பின் கிளினிக் விளையாட்டு காயம் சிரோபிராக்டிக் மற்றும் பிசிகல் தெரபி டீம். ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய விளையாட்டு வீரரின் பங்கேற்பு காயத்திற்கு வழிவகுக்கும் அல்லது அடிப்படை நிலையை ஏற்படுத்தும் போது விளையாட்டு காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. அடிக்கடி ஏற்படும் விளையாட்டு காயங்களில் சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள், முழங்கால் காயங்கள், தோள்பட்டை காயங்கள், அகில்லெஸ் தசைநார் அழற்சி மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
சிரோபிராக்டிக் உதவலாம் iகாயம் தடுப்பு. அனைத்து விளையாட்டுகளிலிருந்தும் விளையாட்டு வீரர்கள் உடலியக்க சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையலாம். அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளான மல்யுத்தம், கால்பந்து மற்றும் ஹாக்கி ஆகியவற்றால் ஏற்படும் காயங்களுக்கு சரிசெய்தல் உதவும். வழக்கமான சரிசெய்தல்களைப் பெறும் விளையாட்டு வீரர்கள், மேம்பட்ட தடகள செயல்திறன், நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் கூடிய இயக்கம் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றைக் கவனிக்கலாம்.
முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள நரம்பு வேர்களின் எரிச்சலைக் குறைக்கும் என்பதால், சிறிய காயங்களிலிருந்து குணப்படுத்தும் நேரத்தை குறைக்கலாம், இது செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. அதிக தாக்கம் மற்றும் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் இருவரும் வழக்கமான முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மூலம் பயனடையலாம். அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, இது செயல்திறன் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் அதாவது டென்னிஸ் வீரர்கள், பந்து வீச்சாளர்கள் மற்றும் கோல்ப் வீரர்களுக்கு காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
சிரோபிராக்டிக் என்பது விளையாட்டு வீரர்களை பாதிக்கும் பல்வேறு காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் ஒரு இயற்கையான வழியாகும். டாக்டர் ஜிமெனெஸின் கூற்றுப்படி, அதிகப்படியான பயிற்சி அல்லது முறையற்ற கியர், மற்ற காரணிகளுடன், காயத்திற்கு பொதுவான காரணங்கள். டாக்டர். ஜிமெனெஸ் விளையாட்டு வீரரின் பல்வேறு காரணங்களையும் விளைவுகளையும் சுருக்கமாகக் கூறுகிறார், மேலும் விளையாட்டு வீரரின் நிலையை மேம்படுத்த உதவும் சிகிச்சைகள் மற்றும் மறுவாழ்வு முறைகளை விளக்குகிறார். மேலும் தகவலுக்கு, தயவுசெய்து எங்களை (915) 850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது டாக்டர் ஜிமெனெஸை தனிப்பட்ட முறையில் (915) 540-8444 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.
எந்த மட்டத்திலும் சைக்கிள் ஓட்டுவது ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது, ஆனால் குறிப்பிட்ட உடல் அசைவுகள் மற்றும் தோரணைகள் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களின் உடலில் அணியலாம், இதனால் விகாரங்கள் மற்றும் காயம் ஏற்படுகிறது:
தசைகள்
தசைநார்கள்
தசை நாண்கள்
நரம்புகள்
முதுகெலும்பு
காயங்கள் வீழ்ச்சி, அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும் தசைகள், மூட்டுகள், தோரணை மற்றும்/அல்லது சமநிலைப் பிரச்சனைகள், வேடிக்கை, ஆரோக்கியம் அல்லது விளையாட்டுக்காக சைக்கிள் ஓட்டுவது போன்றவற்றால் ஏற்படலாம். சிரோபிராக்டிக் டிகம்ப்ரஷன் சைக்கிள் ஓட்டுதல் தொடர்பான காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கு கண்டிஷனிங் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுடன் உதவுவதன் மூலம் பொதுவான காயங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. உடலியக்கச் சரிசெய்தல், உடல்நலப் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்டமிடலுடன் இணைந்து, உடலின் ஒட்டுமொத்த தடகளத் திறனை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் அதிகரிக்கலாம்/மேம்படுத்தலாம்:
இருசக்கர வாகன ஓட்டிகள் பலர் அவதிப்படுகின்றனர் முதுகு வலி அதிகப்படியான காயங்கள் அவை ஏற்படுகின்றன:
தவறான சேணம்/இருக்கை உயரம் அல்லது சீரற்ற இருக்கை/சேணம்
பெடல் ஸ்ட்ரோக்கின் முடிவில் முழங்காலை வளைக்காதது சைக்கிள் ஓட்டுபவர் போதுமான சக்தியை உருவாக்க இடுப்பை பக்கவாட்டாக அசைக்கச் செய்கிறது, குறைந்த முதுகு தசைகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மிகவும் முன்னோக்கி இருக்கும் கைப்பிடிகள் முதுகுத்தண்டை அதிகமாக நீட்டலாம்.
தொடர்ந்து தலையை சாய்த்தால் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி ஏற்படும்.
நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருப்பது முதுகுத்தண்டை கஷ்டப்படுத்துகிறது.
மீண்டும் மீண்டும் இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகள் இறுக்கமடைவதற்கும், செயல்திறன் குறைவாக செயல்படுவதற்கும் காரணமாகிறது, இழந்த ஆதரவை ஈடுசெய்ய உடலின் மற்ற பகுதிகளை கஷ்டப்படுத்துகிறது.
இறுக்கமாக மாறும் தொடைகள் நீளத்தை குறைக்கலாம், இதனால் உடல் இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு மீது இழுக்கப்படும்.
முக்கிய வலிமையின் பற்றாக்குறை குளுட்டுகள், முதுகு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் அதிக அழுத்தத்தை ஊடுருவ அனுமதிக்கிறது.
சமதளம் அல்லது கரடுமுரடான நிலப்பரப்பில் சவாரி செய்வது, உடல் துருப்பிடித்தல் மற்றும் முதுகெலும்பு சுருக்கத்தை அதிகரிக்கிறது.
சிரோபிராக்டிக் டிகம்ப்ரஷன்
சிரோபிராக்டிக் டிகம்பரஷ்ஷன் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கு காயங்களிலிருந்து உடலை மீட்டெடுக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும், இரத்தம் மற்றும் நரம்பு சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் மற்றும் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கவும் முடியும்.. நரம்பியல் பாதைகளில் உள்ள தடைகள் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து உடலை மறுசீரமைத்து விடுவிக்கும் மேம்பட்ட டிகம்ப்ரஷன் நுட்பங்கள். உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் திறன்களை மேம்படுத்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் கூடுதல் பரிந்துரைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் சரிசெய்தல்களைத் தக்கவைக்க உடற்பயிற்சி/நீட்டல்கள்.
ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஸ்
குறிப்புகள்
ஷூல்ட்ஸ், சமந்தா ஜே மற்றும் சூசன் ஜே கார்டன். "பொழுதுபோக்கு சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள்: குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் பயிற்சி பண்புகளுக்கு இடையிலான உறவு." உடற்பயிற்சி அறிவியல் சர்வதேச இதழ் தொகுதி. 3,3 79-85. 15 ஜூலை. 2010
சில்பர்மேன், மார்க் ஆர். "சைக்கிளிங் காயங்கள்." தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள் தொகுதி. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
ஸ்ட்ரெய்ஸ்ஃபீல்ட், கேப்ரியல் எம் மற்றும் பலர். "குறைந்த முதுகுவலியுடன் மற்றும் இல்லாமல் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களில் உடல் நிலை, தசை செயல்பாடு மற்றும் முதுகெலும்பு இயக்கவியல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு: ஒரு முறையான ஆய்வு." விளையாட்டு ஆரோக்கியம் தொகுதி. 9,1 (2017): 75-79. doi:10.1177/1941738116676260
தாம்சன், எம்.ஜே, மற்றும் எஃப்.பி ரிவாரா. "சைக்கிள் தொடர்பான காயங்கள்." அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர் தொகுதி. 63,10 (2001): 2007-14.
கோல்ஃபிங் முதுகு காயங்கள்: கோல்ஃப் அனைத்து வயதினரும் விளையாடக்கூடிய ஒரு சுவாரஸ்யமான விளையாட்டு. இது உடலின் இயக்கம், முதுகெலும்பு ஆகியவற்றின் அடித்தளத்தை உள்ளடக்கியது. ஒரு கோல்ப் வீரரின் தனித்துவமான ஊசலாட்டத்தின் தொடர்ச்சியான இயல்பு காரணமாக, முதுகுத்தண்டின் மீண்டும் மீண்டும் சுழலும்/முறுக்குவது முதுகுத்தண்டு வட்டுகளின் ஒருமைப்பாட்டை மெதுவாகக் குறைக்கிறது, இதனால் அவை வீக்கம், குடலிறக்கம் அல்லது சிதைவு ஏற்படுகிறது. சிறிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் தவறான சீரமைப்பு முதுகெலும்பை மேலும் காயத்திற்கு ஆளாக்கும். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட டிகம்ப்ரஷன் மற்றும் உடலியக்க தசைக்கூட்டு சரிசெய்தல் இணைந்து, உகந்த ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும் பராமரிக்கவும் முடியும்.
கோல்ஃபிங் முதுகில் காயங்கள்
கோல்ஃபிங்கில் தசை நினைவகம் அடங்கும். நடையின் வழியாகச் செல்வது, பந்தைக் கட்டுவதற்காக வளைப்பது, ஸ்விங்கிற்குப் பின்வாங்குவது, ஸ்விங் செய்து பின்தொடர்வது, ஓட்டைக்கு நடப்பது மற்றும் பந்தை மீட்டெடுக்க கீழே குனிவது இவை அனைத்தும் திரும்பத் திரும்ப நடக்கும் இயக்கங்கள்:
புண்
அழற்சி
முதுகு, இடுப்பு, கால், கால் வலி.
விகாரங்கள்
தசைகள் மற்றும் வட்டுகளில் மற்ற காயங்கள்.
வளைவதும் முறுக்குவதும் முதுகுத்தண்டினால் மிகக் குறைவாகவே பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. பாதிக்கப்பட்ட காயங்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவை முதுகு மற்றும்/அல்லது கழுத்தில் அடங்கும். துல்லியம், சக்தி மற்றும் காயம் தடுப்பு ஆகியவற்றைத் தக்கவைக்க முதுகெலும்பு சரியாக சீரமைக்கப்படுவது இன்றியமையாதது. பொதுவான காயங்கள் அடங்கும்:
சாக்ரோலியாக் கூட்டு/SI கூட்டு செயலிழப்பு
சாக்ரோலியாக் மூட்டு முதுகெலும்புக்கும் இடுப்புக்கும் இடையில் அமைந்துள்ளது. சாக்ரோலியாக் மூட்டு வலியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
இடுப்பு வலி.
இடுப்பு வலி
பிட்டத்தில் வலி.
கால்களில் வலி பரவுகிறது.
இடுப்பு வலி
இடுப்பு வலி
இடுப்பு பகுதியில் எரியும் உணர்வு.
இடுப்பு மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை மற்றும் பலவீனம்.
SI மூட்டு வலி காரணங்கள்
சாக்ரோலியாக் மூட்டுக்கு, குறிப்பாக ஊஞ்சலின் போது, உடற்பகுதியில் இருந்து கால்களுக்கு சுமைகளை மாற்றும் போது ஆதரிக்கப்படும் நிலைப்புத்தன்மை தேவைப்படுகிறது.
சுருக்கம், தவறான சீரமைப்பு அல்லது பலவீனம் இருந்தால், இயக்கம் இந்த நிலைத்தன்மையை தேய்க்கத் தொடங்கும் மற்றும் மேலும் காயத்திற்கு சாக்ரோலியாக் மூட்டு திறந்திருக்கும்.
சாக்ரோலியாக் மூட்டு காயங்கள் பெரும்பாலும் சிறிய பல சம்பவங்களால் ஏற்படுகின்றன, ஒரு பெரிய அதிர்ச்சி அல்ல.
காலப்போக்கில் SI மூட்டு தவறாக அமைக்கப்பட்டு, மூட்டுகளுக்கு இடையில் உள்ள குருத்தெலும்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது, இதனால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது சேக்ரோலிடிடிஸ்.
முக மூட்டு நோய்க்குறி
முக மூட்டுகள் இரண்டு முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளன, இது வளைந்து திருப்பும் திறனை அனுமதிக்கிறது.
ஆரோக்கியமான முக மூட்டுகளில் குருத்தெலும்பு உள்ளது, இது முதுகெலும்புகள் அனைத்து திசைகளிலும் சீராக நகர அனுமதிக்கிறது.
ஃபேசெட் மூட்டு நோய்க்குறி முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
ஃபேசெட் ஜாயின்ட் சிண்ட்ரோம் காரணங்கள்
ஃபேசெட் மூட்டு நோய்க்குறியின் முக்கிய காரணம் அதிகப்படியான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் ஸ்விங் இயக்கம் ஆகும்.
தவறான சீரமைப்பு மூட்டுகளை வெளிப்படுத்தி எரிச்சலடையச் செய்து, வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
மல்டி-மைக்ரோ-ட்ராமாஸ் மற்றும் ஒரு பெரிய அதிர்ச்சி பெரும்பாலும் காயம்/களுக்கு காரணமாகும்.
தசைப்பிடிப்பு பொதுவானது.
அறிகுறிகள்
மிகவும் குறைக்கப்பட்ட இயக்க வரம்பு
தசை வலி
உணர்வின்மை
பலவீனம்
கழுத்து, தோள்பட்டை, கைகள் மற்றும் கைகளை கழுத்து முகப்பு நோய்க்குறி பாதிக்கிறது.
லும்பார் ஃபேசெட் சிண்ட்ரோம் பிட்டம், கால்கள் மற்றும் பாதங்களை பாதிக்கிறது.
முதுகெலும்புகள் பிரிக்கப்படுவதால், ஒரு வெற்றிடம் உருவாகிறது, வட்டின் ஜெல்-குஷன் மையத்தை மீண்டும் உள்ளே இழுத்து, முதுகெலும்பு நரம்புகளில் அழுத்தத்தை நீக்கி, வலி மற்றும் இயலாமையைக் குறைக்கிறது.
வெற்றிடமானது ஆக்சிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை காயப்பட்ட மற்றும் சிதைந்த டிஸ்க்குகளுக்குள் செலுத்தி குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்துகிறது.
டிஆர்எக்ஸ் 9000
நீண்ட கால வெற்றி
குறிப்புகள்
கோல், மைக்கேல் எச் மற்றும் பால் என் கிரிம்ஷா. "நவீன கோல்ஃப் ஸ்விங்கின் பயோமெக்கானிக்ஸ்: கீழ் முதுகு காயங்களுக்கான தாக்கங்கள்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 46,3 (2016): 339-51. doi:10.1007/s40279-015-0429-1
டைடிக், அலெக்சாண்டர் எம்., மற்றும் பலர். "சாக்ரோலியாக் மூட்டு காயம்." StatPearls, StatPearls பப்ளிஷிங், 4 ஆகஸ்ட் 2021.
ஹோசியா, டிஎம் மற்றும் சிஜே காட் ஜூனியர் "கோல்ப் விளையாட்டில் முதுகுவலி." விளையாட்டு மருத்துவத்தில் கிளினிக்குகள் தொகுதி. 15,1 (1996): 37-53.
லிண்ட்சே, டேவிட் எம், மற்றும் அந்தோனி ஏ வாண்டர்வோர்ட். "கோல்ஃப் தொடர்பான குறைந்த முதுகுவலி: காரணமான காரணிகள் மற்றும் தடுப்பு உத்திகள் பற்றிய ஆய்வு." ஏசியன் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் தொகுதி. 5,4 (2014): e24289. doi:10.5812/asjsm.24289
ஸ்மித், ஜோ ஆர்மர் மற்றும் பலர். "கோல்ப் வீரர்களில் குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு." விளையாட்டு ஆரோக்கியம் தொகுதி. 10,6 (2018): 538-546. doi:10.1177/1941738118795425
விளையாட்டு உடலியக்க விளையாட்டு வீரர்கள்: ஒரு ஸ்போர்ட்ஸ் சிரோபிராக்டர் என்பது விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்த அவர்களுடன் இணைந்து செயல்படும் ஒரு நிபுணர். இந்த மருத்துவர்கள் விளையாட்டு காயங்களை மதிப்பீடு செய்வதிலும் சிகிச்சையளிப்பதிலும் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள். சிகிச்சையானது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மறுவாழ்வு, வலுப்படுத்துதல், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை வழங்குவதன் மூலம் எதிர்கால சேதம்/காயத்தைத் தடுக்கிறது.
உடற்பயிற்சி செய்முறை
பணிச்சூழலியல் பரிந்துரைகள்
சுகாதார பயிற்சி/ஆலோசனை
சிகிச்சை விளையாட்டு மசாஜ்
விளையாட்டு உடலியக்க சிகிச்சை தசைகள், தசைநார்கள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் விளையாட்டு-தடகள அடிப்படையிலான காயங்களைத் தடுப்பது, கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது. விளையாட்டு சிரோபிராக்டர்களுக்கு விளையாட்டு பங்கேற்பு அதிகப்படியான பயன்பாடு தொடர்பான தசை-எலும்பு பிரச்சனைகளை மதிப்பிடுவதில் விரிவான பயிற்சி உள்ளது. நோயறிதல் இதன் மூலம் பெறப்படுகிறது:
சிரோபிராக்டர்கள் மனித உடலின் எஜமானர்கள் மற்றும் மேம்பட்ட நோயறிதல் கருவிகளைப் பயன்படுத்த பயிற்சி பெற்றவர்கள். விளையாட்டு சிரோபிராக்டர், விளையாட்டு மற்றும் உடற்தகுதியின் அனைத்து நிலைகளிலிருந்தும் தனிநபர்களை மதிப்பீடு செய்கிறார், உட்பட:
விளையாட்டு வீரர்கள் - தொழில்முறை அல்லது பொழுதுபோக்கு
வார இறுதி வீரர்கள்
ராணுவ வீரர்கள்
விளையாட்டு செயல்பாடு அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு தொடர்பான தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளை கண்டறிதல், வலியைக் குறைத்தல், மறுவாழ்வு செய்தல் மற்றும் எதிர்கால காயத்தைத் தடுக்க பலப்படுத்துதல் ஆகியவை இதன் நோக்கமாகும்.. அவர்கள் பொதுவான அதிகப்படியான காயங்களிலிருந்து விளையாட்டு தொடர்பான காயங்களைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க முடியும்:
நடைபாதையில் அடிக்கடி ஓடுவதால் இடுப்பு வலி.
தொடர்ந்து மேல்நோக்கி வீசுதல் அல்லது அடிப்பதால் ஏற்படும் சேதத்தால் தோள்பட்டை வலி.
முறுக்குதல், வளைத்தல், குதித்தல் மற்றும் அடையும் போது கீழ் முதுகு மற்றும் கால் பிரச்சினைகள்.
இருப்பு
விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை, வலிமை மற்றும் கட்டமைப்பின் ஆரோக்கியமான சமநிலை தேவை. பயோமெக்கானிக்ஸ் பயிற்சி மூலம், ஸ்போர்ட்ஸ் சிரோபிராக்டிக் உடலின் இயற்கையான சமநிலை மற்றும் சரியான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது. விளையாட்டு வீரரை மீண்டும் நிச்சயதார்த்தம் செய்து, மேலும் காயம் ஏற்படாமல் பாதுகாத்து, எந்த பிரச்சனையும் வரம்புகளும் இல்லாமல் விளையாடுவதே குறிக்கோள். விளையாட்டு உடலியக்க விளையாட்டு வீரர்கள் காயங்களிலிருந்து குறுகிய காலத்தில் திரும்பலாம்:
கிழிந்த ACLகள்
MCL சுளுக்கு
கணுக்கால் சுளுக்கு
குதிகால் தசைநாண் அழற்சி
சுழலும் சுற்றுப்பட்டை கண்ணீர்
குவாட்ரைசெப்ஸ் விகாரங்கள்
தொடை எலும்பு விகாரங்கள்
ஷின் Splints
விளையாட்டு ஹெர்னியா
கழுத்து வலி
முதுகு வலி
நழுவல்
தடுப்பு முறை
ஒரு தடகள வீரர் காயமடைவதற்கு முன்பு சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தடுக்க தடுப்பு திட்டங்களை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். A கரப்பொருத்தரான உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட நிலையில் மாறும் முன் வளரும் தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளை கண்டறியும். கூடுதல் சிகிச்சைகள் அடங்கும்:
மசாஜ்
சூடான/குளிர் சிகிச்சைகள்
அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை
குறைந்த அளவிலான லேசர் சிகிச்சை
சரிசெய்தல், நீட்சி, முக்கிய பயிற்சி, சிகிச்சை விளையாட்டு மசாஜ், சுகாதார பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகள் உடலை பலப்படுத்தும், உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் விளையாட்டுகளை உகந்த அளவில் செய்ய அனுமதிக்கிறது.
உடல் கலவை
விளையாட்டு செயல்திறன்
விளையாட்டு உடலியக்க விளையாட்டு வீரர்களுடன் பணிபுரிவது என்பது விளையாட்டு செயல்திறனைப் பராமரிக்கவும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் மெலிந்த நிறை சமநிலையை அடைவதாகும். விளையாட்டு வீரர்கள், மருத்துவர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்க மற்றும் சாத்தியமான காயத்தின் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்க காலப்போக்கில் ஆதாயங்களைக் கண்காணிக்கின்றனர். சாத்தியமான காயத்தை கண்காணிக்கும் ஒரு முறை ECW/TBW பகுப்பாய்வு. பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் போது, உடல் உடல் அழுத்தத்தில் உள்ளது. தசைகள் மீட்கவும் மீண்டும் வளரவும் அனுமதிக்க சரியான அளவு ஓய்வு மற்றும் மீட்பு தேவை. காலப்போக்கில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் ECW/TBW இல் வீக்கம் பிரதிபலிக்கிறது. ஒரு நிலையான அதிகரிப்பு அதிகப்படியான பயிற்சி அல்லது முறையற்ற மீட்புக்கான அறிகுறியைக் குறிக்கலாம். இந்த முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல், ஒரு தடகள வீரருக்கு குறைந்த தீவிரமான உடற்பயிற்சி அல்லது நீண்ட கால மீட்பு தேவை என்று மருத்துவர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களை எச்சரிக்க முடியும்.
குறிப்புகள்
கோர்கோரன், கெல்சி எல் மற்றும் பலர். "முதுகுத்தண்டு வலி உள்ள நோயாளிகள் மத்தியில் சிரோபிராக்டிக் பயன்பாடு மற்றும் ஓபியாய்டு ரசீதுக்கு இடையேயான தொடர்பு: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு." வலி மருந்து (மால்டன், மாஸ்.) தொகுதி. 21,2 (2020): e139-e145. doi:10.1093/pm/pnz219
நக்வி யு, ஷெர்மன் அல். தசை வலிமை தரப்படுத்தல். [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2021 செப் 2]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436008/
நெல்சன், லூக் மற்றும் பலர். "சர்வதேச சிரோபிராக்டிக் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்ஸ் பயிற்சியாளர் தகுதியுடன் கூடிய விளையாட்டு சிரோபிராக்டர்களின் விளக்கமான ஆய்வு: குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு." சிரோபிராக்டிக் & கைமுறை சிகிச்சைகள் தொகுதி. 29,1 51. 13 டிசம்பர் 2021, doi:10.1186/s12998-021-00405-1
வில்லியம்ஸ், சீன் மற்றும் பலர். "விளையாட்டு காயங்களுக்கு சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பதில் கினிசியோ டேப்பிங்: அதன் செயல்திறனுக்கான சான்றுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 42,2 (2012): 153-64. doi:10.2165/11594960-000000000-00000
கால் பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகள் என்பது காலில் உள்ள தசைகள் திடீரென இறுக்கமாகவும் வலியுடனும் இருக்கும் பொதுவான நிலைகளாகும். அவர்கள் எந்த எச்சரிக்கையும் இல்லாமல் இருக்கிறார்கள் மற்றும் வலி மற்றும் பலவீனமான வலியை ஏற்படுத்தும். அவை பொதுவாக கன்று தசைகளில் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் பாதங்கள் மற்றும் தொடைகள் உட்பட காலின் எந்தப் பகுதியையும் பாதிக்கலாம். தசைப்பிடிப்பு கடந்த பிறகு, வலி மற்றும் மென்மை பல மணி நேரம் காலில் இருக்கும். பல கால் பிடிப்பு எபிசோடுகள் தாமாகவே மறைந்துவிட்டாலும், அவை தொடர்ந்தால் மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் இருந்தால், சாதாரண செயல்பாடுகள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தூக்கம் ஆகியவற்றை சீர்குலைக்கும்.
கால் பிடிப்புகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
கால் பிடிப்பு என்பது காலில் உள்ள தசையின் திடீர், கூர்மையான சுருக்கம் அல்லது இறுக்கம். இது சில நொடிகள் முதல் சில நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். உடலில் எங்கும் தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால் திடீரென தசை சுருங்கும். இது ஒரு தன்னிச்சையான செயல்பாடு மற்றும் பின்வரும் அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:
வலி மற்றும் அசௌகரியம் லேசானது முதல் தீவிரமானது.
தசை இறுக்கம்.
தசையை கடினப்படுத்துதல்.
தசை இழுப்பு.
வலி.
கால் பிடிப்புகள் பொதுவாக சுருக்கமானவை மற்றும் அவை தானாகவே போய்விடும், ஆனால் தனிநபர்கள் அடிக்கடி அனுபவம் பெற்றிருந்தால் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால் சிகிச்சை பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
காரணங்கள்
நீர்ப்போக்கு
கால் பிடிப்பு மற்றும் வலிக்கு நீரிழப்பு ஒரு பொதுவான காரணம்.
திரவங்கள் இல்லாததால் நரம்பு நுனிகள் உணர்திறன் அடைந்து, தசைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டும்.
பெரிஃபெரல் ஆரெரி டிசீஸ்
புற தமனி நோய் உடல் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை எவ்வாறு சுற்றுகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது, இதனால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது.
கனிம குறைபாடு
உடல் வியர்க்கும் போது, அது தண்ணீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்களை இழக்கிறது.
உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் குறைவாக இருக்கும்போது
இதில் ஏற்றத்தாழ்வுகள்:
சோடியம்
கால்சியம்
மெக்னீசியம்
பொட்டாசியம்
இது நரம்பு கடத்தலை பாதித்து தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
ஹைப்போதைராய்டியம்
உடல் போதுமான தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யவில்லை என்றால், இது ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
காலப்போக்கில், இந்த குறைபாடு மூளை மற்றும் முதுகெலும்பிலிருந்து கால்களுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் நரம்புகளை சேதப்படுத்தும்.
கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை மற்றும் அடிக்கடி தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம்.
முள்ளந்தண்டு தவறான அமைப்பு
முதுகுத்தண்டின் தவறான சீரமைப்பு காலின் கீழே ஓடும் நரம்பு வேர்களை சுருக்கலாம்.
இது கால் வலி மற்றும் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக தொடையின் பின்புறத்தில்.
தசை மற்றும் இணைப்பு திசு காயங்கள்
கண்ணீர், விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்கு போன்ற காயங்கள் கால் பிடிப்பு மற்றும் அடிக்கடி தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
கர்ப்பம்
கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு பொதுவானது மற்றும் கால் பிடிப்புகள் மற்றும் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம்.
சிகிச்சை
கால் பிடிப்புக்கான சரியான சிகிச்சையானது தீவிரம் மற்றும் அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்தது. ஒரு சிரோபிராக்டர் காரணத்தை அடையாளம் கண்டு, கால் பிடிப்புகளை அகற்றவும் அகற்றவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.
சிரோபிராக்டிக்
தவறான சீரமைப்புகள் முதுகெலும்பிலிருந்து கால்கள் வரை பரவும் நரம்பு வேர்களை சுருக்கலாம்.
இது கால் வலி மற்றும்/அல்லது கால் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
சிரோபிராக்டிக் மூலம் மறுசீரமைப்பு சுருக்கப்பட்ட நரம்பு வேர்கள் மீதான அழுத்தத்தை நீக்கி, கால் அசௌகரியம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும்.
கால்கள் மற்றும் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்த ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டிப்புகளையும் பரிந்துரைப்பார்.
உடல் சிகிச்சை மசாஜ்
ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் கால் தசைகளை தளர்த்த பல்வேறு மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி பிடிப்புகளின் தீவிரத்தை தடுக்கவும் குறைக்கவும் செய்வார்.
மசாஜ் சிகிச்சையானது கால் பிடிப்பு, வலி மற்றும் வீக்கம் குறைதல் ஆகியவற்றுடன் ஏற்படும் வீக்கத்தை நீக்கும்.
சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, ஒரு உடல்நலப் பயிற்சியாளர் தனிநபரின் உணவை மதிப்பீடு செய்து, கால்களுக்குப் பங்களிக்கும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்ய உதவும் மாற்றங்களை பரிந்துரைப்பார். பிடிப்புகள் மற்றும் பிடிப்புகள்.
உடல் கலவை
காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து வீக்கம் மற்றும் திரவ ஏற்றத்தாழ்வுகளைக் கண்காணிக்கவும்
அறுவைசிகிச்சை அல்லது காயத்தைத் தொடர்ந்து எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாமல் வீக்கம் ஏற்படலாம். உடலின் நீரின் துல்லியமான அளவீடு, மறுவாழ்வு சிகிச்சைக்கு உதவும் வகையில் நீர் தேக்கம் மற்றும் அழற்சியைக் கண்டறியலாம். உடலின் மொத்த நீரைக் கொண்ட பின்வரும் பெட்டிகளில் உள்ள தண்ணீரை InBody திறம்பட வேறுபடுத்துகிறது.
இன்ட்ராசெல்லுலர்-ஐசிடபிள்யூ- திசுக்களுக்குள்.
எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர்-ECW- இரத்தம் மற்றும் இடைநிலை திரவங்களுக்குள்.
தி எடிமா இன்டெக்ஸ் காயம் அல்லது அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்கும் போது ஏற்படும் அழற்சியின் விளைவாக திரவ ஏற்றத்தாழ்வுகளைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தலாம்.
உடல் மற்றும் குறிப்பிட்ட பிரிவுகளில் திரவ சமநிலையை மதிப்பிடுவது வீக்கத்தைக் கண்டறியவும், மறு காயம் அல்லது அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க சிகிச்சையை வழிநடத்தவும் உதவும். இந்த அளவீடுகள் முழு உடலுக்கும் வழங்கப்படுகின்றன, மேலும் துல்லியமான பகுப்பாய்விற்கு திரவ ஏற்றத்தாழ்வுகள் எங்கு ஏற்படக்கூடும் என்பதை தீர்மானிக்க முடியும்.
குறிப்புகள்
அராஜோ, கார்லா அட்ரியன் லீல் டி மற்றும் பலர். "கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகளுக்கு வாய்வழி மெக்னீசியம் கூடுதல். ஒரு கண்காணிப்பு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை." PloS ஒரு தொகுதி. 15,1 e0227497. 10 ஜன. 2020, doi:10.1371/journal.pone.0227497
கேரிசன், ஸ்காட் ஆர் மற்றும் பலர். "எலும்பு தசைப்பிடிப்புக்கான மெக்னீசியம்." கோக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 2012,9 CD009402. 12 செப். 2012, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub2
காங், சியோக் ஹுய் மற்றும் பலர். "சம்பவ பெரிட்டோனியல் டயாலிசிஸ் நோயாளிகளில் எடிமா குறியீட்டின் மருத்துவ முக்கியத்துவம்." PloS ஒரு தொகுதி. 11,1 e0147070. 19 ஜன. 2016, doi:10.1371/journal.pone.0147070
லுவோ, லி மற்றும் பலர். "கர்ப்ப காலத்தில் கால் பிடிப்புகளுக்கான தலையீடுகள்." கோக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 12,12 CD010655. 4 டிசம்பர் 2020, doi:10.1002/14651858.CD010655.pub3
மெக்கேல், நாகி மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட முதுகு மற்றும் கால் வலிக்கு (எவோக்) சிகிச்சையளிக்க மூடிய-லூப் முதுகெலும்பு தூண்டுதலின் நீண்ட கால பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன்: இரட்டை குருட்டு, சீரற்ற, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை." லான்செட். நரம்பியல் தொகுதி. 19,2 (2020): 123-134. doi:10.1016/S1474-4422(19)30414-4
இளம், கவின். "காலில் தசைப்பிடிப்பு." BMJ மருத்துவ சான்றுகள் தொகுதி. 2015 1113. 13 மே. 2015
வீடியோ கேமிங் அமெரிக்காவில் விளையாடும் 150 மில்லியனுக்கும் அதிகமான நபர்களாக வளர்ந்துள்ளது. 60% அமெரிக்கர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வீடியோ கேம்களை விளையாடுகிறார்கள், சராசரியாக 34 வயதுடையவர். அதிக நேரம் வீடியோ கேம்களை விளையாடுவது உடலை பாதிக்கிறது. வேலை அல்லது பள்ளியில் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து நிற்பதால் ஒரே மாதிரியான வலிகள் மற்றும் வலிகளை தனிநபர்கள் அனுபவிக்கிறார்கள். உட்காரும் நிலைகள், கன்ட்ரோலர்களைப் பிடித்தல் மற்றும் பல்வேறு பாகங்கள் முடியும் நரம்புகள், தசைகள் மற்றும் தோரணையை பாதிக்கிறது. மின் விளையாட்டு வல்லுநர்கள் தொடர்ச்சியான பயிற்சி, போட்டிகள், கிளினிக்குகள் போன்றவற்றின் மூலம் அவர்களின் உடல்கள் எடுக்கும் உடல் ரீதியான பாதிப்பைப் புரிந்துகொள்வார்கள். அவர்கள் கார்டியோவாஸ்குலர் கண்டிஷனிங், ஸ்ட்ரென்ட் டிரெய்னிங் மற்றும் ஸ்ட்ரெச் செய்து அவர்களின் கேமிங் திறன்களை மேம்படுத்தவும் மேலும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவும்:
நடவடிக்கை எடுப்பது திரிபு, காயங்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் நீண்டகால சேதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். திரிபு மற்றும் காயங்கள் இருந்தால், தொழில்முறை உடலியக்க சிகிச்சையானது வலியைக் குறைக்கவும், தசைகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் ஆகியவற்றை மறுவாழ்வு / வலுப்படுத்தவும், பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டிப்புகளை பரிந்துரைக்கவும் உதவும்.
வீடியோ கேமிங் தோரணை
முதுகெலும்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சரியான தோரணை முக்கியமானது. மோசமான தோரணை முதுகு மற்றும் கழுத்து வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம்.
வீடியோ கேமிங் நிலைகள்
பொதுவான கேமிங் நிலைகளில் அடங்கும் படுக்கை ஸ்லோச் அங்கு விளையாட்டாளர் மீண்டும் சோபாவில் கால்களை உயர்த்தி சாய்க்கிறார். இது குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் சியாட்டிகாவுக்கு வழிவகுக்கும். முழு ஆன் நிலை என்பது தனிநபர் முன்னோக்கி சாய்ந்து, முழங்கால்களில் முழங்கைகள், தலையை முன்னோக்கி சாய்த்து, திரையை உற்றுப் பார்ப்பது. இந்த நிலைகளில் இருக்கும் மணிநேரம் கழுத்து, முதுகு மற்றும் பிற உடல் பகுதிகளை விறைத்து, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தால் வலியை உருவாக்குகிறது. பல விளையாட்டாளர்கள் பயன்படுத்துகின்றனர் பணிச்சூழலியல் கேமிங் நாற்காலிகள். கேமிங் நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவது தோரணையை மேம்படுத்துகிறது, முன்னோக்கி தலை மற்றும் வட்டமான தோள்களை நீக்குகிறது என்று அவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். கேமிங் நாற்காலிகள் சரியாக உட்கார்ந்து, கழுத்து மற்றும் முதுகு பதற்றம் அல்லது அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் நீக்குதல் போன்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க முடியும்.
காயங்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
அதிகப்படியான கேமிங் மற்றும் இயக்கமின்மையால் ஏற்படும் பொதுவான தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:
கண் சிரமம்
தலைவலி
கழுத்து வலி
முழங்கை, கை, மணிக்கட்டு வலி
கட்டைவிரல் வலி
பொதுவான கை வலி
கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி
தோரணை அழுத்தம்
முதுகு வலி
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை
தோள்பட்டை மசாஜ்
கேமிங்கின் தீவிரம் தோள்பட்டை பதற்றம் மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும். கன்ட்ரோலரைப் பயன்படுத்தும் போது, தோள்கள் லேசாக உயர்த்தி, லாக்டிக் அமிலத்தை உருவாக்கி, இரத்த ஓட்டத்தில் இடையூறு ஏற்படுத்தி, தேவையற்ற நச்சுகள் குவிந்து தூண்டுதல் புள்ளிகளை உண்டாக்குகிறது. ஒரு உடலியக்க மசாஜ் இறுக்கமான தசைகளை வெளியிடுகிறது, தளர்வை அளிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
கை மற்றும் மணிக்கட்டு சிகிச்சை
வீடியோ கேம்களில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் உடல் பாகங்களில் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டு ஆகியவை அடங்கும். தனிநபர்கள் கட்டுப்படுத்திகளைப் பிடிக்கிறார்கள் அல்லது தொடர்ந்து விசைப்பலகை மற்றும் மவுஸைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். எந்த வகையான உள்ளீடு பயன்படுத்தப்பட்டாலும், நீடித்த பயன்பாடு கை மற்றும் மணிக்கட்டு காயங்களை ஏற்படுத்தும். காயங்கள் அடங்கும்:
அழற்சி
கை தசை வலி
கை மற்றும் மணிக்கட்டு மசாஜ் மூலம் உடலுக்கு சிகிச்சை அளிக்க சிரோபிராக்டிக் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. மேம்பட்ட நுட்பங்களில் தசைகளைத் தூண்டுவதற்கும் தளர்த்துவதற்கும் உதவும் மின் தசை தூண்டுதல் அடங்கும். ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார் நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள், மற்றும் கை/மணிக்கட்டு ஆதரவுகள், காவலர்கள் அல்லது விளையாடும் போது தசை வலியைக் குறைக்க சிறப்பு கையுறைகள்.
கழுத்து மற்றும் பின்புற சரிசெய்தல்
மோசமான தோரணையானது தவறான முதுகுத்தண்டு அல்லது முதுகு தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தலாம். நீட்டிக்கப்பட்ட விளையாட்டு அமர்வுகளின் போது, வலி மற்றும் சோர்வு தோன்றும். ஒரு உடலியக்க சரிசெய்தல் தசைகளை மறுசீரமைத்து அவற்றை மீண்டும் இடத்தில் அமைக்கலாம். கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள திசு தடிமனாகி ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் கவனம் செலுத்தலாம். மிகவும் முன்னோக்கி சாய்வது அல்லது கனமான கேமிங் ஹெட்செட்டைப் பயன்படுத்துவது, முன்னோக்கி தலையின் தோரணையை கழுத்தில் நிலையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் திசுக்களை தளர்த்தும் மற்றும் எந்த பதற்றத்தையும் வெளியிடும். நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படும்.
உடல் அமைப்பு என்பது உடலில் உள்ள பல்வேறு பொருட்கள் எவ்வாறு விகிதாசாரத்தில் உள்ளன என்பதைக் குறிக்கிறது. உடலை உருவாக்கும் கூறுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
நீர்
புரத
கொழுப்பு
கனிமங்கள்
இந்த கூறுகள் அனைத்தும் உடலில் சமநிலையை உருவாக்குகின்றன. தனிநபர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, அவர்கள் உடல் அமைப்பில் மாற்றங்களை கவனிக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களுக்கு, எடை அதிகரிப்பு, எடை இழப்பு மற்றும் உடல் அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கண்காணிப்பது இன்றியமையாதது. இது அவர்கள் தசை வெகுஜனத்தை இழக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்வதாகும். தனிநபர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, தசை நார்கள் கிழிந்துவிடும். மீட்பு செயல்பாட்டின் போது, தசைகள் மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகின்றன. அதிகப்படியான பயிற்சி தசை வெகுஜனக் குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் உடலால் தசை நார்களின் எண்ணிக்கையைப் பிடிக்க முடியாது மற்றும் மீண்டும் உருவாக்க முடியாது, இது இறுதியில் தசையை இழக்க வழிவகுக்கும்.
குறிப்புகள்
எமாரா, அகமது கே மற்றும் பலர். "கேமர்ஸ் ஹெல்த் கையேடு: செயல்திறனை மேம்படுத்துதல், அபாயங்களை அங்கீகரித்தல் மற்றும் ஸ்போர்ட்ஸில் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவித்தல்." தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள் தொகுதி. 19,12 (2020): 537-545. doi:10.1249/JSR.0000000000000787
ஜியோகெகன், லூக் மற்றும் ஜஸ்டின் சிஆர் வொர்மால்ட். "விளையாட்டு தொடர்பான கை காயம்: இ-ஸ்போர்ட்ஸின் புதிய பார்வை." கை அறுவை சிகிச்சை இதழ், ஐரோப்பிய தொகுதி தொகுதி. 44,2 (2019): 219-220. doi:10.1177/1753193418799607
மெக்கீ, கெய்ட்லின் மற்றும் பலர். "ஒரு விளையாட்டை விட: தசைக்கூட்டு காயங்கள் மற்றும் எஸ்போர்ட்ஸில் உடல் சிகிச்சையாளருக்கான முக்கிய பங்கு." தி ஜர்னல் ஆஃப் எலும்பியல் மற்றும் விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை தொகுதி. 51,9 (2021): 415-417. doi:10.2519/jospt.2021.0109
மெக்கீ, கெய்ட்லின் மற்றும் கெவின் ஹோ. "வீடியோ கேமிங் மற்றும் எஸ்போர்ட்ஸில் டெண்டினோபதிகள்." விளையாட்டு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையின் எல்லைகள். 3 689371. 28 மே. 2021, doi:10.3389/fspor.2021.689371
ஸ்விபெல், ஹாலி மற்றும் பலர். "எஸ்போர்ட்ஸ் விளையாட்டு வீரருக்கு ஒரு ஆஸ்டியோபதி மருத்துவரின் அணுகுமுறை." தி ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் ஆஸ்டியோபதிக் அசோசியேஷன் தொகுதி. 119,11 (2019): 756-762. doi:10.7556/jaoa.2019.125
கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட விளையாட்டு காயங்கள். விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கும் நபர்களுக்கு காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இந்த வகையான சேதங்கள் சிறியது முதல் கடுமையானது மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம். கடுமையான விளையாட்டு காயங்கள் திடீரென்று நிகழ்கின்றன மற்றும் பொதுவாக அந்த பகுதியில் ஏற்படும் அதிர்ச்சியின் விளைவாகும். ஒரு குறிப்பிட்ட, அடையாளம் காணக்கூடிய சம்பவம் ஒரு கடுமையான காயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாள்பட்ட விளையாட்டு காயங்கள், திரும்பத் திரும்ப/அதிகப்படியான காயங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை காலப்போக்கில் நிகழ்கின்றன, அவை ஒரு சம்பவத்தால் ஏற்படுவதில்லை.
கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட விளையாட்டு காயங்கள் அடையாளம்
கடுமையான காயங்களை அவற்றின் காரணத்தால் அடையாளம் காணலாம். இது ஓட்டத்தின் போது கீழே விழுவது, தூக்கி எறியப்பட்ட பிறகு தோளில் தோன்றும் கூர்மையான வலி அல்லது கணுக்கால் சுளுக்கு போன்றவையாக இருக்கலாம். ஒரு காரணத்தில் கவனம் செலுத்தும் திறன் பொதுவாக அது கடுமையானது என்று அர்த்தம். கடுமையான காயங்கள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:
இல்லாத இடத்தில் திடீரென வலி.
வீக்கம்
சிவத்தல்
டெண்டர்னெஸ்
வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம்.
காயமடைந்த பகுதியின் எடையை தாங்க இயலாமை.
உடைந்த எலும்பு.
தலைச்சுற்று
தலைவலி
குமட்டல்
வாந்தி
நாள்பட்ட காயங்கள் வேறுபட்டவை ஆனால் பொதுவாக அடையாளம் காண்பது எளிது. வலி படிப்படியாக தொடங்குகிறது, பொதுவாக வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில். ஓடுதல், வீசுதல் மற்றும் ஊசலாடுதல் போன்ற தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகள் வலியை அதிகப்படுத்தலாம். இருப்பினும், முதலில் அசௌகரியம் அல்லது வலியை ஏற்படுத்திய ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலை சுட்டிக்காட்டுவது கடினம். நாள்பட்ட விளையாட்டு காயங்கள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:
பகுதியில் வலி மற்றும் மென்மை, குறிப்பாக செயல்பாட்டின் போது மற்றும் உடனடியாக.
சிறிய வீக்கம் மற்றும் குறைந்த அளவிலான இயக்கம்.
ஓய்வெடுக்கும்போது மந்தமான வலி.
இந்த இரண்டு வகையான காயங்களும் வெவ்வேறு காரணங்களைக் கொண்டுள்ளன - கடுமையான காயம் மற்றும் நாள்பட்டவர்களுக்கு தேய்மானம் - ஆனால் அவை இரண்டும் ஒரே மாதிரியான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, தோள்பட்டை சுழலும் சுற்றுப்பட்டை காயங்கள் பொதுவானவை, குறிப்பாக தோள்பட்டையை மீண்டும் மீண்டும் ஆடு, வீசுதல், நீந்து, முதலியன. சேதம் கடுமையானதா அல்லது நாள்பட்டதா என்பதைச் சரியாகக் கண்டறிய, தனிநபர் ஒரு சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை காயம் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும். நாள்பட்ட காயங்கள் கடுமையான காயங்களை ஏற்படுத்தும், மேலும் தீவிரமான காயங்கள் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் நாள்பட்ட காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட விளையாட்டு காயங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்
நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான காயங்கள் எல்லா வகையான விளையாட்டுகளிலும் பொதுவானவை. இரண்டு வகையான காயங்களுக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. மிகவும் பொதுவானவை பின்வருமாறு:
அதிர்ச்சி, அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது இரண்டின் பிற காயங்கள் பின்வருமாறு:
குறிப்பிடப்படாத முதுகுவலி
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்/கள்
ஸ்போண்டிலோலிசிஸ்
சிகிச்சை
சிறிய கடுமையான காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் ஓய்வு, பனி, சுருக்கம் மற்றும் உயரம், RICE எனப்படும் அதிகப்படியான காயங்கள் வேறுபட்டவை, ஏனெனில் காயம் அதன் தீவிரத்தில் படிப்படியாக அதிகரித்து, வடு திசு மற்றும் கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டிகளை உருவாக்கலாம். காயம் மோசமடைவதைத் தடுக்க, விளையாட்டு காயம் உடலியக்க மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வல்லுநர்கள் உடலை குணப்படுத்த உதவுவதோடு, சுய பாதுகாப்பு மற்றும் தடுப்பு குறித்து தனிநபருக்கு கல்வி கற்பிக்க முடியும்.
சிரோபிராக்டிக்
தசைக்கூட்டு அமைப்பு துடிக்கிறது. நாள்பட்ட காயங்கள் பொதுவாக எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைகள் அல்லது கலவையை பாதிக்கின்றன. சிரோபிராக்டிக் தசைக்கூட்டு அமைப்பை மூட்டு மற்றும் சரியான சீரமைப்பில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. சரிசெய்தல் அடங்கும்:
கழுத்து சரிசெய்தல்
கை மற்றும் கை சரிசெய்தல்
தோள்பட்டை சரிசெய்தல்
முழங்கால் சரிசெய்தல்
இடுப்பு சரிசெய்தல்
கால் சரிசெய்தல்
உடல் சிகிச்சை
நாள்பட்ட காயத்திற்கான உடல் சிகிச்சை எதிர்கால காயங்களைத் தடுக்க உதவும். உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உதவுகிறார்:
இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும்
வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
வலிமையை அதிகரிக்கிறது
ஒரு தடகள வீரர் அல்லது சுறுசுறுப்பாக விளையாடி விளையாடி மகிழ்ந்தாலும், கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட காயங்கள் சரியாகச் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அவை மோசமடையலாம். ஒரு நிபுணரின் உதவியுடன் குணப்படுத்துவது மீட்பு நேரத்தை விரைவுபடுத்துவதோடு எதிர்கால காயங்களைத் தடுக்கும்.
உடல் கலவை
கொழுப்பை இழக்கும்போது தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்கவும்
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் நபர்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்களை இழப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், தசை வெகுஜனத்தை அல்ல. உடல் எடையை குறைக்கும் போது எலும்பு தசையை பாதுகாக்க உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:
கலோரிகளை எரிக்க மற்றும் தசையை உருவாக்க கார்டியோ மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சியின் ஆரோக்கியமான சமநிலை.
வொர்ட்லர், கே மற்றும் சி ஷாஃபெலர். "Akute Sportverletzungen und chronische Überlastungsschäden an Vor- und Mittelfuß" [கடுமையான விளையாட்டு காயங்கள் மற்றும் நீண்டகால அதிகப்படியான அழுத்தத்தின் முன்கால் மற்றும் நடுக்கால் பாதிப்பு]. Der Radiologe தொகுதி. 55,5 (2015): 417-32. doi:10.1007/s00117-015-2855-3
யாங், ஜிங்சென் மற்றும் பலர். "போட்டியிடும் கல்லூரி விளையாட்டு வீரர்களிடையே அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் கடுமையான காயங்களின் தொற்றுநோய்." தடகள பயிற்சி இதழ் தொகுதி. 47,2 (2012): 198-204. doi:10.4085/1062-6050-47.2.198
என்ன ஒரு பார்வை ஸ்டிங்கர் அல்லது பர்னர் காயம் மற்றும் அவர்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் என்ன செய்ய முடியும். நாம் பார்ப்போம்:
அறிகுறிகள்
சிகிச்சை
தடுப்பு
தொடர்பு விளையாட்டு, போன்ற:
கால்பந்து
ஹாக்கி
உதை பந்தாட்டம்
கூடைப்பந்து
இது கழுத்து மற்றும் மேல் உடலை பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான கர்ப்பப்பை வாய் காயமாகும். இது ஒரு என அறியப்படுகிறது கொட்டும்.
ஒரு ஸ்டிங்கரை a என்றும் அழைக்கலாம் பர்னர் மற்றும் ஏற்படும் காயம் தலை அல்லது கழுத்து ஒரு பக்கமாகத் தாக்கும் போது, தோள்பட்டை எதிர் திசையில் இழுக்கப்படும்.
ஸ்டிங்கர்கள்/பர்னர்கள் பெரும்பாலும் உயர்நிலைப் பள்ளி அளவில் நடக்கும் ஆனால் விளையாட்டின் அனைத்து நிலைகளிலும் ஏற்படலாம்.
ஸ்டிங்கர்/பர்னர் கழுத்து காயம் காரணம்
மூச்சுக்குழாய் பின்னல் நரம்புகளை நீட்டுவதன் மூலம் ஒரு ஸ்டிங்கர் ஏற்படுகிறது.
வலி நீங்கி மீண்டும் குணமடைந்தவுடன் வீரர்கள் விளையாட்டுக்குத் திரும்பலாம்:
முழு அளவிலான இயக்கம்
வலிமை
கழுத்து மற்றும் கைகளில் இயல்பான உணர்வு
நிலையான அல்லது தொடர்ச்சியான அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையான காயத்தைக் குறிக்கலாம்.
கர்ப்பப்பை வாய் எக்ஸ்ரே, CT ஸ்கேன் அல்லது MRI இதே போன்ற அறிகுறிகளுடன் மற்ற நிலைமைகளை நிராகரிக்க பயன்படுத்தலாம்.
ஸ்டிங்கர்/பர்னர் காயங்களைத் தடுக்க முடியுமா?
வலுப்படுத்தும் eகழுத்து தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு இந்த காயங்களைத் தடுக்க உதவும் ஒரு முக்கியமான வழியாகும்.
பயன்படுத்தி தொடர்பு விளையாட்டுகளில் சரியான மற்றும் சரியான நுட்பம் தவிர்க்க ஈட்டி/ஈட்டி தடுப்பாட்டம் மற்றும் தலை கீழாக சமாளித்தல்.
பாதுகாப்பு கருவி, போன்ற கழுத்து உருளும், கழுத்தின் பின்தங்கிய இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
ஸ்டிங்கர் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் வீரர்கள் உடனடியாக அதை அவர்களிடம் தெரிவிக்க வேண்டும் பயிற்சியாளர்கள் அல்லது குழு/தனிப்பட்ட மருத்துவர்.
ஸ்டிங்கர் காயத்தைப் புறக்கணிப்பது அல்லது விளையாடுவது மிகவும் கடுமையான காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
*கழுத்து* வலி உடலியக்க சிகிச்சை | எல் பாசோ, Tx
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களுடன் சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது உகந்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.
கழுத்து வலி உள்ளவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் திறனை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதை உணர்கிறார்கள்.
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், நோயாளிகள் கழுத்து வலி நிவாரணத்தை உடலியக்க சிகிச்சையின் மூலம் அடைய உதவுகிறார், இது ஒரு மாற்று சிகிச்சை விருப்பமாகும், இது முதுகெலும்பு தவறான சீரமைப்புகள் அல்லது சப்லக்சேஷன்களை கவனமாக சரிசெய்கிறது.
என்சிபிஐ வளங்கள்
நீட்சி என்பது உடலியக்க சிகிச்சைக்கு ஒரு சிறந்த நிரப்பியாகும்.
தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
நீட்டுவது மூட்டுகளுக்கு நல்லது, இது அவர்களின் முழு அளவிலான இயக்கத்தின் மூலம் செயல்பட உதவுகிறது.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
