பின் கிளினிக் முதுகுத்தண்டு சுகாதாரம். முதுகெலும்பு என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு உறைவிடமாகும், இது மனித உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செயல்பாட்டையும் கட்டுப்படுத்தும் சக்தி வாய்ந்த அமைப்பு. நரம்பு மண்டலம் உங்கள் உடலை சுவாசிக்கச் சொல்கிறது, உங்கள் இதயத்தைத் துடிக்கச் சொல்கிறது, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் அசைக்கச் சொல்கிறது, உங்கள் உடலுக்கு எப்போது, எப்படி புதிய செல்களை உருவாக்குவது என்று சொல்கிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்தும் சக்தியும் அதற்கு உண்டு. சேதமடைந்த அல்லது தவறாக அமைக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு நரம்பு மண்டலத்தின் வழியாக தொடர்ந்து அனுப்பப்படும் சிக்னல்களில் வியத்தகு முறையில் தலையிடலாம், இறுதியில் உடல் வலி, உள் சீரழிவு மற்றும் நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் அன்றாட செயல்பாடுகளில் பலவற்றை இழக்க நேரிடும்.
முதுகெலும்பு சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியமானது, இருப்பினும் உலக மக்கள்தொகையில் 89 சதவிகிதத்தினர் உடலியக்க சரிசெய்தல் மூலம் முதுகெலும்புகளின் சரியான சீரமைப்பை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை உணரவில்லை, அதே போல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடைமுறைகள் மூலம் முதுகெலும்பை காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறார்கள். மாறாக நாம் நமது முதுகெலும்பை புறக்கணிக்கிறோம். குழந்தைகளாகிய நாம் நமது முதுகுத்தண்டுகளை குடுவையில் தள்ளாடுதல் மற்றும் பயணங்களுடன் வாழ்க்கையைத் தொடங்குகிறோம், மோசமான தோரணையுடன் பெரியவர்களாக வளர்கிறோம், அதிக எடையுள்ள பொருட்களை தூக்கிச் செல்கிறோம், அதிக சுமைகளை சுமந்து செல்கிறோம், மேலும் கார் விபத்துக்கள், விளையாட்டு பாதிப்புகள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றால் காயமடைகிறோம்.
எதிர்கால-இன்றைய ஆரோக்கியப் போக்கைப் பெறுங்கள். முதுகுத்தண்டுகளைத் தொடர்ந்து பராமரிப்பதன் மூலம் அதிக ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் அனுபவிக்கும் மக்கள்தொகையின் வளர்ந்து வரும் சதவீதத்தில் சேரவும். உங்கள் முதுகெலும்பு சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைப் பற்றி இன்று உங்கள் உடலியக்க மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷனின் விளைவுகள் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளைக் கொண்ட நபர்களை விடுவித்து, முதுகெலும்பில் உள்ள உள் அழுத்தத்தை குறைக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
முதுகெலும்பின் முக்கிய வேலை வலி அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல் உடலின் செங்குத்து அழுத்தத்தை பராமரிப்பதாகும், குறிப்பாக ஒரு நபர் இயக்கத்தில் இருக்கும்போது. முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் முள்ளந்தண்டு மூட்டுகளுக்கு இடையில் உள்ளன, ஒரு நபர் ஒரு கனமான பொருளை சுமந்து செல்லும் போது அழுத்தம் செயல்படுத்தப்படும் போது அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகள். முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்பு வேர்கள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொரு பிரிவிலிருந்தும் பரவுகின்றன மற்றும் அதன் செயல்பாட்டைச் செய்ய தசைகளிலிருந்து மூளைக்கு முன்னும் பின்னுமாக அனுப்பப்படும் நரம்பு ரூட் சமிக்ஞைகள் உள்ளன. இருப்பினும், உடல் வயதாகும்போது, முதுகுத்தண்டையும் செய்கிறது, ஏனெனில் பல தனிநபர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் முதுகெலும்புகளில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை சாதாரண காரணிகளைச் செய்து தசைக்கூட்டு கோளாறுகளை உருவாக்குகிறார்கள். அதே நேரத்தில், தேவையற்ற அழுத்தம் அவற்றை தொடர்ந்து அழுத்துவதால், முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன, இதனால் அவை விரிசல் மற்றும் குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அந்த கட்டத்தில், ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் முதுகெலும்பு நரம்பு வேர்களை மோசமாக்குகிறது, இது மேல் மற்றும் கீழ் உடல் முனைகளை பாதிக்கும் வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது நிகழும்போது, பலர் தசைக்கூட்டு வலியை அனுபவிக்கத் தொடங்குவார்கள் மற்றும் அவர்களின் உடல்கள் தவறாக வடிவமைக்கப்படுவதற்கு காரணமான ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஏற்படுத்துவார்கள். இருப்பினும், ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளைக் கையாளும் நபர்களுக்கு தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் செயல்படுத்தப்படலாம், இது உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளில் இருந்து உள்நோக்கி அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது. இன்றைய கட்டுரை ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் பலரை ஏன் பாதிக்கிறது மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பை விடுவிக்கும் போது முதுகெலும்பு இழுவை முதுகெலும்பில் உள்ள இன்ட்ராடிஸ்கல் அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதைப் பற்றி கவனம் செலுத்துகிறது. கூடுதலாக, ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுடன் தொடர்புடைய இன்ட்ராடிஸ்கல் அழுத்தத்தைக் குறைக்க, எங்கள் நோயாளியின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் கைகோர்த்துச் செயல்படுகிறோம். ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும், உடலுக்கு நிவாரணம் அளிக்கவும் முதுகெலும்பு இழுவை சிகிச்சை (முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன்) உதவும் என்பதையும் நாங்கள் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்களுடைய நோயாளிகளின் வலி போன்ற பிரச்சினைகள் குறித்து எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் இருந்து கல்வி பெறும்போது ஆழ்ந்த கேள்விகளைக் கேட்குமாறு நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் ஏன் மக்களை பாதிக்கிறது?
நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் ஒரு கனமான பொருளை சுமந்து/தூக்கிய பிறகு முதுகு, கழுத்து அல்லது தோள்களில் தசை வலிகள் அல்லது விகாரங்களை எதிர்கொண்டிருக்கிறீர்களா? வேலைக்குப் பிறகு நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் கைகள், கால்கள் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வை உணர்கிறீர்களா? அல்லது நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு தசை மற்றும் மூட்டு விறைப்பை நீங்கள் தொடர்ந்து கையாண்டிருக்கிறீர்களா? அவர்களின் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளை பாதிக்கும் வலியைக் கையாண்டுள்ளனர், இது முதுகெலும்பின் மேல், நடுத்தர அல்லது கீழ் பகுதிகளில் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. முன்பு கூறியது போல், உடல் மற்றும் முதுகெலும்பு இயற்கையாகவே வயதாகிறது, இது முதுகெலும்பில் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ் (உள் வட்டு அடுக்கு) பலவீனமான வருடாந்திர ஃபைப்ரோசஸ் (வெளிப்புற வட்டு அடுக்கு) வழியாக உடைக்கத் தொடங்கும் போது வட்டு குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது மற்றும் சுற்றியுள்ள நரம்பு வேரை அழுத்துகிறது, இது மேல் மற்றும் கீழ் உடல் பகுதிகளுக்கு ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரத்திற்கு வழிவகுக்கும். (Ge et al., 2019) முதுகெலும்பு ஒரு இயற்கை சிதைவின் மூலம் செல்லும் போது வட்டு குடலிறக்கம் உருவாகிறது, இதனால் அவை மைக்ரோடியர்ஸுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன. தனிநபர்கள் எடையுள்ள பொருட்களை தூக்குதல் அல்லது சுமந்து செல்வது போன்ற சாதாரண செயல்களைச் செய்யத் தொடங்கும் போது, அது முன்னேற்றத்தை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்து, தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, வட்டு குடலிறக்கத்துடன் தொடர்புடைய முதுகெலும்பு சிதைவு, நீண்டுகொண்டிருக்கும் வட்டு நரம்பு வேர்களை அழுத்தும் போது அழற்சி எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும், இது மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் வலி மற்றும் உணர்வின்மை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. (குன்ஹா மற்றும் பலர்., 2018)
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் முனைகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் சுருக்கப்பட்ட நரம்பு வேர்களுக்கு அழற்சி எதிர்வினைகளை ஏன் ஏற்படுத்துகின்றன? ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுடன் தொடர்புடைய வலியை பலர் அனுபவிக்கும் போது, குடலிறக்க வட்டு அமைந்துள்ள இடத்தைப் பொறுத்து அவர்கள் மேல் அல்லது கீழ் வலியைக் கையாளுகிறார்கள் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். இது குறிப்பிடப்பட்ட வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, அங்கு வலி தோன்றும் இடத்தை விட ஒரு இடத்தில் வலி உணரப்படுகிறது. தற்செயலாக, தனிநபர்கள் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுடன் தொடர்புடைய தொடர்ச்சியான இயக்கங்களைச் செய்யும்போது, அருகிலுள்ள நரம்பு வேர் சுருக்கப்பட்டு, சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் வலியை ஏற்படுத்தும். (Blamoutier, 2019) ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளிலிருந்து உருவாகும் வலி ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைத்து, முக்கியமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை இழக்கச் செய்யலாம்.
டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன் கண்ணோட்டம்-வீடியோ
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்குடன் தொடர்புடைய பல காரணிகள் அதன் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வட்டு குடலிறக்கம் செய்யப்பட்ட இடத்தைப் பொறுத்து லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டு இயற்கையாகவே காலப்போக்கில் சிதைவடைவதால், அது வட்டு விரிசல் மற்றும் நீரிழப்பு ஏற்படலாம். இது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம், கழுத்து, முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை வலியின் வளர்ச்சி, முனைகளில் தசை வலிமை குறைதல் மற்றும் உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. (ஜின் மற்றும் பலர்., 2023) ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது இவை சில முடிவுகள். அதிர்ஷ்டவசமாக ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உள்ளன மற்றும் முதுகெலும்பு இயக்கம் மற்றும் தசை வலிமையை மீட்டெடுக்கும் அதே வேளையில் முதுகெலும்பில் உள்ள இன்ட்ராடிஸ்கல் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. முதுகெலும்பு சிதைவு, உடலியக்க சிகிச்சை, மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை சில அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் ஆகும், அவை ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் கைமுறை மற்றும் இயந்திர கையாளுதல் மூலம் சுருக்கப்பட்ட நரம்பு வேரில் இருந்து ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கை இழுத்து அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்ப உதவும். கூடுதலாக, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள், ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் முதுகெலும்பின் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுவதற்கும் மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து தினசரி ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். மேலே உள்ள வீடியோ ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுடன் தொடர்புடைய காரணங்கள், காரணிகள் மற்றும் அறிகுறிகளை விளக்குகிறது மற்றும் இந்த சிகிச்சைகள் வலியை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை விளக்குகிறது.
வட்டு குடலிறக்கத்தில் முதுகெலும்பு இழுவையின் விளைவுகள்
முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளின் விளைவுகளை குறைக்கும்போது நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை அளிக்கும். செங்குத்து அல்லது முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன், முதுகுத்தண்டின் முக்கிய கட்டமைப்புகளில் இருந்து வலி மற்றும் இன்ட்ராடிஸ்கல் அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுடன் தொடர்புடைய அடிப்படை சிக்கலைக் குறைக்க உதவுகிறது. (ராமோஸ் & மார்ட்டின், 1994) கூடுதலாக, ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுடன் தொடர்புடைய நரம்பு வலியைப் போக்க முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் மென்மையான இழுவையைப் பயன்படுத்துகிறது. இது பாதிக்கப்பட்ட முள்ளந்தண்டு டிஸ்க்குகளில் சுருக்க சக்தியைக் குறைக்க உதவுகிறது, முதுகெலும்பில் உள்ள வட்டு உயரத்தை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம் நரம்பு சுருக்கத்தை குறைக்கிறது. (வாங் மற்றும் பலர்., 2022)
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளின் விளைவுகளை குறைக்க முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் இணைக்கப்படுவதால், தனிநபர்கள் ஒரு சுப்பை நிலையில் ஒரு இழுவை இயந்திரத்தில் கட்டப்பட்டுள்ளனர். ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்போது மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டின் உயரம் அதிகரிக்கும் போது அவர்கள் தங்கள் முதுகெலும்புகளுக்கு ஒரு இயந்திர இழுவை உணருவார்கள். (ஓ மற்றும் பலர்) இது இழுவையிலிருந்து வரும் எதிர்மறை அழுத்தத்தை உடலின் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் திரவங்களை டிஸ்க்குகளை ரீஹைட்ரேட் செய்ய அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை முழு கியரில் உதைக்க அனுமதிக்கிறது. (Choi et al., 2022) முதுகுத் தளர்ச்சியுடன் சில தொடர்ச்சியான அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, பல நபர்கள் தங்கள் கழுத்து, முதுகு மற்றும் தோள்களில் வலி குறைந்திருப்பதைக் கவனிப்பார்கள், மேலும் அவர்கள் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பலாம். முதுகுத் தளர்ச்சியானது தனிநபரின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை மீண்டும் பெற அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் சில காரணிகள் முதுகெலும்புக்கு வலியை மீண்டும் ஏற்படுத்தும் என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. ஒரு நபரின் உடலை என்ன பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருப்பதன் மூலம், அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தைத் தொடர கருவிகள் உள்ளன.
குறிப்புகள்
Blamoutier, A. (2019). இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கம் மூலம் நரம்பு வேர் சுருக்கம்: ஒரு பிரஞ்சு கண்டுபிடிப்பு? Orthop Traumatol சர்ஜ் ரெஸ், 105(2), 335-XX. doi.org/10.1016/j.otsr.2018.10.025
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). சப்அக்யூட் லம்பார் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கில் வலி மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் வால்யூம் ஆகியவற்றின் தீவிரத்தன்மையில் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவு. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பிராக்டிஸ், 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Ge, CY, Hao, DJ, Yan, L., Shan, LQ, Zhao, QP, He, BR, & Hui, H. (2019). இன்ட்ராடுரல் லம்பார் டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன்: ஒரு வழக்கு அறிக்கை மற்றும் இலக்கிய ஆய்வு. க்ளின் இன்டர்வ் வயதானது, 14, 2295-2299. doi.org/10.2147/CIA.S228717
Jin, YZ, Zhao, B., Zhao, XF, Lu, XD, Fan, ZF, Wang, CJ, Qi, DT, Wang, XN, Zhou, RT, & Zhao, YB (2023). லும்பார் இன்ட்ராடூரல் டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன் காயத்தால் ஏற்படுகிறது: ஒரு வழக்கு அறிக்கை மற்றும் இலக்கிய ஆய்வு. எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை, 15(6), 1694-XX. doi.org/10.1111/os.13723
ஓ, எச்., சோய், எஸ்., லீ, எஸ்., சோய், ஜே., & லீ, கே. (2019). நேராக கால் உயர்த்தும் கோணம் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன் உள்ள நோயாளிகளின் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் உயரத்தில் நெகிழ்வு-கவனச்சிதறல் நுட்பம் மற்றும் டிராப் டெக்னிக் ஆகியவற்றின் விளைவுகள். ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், 31(8), 666-XX. doi.org/10.1589/jpts.31.666
ராமோஸ், ஜி., & மார்ட்டின், டபிள்யூ. (1994). இன்ட்ராடிஸ்கல் அழுத்தத்தில் முதுகெலும்பு அச்சு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவுகள். ஜே நியூரோசர்க், 81(3), 350-XX. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
வாங், டபிள்யூ., லாங், எஃப்., வு, எக்ஸ்., லி, எஸ்., & லின், ஜே. (2022). லும்பார் டிஸ்க் ஹெர்னியேஷனுக்கான உடல் சிகிச்சையாக மெக்கானிக்கல் டிராக்ஷனின் மருத்துவ செயல்திறன்: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு. கணினி கணித முறைகள் மருத்துவம், 2022, 5670303. doi.org/10.1155/2022/5670303
இடுப்புப் பிரச்சினைகளைக் கையாளும் நபர்களிடமிருந்து, முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கும் நபர்களிடமிருந்து டிகம்ப்ரஷன் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் அழுத்தத்தைக் குறைக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
முதுகுத்தண்டின் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் முதுகுத்தண்டில் ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சி போல் செயல்படுகிறது. இது பல நபர்களை நாள் முழுவதும் அசௌகரியம் அல்லது வலியை உணராமல் கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்லவும், தூக்கவும் மற்றும் கொண்டு செல்லவும் அனுமதிக்கிறது. முதுகெலும்பு செயல்படுவது மட்டுமல்லாமல், இந்த இயக்கங்களை அனுமதிக்க இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளுக்கு நிலைத்தன்மையையும் இயக்கத்தையும் வழங்குகிறது. இருப்பினும், உடல் இயற்கையாக வயதாகும்போது, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளும் செய்கின்றன, ஏனெனில் அவை தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதை இழந்து அழுத்தத்தின் கீழ் விரிசல் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. இந்த கட்டத்தில், இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் இயல்பான அல்லது அதிர்ச்சிகரமான செயல்கள் முதுகுத்தண்டில் வலி போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவதால், இயலாமையின் வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் அவை செயல்படாமல் தொடங்குகின்றன. மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் தேவையற்ற அழுத்தங்களை ஏற்படுத்தும் போது, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் சுருக்கப்பட்டு, காலப்போக்கில், வலி போன்ற முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதே நேரத்தில், சுற்றியுள்ள தசைகள், திசுக்கள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகள் இடுப்பு பகுதியில் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகின்றன, இது கீழ் முனைகளுடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலி நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இன்றைய கட்டுரை இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் ஸ்ட்ரெஸ், இது முதுகெலும்பு இயக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் முதுகெலும்பு இயக்கத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுக்க முடியும் என்பதைப் பார்க்கிறது. அதே நேரத்தில், இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் குறைக்கவும் எங்கள் நோயாளியின் தகவலைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் கைகோர்த்துச் செயல்படுகிறோம். டிகம்ப்ரஷன் போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு வட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்பதையும் நாங்கள் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். டிகம்பரஷ்ஷன் எவ்வாறு முதுகெலும்பு இயக்கத்தை உடலுக்கு மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அவர்களின் வழக்கமான சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையை எவ்வாறு சேர்க்கலாம் என்பதையும் நாங்கள் அவர்களுக்கு விளக்குகிறோம். எங்கள் நோயாளிகளின் வலியைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடமிருந்து கல்வியைப் பெறும்போது அத்தியாவசிய மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்க நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு
இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் ஸ்ட்ரெஸ்
நடக்க கடினமாக இருக்கும் உங்கள் கால்களுக்கு கீழே படும் வலியை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? வலியைக் குறைக்க உங்கள் முதுகில் சற்று சாய்ந்து கொள்ள வேண்டிய கனமான பொருட்களைப் பிடிப்பதால் தசை வலிகள் மற்றும் விகாரங்களை நீங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறீர்களா? அல்லது வேறு இடத்திற்குப் பயணிக்கும் உங்கள் உடலில் ஒரு இடத்தில் வலியை உணர்கிறீர்களா? இந்த வலி போன்ற பல காட்சிகள் முதுகெலும்பில் உள்ள இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையவை. ஒரு சாதாரண ஆரோக்கியமான உடலில், உடல் வலி அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல் ஒரு அசாதாரண நிலையில் இருக்கும்போது முதுகெலும்பு சுமைகளை இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் எடுக்க வேண்டும். இருப்பினும், உடல் இயற்கையாகவே வயதாகும்போது, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் காலப்போக்கில் சிதைவடைகின்றன, மேலும் முதுகெலும்பு வட்டு குழிக்குள் உள்ள இன்ட்ராடிஸ்கல் அழுத்தம் குறைகிறது. (சடோ, கிகுச்சி, & யோனேசாவா, 1999) அந்த கட்டத்தில், உடல் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் காலப்போக்கில் கடினமாகத் தொடங்குகின்றன, இதனால் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுக்கள் அதிகமாக நீட்டப்படுகின்றன மற்றும் தேவையற்ற அழுத்தம் காலப்போக்கில் தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளை உருவாக்கத் தொடங்கும் போது வலிக்கிறது. அதே நேரத்தில், சிதைவு மற்றும் வயதானது ஒரு காரண உறவைக் கொண்டுள்ளது, இது முதுகெலும்பு வட்டின் கலவை மற்றும் கட்டமைப்பில் வியத்தகு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. (அகாரோக்லு மற்றும் பலர்., 1995) இந்த மாற்றங்கள் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்கில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அதன் பிறகு முதுகெலும்பு குறைவாக மொபைல் இருக்கும்.
இது முதுகெலும்பு இயக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
முள்ளெலும்புகளிடை வட்டு தேவையற்ற அழுத்தத்திலிருந்து இயந்திர அழுத்தத்தைக் கையாளும் போது, முன்பு கூறியது போல், அதன் கலவை மற்றும் கட்டமைப்பில் வியத்தகு மாற்றங்களாக உருவாகலாம். மக்கள் முதுகெலும்பு இயக்கம் சிக்கல்களைக் கையாளும் போது, இது பிரிவு உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது, இது முதுகுத்தண்டின் முழு இடுப்பு இயக்கத்தையும் பாதிக்கிறது மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்கை அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இயலாமையை ஏற்படுத்துகிறது. (ஒகாவா மற்றும் பலர்., 1998) இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளுக்குள் அதிக 'அழுத்தம்' குவிந்தால், காலப்போக்கில், இது இடுப்பு முதுகெலும்புக்கு தசைக்கூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும், இது கீழ் முனைகளுக்கு மேலும் இடையூறு விளைவிக்கும். (ஆடம்ஸ், மெக்னலி, & டோலன், 1996) இயந்திர அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய இன்டர்வெர்டெபிரல் வட்டுக்குள் சிதைவு ஏற்பட்டால், அது முதுகெலும்பின் இயக்கம் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். உழைக்கும் நபர்களுக்கு, அது அவர்கள் மீது பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தை கையாளும் போது, தனிநபர்கள் குறைந்த முதுகுவலி பிரச்சனைகளை உருவாக்குவார்கள், அவர்கள் சிகிச்சை பெறும்போது பெரும் சுமையை ஏற்படுத்தும். இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலி இடுப்பு வலி மற்றும் இயலாமைக்கான சமூக பொருளாதார ஆபத்து காரணியை ஏற்படுத்தும். (காட்ஜ், 2006) குறைந்த முதுகு பிரச்சனைகளை கையாளும் போது, மக்கள் சிகிச்சைக்காக அனுமதிக்கப்படும் வரை வலியை கையாளும் போது தொடர்ந்து வேலை செய்ய தற்காலிக தீர்வுகளை கண்டுபிடிப்பார்கள். இது தனிநபருக்கு தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் நன்றாக உணர வேலைக்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். இருப்பினும், அதிக சிக்கல்கள் ஏற்படத் தொடங்கும் முன், இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம், ஏனெனில் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் செலவு குறைந்த மற்றும் பாதுகாப்பான முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கின்றன.
சிரோபிராக்டிக்-வீடியோவை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்
இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, பல நபர்கள் வலியைக் குறைக்க பல வீட்டு வைத்தியங்களையும் சிகிச்சைகளையும் முயற்சி செய்கிறார்கள். இருப்பினும், வீட்டில் உள்ள சிகிச்சைகள் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கின்றன. முதுகுத்தண்டு இயக்கம் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தங்கள் அன்றாட நடைமுறைகளில் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை இணைப்பதன் மூலம் அவர்கள் தேடும் நிவாரணத்தைக் காணலாம். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் செலவு குறைந்தவை மற்றும் பல நபர்களுக்கு அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத் திட்டங்கள் தனிப்பயனாக்கப்படுவதால் அவர்களுக்கு சாதகமான விளைவை அளிக்க முடியும். (பூஸ், 2009) இது தனிநபர் இறுதியாக அவர்கள் தேடும் நிவாரணத்தைக் கண்டறிந்து, அவர்களின் முதன்மை மருத்துவருடன் நேர்மறையான உறவை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் தனிநபரின் வலியை மேலும் குறைக்க மற்றும் பிரச்சனை மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கப்படலாம். உடலியக்க சிகிச்சை, மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் சில அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் ஆகும், அவை முதுகெலும்புகளுக்கு இடையேயான அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும் மற்றும் முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். இந்த சிகிச்சைகள் எவ்வாறு பிரச்சனைக்கான மூல காரணத்தைக் கண்டறிந்து, பாதுகாப்பான மற்றும் நேர்மறையான சூழலில் சிக்கல்களைத் தீர்க்கலாம் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது.
டிகம்பரஷ்ஷன் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் அழுத்தத்தை எவ்வாறு விடுவிக்கிறது
முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் இடுப்பு பகுதியில் குறைந்த முதுகுவலி பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் முதுகெலும்பில் மென்மையான இழுவையைப் பயன்படுத்துகிறது, இது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்கில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. முதுகுத் தளர்ச்சியானது பலர் தங்கள் வலிக்காக அறுவை சிகிச்சைக்கு செல்லும் வாய்ப்புகளை குறைக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் சில அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, வலியின் தீவிரம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. (Ljunggren, Weber, & Larsen, 1984) கூடுதலாக, முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில் பாதிக்கப்பட்ட வட்டில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் திரவங்களை மறுநீரேற்றம் செய்ய அனுமதிப்பதன் மூலம் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் எதிர்மறையான உள்விழி அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம். (ஷெர்ரி, கிச்சனர் & ஸ்மார்ட், 2001)
டிகம்ப்ரஷன் ஸ்பைனல் மொபிலிட்டியை மீட்டெடுக்கிறது
முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் இடுப்பு பகுதிக்கு முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். வலி நிபுணர்கள் தங்கள் நடைமுறைகளில் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷனை இணைத்துக்கொள்ளும்போது, கூட்டு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அவர்கள் உதவலாம். வலி வல்லுநர்கள் தனிநபரின் உடலில் இந்த வெவ்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, அவர்கள் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுக்களை நீட்டி மூட்டுக்கு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுவார்கள். (குடவல்லி & காக்ஸ், 2014) முள்ளந்தண்டு டிகம்ப்ரஷனுடன் இணைந்து, இந்த நுட்பங்கள் தனிநபரை தங்கள் உடல்களில் அதிக கவனத்துடன் இருக்க அனுமதிக்கின்றன மற்றும் அவர்கள் சிறிது நேரம் கையாண்ட வலியைக் குறைக்கின்றன. டிகம்ப்ரஷனை தங்கள் வழக்கமான ஒரு பகுதியாக இணைப்பதன் மூலம், பல தனிநபர்கள் கவலையின்றி வலியின்றி தங்கள் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பலாம்.
குறிப்புகள்
Acaroglu, ER, Iatridis, JC, Setton, LA, Foster, RJ, Mow, VC, & Weidenbaum, M. (1995). சிதைவு மற்றும் வயதானது மனித இடுப்பு அனுலஸ் ஃபைப்ரோசஸின் இழுவிசை நடத்தையை பாதிக்கிறது. முதுகெலும்பு (Phila Pa 1976), 20(24), 2690-XX. doi.org/10.1097/00007632-199512150-00010
ஆடம்ஸ், எம்ஏ, மெக்னலி, டிஎஸ், & டோலன், பி. (1996). இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளுக்குள் 'அழுத்தம்' விநியோகம். வயது மற்றும் சீரழிவின் விளைவுகள். ஜே எலும்பு மூட்டு அறுவை சிகிச்சை Br, 78(6), 965-XX. doi.org/10.1302/0301-620x78b6.1287
பூஸ், என். (2009). முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சையில் தர மேலாண்மை மீதான பொருளாதார மதிப்பீட்டின் தாக்கம். யூர் ஸ்பைன் ஜே, XXX சப்ளிங் 18(சப்பிள் 3), 338-347. doi.org/10.1007/s00586-009-0939-3
Gudavalli, MR, & Cox, JM (2014). குறைந்த முதுகுவலிக்கான நெகிழ்வு-கவனச்சிதறல் செயல்முறையின் போது நிகழ்நேர சக்தி கருத்து: ஒரு பைலட் ஆய்வு. ஜே கேன் சிரோப்ர் அசோக், 58(2), 193-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24932023
காட்ஸ், ஜேஎன் (2006). இடுப்பு வட்டு கோளாறுகள் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி: சமூக பொருளாதார காரணிகள் மற்றும் விளைவுகள். ஜே எலும்பு மூட்டு சர்க் ஆம், XXX சப்ளிங் 88, 21-24. doi.org/10.2106/JBJS.E.01273
Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). புரோலாப்ஸ் செய்யப்பட்ட இடுப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் உள்ள நோயாளிகளில் ஆட்டோட்ராக்ஷன் மற்றும் கையேடு இழுவை. ஸ்கேன்ட் ஜே மறுவாழ்வு மருத்துவம், 16(3), 117-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835
ஒகாவா, ஏ., ஷினோமியா, கே., கோமோரி, எச்., முனேடா, டி., அராய், ஒய்., & நகாய், ஓ. (1998). வீடியோ ஃப்ளோரோஸ்கோபி மூலம் முழு இடுப்பு முதுகுத்தண்டின் டைனமிக் மோஷன் ஆய்வு. முதுகெலும்பு (Phila Pa 1976), 23(16), 1743-XX. doi.org/10.1097/00007632-199808150-00007
Sato, K., Kikuchi, S., & Yonezawa, T. (1999). ஆரோக்கியமான நபர்கள் மற்றும் தொடர்ந்து முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளில் விவோ இன்ட்ராடிஸ்கல் அழுத்தம் அளவீடு. முதுகெலும்பு (Phila Pa 1976), 24(23), 2468-XX. doi.org/10.1097/00007632-199912010-00008
ஷெர்ரி, இ., கிச்சனர், பி., & ஸ்மார்ட், ஆர். (2001). நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியின் சிகிச்சைக்காக VAX-D மற்றும் TENS இன் வருங்கால சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு. நியூரோல் ரெஸ், 23(7), 780-XX. doi.org/10.1179/016164101101199180
முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் உள்ள பல நபர்களில், பாரம்பரிய கவனிப்புடன் ஒப்பிடும்போது முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் தசை வலிமையை எவ்வாறு மீட்டெடுக்கிறது?
அறிமுகம்
அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது பலர் அறியாமலேயே முதுகுத்தண்டுகளில் அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள், இதனால் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் சுருக்கம் மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள், தசைகள், நரம்பு வேர்கள் மற்றும் திசுக்களில் இறுக்கம் ஏற்படுகிறது. மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மற்றும் முதுமை முள்ளெலும்புகளுக்கிடையேயான வட்டு விரிசல் மற்றும் தவறான சீரமைப்புக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக மூன்று பொதுவான பகுதிகளில் வலி மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது: முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்கள். ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் என்பது முதுகுத் தண்டு சுருக்கப்பட்டு குறுகலாக இருக்கும் ஒரு முதுகெலும்பு நிலையாகும், மேலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் முனைகளில் தசை பலவீனம் மற்றும் வலியின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். மேம்பட்ட அலைவு மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் தசை வலிமையை எவ்வாறு மீட்டெடுக்க முடியும் மற்றும் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் விளைவுகளைத் தணிக்கும் என்பதை இந்தக் கட்டுரை ஆராய்கிறது. ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் பணியாற்றுவதன் மூலம். முதுகெலும்பு இயக்கம் மற்றும் தசை வலிமையை மீட்டெடுக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பற்றி நாங்கள் அவர்களுக்கு தெரிவிக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகளின் நிலைமையைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடமிருந்து கல்வியைப் பெறும்போது அத்தியாவசிய கேள்விகளைக் கேட்க நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் தசை வலிமை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது
செயல்களைச் செய்யும்போது பொருட்களைப் பிடித்துக் கொள்ள நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களா? உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்ற விசித்திரமான உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் நாள்பட்ட முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியைக் கையாளுகிறீர்கள், அது நீங்காது. இந்த பிரச்சினைகள் அனைத்தும் உங்கள் முதுகுத்தண்டில் உள்ள பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இது உங்கள் தசைகள் வலுவிழந்து குறைந்த முதுகுவலி, சியாட்டிகா மற்றும் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பு கால்வாயில் நரம்பு வேர் இம்பிபிமென்ட் அல்லது இஸ்கெமியாவால் ஏற்படும் பொதுவான நிலை. இது வலி, பலவீனம், உங்கள் மூட்டுகளில் உணர்ச்சி இழப்பு மற்றும் உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் உள்ள ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் லோகோமோட்டிவ் சிண்ட்ரோம் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, இது உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள தசை வலிமையை மேலும் பாதிக்கும். {கசுகாவா, 2019}
உங்கள் கைகள், கால்கள், கைகள் மற்றும் கால்களைப் பயன்படுத்துவது போன்ற தினசரி இயக்கங்களுக்கு வலுவான தசைகள் முக்கியம். இருப்பினும், ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் உங்கள் தசை வலிமையை பாதிக்கிறது. அப்படியானால், இது உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு, நடக்கும்போது கடுமையான வலி, ஆனால் உட்கார்ந்து அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது நிவாரணம், பிடியின் வலிமை குறைதல், சியாட்டிக் வலி போன்ற பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உடலில் உள்ள மேல் மற்றும் கீழ் தசை நாற்புறங்களின் இயக்கம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நிலைத்தன்மையை பாதிக்கும் இயல்பான அல்லது அதிர்ச்சிகரமான காரணிகளால் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் ஏற்படலாம் என்றாலும், கிடைக்கக்கூடிய பல சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் விளைவுகளைத் தணித்து, உடலுக்கு தசை வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவும்.
முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் தொடர்பான தசைக்கூட்டு வலி அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் பலர், பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலியைக் குறைக்க மருந்து, சூடான/குளிர் சிகிச்சை மற்றும் நீட்சி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பாரம்பரிய அறுவை சிகிச்சை என்பது நரம்பு வேரை மோசமாக்கும் சேதமடைந்த வட்டை அகற்றவும் மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை அகற்றவும் ஒரு சிறந்த வழி. இருப்பினும், இந்த அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக மற்ற சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால் மற்றும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும் போது மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. {ஹெரிங்டன், 2023} இருப்பினும், முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸால் ஏற்படும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் பல செலவு குறைந்த அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உள்ளன. சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் ஆகியவை அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் ஆகும், அவை உடலை மறுசீரமைக்க மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் நரம்பு பிடிப்பைக் குறைக்க இயந்திர மற்றும் கையாளப்பட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. தசைக்கூட்டு மற்றும் முதுகெலும்பு நிலைகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை வழங்குவதன் மூலம், அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பல நபர்களுக்கு இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பராமரிக்க உதவுவது பற்றிய கூடுதல் தகவலை மேலே உள்ள வீடியோ வழங்குகிறது.
ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸிற்கான மேம்பட்ட அலைவு
வலியைக் குறைப்பதற்காக உடலியக்க சிகிச்சை, மசாஜ் சிகிச்சை, முதுகுத் தளர்ச்சி மற்றும் மேம்பட்ட அலைவு போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை பலர் தேர்வு செய்கிறார்கள். டாக்டர் எரிக் கப்லான், DC, FIAMA மற்றும் Dr. Perry Bard, DC ஆகியோரால் எழுதப்பட்ட "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்" இல், மேம்பட்ட அலைவு சிகிச்சையானது ஒரு தனிநபரின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டு, முதுகுத்தண்டினால் ஏற்படும் வலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஸ்டெனோசிஸ். மேம்பட்ட அலைவு அமைப்புகள் முதுகெலும்பில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புவதை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் தசை பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, மேம்பட்ட அலைவு உடல் மறுசீரமைப்பு மற்றும் இலக்கு முதுகெலும்பு கட்டமைப்புகளை மீண்டும் தொனியில் உதவுகிறது, அவற்றை தளர்த்த மற்றும் நரம்பு பிடிப்பை குறைக்கிறது. மேம்பட்ட அலைவு என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும், இது முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனுடன் நன்றாக ஒருங்கிணைக்கிறது.
தசை வலிமையை மீட்டெடுக்க முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன்
இப்போது முதுகெலும்பு சிதைவு முதுகெலும்பில் பாதுகாப்பானது, செலவு குறைந்த மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாததால் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் விளைவுகளை குறைக்க ஒரு தனித்துவமான திறனைக் கொண்டுள்ளது. ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் தெரபி உடலுக்கு என்ன செய்கிறது என்பது மேம்பட்ட அலைவு போன்றது. இது நெகடிவ் பிரஷர் மூலம் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் அழுத்தத்தைக் குறைக்க மென்மையான இழுவையைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆக்சிஜன், திரவங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை முதுகுத்தண்டு வட்டுக்கு அனுமதிக்கிறது மற்றும் தீவிரமான நரம்பு வேரை வெளியிடுகிறது. {சோய், 2015} முள்ளந்தண்டு டிகம்ப்ரஷன் முதுகுத்தண்டில் இருந்து வட்டு உயரத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இது சுருக்கப்பட்ட வட்டு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் மீண்டும் அதன் அசல் இடத்தில் வைக்க அனுமதிக்கிறது. {காங், 2016} பல நபர்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் அவர்களுக்கு நேர்மறையான அனுபவத்தை அளிக்கும் மற்றும் அவர்களின் வலியை மேம்படுத்தும்.
குறிப்புகள்
Choi, J., Lee, S., & Hwangbo, G. (2015). இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் குடலிறக்கம் உள்ள நோயாளிகளின் வலி, இயலாமை மற்றும் நேராக கால்களை உயர்த்துதல் ஆகியவற்றில் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சை மற்றும் பொதுவான இழுவை சிகிச்சையின் தாக்கங்கள். ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், 27(2), 481-XX. doi.org/10.1589/jpts.27.481
ஹெரிங்டன், BJ, பெர்னாண்டஸ், RR, Urquhart, JC, Rasoulinejad, P., Siddiqi, F., & Bailey, CS (2023). L3-L4 ஹைப்பர்லார்டோசிஸ் மற்றும் குறைந்த லும்பர் லார்டோசிஸ் குறுகிய-பிரிவு L4-L5 லும்பர் ஃப்யூஷன் அறுவை சிகிச்சையானது L3-L4 மறுபார்வை அறுவை சிகிச்சையுடன் தொடர்புடையது. குளோபல் ஸ்பைன் ஜர்னல், 21925682231191414. doi.org/10.1177/21925682231191414
Kang, J.-I., Jeong, D.-K., & Choi, H. (2016). ஹெர்னியேட்டட் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இடுப்பு தசை செயல்பாடு மற்றும் வட்டு உயரத்தில் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷனின் விளைவு. ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸ், 28(11), 3125-XX. doi.org/10.1589/jpts.28.3125
கப்லான், இ., & பார்ட், பி. (2023). தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன். ஜெட்லாஞ்ச்.
கசுகாவா, ஒய்., மியாகோஷி, என்., ஹோங்கோ, எம்., இஷிகாவா, ஒய்., குடோ, டி., கிஜிமா, எச்., கிமுரா, ஆர்., ஓனோ, ஒய்., தகாஹாஷி, ஒய்., & ஷிமடா, ஒய். (2019) லோகோமோட்டிவ் சிண்ட்ரோம் மற்றும் கீழ் முனை தசை பலவீனத்தின் முன்னேற்றத்துடன் தொடர்புடைய லும்பர் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ். முதுமையில் மருத்துவ தலையீடுகள், தொகுதி 14, 1399-1405. doi.org/10.2147/cia.s201974
முனகோமி, எஸ்., ஃபோரிஸ், LA, & வரகால்லோ, எம். (2020). ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் மற்றும் நியூரோஜெனிக் கிளாடிகேஷன். பப்மெட்; StatPearls பப்ளிஷிங். www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430872/
மோசமான ஆரோக்கியமற்ற தோரணையை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் உடல், தனிப்பட்ட, வேலை அல்லது விளையாட்டு காயங்கள், நோய், மரபியல் அல்லது இந்த காரணிகளின் கலவையில் ஈர்ப்பு விசையின் அன்றாட விளைவுகள் காரணமாக ஏற்படலாம். இது கழுத்து மற்றும் முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது பல்வேறு தசைக்கூட்டு சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நிலையான ஆரோக்கியமான தோரணையை அடைவதற்கு நுட்பமும் பயிற்சியும் தேவை. மசாஜ் மற்றும்/அல்லது உடல் சிகிச்சை மூலம் சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது தசைகளை உகந்த இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு மீட்டெடுக்க முடியும்.
ஆரோக்கியமற்ற தோரணையை ஏற்படுத்தும் காரணிகள்
தோரணை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் போன்றவை முதுகுவலி, பெரும்பாலும் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வு விகிதத்தில் உள்ள சிக்கல்களால் ஏற்படுகிறது உடலை நிமிர்ந்து வைத்திருக்கும் உடலின் தசைக் குழுக்களுக்கு இடையில்.
தசை பாதுகாப்பு
காயம் ஏற்பட்ட பிறகு, காயமடைந்த மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதியைப் பாதுகாக்க தசைகள் பிடிப்பு ஏற்படலாம்.
தசைப்பிடிப்பு காயங்களை நிலையானதாக வைத்திருக்கவும், மோசமடையாமல் பாதுகாக்கவும் உதவும், ஆனால் அவை இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
நீடித்த தசைப்பிடிப்பு தசைகள் பலவீனமான/பாதிக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும், காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் தசைகள் மற்றும் சாதாரணமாக வேலை செய்பவர்களுக்கு இடையே சமநிலையின்மையை உருவாக்குகிறது.
இது ஈடுசெய்ய உடல் தோரணையை மாற்றும்.
தசை பதற்றம்
நாளுக்கு நாள் நீடித்த நிலையை வைத்திருக்கும் போது அல்லது உடலில் கூடுதல் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் வகையில் தினசரி பணிகள்/வேலைகளைச் செய்யும்போது தசை பலவீனம் அல்லது பதற்றம் உருவாகலாம்.
சில தசைக் குழுக்கள் பலவீனமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ இருக்கும்போது, தோரணை பாதிக்கப்படும்.
வலிகள் மற்றும் வலிகள் மோசமான நிலைப்பாடு மற்றும் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்ய வேண்டிய மற்ற தசைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து உருவாகத் தொடங்குகின்றன.
ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்கள்
இழப்பீடு என்பது உடல் அதன் இயக்க இலக்கை அடைய முடியும், ஆனால் சமரசம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சீரமைப்புடன்.
உடல் தசை பிடிப்புகளை ஈடுசெய்து இடமளிக்கும்போது, பலவீனம், பதற்றம் மற்றும்/அல்லது சமநிலையின்மை தோன்றத் தொடங்கும்.
இது நிகழும்போது, உடல் தசைச் சுருக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுக்கான மாற்று மற்றும் குறைவான செயல்திறன் கொண்ட வடிவங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படலாம்.
தொழில்நுட்ப
தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது பல ஒருங்கிணைந்த சாதனங்களுடன் பணிபுரிவது உடலை சரியான சீரமைப்பிலிருந்து மெதுவாக மாற்றலாம்.
இடைவிடாமல் குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது டெக்ஸ்ட் நெக் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தலாம், இது நீண்ட நேரம் கழுத்து அதிக வளைவில் அல்லது முன்னோக்கி வளைந்த நிலையில் இருக்கும்.
அசௌகரியம், தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் வலி அறிகுறிகள் உருவாகத் தொடங்கும், இது மேலும் தோரணை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
மன அழுத்தம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்
அடிக்கடி மற்றும் எளிதாக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தோரணை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் காரணிகள்.
மன அழுத்தம் ஆழமற்ற சுவாசம் அல்லது அதிகமாக சுருங்கும் தசைகளுக்கு பங்களிக்கும், இதனால் உடல் சீரமைப்பிலிருந்து மாறுகிறது.
தோரணையை சரிசெய்வது மன அழுத்த விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவும்.
காலணிகள்
பாதணிகள் தோரணையை பாதிக்கிறது.
குதிகால் உடலின் எடையை முன்னோக்கி நீட்டுகிறது, இது இடுப்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டின் தவறான அமைப்பை ஏற்படுத்தும்.
பின்வருபவை போன்ற காரணங்களால் தனிநபர்கள் தங்கள் காலணிகளின் வெளிப்புறத்தை அல்லது உட்புறத்தை வேகமாக அணியலாம்:
சமச்சீரற்ற இயக்க சக்திகள் கணுக்கால், முழங்கால், இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகு வரை மொழிபெயர்க்கப்படும்.
இது இந்த மூட்டுகளில் ஏதேனும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
மரபியல்
சில நேரங்களில் ஆரோக்கியமற்ற தோரணையை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் பரம்பரை.
உதாரணமாக, ஸ்கூர்மனின் நோய் - இளம் பருவ சிறுவர்களின் தொராசி முதுகெலும்புகளில் உச்சரிக்கப்படும் கைபோசிஸ் உருவாகும் நிலை.
சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மைக்கான உடலியக்க நிபுணர் குழுவுடன் இணைந்து தனிநபரின் முதன்மை/நிபுணத்துவ சுகாதார வழங்குநருடன் இணைந்து பணியாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது தனிநபர்கள் சரியான தோரணையை அடையவும் பராமரிக்கவும் உதவும் பல்வேறு மசாஜ் மூலம் சிகிச்சைகள் இறுக்கத்தை விடுவித்து தசைகளை தளர்த்துவது, முதுகுத்தண்டை மறுசீரமைக்க டிகம்பரஷ்ஷன், உடலை மறுசீரமைப்பதற்கான மாற்றங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தோரணை பழக்கங்களை உருவாக்க உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள் மூலம் தோரணை பயிற்சி.
விரைவான நோயாளி உட்கொள்ளல்
குறிப்புகள்
In, Tae-Sung et al., "குறைந்த முதுகுவலி உள்ள இளம் பருவத்தினரின் ஸ்மார்ட்ஃபோன் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய உட்காரும் தோரணையின் முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு சீரமைப்பு." இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரம் தொகுதி. 18,16 8369. 7 ஆகஸ்ட் 2021, doi:10.3390/ijerph18168369
கோரகாகிஸ், வாசிலியோஸ் மற்றும் பலர். "உகந்த உட்கார்ந்த மற்றும் நிற்கும் தோரணையின் பிசியோதெரபிஸ்ட் கருத்துக்கள்." தசைக்கூட்டு அறிவியல் & பயிற்சி தொகுதி. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
மான்ஸ்ஃபீல்ட் ஜே.டி., பென்னட் எம். ஷூயர்மேன் நோய். [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2022 ஆகஸ்ட் 21]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499966/
மிங்கெல்ஸ், சாரா மற்றும் பலர். "எபிசோடிக் தலைவலிக்கான தூண்டுதலாக முதுகெலும்பு நிலைப்பாடு' என்ற முன்னுதாரணத்திற்கு ஆதரவு உள்ளதா? ஒரு விரிவான ஆய்வு." தற்போதைய வலி மற்றும் தலைவலி அறிக்கைகள் தொகுதி. 23,3 17. 4 மார்ச். 2019, doi:10.1007/s11916-019-0756-2
மோர்க், பால் ஜார்ல் மற்றும் ரோல்ஃப் எச் வெஸ்ட்கார்ட். "பெண் கணினி பணியாளர்களில் பின் தோரணை மற்றும் குறைந்த முதுகு தசை செயல்பாடு: ஒரு கள ஆய்வு." மருத்துவ உயிரியக்கவியல் (பிரிஸ்டல், அவான்) தொகுதி. 24,2 (2009): 169-75. doi:10.1016/j.clinbiomech.2008.11.001
போப், மால்கம் எச் மற்றும் பலர். "முதுகெலும்பு பணிச்சூழலியல்." பயோமெடிக்கல் இன்ஜினியரிங் தொகுதியின் வருடாந்திர ஆய்வு. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
ஷகாயேக் ஃபார்ட், பி மற்றும் பலர். "உட்கார்ந்து நிற்கும் நிலைகளில் முன்னோக்கி தலையின் தோரணையின் மதிப்பீடு." ஐரோப்பிய ஸ்பைன் ஜர்னல்: ஐரோப்பிய ஸ்பைன் சொசைட்டி, ஐரோப்பிய ஸ்பைனல் டிஃபார்மிட்டி சொசைட்டி மற்றும் செர்விகல் ஸ்பைன் ரிசர்ச் சொசைட்டியின் ஐரோப்பிய பிரிவு ஆகியவற்றின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x
டினிடாலி, சாரா மற்றும் பலர். "தொழில் ஓட்டும் போது உட்கார்ந்து தோரணை முதுகு வலியை ஏற்படுத்துகிறது; ஆதாரம் சார்ந்த நிலை அல்லது கோட்பாடு? ஒரு முறையான விமர்சனம்." மனித காரணிகள் தொகுதி. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730
வெர்ன்லி, கெவின் மற்றும் பலர். "இயக்கம், தோரணை மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி. அவர்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார்கள்? குறைந்த முதுகுவலியைத் தொடர்ந்து முடக்கும் 12 நபர்களுக்குப் பிரதியெடுக்கப்பட்ட ஒற்றை வழக்கு வடிவமைப்பு." ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் பெயின் (லண்டன், இங்கிலாந்து) தொகுதி. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631
ஃபேசெட் மூட்டு நோய்க்குறி உள்ள பலருக்கு, பாரம்பரிய முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சையுடன் ஒப்பிடும்போது முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் எவ்வாறு குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்குகிறது?
அறிமுகம்
உலகெங்கிலும் உள்ள பலர் பல்வேறு காரணங்களுக்காக கீழ் முதுகுவலியை அனுபவிக்கின்றனர், அதாவது கனமான பொருட்களை தூக்குதல் அல்லது சுமந்து செல்வது, உட்கார்ந்த வேலைகள் அல்லது முதுகெலும்பு காயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள். அசௌகரியம் இல்லாமல் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குவதில் முதுகெலும்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தி முக மூட்டுகள் ஒவ்வொரு பிரிவிலும் ஆரோக்கியமான இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை உருவாக்க முதுகெலும்பு வட்டுகள் இணைந்து செயல்படுகின்றன. இருப்பினும், முதுகெலும்பு வட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுக்கள் சாதாரண அல்லது அதிர்ச்சிகரமான காரணிகளால் மிகைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது சுருக்கப்பட்டால், அது நரம்பு வேர்களை மோசமாக்கும் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். நாம் வயதாகும்போது அல்லது அதிக எடையைச் சுமக்கும்போது, நம்முடைய முதுகெலும்பு வட்டுகள் தேய்மானத்தை அனுபவிக்கலாம், இது முகமூட்டு நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நோய்க்குறி அடிக்கடி தொடர்புடையது குறைந்த முதுகு வலி பாதிக்கப்பட்ட முக மூட்டுகளால் ஏற்படுகிறது. இந்த கட்டுரை முகமூட்டு நோய்க்குறி கீழ் முதுகுவலியுடன் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் எவ்வாறு அதைத் தணிக்க உதவும் என்பதை ஆராயும். முதுகெலும்பு இயக்கத்தை பாதிக்கும் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் முகமூட்டு நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க எங்கள் நோயாளிகளின் மதிப்புமிக்க தகவல்களைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பணியாற்றுகிறோம். முதுகெலும்பின் இயக்கத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கும், இந்த முதுகெலும்பு நிலையுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பற்றியும் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். நோயாளிகள் அத்தியாவசியக் கேள்விகளைக் கேட்கவும், அவர்களின் நிலைமை குறித்து எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் இருந்து கல்வி பெறவும் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமினெஸ், DC, இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
முக மூட்டு நோய்க்குறி
குறிப்பாக நிற்கும் போது, உங்கள் கால்கள் வரை பரவும் வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா? அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது உங்கள் தோரணையை பாதிக்கும் வகையில் நீங்கள் தொடர்ந்து குமுறிக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? உங்கள் கால்கள் அல்லது பிட்டங்களில் உணர்வின்மை அல்லது உணர்வு இழப்பை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? நாம் வயதாகும்போது அல்லது அதிர்ச்சிகரமான காயங்களை அனுபவிக்கும்போது, நமது முதுகுத்தண்டின் இருபுறமும் உள்ள முகமூட்டுகள் சேதமடையலாம், இதன் விளைவாக ஃபேசெட் மூட்டு நோய்க்குறி எனப்படும் நிலை ஏற்படும். ஆராய்ச்சி குறிக்கிறது சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் மூட்டு சிதைவை ஏற்படுத்தும், இது மற்ற முதுகெலும்பு நிலைமைகளைப் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். முதுகுத்தண்டில் குருத்தெலும்பு அரிப்பு மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை முக மூட்டு நோய்க்குறியின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும், இது பெரும்பாலும் குறைந்த முதுகுவலி போன்ற தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது.
ஃபேசெட் சிண்ட்ரோம் உடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலி
ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள்குறைந்த முதுகுவலி போன்ற தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் முக நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையவை. அன்றாட நடவடிக்கைகளால் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான அதிகப்படியான இயக்கங்களால் முகமூட்டுகள் சிதைவடையத் தொடங்கும் போது, அது சுற்றியுள்ள நரம்பு வேர்களை அழுத்தும் போது முக மூட்டுகளுக்கு மைக்ரோ உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும். இது நிகழும்போது, பல நபர்கள் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் இடுப்பு நரம்பு வலி நிலைமைகளை அனுபவிப்பார்கள், அவை நடைபயிற்சி போது நிலையற்றதாக இருக்கும். கூடுதல் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன ஃபேசெட் சிண்ட்ரோமுடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியானது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் முழு இடுப்பு முதுகெலும்பு கட்டமைப்பையும் பெரிதும் பாதிக்கலாம். குறைந்த முதுகுவலி என்பது பலருக்கு இருக்கும் பொதுவான பிரச்சனையாக இருப்பதால், ஃபேசெட் சிண்ட்ரோம் உடன் இணைந்து எதிர்வினை தசை பிடிப்புகளைத் தூண்டலாம், முதுகுத்தண்டில் ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையானது தனிநபருக்கு வசதியாக நகரும் சிரமத்தையும் கடுமையான திடீர் வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது. அந்த கட்டத்தில், ஃபேசெட் சிண்ட்ரோமுடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலி ஒரு நபருக்கு நிலையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை முறையை கிட்டத்தட்ட கடினமாக்குகிறது.
ஃபேசெட் மூட்டு நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலி வாழ்க்கையை கடினமாக்கக்கூடாது. பல சிகிச்சைகள் வலி போன்ற அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதோடு தொடர்புடையது மற்றும் முதுகுத்தண்டில் அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவதிலிருந்து ஃபேசெட் சிண்ட்ரோம் செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவுகிறது. உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள், முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க பலன்களை வழங்குவதால், முக நோய்க்குறியின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும். மேலே உள்ள வீடியோ, உடலியக்க சிகிச்சையின் நன்மைகளை ஆராய்கிறது, ஏனெனில் சிரோபிராக்டர்கள் உங்களுடன் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட போக்கைப் பற்றி விவாதிப்பார்கள். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பாதுகாப்பானவை, முதுகுத்தண்டில் மென்மையானவை மற்றும் செலவு குறைந்தவை, ஏனெனில் அவை முக நோய்க்குறியிலிருந்து உங்கள் உடலின் இயக்கத்தை மீண்டும் பெற உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில், உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மற்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கப்படலாம், அவை உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மறுதொடக்கம் செய்ய உதவுகின்றன, இது சுருக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு வட்டு மற்றும் மூட்டுகளை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய அனுமதிக்கும்.
படி ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள், முதுகுத் தளர்ச்சி போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள், ஃபேசெட் சிண்ட்ரோம் பாதிப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் இது முதுகுத்தண்டு; மென்மையான இழுவை மூலம் இயக்கம் மற்றும் மோசமான நரம்பு வேரை அழுத்துவதன் மூலம் குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது. "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்" இல், டாக்டர் எரிக் கப்லான், DC, FIAMA மற்றும் Dr. Perry Bard, DC, ஆகியோர் முதுகுத் தளர்ச்சிக்காக தனிநபர்கள் செல்லும்போது, நெரிசலான முக மூட்டுகள் சிகிச்சைக்காக திறந்திருப்பதால் அவர்கள் "உறுத்தும் உணர்வை" அனுபவிக்கக்கூடும் என்று குறிப்பிட்டுள்ளனர். ஆரம்பகால மூட்டுவலிக்கு இது இயல்பானது மற்றும் முதல் சில சிகிச்சை அமர்வுகளில் ஏற்படலாம். அதே நேரத்தில், முள்ளந்தண்டு டிகம்பரஷ்ஷன் மெதுவாக அருகில் உள்ள சுருக்கப்பட்ட நரம்பு வேரை நீட்டி, உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும். சிகிச்சைக்குப் பிறகு, பல நபர்கள் வலிமிகுந்த அறிகுறிகளைத் திரும்பப் பெறுவதைக் குறைக்க உடல் சிகிச்சை போன்ற பிற சிகிச்சைகளை இணைக்கலாம். முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முகமூட்டு நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்ட முதுகெலும்பை புத்துயிர் பெற உதவுவதோடு ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்க உதவும்.
சிதைந்த வட்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பல நபர்களில், முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சையுடன் ஒப்பிடும்போது முதுகெலும்பு சிதைவு எவ்வாறு முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது?
அறிமுகம்
முதுகெலும்பு உடலுக்கு இன்றியமையாதது தசைக்கூட்டு அமைப்பு, சரியான தோரணையைப் பராமரிக்கும் போது தனிநபர்கள் தினசரி இயக்கங்களைச் செய்ய உதவுகிறது. முள்ளந்தண்டு வடம் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள், மென்மையான திசுக்கள், தசைகள் மற்றும் நரம்பு வேர்களால் பாதுகாக்கப்படுகிறது. தி முதுகெலும்பு வட்டுகள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசைக்கு இடையில் அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளாக செயல்படுகின்றன, இது அச்சு சுமையிலிருந்து அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடல் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. முதுகெலும்பு வட்டுகள் இயற்கையாகவே ஒரு நபருக்கு வயதாகும்போது சிதைந்துவிடும், இது வழிவகுக்கும் சிதைந்த வட்டு நோய். இந்த நிலை முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பாதிக்கும் பல முதுகெலும்பு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இந்த கட்டுரை சிதைந்த வட்டு நோய் முதுகெலும்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுப்பதற்கான சிகிச்சைகள் பற்றி ஆராய்கிறது. முதுகுத்தண்டின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பாதிக்கும் சிதைந்த வட்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க எங்கள் நோயாளிகளின் மதிப்புமிக்க தகவல்களைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பணியாற்றுகிறோம். முதுகெலும்பு இயக்கம் மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பற்றியும் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். நோயாளிகள் அத்தியாவசியக் கேள்விகளைக் கேட்கவும், அவர்களின் நிலை குறித்து எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் இருந்து கல்வி பெறவும் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமினெஸ், DC, இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய் முதுகெலும்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு கழுத்து அல்லது கீழ் முதுகு வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் உடற்பகுதியை முறுக்கி அல்லது திருப்புவதன் மூலம் தற்காலிக நிவாரணம் பெறுகிறீர்களா? நிற்கும் போது மோசமடையும் உங்கள் மேல் அல்லது கீழ் முனைகளில் வெளிப்படும் வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா? காலப்போக்கில் உடல் வயதாகும்போது இந்த அறிகுறிகள் பொதுவானவை. முதுகெலும்பு மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் உட்பட தசைகள், உறுப்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகள் அனைத்தும் பாதிக்கப்படலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன வட்டு சிதைவு முதுகெலும்பில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, இது தவறான சீரமைப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளின் கட்டமைப்பை சீர்குலைக்கும், இதன் விளைவாக வலி போன்ற அறிகுறிகள் மற்றும் முதுகுத்தண்டில் சீரழிவு மாற்றங்களை துரிதப்படுத்துகிறது. வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், பல்வேறு பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் சீரழிவுக்கு பங்களிக்கும். என கூடுதல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வழங்கப்பட்டுள்ளன, இந்த நிலை பதற்றத்தை எதிர்க்கும் வருடாந்திர ஃபைப்ரோசஸ் மற்றும் சுருக்க-எதிர்ப்பு நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் வலி மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது.
டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோயுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள்
இயற்கை முதுமை காரணமாக முதுகெலும்பில் உள்ள முதுகெலும்பு வட்டு தேய்மானத்தை அனுபவிக்கும் போது டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய். இந்த நோயின் ஆரம்ப அறிகுறி மீண்டும் மீண்டும் இயக்க அதிர்ச்சியால் ஏற்படும் வட்டு விரிசல் ஆகும். இந்த நோயுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் ஒத்தவை ஆனால் பாதிக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு இருப்பிடத்தின் அடிப்படையில் மாறுபடலாம். ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய் முதுகுத்தண்டில் நுண்ணிய கண்ணீரை ஏற்படுத்தும், இது திரவங்கள் மற்றும் நீர் உட்கொள்ளல் குறைதல், வட்டு இடம் இழப்பு, வட்டு வீக்கம் மற்றும் அருகிலுள்ள நரம்புகளின் எரிச்சல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். இது சுற்றியுள்ள தசை திசுக்கள் மற்றும் வட்டு முக மூட்டுகளை பாதிக்கலாம், முதுகெலும்பு கால்வாயை குறுகலாம். கூடுதல் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சரியாக செயல்படும் திறனைத் தடுக்கக்கூடிய பல்வேறு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். சில பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
கைகள், கால்கள் மற்றும் கால்களில் வலி
உணர்ச்சி அசாதாரணங்கள் (கைகள், கால்கள், விரல்கள் மற்றும் முதுகில் உணர்திறன் இழப்பு)
தசை மென்மை மற்றும் பலவீனம்
உறுதியற்ற தன்மை
அழற்சி
உள்ளுறுப்பு-சோமாடிக் & சோமாடிக்-உள்ளுறுப்பு நிலை
சிதைந்த வட்டு நோயுடன் இணைந்து வலி போன்ற அறிகுறிகளை யாராவது அனுபவித்தால், அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் நீண்ட கால இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிகிச்சைகள் சிதைவு செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
சிறந்த ஆரோக்கியத்தின் ரகசியங்கள்- வீடியோ
சிதைந்த வட்டு நோய் தொடர்பான வலியை தனிநபர்கள் அனுபவிக்கும் போது, அவர்கள் அதைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். பாதிக்கப்பட்ட வட்டை அகற்றவும், எரிச்சலூட்டும் நரம்பினால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கவும் முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சையை சிலர் கருத்தில் கொள்ளலாம். இருப்பினும், இந்த விருப்பம் பொதுவாக மற்ற சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால் மற்றும் விலை உயர்ந்ததாக இருந்தால் மட்டுமே பின்பற்றப்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் செலவு குறைந்த மற்றும் பாதுகாப்பானவை, நிவாரணத்திற்காக பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மெதுவாக உரையாற்றுகின்றன. அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் தனிநபரின் குறிப்பிட்ட வலி மற்றும் நிலைக்குத் தனிப்பயனாக்கப்படலாம், இதில் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன், MET சிகிச்சை, இழுவை சிகிச்சை மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். இந்த முறைகள் உடலை மறுசீரமைக்க மற்றும் முதுகெலும்பை மறுசீரமைப்பதன் மூலம் இயற்கையான சிகிச்சைமுறையை ஊக்குவிக்கின்றன, இறுதியில் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்கின்றன.
முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான சிகிச்சைகள்
சிதைந்த வட்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் தங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூலம் பயனடையலாம். இந்த சிகிச்சைகள், உடல் சிகிச்சை நிபுணர், மசாஜ் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது உடலியக்க நிபுணர் போன்ற ஒரு வலி நிபுணரின் மதிப்பீட்டை உள்ளடக்கியது, அவர் வலியின் மூலத்தைக் கண்டறிந்து வலியைக் குறைக்கவும், முதுகுத்தண்டில் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கடினமான தசைகளை தளர்த்தவும் பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவார். கூடுதலாக, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகுத்தண்டில் உணர்திறன் மற்றும் இயக்கம் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும் மற்றும் சிதைவு செயல்முறையை மோசமாக்கும் காரணிகளை நிவர்த்தி செய்யலாம்.
டிஜெனரேட்டிவ் டிஸ்க் நோய்க்கான ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் புரோட்டோகால்
ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன மென்மையான இழுவை மூலம் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளின் சிதைவு செயல்முறையை முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் திறம்பட குறைக்க முடியும். முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சையின் போது, தனிநபர் ஒரு இழுவை இயந்திரத்தில் கட்டப்படுகிறார். இயந்திரம் படிப்படியாக முதுகெலும்பை நீட்டுகிறது, இது முதுகெலும்பு வட்டில் எதிர்மறையான அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, இது அதை மீண்டும் ஹைட்ரேட் செய்யவும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது, இதன் மூலம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. டாக்டர் எரிக் கப்லான், DC, FIAMA, மற்றும் Dr. Perry Bard, DC, அவர்களின் புத்தகமான "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்" படி, சிதைந்த வட்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அதன் அறிகுறி சிக்கல்கள் காரணமாக முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சையின் போது அதிக அழுத்தம் தேவைப்படலாம். முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் வட்டு உயரத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு ஒரு சாத்தியமான தீர்வாக இருக்கும்.
தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை தூங்கி அல்லது ஓய்வில் செலவிடுகிறார்கள். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் விருப்பமான தூக்க நிலை உள்ளது. இருப்பினும், எல்லா தூக்க நிலைகளும் உடலுக்கு, குறிப்பாக முதுகெலும்புக்கு வசதியாகவும் ஆதரவாகவும் இல்லை. முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் தங்கள் பக்கத்தில் அல்லது வயிற்றில் தூங்கும் நபர்கள் தங்கள் முதுகில் தூங்குவதற்கு மாறுவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். விருப்பமான தூக்க நிலைகளை மாற்றுவது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றலாம், இருப்பினும், உங்கள் முதுகில் தூங்க கற்றுக்கொள்வது ஒரு சிறிய பயிற்சி மற்றும் சரிசெய்தல் காலத்துடன் சாத்தியமாகும்.
உங்கள் முதுகில் தூங்க கற்றுக்கொள்வது
பக்கவாட்டுத் தூக்கத்திற்குப் பிறகு, பின் தூங்குவது இரண்டாவது பொதுவான நிலை. வயிறு அல்லது பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்கள் பாதிக்கப்படுபவர்கள்:
உங்கள் முதுகில் தூங்க கற்றுக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இந்த எல்லா பிரச்சனைகளையும் மேலும் பலவற்றையும் தீர்க்கும்.
இந்த உறங்கும் நிலையைத் தகவமைத்துக் கொள்வதன் மூலம் முதுகுத் தண்டின் சரியான சீரமைப்பைப் பராமரிக்க முடியும்.
டென்ஷன் தலைவலியுடன் எழுந்திரிக்கிறது.
சைனஸ் பிரச்சனைகளை போக்கும்.
இயற்கையாகவே தூங்குபவர்கள் அல்லாத நபர்கள், ஒரு புதிய தூக்க நிலைக்குத் தங்களைத் தாங்களே மாற்றியமைப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வார்கள். மனதையும் உடலையும் நிலைநிறுத்தவும், உங்கள் முதுகில் தூங்கவும் வழிகள் உள்ளன, இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான ஓய்வு கிடைக்கும். இவற்றில் அடங்கும்:
முழங்கால்களுக்குக் கீழே ஒரு தலையணை
முழங்கால்களுக்கு கீழ் ஒரு ஆதரவான தலையணையை வைக்க இது உதவும்.
முழங்கால்கள் சற்று வளைந்து வசதியாக இருக்க வேண்டும்.
கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு வசதியாக இருப்பதையும், சீரமைப்பில் இருப்பதையும் சரிபார்க்கவும்.
தேவைக்கேற்ப மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
கீழ் முதுகில் ஒரு தலையணை
ஆரம்பத்தில், பின் தூக்கத்திற்கு மாறுவது குறைந்த முதுகில் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கும்.
கீழ் முதுகின் கீழ் ஒரு தலையணையை வைப்பது உதவும்.
மிகப் பெரிய அல்லது தடிமனான தலையணையைப் பயன்படுத்துவது கூடுதல் அசௌகரியத்தை உருவாக்கும்.
எது சிறப்பாகச் செயல்படும் மற்றும் சரியானது என உணர சில வேறுபட்ட தலையணைகளை முயற்சிக்கவும்.
தலையணை சுற்று
என்று தனிநபர்கள் செயலில் தூங்குபவர்கள் உறங்கிய உடனேயே அவர்களின் பக்கவாட்டில் அல்லது வயிற்றில் உருண்டுவிடும், நடுப்பகுதி மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி தலையணைகளை வைக்கலாம்.
உடலைச் சுற்றியிருக்கும் தலையணைகளின் சிறிய தடையானது உங்கள் முதுகில் தூங்குவதைக் கற்றுக் கொள்ள உதவும்.
தலையணைகள் உடல் உருளாமல் தடுக்க உதவுகிறது.
தலையணைகளை உடலின் இருபுறமும் நெருக்கமாக வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தலையணைகளை ஒரு உறையாகப் பயன்படுத்துவதால், உடல் இரவு முழுவதும் நடுநிலை நிலையில் இருக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படும்.
வலது தலையணையில் தூங்குதல்
தனிநபர்கள் சரியான தூக்கத் தலையணையைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்ய விரும்புவார்கள்.
முதுகெலும்பின் சீரமைப்பை ஆதரிப்பதோடு, தரமான தலையணையும் கழுத்தை ஆதரிக்கும்.
பின் உறங்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தலையணை தலையை தொட்டிலில் வைத்து, அது உயரமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
மிகவும் தட்டையான அல்லது மிகவும் தடிமனாக இருக்கும் ஒரு தலையணை, தலையை உடல் மட்டமாக மாற்றுவதற்கு வழிவகுக்கும்:
கழுத்து மற்றும் மேல் உடல் வலி
தடைசெய்யப்பட்ட காற்றோட்டம், நீங்கள் குறட்டை விடலாம் அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலால் பாதிக்கப்படலாம்.
அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள்.
உங்கள் முதுகில் உறங்க கற்றுக்கொள்ள உதவும் சில வகையான நினைவக நுரையால் செய்யப்பட்ட தலையணையைக் கவனியுங்கள்.
தடிமன் மற்றும் கட்டிப்பிடிக்கும் உணர்வு முதுகில் இருக்கவும், கவனக்குறைவாக புரட்டுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
வலது மெத்தையில் தூங்குதல்
ஒரு நேர்மறையான முதுகு தூக்க அனுபவம் சரியான மெத்தையுடன் தொடங்குகிறது. தேர்வு செய்ய பல மெத்தை வகைகள் உள்ளன. பொருட்கள், உறுதியான நிலை மற்றும் அளவு ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் முதுகில் வசதியாக உறங்குவதற்கு, உறுதியான நிலை அவசியம்.
உங்கள் முதுகெலும்பின் நிலைப்பாட்டைக் கவனியுங்கள்.
முதுகெலும்பை முடிந்தவரை நேராக வைத்திருப்பதே குறிக்கோள், இது சரியான உறுதியுடன் அடையப்படுகிறது.
மிகவும் உறுதியான மெத்தை தோள்களிலும் இடுப்புப் பகுதியிலும் தேவையற்ற அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் உருவாக்கும்.
மிகவும் மென்மையான மெத்தை இடுப்புகளை மூழ்கடித்து, முதுகெலும்பு சீரமைப்பை தூக்கி எறிந்து முதுகுவலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு நடுத்தர உறுதியான மெத்தை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் முதுகில் தூங்குவதற்கு மெமரி ஃபோம் ஒரு சிறந்த வழி.
நினைவக நுரை உடலின் இயற்கையான வளைவைத் தொட்டு, தூக்கத்தின் போது உடலைக் கட்டிப்பிடிக்கிறது, இது தற்செயலாக உங்கள் பக்கவாட்டில் அல்லது வயிற்றில் உருளுவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
ஒருங்கிணைந்த ஜெல் கொண்ட மெமரி ஃபோம் மெத்தைகள் இரவு முழுவதும் உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க குளிர்ச்சியையும் காற்றோட்டத்தையும் அளிக்கும்.
A நடுத்தர உறுதியான நினைவக நுரை மெத்தை இடுப்பு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி சரியான குஷனிங் மூலம் உடல் நேராக இருப்பதை உறுதி செய்யும்.
உங்கள் முதுகில் தூங்குவதற்கான பயிற்சி
குறிப்புகள்
ஆண்டர்சன், என்கைர் எச் மற்றும் பலர். "குறைக்கப்பட்ட பிறப்பு எடையுடன் தாமதமான கர்ப்பத்தில் தூங்கும் நிலைக்குச் செல்லும் சுபைன் நிலை: ஒரு தனிப்பட்ட பங்கேற்பாளர் தரவு மெட்டா பகுப்பாய்வின் இரண்டாம் நிலை பகுப்பாய்வு." JAMA நெட்வொர்க் திறந்த தொகுதி. 2,10 e1912614. 2 அக்டோபர் 2019, doi:10.1001/jamanetworkopen.2019.12614
Desouzart, Gustavo மற்றும் பலர். "உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான முதியவர்களில் முதுகுவலியில் தூங்கும் நிலையின் விளைவுகள்: ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பைலட் ஆய்வு." வேலை (வாசிப்பு, நிறை.) தொகுதி. 53,2 (2015): 235-40. doi:10.3233/WOR-152243
கான், பஷீர் அகமது மற்றும் பலர். "இரவுநேர இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் அறிகுறி நோயாளிகளுக்கு தூக்கத்தின் போது படுக்கையில் தலையை உயர்த்துவதன் விளைவு." ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி மற்றும் ஹெபடாலஜி தொகுதி. 27,6 (2012): 1078-82. doi:10.1111/j.1440-1746.2011.06968.x
போர்டேல், ஜி மற்றும் பலர். "ரிஃப்ளக்ஸ் எபிசோடுகள் எப்போது அறிகுறியாக இருக்கும்?." உணவுக்குழாய் நோய்கள்: உணவுக்குழாய் நோய்களுக்கான சர்வதேச சங்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ் தொகுதி. 20,1 (2007): 47-52. doi:10.1111/j.1442-2050.2007.00650.x
Skarpsno, Eivind Schjelderup, மற்றும் பலர். "உறக்க நிலைகள் மற்றும் இரவு நேர உடல் அசைவுகள் சுதந்திரமாக வாழும் முடுக்கமானி பதிவுகளின் அடிப்படையில்: மக்கள்தொகை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் தூக்கமின்மை அறிகுறிகளுடன் தொடர்பு." நேச்சர் அண்ட் சயின்ஸ் ஆஃப் ஸ்லீப் தொகுதி. 9 267-275. 1 நவம்பர் 2017, doi:10.2147/NSS.S145777
Surdea-Blaga, Teodora, மற்றும் பலர். "உணவு மற்றும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்." தற்போதைய மருத்துவ வேதியியல் தொகுதி. 26,19 (2019): 3497-3511. செய்ய:10.2174/0929867324666170515123807
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
