பின் கிளினிக் வீடியோ. டாக்டர். ஜிமெனெஸ், PUSH Rx சாட்சியங்களை உள்ளடக்கிய பல்வேறு வீடியோக்களைக் கொண்டு வருபவர், கிராஸ்ஃபிட் என்றால் என்ன என்பதையும், காயத்தால் பாதிக்கப்பட்டு உடல் ரீதியான சிகிச்சையைத் தொடங்கியவர்களையும் அது எப்படித் தக்கவைத்துக்கொள்ள உதவியது என்பதைப் பார்க்க உதவுகிறது. டாக்டர் ஜிமினெஸ் முதுகெலும்பு கையாளுதல்கள், சரிசெய்தல், மசாஜ், தூக்கும் போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சரியான வடிவம் மற்றும் பல்வேறு நிலைமைகள், சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய விவாதங்கள் ஆகியவற்றைக் காட்டும் வீடியோக்களும் வழங்கப்படுகின்றன.
முழு உடல்நலம், வலிமை பயிற்சி மற்றும் முழுமையான சீரமைப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் அதிநவீன சிகிச்சைகள் மற்றும் மறுவாழ்வு நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தும் உரிமம் பெற்ற DC, CCST, மருத்துவ வலி மருத்துவர். கழுத்து, முதுகு, முதுகெலும்பு மற்றும் மென்மையான திசு காயங்களுக்குப் பிறகு சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதில் நாங்கள் நிபுணத்துவம் பெற்றுள்ளோம். முழுமையான செயல்பாட்டு ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உலகளாவிய செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை அணுகுமுறையை நாங்கள் எடுக்கிறோம். என் நோயாளிகள் அனைவருக்கும் சாத்தியமானதை மாற்றுவது, கற்பிப்பது, சரிசெய்தல் மற்றும் அதிகாரம் அளிப்பது எனது இடைவிடாத மற்றும் முடிவில்லாத ஆர்வம்.
டாக்டர். ஜிமெனெஸ் 30+ ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஆயிரக்கணக்கான நோயாளிகளுடன் ஆராய்ச்சி மற்றும் சோதனை முறைகளை செலவிட்டார் மற்றும் உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறார். ஆராய்ச்சி முறைகள் மற்றும் மொத்த சுகாதார திட்டங்கள் மூலம் உடற்தகுதியை உருவாக்கவும் உடலை மேம்படுத்தவும் நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம். இந்த திட்டங்கள் மற்றும் முறைகள் இயற்கையானவை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள், சர்ச்சைக்குரிய ஹார்மோன் மாற்று, அறுவை சிகிச்சை அல்லது போதை மருந்துகளை அறிமுகப்படுத்துவதை விட, முன்னேற்ற இலக்குகளை அடைய உடலின் சொந்த திறனைப் பயன்படுத்துகின்றன. நீங்கள் அதிக ஆற்றல், நேர்மறையான அணுகுமுறை, சிறந்த தூக்கம், குறைவான வலி, சரியான உடல் எடை, மற்றும் இந்த வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது பற்றிய கல்வியுடன் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறோம்.
டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்த 2-பாகத் தொடரில், அழற்சி மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்ற நாள்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற இணைப்புகள் எவ்வாறு உடலில் ஒரு சங்கிலி எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை முன்வைக்கிறார். நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் பல காரணிகள் பெரும்பாலும் பங்கு வகிக்கின்றன. இன்றைய விளக்கக்காட்சியில், இந்த நாள்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் உறுப்பு அமைப்புகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி தொடர்வோம். இது தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகளை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்க வழிவகுக்கும். பகுதி 1 இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வீக்கம் போன்ற ஆபத்து விவரங்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று எவ்வாறு உடலைப் பாதிக்கிறது மற்றும் தசை மற்றும் மூட்டுகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை எவ்வாறு ஏற்படுத்துகிறது என்பதை ஆய்வு செய்தது. வளர்சிதை மாற்ற இணைப்புகளுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியையும் அவர்களின் நோயறிதல் அல்லது தேவைகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களின் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
வளர்சிதை மாற்ற நோய்களுடன் கல்லீரல் எவ்வாறு தொடர்புடையது
எனவே இருதய ஆபத்தின் முந்தைய குறிப்புகளைக் கண்டறிய கல்லீரலைப் பார்க்கலாம். நாம் அதை எப்படி செய்ய முடியும்? சரி, சில கல்லீரல் உயிர் வேதியியலைப் புரிந்து கொள்வோம். எனவே ஆரோக்கியமான கல்லீரல் உயிரணு ஹெபடோசைட்டில், குளுக்கோஸ் உறிஞ்சப்பட வேண்டிய உணவு இருப்பதால், இன்சுலின் சுரக்கப்படும் போது, இன்சுலின் ஏற்பி வேலை செய்தால், குளுக்கோஸ் உள்ளே செல்லும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள். பின்னர் குளுக்கோஸ் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படும் மற்றும் ஆற்றலாக மாறியது. ஆனால் இங்கே பிரச்சனை. ஹெபடோசைட்டில் இன்சுலின் ஏற்பிகள் வேலை செய்யாதபோது, உங்களுக்கு அந்த இன்சுலின் வெளியே உள்ளது, மேலும் குளுக்கோஸ் அதை உள்ளே செய்யவே இல்லை. ஆனால் ஹெபடோசைட்டின் உட்புறத்தில் என்ன நடக்கிறது என்றால், குளுக்கோஸ் போகிறது என்று கருதப்படுகிறது. உள்ளே நுழையுங்கள். அதனால் அது கொழுப்பு அமில ஆக்சிஜனேற்றத்தை அணைத்து, "நண்பர்களே, நாம் நமது கொழுப்பு அமிலங்களை எரிக்கத் தேவையில்லை. எங்களுக்கு கொஞ்சம் குளுக்கோஸ் வருகிறது.
எனவே குளுக்கோஸ் இல்லாதபோதும், நீங்கள் கொழுப்பு அமிலங்களை எரிக்காதபோதும், சக்திக்காக எதுவும் எரிவதில்லை என்பதால் மக்கள் சோர்வாக உணருவது மிகவும் பொதுவானது. ஆனால் இங்கே இரண்டாம் நிலை தொடர்கிறது; அந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் எல்லாம் எங்கே போகிறது, இல்லையா? சரி, கல்லீரல் அவற்றை ட்ரைகிளிசரைடுகளாக மீண்டும் தொகுக்க முயற்சி செய்யலாம். சில நேரங்களில், அவை ஹெபடோசைட்டில் இருக்கும் அல்லது கல்லீரலில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் VLDL அல்லது மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதமாக மாற்றப்படும். நிலையான லிப்பிட் பேனலில் உயர் ட்ரைகிளிசரைடு மாற்றமாக நீங்கள் அதைக் காணலாம். எனவே, உங்கள் 70+ இலக்காக ட்ரைகிளிசரைடு அளவை 8 ஆகப் பெறுவதைப் பற்றி நாங்கள் அனைவரும் பேசிக்கொண்டிருக்கும்போது, ட்ரைகிளிசரைடுகள் உயருவதை நான் பார்க்கத் தொடங்கும் போது, அவை 150 ஆகும் வரை காத்திருக்கிறோம், அதுதான் எங்கள் ஆய்வகங்களின் கட்ஆஃப் என்றாலும். 150 இல் பார்க்கும்போது, அவை கல்லீரலில் இருந்து ட்ரைகிளிசரைடுகளை வெளியேற்றுவதை நாம் அறிவோம்.
பலவீனமான உண்ணாவிரத குளுக்கோஸைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு அது பல முறை நடக்கும். எனவே உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகள், உண்ணாவிரத ட்ரைகிளிசரைடுகள், இன்சுலின் செயலிழப்பின் வளர்ந்து வரும் அல்லது ஆரம்பகால பயோமார்க்கராக பாருங்கள். எனவே கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுவதால் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உருவாக்கப்பட்டால், அவை கல்லீரலில் தங்கலாம் என்று கூறும் மற்றொரு வரைபடம் இதுவாகும். பின்னர் அது ஸ்டீடோசிஸ் அல்லது கொழுப்பு கல்லீரலை உருவாக்குகிறது, அல்லது அவை வெளியே தள்ளப்படலாம், மேலும் அவை லிப்போபுரோட்டீன்களாக மாறும். நாம் ஒரு நொடியில் அதைப் பற்றி பேசப் போகிறோம். உடல், "இந்த கொழுப்பு அமிலங்களை என்ன செய்யப் போகிறோம்?" யாரும் அவர்களை விரும்பாததால் நாம் அவர்களை இடங்களுக்கு தள்ள முயற்சிக்க முடியாது. அந்த அளவிற்கு, கல்லீரல் "எனக்கு அவை வேண்டாம், ஆனால் சிலவற்றை என்னுடன் வைத்திருப்பேன்." அல்லது கல்லீரல் இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்டு செல்லப்பட்டு இரத்த நாளச் சுவர்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்.
பின்னர் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தமனிகள், “சரி, எனக்கு அவை வேண்டாம்; நான் அவற்றை என் எண்டோடெலியத்தின் கீழ் வைக்கிறேன். அதனால்தான் நீங்கள் அதிரோஜெனெசிஸைப் பெறுவீர்கள். தசைகள், "எனக்கு அவை வேண்டாம், ஆனால் நான் கொஞ்சம் எடுத்துக்கொள்கிறேன்." இப்படித்தான் உங்கள் தசைகளில் கொழுப்புக் கோடுகளைப் பெறுவீர்கள். எனவே கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸால் சிக்கித் தவிக்கும் போது, உடலில் வீக்கம் ஏற்பட்டு, ஹெபடோசைட்டுக்குள் இந்த ஃபீட்-ஃபார்வர்ட் சுழற்சியை உருவாக்கி, கல்லீரலை சேதப்படுத்துகிறது. நீங்கள் செல்லுலார் மரணம் பெறுகிறீர்கள்; நீங்கள் ஃபைப்ரோஸிஸைப் பெறுகிறீர்கள், இது கொழுப்பு கல்லீரலுக்கான முக்கிய பிரச்சினைகளை நாங்கள் கவனிக்காதபோது என்ன நடக்கும் என்பதன் விரிவாக்கம்: வீக்கம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு. எனவே, AST, ALT மற்றும் GGT ஆகியவற்றில் நுட்பமான உயர்வை நாங்கள் தேடுகிறோம்; இது கல்லீரல் சார்ந்த என்சைம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஹார்மோன் என்சைம்கள் & வீக்கம்
கல்லீரலில் உள்ள ஜிஜிடி என்சைம்கள் ஸ்மோக் டிடெக்டர்கள் மற்றும் எவ்வளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் நடக்கிறது என்பதை நமக்குத் தெரிவிக்கின்றன. இந்த கல்லீரலின் வெளியீட்டைக் காண HSCRP மற்றும் APOB ஐப் பார்ப்போமா? VLDL, APOB அல்லது ட்ரைகிளிசரைடுகள் மூலம் அதிகப்படியான கொழுப்பு அமிலங்களை வெளியேற்றத் தொடங்குகிறதா? அது எப்படித் தேர்ந்தெடுக்கிறது என்பது வெறும் மரபியல், நேர்மையாக இருக்கிறது. எனவே எல்லா இடங்களிலும் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக கல்லீரலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைச் சொல்ல கல்லீரல் குறிப்பான்களைத் தேடுகிறேன். இது ஒரு நபரின் மரபணு பலவீனமான இடமாக இருக்கலாம் என்பதால், சிலர் தங்கள் கொழுப்புச் சுயவிவரங்களின் அடிப்படையில் மரபணு ரீதியாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள். அந்த கட்டத்தில், வளர்சிதை மாற்ற டிஸ்லிபிடெமியா என்று அழைக்கப்படும் ஒன்றை நாம் தேடலாம். இதை உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் குறைந்த HDL என நீங்கள் அறிவீர்கள். நீங்கள் குறிப்பாக ஒரு விகிதத்தை பார்க்க முடியும்; ஒரு உகந்த சமநிலை மூன்று மற்றும் அதற்கும் குறைவாக உள்ளது. இது மூன்று முதல் ஐந்து வரை செல்லத் தொடங்குகிறது, பின்னர் ஐந்து முதல் எட்டு வரை, எட்டு இன்சுலின் எதிர்ப்பின் நோய்க்குறியாக உள்ளது. நீங்கள் மேலும் மேலும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியை அடைகிறீர்கள்.
HDL விகிதத்தை விட அந்த தூண்டுதலுக்கான எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும் போது, இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கண்டறிய இது ஒரு எளிய, எளிதான வழியாகும். இப்போது சிலர் இதை 3.0 பார்க்கிறார்கள், ஆனால் இன்னும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளது. எனவே நீங்கள் செய்யும் மற்ற சோதனைகள் உள்ளன. லிப்பிட்கள் மூலம் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் காட்டுபவர்களைக் கண்டறிய இது ஒரு வழி. மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள். PCOS உள்ள பெண்களுக்கு அற்புதமான கொழுப்புகள் இருக்கலாம் ஆனால் இன்சுலின், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு அல்லது குறைவை வெளிப்படுத்தலாம். எனவே ஒரு சோதனை அல்லது விகிதத்தைத் தவிர வேறு ஏதாவது ஒன்றைத் தேடுங்கள், அது அவர்களுக்கு கிடைத்ததா என்பதைக் குறிக்கவும். நாங்கள் துப்பு கண்டுபிடிக்கும் இடம் எதுவாக இருக்கும் என்று பார்க்கிறீர்கள்.
எனவே ஆரோக்கியமான வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவோம். ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு VLDL உள்ளது, அது அவர்களின் உடலில் ஆரோக்கியமான இயல்பான அளவு இருக்கும், மேலும் அவர்களுக்கு சாதாரண LDL மற்றும் HDL உள்ளது. ஆனால் இப்போது இன்சுலின் எதிர்ப்பு வந்தால் என்ன ஆகும் என்று பாருங்கள். இந்த VLDL கள் ட்ரைகிளிசரைடுகளுடன் பம்ப் செய்யத் தொடங்குகின்றன. அதனால்தான் அவர்கள் கொழுத்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். இது லிபோடாக்சிசிட்டி. எனவே நீங்கள் லிப்போபுரோட்டீன் சுயவிவரத்தில் VLDL மூன்று எண்களைப் பார்க்கத் தொடங்கினால், அந்த எண் தவழ்ந்து வருவதை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் அவற்றில் அதிகமானவை உள்ளன, அவற்றின் அளவு பெரியது. இப்போது எல்.டி.எல் உடன், என்ன நடக்கிறது என்றால், மேல் மற்றும் கீழ் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அளவு ஒன்றுதான். இந்த நீர் பலூன்களை நான் பாப் செய்தால், அதே அளவு LDL கொலஸ்ட்ரால் தான். இருப்பினும், இன்சுலின் எதிர்ப்பில் உள்ள எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவு சிறிய அடர்த்தியான எல்டிஎல்லில் மீண்டும் தொகுக்கப்படுகிறது.
செயல்பாட்டு மருத்துவம் எவ்வாறு அதன் பங்கை வகிக்கிறது?
உங்களில் சிலர் இந்த பரிசோதனையை அணுக முடியாத அல்லது அணுகாதவர்களாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் நோயாளிகளால் அதை வாங்க முடியாது என்பதை இப்போது நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம், அதனால்தான் நாங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்தோம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் பிற தடயங்களைத் தேடினோம். உடலை பாதிக்கும். அழற்சியின் அறிகுறிகள் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் மற்ற ஒன்றுடன் ஒன்று சுயவிவரங்களைப் பார்க்கவும். இன்சுலின் எதிர்ப்பின் போது துகள்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும். எனவே கொலஸ்ட்ரால் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், அதேசமயம் துகள் எண்ணிக்கை அதிகமாக உள்ளது, மேலும் சிறிய அடர்த்தியான எல்டிஎல் அதிக அதிரோஜெனிக் ஆகும். எல்.டி.எல் துகள் பற்றி தெரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு அணுகல் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் தலையில் ஏதோ ஒன்று இருக்க வேண்டும், “மனிதனே, இந்த நபரின் எல்டிஎல் கொழுப்பு நன்றாக இருந்தாலும், அவர்களுக்கு டன் அளவு அழற்சி மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளது; அவற்றில் அதிக துகள் எண் இல்லை என்று என்னால் உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது. அவர்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதற்காக இதைச் செய்கிறார்கள் என்று நீங்கள் கருதலாம்.
இன்சுலின் எதிர்ப்பில் நடக்கும் மற்ற விஷயம் என்னவென்றால், HDL அல்லது ஆரோக்கியமான கொழுப்பு சிறியதாக மாறும். எனவே அது மிகவும் நல்லதல்ல, ஏனெனில் HDL சிறியதாக இருக்கும்போது வெளியேற்றும் திறன் குறைகிறது. எனவே நாங்கள் பெரிய HDL ஐ விரும்புகிறோம். இந்த சோதனைகளுக்கான அணுகல் உங்கள் நோயாளிக்கு கார்டியோமெடபாலிக் கண்ணோட்டத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான உறுதியான அறிகுறியை உங்களுக்கு வழங்கும்.
இந்த சோதனைகள் வரும்போது, நோயாளியின் உடலில் வீக்கம் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருந்தால், அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் காலக்கெடுவை தீர்மானிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். இருப்பினும், பலர் இந்தச் சோதனைகள் விலை உயர்ந்தவை என்றும், மலிவு விலைக்கான சோதனையின் தங்கத் தரத்துடன் செல்லும் என்றும், அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இது மதிப்புள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க முடியும் என்றும் பலர் அடிக்கடி வெளிப்படுத்துவார்கள்.
கார்டியோமெடபாலிக் ரிஸ்க் பேட்டர்ன்களைத் தேடுங்கள்
எனவே கார்டியோமெடபாலிக் ஆபத்து காரணி வடிவங்களுக்கு வரும்போது, இன்சுலின் அம்சம் மற்றும் அது இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயலிழப்புடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதைப் பார்க்கிறோம். இரண்டு மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயலிழப்புகள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரை குறிப்பிடுகிறது. சரி, முதல் பிரச்சினை பற்றி பேசலாம், இது அளவு பிரச்சினை. ஒன்று நம் சூழலில் நாம் சந்திக்கும் எண்டோடாக்சின்களாக இருக்கலாம் அல்லது இரண்டு; இது மரபணு ரீதியாக தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு அனுப்பப்படலாம். எனவே இரண்டு வகைகளும் உங்களிடம் போதுமான மைட்டோகாண்ட்ரியா இல்லை என்பதைக் குறிக்கலாம். எனவே இது ஒரு அளவு பிரச்சினை. மற்ற பிரச்சனை என்னவென்றால், இது ஒரு தரமான பிரச்சினை. நீங்கள் அவற்றை நிறைய பெற்றுள்ளீர்கள்; அவை நன்றாக வேலை செய்யவில்லை, அதனால் அதிக வெளியீடு அல்லது குறைந்தபட்சம் சாதாரண முடிவுகள் இல்லை. இப்போது இது உடலில் எப்படி விளையாடுகிறது? எனவே சுற்றளவில், உங்கள் தசைகள், அடிபோசைட்டுகள் மற்றும் கல்லீரலில், அந்த செல்களில் மைட்டோகாண்ட்ரியா உள்ளது, மேலும் அந்த பூட்டை உற்சாகப்படுத்துவதும் ஜிகிள் செய்வதும் அவர்களின் வேலை. எனவே உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியா சரியான எண்ணிக்கையில் இருந்தால், இன்சுலின் அடுக்கை பூட்டு மற்றும் ஜிகிள் செய்ய உங்களுக்கு நிறைய இருக்கிறது.
சுவாரஸ்யமானது, இல்லையா? எனவே இங்கே சுருக்கமாக, உங்களிடம் போதுமான மைட்டோகாண்ட்ரியா இல்லை என்றால், இது சுற்றளவில் உள்ள பிரச்சனை, பூட்டு மற்றும் ஜிகிள் சரியாக வேலை செய்யாததால், இன்சுலின் எதிர்ப்பைப் பெறுவீர்கள். ஆனால் கணையத்தில், குறிப்பாக பீட்டா செல்களில் மைட்டோகாண்ட்ரியா சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்களுக்கு இன்சுலின் சுரக்காது. எனவே நீங்கள் இன்னும் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவைப் பெறுவீர்கள்; உங்களுக்கு அதிக இன்சுலின் நிலை இல்லை. இது நிகழும்போது, உங்கள் மூளை வலிக்கிறது என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் அது மெதுவாக ஒன்று சேரும் என்று நம்புகிறோம்.
மற்றொரு கட்டுரையில் இது மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயலிழப்பை வகை இரண்டு நீரிழிவு நோயுடன் இணைக்கிறது, மேலும் மோசமான தாய்வழி ஊட்டச்சத்து அதை முதன்மைப்படுத்தலாம். கொழுப்பு கல்லீரல் லிப்போடாக்சிசிட்டியுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதைப் பற்றி இது பேசுகிறது, இல்லையா? அதுதான் அதிகரித்த கொழுப்பு அமிலம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், இது வீக்கத்தின் துணை தயாரிப்பு என்பதை நினைவில் கொள்க. ஏடிபி குறைப்பு மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயலிழப்பு. இது நிகழும்போது, அது கல்லீரலைப் பாதிக்கலாம், அது கொழுப்பு கல்லீரலாக மாறும், மேலும் குடல் செயலிழப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இது நாள்பட்ட அழற்சி, உயர்ந்த இன்சுலின் எதிர்ப்பு, மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயலிழப்பு மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நாள்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் இந்த அறிகுறிகளை உடலை பாதிக்காமல் குறைக்க வழிகள் உள்ளன.
தீர்மானம்
தங்கள் மருத்துவர்களுடன் உரையாடும் போது, பல நோயாளிகள் அதே ஓட்டுநர்கள் மற்ற பினோடைப்களின் முழு ஹோஸ்டையும் பாதிக்கிறார்கள் என்பதை அறிவார்கள், இவை அனைத்தும் பொதுவாக வீக்கம், இன்சுலின் மற்றும் நச்சுத்தன்மையில் வேரூன்றியுள்ளன. இந்த காரணிகள் மூல காரணம் என்பதை பலர் உணர்ந்தால், தனிப்பட்ட செயல்பாட்டு சிகிச்சை திட்டங்களை உருவாக்க மருத்துவர்கள் பல தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவார்கள். எனவே நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த நோயாளியை நீங்கள் எங்கிருந்து தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை அறிய நீங்கள் எப்போதும் காலவரிசை மற்றும் மேட்ரிக்ஸைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் சிலருக்கு, நீங்கள் வாழ்க்கை முறையை சிறிது மாற்றியமைக்கப் போகிறீர்கள். வேலை செய்வது அவர்களின் உடல் எண்ணிக்கையை மாற்றுகிறது. எனவே இது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தின் ஆசீர்வாதங்களில் ஒன்றாகும், இது குடலில் உள்ள வீக்கத்தை அணைக்க முடிந்தது, இது கல்லீரலைச் சுமக்கும் நச்சுத் தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது தனிநபரின் உடலில் என்ன வேலை செய்கிறது அல்லது வேலை செய்யாது என்பதைக் கண்டறியவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
வீக்கம், இன்சுலின் மற்றும் நச்சுத்தன்மை மற்றும் உங்கள் நோயாளிகள் எதிர்கொள்ளும் பல நிலைமைகளுக்கு இது எவ்வாறு காரணமாக இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி உங்களுக்கு புதிய கண்கள் இருப்பதாக நாங்கள் நம்புகிறோம். மற்றும் எப்படி மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மருந்து தலையீடுகள் மூலம், நீங்கள் அந்த சமிக்ஞையை மாற்றலாம் மற்றும் அவர்களின் அறிகுறிகளின் போக்கை மாற்றலாம் மற்றும் நாளை அவர்களுக்கு ஏற்படும் அபாயங்களை மாற்றலாம்.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்த 2-பகுதி தொடரில் வளர்சிதை மாற்ற இணைப்புகள் எவ்வாறு முக்கிய நாள்பட்ட நோய்களுக்கு ஒரு சங்கிலி எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை முன்வைக்கிறார். நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் பல காரணிகள் பெரும்பாலும் பங்கு வகிக்கின்றன. இது தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகளை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்க வழிவகுக்கும். பகுதி 2 முக்கிய நாள்பட்ட நோய்களுடன் வளர்சிதை மாற்ற இணைப்புகள் பற்றிய விளக்கக்காட்சியைத் தொடரும். வளர்சிதை மாற்ற இணைப்புகளுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியையும் அவர்களின் நோயறிதல் அல்லது தேவைகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களின் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
வீக்கம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே இங்கே உங்களுக்கு இடதுபுறத்தில் மெலிந்த அடிபோசைட்டுகள் உள்ளன, பின்னர் அவை அதிக செல்லுலார் எடையுடன் குண்டாகத் தொடங்கும் போது, அந்த மேக்ரோபேஜ்களைக் காணலாம், பச்சை நிற பூகிகள் சுற்றி வந்து, "ஏய், இங்கே என்ன நடக்கிறது? இது சரியாகத் தெரியவில்லை. எனவே அவர்கள் விசாரிக்கின்றனர், இது உள்ளூர் உயிரணு இறப்பை ஏற்படுத்துகிறது; இது அழற்சி அடுக்கின் ஒரு பகுதி. எனவே இங்கு இன்னொரு பொறிமுறையும் நடக்கிறது. அந்த அடிபோசைட்டுகள் தற்செயலாக குண்டாக இருப்பது மட்டுமல்ல; இது பெரும்பாலும் கலோரி சர்ஃபெட்டுடன் தொடர்புடையது. எனவே இந்த ஊட்டச்சத்து ஓவர்லோட் எண்டோபிளாஸ்மிக் ரெட்டிகுலத்தை சேதப்படுத்துகிறது, மேலும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த செல்கள் மற்றும் அடிபோசைட்டுகள் செய்ய முயற்சிப்பது குளுக்கோஸ் மற்றும் லிபோ நச்சுத்தன்மையிலிருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதாகும்.
முழு செல், அடிபோசைட் செல், "தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள், நாங்கள் இனி குளுக்கோஸை எடுக்க முடியாது, மேலும் லிப்பிட்களை எடுக்க முடியாது" என்று கூற முயற்சிக்கும் தொப்பிகளை உருவாக்குகிறது. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு எனப்படும் ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். இது ஏதோ எதேச்சையாக நடப்பது மட்டுமல்ல. குளுக்கோஸ் மற்றும் லிபோடாக்சிசிட்டியைத் தடுக்க உடலின் முயற்சி இது. இப்போது அழற்சி அலாரம் அடிபோசைட்டுகளை விட அதிகமாக நிகழ்கிறது, அது முறையானதாகிறது. மற்ற திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகள் கலோரி சர்ஃபெட்டின் அதே சுமையை உணரத் தொடங்குகின்றன, இதனால் வீக்கம் மற்றும் உயிரணு இறப்பு ஏற்படுகிறது. எனவே கல்லீரலைக் கையாளும் போது குளுக்கோஸ் மற்றும் லிபோடாக்சிசிட்டி கொழுப்பு கல்லீரல் போல் இருக்கும். கொழுப்பு கல்லீரல் கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சியில் ஹெபடோசைட் இறப்புடன் முன்னேறுவதைப் போலவே நீங்கள் அதையும் பெறலாம். தசை செல்களில் நடக்கும் அதே வழிமுறை. எனவே நமது எலும்பு தசை செல்கள் குறிப்பாக வீக்கத்திற்குப் பிறகு உயிரணு இறப்பைக் காண்கின்றன மற்றும் கொழுப்பு படிவதைக் காண்கின்றன.
இதைப் பற்றி சிந்திக்க சிறந்த வழி, எடுத்துக்காட்டாக, உணவுக்காக வளர்க்கப்படும் பசுக்கள் மற்றும் அவை எவ்வாறு பளிங்கு செய்யப்பட்டன. அதனால் கொழுப்பு படிதல். மேலும், மனிதர்களில், இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாக இருப்பதால், மக்கள் எவ்வாறு சர்கோபெனிக் ஆகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். உடல் திசு குளுக்கோலிபோடாக்சிசிட்டியில் இருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கும் போது, உள்ளூர் அழற்சியின் பிரதிபலிப்பை ஏற்படுத்தும் அதே நிகழ்வு ஆகும். இது கல்லீரல், தசை, எலும்பு அல்லது மூளை போன்ற சுற்றளவில் உள்ள மற்ற திசுக்களை குறிவைக்கத் தொடங்கும் போது அது நாளமில்லாச் சுரப்பியின் பிரதிபலிப்பாக மாறுகிறது; எது நடந்தாலும் அது தான்; அவை மற்ற திசுக்களில் ஏற்படக்கூடிய உள்ளுறுப்பு அடிபோசைட்டுகளில் உள்ளன. எனவே அது உங்கள் பாராக்ரைன் விளைவு. நீங்கள் விரும்பினால் அது வைரலாகலாம்.
இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடைய அழற்சி
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: குளுக்கோஸ் மற்றும் லிபோடாக்சிசிட்டிக்கு எதிரான இந்த பாதுகாப்பு பொறிமுறைக்கு திரும்புவதன் மூலம், இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் இணைந்து இந்த உள்ளூர் மற்றும் முறையான அழற்சி-சார்பு பதிலைப் பெறுகிறீர்கள். நமது தமனிகளில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் கொழுப்பு படிதல் மற்றும் உயிரணு இறப்பின் சுழற்சியில் எவ்வாறு சிக்கிக் கொள்கின்றன என்பதை இங்கே பார்க்கலாம். எனவே நீங்கள் கசிவு இரத்த நாளங்கள் மற்றும் கொழுப்பு படிவுகள் பார்க்க வேண்டும், நீங்கள் சேதம் மற்றும் சார்பு அதிரோஜெனெசிஸ் பார்க்க வேண்டும். இப்போது, கார்டியோமெடபாலிக் தொகுதிக்கான AFMCP இல் நாங்கள் விளக்கிய ஒன்று இது. அதுதான் இன்சுலின் ஏற்பிக்குப் பின்னால் உள்ள உடலியல். இது பூட்டு மற்றும் ஜிகிள் நுட்பம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவே, மேலே உள்ள இன்சுலின் ஏற்பியில் இன்சுலின் பூட்டப்பட வேண்டும், இது பூட்டு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பின்னர் ஜிகிள் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பாஸ்போரிலேஷன் அடுக்கை உருவாக்குகிறது, இது இறுதியில் குளுக்கோஸ்-4 சேனல்களை குளுக்கோஸ்-4 ஏற்பிகளைத் திறக்கச் செய்கிறது, இதனால் அது குளுக்கோஸாக இருக்க முடியும், பின்னர் அது ஆற்றலுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மைட்டோகாண்ட்ரியா மூலம் உற்பத்தி. நிச்சயமாக, இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது அந்த ஏற்பி ஒட்டும் தன்மையுடையதாகவோ அல்லது பதிலளிக்கக்கூடியதாகவோ இல்லை. எனவே ஆற்றல் உற்பத்திக்கான செல்லில் குளுக்கோஸைப் பெறுவதில் தோல்வி அடைவது மட்டுமல்லாமல், சுற்றளவில் ஹைப்பர் இன்சுலின் நிலையை நீங்கள் வழங்குகிறீர்கள். எனவே இந்த பொறிமுறையில் நீங்கள் ஹைப்பர் இன்சுலினீமியா மற்றும் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவைப் பெறுவீர்கள். அதனால் நாம் என்ன செய்ய முடியும்? சுற்றளவுக்கு வரும் குளுக்கோஸ்-4 டிரான்ஸ்போர்ட்டர்களை மேம்படுத்தக்கூடிய பூட்டு மற்றும் ஜிகிள் விஷயங்களை மேம்படுத்த பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காட்டப்பட்டுள்ளன.
அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: இவை இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்: வெனடியம், குரோமியம், இலவங்கப்பட்டை ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம், பயோட்டின் மற்றும் மற்றொரு ஒப்பீட்டளவில் புதிய வீரர், பெர்பெரின். பெர்பெரின் ஒரு தாவரவியல் ஆகும், இது அனைத்து முதன்மை அழற்சி-சார்பு சமிக்ஞைகளையும் குறைக்கும். அதனால் இந்த நோய்களுக்கு அடிக்கடி முந்துவது இன்சுலின் செயலிழப்பு ஆகும். சரி, இன்சுலின் செயலிழப்புக்கு பல முறை முந்தியது என்ன? வீக்கம் அல்லது நச்சுத்தன்மை. எனவே, பெர்பெரின் முதன்மை அழற்சி பிரச்சினைக்கு உதவுகிறதென்றால், அது கீழ்நிலை இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நிகழக்கூடிய அனைத்து கொமொர்பிடிட்டிகளையும் நிவர்த்தி செய்யும். எனவே பெர்பெரினை உங்கள் விருப்பமாக கருதுங்கள். எனவே மீண்டும், நீங்கள் மேலே உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க முடிந்தால், கீழே உள்ள பல அடுக்கு விளைவுகளை நீங்கள் குறைக்கலாம் என்பதை இது உங்களுக்குக் காட்டுகிறது. பெர்பெரின் குறிப்பாக நுண்ணுயிர் அடுக்கில் செயல்படுவதாகத் தெரிகிறது. இது குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை மாற்றியமைக்கிறது. இது சில நோயெதிர்ப்பு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கலாம், எனவே அதிக வீக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.
எனவே இன்சுலின் செயலிழப்பு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு தொடர்பான கூட்டு நோய்களை ஆதரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கருவிகளில் ஒன்றாக பெர்பெரைனைக் கருதுங்கள். பெர்பெரின் இன்சுலின் ஏற்பி வெளிப்பாட்டை அதிகரிப்பதாகத் தெரிகிறது, எனவே பூட்டு மற்றும் ஜிகிள் மிகவும் திறம்பட வேலை செய்கிறது மற்றும் குளுக்கோஸ்-4 டிரான்ஸ்போர்ட்டர்களுடன் அடுக்கை மேம்படுத்துகிறது. பாராக்ரைன் மற்றும் எண்டோகிரைன் குளுக்கோஸ் நச்சுத்தன்மை, லிபோடாக்சிசிட்டி உறுப்பு சேதம் ஆகியவற்றைப் பார்க்கும்போது நாங்கள் விவாதித்த பல நிலைமைகளின் மூல காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்கும் ஒரு வழிமுறை இதுதான். இப்போது நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு பொறிமுறையானது NF கப்பா B ஐ மேம்படுத்துவதாகும். எனவே NF கப்பா B ஐ அடிப்படையாக வைத்திருப்பதே குறிக்கோள், ஏனெனில் அவை இடமாற்றம் செய்யாத வரை, அழற்சி சமிக்ஞைகள் தூண்டப்படாது.
எனவே என்எப் கப்பா பி அடித்தளத்தை வைத்திருப்பதே எங்கள் குறிக்கோள். நாம் அதை எப்படி செய்ய முடியும்? சரி, நாம் NF கப்பா பி தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்தலாம். எனவே, இன்சுலின் செயலிழப்புடன் தொடர்புடைய ஏதேனும் நோய்களுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்களின் இந்த விளக்கக்காட்சியில், நம் உடலைப் பாதிக்கும் இந்த ஒன்றுடன் ஒன்று நிலைமைகளைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. எனவே நீங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் நேரடியாக இன்சுலின் எதிர்ப்பை பாதிக்கலாம் அல்லது வீக்கத்திற்கு எதிரான விஷயங்களை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது இன்சுலின் செயலிழப்பை மறைமுகமாக உதவலாம். நீங்கள் நினைவில் வைத்திருந்தால், இன்சுலின் செயலிழப்புதான் அந்த அனைத்து நோய்களுக்கும் காரணம். ஆனால் இன்சுலின் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துவது பொதுவாக வீக்கம் அல்லது நச்சுகள் ஆகும். எனவே அழற்சிக்கு ஆதரவான விஷயங்களைக் கையாள்வதே எங்கள் குறிக்கோள். ஏனென்றால், அழற்சிக்கு ஆதரவான விஷயங்களைக் கண்டறிந்து, இன்சுலின் செயலிழப்பை மொட்டுக்குள் அகற்றினால், கீழ்நிலை உறுப்பு சேதம் அல்லது உறுப்பு செயலிழப்பை நாம் தடுக்கலாம்.
உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: மரபணுக்கள் உடலில் குளிக்கும் அழற்சி மற்றும் இன்சுலின் சூப் சேதத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது குறைக்கலாம் என்று அடுத்த பகுதிக்கு செல்லலாம். எங்கள் விளக்கக்காட்சியில் இதை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம், ஏனென்றால், உண்மையில், செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில், குடலை சரிசெய்ய நாங்கள் உதவுகிறோம். பொதுவாக நீங்கள் செல்ல வேண்டிய இடம் அதுதான். கார்டியோமெடபாலிக் மருத்துவத்தில் நாம் அதை ஏன் செய்கிறோம் என்பதற்கான நோயியல் இயற்பியல் இதுதான். நீங்கள் மோசமான அல்லது சோகமான உணவைக் கொண்டிருந்தால், கெட்ட கொழுப்புகளைக் கொண்ட நவீன மேற்கத்திய உணவு, அது உங்கள் நுண்ணுயிரியை நேரடியாக சேதப்படுத்தும். நுண்ணுயிரியின் அந்த மாற்றம் அதிகரித்த குடல் ஊடுருவலை வழங்க முடியும். இப்போது லிப்போபோலிசாக்கரைடுகள் இரத்த ஓட்டத்தில் இடமாற்றம் செய்யலாம் அல்லது கசியலாம். அந்த கட்டத்தில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கூறுகிறது, “அய்யோ இல்லை, நண்பரே. நீங்கள் இங்கே இருக்கக் கூடாது.” நீங்கள் இந்த எண்டோடாக்சின்களைப் பெற்றுள்ளீர்கள், இப்போது உள்ளூர் மற்றும் முறையான அழற்சி பதில் உள்ளது, வீக்கம் இன்சுலின் செயலிழப்பைத் தூண்டும், இது அதன் பிறகு வரும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.
அந்த நபரின் மரபணு ரீதியாக எந்த பாதிப்புக்கு உள்ளானாலும், அது எபிஜெனெட்டிகல் முறையில் கிளிக் செய்யப்படுகிறது. எனவே நினைவில் கொள்ளுங்கள், நுண்ணுயிரியில் உள்ள அழற்சியை நீங்கள் அடக்க முடியும், அதாவது இந்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலுவான நுண்ணுயிரியை உருவாக்கினால், முழு உடலின் அழற்சியின் தொனியை நீங்கள் குறைக்கலாம். நீங்கள் அதைக் குறைக்கும்போது, அது இன்சுலின் உணர்திறனை அமைக்கிறது என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. எனவே வீக்கத்தைக் குறைத்தால், நுண்ணுயிர் தொடர்பான இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகமாகும். எனவே ஆச்சரியம் என்னவென்றால், புரோபயாடிக்குகள் மேம்பட்ட இன்சுலின் உணர்திறனுடன் தொடர்புடையவை என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே சரியான புரோபயாடிக்குகள் நோயெதிர்ப்பு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கும். நுண்ணுயிர் வலிமை மற்றும் பண்பேற்றம் புரோபயாடிக்குகளுடன் நிகழ்கிறது. எனவே நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து இன்சுலின் உணர்திறன் பாதுகாக்கப்படுகிறது அல்லது மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. எனவே, நோயாளிகளுக்கான கார்டியோமெடபாலிக் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மற்றொரு மறைமுக வழிமுறை அல்லது சிகிச்சை விருப்பமாகக் கருதுங்கள்.
புரோபயாடிக்குகள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே புரோபயாடிக்குகள் வரும்போது, ஒரே நேரத்தில் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அல்லது உணவு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவோம். NF கப்பா பி இன்ஹிபிட்டர்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்புச் சிக்கல்கள் இருந்தால், அதற்கு மேல் புரோபயாடிக்குகளை எடுக்கலாம். ஆனால் அவர்களுக்கு பல நரம்பியல் அறிதல் பிரச்சனைகள் இருந்தால், நாங்கள் NF கப்பா B உடன் தொடங்கலாம். எனவே, எவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் முடிவு செய்யலாம். இப்போது, நினைவில் கொள்ளுங்கள், நோயாளிகளுடன் பேசும்போது, அவர்களின் உணவுப் பழக்கம் அவர்களின் உடலில் வீக்கத்தை எவ்வாறு ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம். இது ஒரு தரமான உரையாடல் மட்டுமல்ல என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்; இது ஒரு அளவு உரையாடல் மற்றும் ஒரு நோய் எதிர்ப்பு உரையாடல்.
குடலை நன்கு ஊட்டுவதன் மூலமும், அதன் அழற்சியின் தொனியைக் குறைப்பதன் மூலமும் நீங்கள் அதை சரிசெய்யும்போது, நீங்கள் மற்ற தடுப்பு நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது; செயலிழப்பின் வலிமையை நிறுத்துங்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் குறைக்கலாம். மேலும், இறுதியில் உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் ஒன்றுடன் ஒன்று அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். வளர்சிதை மாற்ற எண்டோடாக்ஸீமியா அல்லது நுண்ணுயிரியை நிர்வகிப்பது என்பது உங்கள் இன்சுலின்-எதிர்ப்பு அல்லது கார்டியோமெடபாலிக் நோயாளிகளுக்கு உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி என்று நாங்கள் வீட்டிற்குச் செல்ல முயற்சிக்கிறோம். சரியாக சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது பற்றிய உரையாடலை நம்மால் செய்ய முடியாது என்று பல தரவு சொல்கிறது.
இது அதையும் தாண்டியது. எனவே, குடல் நுண்ணுயிரிகளை நாம் எவ்வளவு அதிகமாக மேம்படுத்த முடியுமோ, சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி, மன அழுத்த மேலாண்மை, தூக்கம், நாம் பேசிக்கொண்டிருக்கும் மற்ற எல்லா விஷயங்களும் மற்றும் ஈறுகள் மற்றும் பற்களை சரிசெய்வதன் மூலம் வீக்க சமிக்ஞைகளை மாற்றலாம். வீக்கம் குறைவாக இருந்தால், இன்சுலின் செயலிழப்பு குறைகிறது, எனவே, கீழ்நிலை நோய் விளைவுகள் அனைத்தும் குறைவாக இருக்கும். எனவே நாங்கள் உங்களுக்குத் தெரிந்ததை உறுதிப்படுத்த விரும்புவது குடலுக்குச் சென்று குடல் நுண்ணுயிரி மகிழ்ச்சியாகவும் சகிப்புத்தன்மையுடனும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். ஆரோக்கியமான கார்டியோமெடபாலிக் பினோடைப்பை பாதிக்க இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். ஒருபுறம் இருக்க, ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்பு இது ஒரு பெரிய விஷயமாக இருந்தபோதிலும், கலோரி இல்லாத செயற்கை இனிப்புகள் கலோரி இல்லாதவையாகவே செய்கின்றன. எனவே இது ஜீரோ சுகர் என்று நினைத்து மக்கள் ஏமாற்றப்படலாம்.
ஆனால் இங்கே பிரச்சனை. இந்த செயற்கை இனிப்புகள் ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிர் கலவைகளில் தலையிடலாம் மற்றும் இரண்டு வகை பினோடைப்களை தூண்டலாம். எனவே, நீங்கள் கலோரிகள் இல்லாத பலனைப் பெறுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், குடல் நுண்ணுயிரியின் மீது அதன் விளைவின் மூலம் நீரிழிவுக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கப் போகிறீர்கள். சரி, குறிக்கோள் ஒன்றின் மூலம் நாங்கள் அதை உருவாக்கியுள்ளோம். இன்சுலின், வீக்கம், அடிபோகைன்கள் மற்றும் நாளமில்லாச் சுரப்பியில் ஏற்படும் மற்ற எல்லா விஷயங்களும் பல உறுப்புகளைப் பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன். எனவே இப்போது வளர்ந்து வரும் ஆபத்து குறிப்பான்களைப் பார்க்க ஆரம்பிக்கலாம். சரி, TMAO பற்றி கொஞ்சம் பேசினோம். மீண்டும், குடல் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் இது இன்னும் பொருத்தமான கருத்தாகும். எனவே, நீங்கள் TMAO ஐப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்ய விரும்புகிறோம்.
அழற்சி குறிப்பான்களைத் தேடுகிறது
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: நோயாளிகள் தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொண்டதை அடையாளம் காண உதவும் வகையில் உயர்த்தப்பட்ட TMAO ஐப் பார்க்கிறோம். பெரும்பாலான நேரங்களில், நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமற்ற விலங்கு புரதங்களைக் குறைக்கவும், தாவர அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறோம். சாதாரண மருத்துவ நடைமுறையில் எத்தனை மருத்துவர்கள் இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதுதான். சரி, இப்போது வளர்ந்து வரும் மற்றொரு பயோமார்க்கர், பரவாயில்லை, அதை எமர்ஜிங் என்று அழைப்பது வேடிக்கையாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் அது மிகவும் தெளிவாகத் தெரிகிறது, அது இன்சுலின். எங்கள் தரமான பராமரிப்பு குளுக்கோஸ், ஃபாஸ்டிங் குளுக்கோஸ், உணவுக்குப் பிந்தைய குளுக்கோஸ் A1C க்கு குளுக்கோஸின் அளவாக மையப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. நாம் குளுக்கோஸ் மிகவும் மையமாக இருக்கிறோம் மற்றும் தடுப்பு மற்றும் செயலில் இருக்க முயற்சித்தால், வளர்ந்து வரும் பயோமார்க்ஸராக இன்சுலின் தேவைப்படுகிறது.
உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறபடி, உண்ணாவிரத இன்சுலினுக்கான உங்கள் குறிப்பு வரம்பின் முதல் காலாண்டின் அடிப்பகுதியில் உள்ள உண்ணாவிரத இன்சுலின் நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று நாங்கள் நேற்று பேசினோம். அமெரிக்காவில் உள்ள எங்களுக்கு, அது ஒரு யூனிட்டாக ஐந்து முதல் ஏழு வரை இருக்கும். எனவே இது வகை இரண்டு நீரிழிவு நோயின் நோய்க்குறியியல் என்பதை கவனியுங்கள். எனவே டைப் டூ நீரிழிவு இன்சுலின் எதிர்ப்பால் ஏற்படலாம்; இது மைட்டோகாண்ட்ரியல் பிரச்சனைகளாலும் ஏற்படலாம். எனவே உங்கள் கணையம் போதுமான அளவு இன்சுலினை சுரக்காததால் டைப் டூ நீரிழிவு நோயின் நோயியல் இயற்பியல். எனவே மீண்டும், இது சிறிய 20% ஆகும், இது வகை இரண்டு நீரிழிவு நோயைப் பெறும் பெரும்பான்மையான மக்களைப் பற்றி பேசுகிறது; இது இன்சுலின் எதிர்ப்பிலிருந்து, நாம் சந்தேகிப்பது போல, ஹைப்பர் இன்சுலின் பிரச்சனையிலிருந்து. ஆனால் மைட்டோகாண்ட்ரியாவை சேதப்படுத்திய இந்த குழு உள்ளது, மேலும் அவர்கள் இன்சுலின் வெளியிடுவதில்லை.
அதனால் அவர்களின் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்து, அவர்களுக்கு டைப் டூ நீரிழிவு நோய் வருகிறது. சரி, கேள்வி என்னவென்றால், கணைய பீட்டா செல்களில் பிரச்சனை இருந்தால், ஏன் பிரச்சனை? தசைகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டிருப்பதால், குளுக்கோஸைப் பிடித்துக் கொண்டு வர முடியாததால் குளுக்கோஸ் அதிகமாகிறதா? அப்படியானால், கல்லீரலில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ள கல்லீரலா, குளுக்கோஸை ஆற்றலுக்காக எடுத்துக் கொள்ள முடியாததா? இந்த குளுக்கோஸ் ஏன் இரத்த ஓட்டத்தில் ஓடுகிறது? அதைத்தான் இது பத்தி பேசுகிறது. எனவே பங்களிக்கும் பாத்திரம், நீங்கள் அடிபோசைட்டுகளைப் பார்க்க வேண்டும்; நீங்கள் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பைப் பார்க்க வேண்டும். இந்த நபர் ஒரு பெரிய தொப்பை கொழுப்பு அழற்சி போன்ற வினையூக்கியா என்பதை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். அதைக் குறைக்க நாம் என்ன செய்யலாம்? நுண்ணுயிரியில் இருந்து வீக்கம் வருகிறதா?
தீர்மானம்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: சிறுநீரகம் கூட இதில் பங்கு வகிக்கும், இல்லையா? ஒருவேளை சிறுநீரகம் குளுக்கோஸ் மறுஉருவாக்கம் அதிகரித்திருக்கலாம். ஏன்? இது சிறுநீரகத்தில் ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது அது HPA அச்சில், ஹைபோதாலமஸ் பிட்யூட்டரி அட்ரீனல் அச்சில் நீங்கள் இந்த கார்டிசோல் பதிலைப் பெறுகிறீர்கள் மற்றும் இந்த அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினையால் வீக்கத்தை உருவாக்கி இரத்த இன்சுலினை இயக்கும் இரத்த சர்க்கரை தொந்தரவுகள்? பாகம் 2 இல், கல்லீரலைப் பற்றி இங்கு பேசுவோம். ஃபுல்மினண்ட் ஃபேட்டி லிவர் நோய் இல்லாவிட்டாலும், பலருக்கு இது ஒரு பொதுவான ஆட்டமாகும்; கார்டியோமெடபாலிக் செயலிழப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது பொதுவாக ஒரு நுட்பமான மற்றும் பொதுவான வீரர். எனவே நினைவில் கொள்ளுங்கள், உள்ளுறுப்பு கொழுப்புத்தன்மையை உண்டாக்குகிறது மற்றும் அதிரோஜெனீசிஸுடன் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் கல்லீரல் நாடகத்தில் சிக்கிய இந்த அப்பாவி பார்வையாளர் போன்றது. சில சமயங்களில் அதிரோஜெனிசிஸ் தொடங்குவதற்கு முன்பு இது நடக்கிறது.
நம்மில் பலரின் செயல்பாடுகளை அன்றாட காரணிகள் பாதிக்கும்போது, நமது முதுகு தசைகள் பாதிக்கப்படத் தொடங்கும். தி பின் தசைகள் கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் முதுகுத்தண்டு மற்றும் முதுகுத் தண்டு ஆகியவற்றைச் சுற்றியுள்ளது, இது உடல் நிமிர்ந்து இருக்க உதவுகிறது. நல்ல தோரணை. தசைகள் உடலின் கீழ் பகுதிகளுக்கு நிலைத்தன்மையை வழங்கும் போது உடலின் மேல் பகுதிகளை வலியின்றி கீழே வளைக்கவும் திருப்பவும் அனுமதிக்கின்றன. இருப்பினும், உடல் வயதாகும்போது அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகள் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் போது, அது உருவாகலாம் இடுப்பு வலி பலவீனமான முதுகு தசைகளுடன் தொடர்புடையது. குறைந்த முதுகுவலிக்கு பல்வேறு ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகள் மூலம் இந்த சிக்கல்கள் அதிகரிக்காமல் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன. இந்த 2-பகுதித் தொடர், குறைந்த முதுகுவலி உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகள் எவ்வாறு முதுகை வலுப்படுத்த உதவும் என்பதை ஆராய்கிறது. பகுதி 1 ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அது குறைந்த முதுகுவலியுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதை ஆராய்கிறது. நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றி நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியையும் அவர்களின் நோயறிதல் அல்லது தேவைகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களின் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
குறைந்த முதுகுவலி உடலைப் பாதிக்கும்
கீழே குனியும் போது நீங்கள் வலிகள் மற்றும் வலிகளைக் கையாள்கிறீர்களா? முறுக்கும்போது உங்கள் உடற்பகுதியில் விறைப்பை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் இடுப்பில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகளில் பல குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன முதுகுவலி அவசர அறையில் மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். குறைந்த முதுகுவலியானது முதுகில் உள்ள பல்வேறு தசைகள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும் பல காரணிகளுடன் தொடர்புடையது மற்றும் உடல் செயலிழக்க அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதல் ஆய்வுகள் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களை பாதிக்கலாம் என்பதை வெளிப்படுத்தியுள்ளன, அவை பின்வருமாறு:
மன அழுத்தம்
உணவுப் பழக்கம்
கனமான பொருட்களை தூக்குதல்
தசைக் கோளாறுகள்
இந்தக் காரணிகள் முதுகுப் பகுதியைப் பாதிக்கும் போது, பல நபர்கள் தொடர்ந்து வலியில் இருப்பார்கள் மற்றும் வலியைக் குறைக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வார்கள். இருப்பினும், மருந்து வலியை மறைக்கும் வரை மட்டுமே செல்ல முடியும், ஆனால் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க மற்றும் குறைந்த முதுகில் சுற்றியுள்ள பல்வேறு தசைகளை வலுப்படுத்த வேறு வழிகள் உள்ளன.
ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷனின் கண்ணோட்டம் (பகுதி 2)
பயோமெடிக்கல் உடலியல் நிபுணர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ், குறைந்த முதுகுவலியைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு மாறுபாடுகள் எவ்வாறு உள்ளன என்பதை விளக்குகிறார். முதல் ஒன்று முன்னால் முழங்கைகள். இரண்டாவதாக முழங்கைகள் முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டி, முழு இயக்கம் முழுவதும் அவற்றை முன்னோக்கி வைத்திருக்கும். மூன்றாவது கைகள் தலைக்கு பின்னால் உள்ளன. நான்காவது மாறுபாடு இந்த நிலைக்கு நீங்கள் வேலை செய்தவுடன் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் எடை போடுவதாகும். பின்னர் அந்த எடையைப் பயன்படுத்தி ஒரு மைய புள்ளியில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தவும். நீங்கள் உங்கள் மார்பில் எடையைப் பிடிக்கலாம், ஆனால் அதை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைப்பது உங்களுக்கு மேலும் மைய புள்ளியை அல்லது ஃபுல்க்ரமில் மேலும் ஒரு புள்ளியை அளிக்கிறது, இது உங்கள் இடுப்பு உங்கள் முதுகெலும்பு ரெக்டர்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. பெரும்பாலான உடற்பயிற்சிகளின் தொடக்கத்தில், கால் நாட்களில் உங்கள் வயிற்றுப் பயிற்சிகளுக்கு முன் அல்லது பின் மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் அதிர்வெண் செய்யப்பட வேண்டும். டெட்லிஃப்டிங் அல்லது குந்துவதற்கு முன் இந்தப் பயிற்சியை வார்ம்அப்பாகப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் கால் நாட்களில் இதைச் செய்யும்போது, நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பல பிரதிநிதிகளுக்கு செல்ல வேண்டியதில்லை என்பதை நான் நினைவில் கொள்கிறேன். எனவே நான்கு செட் 20 ரெப்களுடன் தொடங்கி மெதுவாக 40 ரெப்ஸ் நான்கு செட் வரை வேலை செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். இது நிறைய தெரிகிறது, ஆனால் அது இறுதியில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பின்புறத்திற்கான பல்வேறு ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகள்
குறைந்த முதுகுவலி வரும்போது, பல்வேறு தசைகள் பலவீனமாக இருக்கும், இது ஒரு நபரின் இயக்கத்தை பாதிக்கும் பல அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக தினசரி கட்டமைப்பில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது, முதுகைக் குறிவைக்கும் பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது போன்றவை நன்மை பயக்கும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன முதுகின் தசைகளை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகள் முதுகில் இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்க இலக்கு தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். போனஸாக, உடலியக்க சிகிச்சையுடன் இணைந்த பயிற்சிகள் உடலை மீட்டெடுக்க உதவுவதோடு, முதுகெலும்பை மறுசீரமைக்க அனுமதிக்கும். முதுகுப் பயிற்சிகளைப் பொறுத்தவரை, ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகள் குறைந்த முதுகுவலி அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றுவதைத் தடுக்கவும் பலவீனமான முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும். முதுகுக்குப் பலனளிக்கும் பல்வேறு ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன.
தலைகீழ் ஈக்கள்
தலைகீழ் ஈக்களை எவ்வாறு செய்வது என்பதில் பல்வேறு வேறுபாடுகள் உள்ளன. மிதமான அல்லது இலகுரக டம்பல் அல்லது ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டை நீங்கள் எடுக்கலாம். இந்த உடற்பயிற்சி மேல் முதுகு தசைகள் மற்றும் பின்புற டெல்டாய்டுகளுக்கு சிறந்தது.
டம்ப்பெல்ஸ் உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கும் நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். *ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளுக்கு, பட்டைகள் உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் உள்ளங்கைகளால் டம்ப்பெல்ஸ்/ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளை எடுத்து முன்னோக்கி வளைக்கவும்.
தோள்பட்டை கத்திகளை ஒன்றாக அழுத்தி, சிறிது வளைந்த முழங்கைகளுடன் தோள்பட்டை நிலைக்கு கைகளை உயர்த்தி, அவற்றைக் குறைக்கவும்.
12 முறை மூன்று செட்களை மீண்டும் செய்யவும் மற்றும் இடையில் ஓய்வெடுக்கவும்.
இடுப்பு உந்துதல்
இந்த உடற்பயிற்சியின் வெவ்வேறு மாறுபாடுகள் கீழ் முதுகில் உள்ள பின்புற தசைகளுக்கு உதவும். உங்கள் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்த பார்பெல்ஸ், டம்ப்பெல்ஸ், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் அல்லது உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்தலாம்.
முழங்கால்களை வளைத்து, கால்கள் தரையில் தட்டையாக இருக்கும் பெஞ்சில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
ஆதரவுக்காக தோள்பட்டை கத்திகளை பெஞ்சில் வைத்து, எடையை உங்கள் மையத்திற்கு அருகில் வைக்கவும்.
உங்கள் குதிகால் கீழே தரையில் தள்ளி உங்கள் முழங்கால்களுக்கு அப்பால் மெதுவாக வெளியே நடப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை சிறிது உயர்த்தவும்.
உங்கள் இடுப்பை தோள்பட்டை மட்டத்தில் வைத்திருக்க உங்கள் குதிகால் வழியாக அழுத்தவும், ஒரு நொடி பிடித்து, உங்கள் இடுப்பை மீண்டும் கீழே இறக்கவும்.
12 முறை மூன்று செட்களை மீண்டும் செய்யவும் மற்றும் இடையில் ஓய்வெடுக்கவும்.
சூப்பர்மேன்கள்
இந்த உடற்பயிற்சி இரண்டு வெவ்வேறு மாறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் முதுகு தசைகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி முதுகின் மூன்று பகுதிகளிலும் தசை இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
உங்கள் கைகளை முன்பக்கமாகவும், உங்கள் கால்களை நேராகவும் வைத்து முகத்தை கீழே படுக்க வைக்கவும்.
தலையை நடுநிலை நிலையில் வைத்து இரு கைகளையும் கால்களையும் பாயில் இருந்து உயர்த்தவும். இது உடலை வாழைப்பழ வடிவில் வசதியான நிலையில் இருக்க அனுமதிக்கிறது. * அதிக சவாலை நீங்கள் விரும்பினால், எதிரெதிர் கைகளையும் கால்களையும் ஒரே நேரத்தில் உயர்த்தவும்.
மேல் மற்றும் கீழ் முதுகு மற்றும் தொடை எலும்புகளுக்கு இரண்டு வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
கட்டுப்பாட்டுடன் கீழே இறக்கவும்.
12 முறை மூன்று செட்களை மீண்டும் செய்யவும் மற்றும் இடையில் ஓய்வெடுக்கவும்.
தீ நீரேற்றங்கள்
இந்த உடற்பயிற்சி கீழ் முதுகு மற்றும் குளுட் தசைகள் குறைந்த முதுகு வலியின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு எதிர்ப்பு இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்துவதை மிகவும் சவாலாக மாற்றுகிறது.
உங்கள் பாயில் பூனை/பசு நிலையில் இருங்கள், மணிக்கட்டை தோள்களுக்குக் கீழே சீரமைக்கவும், முழங்கால்களை இடுப்புக்குக் கீழ் சீரமைக்கவும் அனுமதிக்கவும்.
மையத்தில் ஈடுபடும் போது நடுநிலை முதுகெலும்பை பராமரிக்கவும்.
க்ளூட்ஸை அழுத்தி, உங்கள் வலது காலை பாயிலிருந்து தூக்கி, முழங்காலை 90 டிகிரியில் வைத்திருங்கள். *இடுப்புகளின் மையப்பகுதி மற்றும் இடுப்பை நிலையாக வைத்துக்கொள்ள இடுப்பு மட்டுமே நகர வேண்டும்.
கட்டுப்பாட்டுடன் வலது காலை கீழே இறக்கவும்.
இடது காலில் இயக்கத்தை மீண்டும் செய்வதற்கு முன் 12 முறை மூன்று செட்களை மீண்டும் செய்யவும்.
தீர்மானம்
மொத்தத்தில், குறைந்த முதுகுவலி இருப்பது உங்கள் வாழ்க்கை முடிந்துவிட்டது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் முதுகுத் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியின் அறிகுறிகளை நீங்கள் மீண்டும் பெறாமல் பார்த்துக் கொள்ளலாம். இந்த சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்திற்கு நீண்ட காலத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
குறிப்புகள்
அலெக்ரி, மாசிமோ மற்றும் பலர். "குறைந்த முதுகுவலியின் வழிமுறைகள்: நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கான வழிகாட்டி." F1000 ஆராய்ச்சி, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 28 ஜூன் 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
கேசியானோ, வின்சென்ட் ஈ, மற்றும் பலர். "முதுகுவலி - ஸ்டேட்பேர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 4 செப்டம்பர் 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
கோஸ், BW, மற்றும் பலர். "குறைந்த முதுகுவலி நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை." BMJ (மருத்துவ ஆராய்ச்சி எட்.), யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 17 ஜூன் 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
உடல் ஒரு வியக்கத்தக்க சிக்கலான இயந்திரம், இது தனிப்பட்ட ஒவ்வொரு பகுதியையும் நகர்த்த அனுமதிக்கிறது மீண்டும், கைகள், கால்கள், உடல், கழுத்து மற்றும் தலை, எந்த வலியையும் உணராமல். ஒவ்வொரு பிரிவிலும் பல்வேறு தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுக்கள் உள்ளன, அவை எலும்பு மூட்டைச் சுற்றியுள்ளன மற்றும் ஹோஸ்ட் செயலில் இருக்கும்போது இயக்கம், நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பை அனுமதிக்கின்றன. இருப்பினும், அடிப்படை நிலைமைகள் உடலைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ஒவ்வொரு பகுதியும் பாதிக்கப்பட்டு தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுக்களுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். சில சமயங்களில் கூட காரணமாக இருக்கலாம் குறிப்பிடப்பட்ட வலி முக்கிய உறுப்புகளில், உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அதிக பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அந்த அளவிற்கு, சிகிச்சையுடன் இணைந்து பல்வேறு பயிற்சிகள் வலி போன்ற அறிகுறிகளை உடலைப் பாதிக்காமல் தடுக்கவும், மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளுக்கு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். இந்த 2-பாகத் தொடர் ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் எனப்படும் உடற்பயிற்சியைப் பார்க்கிறது, இது மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளில் இந்த தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். பகுதி 1 ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதை ஆராயும். பகுதி 2 ஒவ்வொரு தசைக் குழுவையும் வலுப்படுத்த உதவும் பல்வேறு ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகளைப் பார்க்கலாம். குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட வலி போன்ற நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியையும் அவர்களின் நோயறிதல் அல்லது தேவைகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களின் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் என்றால் என்ன?
உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? முறுக்கும்போது வலிக்குதா? அல்லது குனியும் போது தொடர்ந்து வலிக்கிறதா? இந்த அறிகுறிகளில் பல தசை மற்றும் மூட்டு வலியுடன் தொடர்புடையவை, அவை உடலைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷனுக்கு வழிவகுக்கும். மிகை நீட்டல் ஒரு எலும்பு மூட்டு வலியை உணராமல் அதிக அளவிலான இயக்கத்தைக் கொண்டிருக்கும் போது.
ஒரு நபர் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காயத்தால் பாதிக்கப்படும் போது அல்லது நாள்பட்ட நிலையில் இருந்தால், அது உடலில் உள்ள பல்வேறு தசைகள் அவற்றின் இயக்கத்தின் வரம்பை நீட்டிக்க மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் அதிக வலியை ஏற்படுத்தும். கைகள், முழங்கால்கள், முழங்கைகள் மற்றும் முதுகு ஆகியவற்றில் இரட்டை இணைப்புள்ள ஒரு நபர் ஒரு சிறந்த உதாரணம். பல இரட்டை மூட்டு மக்கள் தங்கள் மூட்டுகளை மேலும் நீட்டிக்க முடியும் என்றாலும், அது உடலை பாதிக்கும் மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணத்திற்கு, ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன ஒரு நபர் வாகன விபத்தில் சிக்கி சவுக்கடியால் அவதிப்பட்டால், மிகை நீட்டிக்கப்பட்ட தசைகள் மென்மையான திசுக்களில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், இது கழுத்து வலிக்கு வழிவகுக்கும். இது நிகழும்போது, அது மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தனிநபரை பாதிக்கும்.
இப்போது அது EDS (Ehlers-Danlos syndrome) போன்ற நாட்பட்ட நிலைகள் அல்லது நாட்பட்ட முதுகு நிலைகள் இருந்தால், அது உடலின் இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை பாதிக்கும் போது கீழ் முனை தசைகளை பாதிக்கும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன பல்வேறு காரணிகள் முதுகுத்தண்டு சப்லக்சேஷன் மற்றும் வெவ்வேறு முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள், தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுக்களை சுருக்கி, காலப்போக்கில் வலியை ஏற்படுத்தும் போது, ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷனுடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலி உருவாகிறது. கூடுதல் ஆய்வுகள் தோரகொலும்பர் மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பில் காயங்கள் ஏற்படும் போது, அது பெரும்பாலும் பல்வேறு சக்திகளுடன் இணைந்து, முதுகெலும்பு சப்லக்சேஷன் மற்றும் முதுகெலும்பு சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் இயக்கம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷனின் கண்ணோட்டம்
உயிரியல் மருத்துவ உடலியல் நிபுணர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன்ஸ் எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சியை விளக்குகிறார். Hyperextensions என்பது முதுகெலும்பின் விறைப்புத்தன்மையை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பயிற்சியாகும். அவை பொதுவாக செறிவான பகுதிக்கான நீட்டிப்பு வகை சூழ்ச்சியையும் விசித்திரமான பகுதிக்கு AF நெகிழ்வையும் உள்ளடக்கியது. ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் ஒரு மைய புள்ளியை நம்பியுள்ளது, பொதுவாக இடுப்பு பகுதியில், இது கீழ் முதுகு தசைகளை அழுத்துகிறது. இது கீழ் முதுகு தசைகளில் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, நாங்கள் சொன்னது, குளுட்டுகள், தொடை எலும்புகள் மற்றும் நடு முதுகில் கூட, இயக்கத்தின் வளைவைப் பொறுத்து. அப்படியென்றால் ஏன் மிகை நீட்டிப்புகள் முக்கியம்? அவை முதுகெலும்பு ரெக்டர்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் கீழ் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன, மேலும் முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும். இது குறைந்த முதுகுவலி அல்லது காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் இது உங்கள் டெட்லிஃப்ட் மற்றும் குந்துகைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த டைனமிக் இயக்கங்கள் முழுவதும் சிறந்த நிலைப்படுத்தலை அனுமதிப்பதன் மூலம் இது செய்கிறது. எனவே என்ன தசைகள் ஈடுபட்டுள்ளன? பல தசைகள் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் முனைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன, ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகள் வலி இல்லாமல் அதிக அளவிலான இயக்கத்தை வழங்க அனுமதிக்கிறது. அடுத்த பகுதி ஒவ்வொரு தசைக்கும் உதவும் ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகளின் வெவ்வேறு மாறுபாடுகளைக் காண்பிக்கும்.
குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன்
முதுகெலும்பு சப்லக்சேஷன் பெரும்பாலும் குறைந்த முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரின் நகரும் திறனை பாதிக்கலாம். குறைந்த முதுகுவலியுடன் ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் எவ்வாறு தொடர்புடையது? குறைந்த முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும் சில காரணிகள், தவறான தோரணை அல்லது அதிக எடையுள்ள பொருட்களை தூக்குவது போன்றவை, குறைந்த முதுகு தசைகளை பாதிக்கலாம். குறைந்த முதுகு தசைகள் கீழ் முதுகை ஆதரிக்கின்றன, முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்துகின்றன மற்றும் நல்ல தோரணையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. இந்த தசைகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால், அது பல்வேறு காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். என அனைத்தும் இழக்கப்படவில்லை ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன குறைந்த முதுகுவலிக்கான ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகள், மெதுவாகச் செய்யும்போது, முதுகுத் தசைகளுக்கு ஐசோமெட்ரிக் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தி, முதுகுத்தண்டிற்கு நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கும். ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகள் கீழ் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்தி வலியைக் குறைக்கும். எவ்வாறாயினும், உடலியக்க சிகிச்சையுடன் இணைந்த உடற்பயிற்சியானது உடல் தன்னைத்தானே மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் தசைகளில் மீண்டும் இயக்கத்தின் வரம்பை அனுமதிக்க முதுகெலும்பு சப்ளக்ஸேஷனுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
தீர்மானம்
உடலில் உள்ள ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பல்வேறு தசைக் குழுக்களின் முழு அளவிலான இயக்கத்தை நீட்டிக்க அனுமதிக்கிறது. பல காரணிகள் அல்லது நாள்பட்ட நிலைமைகள் உடலில் உள்ள வெவ்வேறு தசைகளை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அது மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சையின் கலவையானது உடலையும் தசைகளையும் ஓய்வெடுக்க மீட்டெடுக்க முடியும். இந்தத் தொடரின் பகுதி 2 இல், குறைந்த முதுகுவலிக்கான பல்வேறு ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் பயிற்சிகள் மற்றும் அவை உடலின் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்க எப்படி உதவும் என்பதைப் பார்ப்போம்.
குறிப்புகள்
ஜான்சன், ஜி. "கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் மிகை நீட்டிப்பு மென்மையான திசு காயங்கள்-ஒரு ஆய்வு." விபத்து மற்றும் அவசர மருத்துவ இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஜன. 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
MACNAB, I. “குறைந்த முதுகு வலி. ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் சிண்ட்ரோம்." கனடிய மருத்துவ சங்கம் ஜர்னல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 15 செப்டம்பர் 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
மன்னிச், சி, மற்றும் பலர். "இடுப்பு டிஸ்க் ப்ரோட்ரஷனுக்கான அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நாள்பட்ட முதுகுவலியில் ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷனுடன் அல்லது இல்லாமல் தீவிர டைனமிக் முதுகுப் பயிற்சிகள். ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை." முதுகெலும்பு, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஏப். 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
ஓ, இன்-சூ, மற்றும் பலர். "யூரிட்டரல் இம்பிங்மென்ட் கொண்ட கீழ் இடுப்பு முதுகுத்தண்டின் தூய ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் காயம்." ஐரோப்பிய ஸ்பைன் ஜர்னல் : ஐரோப்பிய ஸ்பைன் சொசைட்டி, ஐரோப்பிய ஸ்பைனல் டிஃபார்மிட்டி சொசைட்டி மற்றும் செர்விகல் ஸ்பைன் ரிசர்ச் சொசைட்டியின் ஐரோப்பிய பிரிவு ஆகியவற்றின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், மே 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
இப்போதெல்லாம், பல நபர்கள் பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சியின் மெலிந்த பகுதிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்களை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அவர்களின் உடலுக்குத் தேவை. தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு ஆற்றலாக மாற்றப்பட்ட இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்குத் தேவை. ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது, போதுமான அளவு கிடைக்காதது போன்ற சாதாரண காரணிகள் உடற்பயிற்சி, மற்றும் அடிப்படை நிலைமைகள் உடலை பாதிக்கின்றன, அது ஏற்படுத்தும் சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு பிரச்சினைகள் பல நபர்களை உடல்நிலை சரியில்லாமல் மற்றும் பரிதாபமாக உணர வைக்கும் கோளாறுகளுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, மெக்னீசியம் போன்ற சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவதோடு, உடலில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் இந்த சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் விளைவுகளை குறைக்கலாம். இந்த 3 பாகங்கள் கொண்ட தொடரில், உடலுக்கு உதவும் மெக்னீசியத்தின் தாக்கம் மற்றும் எந்தெந்த உணவுகளில் மெக்னீசியம் உள்ளது என்பதைப் பார்ப்போம். பகுதி 1 மெக்னீசியம் இதய ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுகிறது என்பதைப் பார்க்கிறது. பகுதி 2 இரத்த அழுத்தத்திற்கு மெக்னீசியம் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் பார்க்கிறது. உடலைப் பாதிக்கும் குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகளுடன் தொடர்புடைய அடிப்படை நிலைமைகள் மற்றும் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் பல அடிப்படை நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய அடிப்படை நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய பல சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியும் தகுந்ததாக இருக்கும் போது அவர்களின் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் வேண்டுகோள் மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களின் கடினமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
மக்னீசியத்தின் கண்ணோட்டம்
உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு இடங்களில் தசை உணர்வின்மையை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? தசைப்பிடிப்பு அல்லது சோர்வு பற்றி என்ன? அல்லது உங்கள் இதயத்தில் பிரச்சனைகளை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் இந்த ஒன்றுடன் ஒன்று பிரச்சினைகளை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அந்த வழக்கில், அது உங்கள் உடலின் குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மெக்னீசியத்தைப் பொறுத்தவரை, இந்த அத்தியாவசிய சப்ளிமெண்ட் உடலின் நான்காவது மிகுதியான கேஷன் ஆகும், ஏனெனில் இது பல நொதி எதிர்வினைகளுக்கு இணை காரணியாகும். மெக்னீசியம் செல்லுலார் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது, எனவே தசைகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகள் சரியாக செயல்பட முடியும் மற்றும் உள் மற்றும் புற-செல்லுலார் நீர் உட்கொள்ளலை நிரப்ப உதவுகிறது. மெக்னீசியம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது, ஆனால் இது உடலை பாதிக்கும் நாள்பட்ட நிலைமைகளின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது.
மெக்னீசியம் உடலுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது
கூடுதல் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன உடலில் நாள்பட்ட நிலைமைகளின் விளைவுகளைக் குறைப்பதில் மெக்னீசியம் முக்கியமானது. இதயம் அல்லது உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய இருதய பிரச்சினைகள் அல்லது நாள்பட்ட நோய்களைக் கையாளும் பல நபர்களுக்கு மெக்னீசியம் உதவக்கூடும். உடலைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒன்றுடன் ஒன்று சுகாதார சீர்கேடுகளுக்கு மெக்னீசியம் எவ்வாறு உதவும்? ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன மெக்னீசியம் உட்கொள்வது பல பொதுவான சுகாதார நிலைமைகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்:
வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி
நீரிழிவு
தலைவலி
கார்டியாக் அரித்மியாஸ்
இந்த நிலைமைகளில் பல தினசரி காரணிகளுடன் தொடர்புடையவை, அவை உடலை பாதிக்கலாம் மற்றும் தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் நாள்பட்ட கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொள்வது, உடலை உயர்த்தி, அதிக தீங்கு விளைவிப்பதில் இருந்து ஏற்கனவே இருக்கும் நிலைமைகளை குறைக்கலாம்.
உணவில் மெக்னீசியம்
பயோமெடிக்கல் உடலியல் நிபுணர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ், மெக்னீசியம் சப்ளிமென்ட் பொதுவாக வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்துகிறது என்று குறிப்பிடுகிறார், மேலும் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் என்ன என்பதை விளக்குகிறார். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் மெக்னீசியம் நிறைந்த சால்க் உள்ளது. ஒரு நடுத்தர வெண்ணெய் பழத்தில் சுமார் 60 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் உள்ளது, அதே சமயம் கொட்டைகள், குறிப்பாக முந்திரி, தோராயமாக 83 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் உள்ளது. ஒரு கப் பாதாம் பருப்பில் சுமார் 383 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் உள்ளது. இதில் 1000 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது, இதை நாங்கள் முந்தைய வீடியோவில் உள்ளடக்கியுள்ளோம், மேலும் சுமார் 30 கிராம் புரதம் உள்ளது. எனவே, கோப்பையை அரைக் கோப்பையாகப் பிரித்து நாள் முழுவதும் பரிமாறவும், நீங்கள் போகும்போதே சிற்றுண்டி சாப்பிடவும் இது ஒரு நல்ல சிற்றுண்டி. இரண்டாவது பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு வகைகள்; உதாரணமாக, சமைத்த ஒரு கப் கருப்பு பீன்ஸில் சுமார் 120 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் உள்ளது. பின்னர் காட்டு அரிசியும் மக்னீசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். குறைந்த மெக்னீசியத்தின் அறிகுறிகள் என்ன? குறைந்த மெக்னீசியத்தின் அறிகுறிகள் தசைப்பிடிப்பு, சோம்பல், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, கைகள் அல்லது கால்களில் ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு. இந்த வீடியோ உங்களுக்கு மக்னீசியம், அதை எங்கு கண்டுபிடிப்பது மற்றும் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த துணைப் படிவங்கள் ஆகியவற்றைப் பற்றிய தகவல்களாக இருந்தது. மீண்டும் நன்றி, அடுத்த முறை ட்யூன் செய்யவும்.
மெக்னீசியம் கொண்ட உணவுகள்
மெக்னீசியத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உடலின் அமைப்பில் மெக்னீசியத்தை இணைக்க பல வழிகள் உள்ளன. சிலர் அதை கூடுதல் வடிவில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மற்றவர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பெற மெக்னீசியம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள். மெக்னீசியம் நிறைந்த சில உணவுகள் பின்வருமாறு:
டார்க் சாக்லேட்=65 மி.கி மெக்னீசியம்
அவகாடோஸ்=58 மி.கி மெக்னீசியம்
பருப்பு வகைகள்=120 மி.கி மெக்னீசியம்
டோஃபு = 35 மி.கி மெக்னீசியம்
இந்த மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளைப் பெறுவதில் உள்ள பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நாம் உட்கொள்ளும் எந்த உணவுகளிலும் அவை இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவில் மெக்னீசியத்தை சேர்ப்பது உடலின் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பல்வேறு கோளாறுகளிலிருந்து முக்கிய உறுப்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது.
தீர்மானம்
மெக்னீசியம் என்பது உடலுக்கு ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும், உடலில் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய வலி போன்ற அறிகுறிகளின் விளைவுகளை குறைக்கவும் தேவையான ஒரு அத்தியாவசிய நிரப்பியாகும். இது துணை வடிவில் இருந்தாலும் சரி அல்லது ஆரோக்கியமான உணவுகளில் சாப்பிட்டாலும் சரி, மெக்னீசியம் என்பது உடல் சரியாகச் செயல்படத் தேவையான ஒரு முக்கியமான துணைப் பொருளாகும்.
குறிப்புகள்
ஃபியோரெண்டினி, டயானா மற்றும் பலர். "மெக்னீசியம்: உயிர்வேதியியல், ஊட்டச்சத்து, கண்டறிதல் மற்றும் அதன் குறைபாட்டுடன் இணைக்கப்பட்ட நோய்களின் சமூக தாக்கம்." ஊட்டச்சத்துக்கள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 30 மார்ச். 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
ஸ்வால்ஃபென்பெர்க், ஜெர்ரி கே மற்றும் ஸ்டீபன் ஜே ஜெனுயிஸ். "மருத்துவ சுகாதாரத்தில் மெக்னீசியத்தின் முக்கியத்துவம்." அறிவியல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
வோர்மன், ஜூர்கன். "மெக்னீசியம்: ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஹோமியோஸ்டாஸிஸ்." AIMS பொது சுகாதாரம், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 23 மே 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.
தி இருதய அமைப்பு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் மற்றும் பிற நொதிகள் உடல் முழுவதும் பயணிக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு தசை குழுக்கள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகள் செயல்பட மற்றும் அவற்றின் வேலைகளை செய்ய அனுமதிக்கிறது. போன்ற பல காரணிகள் போது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது கோளாறுகள் இதயத்தை பாதிக்கத் தொடங்குகின்றன, இது நெஞ்சு வலி அல்லது இதயக் கோளாறுகளைப் பிரதிபலிக்கும் இதயக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இதயம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கும் உடலின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும் பிற நாள்பட்ட பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதற்கும் பல வழிகள் உள்ளன. இன்றைய கட்டுரை, மெக்னீசியம் எனப்படும் அத்தியாவசிய சப்ளிமெண்ட்ஸ், அதன் நன்மைகள் மற்றும் இந்த 3-பகுதி தொடரில் இதய ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு ஒத்துப்போகிறது என்பதைப் பார்க்கிறது. பகுதி 2 மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பதைப் பார்க்கிறது. பகுதி 3 மெக்னீசியம் கொண்ட பல்வேறு உணவுகளைப் பார்க்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இருதய அமைப்பைப் பாதிக்கும் குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகளால் பாதிக்கப்பட்ட பல நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய பல சிகிச்சைகளை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியும் சரியான நேரத்தில் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் புரிதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அருமையான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
மெக்னீசியம் என்றால் என்ன?
உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் உயர்ந்திருப்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? ஆற்றல் குறைவாக இருப்பதைப் பற்றி என்ன? அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து தலைவலியைக் கையாண்டிருக்கிறீர்களா? பல நபர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் இந்த பிரச்சினைகளை கையாளும் போது, அது அவர்களின் உடலை பாதிக்கும் குறைந்த மெக்னீசியம் காரணமாக இருக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மெக்னீசியம் நான்காவது மிகுதியான கேஷன் ஆகும், இது உடலில் உள்ள 300+ என்சைம்களுக்கு இணை காரணியாகும். மெக்னீசியம் ஒரு அத்தியாவசிய சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது ஒரு முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட் ஆகும், இது உடலில் உள்ள உள் நீர் உட்கொள்ளலை ஹைட்ரேட் செய்கிறது. கூடுதல் ஆய்வுகள் மெக்னீசியம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் தசைச் சுருக்கம், இதயத் தூண்டுதல், நரம்பியக்கடத்தி வெளியீடு மற்றும் வாசோமோட்டர் தொனி ஆகியவற்றை அனுமதிக்க ஹார்மோன் ஏற்பி பிணைப்புகளை உள்ளடக்கியது. பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் சரியான செயல்பாட்டிற்கு செல்லுலார் சவ்வு முழுவதும் செல்ல ஒரு செயலில் போக்குவரத்து என்பதால் மெக்னீசியம் உடலுக்கு அவசியம்.
மெக்னீசியத்தின் நன்மைகள்
மெக்னீசியத்தைப் பொறுத்தவரை, அது உடலுக்கு வழங்கக்கூடிய பல நன்மை பயக்கும் பண்புகள் உள்ளன. மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்வதன் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
உடற்பயிற்சி செயல்திறனை அதிகரிக்கவும்
நரம்பியக்கடத்திகளை ஒழுங்குபடுத்துதல்
மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கவும்
இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும்
ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கும்
பல நபர்களுக்கு குறைந்த மெக்னீசியம் அளவு இருக்கும்போது, ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன ஒற்றைத் தலைவலி, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதயத் துடிப்பு போன்ற பொதுவான சுகாதார நிலைமைகள். இந்த பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகள் உடலில் உள்ள முக்கிய உறுப்புகளை மட்டும் பாதிக்கலாம், ஆனால் ஒரு நபருக்கு குறைந்த மெக்னீசியம் அளவு இருந்தால், அவர்களின் ஆற்றல் அளவுகள் குறைவாக இருக்கும், மேலும் அவர்கள் மந்தமாக உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள். கூடுதலாக, மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட ஒரு நபர் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மெக்னீசியம் குறைபாடுகள் உடலில் உள்ள ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று ஏற்படுத்தக்கூடும், இது இருதய பிரச்சினைகள், ஹைபோடென்ஷன் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நாள்பட்ட கோளாறுகளாக உருவாகலாம்.
மக்னீசியத்தின் கண்ணோட்டம்
பயோமெடிக்கல் உடலியல் நிபுணர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் உங்களுடன் மெக்னீசியத்தை உட்கொள்வார். ஆனால் நாம் தொடங்குவதற்கு முன், சில விஷயங்களை வரையறுப்பது முக்கியம். முதலாவது கிளைகோலிசிஸ். நாம் அதை உடைத்தால், கிளைகோ என்றால் கார்போஹைட்ரேட் அல்லது சர்க்கரை. லிசிஸ் என்பது அத்தகைய கிளைகோலிசிஸின் முறிவு, கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. அடுத்தது இணை காரணி. ஒரு இணை காரணி என்பது நொதி செயல்பாட்டிற்குத் தேவைப்படும் புரதம் அல்லாத இரசாயன கலவை என வரையறுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இதை என்சைம் கார் என்று நினைக்கலாம், மேலும் இணை காரணி முக்கியமானது. சாவியுடன், வாகனத்தை இயக்கலாம். எனவே மெக்னீசியம் என்றால் என்ன? மெக்னீசியம் என்பது நேர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட பூனை அயனி மற்றும் நம் உடலுக்குத் தேவையான எலக்ட்ரோலைட் ஆகும். மெக்னீசியம் ஏன் முக்கியமானது? ஏனெனில் இது சரியான தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறதா? இது குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் அல்லது கிளைகோலிசிஸில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மேலும் கிளைகோலிசிஸில் உள்ள பத்து படிகளில் ஐந்துக்கு இணை காரணியாக மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது. எனவே கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவில் 50% க்கும் அதிகமானது மெக்னீசியம் ஒரு இணை காரணியாக தேவைப்படுகிறது. இது நமது எலும்பு அடர்த்தியை சீராக்க உதவுகிறது.
மெக்னீசியம் & இதய ஆரோக்கியம்
முன்பு கூறியது போல், மெக்னீசியம் ஒரு இன்றியமையாத சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது செல்லுலார் நீர் உட்கொள்ளலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் உடலின் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு உதவுகிறது. மெக்னீசியம் இதயத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது? ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மெக்னீசியம் உடலுக்கு வழங்கும் பல்வேறு பாத்திரங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத்துடன் தொடர்புடைய கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. பல இதய நோயாளிகள் மெக்னீசியத்தை உட்செலுத்துதல் சவ்வுகள் இதயத்தின் வழியாக பயணிப்பதை உறுதி செய்ய எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். கூடுதலாக, கூடுதல் ஆய்வுகள் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் இஸ்கிமிக் இதய நோய் மற்றும் கரோனரி இதய நோய் போன்ற பெரிய இருதய அபாயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. மெக்னீசியம் பல்வேறு தசைக் குழுக்கள் மற்றும் மூட்டுகளைப் பாதிக்கக்கூடிய வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. உள்செல்லுலார் சவ்வு மெக்னீசியத்தால் ஆதரிக்கப்பட்டு, இதயத்திலிருந்து முழு உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பயணிக்கும் போது, குறைவான வலி போன்ற அறிகுறிகள் மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளை பாதிக்கலாம்.
தீர்மானம்
மெக்னீசியம் நான்காவது மிக அதிகமான அத்தியாவசிய சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது உடலில் உள்ள நீர் உட்கொள்ளலை வழங்குகிறது மற்றும் இருதய அமைப்புக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட் உடலில் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது அதன் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இருதய பிரச்சினைகளை குறைக்கிறது என்பதை உறுதி செய்கிறது. பல நபர்களுக்கு குறைந்த மெக்னீசியம் அளவு இருந்தால், இருதய கோளாறுகள், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் போன்ற நாள்பட்ட பிரச்சினைகள் உருவாகி, உடலின் செயல்பாட்டை சரியாக வேலை செய்ய பாதிக்கும். மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்த்துக்கொள்வது, இந்த சிக்கல்களின் ஆபத்தை மேலும் முன்னேறாமல் குறைக்கலாம் மற்றும் உடலை பாதிக்கும் உயர்ந்த ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். மெக்னீசியத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது இரத்த அழுத்தம் எவ்வாறு குறைகிறது என்பதை பகுதி 2 பார்க்கலாம்.
குறிப்புகள்
அல் அலவி, அப்துல்லா எம், மற்றும் பலர். "மெக்னீசியம் மற்றும் மனித ஆரோக்கியம்: முன்னோக்குகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி திசைகள்." இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் எண்டோகிரைனாலஜி, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 16 ஏப்ரல் 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
ஆலன், மேரி ஜே மற்றும் சந்தீப் சர்மா. "மெக்னீசியம் - ஸ்டேட் பேர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls Publishin, 3 மார்ச். 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
டிநிகோலன்டோனியோ, ஜேம்ஸ் ஜே, மற்றும் பலர். "கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான மெக்னீசியம்." திறந்த இதயம், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 1 ஜூலை 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
ரோசிக்-எஸ்டெபன், நூரியா மற்றும் பலர். "டயட்டரி மெக்னீசியம் மற்றும் கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்: தொற்றுநோயியல் ஆய்வுகளில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு ஆய்வு." ஊட்டச்சத்துக்கள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 1 பிப்ரவரி 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
ஸ்வால்ஃபென்பெர்க், ஜெர்ரி கே மற்றும் ஸ்டீபன் ஜே ஜெனுயிஸ். "மருத்துவ சுகாதாரத்தில் மெக்னீசியத்தின் முக்கியத்துவம்." அறிவியல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
சுவாமிநாதன், ஆர். "மெக்னீசியம் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அதன் கோளாறுகள்." மருத்துவ உயிர் வேதியியலாளர். விமர்சனங்கள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், மே 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் மற்றும் அது வீக்கத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுகிறது என்பதை இந்த 2-பகுதி தொடரில் முன்வைக்கிறார். பகுதி 1 உடலின் மரபணு அளவை பாதிக்கும் பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் மன அழுத்தம் எவ்வாறு தொடர்புபடுகிறது என்பதை ஆய்வு செய்தது. உடல் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு காரணிகளுடன் வீக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதை பகுதி 2 பார்க்கிறது. இருதய, நாளமில்லா சுரப்பி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளுடன் தொடர்புடைய நீண்டகால மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பல நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் ஒவ்வொருவரையும் சரியான முறையில் பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் குறிப்பிட்டு அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் புரிதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு மகிழ்ச்சிகரமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
மன அழுத்தம் நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்?
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: மன அழுத்தம் நம்மில் பலரைப் பெரிதும் பாதிக்கக்கூடிய பல உணர்ச்சிகளை உருவாக்கும். கோபமோ, விரக்தியோ அல்லது சோகமோ எதுவாக இருந்தாலும், மன அழுத்தம் யாரையும் ஒரு முறிவுப் புள்ளியை அடையச் செய்து, இருதயப் பிரச்சினைகளாக உருவாகக்கூடிய அடிப்படை நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, அதிக அளவு கோபம் உள்ளவர்கள், இருதய இலக்கியங்களைப் பார்க்கும்போது, உயிர் பிழைப்பதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவு. கோபம் ஒரு மோசமான வீரர். கோபம் அரித்மியாவை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த ஆய்வு பார்த்தது, இப்போது நம்மிடம் ICDகள் மற்றும் டிஃபிபிரிலேட்டர்கள் இருப்பதால், இவற்றை நாம் கண்காணிக்க முடியும். கோபம் நோயாளிகளுக்கு வென்ட்ரிகுலர் அரித்மியாவைத் தூண்டும் என்பதை நாம் காண்கிறோம். எங்களுடைய சில தொழில்நுட்பங்களுடன், இப்போது பின்பற்றுவது எளிது.
ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷனின் அத்தியாயங்களுடன் கோபம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, அது அட்ரினலின் உடலில் வெளியேறி கரோனரி சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. இவை அனைத்தும் அரித்மியாவுக்கு வழிவகுக்கும். அது AFib ஆக இருக்க வேண்டியதில்லை. இது APCகள் மற்றும் VPC களாக இருக்கலாம். இப்போது, டெலோமரேஸ் மற்றும் டெலோமியர்ஸ் பற்றி சில சுவாரஸ்யமான ஆராய்ச்சிகள் வெளிவந்துள்ளன. டெலோமியர்ஸ் குரோமோசோம்களில் சிறிய தொப்பிகள் மற்றும் டெலோமரேஸ் என்பது டெலோமியர் உருவாக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்ட நொதியாகும். இப்போது, அறிவியல் மொழியின் மூலம் நாம் புரிந்து கொள்ள முடியும், மேலும் டெலோமியர்ஸ் மற்றும் டெலோமரேஸ் என்சைம்களில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன்பு ஒருபோதும் செய்ய முடியாத வகையில் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும் அறிவியலைப் பயன்படுத்தவும் தொடங்குகிறோம்.
நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே இதை ஆய்வு செய்யும் முக்கிய நபர்களில் ஒருவர் நோபல் பரிசு பெற்ற டாக்டர் எலிசபெத் பிளாக்பர்ன். அவள் சொன்னது என்னவென்றால், இது ஒரு முடிவு, நாங்கள் அவளுடைய வேறு சில ஆய்வுகளுக்கு வருவோம். கருப்பையில் உள்ள பெண்களின் குழந்தைகளின் டெலோமியர்ஸ் அதிக மன அழுத்தத்தைக் கொண்டிருந்தது அல்லது அதே மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் இல்லாத தாய்மார்களுடன் ஒப்பிடும்போது இளமை பருவத்தில் இன்னும் குறைவாக இருந்தது என்று அவர் எங்களிடம் கூறுகிறார். கர்ப்ப காலத்தில் தாய்வழி உளவியல் மன அழுத்தம், வளரும் டெலோமியர் உயிரியல் அமைப்பில் ஒரு நிரலாக்க விளைவை ஏற்படுத்தலாம், இது பிறந்த லுகோசைட் டெலிமெட்ரி நீளத்தை அமைப்பதன் மூலம் பிரதிபலிக்கிறது. எனவே குழந்தைகள் அச்சிடப்பட்டு வரலாம், அவர்கள் செய்தாலும், இதை மாற்றலாம்.
இனப் பாகுபாடு பற்றி என்ன இங்கே இந்த பெட்டிகள் குறைந்த டெலோமியர் நீளத்திற்கு வழிவகுக்கும் உயர் இன பாகுபாட்டைக் காட்டுகின்றன, இது நம்மில் பெரும்பாலோர் எப்போதாவது நினைத்திருக்கவில்லை. எனவே, குறுகிய டெலோமியர் நீளம் புற்றுநோய் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. குறுகிய டெலோமியர் குழுவில் 22.5 நபர்-ஆண்டுகளுக்கு புற்றுநோய் பாதிப்பு விகிதம் 1000, நடுத்தர குழுவில் வசனம் 14.2 மற்றும் நீண்ட டெலோமியர் குழுவில் 5.1. குறுகிய டெலோமியர்ஸ் குரோமோசோமின் உறுதியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இப்போது அறிவியலின் மொழி மூலம், டெலோமரேஸ் நொதி மற்றும் டெலோமியர் நீளத்தின் மீதான அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை நாம் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர். எலிசபெத் பிளாக்பர்னின் கூற்றுப்படி, 58 மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள், ஆரோக்கியமான குழந்தைகளைப் பெற்ற தங்கள் நீண்டகால நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளைப் பராமரிப்பவர்களாக இருந்தனர். பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு உணர்கிறார்கள் மற்றும் அது அவர்களின் செல்லுலார் வயதைப் பாதிப்பதன் மூலம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா என்று கேட்கப்பட்டது.
டெலோமியர் நீளம் மற்றும் டெலோமரேஸ் என்சைம் ஆகியவற்றைப் பார்த்த ஆய்வின் கேள்வி இதுதான், அவர்கள் கண்டுபிடித்தது இதுதான். இப்போது, இங்கே முக்கிய வார்த்தை உணரப்படுகிறது. நாம் ஒருவருக்கொருவர் மன அழுத்தத்தை மதிப்பிடக்கூடாது. மன அழுத்தம் தனிப்பட்டது, மேலும் நமது சில பதில்கள் மரபணுவாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, இந்த மரபணு பாலிமார்பிஸம் இல்லாத ஒருவரை விட மந்தமான மரபணுவுடன் ஹோமோசைகஸ் காம்ப்ஸைக் கொண்ட ஒருவருக்கு அதிக கவலை இருக்கலாம். MAOB இல் MAOA உள்ள ஒருவருக்கு அந்த மரபணு பாலிமார்பிசம் இல்லாத ஒருவரை விட அதிக கவலை இருக்கலாம். எனவே எங்கள் பதிலுக்கு ஒரு மரபணு கூறு உள்ளது, ஆனால் அவள் கண்டறிந்தது உளவியல் அழுத்தத்தை உணர்ந்தது. மேலும் நாள்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளைப் பராமரிக்கும் வருடங்களின் எண்ணிக்கையானது குறுகிய டெலோமியர் நீளம் மற்றும் குறைவான டெலோமரேஸ் செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, இது மன அழுத்தம் டெலோமியர் பராமரிப்பு மற்றும் நீண்ட ஆயுளை பாதிக்கும் என்பதற்கான முதல் குறிப்பை வழங்குகிறது.
நமது மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு மாற்றுவது?
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: இது சக்தி வாய்ந்தது, மேலும் பல சுகாதார வழங்குநர்கள் சில வகையான மன அழுத்தத்தில் உள்ளனர். மேலும் கேள்வி என்னவென்றால், நமது பதிலை மாற்ற நாம் என்ன செய்யலாம்? ஃப்ரேமிங்ஹாம் மனச்சோர்வைக் கவனித்து, மருத்துவ மனச்சோர்வை கார்டியோவாஸ்குலர் நிகழ்வுகளுக்கான பெரிய ஆபத்து என்றும் புகைபிடித்தல், நீரிழிவு நோய், அதிக எல்டிஎல் மற்றும் குறைந்த எச்டிஎல் ஆகியவற்றை விட மோசமான விளைவுகளாகவும் அடையாளம் கண்டார். ஆயினும்கூட, வாஸ்குலர் நோயின் உணர்ச்சிகரமான அம்சங்களைக் கையாள்வதில் நாங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுவதில்லை. இது பாதிக்கப்பட்ட மனச்சோர்வு, சரக்கு, மனச்சோர்வுக்கான எளிய ஸ்கிரீனிங் சோதனை, அதிக அளவு மனச்சோர்வு மற்றும் குறைந்த மனச்சோர்வு உள்ளவர்களைப் பார்ப்பது. நீங்கள் தாழ்ந்த நிலையில் இருந்து மிக உயர்ந்த நிலைக்குச் செல்லும்போது, உங்கள் வழியில் செயல்படும்போது, உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.
இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பது குறித்து நம்மில் பலருக்கு எங்கள் கோட்பாடுகள் உள்ளன. மேலும், மனச்சோர்வடைந்தால், “ஓ, நான் கொஞ்சம் பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்ப்ரூட் சாப்பிடுவேன், அந்த பி வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறேன், நான் வெளியே சென்று உடற்பயிற்சி செய்யப் போகிறேன், நான் கொஞ்சம் தியானம் செய்யப் போகிறேன். எனவே ஒரு நிகழ்வுக்கான MI-க்குப் பின் சுயாதீன ஆபத்து காரணி மனச்சோர்வு ஆகும். மனச்சோர்வு பற்றிய நமது மனநிலை நம்மை சாதாரணமாக செயல்பட முடியாமல் செய்கிறது மற்றும் நம் உடல்கள் நமது முக்கிய உறுப்புகள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை பாதிக்கும் பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம். எனவே, மனச்சோர்வு ஒரு பெரிய வீரர், 75% பிந்தைய எம்ஐ இறப்புகள் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையவை, இல்லையா? எனவே நோயாளிகளைப் பார்த்து, இப்போது, நீங்கள் கேள்வியைக் கேட்க வேண்டும்: மனச்சோர்வு பிரச்சினையை ஏற்படுத்துமா அல்லது ஏற்கனவே மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் இதய நோய்க்கு வழிவகுத்த சைட்டோகைன் நோயா? இதையெல்லாம் நாம் காரணியாகக் கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் மற்றொரு ஆய்வு, கரோனரி நோய் இல்லாத 4,000 பேரை அடிப்படையாகப் பார்த்தது. மனச்சோர்வு அளவில் ஐந்து புள்ளிகளின் ஒவ்வொரு அதிகரிப்புக்கும், இது 15% ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும் அதிக மனச்சோர்வு மதிப்பெண்கள் உள்ளவர்களுக்கு 40% அதிக கரோனரி தமனி நோய் விகிதம் மற்றும் 60% அதிக இறப்பு விகிதம் இருந்தது. MI, வாஸ்குலர் நோய் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் சைட்டோகைன் நோய் என்று பெரும்பாலும் அனைவரும் நினைக்கிறார்கள். பின்னர், நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு நிகழ்வை நடத்தும்போது, அதைச் சுற்றி பல சிக்கல்களுடன் நீங்கள் வெளியே வரும்போது, மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் இறப்பு விகிதத்தில் இரு மடங்கு அதிகரிப்பு, மாரடைப்புக்குப் பிறகு இறப்பு ஐந்து மடங்கு அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை நாங்கள் அறிவோம். அறுவை சிகிச்சை மூலம் மோசமான முடிவுகள். இப்படித்தான் முதலில் வந்தது கோழியா முட்டையா?
நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் மனச்சோர்வு எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது?
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: ஒவ்வொரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணருக்கும் இது தெரியும். மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ய அவர்கள் விரும்பவில்லை. விளைவு நல்லதல்ல என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள், நிச்சயமாக, எங்கள் சிறந்த செயல்பாட்டு மருத்துவ பரிந்துரைகள் அனைத்தையும் அவர்கள் பின்பற்றுவது குறைவு. எனவே தன்னியக்க செயலிழப்பின் சில வழிமுறைகள் இதய துடிப்பு மாறுபாடு மற்றும் குறைந்த அளவு ஒமேகா-3 கள் ஆகியவை மதிப்பீடு செய்யப்பட்டுள்ளன, அவை மூளையில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி உள்ளது. அந்த அழற்சி சைட்டோகைன்கள் கிடைக்கவில்லை என்று நாங்கள் பேசினோம். மறுசீரமைப்பு தூக்கம், மற்றும் நமது இதய நோயாளிகளில் பலருக்கு மூச்சுத்திணறல் உள்ளது. மற்றும் நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இது தடிமனான குறுகிய கழுத்து கொண்ட ஹெவிசெட் இதய நோயாளிகள் என்று நினைக்க வேண்டாம்; அது மிகவும் ஏமாற்றும். மற்றும் முகத்தின் அமைப்பு மற்றும், நிச்சயமாக, சமூக இணைப்பு பார்க்க மிகவும் முக்கியமானது, இது இரகசிய சாஸ் ஆகும். எனவே தன்னியக்க செயலிழப்பு ஒரு பொறிமுறையா? ஒரு ஆய்வு சமீபத்திய MI உள்ளவர்களில் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டைப் பார்த்தது, மேலும் அவர்கள் 300 க்கும் மேற்பட்ட மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு இல்லாதவர்களைப் பார்த்தனர். மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு நான்கு இதய துடிப்பு மாறுபாடு குறியீடுகள் குறையும் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
குடல் அழற்சி மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே இங்கு மாரடைப்பு மற்றும் இதய துடிப்பு மாறுபாடு உள்ள இரண்டு குழுக்கள் உள்ளன, சாத்தியமான காரணங்களாக மேலே உயரும். உடலில் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை பாதிக்கக்கூடிய பல விஷயங்களில் ஒன்று குடல் நுண்ணுயிரி எவ்வாறு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் அதன் பங்கை வகிக்கிறது என்பதுதான். குடல் தான் எல்லாமே, பல இதய நோயாளிகள் சிரிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் இருதயநோய் நிபுணர்களிடம், “என் குடல் நுண்ணுயிரியைப் பற்றி நீங்கள் ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள்? இது ஏன் என் இதயத்தை பாதிக்கும்?" சரி, குடல் அழற்சி அனைத்தும் சைட்டோகைன் நோயை ஏற்படுத்துகிறது. மருத்துவப் பள்ளியிலிருந்து நம்மில் பலர் மறந்துவிட்டது என்னவென்றால், நமது பல நரம்பியக்கடத்திகள் குடலில் இருந்து வருகின்றன. எனவே நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் அழற்சி சைட்டோகைன்களின் வெளிப்பாடு டோபமைன் செயல்பாடு மற்றும் அடித்தள கேங்க்லியாவில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது மனச்சோர்வு, சோர்வு மற்றும் சைக்கோமோட்டர் மந்தநிலை ஆகியவற்றால் பிரதிபலிக்கிறது. எனவே, கடுமையான கரோனரி சிண்ட்ரோம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைப் பார்த்தால், வீக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வின் பங்கை நாம் வலியுறுத்த முடியாது, இது வீக்கத்திற்கான அதிக குறிப்பான்களுடன் தொடர்புடையது, அதிக CRP, குறைந்த HS, குறைந்த இதய துடிப்பு மாறுபாடு மற்றும் எப்போதும் இல்லாத ஒன்று. மருத்துவமனையில் பரிசோதிக்கப்படுகிறது, இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்.
இந்த விஷயத்தில், அவர்கள் ஒமேகா -3 மற்றும் வைட்டமின் டி அளவைப் பார்த்தார்கள், எனவே குறைந்தபட்சம், ஒமேகா -3 காசோலை மற்றும் வைட்டமின் டி அளவு எங்கள் நோயாளிகள் அனைவருக்கும் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட வீக்கத்திற்கான முழு நோயறிதலையும் நீங்கள் பெற முடிந்தால். மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் அழற்சியின் போது நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு நிலை மூட்டுகளில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ள பலருக்கு தசை இழப்பு, நோயெதிர்ப்பு செயலிழப்பு, நடுப்பகுதியில் கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை ஆகியவை வயதானவுடன் தொடர்புடையவை, மேலும் இது உடலில் கார்டிசோல் அளவு அதிகரிப்பதால் வரலாம்.
அதிக அளவு ஸ்டெராய்டுகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு அதிக கார்டிசோல் இதய நோய் அபாயங்கள் இரண்டு மடங்கு அதிகம். சிறிய அளவிலான ஸ்டெராய்டுகளுக்கு ஒரே மாதிரியான ஆபத்து இல்லை, எனவே இது பெரிய ஒப்பந்தம் அல்ல. நிச்சயமாக, நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளை ஸ்டெராய்டுகளிலிருந்து வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறோம். ஆனால் இங்கே புள்ளி என்னவென்றால், கார்டிசோல் ஒரு மன அழுத்த ஹார்மோன் மற்றும் இது ஒரு அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும், இது இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது மற்றும் நடுப்பகுதியில் எடை போடுகிறது, நம்மை நீரிழிவு நோயாக ஆக்குகிறது, இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பட்டியல் முடிவற்றது. எனவே, கார்டிசோல் ஒரு பெரிய வீரர், மேலும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் என்று வரும்போது, உணவு உணர்திறன், 3-நாள் மல வால்வு, நியூட்ரா-வால்வு மற்றும் அட்ரீனல் அழுத்தம் போன்ற கார்டிசோலின் உயர்ந்த நிலைகள் தொடர்பான பல்வேறு சோதனைகளை நாம் பார்க்க வேண்டும். நோயாளிகளுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க குறியீட்டு சோதனை. ஒரு உயர்ந்த அனுதாப நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உயர் கார்டிசோல் இருக்கும்போது, இரத்தக் கொதிப்பு முதல் இதயத் துடிப்பு மாறுபாடு குறைதல், மத்திய உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் வரை அனைத்தையும் நாங்கள் விவாதித்தோம்.
பெற்றோர் உறவுகள் & நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: மேலும் ரெனின்-ஆஞ்சியோடென்சின் அமைப்பை இயக்குவது மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. 126 ஹார்வர்ட் மருத்துவ மாணவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வைப் பார்ப்போம், அவர்கள் 35 ஆண்டுகளாக ஒரு நீண்ட ஆராய்ச்சியைப் பின்பற்றினர். மேலும் அவர்கள் சொன்னார்கள், குறிப்பிடத்தக்க நோய், இதய நோய், புற்றுநோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் நிகழ்வு என்ன? மேலும் அவர்கள் இந்த மாணவர்களிடம் மிகவும் எளிமையான கேள்விகளைக் கேட்டார்கள், உங்கள் அம்மாவிற்கும் உங்கள் அப்பாவிற்கும் என்ன உறவு? அது மிகவும் நெருக்கமாக இருந்ததா? அது சூடாகவும் நட்பாகவும் இருந்ததா? அது சகிப்புத்தன்மையாக இருந்ததா? அது கஷ்டப்பட்டு குளிராக இருந்ததா? அவர்கள் கண்டுபிடித்தது இதுதான். மாணவர்கள் தங்கள் பெற்றோருடனான அவர்களின் உறவை 100% சிரமப்பட்டதாக அடையாளம் கண்டால், குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார ஆபத்து ஏற்படும் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர். முப்பத்தைந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அது சூடாகவும் நெருக்கமாகவும் இருப்பதாக அவர்கள் சொன்னால், முடிவுகள் அந்த சதவீதத்தை பாதியாகக் குறைத்தன. அது என்ன, இதை என்ன விளக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் யோசித்தால் அது உதவியாக இருக்கும், மேலும் குழந்தை பருவ அனுபவங்கள் சில நிமிடங்களில் நம்மை எப்படி நோய்வாய்ப்படுத்துகின்றன என்பதையும், நம் பெற்றோரிடம் இருந்து நமது சமாளிக்கும் திறனை எவ்வாறு கற்றுக்கொள்கிறோம் என்பதையும் நீங்கள் பார்க்கலாம்.
தீர்மானம்
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: நமது ஆன்மீக பாரம்பரியம் பெரும்பாலும் நம் பெற்றோரிடமிருந்து வருகிறது. கோபம் கொள்வது அல்லது மோதலைத் தீர்ப்பது எப்படி என்று அடிக்கடி கற்றுக் கொடுப்பவர்கள் நம் பெற்றோர். அதனால் நம் பெற்றோர்கள் நம்மீது ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கிறார்கள். நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, எங்களுடைய தொடர்பும் மிகவும் ஆச்சரியமாக இல்லை. இது 35 வருட தொடர் ஆய்வு.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நோய் மற்றும் செயலிழப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது உடனடியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால் குடல் அமைப்பை பாதித்து வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆகவே, மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் நமது அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும்போது, அது நாள்பட்ட நிலைமைகள் முதல் குடும்ப வரலாறு வரை பல காரணிகளாக இருக்கலாம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள சத்தான உணவுகளை உண்ணுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல், நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்தல் மற்றும் தினசரி சிகிச்சைகளுக்குச் செல்வது ஆகியவை நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் மற்றும் உடலில் வலியை ஏற்படுத்தும். நம் உடல்களில் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலியின்றி நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியப் பயணத்தைத் தொடரலாம்.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
