பின் கிளினிக் இடுப்பு வலி & கோளாறுகள் குழு. இந்த வகையான கோளாறுகள் பல்வேறு பிரச்சனைகளால் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான புகார்களாகும். உங்கள் இடுப்பு வலியின் துல்லியமான இடம், அடிப்படைக் காரணத்தைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைத் தரும். இடுப்பு மூட்டு தானாகவே உங்கள் இடுப்பு அல்லது இடுப்பு பகுதியின் உட்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும். இடுப்பு மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் கோளாறுகள்/பிரச்சினைகளால் வெளியில், மேல் தொடை அல்லது வெளிப்புறப் பகுதியில் வலி பொதுவாக ஏற்படுகிறது. இடுப்பு வலி உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில், அதாவது கீழ் முதுகில் உள்ள நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளாலும் ஏற்படலாம். வலி எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை முதலில் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
இடுப்பு வலிக்கு காரணமா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதே மிக முக்கியமான வேறுபடுத்தும் காரணியாகும். இடுப்பு வலி தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது தசைநார் காயங்களால் வரும்போது, அது பொதுவாக அதிகப் பயன்பாட்டினால் வரும் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் திரிபு காயம் (RSI). இது உடலில் உள்ள இடுப்பு தசைகளை அதிகமாக பயன்படுத்துவதால் வருகிறது, அதாவது iliopsoas Tendinitis. இது தசைநார் மற்றும் தசைநார் எரிச்சலிலிருந்து வரலாம், இது பொதுவாக இடுப்பு நோய்க்குறியை உடைப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளது. இது மூட்டுக்குள் இருந்து வரலாம், இது இடுப்பு கீல்வாதத்தின் மிகவும் சிறப்பியல்பு. இந்த வகையான வலிகள் ஒவ்வொன்றும் சற்றே வித்தியாசமான வழிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்துகின்றன, இது என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிவதில் மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.
தி இடுப்பு உடலில் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், தவறான செயல்கள் தவறான அமைப்பு மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும் இடுப்பு தசைகள், அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துதல் மற்றும் பிறரை பாதிக்கும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள். இந்த கட்டுரை இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகள் மற்றும் MET சிகிச்சையின் மூலம் அவற்றை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது வலியைக் குறைத்து இடுப்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கலாம் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஹிப் ஃப்ளெக்சர் தசைகளுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட தசை வலியைப் போக்க MET சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுக்கு எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவலைப் பயன்படுத்துகிறோம் மற்றும் இணைத்துவிடுகிறோம். நோயாளிகளின் ஒப்புகையில் அத்தியாவசியமான கேள்விகளை எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேட்க கல்வி என்பது குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் அருமையான வழி என்பதை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், நோயாளிகளின் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பரிந்துரைக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகக் கொண்டுள்ளது. பொறுப்புத் துறப்பு
ஹிப் ஃப்ளெக்சர் தசைகள் என்றால் என்ன?
உங்களுக்கு இடுப்பு வலி உள்ளதா? உங்கள் எடையை ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாற்றுவது வலியைக் குறைக்க உதவுமா? உங்கள் இடுப்பிலிருந்து கால்கள் வரை வலி ஏற்படுவதை உணர்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளில் வலி காரணமாக இருக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன இந்த தசைகள் தண்டு மற்றும் கால்கள் போன்ற பிற தசை குழுக்களை ஆதரிக்கின்றன, இடுப்பு மற்றும் இடுப்புக்கான செயல்பாட்டு சோதனைகளின் போது உங்கள் கால்களை நேராக தூக்கும் போது சரியான தசை செயல்பாட்டை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் இடுப்பில் உள்ள இடுப்பு நெகிழ்வுகள் ஆறு தசைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்திற்கு உதவுகின்றன:
சோஸ் மேஜர்
இலியாகஸ்
ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸ்
சர்டோரியஸ்
அட்க்டர் லாங்கஸ்
டென்சர் ஃபாசியா லேடே
கூடுதல் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகள் கீழ் முதுகை ஆதரிப்பதிலும் நிலைத்தன்மையை பராமரிப்பதிலும் முக்கியமானவை. இந்த ஆறு தசைகள் இடுப்பு அசைவுகளான ஆழமான நெகிழ்வு, சேர்க்கை மற்றும் வெளிப்புற சுழற்சி போன்ற பிற செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகின்றன. இடுப்பு நெகிழ்வு மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான உறவு குறிப்பாக வலுவானது. இருப்பினும், இந்த தசைகள் இறுக்கமாக இருந்தால், அது செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இடுப்பு வலி தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் தொடர்புடையது
இடுப்பு வலி இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளால் ஏற்படலாம், இது உடல்நலப் பிரச்சினைகள், காயங்கள் அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம். ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன கீழ் முனை காயங்கள் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வுகள் நீண்ட நேரம் உட்காருதல், தவறான தூக்குதல் அல்லது திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் செயல்கள் ஆகியவற்றால் தசைகள் நீட்டப்படுவதற்கு அல்லது சுருக்கப்படுவதற்கும் முடிச்சுகளின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும். இது தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் மற்றும் சீரற்ற இடுப்புகளுக்கு பங்களிக்கும். உடலை மறுசீரமைக்கவும், இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளை வலுப்படுத்தவும் பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன.
அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தீர்வு: சிரோபிராக்டிக் கேர்- வீடியோ
நீங்கள் நடக்கும்போது உறுதியற்ற தன்மையுடன் போராடுகிறீர்களா அல்லது மற்றொன்றை விட ஒரு காலில் அதிகமாக சாய்ந்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் தொடர்ந்து இடுப்பு வலியை அனுபவிக்கலாம். சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படும் இடுப்பில் தவறான அமைப்பானது உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சிக்கல்கள் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம், அவை ஒன்றுடன் ஒன்று மற்றும் முதுகெலும்பு சப்லக்சேஷன் ஏற்படலாம். ஆய்வு ஆய்வுகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன இடுப்பு வலியைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் இடுப்பு முதுகெலும்பு அல்லது முழங்கால் மூட்டுகளில் இருந்து குறிப்பிடப்படும் வலியை அளிக்கிறது. இதன் பொருள் சீரற்ற அல்லது இறுக்கமான இடுப்பு குறைந்த முதுகு அல்லது முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும். இடுப்பு வலியைக் குறைப்பதற்கும், நெகிழ்வான தசைகளை மெதுவாக நீட்டுவதற்கும் சிகிச்சைகள் உள்ளன. மேலே உள்ள வீடியோ, உடலியக்க சிகிச்சையானது உடலை மறுசீரமைக்க மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளில் உள்ள அழுத்தத்தைப் போக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத தீர்வுகளை எவ்வாறு வழங்குகிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது.
MET சிகிச்சையுடன் இடுப்பு நெகிழ்வுகளை மதிப்பீடு செய்தல்
இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வு காரணமாக உங்கள் இடுப்பில் விறைப்பு அல்லது வலியை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பல வழிகளில் எதிர்கால சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன RICE (ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரம்) சம்பந்தப்பட்ட உடல் சிகிச்சை தசை வலிமை மற்றும் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்க உதவும். உடல் சிகிச்சையுடன் இணைந்து மென்மையான திசு சிகிச்சையும் இடுப்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். "நரம்பியத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடு" என்ற புத்தகத்தில், டாக்டர். ஜூடித் வாக்கர் டெலானி, எல்எம்டி மற்றும் டாக்டர் லியோன் சைட்டோ, என்டி, தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள் (MET) இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளை மெதுவாக நீட்டி, இயக்கம் மற்றும் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்கும் என்று விளக்கினர். இடுப்பு மூட்டில். MET சிகிச்சையானது இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளை நீட்டிக்கவும், குறிப்பிடப்பட்ட வலியைக் குறைக்கவும் மற்றும் இடுப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
தீர்மானம்
இடுப்பு மற்றும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவும் வலியை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, வலியை ஈடுசெய்ய மக்கள் தங்கள் எடையை மாற்றுவதற்கு இது சங்கடமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது தசைகளை அதிகமாக நீட்டுவது போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் இது நிகழலாம், இது இடுப்பு நெகிழ்வுகளை இறுக்கமாக்குகிறது மற்றும் இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் வலிக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், தசை ஆற்றல் நுட்பங்களுடன் (MET) இணைந்த உடல் சிகிச்சை வலியைப் போக்கவும், உடலுடன் இடுப்புகளை மறுசீரமைக்கவும் உதவும். இந்த சிகிச்சைகள் உடல் இயற்கையாகவே பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை குணப்படுத்த உதவுகின்றன, இதனால் மக்கள் வலியின்றி இருக்க முடியும்.
குறிப்புகள்
அஹுஜா, வனிதா மற்றும் பலர். "பெரியவர்களில் நாள்பட்ட இடுப்பு வலி: தற்போதைய அறிவு மற்றும் எதிர்கால எதிர்பார்ப்பு." ஜர்னல் ஆஃப் அனஸ்தீசியாலஜி, கிளினிக்கல் பார்மகாலஜி, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022067/.
சைடோவ், லியோன் மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டிலானி. நரம்புத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகள். சர்ச்சில் லிவிங்ஸ்டோன், 2003.
கொன்ராட், ஆண்ட்ரியாஸ் மற்றும் பலர். "செயல்திறன் அளவுருக்களில் இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளை நீட்டுவதன் தாக்கம். மெட்டா-அனாலிசிஸுடன் ஒரு முறையான விமர்சனம்." சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ், 17 பிப்ரவரி 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922112/.
மில்ஸ், மேத்யூ மற்றும் பலர். "கல்லூரி வயதுடைய பெண் கால்பந்து வீரர்களில் ஹிப் எக்ஸ்டென்சர் தசை செயல்பாடு மற்றும் லோயர் எக்ஸ்ட்ரீமிட்டி பயோமெக்கானிக்ஸ் ஆகியவற்றில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஹிப் ஃப்ளெக்சர் தசை நீளத்தின் விளைவு." இண்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் பிசிகல் தெரபி, டிசம்பர் 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4675195/.
டைலர், டிமோதி எஃப், மற்றும் பலர். "இடுப்பு மற்றும் இடுப்பின் மென்மையான திசு காயங்களின் மறுவாழ்வு." இண்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் பிசிகல் தெரபி, நவம்பர் 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223288/.
யமனே, மசாஹிரோ மற்றும் பலர். "ஆரோக்கியமான பாடங்களில் நேராக கால்களை உயர்த்தும் போது இடுப்பு நெகிழ்வுகளின் தசை செயல்பாட்டு முறையைப் புரிந்துகொள்வது." மறுவாழ்வு மருத்துவத்தில் முன்னேற்றம், 16 பிப்ரவரி 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7365227.
தி தொடை தசைகள் இடுப்பு மற்றும் மேல் உடல் இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்கும். அவை இடுப்பை உறுதிப்படுத்தும் அதே வேளையில் கால் நீட்டிப்பு மற்றும் வளைவை அனுமதிக்கின்றன. தி சேர்க்கைகள் மற்றும் வெள்ளெலிகள் ஓடுதல், குதித்தல், குந்துதல் மற்றும் ஸ்பிரிண்டிங் ஆகியவற்றை இயக்குவதற்கு இரண்டு தசைக் குழுக்கள் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. இருப்பினும், இந்த தசைகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு வழிவகுக்கும் தசைக்கூட்டு வலி, இது உடலில் அசௌகரியம் மற்றும் தவறான அமைப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த கட்டுரை தொடை மற்றும் தசைநார் தசைகள், தசை வலி மற்றும் இந்த தசைகளில் திரிபு ஆகியவற்றின் தாக்கம் மற்றும் MET சிகிச்சை எவ்வாறு உதவும் என்பதில் கவனம் செலுத்தும். தொடை எலும்புகள் மற்றும் தசைநார் தசைகளுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட தசை வலியைப் போக்க MET சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுக்கு எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவலைப் பயன்படுத்துகிறோம். நோயாளிகளின் ஒப்புகையில் அத்தியாவசியமான கேள்விகளை எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேட்க கல்வி என்பது குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் அருமையான வழி என்பதை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், நோயாளிகளின் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பரிந்துரைக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகக் கொண்டுள்ளது. பொறுப்புத் துறப்பு
தொடை எலும்புகள் மற்றும் அடிமையாக்கும் தசைகள்
உங்கள் மேல் தொடையில் வலியை உணர்கிறீர்களா? நடப்பது அல்லது ஓடுவது உங்களுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துமா? உங்கள் கால்களை நீட்டும்போது உங்கள் முழங்கால்களில் வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? இந்த சிக்கல்கள் உங்கள் தொடைகளில் உள்ள தொடை மற்றும் தசைநார் தசைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்த தசைகள் உங்கள் தொடைகள் மற்றும் கீழ் முனைகளுக்கு நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன தொடை தசைகள் தினசரி நடவடிக்கைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் மூன்று தனிப்பட்ட தசைகளின் குழுவாகும். அவற்றின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
இடுப்பு நீட்டிப்பு மற்றும் முழங்கால் நெகிழ்வு.
நின்று, வேகமாக ஓடுதல் போன்ற பல்வேறு இயக்கங்களைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
குதித்தல்.
ஒரு நபரின் நடை சுழற்சியிலும் இடுப்பு தோரணையைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் தொடை எலும்புகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தொடை எலும்புகள் இடுப்பை நீட்டவும், முழங்காலை நெகிழவும் உதவுகின்றன, அதே சமயம் அடிக்டர் தசைகள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பை உறுதிப்படுத்துகின்றன ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன அடிக்டர் தசைகள் இடுப்பிலிருந்து வந்து கால்களில் உள்ள தொடை எலும்பில் நிற்கின்றன. இடுப்பை உறுதிப்படுத்தவும், நடைபயிற்சியின் போது கீழ் மூட்டுகளில் சமநிலையை பராமரிக்கவும் அவை முக்கியமானவை. இருப்பினும், இந்த தசைகள் கீழ் முனையின் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டிருந்தாலும் காயங்களுக்கு ஆளாகின்றன.
தசை வலி மற்றும் தொடை-அடக்டர்கள் மீது அழுத்தம்
தொடை மற்றும் தசைநார் தசைகளுக்கு ஏற்படும் காயங்கள் பல காரணிகளால் ஏற்படலாம். அடிக்டர் தசைகளை அதிகமாக நீட்டுவது அதிக தொடை வலிக்கு வழிவகுக்கலாம், அதே சமயம் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் தொடை தசைகளை பாப் செய்தால் நொண்டிகளை அனுபவிக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன இந்த தசைகள் மீதான விசித்திரமான செயல்கள் தீவிர மூட்டு நிலைகளை ஏற்படுத்தலாம், தசை நார்களை திரிபு தொடர்பான காயங்களுக்கு ஆளாக்குகிறது. மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் தூண்டுதல் புள்ளிகள் எனப்படும் சிறிய முடிச்சுகளை உருவாக்கலாம், அவை தொடை மற்றும் தசைநார் தசைகளுக்கு வலியை வெளிப்படுத்தும். கூடுதல் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன இயந்திர அனுகூலமின்மை இந்த தசைகளை சிரமத்திற்கு ஆளாக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, தசை வலி மற்றும் தொடை எலும்புகள் மற்றும் அடிக்டர்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைப் போக்க பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன.
ஏன் சிரோபிராக்டிக் தேர்வு?- வீடியோ
உங்கள் தொடை எலும்புகள் அல்லது தசைநார் தசைகளில் தசை வலி உள்ளதா? இது உங்கள் தொடை தசைகளில் தளர்ச்சி அல்லது இறுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறதா? இந்த சிக்கல்கள் இந்த தசைகளை பாதிக்கும் தசை வலியுடன் தொடர்புடையவை, அவை கீழ் முனைகளுக்கு நிலைத்தன்மையையும் இயக்கத்தையும் வழங்க ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் செயல்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து காரணிகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது உடலில் தவறான சீரமைப்பு மற்றும் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் தசைகள் செயலிழந்து நடப்பதில் சிரமம் ஏற்படும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் MET சிகிச்சை போன்ற மென்மையான திசு சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்கவும், மூட்டை மீண்டும் செயல்பாட்டுக்கு இயக்கவும் உதவும். மேலே உள்ள வீடியோ, மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை நீட்டி வலுப்படுத்தும் போது, முதுகெலும்பு சப்லக்சேஷனைக் குறைக்க, உடலியக்க சிகிச்சை எவ்வாறு கைமுறை கையாளுதலைப் பயன்படுத்துகிறது என்பதை விளக்குகிறது.
MET சிகிச்சையானது தொடை எலும்புகள் மற்றும் அடிமையாக்கிகளை மதிப்பிடுகிறது
நீங்கள் தசை வலி மற்றும் உங்கள் தொடை எலும்புகள் மற்றும் தசைநார் தசைகளில் சிரமத்தை அனுபவித்தால், கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் உதவலாம். Leon Chaitow மற்றும் Judith Walker DeLany ஆகியோரின் புத்தகத்தின்படி, "நரம்பியத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடு" என்று அழைக்கப்படும், வலி நிபுணர்கள் தசை ஆற்றல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர் (MET) பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை நீட்டவும் அந்த பகுதியில் வலியைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தலாம். MET ஐப் பயன்படுத்தி, வலி நிபுணர்கள் உங்கள் தொடை மற்றும் கீழ் உடல் முனைகளுக்கு இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்க உதவலாம். இந்த சிகிச்சையானது வலியை நிவர்த்தி செய்வதற்கும், உங்கள் உடலில் ஸ்திரத்தன்மையை மீட்டெடுப்பதற்கும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
தீர்மானம்
தொடைகள் மற்றும் அடிக்டர் தசைகள் தொடைகள் மற்றும் கீழ் முனைகளுக்கு ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தை வழங்க ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. அவை ஒரே மாதிரியான மற்றும் வேறுபட்ட செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருந்தாலும், நிற்கவும், ஓடவும், நடக்கவும் இரண்டும் முக்கியமானவை. இருப்பினும், இந்த தசைகள் அதிகமாக நீட்டப்படும்போது அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செயல்படுவதால் சேதமடையும் போது காயங்கள் ஏற்படலாம், இதன் விளைவாக உடலில் தவறான சீரமைப்பு ஏற்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, MET சிகிச்சை அல்லது உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற மென்மையான திசு சிகிச்சைகள் உடலை மறுசீரமைக்கவும், தசை திசுக்களை நீட்டிக்கவும், இந்த தசைகளுக்கு இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். இது தனிநபர்கள் எந்த வலியையும் அனுபவிக்காமல் நடக்க உதவும்.
குறிப்புகள்
அபோன்சோ, ஜோஸ் மற்றும் பலர். "தொடை எலும்புகள்: உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் மாறுபாடுகள் மற்றும் காயம் அபாயத்துடன் அவற்றின் சாத்தியமான உறவுகள்." உடலியல் எல்லைகள், 7 ஜூலை 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294189/.
சைடோவ், லியோன் மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டிலானி. நரம்புத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகள். சர்ச்சில் லிவிங்ஸ்டோன், 2003.
ஜெனோ, சூசன் எச் மற்றும் கேரி எஸ் ஷிண்ட்லர். "உடற்கூறியல், எலும்பு இடுப்பு மற்றும் கீழ் மூட்டு: தொடை சேர்க்கை மேக்னஸ் தசை." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), 1 ஆகஸ்ட். 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534842/.
ரோட்ஜர்ஸ், கூப்பர் டி மற்றும் அவைஸ் ராஜா. "உடற்கூறியல், எலும்பு இடுப்பு மற்றும் கீழ் மூட்டு, தொடை தசை." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), 29 ஜனவரி 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.
டைலர், டிமோதி எஃப், மற்றும் பலர். "விளையாட்டு மருத்துவத்தில் இடுப்பு காயங்கள்." விளையாட்டு ஆரோக்கியம், மே 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445110/.
மூட்டு என்பது இரண்டு எலும்புகள் சந்திக்கும் இடம். இரண்டு சாக்ரோலியாக் அல்லது எஸ்ஐ மூட்டுகள் முதுகெலும்பு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பை இணைக்கின்றன. இந்த வலுவான மூட்டு, மேல் உடலில் இருந்து இடுப்பு மற்றும் கால்களுக்கு அழுத்தத்தை சமன் செய்து கடத்துகிறது. மூட்டுகளில் வலி மற்றும் அசௌகரியம் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் சுளுக்கு ஏற்படலாம். இடுப்பைச் சுற்றி இறுக்கம் மற்றும் மந்தமான வலி போன்ற உணர்வும் இருக்கலாம் குறைந்த முதுகு சுற்றியுள்ள தசைகள் ஒரு வகையான பாதுகாப்பாக இறுக்கமடைவதால், தசை பாதுகாப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சாத்தியமான கடுமையான சிக்கல்களைத் தவிர்க்க சரியான நோயறிதல் முக்கியமானது. சிரோபிராக்டர்கள் நியூரோமஸ்குலோஸ்கெலிட்டல் பிரச்சனைகளில் நிபுணர்கள் மற்றும் பல்வேறு MET, அணிதிரட்டல் மற்றும் கையாளுதல் நுட்பங்கள் மூலம் உடலை குணப்படுத்தவும், குணப்படுத்தவும் மற்றும் பலப்படுத்தவும் முடியும்.
சாக்ரோலியாக் சுளுக்கு
முக்கிய செயல்பாடு மேல் மற்றும் கீழ் உடல் சக்திகளை சமநிலைப்படுத்துவதாகும். சாக்ரோலியாக் மூட்டுகள் தசை, இணைப்பு திசு, பெரிய அழுத்தங்களைத் தாங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட நரம்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஒரு சிக்கலான அமைப்பு ஆகியவற்றால் சூழப்பட்டுள்ளன, மேலும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துகின்றன.
காயம் காரணங்கள்
சாக்ரோலியாக் சுளுக்கு, வீழ்ச்சி அல்லது ஆட்டோமொபைல் மோதலில் இருந்து இடுப்புப் பகுதியில் ஏற்படும் நேரடி அதிர்ச்சி அல்லது நிறைய வளைவு மற்றும் முறுக்குகளை உள்ளடக்கிய வேலைகள் மற்றும் விளையாட்டுகளால் ஏற்படலாம். இருப்பினும், சில நேரங்களில் எந்த காரணமும் இல்லை. பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
திரும்பத் திரும்ப வரும் மைக்ரோட்ராமா என்பது வேலை, வீடு, உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் நீண்ட நேரம் முறுக்குதல், வளைத்தல் அல்லது தூக்குதல் போன்ற அதிகப்படியான/மீண்டும் ஏற்படும் அசைவுகள் ஆகும்.
மூட்டு சீரமைப்புக்கு வெளியே தள்ளப்படலாம்.
தசை ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது சாக்ரோலியாக் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் பலவீனம் ஆகியவை காலப்போக்கில் சிக்கல்களை உருவாக்கலாம், சிறிய அல்லது அறிகுறிகள் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
ஒரு சாக்ரோலியாக் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் நீட்டப்படலாம் அல்லது கிழிந்திருக்கலாம்.
வீழ்ச்சி அல்லது சாலை போக்குவரத்து விபத்துகள் போன்ற அதிர்ச்சி
இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் உள்ள பிரச்சனைகள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம், இது மீண்டும் மீண்டும் வரும் திரிபு காரணமாக காலப்போக்கில் வலியை உண்டாக்கும்.
இடுப்பு தளர்வை ஊக்குவிக்கும் கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் SI சுளுக்கு காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
மூட்டுகளில் அதிகப்படியான அழுத்தம் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் நுண்ணிய சேதத்தை ஏற்படுத்தும். பின்னர் மூட்டு வீக்கமடைகிறது மற்றும் வலி மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற உணர்வுகளை அளிக்கிறது. மேலும் சேதமடைவதைத் தடுக்க தசைகளை சுருங்கச் செய்வதன் மூலம் உடல் பதிலளிக்கிறது. இருப்பினும், தசைப்பிடிப்பு நிற்காமல் போகலாம், இதன் விளைவாக அதிக வலி ஏற்படும். பிடிப்புக்கு செல்லும் தசைகளிலிருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி பொதுவானது, மிகவும் பாதிக்கப்படுவது பைரிஃபார்மிஸ், குளுட்டியல் / பிட்டம் மற்றும் பிசோஸ் தசைகள்.
அறிகுறிகள்
பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு மற்றும் பகுதி மீது மென்மை.
மூட்டுகளுக்கு மேல் மற்றும் பிட்டத்தில் ஒன்று அல்லது இரு பக்கங்களிலும் வலி அறிகுறிகள்.
ஒரு காலில் அதிக எடையுடன் நின்று அல்லது வேலை செய்வது வலி அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது.
தூக்குதல் அல்லது முறுக்குதல் போன்ற வலி சிறிது நேரம் கழித்து உருவாகிறது.
வலி காலின் பின்புறம், தொடையின் முன் மற்றும் இடுப்புக்கு செல்கிறது.
உட்கார்ந்து முன்னோக்கி வளைக்கும் போது வலி மோசமாகிறது.
படுத்துக்கொள்வது அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வலிமை இழப்பு, கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்ச்சியற்ற உணர்வுகள் இல்லை.
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை வலி அறிகுறிகளை விடுவிக்கும், ஆனால் நிலைகள் உள்ளன சிகிச்சை, ஒவ்வொன்றும் அடுத்த இலக்கை நோக்கிச் செல்வதற்கு முன் குறிப்பிட்ட இலக்குகளுடன்.
ஆரம்ப கட்டத்தின் நோக்கம் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகும்.
இரண்டாவது கட்டம் சரியான தசைக்கூட்டு செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்டமைத்தல்.
சிகிச்சை தொடரும்போது மறுவாழ்வு மற்றும் இலக்கு நீட்டிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகள் அறிமுகப்படுத்தப்படும்.
பராமரிப்பு கட்டத்தில், எந்த வலியும் இருக்கக்கூடாது, மேலும் தனிநபர் சாதாரண தினசரி நடவடிக்கைகளைச் செய்து இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப வேண்டும்.
ஒரு சாக்ரோலியாக் சுளுக்கு மீட்பு நேரம் 4-6 வாரங்கள் இருக்கலாம் ஆனால் முழுமையாக குணமடைய மாதங்கள் ஆகலாம்.
வலி நிவாரணத்திற்கான சிரோபிராக்டிக் அணுகுமுறை
குறிப்புகள்
பிட்வெல், ஏ எம். "கையாளுதல் மூலம் சாக்ரோலியாக் சுளுக்கு சிகிச்சை." மருத்துவ உலகம் தொகுதி. 65,1 (1947): 14-6.
எவன்ஸ், பி. "சாக்ரோலியாக் சுளுக்கு." அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர் தொகுதி. 48,8 (1993): 1388; ஆசிரியர் பதில்கள் 1390.
LeBlanc, K E. "சாக்ரோலியாக் சுளுக்கு: முதுகு வலிக்கான ஒரு கவனிக்கப்படாத காரணம்." அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர் தொகுதி. 46,5 (1992): 1459-63.
சன், சாவோ மற்றும் பலர். "வேலை தொடர்பான லும்போசாக்ரல் சுளுக்கு நோயாளிகளுக்கு முதல் சுயாதீன மருத்துவ மதிப்பீட்டின் நேரம் குறித்த செலவு மற்றும் விளைவு பகுப்பாய்வு." தொழில் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மருத்துவ இதழ் தொகுதி. 49,11 (2007): 1264-8. doi:10.1097/JOM.0b013e318156ecdb
தி தசைக்கூட்டு அமைப்பு தசைநார்கள் மற்றும் தசை திசுக்கள் மூலம் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளைச் சுற்றி பல்வேறு தசைக் குழுக்களை அனுமதிக்கிறது, அவை இயக்கத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் வலியிலிருந்து எலும்பு அமைப்பை உறுதிப்படுத்துகின்றன. உடல் இயற்கையாகவே வயதாகும்போது, தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் பல காரணிகள் உடலை செயலிழக்கச் செய்யத் தொடங்குகின்றன. இவற்றில் பல காரணிகள் உடலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி இழப்பை ஏற்படுத்தலாம் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ். ஆஸ்டியோபோரோசிஸை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் உடலின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை பாதிக்கும் அபாய சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று உருவாக்கலாம். வலி அறிகுறிகள். இன்றைய கட்டுரை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் பல சிகிச்சைகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் விளைவுகளைத் தணிக்க MET சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுக்கு எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றிய தகவலைப் பயன்படுத்துகிறோம். நோயாளிகளின் ஒப்புகையில் மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் அத்தியாவசியமான கேள்விகளை எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேட்பதற்கு கல்வி ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வழி என்பதை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், நோயாளிகளின் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகக் கொண்டுள்ளது. பொறுப்புத் துறப்பு
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்றால் என்ன?
நீங்கள் கடுமையான முதுகு அல்லது இடுப்பு வலியை அனுபவித்திருந்தால் அல்லது சுவாசிக்க சிரமப்பட்டால், நீங்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயை அனுபவிக்கலாம். இந்த நிலை எலும்புகளை நுண்துளைகளாக ஆக்கி, அவற்றை உடையக்கூடியதாகவும் பலவீனமாகவும் ஆக்குகிறது, மேலும் இது உலகளவில் சுமார் 200 மில்லியன் மக்களை பாதிக்கிறது, ஆண்களை விட பெண்கள் பொதுவாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தின. பல ஆபத்து காரணிகள் எலும்புகள் விரைவாக மோசமடைவதற்கும் பலவீனமடைவதற்கும் காரணமாக இருக்கலாம், இது பலவீனம், எலும்பு முறிவு மற்றும் தசை மற்றும் மூட்டு வலி ஆகியவற்றின் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும். கூடுதல் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் சில ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:
ரேஸ்
இனம்
வயது
செக்ஸ்
வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பெரும்பாலும் நீண்ட காலத்திற்கு கண்டறியப்படாமல் போகலாம், தனிநபர்கள் முன்னோக்கி வளைந்த மேல் முதுகு அல்லது உடைந்த எலும்பு போன்ற அறிகுறிகளை மட்டுமே கவனிக்கிறார்கள்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை பாதிக்கிறது
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உடலின் எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை பாதிக்கலாம், குறிப்பாக முதுகெலும்பு, இடுப்பு, மணிக்கட்டு மற்றும் தோள்கள் போன்ற முக்கிய எலும்பு பகுதிகள். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன அதிர்ச்சியுடன் அல்லது இல்லாத நபர்கள் ஹார்மோன் குறைபாட்டால் ஏற்படும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணமாக வலி போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். டாக்டர். லியோன் சைடோவ், என்டி, டிஓ மற்றும் டாக்டர் ஜூடித் வாக்கர் டெலானி, எல்எம்டி ஆகியோரால் "நரம்பியக்க நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகள்", எலும்பு உருவாவதை விட எலும்பு மறுஉருவாக்கம் வேகமாக நடக்கும் போது எலும்பின் அடர்த்தி குறையும் என்று விளக்குகிறது. இந்த எலும்பு அடர்த்தி குறைவது மூட்டு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஒரு நபரின் நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை பாதிக்கும் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும், இது மேல் மற்றும் கீழ் உடல் முனைகளில் புகார்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றிய கண்ணோட்டம்-வீடியோ
உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? உங்கள் மூட்டுகள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக வலிக்கிறதா அல்லது உங்களுக்கு தொடர்ந்து முதுகுவலி இருக்கிறதா? இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸுடன் தொடர்புடையவை, எலும்பு முறிவுகள் அல்லது அதிர்ச்சி காரணமாக எலும்புகள் பலவீனமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும் ஒரு நாள்பட்ட நிலை. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நீண்ட காலத்திற்கு கண்டறியப்படாமல் போகலாம், மேலும் இது எலும்பின் அடர்த்தியை பாதிக்கும் போது, சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளையும் பாதிக்கலாம், இது பல்வேறு தசைக்கூட்டு நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலே உள்ள வீடியோ ஆஸ்டியோபோரோசிஸை விளக்குகிறது, இதில் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் அதன் விளைவுகளை குறைக்க உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சை விருப்பங்கள் அடங்கும்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான சிகிச்சைகள்
நீங்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உருவாகும் அபாயம் இருந்தால், உறுதிப்படுத்த உங்கள் முதன்மை மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. உறுதிசெய்யப்பட்டவுடன், உங்கள் அடுத்த படிகளுக்கு உடற்பயிற்சிகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் MET சிகிச்சை அல்லது உடலியக்க சிகிச்சைகள் போன்ற சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற பல விருப்பங்கள் உள்ளன. MET சிகிச்சையானது எலும்பு அடர்த்தியை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து ஒருவரின் உடல் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு கவனமான அணுகுமுறையை ஊக்குவிக்கும். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ள நபர்கள் வலியைக் குறைக்கவும், பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும் MET சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். வலி நிபுணர்கள் அடிக்கடி MET ஐப் பயன்படுத்தி தசைகளை நீட்டி, சுருக்கி உடலை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர உதவுகிறார்கள்.
தீர்மானம்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது ஒரு நாள்பட்ட அமைதியான நோயாகும், இது எலும்புகளை அமைதியாக பாதிக்கிறது, வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் முன்னேற்றத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய பல காரணிகளுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது. எலும்புகள் நுண்துளைகளாகவும், பலவீனமாகவும், உடையக்கூடியதாகவும் மாறும் போது, அது தசைக்கூட்டு அமைப்பில் வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது உடலைத் தவறாக வடிவமைக்கும் நாள்பட்ட சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், இது இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் விளைவுகளைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன. சில பயனுள்ள நடவடிக்கைகளில் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ், 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் உடலின் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்க MET சிகிச்சையைப் பெறுதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த சிறிய மாற்றங்கள் ஒரு தனிநபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தை பெரிதும் பாதிக்கலாம்.
குறிப்புகள்
சைடோவ், லியோன் மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டிலானி. நரம்புத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகள். சர்ச்சில் லிவிங்ஸ்டோன், 2003.
போர்ட்டர், ஜோன் எல் மற்றும் மேத்யூ வரகலோ. "ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), 4 செப்டம்பர் 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441901/.
Pouresmaeili, Farkhondeh மற்றும் பலர். "ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் அதன் ஆபத்து காரணிகள் பற்றிய விரிவான கண்ணோட்டம்." சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவ இடர் மேலாண்மை, 6 நவம்பர் 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6225907/.
சோசன், டுமே, மற்றும் பலர். "ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டம் மற்றும் மேலாண்மை." யூரோப்பியன் ஜர்னல் ஆஃப் ருமாட்டாலஜி, மார்ச். 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5335887/.
தாமஸ், இவான் மற்றும் பலர். "அறிகுறி மற்றும் அறிகுறியற்ற பாடங்களில் தசை ஆற்றல் நுட்பங்களின் செயல்திறன்: ஒரு முறையான ஆய்வு." சிரோபிராக்டிக் & கைமுறை சிகிச்சைகள், 27 ஆகஸ்ட் 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
சுற்றியுள்ள தசைகள் இடுப்பு கீழ் முனைகளில் இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் தொடைகளுக்கு இயக்கம், நெகிழ்வு மற்றும் சுழற்சியை அனுமதிக்கும் போது இடுப்பு முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்புக்கு நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மூன்று பெரிய தசைக் குழுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன: தி அடிவயிற்று, இலியோப்சோஸ், மற்றும் சேர்க்கைகள், இது பல்வேறு தசைநார்கள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களுடன் ஒரு சாதாரண உறவைக் கொண்டுள்ளது, அவை காயங்கள் அல்லது வலிக்கு வழிவகுக்கும் பிற அறிகுறிகளுக்கு ஆளாகின்றன. உடலில் தவறான அமைப்பு. விளையாட்டு அல்லது அடிக்கடி உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் பல நபர்களுக்கு இது நிகழ்கிறது, இது இடுப்பு மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு அருகில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். இன்றைய கட்டுரை இடுப்பு வலிக்கான காரணங்கள், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் இடுப்பு அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்க உதவும் என்பது குறித்து கவனம் செலுத்துகிறது. MET போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுக்கு எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவலை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம், அவர்கள் செயல்படும் போது இயக்கம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இடுப்பு வலி உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறோம். நோயாளிகளின் நோயறிதல் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் அவர்களை ஊக்கப்படுத்துகிறோம். நோயாளியின் ஒப்புதலின் போது மிகவும் சுவாரஸ்யமான கேள்விகளை எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேட்க கல்வி ஒரு அற்புதமான வழியாகும் என்பதை நாங்கள் ஆதரிக்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு
இடுப்பு வலிக்கான காரணங்கள்
நடக்கும்போது ஏதேனும் இயக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்தித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் இடுப்பு அல்லது இடுப்புக்கு அருகில் வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் தொடைகளில் தசை பலவீனத்தை உணர்கிறீர்களா? இந்த சிக்கல்களில் பல உங்கள் கீழ் உடலை பாதிக்கும் இடுப்புக்கு அருகில் உள்ள தசை அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையவை. இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், கால்கள் மற்றும் தொடைகளை வலியை உணராமல் வளைவு, சுழற்சி மற்றும் நீட்டிப்பு ஆகியவற்றில் நகர்த்த அனுமதிக்கின்றன. இருப்பினும், ஒரு நபர் தனது இடுப்பைச் சுற்றி வலியை உணரத் தொடங்கும் போது, கவனிக்கப்படாவிட்டால் அது ஒரு பிரச்சினையாக மாறும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன அடிக்டர் ஸ்ட்ரெய்ன் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளால் ஏற்படும் காயங்கள் போன்ற சில காரணங்கள், இடுப்பின் மூன்று தசைக் குழுக்களில் உள்ள தசை நார்களை வலியை உண்டாக்கும். "நரம்புத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகளில்", ஆசிரியர்கள் லியோன் சைடோவ் மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டெலானி, நாள்பட்ட மூட்டு மற்றும் மென்மையான திசு நிலைகள் இடுப்பு தசை பகுதிகளுக்கு கடுமையான அறிகுறிகளை முன்வைப்பதாகக் கூறினர். அந்த கட்டத்தில், ஒரு நபருக்கு இடுப்பு தசைகளில் முன்கூட்டியே காயங்கள் இருந்தால், அது ஒரு நபர் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார் மற்றும் இயக்கத்தில் செயல்படுகிறார் என்பதைப் பாதிக்கலாம், இது இடுப்பு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியை பாதிக்கும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இடுப்பு மற்றும் இடுப்பை எவ்வாறு க்ரோயின் ஸ்ட்ரெய்ன் பாதிக்கிறது
ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் இணைந்து வாழக்கூடிய பல நோய்க்குறியியல், இடுப்பு மற்றும் இடுப்புக்கு ஒத்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், அவை குடல் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பு போன்ற பல உறுப்பு அமைப்புகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம், இது இடுப்புக்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதல் ஆய்வுகளும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன தொழில்முறை மற்றும் அமெச்சூர் விளையாட்டு வீரர்களிடையே இடுப்பு வலி பரவலாக அறியப்படுகிறது. இடுப்பு மற்றும் இடுப்புடன் தொடர்புடைய இடுப்பு வலியிலிருந்து அவர்கள் வெவ்வேறு அறிகுறிகளையும் காயங்களையும் அனுபவிக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு நபர் ஒரு விளையாட்டு நிகழ்வில் பங்கேற்கிறார் என்றால், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பை பாதிக்கும், இடுப்புடன் தொடர்புடைய myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகளை அவர்கள் அனுபவிக்கலாம். இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
விறைப்பு
வீக்கம்
தசை பலவீனம்
இடுப்பு அசௌகரியம்
பகுதியைச் சுற்றி சிராய்ப்பு
வளைக்கும் போது கால் அசௌகரியம்
நடைப்பயிற்சி பிரச்சனைகள்
கீழ் வயிறு அல்லது முதுகு அறிகுறிகள்
இடுப்பு மற்றும் இடுப்பை பாதிக்கும் இந்த அறிகுறிகளில் பல, மக்கள் நிவாரணம் கிடைக்கும் வரை தொடர்ந்து வலி அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு: நவீன வாழ்க்கைக்கான பண்டைய குணப்படுத்தும் கலை- வீடியோ
நீங்கள் இயக்கம் சிக்கல்களை சந்தித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் இடுப்பு, இடுப்பு அல்லது இடுப்பு வலி பற்றி என்ன? அல்லது நீட்டும்போது நீங்கள் அடிக்கடி அசௌகரியத்தை உணர்கிறீர்களா? இந்த சிக்கல்களில் பல இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள இடுப்பு அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையவை. மூன்று பெரிய தசைக் குழுக்களில் இடுப்புத் திரிபு ஏற்படுகிறது: அடிவயிற்றுகள், இலியோப்சோஸ்கள் மற்றும் அடிக்டர்கள், அவை அதிகமாக நீட்டப்பட்டு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் குறிப்பிடப்படும் வலியை ஏற்படுத்தும். இது பல நபர்களுக்கு உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் இயக்கம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த தசைகளுக்கு ஏற்படும் தற்போதைய அறிகுறிகளில் சில:
செயலில் இயக்கத்தில் வலி
படபடப்பு போது வலி
உள்ளூர் வீக்கம்
தசைநார் தசைநார் நீட்டும்போது வலி
இடுப்பில் வலி ஏற்படுவதால், பல நபர்கள் வலியைக் குறைக்கவும், உடற்பயிற்சியின் போது இயக்கத்தை மீண்டும் பெறவும் கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகளுக்குச் செல்வார்கள். கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகளில் ஒன்று உடலியக்க சிகிச்சை. உடலை மறுசீரமைக்கவும், பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை நீட்டவும் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதால், உடலியக்க சிகிச்சை நவீன வாழ்க்கையில் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது.
இடுப்பு அழுத்தத்தை குறைக்க கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள்
பல சிகிச்சைகள் கீழ் முனைகளை பாதிப்பதில் இருந்து இடுப்பு அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு மீண்டும் இயக்கத்தை கொண்டு வர உதவும். எதிர்கால காயங்கள் மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்க பல நபர்கள் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவார்கள், ஓய்வெடுப்பார்கள் மற்றும் கால்களை உயர்த்துவார்கள். இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது மோசமாகி நாட்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) போன்ற மென்மையான திசு நீட்சி நுட்பங்களுடன் இணைந்த உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அதிர்ஷ்டவசமாக சிகிச்சைகள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மூட்டுகளை அணிதிரட்டவும் மற்றும் மூட்டு கையாளுதலுக்கு தயார் செய்யும் போது கடுமையான தசைப்பிடிப்பு அல்லது சுருக்கங்களைத் தளர்த்தவும் உதவும். ஒரு சிரோபிராக்டர் இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி முதுகெலும்பை சப்லக்ஸேஷனில் இருந்து சீரமைக்கவும், பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்தவும் செய்வார். பாதிக்கப்பட்ட தசைக் குழுவை வலுப்படுத்தவும் அவர்களின் உடல்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளவும் உதவுவதற்காக பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகளை இணைத்துக்கொள்ளுமாறு சிரோபிராக்டர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிப்பார்கள்.
தீர்மானம்
ஒட்டுமொத்தமாக, தொடைகள், கால்கள் மற்றும் இடுப்பு போன்ற கீழ் முனைகளைச் சுற்றியுள்ள பல்வேறு தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள், உடலின் கீழ் பகுதிக்கு இயக்கம், நெகிழ்வு மற்றும் சுழற்சியை அனுமதிக்கின்றன. காயங்கள் இந்த முனைகளை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அது இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் குறிப்பிடப்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கும், இது இடுப்பு திரிபு மற்றும் வலியைத் தூண்டும். உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது நாள்பட்ட நிலைகளாக உருவாகலாம், இது கீழ் உடலில் இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். முதுகுத்தண்டில் சப்லக்சேஷனை ஏற்படுத்தும் வலியை மேல் உடல் ஈடுசெய்ய வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, MET போன்ற நீட்சி நுட்பங்களுடன் இணைந்து உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகள் குறுகிய தசைகளை நீட்டிக்கும்போது இடுப்பு தசைகளில் வலியைக் குறைக்க உதவும். இந்த நுட்பங்கள் கீழ் முனைகளுக்கு மீண்டும் இயக்கத்தை அனுமதிக்கின்றன மற்றும் உடலை மறுசீரமைக்கின்றன, இதனால் தனிநபர்கள் வலியின்றி இருக்க முடியும்.
குறிப்புகள்
பிசியோட்டி, ஜியான் நிக்கோலா மற்றும் பலர். "இடுப்பு வலி நோய்க்குறி: பல்வேறு நோய்களின் சங்கம் மற்றும் ஒரு வழக்கு விளக்கக்காட்சி." தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஜர்னல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 20 அக்டோபர் 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617224/.
சைடோவ், லியோன் மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டிலானி. நரம்புத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகள். சர்ச்சில் லிவிங்ஸ்டோன், 2003.
கீல், ஜான் மற்றும் கிம்பர்லி கைசர். "அடக்டர் ஸ்ட்ரெய்ன்." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 21 ஜூன் 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493166/.
டைலர், டிமோதி எஃப், மற்றும் பலர். "விளையாட்டு மருத்துவத்தில் இடுப்பு காயங்கள்." விளையாட்டு ஆரோக்கியம், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், மே 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445110/.
உடல் பல்வேறு தசைக் குழுக்கள் மற்றும் பிரிவுகளைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான இயந்திரமாக இருப்பதால், உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளில் பலவீனமான தசைகள் ஏற்படலாம் என்பதை அறிவது அவசியம். தேவையற்ற வலி போன்ற அறிகுறிகள் இது காலப்போக்கில் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். எப்பொழுது பல சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் தசைக் குழுக்களைப் பாதிக்கின்றன, இது பாதிக்கப்பட்ட தசைகளில் இறுக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் ஆபத்து காரணிகளை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்கும். இல் உடலின் கீழ் பகுதிகள், இடுப்பு, தொடைகள், தொடை எலும்புகள் மற்றும் குளுட் தசைகள் இடுப்புப் பகுதியை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த காரணிகள் இந்த தசைகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, அது அந்த தசைக் குழுக்களுக்கு காயங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இன்றைய கட்டுரையில் தொடை காயங்கள் எவ்வாறு ஏற்படுகின்றன, அது கீழ் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) போன்ற சிகிச்சைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் தொடை காயங்களை எவ்வாறு அகற்றுகின்றன என்பதை ஆராயும். MET போன்ற சிகிச்சை நுட்பங்களை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுக்கு எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவலை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம் மற்றும் கீழ் உடல் பகுதிகளுடன் தொடர்புடைய தொடை காயங்கள் உள்ள நபர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறோம். நோயாளிகளின் நோயறிதல் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் அவர்களை ஊக்கப்படுத்துகிறோம். நோயாளியின் ஒப்புகையில் மிகவும் பயனுள்ள கேள்விகளை எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்று நாங்கள் ஆதரவை வழங்குகிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
தொடை காயங்கள் எவ்வாறு நிகழ்கின்றன?
உங்கள் தொடை எலும்புகள் இறுக்கமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? நீங்கள் தொடர்ந்து நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் தொடை எலும்புகளை பாதிக்கும் குறைந்த முதுகுவலியை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா? பல தனிநபர்கள் பொதுவாக தசை பலவீனத்தின் தொடர்புடைய அறிகுறிகளுடன் தொடையில் குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள், இதனால் தசை நார்களை இறுக்கமாகவும் புண்படுத்தவும் செய்கிறது. தசை நார்கள் தொடர்ந்து இறுக்கமாக இருக்கும் போது, அது கால் தசைகளின் பின்புறம் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இயக்கத்தை கடினமாக்குகிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன கால் தசைகள் அல்லது தொடை எலும்புகளின் பின்புறம், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களில் காயங்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. தொடை தசைகள் தொடையின் பின்புற இடத்தில் மூன்று முக்கிய தசைகளை உள்ளடக்கியது. ஒரு நபர் தொடை எலும்புகளை அதிகமாக நீட்டும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருப்பதால் தசை இறுக்கம் இருந்தால், கீழ் முனைகளுக்கு இந்த காயங்கள் மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படலாம். கூடுதல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன தொடை காயங்கள் கடுமையான தசை திரிபு முதல் நாள்பட்ட ப்ராக்ஸிமல் ஹம்ஸ்ட்ரிங் டெண்டினோபதி வரை தசை முறிவுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
இது கீழ் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
தொடை தசைகள் அதிக நீட்டுதல் அல்லது பலவீனம் அடைவதால் காயங்களுக்கு ஆளாவதால், அது கீழ் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கும் மற்றும் இயக்கம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்? சரி, இடுப்பு வளைவுகள் அல்லது தொடை எலும்புகள் இறுக்கமாகவும் பதட்டமாகவும் மாறும் போது, அது இடுப்புப் பகுதியில் ஒரு மோதலை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் முதுகெலும்பு தவறான அமைப்பை ஏற்படுத்தலாம். அந்த கட்டத்தில், இது குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புபடுத்தும் போது தசை விறைப்பு மற்றும் தொடை வலிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் தொடை காயத்திற்கு பதிலாக சியாட்டிகா என்று நினைக்கும் நபர் குழப்பமடையச் செய்யலாம். Leon Chaitow, ND, DO மற்றும் Judith Walker DeLany, LMT ஆகியோரால் எழுதப்பட்ட "நரம்பியத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகளில்" ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன தொடை எலும்புகள் மட்டுமின்றி கால்விரல்கள், முதுகுத்தண்டு, தண்டு மற்றும் மேல் முனைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய எதிர்வினைகள். கீழ் முனைகளில் செயல்படும் திறனை இழப்பது ஒரு நபரின் செயலிழப்பு, தசை பலவீனம் மற்றும் உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
இயற்கையான சிகிச்சை: காயம் மீட்புக்கான சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு- வீடியோ
உங்கள் தொடை எலும்புகளில் விறைப்பு அல்லது வலியை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் இடுப்பு மற்றும் குளுட்டுகளின் ஒரு பக்கத்தில் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் என்ன? அல்லது நீங்கள் தசைப்பிடிப்பை அனுபவிக்கிறீர்களா? இந்த சிக்கல்களில் பல தசை பலவீனம் மற்றும் உடலில் உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும் தொடை காயங்களுடன் தொடர்புடையவை. அதிர்ஷ்டவசமாக, தொடை காயத்தை கையாளும் போது, மென்மையான நீட்சி மற்றும் தசைகளை வெப்பமாக்குதல் போன்ற நுட்பங்கள் காயத்தை மீட்டெடுக்கவும் நிவாரணம் தரவும் அனுமதிக்கின்றன. தொடை காயத்திலிருந்து ஒரு நபர் வலி நிவாரணம் பெற மற்றொரு வழி உடலியக்க சிகிச்சை மூலம். சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு, மருந்துகள், ஊசி மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சையின் மூலம் முதுகுத்தண்டு கையாளுதல் மற்றும் கடினமான தசைகளை நீட்டவும், உடலை மறுசீரமைக்கவும் பல்வேறு நுட்பங்களைச் சேர்க்காமல் சிக்கலைத் தீர்க்க உதவும். காயம் மீட்புக்கு உடலியக்க சிகிச்சை எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது.
தொடை காயங்களுக்கான சிகிச்சைகள்
தொடை காயங்களைக் கையாளும் போது, எதிர்காலத்தில் காயங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க ஓய்வெடுப்பது முக்கியம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலியைத் தவிர்க்க இலக்கு தசைகளின் மென்மையான நீட்சிகளை இணைக்க வேண்டும். மென்மையான நீட்சி நிவாரணம் தரவில்லை என்றால், அது ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சை மற்றும் ஒரு சிரோபிராக்டருடன் திட்டம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு சிரோபிராக்டர், இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தவும் மற்றும் நிவாரணம் பெறவும் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறார், இதனால் தொடை எலும்புகளுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை வலுப்படுத்துகிறது. சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு தொடை நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த MET போன்ற நீட்சி நுட்பங்களையும் உள்ளடக்கியது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன MET நுட்பமானது தொடை எலும்பு ROM (இயக்க வரம்பு) அதிகரிக்க மென்மையான திசு அணிதிரட்டலைப் பயன்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் இடுப்புக்கு இயக்கத்தை மீண்டும் கொண்டு வந்து வலியைக் குறைக்கிறது. மேலும், இந்த நீட்சிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் உறுதியற்ற தன்மையைக் குறைத்து, தனிநபரை வலியின்றி இருக்க அனுமதிக்கும்.
தீர்மானம்
தொடை எலும்புகள் தொடையின் பின்புறம் மற்றும் முழங்கால்களுக்குக் கீழே அமைந்துள்ளன, ஏனெனில் அவை வலி மற்றும் பலவீனத்தின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான நீட்சி அல்லது பிற காரணிகளால் காயங்களுக்கு ஆளாகக்கூடும். தொடை காயங்கள் பொதுவானவை மற்றும் காயத்தைப் பொறுத்து கடுமையானது முதல் நாள்பட்டது வரை இருக்கலாம். தொடை எலும்பு காயங்கள் உள்ள பலர் பெரும்பாலும் சியாட்டிகா மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியின் ஒன்றுடன் ஒன்று பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர், இது கீழ் உடலில் உறுதியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல்வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் நீட்சி நுட்பங்கள் தொடை தசைகளை நீட்டிக்கவும், தொடை எலும்புகளுக்கு மீண்டும் நெகிழ்வுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கவும், பாதிக்கப்பட்ட தசைக்கு நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும்.
குறிப்புகள்
சைடோவ், லியோன் மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டிலானி. நரம்புத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடு. சர்ச்சில் லிவிங்ஸ்டோன், 2002.
சூ, சாமுவேல் கே மற்றும் மோனிகா இ ரோ. "தடகளத்தில் தொடை காயங்கள்: நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை மற்றும் விளையாட திரும்புதல்." தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003616/.
கன், லீனா ஜே, மற்றும் பலர். "கருவி-உதவி மென்மையான திசு அணிதிரட்டல் மற்றும் புரோபிரியோசெப்டிவ் நியூரோமஸ்குலர் வசதி நுட்பங்கள் நிலையான நீட்சியை விட தொடை நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன: ஒரு சீரற்ற மருத்துவ சோதனை." தி ஜர்னல் ஆஃப் மேனுவல் & மேனிபுலேட்டிவ் தெரபி, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், பிப். 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338275/.
பௌடல், பிகாஷ் மற்றும் ஷிவ்லால் பாண்டே. "தொடை காயம் - ஸ்டேட்பேர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 28 ஆகஸ்ட் 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.
நம் உடலின் கீழ் மற்றும் மேல் பகுதிகள் காரணமாக நாம் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து நகர்ந்து கொண்டிருக்கிறோம், நடப்பது, ஓடுவது அல்லது நிற்பது. உடல் என்பது குறிப்பிட்ட வேலைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான, தனித்துவமான இயந்திரமாகும். தி உடலின் மேல் பகுதி கழுத்து, தோள்கள், தலை, கைகள் மற்றும் கைகளுக்கு இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை வழங்குகிறது. அதே நேரத்தில், தி உடலின் கீழ் பகுதி இடுப்பு, கால்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் பாதங்களுக்கு நிலைத்தன்மை மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடுகளை வழங்குகிறது. உடலைப் பாதிக்கும் பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது, அது காலப்போக்கில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் கீழ் முனைகளில் உள்ள மூட்டுகளை பாதிக்கிறது, இதனால் வலி மற்றும் இயலாமை தூண்டுகிறது. இன்றைய கட்டுரை, கால் தசை அழுத்த முறிவுகள், அவை கீழ் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன மற்றும் MET நுட்பம் போன்ற சிகிச்சைகள் கீழ் உடலுக்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன என்பதைப் பார்க்கிறது. எம்இடி போன்ற சிகிச்சை உத்திகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுக்கு எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவலை வழங்குகிறோம் மற்றும் அவர்களின் கீழ் உடல் முனைகளில் உள்ள கால் எலும்பு அழுத்த முறிவுகள் உள்ள நபர்களுக்கு சிகிச்சையுடன் இணைந்து சிகிச்சை அளிக்கிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியையும் அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் ஒப்புகையில் மிகவும் பயனுள்ள கேள்விகளை எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
திபியல் அழுத்த முறிவுகள் என்றால் என்ன?
உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் உள்ள கனத்தை நீங்கள் கையாள்கிறீர்களா? உங்கள் முழங்கால்களிலிருந்து உங்கள் தாடை வரை பரவும் தேவையற்ற வலி பற்றி என்ன? அல்லது உங்கள் கால்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்கிறதா? இந்த சிக்கல்களில் பல, கால் மூட்டு அழுத்த எலும்பு முறிவுகளுடன் தொடர்புடைய கீழ் முனைகளில் தசை சுமை காரணமாக இருக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன கீழ் முனைகள் மீண்டும் மீண்டும் இயந்திர அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்தப்படும் போது, அது கால் முன்னெலும்பில் நுண்ணிய பின்னங்களை ஏற்படுத்தும். இராணுவ ஆட்சேர்ப்பு, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது. லியோன் சைடோவ், என்டி, டிஓ மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டெலானி, எல்எம்டி ஆகியோரின் "நரம்பியத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகள்" என்ற புத்தகத்தில், திபியாவில் இரண்டு வகையான அழுத்த முறிவுகள் ஏற்படக்கூடும் என்று கூறியுள்ளனர், இது திபியல் அழுத்த பின்னங்களின் விளைவாகும். அவை:
சோர்வு அழுத்த முறிவு: மீண்டும் மீண்டும் அசாதாரண தசை அழுத்தத்தால் (முறுக்குவிசை) சாதாரண எலும்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது பொருத்தமான மீள் எதிர்ப்பு திறன் மற்றும் அடர்த்தி கொண்டது.
பற்றாக்குறை அழுத்த எலும்பு முறிவு: தாதுப் பற்றாக்குறை அல்லது அசாதாரணமான உறுதியற்ற எலும்பில் பயன்படுத்தப்படும் சாதாரண தசை சக்திகளால் ஏற்படுகிறது.
அவை கீழ் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?
பல காரணிகள் உடலின் கீழ் முனைகளில் அழுத்த முறிவுகளை ஏற்படுத்தும், இது மோட்டார்-உணர்திறன் மற்றும் இயக்கம் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. திபியாவில் அழுத்த முறிவுகளுடன் தொடர்புடைய சில காரணிகள் பின்வருமாறு:
பயிற்சி அல்லது செயல்பாடுகளில் திடீர் அதிகரிப்பு
சீரற்ற மேற்பரப்புகள்
பொருத்தமற்ற பாதணிகள்
பொருத்தமற்ற ஓட்ட நடை
கீழ் மூட்டுகளில் தவறான அமைப்பு
ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன இந்த ஆபத்து காரணிகள் கால்களில் அழுத்த எலும்பு முறிவுகளை உருவாக்கும் போது, அது வலி மற்றும் கால்கள் மற்றும் கால்களில் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது காலப்போக்கில் சிகிச்சையின்றி தொடர்ந்தால், எலும்புகள் வலுவிழந்து ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது ஷின் பிளவுகள் போன்ற தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுடன் குழப்பமடையலாம்.
சிரோபிராக்டிக் கேர்-வீடியோ மூலம் இயக்கத்தை மீண்டும் பெறுங்கள்
உங்கள் கால்கள் அல்லது கால்களில் வலியைக் கையாளுகிறீர்களா? நடக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது உங்களுக்கு இயக்கம் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக உணர்கிறீர்களா? அல்லது தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் கால்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? இந்த சிக்கல்களை அனுபவிக்கும் பலர் கீழ் முனைகளில் அழுத்த முறிவுகளுடன் தொடர்புடையவர்கள். தொடர்ச்சியான இயக்கங்கள் காலப்போக்கில் கீழ் முனைகளில் அழுத்த முறிவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, இது எலும்பில் சிறிய, முடி முறிவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் எலும்பில் அதிக சுமைகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தசை மற்றும் மூட்டு வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, கீழ் முனைகளில் அழுத்த முறிவுகளை குறைக்க மற்றும் கால் இயக்கம் மீட்க வழிகள் உள்ளன. உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகள் கீழ் உடல் முனைகளில் உள்ள அழுத்த முறிவுகளுடன் தொடர்புடைய பல தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுக்கு உதவும். உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பை மறுசீரமைப்பதற்கும் அழுத்த முறிவுகளுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைப்பதற்கும் பல்வேறு நுட்பங்கள் மற்றும் கையாளுதல்களை எவ்வாறு உள்ளடக்கியது என்பதைப் பற்றி மேலே உள்ள வீடியோ பேசுகிறது.
MET டெக்னிக் எவ்வாறு கீழ் உடலுக்கு உதவுகிறது
நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சையை இணைத்துக்கொள்வது, திபியாவில் அழுத்த முறிவுகளைக் குறைக்கவும், எதிர்கால தசைக்கூட்டு காயங்களைத் தடுக்கவும் உதவும். கீழ் முனைகளில் உள்ள அழுத்த முறிவுகளின் விளைவுகளைக் குறைப்பது தொடர்பாக, உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் வலியைப் போக்க உதவும். MET (தசை ஆற்றல் நுட்பம்) போன்ற நீட்சி நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது தசை நார்களின் வலியைக் குறைக்க தசை நார்களை நீட்டவும் நீட்டிக்கவும் உதவும். MET நுட்பமானது, கடினமான தசைகளை தளர்த்த ஐசோமெட்ரிக் நீட்சி மூலம் இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்க, இயந்திர மற்றும் நரம்புத்தசை நீட்சிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு சிரோபிராக்டர்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் உடல் இயற்கையாகவே குணமடையச் செய்யும். ஐஸ் மசாஜ்கள், எலக்ட்ரோதெரபி மற்றும் பாதிப்பில்லாத செயல்பாடுகள் (நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல்) போன்ற பிற சிகிச்சைகள் உடலியக்க சிகிச்சையுடன் இணைந்து குணமடைவதை மேம்படுத்துவதோடு, அவர்களின் மூட்டுகளில் எவ்வளவு மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது என்பதைத் தெரிவிக்கலாம்.
தீர்மானம்
உடலின் கீழ் பகுதிகள் இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை அனுமதிக்கின்றன, இது தனிநபரை சுற்றிச் செல்லவும் வலியின்றி பல்வேறு செயல்களைச் செய்யவும் உதவுகிறது. எவ்வாறாயினும், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கீழ் முனைகளுக்கு அதிக சுமை சக்தியை ஏற்படுத்தும் பல ஆபத்து காரணிகள் எலும்பில் அழுத்த முறிவுகளை உருவாக்கி வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்த எலும்பு முறிவுகள், காலப்போக்கில், கால்களில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒரு நபர் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியிலும் வலியை உணராமல் நடக்க முடியாமல் அவரை பாதிக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் MET போன்ற நீட்சி நுட்பங்கள் போன்ற சிகிச்சைகள் தளர்த்தவும், கடினமான தசைகளை நீட்டிக்கவும் மற்றும் கால்களை விடுவிக்கவும் உதவும். தொடர்ச்சியான சிகிச்சையின் மூலம், பல தனிநபர்கள் தங்கள் கால்களில் எவ்வளவு அதிக சுமை அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள் என்பதை அறிந்துகொள்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் வலியற்றவர்களாக இருக்க முடியும்.
குறிப்புகள்
சைடோவ், லியோன் மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டிலானி. நரம்புத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடு. சர்ச்சில் லிவிங்ஸ்டோன், 2002.
மே, டோட் மற்றும் ராகவேந்திரா மாரப்பா-கணேசன். "அழுத்த முறிவுகள் - ஸ்டேட்பேர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 17 ஜூலை 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554538/.
ராபின்சன், பேட்ரிக் ஜி, மற்றும் பலர். "அழுத்த முறிவுகள்: முதன்மை பராமரிப்பு அமைப்பில் நோய் கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மை." தி பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஜெனரல் பிராக்டீஸ்: ராயல் காலேஜ் ஆஃப் ஜெனரல் பிராக்டீஷனர்களின் ஜர்னல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஏப். 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6428476/.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
