பின் கிளினிக் சியாட்டிகா சிரோபிராக்டிக் குழு. டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், சியாட்டிகாவுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு கட்டுரைக் காப்பகங்களை ஏற்பாடு செய்தார், இது பெரும்பான்மையான மக்களைப் பாதிக்கும் அறிகுறிகளின் பொதுவான மற்றும் அடிக்கடி அறிக்கையிடப்பட்டது. சியாட்டிகா வலி பரவலாக மாறுபடும். இது லேசான கூச்சம், மந்தமான வலி அல்லது எரியும் உணர்வு போன்றதாக உணரலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், வலி ஒரு நபரை நகர்த்த முடியாத அளவுக்கு கடுமையாக இருக்கும். வலி பெரும்பாலும் ஒரு பக்கத்தில் ஏற்படுகிறது.
சியாட்டிகா நரம்புக்கு அழுத்தம் அல்லது சேதம் ஏற்படும் போது சியாட்டிகா ஏற்படுகிறது. இந்த நரம்பு கீழ் முதுகில் தொடங்கி முழங்கால் மற்றும் கீழ் காலின் பின்புற தசைகளை கட்டுப்படுத்துவதால் ஒவ்வொரு காலின் பின்பகுதியிலும் இயங்குகிறது. இது தொடையின் பின்புறம், கீழ் காலின் ஒரு பகுதி மற்றும் பாதத்தின் உள்ளங்காலுக்கு உணர்வை வழங்குகிறது. சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையின் மூலம் சியாட்டிகா மற்றும் அதன் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அகற்றலாம் என்பதை டாக்டர் ஜிமெனெஸ் விளக்குகிறார். மேலும் தகவலுக்கு, தயவுசெய்து எங்களை (915) 850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது டாக்டர் ஜிமெனெஸை தனிப்பட்ட முறையில் (915) 540-8444 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.
கைகள் அல்லது கால்களை முந்திக் கொள்ளும் கூச்ச உணர்வு அல்லது ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள் போன்ற உணர்வுகளை உணரும் நபர்கள் பரேஸ்தீசியாவை அனுபவிக்கலாம், இது ஒரு நரம்பு சுருக்கப்பட்ட அல்லது சேதமடையும் போது ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்களை அறிந்துகொள்வது நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு உதவுமா?
பரேஸ்தீசியா உடல் உணர்வுகள்
ஒரு கை, கால் அல்லது கால் தூங்கும்போது உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு இரத்த ஓட்டத்தைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் நரம்பு செயல்பாட்டைப் பற்றியது.
பரஸ்தீசியா என்பது நரம்புகளின் சுருக்கம் அல்லது எரிச்சல் காரணமாக உடலில் ஏற்படும் ஒரு அசாதாரண உணர்வு.
இது அழுத்தப்பட்ட/கிள்ளிய நரம்பு போன்ற ஒரு இயந்திர காரணமாக இருக்கலாம்.
அல்லது மருத்துவ நிலை, காயம் அல்லது நோய் காரணமாக இருக்கலாம்.
அறிகுறிகள்
பரேஸ்டீசியா பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம் மற்றும் சுருக்கமாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ இருக்கலாம். அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் தேசிய நிறுவனம். 2023)
கூச்ச
ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகளின் உணர்வுகள்
கை அல்லது கால் உறங்கியது போன்ற உணர்வு.
உணர்வின்மை
அரிப்பு.
எரியும் உணர்வுகள்.
தசைகள் சுருங்குவதில் சிரமம்.
பாதிக்கப்பட்ட கை அல்லது கால்களைப் பயன்படுத்துவதில் சிரமம்.
அறிகுறிகள் பொதுவாக 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக இருக்கும்.
பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு குலுக்கல் அடிக்கடி உணர்வுகளை விடுவிக்கிறது.
பரேஸ்தீசியா பொதுவாக ஒரு நேரத்தில் ஒரு கை அல்லது காலை மட்டுமே பாதிக்கிறது.
இருப்பினும், காரணத்தைப் பொறுத்து இரு கைகளும் கால்களும் பாதிக்கப்படலாம்.
அறிகுறிகள் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். பரேஸ்தீசியா உடல் உணர்வுகள் தீவிரமான அடிப்படைக் காரணத்தால் ஏற்பட்டால் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
காரணங்கள்
தவறான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற தோரணைகளுடன் உட்கார்ந்திருப்பது ஒரு நரம்பை சுருக்கி அறிகுறிகளை உருவாக்கும். இருப்பினும், சில காரணங்கள் மிகவும் கவலைக்குரியவை மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
பதற்றம் மற்றும் இழுவை அல்லது ஒரு நரம்பு மீது இழுத்தல்.
மருத்துவ உதவியை நாடுகின்றனர்
30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் மறைந்துவிடவில்லை அல்லது அறியப்படாத காரணங்களுக்காகத் திரும்பத் திரும்பினால், அசாதாரண உணர்வுகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய சுகாதார வழங்குநரை அழைக்கவும். ஒரு மோசமான நிலை ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.
நீரிழிவு நோயினால் ஏற்படும் புற நரம்பியல் பொதுவாக கால்/கால்களில் பரேஸ்தீசியா உணர்வுடன் தொடங்குகிறது மற்றும் மோசமாகி மற்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் காரணத்தைத் தீர்மானிக்க பொருத்தமான நோயறிதல் சோதனைகளைச் செய்வதற்கும் ஒரு சுகாதார வழங்குநர் தனிநபருடன் இணைந்து பணியாற்றுவார். உடல் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் ஒரு சுகாதார வழங்குநர் சோதனைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார். பொதுவான நோயறிதல் நடைமுறைகள் பின்வருமாறு: (மெர்க் கையேடு தொழில்முறை பதிப்பு. 2022)
காந்த அதிர்வு இமேஜிங் - முதுகெலும்பு, மூளை அல்லது முனைகளின் எம்ஆர்ஐ.
எலும்பு முறிவு போன்ற எலும்பு அசாதாரணங்களை நிராகரிக்க எக்ஸ்ரே.
இரத்த பரிசோதனைகள்.
எலக்ட்ரோமோகிராபி - EMG ஆய்வுகள்.
நரம்பு கடத்தல் வேகம் - NCV சோதனை.
முதுகு அல்லது கழுத்து வலியுடன் பரேஸ்தீசியா இருந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநர் சுருக்கப்பட்ட/கிள்ளிய முதுகெலும்பு நரம்பை சந்தேகிக்கலாம்.
ஒரு நபருக்கு நீரிழிவு நோயின் வரலாறு இருந்தால், அது மோசமாகக் கட்டுப்படுத்தப்பட்டால், அவர்கள் புற நரம்பியல் நோயை சந்தேகிக்கலாம்.
சிகிச்சை
பரேஸ்டீசியாவுக்கான சிகிச்சையானது நோயறிதலைப் பொறுத்தது. ஒரு சுகாதார வழங்குநர் குறிப்பிட்ட நிலைக்கான சிறந்த நடவடிக்கையைத் தீர்மானிக்க உதவ முடியும்.
நரம்பு மண்டலம்
MS போன்ற மைய நரம்பு நிலையால் அறிகுறிகள் தூண்டப்பட்டால், பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெற தனிநபர்கள் தங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுவார்கள்.
சியாட்டிகா போன்ற முதுகெலும்பு நரம்பின் சுருக்கத்தால் பரேஸ்தீசியா ஏற்பட்டால், தனிநபர்கள் குறிப்பிடப்படலாம் கரப்பொருத்தரான மற்றும் உடல் சிகிச்சை குழு நரம்பு மற்றும் அழுத்தம் வெளியிட. (ஜூலி எம். ஃபிரிட்ஸ் மற்றும் பலர்., 2021)
நரம்பின் சுருக்கத்தை போக்கவும், இயல்பான உணர்வுகள் மற்றும் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் முதுகெலும்பு பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
பரேஸ்டீசியா உடல் உணர்வுகளுடன் பலவீனம் இருந்தால், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்க வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்
ஒரு ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் அசாதாரண உணர்வுகளை ஏற்படுத்தினால், மற்றும் பழமைவாத நடவடிக்கைகளால் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநர் நரம்பு/வி அழுத்தத்தை குறைக்க அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். (நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் அமெரிக்க சங்கம். 2023)
லேமினெக்டோமி அல்லது டிஸ்கெக்டோமி போன்ற அறுவை சிகிச்சை முறைகளில், நரம்பு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதே நோக்கமாகும்.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, இயக்கம் மீண்டும் பெற உதவுவதற்காக தனிநபர்கள் உடல் சிகிச்சை நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் தேசிய நிறுவனம். (2023) பரேஸ்தீசியா.
நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் அமெரிக்க சங்கம். (2023) ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்.
நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம். (2018) புற நரம்பு சிகிச்சை.
மெர்க் கையேடு தொழில்முறை பதிப்பு. (2022) உணர்வின்மை.
Razazian, N., Yavari, Z., Farnia, V., Azizi, A., Kordavani, L., Bahmani, DS, Holsboer-Trachsler, E., & Brand, S. (2016). மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ள பெண் நோயாளிகளில் சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் பரேஸ்தீசியா மீதான தாக்கங்களை உடற்பயிற்சி செய்தல். விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல், 48(5), 796–803. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000834
Fritz, JM, Lane, E., McFadden, M., Brennan, G., Magel, JS, Thackray, A., Minick, K., Meier, W., & Greene, T. (2021). சியாட்டிகாவுடன் கூடிய கடுமையான முதுகுவலிக்கான முதன்மை சிகிச்சையிலிருந்து உடல் சிகிச்சை பரிந்துரை: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசின், 174(1), 8–17. doi.org/10.7326/M20-4187
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையை மருந்து, உடற்பயிற்சி மற்றும்/அல்லது உடல் சிகிச்சையின் பொதுவான சிகிச்சைகளுடன் இணைப்பது சியாட்டிக் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் வலி அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுமா?
சியாட்டிக் எண்டோமெட்ரியோசிஸ்
சியாட்டிக் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது கருப்பையின் புறணிக்கு வெளியே எண்டோமெட்ரியல் செல்கள் (கருப்பையின் புறணியை ஒத்திருக்கும் திசு) வளர்ந்து சியாட்டிக் நரம்பை அழுத்தும் ஒரு நிலை. இது முதுகு, இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் கால் வலியை ஏற்படுத்தும் நரம்புகளில் அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு முன்னும் பின்னும். இது வலி, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மற்றும் மலட்டுத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தும். (மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர்களின் அமெரிக்கன் கல்லூரி. 2021)
எண்டோமெட்ரியல் திசு வளர்ச்சியின் இந்த பகுதிகள் புண்கள் அல்லது உள்வைப்புகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.
சியாட்டிக் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ள பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது கால் வலி மற்றும் பலவீனத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். (லீனா மேரி சீகர்ஸ், மற்றும் பலர்., 2023)
சியாட்டிக் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் சிறுநீர் கழிக்கும் போது, குடல் இயக்கத்தின் போது, உடலுறவின் போது, மற்றும் சோர்வு மற்றும் ஒழுங்கற்ற பிறப்புறுப்பு இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
அசாதாரண வளர்ச்சியானது ஈஸ்ட்ரோஜனின் இயல்பான அளவை விட அதிகமாக இருப்பதால் ஏற்படலாம்.
எண்டோமெட்ரியோசிஸ் பிற்போக்கு மாதவிடாயுடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர், இது மாதவிடாய் இரத்தத்தை யோனி வழியாக வெளியேறாமல் இடுப்புக்குள் மீண்டும் பாய்ச்சுகிறது. (வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன். 2023)
சியாட்டிக் நரம்பு என்பது உடலின் மிக நீளமான நரம்பு மற்றும் ஒவ்வொரு காலின் பின்பகுதியிலும் பயணிக்கிறது. (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2023)
எண்டோமெட்ரியல் புண்கள் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தினால், அவை எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது கடுமையான இடுப்பு வலிக்கு வழிவகுக்கும், இது கருத்தரிப்பதை கடினமாக்குகிறது. (லியாங் யான்சுன் மற்றும் பலர்., 2019)
அறிகுறிகள்
எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ள சில பெண்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் அனுபவிப்பதில்லை அல்லது அறிகுறிகளை வழக்கமான மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி/PMS அறிகுறிகளாக தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். சியாடிக் எண்டோமெட்ரியோசிஸின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
நடப்பது அல்லது நிற்பதில் சிரமம்.
உணர்திறன் இழப்பு, தசை பலவீனம் மற்றும் அனிச்சை மாற்றம்.
நொண்டி.
சமநிலை சிக்கல்கள்.
வீக்கம் மற்றும் குமட்டல்.
ஒரு காலத்திற்கு முன் அல்லது பின் மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு.
வலி, கனமான மற்றும்/அல்லது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்.
மாதவிடாய் இடையே இரத்தப்போக்கு.
உடலுறவு, சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் குடல் இயக்கத்தின் போது வலி.
வயிறு, இடுப்பு, கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் வலி. (மெட்லைன் பிளஸ். 2022)
ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களின் பின்பகுதியில் பலவீனம், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, எரிதல் அல்லது மந்தமான வலி உணர்வுகள்.
சியாட்டிக் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உட்பட எண்டோமெட்ரியோசிஸ், பொதுவாக இடுப்பு பரிசோதனை அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம் தங்களைக் கண்டறிய முடியாது. ஒரு சுகாதார வழங்குநர் லேப்ராஸ்கோபியைப் பயன்படுத்தி பயாப்ஸியை மேற்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சிகள், அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.
லேப்ராஸ்கோபி செயல்முறையானது சிறிய கீறல்கள் மற்றும் ஒரு மெல்லிய குழாயில் கேமராவுடன் இணைக்கப்பட்ட கருவிகளைக் கொண்டு திசு மாதிரியை எடுப்பதை உள்ளடக்கியது. (மெட்லைன் பிளஸ். 2022)
அறிகுறிகளை சில நேரங்களில் ஓவர்-தி-கவுண்டர்/OTC வலி நிவாரணிகள் மூலம் தற்காலிகமாக நிவாரணம் செய்யலாம். நிலை மற்றும் தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்து, புதிய எண்டோமெட்ரியல் உள்வைப்புகள் வளர்ச்சியடைவதைத் தடுக்க, ஒரு சுகாதார வழங்குநர் ஹார்மோன் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். இவை அடங்கும்:
Yahaya, A., Chauhan, G., Idowu, A., Sumathi, V., Botchu, R., & Evans, S. (2021). சியாட்டிக் நரம்பு எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்குள் எழும் கார்சினோமா: ஒரு வழக்கு அறிக்கை. அறுவைசிகிச்சை வழக்கு அறிக்கைகள் ஜர்னல், 2021(12), rjab512. doi.org/10.1093/jscr/rjab512
ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். சியாட்டிகா.
யான்சுன், எல்., யுன்ஹே, இசட்., மெங், எக்ஸ்., ஷுகின், சி., கிங்டாங், இசட்., & ஷுஜோங், ஒய். (2019). லேப்ராஸ்கோபிக் மற்றும் டிரான்ஸ்க்ளூட்டியல் அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தி இடது பெரிய சியாட்டிக் ஃபோரமென் வழியாகச் செல்லும் எண்டோமெட்ரியோமாவை அகற்றுதல்: வழக்கு அறிக்கை. BMC பெண்கள் உடல்நலம், 19(1), 95. doi.org/10.1186/s12905-019-0796-0
மெட்லைன் பிளஸ். எண்டோமெட்ரியோசிஸ்.
எண்டோமெட்ரியோசிஸ் சிகிச்சை மையம். சியாட்டிக் எண்டோமெட்ரியோசிஸ்.
சென், எஸ்., ஷீ, டபிள்யூ., ஸ்ட்ராங், ஜேஏ, ஜியாங், ஜே., & ஜாங், ஜேஎம் (2016). சியாட்டிக் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் இயந்திர ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி, பிரிவு நரம்பு சேதம் மற்றும் எலிகளில் வலுவான உள்ளூர் அழற்சியைத் தூண்டுகிறது. வலிக்கான ஐரோப்பிய இதழ் (லண்டன், இங்கிலாந்து), 20(7), 1044–1057. doi.org/10.1002/ejp.827
Siquara de Sousa, AC, Capek, S., Howe, BM, Jentoft, ME, Amrami, KK, & Spinner, RJ (2015). லும்போசாக்ரல் பிளெக்ஸஸுக்கு இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் பரவுவதற்கான காந்த அதிர்வு இமேஜிங் சான்றுகள்: 2 வழக்குகளின் அறிக்கை. நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை கவனம், 39(3), E15. doi.org/10.3171/2015.6.FOCUS15208
தி லும்போசாக்ரல் பிளெக்ஸஸ் இன் போஸ்டரோலேட்டரல் சுவரில் அமைந்துள்ளது குறைந்த இடுப்பு, இடுப்பு முதுகெலும்புக்கு அடுத்தது. ஒரு பிளெக்ஸஸ் என்பது வேர்கள், கிளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நரம்புகளை வெட்டும் வலையமைப்பு ஆகும். சாக்ரல் பிளெக்ஸஸ் என்பது முதுகெலும்பின் கீழ் பகுதியில் இருந்து வெளிப்படும் ஒரு நெட்வொர்க் ஆகும். பின்னல் பின்னர் psoas முக்கிய தசையில் தன்னை உட்பொதித்து, இடுப்புப் பகுதியில் வெளிப்படுகிறது. இந்த நரம்புகள் மோட்டார் கட்டுப்பாட்டை வழங்குகின்றன மற்றும் இடுப்பு மற்றும் காலின் பகுதிகளிலிருந்து உணர்ச்சித் தகவலைப் பெறுகின்றன. சாக்ரல் நரம்பு அசௌகரியம் அறிகுறிகள், உணர்வின்மை அல்லது பிற உணர்வுகள் மற்றும் வலி ஆகியவை காயத்தால் ஏற்படலாம், குறிப்பாக நரம்பு வேர்கள் சுருக்கப்பட்டு, சிக்கலாக, தேய்த்தல் மற்றும் எரிச்சல். இது முதுகுவலி, கால்களின் முதுகு மற்றும் பக்கவாட்டில் வலி, இடுப்பு மற்றும் பிட்டத்தை பாதிக்கும் உணர்ச்சி பிரச்சினைகள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் பிரச்சினைகள் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். காயம் மெடிக்கல் சிரோபிராக்டிக் மற்றும் ஃபங்க்ஸ்னல் மெடிசின் கிளினிக், அறிகுறிகளைப் போக்க, நரம்புகளை விடுவிக்க, தசைகளை தளர்த்த மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.
சாக்ரல் பிளெக்ஸஸ்
உடற்கூற்றியல்
சாக்ரல் பிளெக்ஸஸ் இடுப்பு முதுகெலும்பு நரம்புகள், எல் 4 மற்றும் எல் 5 மற்றும் சாக்ரல் நரம்புகள் எஸ் 1 முதல் எஸ் 4 வரை உருவாகிறது.
இந்த முள்ளந்தண்டு நரம்புகளின் பல சேர்க்கைகள் ஒன்றாக ஒன்றிணைந்து பின்னர் சாக்ரல் பிளெக்ஸஸின் கிளைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன.
அனைவருக்கும் இரண்டு சாக்ரல் பிளெக்ஸி உள்ளது - பிளெக்ஸஸின் பன்மை - வலது பக்கத்திலும் இடது புறத்திலும் ஒன்று அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டில் சமச்சீர்.
அமைப்பு
உடல் முழுவதும் பல பிளெக்ஸிகள் உள்ளன. சாக்ரல் பிளெக்ஸஸ் மோட்டார் மற்றும் உணர்ச்சி நரம்பு செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் உடலின் ஒரு பெரிய பகுதியை உள்ளடக்கியது.
முதுகெலும்பு நரம்புகளான L4 மற்றும் L5 ஆகியவை லும்போசாக்ரல் ட்ரங்கை உருவாக்குகின்றன, மேலும் சாக்ரல் ஸ்பைனல் நரம்புகளான S1, S2, S3 மற்றும் S4 ஆகியவற்றின் முன்புற ராமி லும்போசாக்ரல் உடற்பகுதியில் இணைந்து சாக்ரல் பிளெக்ஸஸை உருவாக்குகிறது.
முன்புற ராமி முள்ளந்தண்டு வடம்/உடலின் முன்பகுதியை நோக்கி இருக்கும் நரம்பின் கிளைகள்.
ஒவ்வொரு முள்ளந்தண்டு மட்டத்திலும், ஒரு முன் மோட்டார் வேர் மற்றும் ஒரு பின்பக்க உணர்வு வேர் இணைந்து முதுகெலும்பு நரம்பை உருவாக்குகின்றன.
ஒவ்வொரு முதுகெலும்பு நரம்பும் பின்னர் பிரிக்கிறது ஒரு முன் - வென்ட்ரல் - மற்றும் ஒரு பின்புற - டார்சல் - ராமி பகுதிக்குள்.
ஒவ்வொன்றும் மோட்டார் மற்றும்/அல்லது உணர்வுசார் செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
தி சாக்ரல் பிளெக்ஸஸ் பல நரம்பு கிளைகளாக பிரிக்கிறது, இதில் அடங்கும்:
உயர்ந்த குளுட்டியல் நரம்பு - L4, L5 மற்றும் S1.
தாழ்வான குளுட்டியல் நரம்பு - L5, S1 மற்றும் S2.
தி இடுப்புமூட்டு நரம்பு - இது சாக்ரல் பிளெக்ஸஸின் மிகப்பெரிய நரம்பு மற்றும் உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய நரம்புகளில் ஒன்றாகும் - L4, L5, S1, S2 மற்றும் S3
தி பொதுவான இழை நரம்பு – L4 முதல் S2 வரை, மற்றும் tibial நரம்புகள் – L4 முதல் S3 வரை சியாட்டிக் நரம்பின் கிளைகள்.
பின்புற தொடை தோல் நரம்பு - S1, S2 மற்றும் S3.
புடெண்டல் நரம்பு - S2, S3 மற்றும் S4.
குவாட்ரடஸ் ஃபெமோரிஸ் தசைக்கான நரம்பு L4, L5 மற்றும் S1 ஆல் உருவாகிறது.
துண்டிப்பான் இன்டர்னஸ் தசை நரம்பு - L5, S1 மற்றும் S2.
பைரிஃபார்மிஸ் தசை நரம்பு - S1 மற்றும் S2.
விழா
சாக்ரல் பிளெக்ஸஸ் இடுப்பு மற்றும் கால்கள் முழுவதும் கணிசமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. கிளைகள் பல தசைகளுக்கு நரம்பு தூண்டுதலை வழங்குகின்றன. சாக்ரல் பிளெக்ஸஸ் நரம்பு கிளைகள் தோல், மூட்டுகள் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் கால்களின் கட்டமைப்புகளிலிருந்து உணர்ச்சி செய்திகளைப் பெறுகின்றன.
மோட்டார்
சாக்ரல் பிளெக்ஸஸின் மோட்டார் நரம்புகள் மூளையிலிருந்து சிக்னல்களைப் பெறுகின்றன, அவை முதுகெலும்பின் நெடுவரிசையில் பயணிக்கின்றன, தசைச் சுருக்கம் மற்றும் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதற்காக சாக்ரல் பிளெக்ஸஸின் மோட்டார் நரம்பு கிளைகளுக்கு வெளியே செல்கின்றன. சாக்ரல் பிளெக்ஸஸின் மோட்டார் நரம்புகள் பின்வருமாறு:
உயர்ந்த குளுட்டியல் நரம்பு
இந்த நரம்பு குளுட்டியஸ் மினிமஸ், குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் டென்சர் திசுப்படலம் லதா, அவை உடலின் மையத்திலிருந்து இடுப்பை நகர்த்த உதவும் தசைகள்.
தாழ்வான குளுட்டியல் நரம்பு
இந்த நரம்பு குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் என்ற பெரிய தசைக்கு தூண்டுதலை வழங்குகிறது, இது இடுப்பை பக்கவாட்டாக நகர்த்துகிறது.
சியாட்டிக் நரம்பு
இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு ஒரு திபியல் பகுதியையும் ஒரு பொதுவான ஃபைபுலர் பகுதியையும் கொண்டுள்ளது, அவை மோட்டார் மற்றும் உணர்ச்சி செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன.
திபியல் பகுதி தொடையின் உள் பகுதியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் காலின் பின்புறம் மற்றும் பாதத்தின் உள்ளங்கால் தசைகளை செயல்படுத்துகிறது.
இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் பொதுவான ஃபைபுலர் பகுதியானது தொடை மற்றும் முழங்காலை தூண்டி நகர்த்துகிறது.
பொதுவான ஃபைபுலர் நரம்பு கால்களின் முன் மற்றும் பக்கங்களில் உள்ள தசைகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அவற்றை நேராக்க கால்விரல்களை நீட்டுகிறது.
புடேந்தல் நரம்பு
புடெண்டல் நரம்பில் சிறுநீர் கழிப்பதைக் கட்டுப்படுத்த சிறுநீர்க்குழாய் சுழற்சியின் தசைகளையும், மலம் கழிப்பதைக் கட்டுப்படுத்த குத சுழற்சியின் தசைகளையும் தூண்டும் உணர்ச்சி செயல்பாடுகளும் உள்ளன.
குவாட்ரடஸ் ஃபெமோரிஸின் நரம்பு தசையை தொடையை நகர்த்த தூண்டுகிறது.
ஒப்டியூரேட்டர் இன்டர்னஸ் தசைக்கான நரம்பு இடுப்பைச் சுழற்றவும், நடக்கும்போது உடலை உறுதிப்படுத்தவும் தசையைத் தூண்டுகிறது.
பைரிஃபார்மிஸ் தசைக்கான நரம்பு, உடலில் இருந்து தொடையை நகர்த்த தசையைத் தூண்டுகிறது.
நிபந்தனைகள்
சாக்ரல் பிளெக்ஸஸ் அல்லது பிளெக்ஸஸின் பகுதிகள் நோய், அதிர்ச்சிகரமான காயம் அல்லது புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படலாம். நரம்பு நெட்வொர்க்கில் பல கிளைகள் மற்றும் பகுதிகள் இருப்பதால், அறிகுறிகள் குழப்பமடையலாம். தனிநபர்கள் தசை பலவீனத்துடன் அல்லது இல்லாமல் இடுப்பு மற்றும் காலில் உள்ள பகுதிகளில் உணர்ச்சி இழப்பு அல்லது வலியை அனுபவிக்கலாம். சாக்ரல் பிளெக்ஸஸை பாதிக்கும் நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:
காயம்
இடுப்பின் அதிர்ச்சிகரமான காயம் சாக்ரல் பிளெக்ஸஸ் நரம்புகளை நீட்டலாம், கிழிக்கலாம் அல்லது தீங்கு செய்யலாம்.
இரத்தப்போக்கு நரம்புகளை வீக்கமடையச் செய்து சுருக்கி, செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்.
நரம்புக் கோளாறு
நரம்பு குறைபாடு சாக்ரல் பிளெக்ஸஸ் அல்லது அதன் பகுதிகளை பாதிக்கலாம்.
நரம்பியல் இதிலிருந்து வரலாம்:
நீரிழிவு
வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு
சில மருந்துகள் - கீமோதெரபியூடிக் மருந்துகள்
ஈயம் போன்ற நச்சுகள்
மது
வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள்
நோய்த்தொற்று
முதுகுத்தண்டு அல்லது இடுப்புப் பகுதியில் ஏற்படும் தொற்று சாக்ரல் பிளெக்ஸஸ் நரம்புகளுக்குப் பரவலாம் அல்லது சீழ் உருவாகலாம், இதனால் நரம்புக் குறைபாடு, வலி, மென்மை மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைச் சுற்றியுள்ள உணர்வுகள் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
கடகம்
இடுப்பில் உருவாகும் புற்றுநோய் அல்லது வேறு எங்கிருந்தோ இடுப்புக்கு பரவுவது சாக்ரல் பிளெக்ஸஸ் நரம்புகளை அழுத்தலாம் அல்லது பாதிக்கலாம்.
அடிப்படை மருத்துவ நிலைக்கான சிகிச்சை
நரம்பு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை மருத்துவ நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் மறுவாழ்வு தொடங்குகிறது.
புற்றுநோய் சிகிச்சை - அறுவை சிகிச்சை, கீமோதெரபி, மற்றும்/அல்லது கதிர்வீச்சு.
தொற்றுநோய்களுக்கான ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை.
நரம்பியல் சிகிச்சை சிக்கலானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் காரணம் தெளிவாக இல்லை, மேலும் ஒரு நபர் ஒரே நேரத்தில் நரம்பியல் பல காரணங்களை அனுபவிக்க முடியும்.
வாகனம் மோதுவது போன்ற பெரிய இடுப்பு காயம் பல மாதங்கள் ஆகலாம், குறிப்பாக பல எலும்பு முறிவுகள் இருந்தால்.
மோட்டார் மற்றும் உணர்திறன் மீட்பு
உணர்திறன் பிரச்சினைகள் நடப்பது, நிற்பது மற்றும் உட்காருவது ஆகியவற்றில் தலையிடலாம்.
உணர்திறன் குறைபாடுகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சை, மறுவாழ்வு மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றின் முக்கிய பகுதியாகும்.
சிரோபிராக்டிக், டிகம்பரஷ்ஷன், மசாஜ் மற்றும் பிசியோதெரபி ஆகியவை அறிகுறிகளைப் போக்கலாம், வலிமை, செயல்பாடு மற்றும் மோட்டார் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கலாம்.
சியாட்டிகா இரகசியங்கள் வெளிப்படுத்தப்பட்டன
குறிப்புகள்
டுஜார்டின், ஃபிராங்க் மற்றும் பலர். "சாக்ரல் பிளெக்ஸஸுக்கு நீட்டிக்கப்பட்ட ஆன்டிரோலேட்டரல் டிரான்சிலியாக் அணுகுமுறை." எலும்பியல் & அதிர்ச்சி, அறுவை சிகிச்சை & ஆராய்ச்சி: OTSR தொகுதி. 106,5 (2020): 841-844. doi:10.1016/j.otsr.2020.04.011
Eggleton JS, Cunha B. உடற்கூறியல், அடிவயிறு மற்றும் இடுப்பு, இடுப்பு அவுட்லெட். [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2022 ஆகஸ்ட் 22]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557602/
கரோஸ்ஸோ, டெபோரா மற்றும் பலர். "லும்போசாக்ரல் பிளெக்ஸஸ் காயங்களில், தன்னிச்சையான மீட்பு அல்லது அறுவை சிகிச்சையின் அவசியத்தை முன்னறிவிக்கும் குறிகாட்டிகளை நாம் அடையாளம் காண முடியுமா? 72 நோயாளிகளின் மருத்துவ ஆய்வின் முடிவுகள். ஜர்னல் ஆஃப் ப்ராச்சியல் பிளெக்ஸஸ் மற்றும் பெரிஃபெரல் நரம்பு காயம் தொகுதி. 9,1 1. 11 ஜன. 2014, doi:10.1186/1749-7221-9-1
காஸ்பரோட்டி ஆர், ஷா எல். பிராச்சியல் மற்றும் லும்போசாக்ரல் பிளெக்ஸஸ் மற்றும் புற நரம்புகள். 2020 பிப்ரவரி 15. இல்: Hodler J, Kubik-Huch RA, von Schulthess GK, ஆசிரியர்கள். மூளை, தலை மற்றும் கழுத்து நோய்கள், முதுகெலும்பு 2020-2023: கண்டறியும் இமேஜிங் [இன்டர்நெட்]. சாம் (CH): ஸ்பிரிங்கர்; 2020. அத்தியாயம் 20. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554335/ doi: 10.1007/978-3-030-38490-6_20
நோர்டெர்வால், ஸ்டிக் மற்றும் பலர். "சாக்ரல் நரம்பு தூண்டுதல்." Tidsskrift for den Norske laegeforening : tidsskrift for praktisk medicin, ny raekke vol. 131,12 (2011): 1190-3. doi:10.4045/tidsskr.10.1417
நியூஃபெல்ட், ஈதன் ஏ மற்றும் பலர். "லும்போசாக்ரல் பிளெக்ஸஸின் எம்ஆர் இமேஜிங்: நுட்பங்கள் மற்றும் நோயியல் பற்றிய ஒரு ஆய்வு." ஜர்னல் ஆஃப் நியூரோஇமேஜிங்: அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் நியூரோஇமேஜிங் தொகுதியின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ். 25,5 (2015): 691-703. doi:10.1111/jon.12253
ஊழியர்கள், நாதன் பி, மற்றும் அந்தோனி ஜே வின்ட்பேங்க். "வைட்டமின் குறைபாடு, நச்சுகள் மற்றும் மருந்துகள் காரணமாக புற நரம்பியல்." தொடர்ச்சி (மினியாபோலிஸ், மின்.) தொகுதி. 20,5 புற நரம்பு மண்டல கோளாறுகள் (2014): 1293-306. doi:10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
யின், கேங் மற்றும் பலர். "சாக்ரல் பிளெக்ஸஸ் நரம்பு காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசையை உள்வாங்கும் திபியல் நரம்பின் கிளைக்கு ஆப்டுரேட்டர் நரம்பு பரிமாற்றம்." நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை தொகுதி. 78,4 (2016): 546-51. doi:10.1227/NEU.0000000000001166
மஞ்சத்தில் அல்லது படுக்கையில் படுத்துக்கொள்வது, கீழ்க்கால் தீவிரமான உணர்வுகளுடனும், வலியுடனும் நிற்காது, மேலும் தசை தொடுவதற்கு கடினமாக இருக்கும். காலை அசைக்க முயலும் போது, அது செயலிழந்ததாக உணர்கிறது. இரவு நேர கால் பிடிப்புகள், தசைப்பிடிப்பு அல்லது சார்லி குதிரைகள், ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கால் தசைகள் விருப்பமின்றி இறுக்கமடையும் போது ஏற்படும். கால் பிடிப்பு ஏற்படும் போது தனிநபர்கள் விழித்திருக்கலாம் அல்லது தூங்கலாம். சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை, டிகம்பரஷ்ஷன், மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சைகள் அறிகுறிகளைப் போக்கவும், தசைகளை நீட்டி ஓய்வெடுக்கவும், செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.
இரவு நேர கால் பிடிப்புகள்
இரவு நேர கால் பிடிப்புகள் பெரும்பாலும் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ்/கன்று தசையை பாதிக்கின்றன. இருப்பினும், அவை தொடை/குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் தொடை/தொடையின் பின்புறம் உள்ள தசைகளையும் பாதிக்கலாம்.
பெரும்பாலும், இறுக்கமான தசை 10 நிமிடங்களுக்குள் ஓய்வெடுக்கிறது.
கால் மற்றும் பகுதி பின்னர் வலி மற்றும் மென்மையான உணர முடியும்.
இரவில் அடிக்கடி கன்றுக்குட்டி பிடிப்புகள் தூக்கக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.
பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு இரவு நேர கால் பிடிப்புகள் மிகவும் பொதுவானவை.
காரணங்கள்
அறியப்பட்ட சரியான காரணங்கள் எதுவும் இல்லை, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இடியோபாடிக் ஆகும். இருப்பினும், ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய அறியப்பட்ட காரணிகள் உள்ளன. இவை அடங்கும்:
நீடித்த உட்காருதல் மற்றும் நிலை
நீண்ட நேரம் கால்களை குறுக்காக அல்லது கால்விரல்களை சுட்டிக்காட்டி உட்காருவது கன்று தசைகளை சுருக்குகிறது/இழுக்கிறது, இது தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.
நீடித்த நிலை மற்றும் தோரணை
நீண்ட நேரம் நிற்கும் நபர்கள் அழுத்தமான தசைகளிலிருந்து இரவுநேரப் பிடிப்புகளை அனுபவிப்பார்கள்.
தசை அதிகப்படியான உழைப்பு
அதிக உடற்பயிற்சி அதிக வேலை செய்யும் தசையை உருவாக்கலாம் மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு பங்களிக்கும்.
சரியாக செயல்பட தசைகள் தொடர்ந்து நீட்டப்பட வேண்டும்.
நீண்ட காலத்திற்கு உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் தசைகள் பலவீனமடைகின்றன, இதனால் அவை காயத்திற்கு ஆளாகின்றன.
தசைநாண்களைக் குறைத்தல்
தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை இணைக்கும் தசைநார்கள், காலப்போக்கில் இயற்கையாகவே சுருங்குகின்றன.
நீட்டாமல், இது தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
பிடிப்புகள் தூங்கும் போது பாதத்தின் நிலையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், பாதங்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் உடலில் இருந்து விலகி இருக்கும். ஆலை நெகிழ்வு.
இது கன்று தசைகளை சுருக்கி, தசைப்பிடிப்புக்கு ஆளாகிறது.
இரவில் கால் பிடிப்புகள் மிகவும் தீவிரமான மருத்துவ நிலைக்கான அறிகுறியாக இருக்காது, ஆனால் அவை பின்வரும் நிபந்தனைகளுடன் தொடர்புடையவை:
தசைக்கூட்டு கோளாறுகள்.
கட்டமைப்பு சிக்கல்கள் - தட்டையான அடி அல்லது முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்.
நீரிழிவு போன்ற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்.
கர்ப்பம்.
மருந்துகள் - ஸ்டேடின்கள் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ்.
மோட்டார் நியூரான் நோய் அல்லது புற நரம்பியல் போன்ற நரம்பியல் கோளாறுகள்.
நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் கோளாறுகள்.
கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் தைராய்டு நிலைகள்.
கார்டியோவாஸ்குலர் நிலைமைகள்.
சிரோபிராக்டிக் மற்றும் பிசிக்கல் தெரபி
உடலியக்க சிகிச்சை, மசாஜ் மற்றும் உடல் சிகிச்சை மூலம் மறுவாழ்வு காயம் மற்றும் நிலையின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. ஒரு உடலியக்க சிகிச்சை திட்டத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:
கன்று தசை நீட்சி.
இலக்கு நீட்டிப்பு பயிற்சிகள்.
முற்போக்கான கன்று நீட்சி பயிற்சிகள் - வழக்கமான நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வுத் திட்டம் இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் எதிர்கால கன்று காயங்களைத் தடுக்கும்.
நுரை உருட்டல் - நுரை உருளை மூலம் மென்மையான சுய மசாஜ் பிடிப்புகளை குறைக்க மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
தாள மசாஜ்.
தசை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் காயங்களைத் தடுக்க தசை வலிமை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்கும்.
வீட்டு சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும்
திரவங்கள் சாதாரண தசை செயல்பாட்டை அனுமதிக்கின்றன.
வானிலை, வயது, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் மருந்துகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தனிநபர்கள் எவ்வளவு திரவம் குடிக்க வேண்டும் என்பதை சரிசெய்ய வேண்டும்.
தூங்கும் நிலையை மாற்றவும்
தனிநபர்கள் பாதங்கள் கீழ்நோக்கி இருக்கும் நிலையில் தூங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
முழங்கால்களுக்குப் பின்னால் ஒரு தலையணையுடன் பின்னால் தூங்க முயற்சிக்கவும்.
சுய மசாஜ்
பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை மசாஜ் செய்வது அவை ஓய்வெடுக்க உதவும்.
தசைகளை மெதுவாக பிசைந்து தளர்த்த ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகள் அல்லது மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தவும்.
நீட்சி
பல்வேறு நீட்சிகள் சிகிச்சையை பராமரிக்கவும், தசைகளை தளர்வாக வைத்திருக்கவும், தசைகளை மீண்டும் பயிற்சி செய்யவும் உதவும்.
நிலையான சுழற்சி
சில நிமிடங்கள் எளிதாக மிதிப்பது படுக்கைக்கு முன் கால் தசைகளை தளர்த்த உதவும்.
குதிகால் மீது நடைபயிற்சி
இது கன்றுக்குட்டியின் மறுபுறத்தில் உள்ள தசைகளை செயல்படுத்தி, கன்றுகள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும்.
ஆதரவான பாதணிகள்
மோசமான பாதணிகள் பாதங்கள் மற்றும் கால்களில் உள்ள நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் தொடர்பான பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும்.
ஆர்தோடிக்ஸ் உதவலாம்.
வெப்ப பயன்பாடு
வெப்பம் இறுக்கமான தசைகளைத் தணித்து, அந்தப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு சூடான துண்டு, தண்ணீர் பாட்டில், வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது தசை மேற்பூச்சு கிரீம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
ஒரு சூடான குளியல் அல்லது ஷவர் (கிடைத்தால், ஷவர் மசாஜ் அமைப்பு) உதவலாம்.
சியாட்டிகா இரகசியங்கள் வெளிப்படுத்தப்பட்டன
குறிப்புகள்
ஆலன், ரிச்சர்ட் இ மற்றும் கார்ல் ஏ கிர்பி. "இரவு நேர கால் பிடிப்புகள்." அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர் தொகுதி. 86,4 (2012): 350-5.
பட்லர், ஜேவி மற்றும் பலர். "வயதானவர்களுக்கு இரவு நேர கால் பிடிப்புகள்." முதுகலை மருத்துவ இதழ் தொகுதி. 78,924 (2002): 596-8. doi:10.1136/pmj.78.924.596
கேரிசன், ஸ்காட் ஆர் மற்றும் பலர். "எலும்பு தசைப்பிடிப்புக்கான மெக்னீசியம்." காக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 2012,9 CD009402. செப் 12, 2012, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub2
Giuffre BA, பிளாக் AC, Jeanmonod R. உடற்கூறியல், சியாட்டிக் நரம்பு. [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2023 மே 4]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/
ஹண்டா, ஜூனிச்சி மற்றும் பலர். "நாக்டர்னல் கால் பிடிப்புகள் மற்றும் லும்பர் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ்: சமூகத்தில் ஒரு குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு." பொது மருத்துவத்தின் சர்வதேச இதழ் தொகுதி. 15 7985-7993. நவம்பர் 1 2022, doi:10.2147/IJGM.S383425
Hsu D, சாங் கே.வி. காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் ஸ்ட்ரெய்ன். [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2022 ஆகஸ்ட் 22]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534766/
மயோ கிளினிக் ஊழியர்கள். (2019) இரவு கால் பிடிப்புகள். mayoclinic.org/symptoms/night-leg-cramps/basics/causes/sym-20050813
மாண்டரர், ரெனீ எஸ் மற்றும் பலர். "இரவு நேர கால் பிடிப்புகள்." தற்போதைய நரம்பியல் மற்றும் நரம்பியல் அறிக்கை தொகுதி. 10,1 (2010): 53-9. doi:10.1007/s11910-009-0079-5
பைரிஃபார்மிஸ் என்பது குளுட்டியல்/பிட்டம் தசைகளுக்கு அடியில் உள்ள ஒரு பெரிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த தசை ஆகும். இது சாக்ரமின் அடிப்பகுதியில் இருந்து இயங்குகிறது, அங்கு முதுகுத்தண்டு மற்றும் இடுப்பின் அடிப்பகுதி தொடை எலும்பின் மேல் குவிகிறது. இந்த தசை இயங்கும் இயக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது; இது இடுப்பு மற்றும் மேல் காலை வெளிப்புறமாக சுழற்ற உதவுகிறது, இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது, மேலும் இடுப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது. இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு பைரிஃபார்மிஸ் தசைக்கு அடுத்ததாக, மேல், கீழ் அல்லது வழியாக செல்கிறது. பைரிஃபார்மிஸ் சுருங்கும்போது அல்லது பிடிப்பு ஏற்படும் போது, அது எரிச்சலை உண்டாக்கும், சிக்கி, நரம்புகளை அழுத்தி, வலிமிகுந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இது பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் எப்படி இருக்கிறது piriformis நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது.
இயங்கும் Piriformis நோய்க்குறி
ஓடும் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பைரிஃபார்மிஸ் தசையின் சரியான செயல்பாடு அவசியம். ஓடுவது போன்ற தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகள் தசையை சோர்வடையச் செய்யலாம் மற்றும் நரம்புகளை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வீக்கமடையச் செய்யலாம்.
அறிகுறிகள்
பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் நோயைக் கண்டறிவது சவாலானது, ஏனெனில் இது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க், சியாட்டிகா, ப்ராக்ஸிமல் ஹாம்ஸ்ட்ரிங் ஸ்ட்ரெய்ன்/ஹை ஹாம்ஸ்ட்ரிங் டெண்டினிடிஸ் அல்லது கீழ் முதுகில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு குழப்பமடையலாம். பைரிஃபார்மிஸ் காரணமா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் சில அறிகுறிகள்:
உட்காருதல், படிக்கட்டுகள், குந்துதல் அசௌகரியம் அல்லது வலி
இயங்கும் போது தனிநபர்கள் எப்போதும் அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பதில்லை.
அதற்கு பதிலாக, அது உட்கார்ந்து, படிக்கட்டுகளில் ஏறுகிறது மற்றும் வலி அறிகுறிகள் இருக்கும் இடத்தில் குந்துகிறது.
ஓடும் போது ஏற்படும் வலி, குறிப்பாக மலையில் ஏறும் போது அல்லது வேகத்தை அதிகரிக்கும் போது அதிகமாக நீட்டப்படும் உணர்வு, தொடை தசை பிடிப்புடன் தொடர்புடையது.
டெண்டர்னெஸ்
பைரிஃபார்மிஸைச் சுற்றியுள்ள பகுதி மென்மையானது.
அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதால், அந்தப் பகுதியைச் சுற்றி அசௌகரியம் அல்லது வலி ஏற்படலாம் மற்றும் காலின் கீழே கதிர்வீச்சும்.
மையப்படுத்தப்பட்ட வலி
Piriformis நோய்க்குறி பொதுவாக glutes மத்தியில் உணரப்படுகிறது.
ப்ராக்ஸிமல் ஹம்ஸ்ட்ரிங் ஸ்ட்ரெய்ன் பொதுவாக குளுட்டுகளின் அடிப்பகுதியில் கதிரியக்கமில்லாத வலியை ஏற்படுத்துகிறது, அங்கு தொடை எலும்புகள் இடுப்புடன் இணைகின்றன.
காரணங்கள்
இடுப்பு தவறான அமைப்பு.
இடுப்பெலும்பு, சாய்ந்த இடுப்பு, செயல்பாட்டு கால்-நீள வேறுபாடு அல்லது ஆரோக்கியமற்ற தோரணையைப் பயிற்சி செய்வது போன்ற பிற நிலைமைகளால் உருவாக்கப்பட்ட இடுப்பு தவறான சீரமைப்புகள், பைரிஃபார்மிஸை ஈடுசெய்ய கடினமாக உழைக்கச் செய்கிறது, இது இறுக்கம் மற்றும்/அல்லது பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
தூரத்தில் திடீர் அதிகரிப்பு அல்லது உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் பைரிஃபார்மிஸ் மற்றும் பிற குளுட்டியல் தசைகளில் ஏதேனும் பலவீனத்தை மோசமாக்கும்.
தொடர்ந்து இயங்குவது, இது சாத்தியம், நிலைமையை மோசமாக்கலாம் மற்றும் நீடிக்கலாம்.
இயங்கும் போது, தசையின் சமிக்ஞை பரிமாற்றங்கள் வீக்கம் மற்றும்/அல்லது சுருக்கத்தால் குறுக்கிடப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஒன்றோடொன்று ஒத்திசைக்க முடியாது.
இதன் விளைவாக, மீண்டும் மீண்டும் இயங்கும் விகாரத்தைத் தாங்க இயலாமை.
ஓய்வெடுக்க போதுமானதாக இருக்காது piriformis நோய்க்குறி. முதுகுத்தண்டு மற்றும் இடுப்பின் தவறான சீரமைப்பு பிரச்சனையில் ஈடுபட்டால் இது குறிப்பாக உண்மை. சிரோபிராக்டிக் பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் இயங்குவதில் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கும். முதுகெலும்பு, இடுப்பு மற்றும் உச்சநிலை சரிசெய்தல், சிகிச்சை மசாஜ், MET, டிகம்பரஷ்ஷன், நீட்சிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றின் கலவையானது அதிக இறுக்கமான பகுதிகளில் அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, உடலை மறுசீரமைக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கிறது..
இயங்கும் படிவத்தை மதிப்பிடலாம் மற்றும் கால்-நீள முரண்பாடுகள் மற்றும் தசை-வலிமை ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிபார்க்கலாம்.
வலி அல்லது அறிகுறிகள் இல்லாமல் தனிநபரால் ஓட முடிந்தால் ஓடுவது தொடரலாம்.
ஆனால் சாய்ந்த மேற்பரப்புகளைத் தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இடுப்பு தவறான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
நீண்ட ஓட்டங்களைத் தவிர்க்கவும், இது அதிக சுமை மற்றும் சோர்வுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
அஹ்மத் சிராஜ், சித்ரா மற்றும் ராகினி தாட்கல். "பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறிக்கான பிசியோதெரபி பயன்படுத்தி சியாட்டிக் நரம்பு திரட்டுதல் மற்றும் பிரிஃபார்மிஸ் வெளியீடு." கியூரியஸ் தொகுதி. 14,12 e32952. 26 டிசம்பர் 2022, doi:10.7759/cureus.32952
ஹைடர்ஷெய்ட், பிரையன் மற்றும் ஷேன் மெக்ளிண்டன். "இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு காயங்களின் மதிப்பீடு மற்றும் மேலாண்மை." வட அமெரிக்காவின் உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வு கிளினிக்குகள் தொகுதி. 27,1 (2016): 1-29. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.003
Julsrud, M E. "Piriformis syndrome." ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் பாடியாட்ரிக் மெடிக்கல் அசோசியேஷன் தொகுதி. 79,3 (1989): 128-31. doi:10.7547/87507315-79-3-128
க்ராஸ், எமிலி மற்றும் பலர். "பிரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் வித் மாறுபட்ட சியாடிக் நரம்பு உடற்கூறியல்: ஒரு வழக்கு அறிக்கை." PM & R: காயம், செயல்பாடு மற்றும் மறுவாழ்வு இதழ். 8,2 (2016): 176-9. doi:10.1016/j.pmrj.2015.09.005
லென்ஹார்ட், ரேச்சல் மற்றும் பலர். "பல்வேறு படி விகிதங்களில் இயங்கும் போது இடுப்பு தசை சுமைகள்." தி ஜர்னல் ஆஃப் எலும்பியல் மற்றும் விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை தொகுதி. 44,10 (2014): 766-74, A1-4. doi:10.2519/jospt.2014.5575
சுலோவ்ஸ்கா-டாசிக், இவோனா மற்றும் அக்னிஸ்கா ஸ்கிபா. "நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் தசை நெகிழ்வுத்தன்மையில் சுய-மயோஃபாஸியல் வெளியீட்டின் தாக்கம்." சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ். 19,1 457. ஜனவரி 1, 2022, doi:10.3390/ijerph19010457
ஓடுபவர்கள் ஓடும்போது கூச்ச உணர்வு, ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள் மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை ஆகியவற்றை அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. ஓடும் கால் உணர்வின்மை என்பது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும் மற்றும் எளிதில் சரிசெய்யப்படலாம். உணர்வின்மை பாதத்தின் ஒரு பகுதியில் அல்லது கால்விரல்களில் மட்டுமே இருக்கும். சில நேரங்களில் அது முழு கால் முழுவதும் பரவுகிறது. பல்வேறு காரணங்கள், அவற்றில் பெரும்பாலானவை தீவிரமானவை அல்ல, எளிதில் சமாளிக்க முடியும். கடுமையான காரணங்கள் உடலியக்க சிகிச்சை, மசாஜ், டிகம்ப்ரஷன் தெரபி மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
ஓடும் கால் உணர்வின்மைக்கு ஒரு பொதுவான காரணம் நரம்புகள் மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு அதிகமான இறுக்கமான காலணிகளை வைத்திருப்பதாகும்.
இதுவே காரணம் என்றால், புதிய காலணிகளைப் பெறுவதே இதற்குப் பரிகாரம்.
காலணிகளை இயக்குவதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு கடையைக் கண்டுபிடித்து உதவி கேட்கவும்.
காலணி வல்லுநர்கள் பாதத்தின் அளவு, வடிவம் மற்றும் இயங்கும் நடை ஆகியவற்றைப் பார்க்கிறார்கள்.
எடுத்துக்காட்டாக, அகலமான பாதம் கொண்ட நபர்களுக்கு அகலமான/பெரியதாக ஒரு நடை தேவைப்படலாம் கால் பெட்டி அல்லது முன் பாதத்தை வைத்திருக்கும் ஷூவின் முன்பகுதி.
வழக்கமான தினசரி ஷூ அளவை விட ஒன்றரை முதல் முழு அளவு வரை பெரிய ஜோடியைப் பெறுங்கள்.
ஏனென்றால், ஓடும் போது, குறிப்பாக வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதமான காலநிலையில் கால்கள் வீங்கிவிடும்.
ஒரு அரை அல்லது முழு அளவு வரை செல்வது குளிர் காலநிலையில் இயங்கும் தனிநபர்களுக்கு தடிமனான சாக்ஸ் இடமளிக்கும்.
சில நேரங்களில் உணர்வின்மை பயோமெக்கானிக்கல் சிக்கல்களால் ஏற்படலாம், அதை சரியான காலணி மூலம் சரிசெய்யலாம்.
இறுக்கமான லேஸ்கள்
சில சமயங்களில் காலணிகள் அல்ல, லேஸ்கள் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும்.
கணுக்காலைச் சுற்றி ஒரு உறுதியான பொருத்தத்தைப் பெற சற்று இறுக்கமாக இழுப்பது பொதுவானது, ஆனால் இது கணுக்காலில் பாதத்தின் மேல் நரம்புகளைச் சிக்க வைக்கும்/முன்புற டார்சல் சுரங்கப்பாதை, மணிக்கட்டில் உள்ள கார்பல் டன்னல் போன்றது.
இது தனிநபர்களுக்கு சிக்கலாக இருக்கலாம் உயர் வளைவுகள்.
லேஸ்களை தளர்த்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இருப்பினும், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தளர்வான சரிகைகளால் பாதுகாப்பற்றதாக உணரலாம்.
பல்வேறு சோதனைகள் லேசிங் நுட்பங்கள் பாதத்தின் மேல் தேவையற்ற அழுத்தத்தை உருவாக்காமல், காலணிகளை வசதியாக வைத்திருக்கும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பயன்படுத்தி பேட்டிங்கின் ஷூவின் நாக்கின் கீழ் உதவ முடியும்.
ஃபுட் ஃபால் பேட்டர்ன்
சில நேரங்களில் இயங்கும் வடிவம் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
மிகைப்படுத்துதல்– குதிகால் முதலில் தரையிறங்குவது, உடலின் ஈர்ப்பு மையத்திற்கு முன்னால் பாதத்தை நீண்ட நேரம் தரையில் வைக்கிறது.
இந்தச் சிக்கலைச் சரிசெய்வது, முன்னேற்றத்தைக் குறைத்து, மிட்சோலில் இறங்குவதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அடையலாம்.
இந்த வழியில், பாதங்கள் நேரடியாக உடலின் கீழ் இறங்கும்.
சூடான நிலக்கரியை மிதிப்பது போல் ஓடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இயக்கங்கள் இலகுவாகவும் விரைவாகவும் இருக்கும்.
ஓவர்ஸ்ட்ரைடிங்கைச் சரிசெய்வது ஆற்றலைச் சேமிக்கிறது மற்றும் ஷின் பிளவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
ஒரு விளையாட்டு சிரோபிராக்டர், உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது இயங்கும் பயிற்சியாளர் குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதலுக்கான படிவத்தை நன்றாக வடிவமைக்க உதவலாம்.
பாத அமைப்பு
கால்களின் உடற்கூறியல், குறிப்பாக வளைவுகள், இயங்கும் கால் உணர்வின்மைக்கு பங்களிக்கும்.
தட்டையான பாதங்கள் என்பது வெறுங்காலுடன் இருக்கும்போது ஒவ்வொரு பாதத்தின் முழு அடிப்பகுதியும் தரையுடன் தொடர்பில் இருக்கும்.
அதிக நெகிழ்வான பாதங்கள் நரம்பு சுருக்கத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
இதை ஷூ ஆர்த்தோடிக் செருகல்கள் மூலம் சரிசெய்யலாம்.
ஓவர்-தி-கவுண்டர் ஆர்த்தோடிக்ஸ் வேலை செய்யலாம், ஆனால் விருப்பமான ஆர்தோடிக்ஸ் இல்லை என்றால் மற்றொரு விருப்பம்.
தசை இறுக்கம்
கடினமான, நெகிழ்வற்ற தசைகள் நரம்பு அழுத்தத்தை உருவாக்கும் உடற்கூறியல் நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஓடுவதற்கு முன் வார்ம் அப் பயிற்சிகள் தசைகள் தளர்ந்து தயாராகும்.
ஓடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் நீட்சி மிகவும் முக்கியமானது.
தசை இறுக்கத்திற்கு ஆளாகக்கூடிய நபர்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகளைச் சேர்க்க வேண்டும்.
யோகா நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் சீரமைப்பு மேம்படுத்த முடியும்.
நுரை உருளைகள் மற்றும் பிற மசாஜ் கருவிகள், குவாட்ரைசெப்ஸ், கன்றுகள், தொடை எலும்புகள் மற்றும் ஐடி பேண்ட் போன்ற நரம்புகளை இறுக்கமாக உருவாக்கி பாதிக்கும் பகுதிகளில் கின்க் அவுட் செய்யும்.
வழக்கமான விளையாட்டு மசாஜ் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை உடலை வளைந்துகொடுக்க உதவும்.
சியாட்டிக் நரம்பு பிரச்சினைகள்
சுருக்கப்பட்ட நரம்பு, நரம்பு வழங்கும் பகுதிகளுக்கு உணர்வைக் குறைக்கிறது.
பாதத்தின் உணர்வின்மை, குறிப்பாக குதிகால் அல்லது உள்ளங்கால், இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு சுருக்கத்தால் ஏற்படலாம்.
சியாட்டிகாவிலிருந்து வரும் வலி முதுகில் தோன்றலாம் ஆனால் கால்கள் மற்றும்/அல்லது கால்விரல்களில் உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தலாம்.
மோசமான தோரணை, இறுக்கமான பைரிஃபார்மிஸ் தசைகள் அல்லது பிற முதுகு காயங்கள் சியாட்டிகாவை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் டிகம்ப்ரஷன் தெரபி, MET நீட்டிப்புகள் மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
தடுப்பு
பெரும்பாலான நேரங்களில், ஓடும் கால் உணர்வின்மைக்கு பாதணிகள் அல்லது நுட்பத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். காயம் தடுப்புக்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:
காலணிகளை மதிப்பிடுங்கள்
முதலில், ஷூலேஸ்கள் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
ஓடும் போது ஷூக்கள் சங்கடமாக இருந்தால், மற்றொரு தொகுப்பைத் தேடி, தனிப்பயன் பொருத்தத்தைப் பெறுங்கள்.
இயங்கும் படிவம்
ஹீலுக்குப் பதிலாக நடுக்கால் மீது இறங்குவதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் மிகையாகச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
இது பாதங்களின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
கால் ஆர்த்தோடிக்ஸ்
தட்டையான பாதங்கள், உயரமான வளைவுகள் அல்லது அதிக நெகிழ்வான பாதங்களைக் கொண்ட நபர்கள் ஆர்த்தோடிக்ஸ் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
அதிகப்படியான பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும்
பயிற்சி அட்டவணையில் ஓய்வு நாட்களில் வேலை செய்து, அதிகப்படியான காயங்களைத் தவிர்க்க படிப்படியாக உருவாக்கவும்.
தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளைத் தடுக்கவும், தசைகளை தளர்வாக வைத்திருக்கவும், இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும் நீட்டவும்.
சிரோபிராக்டிக் மற்றும் பிசிக்கல் தெரபி
அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவர், பாத மருத்துவர் அல்லது உடலியக்க நிபுணரைப் பார்க்கவும், அதனால் அவர்கள் நிலைமைகளை நிராகரிக்கலாம் மற்றும் உருவாக்கலாம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம்.
கஸ்டம் ஃபுட் ஆர்தோடிக்ஸ் நன்மைகள்
குறிப்புகள்
ஆல்ட்ரிட்ஜ், ட்ரேசி. "பெரியவர்களில் குதிகால் வலியைக் கண்டறிதல்." அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர் தொகுதி. 70,2 (2004): 332-8.
அடிக், அஜீஸ் மற்றும் செலாஹட்டின் ஓசியூரெக். "நெகிழ்வான பிளாட்ஃபுட்." இஸ்தான்புல்லின் வடக்கு கிளினிக்குகள் தொகுதி. 1,1 57-64. 3 ஆகஸ்ட் 2014, doi:10.14744/nci.2014.29292
ஜாக்சன், டிஎல் மற்றும் பிஎல் ஹக்லண்ட். "ரன்னர்களில் டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 13,2 (1992): 146-9. doi:10.2165/00007256-199213020-00010
சௌசா, ரிச்சர்ட் பி. "ஆன் எவிடென்ஸ்-பேஸ்டு வீடியோடேப்டு ரன்னிங் பயோமெக்கானிக்ஸ் அனாலிசிஸ்." வட அமெரிக்காவின் உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வு கிளினிக்குகள் தொகுதி. 27,1 (2016): 217-36. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.006
ஸ்ரீதரா, CR, மற்றும் KL Izzo. "மேலோட்டமான பெரோனியல் நரம்பின் முனைய உணர்வு கிளைகள்: ஒரு என்ட்ராப்மென்ட் சிண்ட்ரோம்." உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான காப்பகங்கள் தொகுதி. 66,11 (1985): 789-91.
தொடை தசைகள், ப்ராக்ஸிமல் ஹாம்ஸ்ட்ரிங் டெண்டன் எனப்படும் தசைநார் வழியாக, இஷியல் டியூபரோசிட்டியுடன் இணைகின்றன, எலும்புகள் பிட்டம் தசைகளில் ஆழமாக உட்காரப் பயன்படுகின்றன. தசைநார் அதிகப்படியான / மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தங்கள் மற்றும் விகாரங்களுக்கு உட்படுத்தப்படும் போது, உள் அமைப்பு சமரசம் செய்து, பலவீனம் மற்றும் வலி அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது அறியப்படுகிறது நெருங்கிய தொடை தசைநாண் நோய். டெண்டினோபதி என்பது அதிகப்படியான காயம் ஆகும், அங்கு தசைநார் நுண்ணிய கண்ணீர் உருவாகும் வரை மீண்டும் மீண்டும் கஷ்டப்படும். அதிக ஓட்டத்தில் ஈடுபடும் விளையாட்டு வீரர்களிடமும், நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பவர்களிடமும் இது பொதுவானது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், உயர் தொடை தசைநார் திசுக்களின் முற்போக்கான சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும், இது நாள்பட்ட பலவீனம், வலி மற்றும் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
ஹை ஹாம்ஸ்ட்ரிங் டெண்டினோபதி
தொடை எலும்புகள் ஒரு சக்திவாய்ந்த தசைக் குழுவாகும், இது இடுப்பை நீட்டி முழங்காலை வளைக்கிறது. அவர்கள் செயல்பாடு மற்றும் செயலற்ற/உட்கார்ந்திருக்கும் போது மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். தசைநாண்கள் எலும்புடன் தசையை இணைக்கின்றன மற்றும் எடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன அழுத்தக்கூடிய மற்றும் இழுவிசை எடை/சுமைகள் நீட்டி அல்லது நெகிழ்கின்றன. ஒரு தசைநார் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நார்ச்சத்து திசுக்களால் ஆனது வகை 1 கொலாஜன். தசைநாண்கள் இரத்தத்தைப் பெறுகின்றன; இருப்பினும், தசைநார் எலும்புடன் இணைந்திருக்கும் இடங்களில் சப்ளை குறைவாக இருக்கும் மற்றும் பொதுவாக டெண்டினோபதி ஏற்படும் இடங்களில்.
காயம்
தொடை காயம் என்பது தொடை தசைநார் அல்லது தசை திசுக்களின் சிராய்ப்பு, எரிச்சல் அல்லது கிழித்தலை உள்ளடக்கியது. தீவிரம் இதிலிருந்து வரலாம்:
விறைப்பு மற்றும் வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் நுண்ணுயிரிகள் தாங்களாகவே வேகமாக குணமாகும்.
பலவீனமான வலி, செயலிழப்பு மற்றும் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் கடுமையான சிதைவுகள்.
தசைநார் இணைக்கிறது இஷியல் டூபெரோசிட்டி அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் பிட்டம் எலும்பு. தசைநாண்கள் திடீர் அல்லது விரைவான மாற்றங்களுக்கு பிடிப்பு போன்ற எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். திடீர் மாற்றம் தசைநார் பாதகமான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். தசைநார் அதன் மீளக்கூடிய திறனைத் தாண்டி அதிக சுமைகளால் கட்டமைப்பை மாற்றலாம் மற்றும் கொலாஜன் ஒரு கயிறு கிழிப்பது மற்றும் அவிழ்ப்பது போல் உடைந்து / கிழிந்துவிடும். அதிக தொடை தசைநார் நோயானது இடுப்புப் பகுதியைச் சுற்றி நிகழ்கிறது மற்றும் பிட்டம் அல்லது மேல் தொடை வலியாகக் காணப்படுகிறது. தனிநபர்கள் நடைபயிற்சி, ஓடுதல் மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது ஆழமான, மந்தமான, கதிரியக்க பிட்டம் வலியைப் புகாரளிக்கின்றனர். சில சமயங்களில் சியாட்டிக் நரம்பு எரிச்சல் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட தசைநார் வடு திசுக்களால் சிக்கி, சியாட்டிகா போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
தசைநார் நோயியல் நிலைகள்
எதிர்வினை நிலை
உடல் செயல்பாடு அல்லது செயலற்ற தன்மையின் கடுமையான சுமை காரணமாக ஏற்படுகிறது.
தசைநார் மன அழுத்தத்தை குறைக்க தற்காலிகமாக தடிமனாக இருக்கும்; இருப்பினும், வீக்கம் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
சுமை குறைக்கப்பட்டால் அல்லது மீட்பு மற்றும் பழுதுபார்க்க போதுமான நேரம் அனுமதிக்கப்பட்டால் தசைநார் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.
பழுதடைதல்
நாள்பட்ட ஓவர்லோட்.
தோல்வியுற்ற சிகிச்சைமுறை.
மேலும் எதிர்மறை தசைநார் மாற்றங்கள் ஏற்படும்.
தசைநார் மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களைத் தூண்டுவதற்கு சுமை மேலாண்மை மற்றும் இலக்கு பயிற்சிகள் மூலம் மீள்தன்மை சாத்தியமாகும்.
சீரழிவு
பாதகமான தசைநார் மாற்றங்களின் தொடர்ச்சியான முன்னேற்றம்.
வயதானவர்களில் மிகவும் பொதுவானது.
தசைநார் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க சுமை மேலாண்மை மற்றும் வலிமை பயிற்சியைத் தொடரவும்.
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை
ஒரு உடலியக்க சிகிச்சை குழு தசைநார் கட்டமைப்பை மேம்படுத்த மற்றும் தொடை எலும்புகள், குளுட்டியல் மற்றும் பக்க வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கும். தசைகளை தளர்த்த மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை பெற தசைநார் அறிகுறி-நிவாரண மசாஜ் மூலம் அவர்கள் தொடங்குவார்கள், MET-இலக்கு நீட்டிப்புகள் தசைகளை நீட்டவும், உடலை மறுசீரமைக்க முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு சரிசெய்தல்.
சியாட்டிகா விளக்கப்பட்டது
குறிப்புகள்
பக்லி, மார்க் ஆர் மற்றும் பலர். "மனித சப்ராஸ்பினடஸ் தசைநார் பகுதியில் I, II மற்றும் III கொலாஜன் வகைகளின் விநியோகம்." இணைப்பு திசு ஆராய்ச்சி தொகுதி. 54,6 (2013): 374-9. செய்ய:10.3109/03008207.2013.847096
லெம்பைனென், லாஸ்ஸே மற்றும் பலர். "நிபுணர் கருத்து: ப்ராக்ஸிமல் ஹாம்ஸ்ட்ரிங் டெண்டினோபதி நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை." தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் இதழ் தொகுதி. 5,1 23-8. 27 மார்ச் 2015
Mattiussi, Gabriele மற்றும் Carlos Moreno. "பிராக்ஸிமல் தொடை தசைநார் டெண்டினோபதி தொடர்பான சியாட்டிக் நரம்பு என்ட்ராப்மென்ட் சிகிச்சை: அல்ட்ராசவுண்ட்-வழிகாட்டப்பட்ட "இன்ட்ராடிஸ்யூ பெர்குடேனியஸ் எலக்ட்ரோலிசிஸ்" பயன்பாட்டின் விளக்கக்காட்சி." தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் இதழ் தொகுதி. 6,2 248-252. 17 செப். 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.2.248
ஓனோ, டி மற்றும் பலர். "ஓவர்கிரவுண்ட் ஸ்பிரிண்டிங்கின் போது தொடை தசைகளில் இழுவிசை விசையின் மதிப்பீடு." சர்வதேச விளையாட்டு மருத்துவ இதழ் தொகுதி. 36,2 (2015): 163-8. doi:10.1055/s-0034-1385865
வைட், கிறிஸ்டின் ஈ. "ஹை ஹாம்ஸ்ட்ரிங் டெண்டினோபதி இன் 3 பெண் லாங் டிஸ்டன்ஸ் ரன்னர்ஸ்." ஜர்னல் ஆஃப் சிரோபிராக்டிக் மெடிசின் தொகுதி. 10,2 (2011): 93-9. doi:10.1016/j.jcm.2010.10.005
வில்சன், தாமஸ் ஜே மற்றும் பலர். "பிராக்ஸிமல் ஹம்ஸ்ட்ரிங் அவல்ஷன் மற்றும் பழுதுபார்த்த பிறகு இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு காயம்." எலும்பியல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் தொகுதி. 5,7 2325967117713685. 3 ஜூலை. 2017, doi:10.1177/2325967117713685
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
