பேக் கிளினிக் நாள்பட்ட முதுகு வலி குழு. நாள்பட்ட முதுகுவலி பல உடலியல் செயல்முறைகளில் நீண்டகால விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. டாக்டர் ஜிமெனெஸ் தனது நோயாளிகளைப் பாதிக்கும் தலைப்புகள் மற்றும் சிக்கல்களை வெளிப்படுத்துகிறார். வலியைப் புரிந்துகொள்வது அதன் சிகிச்சைக்கு முக்கியமானது. எனவே இங்கே நாம் மீட்புப் பயணத்தில் எங்கள் நோயாளிகளுக்கான செயல்முறையைத் தொடங்குகிறோம்.
ஒவ்வொருவரும் அவ்வப்போது வலியை உணர்கிறார்கள். நீங்கள் உங்கள் விரலை வெட்டும்போது அல்லது தசையை இழுக்கும்போது, வலி என்பது உங்கள் உடல் ஏதோ தவறு என்று சொல்லும் வழியாகும். காயம் குணமடைந்தவுடன், நீங்கள் வலிப்பதை நிறுத்துவீர்கள்.
நாள்பட்ட வலி வேறுபட்டது. காயத்திற்குப் பிறகும் உங்கள் உடல் வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் தொடர்ந்து வலிக்கிறது. மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் நாள்பட்ட வலியை 3 முதல் 6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும் வலி என வரையறுக்கின்றனர்.
நாள்பட்ட முதுகுவலி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திலும் உண்மையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் அதற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் இணைந்து பணியாற்றலாம்.
உங்களுக்கு உதவ எங்களை அழைக்கவும். ஒருபோதும் இலகுவாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாத பிரச்சனையை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்.
பல்வேறு காரணங்களால் உடலில் ஏற்படும் பொதுவான வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு சரியான சிகிச்சையை கண்டுபிடிப்பது சவாலானது சுற்றுச்சூழல் காரணிகள். வீட்டு வாழ்க்கை, உடல் செயல்பாடு மற்றும் வேலை நிலைமைகள் போன்ற இந்த காரணிகள், ஒரு நபரின் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் அறிகுறிகளை ஒன்றுடன் ஒன்று ஏற்படுத்தலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து, இந்த அறிகுறிகள் உருவாகலாம் நாட்பட்ட நிலைமைகள். இருப்பினும், தனிநபர்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தீர்வுகள் அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பொறுப்பேற்று வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க. இந்தக் கட்டுரை பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் பராமரிப்பு, LGBT+ சமூகத்திற்குப் பயனளிக்கும் ஒரு சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்களைப் பற்றி ஆராயும். பொதுவான உடல் வலி உள்ள நபர்களுக்கு பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் பராமரிப்பு போன்ற சிகிச்சைகளை வழங்க, எங்கள் நோயாளிகளின் மதிப்புமிக்க தகவல்களைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பணியாற்றுகிறோம். நோயாளிகள் அத்தியாவசியக் கேள்விகளைக் கேட்கவும், அவர்களின் நிலை குறித்து எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் இருந்து கல்வி பெறவும் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமினெஸ், DC, இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் பராமரிப்பு என்றால் என்ன?
சிகிச்சையைத் தேடும்போது, மக்கள் தங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான கவனிப்பை அடிக்கடி ஆராய்ச்சி செய்து கண்டுபிடிப்பார்கள். பல நபர்களை நேர்மறையாக பாதிக்கும் ஒரு சிகிச்சையானது பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் கவனிப்பு ஆகும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன இந்த செயல்முறையானது ஆடை, முடி, குரல் மற்றும் பிரதிபெயர்கள், பெயர் மாற்றங்கள், மருத்துவம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் சமூக மாற்றம் உள்ளிட்ட பல்வேறு வழிகளில் பாலின உறுதிப்பாட்டைக் கையாள முடியும். மக்கள் தங்களுக்குத் தகுதியான சிகிச்சையைப் பெற தனிப்பட்ட முறையில் பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் கவனிப்பைப் பயன்படுத்தலாம். ஆராய்ச்சியும் அறிவுறுத்துகிறது பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் கவனிப்பு பலதரப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும், இதில் நோய் கண்டறிதல் மதிப்பீடுகள், உளவியல் சிகிச்சை/ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைகள் ஆகியவை அடங்கும். LGBT+ சமூகத்தில் உள்ள பல நபர்கள் தங்கள் மன மற்றும் உடல் நலனை மேம்படுத்த பாலின-உறுதிப்படுத்தும் கவனிப்பை நாடுகின்றனர், இது உயிரைக் காப்பாற்றும்.
LGBT+ க்கு பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் பராமரிப்பு எவ்வாறு உதவுகிறது?
LGBT+ சமூகத்தை ஆதரிப்பதில் பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் கவனிப்பு ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். இது ஒரு நபரின் பாலின அடையாளத்தை அங்கீகரிப்பது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் அதை வெளிப்படுத்த தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வது ஆகியவை அடங்கும். பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் பாதுகாப்புக்கான பாதுகாப்பான மற்றும் நேர்மறையான சூழலை உருவாக்குவது, LGBT+ சமூகத்தில் உள்ள பல தனிநபர்களின், குறிப்பாக திருநங்கைகளாக அடையாளம் காணப்பட்டவர்களின் அனுபவம், உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். பயனுள்ள கவனிப்பை வழங்க "பாலினம்" மற்றும் "உறுதிப்படுத்துதல்" ஆகியவற்றின் அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். பாலினம் என்பது ஒரு நபரின் பாலினத்தை ஆண்/ஆண் அல்லது பெண்/பெண் என சமூகம் எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் கவனிப்பு LGBT+ சமூகத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது, இது இந்த மக்கள்தொகைக்கான சுகாதாரப் பாதுகாப்பின் முக்கிய அங்கமாக அமைகிறது.
LGBT+ சமூகத்தில், "T" என்பது பிறக்கும்போதே அவர்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட பாலினத்துடன் பொருந்தாத பாலின அடையாளத்தைக் கொண்ட திருநங்கைகளைக் குறிக்கிறது. இதில் அடங்கும்:
திருநங்கை: பெண்-ஆணுக்கு, பிறக்கும்போதே பெண் ஒதுக்கப்படும், வாழும் ஆண்/உறுதிப்படுத்தப்பட்ட ஆண், டிரான்ஸ்மாஸ்குலின் ஸ்பெக்ட்ரம்
Transexual: மாற்று பாலினத்திற்கு மாறிய திருநங்கை சமூகத்தில் உள்ள நபர்கள், பெரும்பாலும் பாலியல் மறுசீரமைப்பு அறுவை சிகிச்சை உட்பட
பல திருநங்கைகள் தங்கள் உடலையும் மனதையும் சீரமைக்க மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் கவனிப்பை நாடுகின்றனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் கவனிப்பை அணுகுவதில் தடைகள் உள்ளன.
பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் கவனிப்புடன் தொடர்புடைய தடைகள்
பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் கவனிப்பை அணுகுவது LGBT+ சமூகத்தில் உள்ள பலருக்கு ஒரு தடையாக இருக்கலாம், இது மோசமான மனநலம், சமூக ஆதரவு குறைதல் மற்றும் பாகுபாடு ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன இந்த சுமைகள் உடல் டிஸ்மார்பியா மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை வளர்ப்பதற்கு பங்களிக்கும். ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது உடல் டிஸ்மார்பியா உள்ள நபர்கள் பொதுத் தேர்வுகளின் போது கொமொர்பிட் கோளாறுகளை உருவாக்கலாம் பாலின டிஸ்மார்பியா, இது நோயாளிக்கு மன உளைச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், LGBT+ சமூகத்திற்கு பாதுகாப்பான மற்றும் மரியாதைக்குரிய சூழலை உருவாக்குவது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் கவனிப்பை வழங்குவதன் மூலம் சாத்தியமாகும். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவக் குழு, திருநங்கைகளாக அடையாளம் காணும் நபர்களுக்கு நேர்மறையான இடத்தை உருவாக்குவதற்கும், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டங்கள் மூலம் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் உறுதிபூண்டுள்ளது.
ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பின் நன்மைகள்- வீடியோ
பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் கவனிப்பில் நன்மை பயக்கும் சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன
பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் இருப்பதால், பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் கவனிப்பைத் தேடும் நபர்களுக்கு நம்பிக்கை உள்ளது. முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளை எளிதாக்கும் மற்றும் நோயாளிகளின் நல்வாழ்வைப் பாதிக்கும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைப் பற்றி அவர்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பராமரிப்பு திட்டங்களுக்கு ஹார்மோன், உடல் மற்றும் மனநல சிகிச்சைகள் முக்கியமானவை, அவை மலிவு மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதி செய்கின்றன. LGBT+ சமூகத்தில் உள்ள தனிநபர்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர், மேலும் பாதுகாப்பான மற்றும் நேர்மறையான இடத்தைக் கொண்டிருப்பது அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தை மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடியதாக மாற்றும்.
கரோல், ஆர்., & பிஷப், எஃப். (2022). பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் சுகாதாரம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது. அவசர மருத்துவம் ஆஸ்திரேலியா, 34(3). doi.org/10.1111/1742-6723.13990
கிராண்ட், ஜேஇ, லஸ்ட், கே., & சேம்பர்லைன், எஸ்ஆர் (2019). உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு மற்றும் பாலுணர்வு, தூண்டுதல் மற்றும் அடிமையாதல் ஆகியவற்றுடன் அதன் உறவு. மனநல ஆராய்ச்சி, 273, 260-265. doi.org/10.1016/j.psychres.2019.01.036
Hashemi, L., Weinreb, J., Weimer, AK, & Weiss, RL (2018). முதன்மை பராமரிப்பு அமைப்பில் திருநங்கைகள் பராமரிப்பு: வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் இலக்கியத்தின் ஒரு ஆய்வு. ஃபெடரல் பயிற்சியாளர், 35(7), 30-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6368014/
கப்லான், இ., & பார்ட், பி. (2023). தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன். ஜெட்லாஞ்ச்.
Tordoff, DM, Wanta, JW, Collin, A., Stepney, C., Inwards-Breland, DJ, & Ahrens, K. (2022). பாலினத்தை உறுதிப்படுத்தும் கவனிப்பைப் பெறும் மாற்றுத்திறனாளிகள் மற்றும் பைனரி அல்லாத இளைஞர்களின் மனநல விளைவுகள். JAMA நெட்வொர்க் திறந்த, 5(2). doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2022.0978
உடலின் நிலைத்தன்மையை வழங்குவதிலும், மேல் பகுதியின் எடையை ஆதரிப்பதிலும் கீழ் முதுகு ஒரு பெரிய, முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உள்ளடக்கியது இடுப்பு முதுகு, இது தொராசி முதுகெலும்புப் பகுதியின் (T12) அடிப்பகுதியில் தொடங்கி சாக்ரல் பகுதியில் (S1) முடிவடைகிறது. இடுப்பு முதுகெலும்பு தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் நரம்புகளால் சூழப்பட்டுள்ளது, அவை கால் இயக்கம், குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாடு போன்ற செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகின்றன. அதிகப்படியான அழுத்தம் இடுப்பு முதுகெலும்பில் வழிவகுக்கும் இடுப்பு வலி மற்றும் இயலாமை மற்றும் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற சிக்கல்கள். இந்த பொதுவான பிரச்சினை பலரை பாதிக்கிறது, இது தவறவிட்ட வேலை மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட தினசரி செயல்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உள்ளன. இவ்விதமான இரண்டு சிகிச்சைகள் இவ்விடைவெளி ஊசி மற்றும் முதுகுத் தளர்ச்சி. எங்கள் நோயாளிகளின் மதிப்புமிக்க தகவல்களைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பணிபுரிகிறோம், குறைந்த முதுகுவலிக்கு தசைக்கூட்டு சிகிச்சைகளை வழங்குகிறோம், இது உடலின் கீழ் முனைகளை பாதிக்கலாம். நோயாளிகள் அத்தியாவசியக் கேள்விகளைக் கேட்கவும், அவர்களின் நிலை குறித்து எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் இருந்து கல்வி பெறவும் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமினெஸ், DC, இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
எபிடூரல் ஸ்டீராய்டு ஊசி என்றால் என்ன?
நீங்கள் குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? இது உங்களை வேலை செய்வதிலிருந்து அல்லது செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பதிலிருந்து தடுக்கிறதா? உங்கள் கால்கள் அல்லது பாதங்களில் ஏதேனும் வலி பரவுவதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். பலர் குறைந்த முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இதனால் வேலையை இழக்க நேரிடுகிறது. வட்டு குடலிறக்கம், கீல்வாதம் மற்றும் நரம்பு சுருக்கம் ஆகியவை காரணங்கள். நிவாரணத்திற்காக, சிலர் இவ்விடைவெளி ஊசிக்கு திரும்புகின்றனர். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன இந்த ஊசிகள் சுற்றியுள்ள தசைகளை பாதிக்கும் முள்ளந்தண்டு நரம்பு வேர் பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவும். என கூடுதல் ஆய்வுகள் காட்டியது, எபிட்யூரல் ஊசி என்பது முதுகெலும்பில் வலி உருவாகும் இவ்விடைவெளியில் உள்ளூர் மயக்க மருந்துகள் அல்லது ஸ்டெராய்டுகளை உட்செலுத்துவதை உள்ளடக்கிய ஒரு குறைந்தபட்ச ஊடுருவும் செயல்முறையாகும், மேலும் அவை ஒரு சிறந்த சிகிச்சை விருப்பமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.
எபிடூரல் ஊசிகள் குறைந்த முதுகுவலியை எவ்வாறு குறைக்கின்றன?
குறைந்த முதுகுவலியானது முதுகு, இடுப்பு மற்றும் கால்கள் வரை வலியை வெளிப்படுத்துதல், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் மூட்டு செயலிழப்பு போன்ற பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். சிலர் வலியைக் குறைக்க அழற்சி எதிர்ப்பு கார்டிகோஸ்டீராய்டு கொண்ட எபிடூரல் ஊசியைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்" இல், டாக்டர் எரிக் கப்லான், DC, FIAMA, மற்றும் Dr. Perry Bard, DC, இந்த ஹார்மோன் முதுகுத் தண்டுக்கு அருகில் ஆனால் சுற்றியுள்ள சவ்வுகளுக்கு வெளியே பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்குள் செலுத்தப்படுகிறது என்று கூறினார். எபிடூரல் ஊசிகள் முதுகெலும்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு பொதுவான தலையீட்டு சிகிச்சையாக இருந்தாலும், அவை தற்காலிக நிவாரணத்தை மட்டுமே அளிக்கின்றன மற்றும் வலியின் மூல காரணத்தை கவனிக்காது. இருப்பினும், நாள்பட்ட வலியை நிர்வகிக்கவும், குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க கூட்டு அல்லது மாற்று சிகிச்சையில் ஈடுபடவும் அவை தனிநபர்களுக்கு உதவலாம்.
உங்கள் முதுகில் அல்லது கால்களில் வெளிப்படும் வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா? கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது அல்லது குறுகிய தூரம் நடக்க சிரமப்படும் போது உங்கள் தசைகளில் சிரமம் ஏற்படுகிறதா? இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் இயலாமை வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். இது உங்களை வேலை செய்ய விடாமல் தடுக்கும் பட்சத்தில் இது மிகவும் சவாலாக இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, அறுவைசிகிச்சை மற்றும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகளை நிவர்த்தி செய்யலாம். அறுவை சிகிச்சைகள் ஒரு விருப்பமாக இருந்தாலும், அவை விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். பல தனிநபர்கள் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், அவை பாதுகாப்பான, மென்மையான மற்றும் செலவு குறைந்தவை. இந்த சிகிச்சைகள் பிரச்சனையின் மூல காரணத்தை அடையாளம் காணவும் மற்றும் வலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க பல்வேறு நுட்பங்களை இணைக்கவும் முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் முதுகுத் தளர்ச்சியானது உடலை மறுசீரமைக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும், உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மேம்படுத்தவும், குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும், மேலே உள்ள வீடியோவில் காட்டப்பட்டுள்ளது.
குறைந்த முதுகுவலியில் முதுகெலும்பு சிதைவின் விளைவுகள்
குறைந்த முதுகுவலிக்கான இவ்விடைவெளி ஊசி வேலை செய்யவில்லை என்றால், முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனை முயற்சிக்கவும். முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் மற்றும் நரம்புகளில் அழுத்தத்தால் குறைந்த முதுகுவலி ஏற்படலாம். முதுகெலும்பு சிதைவு என்பது பாதுகாப்பான மற்றும் மென்மையான ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சிகிச்சையாகும். ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது அது மெதுவாக வட்டுகளை மீண்டும் இடத்திற்கு இழுத்து, வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் எதிர்மறை அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி கூட்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். இந்த சிகிச்சையானது தசைகள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் நரம்பு அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வட்டு உயரத்தை அதிகரிக்கிறது. முதுகுத் தளர்ச்சியுடன், தனிநபர்கள் தங்கள் செயல்களில் அதிக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் குறைந்த முதுகுவலி மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பது எப்படி என்பதை அறியலாம்.
தீர்மானம்
நீங்கள் குறைந்த முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் இவ்விடைவெளி ஊசி மற்றும் முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்திலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம். குறைந்த முதுகுவலி செயலிழக்கச் செய்யலாம் மற்றும் நீங்கள் வேலையை இழக்கலாம். இந்த சிகிச்சைகள் நரம்பு வேர்களில் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், குறிப்பிடப்பட்ட வலியைக் குறைப்பதன் மூலமும் வலியைக் குறைக்கும். இந்த சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் முதுகை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது பற்றிய கூடுதல் புரிதலுடன் நீங்கள் நிவாரணம் பெறலாம் மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பலாம்.
தி தசைக்கூட்டு அமைப்பு, தசைகள், திசுக்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளுக்கு இயக்கம், நிலைத்தன்மை மற்றும் செயல்பாட்டை வழங்க மத்திய நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து மூளையுடன் செயல்படுகிறது. இருப்பினும், நோய்க்கிருமிகள், காயங்கள் அல்லது காயங்கள் தொடர்பானவை சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஆபத்து சுயவிவரங்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று வழிவகுக்கும் மற்றும் தசைக்கூட்டு வலி, தனிநபர்களுக்கு இயலாமை மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் வலியைக் குறைக்கவும் தங்கள் உடலை மீட்டெடுக்கவும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். தசைகள் மற்றும் திசுக்களை வலி எவ்வாறு பாதிக்கிறது, தசை மற்றும் திசு வலி தொடர்பான நாள்பட்ட நிலைமைகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் அத்தகைய வலியை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை இந்தக் கட்டுரை ஆராய்கிறது. தசைக்கூட்டு அமைப்பைப் பாதிக்கும் தசை மற்றும் திசு வலிக்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை வழங்க, எங்கள் நோயாளிகளின் மதிப்புமிக்க தகவல்களைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பணியாற்றுகிறோம். நோயாளிகள் அத்தியாவசியக் கேள்விகளைக் கேட்கவும், அவர்களின் நிலை குறித்து எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் இருந்து கல்வி பெறவும் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமினெஸ், DC, இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
வலி தசைகள் மற்றும் திசுக்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
நீண்ட நேரம் ஃபோன் அல்லது கம்ப்யூட்டரைப் பயன்படுத்துவதால், உயரமான இடங்களை அடைவதால் தசை அல்லது திசு அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா அல்லது கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு கனமான பொருளை தூக்கி, இப்போது உங்கள் முதுகு தசைகளில் அசௌகரியத்தை உணர்கிறீர்களா? இவை அனைத்தும் உடலின் பல்வேறு பாகங்களை பாதிக்கும் தசைக்கூட்டு வலியின் பொதுவான வடிவங்கள். வலியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மாறுபடும், மற்றும் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தின நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு வலி சிக்கலானது மற்றும் நோசிசெப்டிவ் அல்லது நரம்பியல் நோயாக இருக்கலாம். தசை மற்றும் திசு வலி ஏற்படும் போது, அது உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளை தவறாக அமைக்கலாம் மற்றும் அசௌகரியத்தைத் தணிக்க தசைக் குழுக்களை கடினமாக உழைக்கும். இது முதுகுத்தண்டு சப்லக்சேஷன் மற்றும் ஹேவைர் நரம்பு வேர்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இப்பொழுது ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன தசைக்கூட்டு வலியைக் கையாளும் பல நபர்கள் பெரும்பாலும் உற்பத்தித்திறன் குறைவதைப் புகாரளிக்கின்றனர் அல்லது வலியின் காரணமாக தங்கள் வேலையை மாற்ற வேண்டும் அல்லது வெளியேற வேண்டும். தசை மற்றும் திசு வலியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
மென்மை மற்றும் பலவீனம்
நிலையான வலிகள்
சீரற்ற கூர்மையான வலிகள்
அழற்சி
களைப்பு
கூச்ச
உணர்வின்மை
கூட்டு பிரச்சினைகள்
வலி போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகள் உடல் முழுவதும் தசைகள் மற்றும் திசுக்களை பாதிக்கும். இந்த அறிகுறிகள் தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு பரவலாக அல்லது உள்ளூர்மயமாக்கப்படலாம். நரம்பு வேர்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள தசைகள் மற்றும் திசுக்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால் மத்திய நரம்பு மண்டலமும் பாதிக்கப்படுகிறது. நரம்பு வேர்கள் முள்ளந்தண்டு வடத்திலிருந்து உருவாகின்றன மற்றும் தசை மற்றும் திசு இழைகளுடன் பின்னிப் பிணைந்துள்ளன, அவை சிக்கிக்கொள்ளலாம். இது கடினமான மற்றும் சுருக்கப்பட்ட தசைகளை ஏற்படுத்தும், இது நாள்பட்ட தசை மற்றும் திசு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
தசை மற்றும் திசு வலியுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட நிலைகள்
நரம்பு வேர்களை பாதிக்கும் தசை மற்றும் திசு வலியை அனுபவிக்கவும். இது myofascial வலி, இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு வலி, ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் அல்லது பிற தசைக்கூட்டு தொடர்பான பிரச்சனைகள் போன்ற நாள்பட்ட நிலைகளின் காரணமாக இருக்கலாம். ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன இந்த வகை வலிகள் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டதாகவோ, பிராந்தியமாகவோ அல்லது பரவலாகவோ இருக்கலாம் மற்றும் ஒரு இடத்திலிருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு நகரலாம், இது உணர்ச்சி அசாதாரணங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். தொழில்சார் ஆபத்துகள் போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் நாள்பட்ட தசை மற்றும் திசு வலியை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, மேசை வேலைகள், டிரக் டிரைவர்கள் மற்றும் கட்டுமானத் தொழிலாளர்கள் அதிக வேலை அல்லது தசை மற்றும் திசு இழைகள், மோசமான தோரணை மற்றும் அதிகப்படியான உட்கார்ந்து காரணமாக வலியை அனுபவிக்கலாம். இந்த அசௌகரியம் மற்றும் மூட்டு வலியை சரியான கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சை மூலம் விடுவிக்க முடியும்.
காயம் முதல் சிரோபிராக்டிக் கவனிப்புடன் மீட்கும் வரை- வீடியோ
தசைக்கூட்டு வலி தசை, திசு இழைகள் மற்றும் நரம்பு வேர்களை பாதிக்கலாம். சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் இந்த வகையான வலியை நீங்கள் அனுபவித்தால், வலியைக் குறைக்கவும் உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் சிகிச்சைகள் உள்ளன. முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை அல்லது நரம்பு வேர் தடுப்பான் ஊசி போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லது ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சைகள் விருப்பங்கள் என்றாலும், அவை விலை உயர்ந்தவை மற்றும் சில நபர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற சில ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சிகிச்சைகள், பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை நீட்டவும் வலியை விடுவிக்கவும், நிவாரணம் அளிப்பது மற்றும் இயற்கையான சிகிச்சைமுறைக்கு அனுமதிக்கும் மென்மையான கைமுறை கையாளுதலைப் பயன்படுத்துகின்றன. மேலே உள்ள வீடியோ தசைக்கூட்டு வலிக்கான ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சிகிச்சைகள் பற்றி மேலும் பேசுகிறது.
தசை மற்றும் திசு வலிக்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள்
ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன தசைக்கூட்டு வலி ஒருவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும் என்பதால், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மீட்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு முக்கியமானவை. அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் தசைகள் மற்றும் திசு நார்களை பாதிக்கும் தசைக்கூட்டு வலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது, மென்மையானது மற்றும் செலவு குறைந்ததாகும். இந்த சிகிச்சைகள் தனிப்பயனாக்கப்படலாம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க மற்றும் தசை மற்றும் திசு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க மற்ற தொடர்புடைய சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கப்படலாம். உதவியாக இருக்கும் சில அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் இங்கே உள்ளன.
சிகிச்சை அலைநீளங்கள்
Dr. Perry Bard, DC மற்றும் Dr. Eric Kaplan, DC, DC, FIAMA ஆகியோர், "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்" என்ற புத்தகத்தில், சிகிச்சை அலைநீளங்கள், குறைபாடுள்ள தசைகள் மற்றும் திசு நார்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்கு பாதுகாப்பான மற்றும் ஊடுருவாத வழி என்று விளக்கினர். பாதிக்கப்பட்ட சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்தவும். சிகிச்சை அலைநீளங்கள் வயதான, நோய்வாய்ப்பட்ட, காயமடைந்த அல்லது செயலிழந்த திசுக்கள் மற்றும் தசைகளில் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும் என்பதையும் புத்தகம் எடுத்துக்காட்டுகிறது. சிகிச்சை அலைநீளங்களுக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
நீர் தேக்கம்
ஹீமோகுளோபின் உறிஞ்சுதல்
மெலனினை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
இணைப்பு திசுக்களை மீட்டமைத்தல்
லேசர் சிகிச்சை
ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன குறைந்த அளவிலான லேசர் சிகிச்சையானது வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் அதிகப்படியான தசைகள் மற்றும் திசுக்களின் விளைவுகளைத் தணிக்க முடியும். இந்த சிகிச்சையானது மென்மையான, வெப்பமயமாதல் ஒளியை வெளியிடுகிறது, இது பயனுள்ள செல்லுலார் செயல்பாட்டை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது. குறைந்த அளவிலான லேசர் சிகிச்சையின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
திசு சரிசெய்தலை துரிதப்படுத்தவும்
நார்ச்சத்து திசு உருவாக்கம் அதிகரித்தது
அழற்சி எதிர்ப்பு பதிலை அதிகரிக்கவும்
நரம்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
தசை தொனியை மீட்டெடுக்கவும்
முதுகுத்தண்டு சுருங்குதல்
தசை மற்றும் திசு நார்களுக்கு இடையில் உள்ள நரம்பு வேர் சுருக்கம் காரணமாக தசைக்கூட்டு வலியை நீங்கள் சந்தித்தால், முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் ஒரு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத தீர்வாக இருக்கலாம். இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் தசைகள் மற்றும் திசுக்களில் உள்ள சோர்வைக் குறைக்க உதவும் முதுகுத்தண்டை நீட்டக்கூடிய மென்மையான இழுவையை உள்ளடக்கியது. ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் உங்கள் முதுகெலும்பை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய உதவுகிறது, உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் உள்ள வலியை நீக்குகிறது, மேலும் உங்கள் தசை மற்றும் திசு நார்களை நீட்டி, தசைக்கூட்டு வலியின் விளைவுகளிலிருந்து நிவாரணம் பெற அனுமதிக்கிறது.
தீர்மானம்
பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள தசைகள் மற்றும் திசுக்களை பாதிக்கலாம், இதன் விளைவாக வலி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இவை காயங்கள், அதிர்ச்சி அல்லது ஆபத்து விவரங்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று வேலை செய்ய முடியாமல் போகலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் மற்றும் திசு நார்களை தணிக்க உதவுகின்றன, உடலை மீட்டெடுக்கவும், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் பாதுகாப்பான, மென்மையான மற்றும் செலவு குறைந்த வழிமுறைகளை வழங்குகின்றன. இந்த சிகிச்சைகள் ஒரு தனிநபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தை மேம்படுத்த மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.
நாள் முழுவதும் காலில் இருக்கும் நபர்கள் முதுகுவலி மற்றும் அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளை வழக்கமாக அனுபவிக்கிறார்கள். சிறிய அல்லது அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுடன் வளைவு ஆதரவு இல்லாமல் தட்டையான நிலையற்ற காலணிகளை அணிவது அல்லது நடைக்கு தவறான வகை காலணிகளை அணிவது பயோமெக்கானிக்கல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், இது முதுகில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நாள்பட்ட முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும். தடகள ஓடும் காலணிகள் குறைந்த முதுகுவலிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை நன்கு குஷன் மற்றும் நடைபயிற்சி அல்லது ஓட்டத்தின் தாக்கத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் சரியான தோரணைக்கு கால் நிலையை பராமரிக்க சரியான வளைவு மற்றும் கணுக்கால் ஆதரவையும் கொண்டுள்ளனர். முதுகுவலியைப் போக்கவும், முதுகில் காயம் ஏற்படாமல் இருக்கவும் ஷூக்களில் எதைப் பார்க்க வேண்டும்?
தடகள இயங்கும் காலணிகள்
போதுமான குஷனிங் இல்லாத ஷூக்கள் தாக்கம் உறிஞ்சுதல் இல்லாததால் பின் தசைகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சிறந்த தடகள வீரர் இயங்கும் காலணிகள் முதுகுவலி நிவாரணம் கடினமாகவும், ஆதரவாகவும், நன்கு மெத்தையாகவும் இருக்கும். முதுகுவலிக்கான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, கவனிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான காரணிகள்:
உள்ளங்காலின் விறைப்பு.
தரமான ஆதரவு மற்றும் குஷனிங்.
சரியான மற்றும் வசதியான பொருத்தம்.
காலணி வகை
தடகள ஓடும் காலணிகள் அனைத்து கால் வகைகளுக்கும் பல்வேறு வகையான ஆதரவில் கிடைக்கின்றன.
காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கால் அமைப்பு மற்றும் நடையைக் கவனியுங்கள்.
தட்டையான மற்றும் உயர் வளைந்த பாதங்கள் தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தும், இது முதுகு, இடுப்பு, கால்கள், முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் பாதங்களில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
சரியான வளைவு ஆதரவு கால்கள் சீரமைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுத்து, வீக்கத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
உகந்த கால் மற்றும் கணுக்கால் ஆதரவுக்கு உறுதியான ஒரே மற்றும் திடமான ஹீல் கோப்பையுடன் கூடிய ஷூவைத் தேடுங்கள்.
ஷூ தனிப்பட்ட கால் மற்றும் நடை வகைக்கு பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் ஷூவை முறுக்கவோ அல்லது ஷூவை பாதியாக மடிக்கவோ முடிந்தால், வளைவில் போதுமான ஆதரவு இல்லை.
உதாரணமாக, அதிகப்படியான சேர்க்கப்பட்ட நிலைத்தன்மை தேவை இடைநிலை வளைவு சரிவதைத் தடுக்க ஆதரவு.
குஷனிங்
ஷூ குஷனிங்:
அதிர்ச்சி மற்றும் அதிர்வுகளை உறிஞ்சுகிறது.
ஒவ்வொரு அடியின் தாக்கத்தையும் குறைக்கிறது.
முதுகு அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நன்கு மெத்தையான ஷூ வசதியையும் ஆதரவையும் வழங்குகிறது.
போதிய குஷனிங் இல்லாமல் காலணிகளை அணிவதால், ஒவ்வொரு கால் அடி எடுத்து வைக்கும்போதும் பின் தசைகள் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சிவிடும்.
சரியான பொருத்தம்
சரியான காலணிகள் சரியாக பொருந்த வேண்டும்.
மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் காலணிகள் வலிமிகுந்த தேய்த்தல் மற்றும் கால் கொப்புளங்களை ஏற்படுத்தும்.
எரிச்சல் ஒரு மோசமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நடையை கட்டாயப்படுத்தலாம், முதுகு திரிபு மற்றும் வலியை மோசமாக்கும்.
மிகப் பெரிய காலணிகளால் பாதங்கள் நழுவி சறுக்கி, காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
அகலமான டோ பாக்ஸ் அல்லது அகலமான அளவுகளில் உள்ள காலணிகள் தடைபட்ட கால்விரல்களைத் தடுக்க ஒரு விருப்பமாக இருக்கும்.
சரியான பொருத்தம் பாதங்கள் சரியாக சீரமைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்து காயத்தைத் தடுக்கும்.
இழுவை
சிறந்த இழுவை கொண்ட காலணிகள் உடலை நிலையாக வைத்து நழுவாமல் தடுக்கும்.
பள்ளங்கள் மற்றும் வடிவங்கள் உராய்வை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் போது நபருக்கு பிடியை வழங்குகின்றன.
ஆயுள்
போதிய குஷனிங் மற்றும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுடன் தேய்ந்த காலணிகளை அணிவது ஆபத்தை அதிகரிக்கும் முதுகு பிரச்சினைகள்.
பயன்பாடுகளைப் பொறுத்து, காலணிகள் மூன்று மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தேய்ந்துவிடும்.
குஷனிங் தேய்ந்து போகும் போது காலணிகளை மாற்றுவது முக்கியம்.
உயர்தரத்தைப் பாருங்கள் பொருள் அது விரைவில் தேய்ந்து போகாது.
முழு உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
குறிப்புகள்
ஆண்டர்சன், ஜெனிஃபர் மற்றும் பலர். "தொழில்சார் பணிகள், பாதங்கள், பாதணிகள் மற்றும் தரையமைப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இடைமுகத்துடன் தொடர்புடைய கீழ் முனை மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் பற்றிய ஒரு விவரிப்பு ஆய்வு." தசைக்கூட்டு பராமரிப்பு தொகுதி. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
அமெரிக்க பாதவியல் மருத்துவ சங்கம். எந்த ரன்னிங் ஷூ உங்களுக்கு சரியானது?
ஹாங், வெய்-சியென் மற்றும் பலர். "செருப்பு குதிகால் உயரம் மற்றும் தசை ஏற்றுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி போது கால் நிலைத்தன்மையின் மொத்த தொடர்பு செருகலின் விளைவு." கால் & கணுக்கால் சர்வதேச தொகுதி. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
மூட்டுவலி மற்றும் தசைக்கூட்டு மற்றும் தோல் நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம். முதுகுவலி: நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை மற்றும் எடுக்க வேண்டிய படிகள்.
நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் தேசிய நிறுவனம். குறைந்த முதுகு வலி உண்மை தாள்.
பணியிடத்தில் பலர் அவதிப்படுகின்றனர் முதுகு வலி, இது அவர்களின் செயல்படும் திறனை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் பாதிக்கலாம் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் அசௌகரியம் மற்றும் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும். முதுகு வலி மந்தமான, மெதுவான வலி முதல் கூர்மையான, கதிர்வீச்சு வலி வரை வரலாம் மற்றும் உடலை தவறாக வடிவமைக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகுத் தண்டு அழுத்தம் போன்றவை வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை போக்க உதவும். இந்த கட்டுரையில், பணியிடத்தில் முதுகுவலியின் தாக்கம், முதுகுவலியுடன் பல்வேறு தொழில்கள் எவ்வாறு தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன மற்றும் இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க முதுகெலும்பு சிதைவு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை நாம் காண்போம். பணியிடத்தில் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க, முதுகுத் தளர்ச்சி உள்ளிட்ட அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை வழங்க எங்கள் நோயாளிகளின் மதிப்புமிக்க தகவல்களைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பணியாற்றுகிறோம். நோயாளிகள் அத்தியாவசியமான கேள்விகளைக் கேட்கவும், அவர்களின் நிலையைப் பற்றிய கல்வியைப் பெறவும் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமினெஸ், DC, இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
பணியிடத்தில் முதுகுவலியின் தாக்கம்
நீங்கள் தலைவலி அல்லது கழுத்து பதற்றத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா? நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் உங்கள் காலில் வலி வெளிப்படுவதை உணர்கிறீர்களா? அல்லது நீண்ட நேரம் கம்ப்யூட்டரில் அமர்ந்த பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகில் வலி ஏற்படுகிறதா? இந்த அறிகுறிகள் முதுகுவலியின் வளர்ச்சியின் காரணமாக இருக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன முதுகுவலி என்பது தவறவிட்ட வேலை மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறைவதற்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்து, முதுகுவலி பல்வேறு இயந்திர அல்லது குறிப்பிட்ட காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது. பணியிடத்தில் உள்ள பல நபர்களுக்கு முதுகுவலி இருக்கும் சில வகைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
கடுமையான முதுகுவலி: சில நாட்கள் முதல் சில வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.
சப்அக்யூட் முதுகு வலி: 4 முதல் 12 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.
நாள்பட்ட முதுகுவலி: 12 வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.
முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய தொழில்கள்
முதுகுவலி என்பது பல வேலை செய்யும் நபர்கள் அனுபவித்த ஒரு பிரச்சனை. இது நிலையான வலிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மற்ற தசைக் குழுக்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலியை ஈடுசெய்யும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன பணியிடத்தில் உள்ள ஆண்களும் பெண்களும் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது உளவியல் காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் தொழில்சார் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான அவர்களின் திறனை கணிசமாக பாதிக்கலாம். டிரக் டிரைவர்கள், அலுவலக ஊழியர்கள், சுகாதார வழங்குநர்கள் மற்றும் கையால் வேலை செய்பவர்கள் போன்ற வேலைகள் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையது, இந்த தொழில்களின் உடல் தேவைகள் காரணமாக முதுகுவலி வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய சில பொதுவான காரணங்கள் முதுகு மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகள் நிலையான அழுத்தத்திற்கு உட்பட்டவை:
படை: முதுகின் தசைகளில் அதிக சக்தியை செலுத்துவதால் காயங்கள் ஏற்படலாம்
மீண்டும்: மீண்டும் மீண்டும் அசைவதால் சுற்றியுள்ள தசைகளில் தசைச் சுமை ஏற்பட்டு முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும்.
செயலற்ற தன்மை: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது மோசமான தோரணைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் முதுகு தசைகள் சுருங்குவதற்கு வழிவகுக்கும்.
முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய பணியிட நிலைமைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்
பல வேலைகளில், ஊழியர்கள் உடல் உழைப்பு செய்ய வேண்டும், இது முதுகுவலியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இந்த அபாயத்திற்கு பங்களிக்கும் சில பொதுவான பணியிட நிலைமைகள் பின்வருமாறு:
பணிகளைச் செய்யும்போது கனமான பொருட்களைப் பிடிக்க கைகளையோ உடலையோ கவ்வியாகப் பயன்படுத்துதல்.
பணிகளைச் செய்யும்போது அதே தோரணையைப் பேணுதல்.
இடையிடையே சிறு இடைவெளிகள் இல்லாமல் தொடர்ந்து இயக்கங்களை நிகழ்த்துதல்.
செங்குத்து மற்றும் கிடைமட்டமாக நீண்ட தூரத்தை உள்ளடக்கிய பணிகளைச் செய்தல்.
குளிர் வெப்பநிலை
அதிர்வுறும் வேலை மேற்பரப்புகள், இயந்திரங்கள் அல்லது வாகனங்கள்.
தரை மேற்பரப்பு சீரற்றதாக, வழுக்கும் அல்லது சாய்வாக உள்ளது.
அதிர்ஷ்டவசமாக, முதுகுவலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு நம்பிக்கை உள்ளது. ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் செயல்பாடுகளை மாற்றியமைக்கவும், பணியிட நிலைமைகளை மேம்படுத்தவும், நிவாரணம் வழங்கவும் மற்றும் வலி திரும்புவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
வலி நிவாரணத்திற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள்-வீடியோ
வேலை சம்பந்தமான அழுத்தத்தின் காரணமாக நீங்கள் முதுகுவலியை அனுபவித்தால், வலியைக் குறைக்கவும் அதன் விளைவுகளைத் திரும்பப் பெறுவதிலிருந்து குறைக்கவும் உதவும் சிகிச்சைகள் உள்ளன. வாழ்வாதாரத்திற்காக வேலை செய்யும் பலர் தங்கள் வேலையின் உடல் தேவைகளால் இந்த பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது பல்வேறு ஆபத்து காரணிகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, குறைந்த முதுகுவலியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் பல அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உள்ளன. முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு ஆகியவை இத்தகைய சிகிச்சைகளுக்கு இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகள். இந்த முறைகள் இழுவை, கைமுறை கையாளுதல் மற்றும் பிற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி முதுகெலும்பை அதன் சரியான சீரமைப்புக்கு மீட்டெடுக்கவும் முதுகுவலியைப் போக்கவும் பயன்படுத்துகின்றன. இரண்டு சிகிச்சைகளும் மென்மையானவை மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாதவை, ஏனெனில் அவை இறுக்கமான தசைகளை நீட்டவும் எதிர்கால வலியைத் தடுக்கவும் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையுடன் செயல்படுகின்றன. இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மேம்படுத்தவும், மீண்டும் மீண்டும் வரும் முதுகுவலியைத் தவிர்க்கவும் எப்படி உதவும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது.
முதுகுவலியை குறைக்கும் முதுகுத்தண்டு பிடிப்பு
உங்கள் முதுகில் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பது முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை அறிவது அவசியம். நீங்கள் முதுகுவலியை அனுபவித்தால், முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் உதவும். இந்த நுட்பம் உங்கள் முதுகில் இறுக்கமான தசைகளை மெதுவாக நீட்டி வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்" ஆசிரியர்களான டாக்டர் எரிக் கப்லான், டிசி, ஃபியாமா மற்றும் டாக்டர் பெர்ரி பார்ட், டிசி ஆகியோரின் கூற்றுப்படி, முதுகெலும்பை மெதுவாக இழுத்து, முதுகுவலியை உண்டாக்கும் வலிமிகுந்த முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க முதுகுத் தளர்ச்சி மென்மையான இழுவையைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனைச் சேர்ப்பது தசை பலவீனம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும், எதிர்கால காயங்களைத் தடுக்க உங்கள் உடலின் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
தீர்மானம்
முதுகுவலி காரணமாக வேலையைத் தவறவிடுவது பல உழைக்கும் நபர்களிடையே பொதுவானது. சில வேலைத் தொழில்களுக்கு உடல் உழைப்பு தேவைப்படுகிறது, இது உடலை அதன் வரம்புகளுக்கு அப்பால் தள்ளும். தனிநபர்கள் தங்கள் முதுகு தசைகளில் உள்ள வலியை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கும்போது, அது மற்ற தசை குழுக்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் உடலை மறுசீரமைப்பதன் மூலமும், முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய சப்லக்ஸேஷனைக் குறைப்பதன் மூலமும் நிவாரணம் அளிக்கும். இந்த அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையானது உடல் இயற்கையாகவே குணமடைய உதவுகிறது, தனிநபர்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நோக்கி வலியற்ற பயணத்தை அனுபவிக்க உதவுகிறது.
முதுகெலும்பு மென்மையான திசுக்கள், தசைநார்கள், முள்ளந்தண்டு வடம், நரம்பு வேர்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, மூன்று பகுதிகளுடன் S- வடிவ வளைவை உருவாக்குகிறது: கர்ப்பப்பை வாய், மார்பு, மற்றும் இடுப்பு. அதன் முதன்மை செயல்பாடுகள் உடலை நிமிர்ந்து வைத்திருப்பது, இயக்கத்தை வழங்குவது மற்றும் ஆதரவளிப்பதாகும் மேல் உடல் எடை. காயங்கள் அல்லது பிற காரணிகள் முதுகுத்தண்டின் மூன்று பகுதிகளை பாதிக்கும் லேசானது முதல் கடுமையான வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், இது தவறான சீரமைப்பு மற்றும் வட்டு குடலிறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உடலை மறுசீரமைப்பதன் மூலமும் முதுகெலும்பு வட்டுகளை மீட்டெடுப்பதன் மூலமும் முதுகெலும்பின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும். வட்டு குடலிறக்கம் முதுகெலும்பு மற்றும் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சை எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதை இந்த கட்டுரை விவாதிக்கும். டிஸ்க் ஹெர்னியேஷனுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்கவும், நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும், முதுகுத் தளர்ச்சி உள்ளிட்ட அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை வழங்க, நோயாளிகளின் மதிப்புமிக்க தகவல்களைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பணியாற்றுகிறோம். நோயாளிகள் அத்தியாவசியமான கேள்விகளைக் கேட்கவும், அவர்களின் நிலையைப் பற்றிய கல்வியைப் பெறவும் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமினெஸ், DC, இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
வட்டு குடலிறக்கம் முதுகெலும்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் அல்லது கீழ் முதுகில் விறைப்பு அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறதா? மற்ற தசைக்கூட்டு நிலைகளைப் போலவே உங்களுக்கு கதிர்வீச்சு வலி இருக்கிறதா? அல்லது நீட்சியின் போது வலி மற்றும் வலியை உணர்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் முதுகெலும்பு வட்டு குடலிறக்கத்துடன் தொடர்புடையவை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தின, முதுகெலும்புக்குள் உள்ள நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ் முதுகுத்தண்டு நரம்பு அல்லது வடத்தை இடமாற்றம் செய்து அழுத்துகிறது. இது மோசமான தோரணை, கனமான பொருட்களை தவறாக தூக்குதல் அல்லது அதிகப்படியான முறுக்கு மற்றும் திருப்புதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம், இது முதுகெலும்பு வட்டு தேய்மானம் மற்றும் கிழிந்துவிடும். சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், இது நரம்பியல் சமரசம் அல்லது உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு செயல்பாட்டு வரம்புகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மூன்று முதுகெலும்பு பகுதிகள் அனைத்தும் இந்த நிலையில் பாதிக்கப்படலாம், இது போன்ற பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்:
கைகள், கைகள் மற்றும் விரல்களில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு
கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தசை பலவீனம் மற்றும் விறைப்பு
நடை தொந்தரவுகள்
பக்கவாதம்
கார்டியோவாஸ்குலர் அசாதாரணங்கள்
முதுகு வலி
இடுப்பு, கால்கள், பிட்டம் மற்றும் பாதங்களில் தசை பலவீனம்
சியாட்டிக் நரம்பு மிமிக்ரி
டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன்-வீடியோவின் மேலோட்டம்
நீங்கள் நடக்கும்போது உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு அல்லது உறுதியற்ற தன்மையை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? இந்த சிக்கல்கள் வட்டு குடலிறக்கத்தால் ஏற்படலாம், இது முள்ளந்தண்டு வடம் மற்றும் நரம்புகள் நியூக்ளியஸ் புல்போசஸால் சுருக்கப்படும்போது அல்லது மோசமடையும்போது ஏற்படும். இது கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளில் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் முனைகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன குடலிறக்கத்தின் தீவிரம் பாதிக்கப்பட்ட பகுதி, முதுகெலும்பு கால்வாயின் அளவு மற்றும் நரம்புகளின் அழுத்தம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத, பாதுகாப்பான மற்றும் மென்மையான சிகிச்சைகள், உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சை போன்றவை, வட்டு குடலிறக்கத்தின் விளைவுகளைத் தணிக்க முடியும். வட்டு குடலிறக்கத்திற்கான காரணங்கள் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் பற்றி மேலும் அறிய மேலே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.
டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன் சிகிச்சை டிகம்ப்ரஷன் தெரபி
நீங்கள் வட்டு குடலிறக்கத்தை அனுபவித்தால், சில சிகிச்சைகள் உங்கள் முதுகெலும்பின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும். படி ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள், டிகம்ப்ரஷன் தெரபி என்பது நீரேற்றத்தை அதிகரிக்க முதுகெலும்பு வட்டுக்குள் எதிர்மறை அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி செயல்படும் ஒரு சிகிச்சையாகும். இந்த செயல்முறை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை மீண்டும் வட்டுக்குள் இழுக்கிறது, சுற்றியுள்ள நரம்பு வேரின் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையானது வட்டு குடலிறக்கத்தால் ஏற்படும் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை நீக்குகிறது. டாக்டர். பெர்ரி பார்ட், DC மற்றும் டாக்டர் எரிக் கப்லான், DC, FIAMA ஆகியோரால் எழுதப்பட்ட "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்" இல், டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் உள்ள நபர்கள் தங்கள் முதுகெலும்புக்குள் எதிர்மறையான அல்லது ஈர்ப்பு அல்லாத அழுத்தத்தை உணருவார்கள் என்று அவர்கள் விளக்குகிறார்கள். கால்வாய், இது வட்டின் உள்ளே இருந்து அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. டிகம்ப்ரஷன் தெரபி முதுகெலும்பின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் இயற்கையான சிகிச்சைமுறையை எளிதாக்குகிறது.
வட்டு குடலிறக்கத்திற்கான பிற சிகிச்சைகள்
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்புடன் டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையை இணைப்பது வட்டு குடலிறக்க சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு முதுகெலும்பின் இயற்கையான சீரமைப்பை மீட்டெடுக்க முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் கைமுறை கையாளுதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, இது வட்டு குடலிறக்கத்தால் ஏற்படும் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கும். முதுகெலும்புகளின் படிப்படியான மறுசீரமைப்பு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் முதுகெலும்பின் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மீட்டெடுக்கும் போது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
தீர்மானம்
சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அல்லது காயங்களால் முதுகெலும்பு பாதிக்கப்பட்டால், அது நபருக்கு வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இது டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அங்கு முதுகெலும்பில் உள்ள நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ் முதுகெலும்பு சாக்கெட்டிலிருந்து வெளியேறி முதுகெலும்பு நரம்பை அழுத்துகிறது. இது நரம்பியல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மூன்று முதுகெலும்பு பகுதிகளை பாதிக்கலாம், இது முதுகுத் தண்டின் அழுத்தத்தைப் பொறுத்து லேசானது முதல் கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் தெரபி போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பை பாதுகாப்பாகவும் மெதுவாகவும் கையாளலாம், வட்டுகளை சீரமைத்து நீரேற்றம் செய்யலாம், இதனால் உடல் இயற்கையாகவே குணமாகும். இது முதுகுத்தண்டில் உள்ள வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை நீக்கி, உடலின் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கும்.
தி முதுகெலும்பு நமது நிமிர்ந்த தோரணையை பராமரிப்பதற்கும் வலியின்றி நகர்த்துவதற்கும் இது அவசியம். கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு பகுதிகள் வெவ்வேறு உடல் பகுதிகளை ஆதரிக்கின்றன. இருப்பினும், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் நோய்க்கிருமிகள் ஏற்படலாம் தசைக்கூட்டு வலி, முதுகெலும்பு தவறான அமைப்பு மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகள் மீது அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு வேர்கள். IDD சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பை மறுசீரமைக்கவும் வலியைப் போக்கவும் உதவும். முதுகுத்தண்டில் உள்ள தசைக்கூட்டு வலியுடன் தொடர்புடைய வலியைப் போக்க IDD சிகிச்சை போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தி சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுக்கு எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவலைப் பயன்படுத்துகிறோம். நோயாளிகளின் ஒப்புகையில் அத்தியாவசியமான கேள்விகளை எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேட்க கல்வி என்பது குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் அருமையான வழி என்பதை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், நோயாளிகளின் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பரிந்துரைக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகக் கொண்டுள்ளது. பொறுப்புத் துறப்பு
முதுகெலும்பில் உள்ள தசைக்கூட்டு வலியின் நோயியல் விளைவுகள்
உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் தசை வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? உங்கள் முதுகு, கழுத்து, இடுப்பு அல்லது தோள்களில் விறைப்பை உணர்கிறீர்களா? அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் உள்ளூர் வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? இவை தசைக்கூட்டு வலியின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும், இது முதுகெலும்பை பாதிக்கிறது. எதிர்பாராதவிதமாக, ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன நீண்ட கால துன்பம், இயலாமை மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறைவதற்கு தசைக்கூட்டு வலி ஒரு முக்கிய காரணமாகும். இந்த வகை வலியானது மேல் மற்றும் கீழ் உடலில் உள்ள சுற்றியுள்ள தசைகளை கஷ்டப்படுத்தலாம், மூட்டுகளை பாதிக்கலாம் மற்றும் நோய் கண்டறிதலை சவாலாக மாற்றும் ஆபத்து காரணிகளை ஒன்றுடன் ஒன்று ஏற்படுத்தலாம். ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளும் தெரிவிக்கின்றன தசைக்கூட்டு வலி வெவ்வேறு கட்டமைப்புகளிலிருந்து எழலாம், இது உள்ளூர் அல்லது மைய உணர்திறன் மற்றும் வலியின் தீவிரம் மற்றும் கால அவகாசம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.
தசைக்கூட்டு வலி முதுகெலும்பில் நோயியல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன தசைக்கூட்டு அமைப்பு வலி தொடர்பாக மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. இதன் பொருள் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் வலி ஏற்படும் போது, நியூரான் சிக்னல்கள் மூளைக்கு அனுப்பப்பட்டு, அந்த இடத்திற்கு உணர்திறன் குறிப்பான்களை அதிகரிக்கும். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான முதுகுத் தண்டு காயம் ஏற்பட்டால், இந்த சமிக்ஞைகள் குழப்பமாக மாறும், இது முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு கூடுதல் ஆபத்து காரணிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது தசைக்கூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும், இது மற்ற உடல் பாகங்களில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தலாம். கூடுதலாக, ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டியுள்ளது மத்திய நரம்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடைய கடுமையான நோயியல் தசைக்கூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும். ஏனென்றால், மூளையின் நியூரானின் சமிக்ஞைகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஏதோ தவறு இருப்பதாகவும் உடனடியாக கவனம் தேவை என்றும் எச்சரிக்கிறது.
இயக்கத்தின் அறிவியல்-வீடியோ
உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் விறைப்பு அல்லது வலியை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது உங்களுக்கு அசௌகரியம் ஏற்படுகிறதா அல்லது உங்கள் கீழ் முதுகில் அல்லது கால்களில் நரம்புகள் கிள்ளுவதை உணர்கிறீர்களா? இந்த தினசரி பிரச்சனைகள் உங்கள் முதுகு தண்டுவடத்தை பாதிக்கும் தசைக்கூட்டு வலியால் ஏற்படலாம். அதிர்ச்சிகரமான அல்லது குறிப்பிடப்படாத சிக்கல்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்கள் மற்றும் முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய தசைக்கூட்டு வலியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். முதுகுத் தண்டுவடம் பாதிக்கப்பட்டால், அது நியூரான் சிக்னல்களை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றலாம், இதன் விளைவாக உடலின் தவறான சீரமைப்பு ஏற்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உடலை இயற்கையாக சீரமைக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவுகின்றன, பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் மீதான விளைவுகளை குறைக்கின்றன, அதே நேரத்தில் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் இரத்தம் முதுகெலும்புக்கு மீண்டும் பாய அனுமதிக்கும். உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள், கைமுறை கையாளுதலின் மூலம் குணப்படுத்தும் மற்றும் நிலைத்தன்மையை மீட்டெடுக்கும் உடலின் திறனை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது. சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு டிகம்ப்ரஷன் தெரபியுடன் இணைந்து முதுகுத்தண்டின் அழுத்தத்தை மெதுவாக நீட்டவும் தணிக்கவும் முடியும்.
IDD சிகிச்சை என்றால் என்ன?
தசைக்கூட்டு அமைப்பு உடலின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு நரம்புகள், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளைப் பொறுத்தது. தேவையற்ற நோய்க்கிருமிகளால் பாதிக்கப்படும் போது, அது பல்வேறு பகுதிகளில் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒரு நபர் பரிதாபமாக உணர முடியும். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஐடிடி சிகிச்சை அல்லது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஃபெரன்ஷியல் டைனமிக் தெரபி போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும் தசைக்கூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும். IDD சிகிச்சை என்பது டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சை ஆகும், இது சிறப்பு சிகிச்சைப் படைகளுடன் சுருக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை அணிதிரட்டுவதன் மூலம் மற்றும் நீட்டிப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்" இல், டாக்டர் எரிக் கப்லான், DC, FIAMA மற்றும் Dr. Perry Bard, DC, IDD சிகிச்சையானது தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் தொடர்புடைய முதுகெலும்பு வலியை திறம்பட தணிக்கிறது என்று கூறுகிறார்கள். சுருக்கப்பட்ட அழுத்தம் குறைவதால், இந்த சிகிச்சையானது முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் மற்றும் நரம்பு வேர்களை விடுவிக்க உதவுகிறது என்றும் புத்தகம் குறிப்பிடுகிறது. அந்த கட்டத்தில், இது ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளுக்கு மீண்டும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்க அனுமதிக்கிறது. ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தின.
தீர்மானம்
முதுகெலும்பு அதிர்ச்சிகரமான சக்திகள் அல்லது காயங்களை அனுபவிக்கும் போது, அது தசைக்கூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும், இது தனிநபருக்கு நிலையான மற்றும் துன்பகரமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், அத்தகைய வலியை யாரும் தாங்க வேண்டியதில்லை. முதுகெலும்பு உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இந்த பணியை செய்ய மொபைல் இருக்க வேண்டும். IDD சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள், அதிர்ச்சி அல்லது காயம் காரணமாக அதிக உணர்திறன் கொண்ட முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் மற்றும் நரம்பு வேர்களின் தேவையற்ற அழுத்தத்தைத் தணிக்க உதவும். இந்த டிகம்ப்ரஷன் தெரபி முதுகெலும்புக்கு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்க முதுகெலும்பு வட்டுகளை மறுசீரமைக்க உதவுகிறது. IDD சிகிச்சை மூலம், தனிநபர்கள் வலியிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் இயக்க சுதந்திரத்தை அனுபவிக்கலாம்.
குறிப்புகள்
Arendt-Nielsen, L., Fernández-de-Las-Peñas, C., & Graven-Nielsen, T. (2011). தசைக்கூட்டு வலியின் அடிப்படை அம்சங்கள்: கடுமையான வலி முதல் நாள்பட்ட வலி வரை. கையேடு மற்றும் கையாளுதல் சிகிச்சையின் இதழ், 19(4), 186-XX. doi.org/10.1179/106698111X13129729551903
பேங், ஏஏ, போஜ்ராஜ், எஸ்ஒய், & பேங், ஏடி (2021). முதுகுவலி மற்றும் தசைக்கூட்டு வலி பொது சுகாதார பிரச்சனைகள்: கிராமப்புற சமூகங்கள் தீர்வுக்காக காத்திருக்கின்றன. உலக சுகாதார இதழ், 11, 01007. doi.org/10.7189/jogh.11.01007
ஜார்ஜ், SZ, & பிஷப், MD (2018). நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு வலி என்பது ஒரு நரம்பு மண்டலக் கோளாறு… இப்போது என்ன?. உடல் சிகிச்சை, 98(4), 209-XX. doi.org/10.1093/ptj/pzy002
கப்லான், இ. & பார்ட், பி. (2023). தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன். ஜெட்லாஞ்ச்.
பண்டிலோ, எஃப்., கிக்லியோ, எம்., பலாடினி, ஏ., பெர்சியாஸி, ஜி., விஸ்வநாத், ஓ., யூரிட்ஸ், ஐ., சப்பா, சி., வர்ராசி, ஜி., & பிரைன்சா, என். (2021). தசைக்கூட்டு வலியின் நோய்க்குறியியல்: ஒரு கதை ஆய்வு. தசைக்கூட்டு நோயில் சிகிச்சை முன்னேற்றம், 13, 1759720XXNUM. doi.org/10.1177/1759720X21995067
ஷிம்மல், ஜேஜே, டி க்ளூவர், எம்., ஹோஸ்டிங், பிபி, ஸ்ப்ரூட், எம்., ஜேக்கப்ஸ், டபிள்யூசி, & வான் லிம்பீக், ஜே. (2009). குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு இழுவை விளைவு இல்லை: ஒற்றை மையம், ஒற்றை குருட்டு, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஃபெரன்ஷியல் டைனமிக்ஸ் தெரபியின் சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. ஐரோப்பிய ஸ்பைன் ஜர்னல் : ஐரோப்பிய ஸ்பைன் சொசைட்டி, ஐரோப்பிய ஸ்பைனல் டிஃபார்மிட்டி சொசைட்டி மற்றும் செர்விகல் ஸ்பைன் ரிசர்ச் சொசைட்டியின் ஐரோப்பிய பிரிவு ஆகியவற்றின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு, 18(12), 1843-XX. doi.org/10.1007/s00586-009-1044-3
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
தடகள இயங்கும் காலணிகள்
