பின் கிளினிக் வேலை தொடர்பான காயங்கள் சிரோபிராக்டிக் மற்றும் பிசிக்கல் தெரபி டீம். வேலை காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகள் பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் ஏற்படலாம், ஒரு தனிநபரின் வாழ்க்கை முறையை மாற்றலாம், இருப்பினும், பணித் துறையில் நிகழும் காயங்கள் பெரும்பாலும் பலவீனமடையலாம் மற்றும் பலவீனப்படுத்தலாம், இது ஒரு நபரின் வேலை செயல்திறனை பாதிக்கிறது. வேலை தொடர்பான காயங்களில் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் தசை விகாரங்கள்/சுளுக்கு ஆகியவை அடங்கும், இது மூட்டுவலி போன்ற உடலின் பல கட்டமைப்புகளின் சிதைவை ஏற்படுத்தும்.
தொழில் காயம் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது, கைகள், கைகள், தோள்கள், கழுத்து மற்றும் முதுகு ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான மற்றும் நிலையான இயக்கங்கள், மற்றவற்றுடன், திசுக்கள் படிப்படியாக தேய்ந்து, காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இது இறுதியில் மேலும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். கட்டுரைகளின் தொகுப்பு பல வேலை தொடர்பான காயங்களின் காரணங்களையும் விளைவுகளையும் சித்தரிக்கிறது, ஒவ்வொரு வகையையும் கவனமாக விவரிக்கிறது. மேலும் தகவலுக்கு, தயவுசெய்து எங்களை (915) 850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது டாக்டர் ஜிமெனெஸை தனிப்பட்ட முறையில் (915) 540-8444 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.
லிப்ட் டிரக்குகள் என்றும் அழைக்கப்படும் ஃபோர்க்லிஃப்ட்கள், கட்டுமானம், கப்பல் போக்குவரத்து மற்றும் சில்லறை வணிகத் தொழில்களில் பல்வேறு பொருட்கள் மற்றும் பொருட்களை ஏற்றுவதற்கும், இறக்குவதற்கும் மற்றும் கொண்டு செல்வதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை கனரக உபகரணங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பாக செயல்பட விரிவான பயிற்சி தேவை. ஃபோர்க்லிஃப்ட்ஸ் பல கடுமையான பணியிட விபத்துகளில் ஈடுபட்டு ஆண்டுதோறும் ஆயிரக்கணக்கான காயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. சிரோபிராக்டர்கள் வாகன விபத்துக்கள் மற்றும் மோதல்களில் இருந்து காயம் பராமரிப்பு மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள். சரிசெய்தல், மசாஜ், டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் இழுவை சிகிச்சைகள் மூலம் அவை உகந்த தசைக்கூட்டு செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவும்.
ஃபோர்க்லிஃப்ட் ஆபரேஷன்
ஃபோர்க்லிஃப்ட் என்பது பலகைகள், பெட்டிகள், கிரேட்கள் அல்லது பிற கொள்கலன்கள் மற்றும் போக்குவரத்து மற்றும் இருப்பு பொருட்கள் மற்றும் பொருட்களை உயர்த்த, குறைக்க அல்லது அகற்றுவதற்கு மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் உபகரணங்களில் ஒன்றாகும். பலவிதமான லிப்ட் டிரக்குகள் உள்ளன:
எடை, வேகம் மற்றும் செயல்பாட்டின் சிரமம் விபத்து அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பிற காரணிகள் பின்வருமாறு:
அவர்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 20 மைல்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக அடையலாம்.
முன்பக்க பிரேக்கிங் சிஸ்டம் இருப்பதால், நிறுத்துவதை கடினமாக்குகிறது.
எடை விநியோகம் பின்புறத்தில் உள்ளது.
முன்பக்கத்திற்கு பதிலாக பின் சக்கரங்கள் சுழல்கின்றன குறிப்பு ஓவர்கள்.
பெரும்பாலானவர்கள் தங்கள் சுமைகளை முன்னால் சுமந்துகொண்டு ஒரு ஆபரேட்டரின் பார்வையைத் தடுக்கலாம்.
அதிக சுமைகளை தூக்குவது ஒரு ஃபோர்க்லிஃப்ட்டை சீர்குலைத்து, அது திரும்புவதற்கு வழிவகுக்கும்.
விபத்து மற்றும் காயம் காரணங்கள்
கூட்டாட்சி வேலை பாதுகாப்பு விதிமுறைகள் ஒரு ஃபோர்க்லிஃப்ட்டைப் பாதுகாப்பாக இயக்குவதற்கு தனிநபர்கள் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை முடிக்க வேண்டும். விபத்துகளுக்கான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
பயிற்சி மற்றும் அனுபவமின்மை.
பாதுகாப்பு உபகரணங்களின் பற்றாக்குறை - ஹெல்மெட்கள், சீட் பெல்ட்கள், கிராப் கைப்பிடிகள், ரோல் கேஜ்கள், கூண்டு காவலர்கள், எச்சரிக்கை விளக்குகள் மற்றும் சைரன்கள்.
பராமரிப்பு இல்லாமை - வளைந்த முட்கரண்டி, சுமை இல்லாத பேக்ரெஸ்ட், சமநிலையற்ற சக்கரங்கள் போன்றவை.
தவறான ஏற்றுதல் - ஆஃப் சென்டர், சேதமடைந்த பொருட்கள், தளர்வான சுமைகள்.
மாஸ்டை மிக வேகமாக தூக்குதல், நகர்த்துதல் அல்லது சாய்த்தல்.
உயர்த்தப்பட்ட சுமையுடன் சவாரி.
வேகம்.
முறையற்ற காப்பு நுட்பங்கள்.
மோசமான தொடர்பு.
குதிரை விளையாட்டு.
சவாரிகளை வழங்குதல்.
ஆபரேட்டர் வெளியேறும்போது இயந்திரத்தை அசைக்க முடியவில்லை.
முட்கரண்டிகளின் நிலைக்கு கவனம் செலுத்தத் தவறியது.
பாதசாரிகளுக்கு அடிபணியத் தவறியது.
பாதுகாப்பற்ற சாய்வுகளில் மேலே அல்லது கீழே பயணம்.
வளைவின் பக்கத்திலிருந்து வாகனம் ஓட்டுதல்.
வடிவமைப்பு அல்லது உற்பத்தி குறைபாடுகள்.
பொதுவான விபத்துக்கள்
மிகவும் பொதுவான வகை விபத்துக்கள் பின்வருமாறு:
டிப்-ஓவர்கள் மற்றும் ரோல்ஓவர்கள்.
லிப்டில் இருந்து விழுகிறது.
விழும் பொருட்கள் அல்லது பொருள்களால் தாக்கப்படுதல்.
வாகனத்தில் அடிபடுவது அல்லது முட்கரண்டியில் தடுமாறுவது போன்ற பாதசாரி காயங்கள்.
வாகனம் அல்லது பொருள்களால் பிடிபடுதல் அல்லது அழுத்துதல்/நசுக்குதல்.
காயங்கள்
லிஃப்ட் விபத்துகளால் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான காயங்கள் பின்வருமாறு:
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை குணமடையவும் மறுவாழ்வு பெறவும் உதவும் தசைக்கூட்டு காயங்கள். ஒரு உடலியக்கக் குழு வலி அறிகுறிகளை நீக்கி, உடலின் சீரமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கும். சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
சீரமைப்புகள்
மூட்டுகளை மெதுவாக சீரமைக்க.
வலியைக் குறைக்கவும்.
இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கவும்.
தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.
மென்மையான திசு மசாஜ்
இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்த வேண்டும்.
பிடிப்புகளை விடுவிக்கவும்.
தசைகளைச் சுற்றியுள்ள இணைப்பு திசுக்களில் பதற்றத்தை விடுவிக்கவும்.
வலியைக் குறைக்கிறது.
முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளின் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்துகிறது.
பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள்
நெகிழ்வுத்தன்மை, கூட்டு நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்கவும் பராமரிக்கவும்.
கூட்டு பிரேசிங் மற்றும் டேப்பிங்
குணப்படுத்தும் போது சுளுக்கு மூட்டுகள் அல்லது தசைகளை ஆதரிக்க.
சுகாதார பயிற்சி
வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் எடையைக் கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிப்பதற்கும் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்தை வழிகாட்டுகிறது.
ஃபோர்க்லிஃப்ட் தோல்வி
குறிப்புகள்
பேஜ், டி மற்றும் பலர். "ஃபோர்க்லிஃப்ட் தொடர்பான கீழ் மூட்டு காயங்கள்: நோயாளி-அறிக்கை செய்யப்பட்ட விளைவு நடவடிக்கைகளுடன் (PROMs) ஒரு பின்னோக்கி வழக்கு தொடர் ஆய்வு." இங்கிலாந்தின் ராயல் காலேஜ் ஆஃப் சர்ஜன்களின் அன்னல்ஸ் தொகுதி. 103,10 (2021): 730-733. doi:10.1308/rcsann.2020.7124
பிறந்தவர், CT மற்றும் பலர். "ஃபோர்க்லிஃப்ட் டிரக்குகளால் ஏற்படும் காயம் மற்றும் இயலாமையின் வடிவங்கள்." தி ஜர்னல் ஆஃப் ட்ராமா தொகுதி. 40,4 (1996): 636-9. doi:10.1097/00005373-199604000-00020
ஹாங், சூன் சியெட் மற்றும் பலர். "கால் மற்றும் கணுக்கால் ஃபோர்க்லிஃப்ட் தொடர்பான க்ரஷ் காயங்கள்." கால் & கணுக்கால் சர்வதேச தொகுதி. 36,7 (2015): 806-11. doi:10.1177/1071100715576486
உல், கிறிஸ்டோபர் மற்றும் பலர். "ஃபோர்க்லிஃப்ட் டிரக்குகள் விபத்துக்களுக்குப் பிறகு ஏற்படும் காயங்கள் - சட்டப்பூர்வ விபத்துக் காப்பீட்டின் சூழலில் காயம் வடிவங்கள், சிகிச்சை மற்றும் விளைவு." "Gabelstaplerunfälle - Verletzungsmuster, Therapie und Outcome im berufsgenossenschaftlichen Context." ஜீட்ஸ்கிரிஃப்ட் ஃபர் ஆர்த்தோபாடி அண்ட் அன்ஃபால்சிரர்ஜி, 10.1055/a-1402-1649. 19 ஏப். 2021, doi:10.1055/a-1402-1649
வாட்டர்ஸ், தாமஸ் மற்றும் பலர். "ஃபோர்க்லிஃப்ட் ஆபரேட்டர்களிடையே கீழ் முதுகு கோளாறுகள்: வளர்ந்து வரும் தொழில்சார் சுகாதார பிரச்சனை?." அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் இன்டஸ்ட்ரியல் மெடிசின் தொகுதி. 47,4 (2005): 333-40. doi:10.1002/ajim.20146
உணவக வேலை, மீண்டும் மீண்டும் நகர்த்துதல், வளைத்தல், முறுக்குதல், அடைதல், தயார் செய்தல், வெட்டுதல், பரிமாறுதல் மற்றும் கழுவுதல் போன்றவற்றின் மூலம் உடலைப் பாதிக்கிறது.. தோள்கள், கைகள் மற்றும் கைகளில் இது குறிப்பாக உண்மை. தனிநபர்கள் தங்கள் வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதைத் தவிர்க்கும்போது, இது நாள்பட்ட வலி நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு கடுமையான மற்றும் நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும். சிரோபிராக்டிக் சுருக்கத்தை நீக்கி, மீண்டும் நீட்டுதல்/நீட்டுதல் மற்றும் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் கூச்சத்தையும் வலியையும் தணிக்க முடியும்.
உணவக வேலை
கைகளும் கைகளும் பல்வேறு பணிகளைச் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. சாதாரணமாக செயல்படும் போது, பணிகளை குறையின்றி செய்ய முடியும். மீண்டும் மீண்டும்/அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது அதிர்ச்சி நரம்பு சுருக்கம், விறைப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தலாம், செயல்பாடு குறைகிறது மற்றும் தினசரி நடைமுறைகளை பாதிக்கும்.
கார்பல் சுரங்கம்
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் என்பது கை மற்றும் கைகளை பாதிக்கும் பொதுவான கோளாறுகளில் ஒன்றாகும்.
கார்பல் டன்னல் என்பது ஒரு நரம்பு மற்றும் பல தசைநாண்கள் கடந்து செல்லும் இடம். நரம்பு சுருக்கப்பட்டால், அது உணர்வின்மை, விரல்களில் கூச்சம், வலி மற்றும் தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் பொருட்களைப் பிடிப்பது கடினம்.
அசௌகரியமும் வலியும் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளிலும் படிப்படியாகத் தொடங்கும்.
இது தோள்பட்டை, முன்கை, மணிக்கட்டு மற்றும் கைகளில் இறுக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
இது உள்ளங்கை மற்றும் விரல்களில் உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தும்.
மீண்டும் மீண்டும் கை அசைவுகள் தேவைப்படும் வேலைகளுக்கு பல தொடர்ச்சியான நீண்ட ஷிப்ட்களை திட்டமிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
உடல் கலவை
ஒரு உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொண்டது
தனிப்பட்ட அடையாளம் உள்நோக்கம் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்துவதைத் தவிர வேறு உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது. உந்துதலை அதிகமாக வைத்திருக்க, தனிநபர்கள் இலக்குகளுக்குப் பின்னால் உள்ள பிற காரணங்களை அடையாளம் காண வேண்டும். இது இருக்கலாம்:
உணவு பட்ஜெட்டில் இருந்து பணத்தை சேமிக்கிறது.
அன்பானவர்களுடன் நேரத்தை செலவழித்து ஆரோக்கியமான செய்முறையை தயார் செய்தல்.
குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுக்கு ஒரு உதாரணம்.
அது உங்களை ஊக்குவிப்பதாக இருக்கலாம்.
தேவைக்கேற்ப உணவுத் திட்டத்தை மறுபரிசீலனை செய்து மாற்றவும்.
ஊட்டச்சத்து தேவைகள் அல்லது உணவு விருப்பங்கள் மாறுகின்றன.
உணவு திட்டமிடல் ஒரு மாறும் செயல்முறையாக இருக்க வேண்டும்.
திட்டமிட்டபடி நடக்கவில்லை என்றால் ஏமாற்றம் அடைய வேண்டாம்.
தேவைக்கேற்ப மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் கவனம் செலுத்துங்கள்.
குறிப்புகள்
ஜென்ட்ஸ்லர், மார்க் டி மற்றும் ஜனன் ஏ ஸ்மிதர். "பாதுகாப்பு மற்றும் வசதியை மேம்படுத்த உணவகத் துறையில் நடைமுறை பணிச்சூழலியல் மதிப்பீடுகளைப் பயன்படுத்துதல்: ஒரு வழக்கு ஆய்வு." வேலை (படித்தல், நிறை.) தொகுதி. 41 சப்ள் 1 (2012): 5529-31. doi:10.3233/WOR-2012-0872-5529
Laperrière, eve மற்றும் பலர். "உணவு சேவையில் பணி செயல்பாடு: வாடிக்கையாளர் உறவுகளின் முக்கியத்துவம், டிப்பிங் நடைமுறைகள் மற்றும் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளைத் தடுப்பதற்கான பாலினம்." பயன்பாட்டு பணிச்சூழலியல் தொகுதி. 58 (2017): 89-101. doi:10.1016/j.apergo.2016.05.013
Masear, VR மற்றும் பலர். "கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் தொழில்துறை காரணம்." கை அறுவை சிகிச்சை இதழ் தொகுதி. 11,2 (1986): 222-7. doi:10.1016/s0363-5023(86)80055-7
வேலை தொடர்பான எந்த முதுகு காயமும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை கணிசமாக சிக்கலாக்கும். வலியைச் சமாளித்தல், குணமடையும்போது காரியங்களைச் செய்வது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தல் மற்றும் வேலையில் காயம்பட்ட நபர்களைப் பாதுகாப்பதற்காக தொழிலாளர்களின் இழப்பீடு, காணாமல் போன வேலையால் பணத்தை இழப்பதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் அவர்களை ஆரோக்கியமாக்குதல்.
வேலை தொடர்பான காயம்
அதில் கூறியபடி தொழில்சார் பாதுகாப்பு மற்றும் சுகாதார நிர்வாகம் அல்லது OSHA, வேலை தொடர்பான காயம் என்பது ஒரு நபரை காயப்படுத்தும் அல்லது முந்தைய காயத்தை அதிகப்படுத்தும்/மோசமாக்கும் பணிச்சூழலில் ஏதோவொன்றிற்கு பங்களித்தது அல்லது அதனால் ஏற்படுவது. இது வரையறையின் பொதுவான கண்ணோட்டம் மற்றும் சில விதிவிலக்குகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பொது குடிமகனாக வேலை செய்யும் இடத்தில் இருப்பது மற்றும் காயம் ஏற்படும் போது வேலை செய்யாமல் இருப்பது ஆகியவை பாதுகாக்கப்படாது. முதுகில் ஏற்பட்ட காயம் வேலை சம்பந்தப்பட்டதா என்பது உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், எச்சரிக்கையுடன் இருப்பது நல்லது, அது நடந்தவுடன் உடனடியாக புகாரளிப்பது நல்லது.
பொதுவான முதுகு காயங்கள்
முதுகு காயங்கள் மிகவும் பொதுவான வேலை தொடர்பான காயங்கள். முதுகு காயங்கள் தனிநபர்கள் வேலை செய்ய முடியாததற்கு முதல் காரணம், அவர்கள் வீட்டில் அல்லது வேலையில் முதுகில் காயம் ஏற்பட்டாலும் சரி. தி தொழிலாளர் புள்ளியியல் அலுவலகம் வேலை நாட்களை இழந்த தசைக்கூட்டு காயங்களில் கிட்டத்தட்ட 40% முதுகில் ஏற்பட்ட காயங்களால் ஏற்பட்டது. மிகவும் பொதுவான முதுகு காயங்கள் பின்வருமாறு:
ஒவ்வொரு மாநிலத்தின் தொழிலாளர்களின் இழப்பீட்டுத் திட்டம் வேறுபட்டது; இருப்பினும், அடிப்படை கூறுகள் முழுவதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். இதன் பொருள், தொழிலாளர்களின் இழப்பீட்டுக் கோரிக்கை அங்கீகரிக்கப்பட்டு, ஒரு நபர் காயம் காரணமாக வேலை செய்ய முடியாவிட்டால், அவர்கள் சிகிச்சை, மறுவாழ்வு மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றின் போது வழக்கமான அடிப்படை சம்பளத்தைப் பெற எதிர்பார்க்கலாம். தனிநபர்களும் நிறுவனத்தின் மூலம் மருத்துவக் காப்பீட்டைப் பெறுகின்றனர், அதே நேரத்தில் தொழிலாளர்களின் இழப்பீட்டு நிதியானது காயம் தொடர்பான சிகிச்சை மற்றும் நோயறிதலுக்காக செலுத்த வேண்டும்.
வேலையில் முதுகில் காயம் ஏற்படும் போது
வேலையில் முதுகு வலி ஏற்பட்டால், கூடிய விரைவில் முதலாளிக்குத் தெரிவிக்கவும். தொழிலாளர்களின் இழப்பீடு கேட்பது பெரிய விஷயம் இல்லை என வெட்கப்படவோ அல்லது உணரவோ வேண்டாம். இது தனிநபர் மற்றும் முதலாளி இருவருக்கும் காப்பீட்டுத் திட்டமாகும். பணியாளர்கள் காயமடையும் போது வரையறுக்கப்பட்ட பொறுப்புக்காக ஒரு முதலாளி மாநில தொழிலாளர்களின் இழப்பீட்டுத் திட்டத்தில் செலுத்துகிறார். தனிநபர்கள் திட்டத்திற்கு பணம் செலுத்துவதில்லை, ஆனால் ஏதாவது நடந்தால் அது தனிநபரை பாதுகாக்கிறது.
ஒரு காயத்தை சிகிச்சை அளிக்காமல் விடுவது முதலில் எதுவும் இருக்காது, ஆனால் மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அது மீண்டும் வந்து, அது முதலில் நடந்ததை விட மோசமாகிவிடும், அதிக சேதம், கூடுதல் மருத்துவ செலவுகள் மற்றும் தனிநபர் செலுத்த வேண்டிய நடைமுறைகள் பாக்கெட்.
ஒரு நபருக்கு முதுகில் காயம் இருப்பதை அறிந்தவுடன், காயம் மோசமடைவதைத் தடுக்க அல்லது புதியவற்றை உருவாக்கி சிகிச்சை, மறுவாழ்வு மற்றும் வலுப்படுத்தும் திட்டத்தை உருவாக்க விரைவில் சிகிச்சை பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபருக்கு அவசர சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், வேலை காயம் மற்றும் துல்லியமாக என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி மருத்துவர்களிடம் சொல்லுங்கள். பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் அவசர மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்:
எந்த உறுப்புகளிலும் செயல் இழப்பு ஏற்படுகிறது.
முதுகுவலியுடன் தொடர்ந்து உணர்வின்மை உள்ளது.
காயத்திற்குப் பிறகு குமட்டல், தலைச்சுற்றல் அல்லது வாந்தி உள்ளது.
முதுகு வலியுடன் காய்ச்சல் உள்ளது.
உணர்வு இழப்பு.
குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை இழத்தல்.
காயம் உடனடியாக இல்லை மற்றும் படிப்படியாக முன்னேறுகிறது, ஆனால் அது வேலையில் இருந்து வந்ததாக சந்தேகித்தால், அது ஒரு மருத்துவ நிபுணரிடம் தெரிவிக்கப்பட்டு பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.
சிகிச்சை
முதுகில் ஏற்பட்ட காயத்திற்கு சரியான சிகிச்சையானது காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்தது. ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத, மருந்து இல்லாத சிகிச்சையை விரும்புபவர்கள் உடலியக்க சிகிச்சை அல்லது உடல் சிகிச்சை மூலம் மீட்க முடியும். சிரோபிராக்டிக் மருத்துவர்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் நிபுணர்கள். சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது பாதுகாப்பானது மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் வலியைப் போக்கவும், செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும், பாதுகாப்பாக வேலைக்குத் திரும்பவும் உதவும்.
உடல் கலவை
எதிர்ப்பு பயிற்சி
தசைகளை அழுத்துவதன் மூலம் தசையை அதிகரிக்க எதிர்ப்பு பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன. எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சியானது தசைகளை வளர்ப்பதன் மூலம் உடலை மாற்றியமைக்கிறது, இதனால் அவை தீவிரமான சக்திகளை சிரமமின்றி கையாளும். எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சியின் அழுத்தம் தசை நார்களை கிழிக்கச் செய்கிறது செல்லுலார் நிலை. பின்னர், சிறப்பு தசை செல்கள், எனப்படும் செயற்கைக்கோள் செல்கள், தசையை சரிசெய்யவும், மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும், வளரவும் செயலில் இறங்கவும். இந்த வகையான பயிற்சிகளில் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள் அல்லது அடங்கும் கூட்டு பயிற்சிகள் தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான ஹார்மோன் அளவை ஆதரிக்கவும், தசை அதிகரிப்பை அதிகரிக்கவும் உடற்பயிற்சிகளுக்கும் ஓய்வுக்கும் இடையே ஆரோக்கியமான சமநிலை இருக்க வேண்டும்.
ஹார்மோன்கள்
தூண்டும் மூன்று முதன்மை ஹார்மோன்கள் உள்ளன தசை ஹைபர்டிராபி. அவை:
இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி 1 IGF-1
வளர்ச்சி ஹார்மோன் GH
டெஸ்டோஸ்டிரோன்
தசை புரத தொகுப்பு தசை ஹைபர்டிராபியில் ஒரு முக்கியமான செயல்முறை மற்றும் எடை பயிற்சிக்குப் பிறகு நிகழ்கிறது. வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு தசையை சரிசெய்து மீண்டும் உருவாக்க ஹார்மோன்கள் சமிக்ஞை செய்கின்றன. தூக்கத்தின் போது GH அதிக அளவில் வெளியிடப்படுகிறது, அதனால்தான் உடல் அமைப்பு இலக்குகளை அடைய சரியான தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஹார்மோன் விளைவுகள் இணைந்தால், தசை-கட்டமைப்பு நிகழ்கிறது. ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைவதற்கு சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவது அவசியம்.
குறிப்புகள்
பர்டன், ஏகே மற்றும் ஈ எர்க். “முதுகில் காயம் மற்றும் வேலை இழப்பு. பயோமெக்கானிக்கல் மற்றும் உளவியல் சமூக தாக்கங்கள்." முதுகெலும்பு தொகுதி. 22,21 (1997): 2575-80. doi:10.1097/00007632-199711010-00021
அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் தொழிலாளர் வேலைகள்முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும், அத்துடன் நாள் முழுவதும் உட்கார வேண்டிய வேலைகள். இப்போதெல்லாம், ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் வேலை செய்யும் இடத்தில் முதுகு வலி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. வேலையில் முதுகு காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. ஒரு தனிமனிதன் என்ன செய்கிறான், எப்படி செய்கிறான் என்பது முக்கியமல்ல. உட்காருவது, நிற்பது, தூக்குவது, வளைப்பது, முறுக்குவது, எட்டுவது, இழுப்பது மற்றும் தள்ளுவது, இவை அனைத்தும் முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியம் மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
அதில் கூறியபடி தொழில்சார் பாதுகாப்பு மற்றும் சுகாதார நிர்வாகம் அல்லது OSHA,வேலை தொடர்பான தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் வேலையைத் தவறவிடுவதற்கு அல்லது வேலை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். முதுகுவலி மற்றும் காயத்தைத் தடுப்பது/தவிர்ப்பது, கூடிய விரைவில் முறையான சிகிச்சையைத் தேடுவது.
முதுகு வலிக்கான ஆபத்து
முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும் வேலை தொடர்பான தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் உலகளாவிய பிரச்சனையாகும். தி உலக சுகாதார நிறுவனம் அமெரிக்காவில் 149 மில்லியன் வேலை நாட்கள் இழக்கப்படுவதாகக் கூறியுள்ளது ஒவ்வொரு ஆண்டும் முதுகுவலி காரணமாக, மொத்த செலவுகள் ஆண்டுக்கு சுமார் 100-200 பில்லியன் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. மற்றும் உலக சுகாதார நிறுவனம் உலகில் இயலாமைக்கான முக்கிய காரணமாக குறைந்த முதுகுவலி அடையாளம் காணப்பட்டது. தி தொழில் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய நிறுவனம், இது ஒரு CDC இன் பிரிவு, ஐந்து முதன்மை ஆபத்து நிலைமைகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன வேலை தொடர்பான தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுக்கு:
பொருட்களைத் தொடர்ந்து தூக்குதல்
ஜாக்ஹாமரைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது ஃபோர்க்லிஃப்ட் ஓட்டுதல் போன்ற முழு-உடல் அதிர்வுகளுக்கு வழக்கமான வெளிப்பாடு
வழக்கமான அடையும் மேல்நிலை வேலை
முதுகெலும்புடன் பணிபுரிதல் a நாள்பட்ட நெகிழ்வு நிலை
மீண்டும் மீண்டும் வேலை/பணிகள்
அலுவலக முதுகு வலி
அந்த நபர்கள் பெரும்பாலான நாட்களில் திரைகளை வெறித்துப் பாருங்கள் அவர்களின் முதுகெலும்புகள் ஆபத்தில் உள்ளன கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு நெகிழ்வு. இது கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.மற்றும் மோசமான தோரணையுடன் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது மிகப்பெரிய அழுத்தத்தையும் எடையையும் சேர்க்கிறது குறைந்த முதுகில். உடல் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது, உடல் அதன் முக்கிய வயிற்று தசைகள் மற்றும் பின் தசைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதில்லை, அவை உடலையும் அடித்தளத்தையும் வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்கின்றன. இந்த தசைகள் எவ்வளவு குறைவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக உடல் சாய்தல், சரிவு, மோசமான தோரணை மற்றும் முதுகு தசைகளில் அதிகரித்த அழுத்தத்தின் தீய சுழற்சியில் விழத் தொடங்குகிறது.
முதுகு காயத்தைத் தவிர்ப்பது
உடன் மருத்துவத்தில் முன்னேற்றம், வலியை நிவர்த்தி செய்வதற்கும், ஒரு தனிநபரை வழக்கமான பணிக்கு திரும்பப் பெறுவதற்கும் தீர்வுகள் உள்ளன. காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் முதுகெலும்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கும் அடிப்படை வழிகள்.
கால்களால் தூக்குவது மற்றும் பின்புறம் அல்ல
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்
ஆரோக்கியமான உணவு
உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்பும், வேலையின் போதும் நீட்டுவது தசைகளை சுறுசுறுப்பாகவும், உகந்த சுழற்சியாகவும் வைத்திருக்கும்
நடைபயிற்சி போன்ற ஒட்டுமொத்த உடல் தகுதி
எப்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது உடலுக்கு ஓய்வு அளிக்கிறது
ஓய்வு நேரத்தில் மீட்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
முதுகெலும்பு நிபுணர்களுடன் பணிபுரிதல்
வலி தொடர்ந்து இருந்தால் அல்லது காயம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு இருந்தால், மருத்துவ நிபுணரைப் பார்க்கவும். சரியான நோயறிதல் சரியான சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கிறது, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
ஓய்வு
உடல் சிகிச்சை
சிரோபிராக்டிக்
வலி மேலாண்மை
மருந்து
இஞ்சக்ஷென்ஸ்
அறுவை சிகிச்சை
அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய அணுகுமுறை இல்லை. ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம் இருக்கும். பல அணுகுமுறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் நீண்டகால நன்மைகளுக்கு மிகவும் சிகிச்சையானது. மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய ஒரு சிகிச்சை விருப்பம் ஓபியாய்டுகள் ஆகும். ஏ BMJ இல் மதிப்பாய்வு அறிவுறுத்துகிறது ஓபியாய்டுகள் தனிநபர்கள் விரைவாக வேலைக்குத் திரும்ப உதவாது, மேலும் வலியைக் கட்டுப்படுத்துவது குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே. முதுகுவலி அழற்சி எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள், உடல் சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் சிறப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது. வலி அல்லது முதுகுப் பிரச்சனை தற்போது இருந்தால், மருத்துவர், உடலியக்க மருத்துவர் அல்லது முதுகெலும்பு நிபுணரைப் பார்த்து, சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் முதுகுப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கவும்.
உடல் கலவை
முதுமை உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
தி உடலின் தசைகள் தொடர்ந்து உடைந்து சரி செய்யப்படுகின்றன. தசைகளைப் பயன்படுத்தும் போது, வழக்கமான தேய்மானத்திலிருந்து நுண்ணிய கண்ணீர் நிகழ்கிறது. அதாவது அந்த கண்ணீரை புரதத்துடன் மீண்டும் உருவாக்குவது. இருப்பினும், உடல் வயதாகும்போது, அது தசைகளை திறமையாக மீண்டும் உருவாக்குவதை நிறுத்துகிறது. காலப்போக்கில், ஒட்டுமொத்த தசை வெகுஜனமும் வலிமையும் குறைகிறது. அந்த இழப்பு உள்ளிட்ட காரணிகளின் கலவையிலிருந்து வரலாம்:
ஹார்மோன் மாற்றங்கள் - உதாரணமாக, டெஸ்டோஸ்டிரோன் படிப்படியாக குறைகிறது
உடல் செயலற்ற தன்மை
இருதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற இணக்கமான நிலைமைகள்
ஆனால் தசை நிறை குறைவது வயதானவர்களுக்கு மட்டும் ஏற்படுவதில்லை. ஒரு தனிநபரின் 20களில் வலிமையும் வளர்ச்சியும் உச்சத்தை அடைந்து 30 வயதிலேயே பீடபூமிக்கு வரத் தொடங்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.கள். பலருக்கு, வலிமை குறைவது குறைந்த சுறுசுறுப்பாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது, மேலும் வழக்கமான செயல்பாடுகளைச் செய்வது மிகவும் கடினமாகிறது. செயலற்ற தன்மை என்பது குறைவான கலோரிகள் எரிக்கப்படுதல், தசை வளர்ச்சி குறைதல் மற்றும் தசை இழப்பு மற்றும் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் அதிகரிப்பு உட்பட உடல் அமைப்பில் எதிர்மறை மாற்றங்கள்.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. *
ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *
தனிநபர்கள் தங்கள் முதுகுவலி சிகிச்சையில் வேலை செய்வதை நிறுத்தும்போது, வலி மீண்டும் வரலாம். செயல்முறையை விட்டுவிடாதீர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள்/வழங்குபவர்களை நம்புங்கள். பலர் முதுகுவலியின் முதல் அத்தியாயத்தை 20 முதல் 40 வயதிற்குள் அனுபவிக்கிறார்கள். பெரும்பாலும் அவர்கள் முதுகுவலிக்கு என்ன காரணம் என்று தெரியவில்லை. பங்களிப்பாளர்களாக இருக்கக்கூடிய பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன:
பழைய ஓடும் காலணிகள்
தகாத முறையில் தூக்கி எடுத்துச் செல்லப்பட்ட கனமான பெட்டி
உடற்பயிற்சி திரிபு
அதிகமாக உட்காருதல்
ஏழை காட்டி
வேலை காயம்
தனிப்பட்ட காயம்
விளையாட்டு காயம்
வலியுடன் சிறிது நேரம் கழித்து, தெளிவான பதில்கள் மற்றும் வலுவான மருந்துகளை எதிர்பார்த்து, மருத்துவரிடம் விஜயம் செய்ய வேண்டும். குறிப்பிட்ட முதுகுவலியின் நோயறிதல் மற்றும் உடல் சிகிச்சைக்கான மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது எதனால் என்றால் மருத்துவர்கள் இப்போது எந்த வகையான வலிக்கும் முதலில் மருந்து அல்லாத, ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சிகிச்சை அணுகுமுறைகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும். மூன்று முதல் நான்கு வாரங்கள் உடல் சிகிச்சைக்குப் பிறகும், இன்னும் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை அல்லது முன்னேற்றத்தின் அறிகுறிகளும் இல்லை, மருந்து/கள் மற்றும்/அல்லது அறுவை சிகிச்சையை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.
உடல் சிகிச்சை
குறிப்பிடப்படாத முதுகுவலி முதுகுவலியை விவரிக்கிறது, இது போன்ற தெளிவான காரணத்துடன் தொடர்பு இல்லை:
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
அழற்சி மூட்டுவலி
கட்டி
எலும்பு முறிவு
நோய்த்தொற்று
கட்டமைப்பு சிதைவு
குறிப்பிடப்படாத முதுகுவலி மிகவும் பொதுவானது மற்றும் அடிக்கடி கடுமையானது, அதாவது அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரு மாதத்திற்குள் தானாகவே மறைந்துவிடும். PT என்றும் அழைக்கப்படும் உடல் சிகிச்சையானது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவும். உடல் சிகிச்சையானது நோய் மற்றும் கட்டமைப்பு அசாதாரணங்களால் ஏற்படும் பல்வேறு முதுகு தொடர்பான பிரச்சனைகளை மேம்படுத்தலாம். ஏ என்று ஆய்வு கண்டறிந்தது உடல் சிகிச்சை லும்பர் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸிற்கான அறுவை சிகிச்சையையும் செய்கிறது அல்லது குறைந்த முதுகில் முதுகெலும்பு கால்வாயின் குறுகலானது.
திட்டத்தை கைவிடாதீர்கள்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல நபர்கள் உடல் சிகிச்சையின் முழுப் போக்கையும் பின்பற்றுவதில்லை. காரணங்கள் அடங்கும்:
நேரம்
செலவு
சிரமம்
சிகிச்சைக்கு முன் குறைந்த அளவிலான உடல் செயல்பாடு
மன அழுத்தம்
கவலை
மோசமான சமூக ஆதரவு
உடற்பயிற்சியின் போது அதிகரித்த வலி
உடல் சிகிச்சையை நிறுத்துவதில் உள்ள சிக்கல் என்னவென்றால், தனிநபர்கள் அவர்கள் தொடங்கிய இடத்திலேயே முடிவடையும். சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பின்பற்றாதது விளைவுகள் மற்றும் சுகாதாரச் செலவுகளில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். முன்னேற்றம் என்பது ஒரு தனிநபரின் சுயமாக எவ்வளவு பின்தொடருகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. திட்டத்தை கைவிடாதீர்கள் மற்றும் மறுவாழ்வு முன்னேற்றத்தை பராமரிக்கவும்.
அறிவியல் பூர்வமான பலன்கள்
விஞ்ஞான ஆதாரம் என்பது ஒரு சிகிச்சை செயல்படுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க புறநிலையாக முடிவுகளை அளவிடுவதாகும். உடல் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தொடர்ந்து நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது உடல் சிகிச்சை நேர்மறையான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு வழிவகுத்தது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். குறிப்பாக, உடல் சிகிச்சை திட்டத்தை இறுதிவரை பின்பற்றிய நபர்கள்:
குறைவான உடல் சிகிச்சை வருகைகள்
அவர்களின் கவனிப்பு நீளம் குறைவாக இருந்தது
பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மிகவும் குறைவாகவே பயன்படுத்தப்பட்டன
சிறந்த சிகிச்சை மருத்துவமனை அல்லது தொழில்முறை கண்டறிய ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். உடல் சிகிச்சை பற்றி கவனமாக இருப்பது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. பல ஆய்வுகள் நோயாளிகளுக்கும் உடல் சிகிச்சையாளர்களுக்கும் இடையிலான ஆரோக்கியமான உறவு விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஒரு கிளினிக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, வெவ்வேறு மாதிரிகள் இருப்பதை தனிநபர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். வேறுபாடுகள் அனுபவத்தை பாதிக்கலாம்.
சில சிகிச்சையாளர்கள் ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நபர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கின்றனர். இதன் பொருள், பயிற்சிகள் எவ்வாறு சரியாகச் செய்யப்படுகின்றன என்பதைக் காண்பிக்கும், பின்னர் சிகிச்சையாளர் முன்னேற்றத்தைக் கண்டு அடுத்த பயிற்சியைத் தொடங்கத் திரும்பும் போது தனிநபர் தாங்களாகவே தொடர்வார் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
சில சிகிச்சையாளர்கள் நோயாளியை ஒருமுறை பார்க்கிறார்கள், பிறகு ஒரு உதவியாளர் பொறுப்பேற்கிறார். உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு உதவியாளர்கள் உதவுவார்கள்.
சில கிளினிக்குகள் இருக்கலாம் பிணையத்திற்கு வெளியே அல்லது காப்பீட்டை ஏற்க வேண்டாம். தனிநபர்கள் அதிக கட்டணம் செலுத்தலாம், ஆனால் பலன் ஒருவரால் ஒரு முறை/பிசியோதெரபிஸ்ட்டைக் கவனிப்பது.
ஒரு நபருக்கு ஒரு மாதிரியின் அனுபவம் பிடிக்கவில்லை என்றால், மற்றொரு மாதிரியை முயற்சிக்கவும்.
அதை நினைவில் கொள் தனிநபர்கள் தங்கள் சொந்த உடல்நலம், சிகிச்சை மற்றும் முன்னேற்றத்திற்காக வாதிட வேண்டும்.
ஒரு நபர் முன்னேற்றம் அடையவில்லை என்றால், அவர் உடல் சிகிச்சை நிபுணருடன் கலந்துரையாட வேண்டும்.
சிகிச்சையாளர் பின்னர் சிக்கலைத் தீர்க்கலாம் மற்றும் ஒரு புதிய சிகிச்சையை முயற்சி செய்யலாம் அல்லது நோயாளியை இமேஜிங், மருந்துகள் அல்லது முற்றிலும் வேறுபட்ட தலையீடு போன்ற கூடுதல் கவனிப்புக்கு பரிந்துரைக்கலாம். கைவிடாதே, முதுகு வலியிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
உடல் ஆரோக்கியத்தை விட்டுவிடாதீர்கள்
உடல் அமைப்பு பகுப்பாய்வு உடல் சிகிச்சையின் போது ஒரு பயனுள்ள கருவி
உடலியல் மேக்கப்பைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், உடல் சிகிச்சை திட்டங்களில் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை குறிவைக்க சிகிச்சைத் திட்டத்தை வழிகாட்டுவதற்கும் உடல் அமைப்பு அவசியம்.. InBody பகுப்பாய்வு ஆக்கிரமிப்பு இல்லாதது மற்றும் வசதியானது, உடல் சிகிச்சை மறுவாழ்வு திட்டங்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது இது சிறந்ததாக இருக்கும். InBody சோதனையானது, உடல் சிகிச்சைப் படிப்பு முழுவதும் மேம்பாடுகளைக் கண்காணிக்க உதவும் வகையில் தனிநபர்களுக்குக் கல்வி கற்பிக்கவும் ஈடுபடுத்தவும் பயன்படும் முடிவுகளை வழங்குகிறது. இல் 60 வினாடிகளுக்கும் குறைவாக, சோதனை முடிவுகள் எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும், துல்லியமாகவும், நோக்கமாகவும் இருக்கும். இது மறுவாழ்வின் போது முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடவும் கண்காணிக்கவும் உதவுகிறது. சோதனை மூலம் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர்:
தசை விநியோகத்தை மதிப்பிடுங்கள்
காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் பலவீனமான பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
வீக்கம் தொடர்பான திரவ ஏற்றத்தாழ்வுகளை அடையாளம் காணவும்
சிகிச்சைத் திட்டத்தின் செயல்திறனைத் தீர்மானிக்க மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கவும்
நீண்ட கால வெற்றிக்கான வழிகாட்டி பரிந்துரைகள்
விட்டுவிடாதீர்கள்!
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. *
ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *
குறிப்புகள்
PLOS One.(ஜூன் 2016) குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகள் மத்தியில் உடல்நலப் பாதுகாப்பு பயன்பாடு மற்றும் செலவுகள் மீதான பிசிக்கல் தெரபி வழிகாட்டுதலின் தாக்கம்: இலக்கியத்தின் ஒரு முறையான ஆய்வு.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27285608/வலி மற்றும் சிகிச்சை. (ஜனவரி 2020) குறைந்த முதுகுவலிக்கான மறுவாழ்வு: வலியை நிர்வகிப்பதற்கும், கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட நிலையில் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு விவரிப்பு விமர்சனம்.link.springer.com/article/10.1007/s40122-020-00149-5முதுகெலும்பு(ஏப்ரல் 2012) கடுமையான குறைந்த முதுகுவலியில் மேலாண்மை முறைகள்: உடல் சிகிச்சையின் பங்கு.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3062937/
பெறுதல் முதுகு/முதுகெலும்பு காயத்திற்கு தொழிலாளர்களின் இழப்பீடு a கடினமான மற்றும் பெரும் பணி. ஏராளமான கேள்விகள் உள்ளன, மேலும் மருத்துவ மற்றும் சட்ட நிபுணர்களிடமிருந்து எங்களிடம் பதில்கள் உள்ளன. பணியிடத்தில் முதுகுவலியால் யார் வேண்டுமானாலும் பாதிக்கப்படலாம்.
வேலை சம்பந்தமான முதுகு காயங்கள் வராமல் தடுக்கலாம் தோரணையில் கவனம் செலுத்துதல், நின்று / நகரும் இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது, நீட்டுவது மற்றும் சரியாக தூக்குவது. எவ்வாறாயினும், வேலை செய்யும் போது முதுகுவலி ஒரு வேலை காயத்தால் ஏற்பட்டால், தனிநபர்கள் தொழிலாளர்களின் இழப்பீட்டுப் பலன்களைப் பெறலாம்.
தொழிலாளர் இழப்பீடு
தொழிலாளர்கள் இழப்பீடு என்பது ஒரு காப்பீட்டுத் திட்டமாகும். இதன் பொருள், ஒரு நபர் பணியில் காயம் அடைந்தால், சிகிச்சை மற்றும் மீட்புக்காக பணம் செலுத்துவதன் மூலம் பெரும்பாலான பொறுப்பில் இருந்து தங்களை விடுவித்துக் கொள்ள முதலாளிகள் பேச்சுவார்த்தை நடத்தினர்.
ஐந்நூறு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்களை பணியமர்த்தும் நிறுவனங்கள் தங்கள் சொந்த தொழிலாளர்களின் இழப்பீட்டுத் திட்டத்தை நிர்வகிக்க முடியும். எனினும், பெரும்பாலான தொழிலாளர்களின் இழப்பீட்டுத் திட்டங்கள் மாநில அரசுகளால் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு மாநிலமும் அதன் சொந்த தொழிலாளர் இழப்பீட்டுத் திட்டத்தை முதலாளிகள் செலுத்துகிறது. கூட்டாட்சி ஊழியர்களுக்கான கூட்டாட்சி தொழிலாளர் இழப்பீட்டுத் திட்டத்தை மத்திய அரசு கையாள்கிறது. ஒரு தனிநபரின் காசோலையை பாதிக்காத செலவில் வேலை வழங்குநரால் இந்த திட்டம் நிதியளிக்கப்படுகிறது.
தொழிலாளர்களின் இழப்பீட்டுத் தொகை
நாடு முழுவதும் இழப்பீட்டுத் திட்டங்கள் வேறுபட்டவை. பொதுவாக தொழிலாளர்களின் இழப்பீடு இதற்கு செலுத்துகிறது:
ஆரம்ப அவசர சிகிச்சை பிரிவு
அவசர கவனிப்பு வருகை
அவசர சிகிச்சைப் பிரிவால் பரிந்துரைக்கப்படும் நோயறிதல் சோதனை
பின்தொடர்தல் மருத்துவர்
அறுவை சிகிச்சை தலையீடு
புனர்வாழ்வு
கீழ் தொழிலாளர்களின் முதுகு காயம் சிகிச்சை/கள் முழுமையாக மூடப்பட்டிருக்கும், அதாவது ஒரு தனி நபர் சந்திக்க வேண்டியதில்லை துப்பறியும் அல்லது செலுத்தும் பிரீமியங்கள், காப்பீடுகள் அல்லது காப்பீடு. தனிநபர்கள் முதலாளியிடமிருந்து வழக்கமான உடல்நலக் காப்பீட்டுப் பலன்களைத் தொடர்ந்து பெறுகின்றனர். இதற்கு விலக்கு, பிரீமியங்கள், நகல் மற்றும் இணை காப்பீடு தேவைப்படலாம். இது தொழிலாளர்களின் இழப்பீட்டுக் கவனிப்பைப் பெறும்போது மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகும்.
தொழிலாளர்களின் முதுகில் ஏற்பட்ட காயம் காரணமாக ஒரு தனிநபரால் வேலை செய்ய முடியாவிட்டால், சிகிச்சையின் போது ஒரு தொழிலாளி வரிக்குப் பிறகு அடிப்படைச் சம்பளத்தை எதிர்பார்க்கலாம். கூடுதல் நேரத்தைச் சார்ந்து இருக்கும் சம்பளம் ஒரு பாதகத்தை உருவாக்குகிறது. தொழிலாளர்களின் இழப்பீடு என்பது இந்த நபர்களுக்கான ஊதியக் குறைப்பைக் குறிக்கும். தொழிலாளர்களின் ஊதியம் மாநிலத்தைப் பொறுத்தது. வழக்கமாக, மாநிலத்தால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட ஊதிய விகிதம் உள்ளது.
வேலையில் முதுகில் காயம் ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து
ஈடுபட்டுள்ள ஊழியர்கள் உடல் உழைப்பு கட்டுமானம், தொழிற்சாலை வேலை மற்றும் சுகாதாரப் பணி போன்றவற்றில் முதுகில் காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இந்த காயங்கள் பெரும்பாலும் இதன் விளைவாகும்:
தவறான தூக்கும் நுட்பங்கள்
திரும்பத் திரும்ப திரும்பும்
தூக்கும் போது முறுக்கு
கனமான ஒன்றைப் பிடித்துக் கொண்டு
கனமான பொருட்களை தலைக்கு மேல் தூக்குதல்
முழங்கால்களை வளைக்கும்போதும், கனமான பொருட்களை மையத்திற்கு அருகில் கொண்டு வரும்போதும் இடுப்பு மற்றும் கால்களுக்குப் பதிலாக பின் தசைகளைப் பயன்படுத்துதல்
டிரக் டிரைவர்களுக்கு முதுகில் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயமும் அதிகம். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது மற்றும் உடல் செயல்பாடு குறைவது இதற்கு பங்களிக்கிறது முதுகின் தசைகள் வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இதயத் திறனை இழக்கின்றன. பின்னர் சரக்குகளை இறக்கும் போது முதுகுத்தண்டின் அழுத்தம் இரட்டிப்பாகும்.
காயம் அறிக்கை
முதுகில் ஏற்பட்ட காயம் குறித்து தெரிவிக்க வேண்டும் மேற்பார்வையாளர் அல்லது நிறுவனத்தின் மனித வளத்துறை. மாநிலத்தைப் பொறுத்து, காயம் உரிமைகோரலைப் பதிவு செய்வதற்கான வரம்புகளின் சட்டம் உள்ளது. க்கு எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தனிநபருக்கு காயம் ஏற்பட்ட நாளிலிருந்து ஒரு வருடம் தொழிலாளர் இழப்பீடு கோரிக்கையை தாக்கல் செய்ய வேண்டும் மேற்பார்வையாளர் அல்லது மனித வளத் துறையுடன். இருப்பினும், வேலையில் காயம் ஏற்பட்ட பிறகு, காயத்தைப் பற்றி புகாரளிப்பது மற்றும் மருத்துவ உதவியை விரைவில் பெறுவது சிறந்தது. நீண்ட காலம் காத்திருப்பதால், தொழிலாளர்களின் இழப்பீட்டுக் கோரிக்கையின் சட்டபூர்வமான செல்லுபடியை முதலாளி மறுக்கக்கூடும்.
காயம் தகுதி
வேலையில் காயம் ஏற்பட்டால், அந்த காயம் தொழிலாளர்களின் இழப்பீட்டில் ஈடுசெய்யப்படும். எனினும், அது எப்போதும் முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை. ஒரு நபர் வேலை தொடர்பான சமையல் அல்லது வீட்டில் இருந்து வேலை செய்து படிக்கட்டுகளில் இறங்கும்போது காயமடையலாம். இவை சாம்பல் நிற பகுதிகள் மற்றும் பலர் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்வதால் மிகவும் புதியவை. இத்தகைய தொழிலாளர்களின் கோரிக்கைகள் இப்போது காணத் தொடங்கியுள்ளன. எந்த நிகழ்வாக இருந்தாலும், காயம்/உற்பத்தியை முதலாளியிடம் தெரிவிக்கவும். நிலைமை வழக்கத்திற்கு மாறானதாக இருந்தால், முதலாளியுடன் சில முன்னும் பின்னுமாக இருக்கலாம்.
முதுகெலும்பு நிபுணர் பரிந்துரை
முதுகில் காயங்கள் உள்ள நோயாளிகள் பணியிட சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு ஒரு தொழில்சார் சிகிச்சை கிளினிக்கிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுவார்கள். ஒரு தொழில்சார் சிகிச்சையாளர் அல்லது கிளினிக் சிகிச்சையை அமைக்கும். இதில் அடங்கும்:
பலருக்கு, அவர்கள் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்ல இது போதுமானதாக இருக்கும். ஆரம்ப சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால், உகந்த சிகிச்சை திட்டத்தை அமைக்க ஒரு நபர் முதுகெலும்பு நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படலாம். முதுகெலும்பு நிபுணர் கூடுதல் சிகிச்சை, மருந்து, நோயறிதல் இமேஜிங், முதுகெலும்பு ஊசி அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்.
தொழில் சிகிச்சை ஒரு முதுகுத்தண்டு நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு முன்பு வழக்கமாக நான்கு முதல் ஆறு வாரங்கள் வரை செல்லும். இது அனைத்தும் சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது. குறிப்பிட்ட முதுகெலும்பு சிகிச்சைக்காக தனிநபர்கள் உடனடியாக பரிந்துரைக்கப்படலாம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு காத்திருக்கச் சொல்லலாம். இது அனைத்தும் மருத்துவ நிலைமையைப் பொறுத்தது.
முதலாளி மற்றும் முதுகெலும்பு நிபுணர்
பெரும்பாலான மாநிலங்களில், அலுவலகம் அல்லது டெலிமெடிசின் சந்திப்புகளின் போது, சிகிச்சைத் திட்டம் மற்றும் முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் மருத்துவக் குறிப்புகளின் நகலை முதலாளிகள் கோருவார்கள். மருத்துவர்கள் மருத்துவக் குறிப்புகள் மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டங்களை மனிதவளத் துறைகளுக்கு வழங்க வேண்டும் தொழிலாளர்களின் இழப்பீட்டு காப்பீட்டு நிறுவனத்துடன்.
முதன்மை மருத்துவர், நிறுவனத்தின் மனிதவளத் துறை மற்றும் காப்பீட்டு நிறுவனத்திற்கு இடையே நிலையான, செயலில் உள்ள தொடர்பு தொடர்கிறது. தொழிலாளர்களின் இழப்பீடு இதிலிருந்து விலக்கு அளிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் HIPAA சட்டமானது தனியுரிமை விதிமுறைகள். முதுகில் ஏற்பட்ட காயம் தொடர்பான மருத்துவப் பதிவுகளை முதலாளிகள் மற்றும் தொழிலாளர்களின் இழப்பீட்டுக் காப்பீட்டு நிறுவனத்திற்கு அணுகலாம். ஆனால் காயத்துடன் தொடர்பில்லாத மருத்துவ தகவல்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.
ஒரு மருத்துவரிடம் இருந்து தொழிலாளர் இழப்பீடு பெறுதல்
பொதுவாக, இல்லை. தொழிலாளர்களின் தொகுப்பைப் பெறுவது தனிநபருக்கும் அவர்களின் முதலாளிக்கும் இடையில் உள்ளது, மருத்துவருக்கு அல்ல. சில சமயங்களில் ஒரு நபரின் காயம்/கள் வேலை தொடர்பானதா என்பதைத் தீர்மானிக்க மருத்துவர்கள் கேட்கப்படுகிறார்கள். இது மருத்துவ பதிவுகள் மூலம் செல்வதை உள்ளடக்கியது ஆனால் இந்த கோரிக்கைகள் அரிதானவை.
நன்மைகள் காலம்
It வழக்கு மற்றும் ஒரு நபர் வசிக்கும் இடத்தைப் பொறுத்தது. ஒவ்வொரு மாநிலமும் அதன் சொந்த அமைப்பு. சில மாநிலங்களில், சிகிச்சை தேவைப்படும் மற்றும் சீரானதாக இருக்கும் வரை சிகிச்சை தொடரலாம். தொழிலாளர் இழப்பீட்டு வழக்கறிஞரைச் சந்திப்பது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உங்கள் உரிமைகள் மற்றும் செயல்முறையை அறிந்து கொள்வதற்கான செயல்முறையைத் தொடங்கும் போது உங்கள் மாநிலத்தில். ஒரு மருத்துவர் பணியாளரை திரும்பி வரச் செய்வதற்கு முன், ஒரு தொழிலாளியை திரும்பி வருமாறு முதலாளி அழுத்தம் கொடுப்பது போன்ற சிக்கல்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்க இது உதவும்.
பெரும்பாலான தொழிலாளர்களை உருவாக்குதல்
சந்திப்புகளை வைத்திருங்கள் மற்றும் மருத்துவரின் சிகிச்சை திட்டம் மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு இணங்கவும். மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாக இருங்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதைச் சரியாகச் சொல்லாமல் இருப்பது அவர்களின் மீட்புக்கு உதவாது. சிகிச்சையில் ஒரு முன்னேற்றம் இருந்தால்/அற்புதமானது, ஆனால் குறைந்த பட்ச முன்னேற்றங்கள் இல்லை என்றால் என்ன நடக்கிறது மற்றும் என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைப் பற்றி முடிந்தவரை விளக்கமாக இருக்கவும். ஒரு மருத்துவக் குழுவுடன் இணைந்து பணியாற்றுவதே இலக்காகும், இது ஒரு தனிநபரை சிறப்பாக பணிக்கு திரும்பவும் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கும் கொண்டு வர முடியும்.
லோயர் பேக் பெயின் பெயின் சிரோபிராக்டிக் நிவாரணம்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. *
ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *
உட்கார்ந்து நிற்கும் மேசைகள் சுற்றி வருகின்றன, குறிப்பாக நம்மில் பலர் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்கிறோம். உட்கார்ந்திருப்பது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல, அதை நாம் அதிகமாகச் செய்வதுதான். வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ, அதிகமாக உட்காருவது உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும், தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது, இது நாள்பட்ட முதுகுவலி நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.
அதிகமாக உட்காருவது புகைபிடிப்பதோடு ஒப்பிடப்படுகிறது, மேலும் கணினி முன் மணிக்கணக்கில் அமர்ந்திருப்பதால் 85% தொழிலாளர்கள் வேலையில் உள்ள அசௌகரியம்/வலி/ உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் புகாரளிக்கின்றனர். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிட்-ஸ்டாண்ட் மேசை அல்லது நிற்கும் அலுவலக மேசை எனப்படும் நவீன கால அலுவலகத்திற்கு நம்பிக்கை உள்ளது. இந்த பணிச்சூழலியல் கருவியின் நன்மைகளை தனிநபர்கள் விரைவாகக் கண்டுபிடித்து வருகின்றனர். �
�
�
� உட்கார்ந்து நிற்கும் மேசைகள் தொழிலாளர்களை அதிகம் உட்கார வேண்டாம் என்று ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் சிறிது நேரம் நிற்க. இது முதுகில் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் இருந்து, நிலைகளை மாற்றுவதிலிருந்து சில கூடுதல் கலோரிகளை எரிப்பது வரையிலான முதுகெலும்பு ஆரோக்கிய நன்மைகளின் நிறமாலையை உருவாக்குகிறது. சரிசெய்யக்கூடிய மேசையில் முதலீடு செய்வது பற்றி யோசித்து, கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.
�
ஒரு புதிய சிட்-ஸ்டாண்ட் மேசை அல்லது எனது மேசையின் மேல் அமர்ந்திருக்கும் யூனிட்டைப் பெறுங்கள்
இது கிடைக்கும் இடத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. நிறைய இடம் இருந்தால், குறிப்பாக, ஒரு பெரிய மேசைப் பகுதியில் விஷயங்களைப் பரப்புவதற்கு, தனியாக உட்கார்ந்து நிற்கும் மேசையில் முதலீடு செய்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். தற்போதைய மேசை உங்களுக்கு சரியானதாக இருந்தால், தற்போதைய மேசையின் மேல் வைக்கப்பட்டுள்ள சிட்-ஸ்டாண்ட் மேசை சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.
�
உயரம் சரிசெய்தல்
மேசையின் உயரத்தை சரிசெய்ய முடியும் என்பது முக்கியம். இது வெவ்வேறு பணிப் பணிகளுக்கு வெவ்வேறு உயரங்களுடன் தொடர்புடையது. உதாரணமாக, ஒரு தனிநபர் விரும்பலாம் எழுதுவதற்கு ஒரு உயரம் மற்றும் கணினியில் பணிபுரியும் போது/கீபோர்டிங் செய்யும் போது மற்றொரு உயரம்.
மேசையை மற்றவர்கள் பயன்படுத்தப் போகிறார்களானால், வெவ்வேறு உயரங்கள் மற்றும் வேலை விருப்பங்கள் உள்ளவர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உயரத்தை சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம். தி வணிக மற்றும் நிறுவன மரச்சாமான்கள் உற்பத்தியாளர்கள் சங்கம் உயரம் வரம்பு 22.6 இருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது? 48.7?. இறுதியில் வரம்பு மேசையைப் பயன்படுத்துபவர்களைப் பொறுத்தது. �
மேசையின் ஆழம்
ஆழம் இருக்கிறது முன்-பின்-டேபிள்டாப் தூரம் மேசையை எதிர்கொள்ளும் போது. ஒரு நல்ல தேர்வு ஒரு மேசை உள்ளது குறைந்தபட்ச ஆழம் 30?. இது அதிக மேசை இடத்தை விரும்புபவர்களுக்கு வேலையை விரிவுபடுத்தும் திறனை அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், சிறிய ஆழங்கள் கிடைக்கின்றன.
�
எடை திறன்
வழக்கமான டெஸ்க்டாப் உருப்படிகளின் எடையைக் கையாள உட்கார-நிலை மேசைகள் கட்டப்பட்டுள்ளன:
கணினி
மானிட்டர்/கள்
விசைப்பலகை
சுட்டி
ஒலிபெருக்கி
தொலைபேசி
கனமான பொருட்களுடன், இது சிறந்தது நீங்கள் பயன்படுத்தும் மேசையின் எடைக் கட்டுப்பாடுகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். எடை கட்டுப்பாடுகள் மாறுபடும், ஆனால் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற அனைத்து வகையான மேசை மாதிரிகள் உள்ளன. �
�
மேசை பட்ஜெட்
இது உங்கள் பட்ஜெட், வேலை நோக்கங்கள் மற்றும் தரத்தைப் பொறுத்தது. சிட்-ஸ்டாண்ட் மேசைகள் பலவிதமான விலைகளில் காணப்படுகின்றன. மலிவான மேசையைத் தேர்ந்தெடுப்பது புத்திசாலித்தனமான காரியம் அல்ல. இந்த மேசைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் முதலீடு. மேசையின் தரம் மற்றும் மேசை செயலிழந்தால் உங்களைப் பாதுகாப்பதற்கான உத்தரவாதத்துடன் அது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
�
எதைத் தேடுவது
உட்கார்ந்து நிற்கும் மேசைகள் தரம் மற்றும் வசதியின் அடிப்படையில் அனைத்து வகையான விருப்பங்களுடனும் வருகின்றன.
�
சத்தம் நிலை:
அமைதியான பணிச்சூழல் முக்கியமானது என்றால், அதைப் பாருங்கள் அமைதியான செயல்/மாற்றத்தை வழங்கும் மேசைகள் உட்கார்ந்திருப்பதில் இருந்து நிற்பதற்கும் அதற்கு நேர்மாறாகவும் மாறும்போது.
�
வேகம்:
சில மேசைகள் மாற நீண்ட நேரம் ஆகலாம். இவற்றில் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் முழு செயல்பாட்டின் பயன்பாடும் அது எடுக்கும் நேரத்தின் நீளம் காரணமாக குறையும். விரைவான சரிசெய்தல் வகையைப் பார்க்கவும்.
�
கையேடு எதிராக மின்சாரம்:
சில மேசை மாதிரிகள் உள்ளன கை கிராங்க்கள், பூட்டுதல் சுவிட்சுகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி இயக்கவும். மற்றவர்கள் பயன்படுத்தும் போது மின்சார/நியூமேடிக் லிஃப்ட் பவர் பட்டன் மூலம் மேசையை உயர்த்தவும் குறைக்கவும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இயக்க முறை ஒரு கொண்டிருக்கும் பயன்பாட்டின் எளிமை, வேகம் மற்றும் இரைச்சல் நிலை ஆகியவற்றில் தனித்துவமான தாக்கம்.
�
நிரல்படுத்தக்கூடியது:
சில மேசைகள் இருக்கலாம் உயர விருப்பங்களுடன் திட்டமிடப்பட்டது அதனால் அவை விரும்பிய நிலையில் அமைத்து சேமிக்கப்படும்.
�
தன்விருப்ப:
என்றால் மேசை தனியுரிமைத் திரைகள் அல்லது பிரத்யேக அலுவலக உபகரணங்களைச் சுற்றிச் செயல்பட வேண்டும், ஒரே அளவு பொருந்தக்கூடிய மேசை சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. நிறுவப்பட்ட சூழலில் மேசை சரியாகப் பொருந்த வேண்டுமா என்பதை இது கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். �
மேசையை நிற்கும் நிலையில் வைத்திருத்தல்
சில நபர்கள் நாள் முழுவதும் நன்றாக நிற்பதாக உணரலாம். எனினும், நீண்ட நேரம் நிற்பது, நாள் முழுவதும் உட்காருவதைப் போல முதுகெலும்புக்கு சேதம் விளைவிக்கும். சிறந்த அணுகுமுறை என்பது மாறுபட்ட தோரணைகள் ஒரு வேலை நாளில்.
ஒரு மணி நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு, எழுந்து சுற்றி நகர்த்தவும்.
நீங்கள் சிறிது நேரம் நின்று கொண்டிருந்தால், ஓய்வு எடுத்து உட்காருங்கள்.
அதற்காகவே உட்காரும் மேசைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன. அவை செய்யப்படுகின்றன நாள் முழுவதும் நிலைகளை மாற்றுவதை ஊக்குவிக்கவும், இது முதுகெலும்புக்கு சிறந்த விஷயம். மாறுதல் காலத்திற்கு தயாராக இருங்கள். வேலையில் நிற்பது உங்களுக்குப் பழகியிருந்தால் எதிர்பாராத சோர்வைக் கொண்டுவரும் உட்கார்ந்து நாள் முழுவதும்.
உட்கார்ந்து நின்று வேலை செய்வதில் ஈடுபடுவது, பிறகு திரும்பிச் செல்வது சற்று கடினமானதாக இருக்கும். நிற்பது, உட்கார்ந்த நிலைக்கு மாறுதல் மற்றும் அதைச் செய்வதற்கு வசதியாக இருக்கும் நேரத்தை மெதுவாக உருவாக்குவதே குறிக்கோள். மாற்றத்திற்கு உதவக்கூடிய விஷயங்கள் சப்போர்டிவ் ஷூக்களை அணிவது அல்லது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கால் ஆர்த்தோடிக்ஸ் மற்றும் ஒன்றைப் பயன்படுத்துவது பணிச்சூழலியல் கால் பாய் மாற்றத்தை மிகவும் வசதியாக செய்ய.
இது ஒரு குறுகிய கால சரிசெய்தல் காலமாக இருக்கும், ஆனால் நீண்ட கால நன்மைகள் மதிப்புக்குரியவை. முதலாளிகளும் ஊழியர்களும் தங்கள் முதுகெலும்புடன் மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள்.
சிரோபிராக்டிக் பாட்காஸ்ட்: ஏன் சிரோபிராக்டிக் வேலைகள்
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
