பின் கிளினிக் சிகிச்சை மசாஜ் குழு. நாம் அனைவரும் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறோம். எங்கள் பரபரப்பான வாழ்க்கையில், R&Rக்கு நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். உங்கள் வாழ்க்கையில் இதை நீங்கள் சமாளித்தால், ஒரு மசாஜ் ஒழுங்காக இருக்கும். மசாஜ் சிகிச்சை என்பது ஒரு பொதுவான சொல், இது சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக பல்வேறு வகையான மென்மையான திசு கையாளுதலைக் குறிக்கிறது. இது மென்மையான அழுத்தத்துடன் அல்லது இயந்திர உதவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடலில் கைமுறையாக வேலை செய்வதை உள்ளடக்கியது. மசாஜ் செய்யும் முறையைப் பொறுத்து, தளர்வு மற்றும் நல்வாழ்வை வழங்க இது பயன்படுத்தப்படலாம்.
சுகாதார வழங்குநர்கள் மசாஜ் சிகிச்சையை குறைந்த முதுகுவலிக்கு முறையான சிகிச்சையாக அங்கீகரிக்கின்றனர். இது சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், தசைகளை தளர்த்தவும், இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும், எண்டோர்பின் அளவை அதிகரிக்கவும் கையேடு கையாளுதலைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த சிகிச்சை பொதுவாக சில மருத்துவ சிகிச்சையை பின்பற்றுகிறது. சிகிச்சையின் வகைகள் நரம்புத்தசை, விளையாட்டு மற்றும் ஸ்வீடிஷ் ஆகியவை அடங்கும்.
எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த முதுகுவலிக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாக இருக்கும் நரம்புத்தசை சிகிச்சை, தசைப்பிடிப்புகளைத் தணிக்க தசைகளுக்கு மாற்றப்படும் அழுத்தத்தின் அளவைக் கொண்டுள்ளது. முதலில், மசாஜ் செய்த பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மசாஜ் நடைமுறைகள் மூலம், உங்கள் உடலின் திசுக்கள் தூண்டப்படும், இதன் விளைவாக நச்சுகள் வெளியிடப்படும்.
நாள் முழுவதும் குறைந்தது 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதால் நச்சுகள் வெளியேறும். முதல் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் 2-3 கிளாஸ் குடிக்கவும், அடுத்த 8 மணி நேரத்திற்குள் குறைந்தது 24 கிளாஸ் குடிக்கவும். மசாஜ் செய்த அடுத்த ஒரு மணி நேரத்தில், பல கண்ணாடிகளைக் குடித்துவிட்டு, அடுத்த 23 மணி நேரத்தில் மேலும் எட்டு கண்ணாடிகளைத் தொடரவும்.
உடல் விறைப்பு என்பது பொதுவானது, குறிப்பாக உடல் வயதாகும்போது. கடுமையான வேலை, உடல் உடற்பயிற்சி இல்லாமை அல்லது குறிப்பிட்ட நிலைமைகள் ஆகியவற்றால் விறைப்பு ஏற்படலாம். காரணங்கள் தனி நபருக்கு மாறுபடும். சிலர் எழுந்தவுடன் விறைப்பாக உணர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் உடல் செயல்பாடுகளை நிறுத்திய பிறகு கடினமாகிவிடுகிறார்கள். மற்றவர்களுக்கு, ஆரோக்கியமற்ற தோரணைகள், தீவிர உடற்பயிற்சிகள் அல்லது உடல் பழகத் தொடங்கும் புதியவற்றைப் பயிற்சி செய்வதால் விறைப்பு ஏற்படலாம். இலக்கு உடல் அசைவுகள், தோரணை திருத்தங்கள், உடல் உள்ளிட்ட காரணங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், விறைப்பைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன. டிகம்பரஷ்ஷன், உடலியக்க மறுசீரமைப்பு, நீட்சிகள் மற்றும் சிகிச்சை மசாஜ்.
உடல் விறைப்பு
உடல் விறைப்புக்கான காரணம் மற்றும் அதை எவ்வாறு விடுவிப்பது என்பதை அறிந்துகொள்வது, அந்த நிலையைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும், இதனால் உடல் சிறப்பாக செயல்பட முடியும். காயம், வலியுடன் சேர்ந்து விறைப்பு ஏற்பட்டால், வீட்டு சிகிச்சைகள் மூலம் அது மறைந்துவிடவில்லை அல்லது பூச்சி கடித்தால் அல்லது தொற்று காரணமாக இருந்தால், உடனடியாக ஒரு சுகாதார நிபுணரைப் பார்ப்பது அவசியம்.
தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் தலையிடும் அடிக்கடி விறைப்புத்தன்மைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேச வேண்டும்.
பெரும்பாலான நேரங்களில், விறைப்புத்தன்மையை வீட்டிலேயே சிகிச்சை செய்யலாம் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மூலம் குறைக்கலாம்.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், ஆனால் உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பழகும் வரை கடினமாக இருக்காது.
பல்வேறு நிவாரண முறைகளில் சூடான குளியல், மசாஜ் ஷவர் அல்லது சுய மசாஜ் ஆகியவை அடங்கும்.
தீவிரமான வேலை அல்லது உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது அதிக உழைப்பின் போது தசைகள் சிறிய கண்ணீரை உண்டாக்குகின்றன, குறிப்பாக உடல் தீவிரம் அல்லது காலத்திற்கு பயன்படுத்தப்படாதபோது.
இந்த கண்ணீர் சாதாரணமானது மற்றும் பெரிய மற்றும் வலுவான தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது.
24-72 மணிநேரம் உடல் தன்னைத் தானே சரிசெய்துகொள்வதால், தனிநபர்கள் விறைப்பாகவும் வலியாகவும் உணரலாம்.
கடுமையான செயல்பாடு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களுக்குப் பிறகு மூட்டுகள் / சினோவியல் திரவத்தைச் சுற்றியுள்ள வீக்கம் மற்றொரு காரணம்.
உடல் இயக்கம் நின்றுவிட்டால், தூங்கச் செல்வது அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, வேலை செய்வது அல்லது டிவி பார்ப்பது போன்றவற்றால், திரவ உற்பத்தி குறைகிறது, இதன் விளைவாக உடல் விறைப்பு ஏற்படுகிறது.
இயக்கத்திற்குப் பிறகு திரவம் இல்லாததால், செயல்பாட்டிற்குத் திரும்பும்போது உடல் கடினமாக உணரலாம்.
ஆரோக்கியமற்ற தோரணை
தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றைக் கஷ்டப்படுத்தும் வகையில் உடலை வழக்கமாகப் பிடிக்கும்போது உடல் விறைப்பாகவும் புண் ஆகவும் இருக்கும்.
ஆரோக்கியமற்ற பணிநிலைய அமைப்பு அல்லது தோரணை பழக்கத்திலிருந்து தவறாக உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பது விறைப்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கிறது.
மருத்துவ நிலைகள்
மருத்துவ நிலைமைகள் முடக்கு வாதம், லைம் நோய், தைராய்டு நோய், விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்கு மற்றும் குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் போன்ற விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
உடல் விறைப்புக்கு பின்னால் ஏதேனும் மருத்துவ காரணங்கள் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால் மருத்துவ உதவியைப் பார்க்கவும்.
தடுப்பு
உடல் விறைப்புக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து, அதைத் தடுக்க வழிகள் உள்ளன.
தயார் ஆகு
எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் முன் வெப்பமடைவது தசைகளை முழுமையாக ஈடுபடுத்துவதற்கு முன்பு தளர்த்தும்.
வலி தோன்றும் மற்றும் தசை பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.
சரியாக வெப்பமடைவது பழுதுபார்ப்பை விரைவாகச் செய்ய உதவும்.
இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை முறிவுகள்
எழுந்து நடமாடுவது, நடப்பது அல்லது அசைவு இயக்கங்களைச் செய்வதன் மூலம் செயலற்ற நிலையில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது மூட்டு திரவத்தின் சுரப்புகளை அதிகரிக்கலாம், விறைப்பைத் தடுக்கலாம் மற்றும் மோசமான தோரணை பழக்கங்களின் விளைவுகளிலிருந்து விடுபடலாம்.
ஒரு அமைக்கவும் டைமர் செயலற்ற காலங்களை உடைத்து சுற்றி செல்ல.
ஒவ்வொரு மணி நேரமும் 5 நிமிடம் எழுந்து தசைகளை அசைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை பெறவும்.
தோரணை மற்றும் வடிவம் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்
தோரணை விழிப்புணர்வு விறைப்புக்கு வழிவகுக்கும் தசை அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும்.
பணியிடத்தையும் தோரணையையும் சரிசெய்வது விறைப்பைத் தடுக்க உதவும்.
பின்பக்க சங்கிலி: தலை, கழுத்து, உடற்பகுதி மற்றும் கால்கள் பாதங்கள் தரையில் தட்டையாகவும் பின்புறம் ஆதரவாகவும் சீரமைக்கப்படுகின்றன.
செயலில் இருக்கவும்
தசை இயக்கத்தை பராமரிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கிறது, இது விறைப்பைக் குறைக்க உதவும்.
உடற்பயிற்சி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, சினோவியல் திரவ உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
செயலில் மீட்பு
இதில் பங்கேற்கிறது செயலில் மீட்பு தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கொண்டு வந்து வீக்கத்தைத் தடுக்கும்.
லேசான இருதய செயல்பாடுகளில் நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி அல்லது உடல் எடை இயக்கங்கள்.
அழற்சி எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள், கடல் உணவுகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய மத்தியதரைக் கடல் உணவு போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து, வலிகள் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்க உதவும்.
போதுமான வைட்டமின் டி பெறுவது விறைப்பைக் குறைக்கும்.
சிரோபிராக்டிக் நெகிழ்வுத்தன்மை மறுசீரமைப்பு
சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல், டிகம்ப்ரஷன், எம்இடி மற்றும் சிகிச்சை மசாஜ் நுட்பங்கள் தசை வலி மற்றும் விறைப்பை நீக்கி உடலின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கும். உடலியக்கக் குழு தனிநபரை மதிப்பீடு செய்து, காரணத்தைக் கண்டறிந்து, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கும். குழு தோரணை பயிற்சி, உடலை நீட்டுதல், தாள மசாஜர் அல்லது நுரை உருளையைப் பயன்படுத்தி இறுக்கமான, கடினமான தசைகளை உடைத்து, திசுக்களின் ஒட்டுதல்களை வெளியிடும்.
உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தவும்
குறிப்புகள்
மைலி, எமிலி எல் மற்றும் பலர். "நிஜ உலக அமைப்பில் இரண்டு வெவ்வேறு இடைவேளை உத்திகளின் விளைவுகளை ஒப்பிடுதல்: ஒரு சீரற்ற சோதனை." தடுப்பு மருந்து அறிக்கைகள் தொகுதி. 4 423-8. 9 ஆகஸ்ட் 2016, doi:10.1016/j.pmedr.2016.08.010
ஷ்லீப், ராபர்ட் மற்றும் வெர்னர் கிளிங்லர். "திசுப்படலத்தின் செயலில் சுருக்க பண்புகள்." மருத்துவ உடற்கூறியல் (நியூயார்க், NY) தொகுதி. 32,7 (2019): 891-895. doi:10.1002/ca.23391
ஷிமோயாமா, டெய்சுகே மற்றும் பலர். "திரிபு அல்ட்ராசவுண்ட் எலாஸ்டோகிராபி மற்றும் ஒரு ஒலி கப்ளரைப் பயன்படுத்தி தோள்பட்டை தசை விறைப்பு அளவீட்டின் நம்பகத்தன்மை." ஜர்னல் ஆஃப் மெடிக்கல் அல்ட்ராசோனிக்ஸ் (2001) தொகுதி. 48,1 (2021): 91-96. doi:10.1007/s10396-020-01056-0
ட்ரூப், நிக்லாஸ் மற்றும் பலர். "தசை விறைப்பு மனித உடல் மாதிரி நடத்தையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது." பயோமெடிக்கல் இன்ஜினியரிங் ஆன்லைன் தொகுதி. 20,1 53. 2 ஜூன். 2021, doi:10.1186/s12938-021-00876-6
வீரபோங், போர்ன்ரட்ஷனி, மற்றும் பலர். "மசாஜ் வழிமுறைகள் மற்றும் செயல்திறன், தசை மீட்பு மற்றும் காயம் தடுப்பு ஆகியவற்றின் விளைவுகள்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
ஆஸ்டியோபதி, உடல் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சை ஆகியவற்றில் தாள மசாஜ் துப்பாக்கிகள் ஒரு நிலையான கருவியாக மாறியுள்ளன உடலியக்க சிகிச்சை. வலி, விறைப்பு மற்றும் சுழற்சியை அதிகரிக்க தசைகளை விரைவாக தளர்த்தவும் மற்றும் தளர்த்தவும் அவை தசை திசுக்களில் விரைவான வெடிப்புகளை வழங்குகின்றன. பெர்குசிவ் மசாஜர் சிகிச்சை சாதனங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி மற்றும் மீட்பு வழக்கமான ஒரு ஆரோக்கியமான பகுதியாக இருக்க முடியும். அவர்கள் எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் தங்களை விரைவான, சக்திவாய்ந்த மசாஜ் செய்ய அனுமதிக்கிறார்கள். ஆனால் பலன்களை அறுவடை செய்ய அவற்றை சரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
தாள மசாஜர்
இந்த சாதனங்களை கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் காணலாம். பல சந்தையில் உள்ளன, பிரிப்பது கடினமாகிறது உயர்தர மசாஜர்கள் தரம் குறைந்தவற்றிலிருந்து. ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் அல்லது உடலியக்க நிபுணரின் ஒரு சிறிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆலோசனையுடன், அவர்கள் தனிநபருக்கு சரியான ஒன்றைப் பெற உதவலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான தசைக்கூட்டு அமைப்பைப் பராமரிக்க அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய பயிற்சி.
பெர்குசிவ் தெரபி
மசாஜ் துப்பாக்கிகள் தாள சிகிச்சை அல்லது அதிர்வு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகின்றன, சில சமயங்களில் ஒரே நேரத்தில். தாள மற்றும் அதிர்வு சிகிச்சை சற்று வித்தியாசமானது. அவை மென்மையான திசு கையாளுதல் ஆகும், இது தசை வலி மற்றும் பிந்தைய உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.
அதிர்வு சிகிச்சை உடலைத் தளர்த்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் அதிர்வு இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
அதிர்வு சிகிச்சையானது இலக்கு வைக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் குறைந்த தீவிரத்துடன்.
இந்த வகை மென்மையான திசு சிகிச்சை பொதுவாக எட்டு முதல் 10 மில்லிமீட்டர் வரை மென்மையான திசுக்களில் அடைவது என வரையறுக்கப்படுகிறது.
நாள்பட்ட வலி நிலைகள், அதிக உணர்திறன் கொண்ட தசைகள் அல்லது தாள சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கும் மருத்துவ நிலை உள்ளவர்களுக்கு அதிர்வு சிகிச்சை பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தாள சிகிச்சை தசைகள் மற்றும் திசுப்படலத்திற்கு விசையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒட்டுதல்களை உடைத்து, புண் மற்றும் உணர்திறன் பகுதிகளுக்கு சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது.
பெர்குசிவ் தெரபி தசைகளுக்குள் ஆழமாக விரிந்து மென்மையான திசுக்களில் ஆழமாக சென்றடைகிறது, இது சுமார் 60% ஆழமாக இருக்கும் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
அதை சரியாகப் பயன்படுத்துதல்
ஒரு தாள மசாஜரைப் பயன்படுத்துவதற்கு இயந்திரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது முக்கியம். மசாஜரை தவறாகப் பயன்படுத்துவது மேலும் காயம் அல்லது புதிய காயங்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்
வொர்க்அவுட்டிற்கு முந்தைய மசாஜ் அமர்வு, சுழற்சியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், உடற்பயிற்சியின் போது ஈடுபடும் தசைகளின் இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் உடலை சூடேற்ற உதவும். ஒவ்வொரு தசைக் குழுவையும் மசாஜ் செய்ய ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள், மேலும் 30 வினாடிகள் தசைக் குழுக்களை ஆதரிக்கவும். உதாரணமாக, கால் வொர்க்அவுட்டிற்கான பயிற்சிக்கு முந்தைய மசாஜ் இங்கே உள்ளது.
ஒவ்வொரு குவாட்ரைசெப்பிலும் அறுபது வினாடிகள்.
ஒவ்வொரு தொடை தசையிலும் அறுபது வினாடிகள்.
கீழ் முதுகில் முப்பது வினாடிகள்.
ஒவ்வொரு கன்றுக்கும் முப்பது வினாடிகள்.
ஐந்து நிமிடங்களுக்குள் சுழற்சி அதிகரிக்கிறது, தசைகள் உடற்பயிற்சிக்கு தயாராக உள்ளன. இருப்பினும், இது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சிங் மற்றும் லைட் கார்டியோ போன்ற சரியான வெப்பமயமாதலை மாற்றாது.
உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு
வேலை செய்த பிறகு, ஒரு தாள மசாஜ் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம் அமைதியாயிரு.
உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய தாள சிகிச்சையானது உடலை உயர்ந்த நிலையில் இருந்து ஓய்வெடுக்கும் நிலைக்குத் திருப்ப உதவும்.
பெர்குசிவ் தெரபி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது உடற்பயிற்சியின் பின் தசை வலியை குறைக்க உதவுகிறது தசை நார்களில் நுண்ணிய கண்ணீர் மற்றும் திசுக்களில் ஏற்படும் அழற்சியின் காரணமாக ஏற்படும் என்று கருதப்படுகிறது.
பெர்குசிவ் தெரபி ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு அதிகரித்த சுழற்சியை பராமரிக்கிறது, சோர்வுற்ற தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
மசாஜ் வலி மற்றும் வலி சமிக்ஞைகளை குறைப்பதன் மூலம் நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்த உதவுகிறது TENS அலகு.
புண் தசைகள்
உடற்பயிற்சி செய்த பிறகும் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு தசைகள் வலிக்கக்கூடும். இது தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலி/DOMS என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஒரு தாள மசாஜ் உதவக்கூடும் ஆனால் DOMS ஐ முழுமையாகத் தணிக்காது, ஆனால் அது தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கும்.
மசாஜரின் வேகம் மற்றும் ஆழம் அமைப்புகள் வலியை ஏற்படுத்தாத இடத்தில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.
புண் தசைகள் உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கும், மேலும் குறைந்த அமைப்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒரு அமைப்பு நன்றாக உணர்ந்தவுடன், ஒவ்வொரு புண் பகுதியிலும் ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் மசாஜரைப் பயன்படுத்தவும்.
எப்படி பயன்படுத்தக்கூடாது
பெர்குசிவ் மசாஜ் தெரபி பற்றி உறுதியாக தெரியாவிட்டால், ஒரு மருத்துவரை அணுகுமாறு தனிநபர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் தாள மசாஜரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்:
தசைக்கூட்டு காயங்கள் - சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள்.
எலும்பு பகுதிகள்.
கடுமையான அல்லது விவரிக்க முடியாத வலியின் பகுதிகள்.
உணர்திறன் பகுதிகள்.
காயங்கள் அல்லது திறந்த காயங்கள்.
கீல்வாதம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது பிற தசைக்கூட்டு நிலைகள் உள்ள நபர்கள்.
தாள மசாஜ் சாதனங்கள் தசை வலி மற்றும் உடற்பயிற்சி மேம்படுத்த ஒரு கருவியாக பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது.
தனிநபர்கள் சரியான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும் வரை மற்றும் தாள மசாஜரை ஒவ்வொரு நாளும் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயன்பாட்டு நேரம், வழக்கமாக ஒரு அமர்வின் போது சாதனத்தை எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதற்கான வழிமுறைகள் வழங்கப்படும். மேலும் சில மசாஜ் செய்பவர்கள் தானாக நிறுத்தப்படுவதைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே தனிநபர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரத்தை மீறுவதில்லை.
சிரோபிராக்டிக் மூலம் புத்துயிர் பெறவும் மற்றும் மீண்டும் உருவாக்கவும்
குறிப்புகள்
சீதம், ஸ்காட் டபிள்யூ மற்றும் பலர். "மெக்கானிக்கல் பெர்குஷன் டிவைசஸ்: ஹெல்த்கேர் ப்ரொஃபஷனல்கள் மத்தியில் பயிற்சி முறைகளின் ஆய்வு." சர்வதேச விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை இதழ் தொகுதி. 16,3 766-777. 2 ஜூன். 2021, doi:10.26603/001c.23530
Dupuy, Olivier, மற்றும் பலர். "தசை சேதம், வலி, சோர்வு மற்றும் அழற்சியின் குறிப்பான்களைக் குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய மீட்பு நுட்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான ஒரு சான்று அடிப்படையிலான அணுகுமுறை: மெட்டா பகுப்பாய்வுடன் ஒரு முறையான ஆய்வு." உடலியலில் எல்லைகள் தொகுதி. 9 403. 26 ஏப். 2018, doi:10.3389/fphys.2018.00403
கார்சியா-சில்லெரோ, மானுவல் மற்றும் பலர். "எதிர்ப்பு பயிற்சியின் போது இயக்கத்தின் வேகத்தில் தாள மசாஜ் சிகிச்சையின் கடுமையான விளைவுகள்." சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ் தொகுதி. 18,15 7726. 21 ஜூலை. 2021, doi:10.3390/ijerph18157726
ஹாட்ஃபீல், திலோ மற்றும் பலர். "தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலியின் முன்னேற்றங்கள் (DOMS): பகுதி I: நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் மற்றும் நோயறிதல்." "தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலி - டெயில் I: நோய்க்கிருமி மற்றும் கண்டறியும்." Sportverletzung Sportschaden : Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin தொகுதி. 32,4 (2018): 243-250. doi:10.1055/a-0753-1884
இம்தியாஸ், ஷகுப்தா மற்றும் பலர். "தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலியை (DOMS) தடுப்பதில் அதிர்வு சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றின் விளைவை ஒப்பிடுவதற்கு." மருத்துவ மற்றும் கண்டறியும் ஆராய்ச்சி இதழ்: JCDR தொகுதி. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
கொன்ராட், ஆண்ட்ரியாஸ் மற்றும் பலர். "பிளான்டர் ஃப்ளெக்சர் தசைகளின் இயக்கம் மற்றும் செயல்திறன் வரம்பில் ஹைப்பர்வோல்ட் சாதனத்துடன் கூடிய தாள மசாஜ் சிகிச்சையின் கடுமையான விளைவுகள்." ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்ஸ் & மெடிசின் தொகுதி. 19,4 690-694. 19 நவம்பர் 2020
தசை முடிச்சுகள் அல்லது தூண்டுதல் புள்ளிகள் என்பது தசை நார்களின் திசுக்கள்/பிரிவுகள் சுருங்கிய நிலையில் சிக்கி, உருண்டையாக அல்லது சிக்கலாகும். தொடுவதற்கு, அவை சிறிய புடைப்புகள், முடிச்சுகள் அல்லது முடிச்சுகள் போல உணரலாம். அவை முதன்மையாக தசைகளில் காணப்படுகின்றன, ஆனால் அவை தசைநாண்கள், திசுப்படலம், பெரியோஸ்டியம், மற்றும் தசைநார்கள். இறுக்கமான தசைகள் நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கட்டுப்படுத்தலாம், அசௌகரியம் மற்றும் வலி அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நாள்பட்ட நிலைகளில் உருவாகக்கூடிய மேலும் காயத்தை ஏற்படுத்தும். தூண்டுதல் புள்ளிகள் ஒரே நேரத்தில் அனைத்து தசைகளிலும் பல தசைகளிலும் உருவாகலாம். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவக் குழு தூண்டுதல் புள்ளியைக் குறைப்பதற்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.
தசை முடிச்சு தூண்டுதல் புள்ளிகள்
தசை நார்கள் சுருக்கத்தில் சிக்கிக்கொண்டால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியிலும் அதைச் சுற்றியும் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, மேலும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்க முடியாது. ரசாயனங்களின் அதிகப்படியான குவிப்பு - அசிடைல்கொலினுக்கான, மற்றும் கால்சியம் பகுதியில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது, இது தசை நார் சுருக்கம் மற்றும் பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. தசை நார்கள் அதிகமாக சுருங்குவதால், அவை முடிச்சை உருவாக்குகின்றன. தடுக்கப்பட்ட சுழற்சி அகற்றப்படுவதை அனுமதிக்காததால் கழிவுப் பொருட்கள் இழைகளில் உருவாகின்றன. இது தூண்டுதல் புள்ளியை எரிச்சலூட்டுகிறது, இது வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. அந்த தசையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று உடலைச் சொல்வதன் மூலம் மூளை பதிலளிக்கிறது, இதனால் தசை இறுக்கமடைகிறது, பலவீனமாகிறது மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை இழக்கிறது. மற்ற தசைகள் ஈடுசெய்ய கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.
தூண்டுதல் புள்ளி வகைகள்
செயலில் மற்றும் மறைந்திருக்கும்
ஒரு வகை செயலில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளி.
தசை அல்லது திசு ஓய்வெடுக்கும்போது கூட தூண்டுதல் புள்ளி வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மற்ற வகை மறைந்திருக்கும், அதாவது புள்ளி வலியை ஏற்படுத்தாது அல்லது சில நேரங்களில் புள்ளி அல்லது பகுதிக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் வரை கவனிக்கப்படுகிறது.
முக்கிய தூண்டுதல் புள்ளி தசைகள் பலவீனமாக இருப்பதால், அந்த புள்ளியைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், இதனால் பல முடிச்சுகள் உருவாகின்றன.
குறிப்பிடப்பட்ட வலி ஒரு செயற்கைக்கோள் தூண்டுதல் புள்ளி புள்ளியில் இருந்து வேறு பகுதியில் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் போது நிகழ்கிறது.
காரணங்கள்
முக்கிய காரணங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:
நேரடி அதிர்ச்சி
தசை அதிர்ச்சி அல்லது காயம் இழைகள் சரியாக குணமடையாமல் போகலாம், இதனால் பகுதிகள் ஆக்ஸிஜனை இழந்து முடிச்சுப் போடலாம்.
அதிகப்படியான மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி/உடல் செயல்பாடுகளின் போது, முறையான மீட்பு மற்றும் பழுது இல்லாமல் அதிக நேரம் கடினமாக தள்ளுவதால் ஆழ்ந்த தசை திரிபு மற்றும் காயம் ஏற்படலாம்.
ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரித்தல்
ஆரோக்கியமற்ற தோரணைகள் பதற்றம், விறைப்பு மற்றும் வலிகள் மற்றும் வலிகளை ஏற்படுத்தும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு
உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான மன அழுத்தம் உடலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது அதிகப்படியான தசைச் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
பெரும்பாலான நேரங்களில், உடல் பதற்றம் அடைவதை உணராமல் ஆழ்மனதில் நடக்கும்.
அதனால்தான் சிகிச்சை மசாஜ் உள்ளிட்ட தளர்வு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது முக்கியம்.
செயலிழப்பு
உடல் செயல்பாடு இல்லாமை மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவை தசைப்பிடிப்பு மற்றும் அதிக சுருங்கி, தசை முடிச்சுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மருத்துவ நிலைகள்
மூட்டுவலி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது மருந்துகள் போன்ற தசைகளைப் பாதிக்கும் நிலைகள் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.
சிரோபிராக்டிக் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சை
சிரோபிராக்டிக் மற்றும் சிகிச்சை மசாஜ் ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும் தசை முடிச்சுகளை விடுவிக்கும் மற்றும் அறிகுறிகள் மற்றும் உகந்த செயல்பாடு உடல் மீட்க. மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், நெகிழ்வற்ற வடு திசுக்களை உடைக்கவும், தசைகளை நீட்டவும் மற்றும் தளர்த்தவும் பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. தசைகளை நகர்த்த அனுமதிப்பதன் மூலமும், இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுப்பதன் மூலமும் வலி மற்றும் அசௌகரியம் குறைகிறது.
மசாஜ் சிகிச்சை சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
குறிப்புகள்
பார்பெரோ, மார்கோ மற்றும் பலர். "Myofascial வலி நோய்க்குறி மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகள்: தசைக்கூட்டு வலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை." ஆதரவு மற்றும் நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சையில் தற்போதைய கருத்து தொகுதி. 13,3 (2019): 270-276. doi:10.1097/SPC.0000000000000445
சியுங், கரோலின் மற்றும் பலர். "தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலி: சிகிச்சை உத்திகள் மற்றும் செயல்திறன் காரணிகள்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005
பணம், சாரா. "மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறியில் தூண்டுதல் புள்ளிகளின் நோய்க்குறியியல்." ஜர்னல் ஆஃப் பெயின் & பாலியேட்டிவ் கேர் பார்மகோதெரபி தொகுதி. 31,2 (2017): 158-159. doi:10.1080/15360288.2017.1298688
மொராஸ்கா, ஆல்பர்ட் எஃப் மற்றும் பலர். "ஒற்றை மற்றும் பல தூண்டுதல் புள்ளி வெளியீட்டு மசாஜ்களுக்கு Myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகளின் பொறுப்பு: ஒரு சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை." உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான அமெரிக்கன் ஜர்னல் தொகுதி. 96,9 (2017): 639-645. doi:10.1097/PHM.0000000000000728
வீரபோங், போர்ன்ரட்ஷனி, மற்றும் பலர். "மசாஜ் வழிமுறைகள் மற்றும் செயல்திறன், தசை மீட்பு மற்றும் காயம் தடுப்பு ஆகியவற்றின் விளைவுகள்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
மசாஜ் ஒரு ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். மசாஜ் சிகிச்சையில், ஒரு சிகிச்சையாளர் தசை, இணைப்பு திசு, தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் தோல் உள்ளிட்ட உடலின் மென்மையான திசுக்களை தேய்த்து பிசைகிறார். சிகிச்சையாளர் அழுத்தம் மற்றும் இயக்கத்தின் அளவு மாறுபடும். தனிநபர்கள் பெரும்பாலும் உடனடியாக விளைவுகளை உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள். நன்மைகளில் ஒன்று அதிகரித்த வெப்பநிலை. அதிகரித்த வெப்பநிலை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது, தசை மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, மற்றும் தசை இறுக்கத்தை வெளியிடுகிறது, பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளர் பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வெப்பநிலையை அதிகரிக்க பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவார்.
அதிகரித்த வெப்பநிலை
சில நோயாளிகள் மசாஜ் செய்யும் போது தங்கள் தசைகள் ஏன் வெப்பமடைகின்றன அல்லது எரிகின்றன என்பதை அறிய விரும்புகின்றனர். செல்களில் கழிவுகள் குவிவதால் தசைகள் எரிகின்றன. மசாஜ் செய்வதன் மூலம் கழிவுப் பொருட்கள் வெளியேறுகின்றன. தசைகள் வெளியாகும் லாக்டேட், குளுக்கோஸின் துணை தயாரிப்பு. ஆழமான திசு மசாஜ் விளைவு கிட்டத்தட்ட உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளைப் போலவே இருக்கும். மசாஜ் செய்யும் போது:
திசுக்களில் ஆக்ஸிஜனின் தேவை அதிகரிக்கிறது.
இதன் காரணமாக, இந்த திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.
ஆக்ஸிஜன் மற்றும் குளுக்கோஸ் வழங்க இது அவசியம்.
இது கழிவுப்பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.
மசாஜ் செய்யும் போது தசை வெப்பம் அல்லது எரிதல் என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபடும். சில நபர்கள் அதை உணரவே இல்லை. அமர்வு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும், தசைகள் லாக்டேட்/நச்சுகளை போதுமான அளவு வேகமாக அழிக்க முடியாது, இதனால் எரியும் உணர்வு ஏற்படுகிறது.
ஃபாசியா சுழற்சி
திசுப்படலத்தின் வெப்பநிலையும் அதிகரிக்கலாம். பேண்ட் தோலின் அடியில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களின் தடிமனான, நார்ச்சத்து அடுக்கு ஆகும், இது பெரும்பாலும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியதாக மாறும். மேலோட்டமான மற்றும் ஆழமான திசுக்களில் வெப்பநிலை அதிகரிப்பது, இறுக்கமான, பதட்டமான, சுருக்கப்பட்ட மற்றும்/அல்லது காயமடைந்த பகுதிகளை வெளியிடுகிறது, தளர்த்துகிறது மற்றும் தளர்த்துகிறது, தசை திசுக்கள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது, நெகிழ்வு, மற்றும் தளர்வு. இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கும் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது.
Myofascial வெளியீடு என்பது தட்டையான கைகள் மற்றும் விரல்களைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது.
மெதுவான, மென்மையான அழுத்தம் திசுப்படலத்தின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது.
கைகள் மற்றும் விரல்கள் உள்ளே ஆழமாகும்போது, அவை மெதுவாக நகர்ந்து, திசுப்படலத்தை பரப்புகின்றன.
இது இறுக்கத்தை விடுவிக்கிறது மற்றும் வலியை நீக்குகிறது.
வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது ஒரு நபரின் தோரணை மேம்படும். தசை பதற்றம் மற்றும் இறுக்கம் அதிகரித்த வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், ஆரோக்கியமான தோரணையை அனுமதிக்காது.
தசை எரிப்பு நிவாரணம்
ரீஹைட்ரேட்
அமர்வு முடிந்ததும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்றுவதற்கு நீர் சரியான சுழற்சியை பராமரிக்கிறது மற்றும் புதிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் தசை செல்களை வளர்க்கிறது.
காபி மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை சிறுநீர் மற்றும் இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் சவ்வூடுபரவல் மற்றும் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்.
நீட்சி
அமர்வுக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்டுவது தசை வலியிலிருந்து விடுபடலாம்.
நீட்டுதல் பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள சினோவியல் திரவத்தின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது.
தூங்கு
ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு நிறைய ஓய்வெடுக்கவும்.
உடல் தன்னை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்று தெரியும்; தூக்கத்தின் போது, கார்டிசோல் சுரப்பைக் குறைக்கிறது.
இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்குப் பின் செல்ல ஆக்ஸிஜனேற்ற ஹார்மோன்களின் தூண்டுதலை அதிகரிக்கிறது.
மூலிகை வைத்தியம்
இஞ்சி, பூண்டு, கிராம்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற மூலிகை மருந்துகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.
அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை தசை எரிப்பு மற்றும் வலிக்கு உதவுகின்றன.
ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு, சிறிது மிளகுக்கீரை அல்லது CBD எண்ணெய் புண் பகுதிகளை விடுவிக்கும்.
சிரோபிராக்டிக் வெற்றிக் கதை
குறிப்புகள்
டியான் எல்ஜே, மற்றும் பலர். ஒரு கல்வி மருத்துவ மையத்தில் மருத்துவமனை அடிப்படையிலான மசாஜ் சிகிச்சை பாடத்தின் வளர்ச்சி. சிகிச்சை மசாஜ் மற்றும் உடல் வேலைக்கான சர்வதேச இதழ். 2015; doi:10.3822/ijtmb.v8i1.249.
ரோட்ஜெர்ஸ் என்ஜே, மற்றும் பலர். குணப்படுத்தும் மேம்பாட்டுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக ஒரு கல்வி மருத்துவ மையத்தில் மசாஜ் சிகிச்சை சேவைகளை ஒரு தசாப்தமாக உருவாக்குதல். மருத்துவ நடைமுறையில் நிரப்பு சிகிச்சைகள். 2015; doi:10.1016/j.ctcp.2015.07.004.
தனிநபர்கள் பல ஆண்டுகளாக முதுகு தசை விறைப்பை அனுபவிக்க முடியும் மற்றும் அதை உணர முடியாது. ஏனென்றால், தசைகள் படிப்படியாக இறுக்கமடைகின்றன, மேலும் மெதுவாக உடல் இயல்பானதாக மாறும் உணர்வு மற்றும் நிலைப்பாட்டிற்குப் பழகத் தொடங்குகிறது. மேலும் இது படிப்படியாக அதிகரித்த வலிகள் மற்றும் வலிகளுடன் தொடர்கிறது. ஒரு நபர் ஒரு சிகிச்சை மசாஜ் மற்றும் உடலியக்க சரிசெய்தலை அனுபவிக்கும் வரை அவர்கள் எவ்வளவு இறுக்கமாகவும் கடினமாகவும் இருந்தார்கள் என்பதை அவர்கள் உணர மாட்டார்கள். தனிநபர்கள் தங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை உணர்ந்து, இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டிற்காக தளர்வான, நெகிழ்வான தசை திசுக்களை பராமரிக்க வேண்டும். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் சிகிச்சை, மறுவாழ்வு, கல்வி மற்றும் ஒரு தனிநபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
தசை விறைப்பு
உடல் நகர வேண்டியிருக்கும் போது, மூளை அந்த பகுதியில் உள்ள தசைகளுக்கு ஒரு நரம்பு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது, இதனால் தசைகள் இறுக்கமாக அல்லது சுருங்குகின்றன. செயல்பாட்டைப் பொறுத்து தசைகள் சிறிது அல்லது அதிகமாக சுருங்கலாம். சுருக்கத்திற்குப் பிறகு, தசைகள் அடுத்த முறை தேவைப்படும் வரை ஓய்வெடுக்கின்றன. ஒரு தசை அல்லது தசைகளின் குழு நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ சுருங்கும்போது தசை விறைப்பு ஏற்படுகிறது. தசை தேவையில்லாத போதும் நரம்பு சமிக்ஞைகள் தசையை சுருங்கச் சொல்லிக்கொண்டே இருக்கும். இது பல மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்கள் நீடிக்கும்.
தசை எவ்வளவு காலம் சுருங்குகிறதோ, அவ்வளவுக்கு அதிகமான அறிகுறிகள் தோன்றும் மற்றும் தொடர்ந்து இருக்கும். தசை விறைப்பு பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படுகிறது. நரம்புகள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடு உட்பட உடலின் நரம்பு மண்டலத்தை மன அழுத்தம் பாதிக்கிறது. நரம்பு மண்டலம் இரத்த நாளங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து, பதற்றம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்க முடியும்.
காரணங்கள்
போன்ற சில மருந்துகள் ஸ்டேடின்ஸிலிருந்து, தசை விறைப்பை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் பல நிபந்தனைகளும் அதற்கு பங்களிக்கலாம். இவற்றில் அடங்கும்:
நீர்ப்போக்கு போதுமான தண்ணீர் குடிக்காததால் ஏற்படும் நிலை.
மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் காயம் தசைகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் தசைகள் அல்லது நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் காயம் ஆகும்.
கிள்ளிய நரம்புகள்.
தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை புண் கடுமையான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு பல மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்குப் பிறகு உருவாகும் விறைப்பு மற்றும் வலி.
நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி கடுமையான சோர்வு, தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.
மயோஃபாஸியல் வலி நோய்க்குறி உணர்திறன் தசை புள்ளிகளில் அழுத்தம் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நாள்பட்ட கோளாறு ஆகும்.
முடக்கு வாதம் மூட்டுகளை பாதிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட அழற்சி கோளாறு ஆகும்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தசை வலி, வலி மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் ஒரு நாள்பட்ட கோளாறு ஆகும்.
கிளாடிகேஷன் பொதுவாக கால்களில் உள்ள தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் இல்லாததால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும்.
லைம் நோய் மற்றும் ராக்கி மலை புள்ளி காய்ச்சல் நரம்பு பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய விக் மூலம் பரவும் நோய்கள்.
அமியோட்ரோபிக் பக்கவாட்டு ஸ்க்லரோசிஸ் ஒரு நரம்பியக்கடத்தல் நோய் இது நரம்பு பிரச்சினைகள் மற்றும் தன்னார்வ தசை கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறது.
நாள்பட்ட உழைப்புப் பெட்டி நோய்க்குறி வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் தசை மற்றும் நரம்பு நிலை.
டிஸ்டோனியா: 'gtc சீரற்ற/தன்னிச்சையான தசைச் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.
லூபஸ் மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பு ஏற்படுத்தும் ஒரு நாள்பட்ட அழற்சி நோயாகும்.
பார்கின்சன் நோய் இயக்கத்தை பாதிக்கும் ஒரு நரம்பியல் நோயாகும்.
பாலிமியால்ஜியா ருமேடிகா தசை வலி மற்றும் விறைப்பு ஏற்படுத்தும் ஒரு நாள்பட்ட அழற்சி நோயாகும்.
பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள்.
சிகிச்சை
சிகிச்சையின் நோக்கம் தசைகள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க பயிற்சி அளிப்பதாகும். பயன்படுத்தப்படும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சையானது காரணம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து மாறுபடும்.
சிரோபிராக்டிக்
உடலியக்க சிகிச்சை நிலை அல்லது காயம் மற்றும் பின்னர் தசை விறைப்பு ஆகியவற்றை நிவர்த்தி செய்யும். சிகிச்சையானது இறுக்கமான திசுக்களை ஓய்வெடுக்கவும் நீட்டிக்கவும் மசாஜ் செய்வதை (கைமுறையாகவும் தாளமாகவும்) உள்ளடக்குகிறது. சிரோபிராக்டிக் தவறாக அமைக்கப்பட்ட மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளை அவற்றின் சரியான நிலைக்கு வெளியிடுகிறது மற்றும் மறுசீரமைக்கிறது. மத்திய நரம்பு மண்டலம் புதிய நிலைப்படுத்தலை இயற்கையாகவே ஆற்றல் திறன் கொண்டதாக அங்கீகரிக்கிறது. இருப்பினும், தனிநபருக்கு மிகவும் சீரானதாகவும் இயல்பானதாகவும் மாறும் வரை உடல் சரிசெய்யும்போது இன்னும் வலிகள் மற்றும் புண்கள் இருக்கும்.
வீட்டு சிகிச்சை
நோயாளியின் முன்னேற்றம் மற்றும் தசைகள் மசாஜ், கையாளுதல் மற்றும் பயிற்சிக்கு இணங்கத் தொடங்கும் போது, உடல் சிகிச்சை மற்றும்/அல்லது உடலியக்க சிகிச்சையானது நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பராமரிக்கவும், சிகிச்சைத் திட்டத்தில் தேவையான மாற்றங்கள்/சரிசெய்தல்களைச் செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:
பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு சூடான சுருக்கம் அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்துவதன் மூலம் சுழற்சி அதிகரிக்கிறது.
இலக்கு மென்மையான நீட்சிகள்.
உடல் தயாராகும் வரை தசையை மீண்டும் விறைப்பாகத் தூண்டக்கூடிய சில செயல்களைத் தவிர்ப்பது.
சந்த்வானி டி, வரகல்லோ எம். எக்ஸர்ஷனல் கம்பார்ட்மென்ட் சிண்ட்ரோம். [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2022 செப் 4]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/
சூ, எரிக் சுன்-பு மற்றும் பலர். "பார்கின்சன் நோய் மற்றும் குறைபாடுக்கான உடலியக்க சிகிச்சை." ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் அண்ட் லைஃப் தொகுதி. 15,5 (2022): 717-722. doi:10.25122/jml-2021-0418
ஜோஷி, அதிதி மற்றும் பலர். "Trapezius Myalgia உள்ள கல்லூரி மாணவர்களின் வலி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு மேம்பாட்டிற்கான Myofascial Release (MFR) vs. உயர் அதிர்வெண் டிரான்ஸ்குடேனியஸ் எலக்ட்ரிக்கல் நரம்பு தூண்டுதல் (TENS) செயல்திறன்." கியூரியஸ் தொகுதி. 14,10 e29898. 4 அக்டோபர் 2022, doi:10.7759/cureus.29898
Tan, Xueli மற்றும் பலர். "தீக்காய ஆடை மாற்றங்களின் போது வலி, பதட்டம் மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கான இசை சிகிச்சை நெறிமுறைகளின் செயல்திறன்: ஒரு வருங்கால சீரற்ற குறுக்குவழி சோதனை." ஜர்னல் ஆஃப் பர்ன் கேர் & ரிசர்ச்: அமெரிக்கன் பர்ன் அசோசியேஷன் தொகுதியின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b
தமனிகள் இதயத்திலிருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்கின்றன. நரம்புகள் இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்கு கொண்டு செல்கின்றன, மேலும் நரம்புகளில் உள்ள வால்வுகள் இரத்தத்தை பின்னோக்கி பாய்வதைத் தடுக்கின்றன. மூட்டுகளில் இருந்து இதயத்திற்கு இரத்தத்தை அனுப்புவதில் நரம்புகள் சிரமப்படும்போது, இது அறியப்படுகிறது சிரை பற்றாக்குறை. இந்த நிலையில், இரத்தம் இதயத்திற்குச் சரியாகப் பாய்வதில்லை, இதனால் கால்களின் நரம்புகளில் இரத்தம் குவிகிறது. உடலியக்க சிகிச்சை, சிகிச்சை மசாஜ் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் ஆகியவை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் மற்றும் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
சிரை பற்றாக்குறை
உடலில் உள்ள உயிரணுக்களுக்கு இரத்தம், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்வதற்கு சுற்றோட்ட அமைப்பு பொறுப்பு. இந்த அமைப்பு இதயம், தமனிகள், நரம்புகள் மற்றும் நுண்குழாய்களைக் கொண்டுள்ளது. இரத்த ஓட்டம் தடைசெய்யப்பட்டால், அது நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களின் உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது சோர்வு, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தலைச்சுற்றல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமற்ற சுழற்சி இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பிற சுகாதார நிலைமைகளுக்கும் பங்களிக்கும். சிரை பற்றாக்குறையின் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
இரத்தக் கட்டிகள்
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்
சிரை பற்றாக்குறையின் குடும்ப வரலாறு.
ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ்.
இரத்தம் உறைதல் போன்ற நரம்புகள் வழியாக முன்னோக்கி ஓட்டம் தடைபடும் போது, இரத்த உறைவுக்கு கீழே இரத்தம் உருவாகிறது, இது சிரை பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும்.
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளில், வால்வுகள் காணாமல் போகலாம் அல்லது சேதமடைந்திருக்கலாம், மேலும் குறைபாடுள்ள வால்வுகள் வழியாக இரத்தம் மீண்டும் கசியும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், இரத்தத்தை முன்னோக்கி தள்ளும் கால் தசைகளில் பலவீனமும் சிரை பற்றாக்குறைக்கு பங்களிக்கும்.
சிரை பற்றாக்குறை ஆண்களை விட பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களில் இது அதிகம்.
சுழற்சி அறிகுறிகள்
ஆரோக்கியமற்ற சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு அறிகுறிகள் உள்ளன, மேலும் அவை அடங்கும்:
ஒரு மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து முழுமையான மருத்துவ வரலாற்றை எடுப்பார். அவர்கள் பிரச்சனையின் மூலத்தைக் கண்டறிய இமேஜிங் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம். இந்த சோதனைகள் அடங்கலாம் வெனோகிராம் அல்லது ஒரு இரட்டை அல்ட்ராசவுண்ட்.
வெனோகிராம்
ஒரு மருத்துவர் நரம்புகளில் ஒரு நரம்பு மாறுபாடு சாயத்தை செருகுவார்.
கான்ட்ராஸ்ட் சாயம், இரத்த நாளங்கள் எக்ஸ்ரே படத்தில் ஒளிபுகாதாகத் தோன்றும், இது மருத்துவர் அவற்றைப் படத்தில் பார்க்க உதவுகிறது.
இந்த சாயம் மருத்துவருக்கு இரத்த நாளங்களின் தெளிவான படத்தை கொடுக்கும்.
இரட்டை அல்ட்ராசவுண்ட்
டூப்ளக்ஸ் அல்ட்ராசவுண்ட் நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தின் வேகம் மற்றும் திசையை சோதிக்கிறது.
ஒரு டெக்னீஷியன் தோலில் ஜெல் வைத்து, ஒரு சிறிய கையடக்க கருவியை அப்பகுதியிலும் அதைச் சுற்றியும் அழுத்துவார்.
கருவியானது ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, அவை ஒரு கணினிக்குத் திரும்பி இரத்த ஓட்டத்தின் படங்களை உருவாக்குகின்றன.
சிகிச்சை
சிகிச்சையானது பல்வேறு காரணிகளைச் சார்ந்தது, நிலைக்கான காரணம் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதார நிலை மற்றும் வரலாறு உட்பட. மருத்துவர் கருத்தில் கொள்ளும் பிற காரணிகள் பின்வருமாறு:
இந்த சிறப்பு காலுறைகள் கணுக்கால் மற்றும் கீழ் காலில் அழுத்தம் கொடுக்கின்றன.
அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் கால் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
சுருக்க காலுறைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பலம் மற்றும் நீளங்களின் வரம்பில் வருகின்றன.
உத்திகள்
சிகிச்சையில் பல முறைகள் இருக்கலாம்.
சுழற்சியை மேம்படுத்துதல்
சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் மற்றும் கால்களில் வாஸ்குலர் மசாஜ் சிகிச்சை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். வாஸ்குலர் மற்றும் போன்ற மசாஜ் சிகிச்சைகள் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், திசு ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தவும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை உள்ள நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கும்.
தி நிணநீர் வடிகால் நுட்பம் லேசான பக்கவாதத்தை உள்ளடக்கியது நிணநீர் திரவத்தை நிணநீர் நாளங்களுக்குள் நகர்த்துவதற்கு.
தி சுழற்சியை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படும் நுட்பம் குறுகிய பக்கவாதம் அடங்கும் வால்வுகளில் இருந்து நரம்புகளுக்கு இரத்தத்தை நகர்த்துவதற்கு.
எனினும், நரம்பு நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகள் உள்ள அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் மசாஜ் சிகிச்சை இல்லை.
நோயாளிகளுக்கு மசாஜ் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை மேம்பட்ட நிலை நரம்பு நோய், இதில் பெரிய மற்றும் வீங்கிய நரம்புகள், புண்கள் மற்றும் நிறமாற்றம் ஆகியவை உள்ளன.
இப்பகுதியை மசாஜ் செய்வது பலவீனமான நரம்புகள் வெடித்து, நிலைமையை மோசமாக்கும்.
டீப் வெயின் த்ரோம்போசிஸ் (டிவிடி) உள்ள நோயாளிகளுக்கு மசாஜ் சிகிச்சை பாதுகாப்பற்றது, ஏனெனில் இது ஒரு உறைவை அகற்றி அதை பயணிக்கச் செய்யலாம்.
மருந்துகள்
மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இவற்றில் அடங்கும்:
நீர்ப்பெருக்கிகள் - உடலில் இருந்து கூடுதல் திரவத்தை எடுத்து சிறுநீரகங்கள் வழியாக வெளியேற்றப்படும் மருந்துகள்.
உறைதல் - இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும் மருந்துகள்.
மிகவும் தீவிரமான நிகழ்வுகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். பின்வரும் அறுவை சிகிச்சை முறைகளில் ஒன்றை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:
நரம்புகள் அல்லது வால்வுகளை அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்தல்.
சேதமடைந்த நரம்பு நீக்குதல்.
குறைந்தபட்ச ஊடுருவக்கூடிய எண்டோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை - அறுவைசிகிச்சை நிபுணர் ஒரு கேமராவுடன் ஒரு மெல்லிய குழாயைச் செருகி, சேதமடைந்த நரம்புகளைப் பார்க்கவும் கட்டவும்.
லேசர் அறுவை சிகிச்சை - சேதமடைந்த நரம்புகளை மங்கச் செய்ய அல்லது மூட லேசர் ஒளியைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சிகிச்சை.
நரம்பு பைபாஸ் - ஒரு ஆரோக்கியமான நரம்பு வேறு உடல் பகுதியிலிருந்து இடமாற்றம் செய்யப்படுகிறது. பொதுவாக மேல் தொடையில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு கடைசி விருப்பமாக.
சிரை பற்றாக்குறை: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
குறிப்புகள்
அன்னமராஜு பி, பாரதி கே.எம். பென்டாக்ஸிஃபைலின். [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2022 செப் 19]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
எவ்ராட்-பிராஸ், எம் மற்றும் பலர். "டிரைனேஜ் நிணநீர் கையேடு" [கையேடு நிணநீர் வடிகால்]. லா ரெவ்யூ டு பிராட்டிசியன் தொகுதி. 50,11 (2000): 1199-203.
ஃபீல்ட்ஸ், ஏ. "கால் பிடிப்புகள்." கலிபோர்னியா மருத்துவம் தொகுதி. 92,3 (1960): 204-6.
ஃபெல்டி, சிண்டி எல் மற்றும் தாம் டபிள்யூ ரூக். "நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறைக்கான சுருக்க சிகிச்சை." வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சையில் கருத்தரங்குகள் தொகுதி. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
படேல் எஸ்.கே., சுரோவிக் எஸ்.எம். சிரை பற்றாக்குறை. [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2022 ஆகஸ்ட் 1]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
யூன், யங் ஜின் மற்றும் ஜுயோங் லீ. "நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை மற்றும் கீழ் முனைகளின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்." தி கொரியன் ஜர்னல் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசின் தொகுதி. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
முதுகின் தசைகள் இறுகுவதற்கும் விறைப்பதற்கும் பல காரணங்கள் உள்ளன. தசைகள் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை இழுக்கின்றன. அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும்/அல்லது காயங்கள் எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்களை இடத்திலிருந்து வெளியேற்றலாம், இதனால் தசைகள் வளைந்த அல்லது நீட்டிக்கப்பட்ட நிலையில் இருக்கும், தசைகள் ஓய்வெடுக்க இயலாமை மற்றும் அவற்றின் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புதல், அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. , விறைப்பு மற்றும் வலி. தனிநபர்கள் இறுக்கமான தசைகள் மீண்டும் மீண்டும் வரலாம், இறுதியில் நாள்பட்டதாக மாறும். குறிப்பிட்ட காயம் இல்லாவிட்டாலும் நாள்பட்ட தசை பதற்றம் முதுகெலும்பை சீரமைப்பிலிருந்து வெளியேற்றும். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கிய குழு இறுக்கமான முதுகு தசை பதற்றத்தை விடுவித்து, நிலைப்படுத்தல், இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும்.
தசைகள் தான் முக்கியம்
தசைகள் உடலை அசைத்து எலும்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களை பெரிதும் பாதிக்கின்றன. ஒரு தசை அதிகமாக நீட்டப்படும் போது அல்லது இழுத்து, தசைகளுக்கு மட்டும் காயம் ஏற்படாமல், அப்பகுதியில் உள்ள எலும்புகள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு காயம் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. இது, நரம்புகளைக் கிள்ளலாம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில், குறிப்பாக வலி சமிக்ஞை பரிமாற்றங்களில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
அறிகுறிகள்
அறிகுறிகள் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தை சார்ந்தது. மிகவும் பொதுவானவை பின்வருமாறு:
நிலையான அல்லது நாள்பட்ட தசை வலி, வலி, விறைப்பு மற்றும் இறுக்கம்.
நீட்டி அல்லது நெகிழ்ந்த பிறகும், மந்தமான வலி அல்லது வலி இருக்கும்.
மிகவும் தீவிரமான அறிகுறிகள் இருக்கலாம்:
மின்சாரம் அல்லது எரியும் உணர்வுகள்
கூர்மையான அல்லது குத்தல் வலி.
கால்கள் அல்லது கைகளில் பலவீனம்
கால்கள், கைகள் அல்லது மார்பில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை.
மார்பு அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகள்.
காரணங்கள்
வயதான
வயது முதிர்ந்த நபர், முதுகுவலியின் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார். முதுகுப் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் 30 முதல் 50 வயதுடையவர்களுக்கு ஏற்படுகின்றன.
வயதான செயல்முறை இயற்கையாகவே உடலை அணிகிறது.
மெல்லிய எலும்புகள்
தசை வெகுஜன குறைப்பு
முதுகெலும்பில் உள்ள மூட்டுகளுக்கு இடையில் திரவ இழப்பு.
இவை அனைத்தும் முதுகுவலி மற்றும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
ஆரோக்கியமற்ற தோரணை
முதுகெலும்பில் நிலையான அழுத்தம் பொதுவான முதுகு அசௌகரியம் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமற்ற தோரணையைப் பயிற்சி செய்வது இந்த அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம். தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டும், ஏனெனில் தசைகள் நிலை இல்லை, மற்ற தசைகள் தங்கள் வேலையை சரியாக செய்ய முடியாது. அதிக வேலை மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாடு இறுக்கமான முதுகு தசைகள், வலிகள் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
தசை சுளுக்கு அல்லது திரிபு
சுளுக்கு தசைநார்கள் கிழித்து அல்லது நீட்டுவது. விகாரங்கள் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் கிழித்து அல்லது நீட்டுதல். சரியான வடிவம் இல்லாமல் கனமான பொருட்களை தூக்குவது முதுகு சுளுக்கு அல்லது திரிபு எளிதில் ஏற்படலாம். சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் ஒரு மோசமான பிறகும் ஏற்படலாம், திடீர், அல்லது அசைவு அசைவு.
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்
ஒரு ஹெர்னியேட்டட், நழுவப்பட்ட அல்லது சிதைந்த வட்டு ஒரு நரம்பு/வி மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது சுற்றியுள்ள தசைகளை அழுத்தி, பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது.
கூடுதல் எடை அழுத்தங்கள் மற்றும் உடலை கீழே இழுக்கிறது. இது ஆரோக்கியமற்ற தோரணை மற்றும் தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
சிரோபிராக்டிக் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம்
பொதுவாக, இறுக்கமான தசைகள் சூடான குளியல் அல்லது குளிர் சிகிச்சை மூலம் நிவாரணம் பெறலாம். முதுகுத் தசைகள் அல்லது நாள்பட்ட பதட்டமான தசைகள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படுவது, ஏதோ தவறு உள்ளது என்பதற்கான சமிக்ஞைகள் மற்றும் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு, திசு கையாளுதல், டிகம்பரஷ்ஷன், மசாஜ் மற்றும் சரிசெய்தல் மூலம் முதுகெலும்பை மீண்டும் சீரமைப்பதன் மூலம் இறுக்கமான முதுகு தசைகளை விடுவித்து ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் அவற்றை இயற்கையான நிலைக்கு திரும்பப் பெறலாம். பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் அசௌகரியம், வலி, பதற்றம் மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை மறுசீரமைத்து, உடலை வலுப்படுத்தும். முதுகெலும்பு கூறுகள் அவற்றின் சரியான இடத்திற்குத் திரும்பும்போது, சுற்றியுள்ள தசைகள் தவறான சீரமைப்புக்கு எதிர் சமநிலையை வழங்க வேண்டிய அவசியமில்லை மற்றும் ஓய்வெடுக்கத் தொடங்கும். சிரோபிராக்டர்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் வழிகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
சிரோபிராக்டிக் பின் சிகிச்சை
குறிப்புகள்
ஃபர்லன், ஆண்ட்ரியா டி மற்றும் பலர். "முதுகுவலி II க்கான நிரப்பு மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள்." சான்று அறிக்கை/தொழில்நுட்ப மதிப்பீடு,194 (2010): 1-764.
ஜெனீன், லூயிஸ் ஜே மற்றும் பலர். "பெரியவர்களில் நாள்பட்ட வலிக்கான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி: காக்ரேன் விமர்சனங்களின் கண்ணோட்டம்." கோக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 4,4 CD011279. 24 ஏப். 2017, doi:10.1002/14651858.CD011279.pub3
மியாக்-லை, ஐசோமி எம் மற்றும் பலர். "வலிக்கான மசாஜ்: ஒரு சான்று வரைபடம்." மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ் (நியூயார்க், NY) தொகுதி. 25,5 (2019): 475-502. doi:10.1089/acm.2018.0282
நஹியன், அகமது மற்றும் பலர். "ஆஸ்டியோபதிக் கையாளுதல் சிகிச்சை: முக தசை ஆற்றல், நேரடி MFR மற்றும் BLT செயல்முறை - TMJ செயலிழப்புக்கு." StatPearls, StatPearls பப்ளிஷிங், 12 செப்டம்பர் 2022.
ரஹ்மான் ஷிரி, ஜாரோ கர்ப்பினென், பைவி லீனோ-அர்ஜாஸ், ஸ்வெட்லானா சோலோவிவா, ஈரா விகாரி-ஜுன்டுரா, உடல் பருமன் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலிக்கு இடையேயான சங்கம்: ஒரு மெட்டா-அனாலிசிஸ், அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜி, தொகுதி 171, இதழ் 2 ஜனவரி 15, –2010, doi.org/10.1093/aje/kwp356
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
தசைகள் தான் முக்கியம்
