ஸ்பைனல் ஃபிட்னஸ் கிராஸ்ஃபிட் சிரோபிராக்டிக் குழு: கிராஸ்ஃபிட் என்பது பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கிரெக் கிளாஸ்மேன் உருவாக்கிய உடற்பயிற்சி முறை. பரந்த நேரம் மற்றும் மாதிரி டொமைன்களில் அதிகரித்த வேலை திறன் கொண்டது. பின்னர் அவர் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கினார். இது ஒரு உடல் உடற்பயிற்சி தத்துவம் மற்றும் போட்டி ஃபிட்னஸ் விளையாட்டாகவும் விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது, கிராஸ்ஃபிட் உடற்பயிற்சிகளில் உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி, ஒலிம்பிக் பளு தூக்குதல், பிளைமெட்ரிக்ஸ், பவர் லிஃப்டிங், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், girevoy விளையாட்டு, கலிஸ்தெனிக்ஸ், ஸ்ட்ராங்மேன் மற்றும் பிற உடற்பயிற்சிகள் ஆகியவற்றின் கூறுகள் உள்ளன.
இது 13,000 க்கும் மேற்பட்ட இணைந்த ஜிம்களின் உறுப்பினர்களால் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது, அவற்றில் ஏறத்தாழ பாதி அமெரிக்காவில் அமைந்துள்ளன, மேலும் "WODs" அல்லது "அன்றைய உடற்பயிற்சிகள்" எனப்படும் தினசரி உடற்பயிற்சிகளை முடிக்கும் நபர்களால் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது. அதிக தீவிரத்தில் நிகழ்த்தப்படும் செயல்பாட்டு இயக்கங்களுடன் இது தொடர்ந்து மாறுபடுகிறது. அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் செயல்பாட்டு இயக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இந்த இயக்கங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பளு தூக்குதல், ஓட்டம், படகோட்டுதல் போன்றவற்றை பிரதிபலிக்கின்றன.
பெரிய சுமைகளை நீண்ட தூரத்திற்கு நகர்த்துவது, குறைந்த நேரத்தில் செய்யப்படும் வேலையின் அளவை அதிகரிக்க இந்த வகை வொர்க்அவுட்டை சிறந்ததாக ஆக்குகிறது. முடிவுகளுக்கு தீவிரம் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். நேரம் மற்றும் சக்தியால் வகுக்கப்பட்ட வேலையாக இது அளவிடப்படுகிறது. குறைந்த நேரத்தில் அதிக வேலைகளைச் செய்கிறீர்களோ, அல்லது அதிக சக்தியை வெளியிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு தீவிரமான முயற்சி. பயிற்சியின் போது பயிற்சியாளர்கள் தொடர்ந்து அணுகுமுறைகளை மாற்றுகிறார்கள், இது உடற்தகுதியில் வியத்தகு வெற்றிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
சிரோபிராக்டிக் என்பது முதுகெலும்பு சரிசெய்தல்களை விட அதிகம். இது ஒரு முழு உடல் சிகிச்சையாகும், இதில் சுகாதாரப் பொருட்கள் அடங்கும், உணவுமுறை மாற்றங்கள், மற்றும் உடற்பயிற்சியை உள்ளடக்கிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள். நோயாளி குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளை எடுக்க வைப்பதன் மூலம், சிரோபிராக்டர்கள் அவர்களை குணப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கேற்பாளராக ஆக்குகிறார்கள்.
உடற்பயிற்சியானது குணப்படுத்துவதற்கு மட்டுமல்ல, காயங்கள் மற்றும் சில உடல்நல நிலைமைகளைத் தடுப்பதற்கும் சிறந்தது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி எடையைக் குறைக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்தவும், தசையை உருவாக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் போதுமான உடற்பயிற்சி செய்வதில்லை. அதற்கு அவர்கள் கூறும் முக்கிய காரணம், அவர்களுக்கு நேரமில்லை என்பதுதான். ஒரு உடற்பயிற்சி முறை உள்ளது, இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 12 நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கும் குறைவான நேரத்தில் நம்பமுடியாத முடிவுகளைப் பெற முடியும்: உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி அல்லது HIIT.
HIIT என்றால் என்ன?
உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி என்பது ஒரு உடற்பயிற்சி முறையாகும், இது உயர்-தீவிர செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த-தீவிர செயல்பாடு ஆகியவற்றின் மாற்று பிரிவுகளை உள்ளடக்கியது.
2 நிமிட வார்ம்-அப்க்குப் பிறகு, இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் HIIT பயிற்சிகள்:
1 நிமிடம் ஸ்பிரிண்ட், 2 நிமிடங்கள் நடக்கவும், பல முறை செய்யவும்
ஒரு நிலையான பைக்கில், 30 வினாடிகளுக்கு உங்களால் முடிந்தவரை வேகமாக மிதிக்கவும், பின்னர் 1 நிமிடம் மெதுவாகவும், பல முறை செய்யவும்.
ஜம்ப் கயிறு, 30 வினாடிகளுக்கு இரட்டை நேரம், பின்னர் 1 நிமிடம் ஜம்ப்-வாக்.
HIIT ஐ பல நோயாளிகளுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றும் விஷயம் அதன் தழுவல். நோயாளிகள் தாங்கள் விரும்பும் எந்த உடற்பயிற்சி செயலுக்கும் அதை மாற்றியமைக்கலாம். இது பெரும்பாலான பாரம்பரிய உடற்பயிற்சி முறைகளை விட மிக வேகமாக வேலை செய்கிறது. பெரும்பாலான பயிற்சிகள் ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் செய்யப்பட வேண்டிய இடத்தில், HIIT க்கு 15 - 12 நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவைப்படும், மேலும் இது ஒரு சிறந்த கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது, எனவே இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
சில வாரங்களில், நோயாளிகள் எடை இழப்பு, அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் அதிக வலிமை உள்ளிட்ட குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காண்பார்கள். நோயாளி தனது வொர்க்அவுட்டை அதிகரிக்க பைக், கெட்டில்பெல், ஜம்ப் ரோப் அல்லது பிற சாதனங்களைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் தவிர, அதற்கு உபகரணங்கள் தேவையில்லை. நோயாளி எப்போதும் முழுமையான கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறார். அவர்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சியின் அளவையும் தீவிரத்தையும் அவர்களால் தீர்மானிக்க முடியும்.
HIIT இன் நன்மைகள்
HIIT பல மகத்தான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் வெளிப்படையான எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி தொடர்பான சலுகைகள் அடங்கும். 2012 ஆம் ஆண்டு ஐரோப்பிய கார்டியாலஜி சங்கத்தின் விளக்கக்காட்சி மற்றொரு நன்மையை வெளிப்படுத்தியது. உடற்பயிற்சி டெலோமரேஸ் என்ற நொதியை செயல்படுத்துகிறது, இது மீண்டும் செயல்முறையை குறைக்கிறது. HIIT ஆனது டெலோமரேஸின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, அதே நேரத்தில் முன்கூட்டிய வயதானதை ஊக்குவிக்கும் புரதமான p53 வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கிறது.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க அல்லது தடுக்க HIIT உதவும். மற்ற இளைஞர்கள் சார்ந்தவர்கள் HIIT இன் நன்மைகள் அது உள்ளடக்குகிறது:
மேம்பட்ட தசை தொனி
மேலும் ஆற்றல்
உறுதியான தோல்
குறைந்த உடல் கொழுப்பு
அதிகரித்த லிபிடோ
குறைவான சுருக்கங்கள்
ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் (அழுத்தம் சாப்பிடுவது போன்றவை) மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் சில ஹார்மோன்களை உடலில் சமநிலைப்படுத்தவும் HIIT உதவும். லெப்டின் மற்றும் கிரெலின் ஆகிய ஹார்மோன்கள் எடைக்கு காரணமாகின்றன. பசியின் ஹார்மோனான கிரெலின், உங்களுக்கு மஞ்சிகளை வழங்குவதற்கும், உப்பு, இனிப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளுக்கான பசியை ஏற்படுத்துவதற்கும் காரணமாகும். லெப்டின் என்பது ஹார்மோன் ஆகும், இது நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிட்டால் உங்கள் உடலை எச்சரிக்கிறது. இது முழு சமிக்ஞையை அளிக்கிறது. இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களும் செயல்படவில்லை என்றால், அது உடல் பருமன் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் முதுகெலும்பை பராமரிப்பதற்கு ஒருங்கிணைந்ததாகும். இதனால்தான் சிரோபிராக்டர்கள் எச்ஐஐடியை அடிக்கடி பரிந்துரைக்கின்றனர். இது உடலை ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் பெற உதவுகிறது, இதனால் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் போது, அது தன்னை குணப்படுத்துவதற்கு கணிசமாக பங்களிக்கும். நீங்கள் சில பவுண்டுகள் குறைக்க வேண்டும் அல்லது மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்க விரும்பினால், HIIT பற்றி உங்கள் உடலியக்க மருத்துவரிடம் பேசி முடிவுகளை விரைவாகப் பெறுங்கள்.
அதிக ஓட்டம் மிகவும் கடினமான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் ஓட்ட ஆர்வலர்களுக்கு கூட தீக்காயங்கள் மற்றும் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். குறுக்கு பயிற்சி ஊக்கமில்லாத கட்டங்களில் வேலை செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஆரம்ப மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் சலிப்படையும்போது அல்லது ஓடுவதற்கு ஊக்கமில்லாமல் இருக்கும் காலகட்டங்களைத் தாக்குவார்கள். காயங்களைக் கையாளும் நபர்கள் மீட்கும் போது ஓடுவதில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் அளவுக்கு அவர்கள் குணமடைந்தவுடன், மருத்துவர்கள், பயிற்சியாளர்கள், உடல் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் விளையாட்டு உடலியக்க நிபுணர்கள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க, நீச்சல் அல்லது நீர் ஓட்டம்/அக்வா ஜாகிங் போன்ற குறைந்த-தாக்கமுள்ள குறுக்கு-பயிற்சி நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். காயமடைந்த விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் உடற்தகுதியைப் பராமரித்து, பங்கேற்க முடியாத விரக்தியைச் சமாளிக்கின்றனர்.
குறுக்கு பயிற்சி
குறுக்கு பயிற்சி என்பது எந்த விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடு / உடற்பயிற்சி இது ஒரு விளையாட்டு வீரரின் முக்கிய விளையாட்டிற்கு துணைபுரிகிறது. ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது அனுபவமிக்கவராக இருந்தாலும் சரி, இது தசைக் குழுக்களை சமப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது இயங்காத மற்றும்/அல்லது இயங்கும் போது குறைவாகப் பயன்படுத்தப்படும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. இது காயம் மோசமடைவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது மற்றும் எதிர்கால காயங்களை தடுக்கிறது. கூடுதல் நன்மைகள்:
உடலின் மற்ற பகுதிகளை மேம்படுத்துகிறது.
இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
குறுக்கு பயிற்சியானது ஓடுவதில் சலிப்படையாமல் இருக்க உதவும்.
ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு மன அமைதியை அளிக்கிறது.
காயங்கள் குணமடைய அனுமதிக்கும்போது தனிநபர்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யலாம்.
ஒரு காயத்தை கையாளும் நபர்கள் மறுவாழ்வு மற்றும் வலிமை பயிற்சி சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக அடிக்கடி பயிற்சி பெற வேண்டும். ஒரு மருத்துவர், சிரோபிராக்டர் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர், குறிப்பிட்ட காயத்திற்கு எவ்வளவு குறுக்கு பயிற்சி மற்றும் செயல்பாடுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை பரிந்துரைப்பார்.
நடவடிக்கைகள்
நீச்சல்
நீச்சல் ஒரு சிறந்த குறுக்கு பயிற்சி நடவடிக்கையாகும், ஏனெனில் இது எடை தாங்காது, கால் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு ஓய்வு அளிக்கிறது.
இது வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
இது கால்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்கும் போது மேல் உடலைச் சமன் செய்கிறது.
நீண்ட ஓட்டத்திற்குப் பிறகு மீட்க நீச்சல் ஒரு நல்ல வழியாகும்.
இயங்கும் காயங்களுக்கு ஆளாகும் நபர்களுக்கு அல்லது காயத்தில் இருந்து குணமடையும் நபர்களுக்கு உதவுகிறது.
நிதானமாகவும் தியானமாகவும் இருக்கும்.
நீர் ஓடுதல்
நீர் ஓட்டம் காயங்களுக்கு உதவலாம் மற்றும்/அல்லது வலிமை பயிற்சியில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான காலநிலையில் ஓடுவதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஸ்பின்னிங்
சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் சுழல் வகுப்புகள் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
அதிகரித்த இருதய உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமையை வழங்கவும்.
மற்ற தசைக் குழுக்களுக்கு, குறிப்பாக குவாட்ஸ் மற்றும் குளுட்டுகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்கிறது.
நீள்வட்டப் பயிற்சி
ஒரு நீள்வட்ட இயந்திரம், கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு, படிக்கட்டு ஏறுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற உணர்வுகளுடன் முழு-உடலுக்கான இருதய உடற்பயிற்சியையும் வழங்குகிறது.
கால்களில் உள்ள அனைத்து முக்கிய தசைகளுக்கும் வேலை செய்ய இயந்திரத்தை முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி நகர்த்த திட்டமிடலாம்.
பயன்படுத்தப்படும் தசைகள் இயங்கும் போது பயன்படுத்தப்படும் தசைகள் போலவே இருக்கும்.
காயம் ஏற்படும் போது இது ஒரு குறைந்த தாக்க மாற்று ஆகும்.
பிலேட்ஸ்
பைலேட்ஸ் என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும், இது முக்கிய வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வலியுறுத்துகிறது.
பைலேட்ஸ் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், இறுக்கமான தசைகளை குறைக்கவும், சுறுசுறுப்பான மீட்புக்கு பரிந்துரைக்கவும் உதவும்.
படகுப்போட்டி
படகோட்டுதல் ஒரு சிறந்த இருதய, குறைந்த தாக்கம் கொண்ட செயலாகும்.
மேல் உடல், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றை பலப்படுத்துகிறது.
சரியான நுட்பம் நன்மைகளை அதிகப்படுத்தி காயத்தைத் தடுக்கும்.
யோகா
வலிமை பயிற்சி போன்ற சில பலன்களை யோகா வழங்குகிறது.
தசைகளை வலுப்படுத்தவும் நீட்டவும் உடல் எடையை எதிர்ப்பாகப் பயன்படுத்துகிறது.
நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
தீவிர ஓட்டம் அல்லது பயிற்சிக்குப் பிறகு ஓய்வெடுப்பதற்கான வழி.
நேரம் எடுத்துக்கொள்வது
குறுக்கு பயிற்சி நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதற்காக ஒவ்வொரு வாரமும் ஓடுவதில் இருந்து நாட்களை எடுத்துக்கொள்வது ஊக்கத்தை பராமரிக்க உதவும்.
பொழுதுபோக்கு ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் குறுக்கு பயிற்சியுடன் மூன்று முதல் நான்கு நாட்கள் ஓடுவதைத் துணையாகச் செய்யலாம்.
வாரத்தில் நான்கு முதல் ஆறு நாட்கள் ஓடும் போட்டி ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், குறைந்த தீவிரம் கொண்ட குறுக்கு பயிற்சியை லேசான ஓட்டம் அல்லது ஓய்வு நாளுக்கு வாரத்தில் ஒன்று முதல் இரண்டு நாட்கள் வரை மாற்றலாம்.
இது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு அதிகப்படியான காயங்கள் ஏற்படாமல் அதிக உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்க்க உதவுகிறது.
தசை வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மைய நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
உடற்தகுதி ஆரோக்கியம்
குறிப்புகள்
ஆல்வ்ஸ் டி அராஜோ, மரியா எரிவானியா மற்றும் பலர். "பைலேட்ஸ் முறையின் செயல்திறன்: கட்டமைப்பு அல்லாத ஸ்கோலியோசிஸ் அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் பெண் கல்லூரி மாணவர்களில் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலியை மேம்படுத்துதல்." ஜர்னல் ஆஃப் பாடி ஒர்க் மற்றும் மூவ்மென்ட் தெரபிஸ் தொகுதி. 16,2 (2012): 191-8. doi:10.1016/j.jbmt.2011.04.002
பால்டிச், ஜெனிஃபர் மற்றும் பலர். "புதிய ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட கணுக்கால் வலுப்படுத்துதல் மற்றும் பலம், இயங்கும் இயக்கவியல், தோரணை கட்டுப்பாடு மற்றும் காயம் தடுப்பு ஆகியவற்றில் செயல்பாட்டு சமநிலை பயிற்சியின் விளைவுகள்: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனையின் வடிவமைப்பு." BMC தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் தொகுதி. 15 407. 4 டிசம்பர் 2014, doi:10.1186/1471-2474-15-407
கசாடோ, ஆர்டுரோ மற்றும் பலர். "பயிற்சி காலம், முறைகள், தீவிரம் விநியோகம் மற்றும் அதிக பயிற்சி பெற்ற மற்றும் எலைட் தொலைதூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் அளவு: ஒரு முறையான ஆய்வு." சர்வதேச விளையாட்டு உடலியல் மற்றும் செயல்திறன் இதழ். 17,6 (2022): 820-833. doi:10.1123/ijspp.2021-0435
கிளாடினோ, ஜோவோ குஸ்டாவோ, மற்றும் பலர். "கிராஸ்ஃபிட் கண்ணோட்டம்: முறையான மதிப்பாய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு." விளையாட்டு மருத்துவம் - திறந்த தொகுதி. 4,1 11. 26 பிப்ரவரி 2018, doi:10.1186/s40798-018-0124-5
ஷ்லேகல், பெட்ர். "CrossFit® பயிற்சி உத்திகள் ஒரே நேரத்தில் பயிற்சியின் கண்ணோட்டத்தில்: ஒரு முறையான ஆய்வு." ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்ஸ் & மெடிசின் தொகுதி. 19,4 670-680. 19 நவம்பர் 2020
தனகா, எச் மற்றும் டி ஸ்வென்சன். "சகிப்புத்தன்மை செயல்திறனில் எதிர்ப்பு பயிற்சியின் தாக்கம். குறுக்கு பயிற்சியின் புதிய வடிவமா?'' விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 25,3 (1998): 191-200. doi:10.2165/00007256-199825030-00005
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் மற்றும் டாக்டர் மரியோ ரூஜா ஆகியோர் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், பிஎம்ஐ மற்றும் பிஐஏ பற்றி விவாதிக்கின்றனர். உடல் நிறை மற்றும் உடல் கொழுப்பை பல்வேறு வழிகளில் அளவிடலாம், இருப்பினும், பல அளவீட்டு கருவிகள் இறுதியில் பல விளையாட்டு வீரர்களுக்கு துல்லியமாக இருக்காது. டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் மற்றும் டாக்டர் மரியோ ரூஜாவின் கூற்றுப்படி, பல்வேறு கருவிகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு நபரின் உடல் நிறை மற்றும் உடல் கொழுப்பைக் கணக்கிடுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் தீர்மானிக்க அவசியம். பிஎம்ஐ ஒரு நபரின் உயரத்தை அவரது எடையை இரு மடங்காகப் பயன்படுத்துகிறது. சராசரி நபருடன் ஒப்பிடும்போது, அவர்களின் உடல் நிறை மற்றும் உடல் கொழுப்பு எடை அடிப்படையில் வேறுபட்டதாக இருப்பதால், விளையாட்டு வீரர்களுக்கு முடிவுகள் துல்லியமாக இருக்காது. டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் மற்றும் டாக்டர் மரியோ ரூஜா BIA, அல்லது உயிரி மின்மறுப்பு பகுப்பாய்வு மற்றும் DEXA சோதனை, Tanita அளவுகோல் மற்றும் InBody போன்ற பல்வேறு கருவிகள் ஒரு தடகள வீரரின் உடல் நிறைவை இன்னும் துல்லியமாக கண்டறிய உதவுகின்றன. உடல் கொழுப்பு. அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், பிஎம்ஐ மற்றும் பிஐஏ ஆகியவை இளம் விளையாட்டு வீரர்களைக் கொண்ட பெற்றோருக்கும் பொது மக்களுக்கும் அவசியம். இந்தக் கருவிகளைக் கொண்ட சுகாதார வல்லுநர்கள் இறுதியில் தனிநபர்களுக்கு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கத் தேவையான முடிவுகளை வழங்க உதவுவார்கள்.
பாட்காஸ்ட் நுண்ணறிவு
[00:00:08] எல்லாம் சரி. இது மரியோ மற்றும் அலெக்ஸ் நேரம். எல் பாசோ, TX இலிருந்து இரண்டு விருப்பமான சிரோபிராக்டர்கள். சரி. நாங்கள் இருக்கப் போகிறோம்… செயல்பாட்டு மருத்துவம், அலெக்ஸ். அதைத்தான் செய்யப் போகிறோம். இது 2020 இல் செயல்படும் மருத்துவத்தைப் பற்றியது, குழந்தை.
[00:00:21] இந்த 2020 இல், நாங்கள் பிஎம்ஐயில் கவனம் செலுத்தப் போகிறோம், மேலும் எல்லாவற்றிலும் கவனம் செலுத்தப் போகிறோம். மரியோ, எனது அற்புதமான கோ-ஹோஸ்ட் இங்கே நாங்கள் அதை கிழிக்கிறோம். நாங்கள் சில பார்வைகளை வழங்குவோம். நாங்கள் சில விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிப்போம். இன்று நமது கவனம் ஆந்த்ரோபோமெட்ரிக் அளவீடுகள் மற்றும் உடல் அமைப்பு பகுத்தறிவு மற்றும் அதன் விளக்கத்தை அளக்கப் போகிறது.
[00:00:46] இப்போது நான் அதைப் பற்றி பயப்படுகிறேன். எல்லாம் சரி.
[00:00:49] நான் அளவீடுகளுக்கு பயப்படுகிறேன், அலெக்ஸ், நான் இப்போது சொல்கிறேன், என் உடலைச் சுற்றி அளவீடுகள் எனக்கு வேண்டாம்.
[00:00:55] சரி. நன்றி. சரி மரியோ. ஆம்.
[00:01:00] மரியோ, நாம் இங்கே கொஞ்சம் அறிவைப் பெற வேண்டும். சரி. சரி, நாம் என்ன செய்யப் போவதில்லை, இதை சலிப்படையச் செய்ய முயற்சிக்கப் போவதில்லை. இல்லை. நீங்கள் உண்மையிலேயே சலிப்பைப் பார்க்க விரும்பினால். சலிப்பான தோற்றம் எப்படி இருக்கும் என்பதற்கு எங்களிடம் ஏராளமான எடுத்துக்காட்டுகள் இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன். ஆம். அந்த சலிப்பான தோழர்களை நீங்கள் பார்த்தீர்களா, மரியோ? உங்களுக்கு தெரியும், இது என்ன நடக்கிறது என்பதை அளவிடுவது போன்றது. ஆம். இதோ போ.
[00:01:20] வீடியோ பின்னணியில் இயங்குகிறது.
[00:01:31] உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? நான் அவனுடன் தூங்கலாம், அலெக்ஸ். இப்போது நான் மரியோவைப் பற்றி பேசுகிறேன். நான் தூங்கச் சென்று அதை அணைக்க முடியும்.
[00:01:40] ஆனால், உங்களுக்கு தெரியும், கற்றல் வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இது ஊடாடும் மற்றும் செயல்பாட்டுடன் இருக்க வேண்டும்.
[00:01:47] அதனால் நாம் என்ன... முற்றிலும் நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன். எனவே நாம் என்ன செய்யப் போகிறோம், உண்மைகளை அப்படியே கொண்டு வர முயற்சிப்போம், அதை கொஞ்சம் ஸ்லாப்ஸ்டிக் வேடிக்கையுடன் கொண்டு வர முயற்சிப்போம்.
[00:01:56] அதனால் வேடிக்கையாக இருக்கும். மரியோ, அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மக்கள் எவ்வாறு புரிந்துகொள்கிறார்கள் என்பதற்கு BMI பற்றிய உங்கள் விளக்கத்தைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லுங்கள்.
[00:02:05] சரி, இதைத்தான் நான் புரிந்துகொண்டேன் மற்றும் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் பற்றி நான் கேள்விப்படுகிறேன்.
[00:02:13] கீழே உள்ள வரி என்னவென்றால், உங்கள் கால்சட்டையைச் சுற்றி உங்கள் பெல்ட்டைப் போட முடியுமா, உங்கள் சட்டையை உள்ளே போட முடியுமா? அது எப்படி?
[00:02:25] உங்களுக்குத் தெரியும், இது அறிவியல்பூர்வமானது. சரி. அது அறிவியல். ஆம், அது அறிவியல் பூர்வமானது. ஆம். நாம் பேரிக்காய் பேசலாம், ஆப்பிள், அளவுகள், ஆப்பிள் வடிவ உடல் வகைகள் பேசலாம்.
[00:02:33] ஆனால் நாங்கள் இங்கே குறிப்பிட்டுச் சொல்லப் போகிறோம், ஏனென்றால் மக்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், சரி, என்ன நடக்கிறது. ஆரம்பிக்கலாம். நாம் செய்யக்கூடிய விஷயங்களில் ஒன்று, ஆற்றல் தேவைகளை கணக்கிடுவது பற்றி விவாதிக்க ஆரம்பிக்கலாம், ஏனென்றால் நாம் பார்க்க விரும்பும் விஷயங்களில் ஒன்று, நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நான் இங்கே கொஞ்சம் உண்மைகளை வைத்துள்ளேன், அது நமக்கு உதவும். நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதன் அடிப்படையில் சிறந்த அணுகுமுறை எது என்பதைக் கண்டறிவதில் கொஞ்சம். இப்போது, நீங்கள் உட்கார்ந்து, எந்த உடற்பயிற்சியும் இல்லை, நாங்கள் செய்ய விரும்புவது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைப் பற்றி பேசுவதாக இங்கே சொல்லலாம். சரி. எனவே இது உயரம் மற்றும் எடை குறியீட்டின் மூலம் ஏற்பட்ட அளவீடு ஆகும். எனவே அது அந்த எண்ணுக்கு வெளிவருகிறது மற்றும் நாம் கலோரி, கலோரி உட்கொள்ளல் எரிவதைப் பார்க்க ஆரம்பிக்கலாம். ஆனால் நாம் BMRஐச் செய்து, இந்த எண்ணைக் கணக்கிடும்போது, பொதுவாக 1.2ஐப் பெற விரும்புகிறோம். நீங்கள் உட்கார்ந்து, இலகுவாகச் செயல்படும் போது, பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில் இது சாதாரணமாக இருக்கும், செயல்பாடுகளின் செலவு அதிகமாக இருப்பதையும், BMR ஒரு புள்ளி 1.375 ஆக இருக்க வேண்டும் என்பதையும் நாங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குகிறோம். நீங்கள் மிதமான செயலில் இருந்தால், நீங்கள் அதை செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும். எனவே அதன் விளக்கத்தில்…
[00:03:33] மரியோ, இந்த வகையான விஷயங்களையும் இந்த வகையான புள்ளிவிவரங்களையும் பார்க்கும்போது, இந்த எண்களின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு என்ன நினைவுக்கு வருகிறது? நாம் இதற்குத் தொடர்ந்து செல்லும்போது, என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் சரியாகப் பார்க்க முடியும். விகிதங்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் பற்றிய உங்கள் ஊக்க உணர்வு என்ன?
[00:03:52] சரி, மீண்டும், மிகவும் எளிமையானது, நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகமாக இருக்கும். அவ்வளவுதான். எனவே நாள் முடிவில், பொதுமக்களுக்கு மிகவும் எளிமையான சொற்களில் வைக்க விரும்புகிறோம். இதில் இன்னும் தீவிரமாக இருக்க விரும்புகிறோம். எனவே, வால் மார்ட் நுழைவாயிலிலிருந்தும் உங்கள் வேலையிலிருந்தும் முடிந்தவரை காரை நிறுத்துங்கள் என்பதை அறிவியலும் ஆதரிக்கிறது. எனவே ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு உயர்ந்த செயல்பாட்டை உருவாக்குகிறீர்கள். சரி, வளர்சிதை மாற்றம், அதுதான் தீக்காயம். உங்கள் முழு அமைப்பும் உங்களுக்குள் எரிபொருளை எரிக்கிறது. எனவே இது எளிமையானது. நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகமாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது 1.9 இலிருந்து 1.2 வரை செல்லலாம். சரி.
[00:04:50] சரியாக. எனவே நாம் இங்கு பார்ப்பது என்னவென்றால், தேவைகள் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்களில் ஒருவராக இருந்தால். எனவே இறுதியில், உங்களைச் சுறுசுறுப்பாகப் பெறுவது அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு நீங்கள் என்ன தேவைப்படுகிறீர்கள் என்பதுதான் எங்கள் குறிக்கோள். எனவே, உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் ஒரு மெக்கானிக் என்றால், மிதமான சுறுசுறுப்பு என்று சொல்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு அலுவலகத்தில் பணிபுரிபவராக இருந்தால், உங்கள் பிஎம்ஆர் கணக்கிடக்கூடியதாக இருக்கும் என்று வைத்துக்கொள்வோம். உடல் நிறை குறியீட்டிற்கு இந்த எண்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், BMR ஐப் பயன்படுத்தி உடல் நிறை குறியீட்டைக் கண்டறிய முயற்சிப்பதே முழு யோசனையாகும். எனவே BMR ஒரு மதிப்பீட்டை வழங்க அனுமதிக்கிறது, நீங்கள் BMR எங்கே இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான சிறந்த மதிப்பீட்டை வழங்கலாம், அதன் பிறகு உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை மதிப்பிடுவதற்கு இந்த BMR எண்ணைப் பயன்படுத்தலாம். எனவே இந்த விஷயத்தைப் பற்றி தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்வதே எங்கள் குறிக்கோள். நாம் அந்த வழியாக செல்லும்போது, உடல் அளவீட்டு வகைகளைப் பார்க்கிறோம். இப்போது, கடந்த காலத்தில், இதன் அடிப்படையில் நாம் பார்த்ததை, பல்வேறு வழிகளில் உடலை மதிப்பிடுகிறோம். வரலாற்று ரீதியாக, எங்களால் எடை, நீருக்கடியில் எடை மதிப்பீடு செய்ய முடிந்தது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், மரியோ, நாங்கள் ஒரு தொட்டியைப் போல வைத்திருந்தோம், யாரையாவது தண்ணீரில் போட்டு, மிதக்க வைத்து, உண்மையில் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அளவிடுகிறோம். அவை பழைய முறைகள், எங்கள் கொழுப்பு பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான உண்மையான நிலையான வழி.
[00:05:57] அழகான விலையுயர்ந்த. சில நேரங்களில், நாங்கள் DEXA சோதனையைப் பயன்படுத்துகிறோம். DEXA சோதனை என்பது எலும்பு அடர்த்திக்கு பயன்படுத்தப்படும் இதேபோன்ற சோதனை ஆகும். நாம் உண்மையில் அதை செய்ய முடியும். எங்களிடம், வரலாற்று ரீதியாக உடல் பாட் சோதனையும் உள்ளது. இப்போது, நீங்கள் பல்வேறு வகையான சோதனைகளை கவனித்திருப்பதை நான் அறிவேன், நாங்கள் இங்கே வைக்கப் போகிறோம்.
[00:06:13] நீங்கள் பார்த்த மற்ற சோதனைகள் என்ன? அலெக்ஸ், அதில். நீருக்கடியில் எடையிடல் மற்றும் DEXA மற்றும் உடல் பாட் பற்றி நீங்கள் பேசும்போது, அவை மீண்டும், அதிக ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலானவை, அதிக அறிவியல் சார்ந்தவை.
[00:06:30] சரியாக. அதில். எனவே நீங்கள் அதைப் பார்க்கும்போது, நான் அதை என் கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கிறேன்.
[00:06:38] செயல்பாடு என்ன தெரியுமா? எல்லோரும் என்ன செய்ய முடியும்? சரியாக. தோல் மடிப்பு எளிதானது. ஆம். உங்களுக்கு தெரியும், ஸ்கின்ஃபோல்ட் மற்றும் BIA மற்றும் Tanita அளவுகோல். ஆம். அதாவது, மின் தூண்டுதல்கள் கடந்து செல்கின்றன மற்றும் நீங்கள் எதிர்ப்பையும் மின்மறுப்பையும் பார்க்கிறீர்கள். அவை எளிமையானவை. அவற்றை வால் மார்ட்டிலிருந்தோ அல்லது எங்கிருந்தோ வாங்கி மிதிக்க முடியாது. உங்கள் சோதனைக்கு முன் நீங்கள் சாப்பிடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் குடிக்க வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எனவே அதிகாலையில் செய்யுங்கள். ஆறு, ஏழு மணி என்று வைத்துக் கொள்வோம். சரி. வெறும் வயிற்றில், ஸ்கேன் மூலம் சில நல்ல வாசிப்புகளைப் பெறலாம். மேலும், உங்களுக்கு தெரியும், தோல் மடிப்பு எளிதானது.
[00:07:21] மீண்டும், BMI உடன், எடையை உங்கள் உயரம், உங்கள் உயரம் சதுரம் என இருமடங்காகப் பிரித்து பார்க்கிறீர்கள். சரியாக.
[00:07:31] பிஎம்ஐ அடிப்படையில் இது ஒரு எளிமையான பார்வை போன்றது. இதை யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். ஆம். எனவே அவை இப்போது சரியாக உள்ளன. அவைதான் தரநிலைகள். பெரும்பாலான நேரங்களில், உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் செல்லும் போது, இவையே விஷயங்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் கிராஸ்ஃபிட் ஜிம்மில் ஒர்க்அவுட் செய்யும்போது அல்லது உங்களது, உங்களுக்குத் தெரியும், நான் அதை ஃபங்ஷனல் ஜிம் என்று அழைக்கிறேன். இப்போது மக்கள் உடற்தகுதியின் செயல்பாட்டு அம்சத்திற்குச் செல்கிறார்கள்.
[00:07:55] அதனால் அவர்கள் குறைந்த தேய்மானம் மற்றும் அதிர்ச்சியை இணைத்துக்கொள்கிறார்கள். இப்போது அவர்கள் தோல் மடிப்பு மற்றும் InBody பார்க்கிறார்கள். அவற்றில் மிகவும் பிரபலமான புதிய InBody அமைப்புகளும் உள்ளன, அவை உங்கள் நீரேற்றத்தின் நல்ல விகிதத்தைக் கூட தருகின்றன, இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது.
[00:08:13] உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் உண்மையில் சொல்லும்போது, தனிதா போன்ற இந்த விஷயத்தைப் பார்க்கும்போது, இந்த செதில்கள், நீங்கள் சொன்னது போல், அவற்றை நீங்கள் வீட்டில் பெறலாம். BIA அது இருக்கும் இடத்தில் உள்ளது. நாங்கள் கண்டுபிடித்தது என்னவென்றால், இந்த சிக்கலான நீருக்கடியில் எடை மற்றும் DEXA சோதனையுடன் துல்லியத்துடன் BIA உண்மையில் ஒரு தொடர்பைக் காட்டுகிறது என்பதை நிறைய ஆய்வுகள் பிரதிபலிக்கின்றன. எனவே இந்த தரநிலைகள் ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலானது, நீங்கள் எப்போதும் ஒருவித ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலான, குறைந்தபட்சம் கூட்டுத் தகவலைப் பராமரிக்க விரும்புகிறீர்கள். சரி. எனவே இப்போது BIA மதிப்பீட்டு இயந்திரங்கள், அவை உண்மையில் OHMS மூலம் தீர்மானிக்க முடியும், கொழுப்பு பகுப்பாய்வு மின்மறுப்பு மூலம் உண்மையில் உடலின் மின்னோட்டத்தை அளவிடுவது, எடை மதிப்பீட்டிற்கான மிகவும் துல்லியமான அணுகுமுறை. மற்றும், உங்களுக்கு தெரியும், அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதங்கள். எனவே இப்போது ஆய்வுகள் சிறப்பாக உள்ளன, மேலும் அவை மக்களுக்கு எளிதாக உள்ளன. மேலும் சில உண்மையான சிக்கலான விஷயங்களை நாம் செய்ய வேண்டியதில்லை.
[00:09:09] ஆம். மேலும், உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் அனைவருக்கும் உடல் பகுதியைக் காட்ட முடிந்தால், அது மிகவும் அருமையாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். இது ஒரு அருமையான விஷயம் போன்றது. உங்களுக்குத் தெரியும், அதாவது, அதைப் பாருங்கள். உங்களால் முடியுமா. ஆம்.
[00:09:21] ஆம். அது மிகவும் அருமை. எனவே நீங்கள் ஒரு உடலைப் பார்க்கும்போது. சரி.
[00:09:24] இது ஒரு நம்பமுடியாத விஷயம். ஆனால் இது உங்கள் அலுவலகத்தில் இருக்க விரும்புவதில்லை. சரியா? முப்பது, நாற்பதாயிரம் டாலர்கள். சரி. இயேசு, மனிதன்.
[00:09:31] ஆமாம், உங்களுக்குத் தெரியும், இது பைத்தியம், அதாவது, அவர்கள் உங்களை ஒரு ஏலியன் சேனலோ அல்லது வேறு ஏதாவது சேனலோ வைத்திருப்பது போல் பார்க்கிறார்கள். ஆனால் எளிமையானது, நீங்கள் BIA இல் ஸ்க்ரோல் செய்ய முடிந்தால், இது ஒரு எளிய இயந்திரம் மற்றும் வாசிப்புகள் அருமை. உங்களுக்கு தெரியும், வாசிப்புகள் மிகவும் நன்றாக உள்ளன. அவை கையடக்கமானவை. நீங்கள் எதிர்ப்பின் அளவைக் காணலாம் மற்றும் கட்ட கோணத்தைக் காணலாம், இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் குறிப்பிட்ட வடிவங்களைப் பார்த்து உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றுகிறீர்கள்.
[00:10:06] முற்றிலும். இந்தச் சோதனைகள் இப்போது பெரும்பாலான கிளினிக்குகள் அல்லது குறைந்தபட்சம் செயல்பாட்டு உடற்தகுதியில் கவனம் செலுத்தும் கிளினிக்குகளில் கிடைக்கின்றன. நாங்கள் அவற்றை உடற்பயிற்சி மையங்களில் வைத்திருக்கிறோம் மற்றும் பல உடற்பயிற்சி மையங்களில் அவற்றை வைத்துள்ளோம். நீங்களும் நானும் எங்கள் அலுவலகங்களில் இவற்றைப் பயன்படுத்தப் பழகிவிட்டோம். எனவே நாம் இவற்றைச் செய்யும்போது, இந்த விஷயங்களை மதிப்பீடு செய்யும்போது, நோயாளிகளுக்கு ஒரு அளவுக் கண்ணோட்டத்தை வழங்க முடியும், அது உண்மையில் எப்படி எல்லாம் இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
[00:10:38] சரியாகச் சொன்னீர்கள் அலெக்ஸ். உங்களுக்குத் தெரியும், எனது வேலையில், விளையாட்டு வீரர்களுடன் பணிபுரிவது உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் நான் செயல்திறன் தொழில்கள் என்று அழைக்கிறேன், அங்கு நாங்கள் இராணுவ SF, சிறப்புப் படைகள், ரேஞ்சர்ஸ் போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி பேசுகிறோம். இது செயல்திறன் பற்றியது. எனவே, நாங்கள் காலிப்பர்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். உங்களுக்குத் தெரியும், அவை மிகவும் பயனுள்ளவை, பயன்படுத்த எளிதானவை. மற்றும் நான் குறிப்பாக விரும்பும் ஒன்று.
[00:11:08] மீண்டும், BMI உடன், நிறைய முரண்பாடுகள் உள்ளன, அலெக்ஸ், உங்களுக்குத் தெரியும், இது உடலமைப்பு மற்றும் தடகள உலகில், எங்கள் குழந்தைகள் அனைவரும் விளையாட்டு வீரர்கள். அதாவது, அவர்கள், அது குடும்பக் கட்டமைப்பின் ஒரு பகுதி. நாம் யார். எனவே இப்போது நீங்கள் ஓட வேண்டும், குதிக்க வேண்டும், பந்தைப் பிடிக்க வேண்டும் அல்லது பந்தை உதைக்க வேண்டும் அல்லது ஏதாவது செய்ய வேண்டும். சரி. எனவே, பிஎம்ஐ மிகவும் துல்லியமாக இல்லை என்பதை நான் கண்டுபிடித்தேன். விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வரும்போது அலெக்ஸ் மிகவும் துல்லியமாக இல்லை. சரி. எனவே இங்குதான் முரண்பாடு வருகிறது, அது பைத்தியமாகிறது, ஏனென்றால் இப்போது நீங்கள் வழக்கமான மதிப்பீட்டிற்குச் செல்லுங்கள், வழக்கமான மதிப்பீடு அல்லது வழக்கமானது, நான் வழக்கமான மருத்துவர் என்று சொல்ல விரும்பவில்லை, ஆனால், உங்களுக்குத் தெரியும், உங்கள் மருத்துவர் பின்னர் அவர்' உங்கள் பிஎம்ஐயை சோதிப்பேன், நீங்கள் ஆஃப் ஆகப் போகிறீர்கள், நீங்கள் அதிகமாக இருக்கப் போகிறீர்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், உங்கள் பிஎம்ஐயைக் குறைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கூறுவீர்கள். ஆமாம், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பிஎம்ஐ நிறை, இல்லையா? எனவே மீண்டும், தசை கொழுப்பை விட கனமானது. உங்கள் உடற்கட்டமைப்பு சூழலில், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
[00:12:22] அதாவது, அது பைத்தியம் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். சரி, பல ஆண்டுகளாக என்னால் பார்க்க முடிந்த ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், உங்களிடம் யாரேனும் இருந்தால், நாங்கள் இதைப் புரிந்துகொண்டபடி, BMR என்பது வெளிப்படையாக நாம் உயரத்தையும் எடையையும் மதிப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தும் பொருள். ஆனால் நீங்கள் ஒரு தடகள வீரர் இருக்கும் போது அந்த எண்கள் வளைந்திருக்கும் மற்றும் அவர்கள் தசை தனிப்பட்ட நபர் நன்றாக வேலை செய்யவில்லை, அதாவது, என் மகன், உதாரணமாக, அவர் 195 பவுண்டுகள், 5′ 8″. உண்மையில், அவர் மருத்துவ ரீதியாக பருமனானவர். வலது. இன்னும் அவர் துண்டாக்கப்பட்டு கிழிந்துள்ளார். மேலும் அவர் மல்யுத்தத்தில் தேசிய சாம்பியனாக இருந்தார். உண்மையில் உடலில் கொழுப்பு இல்லை. எனவே காலிபர் முறை, பிஎம்ஆர், உயரம் மற்றும் எடை அடிப்படையில் பிஎம்ஐ குறைபாடுகள் உள்ளன. அங்குதான் BIA வந்தது மற்றும் உடல் மின்மறுப்பு மதிப்பீடு. அங்குதான் படிப்புகள் மிகவும் பிரபலமடைந்தன. நாம் பார்ப்பது போல, மரியோ என்பது சாராம்சத்தில், இந்த சூழ்நிலைகளைப் பார்க்கும்போது, அங்கே சிறந்த மதிப்பீட்டு கருவிகள் இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். இந்தக் கருவிகள்தான், அவர்கள் பாடிபில்டர்களாக இருந்தாலும் சரி, பெண்களாக இருந்தாலும் சரி, ஒரு பெரிய அளவிலான தனிநபர்களுக்கான துல்லியமான வகையைக் கொண்டு வருவதற்கான திறனை உண்மையில் நமக்கு வழங்கப் போகிறது. பெண்களுக்கு நல்ல 13 சதவீதம் உடல் கொழுப்பு மற்றும் 29 சதவீதம் உடல் கொழுப்பு இடையே ஒரு தரநிலை உள்ளது. பெண்கள் பொதுவாக 18 முதல் 29 சதவிகிதம் வரை அதிக அளவில் உடல் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளனர். சில நேரங்களில், இது ஒரு வகையான வரம்பாகும். நம்பிக்கையுடன், அவர்கள் 22 முதல் 24 வரை ஒட்டிக்கொள்ள முடியும், 13 வரம்பில் உள்ள சிறுவர்கள், ஏனெனில் ஒரு பெண்ணின் உடல் அடர்த்தி வேறுபட்டது. வலது. அப்படியானால் நாம் பார்ப்பது என்ன நெறிமுறை? நாம் செய்யக்கூடிய விஷயங்களில் ஒன்று, நபர்களை அவர்களின் எண்களுக்கு அளவீடு செய்ய முயற்சிப்பது, அதனால் அவர்கள் அந்த நபருக்கு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதை நோக்கி அவர்களை வேலை செய்ய முடியும், ஏனெனில் ஒரு உண்மையான விளையாட்டு வீரர் பிஎம்ஆர், பிஎம்ஐயை தவறான எண்ணாக மாற்ற முடியும். வளைவு. நாம் அதை ஒரு நல்ல எண்ணில் பெற முடிந்தால், நாம் பல்வேறு கருவிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இப்போது, இன்று நாம் முன்வைக்கப் போவது உண்மையான உண்மையான ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்க நாம் பயன்படுத்தும் நமது யோசனைகள் மற்றும் அடிப்படை தத்துவங்கள் மற்றும் அறிவு புள்ளிகள். வலது. எனவே நாம் அந்த குறிப்பிட்ட பிரச்சினைகளை விவாதிக்க போகிறோம் மற்றும் நாம் இங்கே அந்த குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் செல்ல போகிறோம். இப்போது, BIA என்பது உடல் மின்மறுப்பு. சரி. எனவே நாம் உயிர் மின்தடை பகுதிகளைப் பார்க்கும்போது, இந்த வகையான சோதனைகள் மலிவு விலையில் மட்டுமல்ல, அவை உண்மையில் மின்னோட்டத்தை தீர்மானிக்கின்றன. மேலும் உடலின் தசைக் கொழுப்பின் அளவு மற்றும் கொழுப்பின் காரணமாக, உடல் இயக்கவியல் மற்றும் உடல் அடர்த்தியை மதிப்பிடுவதற்கு அனுமதிக்கும் விஷயத்தைப் போன்றே கொழுப்பைப் பயன்படுத்துகிறோம். வலது. எனவே, உடலில் அதிக மின்மறுப்பு அல்லது அதிக ஓம்ஸ் அல்லது அதிக எதிர்ப்பு உள்ளது, அதிக உடல் கொழுப்பு. எனவே, இந்த சோதனைகளை சரியாகச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் BIA செய்வதற்கு முன் பல முறை, நீங்கள் ஒரு வகையான, உங்களுக்கு தெரியும், நீங்கள் எடுக்க வேண்டாம், முதலில், நீங்கள் உலர் வேண்டும். சரி. ஏனென்றால் நீங்கள் வியர்த்தால், அது அதை தூக்கி எறிந்துவிடும். வலது. நீங்கள் அதிகப்படியான அல்லது அதிக திரவங்களை சாப்பிட்டால். எனவே பொதுவாக நீங்கள் உணவுகளில் இருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள், இதற்கு முன் உணவு உண்கிறீர்கள் மற்றும் இந்த விஷயத்தை வேலை செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள். எனவே எதிர்ப்பு, நாம் அதைப் பார்க்கும்போது, நாம் அளவிட முயற்சிக்கும் விஷயங்கள். எனவே, இந்த குறிப்பிட்ட வரைபடங்களைப் பார்க்கும்போது, உடல் சேமிக்கப்படும் பெரிய அளவிலான உடல் கொழுப்பு நிறைகளுடன் தொடர்புடைய குறைந்த எதிர்ப்பைக் காண்கிறீர்கள். வலது. எனவே இதைப் பார்க்கும்போது, எதிர்ப்பு எண்களைப் பார்க்கும்போது நாம் ஒன்றிணைக்கக்கூடிய பகுதிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இப்போது நாம் வெவ்வேறு கோணங்களில் பார்க்கும்போது, கட்ட கோணங்கள் கிடைத்தன என்று வைத்துக்கொள்வோம். திறனையும் பார்க்கிறோம். இது புதிய எண் ஆகும், இது உண்மையில் செல்களுக்குள் மற்றும் புற-செல்லுலார் செயல்பாடு மற்றும் செல்களின் ஊடுருவலை மதிப்பிடுகிறது. சரி. இப்போது, நாம் இந்த வரம்பில். அவர்கள் 0 முதல் 20 சதவீதம் வரையிலான வரம்புகளைப் பார்க்கிறார்கள். ஆனால் கட்டக் கோணம் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, சரி, அது தோன்றும் இடத்தின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருந்தால், அது தனிநபருக்கு சிறந்தது, அது குறைவாக இருக்கும். அது அவ்வளவு நன்றாக இல்லை. எனவே நாங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறோம், உங்கள் கட்ட கோணம் எங்குள்ளது என்பதை நாங்கள் பார்க்க விரும்புகிறோம், அது கணக்கிடப்படும்போது அதை மதிப்பிட முடியும். எனவே நாம் பார்க்கும் விஷயங்களில் ஒன்று, இதையும் நாம் பயன்படுத்தும் கருவிகளான BIA மதிப்பீடுகள், அதாவது InBody சோதனை அமைப்புகள் போன்றவற்றையும் மதிப்பிடுகிறோம், உண்மையில் தனிநபர்களுக்கான வரம்புகளை நாம் தீர்மானிக்க முடியும். ஆனால் இங்கே விஷயங்கள் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. ஆனால் நாங்கள் பொதுவாக என்னவாக இருக்கிறோம், இதைப் பார்க்கும்போது, மரியோ, விளையாட்டு வீரர்களுக்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய அடிப்படை ஆராய்ச்சித் தொழில்நுட்பத்தின் கீழ் இந்த குறிப்பிட்ட வகையை மதிப்பிடும்போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? உங்கள் மகள்கள் விளையாட்டு வீரர்கள், இல்லையா? மற்றும் நீங்கள்?
[00:17:07] பொதுவாக, அவர்கள் நிகழ்ச்சிகளுக்குச் செல்லும்போது, முதலில் அவர்கள் மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கிறார்கள். எனவே வேகம், சுறுசுறுப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் செயல்திறன் போன்ற எந்த இடத்திலும் அவர்கள் அதிகம் பார்க்கிறார்கள். சரி. வெடிக்கும் தன்மையின் அடிப்படையில் செங்குத்து, அந்த வகையான விஷயங்கள் உங்களுக்குத் தெரியும். மீட்பு மற்றும் ஆற்றல் பகுதியில். இங்குதான் பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களுடன் கூட நான் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும், அவர்கள் உண்மையில் ஆற்றல் நிலைத்தன்மையில் கவனம் செலுத்தினர். சரி. இதனுடன் கூட என்னால் பார்க்க முடிகிறது, இது கட்டக் கோணம், மீண்டும், கட்டக் கோணம் குறைவாக இருந்தால், கலத்தின் ஆற்றலைச் சேமிக்க இயலாமையைக் காட்டுகிறது.
[00:18:09] அதனால்தான் அலெக்ஸ் என்ற ஆற்றலின் சேமிப்பு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் அங்குதான் நாம் அதிகபட்ச வெளியீட்டைப் பெறுகிறோம், மேலும் செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறன் எதைப் பற்றி பேசுகிறது, அவுட்புட். எனவே அந்த செல் ஆற்றலைச் சேமிக்க முடியாவிட்டால், ஆற்றலை வெளியிட்டு செயல்பட முடியாது. இந்த நல்ல குறிப்பான்கள் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது. சமீபத்திய தொழில்நுட்பத்துடன், நாம் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நான் கூறுவேன். நாம் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் பொதுவானவைகள் அல்லாத அளவுகோல்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். பல சமயங்களில் நாம் பொதுவான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுகிறோம். நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்? நான் நன்றாக இருக்கிறேன். உங்களுக்கு தெரியும், நான் நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்தேன். சரி, நீங்கள் நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்வது என்றால் என்ன? மற்றும் ஒரு சிறந்த பயிற்சி வேண்டும் என்றால் என்ன? வித்தியாசம் என்னவென்றால், எனக்கு ஆதாரம் காட்டுங்கள். முடிவுகளை எனக்குக் காட்டு. இது எல்லாம் முடிவுகளைப் பற்றியது. எனவே சிறந்த, நான் ஒரு நல்ல எடுத்து யூகிக்கிறேன். ஒரு நல்லது, நல்லது. ஒரு வகையான, உங்களுக்கு தெரியும், மக்களுக்கான மதிப்பீடு. எண் ஒன்றைப் பாருங்கள். ஒரு நிபுணரிடம் சென்று உங்கள் பிஎம்ஆர் மற்றும் பிஎம்ஐ செய்துகொள்ளுங்கள். அதுதான் நம்பர் ஒன். மற்றும் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
[00:19:26] மேலும் பிரத்தியேகங்களை நீங்கள் குறிக்கலாம் மற்றும் பின்னர் அவற்றை மதிப்பீடு செய்யலாம்.
[00:19:34] உங்களிடம் ப்ரீயின் நேரான அடிப்படை இல்லை என்றால், உங்களிடம் இடுகை இருக்காது. செயல்திறனில் இதுவும் ஒன்றுதான். உங்களிடம் எலக்ட்ரானிக் நேரம் இல்லை மற்றும் உங்கள் முன்பைக் கண்காணிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் இடுகை அர்த்தமற்றது. நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்கு உண்மையில் தெரியாது. எனவே பல நடிப்புக்கு, எனக்கு, வாழ்க்கை என்பது செயல்திறன் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ நிகழ்த்த வேண்டும் அல்லது களத்தில் செயல்படப் போகிறீர்கள், அது எதுவாக இருந்தாலும் சரி. ஒரு பாயில். ஒரு மைதானத்தில், உங்கள் விளையாட்டுகளில் உங்களுக்கு தெரியும். இது குறிப்பான்கள், உங்கள் முன் மற்றும் இடுகைகளைக் கண்காணிப்பது. அந்த வகையில், நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் மற்றும் எங்கள் உலகில் உங்கள் செயல்திறனை நீங்கள் அறிவீர்கள். நாங்கள் மதிப்பெண்களை விரும்புகிறோம். கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒரு விளையாட்டிற்குச் செல்லுங்கள், உங்களிடம் ஒருபோதும் மதிப்பெண் இல்லை. நாங்கள் மதிப்பெண்ணை வைத்திருப்பதில்லை. நாங்கள் வேடிக்கையாக இருக்க விரும்புகிறோம். அது இல்லை. இனி வேடிக்கையாக இல்லை. சரி. அதனால்.
[00:20:34] எனவே கருவிகள், டெக்ஸா மற்றும் நீர் இடப்பெயர்ச்சி மற்றும் உடல் காய்கள் முதல் தோல் மடிப்புகள் வரை உடல் அமைப்பை அளக்கும் முறைகள், உங்களுக்குத் தெரியும், அன்றாட உபயோகம், நீங்கள் வாங்கக்கூடியவை உங்கள் உள்ளூர் வால் மார்ட்டில் எங்கும் அதை எண்ணி எதிர்ப்பைச் செய்யுங்கள்.
[00:21:02] அது ஒரு சிறந்த அடிப்படை.
[00:21:06] மேலும் பல பயிற்சியாளர்களுடன், நீங்கள் ஒருவருடன் பயிற்சியளிக்கும் போது, அவர்கள் ஒரு அடிப்படைத் திட்டத்தைச் செய்கிறார்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதையும், செயல்திறன் மற்றும் நிரலாக்கத்தையும் அவர்கள் அறிவீர்கள்.
[00:21:23] நிரலாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஒரு அளவிடுதல் இருக்க வேண்டும். அந்த வளர்ச்சியில் ஒரு கால இடைவெளி இருக்க வேண்டும். சிறிய அலெக்ஸ் மாநிலத்திற்கான பயிற்சியில் இருந்தபோது எனக்குத் தெரியும், உங்களுக்குத் தெரியும், மல்யுத்தத்தில், ஒரு குறிப்பிட்ட கால இடைவெளி இருக்க வேண்டும். எல்லோரும் சொல்வது போல் கஷ்டப்பட்டு வீட்டுக்குப் போக முடியாது. இல்லை. உங்கள் செயல்திறனுக்கான புள்ளி உங்களிடம் இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பாதையை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். மியா டென்னிஸில் தேசிய அல்லது சர்வதேச போட்டிக்கு பயிற்சி பெறுவது போல, அந்த நேரத்தில் அவள் எங்கு உச்சத்தை அடைகிறாள் என்று ஒரு திட்டம் இருக்க வேண்டும். அது சரியா? ஆம், ஆம், ஆம், ஆம். அவ்வளவு விமர்சனம். நீங்கள் இருட்டில் இருந்தால், நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பது பற்றிய அறிவைப் பெற்றிருந்தால், அந்தத் திட்டத்தை நாங்கள் உங்களால் உருவாக்க முடியாது. எங்கள் கேட்பவர்களுக்கும் எங்கள் பார்வையாளர்களுக்கும் இது மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் அதைப் பெறுவது மிகவும் எளிதானது என்று நான் நினைக்கிறேன். எல்லாரையும் போலவே சில சமயங்களில் மக்கள் தொலைந்து போவார்கள் என்று நினைக்கிறேன், உங்களுக்குத் தெரியும், பிஎம்ஐ. இன்று 80 சதவீத மக்கள் கேட்கிறார்கள் என்று நான் துணிந்து கூறுவேன். சரி. அவர்கள் இந்த வீடியோவைப் பார்க்கிறார்கள். பிஎம்ஐ என்றால் என்ன என்று தெரியவில்லை. அவர்கள் அதைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் அது என்னவென்று அவர்களுக்குத் தெரியாது. ஆம், இது ஏதோ அறிவியல் பூர்வமான விஷயம் என்று நினைக்கிறார்கள். இல்லை. இது கிடையாது. எல்லாம் சரி. நாங்கள் அதை பூமிக்கு, உங்கள் வாழ்க்கை அறைக்குள் கொண்டு வர விரும்புகிறோம், அங்கு நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு BMI செய்ய முடியும், இல்லையா? ஆம். நாம் ஏன் அதை செய்யக்கூடாது? உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நாங்கள் ஏன் பிஎம்ஐ செய்யக்கூடாது? உங்கள் கணவருக்காகவும், உங்கள் மனைவிக்காகவும் செய்யுங்கள். BMI உடன், நீங்கள் மீண்டும் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்குத் தெரியும், என் நினைவகத்தைப் புதுப்பிக்கிறது. இலக்கு 19 முதல் 20 வரை. சரி, 19 முதல் 20 வரை. அதைத் தாண்டியது உடல் பருமன். நீங்கள் 25 பிஎம்ஐ பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உடல் பருமன் வரம்பில் இருக்கிறீர்கள். சரி. நீங்கள் 30 பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உடல் பருமனாக இருக்கிறீர்கள். மேலும் morbidly obese என்ற வார்த்தைக்கு மரணம் என்று பொருள். அது அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்க்க வேண்டும். ஓ, ஆமாம். ஆமாம், அது செய்கிறது. அது உங்களை எழுப்புவது போல் உள்ளது. எனவே நாங்கள் பார்ப்பது, நம்பர் ஒன், நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பின்னர் அளவீடுகள் மற்றும் இந்த அளவீடுகள் ஒரு நபரின் சுயவிவரத்திற்கு பொருந்தும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். எனவே நீங்கள் ஒரு பாடிபில்டர் என்றால், நீங்கள் மிகவும் கனமான தசைகள் கட்டுப்பட்டிருந்தால். சரி. நீங்கள் மின்மறுப்புக்கு செல்ல வேண்டும் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். அளவீடுகள் அல்ல. ஆனால் நான் என்ன கண்டுபிடித்தேன். மிகவும் நம்பகமான அளவீடு. உங்கள் இடுப்பிற்கான அளவீடு மற்றும் அங்குதான், அலெக்ஸ், இதை எங்கள் கேட்போர் மற்றும் பார்வையாளர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். ஒரு எளிய இடுப்பு அளவீடு மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, ஏனெனில் அது உண்மையில்…
[00:24:24] சிலர் இது பிஎம்ஐயை விட சிறந்தது என்று கூறுகிறார்கள். அது நிச்சயம். சரி. அதாவது, உண்மையில், ஆம், அது ஆம், இது மிகவும் அதிகம். அந்த இடுப்பு அளவீடு குறைந்து, அதை மிகவும் எளிமையாக்குகிறது, ஏனெனில் அந்த அடிவயிற்று நிறை, அந்த வயிற்று கொழுப்பு தான் உங்களைக் கொல்லப் போகிறது.
[00:24:41] அதுதான் அதிக ஆபத்துள்ள ஒன்று. அது சரியா?
[00:24:44] அது சரி. உங்கள் வயிறு அகலமாக இருந்தால். அது உங்கள் பெல்ட்டின் மீது ஒட்டிக்கொண்டால், எங்களுக்கு சிக்கல்கள் உள்ளன. சரி. எனவே மார்புக்கும் இடுப்புக்கும் இடையில் ஒரு குறிப்பிட்ட தூரம் இருந்தால், அவை பொதுவாக சிறந்த அளவீடுகள் என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம். ஆம். அந்த எண்கள் கணக்கிடப்படுவதால், உங்களுக்கு உயர்நிலை சோதனை தேவையில்லை. இதனை செய்வதற்கு. சரி. எனக்கு அது பிடிக்கும். எனவே இது பார்க்க மிகவும் முக்கியமான கூறு. ஆனால் நாங்கள் முன்னேறும்போது, உயர் செயல்திறன் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுடன் நாங்கள் கையாள்வதில், மக்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறார்கள் மற்றும் நீங்கள் ஒரு விளையாட்டை எடுத்துக் கொள்ளலாம், எடுத்துக்காட்டாக, மல்யுத்தம், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் இந்த நபர்களைப் பெற்றுள்ளீர்கள். அல்லது கால்பந்து. மிகப்பெரிய. இறுக்கமான பிஎம்ஐ அல்லது இறுக்கமான உடல் நிறை குறியீட்டை மதிப்பிடுவதற்கு நாங்கள் கையாள்கிறோம். உடலில் கொழுப்பு இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் சுமைகளைத் தக்கவைக்க, நீங்கள் உடல் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். சீசனில் சில நல்ல உடல் கொழுப்பு அடர்த்தியைப் பெற்ற சில ஆண்களைப் பெற்றிருப்பதை நீங்கள் பார்க்கப் போகிறீர்கள். சரி. உதாரணமாக, அவர்களின் எடை வகுப்பு 198 என்று வைத்துக் கொள்வோம். மற்றும் பையன் சுமார் 215 பவுண்டுகள். சரி, ஒரே இரவில் 215ல் இருந்து 198க்கு இறங்கினால், அவர் மிகவும் சோர்வடைவார். இரண்டு வாரங்களுக்கு 198 என்ற அரங்கை நோக்கி அவர் மெதுவாக இலக்கை நோக்கிச் செயல்படுகிறாரா என்பதை இப்போது நாம் பார்க்கப் போகிறோம். அல்லது அவர் சிறந்தவர். ஆனால், அவர் போட்டிக்கு 198 நாட்களுக்கு முன்பு, சரியான உடல் எடை 3க்கு வந்துவிட்டார் என்று வைத்துக்கொள்வோம், இல்லையா? அது சோர்வாக இருக்கும். அவர் சோர்வாக இருப்பார். இருப்பினும், அவர் இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பே அங்கு சென்று, அவரது உடல் மேம்படத் தொடங்கும் போது அவரது உடலை மாற்றியமைத்தால், அது தேவைப்படும் சுமைகளின் போது சிறப்பாக பதிலளிக்க முடியும்.
[00:26:31] இதைத்தான் நாங்கள் பேசுகிறோம், இது விளையாட்டு சார்ந்ததாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் என்னை பின்தொடர்கிறீர்களா அலெக்ஸ்? சரியாக. எனவே அதே உரையாடலை கால்பந்து வீரருடன் நடத்த முடியாது. சரியாக. ஒரு கால்பந்து வீரர் மற்றும் ஒரு டென்னிஸ் வீரர் அல்லது ஏதாவது ஒரு நீண்ட ஏரோபிக்ஸ் உடற்பயிற்சி என்று நான் அழைக்கிறேன், உங்களுக்குத் தெரியும், முடிந்துவிட்டது, 10, 15 நிமிடங்கள் என்று சொல்லலாம். மல்யுத்த வீரர்களுடன் நீங்கள் அந்த உதாரணத்தை சொன்னபோது இதுதான் நடக்கிறது, உங்களுக்குத் தெரியும், MMA போராளிகளுக்கும் இதுவே செல்லும் என்று நான் கூறுவேன், அதை நான் கவனித்துக்கொள்கிறேன். ஆம். ஃபீனிக்ஸ் மற்றும் பல்வேறு பகுதிகளில் உள்ள MMA போராளிகள், குத்துச்சண்டை வீரர்களைப் பற்றி நீங்கள் பேசுகிறீர்கள். மீண்டும், அவர்கள் எடை செய்ய வேண்டும். ஆம். சரி. எடையை உருவாக்கும் உலகம் ஒரு மிருகம் என்றாலும், அது நீங்கள் இருக்க வேண்டிய உலகம் அல்லது நீங்கள் இறக்கப் போகிறீர்கள். சரியாக. நீங்கள் அந்த சண்டையில் ஒரு மிருகம் போல் உணர்கிறீர்கள் அல்லது அது விரைவில் முடிய வேண்டும் என்று பிரார்த்தனை செய்கிறீர்கள். அதனால். ஆம். ஆம். முதல் 10 வினாடிகளில் நீங்கள் அவரைப் பின் செய்ய வேண்டும். ஆம். அதனால். எனவே இங்குதான் பயிற்சி, அளவீடுகள், பகுப்பாய்வு மற்றும் அளவீடுகள் மிகவும் முக்கியம். நாங்கள் பகுப்பாய்வு மற்றும் அளவீடுகளின் உலகில் இருக்கிறோம், அலெக்ஸ். நாம் உலகில் இல்லை. ஓ, அவர் நன்றாக இருக்கிறார்.
[00:28:09] இல்லை, இல்லை, நாங்கள் அதை கடந்துவிட்டோம். நாம் கடந்துவிட்டோம். இல்லை, மரியோ, நாங்கள் காத்திருக்கும்போது, விளையாட்டு வீரரை ஒப்பிடும்போது, அவர்களின் மாற்றங்களை அளவிட முடியும் என்பதை உறுதிசெய்யும் உலகில் இருக்கிறோம். அவர்கள் போட்டியிடும் ஒவ்வொரு கட்டமும், போட்டியின் அந்த தருணத்திற்கு ஏற்றவாறு, அவர்களின் உடல் மாறுகிறது, அவர்களின் உடல்கள் மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன, அவர்களின் உடல்கள் மிகவும் சுத்திகரிக்கப்படுகின்றன. பருவம் சிறப்பாக அல்லது மேலும் பருவத்தில், போட்டிகளை நோக்கி, பருவத்தை நோக்கி, அதிக சுமைகளை நோக்கி செல்கிறது. ஆம். அப்போதுதான் உடல் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை நாம் பார்க்கலாம். எனவே இந்த சோதனைகள் உண்மையில் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். இந்த போட்டியாளர்கள் பல வருடங்கள் போட்டியிட்டால், அந்த ஆண்டுகளில் அவர்கள் சீசன் மற்றும் சீசன் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் நாம் அந்த விஷயங்களை எளிதாக அளவிட முடியும். டென்னிஸின் அடிப்படையில் இந்த சோதனைகள் இதைத்தான் செய்கின்றன, உதாரணமாக, நீங்கள் இதுபோன்ற விஷயங்களைச் செய்திருந்தால். டென்னிஸ் விளையாட்டு வீரர் அல்லது நீங்கள் சமாளிக்கும் குத்துச்சண்டை வீரர்களின் அடிப்படையில் நீங்கள் என்ன கவனித்தீர்கள்? இதன் அடிப்படையில் நீங்கள் என்ன கவனித்தீர்கள், குறிப்பாக…
[00:29:15] பருவத்தில் முன்னேற்றம். இது விமர்சனமானது, இது விமர்சனமானது மற்றும் அலெக்ஸ், இதை நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும், இது வெறும் செயல்திறன் மட்டுமல்ல. நான் நினைக்கும் மற்றொரு உரையாடல் உண்மையில் இருக்க வேண்டும். டயல் செய்தது மீட்பு, மீட்பு, அலெக்ஸ். சரி. மீட்டெடுப்புடன் பொருந்தக்கூடிய மற்றொன்று கட்ட கோணம். ஆம். மற்றும் காயங்கள் குறையும். சரியாக. அங்குதான் இது உண்மையான, உண்மையான பைத்தியமாகிறது, ஏனென்றால் இந்த நிலையான வடிவத்தை நீங்கள் கொண்டிருக்க முடியாது. குணமடையாமல், அந்தத் தனித்தன்மை இல்லாமல், அதை எப்போது தள்ள வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது, அவர்கள் சொல்வது போல், அதை எப்போது மூடுவது அல்லது எப்போது அரை வேகத்தில் செல்ல வேண்டும், இவை உண்மையில் இளம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான உரையாடல்கள். அலெக்ஸ். ஆமாம், நான் அவற்றில் பலவற்றைப் பார்க்கிறேன், உங்களுக்குத் தெரியும், அவை இப்போதெல்லாம் தொடங்குகின்றன. முன்னதாகவே தொடங்குகிறார்கள். அவர்கள் ஆறு மற்றும் ஏழு வயதில் தொடங்குகிறார்கள். ஆறு மற்றும் ஏழு. அதாவது, விளையாட்டின் உரையாடலுக்கு உங்கள் உடல் இன்னும் எழுந்திருக்கவில்லை என்று சொல்லுங்கள். மேலும் அவர்கள் வாரத்தில் மூன்று முறை பயிற்சி செய்கிறார்கள், ஒவ்வொரு வார இறுதியிலும் விளையாடுகிறார்கள் அல்லது அவர்களில் சிலர் ஒரு குழுவுடன் வாரத்திற்கு மூன்று முறை பயிற்சி செய்கிறார்கள், பின்னர் மற்றொரு குழுவுடன் சென்று மற்ற இரண்டு நாட்களையும் பயிற்சி செய்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் சிறந்த உச்சத்தில் இருக்க முடியும்.
[00:30:48] ஆறு அல்லது ஏழு வயதில் குழந்தைகள் என்ன விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுகிறீர்கள்?
[00:30:53] இப்போது போலவே ஓடிக்கொண்டிருக்கிறார்கள். என்னிடம் ஒரே நேரத்தில் கூடைப்பந்து மற்றும் டிராக் செய்யும் நோயாளிகள் உள்ளனர்.
[00:31:01] ஆம். மற்றும் நடுநிலைப் பள்ளியின் போது.
[00:31:05] ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இது கிறுக்குத்தனம். ஆம். எனவே இது எனது கேள்வி. நமது கேள்வி. சமூகத்திற்கு உதவ நாங்கள் இங்கு இருக்கிறோம். பெற்றோருக்கு உதவ நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம், ஏனென்றால் அவர்களின் பார்வை என் சிறு குழந்தை சூப்பர் ஸ்டாராக இருக்கப்போகிறது. அவர் D1 ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திடப் போகிறார். யுடி ஆஸ்டின், டெக்சாஸ் டேக், கன்ஸ் அப், பேபி. ஆம், கன்ஸ் அப் அல்லது யு ஆஃப் ஏ. உங்களிடம் வைல்ட் கேட்ஸ் வைல்ட் கேட் உள்ளது.
[00:31:34] இல்லை, உங்களுக்குத் தெரியும்.
[00:31:35] ஆம். மேலும் நீங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளியை கடக்க மாட்டீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். அதாவது, நீங்கள் மான்ட்வுட் அல்லது ஃபிராங்க்ளினைக் கடந்திருக்கப் போவதில்லை. அதாவது, நீங்கள் சுவரைத் தாக்கப் போகிறீர்கள், மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அதிர்ச்சிகளுடன். சரி. அதனால், ஒரு உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநராக, விளையாட்டு செயல்பாட்டு மருந்தாக, உங்களுக்குத் தெரிந்த கூறுகள் இவை...
[00:32:05] அறிவாற்றல்.
[00:32:08] பயிற்சியாளர், அதாவது, நான் மக்களுக்கு இதைக் கற்பிக்க வேண்டும், காயங்களை கவனித்துக்கொள்வதை மறந்துவிடுங்கள். நீங்கள் காயமடையாமல் இருக்க நான் உங்களுக்கு கற்பிக்க விரும்புகிறேன். இது விமர்சனமானது. பின்னர் அவர்கள் நடுநிலைப் பள்ளி மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளிக்குச் செல்கிறார்கள், சீசன் இல்லை. சீசன் இல்லை.
[00:32:24] எனவே உங்கள் கருத்துப்படி, பெற்றோர் அல்லது விளையாட்டு வீரர் அல்லது தனிநபர் அல்லது பயிற்சியாளருக்கு உதவுவதற்காக இந்த சோதனைகள் என்ன செய்வதை நீங்கள் பார்த்திருக்கிறீர்கள்? புரிகிறதா, அவர்களுக்கான முன்னேற்றத்தின் ஒரு வடிவமாக? விளையாட்டு வீரரைப் பொறுத்தவரை இந்த சோதனைகளிலிருந்து நாம் என்ன பெறுகிறோம்?
[00:32:46] மிக எளிய. அதை இயக்க ஒரு நேரமும், அணைக்க ஒரு நேரமும் இருக்கிறது. சரி. எனவே, நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடையுங்கள், ஓய்வெடுங்கள். சரி. நீங்கள் போட்டியை முடித்துவிட்டீர்கள், குணமடையுங்கள், குணமடையுங்கள், மனதையும் உடலையும் மீட்டெடுக்கவும், அலெக்ஸ். பல சமயங்களில் நாம் மனதைப் பற்றி நினைப்பதே இல்லை. ஆமாம், போரில் மனம் துடிக்கிறது, செயல்திறன் போர்க்களத்தில், மனம் துடிக்கிறது. ஆம். சரி. இது உங்கள் தூக்க முறையை பாதிக்கிறது. இது உங்கள் கவனத்தை பாதிக்கிறது. உணர்ச்சிகள், கோப மேலாண்மை, இவை அனைத்தும். எனவே நான் சொல்வது என்னவென்றால், அறிவு மற்றும் கருவிகள் அல்லது ஆரோக்கியத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம். ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, செயல்திறனுக்காக. ஆம். எனவே அந்த வழியில். ஒவ்வொரு குழந்தையும் ஒவ்வொரு நபரும், நீங்கள் நடுநிலைப் பள்ளி, உயர்நிலைப் பள்ளியில் இல்லை என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் 20 மற்றும் 30 மற்றும் 40 களில் இருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்வோம். சரி, நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நடிக்கிறீர்கள். எனவே, பிஎம்ஐ, பிஎம்ஆர், இவை அனைத்தையும் பார்க்க மேலும் அறிய அனைவரையும் அழைப்போம் மற்றும் அவர்களின் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் அவற்றை இணைத்து அவர்களை சவால் செய்து அவர்களிடம் கேளுங்கள், நீங்கள் கடைசியாக எப்போது அளவிடப்பட்டது? அது எப்படி? ஆம்.
[00:34:13] கடைசி நேரம் எப்போது? இந்த சோதனைகள் எந்த நேரத்திலும் இல்லை என்பதை நாங்கள் மக்களுக்கு கற்பிக்க வேண்டும். ஒரே ஒரு சோதனை. உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த சோதனைகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் உண்மையிலேயே செல்லக்கூடிய ஒரு மையம் உங்களிடம் இருந்தால், BIA சோதனைகள் இப்போது மிகவும் எளிமையாக இருந்தால், எங்களுக்கும் மிக உயர்ந்த அளவிலான ஆராய்ச்சிக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு நாங்கள் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கிறோம் என்பதைக் காட்டுகிறது. மருத்துவ ஆராய்ச்சி முறைகளிலிருந்து 1 சதவீதத்திற்கும் குறைவான வேறுபாடு. எனவே, மூட்டு வீக்கத்தின் அடிப்படையில், வெகுஜன அடர்த்திக்கான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் அடிப்படையில் BIA செயல்படுகிறது என்பதை நாங்கள் அறிவோம்.
[00:34:56] ஒவ்வொரு முனையிலும். எனவே, ஒரு தசையின் ஒரு புறம் பெரியதாக இருந்தால், மறுமுனையில் ஏற்பட்ட காயத்தின் விளைவாக, மாற்றங்களை எங்களால் பார்க்க முடியும்.
[00:35:05] எனவே ஆய்வுகள் இப்போது மிகவும் தெளிவாக உள்ளன. ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்க கட்ட கோணங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். நாங்கள் கொழுப்பு பகுப்பாய்வு பயன்படுத்துகிறோம். மிகவும் தடகள சகாப்தம் அல்லது மிகவும் தடகள பருவத்தில் மாற்றங்கள் மற்றும் முன்னேற்றத்தை நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம், தீர்மானிக்க முடியும். அதனால் இன்று நாம் குழந்தைகளை மிகவும் இளமையாகத் தொடங்குகிறோம். நான்கு, ஐந்து, ஆறு வயதில் தொடங்குகிறோம், ஏனென்றால் குழந்தைக்கு 4 வயது இருக்கும், அவர் கவனம் செலுத்தும் வரையில் கவனம் செலுத்த முடியும். அப்போதுதான் அவரைச் சுறுசுறுப்பாகச் செயல்படத் தொடங்குகிறோம். எனவே, உடல் நிறை குறியீட்டெண் அவர்களின் வயதைக் கணக்கிடுவதற்கு நாம் பயன்படுத்தும் வளர்சிதை மாற்ற முறைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான செயல்முறையைத் தொடங்குவது புத்திசாலித்தனமானது. ஏனென்றால் நாம் உண்மையில் பார்க்க வேண்டியது அந்த நபருக்கு எது நல்லது என்பதைத்தான். குறிப்பிட்ட புவியீர்ப்பு நீங்கள் அதிகமாக குறைக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க மற்றொரு முறையாகும். ஆனால் அது மற்றொரு தலைப்பு இயங்குகிறது. இந்த குறிப்பிட்ட பிரச்சினை, குறிப்பாக உடல் நிறை குறியீட்டில் உள்ளது. நாங்கள் செய்ய விரும்புவது என்னவென்றால், அதை நகரங்களுக்கும் எல் பாசோவிற்கும் கொண்டு வர விரும்புகிறோம், குறிப்பாக அந்த ஆராய்ச்சி திறன்கள் எங்களிடம் இருப்பதால், குறிப்பாக நாங்கள் விரும்பிய உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், அதனால் InBody ஒன்றாகும். அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவர்கள் அதை UTEP இல் பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் அதை சிறந்த ஆராய்ச்சி மையங்களில் பயன்படுத்துகின்றனர். அது இப்போது மிகவும் நிலையானது. மேலும், உங்களுக்குத் தெரியும், நாங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதால், ஒரு நபரை விரைவாக மதிப்பிடுவதற்கான திறனை இது வழங்குகிறது. நான் UTEP இல் இருந்தேன். அவர்கள் பயன்படுத்தும் வகைகளை நான் பார்த்திருக்கிறேன், அது மிகவும் துல்லியமானது. மேலும் இந்த ஆய்வுகள் பின்வருமாறு கூறுவதைப் பார்த்ததால், இந்த விஷயங்கள் மிகவும் துல்லியமானவை என்பதை நாங்கள் அறிவோம். மேலும் குறிப்பாக, இப்போது நீங்கள் உண்மையில் உங்களுடையதை மதிப்பீடு செய்து ஆன்லைனில் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் குழந்தையுடன் நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்கக்கூடிய முறைகள் மூலம், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும். மரியோ, இந்த தர்க்கத்தை அல்லது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றக் குறியீடுகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான இந்த வகையான அணுகுமுறையைப் பற்றி உங்களிடம் உள்ள வேறு ஏதேனும் யோசனைகள், வேறு ஏதேனும் கருத்துகள் உள்ளதா?
[00:37:10] நான் சொல்வேன், அலெக்ஸ். நம்பர் ஒன், அதை மிக எளிமையாக்குவோம். உங்களுக்கு தெரியும், அதை மிகவும் எளிமையாக செய்யலாம். அதனுடன், நீங்கள் எவ்வளவு எடையுள்ளீர்கள் என்பதைப் பார்க்க ஒரு தராசில் பெறுவது போல் இது எளிது. அவ்வளவுதான். எனவே அந்த உரையாடலை அனைவரிடமும் கொண்டு செல்வோம், அதனால் அனைவருக்கும் ஸ்கேன் கிடைக்கும். குறைந்தபட்சம். குறைந்தபட்சம். நான் ஒவ்வொரு பருவத்திலும் பருவகாலம் என்று சொல்வேன். நீங்கள் ஸ்கேன் எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் பிஎம்ஐ பெற வேண்டும். உங்கள் எடையைப் போலவே நீங்கள் அதை உள்நுழைய வேண்டும். உங்களுக்கு தெரியும், செயல்படுவோம். கார்களைப் போலவே நம்மையும் முக்கியமானவர்கள் என்று நினைப்போம். சரி. அதனால். எனவே உங்கள் கண்ணாடியில் எண்ணெய் மாற்றம் என்று ஒரு சிறிய குறிச்சொல்லை வைத்திருப்பதால் நான் அதைப் பார்க்கிறேன், உங்களுக்குத் தெரியும். நாம் ஏன் இதைச் செய்யக்கூடாது? ஏன் நம்மிடம் இல்லை? மற்றும் நான் கேட்கும் அனைவருக்கும் சவால் விடுகிறேன். மேலும், உங்களுக்குத் தெரியும், நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம், ஏனென்றால் நாங்கள் எங்கள் சமூகத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்குத் தெரியும், நம் சமூகம் நாட்டிலேயே நீரிழிவு நோயின் அதிக விகிதங்களில் ஒன்றாகும். சரி. மற்றும் அனைத்து தொடங்குகிறது ... மரியோ. மரியோ. ஆம். ஆம்.
[00:38:20] என்னை மன்னிக்கவும். நான் அதை சொல்ல விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் சொல்ல வேண்டும். அறையில் ஒரு பெரிய யானை இருக்கிறது. ஆனால் எல் பாஸோ, எங்கள் நகரம் ஒரு கட்டத்தில் அமெரிக்காவிலேயே மிகவும் கொழுப்பான, வியர்வை மிகுந்த நகரமாக கருதப்பட்டது. அதைக் கேட்டதும் எனக்கு வலித்தது. அது வேறு ஊராக இருந்தது. நாங்கள் மிகவும் முன்னேறியுள்ளோம். மிகக் குறைவான உடற்பயிற்சி கூடங்கள் இருந்தன. இப்போது நாம் அனைவரும் உடற்தகுதி பற்றியே இருக்கிறோம். எனவே நாங்கள் அங்குள்ள தலைவர்களாகவும் மனிதராகவும் இருக்கப் போகிறோம் என்றால், நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும், இப்போது எல் பாசோவிலிருந்து சில அழகான விளையாட்டு வீரர்கள் வெளியே வருகிறார்கள். முற்றிலும். நாங்கள் டாப்களில் ஒருவர். நமது விளையாட்டு வீரர்களை சிறந்தவர்களுக்கு எதிராகவும், மிக அதிகமானவர்களுக்கு எதிராகவும் வைக்கலாம். நன்கு வளர்க்கப்பட்ட. சிறந்த பள்ளிகள். எனவே அந்த பகுதிகளில் நாங்கள் போட்டியிடும்போது, எங்கள் விளையாட்டு வீரர்கள், எங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் எங்கள் உயர் செயல்திறன் கொண்ட நபர்களை மதிப்பிடுவதற்கு மற்ற எல்லா இடங்களும் பயன்படுத்தும் கருவிகளைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறோம். எங்களிடம் தொழில்நுட்பம் இருப்பதால் இப்போது அந்த மாதிரியான விஷயங்களைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். இனி எல் பாசோ அமெரிக்காவின் கொழுப்பான, இனிமையான நகரமாக இருக்கப் போவதில்லை. அது மன்னிக்க முடியாதது. அதை நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்.
[00:39:23] எனவே அதையும் நான் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும் பிரிவையும் மட்டும் கொண்டு வாருங்கள். அதுதான் அளவீடு, உங்கள் எடை மற்றும் உயரத்தைப் பெறுவதற்கான எளிமை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் பிஎம்ஐயுடன் நிரப்பப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு சில இலக்குகள் உள்ளன. இது 2020. ஆம், ஆம். இது 2020, குழந்தை. 2020 என்றால் கடந்த ஆண்டை விட சிறப்பாக செயல்படுவோம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். கடந்த ஆண்டை விட ஆரோக்கியமாக இருப்போம், மேலும் ஒருங்கிணைத்து, நமது சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த புரிதல் மற்றும் சிறந்த புறநிலை திட்டத்தை உருவாக்குவோம். இதனுடன், இந்த சோதனை மற்றும் உடல் அளவீட்டு குறியீடு என்பது குடும்பங்கள் முழுவதும் பரவ வேண்டிய ஒரு வார்த்தை மற்றும் புரிதல் என்று கூறுவேன். எனவே குடும்பம் அதைப் பற்றி பேசலாம், ஏய், நாங்கள் என்ன செய்கிறோம்? நாங்கள் எப்படி இருக்கிறோம்? சரி. பின்னர் அதனுடன், அதற்கேற்ப பயன்படுத்தவும். சரி. அதன்படி. உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், உங்கள் குழந்தையுடன் விளையாடக்கூடிய நேர்மறையான விளைவுகளை உருவாக்க. அது உங்கள் விளையாட்டு. உங்கள் விளையாட்டு உட்கார்ந்து பார்ப்பது அல்ல. உங்கள் விளையாட்டு பங்கேற்க வேண்டும். பந்தை எறியுங்கள். பந்தை உதைக்கவும். உங்கள் குழந்தையுடன் ஓடுங்கள். அல்லது உங்கள் குழந்தை உண்மையில் விளையாட்டில் இருந்தால். அவருக்கு கருவிகளைக் கொடுங்கள். அவளுக்கு சிறந்த கருவிகளைக் கொடுங்கள். அவை அவ்வளவு விலை உயர்ந்தவை அல்ல. இப்போது அவை கிடைக்கின்றன. அதனால் அவர்கள் புள்ளியில் இருக்கும் பயிற்சியையும், அசாதாரணமான முடிவுகளையும் பெற முடியும்.
[00:41:04] சரியாக. இதை நானே சிறப்பாகச் சொல்லியிருக்க முடியாது. எங்களிடம் தொழில்நுட்பம் உள்ளது. இதோ இருக்கிறது. இது ஆறு மில்லியன் டாலர் மனிதன் அல்ல, ஒரு வகையான உலகம் அல்லது இது நம் சாம்ராஜ்யத்திற்கு வெளியே இல்லை. நம் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாம். நாம் அவர்களுக்கு காட்ட முடியும், பெற்றோர்கள் கல்வியாளர்களாக மாறுகிறார்கள்.
[00:41:22] அவர்கள்தான் பயிற்சியாளர்களைத் தேடுகிறார்கள். அவர்கள்தான் குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணர். ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கான ஒவ்வொரு அம்சத்திற்கும் பல்வேறு அம்சங்கள் தேவை என்பதை அவர்கள்தான் உளவியலாளர்கள். எனவே விளையாட்டு வீரர்களைக் கொண்ட பெற்றோர்கள், தங்கள் உடல்களைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் கனரக தொழில்நுட்ப ஆராய்ச்சி முறைகளின் உலகம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது, அது எளிது. நீங்கள் மிகவும் துல்லியமான முறைகளைப் பெறுவீர்கள், மேலும் உங்கள் விளையாட்டு வகை மற்றும் உங்கள் செயல்திறன் அளவைப் பொறுத்து வருடத்திற்கு சில முறை, இரண்டு, மூன்று, நான்கு முறை உங்கள் உடலைக் கண்காணிக்கலாம். இவைதான் நாம் செய்யக்கூடியவை. நாங்கள் அந்தத் தகவலை வழங்க வேண்டும், இதன் மூலம் உங்களிடம் கருவிகள் இருக்கும்.
[00:42:11] வேகமானியைப் பார்க்காமல் காரில் ஏற முடியாது. நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக செல்கிறீர்கள் என்று தெரியவில்லை என்றால். நீங்கள் அதிக தூரம் சென்றீர்களா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. உங்களுக்கு புரோட்டீன் மெட்டபாலிக் கேடபாலிசம் இருக்கிறதா, அது முறிவு அல்லது நீங்கள் அனபோலிக் என்றால் உங்களுக்குத் தெரியாது. எனவே இவை விஷயங்களைக் கண்டுபிடிக்க உதவும் கருவிகள். சில மூட்டுகள் அல்லது சில மூட்டுகள் வெறும் தண்ணீரால் வீங்கியிருக்கிறதா அல்லது இந்த புரதச் சிதைவால் உங்களுக்குத் தெரியாது. இந்த கருவிகளை நாம் உண்மையில் உடலுக்குள் காணலாம் மற்றும் முன்னேற்றம் அல்லது மாற்றங்களைக் கண்காணிக்க முடியும். அதனால் உலகம் மாறியது. எனவே இப்போது எல் பாசோ, நமது சொந்த உடலியல் மற்றும் நோயாளியின் உடலியல் மற்றும் எங்கள் வாடிக்கையாளரின் உடலியல் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்ளும் விதத்தை மாற்றும் திறன் எங்களிடம் உள்ளது. எனவே இந்த தொழில்நுட்பத்தை வரவேற்கிறேன். மற்றும் எந்த வகையிலும் அது நாம் செய்யும் எதற்கும் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. இதை நகரத்தில் உள்ள பல வழங்குநர்கள் இதைச் செய்ய முடியும். பல மருத்துவமனைகளில் உள்ளது. ஆனால் ஒரு வசதிக்காக, அது எங்கள் நடைமுறைகளிலும் உள்ளது. எனவே நாம் அந்த பொருட்களை பயன்படுத்துகிறோம். எனவே இதை நோயாளிகளுடனும் ஊருடனும் பகிர்ந்து கொள்ள ஆவலுடன் காத்திருக்கிறேன்.
[00:43:15] நிச்சயமாக.
[00:43:16] 2020ல் இந்த ஆண்டு நாம் பெறப்போகும் சவால் மற்றும் உந்துதல் மற்றும் ஆர்வத்தின் மீது எனக்கு இரண்டாவது உணர்வு. அலெக்ஸ். முற்றிலும்.
[00:43:26] செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதிக்கு ஊக்குவிப்பது மற்றும் உற்சாகப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சமீபத்திய தொழில்நுட்பம் மற்றும் அறிவைக் கொண்டு சமூகத்திற்கு கல்வி மற்றும் அதிகாரம் அளிப்பதுடன், அவர்கள் தங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முடியும்.
[00:43:43] ஆமென், சகோதரரே. இது அருமை. மேலும் தொடர முடியும் என்று எதிர்பார்க்கிறேன். நாங்கள் உந்துதலாக இருப்பதால் அடிக்கடி உங்களிடம் வருகிறோம்.
[00:43:53] நாங்கள் பெற்றோர்கள் மற்றும் நாங்கள் எங்கள் எல் பாசோவைத் தொட்டு அதை சிறந்த இடமாக மாற்ற விரும்புகிறோம், ஏனென்றால், அவர்கள் சொல்வது போல், மிகவும் பைத்தியம் பிடிக்காமல், நாங்கள் மிகவும் மோசமானவர்கள்.
[00:44:04] சரி. ஆம். எங்கள் ஊரில் நாங்கள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கிறோம், இல்லையா? ஆம்.
[00:44:07] மரியோ. என்னை ஆரம்பிக்க வேண்டாம்.
[00:44:11] அவர்கள் என்னை மூடிவிடுவார்கள். இல்லை இல்லை இல்லை இல்லை.
[00:44:16] நாங்கள் அதை பின்னர் செய்ய மாட்டோம், நண்பர்களே. நாங்கள் சென்று நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்போம். மற்றும் அது ஒரு ஆசீர்வாதம். எனவே இங்குள்ள நம் அனைவரிடமிருந்தும், நீங்கள் எப்படி செய்கிறீர்கள் என்பதை நாங்கள் உண்மையில் பார்க்க முடியும். அதனால். உங்களுக்கு ஆசிகள். நன்றி நண்பர்களே. விடைபெறுகிறேன்.
கூடுதல் தலைப்பு விவாதம்: நாள்பட்ட வலி
திடீர் வலி என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான எதிர்வினையாகும், இது சாத்தியமான காயத்தை நிரூபிக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, வலி சமிக்ஞைகள் காயமடைந்த பகுதியிலிருந்து நரம்புகள் மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடம் வழியாக மூளைக்கு செல்கின்றன. காயம் குணமாகும்போது வலி பொதுவாக குறைவாக இருக்கும், இருப்பினும், நாள்பட்ட வலி சராசரி வலியை விட வித்தியாசமானது. நாள்பட்ட வலியுடன், காயம் குணமாகிவிட்டாலும், மனித உடல் தொடர்ந்து மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்பும். நாள்பட்ட வலி பல வாரங்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். நாள்பட்ட வலி ஒரு நோயாளியின் இயக்கத்தை பெரிதும் பாதிக்கும் மற்றும் அது நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கும்.
நரம்பியல் நோய்க்கான நியூரல் ஜூமர் பிளஸ்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் நரம்பியல் நோய்களை மதிப்பிடுவதற்கு உதவும் தொடர்ச்சியான சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். நியூரல் ஜூமர்TM பிளஸ் என்பது நரம்பியல் தன்னியக்க ஆன்டிபாடிகளின் வரிசையாகும், இது குறிப்பிட்ட ஆன்டிபாடி-டு-ஆன்டிஜென் அங்கீகாரத்தை வழங்குகிறது. தி வைப்ரன்ட் நியூரல் ஜூமர்TM பிளஸ் என்பது நரம்பியல் தொடர்பான பல்வேறு நோய்களுடன் தொடர்புள்ள 48 நரம்பியல் ஆன்டிஜென்களுக்கு ஒரு நபரின் வினைத்திறனை மதிப்பிடும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தி வைப்ரன்ட் நியூரல் ஜூமர்TM பிளஸ் நோயாளிகள் மற்றும் மருத்துவர்களை முன்கூட்டியே ஆபத்தைக் கண்டறிவதற்கான முக்கிய ஆதாரம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட முதன்மைத் தடுப்பில் மேம்பட்ட கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நரம்பியல் நிலைமைகளைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
IgG & IgA இம்யூன் ரெஸ்பான்ஸ்க்கான உணவு உணர்திறன்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், பல்வேறு வகையான உணவு உணர்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளை மதிப்பீடு செய்ய உதவும் தொடர்ச்சியான சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். உணவு உணர்திறன் ஜூமர்TM 180 பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் உணவு ஆன்டிஜென்களின் வரிசையாகும், இது மிகவும் குறிப்பிட்ட ஆன்டிபாடி-டு-ஆன்டிஜென் அங்கீகாரத்தை வழங்குகிறது. இந்த குழு உணவு ஆன்டிஜென்களுக்கு ஒரு நபரின் IgG மற்றும் IgA உணர்திறனை அளவிடுகிறது. IgA ஆன்டிபாடிகளை பரிசோதிப்பது, சளிச்சுரப்பி சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளுக்கு கூடுதல் தகவலை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, சில உணவுகளுக்கு தாமதமான எதிர்வினைகளால் பாதிக்கப்படக்கூடிய நோயாளிகளுக்கு இந்த சோதனை சிறந்தது. ஆன்டிபாடி அடிப்படையிலான உணவு உணர்திறன் சோதனையைப் பயன்படுத்துவது, நோயாளியின் குறிப்பிட்ட தேவைகளைச் சுற்றி தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தை அகற்றுவதற்கும் உருவாக்குவதற்கும் தேவையான உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க உதவும்.
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், சிறுகுடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சியுடன் (SIBO) தொடர்புடைய குடல் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு உதவும் தொடர்ச்சியான சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். தி வைப்ரன்ட் குட் ஜூமர்TM உணவுப் பரிந்துரைகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் பாலிஃபீனால்கள் போன்ற பிற இயற்கையான கூடுதல் உணவுகளை உள்ளடக்கிய அறிக்கையை வழங்குகிறது. குடல் நுண்ணுயிர் முக்கியமாக பெரிய குடலில் காணப்படுகிறது மற்றும் இது 1000 க்கும் மேற்பட்ட வகையான பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை மனித உடலில் ஒரு அடிப்படைப் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வடிவமைப்பதில் இருந்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. ) மனித இரைப்பைக் குழாயில் (GI) கூட்டுவாழ்வில் வாழும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். , மற்றும் பல அழற்சி கோளாறுகள்.
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான சூத்திரங்கள்
XYMOGEN கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உரிமம் பெற்ற சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் மூலம் பிரத்தியேகமான தொழில்முறை சூத்திரங்கள் கிடைக்கின்றன. XYMOGEN சூத்திரங்களின் இணைய விற்பனை மற்றும் தள்ளுபடி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
பெருமையுடன்,டாக்டர் அலெக்சாண்டர் ஜிமெனெஸ் XYMOGEN ஃபார்முலாக்களை எங்கள் பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே கிடைக்கச் செய்கிறது.
உடனடியாக அணுகுவதற்கு ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனையை வழங்க, எங்கள் அலுவலகத்தை அழைக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு நோயாளி என்றால் காயம் மருத்துவம் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் கிளினிக், நீங்கள் அழைப்பதன் மூலம் XYMOGEN பற்றி விசாரிக்கலாம் 915-850-0900.
உங்கள் வசதிக்காகவும் மதிப்பாய்வுக்காகவும் XYMOGEN தயாரிப்புகள் பின்வரும் இணைப்பைப் பார்க்கவும். *XYMOGEN-Catalog-பதிவிறக்கவும்
* மேலே உள்ள அனைத்து XYMOGEN கொள்கைகளும் கண்டிப்பாக நடைமுறையில் இருக்கும்.
நவீன ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம்
தேசிய சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகம் என்பது பங்கேற்பாளர்களுக்கு பலவிதமான வெகுமதியான தொழில்களை வழங்கும் ஒரு நிறுவனமாகும். நிறுவனத்தின் பணியின் மூலம் மற்றவர்களுக்கு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் அடைய உதவுவதில் மாணவர்கள் தங்கள் ஆர்வத்தைப் பயிற்சி செய்யலாம். தேசிய சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகம், உடலியக்க சிகிச்சை உட்பட நவீன ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தில் முன்னணியில் இருக்க மாணவர்களை தயார்படுத்துகிறது. நோயாளியின் இயற்கையான ஒருமைப்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுவதற்கும் நவீன ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தின் எதிர்காலத்தை வரையறுப்பதற்கும் மாணவர்கள் தேசிய சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தில் இணையற்ற அனுபவத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெற்றுள்ளனர்.
[00:00:10] அவர்களை நகர்த்தவும் வளரவும் வாழவும் வைத்திருப்பது எது தெரியுமா? சொல்லுங்க. இது மற்ற கேட்ஃபிஷ் அல்லது அந்த வேட்டையாடும். எனவே, நம் வாழ்வில் வேட்டையாடுபவர்கள் இல்லை என்றால். நாங்கள் சிக்கித் தவிப்போம், எதுவும் முன்னேற மாட்டோம். எனவே ஒவ்வொரு முறையும், “கடவுளே, மன அழுத்தத்தை அகற்று, கடவுளே, இந்த பிரச்சினையை அகற்று” என்று நாம் கேட்கும் ஒவ்வொரு முறையும், நம்மை பலவீனப்படுத்துமாறு கடவுளிடம் கேட்கிறோம், வலிமையடையவில்லை.
[00:00:33] ஏனென்றால், "ஏய், கடவுளே, என்னை மேலும் படைப்பாளியாக்கு, என்னை அதிக ஆர்வமுள்ளவனாக்கு, மேலும் பொறுமையாக ஆக்கு" என்று கேட்பதற்குப் பதிலாக. "ஏய், இதை எடு" என்று கேட்கிறோம்.
[00:00:45] ஆனால் அதனுடன் வரும் எல்லாவற்றையும் நாங்கள் இன்னும் விரும்புகிறோம். அது எப்படி வேலை செய்கிறது?
[00:00:49] அது எளிது. எனக்கு தெரியாது. அதாவது, நீங்கள் இதைப் பற்றி யோசித்தால், உங்களுக்குத் தெரியும், நாங்கள் பிறந்த முதல் முறை, டேனி. இது எளிதானது அல்ல. சரி. நீங்கள் ஒரு டிரில்லியன் விந்தணுவில் ஒருவராக இருக்க வேண்டும், உண்மையில், கடவுளுக்கு மட்டுமே, அது மிக மிக தெளிவாக உள்ளது, நீங்கள் முதலில் அந்த முட்டையை அடையவில்லை என்றால்? முடிந்தது. சரி. நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள். எனவே நமக்கு ஒரு வாய்ப்பு கிடைத்த தருணத்திலிருந்து, ஆரம்பத்திலிருந்தே நாம் அழிவின் கட்டத்தில் இருக்கிறோம். சரியாக. எனவே, சாராம்சத்தில், அந்த விந்தணு ஏன் அந்த முட்டைக்கு வந்தது? சரி. எனவே நீங்கள் கேட்டீர்கள். அது போராடியது. போராடியது சரிதான்.
[00:01:27] எனவே, மக்கள் குறைகூறும் அளவுக்கு மற்ற அனைத்தையும் நீங்கள் நினைக்கும் போது, மக்கள் எப்படி சொல்கிறார்கள், "ஓ, உங்களுக்குத் தெரியும், எனக்கு இன்னும் பணம் வேண்டும், எனக்கு இது வேண்டும்". ஆனால் அவர்கள் எல்லாருடைய பின்புலத்தையும், பின் முனையையும் பார்ப்பதில்லை. பின்னர் திரைக்குப் பின்னால், "ஓ, மனிதனே, டாக்டர் ஜிமெனெஸ், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர்" என்று நினைக்கிறார்கள். நிச்சயமாக, உங்கள் பயிற்சியை எத்தனை முறை இழந்தீர்கள் மற்றும் மீண்டும் கட்டியெழுப்பியுள்ளீர்கள் அல்லது நீங்கள் ஜிம் உரிமையாளராக இருக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. இந்த வணிகம் தொடர்ந்து நிலைத்திருக்க, நாள் முழுவதும் மக்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்க வேண்டியிருப்பதால், காலை 4:00 மணிக்கு நீங்கள் எத்தனை முறை வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. தெரியுமா? சரி. மக்கள் அந்த பின்முனையைப் பார்ப்பதில்லை. சரி. உங்களுக்கு தெரியும், அவர்கள் "ஓ, இது எளிதாக இருக்க வேண்டும்" என்று விரைவாகச் சொல்கிறார்கள். இல்லை, நீங்கள் காசோலைகளில் கையொப்பமிட வேண்டியவர் நீங்கள் என்பதால் அந்த நபரின் காலணிக்குள் நுழையும் வரை அது எளிதானது அல்ல. நீங்கள் இரவில் விழித்திருந்து ஊதியத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் தான் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் எப்படி முடிவெடுக்கப் போகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து அதில் இருக்க வேண்டியவர். உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் எவ்வளவோ உதைத்து என்ன வேண்டுமானாலும் சொல்லுங்கள், இதைச் செய்யுங்கள். சரி, நான் ஒரு நாளைக்கு நான்கு முதல் ஐந்து மணி நேரம் வேலை செய்ய விரும்புகிறேன். அது என் விருப்பம். இது உங்கள் ஆர்வமா? அது என் விருப்பம். மற்றும் நாம்? இல்லை இல்லை. சரி. நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்? நாம் உன்னிப்பாக இருக்க வேண்டும். நாம் ஒழுக்கமாக இருக்க வேண்டும். மேலும், நாம் அட்டவணையில் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிசெய்ய, சரியான ஒழுங்கை வைத்திருக்க வேண்டும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். ஆம் அல்லது இல்லை? முற்றிலும். சரியாக. உங்களுக்குத் தெரியும், அதனால் நான் கடைசியில் சொல்கிறேன், உங்களிடம் ஏதாவது உங்களைத் துரத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் கொழுப்பாகவும் செயலற்றதாகவும் ஆகிவிடுவீர்கள், நீங்கள் சோம்பேறியாகிவிடுவீர்கள்.
[00:02:54] இயற்கை உங்களை ஒழிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று நினைக்கிறேன். அலெக்ஸ் கூறுவார், உங்களுக்குத் தெரியும், இது உயிரினங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது அவர் உயிர் வேதியியலில் இருக்கும்போது அவர் அதை என்ன அழைப்பார் என்பதுதான். உங்களுக்குத் தெரியும், நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும், வணிக உரிமையாளராக இருப்பது எளிதானது அல்ல. அது இல்லை. தூக்கம் இல்லாத போது அது எளிதல்ல.
[00:03:15] நான் உன்னை அறிந்ததிலிருந்து, நீங்கள் அதிகாலையில் இருந்து நேரத்தை ஒதுக்கி, காலை 430 முதல் இங்கே இருக்கிறீர்கள். இப்பொழுது நேரம் என்ன? நீங்கள் இங்கே இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் இங்கே இருக்கிறீர்கள். நாங்கள் இங்கே சில கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். உங்களுக்குத் தெரியும், இது நம் வாழ்நாள் முழுவதும் இடைவிடாது இருக்கும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.
[00:03:29] ஆனால் இங்கே விஷயம். நீங்கள் அதைச் செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் செய்யும் செயலில் நீங்கள் நல்லவர்களாக மாற அது உங்களைத் தூண்டாது. சரி. நீங்கள் மந்தமாகிவிடுவீர்கள், எல்லாம் மோசமாகிவிடும். உண்மையில், நீங்கள் மெதுவாக இருப்பதை நிறுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறீர்கள். சரி.
[00:03:45] எனவே, நம் அனைவருக்கும் ஓய்வு தேவை. சரியா? சரி. புத்துயிர் பெற. படைப்பாற்றல் பெறுங்கள். இது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மீட்டமைக்க உங்களுக்கு இது தேவை. நீங்கள் வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் எரியும். சரியா? சரி. ஆனால் எத்தனை நாட்கள் ஓய்வுக்குப் பிறகு? ஒன்று. இரண்டு. நீங்கள் எங்கு பெறுகிறீர்கள், துண்டிக்கப்பட்டது, ஸ்பாஸ்டிக். உங்களுக்கு தெரியும், நீங்கள் "சரி, கூல். நான் போதுமான அளவு ஓய்வெடுத்தேன். நான் நன்றாக இருக்கிறேன்". நீ அங்கே சிக்கிக் கொள்ளாதே.
[00:04:12] இல்லை இல்லை இல்லை இல்லை. நான் விடுமுறைக்காக பிரார்த்தனை செய்கிறேன். சரி. நான் அதைப் பெற்றபோது, சுமார் மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, நான் சரி என்று இருக்கிறேன். சரி. எல்லாம் சரி. நான் முடித்துவிட்டேன். போகலாம். ஆமாம், சரி. நான் எதை உடைக்கப் போகிறேன்? நான் என்ன செய்ய போகிறேன்? அப்படித்தான் இருக்கிறோம். சரியாக. ஆனால் அதுதான் உங்களை மிகவும் வெற்றிகரமாக ஆக்குகிறது, இல்லையா? ஆம், அது நம்மை இயக்குகிறது. நாம் யார் என்பதை உருவாக்குவதில் அது நம்மை இயக்குகிறது. மேலும் நாம் என்ன செய்யப் போகிறோம் என்பதற்கான பார்வையையும் இது வழங்குகிறது. உங்களுக்குத் தெரியும், டேனி, நாங்கள் இந்த பாட்காஸ்ட்களைத் தொடங்கும்போது, நாங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகப் பெற விரும்புகிறோம் அல்லது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மக்களிடம் கொஞ்சம் சொல்ல விரும்புகிறோம். நீங்கள் எங்கிருந்தீர்கள், உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி அவர்களுக்குத் தெரியும். சரி. எனவே என்னைப் பொறுத்தவரை, உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
[00:04:59] நான் எப்பொழுதும் சொல்வதில் ஒருவனாக இருக்கிறேன், உனக்கு தெரியும், நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் என்பதை நான் பார்க்கிறேன். நீங்கள் விஷயங்களில் எவ்வளவு முயற்சி செய்தீர்கள் என்பதை நான் காண்கிறேன். ஆனால் நான் உங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன், உண்மையில் உங்களை உருவாக்கியது எது, எந்த வகையானது உங்களை கொஞ்சம் கிளிக் செய்ய வைக்கிறது. நான் உண்மையில் இந்த விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, உங்களைத் தூண்டியது எது, இந்த மிகப்பெரிய, மிகப்பெரிய அமைப்பைத் தொடங்க உங்களைத் தூண்டியது எது என்று நான் உங்களிடம் கேட்க விரும்புகிறேன்.
[00:05:25] நான் மக்களைச் சென்றடையவும் மக்களுக்கு உதவவும் விரும்புகிறேன்.
[00:05:33] எனவே, எல்லா யதார்த்தத்திலும்.
[00:05:39] என் சகோதரி, என் மைத்துனர், என் சகோதரர். பேசுவது, பிரசங்கிப்பது, பாடுவது என நாம் அனைவரும் மேடைகளில் இருந்து வந்துள்ளோம். எதுவாக இருந்தாலும். நான் எப்பொழுதும், ஒரு வகையான கருப்பு ஆடு, அப்படிச் சொல்ல, நான் வித்தியாசமாக நடத்தப்படாததால், நான் அதை ஒரு நல்ல வழியில் விரும்புகிறேன். நான் மிகவும் கலகக்காரனாக இருந்தேன். அது ஏதாவது அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தால்.
[00:06:00] நான் சொந்தமாக உருவாக்க விரும்பினேன். என் குடும்பம் வலதுபுறம் சென்றால், நான் இடதுபுறம் செல்வேன். மக்கள் சரியாக செல்கிறார்கள். நான் இடதுபுறம் செல்வேன். நான் எப்போதும் வேறு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தேன். நான் அப்படியே பிடிவாதமாக இருந்தேன். ஆனால் அதுதான் என்னை மிகவும் வெற்றிகரமாக ஆக்க அனுமதித்தது என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் அதுதான் இந்த இடத்தை உருவாக்க என்னை அனுமதித்தது, அதனால் நான் மக்களைச் சென்றடையவும், மக்களின் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கான எனது சொந்த தளத்தைக் கொண்டிருக்கவும் முடியும்.
[00:06:23] நான் கேட்கிறேன். நீங்கள் முதலில் புஷ் தொடங்கிய போது. நீங்கள் அதை ஆரம்பித்ததற்கான காரணம் என்ன? தெரியுமா? நீங்கள் செய்தீர்களா? நீங்கள் எப்போதும் உடற்தகுதியுடன் இருந்தீர்கள். நான் உன்னை அறிந்ததிலிருந்து, நீ எப்போதும் ஆழமான புரிதலில் இருக்கிறாய். உங்களுக்கு தெரியும், நான் உங்களை முதன்முதலில் சந்தித்தபோது அந்த கதையை மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். நீங்கள் ஓட்டப்பட்டீர்கள். அதாவது, நீங்கள் இந்த குழந்தையாக இருந்தீர்கள், நீங்கள் அறிவை வேட்டையாடுவது போல் இருக்கிறது. மக்களை டிக் செய்ய வைத்தது என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தீர்கள். நீங்கள் மக்களுக்கு கற்பிக்க விரும்பினீர்கள். கொஞ்சம் மெல்ல மெல்ல. நான் சொல்வேன். ஆனால் 18 வயது, அதாவது, யார் இல்லை? சரி. அந்த வயதில்? நீங்கள் இரண்டு முறை கூட தலையில் அடிக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் செய்தீர்கள், நீங்கள் அதை மக்களுடன் பகிர்ந்துள்ளீர்கள், நீங்கள் அதைச் செய்தீர்கள். ஆனால் உங்களை உருவாக்கியது எது, உங்களைத் தூண்டியது எது? நான் உன்னிடம் சொல்ல வந்ததால், நான் ஒரு பெரிய விசுவாசி, டேனி. நீங்கள் குடும்பங்களை மதிப்பிடும்போது, உங்கள் அப்பா எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறார் என்பதை நான் காண்கிறேன். உங்கள் அம்மா என்ன செய்கிறார் என்பதை நான் பார்க்கிறேன். அவள் தான், இந்த கிராஸ்ஃபிட் போட்டிகளில் வெற்றி பெறுகிறாள், உண்மையில், சுவரில் இருந்து அவளை வெளியேற்ற நீங்கள் விளக்குகளை அணைக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவள் தொடர்ந்து செல்கிறாள். சரியா? அதாவது, உங்களைத் தூண்டியது மற்றும் மக்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கும் முழு தத்துவத்தையும் எது ஆரம்பித்தது என்று நீங்கள் உணர்ந்தது எது?
[00:07:32] அதாவது, நீங்கள் சொல்வது போல், என் பெற்றோரின் பணி நெறிமுறையில். அவர்கள் ஒருபோதும் நிற்க மாட்டார்கள். அவர்கள் இன்னும் நிற்கவில்லை. அவர்கள் இன்னும் முன்னேற முயற்சி செய்கிறார்கள், வாழ்க்கை அவர்களைத் தூக்கி எறிந்தாலும் அவர்கள் தங்கள் சொந்த வழியில் வெற்றி பெறுகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் திருமணத்திற்காக, தங்கள் அன்பை நோக்கி, ஒருவருக்கொருவர் சேவை செய்வதை நிறுத்த மாட்டார்கள். அவர்கள் எனக்குக் காட்டிய மிகப்பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், நாம் எப்போதும் மக்களுக்கு சேவை செய்ய வேண்டும், அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் சேவை செய்கிறார்கள். அவர்கள் தேவாலயத்தில் சேவை செய்கிறார்கள், எங்கு சென்றாலும் அவர்கள் சேவை செய்கிறார்கள். என் அப்பா, அது எங்கிருந்தாலும் பரவாயில்லை. அவர் எப்போதும் முயற்சி செய்கிறார், அது உங்கள் வீடு இல்லையென்றால். பரவாயில்லை. உங்கள் குப்பைகளை வெளியே எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் மேஜையை சுத்தம் செய்யுங்கள், அது எதுவாக இருந்தாலும் சரி. நீங்கள் அவரிடம் சொல்ல வேண்டும், “ஏய் டேய். ஆனால் அங்குதான் நான் கற்றுக்கொண்டேன். நீங்கள் எங்கும் சென்று சும்மா இருக்க வேண்டாம். நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், நீங்கள் எப்போதும் சேவை செய்கிறீர்கள். அது என் நம்பிக்கையின் மனநிலை. உங்களுக்கு தெரியும், அது பைபிள். தெரியுமா? நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், நாங்கள் மக்களுக்கு சேவை செய்ய வேண்டும். கணவன் மனைவியாக நாம் ஒருவருக்கொருவர் சேவை செய்ய வேண்டும். அதுதான் நம்மை வெற்றிபெறச் செய்கிறது. உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் பைபிளில் இயேசுவைப் பார்த்து, "நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? நீங்கள் மக்களுக்கு சேவை செய்கிறீர்கள்.
[00:08:44] மக்களுக்கு உதவினார்.
[00:08:47] விதிமுறை இல்லை. மிகவும் வழக்கத்திற்கு மாறான மதம் சாராத மக்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், மற்றவர்களுக்கு மிகவும் உதவி தேவை, மிகவும் மதவாதிகள் அல்ல. நான் அதை செய்ய விரும்புகிறேன் என்று நினைக்கிறேன். மிகவும் உதவி தேவைப்படும் நபர்களுக்கு உதவுவதை நான் விரும்புகிறேன். வழக்கத்திற்கு மாறான. ஏற்கனவே தடகளத்தில் இருப்பவர்கள் அல்ல. அதாவது, என்னை தவறாக எண்ண வேண்டாம். அவர்களுக்கு உதவுவது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும், ஆனால் நான் பேசுவதற்கு, வழக்கத்திற்கு மாறானவர்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன் என்று நினைக்கிறேன்.
[00:09:17] ஆம். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? உங்கள் அப்பாவைப் பற்றி நீங்கள் குறிப்பிட்டபோது, நான் கவனித்த ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், நான் காலை 6:00 மணியளவில் இங்கு வேலை செய்ய வந்தேன், அது வெளியில் உறைபனியாக இருந்தது.
[00:09:29] உங்களுக்கு டயர் பிளாட் ஆகிவிட்டது. அந்த டயரை எழுப்ப உங்கள் அப்பா காரைத் தானே தூக்கிக் கொண்டிருந்தார். ஆம். பைத்தியமாக இருந்தது. நான் செல்கிறேன், உங்களுக்குத் தெரியும், நான் அங்கு சென்றபோது, இவர் அங்கே வேலை செய்கிறார் என்று நான் நினைத்தேன். பலா இல்லை. அவர் உண்மையில் காரை எடுக்கிறார். அவர் அந்த விஷயத்தை மேலே தள்ளி, டயரை பொருத்துவதற்காக காரைத் தூக்குகிறார். நான், நீங்கள் என்னை கேலி செய்ய வேண்டும். உங்களுக்கும் தெரியாது. நான் உன்னிடம் சொன்னேன், நீ போ, மனிதனே, என் அப்பா ஒருபோதும் கேட்கவில்லை அல்லது உங்களுக்குத் தெரியும், அவர் அதைச் செய்கிறார். நீங்கள் சொன்ன விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று. மற்றும் நாம் யார். நாங்கள் எங்கள் பெற்றோர். இறுதியில் ஓரளவுக்கு நம் பெற்றோராகி விடுகிறோம். மேலும் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள். புஷ் உடற்தகுதிக்கு வழிகாட்டிய உங்கள் தத்துவங்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், பரிவாரங்கள் மற்றும் இங்கு வரும் மக்கள் தீவிர விளையாட்டு வீரர்களைப் போல இருந்தனர். அதைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லுங்கள். உங்கள் சேவையின் வழி தடகளத் திறனைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்களைத் தூண்டியது.
[00:10:20] திறனைப் பார்த்து நான் நினைக்கிறேன்.
[00:10:24] சரி, நீங்கள் அவர்களை நம்பினால் மக்களை எதற்கு தள்ள முடியும். பல நேரங்களில் மக்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், தங்களைத் தாங்களே நம்புகிறார்கள். யாரோ, உங்கள் அம்மா இல்லை, உங்கள் அப்பா இல்லை, ஏனெனில் இது போன்ற ஒரு வகையான, இது எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, சகோதரி, உறவினர்கள், உங்களுக்கு தெரியும். உங்களுக்குத் தெரியும், அவர்கள் அதை உங்களிடம் சொல்ல வேண்டும் என்பதல்ல, ஆனால், உங்களுக்குத் தெரியும், இது சில நேரங்களில் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. ஆமாம் சரியாகச். ஆனால், நான் உன்னை உண்மையாக, முழு மனதுடன் நம்புகிறேன் என்று இந்த அந்நியன் கூறுகிறான். மேலும் இது உங்களில் அதிகமானவற்றை வெளிக் கொண்டுவருகிறது. எனக்கு தெரியும். நான் அப்படித்தான் இருந்தேன். நீங்கள் என் தோளில் தட்டி, உங்களுக்குத் தெரியும் என்று பல்வேறு முறை சொன்னது எனக்கு இன்னும் நினைவிருக்கிறது.
[00:11:15] நீ என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறாய்? உங்களால் முடியும், நான் மிகவும் வித்தியாசமானவன்.
[00:11:20] எனக்கு உபதேசிக்க யாரும் தேவையில்லை. அந்த இடத்தை எப்படி இயக்குவது என்று சொல்ல, அது கொஞ்சம், கொஞ்சம் கட்டிப்பிடிப்பது போன்றது. ஒரு கிக், ஒரு கெட் கோயிங். அது உங்களை மலையின் அடுத்த நிலைக்கு செல்ல வைக்கிறது. அதுதான் அனுமதிக்கப்பட்டது, அதுதான் எல்லா நபர்களிடமும் நீங்கள் வெளிக்கொணரக்கூடிய ஆற்றலாகப் பார்க்க விரும்புகிறேன். அதை நீங்கள் பார்க்கும் போது, அனைவரும் உடைந்து போவதை உங்களால் பார்க்க முடிந்தது.
[00:11:45] அவர்கள் அந்தச் சுவரைத் தாக்குவதைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் எதைத் தேடுகிறீர்கள்? ஒரு குறிப்பிட்ட தொகுப்பைக் கொண்ட ஒரு நபருடன் நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்கும் போது, அவர்கள் எந்த விளையாட்டில் இருந்தாலும் அல்லது அவர்களின் கனவுகள் எதுவாக இருந்தாலும், எடை இழப்பு அல்லது அது எதுவாக இருந்தாலும். நீங்கள் எதைத் தேடுகிறீர்கள்?
[00:11:59] அவர்கள் ஏன் விலகுகிறார்கள் என்பதற்கான காரணத்தைப் பார்க்கவும். அவர்கள் உண்மையிலேயே சோர்வாக இருக்கிறார்களா அல்லது அவர்கள் இருந்திருக்கிறார்களா?
[00:12:07] சமூகத்தால் மிகவும் குழந்தைத்தனமாக இருப்பதால், அவர்கள் தங்களைத் தள்ளுவது எப்படி என்று தெரியவில்லை, அது உண்மையில் ஒரு உணர்ச்சிகரமான சமூகம், இப்போதெல்லாம் நீங்கள் குழந்தைகளை தள்ள முடியாது, ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை காயப்படுத்துகிறார்கள் அல்லது அவர்கள் அப்படி அல்லது அப்படி உணர்கிறார்கள். சில நேரங்களில் அது போன்றது.
[00:12:25] நண்பரே, நீங்கள் உங்கள் கழுதையை எழுப்ப வேண்டும்.
[00:12:28] இல்லையென்றால், இந்த வாழ்க்கையில் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியாது. எதுவும் எளிதில் வராது. பின்னர் நாங்கள் அனைவரும் எளிதாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம், ஏனென்றால் நாங்கள் மைக்ரோவேவ் தலைமுறையாக இருக்கிறோம், நாங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் விரைவாகச் செய்ய விரும்புகிறோம். அதனால் அவர்கள் ஏன் விலகுகிறார்கள் என்பதற்கான காரணத்தைத் தேடுகிறேன். இது உண்மையாகவே, ஏன், அவர்கள் சோர்வாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் தூக்கி எறியப் போகிறார்கள். சரி. ஆனா, நான் உங்களுடன் ஒர்க் அவுட் செய்தபோது, நான் கழிவறைக்குச் செல்லப் போனேன், தூக்கி எறிந்தேன் என்பது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறது. நான் உடனே திரும்பி வந்தேன். ஏன்? ஏனென்றால், அந்த நபருடன் நீங்கள் உருவாக்குவதுதான் அந்த மரியாதை. உங்களுக்குத் தெரியும், கடினமாக இருக்கும்போது யாராவது உங்களை ஏன் விட்டுவிட வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம். அது சரியாகத்தான் இருக்கிறது. நீங்கள் அவர்களை எப்படி எண்ணப் போகிறீர்கள். நீங்கள் அவர்களைச் சார்ந்திருக்கிறீர்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும். இல்லை, அது கடினமாக இருக்கும்போது. உங்களுக்கு தெரியும், அவர்கள் வண்டியில் குதிக்கப் போகிறார்கள். அவ்வளவுதான். நீங்கள் தனியாக இருக்கிறீர்கள்.
[00:13:18] உங்களுக்குத் தெரியும், உங்களுக்கு ஒரு பெரிய பொறுப்பு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, நிறைய எல் பாசோ குழந்தைகள் அவர்கள் எந்த விளையாட்டு செய்தாலும், எந்த விளையாட்டாக இருந்தாலும், அது சுறுசுறுப்பு விளையாட்டாக இருந்தாலும் அல்லது ஒருவித விளையாட்டு அடிப்படையிலான அமைப்பாக இருந்தாலும் சரி. ஹாக்கி அல்லது டென்னிஸ் அல்லது கோல்ஃப் போன்ற விஷயங்களைக் கூட சொல்லலாம்.
[00:13:37] ஆனால் அவர்கள் அனைவரும் உள்ளே அடைய முயற்சிக்கும் ஒரு கணம் உள்ளது. நீங்கள் செய்யும் விதத்தை நான் விரும்புகிறேன் ஒவ்வொரு முறையும், என் சொந்தக் குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் பயிற்சி அளிக்கும் போது நான் பார்த்திருக்கிறேன். ஏன் என்று கேட்டீர்களா? எனவே உண்மையில் அந்த படகுகள் பிடிக்குமா? உங்களுக்குத் தெரிந்ததை யாரும் பொருட்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் கவலைப்படுவதை அவர்கள் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள். அந்த அக்கறை உண்மையில் அவர்களை திறக்க அனுமதிக்கிறது, இல்லையா?
[00:14:04] சரி. ஆம், நிச்சயமாக அது செய்கிறது. உங்களுக்குத் தெரியும், அது என்னுள் இருப்பதைப் போல அவர்கள் பார்க்க வைக்கிறது. நான், உங்களுக்குத் தெரியும், நானே குழந்தை பெற்றுக் கொள்வதை விட்டுவிட வேண்டும். சரி. நான் எழுந்து இதற்குப் பிறகு செல்ல வேண்டும், ஏனென்றால் யாரும் அதை என்னிடம் கொடுக்க மாட்டார்கள். நான் அதற்குப் பிறகு எழுந்து அதற்காக உழைக்க வேண்டும், காலம்.
[00:14:20] நான் என் மகளிடம் சொன்னால், அவர்கள் எப்போது உள்ளே வருவார்கள் என்று, நான் சொல்வேன், என்ன தெரியுமா? உங்களுக்கு தெரியும், நான் வரமாட்டேன், உங்களுக்கு தெரியும், நான் இன்று போக மாட்டேன். சரி. நான் சொல்கிறேன், சரி, நான் அழைக்கிறேன், டேனி. இல்லை இல்லை. தங்களிடம் இருப்பது போல் அவர்கள் உணர்வார்கள்.
[00:14:34] அந்த கடமையையும், நீங்கள் அவர்களின் இதயங்களில் வைத்துள்ள நம்பிக்கையையும் அவர்கள் உணர்கின்றனர். ஏனென்றால் அவர்கள் விரும்புவது அதுதான். யாராவது தங்களை நம்ப வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். சரியாக. உங்களுக்கு தெரியும், அவர்களை தள்ளுங்கள். அதனால்தான் மிகுதி. தள்ளு. உங்களுக்குத் தெரியும், மிகுதியின் கூடுதல் விளிம்பு உள்ளது. உங்களுக்கு தெரியும், இவை மிக முக்கியமான புள்ளிகள். மனப் பொருள் மற்றும் வேலை போன்றவற்றை நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பதில் நீங்கள் எப்படி வேலை செய்கிறீர்கள் அல்லது அவர்களின் சொந்த மனநல குறைபாடுகள் அல்லது அவர்களின் சொந்த மன இயக்கவியல் மூலம் அவர்கள் யார் என்பதை சிறப்பாக உருவாக்குவது எப்படி? அது அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தால்.
[00:15:13] நீங்கள் முதலில் அவர்களுடன் ஒரு அடித்தளத்தை உருவாக்க வேண்டும். அவர்களிடம் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உள்ளே சென்று அவர்களைக் கத்த முடியாது. ஏய், போகலாம், போகலாம். உங்கள் கழுதையை நகர்த்தவும். கொஞ்சம் இருக்காதே பொண்ணு. உங்களுக்கு தெரியும், நீங்கள் அதை செய்ய முடியாது. நீங்கள் முதலில் ஒரு உறவை உருவாக்க வேண்டும், அவர்கள் உங்களை நம்ப வைக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் ஏன் அவர்களைத் தள்ளுகிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பின்னர் அவர்கள் விட்டுக்கொடுக்கும் விளிம்பில் இருக்கும்போது, நீங்கள் அவர்களின் கழுதையைக் கத்துகிறீர்கள், நீங்கள் ஏன் அவர்களைக் கத்துகிறீர்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். ஒரு நல்ல பெற்றோர், அவர்கள் தங்கள் குழந்தையை நெறிப்படுத்திய பிறகு அல்லது அவர்கள் அதைச் செய்ததற்கான காரணத்தை அவர்களிடம் கூறுவார்கள். ஆனால் அவர்கள் அவர்களை நேசிப்பதை நிறுத்துவதில்லை. அவர்கள் தவறு என்று அறிந்ததால் பாராட்டுகிறார்கள்.
[00:15:48] இங்கே அதே கருத்து. வெளிப்படையாக நான் அவர்களை அடிக்கவில்லை. ஆனால் அவர்கள் ஏய் என்று தெரிந்த பிறகு நான் அவர்களை கத்துகிறேன். ஆமாம், நான் உறிஞ்சிக் கொண்டிருந்தேன், என்னைப் பற்றி நான் வருத்தப்படுவதை நிறுத்திவிட்டு அதைப் பின்தொடர வேண்டும். சரியா?
[00:16:01] நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பது எனது சொந்த அனுபவத்தில் உங்களுக்குத் தெரியும். உங்களுக்குத் தெரியும், நிறைய அம்மாக்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்குப் பயிற்சி கொடுப்பதைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். அம்மாக்கள் உண்மையில் கூர்மையானவர்கள். இந்த உலகில் தாயை விட புத்திசாலி எதுவும் இல்லை. சரி.
[00:16:14] அவர்கள் உள்ளுணர்வாக புரிந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் குழந்தையின் மாற்றத்தின் ஆழத்தை அவர்கள் உணர்கிறார்கள். சரி. எனவே குழந்தையின் மாற்றத்தின் ஆழத்தை அவர்கள் காணும்போது, அவர்கள் உங்களை நம்புகிறார்கள். அம்மாக்கள், அப்பாக்களின் குடும்பங்களின் முழுச் சுவரைப் போல எனக்கு இருப்பதால் இது நிறைவாக உள்ளது. அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை என்ன செய்தாலும் அழைத்து வருகிறார்கள். சோர்வு, குளிர், பனி, மழை, பனி. அந்த வரம்புகளுக்குள் தள்ளும் தத்துவங்களுடன் உங்களுடன் முழுக் குழுவினருடனும் பயிற்சி பெற அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை இங்கு அழைத்து வருகிறார்கள். அந்த குழந்தைகளைப் பார்க்கும்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் தெரியுமா?
[00:16:54] பெருமை.
[00:16:57] முழுமையாக, சந்திரனுக்கு மேல், அந்த நேரத்தை அவர்களுக்குள் புகுத்துவதற்கு நீங்கள் எடுத்த கடின உழைப்பை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், மேலும் அவர்களின் முழுத் திறமையும் வெளிப்பட்டது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எனவே அது நன்றாக இருக்கிறது, அது பலனளிக்கிறது. இது விவரிக்க முடியாதது.
[00:17:11] இதை உங்களிடம் கேட்கிறேன். நீங்கள் இப்போது இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் இன்னும் 16 வயது போல இளமையாக இல்லை. நீங்கள் 30 வயதில் இருக்கிறீர்கள், இது மிகவும் சிறிய வயது. இருப்பினும், இந்தக் குழந்தைகளில் சிலர் தொடர்ந்து தங்கள் காரியங்களைச் செய்வதைப் பார்க்க நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்ந்திருக்கிறீர்கள்.
[00:17:27] அவர்களின் வளர்ச்சியை நீங்கள் பார்க்கும்போது, அவர்கள் யார், அவர்கள் என்ன, அடித்தளத்தின் காரணமாக அவர்கள் என்ன வளர்கிறார்கள் அல்லது குறைந்த பட்சம் விட்டுக்கொடுக்காதீர்கள் என்ற அடித்தளத்தின் தாக்கத்தால் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். அது. அது எப்படி உணர்கிறது? நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள்?
[00:17:45] இது மிகவும், நிறைய அர்த்தத்தில், நிறைய பெருமையாக உணர்கிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் என்னவாக இருந்திருக்கலாம், என்னவாக இருந்திருக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். பல சமயங்களில் சில குழந்தைகள் ஏழை அல்லது ஏழ்மையான முனைகளில் இருந்து வருகிறார்கள். அதனால் அவர்கள் சிறந்து விளங்குவதைப் பார்க்கவும், தங்களை நம்பவும், கல்லூரிக்குச் செல்லவும், வெற்றிகரமான வேலையைப் பெறவும், உயர்ந்த தொழிலாக இருக்கவும், மற்றபடி அவர்கள் கட்ட முடியாது என்று நினைத்தார்கள் அல்லது குறைந்த செலவில் குடியேறி அவர்களைத் தீர்த்துக் கொள்ள விடமாட்டார்கள். குறைவாக உண்மையில் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இது பெரும்பாலானவை, அதனால்தான் நான் செய்வதை தொடர்ந்து செய்கிறேன்.
[00:18:26] இந்தக் குழந்தைகள் உங்களைத் தொடர்ந்து அழைக்கிறார்களா? அவர்கள் உங்களுடன் தனிப்பட்ட முறையில் பேசுகிறார்களா?
[00:18:30] ஆம், அவர்கள் செய்கிறார்கள். அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், எப்படிச் செய்கிறார்கள், வேலையில் இறங்குவார்கள் என இன்னும் என்னுடன் தொடர்கிறார்கள். இன்னும், என்னுடன் அரட்டை அடிக்க, எல்லாம் தெரியும். வேடிக்கையாக இருக்கிறது. நீங்கள் அந்த நீண்ட கால உறவை உருவாக்குகிறீர்கள்.
[00:18:43] புஷை தனித்துவமாக்குவதை உறுதிப்படுத்தும் இரண்டு வார்த்தைகளை நீங்கள் கொண்டு வர முடிந்தால், உங்கள் இதயத்தை ஆழமாகப் பார்த்து, அது என்னவாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கலாம். உங்களைப் பற்றி ஒரு இரங்கல் வாசிக்கப்பட வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள். புஷ் மற்றும் உங்களைப் பற்றி அவர்கள் என்ன சொல்வார்கள்? அவர்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்கள்?
[00:19:04] நேர்மையாக.
[00:19:06] அவர்கள் தங்கள் பெற்றோரைத் தவிர வேறு யாரையாவது நம்புகிறார்கள்.
[00:19:11] ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நடக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் இது ஒரு பெரிய கூறு. யாரோ ஒருவர் உண்மையில் இந்த இடத்திற்கு எப்போது வர வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், இந்த இடம் அவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த உதவும் விதமான வாழ்க்கை முறையை அனுபவிக்க வேண்டும். அந்த நேரம் எப்போது?
[00:19:29] எப்பொழுதும். உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் இருக்க வேண்டும்.
[00:19:33] சரி. சரி.
[00:19:34] மக்கள் சில நேரங்களில் எதைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், அவர்கள் ஏன் உள்ளே வரக்கூடாது? எது தடையாக இருக்கக்கூடாது? அவர்கள் இங்கு வருகிறார்கள்?
[00:19:43] அவர்களின் உருவம், அவர்களால் அதை செய்ய முடியாது. அவர்கள் போதுமான தடகள இல்லை என்று. அவர்கள் பருமனானவர்கள் என்று. அவர்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சனைகள், குறைந்த முதுகு பிரச்சனைகள் உள்ளன. அவர்கள் முட்டாள்தனமாக பார்க்கிறார்கள் என்று. உங்களுக்குத் தெரியும், முழு விஷயம் என்னவென்றால், அந்த நாளில், நாம் அனைவரும் ஒரு அளவிற்கு அல்லது இன்னொரு வகையில் முட்டாள்களாகத் தெரிகிறோம்.
[00:19:56] ஆனால் விஷயம் என்னவென்றால், மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று நான் எப்போதும் கருதி, நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதில் கவனம் செலுத்தினால், வெட்கப்படுவதையும் போதுமானதாக இல்லை என்பதையும், நான் இருக்கும் இடத்தில் நான் இருக்க மாட்டேன்.
[00:20:11] நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், நான் உங்களிடமிருந்து நிறைய கற்றுக்கொண்டேன், ஏதாவது இருந்தால், உங்கள் விடாமுயற்சியால் என் குழந்தைகள் உங்களிடமிருந்து நிறைய கற்றுக்கொண்டார்கள். உங்களுக்குத் தெரியும், உங்களுடனான உறவின் காரணமாக என் மகன் ஒரு விளையாட்டு வீரராக சிறந்து விளங்குகிறான் என்பதை நான் நேர்மையாகச் சொல்ல முடியும்.
[00:20:29] ஆனால் நான் உங்களிடம் கேட்கிறேன், உங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைவதைப் பார்ப்பதில் உங்களுக்கு என்ன வகையான உடல் மாற்றங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்கள் ஏற்பட்டன?
[00:20:43] நீங்கள் என்னைக் காப்பாற்றினீர்கள் என்று மக்கள் சொல்வதைக் கேட்கிறார்கள்.
[00:20:48] சர்க்கரை நோய், மருந்துகள், சர்க்கரை நோய்க்கான மருந்துகளில் இருந்து, மக்கள் இப்படிச் சொல்வதை நீங்கள் கேட்கிறீர்கள்.
[00:20:55] இந்த பருமனான நிலையில் இருந்த நான் இறந்திருப்பேன். நீங்கள் என் உயிரைக் காப்பாற்றினீர்கள். மனிதன். இதுபோன்ற விஷயங்களில் நீங்கள் எப்படி உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருக்கிறீர்கள்?
[00:21:04] நீங்கள் எப்படி உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருக்கிறீர்கள்? என்னால் நடக்க முடியாது அல்லது இந்த தசை சமநிலையின்மை அல்லது தசை வகை இருப்பதாக நான் நினைத்தேன், உங்களுக்குத் தெரியும் என்று மக்கள் கூறுகிறார்கள். நீ எப்படி சொல்வாய்?
[00:21:18] தசையை உருவாக்க முடியாத இந்த ஒரு வாடிக்கையாளர் என்னிடம் இருக்கிறார். எனக்கு சொற்பொழிவுகள் நினைவில் இல்லை, ஆனால் அவள் இப்போது தசையை வளர்க்க முடியும், அவள் ஒரு பட்டியில் குந்த முடியாது என்று சொன்னாள், இப்போது அவள் நூற்று முப்பத்தைந்து பவுண்டுகளுக்கு மேல் குந்துகிறாள், அதுவே தனி.
[00:21:31] அது எப்படி உங்களை உத்வேகத்துடன் வைத்திருக்காது மற்றும் நீங்கள் எழுந்திருக்க விரும்பாத ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருக்க முடியாது, உங்களுக்குத் தெரியும், நான் அதை மீண்டும் சொல்கிறேன். நான் தாவீது ராஜாவில் இருக்கிறேன். உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் எப்போது உங்களை உற்சாகப்படுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் உங்களை ஊக்குவிக்க யாராவது எப்போதும் இருக்கப் போவதில்லை. நீங்கள் உங்களை உற்சாகப்படுத்த வேண்டும், எனவே நீங்கள் சிறந்தவராகவோ அல்லது உங்களை விட அதிகமாக தேவைப்படும் வேறு ஒருவராகவோ இருக்க முடியும். இறுதியில், நாளின் முடிவில், யாரோ ஒருவர் உங்களை விட கடினமாக இருக்கிறார், மேலும் நீங்கள் எப்போதும் உங்களுக்குக் கீழ் உள்ள ஒருவருக்கு உதவலாம்.
[00:22:01] ஓ, டேனி, நீங்கள் அதை மிகக் குறுகிய மற்றும் மிக முக்கியமான முக்கிய வார்த்தைகளில் சொல்லியுள்ளீர்கள். உங்களுக்கு தெரியும், நாங்கள் உங்களை பாராட்டுகிறோம். நாங்கள் புஷ் ஃபிட்னஸ் மையத்தில் இருக்கிறோம். உங்களுக்குத் தெரியும், திரு. அல்வாராடோவைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில தகவல்கள் எங்களிடம் உள்ளன, புஷ் ஃபிட்னஸ் சென்டர் என்பது பலரைக் கொண்ட ஒரு அரக்கன் மையமாகும், இது மக்களின் வாழ்க்கையில் அக்கறையும் மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.
[00:22:25] மக்களுக்காக நாங்கள் என்ன செய்கிறோம் என்பதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள், ஏதேனும் கருத்துகள், ஏதேனும் யோசனைகள் இருந்தால், எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். டேனியைப் போலவே சேவை செய்ய நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம். டேனி, மிக்க நன்றி அண்ணா. நீங்கள் செய்த அனைத்தையும் நான் பாராட்டுகிறேன்.
[00:22:38] மற்றும் கடவுள் ஆசீர்வதிப்பார், சகோதரரே. கடவுள் ஆசிர்வதிக்கட்டும். நன்றி.
கூடுதல் தலைப்பு விவாதம்: நாள்பட்ட வலி
திடீர் வலி என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான எதிர்வினையாகும், இது சாத்தியமான காயத்தை நிரூபிக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, வலி சமிக்ஞைகள் காயமடைந்த பகுதியிலிருந்து நரம்புகள் மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடம் வழியாக மூளைக்கு செல்கின்றன. காயம் குணமாகும்போது வலி பொதுவாக குறைவாக இருக்கும், இருப்பினும், நாள்பட்ட வலி சராசரி வலியை விட வித்தியாசமானது. நாள்பட்ட வலியுடன், காயம் குணமாகிவிட்டாலும், மனித உடல் தொடர்ந்து மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்பும். நாள்பட்ட வலி பல வாரங்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். நாள்பட்ட வலி ஒரு நோயாளியின் இயக்கத்தை பெரிதும் பாதிக்கும் மற்றும் அது நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கும்.
நரம்பியல் நோய்க்கான நியூரல் ஜூமர் பிளஸ்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் நரம்பியல் நோய்களை மதிப்பிடுவதற்கு உதவும் தொடர்ச்சியான சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். நியூரல் ஜூமர்TM பிளஸ் என்பது நரம்பியல் தன்னியக்க ஆன்டிபாடிகளின் வரிசையாகும், இது குறிப்பிட்ட ஆன்டிபாடி-டு-ஆன்டிஜென் அங்கீகாரத்தை வழங்குகிறது. தி வைப்ரன்ட் நியூரல் ஜூமர்TM பிளஸ் என்பது நரம்பியல் தொடர்பான பல்வேறு நோய்களுடன் தொடர்புள்ள 48 நரம்பியல் ஆன்டிஜென்களுக்கு ஒரு நபரின் வினைத்திறனை மதிப்பிடும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தி வைப்ரன்ட் நியூரல் ஜூமர்TM பிளஸ் நோயாளிகள் மற்றும் மருத்துவர்களை முன்கூட்டியே ஆபத்தைக் கண்டறிவதற்கான முக்கிய ஆதாரம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட முதன்மைத் தடுப்பில் மேம்பட்ட கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நரம்பியல் நிலைமைகளைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
IgG & IgA இம்யூன் ரெஸ்பான்ஸ்க்கான உணவு உணர்திறன்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், பல்வேறு வகையான உணவு உணர்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளை மதிப்பீடு செய்ய உதவும் தொடர்ச்சியான சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். உணவு உணர்திறன் ஜூமர்TM 180 பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் உணவு ஆன்டிஜென்களின் வரிசையாகும், இது மிகவும் குறிப்பிட்ட ஆன்டிபாடி-டு-ஆன்டிஜென் அங்கீகாரத்தை வழங்குகிறது. இந்த குழு உணவு ஆன்டிஜென்களுக்கு ஒரு நபரின் IgG மற்றும் IgA உணர்திறனை அளவிடுகிறது. IgA ஆன்டிபாடிகளை பரிசோதிப்பது, சளிச்சுரப்பி சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளுக்கு கூடுதல் தகவலை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, சில உணவுகளுக்கு தாமதமான எதிர்வினைகளால் பாதிக்கப்படக்கூடிய நோயாளிகளுக்கு இந்த சோதனை சிறந்தது. ஆன்டிபாடி அடிப்படையிலான உணவு உணர்திறன் சோதனையைப் பயன்படுத்துவது, நோயாளியின் குறிப்பிட்ட தேவைகளைச் சுற்றி தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தை அகற்றுவதற்கும் உருவாக்குவதற்கும் தேவையான உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க உதவும்.
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், சிறுகுடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சியுடன் (SIBO) தொடர்புடைய குடல் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு உதவும் தொடர்ச்சியான சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். தி வைப்ரன்ட் குட் ஜூமர்TM உணவுப் பரிந்துரைகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் பாலிஃபீனால்கள் போன்ற பிற இயற்கையான கூடுதல் உணவுகளை உள்ளடக்கிய அறிக்கையை வழங்குகிறது. குடல் நுண்ணுயிர் முக்கியமாக பெரிய குடலில் காணப்படுகிறது மற்றும் இது 1000 க்கும் மேற்பட்ட வகையான பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை மனித உடலில் ஒரு அடிப்படைப் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வடிவமைப்பதில் இருந்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. ) மனித இரைப்பைக் குழாயில் (GI) கூட்டுவாழ்வில் வாழும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். , மற்றும் பல அழற்சி கோளாறுகள்.
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான சூத்திரங்கள்
XYMOGEN கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உரிமம் பெற்ற சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் மூலம் பிரத்தியேகமான தொழில்முறை சூத்திரங்கள் கிடைக்கின்றன. XYMOGEN சூத்திரங்களின் இணைய விற்பனை மற்றும் தள்ளுபடி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
பெருமையுடன்,டாக்டர் அலெக்சாண்டர் ஜிமெனெஸ் XYMOGEN ஃபார்முலாக்களை எங்கள் பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே கிடைக்கச் செய்கிறது.
உடனடியாக அணுகுவதற்கு ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனையை வழங்க, எங்கள் அலுவலகத்தை அழைக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு நோயாளி என்றால் காயம் மருத்துவம் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் கிளினிக், நீங்கள் அழைப்பதன் மூலம் XYMOGEN பற்றி விசாரிக்கலாம் 915-850-0900.
உங்கள் வசதிக்காகவும் மதிப்பாய்வுக்காகவும் XYMOGEN தயாரிப்புகள் பின்வரும் இணைப்பைப் பார்க்கவும். *XYMOGEN-Catalog-பதிவிறக்கவும்
* மேலே உள்ள அனைத்து XYMOGEN கொள்கைகளும் கண்டிப்பாக நடைமுறையில் இருக்கும்.
நவீன ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம்
தேசிய சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகம் என்பது பங்கேற்பாளர்களுக்கு பலவிதமான வெகுமதியான தொழில்களை வழங்கும் ஒரு நிறுவனமாகும். நிறுவனத்தின் பணியின் மூலம் மற்றவர்களுக்கு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் அடைய உதவுவதில் மாணவர்கள் தங்கள் ஆர்வத்தைப் பயிற்சி செய்யலாம். தேசிய சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகம், உடலியக்க சிகிச்சை உட்பட நவீன ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தில் முன்னணியில் இருக்க மாணவர்களை தயார்படுத்துகிறது. நோயாளியின் இயற்கையான ஒருமைப்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுவதற்கும் நவீன ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தின் எதிர்காலத்தை வரையறுப்பதற்கும் மாணவர்கள் தேசிய சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தில் இணையற்ற அனுபவத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெற்றுள்ளனர்.
முதுகுவலி வலுவிழக்கச் செய்து, அசைவின்மை, வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது மிகவும் சாதாரணமான அன்றாடச் செயல்பாடுகளைக் கூட மிகவும் கடினமாகவும், வேதனையாகவும் ஆக்குகிறது. உங்கள் மையத்தை (அடிவயிற்று மற்றும் முதுகு) உருவாக்கும் தசைகளை உருவாக்குவது உங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கவும் முதுகுவலியைக் குறைக்கவும் உதவும். பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த தசைகளை வலுப்படுத்துவது ஒரு நோயாளிக்கு அதன் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளுடன் மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும் அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. ஒரு சில புத்திசாலித்தனமான நகர்வுகள் மூலம் நீங்கள் கணிசமாக குறைக்கலாம் முதுகு வலி, உங்கள் இயக்கத்தை அதிகரித்து, உங்கள் வாழ்க்கையை திரும்பப் பெறுங்கள்.
ஏபிஎஸ் மற்றும் பின் தசைகளின் பங்கு
முதுகெலும்பு என்பது முதுகின் துணை அமைப்பாகும், ஆனால் இது முழு உடலுக்கும் ஒரு முக்கிய உள்கட்டமைப்பு ஆகும். இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை கொண்டுள்ளது, மேலும் நரம்பு தூண்டுதல்கள் முதுகெலும்பு சூப்பர்ஹைவேயில் மாற்றப்படுகின்றன.
கைகள், கால்கள், கழுத்து மற்றும் தலை ஆகியவை தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளின் சிக்கலான நெட்வொர்க் மூலம் முதுகெலும்பால் இணைக்கப்பட்டு உறுதிப்படுத்தப்படுகின்றன. பின் தசைகள் மற்றும் வயிறு, அல்லது வயிற்று தசைகள், மையத்தில் உள்ளன, அல்லது முக்கிய, இந்த தசை வலையமைப்பின். அவை உடலை நிமிர்ந்து, இயக்கத்தை எளிதாக்குகின்றன. இந்த மைய தசைகள் நல்ல நிலையில் இல்லாதபோது, அது முதுகுத்தண்டில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, உடலை ஆதரிக்கும் திறனை பாதிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் முதுகுவலி மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் காயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
தோரணை சீரமைப்பு
தோரணை சீரமைப்பு முதுகு வலிக்கு அடிக்கடி பங்களிப்பவர். இது பெரும்பாலும் பலவீனமான மைய தசைகள் காரணமாகும்.
முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்த தசைகள் தங்கள் வேலையைச் செய்யத் தவறியதால், உடல் பலவீனத்திற்கு இடமளிக்கும் வகையில் கட்டமைப்பு ரீதியாக சரிசெய்கிறது. இது மூட்டு வலி மற்றும் தசை வலி மற்றும் தலைவலி போன்ற தோரணைகளை ஏற்படுத்தும்.
உதாரணமாக, குனிந்த அல்லது குனிந்த தோள்கள் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும், ஆனால் இது தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் பதற்றத்தை உருவாக்கலாம். இது, நோயாளிகளுக்கு பதற்றம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
கீழ் முதுகு குனிந்து, இடுப்பை மேல்நோக்கி சாய்த்து, கடுமையான கீழ் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் நின்ற பிறகு. உடல் பருமன் அல்லது கர்ப்பத்துடன் இணைந்து பலவீனமான மைய தசைகள் அல்லது பலவீனமான மையத்தின் கலவையின் விளைவாக ஸ்வேபேக் ஏற்படலாம்.
வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள எடை முதுகெலும்பை முன்னோக்கி இழுக்கிறது, இதனால் அது வளைகிறது. ஒரு கர்ப்ப கவண் சில நேரங்களில் வலிக்கு உதவும், ஆனால் அது ஒரு பேண்ட்-எய்ட் மட்டுமே. முதுகெலும்பு மற்றும் உடலை போதுமான அளவு ஆதரிக்கும் வகையில், முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்துவதே உண்மையான சிகிச்சையாகும்.
அறக்கட்டளை பயிற்சி
எரிக் குட்மேன், ஒரு உடலியக்க மருத்துவர், வளர்ந்தார் அறக்கட்டளை பயிற்சி கீழ் முதுகுவலியால் அவதிப்படும் ஆனால் உடல் ரீதியாக பைலேட்ஸ் அல்லது யோகா செய்ய முடியாத நோயாளிகளுக்கு உதவுவதற்கான ஒரு வழியாக. நீண்ட நேரம் உட்காருபவர்களுக்கு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாதகமான உடல்நல பாதிப்புகளை எதிர்கொள்வதற்கும் இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
அறக்கட்டளைப் பயிற்சியானது உடலின் தசைச் சங்கிலிகளை ஒருங்கிணைத்து, வலிமையை அதிகரித்து, மையத்தையும் முதுகெலும்பையும் மறுசீரமைக்கச் செய்யும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் நேரடியான இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது. இதற்கு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை, எனவே செயல்கள் எங்கும் செய்யப்படலாம். தசைகள் எவ்வாறு சரியாக நகர்த்துவது மற்றும் ஒன்றாக வேலை செய்வது எப்படி என்று பயிற்றுவிக்கப்படுகிறது, இதனால் உடல் எவ்வாறு நகர்த்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். முக்கியமான, அத்தியாவசியமான பயிற்சியை இதில் பார்க்கலாம் இந்த வீடியோ.
வலுவான மையத்தை உருவாக்குவது நிவாரணம் பெற உதவும் முதுகு வலி ஆனால் ஆற்றல் அதிகரிப்பு, சிறந்த இயக்கம் மற்றும் மேம்பட்ட மனநிலை போன்ற பலன்களையும் சேர்த்துள்ளன. உடல் தன்னைத்தானே தாங்கிக் கொள்ள அனுமதிப்பதன் மூலம், அது இயற்கையாகவே வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் விரும்பத்தகாத அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஆக்கிரமிப்பு அறுவை சிகிச்சை அல்லது மருந்து இல்லாமல் சில நிலைமைகளைக் குணப்படுத்தும். உங்கள் உடலை நீங்கள் நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளும்போது, அது உங்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளும்.
கிராஸ்ஃபிட் உடற்பயிற்சிகள் & சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு என்பது பல்வேறு நிலைமைகளுக்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மரியாதைக்குரிய, பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். ஒவ்வொரு நாளும் நோயாளிகள் தங்கள் வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறவும், காயங்களிலிருந்து மீளவும் அதை நாடுகின்றனர். ஆனால் சார்பு விளையாட்டு வீரர்கள் காயங்கள், புண்கள் மற்றும் அவர்களை உகந்த அளவில் விளையாடுவதற்கு உடலியக்க சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
சிரோபிராக்டிக் வலி மேலாண்மைக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும்.
சிரோபிராக்டிக் நீண்ட காலமாக வலி மேலாண்மைக்கான இயற்கையான, ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத, மருந்து இல்லாத அணுகுமுறையாக கருதப்படுகிறது. சில நிலைகள் மற்றும் காயங்களுக்கு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அதன் செயல்திறனை பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. பல சார்பு விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் வலியை மிகைப்படுத்தப்பட்ட தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மற்றும் செயல்பாடு தொடர்பான காயங்கள் வரை நிர்வகிக்க இந்த விருப்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
முதுகெலும்பு சரியாக சீரமைக்கப்படாவிட்டால், அது உடலின் மற்ற பகுதிகளில் அழுத்தம் அல்லது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் தசைநார்கள், மூட்டுகள், டிஸ்க்குகள் மற்றும் தசைகளில் வலியைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், உடலியக்க நுட்பங்கள் கைகள், கைகள், விரல்கள், கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்கள் உட்பட உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
சிரோபிராக்டிக் காயத்தைத் தடுக்கவும் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
சிரோபிராக்டிக் மருத்துவர்கள் சிகிச்சைக்கு வரும்போது, எல்லா விருப்பங்களுக்கும் ஒரு அளவு பொருந்தாது என்பதை புரிந்துகொள்கிறார்கள். ஒவ்வொரு நோயாளியும் வித்தியாசமானவர்கள், மேலும் அவர்கள் வாழ்க்கை முறை, செயல்பாட்டு நிலை, வயது, சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் பிற காரணிகளின் அடிப்படையில் முழு உடலுக்கும் பயனளிக்கும் தனிப்பயன் திட்டத்தை உருவாக்குவார்கள்.
முதல் சந்திப்பில் நீங்கள் ஈடுபடும் செயல்பாடுகள் மற்றும் அதிர்வெண் உட்பட உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சை முறையை மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவும் பல்வேறு மதிப்பீடுகள் அடங்கும். இந்த வழியில் அவர் அல்லது அவள் உங்கள் காயம் மற்றும் உங்கள் சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பகுதிகள் பற்றிய ஒரு யோசனையைப் பெறலாம். எனவே, நீங்கள் ஒரு சார்பு கால்பந்து வீரராக இருந்தாலும் அல்லது வார இறுதி வீரராக இருந்தாலும், உடலியக்க சிகிச்சையானது உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தி, காயத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.
சிரோபிராக்டிக் பல வகையான காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
சார்பு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, காயங்கள் விளையாட்டின் ஒரு பகுதியாகும். ஹாக்கி, கால்பந்து மற்றும் மல்யுத்தம் போன்ற உயர் தாக்க விளையாட்டுகள் காயங்களை விளைவிக்கும், ஆனால் பேஸ்பால், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் கோல்ஃப் போன்ற தொடர்பு இல்லாத விளையாட்டுகளும் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
குறைந்த தாக்கம், அதே போல் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள், வழக்கமான சரிசெய்தல் மற்றும் முதுகெலும்பு சீரமைப்புகளில் பெரும் மதிப்பைக் காண்கிறார்கள். இது மட்டுமே அவர்களின் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு ப்ரோ கோல்ப் வீரராக இருந்தாலும் அல்லது கால்பந்து வீரராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது உங்கள் தோட்டத்தில் வேலை செய்வதை ரசித்தாலும் அல்லது வீட்டில் அம்மா நாள் முழுவதும் குழந்தைகளைப் பின்தொடர்ந்து ஓடினாலும், அனைத்து வகையான உடல் செயல்பாடுகளும் உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவும்.
கால்பந்து, கூடைப்பந்து, பேஸ்பால், கால்பந்து, டென்னிஸ் மற்றும் கோல்ஃப் பந்து மற்றும் பேட்மிண்டன் ஹாக்கி பக் கொண்ட விளையாட்டு உபகரணங்கள், குழு மற்றும் தனிப்பட்ட விளையாட்டுகளுக்கான பொழுதுபோக்கு மற்றும் ஓய்வு நேர வேடிக்கையான செயல்பாடுகளாகும்.
அவற்றில் சில சார்பு விளையாட்டுகளில் சிறந்த பெயர்கள் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், வலியை நிர்வகிப்பதற்கும், மற்றும் தடகள செயல்திறனை அதிகரிக்க. நீங்கள் சில பெயர்களை அடையாளம் காணலாம்: பேரி பாண்ட்ஸ், அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர், லான்ஸ் ஆம்ஸ்ட்ராங், எவாண்டர் ஹோலிஃபீல்ட், டைகர் வூட்ஸ், ஜோ மொன்டானா மற்றும் மார்டினா நவ்ரதிலோவா ஆகியோர் ஒரு சிலரே. இருப்பினும், சாதகர்கள் செய்யும் அதே பலன்களைப் பெற நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருக்க வேண்டியதில்லை. சிரோபிராக்டருடன் சந்திப்பைத் திட்டமிடுவதன் மூலம் நீங்கள் அவற்றைப் பெறலாம்.
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு என்பது பாதுகாப்பான, பயனுள்ள சுகாதாரப் பாதுகாப்பு விருப்பமாகும், இது எல்லா வயதினருக்கும் செயல்பாட்டு நிலைகளுக்கும் ஏற்றது. உங்கள் சிரோபிராக்டிக் மருத்துவர் உங்களுடன் அமர்ந்து உங்களுடன் இணைந்து உங்களின் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் வகையில் ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவார்.
இந்த வகையான சிகிச்சையானது அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்குப் பதிலாக பிரச்சனையின் மூலத்தை மையமாகக் கொண்டிருப்பதால், உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் பொதுவாக சரிசெய்தல் மற்றும் உடலியக்க நுட்பங்கள் மட்டுமல்லாமல், உணவுப் பரிந்துரைகள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸுடன் ஒவ்வொரு முறையும் எப்படி வருகை தருகிறார் என்பதை பாபி கோம்ஸ் விவரிக்கிறார் புஷ் ஃபிட்னஸ் டேனியல் அல்வாராடோவுடன் அவரது தோள்களின் உறுதித்தன்மை மற்றும் அவரது இடுப்புகளை வைப்பதில் பெரும் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது. பாபி கோமஸின் மீட்பு படிப்படியாக முன்னேறி வந்தாலும், அவர் மனரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மற்றும் உடல் ரீதியாகவும் அனுபவித்த மிகப்பெரிய மாற்றங்களைப் பற்றி விவாதிக்கிறார். கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி, அதே போல் தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு வலி ஆகியவற்றிற்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத தேர்வாக டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸை பாபி கோம்ஸ் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறார்.
தோள்பட்டை வலி சிகிச்சை
பெருமூளை வாதம் (பொதுவாக CP என அழைக்கப்படுகிறது) மனித உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் சாதாரண இயக்கத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் பல டிகிரி தீவிரத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. CP தோரணை, நடை, தசை தொனி மற்றும் இயக்கத்தின் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. சிபி உள்ள சில குழந்தைகளுக்கு கண்பார்வை மற்றும் செவித்திறன் குறைபாடு போன்ற நிலைமைகள் உள்ளன. இந்த கோளாறுகள் மூளை சேதத்தால் ஏற்படுகின்றன மற்றும் பெருமூளை வாதத்தின் நேரடி விளைவு அல்ல. பெருமூளை வாதம் ஆயுட்காலத்தை பாதிக்காது. நிலைமையைக் கையாளும் விதத்தின் அடிப்படையில், மோட்டார் திறன்கள் காலப்போக்கில் மேம்படலாம் அல்லது குறையலாம். தீவிரத்தன்மை மற்றும் அறிகுறிகள் மாறுபடும் போது, இந்த நிலையில் உள்ள பெரும்பாலான நபர்கள் பணக்கார, நிறைவான வாழ்க்கையை வழிநடத்துகிறார்கள்.
உங்களுக்கு வழங்குவதில் நாங்கள் பாக்கியவான்கள்எல் பாசோவின் பிரீமியர் வெல்னஸ் & காயம் கேர் கிளினிக்.
எல் பாசோஸ் போல சிரோபிராக்டிக் மறுவாழ்வு மருத்துவமனை & ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ மையம், ஏமாற்றமளிக்கும் காயங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறிகளுக்குப் பிறகு நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நாங்கள் ஆர்வத்துடன் கவனம் செலுத்துகிறோம். அனைத்து வயதினருக்கும் மற்றும் குறைபாடுகளுக்கும் ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு திட்டங்கள் மூலம் உங்கள் திறனை மேம்படுத்துவதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம்.
நீங்கள் இந்த வீடியோவை ரசித்திருந்தால் மற்றும்/அல்லது நாங்கள் உங்களுக்கு எந்த விதத்திலும் உதவியிருந்தால், தயவுசெய்து தயங்க வேண்டாம் பதிவு மற்றும் எங்களை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
குறுக்கு பயிற்சி
