றும் பல நாள்பட்ட அழற்சி நிலைகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
தீர்மானம்
பல தாவரவியல் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், நாள்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைக்க உடலுக்குத் தேவையான நல்ல அளவைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். பல கலாச்சாரங்கள் மற்றும் இடங்கள் உலகளவில் பல ஆண்டுகளாக பல ஊட்டச்சத்து தாவரங்கள் மற்றும் மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவதால், அது சோர்வடையக்கூடும். சில தாவரவியல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பின்வருமாறு:
துத்தநாக
கிரீன் டீ சாறு
capsaicin
எஸ்-அடினோசில்மெதியோனைன்
இஞ்சி
எந்தெந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது எப்படி என்பதைச் சுருக்கமாகக் கூற, ஆராய்ச்சி செய்து, தினசரி வாழ்க்கைமுறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் சேர்ப்பது அற்புதமான முடிவுகளைத் தருவதோடு, தாவரவியல் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் ஆகியவற்றை இணைக்கும்போது வலியற்றவராகவும் நல்ல ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க அனுமதிக்கும்.
நோயெதிர்ப்பு மண்டல ஆரோக்கியம் மற்றும் அமைப்பை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பது ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை பராமரிப்பதன் மூலம் நிறைவேற்றப்படலாம்.. குறிப்பிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோயை எதிர்த்துப் போராடவும், ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிக்கவும், காயம் மீட்கவும் உதவும். ஆண்டு முழுவதும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்கவும் வலுப்படுத்தவும் சரியான வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பற்றி இங்கே பார்க்கிறோம்.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியம்
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சிக்கலான செல்கள், செயல்முறைகள் மற்றும் இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, அவை வைரஸ்கள், நச்சுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளிட்ட படையெடுக்கும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக உடலை தொடர்ந்து பாதுகாக்கின்றன. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆண்டு முழுவதும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது தொற்று மற்றும் நோய் தடுப்புக்கு முக்கியமாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
சத்தான உணவு, ஆரோக்கியமான தூக்கம், உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான வழிகள்.
சில வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மூலிகைகள் கூடுதலாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும்.
இருப்பினும், சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அல்லது ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
சில சுகாதார நிலைமைகள் உள்ள நபர்களுக்கு சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படாமல் இருக்கலாம்.
ஆலோசிக்கவும் மருத்துவ நிபுணர் எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து அல்லது துணைத் திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன்.
வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி குறைபாடு வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் போன்றவற்றுக்கு அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நச்சுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
வழக்கமான வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், ஏனெனில் உடல் அதை சுயாதீனமாக உற்பத்தி செய்யாது.
பல உணவுகளில் வைட்டமின் சி உள்ளது, எனவே ஒரு மருத்துவர் அவற்றை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கும் வரை கூடுதல் தேவையற்றது.
வைட்டமின் சி உணவுகள்
இந்த உணவுகள் அதிக அளவு வைட்டமின் சி முதல் குறைந்த அளவு வரை வரிசைப்படுத்தப்படுகின்றன:
மிக உயர்ந்த மட்டத்திலிருந்து குறைந்த அளவு உணவுகள்.
சிப்பிகள்
மாட்டிறைச்சி
நீல நண்டு
பூசணி விதைகள்
பன்றி இறைச்சி சாப்ஸ்
துருக்கி மார்பகம்
பாலாடைக்கட்டி
இறால்
பயறு
பதிவு செய்யப்பட்ட மத்தி
கிரேக்கம் தயிர்
பால்
செலினியம்
செலினியம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அச்சுறுத்தும் போது செயல்படுத்துகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளை மெதுவாக அல்லது நிறுத்தும்போது சமிக்ஞை செய்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.
செலினியம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிக வேலை செய்யாமல் தடுக்கிறது.
செலினியம் நாள்பட்ட அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் முடக்கு வாதம், கிரோன் நோய் மற்றும் சொரியாசிஸ் போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய்கள்.
செலினியம் உணவுகள்
செலினியம் மிக உயர்ந்த முதல் குறைந்த அளவு வரை உணவுகள்.
பிரேசில் கொட்டைகள்
துனா
ஹேலிபட்
பதிவு செய்யப்பட்ட மத்தி
மெலிந்த இறைச்சிகள்
பாலாடைக்கட்டி
பழுப்பு அரிசி
முட்டை
ஓட்ஸ்
பால்
தயிர்
பயறு
நட்ஸ்
விதைகள்
பட்டாணி
நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
ஆரோக்கியமான நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.
தண்ணீர் உடலை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது நிணநீர், இது வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் பிற நோயெதிர்ப்பு மண்டல செல்களை கொண்டு செல்கிறது.
காபி மற்றும் சோடா போன்ற நீரிழப்பு பானங்களை சமநிலைப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
அதிகமாக சாப்பிட முயற்சிக்கவும் நீரேற்ற உணவுகள் வெள்ளரிகள், செலரி, கீரை மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்றவை.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியம்
குறிப்புகள்
சாப்ளின், டேவிட் டி. "நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் மேலோட்டம்." தி ஜர்னல் ஆஃப் அலர்ஜி அண்ட் கிளினிக்கல் இம்யூனாலஜி தொகுதி. 125,2 சப்ள் 2 (2010): S3-23. doi:10.1016/j.jaci.2009.12.980
ஹாலிவெல், பி. "மனித ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்." ஊட்டச்சத்து தொகுதியின் வருடாந்திர மதிப்பாய்வு. 16 (1996): 33-50. doi:10.1146/annurev.nu.16.070196.000341
லூயிஸ், எரின் டியான் மற்றும் பலர். "நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் வீக்கத்தில் வைட்டமின் E இன் ஒழுங்குமுறை பங்கு." IUBMB வாழ்க்கை தொகுதி. 71,4 (2019): 487-494. doi:10.1002/iub.1976
மோரா, ஜே ரோட்ரிகோ மற்றும் பலர். "நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் வைட்டமின் விளைவுகள்: வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி முக்கிய இடத்தைப் பெறுகின்றன." இயற்கை விமர்சனங்கள். இம்யூனாலஜி தொகுதி. 8,9 (2008): 685-98. doi:10.1038/nri2378
நிக்கல்சன், லிண்ட்சே பி. "நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு." உயிர் வேதியியலில் கட்டுரைகள் தொகுதி. 60,3 (2016): 275-301. doi:10.1042/EBC20160017
ஷகூர், ஹிரா மற்றும் பலர். "வைட்டமின்கள் டி, சி, ஈ, துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பங்கு: அவை கோவிட்-19க்கு எதிராக உதவுமா?" Maturitas தொகுதி. 143 (2021): 1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003
இன்றைய போட்காஸ்டில், டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் மற்றும் டாக்டர் மரியோ ரூஜா ஆகியோர் உடலின் மரபணு குறியீட்டின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றியும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கு தேவையான செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்துக்களை நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் எவ்வாறு வழங்குகின்றன என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கின்றனர்.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம் என்றால் என்ன?
[00:00:00] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: வருக நண்பர்களே. நாங்கள் டாக்டர் மரியோ ரூஜாவும் நானும்; நன்மையை விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சில அத்தியாவசிய தலைப்புகளை நாங்கள் விவாதிக்கப் போகிறோம். அடிப்படைத் தேவையான மருத்துவ தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் தகவல் தொழில்நுட்பங்களைப் பற்றி நாங்கள் விவாதிக்கப் போகிறோம், இது ஒரு தடகள வீரர் அல்லது சராசரி நபருக்கு அவர்களின் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்ள முடியும். அங்கே ஒரு புதிய வார்த்தை உள்ளது, நாங்கள் எங்கு அழைக்கிறோம் என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும். நாங்கள் உண்மையில் புஷ் ஃபிட்னஸ் சென்டரில் இருந்து வருகிறோம், மேலும் மக்கள் தேவாலயத்திற்குச் சென்ற பிறகும் இரவில் தாமதமாக வேலை செய்கிறார்கள். எனவே அவர்கள் வேலை செய்கிறார்கள், அவர்கள் நல்ல நேரத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். எனவே நாம் செய்ய விரும்புவது இந்த தலைப்புகளை கொண்டு வர வேண்டும், இன்று நாம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம், மரியோ பற்றி பேசப் போகிறோம். அந்த வார்த்தையை எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா?
[00:01:05] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆம், அலெக்ஸ், எல்லா நேரத்திலும். நான் அதைப் பற்றி கனவு காண்கிறேன். இதோ, மரியோ.
[00:01:12] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: இதோ, மரியோ. எப்பொழுதும் எனக்கு சிரிப்புதான். எனவே நாம் இப்போது என்ன தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அரங்கைப் பற்றி பேசப் போகிறோம். ஏய், என்ன தெரியுமா என்று பலரும் சொல்லும் நிலைக்கு வந்துவிட்டோம். உங்களிடம் இன்னும் சில புரதங்கள், கொழுப்புகள் இருந்தால் அல்லது அவை சில சுருங்கிய யோசனைகளைக் கொண்டு வந்தால் சிறந்தது, மேலும் நீங்கள் உங்கள் கண்களை குறுக்காக வைத்து, பெரும்பாலான நேரங்களில், எல்லாவற்றையும் விட குழப்பமாக இருப்பீர்கள். மத்திய தரைக்கடல், குறைந்த கொழுப்பு, அதிக கொழுப்பு, இந்த வகையான விஷயங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், இந்த வித்தியாசமான நுட்பங்கள் அனைத்திற்கும் நீங்கள் ஒரு ஆய்வக எலி. எனவே கேள்வி என்னவென்றால், இது உங்களுக்கு என்ன குறிப்பிட்டது? நம்மில் பலருக்கு இருக்கும் விரக்திகளில் ஒன்று, மரியோ, என்ன சாப்பிடுவது, எதை எடுத்துக்கொள்வது, எது நல்லது என்று சரியாகத் தெரியவில்லை என்பதுதான். எனக்கு எது நல்லது என்றால் அது என் நண்பருக்கு ஏற்றது என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுக்கு தெரியும், மரியோ, இது வித்தியாசமானது என்று நான் கூறுவேன். நாங்கள் வேறு வகை வகையிலிருந்து வந்தவர்கள். நாங்கள் ஒரு இடத்தில் வாழ்கிறோம், இருநூறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட வித்தியாசமான விஷயங்களை நாங்கள் கடந்து வந்துள்ளோம். மக்கள் என்ன செய்வார்கள்? இன்றைய டிஎன்ஏ இயக்கவியலில் நாம் இதை இப்போதெல்லாம் கண்டுபிடிக்க முடியும்; நாங்கள் இவற்றைக் கையாளவில்லை என்றாலும், அது எங்களுக்குத் தகவல்களைத் தருகிறது மற்றும் இப்போது நம்மைப் பாதிக்கும் சிக்கல்களுடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கிறது. இன்று, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம், டிஎன்ஏ சோதனை மற்றும் நுண்ணூட்டச் சத்து மதிப்பீடுகள் பற்றி பேசுவோம். எனவே நமது மரபணுக்கள் எப்படி இருக்கின்றன, உண்மையான முன்கணிப்புச் சிக்கல்கள் அல்லது அவைதான் நமது இயந்திரத்தின் செயல்பாட்டை நமக்குத் தருகின்றன என்பதைப் பார்க்கப் போகிறோம். மேலும், அது நல்லது என்றால், இப்போது நமது ஊட்டச்சத்து அளவு என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறோம். மரியோவை எனக்குத் தெரியும், உங்களில் ஒருவருடன், உங்கள் மகள் என்று நான் நினைக்கிறேன், மறுநாள் உங்களுக்கு மிகவும் அன்பான மற்றும் நெருக்கமான கேள்வி இருந்தது. ஆமாம், அவளின் கேள்வி என்ன?
[00:02:52] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: எனவே மியாவுக்கு ஒரு நல்ல கேள்வி இருந்தது. விளையாட்டு வீரர்களில் அதிகம் உள்ள கிரியேட்டினைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி அவள் என்னிடம் கேட்டாள். நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், இது ஒரு முக்கிய வார்த்தை, உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதிக தசைகளை உருவாக்க கிரியேட்டின் பயன்படுத்தவும். எனவே நான் உங்களுடன் பேசும் விஷயம், அலெக்ஸ், இது விளையாட்டு சூழல் மற்றும் செயல்திறன் சூழலின் அடிப்படையில் நாம் அனுமதிக்க முடியாத மிக முக்கியமான விஷயம். இது ஒரு புகாட்டியை எடுத்துக்கொள்வது போன்றது, நீங்கள், “சரி, உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? அதில் செயற்கை எண்ணெயைப் போடுவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? ” அதுவும் புகாட்டிக்கு தேவையான செயற்கை எண்ணெய்யா? சரி, இது செயற்கையாக இருப்பதால் நல்லது. சரி, இல்லை, பலவிதமான செயற்கை வடிவங்கள் உள்ளன, உங்களுக்குத் தெரியும், இது ஐந்தரை, ஐந்து-பதினைந்து போன்றது, அது எதுவாக இருந்தாலும், அது பொருந்த வேண்டிய பாகுத்தன்மை நிலை. விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் குறிப்பாக மியாவுக்கும் அதே விஷயம்.
[00:04:06] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மியா யார் என்பதை பார்வையாளர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், அவள் என்ன செய்கிறாள்? அவள் என்ன மாதிரியான விஷயங்களைச் செய்கிறாள்?
[00:04:08] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஓ, ஆமாம். மியா டென்னிஸ் விளையாடுகிறார், எனவே அவரது ஆர்வம் டென்னிஸ்.
[00:04:13] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: அவள் தேசிய தரவரிசையில் இருக்கிறாளா?
[00:04:15] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: தேசிய அளவில், மற்றும் அவர் சர்வதேச சர்க்யூட் ITF இல் சர்வதேச அளவில் விளையாடுகிறார். அவள் இப்போது ஆஸ்டினில் கரேன் மற்றும் பிற பிராடி பன்ச் உடன் இருக்கிறாள், நான் அவர்களை அழைப்பது போல. உங்களுக்குத் தெரியும், அவள் கடினமாக உழைக்கிறாள், இந்த எல்லாவிதமான கோவிட் துண்டிக்கப்படுகிறாள். இப்போது அவர் மீண்டும் ஃபிட்னஸ் பயன்முறைக்கு வருகிறார், எனவே அவர் மேம்படுத்த விரும்புகிறார். அவள் பிடிப்பதற்கும் முன்னேறுவதற்கும் தன்னால் முடிந்ததைச் செய்ய விரும்புகிறாள். ஊட்டச்சத்து பற்றிய கேள்வி, அவளுக்கு என்ன தேவை என்பது பற்றிய கேள்வி. எனக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பதில் தேவை, பொதுவானது மட்டுமல்ல. சரி, அது நல்லது என்று நினைக்கிறேன். நல்லது நல்லது, சிறந்தது சிறந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். விளையாட்டு செயல்திறன் மற்றும் மரபணு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் ஆகியவற்றின் உரையாடலில் நாம் அதைப் பார்க்கும் விதம், உண்மையில் செயல்படுவோம், பக்ஷாட்டுக்குப் பதிலாக புள்ளியில் இருப்போம். உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் உள்ளே சென்று, உங்களுக்குத் தெரியும், பொதுவானவை என்று சொல்லலாம். ஆனால் இதைப் பொறுத்தவரை, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நிறைய தகவல்கள் இல்லை. உரையாடல் மரபணுவை இணைக்கிறது மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை இணைக்கிறது. நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அலெக்ஸ், குறிப்பான்கள், மரபணு குறிப்பான்கள் ஆகியவற்றைப் பார்க்கும்போது, பலம், பலவீனங்கள் மற்றும் ஆபத்தில் உள்ளவை மற்றும் இல்லாதவை ஆகியவற்றைக் காண்கிறோம். உடல் தகவமையா, அல்லது உடல் பலவீனமா? எனவே நாம் ஆதரிக்கும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், அந்த டிஎன்ஏவில் உள்ள பலவீனத்தை ஆதரிக்க நாங்கள் அதைப் பற்றி பேசினோம், அந்த மரபணு வடிவத்தை நாம் பலப்படுத்த முடியும். அதாவது, நீங்கள் சென்று உங்கள் மரபியலை மாற்ற முடியாது, ஆனால் அந்த தளத்தை மாற்றவும், அதை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கவும் உங்கள் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் நிச்சயமாக அதிகரிக்கலாம் மற்றும் குறிப்பிட்டிருக்கலாம்.
[00:06:24] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: தொழில்நுட்பம் நாம் கண்டறியக்கூடியது என்று இப்போது சொல்வது நியாயமானது, நான் பலவீனங்களைக் கூறமாட்டேன், ஆனால் மரபணு மட்டத்தில் ஒரு விளையாட்டு வீரரை மேம்படுத்த அனுமதிக்கும் மாறிகள். இப்போது நாம் மரபணுக்களை மாற்ற முடியாது. SNP கள் அல்லது ஒற்றை நியூக்ளியோடைடு பாலிமார்பிஸங்கள் என்று அவர்கள் அழைக்கும் ஒரு உலகம் இருக்கிறது என்று நாங்கள் கூறுவது இல்லை, அங்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள் உள்ளன என்பதை மாற்ற முடியாது. கண்களின் நிறத்தைப் போல நம்மால் மாற்ற முடியாது. நாம் அவற்றைச் செய்ய முடியாது. அவை மிகவும் குறியிடப்பட்டுள்ளன, இல்லையா? ஆனால் நடுநிலை மரபியல் மற்றும் நடுநிலை மரபியல் மூலம் நாம் பாதிக்கக்கூடிய மரபணுக்கள் உள்ளன. எனவே எனது நடுநிலை மரபியல் என்பதன் மூலம் நான் கூறுவது ஊட்டச்சத்து மாற்றியமைப்பது மற்றும் மரபணுவை மேலும் தகவமைப்பு அல்லது சந்தர்ப்பவாத இயக்கவியலுக்கு மாற்றுவது? இப்போது, நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய மரபணுக்கள் என்ன என்பதை அறிய விரும்ப மாட்டீர்களா? அவளது பாதிப்பு எங்குள்ளது என்பதை அவள் அறிய விரும்புகிறாள் அல்லவா?
எனது உடல் சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெறுகிறதா?
[00:07:18] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நாம் அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவது என்ன? அதாவது, நீங்கள் ஒரு உயர்நிலை தடகள வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது உயர்நிலை தலைமை நிர்வாக அதிகாரியாக இருந்தாலும் சரி அல்லது நீங்கள் ஒரு உயர்நிலை அம்மா மற்றும் அப்பாவாக இருந்தாலும், அது போட்டியிலிருந்து போட்டி வரை ஓடிக்கொண்டிருக்கும். குறிப்பான்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசும்போது, உடலில் உள்ள மெத்திலேஷன், நாம் செயலாக்குகிறோமா அல்லது நமக்குள் இருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற வடிவத்தின் அடிப்படையில் நாம் எப்படிச் செய்கிறோம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நமக்கு அந்த கூடுதல் ஊக்கம் தேவையா? அந்த பச்சை உட்கொள்ளும் நச்சுத்தன்மையற்ற முறை பற்றிய உங்கள் அறிவை நாங்கள் அதிகரிக்க வேண்டுமா? அல்லது நாம் நன்றாக இருக்கிறோமா? இங்குதான் மரபணு குறிப்பான்களின் வடிவங்களைப் பார்க்கும்போது, நாம் நன்கு தயாராகிவிட்டோம் அல்லது நாம் நன்கு தயாராக இல்லை என்பதைக் காணலாம். எனவே, நாம் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைப் பார்க்க வேண்டும். மீண்டும், அந்த குறிப்பான்கள், “நாம் எங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறோமா, ஆம் அல்லது இல்லை? அல்லது நாம் பொதுமைப்படுத்துகிறோமா?” 90 சதவீத விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மக்கள் பொதுமைப்படுத்துகிறார்கள் என்று நான் கூறுவேன். அவர்கள் சொல்கிறார்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, செலினியம் நல்லது, உங்களுக்குத் தெரியும், அது நல்லது. ஆனால் மீண்டும், நீங்கள் புள்ளியில் இருக்கிறீர்களா அல்லது நாங்கள் இப்போது யூகிக்கிறோமா?
[00:08:36] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: சரியாக. நாங்கள் அந்தக் கடையில் இருக்கும்போது அதுதான் விஷயம், அங்கே நிறைய சிறந்த ஊட்டச்சத்து மையங்கள், மரியோ, அங்கே உள்ளன, நாங்கள் ஆயிரம் பொருட்களின் சுவரைப் பார்க்கிறோம். பைத்தியம். நமக்கு எங்கே ஓட்டைகள் உள்ளன என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, மேலும் அவை எங்கே தேவை என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. உங்களுக்கு தெரியும், சில குறைபாடுகள் உள்ளன. உங்களுக்கு ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு உள்ளது; பெரும்பாலும், உங்களுக்கு சில ஸ்கர்வி அல்லது சில வகையான சிக்கல்கள் உள்ளன. அந்த அலகுக்கு ஒரு நிபுணர் தேவைப்படலாம், ஆனால் ஸ்கர்வி போன்றவற்றைப் பார்த்தால், சரியா? ஈறுகளில் இரத்தம் வரத் தொடங்குகிறது என்பதை நாம் அறிவோம். சரி, சில நேரங்களில் அது வெளிப்படையாக இல்லை, சரி, நமக்கு சில விஷயங்கள் தேவை. நூற்றுக்கணக்கான மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. நாம் அவர்களை அழைக்கும் விஷயங்களில் ஒன்று, நாங்கள் அவர்களை அழைக்கிறோம், காஃபாக்டர்கள். ஒரு கோஃபாக்டர் என்பது ஒரு நொதியை சரியாக வேலை செய்ய அனுமதிக்கும் ஒரு விஷயம். எனவே நாம் என்சைம்களின் இயந்திரம், அந்த நொதிகளை என்ன குறியீடு செய்கிறது? சரி, டிஎன்ஏ அமைப்பு. அந்த நொதிகளை குறியீடாக்கும் புரதங்களை உற்பத்தி செய்வதால், அந்த நொதிகளில் நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி மெக்னீசியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், செலினியம் போன்ற தாதுக்கள் போன்ற குறியீடு காரணிகள் மற்றும் அனைத்து வெவ்வேறு கூறுகளும் உள்ளன. இதைப் பார்க்கும்போது, நாம் இருக்கும் இந்த துளை ஒரு சுவரை எதிர்கொள்ளும். பாபி அல்லது எனது சிறந்த நண்பர் சொல்வதால், எங்கள் ஓட்டைகள் எங்குள்ளது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள நாங்கள் விரும்புகிறோம், உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் புரதத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மோர் புரதத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இரும்பை எடுக்க வேண்டும், அப்படியானதை எடுக்க வேண்டும், அதனால் நாங்கள் தாக்கப்படுகிறோம் அல்லது தவறிவிடுகிறோம். எனவே, இன்றைய தொழில்நுட்பம் அது என்ன, எங்கு துளைகள் உள்ளன என்பதை துல்லியமாக பார்க்க அனுமதிக்கிறது.
[00:10:00] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: துளைகளைப் பற்றி நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள இந்த புள்ளி, மீண்டும், பெரும்பாலான காரணிகள் ஸ்கர்வி போன்ற தீவிரமானவை அல்ல, உங்களுக்குத் தெரியும், ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு. நாங்கள் இல்லை, அதாவது, நாங்கள் ஒரு சமூகத்தில் வாழ்கிறோம், அதாவது, அலெக்ஸ், எங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து உணவுகளும் எங்களிடம் உள்ளன. எங்களிடம் உணவு அதிகமாக உள்ளது. அது பைத்தியக்காரத்தனம். மீண்டும், நாம் பேசும் பிரச்சினைகள் அதிகமாக சாப்பிடுவது, பட்டினி அல்ல, சரியா? அல்லது ஊட்டச்சத்து முறை மிகவும் குறைவாக இருப்பதால் நாம் அதிகமாக சாப்பிட்டு இன்னும் பட்டினி கிடக்கிறோம். எனவே அது ஒரு உண்மையான காரணியாகும். ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக, சப்ளினிக்கல் சிக்கல்களின் கூறுகளை நாங்கள் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறோம், உங்களுக்குத் தெரியும், எங்களிடம் அறிகுறிகள் இல்லை. எங்களிடம் அந்த குறிப்பிடத்தக்க அடையாள அறிகுறிகள் இல்லை. ஆனால் எங்களிடம் குறைந்த ஆற்றல் உள்ளது, ஆனால் குறைந்த மீட்பு முறை உள்ளது. ஆனால் தூக்கத்தில் நமக்கு அந்த பிரச்சனை இருக்கிறது, அந்த தரமான தூக்கம். எனவே அவை பெரிய விஷயங்கள் அல்ல, ஆனால் அவை நமது ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் அழிக்கும் துணை மருத்துவம். உதாரணமாக, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, விளையாட்டு வீரர்கள் நல்லவர்களாக இருக்க முடியாது. அவர்கள் ஈட்டி மேல் முனை இருக்க வேண்டும். அவர்கள் விரைவாக குணமடைய வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களின் செயல்திறன் முறையை யூகிக்க அவர்களுக்கு நேரம் இல்லை. அவர்கள் இல்லை என்று நான் பார்க்கிறேன்.
[00:11:21] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த விளையாட்டு வீரர்களில் பெரும்பாலானவர்கள், அவர்கள் விரும்பும் போது, அவர்கள் தங்கள் உடலை மதிப்பீடு செய்ய விரும்புகிறார்கள். ஒவ்வொரு பலவீனமும் எங்கே இருக்கிறது என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் தங்களுக்கு விஞ்ஞானிகள் மற்றும் ஆய்வக எலிகள் போன்றவர்கள். அவர்கள் தங்கள் உடலை மனதளவில் இருந்து உடல் ரீதியாக உளவியல் ரீதியாக சமூகம் வரை தீவிர நிலைக்குத் தள்ளுகிறார்கள். எல்லாம் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் அதை முழு வேகத்தில் வைக்கவும். ஆனால் அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள். அந்த கூடுதல் விளிம்பு எங்கே என்று அவர்கள் பார்க்க விரும்புகிறார்கள். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? நான் உன்னை கொஞ்சம் சிறப்பாக்க முடிந்தால்? ஒரு சிறிய ஓட்டை இருந்தால், அதன் அளவு என்னவாக இருக்கும்? அந்த அளவு சிறிது நேரத்தில் இன்னும் இரண்டு வினாடிகள் குறையும், மைக்ரோ செகண்ட் துளியாகுமா? விஷயம் என்னவென்றால், தொழில்நுட்பம் உள்ளது, மேலும் மக்களுக்காக இவற்றைச் செய்யும் திறன் எங்களிடம் உள்ளது, மேலும் தகவல் நாம் கற்பனை செய்வதை விட வேகமாக வருகிறது. எங்களிடம் உலகெங்கிலும் உள்ள மருத்துவர்கள் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் மனித மரபணுவைப் பார்த்து இந்த சிக்கல்களைப் பார்க்கிறார்கள், குறிப்பாக SNP களில், அவை ஒற்றை நியூக்ளியோடைடு பாலிமார்பிஸங்கள், அவை மாற்றப்படலாம் அல்லது மாற்றலாம் அல்லது உணவு முறைகளில் உதவலாம். மேலே போ.
உடல் கலவை
[00:12:21] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நான் உங்களுக்கு ஒன்றைத் தருகிறேன்: இன்பாடி. அது எப்படி? ஆம், அது ஒரு விளையாட்டு வீரருடன் உரையாடுவதற்கு முக்கியமான ஒரு கருவியாகும்.
[00:12:31] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உடல் என்பது உடல் அமைப்பு.
[00:12:32] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆம், பி.எம்.ஐ. உங்கள் நீரேற்றம் முறையின் அடிப்படையில் அதைப் பார்க்கிறீர்கள்; நீங்கள், ஆம், உடல் கொழுப்பின் அடிப்படையில் பார்க்கிறீர்கள், அந்த முழு உரையாடலையும் அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், நான் மீண்டும் என் வயிற்றில் அதிக எடையுடன் இருக்கிறேன். மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் பற்றி விவாதித்தோம். ஆபத்து காரணிகள், அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள், மிகக் குறைந்த HDL, அதிக LDL பற்றிப் பேசினோம். அதாவது, நீரிழிவு நோய்க்கான அந்த வரிசையில் உங்களை வைக்கும் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் அந்த வரிசையில் டிமென்ஷியா கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கான வரி. ஆனால் நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரரைப் பற்றி பேசும்போது, அவர்கள் நீரிழிவு நோயைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை; அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், அடுத்த போட்டிக்கு நான் தயாரா? நான் ஒலிம்பிக்கிற்கு செல்வதை குறைக்க போகிறேன். அது ஆம், அதாவது, அவர்கள் இன்போடி செய்ய விரும்புவது இல்லை. அவை நுண்ணூட்டச்சத்து, மரபணு ஊட்டச்சத்தின் கலவையாகும், அந்த மரபணு ஊட்டச்சத்து உரையாடல் அவர்களின் வேலையை மதிக்க அனுமதிக்கிறது. ஏனென்றால், நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், அலெக்ஸ், உங்களுக்குத் தெரியும், இது இங்கே, அதாவது, எல்லோரும் நாங்கள் சொல்வதைக் கேட்கிறார்கள், மீண்டும், நான் மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் உரையாடல் இதுதான், நீங்கள் இருக்க விரும்பாதபோது நீங்கள் ஏன் ஒரு சார்பு போல பயிற்சி செய்கிறீர்கள் ஒன்று? நீங்கள் சாப்பிடாமல் இருக்கும்போதும், அந்த சார்பு நிலை வொர்க்அவுட்டை ஆதரிக்கும் தரவுகள் இருக்கும்போதும் ஏன் ஒரு சார்பு பயிற்சி பெற்றீர்கள்? நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? அப்படிச் செய்யாவிட்டால், உங்கள் உடலை அழித்துக் கொள்கிறீர்கள். எனவே மீண்டும், நீங்கள் ஒரு சார்பாளராக வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அரைக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். அதாவது, நீங்கள் உங்கள் உடலை கொஞ்சம் மிஸ் நியூரோமஸ்குலர் நிலைக்கு தள்ளுகிறீர்கள். மேலும், நாங்கள் சிரோபிராக்டர்கள். நாங்கள் அழற்சி சிக்கல்களை சமாளிக்கிறோம். நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதைச் ரெட்லைன் செய்கிறீர்கள், ஆனால் நுண்ணூட்டச் சத்து-குறிப்பிட்ட உடலியக்க வேலையின் மூலம் மீட்க நீங்கள் திரும்பவில்லை. அப்படியானால் நீங்கள் அதைக் கெடுக்கப் போகிறீர்கள்; நீங்கள் அதை செய்ய போவதில்லை.
[00:14:26] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மல்யுத்தம் போன்ற குறிப்பிட்ட விளையாட்டுகளுக்காக நகரங்கள் ஒன்றிணைவதை நாங்கள் பல நேரங்களில் பார்க்க முடிந்தது என்பதை நாங்கள் காட்டப் போகிறோம். மல்யுத்தம் என்பது மோசமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும், இது உடலை பாரிய உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தங்களுக்கு உட்படுத்துகிறது. ஆனால் பல சமயங்களில், தனிநபர்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும். உங்களிடம் 160 பவுண்டுகள் உள்ள ஒரு பையன் இருக்கிறான்; அவருக்கு 130 பவுண்டுகள் குறைந்துள்ளது. அப்படியானால், இவற்றைத் தவிர்க்க நகரம் செய்தது, உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி, சிறுநீரின் மூலக்கூறு எடையைத் தீர்மானிப்பது, இல்லையா? எனவே அவர்கள் சொல்ல முடியும், நீங்கள் மிகவும் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா? எனவே அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்றால், இந்த குழந்தைகள் அனைவரையும் UTEP க்கு வரிசையாக வைத்திருக்க வேண்டும், மேலும் அவர்கள் இன்னும் எடை இழக்க முடியுமா அல்லது எந்த எடையைக் குறைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட ஈர்ப்பு சோதனையை அவர்கள் செய்கிறார்கள். சுமார் 220 வயதுடைய ஒருவர் கூறுகிறார், உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? இந்த சோதனையின் அடிப்படையில் நீங்கள் சுமார் xyz பவுண்டுகள் வரை குறைக்கலாம். நீங்கள் இதை மீறினால், அதைச் செய்யுங்கள். ஆனால் அது போதுமானதாக இல்லை. என்ன நடக்கப் போகிறது என்பதை நாம் அறிய விரும்புகிறோம், ஏனென்றால் குழந்தைகள் ஒரு சுமையில் இருக்கும்போது ஒரு விளையாட்டு வீரரைப் போலவே சிறந்த மற்றொரு நபருடன் சண்டையிடும்போது, அவர் தனது உடலைத் தள்ளுகிறார், அப்போதுதான் உடல் இடிந்து விழுகிறது. உடல் சுமையைக் கையாள முடியும், ஆனால் அந்த நபருக்கு இருந்த கூடுதல் உணவு, ஒருவேளை அவர்களின் கால்சியம், மிகவும் குறைந்துவிட்டதால், திடீரென்று 100 காயங்களுடன் இந்த குழந்தையைப் பெற்றீர்கள்; காயங்கள், முழங்கை துண்டிக்கப்பட்டது. அதைத்தான் பார்க்கிறோம். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து அவரது உடல் குறைந்துவிட்டதால் அவர் தனது முழங்கையை எப்படி முறித்தார் என்று நாம் ஆச்சரியப்படுகிறோம்?
[00:15:59] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அலெக்ஸ், அதே மட்டத்தில், நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி ஒருவரைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள். சரியாக. அங்கு துணைகள் இல்லை. பயிற்சி இல்லை, துணை இல்லை. நீங்கள் அந்த கிளாடியேட்டர் அரங்கில் இருக்கிறீர்கள். மியா சரியாக விளையாடுவதைப் பார்க்கும்போது, அது தீவிரமானது. அதாவது, உங்களிடம் வரும் ஒவ்வொரு பந்தும், சக்தியுடன் உங்களிடம் வருகிறது. இது போல் வருகிறது, இதை எடுக்கலாமா? வலையின் குறுக்கே யாரோ சண்டை போட்டுக்கொண்டு அதைப் பார்ப்பது போல் இருக்கிறது. நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்களா? இந்த பந்தைத் துரத்தப் போகிறீர்களா? அதை விடப் போகிறீர்களா? மரபணு உரையாடலின் அடிப்படையில் உங்களுக்குத் தேவையானவற்றைப் பற்றிய உரையாடலுடன் இணைக்கப்பட்ட உகந்த நுண்ணூட்டச் சத்துணவின் உறுதியான காரணி, காயங்களின் ஆபத்துக் காரணியைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒருவரை அளவிட அனுமதிக்கும், அங்கு அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே அதிகமாகத் தள்ள முடியும் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும். அலெக்ஸ், நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன் இது ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல; இது எனக்குத் தேவையானதை நான் பெற்றேன் என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கான நம்பிக்கையைப் பற்றியது, மேலும் நான் இந்த விஷயத்தை மீண்டும் வரைய முடியும், அது அப்படியே இருக்கும். அது வளைக்கப் போவதில்லை.
[00:17:23] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? எனக்கு குட்டி பாபி இருக்கிறது. அவர் மல்யுத்தம் செய்ய விரும்புகிறார், மேலும் அவர் மிகப்பெரிய கனவாக இருக்க விரும்புகிறார் அம்மா. ஏனென்றால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? பாபி மற்ற பில்லியைத் துடிக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள், இல்லையா? மேலும் அவர்களின் குழந்தைகள் தாக்கப்படும் போது, அவர்கள் அவர்களுக்கு வழங்க வேண்டும். மேலும் அம்மாக்கள் சிறந்த சமையல்காரர்கள். அவர்கள்தான் அவர்களைக் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள், இல்லையா? அவர்கள் தான் உறுதி செய்கிறார்கள், நீங்கள் அதைப் பார்க்க முடியும். பெற்றோர்கள் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது குழந்தையின் மீதான அழுத்தம் அபரிமிதமானது, சில சமயங்களில் பார்ப்பதற்கு நம்பமுடியாததாக இருக்கும். ஆனால் அம்மாக்களுக்கு நாம் என்ன கொடுக்க முடியும்? என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலை பெற்றோருக்கு வழங்க நாம் என்ன செய்ய முடியும்? டிஎன்ஏ சோதனைகள் மூலம் இன்று நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும். உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், காலையில் குழந்தையை அழைத்துச் சென்று, அவரது வாயைத் திறப்பது, உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு ஸ்வாப் செய்து, அவரது கன்னத்தின் பக்கத்திலிருந்து அந்த பொருட்களை இழுத்து, ஒரு குப்பியில் வைக்கவும், அது இரண்டு நாட்களுக்குள் செய்யப்படுகிறது. நாட்கள். பாபிக்கு வலுவான தசைநார்கள் உள்ளதா, பாபியின் நுண்ணூட்டச் சத்து அளவுகள் வித்தியாசமாக இருந்தால், பாபியைப் பாதிக்கும் தகவலைப் புரிந்துகொள்வதற்கான சிறந்த சாலை வரைபடம் அல்லது டாஷ்போர்டை பெற்றோருக்கு வழங்க, சரியாகச் சொல்ல முடியுமா?
[00:18:27] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஏனென்றால் இதுவே நாம் வெகுதூரம் வந்துவிட்டோம். இது 2020, நண்பர்களே, இது 1975 அல்ல. அந்த ஆண்டு தான் கேடோரேட் வந்தது.
[00:18:42] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: வா; எனக்கு என் தொட்டி கிடைத்தது. அதன் பக்கத்தில் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன. அந்த புரோட்டீன் ஷேக்கால் இவ்வளவு சர்க்கரையால் சர்க்கரை நோய் வரும் போது நீ புத்தர் மாதிரி இருக்கும் எல்லாமே என்னிடம் இருக்கும்.
குழந்தைகளுக்கான சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ்
[00:18:52] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நாங்கள் வெகுதூரம் வந்துவிட்டோம், ஆனால் எங்களால் உள்ளே செல்ல முடியாது; ஓ, நீங்கள் இங்கே ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும் இந்த எலக்ட்ரோலைட்கள், பெடியலைட் மற்றும் அனைத்தையும் குடிக்கவும். அது போதாது. அதாவது, அது நல்லது, ஆனால் இது 2020, குழந்தை. நீங்கள் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் பழைய தரவு மற்றும் பழைய கருவிகள் மற்றும் கண்டறியும் முறைகளை எங்களால் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் குழந்தைகள் இப்போது மூன்று வயதிலேயே தொடங்குகிறார்கள், அலெக்ஸ். மூன்று வயது. நான் இப்போது மூன்று மணிக்கு சொல்கிறேன், அது நம்பமுடியாதது. அவர்கள் ஐந்து மற்றும் ஆறு வயதிற்குள், அதாவது, நான் பார்க்கும் குழந்தைகளை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், அவர்கள் ஏற்கனவே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அணிகளில் இருக்கிறார்கள்.
[00:19:33] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மரியோ…
[00:19:34] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆறு வயது, அவர்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட குழுவில் உள்ளனர்.
[00:19:36] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஒரு குழந்தை தயாராக இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்கும் விஷயம் அவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. ஆமாம், நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும், நீங்கள் இதைப் பார்க்கலாம். மூன்று வயது மற்றும் ஆறு மாதங்களில் இருக்கும் ஒரு குழந்தையை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும், அவர் கவனம் செலுத்தவில்லை. மூன்று ஆண்டுகள் மற்றும் எட்டு மாதங்கள், திடீரென்று, அவர் கவனம் செலுத்த முடியும்.
[00:19:50] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அது ஒரு லைட் சுவிட்ச் போல் உள்ளது.
[00:19:52] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: பயிற்சியாளருக்கு முன்னால், இல்லையா? அவர்கள் அலைகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் தயாராக இல்லை என்பதால் நீங்கள் சொல்ல முடியும். எனவே நாங்கள் குழந்தைகளை அழைத்து வந்து பல அனுபவங்களை அவர்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறோம். பிறகு நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், அம்மாக்கள் மற்றும் அப்பாக்களுக்கு என்சிஏஏவின் விளையாட்டு வீரர்களைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனையும், எனது இரத்த ஓட்டத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பது எப்படி? சிபிசி அல்ல, ஏனென்றால் சிபிசி என்பது சிவப்பு ரத்த அணு, வெள்ளை இரத்த அணு போன்ற அடிப்படை விஷயங்களுக்கானது. நாம் காரியங்களைச் செய்யலாம். வளர்சிதை மாற்றக் குழு நமக்கு ஒரு பொதுவான விஷயத்தைச் சொல்கிறது, ஆனால் இப்போது மரபணு குறிப்பான்களின் உணர்திறன் பற்றிய ஆழமான தகவல்களை நாங்கள் அறிவோம் மற்றும் இதை சோதனையில் பார்க்கலாம். இந்த அறிக்கைகள் அது என்ன, அது இப்போது எவ்வாறு தொடர்கிறது மற்றும் முன்னேற்றம் என்பதைத் துல்லியமாகக் கூறுகின்றன.
[00:20:37] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: எனவே இங்குதான் நான் விரும்புகிறேன். இங்குதான் நடிப்பு உலகில் முன் மற்றும் பின் அனைத்தையும் நான் விரும்புகிறேன். எனவே நீங்கள் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருக்கும் போது, அவர்கள் உங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குவார்கள். இது மின்னணு நேரம்; நீங்கள் ஒரு மல்யுத்த வீரராக இருக்கும்போது, அவர்கள் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள். உங்கள் வெற்றி விகிதம் என்ன தெரியுமா? உங்கள் சதவீதம் என்ன? எதுவாக இருந்தாலும், எல்லாமே தரவுதான். இது தரவு சார்ந்தது. ஒரு டென்னிஸ் வீரராக, கால்பந்து வீரராக, அவர்கள் உங்களைக் கண்காணிப்பார்கள். கணினிகள் எவ்வளவு வலிமையானவை என்பதைக் கண்காணிக்கும்? உங்கள் சேவை எவ்வளவு வேகமாக உள்ளது? இது மணிக்கு 100 மைல் வேகமா? அதாவது, அது பைத்தியம். இப்போது, அந்த தரவு உங்களிடம் இருந்தால், அலெக்ஸ், மிக முக்கியமான கூறுக்கான அதே தகவல் ஏன் எங்களிடம் இல்லை, அதாவது உயிர்வேதியியல், அந்த மைக்ரோ ஊட்டச்சத்து, செயல்திறனின் அடித்தளம் நமக்குள் என்ன நடக்கிறது, என்ன அல்ல. வெளியே நடக்கும். மேலும் இங்குதான் மக்கள் குழப்பமடைகின்றனர். அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், “சரி, என் குழந்தை ஒரு நாளைக்கு நான்கு மணிநேரம் வேலை செய்கிறது, அவருக்கு ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இருக்கிறார். எல்லாம்.” என் கேள்வி என்னவென்றால், அது நல்லதுதான், ஆனால் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் சேர்க்கவில்லையென்றால், அந்தக் குழந்தையை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறீர்கள், அந்தக் குழந்தை அல்லது அந்த விளையாட்டு வீரரின் சிறப்புத் தேவைகள் வரும்போது துல்லியமாகச் சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் நாங்கள் அதைச் செய்யாவிட்டால், அலெக்ஸ் , நாங்கள் பயணத்தையும் போரையும் மதிக்கவில்லை, அந்த போர்வீரன், நாங்கள் இல்லை. நாங்கள் அவர்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறோம். பின்னர், திடீரென்று, உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு போட்டிக்கு இரண்டு-மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு, BAM! தொடை தசையை இழுத்தார். ஓ, என்ன தெரியுமா? அவர்கள் சோர்வடைந்தனர், அல்லது திடீரென்று அவர்கள் ஒரு போட்டியில் இருந்து வெளியேற வேண்டியிருந்தது. நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், டென்னிஸ் வீரர்கள் அதையெல்லாம் செய்வதைப் பார்க்கிறேன். மேலும் ஏன்? ஓ, அவர்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கிறார்கள். சரி, உங்களுக்கு அந்த பிரச்சனை வரவே கூடாது. நீங்கள் இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்க வேண்டும். இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களுக்குள், நாங்கள் முன் மற்றும் இடுகையைக் காட்ட முடியும் என்பதால், எங்கள் எல்லா நோயாளிகளுக்கும் உள்ள கலவையையும் தளத்தையும் நான் விரும்புகிறேன், முடியுமா?
[00:22:39] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நாம் பயன்படுத்தும் Inbody அமைப்புகள் மற்றும் நம்பமுடியாத அமைப்புகளுக்கு உடல் அமைப்பைக் காட்ட முடியும். இந்த DEXAS, நாம் உடல் எடை கொழுப்பு பகுப்பாய்வு செய்ய முடியும். நம்மால் நிறைய விஷயங்களைச் செய்ய முடியும். ஆனால் அது முன்கணிப்பு மற்றும் தனிநபர்களுக்கு தனித்துவமானது என்று வரும்போது, நாம் மூலக்கூறு நிலைக்குச் செல்கிறோம், மேலும் மரபணுக்களின் நிலைக்குச் சென்று, உணர்திறன் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளலாம். மரபணுக்கள் கிடைத்தவுடன் நாம் தொடரலாம். ஒவ்வொரு நபரின் நுண்ணூட்டச்சத்து அளவையும் நாம் புரிந்து கொள்ள முடியும். அதனால் எனக்கு என்ன சம்பந்தம்? என்னிடம் உங்களை விட மெக்னீசியம் அதிகமாக இருக்கலாம், மற்ற குழந்தைக்கு மெக்னீசியம் அல்லது கால்சியம் அல்லது செலினியம் அல்லது புரதங்கள் அல்லது அமினோ அமிலங்கள் குறைந்திருக்கலாம் அல்லது சுடப்பட்டிருக்கலாம். ஒருவேளை அவருக்கு செரிமான பிரச்சனை இருக்கலாம். ஒருவேளை அவருக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருக்கலாம். நம்மைப் பாதிக்கும் இந்த விஷயங்களை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
[00:23:29] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நம்மால் யூகிக்க முடியவில்லை. மற்றும் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அது தேவையில்லை. எல்லோருக்கும் அந்த அழகான உரையாடல் உள்ளது, அலெக்ஸ், "ஓ, உனக்கு என்ன தெரியுமா? நான் நன்றாக உணர்கிறேன். நான் அதைக் கேட்கும்போது, நான் பதறுகிறேன், போய், நன்றாக உணர்கிறேன். எனவே, உங்களிடம் உள்ள மிகவும் விலைமதிப்பற்ற பொருளாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் செயல்திறனையும் நீங்கள் என்னிடம் கூறுகிறீர்கள், ஆஹா, அதாவது உங்கள் சிறுநீர் ஏற்பிகள் மற்றும் வலி தாங்கும் தன்மை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆணையிடுகிறது என்று அர்த்தம். அது ஆபத்தானது. அது முற்றிலும் ஆபத்தானது. மேலும், மருத்துவரீதியாக, உங்கள் வைட்டமின் D இன் குறைபாடு, செலினியத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் குறைபாடு, வைட்டமின் A, E ஆகியவற்றில் உங்கள் குறைபாடு ஆகியவற்றை நீங்கள் உணர முடியாது. அதாவது, இந்த குறிப்பான்கள் அனைத்தையும் உங்களால் உணர முடியாது. .
[00:24:21] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நாங்கள் அங்குள்ள மக்களுக்கு வழங்கத் தொடங்க வேண்டும், தகவல், அது வெளியே உள்ளது, ஏனென்றால் நாங்கள் மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்த விரும்புவது நாம் ஆழமாகச் செல்கிறோம். இந்த மரபணு உணர்திறன்களுக்கு நாம் கீழே செல்கிறோம், இன்று உள்ள மரபணு புரிதல்; நாங்கள் கற்றுக்கொண்டது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, இது ஒரு விளையாட்டு வீரர் தொடர்பான சிக்கல்களை பெற்றோர்கள் இன்னும் நிறைய புரிந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது. அது மட்டுமின்றி, எனது பாதிப்பு என்ன என்பதை பெற்றோர்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களா? எனக்கு எலும்பு மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளதா? ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் எங்களுக்கு சிக்கல்கள் உள்ளதா? நான் ஏன் எப்போதும் வீக்கத்துடன் இருக்கிறேன், இல்லையா? சரி, நம்புங்கள் அல்லது நம்பாதீர்கள், உங்களுக்கு மரபணுக்கள் கிடைத்திருந்தால், உங்களை நிறைய சாப்பிட வைக்கும் மரபணு உங்களிடம் உள்ளது என்று வைத்துக்கொள்வோம், சரி, நீங்கள் எடை அதிகரிக்கப் போகிறீர்கள். அதே மரபணு மார்க்கரைக் கொண்ட 10000 நபர்களின் கைகளை நீங்கள் உயர்த்தலாம், மேலும் அவர்களின் BIAகள் மற்றும் BMI ஆகியவை வெளியேறிவிட்டதை நீங்கள் கவனிக்கப் போகிறீர்கள், ஏனெனில் அது இப்போது அதற்கு எளிதில் பாதிக்கப்படும். அவர்களால் மாற்ற முடியுமா? முற்றிலும். அதைத்தான் பேசுகிறோம். நம்மிடம் இருக்கும் முன்கணிப்புகளுக்கு ஏற்ப நம் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொள்ளும் திறனைப் புரிந்துகொள்வது பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.
[00:25:26] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆமாம், இது அற்புதம். உடல் எடையை குறைப்பது பற்றிய உரையாடலின் அடிப்படையில் இதை நான் அடிக்கடி பார்க்கிறேன், உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் அவர்கள், "ஓ, நான் இந்த திட்டத்தை செய்தேன், அது நன்றாக வேலை செய்கிறது." பின்னர் நீங்கள் அதே திட்டத்தை 20 பேர் செய்கிறீர்கள், அது கூட வேலை செய்யாது, மேலும் இது கிட்டத்தட்ட ஹிட் அண்ட் மிஸ் போன்றது. அதனால் மக்கள் ஏமாற்றமடைந்து வருகின்றனர். அவர்கள் இந்த நம்பமுடியாத ரோலர் கோஸ்டர் சவாரி மூலம் தங்கள் உடலை வைக்கிறார்கள், இது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியம் போன்றது. உங்களுக்குத் தெரியும், அவர்கள் இந்த தேவையற்ற விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களால் அதைத் தக்கவைக்க முடியாது, ஏன்? நாளின் முடிவில், நீங்கள் யார் என்பது அல்ல. அது உனக்காக இல்லை.
[00:26:05] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உங்களுக்கு வேறு வகையான உணவு தேவைப்படலாம்.
[00:26:06] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆம். எனவே நாம், மீண்டும், இன்று எங்கள் உரையாடல் மிகவும் பொதுவானது. இந்த தளத்தை நாங்கள் ஒன்றாகத் தொடங்குகிறோம், ஏனெனில் நாங்கள் எங்கள் சமூகத்திற்கு கல்வி கற்பிக்க வேண்டும் மற்றும் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்யும் தொழில்நுட்பம் மற்றும் அறிவியலில் சமீபத்தியவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.
[00:26:26] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருந்து, மரியோ. இது பொதுவானது அல்ல; இது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி. குறைந்த கலோரி, அதிக கொழுப்புள்ள உணவு அல்லது மத்தியதரைக் கடல் உணவு அல்லது அதிக புரத உணவு போன்ற உணவுகள் நமக்கு சிறந்ததா என்பதை நாம் யூகிக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். நாம் தொடர்ச்சியாக சேகரித்து தொகுத்துக்கொண்டிருக்கும் தகவல்களில் இருந்து இந்த விஞ்ஞானிகள் தகவல்களை ஒன்றாக இணைக்கிறார்கள் என்பதை நாம் பார்க்க முடியாது. அது இங்கே இருக்கிறது, அது ஒரு துடைப்பான் தொலைவில் உள்ளது, அல்லது இரத்தம் வேலை செய்கிறது. அது பைத்தியக்காரத்தனம். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? இந்த தகவல், நிச்சயமாக, இது தொடங்கும் முன் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனது சிறிய மறுப்பு வருகிறது. இது சிகிச்சைக்காக அல்ல. தயவு செய்து எதையும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்; சிகிச்சை அல்லது நோயறிதலுக்காக இதை எடுத்துக்கொள்கிறோம். நீங்கள் உங்கள் மருத்துவர்களிடம் பேச வேண்டும், மேலும் நாங்கள் ஒருங்கிணைக்கும் ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் என்ன இருக்கிறது, எது பொருத்தமானது என்பதை உங்கள் மருத்துவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும்.
[00:27:18] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அனைத்து சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களுடன் நாங்கள் ஒருங்கிணைக்கிறோம் என்பதே இதன் முக்கிய அம்சமாகும். செயல்பாட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் வெற்றிபெறவும் நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம். சரி. நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நாங்கள் இங்கு வரவில்லை. விளையாட்டு வீரர்கள் வந்து சிறப்பாக இருக்க விரும்பும்போது மீண்டும் மேம்படுத்த நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம். அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், மீட்பு விகிதத்திற்கு உதவவும் விரும்புகிறார்கள்.
மன அழுத்தத்தால் உங்களுக்கு வேகமாக வயதாக முடியுமா?
[00:27:46] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உங்களுக்கு தெரியும், அவ்வளவுதான். அடிமட்டம் என்ன தெரியுமா? சோதனை இருக்கிறது. பில்லி சரியாக சாப்பிடாமல் இருப்பதை நாம் பார்க்கலாம். சரி, பில்லி சரியாக சாப்பிடவில்லை. நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும், அவர் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுகிறார், ஆனால் அவருக்கு இந்த அளவு புரதம் இல்லை. அவருடைய புரதச் சத்து குறைவதைப் பாருங்கள். எனவே நாங்கள் உங்களுக்கு சில ஆய்வுகளை இங்கே முன்வைக்கப் போகிறோம், ஏனெனில் இது ஒரு பிட் சிக்கலானதாக இருந்தாலும், தகவல். ஆனால் நாங்கள் அதை எளிதாக்க விரும்புகிறோம். நாங்கள் இங்கு பேசிக்கொண்டிருந்த விஷயங்களில் ஒன்று, நாங்கள் இங்கு வழங்கிய நுண்ணூட்டச்சத்து சோதனை. இப்போது நான் இங்கே கொஞ்சம் பார்க்க உங்களுக்கு முன்வைக்கிறேன். ஒரு நபர் உள்ளே வந்து, நான் என் உடலைப் பற்றி அறிய விரும்புகிறேன் என்று கூறும்போது, எங்கள் அலுவலகத்தில் நாம் என்ன பயன்படுத்துகிறோம். என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய இந்த நுண்ணூட்டச் சத்து மதிப்பீட்டை வழங்குகிறோம். இப்போது, இது எனக்கு ஒரு மாதிரியில் இருந்தது என்று சொல்லலாம், ஆனால் அது தனிநபர் எங்கிருக்கிறார் என்று உங்களுக்குச் சொல்கிறது. நாம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை சமன் செய்ய விரும்புகிறோம். இப்போது அனைவருக்கும் தெரியும், அனைவருக்கும் இல்லை. ஆனால் நமது மரபணுக்கள் உகந்ததாகவும், நமது உணவு உகந்ததாகவும் இருந்தால், ஆனால் நாம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த நிலையில் வாழ்கிறோம் என்பதை இப்போது புரிந்துகொள்கிறோம்.
[00:28:45] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: சரியாக
[00:28:46] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நமது மரபணுக்கள் இயங்காது. எனவே பிரச்சனை என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
[00:28:51] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அது துரு. அதாவது, நீங்கள் இதைப் பார்க்கும்போது, நான் இரண்டு குறிப்பான்களைப் பார்க்கிறேன், ஒன்றை நான் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்காகப் பார்க்கிறேன், மற்றொன்று நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு. ஆமாம், சரி? எனவே மீண்டும், அவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை, ஆனால் அவை வேறுபட்டவை. அதனால் நான் பேசும் விஷத்தன்மை உங்கள் சிஸ்டம் துருப்பிடித்து விடுவது போல் உள்ளது. ஆம், அது ஆக்சிஜனேற்றம். ஆப்பிள்கள் பழுப்பு நிறமாக மாறுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். உலோகங்கள் துருப்பிடிப்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். எனவே உள்ளே, நீங்கள் முற்றிலும் உங்கள் சிறந்த நிலையில் இருக்க விரும்புகிறீர்கள், இது 75 முதல் 100 சதவீதம் செயல்பாட்டு விகிதத்தில் பச்சை நிறத்தில் உள்ளது. அதாவது நாளை உலகத்தின் வெறித்தனத்தை உங்களால் கையாள முடியும், தெரியுமா?
[00:29:31] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஆம், மரியோ என்ற மனித உடலின் அழுத்தத்தைப் பார்க்கலாம். உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் பார்க்க முடியும், மேலும் இந்த வகையான விளக்கக்காட்சியை நான் இங்கே தொடரும்போது, இந்த நபர் என்ன, அவருடைய உண்மையான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு வயது என்ன என்பதை நாம் பார்க்கலாம். எனவே பலர் இந்த விஷயத்தை அறிய விரும்புகிறார்கள். அதாவது, உடலின் இயக்கவியலின் அடிப்படையில் நான் எங்கே இருக்கிறேன் என்பதை அறிய விரும்புகிறேன், இல்லையா? அப்படிப் பார்க்கும்போது, நான் எங்கே இருக்கிறேன் என்று துல்லியமாகப் பார்க்க முடிகிறது, என் வயது 52. சரி. இந்த சூழ்நிலையில், சரி, இப்போது நாம் கீழே பார்க்கும்போது, நாம் அறிய விரும்புகிறோம்.
[00:30:02] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: பொறுங்கள். உண்மையாகப் பார்ப்போம். இந்த நம்பமுடியாத அமைப்பின் மூலம் நாம் இளமையாக இருக்க முடியும் என்று நீங்கள் என்னிடம் கூறுகிறீர்களா? அதைத்தான் என்னிடம் சொல்கிறாயா?
[00:30:14] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நீங்கள் விரைவாக வயதாகிவிட்டீர்களா என்று அது உங்களுக்குச் சொல்கிறது, சரி, அது எப்படி ஒலிக்கிறது, மரியோ? எனவே நீங்கள் வேகத்தைக் குறைக்க முடியுமானால், நீங்கள் அந்த முதல் 100 இடங்களில் இருந்தால், பச்சை நிறத்தில் இருந்தால், நீங்கள் 47 வயதில் 55 வயது மனிதனைப் போல் இருப்பீர்கள். சரியா? எனவே உடலில் உள்ள அமைப்பு, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஆகியவற்றிலிருந்து, என்ன நடக்கப் போகிறது என்றால், நம் உடலின் அடிப்படையில் நாம் எங்கு இருக்கிறோம் என்பதை நாம் சரியாகப் பார்க்க முடியும்.
[00:30:37] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அப்படியானால் அது சரிதானா? ஆம். எனவே நாங்கள் எங்கள் பிறப்புச் சான்றிதழாக 65 எனக் கூறலாம், ஆனால் எங்களின் செயல்பாட்டு வளர்சிதை மாற்றக் குறிப்பான்கள் உங்களுக்கு 50 என்று கூறலாம்.
[00:30:51] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஆம். நான் அதை மிகவும் எளிமையாக்குகிறேன், சரியா? மக்கள் பெரும்பாலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை புரிந்துகொள்கிறார்கள்; ஆம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்கள் பற்றி நாம் கேள்விப்படுகிறோம். நான் அதை எளிமையாக்குகிறேன், சரி, நாங்கள் ஒரு செல். நீங்களும் நானும், நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் இடத்தில் நாங்கள் குடும்ப உணவை சாப்பிடுகிறோம். நாம் சாதாரண செல்கள். நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம், எல்லாம் பொருத்தமான இடத்தில் நாங்கள் செயல்படுகிறோம். திடீரென்று ஒரு காட்டுப் பெண்மணி வந்தாள். அவளிடம் கத்திகள் மற்றும் கத்திகள் உள்ளன, அவள் கொழுப்பாக இருக்கிறாள், அவள் மெலிதாக இருக்கிறாள், அவள் மேலே வருகிறாள். அவள் மேசையைத் தாக்கினாள், ஏற்றம், அவள் விலகிச் செல்கிறாள். உங்களுக்குத் தெரியும், அது நம்மை அமைதிப்படுத்தப் போகிறது, இல்லையா? அது ஆகப் போகிறது, அவளை ஆக்சிடென்ட் என்று அழைப்போம், சரியா? அவள் ஒரு எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனம் என்று அழைக்கப்படுகிறாள். இப்போது, அவர்களில் இருவர் உணவகத்தைச் சுற்றி வந்தால், நாங்கள் அவளைக் கவனித்துக்கொள்வோம், இல்லையா? திடீரென்று ஒரு கால்பந்து வீரர் வந்து அவளை வெளியே அழைத்துச் செல்கிறார். பூம் அவளை நாக் அவுட் செய்கிறது, இல்லையா? அந்த சூழ்நிலையில், இந்த கொழுத்த, மெலிதான ஆயுதம் போல தோற்றமளிக்கும் பெண், சரி, அது பயமாக இருக்கிறது. அது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருந்தது. வைட்டமின் சி அவளை அழித்தது, இல்லையா? உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கு இடையில் ஒரு சமநிலை உள்ளது. அவர்களுக்கு வெவ்வேறு நோக்கங்கள் உள்ளன, இல்லையா? நம் உடல் செயல்பட, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருக்க வேண்டும், மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருக்க வேண்டும். ஆனால் திடீரென்று ஜோம்பிஸ் போன்ற 800 பெண்களைப் பெற்றிருந்தால்.
[00:32:02] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*:நான் அவர்களை ஜோம்பிஸ் போல பார்க்க முடிந்தது.
[00:32:07] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: இது. உனக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெரியும். கால்பந்து வீரர்கள் எங்கே? ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் எங்கே, இல்லையா? அவர்களை வெளியே எடு. கால்பந்து வீரர்கள் உள்ளே வருகிறார்கள், ஆனால் அவர்களில் பலர் இருக்கிறார்கள், இல்லையா? நீங்களும் நானும் உரையாடலில் செய்யும் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான செல்களாக இருக்கலாம், நாங்கள் இந்த உரையாடலை இரவு உணவு மேசையில் நடத்துகிறோம். நாங்கள் முற்றிலும் சீர்குலைந்துள்ளோம். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த சூழலில் நாம் செயல்பட முடியாது. இல்லை. எனவே அடிப்படையில், நம்மிடம் அனைத்து சப்ளிமெண்ட்களும் இருக்கலாம், மேலும் எல்லா ஊட்டச்சத்துக்களும் நம்மிடம் இருக்கலாம், மேலும் சரியான மரபியல் நம்மிடம் இருக்கலாம். ஆனால் நாம் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலையில் இருந்தால், சரி, ஒரு உயர்ந்த நிலையில் இருந்தால், நாம் வயதாகப் போவதில்லை. அது சுகமான இரவாக இருக்காது, நாங்கள் குணமடைய மாட்டோம்.
[00:32:46] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: காயங்களுக்கு அதிக ஆபத்து காரணியாக இருப்போம். சரியாக. மற்ற விஷயம் என்னவென்றால், நம்மை விட வேகமாக வயதாகிவிடும் ஆபத்து காரணி நம்மிடம் உள்ளது.
[00:33:04] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: அந்த இரவு கடினமானதாக இருக்கும், சுற்றி அந்த நூற்றுக்கணக்கான மக்கள் இருக்கிறார்கள். எனவே வாழ்வில் சமநிலையின் நிலை, நாம் பார்க்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஏ, சி, ஈ போன்ற அனைத்து ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகளையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதைத்தான் இந்த சோதனை செய்கிறது. இது உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவைக் காட்டுகிறது.
[00:33:19] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஏய், அலெக்ஸ், இதை நான் உன்னிடம் கேட்கிறேன். எல்லோரும் வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் வேலை செய்யும் போது, அது உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறதா அல்லது குறைக்கிறதா? தயவு செய்து சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் நான் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.
[00:33:30] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: இது உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலையை அதிகரிக்கிறது.
[00:33:31] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: இல்லை, நிறுத்து.
[00:33:32] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நீங்கள் உடலை உடைப்பதால் அது செய்கிறது. இருப்பினும், உடல் பதிலளிக்கிறது. நாம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், மரியோ, இல்லையா? அந்த வகையில், நம் உடல் முதலில் உடைந்து போக வேண்டும், அதை சரிசெய்ய வேண்டும். சரி? நாம் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறோம், ஏனெனில் இது செயல்முறையின் மூலம் செல்ல உதவுகிறது. குணப்படுத்தும் பகுதி மற்றும் அழற்சியின் ஒரு பகுதி ஆக்ஸிஜனேற்ற சமநிலை ஆகும். எனவே, சாராம்சத்தில், நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கும்போது அல்லது கடினமாக இயங்கும்போது, நீங்கள் பட்டியை எரிக்க முடியும், மேலும் நீங்களும் நானும் பார்க்க வேண்டிய விஷயங்கள், இதுவே சமநிலை.
[00:34:08] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: இப்போது இது முரண்பாடு போன்றது, இல்லையா? உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் அதிக வேலை செய்தால், நீங்கள் அற்புதமாக இருப்பீர்கள். ஆனால் என்ன தெரியுமா? நீங்கள் உண்மையில் உடைந்து போகிறீர்கள். நீங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் கார்டியோ அங்கு செல்கிறது. மற்ற ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. எனவே இங்குதான் நாம் சமநிலைப்படுத்துவதும், ஒவ்வொரு நபரும் சிறந்த முறையில் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்து கொள்வதும் மிகவும் முக்கியமானதாகும். மற்றும் நாம் யூகிக்க முடியாது; நீங்கள் என்னைப் போன்ற அதே சப்ளிமென்ட்களை எடுக்க முடியாது மற்றும் நேர்மாறாகவும்.
உங்கள் உடலுக்கு சரியான காஃபாக்டர்கள்
[00:34:41] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: என்னால் முடியும், நம்மால் முடியும். ஆனால் அது என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் நிறைய பணத்தை வீணடிக்காமல் இருக்கலாம் அல்லது முழு செயல்முறையையும் நாம் காணவில்லை. எனவே இங்கே இந்த முழு இயக்கவியலில், இந்த சோதனையைப் பார்க்கும்போது, மரியோ, இந்த குறிப்பிட்ட மதிப்பீட்டில் இதைப் பயன்படுத்தினால், எங்கள் காஃபாக்டர்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் பார்க்க விரும்புகிறோம். நாங்கள் புரதங்களைப் பற்றி பேசினோம்; நாங்கள் மரபணு பற்றி பேசினோம். இந்த நொதிகள் வேலை செய்யும் விஷயங்கள், நமது உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் இந்த குறிப்பிட்ட மாதிரியில் உள்ள தூய நொதிகள் ஆகியவற்றைப் பற்றி நாங்கள் பேசினோம், இதில் காஃபாக்டர்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். சரி, அமினோ அமிலங்களின் அளவுகள் மற்றும் அவை உங்கள் உடலில் இருக்கும் இடத்தைப் பார்க்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு தீவிர விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், அந்த விஷயங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
[00:35:14] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆம், அதாவது, அதைப் பாருங்கள். அந்த அமினோக்கள். அவை முக்கியமானவை.
[00:35:20] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மரியோ என்று நினைக்கிறீர்களா?
[00:35:21] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆமாம், அதாவது எனக்கு தெரிந்த ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரையும் போல, அவர்கள், ஏய், நான் என் அமினோக்களை எடுக்க வேண்டும். எனது கேள்வி என்னவென்றால், நீங்கள் சரியானவற்றை சரியான மட்டத்தில் எடுக்கிறீர்களா? அல்லது உங்களுக்குத் தெரியுமா, அவர்கள் யூகிக்கிறார்கள். தொண்ணூறு சதவிகித மக்கள் நீங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் பார்க்கிறீர்கள் என்று கருதுகிறார்கள். பாருங்கள். அதுதான் அங்கிருக்கும் மிருகம், குளுதாதயோன். அது அங்கே ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் தாத்தாவைப் போன்றது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவது என்னவென்றால், கால்பந்து வீரர்கள், லைன்பேக்கர்கள் அந்த ஜோம்பிஸை நசுக்கப் போகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மீண்டும், வைட்டமின் E, CoQ10. எல்லோரும் CoQ10 மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் பற்றி பேசுகிறார்கள்.
[00:36:00] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: கோஎன்சைம் கே, சரியாக. நிறைய பேர் தங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க குறிப்பாக இதய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
[00:36:10] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: CoQ10 என்ன செய்கிறது, அலெக்ஸ்? நான் உங்களை ஆரம்பிக்க விரும்புகிறேன்.
[00:36:15] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஏனென்றால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? இந்த மருந்துகளில் பலவற்றை அவர்கள் செய்தபோது பல ஆவணங்கள் ஆரம்பத்தில் வெளிவந்தன. ஆமாம், அவர்கள் அதை முடித்துவிட்டு அதில் கோஎன்சைம் க்யூவை வைக்க வேண்டும் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் அதை அறிந்திருக்கிறார்கள், அவர்கள் அதை வைத்திருப்பதை அறிந்ததால் அவர்கள் அதை காப்புரிமை பெற்றனர். ஏனெனில் நீங்கள் கோஎன்சைம் Q ஐ சரியாக கொடுக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு அழற்சி நிலைகள் மற்றும் நரம்பியல் நோய்கள் இருக்கும். ஆனால் இந்த மக்களுக்கு பிரச்சினைகள் உள்ளன, இப்போது அவர்கள் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். அதனால்தான் நீங்கள் அனைத்து விளம்பரங்களையும் கோஎன்சைம்களுடன் பார்க்கிறீர்கள். ஆனால், நமது தற்போதைய நிலை எங்கே சரியாக இருக்கிறது என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதுதான் விஷயம். எனவே அந்த விஷயங்களை நாம் புரிந்து கொள்ளும்போது, சோதனைகளைப் பார்க்கலாம். மேலும் அதன் இயக்கவியலை நாம் பார்க்கலாம். எந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது.
[00:36:52] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நான் இதை விரும்புகிறேன். அதாவது, அதைப் பாருங்கள். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? இது சிவப்பு, பச்சை, கருப்பு மற்றும் அவ்வளவுதான். அதாவது, நீங்கள் அதை உடனே பார்க்கலாம். இது உங்கள் பலகை. இது உங்கள் கட்டளை மையம். உங்களுக்கு தெரியும், நான் கட்டளை மையத்தை விரும்புகிறேன். அது போல், எல்லாம் இருக்கிறது.
[00:37:10] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: எனக்கு மரியோ தெரியும், உங்களுக்கு தெரியும், அந்த விளையாட்டு வீரர்களுடன், அவர்கள் மேல் மட்டத்தில் இருக்க விரும்புகிறார்கள். ஆம், இந்த நபர் நடுவில் எங்கோ மிதப்பது போல் தெரிகிறது, ஆனால் அவர்கள் அதை 100 சதவீதத்திற்கு மேல் எடுக்க விரும்புகிறார்கள், இல்லையா?
[00:37:19] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அலெக்ஸ், அவர்கள் பெஞ்சில் இருக்கிறார்கள்.
[00:37:23] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஆம். அவர்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, யாருக்குத் தெரியும்? இப்போது, இந்த சோதனைகள் செய்ய நேரடியானவை. அவை உள்ளே செல்வது சிக்கலானது அல்ல. சில சமயங்களில் ஆய்வக சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள், இவை சிறுநீர் பரிசோதனைகள், நாம் செய்யக்கூடிய ஒன்று.
[00:37:33] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நமது அலுவலகங்களில் உள்ளவற்றை சில நிமிடங்களில், துல்லியமாக சில நிமிடங்களில் செய்துவிடலாம். பைத்தியம்.
[00:37:38] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: அது பைத்தியக்காரத்தனம்.
[00:37:40] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: இதனால்தான் இது மிகவும் எளிமையானது. சிவப்பு பேருந்து என்ன நிறம் என்பது தான் என் கேள்வி. எனக்கு தெரியாது. இது ஒரு தந்திரமான கேள்வி.
என்ன சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு சரியானது?
[00:37:50] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: சரி, இன்று எங்கள் தலைப்புக்குத் திரும்புவது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி. சரி, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்ல முடியாது என்பதை நாடு முழுவதும் உள்ள மருத்துவர்கள் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளனர். இதோ ஃபோலிக் ஆசிட் மாத்திரை. சரி, இங்கே சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இருப்பினும் ஒவ்வொரு மருத்துவரும் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள்தான் இதைச் செய்கிறார்கள். ஆனால் மக்களுக்குப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் உள்ளது; மற்ற துளைகள் எங்கே? உங்களிடம் பொருத்தமான செலினியம் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டாமா?
[00:38:17] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருக்கும் முன். அதுதான் விஷயம், அதனால்தான் நாங்கள் சிகிச்சை அளிக்கவில்லை. சிக்கல்கள், நோயறிதல் சிக்கல்கள், உங்கள் ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்த மற்றும் குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று நாங்கள் கூறவில்லை?
[00:38:35] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நீண்ட ஆயுட்காலம் பற்றிய பிரச்சினையும் உள்ளது, ஏனென்றால், உங்கள் உடலுக்கு சரியான அடி மூலக்கூறுகள், சரியான காஃபாக்டர்கள், சரியான ஊட்டச்சத்தை வழங்கினால் நீண்ட ஆயுளின் பிரச்சினை. உங்கள் உடல் 100 வருடங்கள் மற்றும் உண்மையில் செயல்படும் வாய்ப்பு உள்ளது. மேலும், உங்களுக்கு ஒரு தீர்ந்த வாழ்க்கை இருந்தால், நீங்கள் இயந்திரத்தை எரிக்கிறீர்கள், அதனால் உடலில் சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன, உங்களுக்குத் தெரியும், எனவே இதுபோன்ற விஷயங்களைப் பார்க்கும்போது…
[00:39:00] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: எங்கள் இரண்டு குறிப்பான்களுக்கு நீங்கள் திரும்ப முடியுமா? நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாருங்கள்.
[00:39:12] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஆமாம், அவர்கள் இங்கே 100 இல் நிறுத்துவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, ஏனென்றால் அதுதான் முழு யோசனை. நீங்கள் 100 நூற்றாண்டுகள் வாழ வேண்டும் என்பதே முழு யோசனை. எங்களால் இதைச் செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு நபராக இருந்தால், 38 வயதாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் நடுவில் இருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், மேலும் நீங்கள் ஒரு வணிக நபர் என்றும் நீங்கள் வணிகத்திற்கு அடிமையானவர் என்றும் சொல்லலாம். . நீங்கள் தொழில் முனைவோர். நீங்கள் உலகிற்கு எதிராக உங்களைத் தூண்ட விரும்புகிறீர்கள். ஒருவிதமான நிக்கோலஸ் தி புழு பலவீனத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை, அப்படிச் சொல்வதானால், வாழ்க்கையில் உங்கள் கால்பந்து ஓட்டத்திலிருந்து உங்களை வெளியேற்றும். ஏனென்றால், இல்லையெனில், நீங்கள் விஷயங்களைத் தொடரலாம். மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக்குவதற்கு அங்குள்ள தகவல்களின் மூலம் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களை பதிவு செய்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மூலம் மக்களுக்கு வழங்க நாங்கள் விரும்புகிறோம். இது சிறிய பாபியைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; அது என்னைப் பற்றியது, உங்களைப் பற்றியது. இது எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றியது. சிறந்த தரமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பும் ஒவ்வொருவரையும் பற்றியது. ஏனென்றால், சில விஷயங்களில் குறைபாடு இருந்தால், அது இப்போது இல்லை. ஆனால் எதிர்காலத்தில், நீங்கள் நோய்களை வெளியே கொண்டு வரும் ஒரு உணர்திறன் இருக்கலாம். மேலும் அங்குதான் அந்த உணர்திறன்கள் உள்ளன. என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க முடியும் என்பதால் நாம் அதை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லலாம். இதைப் பொறுத்தவரை, நான் மேலே சென்று இதை மீண்டும் இங்கே கொண்டு வருகிறேன், அதனால் நாங்கள் என்ன பார்க்கிறோம் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். பி-காம்ப்ளக்ஸ் இப்போது எங்களிடம் நிறைய பி-காம்ப்ளெக்ஸ்கள் இருப்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம், மேலும் இங்கு எல்லா இடங்களிலும் மக்கள் குறுஞ்செய்தி அனுப்பியுள்ளோம், மேலும் எனக்கு செய்திகள் வருகின்றன.
[00:40:42] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் அதிகரித்து வருகிறது, அலெக்ஸ்.
[00:40:45] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: சரி, நாங்கள் ஒரு மணிநேரம் இங்கு வந்திருப்பது பைத்தியக்காரத்தனமாக இருக்கிறது, எனவே நேரம் செல்லச் செல்ல உங்களுக்காக தகவல்களைக் கொண்டு வர விரும்புகிறோம். நான் இந்த வழியாக சென்று இப்போது தனிப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற பற்றி பேச விரும்புகிறேன்; அவர்கள் உங்கள் கால்பந்து வீரர்கள், மனிதனே, அவர்கள் தான் அந்த மக்களை வெளியே அழைத்துச் செல்கிறார்கள். உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் சிறந்ததாக்குகிறது, சரி, மரியோ. இந்த மாதிரியான விஷயங்களைத்தான் நாம் பார்க்கிறோம். உங்கள் முழங்கால்களில் உங்கள் குளுதாதயோன் உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் கோஎன்சைம் Q செலினியம் உங்கள் வைட்டமின் E இன் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றமாகும்.
[00:41:10] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அதைப் பாருங்கள், அதாவது, குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் தொடர்பு ஆற்றல் எனப்படும். கடைசியாக நான் சோதித்தபோது, அது டர்போ என்று அழைக்கப்பட்டது.
[00:41:21] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நாம் கேட்க வேண்டும்; எங்களிடம் நிறைய நல்ல மருத்துவர்கள் உள்ளனர். நாங்கள் அங்கே டாக்டர் காஸ்ட்ரோவைப் போல் வந்தோம். ஓடிக்கொண்டிருக்கும் அனைத்து பெரிய மருத்துவர்களையும் நாங்கள் வெளியேற்றினோம்.
[00:41:30] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அதாவது, நாம் சிக்கலில் சிக்கப் போகிறோம்.
[00:41:32] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: எல்லாம் சரி. ஃபேஸ்புக் நம்மை நாக் அவுட் செய்யப் போகிறது.
[00:41:41] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: இதற்கு காலக்கெடு விதிக்கப்படும்.
[00:41:43] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: இது எங்கள் பார்வை என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் அடிமட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். நாங்கள் வருகிறோம். இது எல்லாவற்றையும் மறைக்க முடியாது. ஏய், மரியோ, நான் பள்ளிக்குச் சென்றபோது, இந்த சைக்கோ சைக்கிள் என்ற இயந்திரத்தால் நாங்கள் பயந்தோம்.
[00:41:58] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*:எத்தனை ஏடிபிகள், அலெக்ஸ்?
[00:42:00] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: அதாவது, எத்தனை மைல்கள்? இது கிளைகோலிசிஸ் அல்லது ஏரோபிக் அல்லது காற்றில்லா, இல்லையா? எனவே நாம் அதைப் பார்க்கத் தொடங்கும் போது, அந்த கோஎன்சைம்கள் மற்றும் அந்த வைட்டமின்கள் நமது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் எவ்வாறு பங்கு வகிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறோம், இல்லையா? எனவே இந்த தனிமனிதனில், சில குறைபாடுகள் இருந்தன. மஞ்சள் எங்கே வருகிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். இது முழு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையையும், ஆற்றல் உற்பத்தியையும் பாதிக்கிறது. அதனால் மனிதன் எப்போதும் சோர்வாகவே இருப்பான். சரி, என்ன நடக்கிறது என்பதன் இயக்கவியலை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். நீங்களும் நானும் இதைப் பார்க்கும்போது இது முக்கியமான தகவல், இல்லையா? நாம் என்ன வழங்க முடியும் என்று பார்க்கலாம்? உடல் எவ்வாறு சிறப்பாக இயங்குகிறது என்பதை மாற்ற தகவலை வழங்க முடியுமா? எனவே இது பைத்தியம். எனவே, அதன் அடிப்படையில், நாம் தொடரலாம், தோழர்களே. எனவே நாம் என்ன செய்யப் போகிறோம், ஒருவேளை நாங்கள் திரும்பி வரப் போகிறோம், ஏனெனில் இது வேடிக்கையானது. நீ அப்படி நினைக்கிறாய? ஆம், எல்லா எல் பாஸோவும் நம் சமூகத்திற்கு மட்டுமல்ல, தங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை அறிய விரும்பும் அந்த அம்மாக்களுக்கும் மாற்ற வேண்டியதை நாங்கள் மீண்டும் செய்யப் போகிறோம் என்று நினைக்கிறேன். நாம் என்ன வழங்க முடியும்? தொழில்நுட்பம் இல்லை. எல் பாஸோவில் உள்ள எங்களை அமெரிக்காவில் உள்ள மிகவும் கொழுத்த வியர்வை நகரம் என்று அழைக்கப்படுவதை நாங்கள் அனுமதிக்கப் போவதில்லை. என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி எங்களுக்குக் கற்பிக்கக்கூடிய நம்பமுடியாத திறமைகள் எங்களிடம் உள்ளன. நீங்கள் பார்த்தீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், சரியா? ஆம்.
[00:43:18] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: முற்றிலும். நான் என்ன சொல்ல முடியும் இது அலெக்ஸ்? இது உச்ச செயல்திறன் மற்றும் உச்ச திறன் பற்றியது. மேலும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் சரியான குறிப்பிட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மரபணு ஊட்டச்சத்து முறையைப் பெறுவது விளையாட்டை மாற்றுவதாகும். அதுதான் நீண்ட ஆயுளிலிருந்து செயல்திறனுக்கான விளையாட்டை மாற்றி, மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மற்றும் நீங்கள் வாழ நினைத்த வாழ்க்கையை வாழ்வது.
தீர்மானம்
[00:43:51] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மரியோ, இந்த விஷயங்களைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் சொல்வது போல் நாங்கள் அதைப் பற்றி உற்சாகமடைகிறோம், ஆனால் இது எங்கள் நோயாளிகள் அனைவரையும் பாதிக்கிறது என்று என்னால் சொல்ல முடியும். மக்கள் அனைவரும் குறைந்து, சோர்வாக, வலியுடன், வீக்கத்துடன் வருகிறார்கள், சில சமயங்களில் அது என்ன என்பதை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். எங்கள் நோக்கத்தில், நாங்கள் பொறுப்பாக இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம் மற்றும் இது எங்கு சார்ந்துள்ளது மற்றும் இது எங்கள் நோயாளிகளின் பிரச்சனைகளில் எங்கு உள்ளது என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும். ஏனென்றால், நாம் என்ன செய்கிறோம், அவர்களின் அமைப்பு, தசைக்கூட்டு, நரம்பியல் அமைப்பு, அவர்களின் மன அமைப்புக்கு முறையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் நாம் உதவினால், நாம் மக்களின் வாழ்க்கையை மாற்ற முடியும், மேலும் அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை நிறைவேற்றவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று வாழ்கிறார். அதனால் சொல்ல நிறைய இருக்கிறது. எனவே அடுத்த வாரம் அல்லது இந்த வாரம் மீண்டும் வருவோம். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்தகுதி பற்றிய இந்த தலைப்பை நாங்கள் தொடரப் போகிறோம், ஏனெனில் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம் மூலம் பல மருத்துவர்களுடன் பணிபுரிவது ஒரு குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. எங்களிடம் ஜிஐ மருத்துவர்கள் உள்ளனர், உங்களுக்குத் தெரியும், இருதயநோய் நிபுணர்கள். நாங்கள் ஒன்றாக ஒரு குழுவாக வேலை செய்வதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, ஏனென்றால் நாங்கள் அனைவரும் வெவ்வேறு அறிவியல் நிலையைக் கொண்டு வருகிறோம். சிறுநீரக மருத்துவர் இல்லாமல் எந்த குழுவும் முழுமையடையாது, மேலும் நாம் செய்யும் எல்லா செயல்களின் தாக்கங்களையும் அந்த நபர் துல்லியமாக கண்டுபிடிப்பார். எனவே அந்த நபர் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்தின் இயக்கவியலில் மிகவும் முக்கியமானவர். எனவே நாங்கள் சிறந்த வகையான வழங்குநர்களாக இருக்க, பலருக்குத் தெரியாததால், அங்கு என்ன இருக்கிறது என்பதை நாங்கள் மக்களுக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டும். நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், அதை அவர்களிடம் கொண்டு வந்து, அட்டைகள் பொய்யாகி, அவர்கள் தங்கள் மருத்துவர்களிடம் சொல்ல வேண்டும் என்று அவர்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும், “ஏய், டாக், நீங்கள் என் உடல்நிலையைப் பற்றி என்னிடம் பேசி உட்கார வேண்டும். எனது ஆய்வகங்களை எனக்கு விளக்குங்கள். அவர்கள் இல்லையென்றால், உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால், ஒரு புதிய மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இது. சரி, இது மிகவும் எளிமையானது, ஏனென்றால் இன்றைய தகவல் தொழில்நுட்பம் நம் மருத்துவர்கள் ஊட்டச்சத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. அவர்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. மக்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்காக அனைத்து விஞ்ஞானங்களையும் ஒன்றிணைப்பதை அவர்களால் கவனிக்க முடியாது. நாம் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இது ஒரு ஆணை. இது எங்கள் பொறுப்பு, நாங்கள் அதை செய்யப் போகிறோம், அதை நாங்கள் பந்துவீச்சில் இருந்து தட்டிச் செல்லப் போகிறோம். எனவே, மரியோ, இன்று இது ஒரு ஆசீர்வாதம், அடுத்த இரண்டு நாட்களில் இதைத் தொடர்ந்து செய்வோம், மேலும் அவர்களின் அறிவியலின் அடிப்படையில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை மக்களுக்கு வழங்குவோம். இது ஹெல்த் வாய்ஸ் 360 சேனலாகும், எனவே நாங்கள் பல்வேறு விஷயங்களைப் பற்றி பேசப் போகிறோம், மேலும் பல திறமைசாலிகளைக் கொண்டு வரப் போகிறோம். நன்றி நண்பர்களே. உனக்கு வேறு ஏதாவது கிடைத்ததா, மரியோ?
[00:46:11] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நான் உள்ளே இருக்கிறேன்.
[00:46:12] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*:சரி தம்பி சீக்கிரம் பேசு. உன்னை நேசிக்கிறேன், மனிதனே. வருகிறேன்.
தி முந்தைய கட்டுரையில் குடல் நுண்ணுயிரியை மேம்படுத்த ஃபோட்டோபயோமோடுலேஷன் அல்லது குறைந்த லேசர் சிகிச்சை எவ்வாறு உதவும் என்பது பற்றி பேசப்பட்டது. ஃபோட்டோபயோமிக்ஸ் எவ்வாறு குடலுக்கு சிகிச்சை ஆற்றலை வழங்க முடியும் என்பதை இன்றைய கட்டுரை ஆழமாகப் பார்க்கிறது. குடலுக்கு வரும்போது, ஒரு தனிநபர் அதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை வழங்குவதன் மூலம், நாள் முழுவதும் அதிக ஆற்றல், நிறைவாக இருப்பது போன்ற உணர்வு, எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாடு போன்ற சிறந்த முடிவுகளை வழங்கும். இந்த ஊட்டச்சத்து உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், உடல் நன்றாக உணர முடியும்; இருப்பினும், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் செயல்பாட்டிற்கு வந்து குடலைத் தாக்கத் தொடங்கும் போது, அது குடல் நுண்ணுயிரிக்கு அனைத்து வகையான பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது, அவை நாள்பட்ட வலியாக மாறும். சில வியாதிகள் கசிவு குடல், ஐபிஎஸ் மற்றும் வீக்கம் போன்றவையாக இருக்கலாம். இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகள் குடலைப் பாதிக்கும் போது, அது உடல் சரியாகச் செயல்படாமல் போகலாம் மற்றும் ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையைச் செய்வதற்கான திறனைக் குறைக்கும்.
ஃபோட்டோபயோமோடுலேஷன் குடலுடன் வேலை செய்கிறது
குடல் மைக்ரோபயோட்டாவுடன் ஃபோட்டோபயோமோடுலேஷன் எவ்வாறு செயல்படுகிறது? ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன குடலில் ஃபோட்டோபயோமிக்ஸ் பயன்படுத்தப்படும் போது, குறைந்த லேசர் அலைநீளம் குடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை மறுசீரமைக்கவும் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளில் பன்முகத்தன்மையை பராமரிக்கவும் உதவும். இது முக்கியமான வளர்சிதை மாற்றங்களின் ஆரோக்கியமான உற்பத்தியைத் தக்கவைக்க முடியும், மேலும் குடலில் அதிக பிரச்சனையை ஏற்படுத்துவதிலிருந்து பல தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைப் பெறுவதற்கு பன்முகத்தன்மை குடலுக்கு உதவும். அது மட்டுமல்லாமல், குடலை நேரடியாகவும் மறைமுகமாகவும் பாதிக்கும் போட்டோபயோமோடுலேஷன் தெரபி மூளையில் இருந்து சர்க்காடியன் கடிகாரத்தைப் பிரதிபலிக்கிறது. மூளையும் குடலும் மூளையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு சிக்னல்களை கொடுத்து பாக்டீரியாவின் வளர்சிதை மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்தி உற்பத்தி செய்கிறது.
மூளை-குடல் இணைப்பு
மூளை மற்றும் குடல் இணைப்பு என்பது மூளைக்கும் குடலுக்கும் இடையே உள்ள நிலையான இருதரப்பு தொடர்பு ஆகும். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன குடல் மற்றும் மூளை இணைப்பு இரைப்பை குடல் ஹோமியோஸ்டாசிஸின் சரியான பராமரிப்பை உறுதி செய்கிறது மற்றும் உடலில் உள்ள உந்துதல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளில் பல விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. வீக்கம் குடலில் விளையாட வரும் போது; இருப்பினும், இது குடலை சரியாக வேலை செய்யாமல் பாதிக்கலாம் மற்றும் மூளையில் இருந்து பெறும் சமிக்ஞைகளை சீர்குலைக்கலாம். குடலில் பாக்டீரியா பன்முகத்தன்மையில் இடையூறு ஏற்பட்டால், அது மூளையின் சர்க்காடியன் தாளத்தைக் குறைக்கும். குடலின் பாக்டீரியா பன்முகத்தன்மையின் இடையூறு, இரைப்பைக் குழாயில் வைட்டமின் டி உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கலாம், இதனால் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் அனுபவிக்கும் ஆட்டோ இம்யூன் பண்புகளின் விளைவுகளை அதிகரிக்கிறது.
வைட்டமின் டி மற்றும் ஃபோட்டோபயோமிக்ஸ்
ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் இரைப்பை குடல் அழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் டி அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் இது மிகப்பெரியது மற்றும் கிரோன் நோய், அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் IBD அல்லது குடல் அழற்சியின் விளைவுகளை குறைக்கும்.நோய்கள். வைட்டமின் டி பல நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தினசரி சடங்கின் ஒரு பகுதியாக வைட்டமின் டியை சப்ளிமெண்ட் வடிவில் அல்லது உணவு வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளும் எவரும் தங்கள் அமைப்பில் அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதையும் ஒட்டுமொத்தமாக நன்றாக இருப்பதையும் கவனிப்பார்கள். ஏனெனில் வைட்டமின் டி குடலில் உள்ள எபிடெலியல் செல்லின் ஒருமைப்பாட்டை மாற்றியமைத்து, குடல் நுண்ணுயிரிக்கான கலவை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். எப்பொழுது வைட்டமின் டி மற்றும் ஃபோட்டோபயோமிக்ஸ் இணைந்து, இது குடலில் உள்ள வைட்டமின் டி ஏற்பிகளை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்கிறது.
வேகஸ் நரம்பு
ஃபோட்டோபயோமோடுலேஷன் உதவும் மற்றொரு தனித்துவமான உண்மை என்னவென்றால், மூளையில் குறைந்த வேகஸ் நரம்புகளை மேம்படுத்த முடியும். மூளை மற்றும் குடல் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், மூளை-குடல் இணைப்பை சீர்குலைக்கும் மற்றும் உடலில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் அழற்சி ஏற்பிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் ஃபோட்டோபயோமிக்ஸ் மூளைக்கு உதவும் என்பதை இது காட்டுகிறது. வேகஸ் நரம்பு இந்த இணைப்பின் ஒரு பகுதியாகும், ஏனெனில் இது மூளையிலிருந்து குடலுக்கு தகவல்களை முன்னும் பின்னுமாக அனுப்புகிறது. ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன வாகஸ் நரம்பு பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கிய அங்கமாக குறிப்பிடப்படுகிறது. மூளைக்கும் குடலுக்கும் இடையில் தகவல்களை அனுப்புவது உட்பட பல முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளை வாகஸ் நரம்பு கண்காணிக்க முடியும் என்பதே இதன் பொருள். அது மட்டுமல்லாமல், வாகஸ் நரம்பு உடலுக்கு நரம்பியல் மற்றும் அழற்சி பதில்களுக்கு இன்றியமையாத இணைப்பைக் குறிக்கிறது. வீக்கம் குடல் மற்றும் வேகஸ் நரம்புகளைப் பாதிக்கும் போது, அது மூளைக்கான சமிக்ஞைகளை சீர்குலைக்கும், இதனால் வீக்கம் மோசமாகி உடலை காயப்படுத்துகிறது. ஃபோட்டோபயோமோடுலேஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் வேகஸ் நரம்பை குறிவைத்து உடலில் வேகல் தொனியை அதிகரிக்கவும் சைட்டோகைன் உற்பத்தியைத் தடுக்கவும் உதவும்.
4 ஆர்
உடல் அழற்சியால் பாதிக்கப்படும் போது, சிகிச்சைஎன்ட்ஸ் உடலுக்கு உதவும் ஒரு பிட் நன்றாக உணர்கிறேன் மற்றும் மீட்க தொடங்கும். ஃபோட்டோபயோமோடூலேஷன் சிகிச்சை மற்றும் குடலுக்கு நன்மை பயக்கும் இயற்கை உணவுகள் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் சமநிலையை ஒரு நபருக்கு மீண்டும் கொண்டு வர முடியும். சிறந்த குடலுக்கு, மருத்துவர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான 4கள்.
முதல் ஆர்: அகற்று
அகற்றவும்- ஒரு நபருக்கு உணவு உணர்திறன் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினை உள்ள உணவுகளை அகற்றுவது குடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும். இவை பால் மற்றும் கோதுமை போன்ற பொதுவான உணவுகள் அல்லது அதிக கொழுப்புகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளாக இருக்கலாம்.
இரண்டாவது ஆர்: மாற்றவும்
REPLACE- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவைப் பதிலாக, தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் சுண்ணாம்புச் சத்துள்ள ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலுக்கு அதிக ஆற்றலை அளித்து, ஒரு நபரை நல்ல மனநிலையில் வைக்க முடியும். இதனால், ஊட்டச்சத்து உணவுகளை ஜீரணிக்க குடல் அதிக நொதிகளை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.
மூன்றாவது ஆர்: ரீனோகுலேட்
மீண்டும் அடைகாக்கும்- உங்கள் மீட்பு செயல்பாட்டில் ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளை சேர்ப்பது குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை மேம்படுத்த உதவும். தேவையான புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் குடலுக்குள் செல்ல புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
நான்காவது ஆர்: பழுது
REPAIR- குடல் மைக்ரோபயோட்டாவில் உள்ள குடல் புறணியை சரிசெய்ய உதவும் சில உணவுகளை சாப்பிடுவது குடல் அழுத்தத்தால் வீக்கம் ஏற்படாமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. புளித்த உணவுகள், பியூட்ரிக் அமிலம், எல்-குளுட்டமைன் மற்றும் கற்றாழை போன்றவற்றை ஒருவரின் உணவில் சேர்ப்பது குடல் பழுதுக்கு சிறந்தது.
தீர்மானம்
ஒட்டுமொத்தமாக, குடல் ஆரோக்கியம் மனித உடலுக்கு இன்றியமையாதது, ஏனெனில் இது உடல் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. ஃபோட்டோபயோமோடூலேஷன் உதவியுடன், இது மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவும். வீக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு ஃபோட்டோபயோமிக்ஸ் இன்னும் சிறந்த முடிவுகளைத் தருவதால், முழு, ஊட்டச்சத்து உணவுகள் மற்றும் சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றை அன்றாட வாழ்க்கைமுறையில் இணைப்பது அவசியம், அதனால் உடலில் வீக்கம் போன்ற குறிப்பிட்ட நோய்கள் இல்லை. இந்த புதிய கலவையானது வீக்கத்திற்கான பயனுள்ள சிகிச்சைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பல புதிய வழிகளுக்கான கதவுகளைத் திறந்துள்ளது.
குறிப்புகள்:
ப்ரீட், சிக்ரிட் மற்றும் பலர். "மனநோய் மற்றும் அழற்சிக் கோளாறுகளில் மூளை-குடல் அச்சின் மாடுலேட்டராக வேகஸ் நரம்பு." சரணாலயத்தில் எல்லைகள், Frontiers Media SA, 13 மார்ச். 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
காரபோட்டி, மரிலியா மற்றும் பலர். "குடல்-மூளை அச்சு: என்டெரிக் மைக்ரோபயோட்டா, சென்ட்ரல் மற்றும் என்டெரிக் நரம்பு மண்டலங்களுக்கு இடையிலான தொடர்புகள்." காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி அன்னல்ஸ், ஹெலனிக் சொசைட்டி ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
சில்வர்மேன், ராபர்ட் ஜி. "ஃபோட்டோபயோமிக்ஸ்: ஒருங்கிணைந்த லேசர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சிகிச்சையின் எதிர்காலத்திற்கான பார்வை." சிரோபிராக்டிக் பொருளாதாரம்5 அக்டோபர் 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, மற்றும் பலர். "வைட்டமின் டி, குடல் நுண்ணுயிர் மற்றும் அழற்சி குடல் நோய்." மருத்துவ அறிவியலில் ஆராய்ச்சி இதழ்: இஸ்பஹான் மருத்துவ அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், Medknow பப்ளிகேஷன்ஸ் & மீடியா பிரைவேட் லிமிடெட், 23 ஆகஸ்ட் 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
