பின் கிளினிக் வீடியோ. டாக்டர். ஜிமெனெஸ், PUSH Rx சாட்சியங்களை உள்ளடக்கிய பல்வேறு வீடியோக்களைக் கொண்டு வருபவர், கிராஸ்ஃபிட் என்றால் என்ன என்பதையும், காயத்தால் பாதிக்கப்பட்டு உடல் ரீதியான சிகிச்சையைத் தொடங்கியவர்களையும் அது எப்படித் தக்கவைத்துக்கொள்ள உதவியது என்பதைப் பார்க்க உதவுகிறது. டாக்டர் ஜிமினெஸ் முதுகெலும்பு கையாளுதல்கள், சரிசெய்தல், மசாஜ், தூக்கும் போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சரியான வடிவம் மற்றும் பல்வேறு நிலைமைகள், சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய விவாதங்கள் ஆகியவற்றைக் காட்டும் வீடியோக்களும் வழங்கப்படுகின்றன.
முழு உடல்நலம், வலிமை பயிற்சி மற்றும் முழுமையான சீரமைப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் அதிநவீன சிகிச்சைகள் மற்றும் மறுவாழ்வு நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தும் உரிமம் பெற்ற DC, CCST, மருத்துவ வலி மருத்துவர். கழுத்து, முதுகு, முதுகெலும்பு மற்றும் மென்மையான திசு காயங்களுக்குப் பிறகு சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதில் நாங்கள் நிபுணத்துவம் பெற்றுள்ளோம். முழுமையான செயல்பாட்டு ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உலகளாவிய செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை அணுகுமுறையை நாங்கள் எடுக்கிறோம். என் நோயாளிகள் அனைவருக்கும் சாத்தியமானதை மாற்றுவது, கற்பிப்பது, சரிசெய்தல் மற்றும் அதிகாரம் அளிப்பது எனது இடைவிடாத மற்றும் முடிவில்லாத ஆர்வம்.
டாக்டர். ஜிமெனெஸ் 30+ ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஆயிரக்கணக்கான நோயாளிகளுடன் ஆராய்ச்சி மற்றும் சோதனை முறைகளை செலவிட்டார் மற்றும் உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறார். ஆராய்ச்சி முறைகள் மற்றும் மொத்த சுகாதார திட்டங்கள் மூலம் உடற்தகுதியை உருவாக்கவும் உடலை மேம்படுத்தவும் நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம். இந்த திட்டங்கள் மற்றும் முறைகள் இயற்கையானவை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள், சர்ச்சைக்குரிய ஹார்மோன் மாற்று, அறுவை சிகிச்சை அல்லது போதை மருந்துகளை அறிமுகப்படுத்துவதை விட, முன்னேற்ற இலக்குகளை அடைய உடலின் சொந்த திறனைப் பயன்படுத்துகின்றன. நீங்கள் அதிக ஆற்றல், நேர்மறையான அணுகுமுறை, சிறந்த தூக்கம், குறைவான வலி, சரியான உடல் எடை, மற்றும் இந்த வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது பற்றிய கல்வியுடன் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறோம்.
டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, சிரை பற்றாக்குறை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவற்றை முன்வைக்கிறார். பல காரணிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் நம் உடலில் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன, இது நாள்பட்ட கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது நமது தசைக்கூட்டு அமைப்பை பாதிக்கலாம் மற்றும் நாள்பட்ட நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த விளக்கக்காட்சியில், சிரை பற்றாக்குறை என்றால் என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் கீழ் முனைகளில் சிரை பற்றாக்குறையை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைப் பார்ப்போம். லைம் நோயுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றி நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியையும் அவர்களின் நோயறிதல் அல்லது தேவைகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் வேண்டுகோள் மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
சிரை அமைப்பு என்றால் என்ன?
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே பொதுவான இருதய பிரச்சனைகள் மற்றும் சிரை பற்றாக்குறையை நாங்கள் கையாள்வோம். எனவே நமது நடைமுறைகளில் இந்த பொதுவான சிக்கலைப் பற்றி விவாதிப்போம்: சிரை பற்றாக்குறை மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவ அணுகுமுறை. எனவே நீங்கள் சிரை அல்லது இரத்த ஓட்டத்தைப் பார்த்தால், நீங்கள் இதயத்தைப் பார்க்கிறீர்கள். இதயம் தமனிகள் மற்றும் தமனிகளுக்கு இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும், தமனிகள் மற்றும் தமனிகள் தந்துகி படுக்கைகளுக்கு பம்ப் செய்யும், மற்றும் வீனல்கள் நரம்புகளுக்கு செல்லும். நரம்புகள் பின்னர் இரத்தத்தை சப்கிளாவியன் நரம்புக்கு நகர்த்தும், மேலும் நிணநீர் குழாய்களும் சப்க்ளாவியன் நரம்புக்குள் வெளியேறும்.
சப்கிளாவியன் நரம்பு இதயத்திற்குள் செல்லும், மேலும் செயல்பாட்டில், அது தொடர்கிறது மற்றும் சுற்றுகிறது. நரம்புகளுக்கும் தமனிகளுக்கும் இடையே உள்ள பெரிய வித்தியாசம் என்னவென்றால், தமனிகளுக்குள் தசைகள் உள்ளன, மேலும் தசைகள் சுருங்கும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை வைத்திருக்க உதவும். ஆனால் நரம்புகளுக்கு அந்த ஆடம்பரம் இல்லை. நரம்புகள் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள நமது எலும்புத் தசைகளைப் பொறுத்தது; நாம் அவர்களை அதிகமாக ஒப்பந்தம் செய்தால், நாங்கள் சுழற்சிக்கு உதவுகிறோம். எனவே, சுறுசுறுப்பாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் நகர்ந்து, தசைகளை வளைப்பதன் மூலம், மேலோட்டமான அமைப்பில் அழுத்தம் 20 முதல் 30 வரை இருக்கும். பின்னர், வால்வுகளுடன் ஆழமான அமைப்பிற்குச் செல்லத் தொடங்கும் போது, வால்வுகள் இரத்தத்தை நிறுத்தும். மீண்டும் பாயும் இருந்து. எனவே இரத்தம் ஒரு திசையில் மட்டுமே செல்ல முடியும்.
அது அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான சிரை அமைப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், மேலும் சிரை அழுத்தம் மற்றும் ஓட்டம் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். எனவே நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறையின் நோய்க்குறியியல் என்ன? உங்களிடம் திறமையற்ற வால்வுகள் உள்ளன, அல்லது உங்களுக்கு திறமையற்ற வால்வுகள் இருக்கலாம், உங்களுக்கு த்ரோம்போசிஸ் இருக்கலாம், மேலும் உங்களுக்கு அடைப்பு ஏற்படலாம். மேலும் இது சிரை அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். அதிக சிரை அழுத்தம் நரம்பு விரிவடைதல், தோல் மாற்றங்கள் மற்றும் புண்களுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் உயர்ந்த சிரை அழுத்தம் திறமையற்ற வால்வுகள், இரத்த உறைவு மற்றும் அடைப்பு ஆகியவற்றை மோசமாக்கும். பின்னர் நீங்கள் இந்த தீய சுழற்சியைப் பெறுவீர்கள், பொதுவாக, இது கீழ் முனைகள்; அவை மோசமாகி மோசமாகின்றன. நீங்கள் பங்களிக்கும் காரணிகளைப் பார்க்க விரும்பினால், செயல்பாட்டு மருந்து மேட்ரிக்ஸைப் பாருங்கள். சிரை பற்றாக்குறை நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் செயல்பாட்டு மருந்து மேட்ரிக்ஸில் பல இடங்களில் தாக்குகிறது, உடலின் கீழ் முனைகளில் நாம் பார்க்கக்கூடிய பல இடங்கள்.
சிரை பற்றாக்குறை மற்றும் அதன் அறிகுறிகள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே சிரை பற்றாக்குறையின் மருத்துவ வெளிப்பாடுகள் என்ன? அறிகுறிகள் மூட்டு அரிப்பு, எடை, சோர்வு, குறிப்பாக கால்களில், கால்களில் வலி, வீக்கம் மற்றும் இறுக்கம். தோல் வறண்டு, எரிச்சல் அடையலாம். இந்த உலர்ந்த, எரிச்சலூட்டும் சருமம் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கையாளாமல் இருக்கலாம். நீங்கள் சிரை பற்றாக்குறையை சமாளிக்கலாம். அவர்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம். எனவே உங்கள் தசைப்பிடிப்பு மெக்னீசியம் பற்றாக்குறையாக இருக்காது. உங்கள் தசை பிடிப்புகள் சிரை பற்றாக்குறை வலியாக இருக்கும் போது அவர்களின் கால்கள் தொங்கி நிற்கும் போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் போது மோசமாக இருக்கும். எனவே நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் போது, கால்கள் தொங்குகின்றன, மேலும் உங்கள் கால்களை உயர்த்தி நடக்கும்போது வலி மேம்படுகிறது. அது உண்மையில் தமனி பற்றாக்குறையிலிருந்து வேறுபடலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் புற தமனி நோய் மற்றும் தமனி பற்றாக்குறை ஆகியவற்றில் கிளாடிகேஷன் பெறுவீர்கள். அப்போதுதான் நீங்கள் நடந்து, உழைக்கிறீர்கள். மேலும் அதிரோஸ்கிளிரோஸிஸ் காரணமாக தசைகள் மற்றும் கால்களுக்கு செல்லும் இரத்த நாளங்கள் இறுக்கமாக இருப்பதால், நீங்கள் நடைபயிற்சி செய்வதால் வலி ஏற்படுகிறது.
சிரை பற்றாக்குறை என்பது அமைப்பின் மறுபுறம், நீங்கள் நடந்து நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். ஏன்? ஏனெனில் அந்த தசைகள் இரத்தம் தேங்கி அங்கேயே அமர்ந்திருப்பதற்குப் பதிலாக நரம்புகளை பம்ப் செய்து இரத்தத்தை நகர்த்துகின்றன. எனவே எடிமா நீங்கள் பெறலாம், இது வீக்கம். ஸ்டாசிஸ் டெர்மடிடிஸ், இது டெர்மடிடிஸ், சிவப்பு மற்றும் வீக்கம், மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், இந்த படத்தில் காணலாம். இப்போது நோயறிதல் பொதுவாக மருத்துவ அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளால் செய்யப்படுகிறது. எனவே மருத்துவ அறிகுறிகள், கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் என்ன? இந்தப் பகுதிக்கு, உங்களுக்குப் பிடித்த தேடுபொறிக்குச் சென்று, நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள இந்த அறிகுறிகளில் ஒவ்வொன்றையும் பார்க்கவும், அது எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். நீங்கள் இதை முன்பே பார்த்திருப்பீர்கள் என்பதில் நாங்கள் உறுதியாக உள்ளோம், ஆனால் இந்த விஷயங்கள் எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நோயறிதல் மற்றும் உங்கள் நோயாளிகளைப் பார்க்கும்போது அது உங்களுக்கு உதவும்.
லிம்போடெமாடோஸ்கிளிரோசிஸ்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: ஒருவருக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருப்பதாக வைத்துக்கொள்வோம். உங்களுக்கு லிம்போடெமாடோஸ்கிளிரோசிஸ் இருக்கலாம், இது ஷாம்பெயின் பாட்டில் அறிகுறியாகும். என்று தேடும்போது, அதைப் பார்த்து, கால் எப்படி தலைகீழாக ஷாம்பெயின் பாட்டில் போல் இருக்கும் என்று பாருங்கள். ஏன்? ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் கடினமான திசுக்கள் நிறைய இருப்பதால், அந்த திசு அந்த இரத்தத்தை பிடித்துக் கொள்கிறது. நீங்கள் அதிக எடிமாவைப் பெற முடியாது, மேலும் நீங்கள் அதிக வீக்கம் பெற முடியாது, ஏனெனில் அது மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பதால், இரத்தம் அங்கு செல்ல முடியாது. எனவே ஷாம்பெயின் பாட்டிலைப் பார்க்கவும், வழக்கமான ஒன்றை மட்டும் அல்ல, ஆனால் ஷாம்பெயின் பாட்டில் அல்லது லிம்போடெமாடோஸ்கிளிரோசிஸைப் பார்க்கவும், அதைப் பார்க்கும்போது அந்த படத்தை நீங்கள் நினைவில் கொள்வீர்கள். அப்போது அந்த உருவம் நினைவிற்கு வரும். இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் புண்கள் ஏற்படலாம். எனவே நீங்கள் புண்களைப் பெறுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் பெறலாம். தொடர்ந்து திரவம் அல்லது இரத்தம் கசிவதால் கீழ் முனைகளில் தோல் நிறம் கருமையாக இருக்கும்போது இதை அடிக்கடி பார்க்கிறோம்.
அது ஹீமோசைடரின் படிவுகள் அல்லது இரத்த அணுக்களை உறுத்தும் இரும்பு படிவுகள். மற்றும் நீங்கள் தோல் அட்ராபி பெற முடியும். எனவே, சிரை பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய இந்த மருத்துவ அறிகுறிகளை இணையத்தில் தட்டச்சு செய்வதன் மூலம், இந்த விஷயங்கள் எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் நன்றாகப் பார்க்கலாம். எனவே செயல்பாட்டு மருந்து சிகிச்சை திட்டம் என்ன? நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறையின் ஆபத்து காரணிகளைப் பார்க்கப் போகிறோம், மேலும் மாற்றியமைக்கக்கூடியவற்றைப் பார்க்கப் போகிறோம், அதன் அடிப்படையில், நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைகளையும் திட்டங்களையும் வழங்கலாம். எனவே உடல் பருமன் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் ஹார்மோன் அளவைச் சரிபார்த்தல் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனைக் குறைத்தல் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றில் செயல்படுகிறது. அந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்திலிருந்து நீங்கள் வெளியேற வேண்டும் என்றால், அந்த ஆபத்துக் காரணிகளைப் பார்த்து, சரிசெய்யக்கூடியவை எவை என்பதைப் பார்த்து, அவற்றுடன் வேலை செய்யத் தொடங்க விரும்புகிறோம்.
சிரை பற்றாக்குறையை குறைப்பதற்கான வழிகள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே இந்த நபருக்கு சிரை பற்றாக்குறை உள்ளது. அவர்களின் உடல் பருமன் அளவைச் சரிபார்க்கவும், எனவே நீங்கள் அவர்களின் உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் வேலை செய்கிறீர்கள், மேலும் அவர்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருக்கிறார்களா என்று பார்க்கவும், மேலும் அவர்களை உயரமாக நகர்த்தவும். அவர்களின் ஹார்மோன் அளவைச் சரிபார்த்து, அவர்களின் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் எங்கே கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதைப் பார்க்கவும். நீங்கள் IFM ஹார்மோன் தொகுதியைச் சரிபார்த்தால், அதைச் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் இது ஒரு செயல்பாட்டு மருந்து வழியில் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பது பற்றிய சில நல்ல தகவல்கள் உள்ளன. அவர்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு நிற்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குறைந்த பட்சம் எப்போதாவது, அவர்களை சுற்றி நடக்க வைத்து, நீங்கள் அவர்களை ஒரு டைமரை அமைக்கலாம். எனவே ஒவ்வொரு முறையும், ஒவ்வொரு 20, 30 நிமிடங்களுக்கும், அவர்கள் கால்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை நகர்த்துவதற்காக சுற்றி நடக்கிறார்கள். புகைபிடிப்பதைக் குறைப்பதற்கான வேலை. நோயாளிக்கு இந்த ஆபத்து காரணிகளைக் குறிப்பிடுவது, இது அவர்களின் சிரை பற்றாக்குறையை மோசமாக்கும் என்பதை அவர்களுக்கு உணர்த்தலாம். மற்ற பழமைவாத சிகிச்சைகள் கால் உயரம் அடங்கும். எனவே புவியீர்ப்பு விசை இரத்தத்தை கீழே தள்ள உதவும் வகையில் கால்களை மேலே வைத்து படுக்கச் செய்யுங்கள். சுருக்க சிகிச்சை. எனவே அவர்கள் சுருக்க காலுறைகள் மற்றும் தேக்க தோல் அழற்சி அணிய வேண்டும்; சில நேரங்களில், நீங்கள் மேற்பூச்சு தோல் ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் அந்த முகவர்களில் சிலவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அவை அங்கு உதவியாக இருக்கும்.
நீங்கள் பூமியை கருத்தில் கொள்ளலாம். காப்பிடப்பட்ட வீடுகளில் இல்லாமல், வெறுங்காலுடன் தரையில் கால்களை வைத்தால், என்ன நடக்கும் என்றால், உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களின் பாகுத்தன்மை குறையும் என்று ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வு காட்டுகிறது. எனவே இரத்த சிவப்பணுக்கள் குறைவாக குவிந்து, நீங்கள் சிறந்த இயக்கம் மற்றும் சுழற்சியைப் பெறலாம். சிரை பற்றாக்குறையை இலக்காகக் கொண்ட மருந்தியல் சிகிச்சைகள் மற்றும் கூடுதல். இரண்டு விஷயங்களைச் செய்யும்போது நாம் என்ன செய்ய முடியும்? சிரை தொனி மேம்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம். எனவே நீங்கள் அந்த நரம்புகளை இறுக்க விரும்புகிறீர்கள். தமனிகளில், நீங்கள் அவற்றை தளர்த்த வேண்டும். பொதுவாக, ஒரு தனிநபருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கும்போது, அந்த கெட்ட பையன்களை நரம்புகள் இறுக்கமாக்க வேண்டும், இதனால் இரத்த ஓட்டம் ஏற்படும். பின்னர் நீங்கள் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த வேண்டும். இரத்தம் நரம்புகள் வழியாக நன்றாகப் பாய வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.
சிரை தொனிக்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே சிரை தொனியைப் பார்ப்போம். செயல்பாட்டு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தில் நாங்கள் விளையாட்டை விட முன்னணியில் இருக்கும் இடங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும், ஏனெனில் நீங்கள் வழக்கமான இலக்கியங்களைப் பார்த்தால், புதுப்பித்த ஆய்வுகள் கூட, பலர் இப்போது புதுப்பித்ததைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அவை பலவீனமான சிரை தொனியைக் கண்டறியும். எனவே நாம் அதைப் பார்க்கலாம். ஆனால் சிரை தொனிக்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று பார்த்தால்? இது இரண்டு கூடுதல் உள்ளது. சிரை தொனி மற்றும் சிரை தொனியை அதிகரிப்பது தொடர்பாக, இரண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிரை அமைப்பை ஆதரிக்கலாம்: குதிரை-கஷ்கொட்டை விதை சாறு (எஸ்சின்) மற்றும் டியோஸ்மின்.
எனவே குறிப்பிடப்பட்ட இரண்டு விஷயங்கள். மேலும், செயல்பாட்டு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தில், மருந்தியல் தரத்தைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியும் என்பதால், இதைச் சமாளிக்க நாங்கள் தயாராக இருக்கிறோம்; மூன்றாம் தரப்பினரால் பரிசோதிக்கப்பட்ட ஒரு நல்ல தயாரிப்பை அவர்களுக்கு வழங்குவது பற்றி நாங்கள் கற்றுக்கொள்கிறோம் மற்றும் அந்த நச்சு நிரப்பிகள் மற்றும் என்ன இல்லை. மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில் சிரை பற்றாக்குறைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான இரண்டாவது வழி சிரை ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாகும். இரத்த பாகுத்தன்மை மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும். இரத்தம் உறைவதற்கு வாய்ப்பில்லை, அதனால் இரத்தம் எளிதாகப் பாய்கிறது. எனவே நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில முகவர்கள் இங்கே. நீங்கள் ஆஸ்பிரின் பயன்படுத்தலாம்; நீங்கள் pentoxifying பயன்படுத்தலாம்; நீங்கள் நாட்டோகினேஸைப் பயன்படுத்தலாம், இது ஃபைப்ரினோஜனைக் குறைக்க உதவும். சிரை பற்றாக்குறையைப் பொறுத்தவரை, இது உடலில் அதிக ஃபைப்ரினோஜனைக் கொண்டிருக்கும். எனவே நாட்டோகினேஸ் உயர்த்தப்பட்ட ஃபைப்ரினோஜனைக் குறைக்க உதவும்.
தீர்மானம்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: அவர்கள் ஆஸ்பிரின் அல்லது இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்வதில்லை மற்றும் அதிக ஃபைப்ரினோஜென் மற்றும் சிரை பற்றாக்குறை இருந்தால், ஒமேகா -3 களில் யாரையாவது வைப்பது நல்லது. நாங்கள் அவர்களின் ஒமேகா-3 அளவை அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறோம், மேலும் சிரை ஓட்டத்தில் உதவியை மேம்படுத்தும் போது அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களைப் பார்க்க ஆட்கள் வருவார்கள், மற்ற விஷயங்களுக்காக நீங்கள் அவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப் போகிறீர்கள். நீங்கள் செயல்பாட்டு மருந்து என்பதால், நீங்கள் குளிர் கிளப்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறீர்கள்; என்ன நடக்கப் போகிறது என்றால், அவர்கள் தங்கள் சிரைப் பற்றாக்குறையைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லப் போவதில்லை, மேலும் நீங்கள் செய்யும் சிகிச்சைகள் காரணமாக அது சரியாகிவிடும். மேலும் அது காவியமாகவும் இருக்கும். மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், உங்கள் நோயாளிக்கு உதவ தொடர்புடைய மருத்துவ நிபுணர்களை நீங்கள் பார்க்கவும். எனவே, முடிவில், உங்கள் நரம்புகளை கவனித்து, கீழ் முனைகளில் சிரைப் பற்றாக்குறை ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்கான அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள், மேலும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள்.
டாக்டர். ஜிமெனெஸ், DC, இந்த 2-பகுதி தொடரில் நோயாளிகள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தில் உடற்பயிற்சியை இணைப்பதற்கான பல்வேறு உத்திகளை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பதை முன்வைக்கிறார். பல காரணிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் நம் அன்றாட வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொள்கிறது, இது நாள்பட்ட கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது நம் உடலை பாதிக்கலாம் மற்றும் பல தேவையற்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இந்த விளக்கக்காட்சியில், உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் தொடர்பாக எங்கள் நோயாளிகளுக்கு இணைப்பதற்கான பல்வேறு உத்திகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பார்ப்போம். பகுதி 1 ஒரு மருத்துவ அமைப்பில் உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பதைப் பார்க்கிறது. லைம் நோயுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றி நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியையும் அவர்களின் நோயறிதல் அல்லது தேவைகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களின் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
நோயாளிகளுக்கான வெவ்வேறு உத்திகள்
கடைசி விளக்கக்காட்சியில் பகுதி 1 நோயாளிகளை பரிசோதிக்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியப் பயணத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய விரும்பும் பல நபர்களுக்கு தினசரி வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியை இணைப்பதற்கான பல்வேறு உத்திகளை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்று நாங்கள் கூறினோம். ஒரு திட்டத்தைக் கொண்டு வருவதன் மூலம், பல மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகள் தனிநபருக்குத் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்க உதவலாம்; இது நோயாளி மற்றும் மருத்துவர் இருவரையும் என்ன வேலை செய்கிறது மற்றும் எது செய்யாது என்பதைப் பார்க்க அனுமதிக்கும். பகுதி 1 நோயாளிகளின் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக உடற்பயிற்சி செய்வதை எளிதாக்க உதவுவதற்காக நோயாளிகளுடன் எவ்வாறு பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவது என்பதையும் விளக்குகிறது. பிரதிநிதித்துவம் என்பது நோயாளியின் கவனிப்பின் செயல்திறனுக்கான பொறுப்பை மாற்றுவதாக விவரிக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் விளைவுகளுக்கான பொறுப்புணர்வைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. இங்குள்ள முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உடற்பயிற்சிக்கான மருந்துச்சீட்டு தொடர்பான கல்விச் செயல்முறையை நீங்கள் ஒப்படைக்கிறீர்கள். நீங்கள் அதை உணவுக் குறிப்புக்காகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் நோயாளிகளுக்கு கல்வி மற்றும் வடிவமைக்கப்படும் எதற்கும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஆவணங்களின் சிக்கலான தன்மையின் அடிப்படையில், 99-213 அல்லது 99-214 என பில் செய்ய, காப்பீட்டுக்கான சட்டத் தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய நோயாளியை நேருக்கு நேர் சந்திப்பதை உறுதி செய்வோம். எனவே, எங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளர்களுடன் நாம் என்ன செய்வோம், எங்கள் அலுவலகத்தில் மற்ற குறுக்கு-பயிற்சி பெற்ற பாத்திரங்களைச் செய்ய நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஏனென்றால் நாங்கள் ஒரு சிறிய பயிற்சியில் இருக்கிறோம். எனவே, எங்கள் சுகாதார பயிற்சியாளர்கள் எங்கள் நோயாளிகளுடன் ஈடுபட்டுள்ளனர் மற்றும் ஆர்வமுள்ள புதிய நோயாளி எங்கள் சேவைகளுக்கு நல்ல வேட்பாளராக இருப்பாரா என்பதை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது என்பதை அறிவார்கள். எங்கள் புதிய நோயாளிகளில் சிலருடன் நாங்கள் செய்யும் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதில் அவர்கள் சிறந்தவர்கள், அது BIA ஆக இருந்தாலும் சரி அல்லது இதயக் கணிதத்தை நாங்கள் பரிந்துரைத்தாலும் சரி. எனவே அவர்கள் தொழில்நுட்பம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி, உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளருக்கு என்ன பயிற்சி அளிக்க முடியுமோ, அதைச் செய்ய நீங்கள் ஒரு வழியை உருவாக்கலாம், அது காப்பீடு அல்லது பணமாக இருந்தாலும் சரி.
சரி, இப்போது கடைசியாக ஆனால் நிச்சயமாக குறைந்தது அல்ல, இது மிகவும் முக்கியமானது, உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு குடும்ப உறுப்பினர் இருந்தால் உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் சொல்வதையும் நீங்கள் செய்வதையும் நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். விஷயங்கள். எனவே, ஒரு வழங்குநர் தங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவை மேம்படுத்துவதற்கான பயணத்தை உடற்பயிற்சி செய்கிறார் அல்லது செயல்படுத்துகிறார் என்றால், அது அவர்களின் பரிந்துரைகளில் அதிகமாகக் காட்டப்படும் என்று ஒரு சங்கம் காட்டும் ஆய்வுகள் உள்ளன. ஒரு நோயாளியுடன் ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல் செயல்முறையின் போது ஒரு வழங்குநர் அதைப் பற்றி நம்பகத்தன்மையுடன் பேசும்போது, அது வழங்குநருக்கு முக்கியம் என்பது நோயாளிக்கு தெளிவாகத் தெரியும், ஏனெனில் அவர்கள் பேச்சை மட்டும் பேசவில்லை; அவர்கள் நடைபயிற்சி செய்கிறார்கள், இது நம் அனைவருக்கும் முக்கியமானது. நாங்களும் நோயாளிகள்தான். ஒரு உடற்பயிற்சி மருந்துத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று மற்றும் உங்கள் அலுவலகம் உங்களுக்காக ஒன்றைச் செய்வதாகும்.
உடற்பயிற்சி சூழலை உருவாக்குதல்
அதன் வழியாக நீங்களே நடந்து, பயணத்தின் சிறிய புடைப்புகள் மற்றும் அம்சங்களைப் பார்க்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் நம்பகத்தன்மையுடன் பேசலாம் மற்றும் உங்கள் சொந்த அலுவலகத்தில் அந்த அலுவலக பயிற்சி சவாலை தொடங்கலாம். நாங்கள் அதை எங்கள் அலுவலகத்தில் செய்தோம், மக்கள் உள்ளே வருவதை நாங்கள் கவனித்தோம், மேலும் சிலர் டெஸ்க் புஷ்அப் செய்கிறார்கள், அவர்கள் "நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?" மற்றும் நாங்கள் பதிலளிப்போம், "நாங்கள் எங்கள் மேசை புஷ்அப்களை உள்ளே கொண்டு வருகிறோம். ஒரு நொடி பொறுங்கள்; நான் உங்களுடன் சரியாக இருப்பேன். அல்லது யாராவது உள்ளே வருகிறார்கள், நாங்கள் குந்துகைகள் செய்து ஒரு நோயாளியைப் பற்றி உரையாடுகிறோம். இது நகைச்சுவையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உடற்பயிற்சிக்கான மருந்துச் சீட்டைச் செய்வோம் என்று நாங்கள் கூறும்போது நாங்கள் வணிகத்தைக் குறிக்கிறோம் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். எனவே நோயாளிகளுக்கு விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது இனிமையானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது விளைவுகளை மாற்றாது; விஷயங்களைச் செய்வது முடிவுகளை மாற்றுகிறது மற்றும் உங்கள் நடத்தை முக்கியமானது.
எங்களின் அன்றாடப் பகுதியின் இந்தப் பகுதி உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்புகிறோம். எங்கள் நோயாளிகளின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கு உடற்பயிற்சி என்பது எங்கள் ஆயுதக் கூடத்தில் பயன்படுத்தப்படாத ஒரு கருவி என்பதை அறிந்து நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். எனவே எங்கள் நடைமுறைகளில் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துவதற்கான எங்கள் உத்திகளை நாங்கள் தொடர்ந்து விவாதிப்போம். எங்கள் நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு இணைப்பது?
அவர்களின் இயக்கத்தைப் பற்றி அவர்களிடம் கேட்பது, உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அவர்கள் என்ன செய்து மகிழ்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பது, மெதுவாக எதையாவது உருவாக்குவது போன்ற எளிமையாகத் தொடங்கலாம். ஐந்து முதல் 10 நிமிடங்கள் உறுதியளிக்கவும், "சரி, சரி, நீங்கள் நடக்க விரும்பினால், தினமும் 10 நிமிடங்கள் நடக்க முடியுமா? இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களில் நீங்கள் கண்காணித்து திரும்பி வருவதை உறுதி செய்யவும், நாங்கள் அதை மதிப்பாய்வு செய்வோம்?" பின்னர், அங்கிருந்து, சில நேரங்களில், வழங்குநர்கள் அவர்களுக்கு இருதய மருந்துகளை வழங்குவார்கள். நாங்கள் அவர்களுக்கு எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட மருந்துகளை வழங்குவோம். ஆனால் அதைச் சொல்வதன் மூலம் மீண்டும் வலியுறுத்த முடியும் என்பதுதான் அருமையான விஷயம். "இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களில் எங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளர்களில் ஒருவரையும் எங்கள் கல்வியாளர்களில் ஒருவரையும் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும், அதனால் அவர்கள் நீட்டிப்பு திட்டம், எதிர்ப்புத் திட்டம் அல்லது உங்களுக்கு எந்த உடற்பயிற்சி சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கலாம்." எங்களுடைய சில கருவிகளைப் பயன்படுத்துவோம் மற்றும் கட்டக் கோணத்தைப் பார்க்கும் சதவீதம் கொழுப்பு, சதவீதம் நீர் மற்றும் இணைப்பு தசை திசு ஆகியவற்றைச் சரிபார்க்க பயோஇம்பெடன்ஸ் சோதனையைச் செய்வோம். கட்ட கோணம் என்பது கலத்தின் விரட்டும் மின்சாரம் எவ்வளவு வலிமையானது மற்றும் அவற்றின் கட்ட கோணம் அதிகமாக இருந்தால், அவை நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோயுடன் சிறப்பாக செயல்படும். இந்த கட்ட கோணத்தை மேம்படுத்தவும், நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும், எடை மற்றும் கொழுப்புக்கு இடையே உள்ள வேறுபாட்டைக் காட்டவும் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். இரண்டுக்கும் பெரிய வித்தியாசம் இருக்கிறது.
பிரதிநிதித்துவம் & செயல்பாட்டு மருத்துவம்
நோயாளிகளுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை நாங்கள் உருவாக்கும்போது, சுகாதாரப் பயிற்சியாளர்களுடன் நாங்கள் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறோம், மேலும் நாங்கள் அதை இரண்டு வெவ்வேறு வழிகளில் செய்யலாம். எனவே ஒரு விருப்பம் நாள்பட்ட பராமரிப்பு மேலாண்மைக்கான பில் ஆகும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், நோயாளியின் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும் நாள்பட்ட கோளாறு இருந்தால், சொல்லுங்கள்? எங்கள் சுகாதாரப் பயிற்சியாளர்கள் அவர்களைத் தொலைபேசியில் அழைத்து அவர்களின் திட்டங்களைப் பற்றி விவாதிக்கலாம். இரண்டாவது விருப்பம் ஒரு அலுவலக வருகை, இது நோயாளியை சுகாதார பயிற்சியாளருடன் உரையாடவும், அவர்களின் தனிப்பட்ட திட்டத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும் அனுமதிக்கிறது.
எனவே இந்த இரண்டு விருப்பங்களையும் உங்கள் நோயாளிகளுக்கு இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், பல மருத்துவர்கள் அனைத்து தகவல்களையும் சேகரிக்கவும், நிலைமையை மதிப்பிடவும், நோயாளிகளுடன் அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தை மேம்படுத்த அல்லது கிக்ஸ்டார்ட் செய்வதற்கான திட்டத்தை விவாதிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. நோயாளிகளுக்கான உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக உடற்பயிற்சியை செயல்படுத்தும் போது, சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக உடற்பயிற்சியை இணைப்பதற்கான அந்நிய குழுவாக நாங்கள் இருக்கிறோம். நோயாளியின் தேவைகளுக்கு வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளை வழங்கும் சுகாதார பயிற்சியாளர்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளர்கள் ஆகியோருடன் பணிபுரிவது பயணத்தின் ஒரு பகுதியாகும். ஆர்த்ரிடிக் நோய்கள் போன்ற தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய மூட்டு மற்றும் இயக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்களுக்கு இது எவ்வாறு பொருந்தும்?
எனவே மூட்டுவலி நோய்கள் அல்லது நாள்பட்ட நோய் உள்ள எவரும், தன்னுடல் தாக்க நோய் உள்ளவர்களுக்கான முழுத் திட்டத்தையும், ஆபத்து விவரக்குறிப்புகளைக் கொண்ட அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளையும் கொண்ட ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணரை நாங்கள் மிகவும் தீவிரமாக விரும்புகிறோம். எங்களிடம் நீர் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான குறைந்த தாக்க திட்டங்களுக்கான பரிந்துரை திட்டம் உள்ளது. எனவே மக்களை எழுப்புவதும் நகர்வதும் முக்கியம். இயக்கம் முக்கியமானது.
மற்றொரு உத்தி உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து செயல்பாட்டு மருத்துவத்தை செயல்படுத்துகிறது. செயல்பாட்டு மருத்துவம் மருத்துவர்கள் மற்றும் நோயாளிகள் உடலில் உள்ள பிரச்சனையை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது. நோயாளிக்கான சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும், மருத்துவர் மற்றும் நோயாளிக்கு இடையே உறவை உருவாக்குவதற்கும் தொடர்புடைய பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் செயல்பாட்டு மருத்துவம் செயல்படுகிறது. எனவே நீங்கள் விரும்பாத அல்லது செய்ய முடியாத விஷயங்களுக்கு இந்த நல்ல சிறிய கூட்டாளிகளை வெளியில் உருவாக்குவது உடற்பயிற்சியுடன் கூடிய அற்புதமான கருவியாகும். அல்லது அது ஊட்டச்சத்துடன் இருக்கலாம் அல்லது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலம் இருக்கலாம். வாழ்க்கை முறையிலும் அப்படித்தான். வீட்டில் அல்லது வெளியே செய்யலாமா? தேர்வு உங்களுடையது.
எனவே, நமது பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துவதற்கு நீட்சியை இணைக்கத் தொடங்கும் ஒவ்வொரு நாளும் நிலையானது என்று நாம் அடிக்கடி நினைக்கும் இந்த நிலையான விஷயங்கள் யாவை? உங்கள் வாழ்க்கையில் உடற்பயிற்சி அல்லாத செயல்பாடு தெர்மோஜெனீசிஸை இணைத்தல். மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கையில் நாம் அனைவரும் இன்னும் கொஞ்சம் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒன்று இது. நீங்கள் அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருங்கிணைக்கும்போது, உங்கள் நோயாளியுடன் அமர்ந்து, "நான் அவர்களை எப்படி ஊக்குவிக்க முடியும்?" நோயாளியுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், அவர்களின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தில் இணைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் அல்லது தந்திரங்களை நீங்கள் காட்டலாம்.
உந்துதல் நேர்காணல்
ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணலின் அம்சங்களைப் பயன்படுத்துவதே குறிக்கோள், உடற்பயிற்சி செய்ய அவர்களை நம்பவைப்பதற்காக அல்ல, ஆனால் அதனுடன் உருளும் அவர்களின் எதிர்ப்பைப் புரிந்துகொள்வதாகும். பல தனிநபர்கள் இரண்டு வேலைகளைச் செய்கிறார்கள், எனவே உடற்பயிற்சி செய்யச் சொல்வதால், அவர்கள் எல்லாவற்றையும் நிறுத்திவிட்டு, சரியான கேள்விகளைக் கேட்டு வேலை செய்யத் தொடங்க மாட்டார்கள், "எனவே நீங்கள் இந்த இரத்த அழுத்த மருந்திலிருந்து வெளியேற முயற்சிக்கிறீர்கள், நான் அதை விரும்புகிறேன். நீங்கள் அதில் உறுதியாக உள்ளீர்கள். எனவே நீங்கள் வேறு என்ன விஷயங்களைப் பார்க்க முடியும், அல்லது உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் ஏதேனும் ஒரு பகுதி இந்த மருந்தை விட்டு வெளியேறுவதற்கான உங்கள் இலக்கை நோக்கி நகர்த்துவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள முடியுமா?"
மக்களுக்கு இந்த நேர வரம்பு இருப்பதைக் காண உதவுதல். அவர்களின் எதிர்ப்பை நாங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறோம், ஆனால் பின்னர், “ஆம், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புவதால் நீங்கள் இங்கே இருக்கிறீர்கள். நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும், உடற்பயிற்சி என்பது பெரிய நெம்புகோல்களில் ஒன்றாகும். எனவே நீங்கள் எதுவும் செய்யாவிட்டால், நீங்கள் பெறுவதைப் பெறுவீர்கள். அதனால் நாம் என்ன செய்ய முடியும்? வேறு ஏதாவது தீர்வாக உங்கள் நினைவுக்கு வருகிறதா?” இந்த நோயாளி என்ன செய்யப் போகிறார் என்பதை மனரீதியாக அறிந்தவனாக இருக்க வேண்டிய சுமைக்கு எதிராக அடுத்து என்ன செய்வது என்ற யோசனையுடன் வரும் நோயாளியாக இருந்தால், அது எந்தளவுக்கு விஷயங்களை மேம்படுத்துகிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியாது. கூடுதலாக, நோயாளிக்கு சரியான பதிலை எதிர்பார்க்கும் முயற்சி சோர்வடைகிறது.
நோயாளிகளின் செயல்கள் மற்றும் அவர்களின் சிகிச்சைக்கு பொறுப்பாக இருக்க அனுமதிப்பதன் மூலம், அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதும், அவர்கள் சரியான அளவு ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்கிறார்களா, சிகிச்சை முறைகளுக்குச் செல்கிறார்களா, எப்படித் தங்கள் உடற்பயிற்சி முறை மூலம் தங்களைத் தாங்களே ஊக்கப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பது முக்கியம். மற்றும் அவர்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்கிறார்களா? நீங்கள் அவர்களின் விருப்பங்களுடன் முன்னும் பின்னுமாகச் சென்று பரிந்துரைகளை வழங்குவீர்கள், ஏனெனில் இது உடற்பயிற்சிக்கு பொருந்தாது, ஆனால் உடற்பயிற்சி என்பது சில நேரங்களில் மக்கள் முழுமையாக நம்புவார்கள் ஆனால் எதிர்ப்பார்கள். அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை விட சில சமயங்களில் டயட்டை மேற்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, இந்த கொள்கைகளை நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது, குலுக்கல் எடுப்பது, உணவை எடுத்துக்கொள்வது, என்ன நடந்தாலும், ஒரு செயல்பாட்டு மருந்து சிகிச்சைத் திட்டத்தில் அவற்றின் எதிர்ப்புப் புள்ளியாக இருக்க வேண்டும். இந்த பொருட்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். சில நேரங்களில், அது ஒரு நோயாளிக்கு உதவக்கூடும் என்பதை நாம் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
தீர்மானம்
இவை உங்கள் செல்ல வேண்டிய பரிந்துரைகள், ஆனால் நோயாளிகள் ஒரு நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் அவர்களிடம் சொல்வதை விட கட்டுப்பாட்டு இருக்கையில் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது அவர்களின் சிகிச்சைத் திட்டங்களுக்கு எதிர்ப்பை வழங்கும் மற்றும் அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தில் ஈடுபடாமல் போகும். ஆனால் அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, பரிந்துரைகளை வழங்குவது மற்றும் அவர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்புகொள்வது, தனிநபரை அவர்களுடன் வேலை செய்யும் பல்வேறு விஷயங்களை முயற்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தில் பாரிய நேர்மறையான முடிவுகளைக் காட்ட முடியும்.
டாக்டர். ஜிமெனெஸ், DC, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பதை வழங்குகிறது. பல காரணிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் நம் அன்றாட வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொள்கின்றன, மேலும் இந்த 2-பகுதி தொடரில், ஒரு மருத்துவ அமைப்பில் உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பதைப் பார்ப்போம். பகுதி 2 விளக்கக்காட்சியைத் தொடரும். லைம் நோயுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றி நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியையும் அவர்களின் நோயறிதல் அல்லது தேவைகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களின் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
உத்திகளை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது?
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: உடற்பயிற்சியை ஒரு மருந்தாகப் பயன்படுத்தி உத்திகளை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பது பற்றி இன்று விவாதிப்போம். சத்தான, முழு உணவுகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை எப்படி மருந்துச் சீட்டாகப் பயன்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி நாம் பேசுவதைப் போலவே, இந்த விஞ்ஞானம் நோயாளிக்கு அதைச் செய்து விளைவுகளை உருவாக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம், இல்லையெனில், இது உங்களுக்குத் தெரிந்த சில விஷயங்கள் மற்றும் நடைமுறையில் வைக்கத் தெரிந்த ஒன்று அல்ல. எனவே நாங்கள் கேட்டோம்; நீங்கள் அதைத்தான் செய்கிறீர்கள் என்று எங்களுக்குத் தெரியும், எனவே தொடங்குவோம். உடற்பயிற்சியை ஒரு மருந்துச் சீட்டாக செயல்படுத்துவதற்கான சில பொதுவான அம்சங்களையும், எங்கள் நடைமுறையில் நாம் பயன்படுத்தும் சில யோசனைகளையும் நாங்கள் விவாதிப்போம். பின்னர், நிச்சயமாக, தங்கள் நடைமுறையில் இதைச் செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்கும் மற்ற சில சக ஊழியர்களுடன் சிறந்த யோசனைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நாங்கள் உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும் முதல் விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு நோயாளியை உடற்பயிற்சிக்கான மருந்துச் சீட்டுடன் அணுகும்போது, நோயாளியின் ஆர்வத்தை அனுமானித்து, அவர் எப்படி உந்துதல் பெறுகிறார் என்பதை நீங்கள் முதலில் கண்டறிய வேண்டும்.
ஏனென்றால், உங்களிடமிருந்து இதைத்தான் நான் விரும்புகிறேன், அதனால்தான் நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும் என்ற நிலைப்பாட்டில் இருந்து வருவதை விட அவர்களின் உந்துதல் அலையில் சவாரி செய்வது எப்போதும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். நாங்கள் வெளியே வைக்க விரும்பும் முதல் விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நோயாளி உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவதற்கு ஒரு காரணம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். எனவே இது ஒரு மருத்துவரின் உத்தரவு அல்லது வழங்குநரின் பரிந்துரையைப் பற்றி குறைவாக உள்ளது, மேலும் எங்கள் நோயாளிகளுடன் நீங்கள் சிகிச்சை முறையில் கூட்டாளராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், அதாவது அவர்களின் ஊக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது. எனவே பெரும்பாலான மக்களுக்கு, உடற்பயிற்சியின் நேர்மறையான செயல்பாட்டின் விளைவை வலுப்படுத்த இரண்டு வழிகள் உள்ளன. முதலில், எங்கள் நோயாளிகளுடன் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வது தொடர்பான காரணிகளை மேம்படுத்த விரும்புகிறோம். பின்னர், எண் இரண்டு, வெற்றிக்காக எங்கள் நடைமுறையில் சூழலை மேம்படுத்தவும். சரி, இந்த விஷயங்களை இப்போது விரிவாகப் பார்ப்போம்.
நாம் அவர்களுக்கு ஒரு மருந்துச் சீட்டைக் கொடுத்து, அவர்கள் அதைச் செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்று கருதினால் மட்டுமே அது சில நேரங்களில் வேலை செய்யும். ஜோன் ரிவர்ஸ் கடந்த காலத்தில் உங்கள் நோயாளியாக இருந்திருந்தால், உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பாததற்கு இதுவே காரணமாக இருந்திருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியும். அதை எப்படி செய்யலாம் என்று பேசலாம். இது நோயாளிகள், வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுடன் வேலை செய்கிறது; விஷயங்களைச் செய்ய மக்களை வற்புறுத்துவதும், அது அவர்களின் யோசனை என்று அவர்களைச் சிந்திக்க வைப்பதும் புத்திசாலித்தனம். எனவே, மிகப் பெரிய இலக்குகளை மனதில் கொண்டு, நெல்சன் மண்டேலா அதே கொள்கையைப் பயன்படுத்தினார். எனவே நீங்கள் யாருடன் பணிபுரிகிறீர்கள், யாருடன் கூட்டுசேர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம்; இவை நீங்கள் காணக்கூடிய சில பொதுவான செயல்பாட்டு மருத்துவ ஆளுமைகள், குறிப்பாக நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் அதிகமாகப் பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருந்தால், அது பணமாக இருந்தாலும் அல்லது உறுப்பினர் வகையாக இருந்தாலும், இந்த ஆளுமையை நீங்கள் மக்களிடம் காணலாம்.
நபர்களைத் தேடுங்கள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: இவர்கள் அனைவரும் ஒரே மாதிரியானவர்களா? மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு வெவ்வேறு காரணங்கள் இருப்பதால் அவசியம் இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, உங்களிடம் நாள்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் இருப்பதாகக் கூறுங்கள், அவர் கைகளைப் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும் அல்லது முழு வாழ்க்கை முறை லென்ஸ் மூலம் இந்தத் தலைவர்களைப் பின்பற்றும் பல உடற்பயிற்சி இதழ்களைப் படிக்கும் நபர்கள் உள்ளனர். இந்த ஒவ்வொரு நபர்களுடனும் நீங்கள் ஈடுபடும் விதம் அவர்களின் உடற்பயிற்சிக்கான இலக்கை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எனவே, உடல்நிலை சரியில்லாத நபருக்கு வாழ்க்கைமுறை லென்ஸ் தனிநபரை விட வேறுபட்ட குறிக்கோள்கள், சவால்கள் அல்லது வரம்புகள் இருக்கலாம். எனவே நீங்கள் யாருடன் பணிபுரிகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு மேலும் தெளிவு தேவைப்பட்டால், அவர்களுடன் உரையாடலைக் கண்டறியவும்.
நீங்கள் அந்த படிநிலையை அடைந்துவிட்டீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், இப்போது நீங்கள் உண்மையான உரையாடலில் இருக்கிறீர்கள், "ஏய், உங்கள் வாழ்க்கையில் நன்மைகளை உருவாக்க இந்த உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு பெறுவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்." நீங்கள் உரையாடலில் ஈடுபடும்போது, ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணலின் சில அம்சங்களைப் பயன்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். எனவே எதிர்ப்புடன் உருளும், உதாரணமாக, சில நேரங்களில் மக்கள், "இல்லை, நான் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை." எனவே இந்த எடுத்துக்காட்டில், "சரி, நீங்கள் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்பும் வேறு என்ன விருப்பங்களைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டீர்கள்?" நீங்கள் அதை எப்படித் திறந்து வைத்தீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், மேலும் எதிர்ப்பைக் கொண்டு ரோல் செய்வதற்கு எப்போதும் ஒரு வழி இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் இது நோயாளியின் உள்ளீட்டை அங்கீகரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. நீங்கள் அவர்களுக்குப் பதிலளிக்கிறீர்கள், “சரி, சரி. நீங்கள் ஜிம்மில் வேலை செய்ய விரும்பவில்லை. எனக்கு அது புரிகிறது,” என்று அனுதாபத்தை வெளிப்படுத்தும் போது. பல தனிநபர்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்தில் வேலை செய்ய முயற்சித்துள்ளனர், மேலும் இயந்திரங்கள் தவறாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது அவர்களை காயப்படுத்த முனைகின்றன, அவர்களை அச்சுறுத்துகின்றன, அல்லது உபகரணங்கள் அவற்றின் அளவு கட்டமைப்பிற்காக உருவாக்கப்படவில்லை.
உங்கள் நோயாளிகளுடன் வலியுறுத்துங்கள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: பலர் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க விரும்புகிறார்கள்; இது பல ஏமாற்றமளிக்கும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் உபகரணங்கள் உங்களுக்காக உருவாக்கப்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். எனவே நீங்கள் தீர்ப்பளிக்காமல் பச்சாதாபம் கொள்ள முடியும் என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு பொது அறிவு. நம்மில் பலர், நமது நோயாளிகளை அவர்களின் தினசரி நடைமுறைகளின் ஒரு பகுதியாக உடற்பயிற்சியை செயல்படுத்த ஊக்குவிப்பதற்காக இவற்றை முழுமையாகப் பயன்படுத்தாமல் இருக்கலாம். முக்கியமான மற்றும் வெளிப்படையான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் நோயாளியுடன் வாதிடுவதைத் தவிர்ப்பது. ஏனென்றால், பெரும்பாலான மக்களுக்கு உருவாக்கப் போவது அதிக எதிர்ப்புதான், எனவே அவர்கள், “ஏய், நான் இப்போது உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை” என்று சொன்னால், “உடற்பயிற்சியை இலக்காகக் கொண்டு பேச நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்களா? எதிர்காலம்?"
அவர்கள், “ஆம், நான் டிசம்பரில் அதைச் செய்ய வேண்டும்” என்று சொன்னால், “சரி, அருமை, ஜனவரியில் என்னைப் பின்தொடரட்டும். அது உங்களுக்கு வேலை செய்யுமா?" எனவே மீண்டும், வாதிடுவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பச்சாதாபத்தை வெளிப்படுத்துவது மக்களின் மனதை எளிதாக்கலாம் மற்றும் எதிர்ப்பைத் தடுக்கலாம். உடற்பயிற்சியை தங்கள் வழக்கமான பகுதியாக செயல்படுத்தும் போது பலர் அடிக்கடி செய்யும் மற்றொரு காரணி முரண்பாட்டை வளர்ப்பதாகும். எனவே சில நேரங்களில், மக்கள் ஏற்கனவே பின்பற்றும் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களுடன் முரண்படும் விஷயங்களைச் சொல்கிறார்கள். எனவே அவர்கள், "ஆமாம், நான் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நான் ஸ்டேடின் மருந்தை உட்கொள்ள விரும்பவில்லை, ஆனால் எனக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் இல்லை." எனவே, ஸ்டேடின் மருந்துக்கான உங்களின் தேவையைக் குறைப்பதற்கான முக்கிய வழிகளில் உடற்பயிற்சியும் ஒன்று என்பதை நீங்கள் அங்கீகரிப்பது போல் அவர்களுக்குப் புரிய வைப்பது இங்குதான். இந்த கொலஸ்ட்ராலை அப்படியே விட்டுவிட்டால், அது உங்கள் நோயாளிகளுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். ஆனால் அதே நேரத்தில், நேரம் ஒரு காரணியாகும். எனவே உங்கள் நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கும் வகையில் சில யோசனைகளைக் கொண்டு வாருங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சியை ஒரு வழக்கமான ஒன்றாக இணைக்கவும்.
ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: நீங்கள் ஒருவருக்காக எல்லாவற்றையும் தீர்க்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நோயாளிக்கு முரண்பாடுகளை உருவாக்குவது போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் வெளியிடலாம், பின்னர் நோயாளி வேலை செய்யும் தீர்வுகளை உருவாக்க அனுமதிக்கலாம். எனவே சுய-செயல்திறனை ஆதரிக்கவும். இதன் பொருள் நாம் நடத்தையை மாற்றப் போவதில்லை. நோயாளி தான் நடத்தையை மாற்ற வேண்டும், மேலும் அவர்களின் நடத்தையை மாற்றுவதற்கான திறனைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். அதனால் நீங்கள் என்ன செய்தாலும், நேர்மறைகளை சுட்டிக்காட்ட, அவர்கள் செய்ததை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள், அது போல் இருந்தாலும், “ஏய், நீங்கள் ஸ்னீக்கர்களை வாங்கியது அற்புதம். நாங்கள் விவாதித்த எதையும் நீங்கள் செய்யவில்லை என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்; வாழ்க்கை நடந்தது. ஸ்னீக்கர்களைப் பெற்றதற்காக நான் உங்களை ஒப்புக்கொள்ள விரும்புகிறேன், ஏனெனில் அது இப்போது திட்டத்தைத் தொடங்குவதை எளிதாக்குகிறது. எனவே முடிந்தவரை சுய-செயல்திறனை ஆதரிக்கவும். இப்போது மற்ற உறுதியான தடைகள் ஒருவரை உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவதைத் தடுக்கின்றன.
பல நேரங்களில் அது ஒரு மன அல்லது உடல் விமானத்தில் உள்ளது. எனவே நாம் பார்த்த சில பொதுவான மனத் தடைகளுக்கு சில தீர்வுகளை பட்டியலிட்டுள்ளோம். உடல் உருவத்தைப் பற்றிய கவலையால் சிலர் பொது வெளியில் இருக்க விரும்புவதில்லை. எனவே, அவர்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்ல விரும்பினால், அவர்கள் அடிக்கடி ஒரு சிறப்பு வகையான ஜிம்மிற்குச் செல்லலாம் அல்லது அவர்கள் வீட்டிலேயே வீடியோக்கள் அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை செய்யலாம். சில நேரங்களில் அது சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அடிக்கடி புலம்புவார்கள் மற்றும் புலம்புவார்கள்; இருப்பினும், அவர்கள் நடனம் அல்லது நீச்சல் போன்ற வேடிக்கையான பயிற்சிகளைச் செய்தால், அவர்கள் அதிக உந்துதல் பெற்று, வாரம் முழுவதும் தங்கள் உடற்பயிற்சி முறையை மாற்றத் தொடங்குவார்கள். சரியாக அல்லது சரியான நேரத்தில் செய்வதில் அதிக அறிவு அல்லது நம்பிக்கை தேவைப்பட்டாலும் நீங்கள் இவற்றைச் செய்யலாம்.
ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது சுகாதார பயிற்சியாளரை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: அப்போதுதான் நீங்கள் ஒரு உடல்நலப் பயிற்சியாளர் அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை அழைத்து வர விரும்பலாம், மேலும் நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சி செய்யாத ஒருவருடன் தொடர்புடைய உடல் ரீதியான தடைகள் மற்றும் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு நீங்கள் அவர்களைத் தெளிவுபடுத்திவிட்டீர்கள் என்று கருதினால். திட்டமிடுங்கள், ஒருவேளை நீங்கள் சொல்லக்கூடிய வழிகள் இருக்கலாம், “சரி கேள், தொடங்குவதற்கு நீங்கள் குறைந்த தீவிரத்தில் நடக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், உங்களுக்குத் தெரியும், அடுத்த மாதத்தில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு 5,000 படிகள் கட்ட வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். ” இது வாரத்தில் மூன்று நாட்கள், வாரத்தில் நான்கு நாட்கள் அல்லது நீங்கள் அவர்களுடன் சேர்ந்து என்ன முடிவு செய்து அந்த வேலையைச் செய்தாலும் அது வழக்கமானதாக இருக்கலாம். உடல் அல்லது உணரப்பட்ட உடல் வரம்புகளில் வேலை செய்வதற்கான ஒரு வழியாக இது இருக்கலாம். பின்னர் நிகழ்நேரக் கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்டவர்கள் இருக்கலாம். எனவே இதை கையாள இரண்டு வழிகள்; NEAT அல்லது HIIT உடற்பயிற்சிகளை மேம்படுத்துவதாகும்.
படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், மேலும் தொலைவில் வாகனத்தை நிறுத்துதல், மதிய உணவு இடைவேளையின் போது நடப்பது, மற்றும் நடைப்பயண சந்திப்புகள் மற்றும் சந்திப்புகள் போன்ற, நாள் முழுவதும் நாம் செய்யும் எளிய செயல்களாக இவை இருக்கலாம். மாலையில் டிவி பார்க்கும் போது, உங்கள் படுக்கையறை அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் சில இலவச எடைகளை பம்ப் செய்யலாம். அல்லது அவர்கள் அதிக தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்பவர்களாகவும், சில HIIT பயிற்சிகளை எடுக்கத் திறந்தவர்களாகவும் இருந்தால், அது உடலில் சில செறிவூட்டப்பட்ட கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி சமிக்ஞைகளைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகும். அடுத்து, உடற்பயிற்சியை செயல்படுத்துவதை ஆதரிக்கும் எங்கள் அலுவலக கட்டமைப்புகள் தொடர்பாக நாம் கொண்டிருக்கும் வெவ்வேறு காட்சிகளைப் பற்றி விவாதிக்க விரும்புகிறோம். ஒரு பொதுவான சூழ்நிலை என்னவென்றால், உடற்பயிற்சிக்கான மருந்துச் சீட்டைச் செயல்படுத்த மக்களுக்கு உதவ, வீட்டில் ஒரு அர்ப்பணிப்புள்ள நபர் தேவை.
வளங்களைப் பயன்படுத்தவும்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: சரி, நீங்கள் வழங்குநர், சுகாதாரப் பயிற்சியாளர் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக இருந்தால், ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அனைவருக்கும் எல்லாமாக இருக்க முடியாது ஆனால் உங்கள் வளங்களை திறம்பட பயன்படுத்துவதன் அடிப்படையில் உங்கள் எல்லைகளை நீங்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும். ஏனென்றால், நீங்கள் விரும்பும் அலுவலக வகையை உருவாக்காத அளவுக்கு இறுக்கமான எல்லைகளை எங்களால் உருவாக்க முடியாது, அதாவது உடற்பயிற்சி பரிந்துரைகளை உள்ளடக்கிய ஒன்று. எனவே, அலுவலக உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி கட்டம் மற்றும் உள்ளூர் சமூகம், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஜிம்களுடன் எவ்வாறு செயல்படுவோம் என்பதைப் பற்றி பேசப் போகிறோம். நாங்கள் அவர்களுடன் சட்டரீதியாக கூட்டாளியாக இல்லாவிட்டாலும், எங்களின் உடற்பயிற்சி மருந்துச்சீட்டை வழிகாட்டுதலாக பார்க்க அவர்களுக்கு பயிற்சி அளித்துள்ளோம். எங்கள் இலக்குகள் என்ன என்பதைத் தெரிவிக்கும் ஒரு வழியாக இந்த மருந்துச் சீட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். நாங்கள் பயன்படுத்தும் சில கருவிகள் இங்கே உள்ளன, அவற்றை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறோம்.
பின்னர், குறிப்பாக நாம் இப்போது இருப்பதைப் போன்ற சில நேரங்களில், ஆன்லைன் ஆதாரங்களையும் நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். எனவே இந்த அலுவலக ஒர்க்அவுட் மருந்துச்சீட்டு எங்கள் குழுவால் உருவாக்கப்பட்டது, மேலும் இந்த ஆதாரத்தை எங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழங்கினோம். அவர்களின் அலுவலகம் அல்லது வீட்டில் ஒரு நண்பரைக் கண்டுபிடிக்க நாங்கள் அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம், ஏனெனில் அது பொதுவாக மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். குழு விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது போன்ற சமூக வடிவத்தில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, தனிப்பட்ட விளையாட்டை செய்வதை விட அல்லது உங்கள் AirPods உங்களை மையமாக வைத்து ஜிம்மில் இருப்பதை விட அதிக பலன்களை உருவாக்குகிறது. எனவே இந்த சங்கம் உள்ளது, அங்கு உங்கள் உடற்பயிற்சி முறைக்கு ஒரு சமூக உறுப்பு இருப்பது நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது. இந்த மணிநேர ஐந்து நிமிட பயிற்சிகளைச் செய்ய நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் தொலைபேசியில் நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்.
எங்கள் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் சுகாதார பயிற்சியாளர்கள் இந்த அலுவலக உடற்பயிற்சிகளுக்கான சரியான வடிவம் மற்றும் மாற்றங்களை நிரூபிக்கும் ஆன்லைன் இணைப்பும் எங்களிடம் உள்ளது. பின்னர், நிச்சயமாக, நீங்கள் எந்த ஆதாரத்தையும் கொடுத்தவுடன், அது இந்த அலுவலக ஒர்க்அவுட் மருந்து அல்லது வேறு எந்த உதவியாக இருந்தாலும், இதைப் பற்றி நாங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறோம் என்பதை நோயாளியுடன் தீர்மானிக்கவும். இந்த மருந்துச் சீட்டை வழங்க நாங்கள் விரும்பவில்லை, அது வேலை செய்யும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். முக்கிய கேள்வி என்னவென்றால், நீங்கள் பொறுப்புக்கூறலைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறீர்களா? "ஏய், ஒரு மாசம் கழிச்சு எங்களைப் பார்க்க வரமுடியுமா, அதனுடன் நீ எங்கே இருக்கிறாய் என்று பார்ப்போம்?" அல்லது, "ஏய், நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்து, இரண்டு மாதங்களில் எங்களைப் பார்க்க வந்தால், ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு இந்த அடுத்த நிலைக்கு எடுத்துச் செல்லலாமா?" அல்லது, “ஏய், நீங்கள் இதைச் செய்து முடித்தவுடன், உங்கள் லிப்பிட்களை மறுபரிசீலனை செய்து, உங்கள் எல்டிஎல் துகள் எண்ணில் நீங்கள் ஒரு பம்ப் செய்தீர்களா என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள நாங்கள் ஏன் இரண்டு மாதங்களில் பேசக்கூடாது. நீங்கள் ஸ்டேடினை விட்டு விடுங்கள்."
எனவே உடற்பயிற்சிக்கான மருந்துச் சீட்டை மட்டும் செய்துவிட்டு, பின்தொடர்தல் அடிப்படையில் அதைத் திறந்து விடுவதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை; வேறு எந்த மருந்துச் சீட்டைப் போலவும் செய்யுங்கள்; நீங்கள் ஒருவரை ஸ்டேட்டின் மீது வைத்தால், நீங்கள் அவர்களைப் பின்தொடர்வீர்கள். எனவே அதைப் போலவே, நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி மருந்து பரிந்துரைக்கும் ஒருவரைப் பின்தொடர்வீர்கள். மீண்டும், இது நடைமுறையில் உள்ளது. நீங்கள் அலுவலகத்தில் வேலை செய்தாலும், வீட்டில் வேலை செய்தாலும் அல்லது அலுவலகத்தில் வேலை செய்யாமல் வீட்டில் வேலை செய்தாலும் இதைச் செய்யலாம். எனவே இது உங்கள் IFM கருவித்தொகுப்பில் உள்ளது. மேலும் இது திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை, வாரம் முழுவதும் நீங்கள் செய்யும் எட்டு முதல் ஐந்து கட்டம். எனவே இது பயிற்சிகளை பல்வகைப்படுத்துகிறது மற்றும் அதை உருவாக்குகிறது, எனவே உங்கள் அனைத்து தசைக் குழுக்களும் நீங்கள் அலுவலகத்திலோ அல்லது ஒரு பொதுவான வீட்டிலோ உள்ள பொருட்களைப் பயன்படுத்தி ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன.
உங்கள் நோயாளிகளுடன் பிரதிநிதித்துவம் செய்யுங்கள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே "என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை" மக்களுக்கு இது அழகாக இருக்கிறது, மேலும் உட்கார்ந்திருப்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும். உங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள எந்த தொழில்நுட்பத்தையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். நோயாளியின் இலக்குகள் என்ன என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு எங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரும் பரிந்துரைத்த சில இங்கே உள்ளன. அவர்கள் 5k ஐ இயக்க முயற்சிக்கலாம், பின்னர் அவர்களுக்கு வேலை செய்யக்கூடிய பயன்பாட்டைக் கண்டறியவும். அல்லது அவர்கள் தங்கள் மனம்-உடல் அணுகல் அல்லது நெகிழ்வுத்தன்மையில் வேலை செய்ய யோகாவை இணைக்கலாம். அவர்கள் HIIT, யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் ஆகியவற்றில் ஆர்வமாக இருந்தால், உடற்பயிற்சியின் வகைக்கு நீங்கள் அதைத் தனிப்பயனாக்கலாம். மீண்டும், நீங்கள் விரும்பும் தொழில்நுட்பங்களைக் கண்டறிந்து, அவற்றை நீங்களே பாருங்கள். அல்லது நீங்கள் ஒரு சிறிய ஏமாற்று தாளை உருவாக்கலாம், அதை கொடுக்கலாம் அல்லது டெம்ப்ளேட்டாக வைக்கலாம். நீங்கள் இன்னும் அதைச் செய்ய வேண்டுமானால் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான ஒன்று இங்கே உள்ளது.
இது பிரதிநிதித்துவம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதை தனியாக செய்ய முடியாது; இது ஒரு குழு முயற்சியாகும் இப்போது, இது எல்லா இடங்களிலும் சுகாதாரத்தில் செய்யப்படுகிறது. சுவாச சிகிச்சையாளர்களுக்கு, பலர் சுகாதார வழங்குநரிடமிருந்து பிரதிநிதித்துவப் பணிகளைச் செய்வார்கள். எனவே இது நோயாளி பராமரிப்பு செயல்திறனுக்கான பொறுப்பை மாற்றுவது மட்டுமே. இப்போது, அது இன்னும் வழங்குநரின் பொறுப்பின் கீழ் செய்யப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வெவ்வேறு மாநிலங்கள் மற்றும் காப்பீட்டு ஒப்பந்தங்கள் நீங்கள் பிரதிநிதித்துவத்தை எவ்வாறு செய்ய வேண்டும் என்பதில் சிறிய நுணுக்கங்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், பழக்கவழக்கங்கள் மாறிவிட்டன என்பதை நாங்கள் அறிவோம், மேலும் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய அவற்றைத் தொடர எங்களுக்கு உதவி தேவை.
அப்படியானால், ஒரு நோயாளியை நாம் எப்படி ஒப்படைப்போம்? இன்பாடி மெஷின் மூலம் அவர்களின் பிஎம்ஐஎஸ்/பிஐஏக்களை எடுத்துக்கொள்வது போன்ற முழுமையான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவோம், அதன்பிறகு என்னென்ன சிக்கல்கள் அல்லது ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்கள் அவர்களைப் பாதிக்கின்றன என்பதைத் தீர்மானிக்க செயல்பாட்டு மருந்துப் பரிசோதனைகளைத் தொடர்வோம். பின்னர் மருத்துவர் மற்றும் அவர்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்கள் அந்த நோயாளிக்கு ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குவார்கள், அது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறையை அவர்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.
தீர்மானம்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: இந்த சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியப் பயணத்தைப் பொறுத்தவரை நீண்ட காலத்திற்கு நன்மை பயக்கும். வழக்கத்திற்குப் பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், சில சமயங்களில் அது வெறுப்பாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நோயாளிக்கு எது வேலை செய்கிறது மற்றும் வேலை செய்யாது என்பதைக் கண்டறிந்து, இந்த மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், அந்த நபருக்குப் பயனளிக்கும் சிறந்த தீர்வு கிடைக்கும்.
டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்த 3-பகுதி தொடரில் லைம் நோய் எவ்வாறு உடலில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதை முன்வைக்கிறார். பல சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் உடலில் பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம், அவை தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஆபத்து சுயவிவர அறிகுறிகளை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்க வழிவகுக்கும். இன்றைய விளக்கக்காட்சியில், லைம் நோய்க்கான வெவ்வேறு சிகிச்சை நெறிமுறைகளை நாங்கள் ஆராய்வோம். பகுதி 1 உடலின் மரபணுக்களைப் பார்த்து சரியான கேள்விகளைக் கேட்கிறது. பகுதி 2 லைம் நோய் நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகளுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது மற்றும் அது உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்க்கிறது. லைம் நோயுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றி நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியையும் அவர்களின் நோயறிதல் அல்லது தேவைகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களின் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
உடலில் உள்ள பயோஃபிலிம்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: அனைத்து பயோஃபிலிம்களையும் நீக்குவது குடலைக் கிருமி நீக்கம் செய்ய முயற்சிப்பதை விட அர்த்தமற்றது. எனவே பயோஃபிலிம்கள் இந்த ஒட்டிய பாலிசாக்கரைடு மேட்ரிக்ஸ் ஆகும். நாங்கள் அதை ஒரு பழ காக்டெய்ல் ஜெல்லோ என்று நினைக்க விரும்புகிறோம். எனவே நீங்கள் ஜெல்லோ மற்றும் அனைத்து வெவ்வேறு பழத் துண்டுகளையும் பெற்றுள்ளீர்கள், மேலும் ஒன்றோடொன்று பழங்கள் வெவ்வேறு வகையான பாக்டீரியாக்களாக இருக்கலாம். அந்த பாக்டீரியாக்களில் ஒன்று பென்சிலினேஸை உருவாக்க முடியும், மேலும் இது பென்சிலினேஸின் மேகத்தை மேட்ரிக்ஸில் விரிவுபடுத்துகிறது, அதை உருவாக்க முடியாத உயிரினங்களைக் கூட பாதுகாக்கிறது. புரோபயாடிக் காலனிமயமாக்கலில் இந்த பயோஃபிலிம்கள் எவ்வாறு செயல்பட முடியும் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே பேசினோம், ஆனால் அவை பல சிக்கலான நோய்த்தொற்றுகளின் ஒரு பகுதியாகும்.
எனவே பயோஃபில்ம்களை மாற்றியமைக்க பல உத்திகள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்கு அதிக நுண்துளைகளை உருவாக்குகின்றன. எனவே லாக்டோஃபெரின் ஒன்று, கொலஸ்ட்ரம், இதில் லாக்டோஃபெரின் மற்ற தயாரிப்புகளிலும் உள்ளது. சீரம்-பெறப்பட்ட போவின் நோயெதிர்ப்பு குளோபுலின் என்பது உங்கள் உணர்திறன் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு முட்டை பிரித்தெடுக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு குளோபுலின் ஆகும். புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் பயோஃபில்ம் செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்கலாம். பின்னர் நொதிகள், நாம் முன்பு குறிப்பிட்டது போல், ஒரு கார்போஹைட்ரேட் கட்டமைப்பாகும், மேலும் நொதிகள் அந்த அணியை உடைத்து அதை மேலும் நுண்துளைகளாக மாற்றும். எனவே Xylitol மற்றும் EDTA ஆகியவை வலுவான திரைப்பட எதிர்ப்பு நடிகர்களாகவும் ஸ்டீவியாவாகவும் இருக்க முடியுமா?
லைம் செரோலஜி சோதனை
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே லைம் செரோலஜி சோதனையானது நோயறிதலுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக ஆரம்ப அல்லது பிற்பகுதியில். ஏன் என்று ஒரு நிமிடத்தில் பார்ப்போம். எனவே நிலையான இரண்டு-அடுக்கு சோதனைக்கு ELISA சோதனை அல்லது IFA இன் ஸ்கிரீனிங் சோதனை தேவைப்படுகிறது, பின்னர் ஒரு வெஸ்டர்ன் ப்ளாட்டின் உறுதிப்படுத்தல் சோதனை. சர்வதேச லைம் மற்றும் அசோசியேட்டட் டிசீஸ் சொசைட்டி அல்லது ஐஎல்ஏடிஎஸ் மற்றும் பிறர் இந்த இரண்டு அடுக்கு சோதனையானது கண்காணிப்பு அல்லது ஆராய்ச்சி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே இருக்க வேண்டும் ஆனால் தனிநபர்களில் நோயறிதலுக்காக அல்ல என்று வாதிடுகின்றனர். எனவே அந்தத் திட்டம் எப்படி இருக்கும் என்பது இங்கே உள்ளது, நீங்கள் EIA அல்லது IFA ஐப் பெறுவீர்கள், அது நேர்மறையாகவோ அல்லது சமமானதாகவோ இருந்தால், நீங்கள் வெஸ்டர்ன் பிளாட்டிற்குச் செல்லுங்கள். உங்களுக்கு 30 நாட்களுக்கும் குறைவான அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் IGM மற்றும் IGG இரண்டையும் பெறுவீர்கள். உங்களுக்கு 30 நாட்களுக்கு மேல் அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு IGG ஐ மட்டுமே பெறுவீர்கள். இப்போது, வெஸ்டர்ன் ப்ளாட்டைப் படிக்க சிறப்பு அளவுகோல்கள் உள்ளன. IGM அல்லது IGG ப்ளாட் என்பதைப் பொறுத்து அவர்களுக்கு பல நேர்மறை பட்டைகள் தேவை. உங்கள் ஸ்கிரீனிங் சோதனை எதிர்மறையாக இருந்தால் மற்றும் நீங்கள் 30 நாட்களுக்கும் குறைவாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், சில மீட்பு கட்டத்தில் நீங்கள் மீண்டும் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் 30 நாட்களுக்கு மேல் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், வேறு நோயறிதலைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த திட்டம் ஏன் சிக்கலாக உள்ளது என்பதைப் பற்றி பேசப் போகிறோம்.
எனவே இது மிகவும் குறிப்பிட்டது. இந்த இரண்டு அடுக்கு சோதனையானது 99 முதல் நூறு சதவிகிதம் குறிப்பிட்டது, ஆனால் அதன் உணர்திறன் மிகவும் மோசமாக உள்ளது, ஒருவேளை 50% க்கும் குறைவாக இருக்கலாம். எனவே, அது பற்றிய தரவு இதோ. ஆய்வில் உள்ள நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை, நோயாளிகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் உணர்திறன் மற்றும் தனித்தன்மை ஆகியவற்றைக் காண்கிறோம். நாங்கள் மொத்தத்தையும் பார்க்கிறோம், மொத்த உணர்திறன் 46% ஆக இருந்தது, மொத்த விவரக்குறிப்பு 99% ஆக இருந்தது. எனவே ஒரு சோதனையாக, அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்; குடல் அழற்சி பற்றி நாம் அனைவரும் மருத்துவப் பள்ளியில் கற்றுக்கொண்டோம். எல்லா மோசமானவற்றையும் நீங்கள் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, நீங்கள் சில சாதாரண பிற்சேர்க்கைகளை எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் லைம் நோய் வழக்குகளில் பாதியை காணவில்லை என்றால், பலர் மூன்றாம் நிலை நோய்க்கு செல்வார்கள்.
லைம் நோய்க்கான பரிசோதனை
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே செரோனெக்டிவ் லைம் பற்றி என்ன? எனவே சோதனை செய்தவர்கள் அது எதிர்மறையாக இருந்தது. சரி, மீண்டும் மீண்டும் நெகடிவ் பொரெலியா பர்க்டோர்ஃபெரி சோதனைகள் செய்தாலும் லைம் ஆர்த்ரிடிஸ் என்று தோன்றிய ஒரு பெண் நோயாளி இங்கே இருக்கிறார். அதனால் அவளுக்கு வெவ்வேறு வகையான பொரேலியா கரினி இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, மேலும் பல வகையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தந்திரங்களைச் செய்யவில்லை. அதனால் அவளுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் சினோவெக்டமியின் அதிக படிப்புகள் இருந்தன, அது இறுதியில் உதவியது. உடல் திரவங்களில் உயிருள்ள ஸ்பைரோசெட்கள் உள்ள லைம் பொரெலியோசிஸ் நோயாளிகளின் சீரத்தில் பொரெலியா ஆன்டிபாடிகள் குறைவாகவோ அல்லது எதிர்மறையாகவோ இருப்பதாக இந்த சோதனை கூறுகிறது. லைம் பொரெலியோசிஸின் திறமையான நோயறிதல் செரோலஜி, பிசிஆர் மற்றும் கலாச்சாரம் போன்ற பல்வேறு நுட்பங்களின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும் என்பதை இது குறிக்கிறது. மேலும் இந்த ஆய்வில், பல காயங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தோல் கலாச்சாரங்களிலிருந்து ஸ்பைரோசெட்டுகள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டன. இந்த ஸ்பைரோசெட்டுகள் பொரெலியா பெர்க்டோர்ஃபெரி அல்ல, மாறாக பொரெலியா அஃப்செலி என அடையாளம் காணப்பட்டன.
இருப்பினும், சீரம் பொரெலியா பர்க்டோர்ஃபெரி சோதனைகள் மீண்டும் மீண்டும் எதிர்மறையாக இருந்தன. இந்த சோதனைகளில் உள்ள சிக்கல்களில் ஒன்று, பொரெல்லி பர்க்டோர்ஃபெரி, பி-31 ஸ்ட்ரெய்ன் அடிப்படையில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கிட் ஆகும். இந்த செரோனெக்டிவ் லைம் சோதனைகளிலிருந்து வேறு சில விகாரங்கள் மற்றும் இனங்கள் சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம் என்பதை நாம் காண்கிறோம். எனவே ஐடிஎஸ்ஏ வழிகாட்டுதல்கள், லைம் நோய்க்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறைகளுக்குப் பிறகு, நோயாளிகளிடையே நாள்பட்ட நாள்பட்ட பொரெலியா பர்க்டோர்ஃபெரி நோய்த்தொற்றுக்கான உறுதியான உயிரியல் ஆதாரம் இல்லை என்று கூறுகிறது. 1989 இல் பொரெலியா பர்க்டோர்ஃபெரி நோய்த்தொற்றுகளுடன் ஆண்டிபயாடிக் தோல்வியின் கலாச்சாரத்தால் நிரூபிக்கப்பட்ட வழக்கில் இது குறிப்பிடப்பட்டது.
எனவே, விலங்கு மாதிரி பற்றி என்ன? ஒரு விலங்கு மாதிரியில் ஒரு ஆண்டிபயாடிக் தோல்வி ஏற்பட்டது, இந்த சுட்டி மாதிரி. இந்த நாய் மாதிரியில், ஒரு ஆண்டிபயாடிக் தோல்வி உள்ளது. இந்த மக்காக் குரங்கு மாதிரியில், ஒரு ஆண்டிபயாடிக் தோல்வி உள்ளது. இந்த குறிப்பிட்ட ஆய்வில், விலங்கினங்களில் பரவலுக்குப் பிந்தைய சிகிச்சையை வழங்கும்போது பொரெலியா பர்க்டோர்ஃபெரி ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையைத் தாங்கும். நாம் சிறிது நேரத்தில் பார்ப்பது போல, லைம் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பல நோயாளிகள் பரவலுக்குப் பிறகு கண்டறியப்படுகிறார்கள். எனவே இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஆண்டிபயாடிக்-சகிப்புத்தன்மை கொண்ட நோய்க்கிருமிகளின் நோய்க்கிருமித்தன்மை மற்றும் லைம் நோய்க்கு பிந்தைய சிகிச்சையின் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்க முடியுமா இல்லையா என்பதைப் பற்றி நோயாளிகளுடன் விவாதிக்க முக்கியமான கேள்விகளை எழுப்புகிறது. இரண்டு முதல் நான்கு வார ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சைக்குப் பிறகு 25 முதல் 80% நோயாளிகள் தொடர்ந்து அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதாக மனித ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த ஆய்வில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஐடிஎஸ்ஏ சிகிச்சைக்குப் பிறகு 40% நோயாளிகளுக்கு தொடர்ந்து தொற்று இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. எனவே இந்த ஆய்வில், இரண்டு ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையின் தொடர்ச்சியான படிப்புகளைப் பெற்ற போதிலும் நோயாளியின் நிலை மோசமடைந்தது.
நெறிமுறைகள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: அவர்கள் பின்னர் 12 மாதங்கள் நரம்பு வழியாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பெற்றனர் மற்றும் 11 மாதங்கள் வாய்வழி இடைப்பட்ட நிலை கணிசமாக மேம்பட்டது. எங்களிடம் வெவ்வேறு கருவிகள் இருப்பதால், இந்த நீண்ட கால நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை நாம் இனி நாட வேண்டியதில்லை என்பதை நீங்கள் பார்க்கப் போகிறீர்கள். ஆனால் நீண்ட காலம் உதவியாக இருக்கும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது. நியாயமான காலகட்டங்களில் ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை அளிக்கப்பட்ட போதிலும், தொற்று புண் ஏற்பட்ட இடத்தில் சில எரித்மா மைக்ரேன் நோயாளிகளுக்கு பொரெலியா நிலைத்திருப்பதை எங்கள் ஆய்வு உறுதிப்படுத்துகிறது. இது MIC (குறைந்தபட்ச borreliacidal செறிவுகள்) அளவுகள் அதிகரிப்பதால் அல்ல. எனவே, ஆண்டிமைக்ரோபியல் ஏஜெண்டுகளுக்கு வாங்கிய எதிர்ப்பைத் தவிர, லைம் பொரெலியா சிகிச்சைக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கும் நோயாளிகளில், எதிர்ப்பு வழிமுறைகள் கருதப்பட வேண்டும். மேலும் இந்த ஆய்வில், எலிகள் மற்றும் ஆண்டிபயாடிக்-சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட நாய்களில் ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து குறைந்து வரும் ஆன்டிபாடி பதில், குறைந்த அளவிலான தொடர்ச்சியான ஸ்பைரோசெட்கள் இருந்தபோதிலும் ஏற்படுகிறது. எங்கள் முடிவுகள் ஸ்பைரோசெட்டுகள் சாத்தியமானவை மற்றும் கடத்தக்கூடியவை மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து ஆன்டிஜென்களை வெளிப்படுத்துகின்றன.
இது, சிகிச்சைக்குப் பிறகும் தொடர்ந்து வரும் அறிகுறிகளுக்கு உறுதியான ஆதாரம் இல்லை என்றும், மீண்டும் மீண்டும் ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை பலனளிக்காது என்றும் ஐடிஎஸ்ஏ வாதிடப் பயன்படுத்திய ஆவணங்களின் உயிரியியல் ஆய்வு ஆகும். மேலும் இந்த உயிரியல் புள்ளியியல் ஆய்வு, மறு சிகிச்சை பலனளிக்கும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது என்று அவர்கள் முடிவு செய்கிறார்கள். புள்ளியியல் ரீதியாக அற்பமானவை என முதலில் அறிவிக்கப்பட்ட முதன்மையான முடிவுகள் பலவீனமாக இருக்கலாம். செஃப்ட்ரியாக்ஸோனின் நேர்மறையான சிகிச்சை விளைவுகள் ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் தொடர்ச்சியான நோய்த்தொற்றுடன் ஒத்துப்போகின்றன, இது கூடுதல் ஆய்வுக்கு தகுதியானது. சரி, இப்போது நாம் லைம் நோய்க்கான சரியான வரிசை கண்டறியும் படிகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கப் போகிறோம்.
என்ன அறிகுறிகள் பார்க்க வேண்டும்?
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: சர்வதேச லைம் மற்றும் அசோசியேட்டட் டிசீஸ் சொசைட்டி, அல்லது ILADS, LymeLyme ஐ நிர்வகிப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதார அடிப்படையிலான வழிகாட்டுதல்களை வெளியிட்டுள்ளது, மேலும் அவை நடைமுறை வழிகாட்டுதல் இடத்தில் தனித்துவமான ஒன்றைச் செய்துள்ளன. அவர்கள் ஒரு பிற்சேர்க்கையை வெளியிடுகிறார்கள், பின்னர் இந்த பின்னிணைப்பில், அவர்கள் ஒவ்வொரு பரிந்துரைக்கும் ILADS மற்றும் IDSA வழிகாட்டுதல்களை ஒப்பிடுகிறார்கள். எனவே நாம் ஒரு எக்ஸோடஸ் இனங்கள் கடி மேலாண்மை பார்க்கிறோம். எனவே எக்ஸோடஸ் டிக் கடித்தால் பொதுவாக பல பயனுள்ள அறிகுறிகள் இருக்கும், ஆனால் நாள்பட்ட லைம் நோய்க்கான சிறந்த சிகிச்சையானது கடுமையான லைம் நோய்க்கான ஆரம்ப சிகிச்சையாகும். ஆனால் இது கடினமாக உள்ளது, ஏனெனில் எரித்மா மைக்ரேன் சொறி லைம் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பாதி நோயாளிகளில் மட்டுமே காணப்படுகிறது. மற்றும் மத்திய தெளிவுபடுத்தல் புல்செய் சொறி போல் தோற்றமளிக்கிறது, இது ஒரே மாதிரியான அல்லது கிளாசிக்கல் எரித்மா மைக்ரேன் சொறி ஆகும். அந்த மையத் தீர்வு பாதி தடிப்புகளில் மட்டுமே காணப்படுகிறது. உண்மையில், 11 எரித்மா மைக்ரேன் தடிப்புகளின் ஒரு நிகழ்வில், 11 நோயாளிகளும் லைம் நோய் முன்னேற்றத்திற்கான மருத்துவ ஆதாரங்களைக் காட்டினாலும், அவை செல்லுலிடிஸ் என தவறாகக் கண்டறியப்பட்டன.
அந்த கட்டத்தில், லைம் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில் பாதி பேர் மட்டுமே டிக் கடியை நினைவில் வைத்திருப்பது இன்னும் கடினமாகிறது. எனவே, சீசன் இல்லாத காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்யும் போது லைம் நோயைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். எனவே அவர்களுக்கு கோடைக் காய்ச்சல் இருந்தால், அவர்கள் லைம் நோயை உணர்கிறார்கள். எனவே சில அறிகுறிகள் என்ன? கடுமையான ஓய்வில்லாத, வாழ்க்கையை மாற்றும் சோர்வு. இப்போது நாம் இங்கு நாள்பட்ட லைம் நோயைப் பற்றி பேசுகிறோம், கடுமையான லைம் நோயைப் பற்றி அல்ல. கடுமையான லைம் நோய் அறிகுறிகளில் குறைந்த தரம் முதல் குறிப்பிடத்தக்க காய்ச்சல், குளிர், உடல் வலிகள் மற்றும் வியர்வை ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் நாம் நாள்பட்ட லைம் நோய் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளைப் பற்றி பேசுகிறோம், இதில் கடுமையான இடைவிடாத, வாழ்க்கையை மாற்றும் சோர்வு, இடம்பெயர்ந்த ஆர்த்ரால்ஜியாக்கள் மற்றும் காலப்போக்கில் முன்னேறக்கூடிய மயால்ஜியாக்கள் ஆகியவை அடங்கும். இது என்ன புலம் பெயர்தல் தொழில்? அதாவது, இடது முழங்கால் வலிக்கிறது, ஒரு நபர் நடக்க முடியாது, ஆனால் இப்போது மூன்று நாட்கள் கடந்துவிட்டன, அவர்களின் இடது முழங்கால் வலிக்காது, ஆனால் அவர்களின் இடது தோள்பட்டை அவர்களைக் கொல்கிறது. இது குறிப்பிடப்பட்ட வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது, அங்கு உடலின் ஒரு இடம் பாதிக்கப்பட்ட முக்கிய ஆதாரத்திற்கு பதிலாக வலியைக் கையாளுகிறது. இது உணர்ச்சி நரம்புகள் உடலில் மேல்நோக்கிச் சென்று, காலப்போக்கில், முக்கிய உறுப்புகள், தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் திசுக்களை பாதிக்கும் அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது.
இந்த அறிகுறிகள் மூட்டு வீக்கத்துடன் தொடர்புடையவை. நினைவாற்றல் குறைபாடு, மூளை மூடுபனி, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பதட்டம் அனைத்தும் முன்னேறும். நோயாளியின் வரலாறு பற்றி என்ன? டிக் தொற்று உள்ள பகுதியில் வாழ்வது அல்லது பயணம் செய்வது வரலாற்றின் ஒரு முக்கியமான பகுதி. அறியப்பட்ட டிக் கடி, பாதி நோயாளிகளுக்குத் தெரியாது என்றாலும், அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு சொறி, பாதி நோயாளிகளுக்கு ஒன்று இல்லாவிட்டாலும், அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பின்னர் நாங்கள் விவரித்த அறிகுறிகள்.
எனவே உடல் பரிசோதனை பற்றி என்ன? துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது பொதுவாக குறிப்பிட்டதல்ல, ஆனால் லைம் நோயை சந்தேகிக்கும்போது நீங்கள் நரம்பியல், வாதவியல் மற்றும் இதய அறிகுறிகளை கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு தெரியும், நீங்கள் மூட்டுவலி வகையான அறிகுறிகளைக் காணலாம். நீங்கள் மூளைக்காய்ச்சல் அறிகுறிகளைக் கண்டறியலாம். மேலும் பெல்ஸ் பால்ஸி உள்ள எவருக்கும் லைம் நோய் வராமல் இருக்க வேண்டும். பெல்ஸ் பால்ஸி என்பது லைம் நோயாகும்.
மற்றொரு சுவாரஸ்யமான விஷயம், மோதலின் மூலம் அதிர்வு உணர்வு மதிப்பீடு செய்வது. மேலும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதைச் செய்யுங்கள், உங்கள் விரலை மெட்டாடார்சலின் அடிப்பகுதியில் வைத்து, மெட்டாடார்சல் அல்லது மெட்டாகார்பலின் மேல் டியூனிங் ஃபோர்க்கை வைக்கவும். அது எலும்பை கடத்துவதை நீங்கள் உணராத வரை நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்கள், சரி, நோயாளி அவர்கள் அதை உணரவில்லை என்று சொன்னால், நீங்கள் இன்னும் செய்கிறீர்கள் என்றால், அது சாதாரணமானது அல்ல.
தீர்மானம்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகளுடன் தொடர்புடைய லைம் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, ஆரோக்கியமான நபரின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பதிலளிக்கும் வகையில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், ஆபத்து காரணிகளை ஒன்றுடன் ஒன்று ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய கூடுதல் சோதனைகளை வழங்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிப்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் முதுகலை வகுப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நாங்கள் எங்கள் எல்லா கருவிகளையும் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் மேட்ரிக்ஸைச் சுற்றி சுற்றி வர வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் புதிய தரவுகளைப் பெறும்போது, அது சுவாரஸ்யமானது. மொத்தத்தில் மேட்ரிக்ஸைப் பற்றி நாம் சிந்திக்க வேண்டும். நோயாளி என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான உளவியல், ஆன்மீகம், மன, உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக அம்சங்களின் ஐந்து மாற்றக்கூடிய காரணிகளை நாம் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் ஏடிஎம்கள் உங்கள் விதி அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தொற்று முகவர்கள் பெரும்பாலும் உள்ளூர் மற்றும் முறையான நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியை மாற்றியமைக்கின்றன, இது சுய-திருட்டு நோயியலைக் காட்டுகிறது, இது பல ஆண்டுகளாக உடலில் இருக்கும். உங்கள் நோயாளியின் மரபணுக்களில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசுவது மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான கருவிகளை வழங்க தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை வழங்குதல்.
டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்த 3-பகுதி தொடரில் லைம் நோயுடன் நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள் எவ்வாறு தொடர்புடையவை என்பதை வழங்குகின்றன. பல சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் பெரும்பாலும் நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் பங்கு வகிக்கின்றன. இன்றைய விளக்கக்காட்சியில், மரபணுக்கள் மற்றும் சரியான கேள்விகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதைப் பார்க்கிறோம். பாகம் 12 லைம் நோய் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது என்பதைப் பார்த்தோம். பகுதி 3 லைம் நோய்க்கான சிகிச்சை நெறிமுறைகளைப் பார்க்கிறது. லைம் நோயுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியையும் அவர்களின் நோயறிதல் அல்லது தேவைகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களின் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: பொரேலியா பர்க்டோர்ஃபெரி பயோஃபில்மின் அணுசக்தி மைக்ரோகிராஃப் பற்றிய சான்றுகள் பற்றிய சுவாரஸ்யமான, சுருக்கமான விவாதத்தை நாங்கள் நடத்துவோம். இது பொதுவாக ஸ்டெல்த் பேத்தாலஜி மற்றும் நாள்பட்ட நோய்த்தொற்று பற்றிய பேச்சு, மேலும் லைமை ஒரு பின்னணியாகப் பயன்படுத்துகிறோம், ஆனால் இது லைம் நோயைப் பற்றிய விரிவான பாடத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. எனவே, திருட்டுத்தனமான நோயியல் மற்றும் லைம் நோயைப் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொள்ளப் போகிறோம் என்பதால், உள்ளே நுழைவோம். நாள்பட்ட அமானுஷ்ய தொற்று மற்றும் திருட்டுத்தனமான நோயியல் பற்றி நீங்கள் எவ்வாறு சிந்திக்கத் தொடங்குகிறீர்கள்? இது அடிப்படை செயல்பாட்டு மருந்து மாதிரியுடன் தொடங்குகிறது.
நீங்கள் பினோடைப்பைக் கையாண்டால் அது உதவும். உங்களுக்கு தெரியும், உங்கள் மரபணுக்கள் உங்கள் விதி அல்ல. சரி, உங்கள் பினோடைப் உங்கள் விதி அல்ல, ஏனெனில் அது இணக்கமானது. வெளிப்படும், உட்புற வெளிப்பாடு, வாழ்க்கை முறை சிக்கல்கள், காற்று, நீர், உணவு மாசுபாடு, மருந்துகள், சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள், ஜீனோபயாடிக்ஸ், போன்ற விஷயங்களைக் கையாள்வதன் மூலம் உங்கள் பினோடைப்பை எவ்வாறு மாற்றுவது? மற்ற வெளிப்பாடுகளில் உள் வளர்சிதை மாற்ற துணை தயாரிப்புகள், லிப்பிட் பெராக்சைடுகள், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், புரத அடிமைகள், வீக்கம், நுண்ணுயிர் போன்றவை அடங்கும். பின்னர் அறிவாற்றல் எண்ணங்கள், நம்பிக்கைகள், அச்சங்கள், பயங்கள், தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அழுத்தங்கள் மற்றும் பல. இந்த அறிவாற்றல் செயல்முறைகள் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளில் ஆழமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. பின்னர், அதற்கு மேல், நீங்கள் நோய்க்கிருமியை சமாளிக்க வேண்டும். நீங்கள் கையாளும் நோய்க்கிருமியின் உயிரியல், வாழ்க்கைச் சுழற்சி மற்றும் மரபியல் ஆகியவற்றை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நோயியல் இயற்பியல், திருட்டுத்தனமான நோயியல், ஒத்துழைப்பு, பயோஃபில்ம் தயாரிப்பு மற்றும் ஹோஸ்ட் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் தொடர்புகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நாம் இங்கு பேசுவது நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றைப் பற்றித்தான் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், கடுமையான தொற்று அல்ல.
கடுமையான தொற்றுகள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: உங்கள் நோயாளிக்கு நிமோனியா அல்லது மூளைக்காய்ச்சல் போன்ற கடுமையான தொற்று இருந்தால், உடனடியாக IV நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பெறுங்கள், மேலும் உங்கள் செயல்பாட்டு மருந்து வேலைக்காக காத்திருக்க வேண்டாம். எனவே இதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி சிந்திக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள்? சரி, நீங்கள் ஒரு விரிவான உடல் பரிசோதனையுடன் தொடங்கி, உங்கள் நோயாளி கடைசியாக எப்போது நலமாக இருந்தார் என்ற கேள்வியை கவனமாகப் பாருங்கள். நாம் இப்படி நினைக்க விரும்புகிறோம். ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு கட்டத்தில் நேர்கோடாக இருந்தால், அது அந்த இடத்திலேயே, அங்கேயே உடைந்தது. இது பல முறை நிகழலாம், எனவே இது பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உடைந்திருக்கலாம். அவர்கள் இந்த புதிய இயல்புடன் வந்தனர், ஆனால் அது மீண்டும் பல முறை உடைந்தது. எனவே, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் ஒவ்வொரு இடைவெளியிலும், என்ன நடந்தது? முன்னோடி என்ன? தூண்டுதல்கள் என்ன?
மரபணுக்களுக்கான மத்தியஸ்தர்கள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: மத்தியஸ்தர்கள் என்ன? பின்னர், உடல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரீட்சையைப் பார்க்கவும், மீண்டும், முன்னோடி தூண்டுதல்கள் மற்றும் மத்தியஸ்தர்களுக்கு. பின்னர் முன்னோடி தூண்டுதல்கள் மற்றும் மத்தியஸ்தர்களைத் தேட ஒரு காலவரிசையை உருவாக்கவும். மக்கள் சாமான்களுடன் வருகிறார்கள். அவர்களுக்கு இந்த நோயறிதலும் அந்த நோயறிதலும் வழங்கப்பட்டுள்ளன. மற்ற நோயறிதல், உங்களுக்கு தெரியும், அவர்களுக்கு செரோனெக்டிவ், முடக்கு வாதம் இருக்கலாம், அவர்களுக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி இருக்கலாம், ஒருவேளை அவர்களுக்கு எப்ஸ்டீன்-பார் வைரஸ் இருப்பதாக யாராவது சொல்லியிருக்கலாம். அது எதுவாக இருந்தாலும், அந்த நோயறிதல்களை நாம் விமர்சன ரீதியாகப் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் தேவையானதைச் செய்ய வேண்டும். கூடுதல் சோதனைகள், ஆலோசனைகள், அதைத் தீர்ப்பதற்கு அல்லது வெளியேற்றுவதற்குத் தேவையான அனைத்தும். அங்கிருந்து, நாங்கள் ஒரு மேட்ரிக்ஸை விரிவுபடுத்துகிறோம். இந்த மேட்ரிக்ஸ் ஒரு உயிருள்ள ஆவணமாகும், ஏனெனில் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு புதிய பிட் தரவு வரும்போது, அதை மேட்ரிக்ஸில் பொருத்த வேண்டும்.
செயல்பாட்டு மருத்துவப் பணியானது பிழையின் உயிரியல் மற்றும் நோயியல் இயற்பியலில் ஒரு அடுக்கைக் கொண்டுள்ளது. ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மூலிகைகள் மற்றும் மருந்துகள் மற்றும் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை இந்த பாக்டீரியாக்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்று தோன்றும் இந்த ஐந்து பகுதிகளில் தொற்று டெனி நோய் புதிர் என்று நாம் அழைக்கிறோம். பின்னர் எப்பொழுதும் அடிப்படை செயல்பாட்டு மருத்துவ பழமொழியை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இது வேறுவிதமாக செய்ய ஒரு கட்டாய காரணம் இல்லாவிட்டால், குடலில் தொடங்குங்கள். வேறுவிதமாகச் செய்ய ஒரு கட்டாயக் காரணம் இல்லாவிட்டால், குடலில் தொடங்குங்கள், அதற்கான காரணம் இங்கே உள்ளது. எனவே அடிப்படை ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் பல்வேறு முன்னோடிகள் மற்றும் தூண்டுதல்களால் ஏற்படலாம். உதாரணத்திற்கு ஒன்றை மட்டும் எடுத்துக் கொள்வோம். மக்கள் தன்னியக்க ஒழுங்குமுறையில் உள்ளனர், இதனால் சண்டை-அல்லது-விமானப் பதில்கள் ஏற்படுகின்றன. சண்டை அல்லது பறத்தல் உங்கள் குடலில் இருந்து இரத்தத்தை விலக்குகிறது, அதாவது நீங்கள் ஜீரணிக்கவோ அல்லது திறம்பட உறிஞ்சவோ இல்லை.
நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: நீங்கள் செயல்பாட்டு ரீதியாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர் என்று அர்த்தம். மேலும், நீங்கள் உங்கள் பித்தப்பையிலிருந்து இரத்தத்தை வெளியேற்றுகிறீர்கள். எனவே குடலுடன் தொடர்புடைய லிம்பாய்டு திசு உங்கள் முழு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் 70% உள்ளடக்கியது, குடலுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது; நீங்கள் இரத்தத்தை அதிலிருந்து விலக்குகிறீர்கள். எனவே, தன்னியக்க சமநிலை சிக்கல்களில் இருந்து நீங்கள் செயல்பாட்டு ரீதியாக நோயெதிர்ப்பு சமரசம் செய்துள்ளீர்கள். இந்த எண்டோஜெனஸ் வைரஸ்கள் சிலவற்றின் பெருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் அடிப்படை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் பலவீனமான மியூகோசல் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றிற்கு என்ன காரணம்? நடுத்தர டீன் ஏஜ் பருவத்தில், நீங்கள் எப்ஸ்டீன்-பார், சைட்டோமெகலோவைரஸ் மற்றும் சில ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸ்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் அல்லது செயலற்ற நிலையில் உள்ளீர்கள். இது தொற்றுநோய்க்கான உங்கள் பாதிப்பை அதிகரிக்கிறது. இந்த விஷயங்கள் நோய்த்தொற்றின் அதிர்வெண், தீவிரம் மற்றும் கால அளவை அதிகரிக்கின்றன. பெருக்க சுழற்சிகள் தொடங்கும் இடம் இங்கே. இது உங்கள் மியூகோசல் சேதத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
பின்னர் அனோரெக்ஸியாவின் நோய்வாய்ப்பட்ட நடத்தைகள் மற்றும் அதனால் இந்த பெருக்க சுழற்சிகள் ஏற்படுகின்றன. இப்போது, பிரச்சனை பெரிதாகி வருகிறது, மேலும் இந்த பிரச்சனையை தீர்க்கும் உடலின் திறன் சுருங்கி வருகிறது. அங்குதான் செயல்பாட்டு மருத்துவ தலையீடுகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை மற்றும் முக்கியமானவை. மேலும் கேள்வி எப்போதும் எழுகிறது, "எனக்கு போதுமான நேரம் இருக்கிறதா? நீங்கள் விரும்பினால், சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு என்னிடம் போதுமான தரவு உள்ளதா?" செயல்பாட்டு மருத்துவம் எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தது என்பதைக் காட்ட, அதை எளிமைப்படுத்த விரும்புகிறோம். அஸிமிலேஷன் ஒரு உதாரணம் என்று வைத்துக் கொள்வோம். ஒருங்கிணைப்பில் தலையிட நான்கு வழிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கப் போகிறோம். ஒருங்கிணைப்பதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று நாங்கள் கூறுகிறோம், எனவே நாங்கள் எதுவும் செய்யப் போவதில்லை. அல்லது ஒரு சிறிய பிரச்சனை உள்ளது. எனவே நாங்கள் அவர்களை எலிமினேஷன் டயட்டில் வைக்கப் போகிறோம்; ஒருவேளை இன்னும் மிதமான பிரச்சனை இருக்கலாம்.
தீர்மானம்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே நாம் அந்த எலிமினேஷன் டயட்டில் சேர்க்கப் போகிறோம், சொல்லுங்கள், கொலஸ்ட்ரம். பின்னர், கடுமையான பிரச்சனைக்கு, GI-மையப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ உணவை அதன் மேல் அடுக்கி வைக்கப் போகிறோம். எனவே இது மிகவும் சிக்கலான மருத்துவ உணவு. எனவே இந்த நான்கு தலையீடுகள் எங்களிடம் உள்ளன. இப்போது, அனைத்து செயல்பாட்டு மருந்து மேட்ரிக்ஸ் முனைகளிலும் தலையிடுவதை நாங்கள் பரிசீலித்து வருகிறோம். அப்படியானால், எங்களிடம் இருப்பது, உங்களுக்குத் தெரியும், ஏழு உடலியல் முனைகள், நாம் அடிக்கடி கவனிக்கவில்லை என்று நினைப்பது, ஆரோக்கியத்தின் மன, உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக களங்கள், ஐந்து மாற்றக்கூடிய வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மற்றும் பல. எனவே நீங்கள் ஆய்வகங்களைச் செய்கிறீர்கள் என்றால் சுமார் 19 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுடன் முடிவடையும், ஏனெனில் நீங்கள் அனைத்திலும் தலையிடுவீர்கள். ஆனால் நான்கு முதல் 19 வது சக்தி என்பது வெவ்வேறு சேர்க்கைகளின் எண்ணிக்கை அல்லது இது நிகழக்கூடிய வழிகள். உங்கள் நோயாளிக்கு உலகத் தலையீட்டில் இது தனித்துவமாகிறது. எனவே கூடுதல் தகவலைச் சேர்ப்பதன் மூலம் மேட்ரிக்ஸைச் சுற்றி மற்றொரு மடியைத் தொடங்கவும், அடுத்த கட்டத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவும் பயப்பட வேண்டாம். இப்போது, ஆதார அடிப்படையிலான மருத்துவத்தில் நாம் காணும் ஆதாரங்களின் தரத்தைப் பற்றி பேச விரும்புகிறோம். 2005 ஆம் ஆண்டு டாக்டர். அயோண்டாஸால் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரை "ஏன் பெரும்பாலான வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்புகள் தவறானவை?" பல வடிவமைப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கு பல கூற்றுகள் உண்மை என்பதை விட தவறானவை என்று ஆய்வுகள் காட்டுவதால், தற்போது வெளியிடப்பட்ட பெரும்பாலான ஆராய்ச்சி முடிவுகள் தவறானவை என்ற கவலையை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த ஆராய்ச்சியானது நடைமுறையில் உள்ள சார்புகளின் துல்லியமான அளவீடு ஆகும்.
டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்த 2-பகுதி தொடரில் கார்டியோமெடபாலிக் சிண்ட்ரோம் சரியான உணவை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை வழங்குகிறது. பல சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் பெரும்பாலும் நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் பங்கு வகிக்கின்றன. இன்றைய விளக்கக்காட்சியில், கார்டியோமெடபாலிக் உணவில் மரபணுக்கள் எவ்வாறு விளையாடுகின்றன என்பதை நாங்கள் தொடர்ந்து விவாதிப்போம். பகுதி 1 ஒவ்வொரு உடல் வகையும் எவ்வாறு வேறுபடுகிறது மற்றும் கார்டியோமெட்டபாலிக் உணவு எவ்வாறு அதன் பங்கை வகிக்கிறது என்பதைப் பார்த்தார். வளர்சிதை மாற்ற இணைப்புகளுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியையும் அவர்களின் நோயறிதல் அல்லது தேவைகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களின் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
ஒமேகா-3 மற்றும் மரபணுக்கள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: மீன் எண்ணெய்கள் அல்லது ஒமேகா-3கள் ட்ரைகிளிசரைடுகள், சிறிய அடர்த்தி கொண்ட எல்டிஎல் மற்றும் சில சமயங்களில் எல்டிஎல்லைக் குறைத்து, எச்டிஎல்லைக் கட்டுப்படுத்தலாம் என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்துள்ளோம். ஆனால் DHA/EPA விகிதத்தை இன்னும் கூடுதலாகச் சேர்த்தபோது இந்த ஆய்வுகள் மீண்டும் வந்தன. ஆனால் அது கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்று; மீன் எண்ணெயைக் கொடுப்பது அவற்றின் சிறிய அடர்த்தியான LDL மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வு காட்டுகிறது. குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுத் திட்டத்தையும், குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவையும் கொடுத்தால், அது அவர்களின் எல்டிஎல் மற்றும் சிறிய அடர்த்தி எல்டிஎல் அளவைக் குறைப்பதைக் கண்டறிந்தனர். மிதமான கொழுப்பு உணவு அவர்களின் LDL ஐக் குறைத்தது, ஆனால் அது அவர்களின் சிறிய அடர்த்தி LDL ஐ அதிகரித்தது. சராசரியாக மது அருந்துவது அவர்களின் HDL ஐக் குறைத்து LDL ஐ அதிகரிப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். எனவே அது நடக்கும் போது அது ஒரு நல்ல அறிகுறி அல்ல. எனவே மிதமான மது அருந்துதல் உணவு அல்லது உணவுத் திட்டத்தில் நீங்கள் விரும்புவதற்கு நேர்மாறானது.
எனவே உடலில் உள்ள APO-E4 க்கு திரும்பிச் சென்றால், ஹெர்பெஸ் அல்லது குளிர் புண்கள் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளைக் கையாளும் போது இந்த மரபணு எவ்வாறு பாதிக்கப்படும்? எனவே ஏபிஓ-இ4 மற்றும் ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் ஒன் வைரஸ்கள் மூளையின் பெருமூளை திசுக்களை பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே APO-E4 நோயாளிகள் ஹெர்பெஸ் வைரஸைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்றும் ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் ஒன் வைரஸ் தான் சளி புண்களை ஏற்படுத்துகிறது. HSV மற்றும் டிமென்ஷியா பற்றி என்ன? இது உடலுடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுத்தப்படும்? HSV டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஹெர்பெஸ் வைரஸ் வெளியே வந்து சளி புண்களை ஏற்படுத்துவது போலவே, அது உட்புறமாக வெளிப்படும், மேலும் மூளையில் HSV செயல்படும் இந்த அத்தியாயங்களை நீங்கள் பெறலாம், இது டிமென்ஷியா அல்லது அல்சைமர் நோயின் சில நோய்க்கிருமிகளை ஏற்படுத்தும். நோய்.
APO-E & சரியான உணவைக் கண்டறிதல்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: டிமென்ஷியா வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை நீங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழங்கினால், அது டிமென்ஷியா வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு உள்ளது. எனவே APO-E மரபணு வகையை நாம் என்ன செய்வது? உங்களிடம் APO-E2, APO-E3 அல்லது APO-E4 இருந்தால், கார்டியோமெடபாலிக் உணவுத் திட்டத்தில் அவற்றைத் தொடங்கலாம். அவர்கள் SAD உணவில் இருந்தால், நிலையான அமெரிக்க உணவு, பின்னர் அவர்களை கார்டியோமெடபாலிக் உணவுத் திட்டத்தில் வைப்பது ஒரு நல்ல யோசனையாகும். அது அவர்களை சரியான திசையில் மாற்றத் தொடங்கும். அவர்களிடம் APO-E3/4 மற்றும் APO-E4/4 இருந்தால் கூடுதல் கருத்தில் கொள்வது பற்றி என்ன? இதில் நீங்கள் குதிக்க வேண்டிய இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு நோயாளியின் மரபியலுக்கு உணவைத் தனிப்பயனாக்கும்போது அவர்கள் அதை அதிகம் விரும்புகிறார்கள். எனவே, உங்களால் சொல்ல முடிந்தால், கேளுங்கள், எங்களிடம் உங்கள் மரபணுக்கள் உள்ளன, மேலும் உங்களிடம் குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பு இருந்தால் நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படுவீர்கள் என்று எங்களுக்குத் தெரியும் அல்லது நீங்கள் X, Y அல்லது Z மதுபானங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யவில்லை என்றால், அது அவர்களைச் செலுத்த வைக்கும். அதிக கவனம்.
ஏனெனில் இப்போது அது தனிப்பயனாக்கப்பட்டுள்ளது. "ஏய், எல்லோரும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்" என்பது போல் அல்ல. இது உங்கள் மரபியலுக்கு மிகவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்டது. எனவே, இதை ஆரம்பத்திலிருந்து தொடங்க இது ஒரு காரணமாக இருக்கும். ஆனால் கார்டியோமெடபாலிக் உணவுத் திட்டத்தில் அவற்றைப் பெறுங்கள், மேலும் அவர்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த APO-E3/4 மற்றும் APO-E4/4 மரண தண்டனை அல்ல என்று முழு விஷயத்தையும் முன்னோக்கி வைப்பதன் மூலம் தொடங்குவோம். உங்கள் சுற்றுச்சூழலுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் மற்றும் நாங்கள் எதைக் கவனிக்க வேண்டும் என்பதற்கான துப்பு இது. நீங்கள் அல்சைமர் நோயைப் பெறப் போகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு APO-E4 இல்லை. உங்களிடம் APO-E4 இருந்தால் அல்சைமர் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. அங்குதான் செயல்பாட்டு மருத்துவம் அவர்களை ஆபத்து-நிலைப்படுத்துகிறது.
உங்களுக்கான சரியான உணவைக் கண்டறிதல்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: குறைந்த எளிய கார்போஹைட்ரேட் உணவு அல்லது அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவைப் பரிந்துரைக்கிறோம். உணவு மற்றும் உணவுத் திட்டம் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாக, ஆனால் நோயாளிகள் அதை உணவுத் திட்டம் என்று அழைக்கிறார்கள், ஏனெனில் உணவில் எதிர்மறையான அர்த்தங்கள் உள்ளன. டயட் என்ற வார்த்தையை மக்கள் கேட்கும்போதோ அல்லது பேசும்போதோ சிலர் தூண்டிவிடுவதால் நாம் அதைத் தவிர்க்கிறோம். உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களும், உணவு முறைகளில் மோசமான அனுபவங்களைக் கொண்டவர்களும் உங்களிடம் உள்ளனர். ஒரு குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பு உணவு திட்டம் அல்லது பரிந்துரை ஒமேகா-3s கருத்தில் கொள்ள மற்றும் மிகவும் தீவிரமான இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நோயாளிகளுக்கு ஒமேகா -3 களை வழங்கத் தொடங்கினால், அவர்களின் ஒமேகா -3 அளவைச் சரிபார்த்து, அவை ஏற்ற இறக்கத்தைத் தொடங்குகிறதா என்பதைப் பார்ப்பது சிறந்தது. அவர்கள் சிறப்பாக மாறத் தொடங்கினால், மதுவுக்கு எதிராக நாங்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறோம், மேலும் இந்த நோயாளிகளின் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைக் கண்காணிக்கிறோம்; நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு கருவிகள் உள்ளன.
ஒமேகா -3 களுக்கு வரும்போது, அவர்களின் குறிப்பைக் கண்காணிக்க ஒரு அறிவாற்றல் சோதனை செய்வது சிறந்தது. எனவே அது குறையத் தொடங்கினால், உங்களுக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனை வருவதற்கு முன்பு நீங்கள் குதிக்கிறீர்கள். மேலும் ஹெர்பெஸ் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளை அவர்களால் சமாளிக்க முடியாமல் போனது. ஹெர்பெஸ் வைரஸ் டிமென்ஷியாவைப் பெறுவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் லைசின் சப்ளிமெண்ட்டைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். அர்ஜினைன் லைசினைக் குறைக்கும். எனவே, நீங்கள் நிறைய பூசணி விதைகள் மற்றும் நிறைய பாதாம் மற்றும் அதிக அளவு அர்ஜினைன் கொண்டவற்றை சாப்பிட்டால், நீங்கள் அதை லைசின் மூலம் எதிர்க்கலாம். தினமும் இரண்டு கிராம் லைசின் தேவை என்று ஆராய்ச்சி பரிந்துரைத்தது. ஆனால், ஒவ்வொரு நோயாளியும் வித்தியாசமானவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அவர்கள் APO-E3/4, APO-E4 அல்லது APO-E44 3 ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தால், எல்லோரையும் லைசினில் வீச வேண்டாம், ஆனால் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று.
எனவே APO-E மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய இறுதி எண்ணங்கள். புதிரில் பல பகுதிகள் உள்ளன. பிடிவாதமாக இருக்காதீர்கள், உங்களிடம் இந்த மரபணுக்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும். பலவிதமான மரபணுக்கள் உள்ளன, வேறு பல மாறுபாடுகள் உள்ளன என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் APO-E எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதில் இனம் ஏதாவது செய்ய முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நைஜீரியாவில் உள்ளவர்கள் அதிக அளவு APO-E4 இருப்பதையும், APO-E4 நான்கு டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிக்கவில்லை என்பதையும் அவர்கள் ஒரு ஆய்வில் கண்டறிந்தனர். எனவே புதிரின் பிற பகுதிகள் உள்ளன, பயோமார்க்ஸர்களைக் கண்காணித்து, திட்டத்தைத் தொடர்ந்து சரிசெய்யவும். அடுத்து, அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் அதிக எல்டிஎல் உள்ளவர்களைக் கையாள்வது பற்றி விவாதிப்போம்.
அசாதாரண கொழுப்புகளை என்ன செய்வது?
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: உங்கள் நோயாளிகளின் சுயவிவரங்களில் நீங்கள் காணும் அசாதாரண கொழுப்புக் கண்டுபிடிப்புகள், அந்த உயிரியக்க குறிப்பான்கள், நாம் அனைவரும் சரிபார்ப்பது எப்படி? கார்டியோமெடபாலிக் உணவுத் திட்டத்தை எவ்வாறு சரிசெய்வது? உங்கள் நோயாளியின் கொழுப்புச் சத்துகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில், கார்டியோமெடபாலிக் உணவுத் திட்டத்தின் சிறப்பம்சங்கள் என்ன? உணவின் லிப்பிட்களை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது என்பது பற்றி நமக்குத் தெரிந்த சில விஷயங்களை முதலில் மதிப்பாய்வு செய்வோம். முதலில், நீங்கள் ஒரு நிலையான அமெரிக்க உணவில் இருந்து கார்டியோமெடபாலிக் உணவுத் திட்டத்திற்குச் சென்றால் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். டிரான்ஸ் ஃபேட்டி ஆசிட்களை நீக்கி, டிரான்ஸ் ஃபேட்டி ஆசிட்களை நீக்கினால், எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் ட்ரைகிளிசரைடுகள் குறைவதைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் HDL இல் முன்னேற்றம் பெறுவீர்கள்; வேறு விதமாகச் சொல்வதென்றால், உங்கள் உணவில் டிரான்ஸ் ஃபேட்டி ஆசிட்கள் அதிகமாக இருந்தால், உங்களிடம் அதிக எல்.டி.எல் இருக்கும், உங்களிடம் அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் இருக்கும், மேலும் குறைந்த எச்.டி.எல்.
உங்கள் உணவை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: உணவை மாற்றியமைப்பது பற்றி வேறு என்ன? பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் இல்லாத நீண்ட சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் எல்டிஎல் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளில் அதிகரிப்பு மற்றும் உங்கள் எச்டிஎல் கொழுப்பில் அதிகரிப்பு அல்லது மாற்றம் இருக்காது. மறுபுறம், குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருந்துகளில் நாங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறோம். எனவே பத்து கார்பன்களுக்கும் குறைவான சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்களிடம் இருந்தால், உங்களிடம் குறைந்த எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் HDL அதிகரிக்கும். எனவே, கார்டியோமெடபாலிக் உணவுத் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தி, நோயாளியின் கொழுப்பு மூலமான, ட்ரைகிளிசரைடு எதிர்ப்பு இல்லாமல், உணவுப் பழக்கத்தைத் தவிர வேறு எந்த மாற்றமும் இல்லாமல், எல்.டி.எல் கொழுப்பை நீங்கள் பாதிக்கத் தொடங்கலாம். இறுதியாக, உணவில் எளிய சர்க்கரைகளை மாற்றுவதற்கான ஆரம்ப தரவு மற்றும் சில சமீபத்திய மெட்டா பகுப்பாய்வுகளை நாங்கள் அறிவோம்.
அது எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் ட்ரைகிளிசரைடுகளை அதன் சொந்த உரிமையில் அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், மேலும் நீங்கள் எச்.டி.எல். எனவே இதையெல்லாம் சூழலில் வைப்போம். கரோனரி தமனி நோய் அல்லது பெருந்தமனி தடிப்பு கொழுப்பு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க எங்கள் நோயாளிகளுக்கு நாம் என்ன செய்ய விரும்புகிறோம்? அவர்களின் LDL கொழுப்பு குறைந்த வரம்பில் இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம். அந்த LDL ஆக்சிஜனேற்றம் செய்யப்படுவதை நாங்கள் விரும்பவில்லை. HDL அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம். உணவு மாற்றத்தின் மூலம் ட்ரைகிளிசரைடுகளை நாம் குறைக்க முடிந்தால், இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் அவை செயலிழக்காமல் இருக்கலாம் என்பதற்கான துப்பு நமக்குத் தருகிறது. இறுதியாக, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அல்லது ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அல்லது மோனோ-செறிவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள் சேர்த்து, LDL கொலஸ்ட்ரால் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைப்போம், மேலும் HDL கொழுப்பின் அதிகரிப்பைப் பெறுவோம். இது லிப்பிட் அளவுகளில் இருந்து சுயாதீனமான இருதய ஆபத்தைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது.
தீர்மானம்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: இது உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? உங்கள் சீரம் லிப்பிட்களில் இருந்து சுயாதீனமான அழற்சி இயக்கிகள் இருப்பதால், பெருந்தமனி தடிப்பு நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். இது நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு வருகிறது. புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்பை சமநிலைப்படுத்துவதால், உணவுக்குப் பிறகு வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் உங்களுக்கு இல்லை. எனவே, உங்களிடம் எல்டிஎல் அளவு அதிகமாக இருந்தாலும், ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட எல்டிஎல் அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், கரும் இலைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றை ஆரோக்கியமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, உடலில் எல்.டி.எல் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களைக் குறைக்கவும், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பிரச்சினைகளை உண்டாக்கும் இந்த கொமொர்பிடிட்டிகளையும் குறைக்க உதவும்.
எனவே, கார்டியோமெடபாலிக் சிண்ட்ரோமைக் குறைப்பதற்கான உணவுப் பரிந்துரைகளுக்கான சில குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் இவை. மேலும் கீரைகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை அதிகம் சேர்க்க உங்கள் நோயாளிகளை ஊக்குவிக்கிறோம், இதனால் தாவர அடிப்படையிலான உணவை அவர்களின் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய ஆதாரமாக ஆக்குகிறோம்.
டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்த 2-பகுதி தொடரில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கார்டியோமெடபாலிக் ஆபத்து காரணிகளுக்கான சிறந்த உணவு அணுகுமுறையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை வழங்குகிறது. நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் பல காரணிகள் பெரும்பாலும் பங்கு வகிக்கின்றன. இன்றைய விளக்கக்காட்சியில், ஒவ்வொரு உடல் வகைக்கும் கார்டியோமெடபாலிக் உணவு எவ்வாறு தனிப்பயனாக்கப்படுகிறது மற்றும் கார்டியோமெடபாலிக் உணவில் மரபணுக்கள் எவ்வாறு விளையாடுகின்றன என்பதைப் பார்ப்போம். கார்டியோமெடபாலிக் உணவில் மரபணுக்கள் எவ்வாறு பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை பகுதி 2 தொடரும். வளர்சிதை மாற்ற இணைப்புகளுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியையும் அவர்களின் நோயறிதல் அல்லது தேவைகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களின் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
கார்டியோமெடபாலிக் டயட் என்றால் என்ன?
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: இருதயக் கோளாறுகள் தொடர்பாக, நாம் தேடும் சில சொற்கள்: உண்மையான இதய நோய் அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அல்லது அவை வளர்சிதை மாற்றத்தில் உள்ளன. இன்சுலின், இரத்த சர்க்கரை, வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு. இந்த வார்த்தைகள் லிப்பிடுகள், குளுக்கோஸ், வீக்கம் மற்றும் இன்சுலின் பற்றி நாம் பேசிக்கொண்டிருக்கும் கருப்பொருள்களைப் படம்பிடிக்கின்றன. இந்தத் திட்டத்திற்காக நீங்கள் நினைக்கும் நபர்கள் இவர்கள்தான். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது ஒரு வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது. கார்டியோமெட்டபாலிக் பிரச்சனைகள் உள்ள எங்கள் நோயாளிகளுக்கு, எங்கள் கார்டியோமெட்டபாலிக் உணவுத் திட்டத்தின் அம்சங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளப் போகிறோம், பின்னர் குறைந்த கிளைசெமிக் தாக்கம், அழற்சி எதிர்ப்பு, தாவர அடிப்படையிலான வகைகளை வழங்குவதற்கு ஒரு படி மேலே செல்லப் போகிறோம். ஊட்டச்சத்து ஆதாரம் ஆனால் இந்த நோயாளியின் மற்ற அளவுருக்களுக்கு ஏற்ப நாம் அதை எவ்வாறு மாற்றியமைக்கலாம், பின்னர் இந்த நோயாளி உங்கள் அலுவலகத்திற்கு வெளியே நுழைந்து அவர்களின் சூழலில் நுழையும்போது அதைச் செயல்படுத்த உதவுவது எப்படி? .
எனவே முதல் விஷயங்கள் முதலில். ஒரு பயிற்சியாளர் வழிகாட்டி உள்ளது, அதை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், இது ஊட்டச்சத்து பற்றிய வேதங்களைப் போன்றது, அது இங்கே பல ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் நிச்சயமாக, அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்தவுடன் அவை உங்களுக்குப் பயன்படும். எனவே இது எப்படி என்பதை உங்களுக்குத் தரும். எனவே, நீங்கள் எதையாவது தவறவிட்டாலோ அல்லது கூடுதல் விவரம் தேவைப்பட்டாலோ, இதய வளர்சிதை மாற்ற உணவுத் திட்டத்திற்கான இந்த பயிற்சியாளர் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும். இப்போது, இந்த உணவுத் திட்டத்தின் முதல் நுழைவு நிலைப் பயன்பாட்டை நீங்கள் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். சரி, கார்டியோமெடபாலிக் உணவுத் திட்டத்தைச் சொல்லும் ஒன்றைப் பெறுவோம். இந்த சிறப்பு உணவுகள் அனைத்தும் கார்டியோமெட்டபாலிக் நிலைமைகளுக்கு உதவ தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
ஒரு திட்டத்தை தனிப்பயனாக்குதல்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: மேலும், "ஏய், குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள், அதிக தாவரங்களை சாப்பிடுங்கள். உங்களுக்கு தெரியும், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அது இன்னும் குறிப்பிட்டதாக இருக்க வேண்டும். எனவே ஒரு படி மேலே சென்று, அவர்களுக்கு ஒரு வெற்று உணவு திட்டத்தை கொடுங்கள். இது வேறொரு நிலைக்குத் தனிப்பயனாக்கப்பட வேண்டியதில்லை. அவர்களிடம் உணவுத் திட்டத்தைக் கொடுத்து, இந்தப் பட்டியலில் இருந்து சாப்பிடத் தொடங்கச் சொல்வது சில நேரங்களில் மட்டுமே வேலை செய்யும். சில சமயங்களில் தரம் மற்றும் அளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உணவுத் தேர்வுகளை வழங்குவதற்கு நாம் இன்னும் ஒரு படி மேலே செல்ல வேண்டியிருக்கும். அந்த கட்டத்தில், உங்கள் நோயாளியின் அளவு மற்றும் கலோரிக் இலக்குகளை யூகிக்க உங்களுக்கு இப்போது திறன் உள்ளது.
நாம் அளவு மற்றும் எடையை மதிப்பிடலாம் மற்றும் சிறிய, நடுத்தர மற்றும் பெரிய பகுதிகளை உணவு உட்கொள்ளலில் வைக்கலாம். உடல் வகைகளின் வெவ்வேறு அளவுகளைப் பார்த்தால் ஒரு உதாரணம் இருக்கும். ஒரு சிறிய வயதுவந்த உடலுக்கு, அவர்கள் சுமார் 1200-1400 கலோரிகளை உட்கொள்வதை உறுதி செய்வது சிறந்தது. ஒரு நடுத்தர வயது உடல் சுமார் 1400-1800 கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் பெரிய வயது உடல் 1800-2200 கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இது முதல் வகையான தனிப்பயனாக்கலாக இருக்கலாம்.
சில கலோரி வழிகாட்டுதல், அளவு வழிகாட்டுதல் உணவுத் திட்ட விருப்பங்களை வழங்குவோம். எனவே அழகானது என்னவென்றால், எங்களிடம் ஏற்கனவே கட்டமைக்கப்பட்டவை உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் உற்று நோக்கினால், ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட சிறிய, நடுத்தர மற்றும் பெரிய உணவுத் திட்டத்திலும் ஒவ்வொரு வகையின் எத்தனை பரிமாணங்கள் இருக்க வேண்டும் என்பதை இது உங்களுக்குக் கூறுகிறது. எனவே நீங்கள் கணக்கீடு செய்ய வேண்டியதில்லை. இப்போது நீங்கள் அதை அடுத்த நிலைக்கு எடுத்துச் செல்ல விரும்பினால், உங்களிடம் BIA அல்லது உயிரி மின்தடை பகுப்பாய்வு இயந்திரம் இருந்தால், அவற்றின் கலோரி எரிப்பு விகிதத்தை நீங்கள் குறிப்பாகப் புரிந்து கொள்ளலாம், பின்னர் நீங்கள் அதை மாற்ற விரும்பினால். ஒரு உதாரணம், 40 வயது ஆண் தனது எடையில் மகிழ்ச்சியடையாமல், கணுக்கால் வலியை உண்டாக்கும் பிரச்சினைகளைக் கையாளுகிறார். எனவே இவற்றை எப்படி மாற்றுவது என்று பார்க்கலாம்.
அவரது உடல் குறியீட்டைப் பார்க்கும்போது, அவர் சுமார் 245 பவுண்டுகள் மற்றும் சில கார்டியோமெட்டபாலிக் பிரச்சினைகளைக் கையாண்டுள்ளார். இப்போது BIA இயந்திரத்தில் இருந்து அவரது எண்கள் மற்றும் தரவுகளைப் பார்க்கும்போது, அவருக்கு உதவக்கூடிய கார்டியோமெட்டபாலிக் சிக்கல்களின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும் உணவுத் திட்டத்தை நாங்கள் உருவாக்குவோம். நாம் வரும் கலோரிக் பரிந்துரைகளைக் கணக்கிடத் தொடங்குவோம், மேலும் அவரது உடலைப் பாதிக்கும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், தசை அதிகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைக் கொண்டிருப்போம். இந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம், அவரது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் அல்லது முன்னேற்றம் தேவை என்ன என்பதைப் பார்க்க, அவரது முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது நீண்ட மண்டபத்தில் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்க்க சிறிது நேரம் எடுக்கும்.
கார்டியோமெடபாலிக் டயட்டை எப்படிப் பராமரிப்பது?
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: இப்போது, அந்த தகவலை நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் மற்றும் கார்டியோமெடபாலிக் கோளாறுகளுக்கான உணவாக அதை வழங்குகிறீர்கள்? நீங்கள் ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் போன்ற பிற தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவீர்கள், ஒவ்வொரு வகையிலும் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், ஒரு நாளைக்கு வழங்குவதை எப்படித் தனிப்பயனாக்குவது என்றும் உங்கள் நோயாளிகளுக்குப் புரிய உதவும். கலோரிக் இலக்குகளுடன். இந்த உணவுத் திட்டத்தில் சில MVP கள் சூப்பர் ஊட்டச்சத்து சக்திகளைக் கொண்ட மிகவும் மதிப்புமிக்க வீரர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நோயாளியின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும் உணவுகளைப் பற்றி விவாதிக்க நோயாளியுடன் நேரத்தை ஒதுக்குவதும் முக்கியம். இந்த கார்டியோமெடபாலிக் உணவுத் திட்டத்தின் குறிக்கோள், தனிப்பட்ட மருத்துவ வழக்குகள் மற்றும் தனிப்பட்ட நோயாளிகளுக்குத் தனிப்பயனாக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், இந்த சிக்கல்கள் உள்ள எங்கள் நோயாளிகளுக்கு கார்டியோமெடபாலிக் உணவு சமிக்ஞைகளுக்கான பொதுவான தேவையை இது இன்னும் வழங்குகிறது.
அனைவருக்கும் இங்கே ஏதோ இருக்கிறது; நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றைத் தொடங்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் நோயாளிகளுக்கு இதை எப்படிக் கிடைக்கச் செய்யலாம் என்பதைக் கவனியுங்கள். அதில் மெனு திட்டங்கள், ஷாப்பிங் வழிகாட்டிகள் மற்றும் செய்முறை குறியீடுகள் உள்ளன. கார்டியோமெட்டபாலிக் உணவுத் திட்டம் அல்லது பொதுவாக ஊட்டச்சத்து பற்றி நம்மை மெதுவாக்கும் விஷயங்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன. எதுவுமே இல்லாததை விட எப்போதும் சிறந்தது. எனவே உங்கள் நோயாளிகளுக்கான கார்டியோமெடபாலிக் உணவுத் திட்டத்துடன் தொடங்குவதன் மூலம், அறிவியலை அழகாக செயல்படுத்துவதை நீங்கள் காணத் தொடங்குவீர்கள். உணவுப் பரிந்துரையுடன் மரபணுவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி பேசுவோம்.
கார்டியோமெடபாலிக் டயட் & ஜீன்ஸ்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: சற்று ஆழமாகச் சென்று, நோயாளிகளின் APO-E மரபணு வகைகளின் அடிப்படையில் கார்டியோமெடபாலிக் உணவுத் திட்டத்தை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறோம் என்பதைப் பற்றி விவாதிப்போம். இன்னும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அதை எப்படி தனிப்பயனாக்குவது? APO-E என்றால் என்ன? APO-E என்பது ஆஸ்ட்ரோசைட்டுகளில் உள்ள கல்லீரல் மேக்ரோபேஜ்களில் உற்பத்தி செய்யப்படும் APO லிப்போபுரோட்டின்களின் வகுப்பாகும். கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தை மத்தியஸ்தம் செய்யும் போது கைலோமிக்ரான்கள் மற்றும் ஐடிஎல்களுக்கு இது தேவைப்படுகிறது மற்றும் மூளையில் முக்கிய கொலஸ்ட்ரால் கேரியராக உள்ளது. இப்போது, மூன்று சாத்தியமான மரபணு வகைகள் உள்ளன. APO-E2, APO-E3 மற்றும் APO-E4 உள்ளன. ஒவ்வொரு பெற்றோரிடமிருந்தும் நீங்கள் ஒன்றைப் பெறப் போகிறீர்கள். எனவே நீங்கள் இறுதியில் ஒரு கலவையை முடிக்க போகிறீர்கள். எனவே நீங்கள் APO-E3 உடன் APO-E4 ஆகவோ அல்லது APO-E2 உடன் APO-E3 ஆகவோ இருப்பீர்கள். எனவே உங்கள் தாயிடமிருந்து நீங்கள் பெற்றதையும் உங்கள் தந்தையிடமிருந்து நீங்கள் பெற்றதையும் அடிப்படையாகக் கொண்டு, நீங்கள் அந்த கலவையைப் பெறப் போகிறீர்கள்.
APO-E விளக்கப்பட்டது
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே APO-E2 இரண்டு மற்றும் APO-E3, ஆன்லைனில் நிறைய தகவல்கள் உள்ளன, ஆனால் இந்த குறிப்பிட்ட மரபணு வகைகளில் குறிப்பிட்ட உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு நல்ல ஆதாரம் இல்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த மரபணு வகைகளின் அடிப்படையில் உணவுத் திட்டத்தை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது, மாற்றுவது அல்லது தனிப்பயனாக்குவது என்பதை நம்பிக்கையுடன் கூறுவதற்கான தரவு எங்களிடம் இல்லை. பயோமார்க்ஸர்களைப் பின்பற்றுவதே நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லக்கூடிய சிறந்தது; ஒவ்வொரு நோயாளியும் தனிப்பட்டவர். ஆனால் APO-E4 பற்றி என்ன? சுமார் 20% அமெரிக்கர்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு APO-E4 அலீலைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் உங்களிடம் APO-E4 இருந்தால், உங்களுக்கு லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு, அல்சைமர், ஹைப்பர்லிபிடெமியா, நீரிழிவு மற்றும் கரோனரி இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. நீங்கள் புகைபிடித்தால் அல்லது மது அருந்தினால், இந்த மரபணு வகை மூலம் உங்களுக்கு மோசமான விளைவு உள்ளது. சுவாரஸ்யமாக, காலத்திற்கு பொருத்தமானது உங்கள் உடலை பாதிக்கக்கூடிய தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
எனவே பொதுவாக, ஏதாவது ஒரு விஷயத்திற்கு உதவுகிறது, ஆனால் அது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, நீங்கள் ஏற்கனவே அவர்களின் மரபியல் வைத்திருக்கும் உங்கள் நோயாளிகளுடன், அவர்களின் APO-E4 ஆபத்து அவர்களைப் பாதுகாக்கும் போது அவர்களை இன்னும் அதிகமாக அடுக்கி வைத்துள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். எனவே இது அவர்களுக்கு டிமென்ஷியா, அடிப்படை இருதய நோய் அல்லது நீரிழிவு உள்ளதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் இருந்தது.
உங்களிடம் APO-E4 இருந்தால், அது மலேரியாவிலிருந்து பாதுகாப்பாய் இருக்கலாம், மேலும் அதனால் என்ன நன்மைகள் இருக்கும் என்று யாருக்குத் தெரியும்? APO-E4 பற்றிய ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், அவர்களுக்கு DHA கூடுதல் வழங்க முயற்சித்த ஒரு ஆய்வில், APO-E4 உடன் மூளையில் உள்ள DHA ஐ அதிகரிப்பது கடினமாக இருந்தது. அவர்கள் அதை உயர்த்த முடியும், ஆனால் உங்களிடம் APO-E2 அல்லது APO-E3 இருந்தால் அதுவும் இல்லை. மேலும் இது டிஹெச்ஏ உடன் நிரப்புவது போல் இருந்தது. நீங்கள் DHA மற்றும் EPA ஆகியவற்றை ஒன்றாகச் செய்தால், நிலைகள் சரியாகப் பதிலளிக்கவில்லை என்று மற்ற ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே நீங்கள் APO-E3 அல்லது APO-E4 ஐப் பெற்றிருந்தால், APO-E2 உடன் ஒமேகா-3களின் அதிகப் பதிலைப் பெறவில்லை.
ஒமேகா-3 அவர்களின் பங்கை எவ்வாறு வகிக்கிறது?
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், ஆய்வு DHA உடன் கூடுதலாக மூளையில் உள்ள ஒமேகாஸைப் பார்த்தது. எங்களிடம் EPA-மட்டும் ஒமேகா-3களின் நன்மைகள் பற்றிய அனைத்து வகையான புதிய ஆராய்ச்சிகளும் உள்ளன; EPA-மட்டுமே ஒரு முக்கிய பெயர் பிராண்ட் தயாரிப்பு உள்ளது. நீங்கள் பார்த்தால், நீங்கள் வலதுபுறம் பார்த்தால், EPA ஆனது DHA ஆக முடிவடைகிறது. எனவே நீங்கள் அதிகரிக்க ஆரம்பித்தால், EPA மற்றும் DHA இரண்டும் அதிகரிக்கும். உங்கள் உணவில் APO-E அல்லது நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு பற்றி என்ன? அவர்கள் APO-E ஐ வெளியே எடுத்த மரபணு மாற்றப்பட்ட எலிகளைப் பார்த்தபோது, அதிக கொழுப்புள்ள உணவுத் திட்டத்துடன் தீவிர ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவைக் கண்டறிந்தனர்.
எனவே எலிகளுக்கு அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் கொடுக்கப்பட்டபோது, அவை அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்தன. இது ஏன் பொருத்தமானது? ஏனெனில் APO-E4, APO-E3 மற்றும் APO-E2 போன்று செயல்படாது. அதிக கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொண்டால் இது நம்மைப் பாதிக்கலாம் என்று அது சுட்டிக்காட்டியது. எனவே UK ஆய்வில், அவர்கள் நோயாளிகளுக்கு APO-E4 கொடுத்து அதை நிறைவுற்ற கொழுப்புகளிலிருந்து மாற்றினால், அவர்கள் தங்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், அவர்கள் தங்கள் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை குறைத்துக்கொண்டனர்; அது அவர்களின் எல்டிஎல் மற்றும் ஏபிஓ-பியைக் குறைப்பதைக் கண்டறிந்தனர். இந்த நோயாளிகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், ஆரோக்கியமான நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கூட குறைக்க விரும்பலாம் என்பதற்கான துப்பு இது.
எனவே பெர்க்லி ஹார்ட் லேப்பில் இருந்து பெர்க்லி ஹார்ட் ஸ்டடி குவெஸ்ட் மூலம் வாங்கப்பட்டது. இது இப்போது கார்டியோ iq என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது அசல் மேம்பட்ட லிப்பிட் சோதனை ஆய்வகங்களில் ஒன்றாகும். மேலும் அவர்கள் ஒரு அவதானிப்பு ஆய்வை மேற்கொண்டனர், அங்கு அவர்கள் இந்த நோயாளிகளுக்கு APO-E4 மற்றும் பல்வேறு உணவு மாற்றங்களின் அடிப்படையில் பிற தயாரிப்புகளுடன் வெவ்வேறு விளைவுகளைக் கண்டனர். அப்படி என்ன கண்டுபிடித்தார்கள்? மீன் எண்ணெயைக் கொடுப்பதால் அவற்றின் ட்ரைகிளிசரைடுகள் குறைந்து, அவற்றின் சிறிய அடர்த்தியான எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல், மற்றும் எல்.டி.எல். அதனால் அவற்றின் HDL குறைந்தது, ஆனால் சிறிய அடர்த்தி LDL குறைந்துவிட்டது, மேலும் அவற்றின் ட்ரைகிளிசரைடுகள் குறைந்தன.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
