பின் கிளினிக் முதுகு வலி உடலியக்க சிகிச்சை குழு. எல் பாசோ பேக் கிளினிக்கில், நாங்கள் முதுகு வலியை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறோம்.
உங்கள் அசௌகரியம்/வலிக்கான மூல காரணத்தைக் கண்டறிந்த பிறகு, அந்தப் பகுதியைக் குணப்படுத்தவும் உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வோம்.
முதுகு வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்:
முதுகுவலியின் எண்ணற்ற வடிவங்கள் உள்ளன, மேலும் பலவிதமான காயங்கள் மற்றும் நோய்கள் உடலின் இந்த பகுதியில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். கிழக்குப் பக்க எல் பாசோ மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் உள்ள எங்கள் நோயாளிகளில் ஒருவரை நாங்கள் அடிக்கடி பார்க்கிறோம்:
டிஸ்க் ஹெர்னேஷன்
முதுகெலும்பின் உள்ளே நெகிழ்வான டிஸ்க்குகள் உள்ளன, அவை உங்கள் எலும்புகளை குஷன் மற்றும் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும். இந்த டிஸ்க்குகள் உடைக்கப்படும் போதெல்லாம், அவை ஒரு நரம்பை அழுத்தி கீழ் முனை உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தம், உடற்பகுதியில் உள்ள தசை அதிகமாக அல்லது காயம் அடைந்து, விறைப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் போது, இந்த வகையான காயம் பொதுவாக முதுகுவலி என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு பொருளைத் தூக்க முயற்சிப்பதன் விளைவாக இருக்கலாம், அது வலி மற்றும் பலவீனத்தை விளைவிக்கும் மற்றும் மிகவும் கனமாக இருக்கும். உங்கள் வலிக்கான அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிதல்.
கீல்வாதம்
கீல்வாதமானது பாதுகாப்பு குருத்தெலும்பு மெதுவாக அணிவதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலையில் முதுகு பாதிக்கப்படும் போது, அது நாள்பட்ட வலி, விறைப்பு மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் ஆகியவற்றின் விளைவாக எலும்புகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சுளுக்குஉங்கள் முதுகுத்தண்டு மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைநார்கள் நீண்டு அல்லது கிழிந்தால், அது முதுகெலும்பு சுளுக்கு எனப்படும். பொதுவாக, இந்த காயம் பகுதியில் வலி ஏற்படுகிறது. பிடிப்புகள் முதுகுத் தசைகள் அதிக வேலை செய்ய காரணமாகின்றன, அவை சுருங்க ஆரம்பிக்கலாம், மேலும் சுருங்கிக்கொண்டே இருக்கலாம் - இது தசைப்பிடிப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. தசைப்பிடிப்பு வலி மற்றும் விறைப்புடன் திரிபு தீரும் வரை இருக்கலாம்.
நாங்கள் உடனடியாக நோயறிதலை நிறைவேற்ற விரும்புகிறோம், ஒரு பின்னணி மற்றும் தேர்வை ஒருங்கிணைத்து, அதிநவீன இமேஜிங்குடன், நாங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் திறமையான சிகிச்சை தேர்வுகளை வழங்க முடியும். தொடங்குவதற்கு, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுடன் பேசுவோம், இது உங்கள் அடிப்படை நிலை குறித்த முக்கியமான தகவல்களை எங்களுக்கு வழங்கும். நாங்கள் உடல் பரிசோதனை செய்வோம், அதன் போது தோரணை சிக்கல்களைச் சரிபார்ப்போம், உங்கள் முதுகெலும்பை மதிப்பீடு செய்வோம் மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்பை மதிப்பிடுவோம். வட்டு அல்லது நரம்பியல் காயம் போன்ற காயங்களை நாம் யூகித்தால், பகுப்பாய்வைப் பெற இமேஜிங் சோதனைகளை ஆர்டர் செய்வோம்.
உங்கள் முதுகு வலிக்கு மீளுருவாக்கம் செய்யும் தீர்வுகள். எல் பாசோ பேக் கிளினிக்கில், எங்களின் சிரோபிராக்டிக் மற்றும் மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் சிறந்த கைகளில் நீங்கள் இருப்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். உங்கள் வலி சிகிச்சையின் போது எங்களின் நோக்கம் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைப்பது மட்டுமல்ல - மீண்டும் மீண்டும் வருவதைத் தவிர்ப்பதும் உங்கள் வலிக்கு சிகிச்சை அளிப்பதும் ஆகும்.
முதுகுவலி உள்ள நபர்களுக்கு, முதுகெலும்பு வலியைக் குறைக்க, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தீர்வுகளை சுகாதாரப் பயிற்சியாளர்கள் எவ்வாறு இணைக்கலாம்?
அறிமுகம்
முதுகெலும்பு மனித உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான கட்டமைப்புகளில் ஒன்றாகும், இது முதுகெலும்பு கட்டமைப்பில் செங்குத்து அழுத்தம் அழுத்தும் போது ஹோஸ்ட் இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. முதுகெலும்பு பல்வேறு தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுக்களால் சூழப்பட்டுள்ளது, அவை உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகள் மற்றும் முனைகளை ஆதரிக்க உதவுகின்றன. தூக்குதல், முறையற்ற நிலைப்பாடுகள், உடல் பருமன் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் நிலைமைகள் போன்ற சாதாரண காரணிகள் உடலைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அது முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலிக்கு வழிவகுக்கும் தேவையற்ற பிரச்சினைகளை முதுகெலும்பு கட்டமைப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த மூன்று பொதுவான உடல் வலிகளை அனுபவிக்கும் போது, மற்ற மூட்டுகளை பாதிக்கக்கூடிய பிற தொடர்புடைய அறிகுறிகளுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்கிறது. இது நிகழும்போது, பல நபர்கள் வேலை அல்லது அன்றாட செயல்பாடுகளை இழக்கத் தொடங்குகிறார்கள், அது அவர்களுக்கு துன்பத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலியைக் குறைக்க பல்வேறு தீர்வுகளைத் தேடவும் முயற்சி செய்கிறார்கள். இன்றைய கட்டுரை முதுகுவலி போன்ற பொதுவான உடல்வலிகளில் ஒன்று மற்றும் ஒரு நபரின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் பல்வேறு சிக்கல்களை எவ்வாறு ஏற்படுத்துகிறது, மற்றும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தீர்வுகள் வலி போன்ற விளைவுகளை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் தேவையான நிவாரணத்தையும் வழங்குகிறது. பலர் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்திற்கு தகுதியானவர்கள். முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் முதுகுத்தண்டு பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதற்கு ஏராளமான சிகிச்சை திட்டங்களை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். இந்த வலி போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்கவும், உடலுக்கு முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதையும் எங்கள் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் கீழ் முதுகுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் கல்வி கேள்விகளைக் கேட்க ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.
முதுகுவலி முதுகுத்தண்டை பாதிக்கும்
உங்கள் கால்கள் மற்றும் பாதங்கள் வரை உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் உங்கள் கீழ் முதுகில் வலியை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறீர்களா? காலையில் எழுந்திருக்கும் போது தசை விறைப்பை உணர்கிறீர்களா, நாள் முழுவதும் மெதுவாக மறைந்து விடுகிறீர்களா? அல்லது ஒரு இடத்தில் இருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு கனமான பொருளை எடுத்துச் செல்லும்போது தசை வலி மற்றும் வலியின் அறிகுறிகளை உணர்கிறீர்களா? பல நபர்கள், பெரும்பாலும், பல்வேறு காரணிகளுடன் தொடர்புடைய முதுகுவலியைக் கையாண்டுள்ளனர். முதுகுவலியானது தொழிலாளர்களின் முதல் மூன்று பொதுவான பிரச்சனைகளில் இருப்பதால், பல நபர்கள் பொதுவான பிரச்சனையை பல வழிகளில் கையாண்டுள்ளனர். முறையற்ற எடையைத் தூக்குவது முதல் மேசையில் அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பது வரை, முதுகுவலி தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், இது பலர் நிவாரணம் தேட முயற்சிக்கின்றனர். குறைந்த முதுகுவலி தீவிரத்தை பொறுத்து கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். இது தொராசி, இடுப்பு மற்றும் சாக்ரோலியாக் முதுகெலும்பு பகுதிகளுக்குள் இயக்கம் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், இது கீழ் முனைகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும். சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடன் தொடர்புடைய தீவிர மருத்துவ அல்லது உளவியல் நிலைகளின் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் இல்லாமல் பலவீனமான வாழ்க்கைக்கு இது வழிவகுக்கும். (டெலிட்டோ மற்றும் பலர்., 2012) முதுகுவலியானது வீக்கம், சமச்சீரற்ற ஏற்றுதல் மற்றும் தசை திரிபு போன்ற முதுகெலும்பு நிலைகளுடன் தொடர்புடையது, இது முதுகெலும்பு கட்டமைப்புகளை சுருக்கி, வட்டு குடலிறக்கங்களை ஏற்படுத்தும். (ஜெம்கோவா & ஜாப்லெடலோவா, 2021)
கூடுதலாக, முதுகுவலி என்பது பலதரப்பட்ட தசைக்கூட்டு நிலையாகும், இது பல நபர்களை சமூக-பொருளாதார சூழ்நிலையில் இருக்கச் செய்கிறது, இது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கிறது. முதுகுவலியின் பல எடுத்துக்காட்டுகள் முதுகெலும்பு விறைப்பு தசைகளுக்குள் மாற்றப்பட்ட மோட்டார் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன, இது முதுகெலும்பில் பலவீனமான புரோபிரியோசெப்சனை ஏற்படுத்துகிறது. (ஃபகுண்டஸ் லாஸ் மற்றும் பலர்., 2020) இது பல நபர்களுக்கு நிகழும்போது, அவர்கள் பெரும்பாலும் இடுப்பு நிலைத்தன்மை, உடல் சமநிலை, தோரணை மற்றும் தோரணை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் தடையை அனுபவிக்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், பல உழைக்கும் நபர்கள் அன்றாட காரணிகளுடன் தொடர்புடைய கடுமையான முதுகுவலியைக் கொண்டிருக்கும்போது, அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலியின் அளவு, முதுகெலும்பு வழியாக வலி சமிக்ஞைகளை கடத்தும் மெக்கானோரெசெப்டர்களின் வாசலை மாற்றும். இந்த கட்டத்தில், முதுகுவலி நரம்புத்தசை பதிலை பாதிக்கலாம் மற்றும் சாதாரண தசைக்கூட்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல சிகிச்சைகள் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் பல நபர்களை பாதிக்கும் முதுகெலும்பு வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கின்றன.
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பின் பங்கு- வீடியோ
விறைப்பு, பொது வலிகள் அல்லது உங்கள் வேலை செய்யும் திறனைப் பாதிக்கும் வலிகளுடன் தொடர்புடைய முதுகுவலியை ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை அனுபவிக்கிறீர்கள்? ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்குச் செல்லும்போது நீங்கள் அதிகமாக குனிவதைக் கவனிக்கிறீர்களா? அல்லது காலை நீட்டிய பிறகு முதுகில் வலி மற்றும் வலியை உணர்கிறீர்களா? இந்த பொதுவான சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைக் கையாளும் பல நபர்கள் முதுகுவலியுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவர்கள். முதுகுவலி முதல் மூன்று பொதுவான பிரச்சனைகளில் பல தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் அனுபவித்திருக்கிறார்கள். பெரும்பாலும், பலர் வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க வீட்டு வைத்தியம் மூலம் முதுகுவலியை கையாண்டுள்ளனர். இருப்பினும், பல நபர்கள் வலியைப் புறக்கணிக்கத் தொடங்கும் போது, அது அவர்களை இயலாமை வாழ்க்கைக்கு இட்டுச் செல்லும் மற்றும் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் பல அளவு துயரங்களை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன. (பார்க்கர் மற்றும் பலர்) எனவே, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு கையாளுதலை உள்ளடக்கியது, இது முதுகெலும்பை சாதகமாக பாதிக்கும். (கோஸ் மற்றும் பலர்., 1996) உடலியக்க சிகிச்சை என்ன செய்கிறது என்றால், அது இறுக்கமான தசைகளை நீட்டவும் மற்றும் சீர்திருத்தத்திலிருந்து தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் குறைக்கவும் இயந்திர மற்றும் கைமுறை கையாளுதல் நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது. முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கான உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது உடலியக்க சிகிச்சை எவ்வாறு தனிநபரை சாதகமாக பாதிக்கும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது.
முதுகுவலிக்கான அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன்
உடலியக்க சிகிச்சையைப் போலவே, முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத மற்றொரு சிகிச்சையாகும், இது முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய சுருக்கப்பட்ட முள்ளந்தண்டு டிஸ்க்குகளைத் தணிக்க மற்றும் இறுக்கமான தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது. பலர் தங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷனை இணைக்கத் தொடங்கும் போது, முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் எதிர்மறை வரம்பிற்குள் உள்விழி அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்பதை அவர்கள் கவனிப்பார்கள். (ராமோஸ், 2004) இது என்ன செய்கிறது என்றால், முதுகெலும்பு வட்டுகள் மென்மையான இழுவை மூலம் இழுக்கப்படும் போது, அனைத்து திரவங்கள் மற்றும் சத்துக்கள் வட்டு நீரேற்றம் இல்லை மீண்டும் பாய்கிறது மற்றும் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய உதவுகிறது. பலர் தங்கள் முதுகுவலிக்கு முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, சில தொடர்ச்சியான அமர்வுகளுக்குப் பிறகு அவர்கள் வலியில் ஒரு பெரிய குறைப்பைக் காண்பார்கள். (கிரிஸ்ப் மற்றும் பலர்., 1955) பலர் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத பிற சிகிச்சைகளை முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனுடன் இணைக்கத் தொடங்கும் போது, அவர்கள் முதுகுத்தண்டு இயக்கத்தை மீண்டும் பெற முடியும், அதே நேரத்தில் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் தங்கள் முதுகெலும்பைப் பாதிக்கின்றன மற்றும் முதுகுவலி மீண்டும் வருவதற்கு சிக்கலை மீண்டும் செய்யக்கூடாது.
குறிப்புகள்
Crisp, EJ, Cyriax, JH, & Christie, BG (1955). இழுவை மூலம் முதுகுவலி சிகிச்சை பற்றிய விவாதம். Proc R Soc Med, 48(10), 805-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13266831
Delitto, A., George, SZ, Van Dillen, L., Whitman, JM, Sowa, G., Shekelle, P., Denninger, TR, & Godges, JJ (2012). இடுப்பு வலி. எலும்பியல் & விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை இதழ், 42(4), A1-A57. doi.org/10.2519/jospt.2012.42.4.a1
Fagundes Loss, J., de Souza da Silva, L., Ferreira Miranda, I., Groisman, S., Santiago Wagner Neto, E., Souza, C., & Tarrago Candotti, C. (2020). வலி உணர்திறன் மீது இடுப்பு முதுகெலும்பு கையாளுதலின் உடனடி விளைவுகள் மற்றும் குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நபர்களின் தோரணை கட்டுப்பாடு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. சிரோப்ர் மேன் தெரப், 28(1), 25. doi.org/10.1186/s12998-020-00316-7
கோஸ், BW, Assendelft, WJ, van der Heijden, GJ, & Bouter, LM (1996). குறைந்த முதுகுவலிக்கு முதுகெலும்பு கையாளுதல். சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனைகளின் புதுப்பிக்கப்பட்ட முறையான ஆய்வு. முதுகெலும்பு (Phila Pa 1976), 21(24), 2860-2871; விவாதம் 2872-2863. doi.org/10.1097/00007632-199612150-00013
பார்க்கர், எஸ்எல், மெண்டன்ஹால், எஸ்கே, கோடில், எஸ்எஸ், சிவசுப்ரமணியன், பி., காஹில், கே., ஜீவாக்ஸ், ஜே., & மெக்கிர்ட், எம்ஜே (2015). ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கிற்கான இடுப்பு டிஸ்கெக்டோமிக்குப் பிறகு குறைந்த முதுகுவலியின் நிகழ்வு மற்றும் நோயாளியின் அறிக்கையின் விளைவுகளில் அதன் விளைவு. Clin Orthop Relat Res, 473(6), 1988-XX. doi.org/10.1007/s11999-015-4193-1
ராமோஸ், ஜி. (2004). நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியில் முதுகெலும்பு அச்சு டிகம்ப்ரஷனின் செயல்திறன்: மருந்தளவு விதிமுறை பற்றிய ஆய்வு. நியூரோல் ரெஸ், 26(3), 320-XX. doi.org/10.1179/016164104225014030
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). பின் சிக்கல்கள்: தடகள பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக முக்கிய வலுவூட்டல் பயிற்சிகளின் நன்மை தீமைகள். சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ், 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
முதுகுவலி பிரச்சனைகளை கையாளும் நபர்கள் வீங்கிய வட்டு நோயால் பாதிக்கப்படலாம். ஸ்லிப் மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் அறிகுறிகளுக்கு இடையே உள்ள வித்தியாசத்தை அறிந்துகொள்வது சிகிச்சைகள் மற்றும் நிவாரணம் பெற உதவுமா?
வீங்கிய வட்டு வலி
முதுகுவலி சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் பலவீனமாகிவிடும். கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் கீழ் முதுகுவலி அறிகுறிகளுக்கு ஒரு வீக்கம் வட்டு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் திரவம் நிரப்பப்பட்ட மெத்தைகளில் ஒன்று இடம் மாறத் தொடங்கும் போது இது நிகழ்கிறது. விளிம்புகளுடன் சீரமைக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக, வட்டு வீங்குகிறது. இது வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது.
வீங்கிய வட்டுகள் பெரும்பாலும் வயதினால் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மற்றும்/அல்லது கனமான பொருட்களை தூக்குவது இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கும்.
அறிகுறிகள் தாங்களாகவே தீர்க்கப்படலாம், ஆனால் டிஸ்க் சரியாக குணமாகிவிட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உடல் சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும்/அல்லது சிரோபிராக்டருடன் ஆலோசனை செய்ய தனிநபர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், இல்லையெனில் அது மோசமடைந்து மற்றும்/அல்லது மேலும் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
பல்கிங் டிஸ்க் எதிராக ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்
வீக்கம் மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
அவை இரண்டும் காயங்கள் மற்றும் சிதைந்த வட்டு நோயுடன் இணைக்கப்படலாம் ஆனால் ஒரே நிலையில் இல்லை. (பென் மருத்துவம். 2018)
ஏனென்றால், கீழ் முதுகு அனைத்து வகையான அழுத்தத்திற்கும், தினசரி நடவடிக்கைகளுடனும் இயக்கத்திற்கு உட்பட்டது, வலி மற்றும் காயங்களின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
அடுத்த மிகவும் பொதுவான இடம் கழுத்து / கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு ஆகும், அங்கு நிலையான இயக்கங்கள் காயம் மற்றும் வலி அறிகுறிகளுக்கு ஆளாகின்றன.
காரணங்கள்
வீங்கிய வட்டுகள் பெரும்பாலும் உடலின் வயதான மற்றும் சாதாரண தேய்மானம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன. காலப்போக்கில், இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் இயற்கையாகவே சிதைவடைகின்றன, இது சிதைந்த வட்டு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது வட்டுகளை கீழ்நோக்கி இழுக்கச் செய்யலாம், இதனால் அவை அவற்றின் இடத்திலிருந்து வீங்கிவிடும். (பென் மருத்துவம். 2018) நிலைமையை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும் காரணிகள்:
ஆரோக்கியமற்ற தோரணைகளைப் பயிற்சி செய்தல்.
மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள்.
கனமான பொருட்களை தூக்குதல்
முதுகெலும்பு காயங்கள்.
குடும்பத்தில் முதுகெலும்பு அல்லது வட்டு நோயின் மருத்துவ வரலாறு.
தினசரி செயல்பாடுகளில் தலையிடும் அல்லது ஆறு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்த முதுகுவலி உள்ள நபர்கள், நோயறிதலுக்காக சுகாதார வழங்குநரை பார்க்க வேண்டும். அவர்கள் ஒரு காந்த அதிர்வு இமேஜிங் ஸ்கேன்/எம்ஆர்ஐக்கு ஆர்டர் செய்வார்கள், இது ஒரு வட்டு எங்கு நீண்டுள்ளது என்பதைக் காண்பிக்கும். (நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் அமெரிக்க அகாடமி. 2023)
ஓய்வு
வீங்கிய வட்டு வலிக்கு, முதுகில் ஓய்வெடுப்பது அவசியம். எனினும்,
குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நபர்கள் தசை வலியைக் குறைக்க உடலியக்க சிகிச்சையுடன் இணைந்து முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் மூலம் நிவாரணம் பெற முடியுமா?
அறிமுகம்
உலகெங்கிலும் உள்ள அனைவரும் குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாண்டுள்ளனர், இது மற்ற தசைக்கூட்டு கோளாறுகளை மறைக்கக்கூடிய பன்முக பொதுவான பிரச்சனையாகும். குறைந்த முதுகுவலி இயற்கையாகவே முதுகெலும்பு சிதைவு, சாதாரண சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மூலம் உருவாகலாம், அல்லது காலப்போக்கில் இடுப்புப் பகுதியை படிப்படியாக பாதிக்கும் அதிர்ச்சிகரமான காரணிகள். கீழ் முதுகு இடுப்பு முதுகெலும்பு பகுதியின் ஒரு பகுதியாகும், ஏனெனில் இது மேல் உடலின் எடையின் பெரும்பகுதியை எடுத்துக்கொள்கிறது மற்றும் இயக்கத்தில் இருக்கும்போது கீழ் உடலை உறுதிப்படுத்துகிறது. இடுப்புப் பகுதியானது மேல் உடலின் எடையைத் தாங்கும் வகையில் தடிமனாக உள்ளது மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் திசுக்களால் பாதுகாக்கப்படுகிறது; இருப்பினும், இது காயத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. விபத்து அல்லது தொடர்ச்சியான இயக்கங்கள் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் அல்லது இடுப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் கடுமையாக சுருக்கப்படும் வரை, பலர் குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிப்பதை உணரவில்லை. அந்த கட்டத்தில், பல தனிநபர்கள் தங்கள் கீழ் முனைகளில் கதிர்வீச்சு வலியை அனுபவிக்கின்றனர். இருப்பினும், எல்லாவற்றையும் இழக்கவில்லை, ஏனெனில் குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க மற்றும் பல நபர்களுக்கு நிவாரணம் வழங்க பல வழிகள் உள்ளன. இன்றைய கட்டுரை குறைந்த முதுகுவலியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் அதன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான பல சிகிச்சைத் திட்டங்களை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய கதிர்வீச்சு வலியைக் குறைக்க உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதையும் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு தெரிவிக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் கீழ் முதுகுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் கல்வி கேள்விகளைக் கேட்க ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
குறைந்த முதுகுவலியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள்
நீட்டும்போது உங்கள் கீழ் முதுகில் தசை வலி மற்றும் வலியை உணர்கிறீர்களா? வேலைகளைச் செய்யும்போது வலி உங்கள் இயக்கத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துமா? அல்லது கனமான பொருட்களைச் சுமந்துகொண்டோ அல்லது உங்கள் மேஜையில் அதிகமாக உட்கார்ந்துகொண்டோ நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு திடீரென அல்லது படிப்படியாக வலியை உணர்கிறீர்களா? பல தனிநபர்கள் இந்த பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் வலியை அனுபவிக்கும் போது, இந்த சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடன் தொடர்புபடுத்தும் கீழ் முதுகு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த முதுகுவலி என்பது பல வேலை செய்யும் மற்றும் வேலை செய்யாத நபர்கள் அவ்வப்போது அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான தொல்லை. பல்வேறு ஆபத்து காரணிகள் குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, அது பல நபர்களுக்கு உடல் மற்றும் உளவியல் தேவைகளை சமாளிக்க காரணமாகிறது, இது அதிக எடை தூக்குதல், மோசமான நிலைகள் மற்றும் அதிகப்படியான வளைவு போன்ற பல விஷயங்களைச் செய்ய காரணமாகிறது, இது வலி போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்கலாம். இடுப்பு பகுதி. (மற்றும் பலர்., 2021) அதே நேரத்தில், மற்ற சுகாதார நிலைமைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, குறைந்த முதுகுவலி என்பது உலகளவில் அதிக சுமையாகும், இதனால் பலர் வேலை மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகள் போன்ற முக்கியமான நிகழ்வுகளை இழக்க நேரிடுகிறது. (பெட்ரோசி மற்றும் பலர்., 2020) இது அவர்கள் ஊனமுற்ற வாழ்க்கை வாழ வழிவகுத்து, அவர்கள் துன்பத்தை உணர வைக்கிறது. குறைந்த முதுகுவலி ஒரு நபரின் சமூகப் பொருளாதார மக்கள்தொகை மற்றும் அவர்கள் தகுதியான சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கான செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.
குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் பல நபர்கள் பெரும்பாலும் இயலாமை மற்றும் இந்த காரணிகளுடன் தொடர்புடைய சமூகப் பொருளாதாரச் சுமையின் வாழ்க்கையை நடத்துவார்கள். (வோங் மற்றும் பலர்குறைந்த முதுகுவலி வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் குறைந்த முதுகுவலி எந்த வயதிலும் யாருக்கும் ஏற்படலாம். குறைந்த முதுகுவலியின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புபடுத்தும் பல காரணிகள் பின்வருமாறு:
முறையற்ற எடை தூக்குதல்
தவறாக நடப்பது
சாய்ந்த அல்லது குனிந்த நிலையில் இருப்பது
ஒரு வாகன விபத்து
உடல் பருமன்
இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்
குறிப்பிடப்பட்ட தசைக்கூட்டு கோளாறுகள்
உடல் செயலற்ற தன்மை
இந்த சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் பல குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையவை, பலருக்கு அவர்களின் வழக்கமான செயல்களைச் செய்யும்போது தெரியாது. இது சுற்றியுள்ள திசுக்கள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுவதாலும் பாதிக்கப்படுவதாலும் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களிலிருந்து சுருக்கப்படுவதாலும் ஏற்படுகிறது. இது நிகழும்போது, குறைந்த முதுகுவலியின் வலி விளைவுகளை குறைக்க பல நபர்கள் அடிக்கடி சிகிச்சை பெறுவார்கள்.
உடலியக்க சிகிச்சை எவ்வாறு வலியை நிவாரணமாக மாற்றும்- வீடியோ
குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்கும் போது, பல நபர்கள் தசை வலியைத் தணிக்கவும், குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சிப்பார்கள். இது கடுமையான குறைந்த முதுகுவலிக்கு தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கிறது, ஆனால் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி வரும்போது பலர் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையை நாடுவார்கள். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை இயந்திர மற்றும் கைமுறை நுட்பங்கள் மூலம் குறைக்க உதவும். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள், உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்தை உள்ளடக்கியது, குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க உதவும். குறைந்த முதுகுவலியானது இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள மாற்றப்பட்ட மோட்டார் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடையது என்பதால், இது இடுப்பு நிலைத்தன்மையைத் தடுக்கலாம், செயலற்ற இயக்கத்தைக் கண்டறியும் மற்றும் தோரணை நிலைத்தன்மையை பாதிக்கலாம். (ஃபகுண்டஸ் லாஸ் மற்றும் பலர்., 2020) அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூலம், பல வலி நிபுணர்கள் முதுகெலும்பு இயக்கம் மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் வலியைக் குறைக்க முதுகெலும்பு இயக்கம் மற்றும் கையாளுதல் நடைமுறைகளை இணைக்க முடியும். மேலே உள்ள வீடியோ, உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் எவ்வாறு கீழ் முதுகுவலியைக் குறைக்கும் மற்றும் உடலின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும் என்பதை விளக்குகிறது.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு & குறைந்த முதுகு வலி
சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்கும் போது, பல வலி நிபுணர்கள் உடல் ரீதியான துன்ப அறிவாற்றல் மற்றும் தவறான இடுப்பு இயக்கத்துடன் தொடர்புடைய செயல்பாட்டு வடிவங்களைப் பார்க்கலாம். (கோடாடாத் மற்றும் பலர்., 2020) இது வலி நிபுணரை குறைந்த முதுகு வலிக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க சிறந்தவை. சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு முதுகெலும்பை மறுசீரமைக்க மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட சுற்றியுள்ள தசைகளை நீட்ட உதவும் முதுகெலும்பு கையாளுதல் நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது. தங்கள் வழக்கமான உடலியக்க சிகிச்சையை உள்ளடக்கிய பல நபர்கள் தொடர்ச்சியான சில சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க வலி குறைப்பு மற்றும் இயலாமை குறைக்கிறார்கள். (கெவர்ஸ்-மான்டோரோ மற்றும் பலர்., 2021) உடலியக்க சிகிச்சையானது உடல் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையுடன் இணைந்து பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை நீட்டி வலுப்படுத்தலாம். இது, தனிநபருக்கு முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீண்டும் பெறவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் & குறைந்த முதுகுவலி
முதுகெலும்பு சிதைவு என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத மற்றொரு சிகிச்சையாகும், இது உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க உதவும். முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன், இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் மென்மையான இழுவையைப் பயன்படுத்தி, கீழ் முதுகுவலியை உண்டாக்கும் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை நிவர்த்தி செய்ய மெதுவாக இழுக்கப்படும். முதுகுத் தளர்ச்சியானது குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய கால் வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் கீழ் முனைகளைப் பாதிக்கும் குறிப்பிடப்பட்ட வலியைக் குறைக்கும். (வாங் மற்றும் பலர்., 2022) முதுகுத்தண்டு அழுத்தமானது முள்ளந்தண்டு வட்டின் உயரத்தை மேம்படுத்துவதோடு தசை வலிமை மற்றும் உடற்பகுதியின் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. (காங் மற்றும் பலர்., 2016) முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கான முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சையின் கலவையானது, இந்த இரண்டு வகையான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பலரின் தசைக்கூட்டு வலியைத் திறம்படக் குறைக்கும் மற்றும் அவர்களின் கீழ் முதுகுவலிக்கான மூல காரணங்களான சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்தும். அது திரும்ப வராமல் தடுக்கவும்.
குறிப்புகள்
Fagundes Loss, J., de Souza da Silva, L., Ferreira Miranda, I., Groisman, S., Santiago Wagner Neto, E., Souza, C., & Tarrago Candotti, C. (2020). வலி உணர்திறன் மீது இடுப்பு முதுகெலும்பு கையாளுதலின் உடனடி விளைவுகள் மற்றும் குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நபர்களின் தோரணை கட்டுப்பாடு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. சிரோப்ர் மேன் தெரப், 28(1), 25. doi.org/10.1186/s12998-020-00316-7
Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piche, M. (2021). முதுகெலும்பு வலிக்கான சிரோபிராக்டிக் முதுகெலும்பு கையாளுதலின் மருத்துவ செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறன். முன் வலி ரெஸ் (லாசேன்), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921
Kang, J.-I., Jeong, D.-K., & Choi, H. (2016). ஹெர்னியேட்டட் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இடுப்பு தசை செயல்பாடு மற்றும் வட்டு உயரத்தில் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷனின் விளைவு. ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், 28(11), 3125-XX. doi.org/10.1589/jpts.28.3125
கோதாதாத், பி., லெட்டாபட்கர், ஏ., ஹதாத்நேஷாத், எம்., & ஷோஜாடின், எஸ். (2020). குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு வலி மற்றும் இயக்கம் கட்டுப்பாடு மீதான புலனுணர்வு சார்ந்த செயல்பாட்டு சிகிச்சை மற்றும் இடுப்பு உறுதிப்படுத்தல் சிகிச்சையின் செயல்திறனை ஒப்பிடுதல். விளையாட்டு ஆரோக்கியம், 12(3), 289-XX. doi.org/10.1177/1941738119886854
Petrozzi, MJ, Rubinstein, SM, Ferreira, PH, Leave, A., & Mackey, MG (2020). உடலியக்க மற்றும் உடல் சிகிச்சை அமைப்புகளில் குறைந்த முதுகு இயலாமையை முன்னறிவிப்பவர்கள். சிரோப்ர் மேன் தெரப், 28(1), 41. doi.org/10.1186/s12998-020-00328-3
டு, டி., ரெசாய், எம்., முர்னகன், கே., & கேன்செல்லியர், சி. (2021). செயலில் உள்ள இராணுவப் பணியாளர்களில் குறைந்த முதுகுவலிக்கான ஆபத்து காரணிகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு. சிரோப்ர் மேன் தெரப், 29(1), 52. doi.org/10.1186/s12998-021-00409-x
வாங், டபிள்யூ., லாங், எஃப்., வு, எக்ஸ்., லி, எஸ்., & லின், ஜே. (2022). லும்பார் டிஸ்க் ஹெர்னியேஷனுக்கான உடல் சிகிச்சையாக மெக்கானிக்கல் டிராக்ஷனின் மருத்துவ செயல்திறன்: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு. கணினி கணித முறைகள் மருத்துவம், 2022, 5670303. doi.org/10.1155/2022/5670303
Wong, CK, Mak, RY, Kwok, TS, Tsang, JS, Leung, MY, Funabashi, M., Macedo, LG, Dennett, L., & Wong, AY (2022). 60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட சமூகத்தில் வசிக்கும் முதியவர்களில் குறிப்பிடப்படாத நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய பரவல், நிகழ்வுகள் மற்றும் காரணிகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஜே வலி, 23(4), 509-XX. doi.org/10.1016/j.jpain.2021.07.012
இடுப்பு முதுகுவலி உள்ள நபர்களில், வலி நிபுணர்கள் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்க கவனச்சிதறல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாமா?
அறிமுகம்
குறிப்பிட்ட அல்லது குறிப்பிடப்படாத முதுகுவலியைக் கையாளும் பல நபர்கள், அவர்கள் தங்கள் வழக்கத்திற்குத் திரும்புவதற்குத் தேடும் நிவாரணத்தைக் கண்டறிய முயற்சிக்கும் போது அது அவர்களின் மனநிலையைக் குறைக்கும் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளலாம். பெரும்பாலும், முதுகுவலி என்பது ஒரு பொதுவான மல்டிஃபாக்டோரியல் தசைக்கூட்டு கோளாறு ஆகும், இது முழு உடலையும் பாதிக்கலாம், மேலும் இது மக்கள் எவ்வாறு தவறான முறையில் எளிய இயக்கங்களைச் செய்கிறார்கள் என்பதிலிருந்து தொடங்குகிறது, இது முதுகெலும்புக்கு சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. முதுகெலும்பு உடலின் முக்கிய முதுகெலும்பாக இருப்பதால், அது பயிற்சி, நிலைத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு பொறுப்பாகும். முதுகெலும்பை உள்ளடக்கிய சுற்றியுள்ள தசைகள் எலும்பு மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளை அதிர்ச்சிகரமான அல்லது சாதாரண தேய்மானம் மற்றும் காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்க ஒரு தடையாக செயல்படுகின்றன. இடுப்பு முதுகுவலி என்பது ஒரு பொருளாதார சுமையாகும், இது உடலுக்கு தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் தனிநபருக்கு இன்னும் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உலகெங்கிலும் உள்ள அனைவருக்கும் இடுப்பு முதுகுவலி பொதுவான தொல்லையாக இருப்பதால், பலர் வலியைக் குறைப்பதற்கும் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் தொடரவும் சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இன்றைய கட்டுரையில், இடுப்பு முதுகுவலியின் சிக்கல்கள் மற்றும் கவனச்சிதறல் நுட்பங்களைக் கொண்ட சிகிச்சைகள் இடுப்பு முதுகுவலியின் விளைவுகளை எவ்வாறு குறைக்கின்றன மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளை எவ்வாறு குறைக்கின்றன என்பதை ஆராய்வோம். சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடன் தொடர்புடைய இடுப்பு முதுகுவலியைத் தணிக்க எண்ணற்ற சிகிச்சைத் திட்டங்களை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். இடுப்பு முதுகுவலி தொடர்பான வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் தசைப்பிடிப்புகளின் விளைவுகளைக் குறைப்பதற்கும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதையும் எங்கள் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் இடுப்பு முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அதிர்ச்சியூட்டும் கல்வி கேள்விகளைக் கேட்க ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
இடுப்பு முதுகுவலியின் சிக்கல்கள்
வேலைக்குப் பிறகு உங்கள் முதுகின் கீழ் முதுகில் இருந்து கால்கள் வரை வலி பரவுவதை நீங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறீர்களா? உங்கள் முதுகு தசைகள் கஷ்டப்பட்டு வலியை உண்டாக்கும் கனமான ஒன்றை நீங்கள் தூக்கினீர்களா? அல்லது நீங்களும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களும் காலையில் நீட்டிய பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகில் தசைப்பிடிப்பை உணர்கிறீர்களா? பல தனிநபர்கள் இந்த தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளை கையாளும் போது, அது பெரும்பாலும் இடுப்பு முதுகுவலியுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது. முன்பு கூறியது போல், முதுகெலும்பு உடலின் முதுகெலும்பாகும், மேலும் அதன் முக்கிய வேலை உடலின் எடையை ஆதரிப்பது, மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளுக்கு நிலைத்தன்மையை வழங்குவது மற்றும் வலி அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல் நகர்த்த அனுமதிக்கிறது. சாதாரண அல்லது அதிர்ச்சிகரமான காரணிகள் காலப்போக்கில் பல நபர்களை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அது இடுப்பு முதுகுவலியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இது பல இளம் மற்றும் வயதான பெரியவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சினையாக மாறும். இடுப்பு முதுகுவலி இயந்திரத்தனமானதாகவோ அல்லது குறிப்பிடப்படாததாகவோ இருக்கலாம் என்பதால், இது முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு கூறுகளிலிருந்து மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் தசை அதிர்ச்சியின் மூலம் உள்ளார்ந்த முறையில் எழலாம், அதே நேரத்தில் பலருக்கு இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் வலி ஏற்படும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். (எல். எல்., எக்ஸ்) பல தனிநபர்கள் இடுப்பு முதுகுவலியைக் கையாளும் போது, அது மீண்டும் நிகழும் பிரச்சினையாக மாறும், மேலும் பலர் தங்கள் இடுப்பு முதுகுவலிக்கு சிகிச்சை பெற மருத்துவ கிளினிக்குகளுக்குச் செல்கிறார்கள்.
இடுப்பு முதுகுவலி ஏற்படுத்தும் மற்றொரு பிரச்சினை முதுகெலும்பு அமைப்பு மற்றும் முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்கும் சுற்றியுள்ள தசைகள், திசுக்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது. முதுகுத்தண்டில் வலி ஏற்படும் போது உடல் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருப்பதால், முக்கிய கட்டமைப்புகள் பாதிக்கப்பட்டு முதுகெலும்பின் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க மற்ற நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் பதிலளிக்கத் தொடங்குகின்றன. (ஹாசர் மற்றும் பலர்) இதன் பொருள், உடல் முதுகுத்தண்டில் தசைப்பிடிப்புகளை உருவாக்கத் தொடங்கும் போது, முதுகெலும்பு சீர்குலைவதைத் தடுக்க நீட்டிக்கப்பட்ட தசைநார்கள் விரைவாக செயல்படுகின்றன. இது தனிநபர்களின் கீழ் முதுகில் வலி மற்றும் வலியை உணர வழிவகுக்கிறது, அதன் பிறகு அவர்கள் தங்கள் செயல்பாடுகளை இழக்க நேரிடுகிறது.
மீட்புக்கான பாதை: சிரோபிராக்டிக் கேர்- வீடியோ
இடுப்பு முதுகுவலியைப் பொறுத்தவரை, பல அன்றாட காரணிகள் அதன் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் பல நபர்களுக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். முதுகெலும்பின் இடுப்புப் பகுதிகள் சுருக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளைக் கொண்டிருப்பதால், இடுப்பு முதுகுவலி உள்ள பல நபர்கள் தங்கள் கீழ் முனைப் பகுதிகளில் அடிக்கடி குறிப்பிடப்பட்ட வலியை அனுபவிக்கின்றனர், இது நரம்பு பிடிப்புடன் தொடர்புபடுத்தலாம். இந்த கட்டத்தில், பலர் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்க பல்வேறு சிகிச்சைகளை நாடுகின்றனர். நோயாளிகளுக்கு இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய நீண்டகால அறிகுறிகள் இருந்தால், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத அல்லது அறுவைசிகிச்சைக்குரிய பழமைவாத மேலாண்மை இடுப்பு முதுகுவலி தொடர்பான வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். (முகமது இசா மற்றும் பலர்., 2022) இடுப்பு முதுகுவலி சிகிச்சைகள் தனிப்பயனாக்கக்கூடியவை மற்றும் நபரின் வலி தீவிரத்திற்கு செலவு குறைந்தவை. அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் இடுப்பு முதுகுவலி பிரச்சினைகளுக்கு உதவுவதோடு மேல் அல்லது கீழ் உடலின் வெவ்வேறு இடங்களில் இருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். மக்கள் தங்கள் இடுப்பு முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கச் செல்லும்போது, சிரோபிராக்டர்கள், மசாஜ் தெரபிஸ்ட்கள் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட்கள் போன்ற வலி நிபுணர்கள் பல்வேறு நுட்பங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தி சுற்றியுள்ள தசைநார்கள், திசுக்கள் மற்றும் தசைகளை நீட்சி மற்றும் இழுவை மூலம் பாதிக்கும். சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க இந்த சிகிச்சைகள் எவ்வாறு உதவுகின்றன மற்றும் விரைவாக மீட்க உதவுகின்றன என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது.
இடுப்பு முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கான கவனச்சிதறல் நுட்பங்கள்
பல நபர்கள் இடுப்பு முதுகுவலிக்கு சிகிச்சை பெறும்போது, பலர் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சையை விட மலிவு விலையில் இருப்பதால் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை தேர்வு செய்கிறார்கள். சிரோபிராக்டர்கள் அல்லது மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் போன்ற வலி நிபுணர்கள் வலியைக் குறைக்க கவனச்சிதறல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த வலி நிபுணர்கள் மென்மையான திசுக்களை அணிதிரட்டவும், கையாளவும், நீட்டிக்கவும் மற்றும் அவற்றை வலுப்படுத்தவும் உடல் சார்ந்ததாக இருக்கும் கையேடு மற்றும் இயந்திர சிகிச்சையை இணைத்துக்கொள்வார்கள். (குலிகோவ்ஸ்கி மற்றும் பலர்., 2021) இது, இடுப்பு முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும் அதே வேளையில், முதுகுவலி மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைப்பதற்காக தனிநபர் தனது செயல்களைப் பற்றி அதிக கவனத்துடன் இருக்க அனுமதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், இழுவை மூலம் இடுப்பு முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் செயல்திறன் நரம்பு வேர் சுருக்கம் மற்றும் பதிலளிக்காத இயக்க அறிகுறிகளை திறம்பட குறைக்கும். (வந்தி மற்றும் பலர்., 2021) இழுவை சிகிச்சை என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையாகும், இது வலியைக் குறைக்க முதுகுத்தண்டை மெதுவாக நீட்டுகிறது மற்றும் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்க உதவுகிறது.
கவனச்சிதறல் நுட்பங்கள் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கின்றன
வலி நிபுணர்கள் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள முதுகு வலி மற்றும் தசை பிடிப்புகளை குறைக்க கவனச்சிதறல் நுட்பங்களை இணைத்து கொள்கின்றனர். முன்பு கூறியது போல், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய கவனச்சிதறல் நுட்பங்கள் இடுப்பு முதுகுவலியைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். கவனச்சிதறல் கையாளுதல் வட்டின் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், முதுகுத்தண்டில் அதன் உயரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் பாதிக்கப்பட்ட இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்கை உயர்த்த உதவும். (Choi et al., 2015) இடுப்பு வலியைக் குறைக்க கவனச்சிதறல் சிகிச்சையை இணைத்துக்கொள்ளும்போது பல நபர்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், கவனச்சிதறல் சிகிச்சையானது தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கவும், இடுப்புப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தவும் ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தில் இணைக்கப்படலாம். கவனச்சிதறல் சிகிச்சையுடன் இணைந்து இடுப்பு இழுவையின் விளைவுகள் வலியை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புக்குள் செயல்படும் இயலாமையைக் குறைக்கலாம். (மசூத் மற்றும் பலர்., 2022) பலர் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, குறைந்த முதுகுவலி நாள்பட்டதாக முன்னேறுவதைத் தடுக்கவும், வலி போன்ற அறிகுறிகளைத் திரும்பப் பெறுவதைக் கட்டுப்படுத்தவும் பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தவும் அவர்கள் தங்கள் வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.
குறிப்புகள்
சோய், ஜே., லீ, எஸ்., & ஜியோன், சி. (2015). லும்பர் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு வலி மற்றும் இயலாமை மீது நெகிழ்வு-கவனச்சிதைவு கையாளுதல் சிகிச்சையின் விளைவுகள். ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், 27(6), 1937-XX. doi.org/10.1589/jpts.27.1937
Hauser, RA, Matias, D., Woznica, D., Rawlings, B., & Woldin, BA (2022). குறைந்த முதுகுவலியின் ஒரு காரணவியல் மற்றும் புரோலோதெரபி மூலம் அதன் சிகிச்சை: ஒரு ஆய்வு. ஜே மீண்டும் தசைக்கூட்டு மறுவாழ்வு, 35(4), 701-XX. doi.org/10.3233/BMR-210097
Kuligowski, T., Skrzek, A., & Cieslik, B. (2021). கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு ரேடிகுலோபதியில் கையேடு சிகிச்சை: இலக்கியத்தின் முறையான ஆய்வு. Int J Environ Res பொது சுகாதாரம், 18(11). doi.org/10.3390/ijerph18116176
மசூத், இசட், கான், ஏஏ, அய்யூப், ஏ., & ஷகீல், ஆர். (2022). மாறுபட்ட சக்திகளைப் பயன்படுத்தி டிஸ்கோஜெனிக் குறைந்த முதுகுவலியின் மீது இடுப்பு இழுவையின் விளைவு. ஜே பாக் மெட் அசோக், 72(3), 483-XX. doi.org/10.47391/JPMA.453
Mohd Isa, IL, Teoh, SL, Mohd Nor, NH, & Mokhtar, SA (2022). டிஸ்கோஜெனிக் குறைந்த முதுகுவலி: உடற்கூறியல், நோய்க்குறியியல் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் சிதைவுக்கான சிகிச்சைகள். Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). லும்பர் ரேடிகுலோபதிக்கான செங்குத்து இழுவை: ஒரு முறையான ஆய்வு. ஆர்ச் பிசியோதர், 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
Will, JS, Bury, DC, & Miller, JA (2018). இயந்திர குறைந்த முதுகு வலி. அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 98(7), 421-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30252425
நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நபர்களுக்கு சிறந்த அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை விருப்பங்களை சுகாதார நிபுணர்கள் வழங்க முடியுமா?
அறிமுகம்
நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி பல நபர்களுக்கு ஏற்படலாம், இது அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் முக்கியமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை இழக்கச் செய்கிறது. எப்போதும் மாறிவரும் உலகில், பல தனிநபர்கள், குறிப்பாக வேலை செய்யும் நபர்கள், தாங்க முடியாத மன அழுத்தம் காரணமாக ஒரு கட்டத்தில் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள், இது இடுப்பு முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்கும் சுற்றியுள்ள தசைகளை பாதிக்கிறது. இது பல நபர்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலிக்கு பங்களிக்கும் தசைகளை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது சுருக்கவோ செய்கிறது, இது குறைந்த முதுகுவலியின் வளர்ச்சியில் காரணியாக இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், தனிநபர்கள் குறைந்த முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படும்போது, அது சமூகத்திற்கு ஒரு பெரிய பொருளாதாரச் செலவாக திணிக்கப்படலாம். (பை & சுந்தரம், 2004) இதையொட்டி, நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி சிகிச்சைக்கான செலவு அதிகமாக இருப்பதால், பல தனிநபர்கள் வேலையை இழக்க நேரிடுகிறது மற்றும் நிதி ரீதியாக சுமையாக உள்ளது. இருப்பினும், பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் செலவு குறைந்த, பாதுகாப்பான மற்றும் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகு வலியைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இன்றைய இடுகை நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியின் விளைவுகளைப் பார்க்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க பல நபர்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்களை எத்தனை நபர்கள் பார்க்கலாம். தற்செயலாக, நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க பல்வேறு சிகிச்சை திட்டங்களை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் தொடர்பு கொள்கிறோம். நாள்பட்ட கீழ் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும் காரணிகளுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதையும் நாங்கள் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். பாதுகாப்பான மற்றும் நேர்மறையான சூழலில் உடல் வலியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அற்புதமான கல்விக் கேள்விகளைக் கேட்க எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு
நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியின் விளைவுகள்
கடினமான வேலை நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகில் எரியும் நாள்பட்ட வலியை நீங்கள் கையாண்டிருக்கிறீர்களா? ஒரு நாள் ஓய்வுக்குப் பிறகும் தன்னைத்தானே விடுவிக்காத தசை வலிகள் அல்லது வலிகளை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? அல்லது நீங்களும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களும் உங்கள் முதுகுவலியை தற்காலிகமாக நீக்குவதற்கு ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா, சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு அது மீண்டும் வருமா? நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி உள்ள பலர் விறைப்பு, தசை வலிகள் மற்றும் தங்கள் கீழ் முனைகளுக்கு பயணிக்கும் வலி போன்ற அறிகுறிகளை உணருவார்கள். நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி தசைக்கூட்டு நிலைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அது அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தை பாதிக்கலாம். அந்த கட்டத்தில், நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் பல்வேறு நிலைகளை உள்ளடக்கி காலப்போக்கில் இயற்கையாகவே அதிகரிக்கும். (வூல்ஃப் & ப்லெகர், 2003) பல தனிநபர்கள் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் போது, அது இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு சமூக-பொருளாதார சுமையாக மாறும். (ஆண்டர்சன், எக்ஸ்என்யூஎம்எக்ஸ்) இருப்பினும், நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நபர்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன, அவர்கள் அதன் விளைவுகளை குறைக்க தேவையான நிவாரணத்தைக் காணலாம் மற்றும் அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்திற்கு திரும்ப முடியும்.
நீண்ட கால காயங்களைப் புரிந்துகொள்வது- வீடியோ
நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி என்பது சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் முதுகுவலி மற்றும் பலர் அனுபவிக்கும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கு நிவாரணம் கண்டுபிடிக்கும் போது, பல நபர்கள் வலியைப் போக்க வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சிப்பார்கள். இருப்பினும், இது தற்காலிகமாக சிக்கலை நீக்கி அறிகுறிகளை மறைக்க முடியும். நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கு தனிநபர்கள் தங்கள் முதன்மை மருத்துவரைப் பார்க்கும்போது, பலர் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்க தனிப்பட்ட திட்டத்தை நாடுவார்கள். நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியை நீக்கும் போது, விரிவான வலி மேலாண்மை சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் உடல் சிகிச்சை, பலதரப்பட்ட அணுகுமுறைகள் மற்றும் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்களை நம்பியுள்ளன. (கிராபோயிஸ், 2005) தனிநபருக்கு நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி எவ்வாறு உள்ளது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளும்போது, காரணங்களைக் கண்டறிவது மற்றும் அது இயலாமையாக வளரக்கூடிய வாழ்நாள் முழுவதும் காயங்களை ஏற்படுத்தும். முதன்மை மருத்துவர்கள் தங்கள் நடைமுறைகளில் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, பல தனிநபர்கள் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் பலன்களைக் கண்டறிய முடியும், ஏனெனில் அவை செலவு குறைந்தவை, பாதுகாப்பானவை மற்றும் முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் மென்மையானவை மற்றும் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் தனிப்பயனாக்கப்படலாம். நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க. அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுவது மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தின் மூலம் ஒருவரின் உடலை புத்துயிர் பெற உதவுவது பற்றி மேலும் அறிய மேலே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.
நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள்
நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் வலியை திறம்பட நீக்கி முதுகில் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கின்றன. அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் செலவு குறைந்ததாக இருக்கும் போது தனிநபரின் வலியின் தீவிரத்திற்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கலாம். நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கு தனிநபர்கள் மதிப்பீடு செய்யப்படும்போது, நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியால் ஏற்படும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க அவர்களுக்கு பல சுகாதார வழங்குநர்கள் வழங்கப்படுகிறார்கள். (அட்லஸ் & டெயோ, 2001) பல தனிநபர்கள் பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்களை இணைத்துக்கொள்வார்கள்:
உடற்பயிற்சிகள்
முதுகுத்தண்டு சுருங்குதல்
உடலியக்க பராமரிப்பு
மசாஜ் சிகிச்சை
அக்குபஞ்சர்
இந்த சிகிச்சைகள் பல அறுவை சிகிச்சை அல்லாதவை மற்றும் பலவீனமான முதுகு தசைகளை நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் பல்வேறு இயந்திர மற்றும் கைமுறை கையாளுதல் நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது, மறுசீரமைப்பு மூலம் முதுகெலும்பை நீட்டிக்க மற்றும் கீழ் முனைகளில் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் போது இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. தனிநபர்கள் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை தொடர்ச்சியாக இணைக்கும்போது, அவர்கள் நேர்மறையான அனுபவத்தைப் பெறுவார்கள் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நன்றாக உணருவார்கள். (கோஸ் மற்றும் பலர்., 1996)
அட்லஸ், SJ, & Deyo, RA (2001). முதன்மை பராமரிப்பு அமைப்பில் கடுமையான குறைந்த முதுகுவலியை மதிப்பீடு செய்தல் மற்றும் நிர்வகித்தல். ஜே ஜெனரல் இன்டர்ன் மெட், 16(2), 120-XX. doi.org/10.1111/j.1525-1497.2001.91141.x
கிராபோயிஸ், எம். (2005). நாள்பட்ட குறைந்த முதுகு வலி மேலாண்மை. ஆம் ஜே பிசிஸ் மெட் மறுவாழ்வு, 84(3 துணை), S29-41. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15722781
கோஸ், BW, Assendelft, WJ, van der Heijden, GJ, & Bouter, LM (1996). குறைந்த முதுகுவலிக்கு முதுகெலும்பு கையாளுதல். சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனைகளின் புதுப்பிக்கப்பட்ட முறையான ஆய்வு. முதுகெலும்பு (Phila Pa 1976), 21(24), 2860-2871; விவாதம் 2872-2863. doi.org/10.1097/00007632-199612150-00013
பை, எஸ்., & சுந்தரம், எல்ஜே (2004). குறைந்த முதுகுவலி: அமெரிக்காவில் ஒரு பொருளாதார மதிப்பீடு. ஆர்த்தோப் க்ளின் நார்த் ஆம், 35(1), 1-XX. doi.org/10.1016/S0030-5898(03)00101-9
வூல்ஃப், AD, & Pfleger, B. (2003). முக்கிய தசைக்கூட்டு நிலைகளின் சுமை. காளை உலக சுகாதார அமைப்பு, 81(9), 646-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14710506
முதுகுவலி மற்றும் அசௌகரியம் அறிகுறிகள் பல வகையான சுகாதார வழங்குநர்கள் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கும் ஒரு பொதுவான நோயாகும். ஒவ்வொரு முதுகுவலி நிபுணரும் என்ன செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் என்ன வழங்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்வது வழங்குநரைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உதவ முடியுமா?
முதுகு வலி நிபுணர்கள்
தற்போது தனிநபர்களுக்கு முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான விருப்பங்கள் உள்ளன. முதன்மை சுகாதார வழங்குநர்கள், பொது பயிற்சியாளர்கள், குழந்தை மருத்துவர்கள் மற்றும் அவசர சிகிச்சைப் பணியாளர்கள் பொதுவாக காயம் அல்லது பிரச்சனையை முதலில் ஆய்வு செய்வார்கள். அவர்களால் காயத்தை சரியாகக் கண்டறியவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கவோ முடியாவிட்டால், அவர்கள் தனிநபரை ஒரு நிபுணரிடம் அனுப்புவார்கள். நிபுணர்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றனர்:
ஆஸ்டியோபாத்ஸ்
சிரோப்ராக்ட்டர்கள்
எலும்பியல் நிபுணர்கள்
வாதவியலாளர்கள்
நரம்பியல் நிபுணர்கள்
நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள்.
அவர்கள் நாள்பட்ட நிலைகள் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற நோய்களில் அல்லது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் போன்ற பிரச்சனைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள். நிரப்பு மற்றும் மாற்று வழங்குநர்கள் தனிநபர்களை மட்டுமே அல்லது ஒரு பராமரிப்பு குழுவின் உதவியுடன் நடத்துகிறார்கள். அவர்கள் முழு உடலையும் பார்த்து, ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
குடும்பம் மற்றும் பொது பயிற்சியாளர்கள்
கழுத்து அல்லது முதுகுவலி தொடங்கும் போது வழக்கமாக ஒரு குடும்பம் அல்லது பொது பயிற்சியாளர்/GP அல்லது முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குனர் PCP ஒரு வழக்கமான மருத்துவர் தொடங்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் இடமாகும். அவர்கள்:
கண்டறியும் சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யவும்.
உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகளை பரிந்துரைக்கவும்.
மருந்து பரிந்துரைக்கவும்.
நோயாளியை உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது பிற முதுகு வலி நிபுணரிடம் பார்க்கவும்.
இருப்பினும், பொது வழங்குநர்கள் அறியாதவர்களாகவும், புதிய முதுகுவலி சிகிச்சைகளை பின்பற்ற மெதுவாகவும் இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. (பால் பி. பிஷப், பீட்டர் சி. விங். 2006) சாத்தியமான சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராயவும், சந்திப்பின் போது நிறைய கேள்விகளைக் கேட்கவும், ஒரு நிபுணரிடம் பரிந்துரை கேட்கவும் அல்லது கோரவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
குழந்தை மருத்துவர்கள்
குழந்தை மருத்துவர்கள் குழந்தைகளை கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கின்றனர். முதுகுப் பிரச்சினைகள் மற்றும் காயங்கள் உட்பட பலவிதமான சிக்கல்களை அவை உள்ளடக்குகின்றன. ஒரு பொது பயிற்சியாளர் அல்லது முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநரைப் போலவே, குழந்தைகளின் குழந்தை மருத்துவர் தொடங்குவதற்கான இடம். குழந்தையின் தேவைகளைப் பொறுத்து, அவர்கள் சரியான நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார்கள்.
அவசரகால சுகாதார வழங்குநர்கள்
கடுமையான கழுத்து அல்லது முதுகு அதிர்ச்சி ஏற்பட்டால், தனிநபர்கள் அவசர அறைக்கு செல்ல வேண்டும். அதிர்ச்சியில் ஆட்டோமொபைல் மோதல்கள், விளையாட்டு விபத்துகள், வேலை விபத்துக்கள் மற்றும்/அல்லது தனிப்பட்ட வீட்டு விபத்துகள் ஆகியவை அடங்கும். முதுகுத்தண்டில் காயம் ஏற்படக்கூடிய ஒருவரை நகர்த்தக்கூடாது. (டபிள்யூ யிஷெங், மற்றும் பலர்., 2007) குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை இழந்து முதுகுவலி இருந்தால் அல்லது கால்கள் படிப்படியாக பலவீனமடைந்தால் ER க்கு செல்லவும். இவை காடா ஈக்வினா சிண்ட்ரோம் எனப்படும் அவசர நிலையின் அறிகுறிகளாகும். (நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் அமெரிக்க சங்கம். 2023)
எலும்பியல் நிபுணர்கள்
எலும்பியல் நிபுணர்கள் மற்றும் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு சிகிச்சை அளிக்கின்றனர், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
தசைகள்
எலும்புகள்
மூட்டுகளில்
இணைப்பு திசுக்கள்
குருத்தெலும்பு
பொதுவான எலும்பியல் பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:
மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்த காயங்கள்
விளையாட்டு காயங்கள்
நாண் உரைப்பையழற்சி
தசைநாண் அழற்சி
சிதைந்த வட்டுகள்
நரம்புத் தடை
ஸ்கோலியோசிஸ்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
கீல்வாதம்
எலும்பியல் மற்ற சிறப்புகளுடன் ஒன்றிணைக்க முடியும். எலும்பியல் நிபுணர்கள் மற்றும் வாத நோய் நிபுணர்கள் இருவரும் மூட்டுவலி மற்றும் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் மற்றும் நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் முதுகெலும்பு இணைவு மற்றும் டிஸ்கெக்டோமிகளை உள்ளடக்கிய அதே நடைமுறைகளில் சிலவற்றைச் செய்கிறார்கள்.
வாதவியலாளர்கள்
பல்வேறு வகையான கீல்வாதம், லூபஸ் மற்றும் ஸ்ஜோகிரென்ஸ் நோய்க்குறி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஆட்டோ இம்யூன், அழற்சி மற்றும் தசைக்கூட்டு நிலைகளுக்கு ஒரு வாத நோய் நிபுணர் சிகிச்சை அளிக்கிறார். ஒரு முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநர் ஒரு நோயாளியை வாத நோய் நிபுணரிடம் குறிப்பிடலாம்:
சாக்ரோலிடிஸ் - முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் உள்ள சாக்ரோலியாக் மூட்டு வீக்கம்.
அச்சு ஸ்போண்டிலோசிஸ் - முதுகெலும்பு மூட்டுவலியின் ஒரு வடிவம்.
ஆக்சியல் ஸ்போண்டிலோசிஸ் - முதுகெலும்பு கீல்வாதம், இது எலும்புகளை ஒன்றாக இணைக்க காரணமாகிறது.
வாதநோய் நிபுணர்கள் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது மேம்பட்ட கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஏனெனில் அவை எலும்பியல் நிபுணர்களுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று சேரும்.
நரம்பியல் நிபுணர்கள்
ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். அவை மூளை, முள்ளந்தண்டு வடம் மற்றும் நரம்புகளின் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன:
பார்கின்சன் நோய்
பல ஸ்களீரோசிஸ்
அல்சீமர் நோய்
நாள்பட்ட முதுகு அல்லது கழுத்து வலி
அவர்கள் வலியின் தோற்றத்தில் நிபுணர்கள். (டேவிட் போர்சூக். 2012) இருப்பினும், ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை செய்யவில்லை.
நரம்பு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள்
ஒரு நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மூளை, முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகுத் தண்டு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய நரம்பு மண்டல அறுவை சிகிச்சை முறைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். இருப்பினும், நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் முதுகுவலிக்கு ஒட்டுமொத்த சிகிச்சையை வழங்குவதில்லை, ஏனென்றால் மற்ற அனைத்து சிகிச்சை விருப்பங்களையும் தீர்ந்துவிட்ட பிறகு அவை பொதுவாக கடைசியாகக் காணப்படுகின்றன.
ஆஸ்டியோபாத்ஸ்
ஆஸ்டியோபதி என்பவர் உரிமம் பெற்ற மருத்துவர் ஆவார், அவர் வழக்கமான சிகிச்சைகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபதிக் கையாளுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி மருத்துவம் செய்கிறார். MD மற்றும் 500 மணிநேர தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆய்வுகளுக்கு இணையான கல்வி அவர்களுக்கு உள்ளது. (தேசிய மருத்துவ நூலகம். 2022) அவர்கள் அதே தேர்வுகளை எடுக்கிறார்கள் மற்றும் MD ஆக உரிமம் பெற்றுள்ளனர். பல ஆஸ்டியோபதிகள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநர்கள். முதுகுவலிக்கு, அவர்கள் கவனம் செலுத்துவார்கள்:
தோரணை மறுவாழ்வு மற்றும் பயிற்சி.
நீட்சி
சிகிச்சை மசாஜ்
முதுகெலும்பு கையாளுதல்
வலி மற்றும் தசை பதற்றத்தை நீக்குதல், இயக்கம் அதிகரிப்பது மற்றும் தசைக்கூட்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதே குறிக்கோள்.
உடலியல் மருத்துவர்கள்
பிசியாட்ரிஸ்ட்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்தும் முழுமையான வழங்குநர்கள். அவர்கள் ஒரு முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநர் மற்றும் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளராக கருதப்படலாம். இந்த முதுகுவலி நிபுணர்கள் பல்வேறு வகையான நிலைமைகள் மற்றும் காயங்களுக்கு மறுவாழ்வு அளிக்கிறார்கள்:
முதுகு வலி
விளையாட்டு காயங்கள்
ஸ்ட்ரோக்
பெரும்பாலும் அவர்கள் இலக்கு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க நிபுணர்களின் குழுவை ஒருங்கிணைப்பார்கள்.
சொல்
சிரோபிராக்டிக் என்பது ஒரு மாற்று மருந்து. முதுகெலும்பை அதன் சரியான வடிவத்திற்கு மறுசீரமைப்பதன் மூலம் நியூரோமஸ்குலோஸ்கெலிட்டல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதே குறிக்கோள். அவர்கள் இதை முதுகெலும்பு கையாளுதல்களுடன் செய்கிறார்கள், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத இயந்திர டிகம்ப்ரஷன், இழுவை மற்றும் மசாஜ் நுட்பங்கள். (மைக்கேல் ஷ்னீடர் மற்றும் பலர்., 2016)
பெரும்பாலான உடலியக்க சரிசெய்தல்களின் நோக்கம் இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தி மீண்டும் பயிற்சியளிப்பது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதாகும்.
சிரோபிராக்டிக் கடினமான தசைகளை அகற்றவும், இயக்கத்தின் வரம்பை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது.
தனிநபர்கள் ஒரு உடலியக்க நிபுணரிடம் குறிப்பிடப்பட மாட்டார்கள்:
தளர்வான மூட்டுகள் வேண்டும்
இணைப்பு திசு பிரச்சினைகள் அல்லது நிலைமைகள் உள்ளன.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் / மெலிந்த எலும்புகள் உள்ளன
அனைத்து வகையான முதுகுவலி நிபுணர்களும் உதவக்கூடிய பல்வேறு வகையான சிகிச்சையை வழங்குகிறார்கள்.
ஆழத்தில் முள்ளந்தண்டு டிகம்ப்ரஷன்
குறிப்புகள்
பிஷப், பிபி, & விங், பிசி (2006). கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளை நிர்வகிக்கும் குடும்ப மருத்துவர்களில் அறிவு பரிமாற்றம்: ஒரு வருங்கால சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. ஸ்பைன் ஜர்னல் : வட அமெரிக்க ஸ்பைன் சொசைட்டியின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், 6(3), 282–288. doi.org/10.1016/j.spee.2005.10.008
Yisheng, W., Fuying, Z., Limin, W., Junwei, L., Guofu, P., & Weidong, W. (2007). எலும்பு முறிவு மற்றும் இடப்பெயர்ச்சியுடன் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு காயத்திற்கு முதலுதவி மற்றும் சிகிச்சை. இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் ஆர்த்தோபீடிக்ஸ், 41(4), 300–304. doi.org/10.4103/0019-5413.36991
Schneider, M., Murphy, D., & Hartvigsen, J. (2016). சிரோபிராக்டிக் அடையாளத்திற்கான ஒரு கட்டமைப்பாக முதுகெலும்பு பராமரிப்பு. ஜர்னல் ஆஃப் சிரோபிராக்டிக் மனிதநேயம், 23(1), 14–21. doi.org/10.1016/j.echu.2016.09.004
அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சை விருப்பங்களை விட குறைந்த முதுகுவலி உள்ள பல வேலை செய்யும் நபர்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
முதுகுத்தண்டின் இடுப்புப் பகுதியில் தேவையற்ற அழுத்தச் சுமையை ஏற்படுத்துகின்ற தேவையற்ற பணிச்சுமை காரணமாக பல வேலை செய்யும் நபர்கள் தங்கள் கீழ் முதுகில் வலியை அனுபவிப்பார்கள். உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளை ஆதரிப்பதில் முதுகுத்தண்டு முக்கிய வேலையாக இருப்பதால், தேவைப்படும் வேலைகளைக் கொண்ட பல நபர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் மேசைகளில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள் அல்லது வெவ்வேறு இடங்களுக்கு கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்கிறார்கள். குறைந்த முதுகுவலி சில சமயங்களில் அனைவருக்கும் ஒரு சாதாரண பிரச்சனையாக இருப்பதால், பல தனிநபர்கள் வலியைப் போக்க தற்காலிக தீர்வுகளைக் கண்டறிந்து, காரணிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறார்கள். அந்த கட்டத்தில், இது நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது கீழ் மற்றும் மேல் முனைகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிகிச்சைக்கு செல்லும் போது விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். இருப்பினும், உழைக்கும் நபர்களுக்கு செலவு குறைந்த மற்றும் அவர்களின் கீழ் முதுகில் பாதுகாப்பான பல விருப்பங்கள் உள்ளன. குறைந்த முதுகுவலி வேலை செய்யும் நபரை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் போது அறுவைசிகிச்சை சாத்தியக்கூறுகளுடன் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை விருப்பங்கள் எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்பதை இன்றைய கட்டுரை ஆராய்கிறது. தற்செயலாக, தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க, எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் தொடர்பு கொள்கிறோம். குறைந்த முதுகுவலியின் விளைவுகளைக் குறைக்கவும், அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்கவும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதையும் நாங்கள் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய தசைக்கூட்டு அறிகுறிகள் குறித்து எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அற்புதமான கல்வி கேள்விகளைக் கேட்க எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு
குறைந்த முதுகுவலி வேலை செய்யும் நபரை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகு, கால்கள் அல்லது பாதங்களில் தொடர்ந்து வெளிப்படும் வலியைக் கையாள்கிறீர்களா? நீங்கள் நகரும்போது வலியை உணர்கிறீர்களா, ஓய்வெடுக்கும்போது மட்டுமே நிவாரணம் கிடைக்கும்? அல்லது நீங்களும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களும் காலையில் நீட்டும்போது தசை வலிகள் மற்றும் விகாரங்களை உணர்கிறீர்களா? பல தனிநபர்கள், குறிப்பாக வேலை செய்யும் நபர்கள், இந்த தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளைக் கையாளும் போது தினமும் குறைந்த முதுகுவலியைச் சமாளிக்கிறார்கள். வேலை செய்யும் நபர்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலி மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் இது அவர்களின் வேலை செயல்திறனை பாதிக்கும் மற்றும் சிகிச்சையின் போது பொருளாதார சுமையாக இருக்கும். குறைந்த முதுகுவலி என்பது ஒரு பன்முகத்தன்மை வாய்ந்த பிரச்சனையாகும், இது தனிநபர்களை பாதிக்கும் விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பல உடல்நல பிரச்சனைகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. குறைந்த முதுகுவலி இந்த தசைக்கூட்டு கோளாறுக்கான காரணங்கள், சிகிச்சைகள் மற்றும் காரணிகள் பற்றிய தெளிவின்மை காரணமாக பல நபர்களுக்கு வேலையை இழக்க நேரிடும். (பை & சுந்தரம், 2004)
எனவே, குறைந்த முதுகுவலி வேலை செய்யும் நபரை எவ்வாறு பாதிக்கும்? பலருக்கு வேலைகள் தேவைப்படுவதால், சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள திசுக்கள் அதிக வேலை செய்ய காரணமாகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் சிதைந்துவிடும். முதுகுத்தண்டிற்குள் இடைவிடாத மாற்றங்கள் ஏற்படும் போது, அது காலப்போக்கில் சிதைவடைவதற்கு முதுகெலும்பின் இடுப்பு அமைப்புகளை பாதிக்கும். இதையொட்டி, இடுப்புப் பகுதியில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்கி, முதுகெலும்பில் கட்டமைப்பு மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் மூலம் இடுப்பு முதுகெலும்பு ஏற்படுகிறது, இது குறைந்த முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. (பெனோயிஸ்ட், 2003)
கூடுதலாக, பல வேலை செய்யும் நபர்கள் குறைந்த முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணங்கள் மற்றும் காரணிகள் உள்ளன. முறையற்ற தூக்குதல், தவறாக அடியெடுத்து வைப்பது அல்லது அதிகமாக உட்காருதல் போன்ற இயல்பான காரணிகள் கீழ் முதுகு வலிக்கு பங்களிக்கலாம். அதே நேரத்தில், விபத்துக்கள், காயங்கள் அல்லது விளையாட்டு விளையாடுவது போன்ற அதிர்ச்சிகரமான காரணிகளும் கீழ் முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த முதுகுவலி போன்ற தசைக்கூட்டு நிலைமைகள் ஒரு பிரச்சினையாக மாறும் போது, அது பல நபர்களுக்கு உடல்நலம் மற்றும் சமூக பராமரிப்பு அமைப்புகளுக்கு ஒரு பெரிய சுமையாக மாறும், மறைமுக செலவுகள் சிகிச்சையின் போது விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். (வூல்ஃப் & ப்லெகர், 2003)
விபத்துகள் மற்றும் காயங்களுக்குப் பிறகு சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு-வீடியோ
இப்போது, குறைந்த முதுகுவலி பலருக்கு தொல்லையாக இருப்பதால், தனிநபர்கள் தங்கள் கீழ் முதுகில் அனுபவிக்கும் வலியைக் குறைக்கவும், மற்ற உடல் முனைகளில் அவர்கள் கையாளும் எஞ்சிய அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும் சிகிச்சையைத் தேடுவார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, குறைந்த முதுகுவலி, குறிப்பாக அதன் நாள்பட்ட நிலையில், பலருக்கு வசதிக்கான நோயறிதலாக மாறும், இது அவர்களின் சமூகப் பொருளாதாரம், வேலை மற்றும் உளவியல் வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கிறது. (ஆண்டர்சன், எக்ஸ்என்யூஎம்எக்ஸ்) பல நபர்கள் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க பல சிகிச்சை வாய்ப்புகளைத் தேடுவார்கள். குறைந்த முதுகுவலிக்கான அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள் தனிநபர்களுக்கு சிறந்தவை, வழக்கமான வீட்டு சிகிச்சைகள் வேலை செய்யாது ஆனால் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான செலவு குறைந்த சிகிச்சைகளைக் கண்டறியும் போது பலர் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள், உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் உட்பட, குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சிறந்தது. சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் மசாஜ் தெரபிஸ்ட்கள் போன்ற வலி நிபுணர்கள், உடலை மறுசீரமைக்கவும், குறைந்த முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை நீட்டவும் பல்வேறு நுட்பங்களை (மெக்கானிக்கல் மற்றும் மேனுவல்) பயன்படுத்துகின்றனர். விபத்துக்கள் மற்றும் காயங்களுடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியை இந்த சிகிச்சைகள் எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை வீடியோ விளக்குகிறது.
குறைந்த முதுகுவலிக்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள்
முன்பு கூறியது போல், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் வலியை நிர்வகிக்க மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கப்படலாம். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் நபரின் வலிக்குத் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் உடலுக்கு வலி நிவாரணம் அளிக்கலாம். தனிநபர்கள் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையை மேற்கொள்ளும்போது, வலி நிபுணர்கள் கீழ் முதுகில் மூட்டு மற்றும் முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க இயந்திர மற்றும் கைமுறை கையாளுதலை இணைக்கின்றனர். (பார்க் மற்றும் பலர், XX) கூடுதலாக, குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நபர்கள், ஒரு நபரின் இயக்க வரம்பை திறம்பட அதிகரிக்க ஒரு உடற்பயிற்சி முறையை உள்ளடக்கியது, அதே நேரத்தில் நபரின் இயல்பான தினசரி நடவடிக்கைகள் மற்றும் வேலைக்குத் திரும்புவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். (வான் டல்டர் மற்றும் பலர்., 2000)
அறுவைசிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் Vs. அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள்
குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத மற்றும் அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு இடையே ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. வலியைக் குறைப்பதற்கும், இடுப்புப் பகுதியின் இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும், சில அமர்வுகளுக்குள் முதுகுத் தசையின் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள முன்னேற்றத்தை வழங்க எவரும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அறுவைசிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்களைச் செய்யலாம். (அம்ஜத் மற்றும் பலர்., 2022) இப்போது, வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் வலியைக் குறைக்காதபோது, அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் குறைந்த முதுகுவலிக்கு மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு நபருக்குத் தேவையான நிவாரணத்தை ஏற்படுத்தாத தொடர்ச்சியான முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் உளவியல் கூறு காரணமாகும். (கார்ப் மற்றும் பலர்., 2021) ஆனால் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்கும் போது இரண்டு விருப்பங்களும் சிறந்தவை, ஏனெனில் பல மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகள் தங்கள் உடலில் உள்ள தசைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வலி மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்க சிறிய மாற்றங்களைச் செய்கிறார்கள். பல வேலை செய்யும் நபர்கள் தங்கள் வலியைப் பற்றி மேலும் சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, அது திரும்புவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைப்பது எப்படி, அவர்கள் முழு வலியற்ற வாழ்க்கையைத் தொடரலாம்.
குறிப்புகள்
அம்ஜத், எஃப்., மொஹ்செனி-பாண்ட்பே, எம்.ஏ, கிலானி, எஸ்.ஏ., அஹ்மத், ஏ., & ஹனிஃப், ஏ. (2022). வலி, இயக்கம், சகிப்புத்தன்மை, செயல்பாட்டு இயலாமை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றில் வழக்கமான உடல் சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக அறுவைசிகிச்சை அல்லாத டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையின் விளைவுகள் இடுப்பு ரேடிகுலோபதி நோயாளிகளுக்கு மட்டும் வழக்கமான உடல் சிகிச்சை; ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறு, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
பெனோயிஸ்ட், எம். (2003). வயதான முதுகுத்தண்டின் இயற்கை வரலாறு. யூர் ஸ்பைன் ஜே, XXX சப்ளிங் 12(சப்பிள் 2), S86-89. doi.org/10.1007/s00586-003-0593-0
Corp, N., Mansell, G., Stynes, S., Wynne-Jones, G., Morso, L., Hill, JC, & van der Windt, DA (2021). ஐரோப்பா முழுவதும் கழுத்து மற்றும் குறைந்த முதுகு வலிக்கான ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சை பரிந்துரைகள்: வழிகாட்டுதல்களின் முறையான ஆய்வு. யூர் ஜே வலி, 25(2), 275-XX. doi.org/10.1002/ejp.1679
பை, எஸ்., & சுந்தரம், எல்ஜே (2004). குறைந்த முதுகுவலி: அமெரிக்காவில் ஒரு பொருளாதார மதிப்பீடு. ஆர்த்தோப் க்ளின் நார்த் ஆம், 35(1), 1-XX. doi.org/10.1016/S0030-5898(03)00101-9
பார்க், SC, Kang, MS, Yang, JH, & Kim, TH (2023). குறைந்த முதுகுவலியின் மதிப்பீடு மற்றும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத மேலாண்மை: ஒரு கதை ஆய்வு. கொரிய ஜே இன்டர்ன் மெட், 38(1), 16-XX. doi.org/10.3904/kjim.2022.250
வான் டல்டர், எம்., மால்மிவாரா, ஏ., எஸ்மெயில், ஆர்., & கோஸ், பி. (2000). குறைந்த முதுகுவலிக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: கோக்ரேன் ஒத்துழைப்பு பின் மறுஆய்வு குழுவின் கட்டமைப்பிற்குள் ஒரு முறையான ஆய்வு. முதுகெலும்பு (Phila Pa 1976), 25(21), 2784-XX. doi.org/10.1097/00007632-200011010-00011
வூல்ஃப், AD, & Pfleger, B. (2003). முக்கிய தசைக்கூட்டு நிலைகளின் சுமை. காளை உலக சுகாதார அமைப்பு, 81(9), 646-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14710506
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
