பிடிவாதமான எடை: மரபியல் அல்லது உணவு?

இன்று, உணவு விஷயத்தில் நிறைய குழப்பங்கள் இருக்கலாம். பெறப்பட்ட தகவல்கள் முரண்பாடாகவும், குழப்பமாகவும் இருக்கலாம் மற்றும் தனிநபர்களை தொலைத்துவிட்டதாக உணரலாம். இது அடிக்கடி உணவைக் கைவிடுவதோடு, மூட்டு வலி, வீக்கம், அசௌகரியம், தலைவலி மற்றும் பலவற்றுடன் விடப்படலாம்.

ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட உணவுமுறைகள் இருப்பதற்கான காரணம், ஆராய்ச்சி எப்போதும் முன்னேறிக்கொண்டே இருப்பதால்தான். ஒவ்வொருவரின் உடலும் வெவ்வேறு உணவு ஆதாரங்களுக்கும் உணவு முறைகளுக்கும் வித்தியாசமாக எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதை நாம் உணர்ந்திருக்கிறோம்.

மரபணு குறியீடு

மேலும் மேலும் ஆய்வுகள் செய்யப்படுவதால், தனிப்பட்ட உயிரணுக்களின் மரபணு காரணி நோயாளியின் எடை, உணவுமுறை மற்றும் வயதாகும்போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றுடன் நேரடியாக எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதை நாம் அதிகமாக உணர்ந்து கொள்கிறோம். பல ஆண்டுகளாக, ஒருவர் வயதாகி, உடல் எடையை அதிகரிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அதற்கு வயதைக் காரணம் காட்டுவோம். வயது ஒரு காரணியாக இருந்தாலும், இப்போது நாம் கண்டுபிடிப்பது என்னவென்றால், வயதுக்கு ஏற்ப மரபணுக்கள் உண்மையில் மாறுகின்றன, அதுவே இந்த எடை அதிகரிப்பை உருவாக்குகிறது.

நிச்சயமாக, நீங்கள் சிற்றுண்டிக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்பதை எங்களிடம் கூறும் மரபணுக்களும் உள்ளன. இந்த மரபணுக்கள் உங்களுக்கு அதிக சிற்றுண்டி அல்லது திருப்திக்கான முன்கணிப்பு உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய முடியும். திருப்தி என்பது உணவு உண்டபின் நிறைவான உணர்வு. நீங்கள் மனநிறைவைக் குறைத்திருந்தால், நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு நிரம்பியதாக உணராததால், நீங்கள் அதிகமாக சிற்றுண்டி சாப்பிடுவீர்கள்.

உங்கள் மரபணுக்களை பரிசோதிப்பதன் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டங்கள் மிகவும் தனிப்பட்டதாகவும், முடிவுகளைக் காண மிகவும் ஏற்றதாகவும் இருக்கும்! நம்புங்கள் அல்லது நம்பாமல் இருங்கள், நீங்கள் மரபணு ரீதியாக உடல் பருமனுக்கு ஆளாகிறீர்களா, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்று வரும்போது எடை குறைக்கும் எதிர்ப்பு உங்களுக்கு இருந்தால், உடற்பயிற்சிக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை உங்கள் மரபணுக்கள் நமக்குத் தெரிவிக்கும்! மரபணுக்களைப் பயன்படுத்தி, எடையைக் குறைக்க அல்லது உங்கள் தற்போதைய எடையை பராமரிக்க வாரத்திற்கு எத்தனை மணிநேரம் தேவை என்பதை நாங்கள் பார்க்கலாம்.

நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள்

உங்கள் மரபணுக்களை அறிந்துகொள்வதே சிறந்த வழி, எனவே உணவுத் திட்டம் உங்களை நேரடியாக நோக்கிச் செல்லும். இருப்பினும், அது இப்போதே சாத்தியமில்லை என்றால், கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் வேலை செய்ய நேரம் மற்றும் நேரம் நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரு உணவு உள்ளது. இந்த உணவு முறை கெட்டோஜெனிக் டயட் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

எளிமையான சொற்களில், கெட்டோஜெனிக் உணவு என்பது குறைந்த கார்ப், அதிக கொழுப்புள்ள உணவு. கொழுப்பை எரிபொருளாக எரிக்கும் கெட்டோசிஸ் நிலைக்கு உடலை அனுப்புவதன் மூலம் இந்த உணவு செயல்படுகிறது.

கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பயன்படுத்துபவர்கள் எடை இழப்பில் அதிக சதவீதத்தை நிரூபித்துள்ளனர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உணவைச் செய்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது எடையை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

கிடைக்கும் வளங்கள்

உணவு முறைகள் பற்றிய தவறான தகவல்கள் வெளியில் இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, சரியான கல்வியே முக்கியமாக இருக்கும். உணவுப் பழக்கத்தை நானே மாற்றிக் கொண்ட ஒருவர், டைப் 1 நீரிழிவு நோயில் எனது உடலுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிந்து, உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக, சரியான குழுதான் என்னை வெற்றியடையச் செய்தது.

தங்களைத் தொடர்ந்து கல்வி கற்றுக்கொள்வதோடு, ஒரு அமைப்பைக் கொண்டிருப்பவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, எங்கள் நோயாளிகள் மருத்துவர் மற்றும் சுகாதாரப் பயிற்சியாளருடன் ஒரே நேரத்தில் வருவதை உறுதிசெய்கிறோம். இங்கிருந்து, உடல்நலப் பயிற்சியாளரும் நோயாளியும் ஒரு மெய்நிகர் தரவுத்தளத்தின் மூலம் இணைக்கப்படுவார்கள், இதன் மூலம் நோயாளியின் உணவு, எடை, சப்ளிமெண்ட்ஸ், நீரேற்றம், பிஎம்ஐ, பிஐஏ மற்றும் செயல்பாடு ஆகியவை சுகாதாரப் பயிற்சியாளரால் கண்காணிக்கப்படும். உடல்நலப் பயிற்சியாளர் வாரம் முழுவதும் நோயாளிக்கு உடனடி செய்தி அல்லது வீடியோ அரட்டையடிப்பதன் மூலம் அவர்கள் பாதையில் இருப்பதையும், உத்வேகத்துடன் இருப்பதையும் உறுதிசெய்து, அவர்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கலாம்!

இனி உணவுமுறைகளில் குழப்பம் அடைய வேண்டாம்! உங்கள் மரபணு குறியீடு உங்களுக்கான சரியான உணவுக்கான திறவுகோலைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சரியான உணவு, தனிநபர்கள் அவர்கள் எதிர்பார்த்த முடிவுகளைப் பார்க்க வைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. இது அனைத்தும் மரபணுக்களைப் பொறுத்தது. குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மரபணுக்கள் காலப்போக்கில் மாறுகின்றன, ஆனால் அவை குறியீட்டை வைத்திருக்கின்றன. நீங்கள் உணவுப்பழக்கத்தில் சிரமப்பட்டவராகவோ, நன்றாக உணர்கிறவராகவோ அல்லது குறிப்பிட்ட எடையில் சிக்கியவராகவோ இருந்தால், பரிசோதனை செய்துகொள்ளுமாறு நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்! இதிலிருந்து நீங்கள் பெறும் தகவல்கள் மிகவும் பயனுள்ளவை! முடிவுகளை நான் நேரடியாகப் பார்த்தேன், அவை கண்களைத் திறக்கின்றன. கொழுப்பைப் பிடிக்கும் மரபியல் உங்களிடம் இருந்தால் அவை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகின்றன. இந்த அறிவு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும்! – கென்ன வான், மூத்த சுகாதார பயிற்சியாளர்

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க செயல்பாட்டு சுகாதார நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் அலுவலகம் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்குவதற்கான நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. கோரிக்கையின் பேரில் குழுவிற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் நாங்கள் செய்கிறோம். மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களை 915-850-0900 இல் தொடர்பு கொள்ளவும்.

 

சான்றாதாரங்கள்

பியூனோ, நாசிப் பெசெரா மற்றும் பலர். மிகக் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் கெட்டோஜெனிக் டயட் v. நீண்ட கால எடை இழப்புக்கான குறைந்த கொழுப்பு உணவு: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், தொகுதி. 110, எண். 7, 2013, பக். 1178–1187., doi:10.1017/s0007114513000548.