பின் கிளினிக் அட்ரீனல் சோர்வு (AF) சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவக் குழு. அட்ரீனல் சுரப்பிகள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு வெளியே அழுத்த பதில்களுக்கான முக்கிய கட்டுப்பாட்டு மையமாகும். உங்கள் உடலில் இரண்டு அட்ரீனல் சுரப்பிகள் உள்ளன, அவை வால்நட் அளவு, சிறுநீரகத்திற்கு நேரடியாக மேலே அமைந்துள்ளன. கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை சுரப்பதன் மூலம் அவை உங்கள் உடலின் பதில்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, இது உங்கள் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது.
ஒழுங்காக செயல்படும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் ஒரு முக்கியக் கல். இருப்பினும், இன்றைய அதிக மன அழுத்த சமூகத்தின் காரணமாக, இந்த இயற்கை பாதுகாப்பு எளிதில் சீர்குலைந்து, நச்சுகள் குவிந்து உடலுக்கு பெரும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
அதிகப்படியான மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் அதிக சுமைகளை உண்டாக்குகிறது, ஹார்மோன் வெளியீட்டை தடுக்கிறது மற்றும் உடலின் இயற்கையான சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் தோல்வியடையும். மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு முன்னேறும்போது, அட்ரீனல் சோர்வுடன் (AF) தொடர்புடைய புதிய அறிகுறிகள் மற்றும் வியாதிகள் வெளிப்படும்.
ஆரம்ப நிலை அறிகுறிகளில் குறைந்த இரத்த அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் சோம்பல் ஆகியவை அடங்கும்; மேம்பட்ட நிலை அறிகுறிகள் கவலை, பீதி கோளாறுகள், இதயத் துடிப்பு, குறைந்த லிபிடோ, மருந்து அதிக உணர்திறன் மற்றும் உணவு உணர்திறன் ஆகியவை அடங்கும்.
இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். இறுதியில், NEM அழுத்த பதில் தோல்வியடையும் போது, உங்கள் உடலின் இயற்கையான சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் மெதுவாகவும் அதிக சுமையாகவும் இருப்பதால், சிறிய உடல் அழுத்தங்கள் கூட தாங்க முடியாததாகத் தோன்றலாம்.
அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சிறுநீரகத்தின் மேல் அமைந்துள்ள சிறிய சுரப்பிகள், மேலும் அவை நமது அன்றாட ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை, ஏனெனில் அவை கார்டிசோல் மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்கள் போன்ற பல்வேறு ஹார்மோன்களை உருவாக்குகின்றன. கூடுதலாக, அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகின்றன, மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுகின்றன மற்றும் புரதம் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கின்றன. இந்த சிறிய சுரப்பிகள் நமது அன்றாட ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான போதுமான ஹார்மோன்களை உருவாக்கவில்லை என்றால், அது இறுதியில் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அட்ரீனல் சோர்வு என்பது பல சுகாதார நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். இருப்பினும், இந்த நிலை இருப்பதை நிரூபிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை. அட்ரீனல் சோர்வு என்பது குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளின் தொகுப்பாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஜேம்ஸ் வில்சன், Ph.D., இயற்கை மருத்துவர் மற்றும் மாற்று சுகாதார நிபுணர், 1998 ஆம் ஆண்டில் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அதற்கேற்ப செயல்படாதபோது தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் தொகுப்பாக இந்த நிலையை முதலில் கண்டறிந்தபோது இந்த வார்த்தையை உருவாக்கினார். இந்த நிலை பொதுவாக கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்றும், அது தூக்கத்தால் சரியாகாது என்றும், அதைத் தொடர்ந்து மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, காய்ச்சல் அல்லது நிமோனியா போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் என்றும் அவர் விவரித்தார். பின்வரும் கட்டுரையில், உணவின் மூலம் அட்ரீனல் சோர்வை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது பற்றி விவாதிப்போம்.
அட்ரீனல் சோர்வு என்றால் என்ன?
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அட்ரீனல் சோர்வு பொதுவாக நீண்ட காலத்திற்கு மன, உடல் அல்லது உணர்ச்சி அழுத்தத்தை அனுபவித்தவர்களில் உருவாகலாம். இருப்பினும், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த நிலை இருப்பதை நிரூபிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை. ஒரு நோயாளிக்கு இந்த நிலை இருப்பதாகக் கூறப்பட்டால், அது அவர்களின் அறிகுறிகளின் மற்றொரு அடிப்படை மூலத்தை இழக்க நேரிடும், அது அநேகமாக கண்டறியப்பட்டு அதற்கேற்ப சிகிச்சையளிக்கப்படாது என்று பல மருத்துவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், அட்ரீனல் சுரப்பிகளைப் பாதிக்கக்கூடிய பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் காரணமாக அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அதிகமாக வேலை செய்யும் போது அட்ரீனல் சோர்வு உருவாகிறது. அதிகப்படியான, நீண்ட கால மன அழுத்தம் இந்த சிறிய சுரப்பிகள் சோர்வடைவதற்கும், போதுமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கான கோரிக்கைகளைத் தக்கவைக்க முடியாமல் போகும் என்றும் பல சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். கீழே உள்ள அனைத்து அறிகுறிகளும் ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானவை; இருப்பினும், அவை அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம். பல அறிகுறிகள் பிஸியான வாழ்க்கை மற்றும் தூக்கமின்மை மற்றும் காஃபின் அடிமையாதல், மோசமான ஊட்டச்சத்து அல்லது அதிக அளவு மன அழுத்தம் காரணமாகவும் இருக்கலாம். அட்ரீனல் சோர்வுடன் தொடர்புடைய பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
சோர்வு
சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஆசை
அசாதாரண எடை இழப்பு
தூங்கி எழுந்திருப்பதில் சிக்கல்
காஃபின் போன்ற தூண்டுதல்களை சார்ந்துள்ளது
குறிப்பிட்ட செரிமான பிரச்சினைகள்
அட்ரீனல் பற்றாக்குறை என்றால் என்ன?
பொதுவாக அடிசன் நோய் என குறிப்பிடப்படும் அட்ரீனல் பற்றாக்குறை, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அளவு ஹார்மோன்களை அட்ரீனல் சுரப்பிகள் உற்பத்தி செய்யாதபோது உருவாகிறது. அட்ரீனல் சோர்வு என்பது நீண்ட காலமாக கடுமையான மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் ஒரு லேசான வகை அட்ரீனல் பற்றாக்குறை என நம்பப்படுகிறது. அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சேதமடையும் போது அட்ரீனல் பற்றாக்குறை உருவாகிறது, இதனால் அவை கார்டிசோல் மற்றும் அல்டோஸ்டிரோன் உள்ளிட்ட போதுமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யாது. கார்டிசோல் நமது மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் அல்டோஸ்டிரோன் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. அட்ரீனல் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
சோர்வு
தசை பலவீனம்
இலேசான
தலைவலி அல்லது தலை வலி
பசியிழப்பு
விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு
உப்பு பசி
மிகையான வியர்த்தல்
உடல் முடி இழப்பு
பெண்களில் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்
எரிச்சல் மற்றும்/அல்லது மனச்சோர்வு
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்பது
குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு
மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அட்ரீனல் பற்றாக்குறையின் காரணமாக அட்ரீனல் சுரப்பிகள் தேவையான அளவு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யாதபோது, நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
குமட்டல்
வாந்தி
வயிற்றுப்போக்கு
குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
உயர்நிறமூட்டல்
மன அழுத்தம்
அட்ரீனல் சோர்வு உணவைப் புரிந்துகொள்வது
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அட்ரீனல் சோர்வு என்பது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையாகும், இது அட்ரீனல் சுரப்பிகள் நமது அன்றாட ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அத்தியாவசிய ஹார்மோன்களை போதுமான அளவு உருவாக்கவில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, பல சுகாதார வல்லுநர்கள் அட்ரீனல் சோர்வு உணவைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கின்றனர், இது இறுதியில் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அட்ரீனல் சோர்வு உணவு என்பது அட்ரீனல் சோர்வை மேம்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்து சிகிச்சை அணுகுமுறையாகும். அட்ரீனல் சோர்வு உணவு ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தலாம், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை ஊக்குவிக்கிறது. அட்ரீனல் சோர்வு உணவைப் பின்பற்றுவது ஊக்குவிக்க உதவும்:
சரியான அட்ரீனல் சுரப்பி செயல்பாடு
உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகரித்தன
சீரான இரத்த அழுத்தம்
குறைக்கப்பட்ட அழுத்த அளவுகள்
மேலும், அட்ரீனல் சோர்வு உணவு என்பது ஆரோக்கிய பராமரிப்பு நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் மிகவும் சமச்சீரான உணவைப் போன்றது, இதில் ஏராளமான காய்கறிகள், அதிக புரத உணவுகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த ஊட்டச்சத்து சிகிச்சை அணுகுமுறை இயற்கையாகவே உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல் அளவை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அதிகப்படியான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை எரிக்கக்கூடாது. அட்ரீனல் சோர்வு உணவு இன்னும் சோதிக்கப்படுகிறது. சுகாதார வல்லுநர்கள் இன்னும் அட்ரீனல் சோர்வு குறித்த ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். இருப்பினும், சரியான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இறுதியில் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை உணரவைக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
அட்ரீனல் சோர்வுடன் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது மனித உடலின் அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் சிறந்த வழியாகும். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுவதை சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும், தேவையான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெற நிறைய காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளை ஆதரிக்க வைட்டமின் சி, பி வைட்டமின்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும் அவசியம். நீரிழப்பு உங்கள் மன அழுத்தத்தை பாதிக்கும் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்யும். அட்ரீனல் சோர்வு உணவில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் பின்வருமாறு:
குறைந்த சர்க்கரை பழங்கள்
இலை கீரைகள் மற்றும் வண்ணமயமான காய்கறிகள்
கொட்டைகள்
பருப்பு வகைகள்
முழு தானியங்கள்
பால்
மீன்
மெலிந்த இறைச்சிகள்
முட்டைகள்
ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
கடல் உப்பு (மிதமாக)
அட்ரீனல் சோர்வுடன் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
அட்ரீனல் சோர்வு உணவுக்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எந்த பெரிய உணவு கட்டுப்பாடுகளும் தேவையில்லை என்றாலும், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் பேச வேண்டும். நீங்கள் ஏதேனும் பாதகமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தால் அல்லது அட்ரீனல் சோர்வு உணவு உங்கள் நிலையை மோசமாக்கினால், உடனடியாக உங்கள் சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். மேலும், நீங்கள் அட்ரீனல் சோர்வு உணவைப் பின்பற்ற முடிவு செய்தால், பல சுகாதார வல்லுநர்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்களைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். அட்ரீனல் சோர்வுடன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க பல உணவுகள் பின்வருமாறு:
சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளை சர்க்கரை
சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளை மாவு
வறுத்த உணவு
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு
துரித உணவு
செயற்கை இனிப்பான்கள்
சோடா
காஃபின்
மது
அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஒவ்வொரு சிறுநீரகத்தின் மேல் காணப்படும் சிறிய சுரப்பிகள் ஆகும். அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸ் எனப்படும் அட்ரீனல் சுரப்பியின் வெளிப்புற பகுதி, கார்டிசோல் மற்றும் அல்டோஸ்டிரோன் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது. அட்ரீனல் சுரப்பியின் உள் பகுதி, அட்ரீனல் மெடுல்லா என அழைக்கப்படுகிறது, அட்ரினலின் அல்லது எபிநெஃப்ரின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற பிற ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது. சர்க்கரை, உப்பு, நீர், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல், அத்துடன் மன அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல், மற்ற அத்தியாவசிய உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உட்பட, மனித உடலில் பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு இந்த அத்தியாவசிய ஹார்மோன்கள் அவசியம். அட்ரீனல் சோர்வு பொதுவாக நீண்ட காலத்திற்கு கடுமையான மன, உடல் அல்லது உணர்ச்சி அழுத்தத்தை அனுபவித்தவர்களில் உருவாகலாம். இருப்பினும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த நிலை உள்ளது என்பதை இறுதியில் நிரூபிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் தற்போது இல்லை.- டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST இன்சைட்
அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சிறுநீரகத்தின் மேல் அமைந்துள்ள சிறிய சுரப்பிகள், மேலும் அவை நமது அன்றாட ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை, ஏனெனில் அவை கார்டிசோல் மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்கள் போன்ற பல்வேறு ஹார்மோன்களை உருவாக்குகின்றன. கூடுதலாக, அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகின்றன, மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுகின்றன மற்றும் புரதம் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கின்றன. இந்த சிறிய சுரப்பிகள் நமது அன்றாட ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான போதுமான ஹார்மோன்களை உருவாக்கவில்லை என்றால், அது இறுதியில் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அட்ரீனல் சோர்வு என்பது பல சுகாதார நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையாகும்; இருப்பினும், இந்த நிலை உள்ளது என்பதை நிரூபிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை. மாறாக, அட்ரீனல் சோர்வு என்பது குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளின் தொகுப்பாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஜேம்ஸ் வில்சன், Ph.D., இயற்கை மருத்துவர் மற்றும் மாற்று சுகாதார நிபுணர், 1998 ஆம் ஆண்டில் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அதற்கேற்ப செயல்படாதபோது தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் தொகுப்பாக இந்த நிலையை முதலில் கண்டறிந்தபோது இந்த வார்த்தையை உருவாக்கினார். இந்த நிலை பொதுவாக கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்றும், அது தூக்கத்தால் சரியாகாது என்றும், அதைத் தொடர்ந்து மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, காய்ச்சல் அல்லது நிமோனியா போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் என்றும் அவர் விவரித்தார். மேலே உள்ள கட்டுரையில், உணவின் மூலம் அட்ரீனல் சோர்வை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது பற்றி விவாதிப்போம்.
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க செயல்பாட்டு சுகாதார நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் அலுவலகம் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்குவதற்கான நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. கோரிக்கையின் பேரில் குழுவிற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் நாங்கள் செய்கிறோம். மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் தொகுத்தார் குறிப்புகள்:
நியூமன், டிம். அட்ரீனல் சோர்வு: கட்டுக்கதைகள், அறிகுறிகள், கோளாறுகள் மற்றும் சிகிச்சை. மருத்துவ செய்திகள் இன்று, MediLexicon International, 27 ஜூன் 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/245810.php#treatment.
[wp-embedder-pack width=”100%” height=”1050px” download=”all” download-text=”” attachment_id=”52657″ /] பின்வரும் நரம்பியக்கடத்தி மதிப்பீட்டு படிவத்தை பூர்த்தி செய்து டாக்டர் அலெக்ஸிடம் வழங்கலாம் ஜிமினெஸ். இந்தப் படிவத்தில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பின்வரும் அறிகுறிகள் எந்த வகையான நோய், நிலை அல்லது பிற வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
கூடுதல் தலைப்பு விவாதம்: நாள்பட்ட வலி
திடீர் வலி என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான எதிர்வினையாகும், இது சாத்தியமான காயத்தை நிரூபிக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, வலி சமிக்ஞைகள் காயமடைந்த பகுதியிலிருந்து நரம்புகள் மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடம் வழியாக மூளைக்கு செல்கின்றன. காயம் குணமாகும்போது வலி பொதுவாக குறைவாக இருக்கும். இருப்பினும், நாள்பட்ட வலி சராசரி வகை வலியை விட வேறுபட்டது. காயம் குணமாகியிருந்தாலும், மனித உடல் நாள்பட்ட வலியுடன் மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்பும். நாள்பட்ட வலி பல வாரங்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். நாள்பட்ட வலி நோயாளியின் இயக்கத்தை பெரிதும் பாதிக்கும், நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கிறது.
நரம்பியல் நோய்க்கான நியூரல் ஜூமர் பிளஸ்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் நரம்பியல் நோய்களை மதிப்பிடுவதற்கு உதவும் தொடர்ச்சியான சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். நியூரல் ஜூமர்TM பிளஸ் என்பது நரம்பியல் தன்னியக்க ஆன்டிபாடிகளின் வரிசையாகும், இது குறிப்பிட்ட ஆன்டிபாடி-டு-ஆன்டிஜென் அங்கீகாரத்தை வழங்குகிறது. தி வைப்ரன்ட் நியூரல் ஜூமர்TM பிளஸ் பல்வேறு நரம்பியல் தொடர்பான நோய்களுடன் தொடர்புள்ள 48 நரம்பியல் ஆன்டிஜென்களுக்கு ஒரு நபரின் வினைத்திறனை மதிப்பிட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தி வைப்ரன்ட் நியூரல் ஜூமர்TM பிளஸ் நோயாளிகள் மற்றும் மருத்துவர்களை முன்கூட்டியே ஆபத்தைக் கண்டறிவதற்கான முக்கிய ஆதாரம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட முதன்மைத் தடுப்பில் மேம்பட்ட கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நரம்பியல் நிலைமைகளைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
IgG & IgA இம்யூன் ரெஸ்பான்ஸ்க்கான உணவு உணர்திறன்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், பல்வேறு உணவு உணர்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளை மதிப்பீடு செய்ய உதவும் தொடர்ச்சியான சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். உணவு உணர்திறன் ஜூமர்TM 180 பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் உணவு ஆன்டிஜென்களின் வரிசையாகும், இது குறிப்பிட்ட ஆன்டிபாடி-டு-ஆன்டிஜென் அங்கீகாரத்தை வழங்குகிறது. இந்த குழு உணவு ஆன்டிஜென்களுக்கு ஒரு நபரின் IgG மற்றும் IgA உணர்திறனை அளவிடுகிறது. IgA ஆன்டிபாடிகளை பரிசோதிப்பது, சளிச்சுரப்பி சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளுக்கு கூடுதல் தகவலை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, சில உணவுகளுக்கு தாமதமான எதிர்வினைகளால் பாதிக்கப்படக்கூடிய நோயாளிகளுக்கு இந்த சோதனை சிறந்தது. இறுதியாக, ஆன்டிபாடி அடிப்படையிலான உணவு உணர்திறன் சோதனையைப் பயன்படுத்துவது, நோயாளியின் குறிப்பிட்ட தேவைகளைச் சுற்றி தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தை அகற்றுவதற்கும் உருவாக்குவதற்கும் தேவையான உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க உதவும்.
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், சிறுகுடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சியுடன் (SIBO) தொடர்புடைய குடல் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு உதவும் தொடர்ச்சியான சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். கூடுதலாக, வைப்ரன்ட் குட் ஜூமர்TM உணவுப் பரிந்துரைகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் பாலிஃபீனால்கள் போன்ற பிற இயற்கையான கூடுதல் உணவுகளை உள்ளடக்கிய அறிக்கையை வழங்குகிறது. குடல் நுண்ணுயிர் முக்கியமாக பெரிய குடலில் காணப்படுகிறது. இது 1000 க்கும் மேற்பட்ட வகையான பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை மனித உடலில் ஒரு அடிப்படைப் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வடிவமைப்பதில் இருந்து குடல் சளித் தடையை (குடல்-தடை) வலுப்படுத்துவது வரை ஊட்டச்சத்துக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. எனவே, மனித இரைப்பைக் குழாயில் (ஜிஐ) கூட்டுவாழ்வில் வாழும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். அமைப்பின் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் பல அழற்சி கோளாறுகள்.
மெத்திலேஷன் ஆதரவுக்கான சூத்திரங்கள்
நவீன ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம்
தேசிய சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகம் என்பது பங்கேற்பாளர்களுக்கு பலவிதமான வெகுமதியான தொழில்களை வழங்கும் ஒரு நிறுவனமாகும். நிறுவனத்தின் பணியின் மூலம் மற்றவர்களுக்கு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அடைய உதவுவதில் மாணவர்கள் தங்கள் ஆர்வத்தைப் பயிற்சி செய்யலாம். தேசிய சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகம், உடலியக்க சிகிச்சை உட்பட நவீன ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தில் முன்னணியில் இருக்க மாணவர்களை தயார்படுத்துகிறது. நோயாளியின் இயற்கையான ஒருமைப்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுவதற்கும் நவீன ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தின் எதிர்காலத்தை வரையறுப்பதற்கும் மாணவர்கள் தேசிய சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தில் இணையற்ற அனுபவத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெற்றுள்ளனர்.
கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல், மனநிலை மாற்றங்கள், தலைவலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு பொதுவான நிகழ்வாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக தூக்கமின்மையால் துலக்கப்படுகின்றன, ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையின் பக்க விளைவுகள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பரிசோதித்து சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிபார்க்கும் மிகவும் துல்லியமான சோதனைகளில் ஒன்று DUTCH சோதனை
இது என்ன?
DUTCH என்பது ஒரு வகையான ஹார்மோன் சோதனை ஆகும், இது விரிவான ஹார்மோன்களுக்கான உலர்ந்த சிறுநீர் சோதனையைக் குறிக்கிறது. உலர்ந்த சிறுநீர் மாதிரிகள், விஞ்ஞானிகள் ஒரு நாள் முழுவதும் ஹார்மோன்களைப் பார்க்கவும், தனித்துவமான அம்சங்களைக் கணக்கிடவும் உதவுகிறது. இரத்தம் எடுப்பதில் இருந்து தகவல்களைப் பெறுவதைப் போலன்றி, சிறுநீரில் பல்வேறு கூறுகள் உள்ளன, அவை விஞ்ஞானிகளுக்கு ஒரு புதிய நுண்ணறிவை வழங்குகின்றன.
இலக்கு என்ன?
ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு வரும்போது, அட்ரீனல் சுரப்பிகள் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். அட்ரீனல்கள் சிறுநீரகத்தின் மேல் அமர்ந்திருக்கும் இரண்டு சிறிய சுரப்பிகள். இந்த சிறிய சுரப்பிகள் பாலியல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற முக்கிய ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு பொறுப்பாகும். இந்த ஹார்மோன்கள் உடல் அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்க உதவுகின்றன பிற செயல்பாடுகள்.
நேரம் சுமார் 10 வணிக நாட்கள் என்பதால், தனிநபர்கள் கட்டுப்பாட்டைப் பெறலாம் மற்றும் அவர்கள் காணாமல் போன நுண்ணறிவைப் பெறலாம். துல்லியமான பகுப்பாய்வு (DUTCH இன் நிறுவனர்கள்) நோயாளிகளுக்கு சிறந்த விளைவுகளை அடைய மிகவும் புதுமையான கருவிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. நோயாளியின் உடலில் தற்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய புரிதலை உருவாக்குவதே முக்கிய நோக்கம் மற்றும் சிகிச்சையானது தனிநபரின் தேவைகளை இன்னும் குறிப்பிட்டதாகவும் இலக்காகக் கொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது.
நோயாளியின் தேவைகளைப் பொறுத்து பல்வேறு டச்சு சோதனைகள் முடிக்கப்படலாம். மூன்று முக்கிய சோதனைகள்
டச்சு முழுமையானது- இது பாலினம் மற்றும் அட்ரீனல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றங்களின் விரிவான மதிப்பீடாகும். இந்த சோதனை புரோஜெஸ்ட்டிரோன், ஆண்ட்ரோஜன், ஈஸ்ட்ரோஜன் வளர்சிதை மாற்றங்கள், கார்டிசோல், கார்டிசோன், கார்டிசோல் வளர்சிதை மாற்றங்கள், கிரியேட்டின், DHEA-S.
டச்சு பிளஸ்- இந்த சோதனையானது 5 -6 உமிழ்நீர் மாதிரிகள் மற்றும் 4 சிறுநீர் மாதிரிகளைப் பயன்படுத்தி நாள் முழுவதும் கார்டிசோல் மற்றும் கார்டிசோனின் மேல் மற்றும் கீழ் வடிவத்தை வழங்குகிறது. இந்தச் சோதனையானது டச்சுக்கு கார்டிசோல் விழிப்புப் பதிலின் (CAR) உமிழ்நீர் கார்டிசோல் அளவீடுகளைச் சேர்க்கிறது.
டச்சு சோதனை சுழற்சி மேப்பிங்- இந்த சோதனை மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் வடிவத்தை வரைபடமாக்குகிறது. இது ஒரு மாத கால அறிகுறிகள், மலட்டுத்தன்மை மற்றும் PCOS உள்ள நோயாளிகளுக்கு முக்கியமான கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க ஒரு பெண்ணின் சுழற்சியின் முழு படத்தை வழங்குகிறது. இந்த சோதனையானது ஃபோலிகுலர், அண்டவிடுப்பின் மற்றும் லூட்டல் கட்டங்களை வகைப்படுத்துவதற்காக சுழற்சி முழுவதும் எடுக்கப்படும் 9 ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகியவற்றை அளவிடுவதை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது.
இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
துல்லியமான பகுப்பாய்வு, Inc. விரிவான அனுபவமுள்ள விஞ்ஞானிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழியைக் கண்டறிந்துள்ளது மற்றும் அவர்களை மிகவும் மேம்பட்ட பகுப்பாய்வு முறைகள் மற்றும் கருவிகளுடன் இணைக்கிறது. இது DUTCH சோதனைக்கு வரும்போது சிறந்த முடிவுகளை அடைய அவர்களை அனுமதிக்கிறது.
பல பயிற்சி அலுவலகங்கள் டச்சு மதிப்பீடுகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியதற்கு ஒரு காரணம், அவற்றில் மிக எளிமையான மாதிரி சேகரிப்பு உள்ளது. நோயாளிகள் 24 மணி நேரத்திற்குள் உலர்ந்த சிறுநீர் மாதிரிகளை சேகரிப்பார்கள். சிறுநீர் மாதிரிகள் சிறந்த முடிவுகளை வழங்குகின்றன, ஏனெனில் சேகரிப்புகள் ஒரு நோயாளியின் நாள் முழுவதும் ஹார்மோன்களை வழங்குகின்றன.
DUTCH சோதனைக்கு, நோயாளி 4 மணிநேரம் முழுவதும் 5-24 சிறுநீர் மாதிரிகளை சேகரிப்பார். கிட்டைத் திறந்தவுடன், நோயாளி ஒரு கோப்புறையை எதிர்கொள்வார். இந்த கோப்புறையில் படிப்படியான வழிமுறைகள் மற்றும் பாக்கெட் ஆகியவை அடங்கும். பாக்கெட்டின் உள்ளே, நோயாளி ஒரு கோரிக்கைப் படிவம், ஒரு உறை மற்றும் சேகரிப்புத் தாளைக் கொண்ட ஒரு சிறிய தெளிவான பிளாஸ்டிக் பை ஆகியவற்றைக் கண்டுபிடிப்பார்.
ஒவ்வொரு மாதிரியும் தனித்தனி சேகரிப்பு தாளில் முடிக்கப்படும், அது நேரத்துடன் குறிக்கப்படும். நோயாளி இந்தப் பையைத் திறந்தவுடன், அவர்களால் முதல் மாதிரி காகிதத்தை விரிக்க முடியும். நோயாளி தோராயமாக மாலை 5 மணிக்கு (இரவு உணவு நேரம்) ஆரம்ப மாதிரியைப் பெறுவார். மாதிரிகள் எடுக்கப்பட்டவுடன், அவை 24 மணி நேரம் உலர வைக்கப்பட வேண்டும். இரண்டாவது மாதிரி இரவு 10 மணிக்கு (உறங்கும் நேரம்) எடுக்கப்பட வேண்டும். இந்த மூன்றாவது மாதிரி ஒவ்வொரு நபரையும் சார்ந்துள்ளது, ஆனால் நிகழ்வில், நோயாளி இரவில் சிறுநீர் கழிக்க எழுந்தால், ஒரு மாதிரி சேகரிக்கப்பட வேண்டும். அடுத்த மாதிரி எழுந்த 10 நிமிடங்களுக்குள் சேகரிக்கப்பட வேண்டும். நோயாளி விழித்த பிறகு படுக்கையில் படுக்காமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், மேலும் அவர்கள் ஒதுக்கப்பட்ட 10 நிமிட காலத்திற்குள் இந்த மாதிரியை சேகரிக்கிறார்கள். நோயாளி எழுந்ததும் காலை மாதிரியை சேகரித்தவுடன், அவர் இரண்டு மணிநேரத்திற்கு அலாரத்தை அமைக்க வேண்டும், ஏனெனில் இதுவே இறுதி மாதிரி சேகரிக்கப்படும். அனைத்து மாதிரிகளும் சேகரிக்கப்பட்டு, 24 மணிநேரம் உலர வைக்கப்பட்டவுடன், நோயாளி அவற்றை மீண்டும் மடித்து, அட்டையின் பின்புறத்தில் உள்ள தகவலை நிரப்பலாம் (அதாவது முதல் பெயர், கடைசி பெயர், சேகரிக்கப்பட்ட தேதி, நேரம். , மற்றும் பெண்களுக்கு சுழற்சி நாள்) மற்றும் அவற்றை தெளிவான பிளாஸ்டிக் பைக்குள் வைக்கவும்
இங்கிருந்து, நோயாளி அவர்களின் மாதிரிகள் நிறைந்த பிளாஸ்டிக் பையை கோரிக்கைப் படிவத்துடன் வழங்கப்பட்ட உறையில் வைக்கலாம். அடுத்து, சரியான மூலையில் 8 முத்திரைகளை வைத்து, அதை ஆய்வகத்திற்கு அனுப்பவும்!
DUTCH Plus சோதனைக்காக, தனிநபர்கள் உலர்ந்த சிறுநீர் மாதிரிகள் மற்றும் உமிழ்நீர் மாதிரிகள் சேகரிப்பார்கள். கார்டிசோல் மற்றும் கார்டிசோன் குறிப்பான்களை அளவிடுவதற்கு இரண்டு சேகரிப்பு மாதிரிகளிலிருந்தும் தகவலை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். இந்த சோதனைக்கு, 24 உலர்ந்த சிறுநீர் மாதிரிகள் மற்றும் 4 அல்லது 5 (தனிநபர்களைப் பொறுத்து) சால்வியா மாதிரிகள் மூலம் 6 மணிநேர நேர சாளரத்தில் முடிக்கப்படுகிறது. இந்தச் சோதனை மிகவும் சிக்கலானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது மிகவும் எளிதான அட்டவணையைக் கொண்டுள்ளது, இது டச்சு முழுமையைப் போலவே எளிதாக்குகிறது. இந்த கருவியில் சிறுநீர் மற்றும் சால்வியா சேகரிப்பு முறைகள் என லேபிளிடப்பட்ட மற்றும் படிக்க எளிதான வழிமுறைகள் இருக்கும்
இந்தப் பரிசோதனையைத் திறக்கும் போது, நோயாளி ஒரு அறிவுறுத்தல் புத்தகம், கோரிக்கைப் படிவம், சிறுநீருக்கான 4 சேகரிப்புத் தாள்கள் (நேரத்துடன் குறிக்கப்பட்டவை) மற்றும் உமிழ்நீருக்கான 6 பெயரிடப்பட்ட குழாய்களைக் காண்பார். அனைத்து சிறுநீர் மாதிரிகளுக்கும், கேட்கப்பட்டபடி கார்டின் பின்புறத்தை நிரப்பவும் (கடைசி பெயர், முதல் பெயர், தேதி மற்றும் நேரம்). வடிகட்டி காகிதத்தை ஊறவைக்கவும் அல்லது ஒரு சுத்தமான கோப்பையில் சிறுநீர் கழிக்கவும் மற்றும் வடிகட்டி காகிதத்தை 5 விநாடிகள் நனைக்கவும். இந்த படி முடிந்ததும், மாதிரியை 24 மணிநேரம் உலர வைக்கவும்
உமிழ்நீர் மாதிரிகள், சேகரிக்கப்பட வேண்டிய நேரத்திற்கு பொருத்தமான குழாயை எடுக்கவும். சிறுநீரில் செய்ததைப் போலவே, கடைசி பெயர், முதல் முறை, மாதிரி தேதி மற்றும் நேரம் ஆகியவற்றைக் கோரி ஒதுக்கப்பட்ட பகுதியை நிரப்பவும். உமிழ்நீர் குழாய்களில் நீல நிற தொப்பி உள்ளது, அதை அகற்ற வேண்டும். இந்த தொப்பி அகற்றப்பட்ட பிறகு, ஒரு நீண்ட பருத்தி துணியால் தெரியும். பருத்தி துணியை வெளியே எடுக்கவும், ஆனால் சிறிய குழாயை நீண்ட குழாயில் விடவும். நோயாளி பருத்தி துணியை எடுத்து, அது முழுமையாக நிறைவுறும் வரை வாயில் விடுவார். இது முடிந்ததும், காட்டன் துணியை மீண்டும் குழாயில் வைத்து, நீல நிற தொப்பியை மீண்டும் வைக்கவும். சிறிய குழாய் அப்படியே இருக்க வேண்டும். குழாய்களில் துப்ப வேண்டிய அவசியமில்லை
முதல் மாதிரி சால்வியா மற்றும் சிறுநீர் இருக்கும். இந்த மாதிரிகள் எழுந்தவுடன் உடனடியாக சேகரிக்கப்பட வேண்டும் (பல் துலக்குதல் இல்லை). அடுத்த இரண்டு மாதிரிகள் உமிழ்நீராக இருக்கும். விழித்தெழுந்த 30 நிமிடங்கள் மற்றும் 60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இவை எடுக்கப்பட வேண்டும். இவை முடிந்த பிறகு, நோயாளி பல் துலக்கலாம். நான்காவது மாதிரி விழித்த 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சேகரிக்கப்படும் மற்றும் சிறுநீர் மட்டுமே. ஐந்தாவது மற்றும் ஆறாவது மாதிரிகள் சிறுநீர் மற்றும் சால்வியா இருக்கும். நோயாளி மாலை 4-5 மணிக்கு (இரவு உணவு நேரம்) மற்றும் மீண்டும் இரவு 10-நள்ளிரவு (படுக்கை நேரம்) எங்கும் இவற்றைச் சேகரிப்பார். அனைத்து உமிழ்நீர் குழாய்களும் அனுப்பப்படும் வரை உறைவிப்பான் பெட்டியில் வைக்கவும்
ஏழாவது உமிழ்நீர் மாதிரி விருப்பமானது. அவ்வாறு செய்தால், நோயாளி இரவு முழுவதும் விழித்திருக்கும் நேரத்தில் இது சேகரிக்கப்படும்
அனைத்து மாதிரிகளும் சேகரிக்கப்பட்டு, 24 மணி நேரம் சிறுநீர் காய்ந்த பிறகு, சிறுநீர் மாதிரிகளை மடித்து, அவை வந்த சிறிய பிளாஸ்டிக் பையில் மீண்டும் வைக்கவும். பிறகு, உறைந்த உமிழ்நீர் மாதிரிகளை ஃப்ரீசரில் இருந்து வெளியே எடுத்து, அவை வந்த பிளாஸ்டிக் பையில் வைக்கவும். இங்கிருந்து, சிறுநீர் மாதிரிகள், உறைந்த உமிழ்நீர் மற்றும் கோரிக்கைப் படிவம் ஆகியவற்றை எடுத்து கிட் பாக்ஸில் மீண்டும் வைக்கவும். கிட் பாக்ஸைக் கொடுக்கப்பட்டுள்ள ரிட்டர்ன் உறையில் வைத்து, வழங்கப்பட்ட கேரியரைப் பயன்படுத்தி திரும்பவும்
DUTCH சுழற்சி மேப்பிங் சோதனை மிகவும் விரிவான சோதனை, 25 சிறுநீர் மாதிரிகள் தேவை. இந்தச் சோதனை சுழற்சி மேப்பிங்கிற்கானது என்பதால், சேகரிப்பு கால அளவு ஒரு முழு சுழற்சியாக இருக்கும். தொடங்குவதற்கு, நோயாளி தங்களிடம் உள்ள சுழற்சியின் வகையை அடையாளம் காண வேண்டும் (24 நாட்களுக்கு குறைவாக (சாதாரண) நீண்ட (34 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது) அல்லது சுழற்சி இல்லை). நோயாளி இந்தக் கருவியைத் திறக்கும்போது, அவர்கள் ஒரு அறிவுறுத்தல் புத்தகம், 25 சிறுநீர் சேகரிப்பு அட்டைகள், ஒரு கோரிக்கைப் படிவம், ஒரு தெளிவான பை மற்றும் ஒரு உறை ஆகியவற்றைக் காண்பார்கள்.
நோயாளியின் சுழற்சியின் முதல் நாள் முழு மாதவிடாய் ஓட்டத்தின் முதல் நாளாகும். இந்த சோதனைக்கான சேகரிப்புகள் ஏழாவது நாளில் தொடங்கும் மற்றும் கடைசி நான்கு மாதிரிகள் நோயாளியின் அடுத்த மாதவிடாய் சுழற்சியின் நான்காவது நாளில் சேகரிக்கப்படும். அறிவுறுத்தல் புத்தகத்தின் உள்ளே, நோயாளி அவர்களின் மாதிரிகளைக் கண்காணிக்க சேகரிப்பு அட்டவணையைப் பயன்படுத்த எளிதானது.
இந்த சோதனை முழுவதும் மாதிரிகளை சேகரிக்க சிறந்த நேரம் விழித்திருக்கும் போது. இது ஆய்வகத்திற்கு அதிக செறிவூட்டப்பட்ட சிறுநீரைக் கொடுக்கும், முடிவுகளை மிகவும் உறுதியானதாக மாற்றும். நோயாளி தனது மாதிரியை தினமும் காலை 7 முதல் நாள் 36 வரை சேகரிப்பார். சேகரிக்கப்பட்டவுடன், நோயாளி சிறுநீர் மாதிரியை 24 மணிநேரத்திற்கு உலர வைக்க வேண்டும், அதற்கு முன் அதை தெளிவான பையில் வைப்பார். கிட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள சேகரிப்பு அட்டவணையில் மாதிரியின் தேதியை நோயாளி எழுதுவது முக்கியம்
இறுதி நான்கு மாதிரிகள் (22-25) ஒரே நாளில் சேகரிக்கப்படும். மாதிரி 22 விழித்த 10 நிமிடங்களுக்குள் எடுக்கப்பட வேண்டும். மாதிரி 23 விழித்த இரண்டு மணி நேரம் கழித்து எடுக்கப்பட வேண்டும். சாம்பிள் 24 இரவு உணவின் போது சேகரிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் இந்த மாதிரிக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நோயாளி எந்த திரவத்தையும் உட்கொள்ளக்கூடாது. நோயாளி உறங்கும் நேரத்தில் (சுமார் இரவு 10 மணிக்கு) இறுதி மாதிரி சேகரிக்கப்பட வேண்டும்
நோயாளி அனைத்து மாதிரிகளையும் சேகரித்து 24 மணி நேரம் உலர வைத்தவுடன், அவை கிட்டில் வழங்கப்பட்ட தெளிவான பிளாஸ்டிக் பையில் வைக்கப்பட வேண்டும். அடுத்து, நோயாளி மாதிரிகள் நிறைந்த தெளிவான பை, முழுமையாக நிரப்பப்பட்ட சேகரிப்பு அட்டவணை மற்றும் கோரிக்கைப் படிவத்தை கிட்டில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள உறையில் வைக்க வேண்டும். இறுதியாக, சுட்டிக்காட்டப்பட்ட மூலையில் 8 முத்திரைகளை வைத்து ஆய்வகத்திற்கு அனுப்பவும்!
நீங்கள் மேலே பார்க்க முடியும் என ஆய்வகத்திற்கு அனுப்பப்படும் போது, இந்த சிறுநீர் மாதிரிகள் உலர்ந்ததாக இருக்கும். உலர்ந்த சிறுநீர் மாதிரிகள் ஹார்மோனின் துல்லியமான பிரதிநிதித்துவத்தை அளிக்கும் மற்றும் வாரங்களுக்கு நிலையானதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இங்கிருந்து, துல்லியமான பகுப்பாய்வில் நோயாளியின் மருத்துவர் மற்றும் மருத்துவர்களை உள்ளடக்கிய குழு அழைப்பில் முடிவுகள் முடிந்துவிட்டன. நோயாளிகளின் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு சிகிச்சை நெறிமுறை உருவாக்கப்பட்டுள்ளதை உறுதிசெய்ய இது உதவுகிறது
மேலே உள்ள ஒருங்கிணைந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி சோதனையை இப்போது செய்ய முடியும். ஒரு நபர் ஒரு ஹார்மோன் மதிப்பீட்டை முடிக்க பல காரணங்கள் மற்றும் நன்மைகள் உள்ளன. இந்த சோதனைகள் நோயாளியின் சுழற்சி, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள், அவர்கள் ஏன் விழித்தவுடன் சோர்வாக இருக்கிறார்கள், நாள் முழுவதும் மற்றும் பலவற்றைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை யாரையும் பாதிக்கலாம். வயதானவர்களுடன் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை மக்கள் தொடர்புபடுத்த முனைகிறார்கள், ஆனால் உண்மையில், இது எந்த பாலினம் அல்லது வயதினரையும் பாதிக்கலாம்! இந்த சோதனைகளை முடிப்பது முதலில் ஒரு தொந்தரவாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில், அவை மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் ஏராளமான தகவல்களை வழங்குகின்றன! அறிகுறிகள் பொதுவானவை மற்றும் ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளருடன் விவாதிக்கப்பட வேண்டும். அக்டோபர் மாதம் சிரோபிராக்டர் ஹெல்த் மாதம் மற்றும் நீங்கள் இந்த அறிகுறிகளைக் கொண்ட ஒரு நபராக இருந்தால் எங்கள் அலுவலகம் உதவலாம். எங்கள் அலுவலகம் DUTCH சோதனையை செயல்படுத்துகிறது, இது எங்களுக்கு தொந்தரவு இல்லாத மற்றும் எளிதான வழியை அனுமதிக்கிறது, நீங்கள் எப்படி பழகினீர்கள் என்பதை நீங்கள் மீண்டும் உணர உதவுகிறோம். - கென்னா வான், மூத்த சுகாதார பயிற்சியாளர்
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது நாட்பட்ட கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க செயல்பாட்டு சுகாதார நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900 .
நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS) மற்ற நோய்களைப் போல நேரடியான ஒரு நிலை அல்ல. அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மற்ற மாநிலங்களைப் பிரதிபலிக்கும், சில மிகவும் தீவிரமானவை உட்பட, எனவே அவை அனைத்தும் CFS நோயறிதலைத் தீர்மானிக்கும் முன் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும்.
இது பொதுவாக விரைவான செயல்முறை அல்ல, எனவே நோயாளி தொந்தரவு மற்றும் அடிக்கடி பலவீனப்படுத்தும் அறிகுறிகளைக் கையாளுகிறார், மேலும் மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் கூட உண்மையான பதில்கள் இல்லை. ஒரு நோயாளி CFS நோயறிதலைப் பெறும் நேரத்தில், அவர்கள் பொதுவாக உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சோர்வடைவார்கள்.
நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் கண்ணோட்டம்
நோய் கட்டுப்பாடு மையங்கள் (CDC) படி, மேலும் அமெரிக்காவில் ஒரு மில்லியன் மக்கள் CFS உடையவர்கள். லூபஸ், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்களை விட இது அமெரிக்காவில் அதிகம் காணப்படுகிறது.
இது ஆண்களை விட பெண்களில் அடிக்கடி காணப்படுகிறது; பெண்கள் இதைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு நான்கு மடங்கு அதிகம். எந்த வயதினரும் CFS பெறலாம் என்றாலும், இது அவர்களின் 40 மற்றும் 50 வயதுகளில் மிகவும் பொதுவானதாகத் தெரிகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் CFS தொற்று என்று கூறுவதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை, ஆனால் மரபணு அல்லது குடும்ப இணைப்பு இருக்கலாம் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
மனச்சோர்வு, வேலை செய்யாமல் இருப்பது, வாழ்க்கை முறை கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் குழந்தைகளைப் பராமரித்தல், வீட்டுப் பராமரிப்பு அல்லது திருமணச் செயல்பாடுகள் போன்ற சாதாரண தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள இயலாமை ஆகியவை CFS-ல் இருந்து வரக்கூடிய சிக்கல்கள். இது குறிப்பிடத்தக்க சமூக தனிமை மற்றும் தனிமையை ஏற்படுத்தும்.
நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிக்கான சிரோபிராக்டிக்
பலர் அதை கண்டுபிடித்துள்ளனர் CFS க்கான உடலியக்க சிகிச்சை வலியை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சில நோயாளிகளுக்கு காயத்தை அதிகரிக்கிறது. சிரோபிராக்டர் சிஎஃப்எஸ் நோயாளிக்கு சிகிச்சையளிக்க முதுகெலும்பு கையாளுதலைப் பயன்படுத்துகிறார், ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சைகள் அல்லது மருந்துகள் இல்லாமல் நோயுடன் தொடர்புடைய பல அறிகுறிகளை அனுமதிக்கிறது.
பல CFS நோயாளிகள் அதிக ஆற்றல், குறைந்த வலி அல்லது வலி இல்லை, அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை, அதிகரித்த இயக்கம் மற்றும் ஒரு சில உடலியக்க சரிசெய்தலுக்குப் பிறகு மூட்டுகளின் வீக்கம் குறைகிறது. பெரும்பாலும், நோயாளி முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உணவு பற்றிய ஆலோசனைக்காக ஒரு வாரத்தில் பல அமர்வுகளில் கலந்துகொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுவார். இந்த சிகிச்சைகள் அனைத்தும் அறிகுறிகளைப் போக்கவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், நோயாளியின் உடல் மற்றும் நிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
முழு நோயாளி சிகிச்சை
CFS க்கான உடலியக்க சிகிச்சையின் நன்மைகளில் ஒன்று, இது முழு நோயாளிக்கும் சிகிச்சை அளிக்கிறது, அறிகுறிகள் மட்டும் அல்ல. ஏ உடலியக்க மருத்துவர் முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் போன்ற பல்வேறு உடலியக்க சேவைகளை பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், அவர்கள் நோயாளியுடன் அமர்ந்து, நோயாளியின் உணவு, தினசரி வழக்கம் மற்றும் அவர்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி விவாதிப்பார்கள்.
நோயாளியைப் பொறுத்து, அவர்கள் கல்லீரல் டிடாக்ஸ் திட்டத்தையும் மேலும் கட்டமைக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் பரிந்துரைக்கலாம்.
CFS உள்ள நோயாளிகளுக்கு நம்பிக்கை
உடலியக்க பராமரிப்பு மிகவும் தேவையான நம்பிக்கையை கொடுக்க முடியும் CFS நோயாளிகள். அவர்கள் பெறும் முழு நோயாளி கவனிப்பும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி துன்பங்களுக்கு மட்டுமல்ல.
உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சைகள் நோயாளியின் உடல் அறிகுறிகளுக்கு உதவுகின்றன, ஆனால் உணர்ச்சிகரமானவை, குறிப்பாக மனச்சோர்வு மற்றும் விரக்தி ஆகியவற்றை நிவர்த்தி செய்கின்றன. CFS உள்ள நோயாளிகள், அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமின்றி, அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்கும், அவர்களின் சிரமங்களைப் புரிந்துகொண்டு, ஒவ்வொரு நிலையிலும் அவர்களுக்கு உதவ விரும்பும் ஒருவர் இருக்கிறார் என்பதை அறிந்திருப்பது அவசியம். சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு இவை அனைத்தையும் உகந்த முழு நோயாளி பராமரிப்புக்காக குறிப்பிடுகிறது.
கிளினிக் செய்திகள் - டாக்டர். ஜிமினெஸ் அழுத்த மேலாண்மையைப் பார்க்கிறார்
உங்கள் மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றில் உங்களுக்கு சோர்வு மற்றும் மர்மமான வலி இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை: உலகெங்கிலும் உள்ள பலர் இதுபோன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர், அவை பெரும்பாலும் முடக்கப்படுகின்றன. இத்தகைய வலிக்கான காரணத்தை தனிமைப்படுத்தும் நம்பிக்கையில் ஆண்டுக்கு ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் தங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கின்றனர்; அவர்களில் பெரும்பாலோர் மூட்டு வலிக்கான பாரம்பரிய மற்றும் எதிர் மருந்துகளை முயற்சித்தாலும் பயனில்லை.
மூட்டு வலி பல்வேறு விபத்துக்கள் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள நிலைமைகளால் ஏற்படலாம்: இது வீழ்ச்சி, கட்டமைப்பு சிக்கல்கள், முறுக்கப்பட்ட தசைநார்கள், இழுக்கப்பட்ட தசைகள் அல்லது அடிப்படை அழற்சி நிலை போன்ற பிற சாத்தியக்கூறுகளின் விளைவாக இருக்கலாம். இந்த வெளிப்படையான காரணங்கள் வழக்கமான முறைகளால் எளிதில் கண்டறியப்படுகின்றன. இருப்பினும், வலி தன்னிச்சையாகத் தோன்றலாம், வெளிப்படையான காரணம் மற்றும் சுத்தமான மருத்துவப் பணியின்றி, காரணத்தை நிச்சயமற்றதாக ஆக்குகிறது. இத்தகைய வலி அட்ரீனல் சோர்வுடன் தொடர்புடையது.
இடம்பெயர்தல் வலி
அட்ரீனல் சோர்வால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, இந்த வலியில் சில இடம்பெயர்ந்ததாக இருக்கலாம். புலம்பெயர்ந்த வலி என்பது ஒரு வகை வலி ஆகும், இது உடல் முழுவதும் எந்த புலனுணர்வும் இல்லாமல் நகரும். ஒரு நாள் நீங்கள் உங்கள் உடலின் வலது பக்கத்தில் வலியை உணரலாம், ஆனால் அடுத்த நாள் நீங்கள் அதை இடது பக்கத்தில் உணரலாம். அடிக்கடி, அறியப்படாத தோற்றம் கொண்ட இந்த வகை மொபைல் வலியானது அட்ரீனல் சோர்வின் அடிப்படை அறிகுறிகளுடன் வருகிறது மற்றும் பொதுவாக மூட்டு வலிக்கான பொதுவான தீர்வுகளுக்கு பதிலளிக்காது, மருத்துவர்கள் மற்றும் பல மருத்துவ பயிற்சியாளர்களை குழப்புகிறது.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொன்ன பிறகு, அவர் அல்லது அவள் பலவிதமான சோதனைகளைச் செய்வார், ஒருவேளை எக்ஸ்ரே ஸ்கேன் உட்பட. பெரும்பாலும், முடிவுகள் முற்றிலும் இயல்பானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் வலி தொடர்ந்து இருக்கும். உங்களுக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் முடிவு செய்யலாம், இருப்பினும், உங்கள் வலி உண்மையில் அட்ரீனல் சோர்வு காரணமாக இருக்கலாம். அட்ரீனல் சோர்வு நோய்க்குறி (AFS) உள்ளவர்களில், மேம்பட்ட மற்றும் நீண்டகால மன அழுத்தத்தால் உடல் சோர்வு நிலையில் உள்ளது. இந்த மன அழுத்தம் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும்நியூரோஎண்டோமெடபாலிக் (NEM) அழுத்த பதிலை சீர்குலைக்கிறது, இது மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கான உடலின் முக்கிய வழிமுறையாகும்.
NEM & மூட்டு வலிக்கான தீர்வுகள்
NEM அழுத்த பதில் என்பது ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும், இதில் உறுப்புகளும் உடல் அமைப்புகளும் இணைந்து அதிகப்படியான அழுத்தத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன. இந்த அமைப்பில் ஆறு வகையான அழுத்த பதில்கள் உள்ளன: அழற்சி, நரம்பியல், இதயம், ஹார்மோன், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நச்சு நீக்குதல். கடுமையான மன அழுத்தத்தின் போது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க இந்த பதில்கள் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. மூட்டு வலிக்கான தீர்வுகள் இந்த சிக்கலான அமைப்பை சீர்குலைக்காது முக்கியம்.
திஅட்ரீனல் சுரப்பிகள் முக்கிய கட்டுப்பாடுநரம்பு மண்டலத்திற்கு வெளியே மன அழுத்த பதில்களுக்கான மையம். உங்கள் உடலில் இரண்டு அட்ரீனல் சுரப்பிகள் உள்ளன, அவை வால்நட் அளவு, சிறுநீரகத்திற்கு நேரடியாக மேலே அமைந்துள்ளன. கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை சுரப்பதன் மூலம் அவை உங்கள் உடலின் பதில்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, இது உங்கள் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. ஒழுங்காக செயல்படும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் ஒரு முக்கியக் கல். இருப்பினும், இன்றைய அதிக மன அழுத்த சமூகத்தின் காரணமாக, இந்த இயற்கை பாதுகாப்பு எளிதில் சீர்குலைந்து, நச்சுகள் குவிந்து உடலுக்கு பெரும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் அதிக சுமைகளை உண்டாக்குகிறது, ஹார்மோன் வெளியீட்டை தடுக்கிறது மற்றும் உடலின் இயற்கையான சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் தோல்வியடையும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு முன்னேறும்போது, அட்ரீனல் சோர்வுடன் தொடர்புடைய புதிய அறிகுறிகள் மற்றும் வியாதிகள் வெளிப்படும். ஆரம்ப நிலை அறிகுறிகள் குறைந்த இரத்த அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் சோம்பல் ஆகியவை அடங்கும்; மேம்பட்ட நிலை அறிகுறிகளில் பதட்டம், பீதி கோளாறுகள், இதயத் துடிப்பு, குறைந்த லிபிடோ, மருந்துகளுக்கு அதிக உணர்திறன் மற்றும் உணவு உணர்திறன் ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். இறுதியில், NEM அழுத்த பதில் தோல்வியடையும் போது, உங்கள் உடலின் இயற்கையான சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் மெதுவாகவும் அதிக சுமையாகவும் இருப்பதால், சிறிய உடல் அழுத்தங்கள் கூட தாங்க முடியாததாகத் தோன்றலாம்.
நச்சு நீக்கம் மற்றும் அழற்சி சுற்றுகள்
கல்லீரல் என்பதுஉடலின் முதன்மை நச்சு நீக்கும் உறுப்பு, எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர் மேட்ரிக்ஸால் உதவுகிறது. எனவே ஆற்றலைப் பாதுகாக்க கல்லீரல் குறையும் போது நச்சுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்களின் உருவாக்கம் ஏற்படும். இது உடலில் விட்டுச் செல்லும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பாதுகாப்பதற்கான வழியாகும். உங்கள் உடல் மெதுவாக இருப்பதால், உங்கள் கல்லீரல் மிகவும் மந்தமாகிறது மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது பெரும்பாலும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நச்சுகள் குவிந்து திறம்பட அகற்றப்படுவதில்லை. இந்த திரட்சி பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இரத்தம் இந்த வளர்சிதை மாற்றங்களை உடல் முழுவதும் தொடர்ந்து வேகமாகவும், ஒரு நிமிட சுழற்சியுடன் சுற்றுகிறது.
இந்த வளர்சிதை மாற்றங்களில் சில உடலுக்கு மிகவும் நச்சுத்தன்மையுடையவை. இந்த வளர்சிதை மாற்றங்கள் வீக்கத்தைத் தூண்டலாம், இது வலியைத் தூண்டும். மூட்டுகளை அடைந்தவுடன், இந்த மெட்டாபொலிட்டுகள் சிக்கிக்கொள்ளலாம், அதாவது அவை மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் வழியாக மெதுவாக நகரும். உங்கள் மூட்டுகள் அல்லது தசைகள் ஏற்கனவே வீக்கமடைந்திருந்தால், நச்சுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்கள் தசைகளை மேலும் எரிச்சலூட்டும், இதனால் கூடுதல் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
அழற்சி சுற்று குடல், நுண்ணுயிர் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளதுஇரைப்பை குடல் மற்றும் நுண்ணுயிர்வளர்சிதை மாற்றங்களை உடைத்து உறிஞ்சுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உடலால் கையாள முடியாத ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், நீங்கள் அழற்சி எதிர்வினைகளைத் தூண்டலாம். நீங்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மற்றும் உணவு உங்கள் குடலில் நீண்ட காலமாக அழுகியிருந்தால், நீங்கள் வீக்கத்தின் அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள். இந்த வீக்கம் இரத்த ஓட்டத்தில் வளர்சிதை மாற்றங்களை உருவாக்குவதால் சீரற்ற இடங்களில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மெதுவாக்குகிறது, ஏனெனில் இது கூடுதல் நச்சுகளை சமாளிக்கிறது, வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது.
நீங்கள் இடம்பெயரும் வலியை அனுபவித்தால், வலிக்கான காரணம் வளர்சிதை மாற்றமாக இருக்கலாம் என்பதற்கான முக்கிய துப்பு, இது கட்டமைப்பு அல்ல (ஒரு தசைநார் அல்லது தசையின் திரிபு போன்றவை, இது பொதுவாக ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் மட்டுமே இருக்கும்). உடல் முழுவதும் இடம்பெயர்வது போல் தோன்றும் மந்தமான முதல் சற்றே கடுமையான வலியை நீங்கள் அனுபவித்தால், அதற்கான காரணத்தைப் பற்றி யாரும் உங்களுக்கு நேரடியான பதிலைக் கொடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அட்ரீனல் சோர்வு நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம். வளர்சிதை மாற்றங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மன அழுத்தத்தை ஆராயுங்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்பட உங்கள் உணவை ஆராயுங்கள். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சில மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்-மூட்டு வலிக்கான தீர்வாக அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுபவை கூட-அடிரீனல் சோர்வு காரணமாக ஏற்படும் வீக்கத்தைத் தூண்டும்.வலி நிவாரணி மருந்துகள் தற்காலிகமாக உதவலாம், ஆனால் அவை அடிப்படை நிலையை மறைக்க முனைகின்றன, மேலும் இணை சேதத்தை ஏற்படுத்தும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், வலி என்பது ஒரு அடிப்படை பிரச்சனையின் அறிகுறியாகும். வலியை அடக்குவது அல்லது புறக்கணிப்பது, காரணம் கவனிக்கப்படாவிட்டால் நீண்டகால சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
மூட்டு வலிக்கான தீர்வுகள்: முடிவு
தெரியாத தோற்றத்தின் மூட்டு வலி எண்ணற்ற பலவீனப்படுத்தும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும், மூட்டு வலிக்கு பயனுள்ள தீர்வுகளை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும் கூடுதல் மன அழுத்தம் உட்பட. இது ஒரு பயமுறுத்தும் மற்றும் குழப்பமான நேரமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக சோதனை முடிவுகள் எந்த அசாதாரணங்களையும் காட்டவில்லை மற்றும் உங்கள் மருத்துவரால் என்ன தவறு என்று கண்டுபிடிக்க முடியாது. வீக்கத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம். அட்ரீனல் சோர்வு போன்ற ஒத்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் NEM அழுத்த பதிலை ஆதரிக்கக்கூடிய ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டறியவும். சரியான மறுசீரமைப்பு உத்திகள் உங்கள் உடல் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் இரண்டையும் சமாளிக்க உதவும் வலி.
கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் மெயில்மேன் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் நடத்திய புதிய ஆய்வில், 1 மில்லியன் அமெரிக்கர்களை பாதிக்கும் ஒரு குழப்பமான கோளாறு, நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, குடல் பாக்டீரியாவில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
மைக்ரோபயோம் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, குறிப்பிட்ட குடல் பாக்டீரியாவின் அசாதாரண அளவுகள் இந்த நிலையில் உள்ளவர்களிடம் காணப்படுகின்றன - இது முறையாக மயால்ஜிக் என்செபலோமைலிடிஸ் / நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (ME/CFS) என அழைக்கப்படுகிறது.
கண்டுபிடிப்புகள் ME/CFS நோயைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள புதிய வழிக்கான புதிய நம்பிக்கையை அளிக்கின்றன, இது ஒரு சிக்கலான, சில நேரங்களில் பலவீனப்படுத்தும் கோளாறு, இது அன்றாட வாழ்க்கையின் செயல்பாடுகளில் தலையிடலாம்.
உடல் உழைப்புக்குப் பின் ஏற்படும் அதீத சோர்வு, தசை மற்றும் மூட்டு வலி, அறிவாற்றல் செயலிழப்பு, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் ஆர்த்தோஸ்டேடிக் சகிப்புத்தன்மை (லேசான தலைச்சுற்றல், தலைச்சுற்றல் அல்லது நிமிர்ந்து நிற்கும் போது மயக்கம்) ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும்.
90 சதவிகிதம் வரை ME/CFS நோயாளிகளுக்கும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி IBS உள்ளது, கடந்தகால ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆனால் ME/CFS மற்றும் IBS உள்ள நபர்களில் நுண்ணுயிர் ஏற்றத்தாழ்வுகளை நீக்குவதில் கொலம்பியா பல்கலைக்கழக ஆய்வு முதன்மையானது.
"ME/CFS உள்ள தனிநபர்கள் குடல் பாக்டீரியா மற்றும் தொடர்புடைய வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் தனித்துவமான கலவையைக் கொண்டுள்ளனர், இது அவர்களின் நோயின் தீவிரத்தை பாதிக்கலாம்" என்று இணை-தலைமை ஆய்வாளர் டாக்டர். டோரோட்டியா நாகி-சாகல் கூறுகிறார்.
நோயாளிகள் தங்கள் குடல் பாக்டீரியாவை சமநிலைப்படுத்த சில புரோபயாடிக்குகளை - ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை - தங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் தங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்க முடியும் என்று கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன.
அவர்களின் முடிவுகளை அடைய, ஆராய்ச்சியாளர்கள் 50 ME/CFS நோயாளிகளையும் 50 பேரையும் நிலை இல்லாமல் கண்காணித்தனர். அவர்கள் பாக்டீரியா இனங்களுக்கான பாடங்களின் மல மாதிரிகளையும், நோயெதிர்ப்பு மூலக்கூறுகளுக்கான இரத்த மாதிரிகளையும் சோதித்தனர்.
ஆய்வின் முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் காட்டுகின்றன:
தனித்தனியான குடல் பாக்டீரியா வகைகளின் அளவுகள் - ஃபெக்கலிபாக்டீரியம், ரோஸ்பூரியா, டோரியா, கொப்ரோகோகஸ், க்ளோஸ்ட்ரிடியம், ரூமினோகாக்கஸ், கோப்ரோபாசில்லஸ் - ME/CFS உடன் வலுவாக தொடர்புடையவை.
இந்த இனங்களின் மிகுதியானது ME/CFS நோயறிதலை முன்னறிவிப்பதாகத் தோன்றுகிறது.
ஏராளமான அலிஸ்டைப்கள் மற்றும் குறைந்த அளவு ஃபேகலிபாக்டீரியம் ஆகியவை IBS உடன் ME/CFS இன் சிறந்த உயிர் குறிப்பான்களாகும். அதிகரித்த பாக்டீராய்டுகள் மிகுதி மற்றும் குறைந்த பாக்டீராய்டுகள் வல்கடஸ் ஆகியவை ஐபிஎஸ் இல்லாமல் ME/CFS இன் சிறந்த பயோமார்க்ஸர்களாகும்.
நோயாளிகளின் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மை - வலி மற்றும் சோர்வு போன்ற - தனித்துவமான பாக்டீரியா வகைகளின் மிகுதியுடன் தொடர்புடையதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.
"எம்இ/சிஎஃப்எஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் மல நுண்ணுயிரியை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் நாம் துணை வகை செய்ய முடியும் என்று எங்கள் பகுப்பாய்வு தெரிவிக்கிறது" என்கிறார் இணை-தலைமை ஆய்வாளர் டாக்டர். ப்ரென்ட் எல். வில்லியம்ஸ், Ph.D. "நோயின் வெளிப்பாடுகளில் உள்ள வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான துப்புகளை துணை வகை வழங்கலாம்."
ME/CFS இன் வளர்ச்சியின் பின்னணியில் ஒரு சாத்தியமான பொறிமுறையையும் ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது.
"ME/CFS மூளைக்கும் குடலுக்கும் இடையே பாக்டீரியா, அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றங்கள் மற்றும் அவை செல்வாக்கு செலுத்தும் மூலக்கூறுகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இருதரப்பு தகவல்தொடர்பு முறிவை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்" என்று மூத்த எழுத்தாளர் டாக்டர். டபிள்யூ. இயன் லிப்கின் விளக்குகிறார்.
"குறிப்பிட்ட பாக்டீரியாவை அடையாளம் காண்பதன் மூலம், நாங்கள் மிகவும் துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் இலக்கு சிகிச்சைகளுக்கு ஒரு படி நெருக்கமாக இருக்கிறோம்."
இதுவரை, ME/CFSக்கான காரணத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அடையாளம் காணவில்லை. இந்த நிலைக்கான நிலையான கண்டறியும் ஆய்வக சோதனைகள் அல்லது கூட்டாட்சி-அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் எதுவும் இல்லை. தெளிவற்ற காரணங்களுக்காக, ME/CFS உடைய ஆண்களை விட பெண்கள் இரண்டு முதல் நான்கு மடங்கு அதிகம்.
MD/CFS மிகவும் மாறக்கூடியது என்பதால், சிகிச்சையானது தனிப்பட்ட அறிகுறி கட்டுப்பாட்டில் கவனம் செலுத்துகிறது. வழக்கமான அணுகுமுறைகளில் பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அடங்கும்; தரப்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சி, உடல் சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) உட்பட உளவியல் ஆலோசனை.
வலி மற்றும் சோர்வை நிர்வகிக்க உதவும் துணை சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
குத்தூசி.
பயோஃபீட்பேக்.
ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள்.
ஹிப்னாஸிஸ்.
மசாஜ்.
தியானம்.
தசை தளர்வு நுட்பங்கள்.
யோகா அல்லது தை சி.
மயோ கிளினிக் படி, ME/CFS க்கு சில இயற்கை வைத்தியங்கள் உதவியாக இருக்கும் என்று ஆரம்பநிலை ஆனால் முடிவில்லாத ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. இவற்றில் அடங்கும்:
குறைந்த இரத்த சிவப்பணு மக்னீசியம் உள்ளவர்களின் தசைகளில் மெக்னீசியம் செலுத்தப்படுகிறது.
மீன் எண்ணெய் மற்றும் மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு கூட்டு சப்ளிமெண்ட்.
மெலடோனின்.
நிகோடினமைடு.
அடினைன் டைனுக்ளியோடைடு ஹைட்ரேட் (NADH).
கோஎன்சைம் Q10.
ப்ரோபியோனைல்-எல்-கார்னைடைன்.
டி-ரைபோஸ்.
புதிய கொலம்பியா பல்கலைக்கழக ஆய்வு புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ME/CFSக்கு உதவியாக இருக்கும் என்று கூறினாலும், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
இருப்பினும், 2009 ME/CFS நோயாளிகளிடம் 39 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது லாக்டோபாகிலஸ் கேசி ஸ்ட்ரெய்ன் ஷிரோட்டா (எல்சிஎஸ்) கணிசமான அளவு குறைக்கப்பட்ட கவலை அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் நரம்பியல் நோய்களை மதிப்பிடுவதற்கு உதவும் தொடர்ச்சியான சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். நியூரல் ஜூமர்TM பிளஸ் என்பது நரம்பியல் தன்னியக்க ஆன்டிபாடிகளின் வரிசையாகும், இது குறிப்பிட்ட ஆன்டிபாடி-டு-ஆன்டிஜென் அங்கீகாரத்தை வழங்குகிறது. தி வைப்ரன்ட் நியூரல் ஜூமர்TM பிளஸ் பல்வேறு நரம்பியல் தொடர்பான நோய்களுடன் தொடர்புள்ள 48 நரம்பியல் ஆன்டிஜென்களுக்கு ஒரு நபரின் வினைத்திறனை மதிப்பிட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தி வைப்ரன்ட் நியூரல் ஜூமர்TM பிளஸ் நோயாளிகள் மற்றும் மருத்துவர்களை முன்கூட்டியே ஆபத்தைக் கண்டறிவதற்கான முக்கிய ஆதாரம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட முதன்மைத் தடுப்பில் மேம்பட்ட கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நரம்பியல் நிலைமைகளைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. 
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், பல்வேறு உணவு உணர்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளை மதிப்பீடு செய்ய உதவும் தொடர்ச்சியான சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். உணவு உணர்திறன் ஜூமர்TM 180 பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் உணவு ஆன்டிஜென்களின் வரிசையாகும், இது குறிப்பிட்ட ஆன்டிபாடி-டு-ஆன்டிஜென் அங்கீகாரத்தை வழங்குகிறது. இந்த குழு உணவு ஆன்டிஜென்களுக்கு ஒரு நபரின் IgG மற்றும் IgA உணர்திறனை அளவிடுகிறது. IgA ஆன்டிபாடிகளை பரிசோதிப்பது, சளிச்சுரப்பி சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளுக்கு கூடுதல் தகவலை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, சில உணவுகளுக்கு தாமதமான எதிர்வினைகளால் பாதிக்கப்படக்கூடிய நோயாளிகளுக்கு இந்த சோதனை சிறந்தது. இறுதியாக, ஆன்டிபாடி அடிப்படையிலான உணவு உணர்திறன் சோதனையைப் பயன்படுத்துவது, நோயாளியின் குறிப்பிட்ட தேவைகளைச் சுற்றி தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தை அகற்றுவதற்கும் உருவாக்குவதற்கும் தேவையான உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க உதவும். 
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், சிறுகுடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சியுடன் (SIBO) தொடர்புடைய குடல் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு உதவும் தொடர்ச்சியான சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். கூடுதலாக, வைப்ரன்ட் குட் ஜூமர்TM உணவுப் பரிந்துரைகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் பாலிஃபீனால்கள் போன்ற பிற இயற்கையான கூடுதல் உணவுகளை உள்ளடக்கிய அறிக்கையை வழங்குகிறது. குடல் நுண்ணுயிர் முக்கியமாக பெரிய குடலில் காணப்படுகிறது. இது 1000 க்கும் மேற்பட்ட வகையான பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை மனித உடலில் ஒரு அடிப்படைப் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வடிவமைப்பதில் இருந்து குடல் சளித் தடையை (குடல்-தடை) வலுப்படுத்துவது வரை ஊட்டச்சத்துக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. எனவே, மனித இரைப்பைக் குழாயில் (ஜிஐ) கூட்டுவாழ்வில் வாழும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். அமைப்பின் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் பல அழற்சி கோளாறுகள். 
தெரியாத தோற்றத்தின் மூட்டு வலி எண்ணற்ற பலவீனப்படுத்தும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும், மூட்டு வலிக்கு பயனுள்ள தீர்வுகளை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும் கூடுதல் மன அழுத்தம் உட்பட. இது ஒரு பயமுறுத்தும் மற்றும் குழப்பமான நேரமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக சோதனை முடிவுகள் எந்த அசாதாரணங்களையும் காட்டவில்லை மற்றும் உங்கள் மருத்துவரால் என்ன தவறு என்று கண்டுபிடிக்க முடியாது. வீக்கத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம். அட்ரீனல் சோர்வு போன்ற ஒத்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் NEM அழுத்த பதிலை ஆதரிக்கக்கூடிய ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டறியவும். சரியான மறுசீரமைப்பு உத்திகள் உங்கள் உடல் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் இரண்டையும் சமாளிக்க உதவும் 
