பின் கிளினிக் சிரோபிராக்டிக் முதுகெலும்பு பராமரிப்பு குழு. முதுகெலும்பு மூன்று இயற்கை வளைவுகளுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது; கழுத்து வளைவு அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு, மேல் முதுகு வளைவு அல்லது தொராசி முதுகெலும்பு, மற்றும் கீழ் முதுகு வளைவு அல்லது இடுப்பு முதுகெலும்பு, இவை அனைத்தும் பக்கத்திலிருந்து பார்க்கும்போது ஒரு சிறிய வடிவத்தை உருவாக்குகின்றன. முதுகெலும்பு ஒரு முக்கியமான கட்டமைப்பாகும், ஏனெனில் இது மனிதர்களின் நேர்மையான தோரணையை ஆதரிக்கிறது, இது உடலை நகர்த்துவதற்கான நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குகிறது மற்றும் இது முதுகெலும்பைப் பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடல் அதன் முழு திறனுடன் செயல்படுவதை உறுதிசெய்ய முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் முக்கியமானது. டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், முதுகெலும்பு பராமரிப்பு, ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பை எவ்வாறு சரியாக ஆதரிப்பது என்பது குறித்த கட்டுரைகளின் தொகுப்பில் உறுதியாகக் குறிப்பிடுகிறார். மேலும் தகவலுக்கு, தயவுசெய்து எங்களை (915) 850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது டாக்டர் ஜிமெனெஸை தனிப்பட்ட முறையில் (915) 540-8444 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.
முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு, அடிப்படை உடலியக்கச் சொற்களை அறிந்துகொள்வது நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கு உதவுமா?
சிரோபிராக்டிக் சொல்
சரியான முறையில் சீரமைக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு ஒரு தனிநபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது என்பதே உடலியக்கக் கொள்கை. சரியான முதுகெலும்பு சீரமைப்பை மீட்டெடுக்க முதுகெலும்பு மூட்டுகளுக்கு கணக்கிடப்பட்ட சக்தியைப் பயன்படுத்துவது உடலியக்க சிகிச்சையின் முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்றாகும். சிரோபிராக்டிக் சொற்களஞ்சியம் குறிப்பிட்ட வகையான நுட்பங்கள் மற்றும் கவனிப்பை விவரிக்கிறது.
பொது சப்லக்சேஷன்
சப்லக்சேஷன் என்பது பல்வேறு மருத்துவர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கும். பொதுவாக, சப்லக்சேஷன் என்பது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க கட்டமைப்பு இடப்பெயர்ச்சி அல்லது ஒரு மூட்டு அல்லது உறுப்பு முழுமையடையாத அல்லது பகுதியளவு இடப்பெயர்ச்சி ஆகும்.
மருத்துவ மருத்துவர்களுக்கு, சப்லக்சேஷன் என்பது ஒரு பகுதியைக் குறிக்கிறது இடப்பெயர்வு ஒரு முதுகெலும்பு.
இது ஒரு தீவிரமான நிலை, இது பொதுவாக அதிர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது, இது முதுகுத் தண்டு காயம், பக்கவாதம் மற்றும்/அல்லது மரணத்தை விளைவிக்கலாம்.
எக்ஸ்-கதிர்கள் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே ஒரு வெளிப்படையான துண்டிக்கப்பட்ட ஒரு வழக்கமான சப்ளக்சேஷனைக் காட்டுகின்றன.
சிரோபிராக்டிக் சப்லக்சேஷன்
உடலியக்க விளக்கம் மிகவும் நுட்பமானது மற்றும் குறிக்கிறது வரிசை ஒழுங்கின்மை அருகிலுள்ள முதுகெலும்பு முதுகெலும்புகள்.
சப்லக்சேஷன்ஸ் என்பது உடலியக்க மருத்துவர்களால் சிகிச்சையளிக்கப்படும் முக்கிய நோயியல் ஆகும். (சார்லஸ் என்ஆர் ஹென்டர்சன் 2012)
இந்த சூழலில் சப்லக்சேஷன் என்பது முதுகெலும்பின் மூட்டுகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களில் நிலை மாற்றங்களைக் குறிக்கிறது.
முதுகெலும்பு தவறான அமைப்பானது வலி மற்றும் அசாதாரணமான இன்டர்வெர்டெபிரல் கூட்டு இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
தீவிர சப்லக்சேஷன் மருத்துவ நிலை மற்றும் உடலியக்க பதிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இந்த வேறுபாடு தனிநபர்கள் முதுகுவலி சிகிச்சையை நாடுவதை நிராகரிக்கச் செய்யலாம்.
இயக்கம் பிரிவு
சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் இதை ஒரு தொழில்நுட்ப வார்த்தையாக பயன்படுத்துகின்றனர்.
இயக்கப் பிரிவு என்பது இரண்டு அருகிலுள்ள முதுகெலும்புகள் மற்றும் அவற்றுக்கிடையேயான இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்கைக் குறிக்கிறது.
இது சிரோபிராக்டர்கள் மதிப்பீடு செய்து சரிசெய்யும் பகுதி.
சீரமைப்பு
சிரோபிராக்டர் மூட்டு சப்லக்சேஷன்களை மறுசீரமைக்க முதுகெலும்பு கைமுறை சரிசெய்தலைச் செய்கிறது.
சரிசெய்தல்களில் இயக்கப் பிரிவுகளுக்கு விசையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றை மீண்டும் மையப்படுத்தப்பட்ட சீரமைப்பிற்குக் கொண்டுவருகிறது.
சரிசெய்தல் மற்றும் முதுகெலும்புகளை மறுசீரமைப்பதற்கான குறிக்கோள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:
நரம்புகள் குறுக்கீடு இல்லாமல் சமிக்ஞைகளை அனுப்ப முடியும்.
முதுகெலும்பு கையாளுதல் என்பது முதுகு மற்றும் கழுத்து தொடர்பான தசைக்கூட்டு வலிக்கு நிவாரணம் வழங்க சிரோபிராக்டர்களால் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நுட்பமாகும். கையாளுதல் லேசானது முதல் மிதமான நிவாரணம் மற்றும் வேலைகள் மற்றும் வலி-நிவாரண மருந்துகள் போன்ற சில வழக்கமான சிகிச்சைகளை வழங்குகிறது. (சிட்னி எம். ரூபின்ஸ்டீன் மற்றும் பலர்., 2012)
முதுகெலும்பு கையாளுதல் அணிதிரட்டலின் தரங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
அவர்களின் பயிற்சியைப் பொறுத்து, பல்வேறு மருத்துவத் துறைகளின் பயிற்சியாளர்கள் தரம் 1 முதல் தரம் 4 வரையிலான அணிதிரட்டல்களைச் செய்ய உரிமம் பெறலாம்.
உடல் சிகிச்சையாளர்கள், ஆஸ்டியோபதி மருத்துவர்கள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள் மட்டுமே தரம் 5 அணிதிரட்டல்களைச் செய்ய உரிமம் பெற்றுள்ளனர், இவை அதிவேக உந்துதல் நுட்பங்கள்.
பெரும்பாலான மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள், தடகள பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் முதுகெலும்பு கையாளுதல்களை செய்ய உரிமம் பெறவில்லை.
ஒரு முறையான மதிப்பாய்வின் அடிப்படையில், இந்த சிகிச்சையின் செயல்திறன், கையாளுதல் மற்றும் அணிதிரட்டுதல் வலியைக் குறைக்கவும், நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நபர்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்பதற்கான தரமான சான்றுகள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. இரண்டு சிகிச்சைகளும் பாதுகாப்பானவை, மல்டிமாடல் சிகிச்சைகள் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். (இயன் டி. கூல்டர் மற்றும் பலர்., 2018)
எந்தவொரு சிகிச்சையையும் போலவே, முடிவுகள் நபருக்கு நபர் மற்றும் வெவ்வேறு சிரோபிராக்டர்களுடன் மாறுபடும். முதுகெலும்பு கையாளுதலுடன் சாத்தியமான அபாயங்களும் உள்ளன. அரிதாக இருந்தாலும், கர்ப்பப்பை வாய், கரோடிட் மற்றும் முதுகெலும்பு தமனி சிதைவுகள் கர்ப்பப்பை வாய்/கழுத்து கையாளுதலுடன் நிகழ்ந்தன. (கெல்லி ஏ. கென்னல் மற்றும் பலர்., 2017) ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ள நபர்கள் காயம் அதிகரிக்கும் அபாயம் இருப்பதால் உடலியக்க சரிசெய்தல் அல்லது கையாளுதலைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படலாம். (ஜேம்ஸ் எம். வேடன் மற்றும் பலர்., 2015)
பல நபர்கள் பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு உடலியக்க சிகிச்சையை தேர்வு செய்கிறார்கள். புரிதல் உடலியக்க தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கவும் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும் தங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, தனிநபர்கள் கேள்விகளைக் கேட்க கலைச்சொற்களும் பகுத்தறிவும் அனுமதிக்கிறது.
வட்டு குடலிறக்கத்திற்கு என்ன காரணம்?
குறிப்புகள்
ஹென்டர்சன் சிஎன் (2012). முதுகெலும்பு கையாளுதலுக்கான அடிப்படை: அறிகுறிகள் மற்றும் கோட்பாட்டின் உடலியக்க முன்னோக்கு. ஜர்னல் ஆஃப் எலக்ட்ரோமோகிராபி மற்றும் கினீசியாலஜி : இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் எலக்ட்ரோபிசியாலஜிகல் கினீசியாலஜியின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், 22(5), 632–642. doi.org/10.1016/j.jelekin.2012.03.008
Blanchette, MA, Stochkendahl, MJ, Borges Da Silva, R., Boruff, J., Harrison, P., & Bussières, A. (2016). குறைந்த முதுகுவலியின் சிகிச்சைக்கான சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பின் செயல்திறன் மற்றும் பொருளாதார மதிப்பீடு: நடைமுறை ஆய்வுகளின் முறையான ஆய்வு. PloS one, 11(8), e0160037. doi.org/10.1371/journal.pone.0160037
Rubinstein, SM, Terwee, CB, Assendelft, WJ, de Boer, MR, & van Tulder, MW (2012). கடுமையான குறைந்த முதுகு வலிக்கான முதுகெலும்பு கையாளுதல் சிகிச்சை. முறையான விமர்சனங்களின் காக்ரேன் தரவுத்தளம், 2012(9), CD008880. doi.org/10.1002/14651858.CD008880.pub2
Coulter, ID, Crawford, C., Hurwitz, EL, Vernon, H., Khorsan, R., Suttorp Booth, M., & Herman, PM (2018). நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான கையாளுதல் மற்றும் அணிதிரட்டல்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஸ்பைன் ஜர்னல் : வட அமெரிக்க ஸ்பைன் சொசைட்டியின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், 18(5), 866–879. doi.org/10.1016/j.spee.2018.01.013
Kennell, KA, Daghfal, MM, Patel, SG, DeSanto, JR, Waterman, GS, & Bertino, RE (2017). சிரோபிராக்டிக் கையாளுதலுடன் தொடர்புடைய கர்ப்பப்பை வாய் தமனி பிரித்தல்: ஒரு நிறுவனத்தின் அனுபவம். த ஜர்னல் ஆஃப் ஃபேமிலி பிராக்டீஸ், 66(9), 556–562.
Whedon, JM, Mackenzie, TA, Phillips, RB, & Lurie, JD (2015). 66 முதல் 99 வயதுடைய மருத்துவப் பகுதி B பயனாளிகளில் உடலியக்க முதுகெலும்பு கையாளுதலுடன் தொடர்புடைய அதிர்ச்சிகரமான காயத்தின் ஆபத்து. முதுகெலும்பு, 40(4), 264-270. doi.org/10.1097/BRS.0000000000000725
டிஜெனரேடிவ் வலி நோய்க்குறியை கையாளும் பணிபுரியும் நபர்கள் உடல் நிவாரணம் மற்றும் இயக்கம் வழங்க டிகம்ப்ரஷனை இணைக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக, முதுகெலும்பு உடலை செங்குத்தாக நிற்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் காயங்களிலிருந்து முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. மைய நரம்பு மண்டலம் மூளையில் இருந்து நரம்பு வேர்களுக்கு நியூரான் சிக்னல்களை வழங்குவதால், மனித உடல் வலி அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல் இயங்கும். இது முக மூட்டுகளுக்கு இடையில் உள்ள முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளால் ஏற்படுகிறது, இது சுருக்கப்பட்டு, செங்குத்து அச்சு அழுத்தத்தை உறிஞ்சி, கீழ் மற்றும் மேல் முனை தசைகளுக்கு எடையை விநியோகிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், பலர் உணர்ந்தது போல், முதுகெலும்பின் கட்டமைப்பில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மற்றும் தேய்மானங்கள், ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது முதுகெலும்பு வட்டு சிதைவதற்கும் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் வலியைத் தூண்டுவதற்கும் வழிவகுக்கும். அந்த கட்டத்தில், அது காலப்போக்கில் தனிநபருக்கு மிகுந்த வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இன்றைய கட்டுரை, சிதைவு வலி நோய்க்குறி முதுகெலும்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மற்றும் சிதைவு வலி நோய்க்குறியை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதைப் பார்க்கிறது. முதுகுத்தண்டில் இயக்கம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் சிதைவு வலி நோய்க்குறியிலிருந்து விடுபட பல சிகிச்சைகளை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். சிதைவு வலி நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க டிகம்ப்ரஷன் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை நோயாளிகளுக்குத் தெரிவித்து வழிகாட்டுகிறோம். நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் சீரழிவு வலியால் அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி அவர்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்குமாறு நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு.
முதுகெலும்பில் சிதைவு வலி நோய்க்குறி
நீண்ட நேரம் படுத்து, உட்கார்ந்து அல்லது நின்ற பிறகு உங்கள் முதுகில் தசை வலி அல்லது வலியை உணர்கிறீர்களா? கனமான பொருளை ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு எடுத்துச் சென்ற பிறகு நீங்கள் தொடர்ந்து வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் உடற்பகுதியை முறுக்குவது அல்லது திருப்புவது தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்குமா? இந்த வலி போன்ற பல பிரச்சினைகள் முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும் சிதைவு வலி நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையவை என்பதை பலர் அடிக்கடி உணரவில்லை. உடல் இயற்கையாகவே வயதாகிவிடுவதால், முதுகுத்தண்டு சீரழிவு மூலமாகவும் செய்கிறது. முதுகெலும்பு வட்டுகள் சிதையத் தொடங்கும் போது, அது செங்குத்து அச்சு அழுத்தத்தை தட்டையாக்கி, வட்டை அழுத்தி, நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் திறனை சீர்குலைத்து, அதன் அசல் நிலையில் இருந்து வெளியேறும். அதே நேரத்தில், முதுகெலும்பு வட்டின் உயரம் படிப்படியாக குறையும், இதன் விளைவாக பாதிக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு பிரிவுகளில் இயக்கவியலில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது. (கோஸ் மற்றும் பலர்., 2019) சிதைவு முதுகெலும்பைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, சிதைவு சுற்றியுள்ள தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு கீழே விழும்.
சிதைவு வலியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள்
சுற்றியுள்ள மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் சிதைந்த வட்டு வலியால் பாதிக்கப்படும் போது, வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள் காரணமாக இருக்கலாம். சிதைவு வலி நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் தொந்தரவுகள் சர்க்காடியன் தாளத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் ஹோமியோஸ்டாசிஸை சீர்குலைக்கலாம், இது முதுகெலும்பு வட்டில் அதிக அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது சிதைவு செயல்முறைக்கு பங்களிக்கிறது. (சாவோ-யாங் மற்றும் பலர்., 2021) அழற்சியானது பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் வீக்கமடையச் செய்து, மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளை பாதிக்கும் என்பதால், மேலும் ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, இயந்திர ஏற்றுதல் பல்வேறு முதுகெலும்பு நிலைகளில் பல்வேறு வழிகளில் வட்டு சிதைவை பாதிக்கலாம். (சாலோ மற்றும் பலர்) இது வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்:
கை மற்றும் கால் மென்மை
நரம்பு வலி
மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் உணர்திறன் செயல்பாடு இழப்பு
கூச்ச உணர்வுகள்
தசை வலி
இருப்பினும், பல சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன மற்றும் முதுகெலும்பின் சிதைவு வலி நோய்க்குறியின் வலி விளைவுகளை குறைக்கின்றன.
ஆரோக்கியத்திற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத அணுகுமுறை- வீடியோ
டிஜெனரேடிவ் பெயின் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சையை நாடும் போது, பல தனிநபர்கள் தங்கள் வலிக்கு எந்த சிகிச்சை மலிவு என்று ஆராய்ச்சி செய்வார்கள், அதனால் பலர் தங்கள் வலியைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் தனிநபரின் வலிக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சி, கைமுறை சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கிய நபரின் ஆரோக்கிய பயணத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய அவை உதவலாம். (ப்ரோகர் மற்றும் பலர்., 2018) முதுகுத்தண்டை பாதிக்கும் சீரழிவு வலி நோய்க்குறி உள்ள ஒருவருக்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத அணுகுமுறை எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது.
டிகம்ப்ரஷன் டிஜெனரேடிவ் பெயின் சிண்ட்ரோம்
முதுகுத்தண்டை பாதிக்கும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க கிடைக்கக்கூடிய பல சிகிச்சைகள் மூலம், அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். உடலியக்க சிகிச்சை முதல் குத்தூசி மருத்துவம் வரை, வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் இணைக்கப்படலாம். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை விருப்பங்களின் ஒரு பகுதியாக டிகம்ப்ரஷன், முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் சிதைவு வலி செயல்முறையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். டிகம்ப்ரஷன் முள்ளந்தண்டு வட்டை ஒரு இழுவை இயந்திரம் மூலம் மெதுவாக இழுக்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு இழுவை இயந்திரம் முதுகெலும்பை சிதைக்கும்போது, அனைத்து உடல் பாகங்களிலும் வலியின் தீவிரம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. (Ljunggren மற்றும் பலர்., 1984) வட்டு உயரத்தை அதிகரிக்கவும், பாதிக்கப்பட்ட வட்டுக்கு மீண்டும் ஊட்டச்சத்துக்களை மீட்டெடுக்கவும், அவற்றை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்யவும் முதுகெலும்புக்கு எதிர்மறையான அழுத்தம் மீண்டும் ஏற்படுத்தப்படுவதே இதற்குக் காரணம். (Choi et al., 2022) மக்கள் தொடர்ச்சியான சிகிச்சையின் மூலம் டிகம்ப்ரஷனைச் சேர்க்கத் தொடங்கும் போது, அவர்களின் வலியின் தீவிரம் குறைகிறது, மேலும் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் சிதைவு செயல்முறையை மெதுவாக்கும் போது அவர்களின் முதுகெலும்பு மீண்டும் இயங்குகிறது. இது அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அவர்களின் உடலை சிறப்பாக கவனித்துக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது.
குறிப்புகள்
Brogger, HA, Maribo, T., Christensen, R., & Schiottz-Christensen, B. (2018). வயதான மக்கள்தொகையில் லும்பர் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸின் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத நிர்வாகத்தின் விளைவுக்கான ஒப்பீட்டு செயல்திறன் மற்றும் முன்கணிப்பு காரணிகள்: ஒரு கண்காணிப்பு ஆய்வுக்கான நெறிமுறை. BMJ ஓபன், 8(12), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.1136/bmjopen-2018-024949
Chao-Yang, G., Peng, C., & Hai-Hong, Z. (2021). இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் சிதைவில் NLRP3 அழற்சியின் பாத்திரங்கள். கீல்வாதம் குருத்தெலும்பு, 29(6), 793-XX. doi.org/10.1016/j.joca.2021.02.204
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, P.-B. (2022) சப்அக்யூட் லம்பார் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கில் வலி மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் வால்யூம் ஆகியவற்றின் தீவிரத்தன்மையில் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவு. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பிராக்டிஸ், 2022, 1-9. doi.org/10.1155/2022/6343837
கோஸ், என்., கிராடிஸ்னிக், எல்., & வெல்னார், டி. (2019). டிஜெனரேட்டிவ் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் நோயின் சுருக்கமான ஆய்வு. மெட் ஆர்ச், 73(6), 421-XX. doi.org/10.5455/medarh.2019.73.421-424
Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). புரோலாப்ஸ் செய்யப்பட்ட இடுப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் உள்ள நோயாளிகளில் ஆட்டோட்ராக்ஷன் மற்றும் கையேடு இழுவை. ஸ்கேன்ட் ஜே மறுவாழ்வு மருத்துவம், 16(3), 117-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835
சலோ, எஸ்., ஹுரி, எச்., ரிக்கோனென், டி., சண்ட், ஆர்., க்ரோகர், எச்., & சிரோலா, ஜே. (2022). கடுமையான இடுப்பு வட்டு சிதைவு மற்றும் சுய-அறிக்கை செய்யப்பட்ட தொழில்சார் உடல் ஏற்றுதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு. ஜே ஆக்யூப் ஹெல்த், 64(1), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.1002/1348-9585.12316
கீல்வாதம் உள்ள நபர்கள் முதுகெலும்பு இயக்கம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்க முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள முதுகெலும்பு வட்டு மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மூலம் நிலையான சுருக்கத்திலிருந்து நீரிழப்பு தொடங்குகிறது என உடல் வயதாகும்போது, முதுகுத்தண்டு. இந்த சீரழிவு கோளாறுக்கு பங்களிக்கும் பல சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் நபருக்குள்ளேயே மாறுபடும் மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளுக்குள் மூட்டுவலி நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கீல்வாதத்தின் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்று கீல்வாதம் ஆகும், மேலும் இது உலகளவில் பலரை பாதிக்கலாம். அவர்களின் மூட்டுகளில் உள்ள கீல்வாதத்தைக் கையாள்வது பல வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், அவை மற்ற உடல் நிலைகளுடன் தொடர்புபடுத்தி, குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், பல சிகிச்சைகள் கீல்வாதத்தின் செயல்முறையை மெதுவாக்கவும், மூட்டுகளின் வலி போன்ற அறிகுறிகளில் இருந்து உடலை விடுவிக்கவும் உதவும். இன்றைய கட்டுரை, கீல்வாதம் முதுகெலும்பு இயக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் சிகிச்சைகள் கீல்வாதத்தின் விளைவுகளிலிருந்து முதுகெலும்பு இயக்கத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுக்க முடியும் என்பதைப் பார்க்கிறது. மூட்டுகளில் ஏற்படும் கீல்வாதத்தின் தாக்கத்தைக் குறைக்க பல்வேறு சிகிச்சைகளை வழங்குவதற்காக நோயாளிகளின் தகவலைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். கீல்வாதத்தின் சிதைவு செயல்முறையை மெதுவாக்குவதற்கு பல சிகிச்சைகள் எவ்வாறு உதவும் என்பதையும் நாங்கள் நோயாளிகளுக்கு தெரிவிக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் கீல்வாதத்தால் அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றிய சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளை அவர்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் கேட்குமாறு நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், டி.சி., இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு.
கீல்வாதம் முதுகெலும்பு இயக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வுக்குப் பிறகு காலை விறைப்பை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? லேசான அழுத்தத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மூட்டுகளில் மென்மையை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் மூட்டுகளில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? இந்த வலி போன்ற பல காட்சிகள் கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடையவை, இது ஒரு சீரழிவு மூட்டுக் கோளாறு, இது வயதானவர்கள் உட்பட பல நபர்களை பாதித்துள்ளது. முன்பு கூறியது போல், உடல் வயதாகும் போது, மூட்டுகள், எலும்புகள் மற்றும் முதுகுத்தண்டு. கீல்வாதத்தைப் பொறுத்தவரை, குருத்தெலும்புகளைச் சுற்றியுள்ள இயற்கையான தேய்மானம் மற்றும் கிழிவால் மூட்டுகள் சிதைந்துவிடும். கீல்வாதம் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்கள் போன்ற பல மூட்டுகளை பாதிக்கிறது, இது மிகவும் பொதுவானது, மற்றும் முதுகெலும்பு, மற்றும் பல உணர்ச்சி-மோட்டார் செயலிழப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. (யவ் மற்றும் பலர்., 2023) பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள குருத்தெலும்பு மோசமடையத் தொடங்கும் போது, கீல்வாதத்தின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் புரோஇன்ஃப்ளமேட்டரி சைட்டோகைன்களின் சைட்டோகைன் சமநிலையை சீர்குலைத்து ஒரு தீய சுழற்சியைத் தொடங்குவதற்கு காரணமாகிறது. (மோல்னார் மற்றும் பலர்., 2021) இது என்ன செய்வது, கீல்வாதம் மூட்டுகளை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அது பல குறிப்பிடப்பட்ட வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இருப்பினும், கீல்வாதம் மூட்டுகளை பாதிக்கும் என்றாலும், இயற்கையாகவே, பல சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சியில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன. உடல் உழைப்பின்மை, உடல் பருமன், எலும்பு குறைபாடுகள் மற்றும் மூட்டு காயங்கள் ஆகியவை சீரழிவு செயல்முறையை முன்னேற்றுவதற்கான சில காரணங்கள். இந்த சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
வலி
கூட்டு விறைப்பு
டெண்டர்னெஸ்
அழற்சி
வீக்கம்
கசக்கும் உணர்வு
எலும்பு ஸ்பர்ஸ்
கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் கையாளும் பல நபர்கள் தங்கள் முதன்மை மருத்துவர்களிடம் வலியின் காலம், ஆழம், நிகழ்வின் வகை, தாக்கம் மற்றும் தாளத்தில் மாறுபடும் என்பதை விளக்குவார்கள். ஏனென்றால், கீல்வாதத்தின் வலி சிக்கலானது மற்றும் பன்முகத்தன்மை கொண்டது. (வூட் மற்றும் பலர்) இருப்பினும், பல தனிநபர்கள் கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வலி போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைப்பதற்குத் தேவையான உதவியைத் தேடலாம், இது சிகிச்சைகள் மூலம் சீரழிவு முன்னேற்றத்தைக் குறைக்கலாம்.
ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷனில் ஒரு ஆழமான பார்வை-வீடியோ
கீல்வாதத்தின் விளைவுகளைக் குறைப்பதற்கான சிகிச்சையைத் தேடும் போது, பல தனிநபர்கள் வயதான நபர்களுக்கு செலவு குறைந்த மற்றும் பாதுகாப்பான சிகிச்சைகளை நாடுகின்றனர். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பல தனிநபர்கள் கீல்வாதத்தின் முன்னேற்றத்தைக் குறைக்கும் தீர்வாக இருக்கலாம். கீல்வாதத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளுக்குச் செல்லும்போது, வலி குறைவதையும், அவர்களின் இயக்கத்தின் வீச்சு அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் உடல் செயல்பாடு மேம்பட்டுள்ளது என்பதையும் அவர்கள் கண்டுபிடிப்பார்கள். (அல்கவாஜா & அல்ஷாமி, 2019) அதே நேரத்தில், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் தனிநபரின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்துடன் மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கப்படலாம். அறுவைசிகிச்சை இல்லாத சிகிச்சைகள் உடலியக்க சிகிச்சை முதல் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் வரை இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை இழுவை மூலம் முதுகெலும்பை மெதுவாக சீரமைப்பதில் வேலை செய்கின்றன மற்றும் மூட்டு மற்றும் தசை வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மேலே உள்ள வீடியோ முதுகுத் தளர்ச்சி மற்றும் வலியில் இருக்கும் நபர்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை ஆழமாகப் பார்க்கிறது.
முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் கீல்வாதத்திலிருந்து முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கிறது
முதுகுத்தண்டு அழுத்தமானது அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாக இருப்பதால், இது கீல்வாதத்தின் செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும். முள்ளந்தண்டு டிகம்பரஷ்ஷன் முதுகுத்தண்டில் மெதுவாக இழுக்க இழுவை ஒருங்கிணைக்கிறது, டிஸ்க்குகள் மற்றும் மூட்டுகள் உயவூட்டப்பட அனுமதிக்கிறது மற்றும் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை அனுமதிக்கிறது. ஏனென்றால், மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கும் சுற்றியுள்ள தசைகள் மெதுவாக நீட்டப்பட்டு, முதுகெலும்பு வட்டு இடம் அதிகரிக்கப்பட்டு, வட்டு மீண்டும் நீரேற்றம் செய்யப்படுவதற்கும், புரோட்ரஷன் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புவதற்கும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. (சிரியாக்ஸ், 1950) முதுகுத் தண்டு அழுத்தமானது கீல்வாதத்தின் சீரழிவு செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும், மேலும் உடல் சிகிச்சையுடன் இணைந்தால், சுற்றியுள்ள தசைகள், திசுக்கள் மற்றும் தசைநார்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன.
மாறாக, கூட்டு மற்றும் முதுகெலும்பு இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரித்துள்ளது. முதுகெலும்பு சிதைவு பல நபர்களுக்கு அறுவை சிகிச்சைக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் தொடர்ச்சியான அமர்வுகள் முதுகெலும்புக்கு வலி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தை வழங்க உதவும். (Choi et al., 2022) மக்கள் முதுகுத் தளர்ச்சியிலிருந்து தங்கள் உடல்களுக்கு முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீண்டும் பெறும்போது, கீல்வாதத்தின் சீரழிவு செயல்முறையை மெதுவாக்குவதற்கு அவர்கள் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.
குறிப்புகள்
அல்கவாஜா, எச். ஏ., & அல்ஷாமி, ஏ.எம். (2019). முழங்கால் கீல்வாதம் உள்ள நோயாளிகளில் வலி மற்றும் செயல்பாட்டின் மீது இயக்கத்துடன் அணிதிரட்டலின் விளைவு: ஒரு சீரற்ற இரட்டை குருட்டு கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறு, 20(1), 452. doi.org/10.1186/s12891-019-2841-4
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). சப்அக்யூட் லம்பார் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கில் வலி மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் வால்யூம் ஆகியவற்றின் தீவிரத்தன்மையில் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவு. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பிராக்டிஸ், 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பை பராமரிக்க முயற்சிக்கும் நபர்களுக்கு, சுழலும் முதுகெலும்புகளின் காரணங்களையும் தடுப்புகளையும் புரிந்துகொள்வது முதுகெலும்புகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் சுழற்சியிலிருந்து முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்க உதவுமா?
முதுகெலும்பு சுழற்சி
ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு சுழற்சி என்பது காயத்தைத் தடுப்பதில் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும், மேலும் சுழலும் முதுகெலும்புகள் அல்லது முறுக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு, நரம்பு அல்லது தசை நோய் அல்லது சில இயக்கங்களால் ஏற்படலாம்.
சாதாரண முதுகெலும்பு முறுக்கும் திறன்
முதுகெலும்பு பல வழிகளில் நகரும். முதுகெலும்பு இயக்கங்கள் அடங்கும்:
வளைத்தல் - முன்னோக்கி வட்டமிடுதல்
நீட்டித்தல் - பின்னோக்கி வளைவு
பக்கவாட்டாக சாய்வது, முறுக்குவதற்கு உதவும் தசைகளால் இயக்கப்படுகிறது.
முதுகெலும்பு பல திசைகளில் நகர முடியும் என்றாலும், அது எவ்வளவு தூரம் செல்ல முடியும் மற்றும் செல்ல வேண்டும் என்பதற்கு வரம்புகள் உள்ளன. (சின்ஹாய் ஷான் மற்றும் பலர்., 2013) இது முறுக்குவதில் குறிப்பாக உண்மை. முதுகெலும்பு நெடுவரிசை முதுகெலும்புகள் எனப்படும் 26 ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட எலும்புகளால் ஆனது. நகரும் போது, ஒவ்வொரு முதுகெலும்பு எலும்பும் அதற்கேற்ப நகரும். சுழலும் அல்லது முறுக்கப்பட்ட முதுகெலும்புகள், குறிப்பாக கனமான பொருட்களைத் தூக்குவது போல முன்னோக்கி வளைக்கும் போது, முதுகுவலி மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் போன்ற முதுகில் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.
சுழற்சி எவ்வாறு செயல்படுகிறது
சுழற்சி என்பது ஒரு அடிப்படை இயக்கமாகும், இதில் தனிநபர்கள் தங்கள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையைத் திருப்ப முடியும். முறுக்கும்போது, முதுகெலும்பும் பக்கமாக வளைகிறது. முதுகெலும்பு சுழற்சியில் ஈடுபடும் தசைகள் பின்வருமாறு:
தி உள் சாய்ந்த வயிறு மற்றும் வெளிப்புற சாய்ந்த வயிறு முதுகெலும்புடன் நேரடியாக இணைக்க வேண்டாம், ஆனால் கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பு சுழற்சியை இயக்குவதற்கு முதன்மை தசைகள் பொறுப்பு.
உள்ளார்ந்த தசைகள்மல்டிஃபிடஸ் மற்றும் லாங்கிசிமஸ் உட்பட, முறுக்கு இயக்கத்திற்கும் பங்களிக்கின்றன.
மல்டிஃபிடஸ் ஒரு பக்கம் சுருங்கும்போது/செயல்படும்போது முதுகுத் தண்டுக்கு உதவுகிறது மற்றும் இருபுறமும் சுருங்கும்போது இடுப்பு முதுகெலும்பை நீட்டிக்கிறது.
மல்டிஃபிடஸ் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் லாங்கிசிமஸ் இயக்கத்திற்கு சில நீட்டிப்புகளை வழங்குகிறது.
வயது மற்றும் முதுகெலும்பு
தனிநபர்கள் வயதாகும்போது, உடல் சாய்ந்த வயிற்று மற்றும் பிற உடற்பகுதி தசைகளில் பதற்றம் மற்றும்/அல்லது பலவீனத்தை குவிக்கிறது. உட்கார்ந்த பழக்கங்கள் முதன்மையாக இந்த மாற்றங்களைக் கொண்டு வருகின்றன. (Pooriput Waongenngarm மற்றும் பலர்., 2016)
நாள்பட்ட இறுக்கமான முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகள் உடற்பகுதியின் இயக்கத்தின் வரம்பையும், முறுக்கும் திறனையும் பாதிக்கிறது.
தசை பலவீனம் மற்றும் இறுக்கம் முதுகெலும்பு இயக்கங்களை பாதிக்கிறது.
பலவீனமான தசைகள் முதுகெலும்பு இயக்கத்திற்கான ஆதரவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்பகுதியின் நிலைத்தன்மையைக் குறைக்கலாம்.
முதுகெலும்பு சுழற்சி மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ்
ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொதுவான நிலை. சில முதுகெலும்புகள் பக்கவாட்டில் இடம்பெயர்கின்றன. பெரும்பாலும், அசாதாரண முதுகெலும்பு சுழற்சி இந்த இடப்பெயர்ச்சிக்கு அடியில் உள்ளது. சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் மருத்துவ வழிகாட்டுதல் மற்றும் உடல் சிகிச்சை மூலம் முதுகெலும்பு சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. (ஜான் பி. ஹார்ன் மற்றும் பலர்., 2014)
முதுகெலும்பை அதிகமாகச் சுழற்றுதல்
பல தனிநபர்கள் தங்கள் முதுகெலும்புகளை கைமுறையாக வேலை செய்வதன் மூலம் அதிகமாக சுழற்றுகிறார்கள், இது முதுகு காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். (தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். 2020) தோண்டுதல் அல்லது மண்வெட்டி போன்ற செயல்களில் அதிக சுழற்சி நிகழலாம்.
ஆரோக்கியமான முதுகெலும்புக்கான உடற்பயிற்சி
முதுகெலும்பின் உகந்த சுழற்சியை அடைய பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழி தினசரி முதுகு பயிற்சிகள் ஆகும். (தேசிய முதுகெலும்பு சுகாதார அறக்கட்டளை. 2015) ஒரு பயனுள்ள முதுகு உடற்பயிற்சி திட்டம் ஒவ்வொரு திசையிலும் இயக்கங்களைக் கொண்டிருக்கும்.
யோகா பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அனைத்து திசைகளிலும் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை வளர்ப்பதற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது.
பைலேட்ஸ் அதையே செய்கிறார்.
காயம் தடுப்பு உடற்பயிற்சி திட்டம் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு தசைகளுக்கும் வேலை செய்யும்.
முதுகெலும்பு நிலையில் உள்ள நபர்கள், முதுகெலும்பை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்வது என்பது பற்றி தங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும், ஏனெனில் சுழற்சி பயிற்சிகள் வீக்கம் அல்லது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளை மோசமாக்கலாம்.
வலியற்ற முதுகுக்கான முக்கிய வலிமை
குறிப்புகள்
Shan, X., Ning, X., Chen, Z., Ding, M., Shi, W., & Yang, S. (2013). நீடித்த தண்டு அச்சு முறுக்கலுக்கு குறைந்த முதுகுவலி வளர்ச்சி பதில். ஐரோப்பிய ஸ்பைன் ஜர்னல் : ஐரோப்பிய ஸ்பைன் சொசைட்டி, ஐரோப்பிய ஸ்பைனல் டிஃபார்மிட்டி சொசைட்டி மற்றும் செர்விகல் ஸ்பைன் ரிசர்ச் சொசைட்டியின் ஐரோப்பிய பிரிவு, 22(9), 1972–1978 ஆகியவற்றின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு. doi.org/10.1007/s00586-013-2784-7
Waongenngarm, P., Rajaratnam, B. S., & Janwantanakul, P. (2016). அலுவலகப் பணியாளர்களில் 1 மணிநேரம் அமர்ந்த பிறகு, உள் சாய்ந்த மற்றும் டிரான்ஸ்வெர்சஸ் அப்டோமினிஸ் தசை சோர்வு சரிந்த உட்காரும் தோரணையால் தூண்டப்படுகிறது. வேலையில் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம், 7(1), 49–54. doi.org/10.1016/j.shaw.2015.08.001
கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி உள்ள நபர்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை சந்திக்கும் தசைகளில் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள இறுக்கமான கட்டிகள் அல்லது முடிச்சுகள் போன்ற உணர்வை அனுபவிக்கலாம். கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தூண்டுதல் புள்ளிகளுக்கு கினீசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்துவது அவற்றை தளர்த்தவும் விடுவிக்கவும், செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் மற்றும் வலி நிவாரணம் பெறவும் உதவுமா?
கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தூண்டுதல் புள்ளிகளுக்கான கினீசியாலஜி டேப்
மேல் ட்ரேபீசியஸ் மற்றும் லெவேட்டர் ஸ்கபுலா தசைகள் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து ஒன்றாக வந்து, பெரும்பாலும் தூண்டுதல் புள்ளி அமைப்புகளின் இருப்பிடமாகும். இந்த தூண்டுதல் புள்ளிகள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் பதற்றம், வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். தூண்டுதல் புள்ளிகளை வெளியிடுவதற்கும் வலி அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் பல்வேறு சிகிச்சைகள் சிகிச்சை மசாஜ், தூண்டுதல் புள்ளி வெளியீடு மற்றும் பலதரப்பட்ட சிகிச்சை அணுகுமுறையில் உடலியக்க சரிசெய்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
மின் தூண்டுதல் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் முடிச்சுகளை உடைக்க அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இந்த சிகிச்சைகள் மட்டுமே மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று அறிவியல் சான்றுகள் காட்டுகின்றன. (டேவிட் ஓ. டிராப்பர் மற்றும் பலர்., 2010)
கழுத்து தசைகளை நீட்டுவது பதற்றம் நிவாரணம் மற்றும் முடிச்சுகளை விடுவிக்க உதவும்.
ஆரோக்கியமான தோரணைகளைப் பயிற்சி செய்வது அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கவும் தடுக்கவும் உதவுகிறது. (கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். 2019)
கினீசியாலஜி டேப் வலி மற்றும் பிடிப்புகளைக் குறைக்கும் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகளை வெளியிட உதவுகிறது.
சிகிச்சை
கினீசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்துவது உடல் சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும், இது பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், தசைப்பிடிப்புகளை வெளியிடவும், மேல் திசுக்களை அடிப்படை திசுக்களில் இருந்து உயர்த்த டேப் உதவுகிறது.
இது தசைச் சுருக்கங்களை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், காயமடைந்த திசுக்களில் வலியைத் தடுக்கவும் உதவும்.
தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் முடிச்சுகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் குறைக்க, தனிநபர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட கினீசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்தலாம் a எனப்படும் தூக்கும் துண்டு. தனிநபர்கள் பல்வேறு வகையான கீற்றுகளை அவர்களுக்குக் காட்ட அவர்களின் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரை அணுகலாம் அவற்றை சரியாக வெட்டுவது எப்படி என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
கினீசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், காயம் மற்றும் நிலைமையை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரை அணுகவும்.
கினீசியாலஜி டேப் அனைவருக்கும் இல்லை, மேலும் சிலருக்கு கினீசியாலஜி டேப்பின் பயன்பாடு முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய நிபந்தனைகள் உள்ளன.
ஒரு சிகிச்சையாளர் கழுத்து வலியை மதிப்பீடு செய்து, தனிநபர் இயக்கவியல் டேப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிக்க புள்ளிகளைத் தூண்டலாம்.
கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தூண்டுதல் புள்ளிகளுக்கு கினீசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்த:
கழுத்து மற்றும் தோள்கள் வெளிப்படும் நிலையில் வசதியாக இருங்கள்.
தேவைப்பட்டால், கழுத்தின் ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் ஒரு லிப்ட் துண்டுகளை வெட்டுங்கள்.
லிப்ட் ஸ்ட்ரிப் 3 முதல் 4 அங்குல நீளமாக இருக்க வேண்டும்.
பேண்ட்-எய்ட் போல இருக்க வேண்டும்.
லிப்ட் ஸ்ட்ரிப்பின் இரு முனைகளிலும் பேப்பர் பேக்கிங் ஆன் செய்யப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
கினீசியாலஜி டேப்பை நீட்டவும்.
மேல் தோள்பட்டை பகுதியில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகளுக்கு மேல் நீட்டப்பட்ட டேப்பை நேரடியாக வைக்கவும்.
லிப்ட் ஸ்ட்ரிப்பின் இருபுறமும் உள்ள பேக்கிங்கை அகற்றி, முனைகளை நீட்டாமல் வைக்கவும்.
பிசின் ஒட்டிக்கொள்ள உதவும் டேப்பை மெதுவாக தேய்க்கவும்.
டேப்பைப் பயன்படுத்தியவுடன், அதை 2 முதல் 5 நாட்களுக்கு அங்கேயே விடலாம்.
குளித்தோ, குளித்தோ நனைந்தாலும் பரவாயில்லை.
டேப்பைச் சுற்றியுள்ள தோலைக் கண்காணித்து, டேப்பிற்கு எதிர்மறையான எதிர்வினையின் சிவப்பு அல்லது பிற அறிகுறிகளைக் காணவும்.
கினீசியாலஜி டேப்பிங் வலி மற்றும் பிடிப்புகளைக் குறைக்க ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கலாம், ஆனால் தொழில்முறை சிகிச்சை, பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டிப்புகள் மற்றும் தோரணை மறுபயன்பாடு ஆகியவற்றை மாற்றாது.
உடல் சிகிச்சை குழு தனிநபரின் நிலைக்கு சரியான சுய பாதுகாப்பு உத்திகளை கற்பிக்கும்.
கொண்ட தனிநபர்களுக்கு கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு, கினீசியாலஜி டேப்பிங் சோதனையானது அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த காயத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்புடன் ஆரோக்கியத்திற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத அணுகுமுறை
குறிப்புகள்
டிராப்பர், DO, Mahaffey, C., Kaiser, D., Eggett, D., & Jarmin, J. (2010). வெப்ப அல்ட்ராசவுண்ட் மேல் ட்ரேபீசியஸ் தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகளின் திசு விறைப்பைக் குறைக்கிறது. பிசியோதெரபி கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறை, 26(3), 167–172. doi.org/10.3109/09593980903423079
முதுகுவலி உள்ள நபர்களுக்கு, முதுகெலும்பு வலியைக் குறைக்க, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தீர்வுகளை சுகாதாரப் பயிற்சியாளர்கள் எவ்வாறு இணைக்கலாம்?
அறிமுகம்
முதுகெலும்பு மனித உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான கட்டமைப்புகளில் ஒன்றாகும், இது முதுகெலும்பு கட்டமைப்பில் செங்குத்து அழுத்தம் அழுத்தும் போது ஹோஸ்ட் இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. முதுகெலும்பு பல்வேறு தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுக்களால் சூழப்பட்டுள்ளது, அவை உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகள் மற்றும் முனைகளை ஆதரிக்க உதவுகின்றன. தூக்குதல், முறையற்ற நிலைப்பாடுகள், உடல் பருமன் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் நிலைமைகள் போன்ற சாதாரண காரணிகள் உடலைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அது முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலிக்கு வழிவகுக்கும் தேவையற்ற பிரச்சினைகளை முதுகெலும்பு கட்டமைப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த மூன்று பொதுவான உடல் வலிகளை அனுபவிக்கும் போது, மற்ற மூட்டுகளை பாதிக்கக்கூடிய பிற தொடர்புடைய அறிகுறிகளுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்கிறது. இது நிகழும்போது, பல நபர்கள் வேலை அல்லது அன்றாட செயல்பாடுகளை இழக்கத் தொடங்குகிறார்கள், அது அவர்களுக்கு துன்பத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலியைக் குறைக்க பல்வேறு தீர்வுகளைத் தேடவும் முயற்சி செய்கிறார்கள். இன்றைய கட்டுரை முதுகுவலி போன்ற பொதுவான உடல்வலிகளில் ஒன்று மற்றும் ஒரு நபரின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் பல்வேறு சிக்கல்களை எவ்வாறு ஏற்படுத்துகிறது, மற்றும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தீர்வுகள் வலி போன்ற விளைவுகளை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் தேவையான நிவாரணத்தையும் வழங்குகிறது. பலர் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்திற்கு தகுதியானவர்கள். முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் முதுகுத்தண்டு பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதற்கு ஏராளமான சிகிச்சை திட்டங்களை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். இந்த வலி போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்கவும், உடலுக்கு முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதையும் எங்கள் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் கீழ் முதுகுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் கல்வி கேள்விகளைக் கேட்க ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.
முதுகுவலி முதுகுத்தண்டை பாதிக்கும்
உங்கள் கால்கள் மற்றும் பாதங்கள் வரை உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் உங்கள் கீழ் முதுகில் வலியை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறீர்களா? காலையில் எழுந்திருக்கும் போது தசை விறைப்பை உணர்கிறீர்களா, நாள் முழுவதும் மெதுவாக மறைந்து விடுகிறீர்களா? அல்லது ஒரு இடத்தில் இருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு கனமான பொருளை எடுத்துச் செல்லும்போது தசை வலி மற்றும் வலியின் அறிகுறிகளை உணர்கிறீர்களா? பல நபர்கள், பெரும்பாலும், பல்வேறு காரணிகளுடன் தொடர்புடைய முதுகுவலியைக் கையாண்டுள்ளனர். முதுகுவலியானது தொழிலாளர்களின் முதல் மூன்று பொதுவான பிரச்சனைகளில் இருப்பதால், பல நபர்கள் பொதுவான பிரச்சனையை பல வழிகளில் கையாண்டுள்ளனர். முறையற்ற எடையைத் தூக்குவது முதல் மேசையில் அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பது வரை, முதுகுவலி தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், இது பலர் நிவாரணம் தேட முயற்சிக்கின்றனர். குறைந்த முதுகுவலி தீவிரத்தை பொறுத்து கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். இது தொராசி, இடுப்பு மற்றும் சாக்ரோலியாக் முதுகெலும்பு பகுதிகளுக்குள் இயக்கம் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், இது கீழ் முனைகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும். சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடன் தொடர்புடைய தீவிர மருத்துவ அல்லது உளவியல் நிலைகளின் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் இல்லாமல் பலவீனமான வாழ்க்கைக்கு இது வழிவகுக்கும். (டெலிட்டோ மற்றும் பலர்., 2012) முதுகுவலியானது வீக்கம், சமச்சீரற்ற ஏற்றுதல் மற்றும் தசை திரிபு போன்ற முதுகெலும்பு நிலைகளுடன் தொடர்புடையது, இது முதுகெலும்பு கட்டமைப்புகளை சுருக்கி, வட்டு குடலிறக்கங்களை ஏற்படுத்தும். (ஜெம்கோவா & ஜாப்லெடலோவா, 2021)
கூடுதலாக, முதுகுவலி என்பது பலதரப்பட்ட தசைக்கூட்டு நிலையாகும், இது பல நபர்களை சமூக-பொருளாதார சூழ்நிலையில் இருக்கச் செய்கிறது, இது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கிறது. முதுகுவலியின் பல எடுத்துக்காட்டுகள் முதுகெலும்பு விறைப்பு தசைகளுக்குள் மாற்றப்பட்ட மோட்டார் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன, இது முதுகெலும்பில் பலவீனமான புரோபிரியோசெப்சனை ஏற்படுத்துகிறது. (ஃபகுண்டஸ் லாஸ் மற்றும் பலர்., 2020) இது பல நபர்களுக்கு நிகழும்போது, அவர்கள் பெரும்பாலும் இடுப்பு நிலைத்தன்மை, உடல் சமநிலை, தோரணை மற்றும் தோரணை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் தடையை அனுபவிக்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், பல உழைக்கும் நபர்கள் அன்றாட காரணிகளுடன் தொடர்புடைய கடுமையான முதுகுவலியைக் கொண்டிருக்கும்போது, அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலியின் அளவு, முதுகெலும்பு வழியாக வலி சமிக்ஞைகளை கடத்தும் மெக்கானோரெசெப்டர்களின் வாசலை மாற்றும். இந்த கட்டத்தில், முதுகுவலி நரம்புத்தசை பதிலை பாதிக்கலாம் மற்றும் சாதாரண தசைக்கூட்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல சிகிச்சைகள் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் பல நபர்களை பாதிக்கும் முதுகெலும்பு வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கின்றன.
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பின் பங்கு- வீடியோ
விறைப்பு, பொது வலிகள் அல்லது உங்கள் வேலை செய்யும் திறனைப் பாதிக்கும் வலிகளுடன் தொடர்புடைய முதுகுவலியை ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை அனுபவிக்கிறீர்கள்? ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்குச் செல்லும்போது நீங்கள் அதிகமாக குனிவதைக் கவனிக்கிறீர்களா? அல்லது காலை நீட்டிய பிறகு முதுகில் வலி மற்றும் வலியை உணர்கிறீர்களா? இந்த பொதுவான சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைக் கையாளும் பல நபர்கள் முதுகுவலியுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவர்கள். முதுகுவலி முதல் மூன்று பொதுவான பிரச்சனைகளில் பல தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் அனுபவித்திருக்கிறார்கள். பெரும்பாலும், பலர் வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க வீட்டு வைத்தியம் மூலம் முதுகுவலியை கையாண்டுள்ளனர். இருப்பினும், பல நபர்கள் வலியைப் புறக்கணிக்கத் தொடங்கும் போது, அது அவர்களை இயலாமை வாழ்க்கைக்கு இட்டுச் செல்லும் மற்றும் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் பல அளவு துயரங்களை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன. (பார்க்கர் மற்றும் பலர்) எனவே, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு கையாளுதலை உள்ளடக்கியது, இது முதுகெலும்பை சாதகமாக பாதிக்கும். (கோஸ் மற்றும் பலர்., 1996) உடலியக்க சிகிச்சை என்ன செய்கிறது என்றால், அது இறுக்கமான தசைகளை நீட்டவும் மற்றும் சீர்திருத்தத்திலிருந்து தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் குறைக்கவும் இயந்திர மற்றும் கைமுறை கையாளுதல் நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது. முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கான உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது உடலியக்க சிகிச்சை எவ்வாறு தனிநபரை சாதகமாக பாதிக்கும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது.
முதுகுவலிக்கான அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன்
உடலியக்க சிகிச்சையைப் போலவே, முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத மற்றொரு சிகிச்சையாகும், இது முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய சுருக்கப்பட்ட முள்ளந்தண்டு டிஸ்க்குகளைத் தணிக்க மற்றும் இறுக்கமான தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது. பலர் தங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷனை இணைக்கத் தொடங்கும் போது, முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் எதிர்மறை வரம்பிற்குள் உள்விழி அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்பதை அவர்கள் கவனிப்பார்கள். (ராமோஸ், 2004) இது என்ன செய்கிறது என்றால், முதுகெலும்பு வட்டுகள் மென்மையான இழுவை மூலம் இழுக்கப்படும் போது, அனைத்து திரவங்கள் மற்றும் சத்துக்கள் வட்டு நீரேற்றம் இல்லை மீண்டும் பாய்கிறது மற்றும் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய உதவுகிறது. பலர் தங்கள் முதுகுவலிக்கு முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, சில தொடர்ச்சியான அமர்வுகளுக்குப் பிறகு அவர்கள் வலியில் ஒரு பெரிய குறைப்பைக் காண்பார்கள். (கிரிஸ்ப் மற்றும் பலர்., 1955) பலர் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத பிற சிகிச்சைகளை முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனுடன் இணைக்கத் தொடங்கும் போது, அவர்கள் முதுகுத்தண்டு இயக்கத்தை மீண்டும் பெற முடியும், அதே நேரத்தில் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் தங்கள் முதுகெலும்பைப் பாதிக்கின்றன மற்றும் முதுகுவலி மீண்டும் வருவதற்கு சிக்கலை மீண்டும் செய்யக்கூடாது.
குறிப்புகள்
Crisp, EJ, Cyriax, JH, & Christie, BG (1955). இழுவை மூலம் முதுகுவலி சிகிச்சை பற்றிய விவாதம். Proc R Soc Med, 48(10), 805-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13266831
Delitto, A., George, SZ, Van Dillen, L., Whitman, JM, Sowa, G., Shekelle, P., Denninger, TR, & Godges, JJ (2012). இடுப்பு வலி. எலும்பியல் & விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை இதழ், 42(4), A1-A57. doi.org/10.2519/jospt.2012.42.4.a1
Fagundes Loss, J., de Souza da Silva, L., Ferreira Miranda, I., Groisman, S., Santiago Wagner Neto, E., Souza, C., & Tarrago Candotti, C. (2020). வலி உணர்திறன் மீது இடுப்பு முதுகெலும்பு கையாளுதலின் உடனடி விளைவுகள் மற்றும் குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நபர்களின் தோரணை கட்டுப்பாடு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. சிரோப்ர் மேன் தெரப், 28(1), 25. doi.org/10.1186/s12998-020-00316-7
கோஸ், BW, Assendelft, WJ, van der Heijden, GJ, & Bouter, LM (1996). குறைந்த முதுகுவலிக்கு முதுகெலும்பு கையாளுதல். சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனைகளின் புதுப்பிக்கப்பட்ட முறையான ஆய்வு. முதுகெலும்பு (Phila Pa 1976), 21(24), 2860-2871; விவாதம் 2872-2863. doi.org/10.1097/00007632-199612150-00013
பார்க்கர், எஸ்எல், மெண்டன்ஹால், எஸ்கே, கோடில், எஸ்எஸ், சிவசுப்ரமணியன், பி., காஹில், கே., ஜீவாக்ஸ், ஜே., & மெக்கிர்ட், எம்ஜே (2015). ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கிற்கான இடுப்பு டிஸ்கெக்டோமிக்குப் பிறகு குறைந்த முதுகுவலியின் நிகழ்வு மற்றும் நோயாளியின் அறிக்கையின் விளைவுகளில் அதன் விளைவு. Clin Orthop Relat Res, 473(6), 1988-XX. doi.org/10.1007/s11999-015-4193-1
ராமோஸ், ஜி. (2004). நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியில் முதுகெலும்பு அச்சு டிகம்ப்ரஷனின் செயல்திறன்: மருந்தளவு விதிமுறை பற்றிய ஆய்வு. நியூரோல் ரெஸ், 26(3), 320-XX. doi.org/10.1179/016164104225014030
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). பின் சிக்கல்கள்: தடகள பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக முக்கிய வலுவூட்டல் பயிற்சிகளின் நன்மை தீமைகள். சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ், 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
ஃபேசெட் ஹைபர்டிராபி என்பது குணப்படுத்த முடியாத, நாள்பட்ட நோயாகும், இது முதுகெலும்பில் உள்ள முக மூட்டுகளை பாதிக்கிறது. அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது, நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு உதவுமா?
ஃபேசெட் ஹைபர்டிராபி
ஃபேசெட் ஹைபர்டிராபி முதுகுத்தண்டில் உள்ள முக மூட்டுகளை பெரிதாக்குகிறது. முதுகெலும்பை உருவாக்கும் முதுகெலும்புகளின் பின்புறத்தில் முதுகெலும்புகள் தொடர்பு கொள்ளும் இடத்தில் அவை காணப்படுகின்றன. இந்த மூட்டுகள் முறுக்கு மற்றும் வளைக்கும் போது முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்துகின்றன. மூட்டில் சந்திக்கும் எலும்புகளை குஷன் செய்யும் குருத்தெலும்புகளை சேதப்படுத்தும் போது ஹைபர்டிராபி விளைகிறது. இதில் அடங்கும்:
வயதான
அன்றாட பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் சேதம்
எலும்பு மூட்டு
மற்ற மூட்டு நோய்கள் முக மூட்டுகளை சேதப்படுத்தும்.
சேதமடைந்த குருத்தெலும்புகளை சரிசெய்ய மூட்டு முயற்சிக்கும் போது வீக்கம், புதிய எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் எலும்பு ஸ்பர்ஸ் ஏற்படலாம். வீக்கம் மற்றும் புதிய எலும்பு வளர்ச்சி முதுகெலும்பு கால்வாயை சுருக்கி, சுற்றியுள்ள நரம்புகளை சுருக்கி, வலி மற்றும் பிற உணர்வு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நோய்க்கு சிகிச்சை இல்லை மற்றும் காலப்போக்கில் மோசமடைகிறது. சிகிச்சையின் நோக்கம் வலி அறிகுறிகளை நிர்வகித்தல் மற்றும் நோயின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்குதல் ஆகும்.
வகைகள்
ஃபேசெட் ஹைபர்டிராபியை இவ்வாறு விவரிக்கலாம் ஒருதலைப்பட்ச அல்லது இருதரப்பு.
ஒருதலைப்பட்சம் - வலி ஒரு பக்கத்தில் உணரப்படுகிறது.
அறிகுறிகள் மந்தமான வலி முதல் நாள்பட்ட, முடக்கும் வலி வரை பரவலான தீவிரத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம். அறிகுறிகளின் இருப்பிடம் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட நரம்புகளைப் பொறுத்தது, விரிவாக்கப்பட்ட மூட்டுகள் மற்றும் புதிய எலும்பு வளர்ச்சி அருகிலுள்ள நரம்புகளை அழுத்தும் போது வலி வெளிப்படுகிறது. இதன் விளைவாக நரம்பு சேதம் மற்றும் பின்வரும் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது: (வெயில் கார்னெல் மெடிசின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு மையம். 2023) (சிடார்ஸ் சினாய். 2022)
விறைப்பு, குறிப்பாக எழுந்து நிற்கும்போது அல்லது நாற்காலியில் இருந்து இறங்கும்போது.
நடக்கும்போது நேராக நிற்க இயலாமை.
முழு உடலையும் திருப்பாமல் இடது அல்லது வலது பக்கம் பார்க்க இயலாமை.
குறைக்கப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் இயக்கம்.
உணர்வின்மை அல்லது ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகளின் கூச்ச உணர்வு.
பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகள் கீழ் முதுகில் இருக்கும் போது, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டிலிருந்து பிட்டம், இடுப்பு மற்றும் மேல் தொடையில் வலியை வெளிப்படுத்துகிறது.
பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு மேல் முதுகில் இருக்கும் போது, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டில் இருந்து தோள்பட்டை, கழுத்து மற்றும் தலையின் பின்புறம் வலியை வெளிப்படுத்துகிறது.
பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு கழுத்தில் இருக்கும்போது தலைவலி.
காரணங்கள்
ஒரு பொதுவான காரணம் வயது தொடர்பான சீரழிவு மூட்டுகளின், என்று ஸ்பாண்டிலோசிஸ். 80 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையவர்களில் 40% க்கும் அதிகமானவர்கள் அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும், ஸ்போண்டிலோசிஸின் கதிரியக்க ஆதாரங்களைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. (டோலிடோ பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையம். ND) பின்வரும் நிபந்தனைகள் முக உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கலாம் (வெயில் கார்னெல் மெடிசின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு மையம். 2023)
ஆரோக்கியமற்ற தோரணை
அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது
செண்டிமெண்ட் வாழ்க்கை
முதுகெலும்புக்கு காயம் அல்லது அதிர்ச்சி
முடக்கு வாதம் அல்லது அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் போன்ற அழற்சி நிலைகள்
கீல்வாதம்
இந்த நிலைக்கு மரபணு முன்கணிப்பு
நோய் கண்டறிதல்
கழுத்து அல்லது முதுகுவலி முக்கிய புகாராக இருக்கும்போது நோயறிதல் சவாலாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அறிகுறிகள் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் அல்லது இடுப்பு மூட்டுவலி போன்ற சியாட்டிகா போன்ற நிலைமைகளைப் பிரதிபலிக்கும். (வெயில் கார்னெல் மெடிசின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு மையம். 2023)
ஒரு சுகாதார வழங்குநர் முழுமையான உடல் பரிசோதனை, மருத்துவ வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளின் விவாதத்தை நடத்துவார்.
மைலோகிராமுடன் அல்லது இல்லாமல் CT ஸ்கேன் - முதுகுத் தண்டைச் சுற்றியுள்ள இடத்தில் மாறுபட்ட சாயத்தைப் பயன்படுத்துதல்.
எம்ஆர்ஐ
மைலோகிராமுடன் அல்லது இல்லாமல் எக்ஸ்-கதிர்கள்
பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு அருகில் உள்ள மூட்டு அல்லது நரம்புகளில் சில நேரங்களில் கார்டிசோன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன், மயக்க ஊசி செலுத்துவதை உள்ளடக்கிய ஒரு கண்டறியும் தடுப்பு ஊசி மூலம் நோய் கண்டறிதல் உறுதி செய்யப்படுகிறது. விளைவை உறுதிப்படுத்த இரண்டு ஊசி வெவ்வேறு நேரங்களில் வழங்கப்படுகிறது. (ரோமெய்ன் பெரோலாட் மற்றும் பலர்., 2018)
ஒவ்வொரு ஊசிக்குப் பிறகும் உடனடி நிவாரணம் மேம்பட்டால், முக மூட்டு வலி அறிகுறிகளின் ஆதாரமாக உறுதி செய்யப்படுகிறது.
ஃபேசெட் ஹைபர்டிராபிக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை.
சிகிச்சையின் குறிக்கோள் வலியை மேலும் சமாளிக்கக்கூடியதாக மாற்றுவதாகும்.
கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சையானது பொதுவாக ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துவதில் வெற்றிகரமாக இருக்கும்.
ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு - ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன்.
தசை தளர்த்திகள் - சைக்ளோபென்சாபிரைன் அல்லது மெட்டாக்சலோன்.
முக மூட்டுகளில் ஸ்டீராய்டு ஊசி.
பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா/பிஆர்பியை மூட்டுகளில் செலுத்துதல்.
இடைநிலைக் கிளை அல்லது முகத் தொகுதி
வீக்கமடைந்த மூட்டுடன் இணைக்கும் இடைநிலை நரம்புகளுக்கு அருகில் ஒரு இடைநிலை கிளை தொகுதி உள்ளூர் மயக்க மருந்தை செலுத்துகிறது.
மூளைக்கு சமிக்ஞைகள் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களை கடத்தும் நரம்புக்கு அருகில் உள்ள மூட்டு இடத்திற்கு வெளியே உள்ள சிறிய நரம்புகள் இடைநிலை நரம்புகள்.
ஒரு ஃபேசெட் பிளாக் மருந்துகளை மூட்டுக்கு வெளியே நரம்புக்கு அருகில் உள்ள மூட்டுக்கு உட்செலுத்துகிறது.
நரம்பியல்
ரைசோடமி அல்லது நியூரோடமி என்றும் அழைக்கப்படும் நியூரோலிசிஸ் என்பது வலியைக் குறைக்கவும், இயலாமையைக் குறைக்கவும், வலி நிவாரணி மருந்துகளின் தேவையைக் குறைக்கவும் பாதிக்கப்பட்ட நரம்பு இழைகளை அழிக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். இந்த சிகிச்சையானது ஆறு முதல் 12 மாதங்கள் வரை நரம்புகள் மீளுருவாக்கம் செய்யும் வரை வலியைக் குறைக்கும், மேலும் சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். (மேத்யூ ஸ்மக் மற்றும் பலர்., 2012) பின்வரும் நுட்பங்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி நியூரோலிசிஸ் செய்யலாம் (ரோமெய்ன் பெரோலாட் மற்றும் பலர்., 2018)
கதிரியக்க அதிர்வெண் நீக்கம் RFA - கதிரியக்க அதிர்வெண் மூலம் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல்.
கிரையோனிரோலிசிஸ் இலக்கு நரம்புக்கு குளிர் வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்துதல்.
இரசாயன நரம்பியல் - பீனால் மற்றும் ஆல்கஹால் கலவையைப் போன்ற இரசாயன முகவர்களைப் பயன்படுத்துதல்.
அறுவை சிகிச்சை கருவி மூலம் நரம்புகளை துண்டித்தல்.
அறுவை சிகிச்சை
ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முக மூட்டுகள் கடுமையாக சேதமடையும் போது, அவை செயல்படாமல் வலியை ஏற்படுத்தும். மற்ற சிகிச்சைகள் மூலம் அறிகுறிகள் நீங்காதபோது அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம். (அலி ஃபஹிர் ஓசர், மற்றும் பலர்., 2015)
நோய் ஏற்படுவதற்கு
ஃபேசெட் ஹைபர்டிராபி என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலை, இது வயதுக்கு ஏற்ப முன்னேறும் மற்றும் ஆயுட்காலம் பாதிக்காது. (வெயில் கார்னெல் மெடிசின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு மையம். 2023) கோளாறு குணப்படுத்த முடியாதது, ஆனால் அறிகுறிகளை பழமைவாத சிகிச்சைகள் மூலம் நிர்வகிக்கலாம்
பாதிக்கப்பட்ட மூட்டின் அளவு மற்றும் இருப்பிடத்தின் அடிப்படையில் ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு சுகாதார வழங்குநர் உதவ முடியும்.
ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது தனிநபர்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவும்.
சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மேலும் மூட்டு அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும். வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வழக்கமான நீட்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்ய தனிநபர்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
ஃபேசெட் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சை
குறிப்புகள்
பெரோலாட், ஆர்., காஸ்ட்லர், ஏ., நிகோட், பி., பெல்லட், ஜே.எம், தஹோன், எஃப்., அட்டி, ஏ., ஹெக், ஓ., பௌபக்ரா, கே., கிராண்ட், எஸ்., & கிரைனிக், ஏ. ( 2018). முகமூட்டு நோய்க்குறி: நோயறிதல் முதல் தலையீட்டு மேலாண்மை வரை. இமேஜிங்கின் நுண்ணறிவு, 9(5), 773–789. doi.org/10.1007/s13244-018-0638-x
Smuck, M., Crisostomo, RA, Trivedi, K., & Agrawal, D. (2012). ஜிகாபோபிசியல் மூட்டு வலிக்கான ஆரம்ப மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இடைநிலை கிளை நியூரோடோமியின் வெற்றி: ஒரு முறையான ஆய்வு. PM & R : காயம், செயல்பாடு மற்றும் மறுவாழ்வு இதழ், 4(9), 686–692. doi.org/10.1016/j.pmrj.2012.06.007
Ozer, AF, Suzer, T., Sasani, M., Oktenoglu, T., Cezayirli, P., Marandi, HJ, & Erbulut, DU (2015). டைனமிக் பெடிக்குலர் அமைப்புடன் கூடிய எளிய முகமூடி பழுதுபார்ப்பு: தொழில்நுட்ப குறிப்பு மற்றும் வழக்கு தொடர். ஜர்னல் ஆஃப் கிரானியோவர்டெபிரல் ஜங்ஷன் & ஸ்பைன், 6(2), 65–68. doi.org/10.4103/0974-8237.156049
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
