பின் கிளினிக் சிரோபிராக்டிக் முதுகெலும்பு பராமரிப்பு குழு. முதுகெலும்பு மூன்று இயற்கை வளைவுகளுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது; கழுத்து வளைவு அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு, மேல் முதுகு வளைவு அல்லது தொராசி முதுகெலும்பு, மற்றும் கீழ் முதுகு வளைவு அல்லது இடுப்பு முதுகெலும்பு, இவை அனைத்தும் பக்கத்திலிருந்து பார்க்கும்போது ஒரு சிறிய வடிவத்தை உருவாக்குகின்றன. முதுகெலும்பு ஒரு முக்கியமான கட்டமைப்பாகும், ஏனெனில் இது மனிதர்களின் நேர்மையான தோரணையை ஆதரிக்கிறது, இது உடலை நகர்த்துவதற்கான நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குகிறது மற்றும் இது முதுகெலும்பைப் பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடல் அதன் முழு திறனுடன் செயல்படுவதை உறுதிசெய்ய முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் முக்கியமானது. டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், முதுகெலும்பு பராமரிப்பு, ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பை எவ்வாறு சரியாக ஆதரிப்பது என்பது குறித்த கட்டுரைகளின் தொகுப்பில் உறுதியாகக் குறிப்பிடுகிறார். மேலும் தகவலுக்கு, தயவுசெய்து எங்களை (915) 850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது டாக்டர் ஜிமெனெஸை தனிப்பட்ட முறையில் (915) 540-8444 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.
ஃபேசெட் ஹைபர்டிராபி என்பது குணப்படுத்த முடியாத, நாள்பட்ட நோயாகும், இது முதுகெலும்பில் உள்ள முக மூட்டுகளை பாதிக்கிறது. அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது, நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு உதவுமா?
ஃபேசெட் ஹைபர்டிராபி
ஃபேசெட் ஹைபர்டிராபி முதுகுத்தண்டில் உள்ள முக மூட்டுகளை பெரிதாக்குகிறது. முதுகெலும்பை உருவாக்கும் முதுகெலும்புகளின் பின்புறத்தில் முதுகெலும்புகள் தொடர்பு கொள்ளும் இடத்தில் அவை காணப்படுகின்றன. இந்த மூட்டுகள் முறுக்கு மற்றும் வளைக்கும் போது முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்துகின்றன. மூட்டில் சந்திக்கும் எலும்புகளை குஷன் செய்யும் குருத்தெலும்புகளை சேதப்படுத்தும் போது ஹைபர்டிராபி விளைகிறது. இதில் அடங்கும்:
வயதான
அன்றாட பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் சேதம்
எலும்பு மூட்டு
மற்ற மூட்டு நோய்கள் முக மூட்டுகளை சேதப்படுத்தும்.
சேதமடைந்த குருத்தெலும்புகளை சரிசெய்ய மூட்டு முயற்சிக்கும் போது வீக்கம், புதிய எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் எலும்பு ஸ்பர்ஸ் ஏற்படலாம். வீக்கம் மற்றும் புதிய எலும்பு வளர்ச்சி முதுகெலும்பு கால்வாயை சுருக்கி, சுற்றியுள்ள நரம்புகளை சுருக்கி, வலி மற்றும் பிற உணர்வு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நோய்க்கு சிகிச்சை இல்லை மற்றும் காலப்போக்கில் மோசமடைகிறது. சிகிச்சையின் நோக்கம் வலி அறிகுறிகளை நிர்வகித்தல் மற்றும் நோயின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்குதல் ஆகும்.
வகைகள்
ஃபேசெட் ஹைபர்டிராபியை இவ்வாறு விவரிக்கலாம் ஒருதலைப்பட்ச அல்லது இருதரப்பு.
ஒருதலைப்பட்சம் - வலி ஒரு பக்கத்தில் உணரப்படுகிறது.
அறிகுறிகள் மந்தமான வலி முதல் நாள்பட்ட, முடக்கும் வலி வரை பரவலான தீவிரத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம். அறிகுறிகளின் இருப்பிடம் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட நரம்புகளைப் பொறுத்தது, விரிவாக்கப்பட்ட மூட்டுகள் மற்றும் புதிய எலும்பு வளர்ச்சி அருகிலுள்ள நரம்புகளை அழுத்தும் போது வலி வெளிப்படுகிறது. இதன் விளைவாக நரம்பு சேதம் மற்றும் பின்வரும் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது: (வெயில் கார்னெல் மெடிசின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு மையம். 2023) (சிடார்ஸ் சினாய். 2022)
விறைப்பு, குறிப்பாக எழுந்து நிற்கும்போது அல்லது நாற்காலியில் இருந்து இறங்கும்போது.
நடக்கும்போது நேராக நிற்க இயலாமை.
முழு உடலையும் திருப்பாமல் இடது அல்லது வலது பக்கம் பார்க்க இயலாமை.
குறைக்கப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் இயக்கம்.
உணர்வின்மை அல்லது ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகளின் கூச்ச உணர்வு.
பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகள் கீழ் முதுகில் இருக்கும் போது, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டிலிருந்து பிட்டம், இடுப்பு மற்றும் மேல் தொடையில் வலியை வெளிப்படுத்துகிறது.
பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு மேல் முதுகில் இருக்கும் போது, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டில் இருந்து தோள்பட்டை, கழுத்து மற்றும் தலையின் பின்புறம் வலியை வெளிப்படுத்துகிறது.
பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு கழுத்தில் இருக்கும்போது தலைவலி.
காரணங்கள்
ஒரு பொதுவான காரணம் வயது தொடர்பான சீரழிவு மூட்டுகளின், என்று ஸ்பாண்டிலோசிஸ். 80 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையவர்களில் 40% க்கும் அதிகமானவர்கள் அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும், ஸ்போண்டிலோசிஸின் கதிரியக்க ஆதாரங்களைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. (டோலிடோ பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையம். ND) பின்வரும் நிபந்தனைகள் முக உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கலாம் (வெயில் கார்னெல் மெடிசின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு மையம். 2023)
ஆரோக்கியமற்ற தோரணை
அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது
செண்டிமெண்ட் வாழ்க்கை
முதுகெலும்புக்கு காயம் அல்லது அதிர்ச்சி
முடக்கு வாதம் அல்லது அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் போன்ற அழற்சி நிலைகள்
கீல்வாதம்
இந்த நிலைக்கு மரபணு முன்கணிப்பு
நோய் கண்டறிதல்
கழுத்து அல்லது முதுகுவலி முக்கிய புகாராக இருக்கும்போது நோயறிதல் சவாலாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அறிகுறிகள் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் அல்லது இடுப்பு மூட்டுவலி போன்ற சியாட்டிகா போன்ற நிலைமைகளைப் பிரதிபலிக்கும். (வெயில் கார்னெல் மெடிசின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு மையம். 2023)
ஒரு சுகாதார வழங்குநர் முழுமையான உடல் பரிசோதனை, மருத்துவ வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளின் விவாதத்தை நடத்துவார்.
மைலோகிராமுடன் அல்லது இல்லாமல் CT ஸ்கேன் - முதுகுத் தண்டைச் சுற்றியுள்ள இடத்தில் மாறுபட்ட சாயத்தைப் பயன்படுத்துதல்.
எம்ஆர்ஐ
மைலோகிராமுடன் அல்லது இல்லாமல் எக்ஸ்-கதிர்கள்
பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு அருகில் உள்ள மூட்டு அல்லது நரம்புகளில் சில நேரங்களில் கார்டிசோன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன், மயக்க ஊசி செலுத்துவதை உள்ளடக்கிய ஒரு கண்டறியும் தடுப்பு ஊசி மூலம் நோய் கண்டறிதல் உறுதி செய்யப்படுகிறது. விளைவை உறுதிப்படுத்த இரண்டு ஊசி வெவ்வேறு நேரங்களில் வழங்கப்படுகிறது. (ரோமெய்ன் பெரோலாட் மற்றும் பலர்., 2018)
ஒவ்வொரு ஊசிக்குப் பிறகும் உடனடி நிவாரணம் மேம்பட்டால், முக மூட்டு வலி அறிகுறிகளின் ஆதாரமாக உறுதி செய்யப்படுகிறது.
ஃபேசெட் ஹைபர்டிராபிக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை.
சிகிச்சையின் குறிக்கோள் வலியை மேலும் சமாளிக்கக்கூடியதாக மாற்றுவதாகும்.
கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சையானது பொதுவாக ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துவதில் வெற்றிகரமாக இருக்கும்.
ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு - ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன்.
தசை தளர்த்திகள் - சைக்ளோபென்சாபிரைன் அல்லது மெட்டாக்சலோன்.
முக மூட்டுகளில் ஸ்டீராய்டு ஊசி.
பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா/பிஆர்பியை மூட்டுகளில் செலுத்துதல்.
இடைநிலைக் கிளை அல்லது முகத் தொகுதி
வீக்கமடைந்த மூட்டுடன் இணைக்கும் இடைநிலை நரம்புகளுக்கு அருகில் ஒரு இடைநிலை கிளை தொகுதி உள்ளூர் மயக்க மருந்தை செலுத்துகிறது.
மூளைக்கு சமிக்ஞைகள் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களை கடத்தும் நரம்புக்கு அருகில் உள்ள மூட்டு இடத்திற்கு வெளியே உள்ள சிறிய நரம்புகள் இடைநிலை நரம்புகள்.
ஒரு ஃபேசெட் பிளாக் மருந்துகளை மூட்டுக்கு வெளியே நரம்புக்கு அருகில் உள்ள மூட்டுக்கு உட்செலுத்துகிறது.
நரம்பியல்
ரைசோடமி அல்லது நியூரோடமி என்றும் அழைக்கப்படும் நியூரோலிசிஸ் என்பது வலியைக் குறைக்கவும், இயலாமையைக் குறைக்கவும், வலி நிவாரணி மருந்துகளின் தேவையைக் குறைக்கவும் பாதிக்கப்பட்ட நரம்பு இழைகளை அழிக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். இந்த சிகிச்சையானது ஆறு முதல் 12 மாதங்கள் வரை நரம்புகள் மீளுருவாக்கம் செய்யும் வரை வலியைக் குறைக்கும், மேலும் சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். (மேத்யூ ஸ்மக் மற்றும் பலர்., 2012) பின்வரும் நுட்பங்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி நியூரோலிசிஸ் செய்யலாம் (ரோமெய்ன் பெரோலாட் மற்றும் பலர்., 2018)
கதிரியக்க அதிர்வெண் நீக்கம் RFA - கதிரியக்க அதிர்வெண் மூலம் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல்.
கிரையோனிரோலிசிஸ் இலக்கு நரம்புக்கு குளிர் வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்துதல்.
இரசாயன நரம்பியல் - பீனால் மற்றும் ஆல்கஹால் கலவையைப் போன்ற இரசாயன முகவர்களைப் பயன்படுத்துதல்.
அறுவை சிகிச்சை கருவி மூலம் நரம்புகளை துண்டித்தல்.
அறுவை சிகிச்சை
ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முக மூட்டுகள் கடுமையாக சேதமடையும் போது, அவை செயல்படாமல் வலியை ஏற்படுத்தும். மற்ற சிகிச்சைகள் மூலம் அறிகுறிகள் நீங்காதபோது அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம். (அலி ஃபஹிர் ஓசர், மற்றும் பலர்., 2015)
நோய் ஏற்படுவதற்கு
ஃபேசெட் ஹைபர்டிராபி என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலை, இது வயதுக்கு ஏற்ப முன்னேறும் மற்றும் ஆயுட்காலம் பாதிக்காது. (வெயில் கார்னெல் மெடிசின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு மையம். 2023) கோளாறு குணப்படுத்த முடியாதது, ஆனால் அறிகுறிகளை பழமைவாத சிகிச்சைகள் மூலம் நிர்வகிக்கலாம்
பாதிக்கப்பட்ட மூட்டின் அளவு மற்றும் இருப்பிடத்தின் அடிப்படையில் ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு சுகாதார வழங்குநர் உதவ முடியும்.
ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது தனிநபர்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவும்.
சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மேலும் மூட்டு அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும். வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வழக்கமான நீட்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்ய தனிநபர்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
ஃபேசெட் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சை
குறிப்புகள்
பெரோலாட், ஆர்., காஸ்ட்லர், ஏ., நிகோட், பி., பெல்லட், ஜே.எம், தஹோன், எஃப்., அட்டி, ஏ., ஹெக், ஓ., பௌபக்ரா, கே., கிராண்ட், எஸ்., & கிரைனிக், ஏ. ( 2018). முகமூட்டு நோய்க்குறி: நோயறிதல் முதல் தலையீட்டு மேலாண்மை வரை. இமேஜிங்கின் நுண்ணறிவு, 9(5), 773–789. doi.org/10.1007/s13244-018-0638-x
Smuck, M., Crisostomo, RA, Trivedi, K., & Agrawal, D. (2012). ஜிகாபோபிசியல் மூட்டு வலிக்கான ஆரம்ப மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இடைநிலை கிளை நியூரோடோமியின் வெற்றி: ஒரு முறையான ஆய்வு. PM & R : காயம், செயல்பாடு மற்றும் மறுவாழ்வு இதழ், 4(9), 686–692. doi.org/10.1016/j.pmrj.2012.06.007
Ozer, AF, Suzer, T., Sasani, M., Oktenoglu, T., Cezayirli, P., Marandi, HJ, & Erbulut, DU (2015). டைனமிக் பெடிக்குலர் அமைப்புடன் கூடிய எளிய முகமூடி பழுதுபார்ப்பு: தொழில்நுட்ப குறிப்பு மற்றும் வழக்கு தொடர். ஜர்னல் ஆஃப் கிரானியோவர்டெபிரல் ஜங்ஷன் & ஸ்பைன், 6(2), 65–68. doi.org/10.4103/0974-8237.156049
இடுப்பு லேமினெக்டோமி மற்றும் டிஸ்கெக்டோமி போன்ற சமீபத்திய குறைந்த முதுகு அறுவை சிகிச்சை மூலம் சென்ற நபர்கள், முழு மீட்புக்கு உடல் சிகிச்சையிலிருந்து பயனடைய முடியுமா? (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2008)
மறுவாழ்வு பயிற்சி திட்டம்
லும்பார் லேமினெக்டோமி மற்றும் டிஸ்கெக்டோமி என்பது ஒரு எலும்பியல் அல்லது நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் செய்யப்படும் ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையாகும், இது வலியைக் குறைக்கவும், தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மற்றும் உணர்வுகளைப் போக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. முதுகெலும்பு நரம்புகளுக்கு எதிராக அழுத்தும், எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சேதப்படுத்தும் வட்டு மற்றும் எலும்பு பொருட்களை வெட்டுவது இந்த செயல்முறையை உள்ளடக்கியது. (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2023)
அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்
ஒரு மறுவாழ்வு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க சிகிச்சையாளர் தனிநபருடன் இணைந்து பணியாற்றுவார். ஒரு மறுவாழ்வு உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் நோக்கம் தனிநபருக்கு உதவுவதாகும்:
தசை இறுக்கம் மற்றும் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருப்பதைத் தடுக்க அவர்களின் தசைகளை தளர்த்தவும்
முழு அளவிலான இயக்கத்தை மீண்டும் பெறவும்
அவர்களின் முதுகெலும்பை பலப்படுத்துங்கள்
காயங்களைத் தடுக்கும்
உடல் சிகிச்சையில் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதற்கான வழிகாட்டி.
தோரணை மறுபயிற்சி
முதுகு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உட்காரும்போதும் நிற்கும்போதும் சரியான தோரணையைப் பராமரிக்க தனிநபர்கள் உழைக்க வேண்டும். (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2008)
இடுப்பு டிஸ்க்குகள் மற்றும் தசைகளின் குணப்படுத்துதலைப் பாதுகாப்பதற்கும் விரைவுபடுத்துவதற்கும் உகந்த நிலையில் கீழ் முதுகில் பராமரிக்கப்படுவதால், தோரணை கட்டுப்பாடு கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.
சரியான தோரணையுடன் உட்காருவது மற்றும் இடுப்பு ஆதரவைப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதை ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் தனிநபருக்குக் கற்பிப்பார்.
சரியான தோரணையை அடைவதும் பராமரிப்பதும் முதுகைப் பாதுகாக்கவும் எதிர்கால முதுகுப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் உதவும் மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.
நடைப்பயிற்சி இருதய ஆரோக்கியத்தையும், உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இது முதுகெலும்பு தசைகள் மற்றும் திசுக்கள் குணமடையும்போது கூடுதல் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது.
இது ஒரு நேர்மையான உடற்பயிற்சியாகும், இது முதுகெலும்பை இயற்கையான நிலையில் வைக்கிறது, இது வட்டுகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
தனிநபரின் நிலைக்கு ஏற்ப ஒரு திட்டத்தை அமைக்க சிகிச்சையாளர் உதவுவார்.
ப்ரோன் அழுத்தவும்
முதுகு மற்றும் இடுப்பு வட்டுகளைப் பாதுகாப்பதற்கான பயிற்சிகளில் ஒன்று ப்ரெஸ்-அப்கள் ஆகும். (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2008) இந்தப் பயிற்சியானது முதுகுத் தண்டுகளை சரியான நிலையில் வைக்க உதவுகிறது. இடுப்பு நீட்டிப்புக்குள் மீண்டும் வளைக்கும் திறனை மேம்படுத்தவும் இது உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சி செய்ய:
ஒரு யோகா/உடற்பயிற்சி பாயில் கீழே படுத்து, இரு கைகளையும் தோள்களுக்குக் கீழே தரையில் வைக்கவும்.
முதுகு மற்றும் இடுப்பை தளர்வாக வைக்கவும்.
கைகளைப் பயன்படுத்தி உடலின் மேல் பகுதியை மேலே அழுத்தவும், அதே நேரத்தில் கீழ் முதுகு தரையில் இருக்க அனுமதிக்கவும்.
மேலே அழுத்தும் போது கீழ் முதுகில் சிறிது அழுத்தம் இருக்க வேண்டும்.
அழுத்தும் நிலையை 2 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
தொடக்க நிலைக்கு மெதுவாக பின்வாங்கவும்.
10 முதல் 15 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
சியாட்டிக் நரம்பு சறுக்கு
அறுவைசிகிச்சைக்கு முன் முதுகில் இருந்து கால் வலி வந்த நபர்களுக்கு சியாட்டிகா அல்லது சியாட்டிக் நரம்பின் எரிச்சல் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருக்கலாம். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, தனிநபர்கள் தங்கள் கால்களை நேராக்கும்போது இறுக்கமாக உணர்கிறார்கள். இது சியாட்டிகாவின் பொதுவான பிரச்சனையான சியாட்டிக் நரம்பு வேரை ஒட்டிய/சிக்கப்படும் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
இடுப்பு லேமினெக்டோமி மற்றும் டிஸ்கெக்டோமி அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர், நரம்பு எவ்வாறு நகர்கிறது என்பதை நீட்டிக்கவும் மேம்படுத்தவும் சியாடிக் நரம்பு சறுக்குகள் எனப்படும் இலக்கு பயிற்சிகளை பரிந்துரைப்பார். (ரிச்சர்ட் எஃப். எல்லிஸ், வெய்ன் ஏ. ஹிங், பீட்டர் ஜே. மெக்நாயர். 2012)
நரம்பு சறுக்கல்கள் சிக்கிய நரம்பு வேரை விடுவித்து இயல்பான இயக்கத்தை அனுமதிக்கும்.
உடற்பயிற்சி செய்ய:
முதுகில் படுத்து ஒரு முழங்காலை மேலே வளைக்கவும்.
கைகளால் முழங்காலுக்கு அடியில் பிடிக்கவும்.
கைகளால் அதை ஆதரிக்கும் போது முழங்காலை நேராக்குங்கள்.
முழங்காலை முழுவதுமாக நேராக்கியதும், வளைந்து, கணுக்காலைச் சுமார் 5 முறை நீட்டவும்.
தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு.
சியாட்டிக் நரம்பு சறுக்கலை 10 முறை செய்யவும்.
கீழ் முதுகு மற்றும் காலில் நரம்பு எவ்வாறு நகர்கிறது மற்றும் சறுக்குகிறது என்பதை மேம்படுத்துவதற்கு உடற்பயிற்சியை பல முறை செய்யலாம்.
மேல் இடுப்பு வளைவு
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, மென்மையான முதுகு வளைக்கும் பயிற்சிகள் குறைந்த முதுகு தசைகளை பாதுகாப்பாக நீட்டவும், அறுவை சிகிச்சை கீறலில் இருந்து வடு திசுக்களை மெதுவாக நீட்டவும் உதவும். இடுப்பு நெகிழ்வு வரம்பை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய பயிற்சிகளில் ஒன்று சுபைன் லம்பார் வளைவு.
மெதுவாக வளைந்த முழங்கால்களை மார்பை நோக்கி உயர்த்தி இரு கைகளாலும் முழங்கால்களைப் பற்றிக்கொள்ளவும்.
மெதுவாக முழங்கால்களை மார்பை நோக்கி இழுக்கவும்.
1 அல்லது 2 வினாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள்.
தொடக்க நிலைக்கு மெதுவாக முழங்கால்களை குறைக்கவும்.
10 முறை செய்யவும்.
கீழ் முதுகு, பிட்டம் அல்லது கால்களில் வலி அதிகரித்தால் உடற்பயிற்சியை நிறுத்துங்கள்.
இடுப்பு மற்றும் கோர்வை வலுப்படுத்துதல்
அழிக்கப்பட்டவுடன், தனிநபர்கள் வயிற்று மற்றும் முக்கிய வலுப்படுத்தும் திட்டத்திற்கு முன்னேறலாம். இடுப்பு நடுநிலை நிலையை பராமரிக்கும் போது இடுப்பு மற்றும் கால்களுக்கு குறிப்பிட்ட இயக்கங்களைச் செய்வதை இது உள்ளடக்குகிறது. மேம்பட்ட இடுப்பு வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் இடுப்பு பகுதி மற்றும் கீழ் முதுகில் சுற்றியுள்ள தசைகளில் வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகின்றன. குறிப்பிட்ட நிலைக்கு எந்தப் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன என்பதைத் தீர்மானிக்க உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உதவலாம்.
பணிக்குத் திரும்புதல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள்
தனிநபர்கள் இயக்கம், இடுப்பு மற்றும் முக்கிய வலிமை ஆகியவற்றின் மேம்பட்ட இடுப்பு வரம்பைப் பெற்றவுடன், அவர்களின் மருத்துவர் மற்றும் சிகிச்சையாளர் அவர்கள் தங்கள் முந்தைய நிலை வேலை மற்றும் பொழுதுபோக்கிற்குத் திரும்ப உதவ குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளில் பணியாற்ற பரிந்துரைக்கலாம். வேலைத் தொழிலைப் பொறுத்து, தனிநபர்கள் தேவைப்படலாம்:
சரியான தூக்கும் நுட்பங்களில் வேலை செய்யுங்கள்.
அவர்கள் மேசை அல்லது பணிநிலையத்தில் அமர்ந்து நேரத்தைச் செலவழித்தால் பணிச்சூழலியல் மதிப்பீடு தேவை.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு இரண்டு முதல் ஆறு வாரங்கள் வரை ஒரு நபர் எவ்வளவு வளைக்க வேண்டும், உயர்த்தலாம் மற்றும் திருப்பலாம் என்பதில் சில அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களுக்கு கட்டுப்பாடுகள் இருக்கலாம்.
குறைந்த முதுகு அறுவை சிகிச்சை சரியாக மறுவாழ்வு செய்வது கடினம். ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் பணிபுரிதல் மற்றும் உடல் சிகிச்சை, தனிநபர்கள் தங்கள் முந்தைய செயல்பாட்டிற்கு விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் திரும்ப தங்கள் இயக்கம், வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டு இயக்கம் ஆகியவற்றின் வரம்பை மேம்படுத்துவதில் உறுதியாக இருக்க முடியும்.
சியாட்டிகா, காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் குறிப்புகள்
Ellis, RF, Hing, WA, & McNair, PJ (2012). வெவ்வேறு அணிதிரட்டல் பயிற்சிகளுடன் நீளமான சியாட்டிக் நரம்பு இயக்கத்தின் ஒப்பீடு: அல்ட்ராசவுண்ட் இமேஜிங்கைப் பயன்படுத்தி ஒரு இன் விவோ ஆய்வு. தி ஜர்னல் ஆஃப் எலும்பியல் மற்றும் விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை, 42(8), 667–675. doi.org/10.2519/jospt.2012.3854
"சாக்ரமில் உள்ள பல்வேறு பிரச்சனைகள் கீழ் முதுகு பிரச்சனைகளில் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை உருவாக்குகின்றன அல்லது பங்களிக்கின்றன. உடற்கூறியல் மற்றும் செயல்பாட்டைப் புரிந்துகொள்வது முதுகு காயங்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுமா?"
சாக்ரம்
சாக்ரம் என்பது தலைகீழான முக்கோணம் போன்ற வடிவிலான எலும்பு ஆகும் முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதி இது உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் போது மேல் உடலை ஆதரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பிரசவத்தின் போது இடுப்பு வளைய நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குகிறது. இது ஐந்து முதுகெலும்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை முதிர்ந்த வயதில் இணைகின்றன மற்றும் இடுப்புடன் இணைக்கப்படுகின்றன. இந்த எலும்பு அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் இயக்கங்களில் இருந்து உடலின் அனைத்து அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எடுத்து தாங்குகிறது.
பயிற்சி
மனிதர்கள் நான்கு முதல் ஆறு புனித முதுகெலும்புகளுடன் பிறக்கிறார்கள். இருப்பினும், இணைவு அனைத்து புனித முதுகெலும்புகளிலும் ஒரே நேரத்தில் நடைபெறாது:
இணைவு S1 மற்றும் S2 உடன் தொடங்குகிறது.
தனிநபர் வயதாகும்போது, சாக்ரமின் ஒட்டுமொத்த வடிவம் திடப்படுத்தத் தொடங்குகிறது, மேலும் முதுகெலும்புகள் ஒரே அமைப்பில் இணைகின்றன.
இந்த செயல்முறை பொதுவாக பதின்ம வயதின் நடுப்பகுதியில் தொடங்கி இருபதுகளின் ஆரம்பம் முதல் நடுப்பகுதியில் முடிவடைகிறது.
இது ஆண்களை விட பெண்களில் முன்னதாகவே தொடங்கும் என நம்பப்படுகிறது.
ஒரு பெண்ணின் சாக்ரம் அகலமாகவும் குறுகியதாகவும் இருக்கும், மேலும் வளைந்த மேல் அல்லது இடுப்பு நுழைவாயில் உள்ளது.
ஆண் சாக்ரம் நீளமானது, குறுகியது மற்றும் தட்டையானது.
அமைப்பு
சாக்ரம் என்பது ஒரு ஒழுங்கற்ற எலும்பு ஆகும், இது இடுப்பு இடுப்பின் பின்புறம் / பின்புற மூன்றில் ஒரு பகுதியை உருவாக்குகிறது. S1 முதுகெலும்பின் முன்/முன்பகுதி முழுவதும் சாக்ரல் ப்ரோமண்டரி எனப்படும் ஒரு முகடு உள்ளது. முதுகெலும்புகள் ஒன்றிணைந்த பிறகு, சாக்ரமின் இருபுறமும் சிறிய துளைகள் / துளைகள் எஞ்சியிருக்கும். முதுகெலும்புகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து, ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் மூன்று முதல் ஐந்து துளைகள் இருக்கலாம், இருப்பினும் பொதுவாக நான்கு உள்ளன. (இ. நாஸ்டௌலிஸ் மற்றும் பலர்., 2019)
ஒவ்வொரு முன் துவாரமும் பொதுவாக பின்புற அல்லது முதுகு/பின்பக்க துளைகளை விட அகலமாக இருக்கும்.
ஒவ்வொரு சாக்ரல் ஃபோரமினா/ஃபோரமனின் பன்மையும் புனித நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு ஒரு சேனலை வழங்குகிறது.
இணைக்கப்பட்ட முதுகெலும்புகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் இடையில் சிறிய முகடுகள் உருவாகின்றன, அவை குறுக்கு முகடுகள் அல்லது கோடுகள் என அழைக்கப்படுகின்றன.
சாக்ரமின் மேற்பகுதி அடிப்படை என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புகளின் மிகப்பெரிய மற்றும் மிகக் குறைந்த - L5 உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
கீழே இணைக்கப்பட்டுள்ளது வால் எலும்பு/கோசிக்ஸ், உச்சம் என அறியப்படுகிறது.
சாக்ரல் கால்வாய் வெற்று, அடிவாரத்தில் இருந்து உச்சம் வரை செல்கிறது மற்றும் முதுகுத் தண்டின் முடிவில் ஒரு சேனலாக செயல்படுகிறது.
சாக்ரமின் பக்கங்கள் வலது மற்றும் இடது இடுப்பு / இலியாக் எலும்புகளுடன் இணைகின்றன. இணைப்பு புள்ளி என்பது செவிப்புல மேற்பரப்பு.
செவிப்புல மேற்பரப்பிற்குப் பின்னால் வலதுபுறம் உள்ளது சாக்ரல் டியூபரோசிட்டி, இது இடுப்பு இடுப்பை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் தசைநார்கள் இணைக்கும் பகுதியாக செயல்படுகிறது.
அமைவிடம்
சாக்ரம் கீழ் முதுகின் மட்டத்தில், இன்டர்க்ளூட்டியல் பிளவுக்கு சற்று மேலே அல்லது பிட்டம் பிளவுபட்ட இடத்தில் உள்ளது. வால் எலும்பு அல்லது கோசிக்ஸின் மட்டத்தில் பிளவு தொடங்குகிறது. சாக்ரம் முன்னோக்கி வளைந்து கோசிக்ஸில் முடிவடைகிறது, ஆண்களை விட பெண்களில் வளைவு அதிகமாக வெளிப்படுகிறது. இது லும்போசாக்ரல் மூட்டு வழியாக L5 இடுப்பு முதுகெலும்புடன் இணைகிறது. இந்த இரண்டு முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள வட்டு குறைந்த முதுகுவலிக்கான பொதுவான ஆதாரமாகும்.
லும்போசாக்ரல் மூட்டின் இருபுறமும் இறக்கை போன்ற கட்டமைப்புகள் உள்ளன புனித ஆலா, இது இலியாக் எலும்புகளுடன் இணைகிறது மற்றும் சாக்ரோலியாக் மூட்டின் மேற்பகுதியை உருவாக்குகிறது.
இந்த இறக்கைகள் நடப்பதற்கும் நிற்பதற்கும் உறுதியையும் வலிமையையும் அளிக்கின்றன.
உடற்கூறியல் மாறுபாடுகள்
மிகவும் பொதுவான உடற்கூறியல் மாறுபாடு முதுகெலும்புகளின் எண்ணிக்கைக்கு பொருந்தும். மிகவும் பொதுவானது ஐந்து, ஆனால் நான்கு அல்லது ஆறு புனித முதுகெலும்புகள் கொண்ட நபர்கள் உட்பட முரண்பாடுகள் ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. (இ. நாஸ்டௌலிஸ் மற்றும் பலர்., 2019)
பிற மாறுபாடுகள் சாக்ரமின் மேற்பரப்பு மற்றும் வளைவை உள்ளடக்கியது, அங்கு வளைவு தனிநபர்களிடையே பரவலாக வேறுபடுகிறது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், முதல் மற்றும் இரண்டாவது முதுகெலும்புகள் ஒன்றிணைவதில்லை மற்றும் தனித்தனியாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.
உருவாக்கத்தின் போது கால்வாய் முழுவதுமாக மூடப்படாமல் இருப்பது ஒரு நிலை எனப்படும் ஸ்பைனா பிஃபிடா.
விழா
சாக்ரம் பற்றிய ஆய்வுகள் நடந்து வருகின்றன, ஆனால் சில நிரூபிக்கப்பட்ட செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு:
முதுகுத் தண்டுவடத்தை இடுப்புடன் இணைக்க இது ஒரு நங்கூர புள்ளியாக செயல்படுகிறது.
இது உடலின் மையத்திற்கு ஸ்திரத்தன்மையை வழங்குகிறது.
உட்காரும் போது முதுகுத் தண்டுவடம் ஓய்வெடுக்க இது ஒரு தளமாக செயல்படுகிறது.
இது பிரசவத்தை எளிதாக்குகிறது, இடுப்பு வளைய நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குகிறது.
இது உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் போது மேல் உடல் எடையை ஆதரிக்கிறது.
இது நடைபயிற்சி, சமநிலை மற்றும் இயக்கத்திற்கு கூடுதல் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது.
நிபந்தனைகள்
சாக்ரம் கீழ் முதுகு வலிக்கான முக்கிய ஆதாரமாக அல்லது மைய புள்ளியாக இருக்கலாம். கடந்த மூன்று மாதங்களில் 28 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய ஆண்களில் 31.6% மற்றும் பெண்களில் 18% குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவித்ததாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். 2020) சாக்ரம் வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய நிபந்தனைகள் அடங்கும்.
சேக்ரோலிடிடிஸ்
இது சாக்ரோலியாக்/எஸ்ஐ மூட்டு அழற்சியின் பொதுவான நிலை.
வலியின் பிற சாத்தியமான காரணங்கள் அனைத்தும் விலக்கப்பட்டால் மட்டுமே மருத்துவர் நோயறிதலைச் செய்கிறார், இது விலக்கு நோய் கண்டறிதல் என அழைக்கப்படுகிறது.
அனைத்து கோர்டோமாக்களிலும் பாதி சாக்ரமில் உருவாகிறது, ஆனால் கட்டிகள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் அல்லது மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் வேறு இடங்களில் உருவாகலாம். (தேசிய மருத்துவ நூலகம். 2015)
ஸ்பைனா பிஃபிடா
சாக்ரமைப் பாதிக்கும் நிலைமைகளுடன் தனிநபர்கள் பிறக்கலாம்.
ஸ்பைனா பிஃபிடா என்பது ஒரு பிறவி நிலை ஆகும், இது சாக்ரல் கால்வாயின் தவறான வடிவத்திலிருந்து எழுகிறது.
அழற்சியின் இரகசியங்களைத் திறத்தல்
குறிப்புகள்
Gruss, LT, & Schmitt, D. (2015). மனித இடுப்புப் பகுதியின் பரிணாம வளர்ச்சி: இருபாலியல், மகப்பேறியல் மற்றும் தெர்மோர்குலேஷன் ஆகியவற்றுக்கான தழுவல்களை மாற்றுதல். லண்டன் ராயல் சொசைட்டியின் தத்துவ பரிவர்த்தனைகள். தொடர் B, உயிரியல் அறிவியல், 370(1663), 20140063. doi.org/10.1098/rstb.2014.0063
நாஸ்டௌலிஸ், ஈ., கரகாசி, எம்வி, பாவ்லிடிஸ், பி., தோமைடிஸ், வி., & ஃபிஸ்கா, ஏ. (2019). சாக்ரல் மாறுபாடுகளின் உடற்கூறியல் மற்றும் மருத்துவ முக்கியத்துவம்: ஒரு முறையான ஆய்வு. ஃபோலியா மார்போலாஜிகா, 78(4), 651–667. doi.org/10.5603/FM.a2019.0040
பாரோஸ், ஜி., மெக்ராத், எல்., & கெல்ஃபென்பெய்ன், எம். (2019). குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு சாக்ரோலியாக் மூட்டு செயலிழப்பு. ஃபெடரல் பயிற்சியாளர் : VA, DoD மற்றும் PHS, 36(8), 370–375 ஆகியவற்றின் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்களுக்காக.
தசை வலிமையை மீட்டெடுக்க மேல் குறுக்கு நோய்க்குறி உள்ள நபர்களுக்கு பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் நிவாரணம் அளிக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
மோசமான தோரணை, முறையற்ற எடை தூக்குதல், தசைக்கூட்டு நிலைகள், வாகன விபத்துக்கள், சவுக்கடி போன்றவற்றால் பல நபர்கள் பெரும்பாலும் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கழுத்து மற்றும் தோள்களை இணைக்கும் சுற்றியுள்ள தசைகள் முதுகெலும்பின் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி பகுதியைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் காயங்களுக்கு ஆளாகக்கூடும். இது வலி போன்ற அறிகுறிகளை தனிநபருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகுவலி ஆகியவை பல தனிநபர்கள் அனுபவித்த மூன்று பொதுவான பிரச்சினைகளாகும். இந்த தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் ஏற்கனவே இருக்கும் நிலைமைகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம்; பலர் தாங்கள் தேடும் நிவாரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும் போது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை உணருவார்கள். கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலியுடன் தொடர்புடைய மேல் கிராஸ் சிண்ட்ரோம் என்பது மக்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். இன்றைய கட்டுரை, மேல் குறுக்கு நோய்க்குறி என்றால் என்ன மற்றும் அது கழுத்து மற்றும் தோள்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை விளக்குகிறது, அதே நேரத்தில் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் மேல் குறுக்கு நோய்க்குறியின் விளைவுகளை எவ்வாறு குறைக்கலாம். கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைகளில் உள்ள மேல்-குறுக்கு நோய்க்குறியைத் தணிக்க எண்ணற்ற சிகிச்சைத் திட்டங்களை வழங்க, எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தசை வலியைக் குறைக்க உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதையும் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு தெரிவிக்கிறோம். மேல்-குறுக்கு நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் கல்விசார் கேள்விகளைக் கேட்க எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
அப்பர் கிராஸ்டு சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன?
சிறிது நேரம் கம்ப்யூட்டரில் இருந்த பிறகு உங்கள் தோள்பட்டை அல்லது கழுத்தில் தசை வலியைக் கையாள்கிறீர்களா? உங்கள் தோள்களை சுழற்றுவது தற்காலிக நிவாரணத்தை ஏற்படுத்தும் விறைப்பை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் தலையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக திருப்பினால் வலிக்குமா? இந்த வலி போன்ற பல காட்சிகள் பெரும்பாலும் மேல்-குறுக்கு நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையவை. அப்பர் கிராஸ்டு சிண்ட்ரோம் என்பது கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் மார்பு தசைகளை பாதிக்கும் ஒரு தசைக்கூட்டு நிலை என்பதை பலர் அடிக்கடி உணரவில்லை, மேலும் மோசமான தோரணையின் காரணமாக அவை பலவீனமாகவும் இறுக்கமாகவும் இருக்கும். அப்பர் கிராஸ்டு சிண்ட்ரோம் மேல் மூட்டுகளில் குறிப்பிடப்படும் வலியை ஏற்படுத்தலாம், இது கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி, குறைந்த அளவிலான இயக்கம், தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் தசை சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும். (மூர், 2004) மோசமான தோரணையின் காரணமாக பலர் மேல் குறுக்கு நோய்க்குறியைக் கையாளும் போது, அது கழுத்து மற்றும் தோள்களில் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இது கழுத்து மற்றும் தோள்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
இப்போது, மேல் குறுக்கு நோய்க்குறி ஏன் கழுத்து மற்றும் தோள்களை பாதிக்கிறது? பலர் தங்கள் தொலைபேசிகளைப் பார்க்கும்போது, கணினியில் இருக்கும்போது அல்லது வீட்டில் ஓய்வெடுக்கும்போது தற்செயலாக குனிந்துகொண்டிருக்கிறார்கள். இது கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியில் உள்ள குறிப்பிட்ட தசைகள், செரட்டஸ் மற்றும் கீழ் ட்ரேபீசியஸ் தசைகள் போன்றவை, பெக்டோரல் மற்றும் கழுத்து தசைகள் இறுக்கமாக இருக்கும்போது பலவீனமடைகின்றன. (சூ & பட்லர், 2021) இதையொட்டி, தோள்கள் மேலும் வட்டமாகவும், குனிந்ததாகவும் இருக்கும், இதனால் கழுத்து மற்றும் தலை முன்னோக்கி கிரேன் ஆகும். மக்கள் மேல் குறுக்கு நோய்க்குறியைக் கையாளும் போது, பலர் வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி அடிக்கடி புகார் கூறுவார்கள்:
தலைவலி
கழுத்து திரிபு
தசை இறுக்கம்
மேல் முதுகு வலி
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்க வரம்பு
கைகளில் உணர்வின்மை / கூச்ச உணர்வு
மேல் குறுக்கு சிண்ட்ரோம் காலப்போக்கில் படிப்படியாக ஏற்படலாம் மற்றும் மேல் முனைகளுக்கு நரம்பு சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மேல் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் சுற்றியுள்ள நரம்பு வேர்களை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ஒரு நபர் ஒரு பொருளை எடுக்கும்போது உணர்ச்சி மற்றும் மோட்டார் திறன்களில் நரம்பு செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. (லீ & லிம், 2019) இருப்பினும், மேல்-குறுக்கு நோய்க்குறியைக் கையாளும் பல நபர்கள் தங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள தசை வலியைப் போக்க சிகிச்சை பெறலாம்.
அப்பர் கிராஸ்டு சிண்ட்ரோம் பற்றிய கண்ணோட்டம்- வீடியோ
மேல் குறுக்கு நோய்க்குறி என்பது கழுத்து மற்றும் தோள்களை பாதிக்கும் ஒரு தசைக்கூட்டு நிலை என்பதால், இது தனிநபருக்கு தசை சமநிலையின்மை மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். பலர், குறிப்பாக பணிபுரியும் துறையில், இந்த நோய்க்குறியை நீண்ட காலமாக குந்தியிருப்பதன் மூலம் உருவாக்குகிறார்கள். (முஜாவர் & சாகர், 2019) இது தலையை மேலும் முன்னோக்கி நகர்த்தவும், கழுத்து தோரணை வளைந்து குனிந்ததாகவும், தோள்கள் வட்டமாகவும் இருக்கும். மேல்-குறுக்கு நோய்க்குறி, அதன் காரணங்கள் மற்றும் அது எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது.
ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் குறைப்பு அப்பர் கிராஸ்டு சிண்ட்ரோம்
பல சிகிச்சைகள் தசை வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தசை வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். முள்ளந்தண்டு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பகுதிக்கு மெதுவாக இழுவை பயன்படுத்தி, நிவாரணம் அளிக்க கழுத்து தசைகளை மெதுவாக நீட்டுவதன் மூலம் மேல் குறுக்கு நோய்க்குறியை குறைக்க உதவும். முதுகெலும்பு சிதைவு என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும், இது மேல் குறுக்கு நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய தலைவலி உள்ள பல நபர்கள் வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் அவர்கள் தேடும் ஆறுதலைக் கண்டறிந்து அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும். (எஸ்கில்சன் மற்றும் பலர்., 2021அதே நேரத்தில், முதுகுத் தளர்ச்சியானது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், இது வலி திரும்புவதைத் தடுக்க பல தனிநபர்கள் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்க்கலாம். (சாண்டர்ஸ், 1983)
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு தசை வலிமையை மீட்டெடுக்கிறது
முதுகுத் தளர்ச்சியைப் போலவே, உடலியக்க சிகிச்சை என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையாகும், இது கழுத்தின் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்க மற்றும் மேல்-குறுக்கு நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்க பல்வேறு நீட்சி நுட்பங்களுடன் இணைக்கப்படலாம். (மஹ்மூத் மற்றும் பலர்., 2021) சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) மற்றும் முதுகெலும்பை சப்லக்ஸேஷனில் இருந்து மறுசீரமைக்க முதுகெலும்பு கையாளுதல் போன்ற கைமுறை மற்றும் இயந்திர நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது. சிரோபிராக்டர்கள் மேல் குறுக்கு நோய்க்குறியை நிர்வகிக்க MET ஐ ஒருங்கிணைக்கும்போது, பல தனிநபர்கள் தங்கள் வலி குறைந்திருப்பதைக் காண்கிறார்கள், அவர்களின் கர்ப்பப்பை வாய் இயக்கம் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் அவர்களின் கழுத்து இயலாமை குறைக்கப்படுகிறது. (கிலானி மற்றும் பலர்., 2020) பல நபர்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, அவர்கள் தங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம் மற்றும் மேல்-குறுக்கு நோய்க்குறி திரும்புவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்க தங்கள் உடல்களில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம்.
குறிப்புகள்
சூ, இசி, & பட்லர், கேஆர் (2021). அப்பர் கிராஸ் சிண்ட்ரோம்-ஒரு வழக்கு ஆய்வு மற்றும் சுருக்கமான ஆய்வுக்கான திருத்தத்தைத் தொடர்ந்து காஸ்ட்ரோசோபேஜியல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் தீர்வு. க்ளின் பிராக்ட், 11(2), 322-XX. doi.org/10.3390/clinpract11020045
Eskilson, A., Ageberg, E., Ericson, H., Marklund, N., & Anderberg, L. (2021). பெரிய ஆக்ஸிபிடல் நரம்பின் டிகம்ப்ரஷன், நாள்பட்ட தலைவலி மற்றும் கழுத்து வலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு விளைவை மேம்படுத்துகிறது - ஒரு பின்னோக்கி கூட்டு ஆய்வு. ஆக்டா நியூரோசிர் (வீன்), 163(9), 2425-XX. doi.org/10.1007/s00701-021-04913-0
கிலானி, எஸ்என், ஐன், கே., ரெஹ்மான், எஸ்யூ, & மசூத், டி. (2020). மேல் குறுக்கு நோய்க்குறியில் கர்ப்பப்பை வாய் செயலிழப்பை நிர்வகிப்பதில் விசித்திரமான தசை ஆற்றல் நுட்பம் மற்றும் நிலையான நீட்சி பயிற்சிகளின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. ஜே பாக் மெட் அசோக், 70(3), 394-XX. doi.org/10.5455/JPMA.300417
லீ, இஒய், & லிம், ஏஐடி (2019). மேல் மூட்டுகளில் நரம்பு சுருக்கம். க்ளின் பிளாஸ்ட் சர்ஜ், 46(3), 285-XX. doi.org/10.1016/j.cps.2019.03.001
மஹ்மூத், டி., அப்சல், டபிள்யூ., அஹ்மத், யு., ஆரிஃப், எம்.ஏ, & அஹ்மத், ஏ. (2021). மேல் கிராஸ்டு சிண்ட்ரோம் காரணமாக கழுத்து வலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு கருவி உதவியுடன் மற்றும் இல்லாமல் வழக்கமான உடல் சிகிச்சையின் ஒப்பீட்டு செயல்திறன் மென்மையான திசு அணிதிரட்டல். ஜே பாக் மெட் அசோக், 71(10), 2304-XX. doi.org/10.47391/JPMA.03-415
மூர், எம்.கே (2004). அப்பர் கிராஸ்டு சிண்ட்ரோம் மற்றும் செர்விகோஜெனிக் தலைவலிக்கு அதன் உறவு. ஜே மனிபிளேடிவ் பிசிலோல் தெர், 27(6), 414-XX. doi.org/10.1016/j.jmpt.2004.05.007
முஜாவர், ஜேசி, & சாகர், ஜேஎச் (2019). சலவைத் தொழிலாளர்களில் அப்பர் கிராஸ் சிண்ட்ரோம் பாதிப்பு. இந்திய ஜே ஆக்கிரமிப்பு சுற்றுச்சூழல் மருத்துவம், 23(1), 54-XX. doi.org/10.4103/ijoem.IJOEM_169_18
சாண்டர்ஸ், HD (1983). கழுத்து மற்றும் முதுகு நிலைகளின் சிகிச்சையில் முதுகெலும்பு இழுவைப் பயன்படுத்துதல். Clin Orthop Relat Res(179), 31-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6617030
அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் என்பது ஒரு அழற்சி கீல்வாதம் ஆகும், இது காலப்போக்கில் ஏற்படும் தோரணையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் முதுகெலும்பு சீரமைப்பை பராமரிப்பது தோரணை பிரச்சனைகளை மேம்படுத்த உதவுமா?
அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் தோரணையை மேம்படுத்துதல்
அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்/ஏஎஸ் என்பது ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் ஆர்த்ரிடிஸ் ஆகும், இது முதன்மையாக முதுகெலும்பை பாதிக்கிறது. இது உடலின் மற்ற மூட்டுகளுக்கும் பரவி பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் உள் உறுப்புக்கள். முதுகுவலி பிரச்சனைகள் இந்த நிலையின் பொதுவான பக்க விளைவு மற்றும் முதுகெலும்புக்கு ஏற்படும் சேதத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, அது தோரணையில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
தோரணையை பாதிக்கிறது
இந்த நிலை பொதுவாக முதுகுத்தண்டின் அடிப்பகுதியில் உள்ள சாக்ரோலியாக் மூட்டுகளை பாதிக்கிறது, அங்கு அவை இடுப்புடன் இணைக்கப்படுகின்றன. நிலை முன்னேறும்போது அது மேல் முதுகுத்தண்டிற்குச் செல்லும். முதுகெலும்பு 26 முதுகெலும்புகள்/எலும்புகள் ஒன்றின் மேல் ஒன்றாக அடுக்கி வைக்கப்பட்டுள்ளது.
நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும்:
நேரான முதுகெலும்பை பராமரிக்கவும்.
காதுகள், தோள்கள், இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றை நேர்கோட்டில் வரிசைப்படுத்தவும்.
தோள்பட்டை கத்திகளை ஒன்றாக அழுத்தி பின் பாக்கெட்டுகளை நோக்கி கீழே இறக்கவும்.
பக்கவாட்டில் கைகளை தளர்த்தவும்.
நேராகப் பாருங்கள்.
கன்னத்தை சற்று பின்னோக்கி இழுக்கவும்.
உட்கார்ந்து
முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவுகள் உட்காரும்போது சரியான தோரணைக்கு ஆதரவு தேவை. மேசையில் அல்லது மேஜையில் இருக்கும்போது இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:
இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்கள் 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைந்திருக்கும் வகையில் நாற்காலியின் உயரத்தை வைக்கவும்.
கால்களை தரையில் தட்டையாக வைக்கவும் அல்லது நாற்காலியின் உயரத்தின் அடிப்படையில் ஒரு காலடியைப் பயன்படுத்தவும்.
கீழ் முதுகின் பின்னால் ஒரு இடுப்பு ஆதரவு தலையணை அல்லது உருட்டப்பட்ட துண்டு வைக்கவும்.
மேல் முதுகை நேராக வைத்திருக்க திரை மானிட்டரை கண் மட்டத்தில் வைக்கவும்.
தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முதுகின் ரவுண்டிங்கை அதிகரிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாக வருவதைத் தடுக்க விசைப்பலகை மற்றும் மவுஸை உடலுக்கு அருகில் வைக்கவும்.
கீழே கிடக்கிறது
அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் படுத்திருப்பது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். படுத்திருக்கும் போது முதுகுத்தண்டை ஆதரிக்க:
அரை-உறுதியான மெத்தையில் தூங்கவும் அல்லது உடலுக்கு இணங்க மெமரி ஃபோம் போன்ற டைப் செய்யவும்.
பக்கவாட்டில் படுக்கும்போது முதுகுத்தண்டு நேராக இருக்க முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைக்கவும்.
மேல் முதுகை வட்டமான நிலையில் வைப்பதைத் தடுக்க சிறப்பு தலையணையைப் பயன்படுத்தவும்.
தோரணை பயிற்சிகள்
அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு நீட்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் உடல் நிலையை மேம்படுத்த உதவும். ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் தனிநபர்கள் தங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
சின் டக்ஸ்
நேராக உட்கார்.
தோள்பட்டை கத்திகளை ஒன்றாக அழுத்தவும்.
உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் வைக்கவும்.
நேராக முன்னோக்கிப் பார்க்கவும், கழுத்தின் தசைகளில் நீட்சி உணரப்படும் வரை கன்னத்தை பின்னோக்கி உள்ளே இழுக்கவும்.
மூன்று முதல் ஐந்து வினாடிகள் வரை பிடித்து ஓய்வெடுக்கவும்.
10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
கார்னர் நீட்சி
ஒரு மூலையை நோக்கி நிற்கவும்.
தோள்பட்டை உயரத்திற்கு கைகளை உயர்த்தவும்.
ஒவ்வொரு சுவருக்கு எதிராகவும் ஒரு முன்கையை தட்டையாக வைக்கவும்.
கால்களைத் தள்ளுங்கள்.
மெதுவாக முன் கால் மீது எடையை மாற்றி, மூலையை நோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மார்பு முழுவதும் நீட்சி உணர்ந்தவுடன் நிறுத்தவும்.
10 முதல் 20 வினாடிகள் வரை பிடித்து ஓய்வெடுக்கவும்.
மூன்று முறை செய்யவும்.
ஸ்கேபுலர் அழுத்துகிறது
கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து நேராக உட்காரவும்.
தோள்பட்டை கத்திகளை அவற்றுக்கிடையே ஒரு பொருளை வைத்திருப்பது போல் அழுத்தவும்.
மூன்று வினாடிகள் பிடித்து ஓய்வெடுக்கவும்.
10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
முதுகெலும்பு சீரமைப்பைப் பராமரிப்பது AS உடன் ஏற்படும் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும்.
இலக்கு பயிற்சிகள் இறுக்கமான தசைகளை நீட்டவும், முதுகெலும்பு சீரமைப்பை பராமரிக்கும் பொறுப்பான தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.
உட்கார்ந்து, நிற்கும் போது மற்றும் தூங்கும் போது ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரிப்பது முதுகுத்தண்டில் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும்.
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு விறைப்பை எதிர்த்து ஒட்டுமொத்த வலிமையை பராமரிக்க உதவும்.
ஒரு தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்திற்கு, ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் அல்லது சிரோபிராக்டரைப் பார்க்கவும்.
இடுப்புச் சிதைவுக் கோளாறுகள் உள்ள பல நபர்களுக்கு முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்கும் போது, முதுகுத் தளர்ச்சி எவ்வாறு வலியைக் குறைக்கும்?
அறிமுகம்
இயற்கையாகவே நாம் வயதாகும்போது, எங்கள் முதுகெலும்புகள் மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டுகள், இயற்கையான திரவங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் டிஸ்க்குகளை ஹைட்ரேட் செய்வதை நிறுத்தி, அவை சிதைவதற்கு காரணமாகின்றன. வட்டு சிதைவு முதுகெலும்பைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அது இடுப்புப் பகுதிகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், இது கீழ் முதுகுவலி அல்லது கீழ் முனைகளை பாதிக்கும் பிற தசைக்கூட்டு கோளாறுகளாக உருவாகலாம். வட்டு சிதைவு இடுப்புப் பகுதியை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, பல தனிநபர்கள் தாங்கள் இளமையாக இருந்ததைப் போல நெகிழ்வாக இல்லை என்பதை கவனிப்பார்கள். முறையற்ற தூக்குதல், விழுதல் அல்லது கனமான பொருட்களைச் சுமந்து செல்வது போன்றவற்றால் அவர்களின் தசைகள் கஷ்டப்படுவதன் உடல் அறிகுறிகள் தசைச் சோர்வு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். இது நிகழும்போது, பல நபர்கள் வீட்டு வைத்தியம் மூலம் வலியைக் கையாளுவார்கள், இது தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கும், ஆனால் மக்கள் தங்கள் இடுப்பு முதுகெலும்புக்கு மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்யும்போது அதை மோசமாக்கலாம், இதனால் காயங்கள் ஏற்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முள்ளந்தண்டு வட்டை மறுநீரேற்றம் செய்யும் போது வட்டு சிதைவின் செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும். வட்டு சிதைவு ஏன் இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை பாதிக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்கும் போது வட்டு சிதைவை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பதை இன்றைய கட்டுரை பார்க்கிறது. தற்செயலாக, டிஸ்க் சிதைவு செயல்முறையைக் குறைப்பதற்கும் வலி நிவாரணம் வழங்குவதற்கும் பல்வேறு சிகிச்சை திட்டங்களை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் தொடர்பு கொள்கிறோம். வட்டு சிதைவுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுப்பதற்கும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதையும் நாங்கள் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். பாதுகாப்பான மற்றும் நேர்மறையான சூழலில் உடல் வலியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அற்புதமான கல்விக் கேள்விகளைக் கேட்க எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு
டிடிடி இடுப்பு வளைவுத்தன்மையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும் உங்கள் முதுகில் விறைப்பை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? குனிந்து கனமான பொருட்களை எடுக்கும்போது தசை வலி மற்றும் வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் கால்கள் மற்றும் முதுகில் வெளிப்படும் வலியை உணர்கிறீர்களா? பல நபர்கள் கடுமையான வலியில் இருக்கும்போது, அவர்களின் கீழ் முதுகுவலி அவர்களின் முதுகெலும்பு வட்டு சிதைவுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதை பலர் அடிக்கடி உணரவில்லை. முதுகெலும்பு வட்டு மற்றும் உடல் இயற்கையாகவே சிதைந்துவிடும் என்பதால், இது தசைக்கூட்டு கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். டிடிடி, அல்லது டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய் என்பது ஒரு பொதுவான செயலிழக்கும் நிலை, இது தசைக்கூட்டு அமைப்பைப் பெரிதும் பாதிக்கக்கூடியது மற்றும் தனிநபர்கள் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் தவறவிடுவதற்கான முக்கிய காரணமாகும். (காவ் மற்றும் பலர்., 2022) இயல்பான அல்லது அதிர்ச்சிகரமான காரணிகள் முதுகெலும்புக்கு மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, அது முதுகெலும்பு வட்டு சுருக்கப்பட்டு, காலப்போக்கில், சிதைந்துவிடும். இது, முதுகெலும்பு குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு சமூக-பொருளாதார சவாலாக மாறுகிறது.
வட்டு சிதைவு முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் போது, அது குறைந்த முதுகுவலியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த முதுகுவலி ஒரு பொதுவான உடல்நலக் கவலையாக இருப்பதால், வட்டு சிதைவு ஒரு பொதுவான காரணியாக இருப்பதால், இது உலகளவில் பல நபர்களை பாதிக்கலாம். (சமந்தா மற்றும் பலர்., 2023) வட்டு சிதைவு என்பது பல காரணிகளால் ஏற்படும் கோளாறு என்பதால், தசைக்கூட்டு மற்றும் உறுப்பு அமைப்புகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் இது வெவ்வேறு உடல் இடங்களில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல தனிநபர்கள் தாங்கள் தேடும் சிகிச்சையை கண்டுபிடிக்க முடியும், பலர் வட்டு சிதைவை ஏற்படுத்திய பல வலி பிரச்சினைகளில் இருந்து நிவாரணம் தேடுகிறார்கள்.
விளையாட்டு வீரர்களில் இடுப்பு முதுகெலும்பு காயங்கள்- வீடியோ
வட்டு சிதைவு என்பது இயலாமைக்கு பல காரணிகளாக இருப்பதால், இது முதுகுவலியின் முதன்மை ஆதாரமாக மாறும். சாதாரண காரணிகள் முதுகுவலிக்கு பங்களிக்கும் போது, அது வட்டு சிதைவுடன் தொடர்புடையது மற்றும் முதுகெலும்பு முழுவதும் செல்லுலார், கட்டமைப்பு, கலவை மற்றும் இயந்திர மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். (அஷின்ஸ்கி மற்றும் பலர்., 2021) இருப்பினும், சிகிச்சையை நாடும் பல நபர்கள் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை கவனிக்கலாம், ஏனெனில் அவை செலவு குறைந்த மற்றும் முதுகெலும்புக்கு பாதுகாப்பானவை. அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகுத்தண்டில் பாதுகாப்பாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும், ஏனெனில் அவை நபரின் வலிக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கக்கூடியவை மற்றும் பிற சிகிச்சை வடிவங்களுடன் இணைக்கப்படலாம். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளில் ஒன்று முள்ளந்தண்டு டிகம்ப்ரஷன் ஆகும், இது முதுகெலும்பில் மென்மையான இழுவையைப் பயன்படுத்தி முதுகுத்தண்டு வட்டை சிதைவிலிருந்து மீண்டும் நீரேற்றம் செய்து உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்க உதவுகிறது. வட்டு சிதைவு எவ்வாறு வட்டு குடலிறக்கத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் இந்த சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பில் அதன் வலி போன்ற விளைவுகளை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது.
ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷனை குறைக்கும் டிடிடி
பல நபர்கள் வட்டு சிதைவுக்கான சிகிச்சைக்காகச் செல்லும்போது, பலர் மலிவு விலையில் இருப்பதால், முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனை அடிக்கடி முயற்சிப்பார்கள். பல சுகாதார வல்லுநர்கள் இழுவை இயந்திரத்தில் நுழைவதற்கு முன் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் தனிநபரை மதிப்பிடுவார்கள். டிடிடியால் ஏற்படும் மாற்றங்களை மதிப்பிடுவதற்கு பல நபர்கள் CT ஸ்கேன் எடுப்பார்கள். (டுல்லருட் & நக்ஸ்டாட், 1994) வட்டு இடம் எவ்வளவு கடுமையானது என்பதை இது தீர்மானிக்கிறது. முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனுக்கான இழுவை இயந்திரம், டிடிடியைக் குறைப்பதற்காக உகந்த சிகிச்சை காலம், அதிர்வெண் மற்றும் முதுகெலும்புக்கு இழுவை நிர்வகிக்கும் முறை ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கிறது. (பெல்லெச்சியா, 1994) கூடுதலாக, முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷனில் இருந்து இழுவையின் செயல்திறன் குறைந்த முதுகில் பலருக்கு உதவுவதோடு நிவாரணம் அளிக்கும். (பியூர்ஸ்கென்ஸ் மற்றும் பலர்., 1995)
குறிப்புகள்
அஷின்ஸ்கி, பி., ஸ்மித், HE, Mauck, RL, & Gullbrand, SE (2021). இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் சிதைவு மற்றும் மீளுருவாக்கம்: ஒரு இயக்கப் பிரிவு முன்னோக்கு. யூர் செல் மேட்டர், 41, 370-380. doi.org/10.22203/eCM.v041a24
Beurskens, AJ, de Vet, HC, Koke, AJ, Lindeman, E., Regtop, W., van der Heijden, GJ, & Knipschild, PG (1995). குறிப்பிட்ட அல்லாத குறைந்த முதுகுவலிக்கான இழுவையின் செயல்திறன்: ஒரு சீரற்ற மருத்துவ சோதனை. லான்சட், 346(8990), 1596-XX. doi.org/10.1016/s0140-6736(95)91930-9
டல்லெருட், ஆர்., & நக்ஸ்டாட், PH (1994). இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கத்திற்கான பழமைவாத சிகிச்சையின் பின்னர் CT மாற்றங்கள். ஆக்டா ரேடியோல், 35(5), 415-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8086244
Pellecchia, GL (1994). இடுப்பு இழுவை: இலக்கியத்தின் ஒரு ஆய்வு. ஜே ஆர்த்தோப் ஸ்போர்ட்ஸ் தெர், 20(5), 262-XX. doi.org/10.2519/jospt.1994.20.5.262
சமந்தா, ஏ., லுஃப்கின், டி., & க்ராஸ், பி. (2023). இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் சிதைவு-தற்போதைய சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் சவால்கள். முன் பொது சுகாதாரம், 11, 1156749. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1156749
இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனை இணைப்பதன் மூலம் முதுகெலும்பு வலி உள்ளவர்களுக்கு சுகாதார நிபுணர்கள் உதவ முடியுமா?
அறிமுகம்
பல நபர்கள் தங்கள் முதுகெலும்புகளில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை வைப்பது அவர்களின் முதுகெலும்பு வட்டுகளுக்குள் நீண்டகால வலிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை உணரவில்லை, இது அவர்களின் முதுகெலும்பு இயக்கத்தை பாதிக்கிறது. தனிநபர்கள் கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்வது, தவறாக அடியெடுத்து வைப்பது அல்லது உடல் ரீதியாக செயலற்ற நிலையில் இருப்பது போன்ற தேவையுடைய வேலைகளில் இது வழக்கமாக நிகழ்கிறது, இதனால் சுற்றியுள்ள முதுகு தசைகள் அதிகமாக நீட்டப்பட்டு, மேல் மற்றும் கீழ் உடல் பகுதிகளை பாதிக்கும் பரிந்துரைக்கப்படும் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. இது முதுகுவலிக்கு சிகிச்சை பெற தனிநபர்கள் தங்கள் முதன்மை மருத்துவர்களிடம் செல்லலாம். இது அவர்களின் பிஸியான வேலை அட்டவணையை இழக்க வழிவகுக்கிறது மற்றும் சிகிச்சை பெற அதிக விலை கொடுக்கிறது. முதுகுவலி முதுகுத்தண்டு பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம் மற்றும் அவர்களை பரிதாபமாக உணர வைக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல மருத்துவ விருப்பங்கள் செலவு குறைந்தவை மற்றும் முதுகெலும்பு வலியைக் கையாளும் பல நபர்களுக்குத் தனிப்பயனாக்கப்பட்டவை, இதனால் அவர்களுக்குத் தகுதியான நிவாரணம் கிடைக்கும். இன்றைய கட்டுரை, முதுகெலும்பு வலி பலரை ஏன் பாதிக்கிறது மற்றும் முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. தற்செயலாக, முதுகுவலியைப் பாதிக்கும் முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கான பல்வேறு சிகிச்சைத் திட்டங்களை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் தொடர்பு கொள்கிறோம். உடலில் முதுகுத்தண்டு பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதையும் நாங்கள் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். பாதுகாப்பான மற்றும் நேர்மறையான சூழலில் உடல் வலியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அற்புதமான கல்விக் கேள்விகளைக் கேட்க எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு
முதுகெலும்பு வலி ஏன் பலரை பாதிக்கிறது?
பொருட்களை எடுக்க தொடர்ந்து கீழே குனிந்த பிறகு வலிப்பது போல் தோன்றும் உங்கள் முதுகு தசைகளில் வலியை நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் முதுகில் தசை விறைப்பை உணர்கிறீர்களா மற்றும் உங்கள் மேல் அல்லது கீழ் உடல் பகுதிகளில் உணர்வின்மையை அனுபவிக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் முதுகின் தசைகளை நீட்டிய பிறகு தற்காலிக நிவாரணத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா, வலி மட்டும் திரும்ப வருமா? முதுகுவலி உள்ள பல நபர்கள் தங்கள் வலி அவர்களின் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் இருப்பதை ஒருபோதும் உணர மாட்டார்கள். முதுகெலும்பு உடலில் மூன்று வெவ்வேறு பகுதிகளைக் கொண்ட ஒரு S-வளைவு வடிவமாக இருப்பதால், ஒவ்வொரு முதுகெலும்புப் பகுதியிலும் உள்ள முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் சுருக்கப்பட்டு காலப்போக்கில் தவறாக வடிவமைக்கப்படலாம். இது முதுகெலும்புக்குள் சீரழிவு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மூன்று வெவ்வேறு முதுகெலும்பு பகுதிகளில் உடலில் வலி போன்ற பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம். பல சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளின் சிதைவின் காரணங்களாகத் தொடங்கும் போது, அது முதுகெலும்பு கட்டமைப்பை பாதிக்கலாம். இது அவர்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் ஒரு வலுவான செல்வாக்கு ஆகலாம், காயங்களுக்கு வட்டு முன்கூட்டியே. (சோய், 2009) அதே நேரத்தில், அதன் அதிக செலவு காரணமாக சிகிச்சை பெறும்போது இது குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் முதுகெலும்பு உடலுக்கு நோய்க்குறியியல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் சாதாரண வயது தொடர்பான மாற்றங்களைத் தொடங்கலாம். (கல்லுசி மற்றும் பலர்., 2005)
பல நபர்கள் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுடன் தொடர்புடைய முதுகெலும்பு வலியைக் கையாளும் போது, அது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடலின் வெவ்வேறு இடங்களில் வலியை வெளிப்படுத்தும் மற்ற தசைக்கூட்டு கோளாறுகளையும் பிரதிபலிக்கும். (டியோ மற்றும் பலர்., 1990) இதையொட்டி, தனிநபர்கள் தொடர்ந்து பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலியைக் குறைக்க பல்வேறு சிகிச்சைகள் ஆராய்ச்சி செய்கின்றனர். முதுகெலும்பு வலி பெரும்பாலான நபர்களை பாதிக்கும் போது, பலர் தாங்கள் அனுபவிக்கும் வலியைக் குறைப்பதற்கும், காலப்போக்கில் அவர்கள் கடைப்பிடிக்கும் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களை கவனத்தில் கொள்ளவும் மற்றும் அவற்றை சரிசெய்யவும் செலவு குறைந்த சிகிச்சைகளை நாடுவார்கள்.
ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் இன்-டெப்த்- வீடியோ
உங்கள் உடலில் அடிக்கடி ஏற்படும் தசை வலிகள் மற்றும் வலிகளை நீங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறீர்களா? ஒரு கனமான பொருளை தூக்கி அல்லது சுமந்து சென்ற பிறகு உங்கள் தசைகள் சங்கடமாக இழுப்பதை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் அல்லது முதுகில் நிலையான மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்களா? பல தனிநபர்கள் பொதுவான வலியைக் கையாளும் போது, அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலிக்கு மூலகாரணமாக இருக்கக்கூடிய முதுகுத்தண்டு பிரச்சினையாக இருக்கும் போது அது வெறும் முதுகுவலி என்று அவர்கள் அடிக்கடி கருதுகின்றனர். இது நிகழும்போது, பல தனிநபர்கள் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையை அதன் செலவு-செயல்திறன் மற்றும் வலியின் தீவிரத்தை பொறுத்து தனிப்பயனாக்கலாம். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளில் ஒன்று முள்ளந்தண்டு டிகம்ப்ரஷன்/டிராக்ஷன் தெரபி. குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய முதுகெலும்பு வலியைக் குறைக்க முதுகுத் தளர்ச்சி எவ்வாறு உதவும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ ஆழமாகப் பார்க்கிறது. முதுகுத்தண்டு வலி வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கும் மற்றும் தீவிர இடுப்பு நீட்டிப்பு மூலம் தூண்டப்படலாம், எனவே முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனை இணைத்துக்கொள்வது மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் வலியைக் குறைக்க உதவும். (காட் மற்றும் பலர்., 2022)
முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் எப்படி முதுகு வலியைக் குறைக்கும்
தனிநபர்கள் முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் போது, முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் முதுகெலும்பை அதன் அசல் நிலைக்கு மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் இயற்கையாகவே குணமடைய உதவுகிறது. முதுகுத்தண்டிற்குள் ஏதாவது இடமில்லாமல் இருக்கும்போது, பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் குணமடைய அனுமதிக்க இயற்கையாக அதை அதன் சரியான இடத்திற்கு மீட்டெடுப்பது முக்கியம். (சிரியாக்ஸ், 1950) முள்ளந்தண்டு டிகம்ப்ரஷன் மென்மையான இழுவையைப் பயன்படுத்தி முள்ளந்தண்டு மூட்டுகளை இழுத்து முதுகுத் தட்டை அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கவும் மற்றும் முதுகெலும்பில் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. மக்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனை இணைக்கத் தொடங்கும் போது, தொடர்ச்சியான சில சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு அவர்கள் முதுகெலும்பு வலியைக் குறைக்கலாம்.
முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கிறது
முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க மற்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளுடன் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷனையும் இணைக்கலாம். வலி வல்லுநர்கள் தங்கள் நடைமுறைகளுக்குள் முதுகுத் தளர்ச்சியைப் பயன்படுத்தும்போது, முதுகெலும்பு கோளாறுகள் உட்பட பல்வேறு தசைக்கூட்டு நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளித்து, தனிநபருக்கு முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீண்டும் பெற அனுமதிக்க அவர்கள் உதவலாம். (பெட்மேன், 2007) அதே நேரத்தில், வலி நிபுணர்கள் தனிப்பட்ட உணரும் வலியைக் குறைக்க இயந்திர மற்றும் கைமுறை கையாளுதலைப் பயன்படுத்தலாம். முதுகுத் தளர்ச்சியானது முதுகுத்தண்டில் மென்மையான இழுவையைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, அது நரம்புப் பிடிப்புடன் தொடர்புடைய தீவிர வலியைக் குறைக்கவும், முதுகெலும்புப் பகுதிகளுக்குள் எதிர்மறை அழுத்தத்தை உருவாக்கவும், வலியை உண்டாக்கும் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளைப் போக்கவும் உதவும். (டேனியல், 2007) மக்கள் தங்கள் வலியைக் குறைக்க தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தின் மூலம் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் பதில் அளிக்கலாம் மற்றும் பல நபர்களுக்கு அவர்கள் தகுதியான நிவாரணத்தைக் கண்டறிய உதவலாம்.
டேனியல், டிஎம் (2007). அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் தெரபி: விளம்பர ஊடகங்களில் செய்யப்படும் செயல்திறன் கூற்றுக்களை அறிவியல் இலக்கியம் ஆதரிக்கிறதா? சிரோபர் ஆஸ்டியோபாட், 15, 7. doi.org/10.1186/1746-1340-15-7
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
