பின் கிளினிக் கழுத்து சிகிச்சை குழு. டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ்ஸின் கழுத்து வலி கட்டுரைகளின் தொகுப்பு மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும்/அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகுத்தண்டைச் சுற்றியுள்ள அறிகுறிகள் தொடர்பான காயங்களின் தேர்வைக் கொண்டுள்ளது. கழுத்து பல்வேறு சிக்கலான கட்டமைப்புகளால் ஆனது; எலும்புகள், தசைகள், தசைநார்கள், தசைநார்கள், நரம்புகள் மற்றும் பிற வகையான திசுக்கள். முறையற்ற தோரணை, கீல்வாதம் அல்லது சவுக்கடி போன்றவற்றின் விளைவாக இந்த கட்டமைப்புகள் சேதமடையும் போது அல்லது காயமடையும் போது, மற்ற சிக்கல்களுடன், ஒரு தனிநபரின் வலி மற்றும் அசௌகரியம் பலவீனமடையக்கூடும். உடலியக்க சிகிச்சை மூலம், டாக்டர் ஜிமெனெஸ், முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் கையேடு கையாளுதல்களின் பயன்பாடு கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் எவ்வாறு கவனம் செலுத்துகிறது என்பதை விளக்குகிறது. மேலும் தகவலுக்கு, தயவுசெய்து எங்களை (915) 850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது டாக்டர் ஜிமெனெஸை தனிப்பட்ட முறையில் (915) 540-8444 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.
கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைக் கையாளும் நபர்கள் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சையின் விளைவுகளிலிருந்து தங்களுக்குத் தேவையான நிவாரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
உலகெங்கிலும், பல நபர்கள் கழுத்து அல்லது முதுகுவலியை அதிகமாக உட்காருதல் அல்லது நிற்பது, மோசமான தோரணை, அல்லது அவர்களின் முதுகெலும்பு மற்றும் தசைகள் தொடர்ந்து வலிக்கும் கனமான பொருட்களை தூக்குதல் போன்றவற்றால் சமாளிக்கின்றனர். உடல் நிலையான இயக்கத்தில் இருப்பதால், முதுகெலும்பு மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் மூலம் சுருக்கப்படுகிறது, இது முதுகெலும்பு வட்டுகள் அவற்றின் அசல் நிலையில் இருந்து வெளியேறி, சுற்றியுள்ள நரம்புகளை மோசமாக்குகிறது மற்றும் கழுத்து மற்றும் முதுகு பகுதிகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். பலர் தங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகு வலிக்கிறது மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் பகுதிகளில் வெவ்வேறு இடங்களில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியைப் பற்றி புகார் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். வலியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து இது கடுமையானது முதல் நாள்பட்டது வரை இருக்கலாம். மக்கள் தங்கள் உடலில் இந்த தசைக்கூட்டு வலி கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் போது, பலர் தங்கள் அன்றாட வழக்கங்களுக்கு திரும்புவதற்காக தங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் உள்ள வலியைக் குறைக்க சிகிச்சையை நாடுவார்கள். எனவே, முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் பல நபர்களுக்குத் தகுதியான நிவாரணத்தை வழங்குவதில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இன்றைய கட்டுரை, மனித உடலில் கழுத்து மற்றும் முதுகு ஆகியவை ஏன் பலருக்கு மிகவும் பொதுவான வலி பகுதிகள் மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் கழுத்து மற்றும் முதுகு வலியை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பதைப் பார்க்கிறது. உடலில் இருந்து கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைப் போக்க பல்வேறு நுட்பங்களை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைக்கூட்டு வலிக் கோளாறுகளை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதையும் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்களுடைய நோயாளிகள் தங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்குமாறு நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், டி.சி., இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.
கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி ஏன் பொதுவானது?
நீண்ட நேரம் கம்ப்யூட்டரிலோ அல்லது போனிலோ குந்தியிருந்த பிறகு கழுத்தில் தசைப் பதற்றம் ஏற்படுகிறதா? ஒரு கனமான பொருளை சுமந்து அல்லது தூக்கினால் உங்கள் முதுகில் வலி மற்றும் வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை உணர்கிறீர்களா? இந்த வலி போன்ற அறிகுறிகளில் பல பெரும்பாலும் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன, இது பல நபர்களுக்கு தொந்தரவாக இருக்கும். மனித உடலின் கழுத்து மற்றும் பின்புறம் உலகெங்கிலும் உள்ள பலர் தாங்கும் மிகவும் பொதுவான வலி பகுதிகளாக இருப்பது ஏன்? அதிக தேவையுள்ள வேலைகளைக் கொண்ட பலர் அடிக்கடி இயல்பான இயக்கங்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறார்கள், இது சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் துணை தசைகள் அதிக வேலை மற்றும் இறுக்கமாக இருக்கும். கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி மிகவும் பொதுவான அறிகுறி தொடர்பான புகார்களில் ஒன்றாகும், இது அதிக அளவு வேலை நாட்கள், இயலாமை மற்றும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு பயன்பாடு ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கிறது. (கோர்வெல் & டேவிஸ், 2020) இது பல தனிநபர்கள் தங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர்களை சந்திக்கும் போது தேவையற்ற சமூக-பொருளாதார அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி தசைக்கூட்டு அமைப்பில் நரம்பியல் அல்லாத காரணங்களாகும்; இவை தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள், முதுகெலும்பு வட்டுகள், மூட்டு குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு ஆகியவற்றில் வலியை உருவாக்கும். (மெலேகர் & கிரிவிக்காஸ், 2007) அந்த கட்டத்தில், கழுத்து மற்றும் முதுகுவலிக்கு உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது இயலாமை வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் வலி அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது. முதுகெலும்பு பல கட்டமைப்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், கழுத்தில் இருந்து கீழ் முதுகு வரை, ஒரு நபர் வலியில் இருக்கும்போது, அது பல்வேறு வலி ஜெனரேட்டர்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது சில உள்ளுறுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும். (படேல் மற்றும் பலர்) அதனால், கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி பல காரணிகள் மற்றும் பல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உடலில் இருந்து கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைக் குறைக்கும் போது, பலர் வலியிலிருந்து தங்களை விடுவித்துக் கொள்ள மருத்துவ சிகிச்சையை நாடுவார்கள். இருப்பினும், பல முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளின் தினசரி வழக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அவர்களின் வலிக்கான மூலக் காரணம் என்ன என்பதைத் தீர்மானிக்க மதிப்பிடுவார்கள். கழுத்து மற்றும் முதுகு வலிக்கான பல சாதாரண காரணங்கள் காரணமாக இருக்கலாம்:
மோசமான தோரணை
மன அழுத்தம்
உடல் செயலற்ற தன்மை
அதிர்ச்சி/காயங்கள்
அதிகப்படியான உட்காருதல்/நிற்பது
கனமான பொருட்களை தூக்குதல் / சுமந்து செல்வது
இந்த காரணங்கள் ஊனமுற்ற வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம்; இருப்பினும், அதிர்ஷ்டவசமாக, பல நபர்கள் செலவு குறைந்த மற்றும் அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலியைக் குறைக்க உதவும் சிகிச்சையை ஆராய்ச்சி செய்து தேடியுள்ளனர்.
அகாடமிக் குறைந்த முதுகுவலியைப் புரிந்துகொள்வது- வீடியோ
உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் வலி மற்றும் வலியை உணர்கிறீர்களா? உங்கள் தசைகளில் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் மேல் அல்லது கீழ் உடல் பகுதிகளில் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை பாதிக்கும் வலியை உணர்கிறீர்களா? இந்த காட்சிகளில் பல கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன, பல தனிநபர்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான பிரச்சினை. உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது ஊனமுற்ற வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் உழைக்கும் நபர்களுக்கு, ஒரு நாள் வேலை இழக்க நேரிடும். இருப்பினும், பல நபர்கள் தங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவும் செலவு குறைந்த சிகிச்சைகளை நாடுகிறார்கள். உடலியக்க சிகிச்சை, இழுவை சிகிச்சை, மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் அனைத்தும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாதவை, மலிவானவை, மேலும் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். முதுகு வலிக்கான காரணங்களையும், முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி திரும்புவதைத் தடுக்க, உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் கூடுதல் சிகிச்சைகள் மூலம் எவ்வாறு செயல்பட முடியும் என்பதையும் மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது. அதே நேரத்தில், தனிநபர்கள் தங்கள் பணிச்சுமையைக் குறைக்கத் தொடங்கும் போது, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி திரும்புவதைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தங்களைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, அவர்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கலாம். (டைர்டல் மற்றும் பலர்., 2022)
கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி மீதான டிகம்ப்ரஷனின் விளைவுகள்
அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைக் கையாளும் பல நபர்களுக்கு முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் உதவும். கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய பாதிக்கப்பட்ட முள்ளந்தண்டு வட்டை சிதைக்க முதுகுத்தண்டில் மென்மையான இழுவை இணைப்பது முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் ஆகும். முதுகெலும்பு முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்படும்போது, ஈர்ப்பு இழுவை இழுப்பு முதுகெலும்பில் ஒரு பெரிய வட்டு இடத்தை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் உள்விழி அழுத்தம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. (வந்தி மற்றும் பலர்., 2021) இது உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கும் போது அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் திரவங்களை முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டுகளுக்கு திரும்ப அனுமதிக்கிறது.
கூடுதலாக, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி உள்ள பல நபர்கள் தொடர்ச்சியான சிகிச்சையின் மூலம் தங்கள் வலி மற்றும் இயலாமையில் பெரும் குறைப்பைக் கவனிக்கத் தொடங்குவார்கள். (வந்தி மற்றும் பலர்., 2023) கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், பல தனிநபர்கள் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம். இது அவர்கள் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருக்கவும், அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியப் பயணத்தைத் தொடரவும் அனுமதிக்கிறது.
குறிப்புகள்
கோர்வெல், பி.என்., & டேவிஸ், என்.எல். (2020). கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியின் அவசர மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை. எமெர்ஜ் மெட் க்ளின் நார்த் ஆம், 38(1), 167-XX. doi.org/10.1016/j.emc.2019.09.007
மெலேகர், ஏ. எல்., & கிரிவிக்காஸ், எல். எஸ். (2007). கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி: தசைக்கூட்டு கோளாறுகள். நியூரோல் கிளின், 25(2), 419-XX. doi.org/10.1016/j.ncl.2007.01.006
படேல், வி.பி., வாசர்மேன், ஆர்., & இமானி, எஃப். (2015). நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கான தலையீட்டு சிகிச்சைகள்: ஒரு மையப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு (செயல்திறன் மற்றும் விளைவுகள்). அனஸ்த் வலி மருந்து, 5(4), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.5812/aapm.29716
டைர்டல், எம்.கே., வீரோட், எம்.பி., ரோ, சி., நாட்விக், பி., வால், ஏ.கே., & ஸ்டெண்டல் ராபின்சன், எச். (2022). கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி: முதன்மை மற்றும் சிறப்பு மருத்துவ சிகிச்சையில் சிகிச்சை பெற்ற நோயாளிகளுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடுகள். ஜே மறுவாழ்வு மருத்துவம், 54, jrm00300. doi.org/10.2340/jrm.v54.363
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). குறைந்த முதுகுவலியில் உடல் சிகிச்சைக்கு இயந்திர இழுவைச் சேர்ப்பதன் விளைவுகள்? மெட்டா பகுப்பாய்வுடன் ஒரு முறையான ஆய்வு. ஆக்டா ஆர்த்தோப் டிராமடோல் டர்க், 57(1), 3-XX. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). லும்பர் ரேடிகுலோபதிக்கான செங்குத்து இழுவை: ஒரு முறையான ஆய்வு. ஆர்ச் பிசியோதர், 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி உள்ள நபர்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை சந்திக்கும் தசைகளில் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள இறுக்கமான கட்டிகள் அல்லது முடிச்சுகள் போன்ற உணர்வை அனுபவிக்கலாம். கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தூண்டுதல் புள்ளிகளுக்கு கினீசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்துவது அவற்றை தளர்த்தவும் விடுவிக்கவும், செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் மற்றும் வலி நிவாரணம் பெறவும் உதவுமா?
கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தூண்டுதல் புள்ளிகளுக்கான கினீசியாலஜி டேப்
மேல் ட்ரேபீசியஸ் மற்றும் லெவேட்டர் ஸ்கபுலா தசைகள் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து ஒன்றாக வந்து, பெரும்பாலும் தூண்டுதல் புள்ளி அமைப்புகளின் இருப்பிடமாகும். இந்த தூண்டுதல் புள்ளிகள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் பதற்றம், வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். தூண்டுதல் புள்ளிகளை வெளியிடுவதற்கும் வலி அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் பல்வேறு சிகிச்சைகள் சிகிச்சை மசாஜ், தூண்டுதல் புள்ளி வெளியீடு மற்றும் பலதரப்பட்ட சிகிச்சை அணுகுமுறையில் உடலியக்க சரிசெய்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
மின் தூண்டுதல் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் முடிச்சுகளை உடைக்க அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இந்த சிகிச்சைகள் மட்டுமே மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று அறிவியல் சான்றுகள் காட்டுகின்றன. (டேவிட் ஓ. டிராப்பர் மற்றும் பலர்., 2010)
கழுத்து தசைகளை நீட்டுவது பதற்றம் நிவாரணம் மற்றும் முடிச்சுகளை விடுவிக்க உதவும்.
ஆரோக்கியமான தோரணைகளைப் பயிற்சி செய்வது அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கவும் தடுக்கவும் உதவுகிறது. (கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். 2019)
கினீசியாலஜி டேப் வலி மற்றும் பிடிப்புகளைக் குறைக்கும் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகளை வெளியிட உதவுகிறது.
சிகிச்சை
கினீசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்துவது உடல் சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும், இது பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், தசைப்பிடிப்புகளை வெளியிடவும், மேல் திசுக்களை அடிப்படை திசுக்களில் இருந்து உயர்த்த டேப் உதவுகிறது.
இது தசைச் சுருக்கங்களை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், காயமடைந்த திசுக்களில் வலியைத் தடுக்கவும் உதவும்.
தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் முடிச்சுகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் குறைக்க, தனிநபர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட கினீசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்தலாம் a எனப்படும் தூக்கும் துண்டு. தனிநபர்கள் பல்வேறு வகையான கீற்றுகளை அவர்களுக்குக் காட்ட அவர்களின் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரை அணுகலாம் அவற்றை சரியாக வெட்டுவது எப்படி என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
கினீசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், காயம் மற்றும் நிலைமையை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரை அணுகவும்.
கினீசியாலஜி டேப் அனைவருக்கும் இல்லை, மேலும் சிலருக்கு கினீசியாலஜி டேப்பின் பயன்பாடு முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய நிபந்தனைகள் உள்ளன.
ஒரு சிகிச்சையாளர் கழுத்து வலியை மதிப்பீடு செய்து, தனிநபர் இயக்கவியல் டேப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிக்க புள்ளிகளைத் தூண்டலாம்.
கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தூண்டுதல் புள்ளிகளுக்கு கினீசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்த:
கழுத்து மற்றும் தோள்கள் வெளிப்படும் நிலையில் வசதியாக இருங்கள்.
தேவைப்பட்டால், கழுத்தின் ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் ஒரு லிப்ட் துண்டுகளை வெட்டுங்கள்.
லிப்ட் ஸ்ட்ரிப் 3 முதல் 4 அங்குல நீளமாக இருக்க வேண்டும்.
பேண்ட்-எய்ட் போல இருக்க வேண்டும்.
லிப்ட் ஸ்ட்ரிப்பின் இரு முனைகளிலும் பேப்பர் பேக்கிங் ஆன் செய்யப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
கினீசியாலஜி டேப்பை நீட்டவும்.
மேல் தோள்பட்டை பகுதியில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகளுக்கு மேல் நீட்டப்பட்ட டேப்பை நேரடியாக வைக்கவும்.
லிப்ட் ஸ்ட்ரிப்பின் இருபுறமும் உள்ள பேக்கிங்கை அகற்றி, முனைகளை நீட்டாமல் வைக்கவும்.
பிசின் ஒட்டிக்கொள்ள உதவும் டேப்பை மெதுவாக தேய்க்கவும்.
டேப்பைப் பயன்படுத்தியவுடன், அதை 2 முதல் 5 நாட்களுக்கு அங்கேயே விடலாம்.
குளித்தோ, குளித்தோ நனைந்தாலும் பரவாயில்லை.
டேப்பைச் சுற்றியுள்ள தோலைக் கண்காணித்து, டேப்பிற்கு எதிர்மறையான எதிர்வினையின் சிவப்பு அல்லது பிற அறிகுறிகளைக் காணவும்.
கினீசியாலஜி டேப்பிங் வலி மற்றும் பிடிப்புகளைக் குறைக்க ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கலாம், ஆனால் தொழில்முறை சிகிச்சை, பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டிப்புகள் மற்றும் தோரணை மறுபயன்பாடு ஆகியவற்றை மாற்றாது.
உடல் சிகிச்சை குழு தனிநபரின் நிலைக்கு சரியான சுய பாதுகாப்பு உத்திகளை கற்பிக்கும்.
கொண்ட தனிநபர்களுக்கு கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு, கினீசியாலஜி டேப்பிங் சோதனையானது அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த காயத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்புடன் ஆரோக்கியத்திற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத அணுகுமுறை
குறிப்புகள்
டிராப்பர், DO, Mahaffey, C., Kaiser, D., Eggett, D., & Jarmin, J. (2010). வெப்ப அல்ட்ராசவுண்ட் மேல் ட்ரேபீசியஸ் தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகளின் திசு விறைப்பைக் குறைக்கிறது. பிசியோதெரபி கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறை, 26(3), 167–172. doi.org/10.3109/09593980903423079
பல நபர்கள் தங்கள் கழுத்து அல்லது முதுகுவலியை ஓரளவுக்கு, ஆரோக்கியமற்ற தோரணைக்குக் காரணமாகக் கூறுகின்றனர். காரணங்கள் மற்றும் அடிப்படைக் காரணிகளை அறிந்துகொள்வது, வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் மற்றும் மருத்துவ மறுவாழ்வு சிகிச்சை பெற வழிகாட்ட உதவுமா?
ஆரோக்கியமற்ற தோரணை காரணங்கள்
பல காரணிகள் தனிநபர்கள் ஆரோக்கியமற்ற தோரணைகளை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய காரணமாக இருக்கலாம்.
ஆரோக்கியமற்ற தோரணை காயம், நோய் அல்லது மரபியல் ஆகியவற்றால் கூட ஏற்படலாம்.
இந்த காரணிகளின் கலவையும் பொதுவானது.
ஆரோக்கியமான தோரணையைப் பயிற்சி செய்வது என்பது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சியாகும், அங்கு தசைகள் எலும்புக்கூட்டை நிலையான மற்றும் திறமையான சீரமைப்பில் ஆதரிக்கின்றன, இது அமைதியிலும் இயக்கத்திலும் உள்ளது.
காயம் மற்றும் தசை பாதுகாப்பு
ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு, தசைகள் உடலைப் பாதுகாக்கவும், காயங்களை உறுதிப்படுத்தவும் மேலும் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.
இருப்பினும், இயக்கங்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட்டு வலி அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
நீடித்த தசைப்பிடிப்பு காலப்போக்கில் பலவீனமான தசைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
காயத்தைப் பாதுகாக்கும் தசைகளுக்கும், இன்னும் சாதாரணமாக இயங்கும் தசைகளுக்கும் இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வு தோரணை பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மசாஜ், உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் உடல் சிகிச்சை மூலம் தசைக்கூட்டு சிகிச்சையானது உகந்த செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும்.
தசை பதற்றம் மற்றும் பலவீனம்
சில தசைக் குழுக்கள் பலவீனமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ இருந்தால், தோரணை பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் வலி அறிகுறிகள் உருவாகலாம்.
தனிநபர்கள் நாளுக்கு நாள் நீடித்த நிலையை வைத்திருக்கும் போது அல்லது வழக்கமான பணிகள் மற்றும் வேலைகளைச் செய்யும் போது தசை பலவீனம் அல்லது பதற்றம் உருவாகலாம்.
தோரணை மறுபயிற்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சை சரிசெய்தல் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் வலி அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும்.
தினசரி பழக்கம்
தசைப்பிடிப்பு, பலவீனம், பதற்றம் மற்றும்/அல்லது ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு இடமளிக்கும் வழிகளை தனிநபர்கள் கண்டுபிடிக்கும்போது, மனமும் உடலும் ஆரோக்கியமான தோரணையை மறந்து விட்டு கைவிடலாம்.
உடல் பின்னர் மாற்று, மோசமான மற்றும் எதிர்மறையான தசைச் சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்தி ஈடுசெய்யத் தொடங்குகிறது மற்றும் உடல் மற்றும் முதுகெலும்பு சீரமைப்பை சமரசம் செய்யும் நீட்டுகிறது.
தொழில்நுட்பத்தின் பயன்பாடு
தொழில்நுட்பம் - மேசை/பணிநிலையத்தில் அமர்ந்து, டேப்லெட் அல்லது செல்போனைப் பயன்படுத்தினாலும், அல்லது பல சாதனங்களுடன் பணிபுரிந்தாலும் படிப்படியாக உடலை சீரமைக்க முடியாது. (பாரிசா நெஜாடி, மற்றும் பலர்., 2015)
தொடர்ந்து தங்கள் மொபைலைப் பார்க்கும் நபர்கள் டெக்ஸ்ட் நெக் உருவாகலாம், கழுத்து வளைந்த நிலையில் அல்லது முன்னோக்கி சாய்ந்து நீண்ட நேரம் இருக்கும், இது வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
மன அணுகுமுறை மற்றும் மன அழுத்தம்
மன அழுத்தத்தில் உள்ளவர்கள் அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தோரணை பிரச்சனைகளை சந்திக்க ஆரம்பிக்கலாம். (ஸ்வேதா நாயர் மற்றும் பலர்., 2015)
மன அழுத்தம் தசைகள் அதிகமாக சுருங்குவதற்கு பங்களிக்கும், இது தசை பதற்றம், ஆழமற்ற சுவாசம், தோரணை பிரச்சினைகள் மற்றும் வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
உடலின் நிலையைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது மற்றும் தோரணையை சரிசெய்தல் மற்றும் சரிசெய்தல் ஆகியவை மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ள உதவும். (ஸ்வேதா நாயர் மற்றும் பலர்., 2015)
எடை தாங்கும் பழக்கம் போன்றவற்றிலிருந்து வெளியே அல்லது உள்ளே ஷூக்களை வேகமாக அணிவது, கணுக்கால், முழங்கால், இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகு வரை மொழிமாற்றம் செய்யும் இயக்க சக்திகளின் சமநிலையை சீர்குலைத்து இந்த மூட்டுகளில் ஏதேனும் அல்லது எல்லாவற்றிலும் வலி அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
பரம்பரை மற்றும் மரபியல்
சில நேரங்களில் காரணம் பரம்பரை.
உதாரணமாக, Scheuermann's நோய் என்பது இளம் பருவ ஆண்களுக்கு தொராசி முதுகெலும்பில் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் கைபோசிஸ் வளைவை உருவாக்கும் ஒரு நிலை. (நெமோர்ஸ். கிட்ஸ் ஹெல்த். 2022)
மதிப்பீட்டிற்கு காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவ கிளினிக்கை அணுகவும், மேலும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்களுக்கு உதவுவோம்.
குணப்படுத்துவதற்கான பாதை
குறிப்புகள்
Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). சாகிட்டல் விமானத்தில் உடல் தோரணையின் கட்டமைப்பு அல்லாத தவறான சீரமைப்புகள். ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் முதுகெலும்பு கோளாறுகள், 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5
Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). ஈரானிய அலுவலக ஊழியர்களின் முன்னோக்கி தலை தோரணை மற்றும் கழுத்து வலி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு பற்றிய ஆய்வு. தொழில் மருத்துவம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆரோக்கியத்திற்கான சர்வதேச இதழ், 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352
Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). சரிந்த மற்றும் நேர்மையான தோரணைகள் மன அழுத்தத்தை பாதிக்குமா? ஒரு சீரற்ற சோதனை. உடல்நல உளவியல் : சுகாதார உளவியல் பிரிவின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், அமெரிக்க உளவியல் சங்கம், 34(6), 632–641. doi.org/10.1037/hea0000146
சில்வா, ஏஎம், டி சிக்வேரா, ஜிஆர், & டா சில்வா, ஜிஏ (2013). இளம் பருவத்தினரின் உடல் தோரணையில் உயர் ஹீல் ஷூக்களின் தாக்கங்கள். Revista paulista de pediatria : orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020
தசை வலிமையை மீட்டெடுக்க மேல் குறுக்கு நோய்க்குறி உள்ள நபர்களுக்கு பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் நிவாரணம் அளிக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
மோசமான தோரணை, முறையற்ற எடை தூக்குதல், தசைக்கூட்டு நிலைகள், வாகன விபத்துக்கள், சவுக்கடி போன்றவற்றால் பல நபர்கள் பெரும்பாலும் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கழுத்து மற்றும் தோள்களை இணைக்கும் சுற்றியுள்ள தசைகள் முதுகெலும்பின் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி பகுதியைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் காயங்களுக்கு ஆளாகக்கூடும். இது வலி போன்ற அறிகுறிகளை தனிநபருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகுவலி ஆகியவை பல தனிநபர்கள் அனுபவித்த மூன்று பொதுவான பிரச்சினைகளாகும். இந்த தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் ஏற்கனவே இருக்கும் நிலைமைகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம்; பலர் தாங்கள் தேடும் நிவாரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும் போது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை உணருவார்கள். கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலியுடன் தொடர்புடைய மேல் கிராஸ் சிண்ட்ரோம் என்பது மக்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். இன்றைய கட்டுரை, மேல் குறுக்கு நோய்க்குறி என்றால் என்ன மற்றும் அது கழுத்து மற்றும் தோள்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை விளக்குகிறது, அதே நேரத்தில் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் மேல் குறுக்கு நோய்க்குறியின் விளைவுகளை எவ்வாறு குறைக்கலாம். கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைகளில் உள்ள மேல்-குறுக்கு நோய்க்குறியைத் தணிக்க எண்ணற்ற சிகிச்சைத் திட்டங்களை வழங்க, எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தசை வலியைக் குறைக்க உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதையும் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு தெரிவிக்கிறோம். மேல்-குறுக்கு நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் கல்விசார் கேள்விகளைக் கேட்க எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
அப்பர் கிராஸ்டு சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன?
சிறிது நேரம் கம்ப்யூட்டரில் இருந்த பிறகு உங்கள் தோள்பட்டை அல்லது கழுத்தில் தசை வலியைக் கையாள்கிறீர்களா? உங்கள் தோள்களை சுழற்றுவது தற்காலிக நிவாரணத்தை ஏற்படுத்தும் விறைப்பை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் தலையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக திருப்பினால் வலிக்குமா? இந்த வலி போன்ற பல காட்சிகள் பெரும்பாலும் மேல்-குறுக்கு நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையவை. அப்பர் கிராஸ்டு சிண்ட்ரோம் என்பது கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் மார்பு தசைகளை பாதிக்கும் ஒரு தசைக்கூட்டு நிலை என்பதை பலர் அடிக்கடி உணரவில்லை, மேலும் மோசமான தோரணையின் காரணமாக அவை பலவீனமாகவும் இறுக்கமாகவும் இருக்கும். அப்பர் கிராஸ்டு சிண்ட்ரோம் மேல் மூட்டுகளில் குறிப்பிடப்படும் வலியை ஏற்படுத்தலாம், இது கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி, குறைந்த அளவிலான இயக்கம், தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் தசை சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும். (மூர், 2004) மோசமான தோரணையின் காரணமாக பலர் மேல் குறுக்கு நோய்க்குறியைக் கையாளும் போது, அது கழுத்து மற்றும் தோள்களில் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இது கழுத்து மற்றும் தோள்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
இப்போது, மேல் குறுக்கு நோய்க்குறி ஏன் கழுத்து மற்றும் தோள்களை பாதிக்கிறது? பலர் தங்கள் தொலைபேசிகளைப் பார்க்கும்போது, கணினியில் இருக்கும்போது அல்லது வீட்டில் ஓய்வெடுக்கும்போது தற்செயலாக குனிந்துகொண்டிருக்கிறார்கள். இது கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியில் உள்ள குறிப்பிட்ட தசைகள், செரட்டஸ் மற்றும் கீழ் ட்ரேபீசியஸ் தசைகள் போன்றவை, பெக்டோரல் மற்றும் கழுத்து தசைகள் இறுக்கமாக இருக்கும்போது பலவீனமடைகின்றன. (சூ & பட்லர், 2021) இதையொட்டி, தோள்கள் மேலும் வட்டமாகவும், குனிந்ததாகவும் இருக்கும், இதனால் கழுத்து மற்றும் தலை முன்னோக்கி கிரேன் ஆகும். மக்கள் மேல் குறுக்கு நோய்க்குறியைக் கையாளும் போது, பலர் வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி அடிக்கடி புகார் கூறுவார்கள்:
தலைவலி
கழுத்து திரிபு
தசை இறுக்கம்
மேல் முதுகு வலி
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்க வரம்பு
கைகளில் உணர்வின்மை / கூச்ச உணர்வு
மேல் குறுக்கு சிண்ட்ரோம் காலப்போக்கில் படிப்படியாக ஏற்படலாம் மற்றும் மேல் முனைகளுக்கு நரம்பு சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மேல் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் சுற்றியுள்ள நரம்பு வேர்களை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ஒரு நபர் ஒரு பொருளை எடுக்கும்போது உணர்ச்சி மற்றும் மோட்டார் திறன்களில் நரம்பு செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. (லீ & லிம், 2019) இருப்பினும், மேல்-குறுக்கு நோய்க்குறியைக் கையாளும் பல நபர்கள் தங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள தசை வலியைப் போக்க சிகிச்சை பெறலாம்.
அப்பர் கிராஸ்டு சிண்ட்ரோம் பற்றிய கண்ணோட்டம்- வீடியோ
மேல் குறுக்கு நோய்க்குறி என்பது கழுத்து மற்றும் தோள்களை பாதிக்கும் ஒரு தசைக்கூட்டு நிலை என்பதால், இது தனிநபருக்கு தசை சமநிலையின்மை மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். பலர், குறிப்பாக பணிபுரியும் துறையில், இந்த நோய்க்குறியை நீண்ட காலமாக குந்தியிருப்பதன் மூலம் உருவாக்குகிறார்கள். (முஜாவர் & சாகர், 2019) இது தலையை மேலும் முன்னோக்கி நகர்த்தவும், கழுத்து தோரணை வளைந்து குனிந்ததாகவும், தோள்கள் வட்டமாகவும் இருக்கும். மேல்-குறுக்கு நோய்க்குறி, அதன் காரணங்கள் மற்றும் அது எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது.
ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் குறைப்பு அப்பர் கிராஸ்டு சிண்ட்ரோம்
பல சிகிச்சைகள் தசை வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தசை வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். முள்ளந்தண்டு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பகுதிக்கு மெதுவாக இழுவை பயன்படுத்தி, நிவாரணம் அளிக்க கழுத்து தசைகளை மெதுவாக நீட்டுவதன் மூலம் மேல் குறுக்கு நோய்க்குறியை குறைக்க உதவும். முதுகெலும்பு சிதைவு என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும், இது மேல் குறுக்கு நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய தலைவலி உள்ள பல நபர்கள் வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் அவர்கள் தேடும் ஆறுதலைக் கண்டறிந்து அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும். (எஸ்கில்சன் மற்றும் பலர்., 2021அதே நேரத்தில், முதுகுத் தளர்ச்சியானது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், இது வலி திரும்புவதைத் தடுக்க பல தனிநபர்கள் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்க்கலாம். (சாண்டர்ஸ், 1983)
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு தசை வலிமையை மீட்டெடுக்கிறது
முதுகுத் தளர்ச்சியைப் போலவே, உடலியக்க சிகிச்சை என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையாகும், இது கழுத்தின் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்க மற்றும் மேல்-குறுக்கு நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்க பல்வேறு நீட்சி நுட்பங்களுடன் இணைக்கப்படலாம். (மஹ்மூத் மற்றும் பலர்., 2021) சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) மற்றும் முதுகெலும்பை சப்லக்ஸேஷனில் இருந்து மறுசீரமைக்க முதுகெலும்பு கையாளுதல் போன்ற கைமுறை மற்றும் இயந்திர நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது. சிரோபிராக்டர்கள் மேல் குறுக்கு நோய்க்குறியை நிர்வகிக்க MET ஐ ஒருங்கிணைக்கும்போது, பல தனிநபர்கள் தங்கள் வலி குறைந்திருப்பதைக் காண்கிறார்கள், அவர்களின் கர்ப்பப்பை வாய் இயக்கம் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் அவர்களின் கழுத்து இயலாமை குறைக்கப்படுகிறது. (கிலானி மற்றும் பலர்., 2020) பல நபர்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, அவர்கள் தங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம் மற்றும் மேல்-குறுக்கு நோய்க்குறி திரும்புவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்க தங்கள் உடல்களில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம்.
குறிப்புகள்
சூ, இசி, & பட்லர், கேஆர் (2021). அப்பர் கிராஸ் சிண்ட்ரோம்-ஒரு வழக்கு ஆய்வு மற்றும் சுருக்கமான ஆய்வுக்கான திருத்தத்தைத் தொடர்ந்து காஸ்ட்ரோசோபேஜியல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் தீர்வு. க்ளின் பிராக்ட், 11(2), 322-XX. doi.org/10.3390/clinpract11020045
Eskilson, A., Ageberg, E., Ericson, H., Marklund, N., & Anderberg, L. (2021). பெரிய ஆக்ஸிபிடல் நரம்பின் டிகம்ப்ரஷன், நாள்பட்ட தலைவலி மற்றும் கழுத்து வலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு விளைவை மேம்படுத்துகிறது - ஒரு பின்னோக்கி கூட்டு ஆய்வு. ஆக்டா நியூரோசிர் (வீன்), 163(9), 2425-XX. doi.org/10.1007/s00701-021-04913-0
கிலானி, எஸ்என், ஐன், கே., ரெஹ்மான், எஸ்யூ, & மசூத், டி. (2020). மேல் குறுக்கு நோய்க்குறியில் கர்ப்பப்பை வாய் செயலிழப்பை நிர்வகிப்பதில் விசித்திரமான தசை ஆற்றல் நுட்பம் மற்றும் நிலையான நீட்சி பயிற்சிகளின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. ஜே பாக் மெட் அசோக், 70(3), 394-XX. doi.org/10.5455/JPMA.300417
லீ, இஒய், & லிம், ஏஐடி (2019). மேல் மூட்டுகளில் நரம்பு சுருக்கம். க்ளின் பிளாஸ்ட் சர்ஜ், 46(3), 285-XX. doi.org/10.1016/j.cps.2019.03.001
மஹ்மூத், டி., அப்சல், டபிள்யூ., அஹ்மத், யு., ஆரிஃப், எம்.ஏ, & அஹ்மத், ஏ. (2021). மேல் கிராஸ்டு சிண்ட்ரோம் காரணமாக கழுத்து வலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு கருவி உதவியுடன் மற்றும் இல்லாமல் வழக்கமான உடல் சிகிச்சையின் ஒப்பீட்டு செயல்திறன் மென்மையான திசு அணிதிரட்டல். ஜே பாக் மெட் அசோக், 71(10), 2304-XX. doi.org/10.47391/JPMA.03-415
மூர், எம்.கே (2004). அப்பர் கிராஸ்டு சிண்ட்ரோம் மற்றும் செர்விகோஜெனிக் தலைவலிக்கு அதன் உறவு. ஜே மனிபிளேடிவ் பிசிலோல் தெர், 27(6), 414-XX. doi.org/10.1016/j.jmpt.2004.05.007
முஜாவர், ஜேசி, & சாகர், ஜேஎச் (2019). சலவைத் தொழிலாளர்களில் அப்பர் கிராஸ் சிண்ட்ரோம் பாதிப்பு. இந்திய ஜே ஆக்கிரமிப்பு சுற்றுச்சூழல் மருத்துவம், 23(1), 54-XX. doi.org/10.4103/ijoem.IJOEM_169_18
சாண்டர்ஸ், HD (1983). கழுத்து மற்றும் முதுகு நிலைகளின் சிகிச்சையில் முதுகெலும்பு இழுவைப் பயன்படுத்துதல். Clin Orthop Relat Res(179), 31-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6617030
வேலைக்காக அல்லது பள்ளிக்காக மணிக்கணக்கில் மேசை/பணிநிலையத்தில் அமர்ந்திருக்கும் நபர்கள், அல்லது வாழ்க்கைக்காக வாகனம் ஓட்டுவது, முன்னோக்கி தலை தோரணை எனப்படும் நீண்ட கால நிலையை வளர்க்கும். அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் புரிந்துகொள்வது நிலைமையைத் தடுக்க உதவுமா?
முன்னோக்கி தலை தோரணை
கழுத்து வலி பெரும்பாலும் தோள்களுக்கும் தலைக்கும் இடையில் உள்ள பகுதியில் தவறான அமைப்பினால் ஏற்படுகிறது அல்லது ஏற்படுகிறது. முன்னோக்கி தலையின் தோரணையானது கழுத்து தசைகளை கஷ்டப்படுத்தக்கூடிய ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், இது வலி மற்றும் மோசமான கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகு தோரணைக்கு வழிவகுக்கும். (ஜங்-ஹோ காங், மற்றும் பலர்., 2012) வளரும் ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் அல்லது ஏற்கனவே அறிகுறிகள்/அறிகுறிகளைக் காட்டுபவர்கள், நாள்பட்ட கழுத்து வலி அல்லது நரம்புகளை அழுத்துவது போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்க மருத்துவ கவனிப்பைப் பெறுவது முக்கியம். தனிநபர்கள் தாங்கள் செய்ய வேண்டிய வேலையைத் தொடர்ந்து செய்யலாம், ஆனால் வேலை செய்யும் போது கழுத்தை தொடர்ந்து கஷ்டப்படுத்தாமல் இருக்க சில தோரணை சரிசெய்தல் மற்றும் மறு பயிற்சி தேவைப்படலாம்.
தோரணை விலகல்
காதுகள் புவியீர்ப்புக் கோட்டுடன் வரிசையாக இருக்கும்போது தலையானது கழுத்துடன் ஆரோக்கியமான சீரமைப்பில் உள்ளது.
ஈர்ப்புக் கோடு என்பது ஒரு கற்பனையான நேர்கோடு ஆகும், இது ஈர்ப்பு விசையின் கீழ்நோக்கி இழுப்பதைக் குறிக்கிறது.
இது தோரணை மதிப்பீடுகளில் உடலின் நிலைகளைக் குறிப்பிடுவதற்கும், ஏதேனும் தோரணையின் தவறான அமைப்பு அல்லது விலகல் இருப்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கும் ஒரு குறிப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பக்கவாட்டில் இருந்து உடலைப் பார்க்கும்போது புவியீர்ப்புக் கோட்டின் முன்னோக்கித் தலையை நிலைநிறுத்தத் தொடங்கும் போது முன்னோக்கி தலை தோரணை ஏற்படுகிறது.
முன்னோக்கி தலையின் தோரணை பெரும்பாலும் உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் தலையை ஆதரிக்கும் மற்றும் நகர்த்தும் தசைகளுக்கு இடையில் வலிமை ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துகிறது. (டே-ஹியூன் கிம், மற்றும் பலர்., 2018)
கழுத்தின் பின்பகுதியில் உள்ள தசைகள் முன்னோக்கி வளைந்து நெளியும் போது அவை சுருக்கப்பட்டு அதிக சுறுசுறுப்பாக மாறும், அதே சமயம் முன்பக்கத்தில் உள்ள தசைகள் நீண்டு, வலுவிழந்து, தளர்வடையும்போது சிரமப்படும்.
கைபோசிஸ்
கைபோசிஸ் என்பது ஹன்ச்பேக் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, தோள்கள் முன்னோக்கிச் சுற்றி வரும்போது, தலையும் முன்னோக்கி கொண்டு வரப்படுகிறது. (ஜங்-ஹோ காங், மற்றும் பலர்., 2012) பல மணிநேரம் மேசை, கணினி அல்லது வாகனம் ஓட்டிய பிறகு, கைபோசிஸ் முன்னோக்கி தலையின் தோரணையை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும்/அல்லது மோசமாக்கலாம்.
மேல் முதுகு பகுதி கழுத்து மற்றும் தலையை ஆதரிப்பதால் இது நிகழ்கிறது.
மேல் முதுகு நகரும் போது அல்லது நிலையை மாற்றும் போது, தலை மற்றும் கழுத்து பின்தொடர்கிறது.
தலையின் எடையின் பெரும்பகுதி முன்புறத்தில் உள்ளது, மேலும் இது முன்னோக்கி இயக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
கைபோசிஸ் உள்ள ஒரு நபர் பார்க்க தலையை உயர்த்த வேண்டும்.
சிகிச்சை
A உடலியக்க காயம் நிபுணர் குழு வலி அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்யவும், தோரணையை மீண்டும் பயிற்சி செய்யவும், முதுகெலும்பை மறுசீரமைக்கவும், இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.
ஆரோக்கியமான தோரணையைப் பயன்படுத்தி நின்று உட்கார்ந்து, கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளுடன், முதுகெலும்பை சீரமைக்க உதவும். (Elżbieta Szczygieł, மற்றும் பலர்., 2019)
கழுத்து தசைகள் இறுக்கமாக இருந்தால் இலக்கு நீட்சி உதவும்.
வீட்டில் நீட்டுவதும் வலியைக் குறைக்கும்
ஆபத்து காரணிகள்
கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் முன்னோக்கி தலை தோரணையை உருவாக்கும் அபாயம் உள்ளது. பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:
ஃபோனைத் தொடர்ந்து கீழே பார்த்துக்கொண்டு நீண்ட நேரம் இந்த நிலையில் இருப்பது அல்லது டெக்ஸ்ட் நெக்.
மேசை வேலைகள் மற்றும் கணினி பயன்பாடுகள் தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முதுகில் கணிசமான அளவு சுற்றிலும், முன்னோக்கி தலை தோரணைக்கு வழிவகுக்கும். (ஜங்-ஹோ காங், மற்றும் பலர்., 2012)
வாழ்க்கைக்காக வாகனம் ஓட்டுவது நீண்ட முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை நிலையை ஏற்படுத்துகிறது.
தலைக்குக் கீழே ஒரு பெரிய தலையணையை வைத்துக்கொண்டு தூங்குவது அல்லது படிப்பது முன்னோக்கித் தலையின் தோரணைக்கு பங்களிக்கும்.
தையல்காரர் அல்லது டெக்னீஷியன் போன்ற சாமர்த்தியம் மற்றும் நெருக்கமான நிலைகள் தேவைப்படும் வேலையைச் செய்வது, கழுத்தை அதிகமாக நிலைநிறுத்தலாம்.
தங்கள் உடலின் முன் கணிசமான அளவு எடையை வழக்கமாக சுமந்து செல்லும் நபர்கள் கைபோசிஸ் உருவாகத் தொடங்கலாம்.
ஒரு உதாரணம் ஒரு குழந்தை அல்லது மற்றொரு சுமையை உடலின் முன் சுமந்து செல்வது.
பெரிய மார்பகங்கள் கைபோசிஸ் மற்றும் முன்னோக்கி தலையின் தோரணையின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
கழுத்து காயங்கள்
குறிப்புகள்
Kang, JH, Park, RY, Lee, SJ, Kim, JY, Yoon, SR, & Jung, KI (2012). நீண்ட நேரம் கணினி அடிப்படையிலான பணியாளரின் தோரணை சமநிலையில் முன்னோக்கி தலை தோரணையின் விளைவு. மறுவாழ்வு மருத்துவம், 36(1), 98–104. doi.org/10.5535/arm.2012.36.1.98
கிம், டிஎச், கிம், சிஜே, & சன், எஸ்எம் (2018). முன்னோக்கி தலை தோரணையுடன் பெரியவர்களுக்கு கழுத்து வலி: கிரானியோவெர்டெபிரல் கோணம் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் இயக்கத்தின் விளைவுகள். ஓசோங் பொது சுகாதாரம் மற்றும் ஆராய்ச்சி முன்னோக்குகள், 9(6), 309–313. doi.org/10.24171/j.phrp.2018.9.6.04
Szczygieł, E., Sieradzki, B., Masłoń, A., Golec, J., Czechowska, D., Węglarz, K., Szczygieł, R., & Golec, E. (2019). இடஞ்சார்ந்த தலையின் தோரணையில் சில பயிற்சிகளின் தாக்கத்தை மதிப்பீடு செய்தல். தொழில் மருத்துவம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆரோக்கியத்திற்கான சர்வதேச இதழ், 32(1), 43–51. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.01293
ஹன்ஸ்ராஜ் கேகே (2014). தோரணை மற்றும் தலையின் நிலை காரணமாக கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் அழுத்தங்களின் மதிப்பீடு. சர்ஜிகல் டெக்னாலஜி இன்டர்நேஷனல், 25, 277–279.
கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலி உள்ளவர்களுக்கு தலைவலியைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத புதுமையான சிகிச்சை எவ்வாறு உதவுகிறது?
அறிமுகம்
நீங்களோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களோ அடிக்கடி மறையாத தலைவலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? உங்கள் கைப்பேசியை கீழே பார்த்தவுடன் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து தசைகள் வலிப்பதை நீங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறீர்களா? அல்லது நீண்ட நேரம் சாய்ந்த பிறகு வலியை உணர்கிறீர்களா? இந்த காட்சிகளில் பல கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பகுதியில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன, இது கழுத்து வலியாக உருவாகலாம். கழுத்து பகுதி உடலின் மேல் பகுதியில் அமைந்துள்ளது மற்றும் வலி மற்றும் அசௌகரியம் இல்லாமல் தலைக்கு இயக்கம் வழங்குகிறது. கழுத்து பகுதியில் சுற்றிலும் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் உள்ளன, அவை முதுகெலும்பை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் தைராய்டு மற்றும் முதுகெலும்புகளைப் பாதுகாக்கின்றன. இருப்பினும், முதுகுப் பகுதியைப் போலவே, பல நபர்கள் கழுத்து தசைகளை அதிகமாக நீட்டுவதால் வலிக்கு ஆளாகிறது, மேலும் இது தோள்பட்டை மற்றும் தலையில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும், இது வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது இயலாமை வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். இன்றைய கட்டுரை, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலி எவ்வாறு தலைவலியுடன் இணைகிறது மற்றும் கழுத்து வலியைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் டிகம்பரஷ்ஷன் தலைவலியை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதைப் பற்றி கவனம் செலுத்துகிறது. கூடுதலாக, தலைவலியுடன் தொடர்புடைய கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலியைக் குறைப்பதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் தொடர்பு கொள்கிறோம், இதனால் உடலின் மேல் பகுதியில் பல தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் தலைவலியைப் போக்கவும் கழுத்துப் பகுதிக்கு நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும் என்பதையும் நாங்கள் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அற்புதமான கல்விக் கேள்விகளைக் கேட்க எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு
கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலி மற்றும் தலைவலி இணைப்பு
உலகம் முழுவதும், கழுத்து வலி (கர்ப்பப்பை வாய் முதுகுத்தண்டு வலி) என்பது அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் பல நபர்களை பாதிக்கக்கூடிய இரண்டாவது பொதுவான பிரச்சனையாகும். உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், இயலாமை மற்றும் வலியுடன் வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். பல தனிநபர்கள் பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட அல்லாத கழுத்து வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், ஏனெனில் இது ஒரு தோரணை அல்லது இயந்திர அடிப்படையின் மூலம் சுற்றியுள்ள தசைகளில் தசை அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது முதுகெலும்பு கால்வாயை சுருக்கி நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். (பைண்டர், 2008) கூடுதலாக, கழுத்து வலி, முதுகுவலி போன்றது, உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, கணினி உபயோகத்தின் காலம் மற்றும் உணரப்பட்ட மன அழுத்தம் போன்ற பொதுவான ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்ட ஒரு பல்வகை நோயாகும். (காசிமினாசாப் மற்றும் பலர்., 2022) இந்த ஆபத்து காரணிகள் பல இயல்பானவை, ஏனெனில் அவை கீழ் முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியில் உள்ள சுற்றியுள்ள தசைகளையும் பாதிக்கலாம், ஏனெனில் பலர் அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்கிறார்கள், அவை இயற்கையாகவே நீட்டிக்கப்படலாம் மற்றும் கழுத்து பகுதியில் வலி போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். தலைவலியுடன் தொடர்புடைய கழுத்து வலியால், இது ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். தலைவலியுடன் தொடர்புடைய கழுத்து வலி, வலி, இயலாமை, வாழ்க்கைத் தரம் குறைதல், மற்றும் பெரியவர்களுக்கு வேலைக்காக நேரத்தை இழப்பது போன்ற அறிகுறிகளாக அடிக்கடி ஏற்படும் மற்றும் விலையுயர்ந்த தொழில் சார்ந்த உடல்நலப் பிரச்சனையாக இருக்கலாம். (பென் அயட் மற்றும் பலர்., 2019)
தலைவலிக்கும் கழுத்து வலிக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு என்னவென்றால், முதுகெலும்பு கால்வாய் அதிர்ச்சிகரமான சக்திகளால் சுருக்கப்பட்டுள்ளது, இது கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். செர்விகோஜெனிக் தலைவலி பொதுவாக கழுத்து இயக்கத்தை மோசமாக்குகிறது, இதனால் கழுத்தின் ரோம் குறைகிறது. (வர்மா, திரிபாதி & சந்திரா, 2021) இது ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற தலைவலி மற்றும் உடலின் மேல் பகுதிகளில் தசை விறைப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படும் பல நபர்களுக்கு வழிவகுக்கும். பல தனிநபர்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வலியுடன் தொடர்புடைய தலைவலிகளைக் கையாளும் போது, பலர் மேல் உடல் பகுதியை பாதிக்கும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைத் தணிக்க சிகிச்சைகளைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.
நீட்சியின் நன்மைகள்-வீடியோ
கழுத்து வலி வரும்போது, அதை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் அல்லது வலியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அது கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். அறுவைசிகிச்சை செய்யப்படாத மேல் பகுதிகளில் உள்ள வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு நன்மை பயக்கும் சிகிச்சையை பல நபர்கள் நாடினர். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் கழுத்துப் பகுதியில் உள்ள இறுக்கமான மற்றும் குறுகிய தசைகளை நீட்ட உதவுவதோடு, நபரைப் பாதிக்கும் தலைவலியைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, ஒரு மசாஜ் தெரபிஸ்ட் மூலம் கழுத்து தசைகளை தொழில்ரீதியாக நீட்டுவது கழுத்தை விடுவித்து தலைவலியைக் குறைக்கும். மேலே உள்ள வீடியோ நீட்டிப்பதன் நன்மைகளை விளக்குகிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் வலி போன்ற பிரச்சினைகள் மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்க எத்தனை பேர் தங்கள் உடலை அடிக்கடி நீட்டுவதில்லை என்பதை விவரிக்கிறது.
கர்ப்பப்பை வாய் வலிக்கான முள்ளந்தண்டு டிகம்ப்ரஷன்
கழுத்து வலியைக் குறைக்கும் போது அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் சிறந்தவை. கழுத்து வலியைப் போக்கும்போது, மருத்துவ முடிவெடுப்பதை மேம்படுத்துவதற்கும், கழுத்து வலி உள்ளவர்களுக்குப் பராமரிப்பின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், சுகாதார வல்லுநர்கள் சிறந்த ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். (மிசைலிடோ மற்றும் பலர்., 2010) முதுகுத் தளர்ச்சியானது கழுத்து வலி உள்ள பலருக்கு மென்மையான முதுகெலும்பு இழுவை மூலம் பிரச்சினைகளைக் குறைப்பதன் மூலம் உதவும். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கு முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் செய்வது என்னவென்றால், அது கழுத்து பகுதியை மோசமாக்கும் மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளை நீட்டுவதன் மூலம் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் வட்டை மறுசீரமைக்க முடியும். இது நோயாளியின் வலியின் விளைவை மாற்றும் என்பதால் கழுத்தில் தசை முன்னேற்றம் ஏற்படுகிறது. (யூஸெஃப் மற்றும் பலர்., 2019) கூடுதலாக, முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் பாதுகாப்பானது, செலவு குறைந்தது மற்றும் முதுகெலும்பில் மென்மையானது, ஏனெனில் இது மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து கழுத்து மற்றும் முதுகில் இருந்து விடுபடக்கூடிய எஞ்சிய வலியைத் தணிக்க முடியும். (ஃபிளின், 2020) தங்கள் வழக்கமான ஒரு பகுதியாக முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனை இணைத்துக்கொள்ளும் பலர் தங்கள் வழக்கமான நிலைக்குத் திரும்பும்போது அவர்களின் விளைவுகளிலிருந்து பயனடையலாம்.
குறிப்புகள்
பென் அய்ட், எச்., யாய்ச், எஸ்., ட்ரிகுய், எம்., பென் ஹ்மிடா, எம்., பென் ஜெமா, எம்., அம்மார், ஏ., ஜெடிடி, ஜே., கர்ரே, ஆர்., ஃபெக்கி, எச்., மெஜ்டூப், ஒய்., காஸ்ஸிஸ், எம்., & டமாக், ஜே. (2019). மேல்நிலைப் பள்ளிக் குழந்தைகளின் கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியின் பரவல், ஆபத்துக் காரணிகள் மற்றும் விளைவுகள். ஜே ரெஸ் ஹெல்த் சயின்ஸ், 19(1), எக்ஸ்என்எக்ஸ். www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
கசெமினாசாப், எஸ்., நெஜத்கதேரி, எஸ்ஏ, அமிரி, பி., பூர்பாதி, எச்., அராஜ்-கோடேய், எம்., சுல்மேன், எம்ஜேஎம், கோலாஹி, ஏஏ, & சஃபிரி, எஸ். (2022). கழுத்து வலி: உலகளாவிய தொற்றுநோயியல், போக்குகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள். பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறு, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
மிசைலிடோ, வி., மல்லியோ, பி., பெனெகா, ஏ., கராகியனிடிஸ், ஏ., & கோடோலியாஸ், ஜி. (2010). கழுத்து வலி உள்ள நோயாளிகளின் மதிப்பீடு: வரையறைகள், தேர்வு அளவுகோல்கள் மற்றும் அளவீட்டு கருவிகளின் மதிப்பாய்வு. ஜே சிரோப்ர் மெட், 9(2), 49-XX. doi.org/10.1016/j.jcm.2010.03.002
வர்மா, எஸ்., திரிபாதி, எம்., & சந்திரா, பிஎஸ் (2021). செர்விகோஜெனிக் தலைவலி: தற்போதைய முன்னோக்குகள். நியூரோல் இந்தியா, 69(துணை), S194-S198. doi.org/10.4103/0028-3886.315992
யூசெஃப், ஜேஏ, ஹெய்னர், ஏடி, மாண்ட்கோமெரி, ஜேஆர், டெண்டர், ஜிசி, லோரியோ, எம்பி, மோரேல், ஜேஎம், & பிலிப்ஸ், எஃப்எம் (2019). பின்புற கர்ப்பப்பை வாய் இணைவு மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் விளைவுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. முதுகெலும்பு ஜே, 19(10), 1714-XX. doi.org/10.1016/j.spee.2019.04.019
பலர் அனுபவிக்கிறார்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தை பாதிக்கும் பல்வேறு காரணிகளால். இந்த வலி நிலைமைகள் பொதுவானவை மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகள், திசுக்கள், தசைநார்கள் மற்றும் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை பாதிக்கும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களால் ஏற்படலாம். நிலையின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்து நாள்பட்ட வலி உருவாகலாம். தேவைப்படும் வேலைகள் உள்ளவர்கள், முன்பே இருக்கும் நிலைமைகள், அல்லது வயதானவர்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியின் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க மருத்துவ உதவியை நாடலாம். எனினும், சிகிச்சை செலவுகள் உயர்வாக இருக்கலாம். கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைப் போக்க பாதுகாப்பான, செலவு குறைந்த மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத சிகிச்சைகள் உள்ளன. கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி ஏன் விலை உயர்ந்தது மற்றும் ஏன் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் செலவு குறைந்தவை என்பதை இந்தக் கட்டுரை ஆராயும். முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியைப் போக்க முதுகுத் தளர்ச்சி போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் எவ்வாறு உதவும் என்பதையும் இது விவாதிக்கும். முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதற்காக நோயாளிகளின் மதிப்புமிக்க தகவல்களைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பணியாற்றுகிறோம், அதே நேரத்தில் அவர்களின் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைப் போக்க உதவும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். நோயாளிகள் அத்தியாவசியக் கேள்விகளைக் கேட்கவும், அவர்களின் நிலை குறித்து எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் இருந்து கல்வி பெறவும் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமினெஸ், DC, இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி ஏன் அதிக விலை கொடுக்கிறது?
பலர் கழுத்து அல்லது கீழ் முதுகில் இருந்து வெளிவரும் வலியை அனுபவிப்பதாக தங்கள் முதன்மை மருத்துவர்களிடம் தெரிவிக்கின்றனர், இது அவர்களின் மேல் அல்லது கீழ் முனைகளை பாதிக்கிறது. கழுத்து வலிக்கு, அவர்கள் தலைவலி அல்லது தோள்பட்டை வலியை அனுபவிக்கலாம், இது அவர்களின் கைகள் மற்றும் விரல்கள் வரை உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்ற வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். முதுகுவலிக்கு, அவர்கள் இடுப்பு பகுதியில் தசை வலியை அனுபவிக்கலாம், இதன் விளைவாக குளுட் தசைகளில் உணர்வின்மை ஏற்படலாம் அல்லது இடுப்பு நரம்பு வலி ஏற்படலாம், இது அவர்களின் நடைபயிற்சி திறனை பாதிக்கிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன அறிவாற்றல், பாதிப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் அனைத்தும் கழுத்து மற்றும் முதுகில் பாதிக்கின்றன. அதிக தேவையுள்ள வேலைகள், மன அழுத்தம் அல்லது விபத்தினால் ஏற்படும் அதிர்ச்சி ஆகியவை கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியை உருவாக்கலாம். இதன் விளைவாக, உடல் அதிக சுமைகளை எடுத்துக்கொள்கிறது, கழுத்து மற்றும் பின்புறத்தில் சுற்றியுள்ள தசைகளை இறுக்குகிறது. உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது அவர்களின் வழக்கத்தை சீர்குலைக்கும் சிக்கலான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
டாக்டர் எரிக் கப்லான் DC, FIAMA மற்றும் Dr. Perry Bard, DC ஆகியோரின் "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்" புத்தகத்தின் அடிப்படையில், மனிதர்கள் நிமிர்ந்து நடப்பதற்கான பரிணாமம் அவர்களின் நிலைத்தன்மையைக் குறைத்து, அச்சு அதிக சுமை மற்றும் சாத்தியமான கழுத்து மற்றும் முதுகு வலிக்கு வழிவகுத்தது. மனித உடல் உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கக்கூடாது என்பதையும் புத்தகம் எடுத்துக்காட்டுகிறது, இது அத்தகைய வலியின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியானது நரம்பியல் கூறுகளுடன் நோசிசெப்டிவ் ஆகும், இது சிகிச்சையை விலை உயர்ந்ததாகவும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும். இந்த பொருளாதாரச் சுமை, வலி மற்றும் செலவுகள் இருந்தபோதிலும் தனிநபர்கள் சிகிச்சை பெறுவதை ஊக்கப்படுத்தலாம்.
இயற்கையாகவே வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது- வீடியோ
நீங்கள் தொடர்ந்து கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? உங்கள் மேல் அல்லது கீழ் முனைகள் கடினமாகவோ அல்லது கூச்சமாகவோ உணர்கிறதா? அல்லது உங்கள் இயக்கம் குறைவாக உள்ளதா, உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறதா? இந்த பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையவை, ஒரு நபரின் வழக்கத்தை சீர்குலைத்து, அவர்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கின்றன. கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி பொதுவான நோய்களாகும், அவை சிகிச்சைக்கு விலை உயர்ந்தவை. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன அவர்கள் வேலைக்குத் திரும்பும் தனிநபர்களின் திறனை பாதிக்கலாம், சிகிச்சை செலவுகளை அதிகரிக்கும்.
கூடுதலாக, வலி போன்ற அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியுடன் சேர்ந்துகொள்கின்றன, சில தனிநபர்கள் சிகிச்சைக்காக கிட்டத்தட்ட ஒரு பில்லியன் டாலர்களை செலவிட வழிவகுத்தது. இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் செலவு குறைந்த சிகிச்சைகள் உள்ளன. அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியை எவ்வாறு குறைக்கலாம் மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்கலாம் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது.
அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் ஏன் செலவு குறைந்தவை?
ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன கழுத்து மற்றும் முதுகுவலிக்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் செலவு குறைந்த மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாகும். பல நபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் வலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் பல்வேறு சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து இந்த சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்களை வழங்குகின்றன, ஏனெனில் சுகாதார வழங்குநர்கள் தீர்வுகளைக் கண்டறிய ஒன்றாக வேலை செய்கிறார்கள். தனிநபர்களுக்கு அவர்களின் உடல் நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி தெரிவிப்பதன் மூலமும், வலி அவர்களின் அன்றாட நடைமுறைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மீட்டெடுப்பதற்கான நேர்மறையான அணுகுமுறையை அவர்கள் வழங்குகிறார்கள். கழுத்து மற்றும் முதுகு வலியைப் போக்கக்கூடிய சில அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
உடலியக்க பராமரிப்பு
உடல் சிகிச்சை
முதுகுத்தண்டு சுருங்குதல்
அக்குபஞ்சர்
மசாஜ் சிகிச்சை
முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியை எவ்வாறு தணிக்கும்
நீங்கள் முதுகு அல்லது கழுத்து வலியால் அவதிப்பட்டால், முதுகுத் தளர்ச்சி போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். இந்த நுட்பம் உங்கள் உடல் இயற்கையாக குணமடைய உதவும் அதே வேளையில் வலியைக் குறைக்க முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் மென்மையான இழுவையைப் பயன்படுத்துகிறது. ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் வட்டு உயரத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சுருக்கப்பட்ட கர்ப்பப்பை வாய் வட்டுகளால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கும். இந்த சிகிச்சையானது தலைவலி அல்லது தசை விறைப்பு போன்ற எஞ்சிய வலி அறிகுறிகளையும் தணித்து கழுத்தில் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கும். முதுகு வலிக்கு, ஆராய்ச்சி கூறுகிறது முதுகுத்தண்டு அழுத்தமானது சுருக்கப்பட்ட முள்ளந்தண்டு வட்டுகளின் விளைவுகளை குறைக்கும், இது இடுப்பு பகுதியில் உள்ள இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு போன்ற நரம்பு வேர்களை மோசமாக்கும். முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்தை முயற்சிக்கும் பலர் சில அமர்வுகளுக்குப் பிறகு நிவாரணம் பெறுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் வலியைத் தூண்டுவதைப் பற்றி அதிகம் கவனத்தில் கொள்கிறார்கள். ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய அவர்களின் பயணத்தைத் தொடர சிறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய இது அவர்களுக்கு உதவும்.
தீர்மானம்
பலர் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியுடன் போராடுகிறார்கள், இது பல சாதாரண மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான காரணிகளால் ஏற்படலாம் மற்றும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம். தனிநபர்கள் பெரும்பாலும் ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சைகளுக்கு தங்களை உட்படுத்துவதை விட வலியை தாங்க விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், செலவு குறைந்த மற்றும் உடலை மென்மையாக்கும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உள்ளன. ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் தெரபி என்பது வலியைக் குறைக்கவும் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் ஒரு சிகிச்சையாகும். வலி அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலம், முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சைக்கு உட்படும் பல நபர்கள் வலியின்றி தங்கள் அன்றாட நடைமுறைகளுக்குத் திரும்பலாம்.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
