உடற்தகுதி கண்காணிப்பாளர்கள்! உனக்கு என்ன தெரிய வேண்டும்!

ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்கள்: உடற்பயிற்சி பொதுவாக ஒரு சிறந்த பாராட்டு உடலியக்க சிகிச்சை. உண்மையில், பல உடலியக்க மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைக்கின்றனர். இது வலி மேலாண்மை மற்றும் வேகமான குணப்படுத்துதலுக்கு உதவுகிறது, அத்துடன் உங்கள் மனநிலைக்கு ஆரோக்கியமான, இயற்கையான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள் மக்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அமைக்கவும், அவர்களின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சிக் கருவியாகும். அவர்கள் எப்படி உடலியக்க நோயாளிகளுக்கு உதவ முடியும்? நோயாளிகள் தங்களுடைய சிகிச்சைகள் மூலம் அதிகப் பலன்களைப் பெறுவதற்கு அவர்கள் என்ன வழங்க முடியும்? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவற்றைக் கண்டறியவும் உடலியக்க மற்றும் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள்.

உடற்பயிற்சி டிராக்கர்ஸ்

உங்களை ஃபிட் செய்ய தொழில்நுட்பத்தை விட அதிகம் தேவை.

உலகில் உள்ள அனைத்து பிரகாசமான, உயர் தொழில்நுட்ப மணிகள் மற்றும் விசில்கள் உங்களை காலையில் படுக்கையில் இருந்து உருட்டி டிரெட்மில்லில் வைக்காது. எந்த ஆடம்பரமான மணிக்கட்டுப் பட்டையும் உங்களை எழுப்பி நகர்த்தவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும் மற்றும் உடலைப் பொருத்தவும் செய்யாது. தொழில்நுட்பம் குளிர்ச்சியாக உள்ளது. இது வேடிக்கையாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் அது உங்களை பொருத்தமாக இருக்காது. உன்னால் மட்டுமே அது முடியும்.

அது ஒருவித ஃபிட்னஸ் மேஜிக் புல்லட்டாக இருக்கும் என்ற நம்பிக்கையுடன் நீங்கள் ஃபிட்னஸ் டிராக்கரைப் பெறுகிறீர்கள் என்றால், அது நடக்காது. இது ஒரு உடற்பயிற்சி நண்பராக, ஒரு கருவியாக, ஒரு நிஃப்டி கேஜெட்டாக உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும். இறுதியில், நீங்கள்தான் அந்த காரை ஓட்டுகிறீர்கள். நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறீர்கள்.

உங்களுக்கான ஃபிட்னஸ் டிராக்கரா?

கிட்டத்தட்ட முடிவற்ற அம்சங்களின் பட்டியலுடன் சந்தையில் பல ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு சரியானதைக் கண்டறிவது அல்லது ஃபிட்னஸ் டிராக்கரில் இருந்து நீங்கள் பயனடைய முடியுமா என்றால், சிறிது ஆராய்ச்சி தேவை. உங்களுக்காக வேலை செய்யும் அம்சங்களையும் நீங்கள் தொடரும் செயல்பாடுகளையும் தேடுங்கள்.

உதாரணமாக, நீர் சார்ந்த உடற்பயிற்சி செயல்பாடுகளை நீங்கள் விரும்பினால், நீர்ப்புகா மாதிரியை நீங்கள் விரும்பலாம். தரவு வரம்புகள், திரை அளவுகள் (அல்லது திரையே இல்லை), இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு விருப்பங்கள் மற்றும் டிராக்கரில் ஒரு கிளிப் வேண்டுமா அல்லது உங்கள் மணிக்கட்டில் பட்டையாக வேண்டுமா என்பதும் உள்ளன.

நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன், உங்களுக்குக் கிடைக்கும் அனைத்து அம்சங்களையும் ஆராய்ந்து, நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய எந்த அம்சங்கள் சிறப்பாக உதவும் என்பதைத் தீர்மானிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

உங்கள் ஃபிட்னஸ் டிராக்கரை எவ்வாறு அதிகம் பெறுவது.

உங்களின் ஃபிட்னஸ் டிராக்கரைப் பெற்றவுடன், அதிலிருந்து நீங்கள் அதிகப் பலனைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். உங்களின் ஃபிட்னஸ் டிராக்கரை உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செய்ய இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

தெளிவான இலக்குகளை அடையாளம் காணவும். உங்கள் உடற்பயிற்சி தேடலை நீங்கள் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிவதுதான். தொடக்கத்தில் உங்கள் புள்ளிவிவரங்களைப் பதிவுசெய்து, ஒவ்வொரு மாதமும் அல்லது சில மாதங்களுக்குப் பிறகு அவற்றைப் புதுப்பிப்பது நல்லது. நீங்கள் இன்னும் எத்தனை படிகளை எடுத்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், எவ்வளவு எடையை இழந்தீர்கள் அல்லது நீங்கள் எதைச் சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க இது உங்களை அனுமதிக்கும்.

அடையக்கூடிய அளவுகோல்களை அமைக்கவும். நீங்கள் உங்கள் இலக்கை நோக்கிச் செயல்படும் போது வரையறைகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவை அடையக்கூடியவை, ஆனால் இன்னும் கொஞ்சம் சவாலானவை. எடை இழப்பு உங்கள் முக்கிய அம்சமாக இருந்தால், ஒவ்வொரு இரண்டு மாதங்களுக்கும் நீங்கள் வரையறைகளை அமைக்கலாம். உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான படிகள் அல்லது ஒவ்வொரு வாரமும் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான உடற்பயிற்சிகளுக்கான அளவுகோல்களை அமைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு அளவுகோலை அடைந்ததும், கொஞ்சம் கொண்டாடுங்கள்.

உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தாத மணிக்கட்டில் அணியுங்கள். பத்திரிகை, விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல் நாள் முழுவதும் தங்கள் மணிக்கட்டில் ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்களை அணிந்த பங்கேற்பாளர்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தாத மணிக்கட்டில் அணியும்போது அவை மிகவும் துல்லியமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்த ஒரு ஆய்வை வெளியிட்டது. ஆதிக்கம் செலுத்தாத மணிக்கட்டு குறைவாக நகர்கிறது, மேலும் துல்லியமான வாசிப்பைக் கொடுக்கும் என்பது கோட்பாடு.

உங்கள் முன்னேற்றத்தை பொருத்த உங்கள் டிராக்கரை அளவீடு செய்யவும். எல்லோருக்கும் ஒரே மாதிரியான முன்னேற்றம் இல்லை. நீங்கள் மிகவும் உயரமாக அல்லது மிகவும் குட்டையாக இருக்கலாம்; நீங்கள் நீண்ட முன்னேற்றங்கள் அல்லது நேர படிகளை எடுக்கலாம். எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் முன்னேற்றத்தை அளவீடு செய்வதன் மூலம் உங்கள் ஃபிட்னஸ் டிராக்கரை நீங்கள் அதிகம் பெறுவீர்கள். பெரும்பாலான கண்காணிப்பாளர்கள் அளவுத்திருத்தம் செய்வதற்கான வழிமுறைகளை வழங்குவார்கள். அதை முடிக்க நேரம் ஒதுக்குவது நல்லது.

உங்கள் உடற்பயிற்சி முயற்சிகளை அதிகரிக்க பிற பயன்பாடுகளை இணைக்கவும். பல உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் பிற பயன்பாடுகளை பரிந்துரைப்பார்கள் மற்றும் அவற்றை உங்கள் டிராக்கருடன் ஒத்திசைக்கலாம். இருப்பினும், உதவக்கூடிய பயன்பாடுகளையும் நீங்கள் சொந்தமாகத் தேடலாம். உங்கள் ஓட்டங்கள், நடைகள் அல்லது பைக் சவாரிகளில் மிகவும் துல்லியமான அளவீடுகளை வழங்க, உணவு கண்காணிப்பு முதல் உங்கள் ஃபோனின் GPS ஐப் பயன்படுத்தும் பயன்பாடுகள் வரை பல்வேறு உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் உள்ளன.

நீங்கள் எவ்வளவு பொருத்தமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் உடலியக்க சிகிச்சைகள் பொதுவாக வேலை செய்யும். ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடையவும், உங்களின் பலனைப் பெறவும் உதவும் உடலியக்க சிகிச்சை.

காயம் மருத்துவ மையம்: விளையாட்டு காயம் சிகிச்சைகள்