Rx ஃபிட்னஸ் & தடகளப் பயிற்சியாக PUSH உடன் உகந்த முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகு ஆரோக்கியம் சராசரி ஜிம்களின் தடைகளைத் தள்ளுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம். கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சி ஆகியவற்றைக் கலப்பதன் மூலம், அவர்கள் எந்த வடிவத்தில் இருந்தாலும், அனைவருக்கும் மிகவும் குறிப்பிட்ட மற்றும் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளை நாங்கள் வடிவமைக்க முடியும்.
PUSH as Rx ஆனது வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் திட்டங்களை வழங்குகிறது, இது எந்த வயதிலும் குழந்தைகள் மற்றும் எந்த விளையாட்டின் அணிகளின் தடகள திறனை மேம்படுத்துகிறது. புஷ் கிட்ஸ் திட்டம் திறன் பயிற்சி, உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளின் கலவையைப் பயன்படுத்தி குழந்தைகளின் வலிமையையும் நிலையையும் உருவாக்குகிறது. எங்கள் வகுப்புகளில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பளு தூக்குதல், உடல் எடை அசைவுகள், ஓடுதல், ஜம்ப் ரோப் மற்றும் பல அடங்கும்.
உங்களின் உடல் மாற்றத்தை ஆதரிப்பதற்காக நாங்கள் இங்கு இருக்கிறோம் மேலும் உங்களை சரியான திசையில் வழிநடத்துவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறோம். எங்கள் உறுப்பினர்கள் தங்கள் உடலுக்கு எவ்வாறு எரிபொருளைச் சரியாகச் செலுத்துவது என்பதை அறிய ஊட்டச்சத்து பயிற்சிகளை வழங்குகிறோம். உங்களைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும், ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்களை ஊக்குவிக்கவும் ஒரு திட்டத்தை வடிவமைக்க எங்களை நம்புங்கள்.
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் மற்றும் டேனியல் "டேனி" அல்வராடோ ஆகியோருடன் சரியான உடற்பயிற்சி முறையை கண்டுபிடித்ததில் இருந்து தனது வாழ்க்கை எவ்வளவு மாறிவிட்டது என்பதை பெர்னாடெட் பண்டா தனது கட்டாய எடை இழப்புக் கதையைத் தெரிவிக்கிறார். புஷ் ஃபிட்னஸ். புஷ் என்பது பெர்னாடெட் பண்டாவின் வாழ்க்கைத் தத்துவமாக மாறியது, அங்கு அவர் ஒருபோதும் கைவிடாமல் தன்னைத்தானே எடுத்துக் கொண்டார், மேலும் அவர் அடைய விரும்பும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சி இலக்கையும் நோக்கி எப்போதும் தன்னை "தள்ளினார்". மகத்தான நன்றியுடன், பெர்னாடெட் பண்டா, டேனியின் மற்றும் மற்ற பயிற்சியாளரின் முயற்சிகள் மற்றும் அவர் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவிய ஆதரவைப் பாராட்டுகிறார்.
உடலியக்க எடை இழப்பு சிகிச்சை
வேண்டுமென்றே எடை இழப்பு என்பது உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான முயற்சிகளின் காரணமாக மொத்த உடல் நிறை குறைகிறது. அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்களின் எடை இழப்பு உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்கலாம், ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தாமதப்படுத்தலாம். இது முழங்காலின் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு வலியைக் குறைத்து இயக்கத்தை அதிகரிக்கலாம். எடை குறைப்பு உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். உணவு அல்லது கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களை விழுங்குவதை விட உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் அதிக ஆற்றலைச் செலவிடும்போது எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. இது கொழுப்பு அல்லது தசையிலிருந்து சேமிக்கப்பட்ட இருப்புகளைப் பயன்படுத்தப் போகிறது, இதன் விளைவாக மெதுவாக எடை குறைகிறது.
உங்களுக்கு வழங்குவதில் நாங்கள் பாக்கியவான்கள்எல் பாசோவின் பிரீமியர் வெல்னஸ் & காயம் கேர் கிளினிக்.
எல் பாசோவின் சிரோபிராக்டிக் மறுவாழ்வு கிளினிக் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ மையமாக, ஏமாற்றமளிக்கும் காயங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறிகளுக்குப் பிறகு நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நாங்கள் ஆர்வத்துடன் கவனம் செலுத்துகிறோம். அனைத்து வயதினருக்கும் மற்றும் குறைபாடுகளுக்கும் ஏற்ற வகையில் நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு திட்டங்கள் மூலம் உங்கள் திறனை மேம்படுத்துவதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம்.
நீங்கள் இந்த வீடியோவை ரசித்திருந்தால் மற்றும்/அல்லது நாங்கள் உங்களுக்கு எந்த விதத்திலும் உதவியிருந்தால், தயவுசெய்து தயங்க வேண்டாம் பதிவு மற்றும் எங்களை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
உடலியக்க பராமரிப்பு: எல் பாசோ டிகர்ஸின் கிளப் இயக்குநரும் பயிற்சியாளருமான டிரேசி லுடெக், உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் எவ்வளவு வித்தியாசம் உள்ளது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார். புஷ் தனது விளையாட்டு வீரர்களுக்காக செய்துள்ளார். PUSH இல் உள்ள ஊழியர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுடன் ஒருங்கிணைந்து மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் பணிபுரியும் ட்ரேசி லுடெக் தனது விளையாட்டு வீரரின் வலிமை, இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றில் மிகப்பெரிய முன்னேற்றங்களைக் கண்டார். ட்ரேசி லுடெக், இளம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உடற்பயிற்சி திட்டத்தால் ஏற்படும் நன்மைகளை அனுபவிக்க மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கிறார்.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு சக்தி மற்றும் மறுவாழ்வு
உடல் ஆரோக்கியம் என்பது ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு மற்றும் குறிப்பாக, விளையாட்டு, வேலைகள் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் அம்சங்களைச் செய்யும் திறன். உடல் தகுதி பொதுவாக சரியான ஊட்டச்சத்து, மிதமான தீவிரமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான ஓய்வு மூலம் நிறைவேற்றப்படுகிறது. ஒருவருக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு விரிவான உடற்பயிற்சி திட்டம் பொதுவாக ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குறிப்பிட்ட திறன்கள் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் போன்ற மருத்துவத் தேவைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. பல ஆதாரங்கள் உளவியல், சமூக மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாகக் குறிப்பிடுகின்றன. உடல் தகுதி ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை அல்லது முதுமையால் ஏற்படும் பல நாட்பட்ட சுகாதார நிலைகளைத் தடுக்கலாம் அல்லது சிகிச்சையளிக்கலாம்.
உங்களுக்கு வழங்குவதில் நாங்கள் பாக்கியவான்கள்எல் பாசோவின் பிரீமியர் வெல்னஸ் & காயம் கேர் கிளினிக்.
எல் பாசோவின் சிரோபிராக்டிக் மறுவாழ்வு கிளினிக் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ மையமாக, ஏமாற்றமளிக்கும் காயங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறிகளுக்குப் பிறகு நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நாங்கள் ஆர்வத்துடன் கவனம் செலுத்துகிறோம். அனைத்து வயதினருக்கும் மற்றும் குறைபாடுகளுக்கும் ஏற்ற வகையில் நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு திட்டங்கள் மூலம் உங்கள் திறனை மேம்படுத்துவதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம்.
நீங்கள் இந்த வீடியோவை ரசித்திருந்தால் மற்றும்/அல்லது நாங்கள் உங்களுக்கு எந்த விதத்திலும் உதவியிருந்தால், தயவுசெய்து தயங்க வேண்டாம் பதிவு மற்றும் எங்களை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
கீழ் முதுகில் காயம்: மல்யுத்த வீரர் ஏசாயா டெல்கடோ, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்கத் தொடங்கினார் ஊட்டச்சத்து திட்டம் Push-as-RX இல் அவரது உடல் செயல்பாடுகளில் அவரது செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்காக. அவர் குறைந்த முதுகில் விளையாட்டு காயத்தால் பாதிக்கப்பட்டபோது, இசயா டெல்கடோ மீண்டும் உதவிக்காக புஷ்க்கு வந்தார், இந்த முறை தவிர, பயிற்சியாளர்கள் அவரை விரைவில் விளையாடுவதற்கு உதவுவதற்காக ஒரு மறுவாழ்வு திட்டத்தில் சேர்த்தனர். Isaiah Delgado Push-as-Rx ஒரு வாழ்க்கைமுறை என விவரிக்கிறார் மேலும் மீட்பு மற்றும் அதிகரித்த செயல்திறன் என்று வரும்போது சரியான வகை ஆதரவைத் தேடும் எவருக்கும் புஷ் பரிந்துரைக்கிறார்.
கீழ் முதுகு காயம் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை
விளையாட்டு சிகிச்சை வயது மற்றும் திறன் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், காயத்தைத் தடுப்பது மற்றும் தனிப்பட்ட நடைமுறை, தொழில் மற்றும் விளையாட்டு குறிப்பிட்ட உடற்தகுதிக்கான உகந்த நிலைக்குத் திரும்புதல் மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் குறிப்பாக அக்கறை கொண்ட சுகாதாரப் பாதுகாப்பு அம்சமாகும். இது விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி அறிவியலின் அடிப்படைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, இது பயிற்சி, போட்டி மற்றும் பொருந்தக்கூடிய இடங்களில் பணிபுரிய வீரரை தயார்படுத்துவதற்கு நடத்தை மற்றும் உடலியல் செயல்முறைகளை உள்ளடக்கியது. பல்வேறு சுகாதார வல்லுநர்கள் இந்த வகையான சிகிச்சை முறையை வழங்க முடியும்.
உங்களுக்கு வழங்குவதில் நாங்கள் பாக்கியவான்கள்எல் பாசோவின் பிரீமியர் வெல்னஸ் & காயம் கேர் கிளினிக்.
எல் பாசோவின் சிரோபிராக்டிக் மறுவாழ்வு கிளினிக் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ மையமாக, ஏமாற்றமளிக்கும் காயங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறிகளுக்குப் பிறகு நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நாங்கள் ஆர்வத்துடன் கவனம் செலுத்துகிறோம். அனைத்து வயதினருக்கும் மற்றும் குறைபாடுகளுக்கும் ஏற்ற வகையில் நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு திட்டங்கள் மூலம் உங்கள் திறனை மேம்படுத்துவதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம்.
நீங்கள் இந்த வீடியோவை ரசித்திருந்தால் மற்றும்/அல்லது நாங்கள் உங்களுக்கு எந்த விதத்திலும் உதவியிருந்தால், தயவுசெய்து தயங்க வேண்டாம் பதிவு மற்றும் எங்களை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
ஒருங்கிணைந்த: பிரையன் ஃபிலிடோர் ஒரு ஆர்வமுள்ள மல்யுத்த வீரர் ஆவார், அவர் டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸுடன் உடலியக்க மற்றும் சுறுசுறுப்பு பயிற்சி மூலம் வாழ்க்கையை மாற்றும் அனுபவத்தைப் பெற்றுள்ளார். பலவிதமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் மூலம், பிரையன் ஃபிலிடோர் தனது வலிமை, எதிர்வினை நேரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் மேம்பட்ட செயல்திறன் உட்பட, உயர் கண்டிஷனிங்கை அடைந்துள்ளார். பிரையன் ஃபிலிடோர் ஒரு சிறந்த விளையாட்டு வீரராக மாறுவதற்கு அனைத்து பயிற்சியாளர்களின் உதவியையும் பாராட்டுகிறார்.
ஒருங்கிணைந்த சிரோ & மறுவாழ்வு
தேக ஆராேக்கியம் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு மற்றும் குறிப்பாக, விளையாட்டு, வேலைகள் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் அம்சங்களைச் செய்யும் திறன். உடல் தகுதி பொதுவாக சரியான ஊட்டச்சத்து, மிதமான தீவிரமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான ஓய்வு மூலம் நிறைவேற்றப்படுகிறது. உடற்தகுதி என்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் தரம் அல்லது நிலை என வரையறுக்கப்படுகிறது.
உங்களுக்கு வழங்குவதில் நாங்கள் பாக்கியவான்கள்எல் பாசோவின் பிரீமியர் வெல்னஸ் & காயம் கேர் கிளினிக்.
எல் பாசோவின் சிரோபிராக்டிக் மறுவாழ்வு கிளினிக் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ மையமாக, ஏமாற்றமளிக்கும் காயங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறிகளுக்குப் பிறகு நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நாங்கள் ஆர்வத்துடன் கவனம் செலுத்துகிறோம். அனைத்து வயதினருக்கும் மற்றும் குறைபாடுகளுக்கும் ஏற்ற வகையில் நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு திட்டங்கள் மூலம் உங்கள் திறனை மேம்படுத்துவதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம்.
நீங்கள் இந்த வீடியோவை ரசித்திருந்தால் மற்றும்/அல்லது நாங்கள் உங்களுக்கு எந்த விதத்திலும் உதவியிருந்தால், தயவுசெய்து தயங்க வேண்டாம் பதிவு மற்றும் எங்களை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
Patellofemoral Syndrome: வானிலை வெப்பமடைகிறது மற்றும் வசந்த காலம் முழு வீச்சில் இருப்பதால், அதிகமான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் வெளியில் செல்கிறார்கள், வரவிருக்கும் பந்தயங்களுக்கு பயிற்சி பெற அல்லது நீண்ட குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு தங்கள் விளையாட்டை அதிகரிக்க நடைபாதையைத் தாக்குகிறார்கள். மிகவும் கொடூரமான குளிர்காலம் கூட தங்களை நிறுத்த அனுமதிக்காத சில கடினமான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் இருந்தாலும், பெரும்பாலானவர்கள் வீட்டிற்குள் பின்வாங்குகிறார்கள், வெப்பமான நாட்கள் மற்றும் மிகவும் இனிமையான சூழலுக்காக காத்திருக்கிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதிகரித்த செயல்பாடு காயம் அதிகரிக்கும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக patellofemoral வலி நோய்க்குறி (PFPS), ரன்னர் முழங்கால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
Patellofemoral வலி நோய்க்குறி என்றால் என்ன?
ரன்னரின் முழங்கால் பெரும்பாலும் PFPS ஐ விவரிக்கப் பயன்படுகிறது, ஆனால் ஓடுபவர் முழங்கால் உண்மையில் பல வேறுபட்டவற்றை விவரிக்கும் ஒரு பரந்த சொல் முழங்கால் காயங்கள் அல்லது வியாதிகள். பிஎஃப்பிஎஸ் என்பது தொடை எலும்பு (தொடை எலும்பு) மற்றும் பட்டெல்லா (முழங்கால் தொடை) ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள திசு வீக்கம் அல்லது எரிச்சல் ஏற்படும் போது ஏற்படும் ஒரு வலி நிலை.
பெரும்பாலான மக்கள் முழங்காலின் முன் பகுதி அல்லது முன் பகுதியில் வலியைக் கவனிப்பார்கள், ஆனால் முழங்காலின் மற்ற பகுதிகளிலும் வலியை அனுபவிக்கலாம். முதுகு வலி ஏற்படலாம். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அல்லது இறங்குவது போல் ஓடுவது அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கிறது.
PFPS இன் காரணங்களும் பரவலாக வேறுபடலாம். அதிகப்படியான பயன்பாடு பெரும்பாலும் மக்கள் நினைக்கும் முதல் விஷயம், ஆனால் முழங்கால் சீரமைக்கப்படுவதில் உள்ள சிக்கல் உண்மையில் மிகவும் பொதுவான காரணம்.
பட்டெல்லா சரியாக சீரமைக்கப்படவில்லை என்றால், அது தொடை எலும்பின் முடிவில் இருக்கும் பள்ளம் வழியாக நகரும் போது, அது சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் சமநிலையில் இல்லாததால் இது பொதுவாக நிகழ்கிறது.
உதாரணமாக, ஒரு பக்கத்திலுள்ள குவாட் தசை மறுபக்கத்தை விட பலவீனமாக இருந்தால், அது முழு அமைப்பையும் சமநிலையில் இருந்து தூக்கி எறிந்து, முழங்கால் தவறானதாக மாறும். இது முழங்கால் வலி மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
Patellofemoral Syndrome க்கான சிகிச்சை - ரன்னரின் முழங்கால்
பி.எஃப்.பி.எஸ். சிகிச்சையின் போது, பொதுவாக பட்டியலில் முதலில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அதைத் தொடர்ந்து வீக்கத்தைக் குறைக்க அந்தப் பகுதியை ஐசிங் செய்ய வேண்டும். வலி கட்டுக்குள் வந்ததும், அடுத்த கட்டமாக பிரச்சனை என்ன என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும். சிகிச்சையின் சிறந்த போக்கை தீர்மானிக்க முதலில் மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகள் அல்லது காயங்களை நிராகரிப்பது முக்கியம்.
இது உண்மையில் PFPS என்றால், முழங்காலில் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவது பொதுவாக சிகிச்சையின் முதல் படியாகும். முழங்காலை சரியாக சீரமைக்க தசை வலிமை சமநிலையில் இருப்பது முக்கியம். ஒரு நல்ல ஜோடி ஓடும் காலணிகளைப் பெறுவதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் எதிர்கால காயத்தைத் தடுக்கலாம்.
ரன்னரின் முழங்காலுக்கு சிரோபிராக்டிக்
ரன்னரின் முழங்கால், அல்லது PFPS, உடலியக்க சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது. உடலியக்க மருத்துவர் ஒரு முழுமையான பரிசோதனை செய்து, பிரச்சனைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, அதற்கேற்ப சிகிச்சையை வடிவமைக்க முடியும். இது பொதுவாக தனிநபரின் தனிப்பட்ட தேவைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிகிச்சையின் மூலம் வழக்கு அடிப்படையில் செய்யப்படுகிறது. உடலியக்க மருத்துவர் உடலை மீண்டும் சரியான சமநிலைக்கு கொண்டு வருவதற்காக முதுகெலும்பு, இடுப்பு, கணுக்கால் மற்றும் முழங்காலில் பல்வேறு உடலியக்க சீரமைப்புகள் மற்றும் கையாளுதல்களை செய்யலாம்.
சிரோபிராக்டர் சிறப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ், உணவுமுறை சரிசெய்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டம் உள்ளிட்ட பிற பாராட்டு சிகிச்சைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். சிரோபிராக்டர் சில நீட்சி பயிற்சிகளையும் குணப்படுத்துவதற்கு உதவலாம். கினிசியோ டேப்பிங் என்பது உடலியக்க சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு பொதுவான சிகிச்சையாகும். தசை வலிமை ஏற்றத்தாழ்வு இருக்கும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பலவீனமான தசைக் குழுவை ஆதரிக்க டேப் உதவும்.
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு என்பது patellofemoral சிண்ட்ரோம் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய முழங்கால் வலிக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். உடலை மீண்டும் சரியான சீரமைப்பிற்கு கொண்டு வருவதன் மூலம் சிக்கலைச் சரிசெய்வதற்கு இது வேலை செய்கிறது, அது செயல்பட அனுமதிக்கிறது.
காயம் மருத்துவ மையம்: விளையாட்டு காயம் சிகிச்சைகள்
சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள்: இப்போது கோடைக்காலம் வந்துவிட்டதால், குளிர்காலத்தின் குளிர் காற்று குறைந்தது சில மாதங்களுக்குப் போய்விட்டது, அதிகமான மக்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளை வெளியில் எடுத்து வருகின்றனர். சைக்கிள் ஓட்டுதல் இரண்டு பில்களுக்கும் பொருந்தும் பிரபலமான செயல்பாடு ஆகும். சிறந்த வெளிப்புறங்களை ஓய்வெடுக்கவும் அனுபவிக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் இது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி வடிவமாகும்.
சைக்கிள் ஒட்டவீரன்
சிரோபிராக்டிக் வாரயிறுதியில் நீங்கள் தடம் புரண்டாலும், உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையின் ஒரு பகுதியாக சைக்கிள் ஓட்டுதலை இணைத்துக்கொண்டாலும் அல்லது தினமும் உங்கள் பைக்கில் வேலைக்குச் சென்றாலும், சைக்கிள் ஓட்டுபவருக்கு சிறந்த பலன்களை வழங்குகிறது.
வலியிலிருந்து நிவாரணம்
காயங்களில் இருந்து வேகமாக குணமாகும்
சிறந்த தசை தொனி மற்றும் சமநிலை
மேம்படுத்தப்பட்ட இயக்க வரம்பு
செறிவூட்டப்பட்ட சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயோமெக்கானிக்ஸ்
சுருக்கமாக, உடலியக்க சிகிச்சையானது உங்களை ஒரு சிறந்த சைக்கிள் ஓட்டுநராக மாற்றவும், உங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதலில் இருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெறவும் உதவும். இது உங்கள் உடலை சீரமைக்க மற்றும் உடல் ரீதியாக சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவும், ஆனால் இது முழு உடலையும் நடத்துகிறது.
அதாவது, உங்கள் உடலியக்க மருத்துவர் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளை வழங்குவார் மற்றும் தேவைப்பட்டால் பல்வேறு கூடுதல் மருந்துகளையும் பரிந்துரைப்பார். இது உங்கள் ஆற்றலை ஊக்குவித்து, உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும். இப்படித்தான் உடலியக்க சிகிச்சை உங்களுக்கு அதிக சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு உதவுகிறது.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் காயங்களுக்கான சிரோபிராக்டிக்
எந்த வகையான உடல் செயல்பாடுகளிலும், காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு எப்போதும் உள்ளது. சிரோபிராக்டிக் உங்கள் உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. இது, உங்கள் காயத்திற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
இருப்பினும், நீங்கள் காயம் அடைந்தால், உடலியக்க சிகிச்சையானது மிக வேகமாக குணமடையவும், குணமடையவும் உதவும். நீங்கள் வழக்கமான உடலியக்க சிகிச்சை மூலம் ஆரோக்கியமான, சீரான உடலுடன் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் காயம் அடைந்தால் விரைவாக மீண்டு வர இது உதவுகிறது.
காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு பயன்படுத்தப்படலாம். சைக்கிள் ஓட்டுதல் தசைநார்கள், தசைகள், முழங்கால்கள், கணுக்கால், இடுப்பு, கைகள், மணிக்கட்டுகள், பாதங்களில் வலி மற்றும் காயத்தை ஏற்படுத்தும். கழுத்து, முதுகு, மற்றும் தோள்கள்.
வழக்கமான சரிசெய்தல் இந்த பகுதிகளில் வலியின் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் சில சமயங்களில் வலி எப்படியும் ஊடுருவலாம். அது நிகழும்போது, வலி மருந்து மற்றும் தொடர்புடைய தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உடலியக்க சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
முதுகெலும்பு சீரமைப்பு மிகவும் பொதுவான உடலியக்க நுட்பங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் அது அதை விட அதிக தூரம் செல்கிறது. கால்கள் மற்றும் கால்களில் சரிசெய்தல் கணுக்கால், முழங்கால், இடுப்பு மற்றும் கால் வலிக்கு உதவும். கைகள் மற்றும் தோள்களில் சரிசெய்தல் அந்தப் பகுதிகளில் வலியைப் போக்க உதவும். மூட்டுகளில் சிறப்பு கவனம் அவற்றை நெகிழ்வாகவும் செயல்படவும் உதவுகிறது.
சிரோபிராக்டிக் உடலின் இயற்கையான திறனை குணப்படுத்த அனுமதிக்கிறது
சிரோபிராக்டிக் முற்றிலும் இயற்கையானது மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சைகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகளில் தங்கியிருக்காது. இது எந்த வகையான மருந்துகளையும் பயன்படுத்துவதில்லை. இது பயன்படுத்துகிறது ஊட்டச்சத்து மற்றும் குணப்படுத்தும் உடலின் இயற்கையான திறனை நம்பியிருக்கும் கூடுதல். நரம்பியல் பாதைகள் தடையின்றி இருக்கும் வகையில் உடலை சீரமைக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டம் மிகவும் திறமையாக இருக்கும் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு மிகவும் எளிதாக சென்றடைகிறது.
சிரோபிராக்டிக் என்பது உடலை மறுசீரமைக்கும் மற்றும் மூட்டுகளில் இயக்கம் மற்றும் தசை தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களை மீட்டெடுக்கும் மென்மையான முதுகெலும்பு கையாளுதல்களை உள்ளடக்கியது. இது மின் தசை மின்னோட்ட சிகிச்சைகள், மசாஜ், குளிர் லேசர் சிகிச்சை, மீயொலி அலைகள் மற்றும் முதுகெலும்பு கையாளுதல்களுக்கு கூடுதலாக பிற சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.
ஒரு உடலியக்க நோயாளிக்கு ஓய்வெடுக்கவும், ஒரு பகுதியை பனிக்கட்டி வைக்கவும், அதை உயர்த்தவும் அல்லது குறிப்பிட்ட கொடுக்கவும் அறிவுறுத்தப்படலாம். பயிற்சிகள் அந்த பகுதியில் வேலை செய்ய. சிரோபிராக்டிக் என்பது பல பாரம்பரிய மருத்துவ நடைமுறைகள் இருப்பது போல் ஒரு ரோட் சிகிச்சை அல்ல. ஒவ்வொரு நோயாளியின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறை, செயல்பாட்டு நிலை, ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட நோயாளியின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை பாதிக்கும் பிற கூறுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் இது சரிசெய்கிறது.
சிரோபிராக்டிக் ஒவ்வொரு நோயாளியையும் தனித்தனியாகப் பார்க்கிறது மற்றும் அவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது. இதுவே சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாக அமைகிறது. அது அவர்களுக்கு அளிக்கும் பலன்கள் அவர்களை வலியின்றி மற்றும் அவர்களின் செயல்பாட்டில் பங்கேற்பது மட்டுமல்ல; அது அவர்களை சிறப்பாக செய்ய முடியும்.
காயம் மருத்துவ மையம்: முதுகு வலி பராமரிப்பு மற்றும் சிகிச்சைகள்
ஐடி இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களிடையே மிகவும் பொதுவான காயம். இது ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டு, உடனடியாக சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், அது ஒரு நாள்பட்ட நிலையாக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறையும். இது இடுப்பு மற்றும் தொடர்புடைய தசைகளை உள்ளடக்கியதால் உடலியக்க சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது. இடுப்பு இயக்கவியல் சரியாக செயல்படாதபோது, தசை திறம்பட செயல்படாது, இது நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது. இது இறுக்கமான தசைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது இயக்கத்தைத் தடுக்கலாம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் நிலைமைக்கு உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
இலியோடிபியல் பேண்ட் என்றால் என்ன?
தி இலியோடிபியல் இசைக்குழு, அல்லது fasciae latae என்பது, இடுப்பின் மேற்பகுதியிலிருந்து முழங்காலின் வெளிப்பகுதி வரை, வெளிப்புற தொடையுடன் நீண்டு செல்லும் தசையின் வெளிப்புற உறை ஆகும். அந்த உறை கெட்டியாகும்போது IT Iliotibial band syndrome ஏற்படுகிறது. நீங்கள் நிற்கும்போது அது வளைந்து அல்லது இறுக்கமாக இருக்கும்; இது உங்கள் விடத்தை நேராக வைத்திருக்கிறது, பெரிய தொடை தசையை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது.
இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம், பிட்டம் தசை அல்லது குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் மற்றும் டென்சர் ஃபாசியா லேடே தசைகள் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ள இரண்டு முதன்மை தசைகள் உள்ளன. சில சமயங்களில் Iliotibial Band Syndrome டென்சர் Fasciae Latae நோய்க்குறி என்று குறிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் இரண்டு சொற்களையும் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தலாம்.
இலியோடிபியல் பேண்ட் தடிமனாகும்போது அது முழங்காலில் இணைக்கும் பகுதியில் இழுக்கிறது. இது பர்சாவின் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதால் முழங்கால் வலி ஏற்படுகிறது. பர்சா பின்னர் வீங்கி, வீக்கமடைந்து, வலியுடன் இருக்கும். ஒரு சாய்வில் ஓடுவது போன்ற செயல்பாட்டின் போது, குளுட்டுகள் பெரிதும் ஈடுபடுத்தப்படுகின்றன.
இலியோடிபியல் பேண்டின் மறுமுனை குளுட்டுகளில் செருகப்படுகிறது, எனவே இந்த செயல்பாட்டிலிருந்து பேண்ட் இறுக்கமடையும் போது, இது இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் வலியைத் தூண்டும். இறுக்கமான உட்புறப் பாதைகள் அல்லது சீரற்ற சாலைகளில் ஓடுவது, சரிந்த வளைவுகள் அல்லது அதைத் தாழ்வாக இயக்குவது அல்லது தேய்ந்து போவது போன்ற தொடர்ச்சியான செயல்பாடு அதை மேலும் மோசமாக்குகிறது. இயங்கும் காலணிகள்.
இலியோடிபியல் பேண்ட் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்
இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோமைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படும் பல அறிகுறிகள் உள்ளன. பக்கவாட்டு முழங்கால் வலி (முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் வலி) ஒரு முதன்மை அறிகுறி மற்றும் பெரும்பாலும் முக்கிய கண்டறியும் கருவியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில நிலைகளில் பக்கவாட்டு முழங்கால் வலி அடங்கும். பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
குறிப்பாக சாய்வில் ஓடுதல், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் அல்லது மலை ஏறுதல் போன்றவற்றிற்குப் பிறகு வலி மோசமடைகிறது.
மலையில் ஏறுவது போல் அதை மோசமாக்கும் ஒரு செயலைச் செய்யும் வரை எந்த வலியும் இருக்காது.
நீங்கள் ஒரு ஓட்டத்தின் நடுவில் இருக்கும் வரை வலி தொடங்காமல் இருக்கலாம்.
வலி தீவிரமாகவும் பலவீனமாகவும் இருக்கலாம்.
இது ஒரு ஸ்னாப்பிங் இடுப்புடன் வரலாம், இது வெளிப்புற இடுப்பைக் கடக்கும் தசைகள் இயங்கும் போது அல்லது நடக்கும்போது கிளிக் அல்லது ஸ்னாப் ஏற்படும் போது ஏற்படும்.
வலி முழங்காலை இணைக்காமல் பக்கவாட்டு தொடையில் இருக்கலாம், ஆனால் இது மிகவும் அரிதான நிகழ்வுகளில் மட்டுமே குளுட்டியல் அல்லது இடுப்பு தசைகளில் குவிந்துள்ளது.
இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் பெரும்பாலும் அதிகப்படியான பயிற்சியால் ஏற்படுகிறது. இது திடீரென அதிக ரிப்பீட்டை அதிகரிக்கலாம் அல்லது உங்கள் மைலேஜை இரட்டிப்பாக்கலாம்.
ஐடி இலியோடிபியல் பேண்ட் நோய்க்குறிக்கான சிகிச்சைகள்
உங்கள் இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் இடுப்புச் செயல்பாட்டின் சிக்கலால் ஏற்பட்டால், அந்த நிலையில் இருந்து வலியைக் குறைப்பது கடினம். நீட்டுவது நிவாரணம் தர வாய்ப்பில்லை, அவ்வாறு செய்தால் அது நீண்ட காலம் நீடிக்காது. இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் வலி இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், நீட்டுவது, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் பனிக்கட்டி மற்றும் நீங்கள் அதிக முன்னேற்றம் காணவில்லை என்றால், ஒரு சிரோபிராக்டர் உதவலாம்.
கூட வலி முழங்காலில் அமைந்துள்ளது, இடுப்பில் பிரச்சனை உருவாகலாம். ஒரு சிரோபிராக்டர் உங்கள் நிலையை மதிப்பிட முடியும், உங்கள் இடுப்பு சரியாக செயல்படுகிறதா என்பதை சரிபார்க்கவும். அது இல்லையென்றால், முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் பிற உடலியக்க சிகிச்சைகள் உடலை மீண்டும் சீரமைப்பிற்கு கொண்டு வந்து இடுப்பை மேலும் செயல்பட வைக்கும்.
சிரோபிராக்டிக் கிளினிக் கூடுதல்: விளையாட்டு காயம் சிகிச்சைகள்
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
உங்களுக்கு வழங்குவதில் நாங்கள் பாக்கியவான்கள்எல் பாசோவின் பிரீமியர் வெல்னஸ் & காயம் கேர் கிளினிக்.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் காயங்களுக்கான சிரோபிராக்டிக்
இலியோடிபியல் பேண்ட் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்
