பின் கிளினிக் காயம் பராமரிப்பு சிரோபிராக்டிக் மற்றும் பிசிகல் தெரபி டீம். காயம் சிகிச்சைக்கு இரண்டு அணுகுமுறைகள் உள்ளன. அவர்கள் செயலில் மற்றும் செயலற்ற சிகிச்சை. இரண்டுமே நோயாளிகளை மீட்கும் பாதையில் செல்ல உதவும் அதே வேளையில், செயலில் உள்ள சிகிச்சை மட்டுமே நீண்ட கால தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நோயாளிகளை நகர வைக்கிறது.
வாகன விபத்துக்கள், தனிப்பட்ட காயங்கள், வேலை காயங்கள் மற்றும் விளையாட்டு காயங்கள் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம் மற்றும் முழுமையான தலையீட்டு வலி மேலாண்மை சேவைகள் மற்றும் சிகிச்சை திட்டங்களை வழங்குகிறோம். புடைப்புகள் மற்றும் காயங்கள் முதல் கிழிந்த தசைநார்கள் மற்றும் முதுகுவலி வரை அனைத்தும்.
செயலற்ற காயம் பராமரிப்பு
ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளர் பொதுவாக செயலற்ற காயத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கிறார். இதில் அடங்கும்:
அக்குபஞ்சர்
புண் தசைகளுக்கு வெப்பம்/பனியைப் பயன்படுத்துதல்
வலி மருந்து
வலியைக் குறைக்க இது ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும், ஆனால் செயலற்ற காயம் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை அல்ல. காயம்பட்ட நபருக்கு இந்த நேரத்தில் நன்றாக உணர உதவும் போது, நிவாரணம் நீடிக்காது. ஒரு நோயாளி தனது இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதற்கு சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யாத வரை காயத்திலிருந்து முழுமையாக குணமடைய மாட்டார்.
செயலில் காயம் பராமரிப்பு
ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரால் வழங்கப்படும் செயலில் சிகிச்சையானது காயமடைந்த நபரின் வேலைக்கான அர்ப்பணிப்பைச் சார்ந்துள்ளது. நோயாளிகள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தின் உரிமையை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, செயலில் உள்ள காயம் பராமரிப்பு செயல்முறை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாறும். மாற்றியமைக்கப்பட்ட செயல்பாட்டுத் திட்டம், காயமடைந்த நபரை முழுச் செயல்பாட்டிற்கு மாற்றவும், அவர்களின் ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
முதுகெலும்பு, கழுத்து மற்றும் முதுகு
தலைவலி
முழங்கால்கள், தோள்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகள்
கிழிந்த தசைநார்கள்
மென்மையான திசு காயங்கள் (தசை விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்கு)
செயலில் காயம் கவனிப்பு என்ன உள்ளடக்கியது?
ஒரு செயலில் உள்ள சிகிச்சைத் திட்டம், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வேலை/இடைநிலைத் திட்டத்தின் மூலம் உடலை வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்கிறது, இது நீண்டகால தாக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் காயமடைந்த நோயாளிகள் விரைவாக குணமடைவதற்கு உதவுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, காயம் மருத்துவம் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கின் காயம் கவனிப்பில், ஒரு மருத்துவர் நோயாளியுடன் காயத்தின் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வார், பின்னர் நோயாளியை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் சரியான ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கும் ஒரு மறுவாழ்வுத் திட்டத்தை உருவாக்குவார்.
ஏதேனும் கேள்விகளுக்கான பதில்களுக்கு, 915-850-0900 என்ற எண்ணில் டாக்டர் ஜிமெனெஸை அழைக்கவும்.
உடைந்த காலர்போன் உள்ள நபர்களுக்கு, புனர்வாழ்வு செயல்பாட்டில் பழமைவாத சிகிச்சை உதவுமா?
உடைந்த காலர்போன்
உடைந்த காலர்போன்கள் எந்த வயதினருக்கும் ஏற்படக்கூடிய மிகவும் பொதுவான எலும்பியல் காயங்கள். க்ளாவிக்கிள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மார்பின் மேற்பகுதியில், மார்பக எலும்பு/ஸ்டெர்னம் மற்றும் தோள்பட்டை கத்தி/ஸ்காபுலா ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள எலும்பு ஆகும். எலும்பின் பெரும்பகுதியை தோல் மட்டுமே உள்ளடக்கியிருப்பதால் கிளாவிக்கிளை எளிதாகக் காணலாம். எலும்பு முறிவுகள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் அனைத்து எலும்பு முறிவுகளிலும் 2% - 5% ஆகும். (ரேடியோபீடியா. 2023) உடைந்த காலர்போன்கள் இதில் ஏற்படுகின்றன:
குழந்தைகள் - பொதுவாக பிறக்கும் போது.
குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் - இளம் வயதினரின் பிற்பகுதி வரை கிளாவிக்கிள் முழுமையாக உருவாகாது.
விளையாட்டு வீரர்கள் - அடிபடும் அல்லது விழும் அபாயம் காரணமாக.
பல்வேறு வகையான விபத்துக்கள் மற்றும் வீழ்ச்சிகள் மூலம்.
உடைந்த காலர்போன்களில் பெரும்பாலானவை அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், பொதுவாக, எலும்பை குணப்படுத்த மற்றும் உடல் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வுக்காக ஒரு கவண் மூலம்.
சில நேரங்களில், கிளாவிக்கிள் எலும்பு முறிவுகள் சீரமைப்பிலிருந்து கணிசமாக மாறும்போது, அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், உடல் சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும்/அல்லது சிரோபிராக்டரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டிய சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.
உடைந்த காலர்போன் மற்ற உடைந்த எலும்புகளை விட தீவிரமானது அல்ல.
உடைந்த எலும்பு குணமடைந்தவுடன், பெரும்பாலான நபர்கள் முழு அளவிலான இயக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் எலும்பு முறிவுக்கு முன் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பலாம். (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2023)
வகைகள்
உடைந்த கிளாவிக்கிள் காயங்கள் எலும்பு முறிவின் இடத்தைப் பொறுத்து மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. (ரேடியோபீடியா. 2023)
மிட்-ஷாஃப்ட் கிளாவிக்கிள் எலும்பு முறிவுகள்
இவை மையப் பகுதியில் நிகழ்கின்றன, இது ஒரு எளிய விரிசல், பிரித்தல் மற்றும்/அல்லது பல துண்டுகளாக உடைந்து இருக்கலாம்.
பல இடைவெளிகள் - பிரிவு முறிவுகள்.
குறிப்பிடத்தக்க இடப்பெயர்ச்சி - பிரித்தல்.
எலும்பின் நீளம் சுருக்கப்பட்டது.
டிஸ்டல் கிளாவிக்கிள் எலும்பு முறிவுகள்
இவை தோள்பட்டை மூட்டில் காலர்போனின் முனைக்கு அருகில் நிகழ்கின்றன.
தோள்பட்டையின் இந்தப் பகுதி அக்ரோமியோகிளாவிகுலர்/ஏசி மூட்டு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
டிஸ்டல் கிளாவிக்கிள் எலும்பு முறிவுகள் ஏசி மூட்டு காயம் போன்ற சிகிச்சை விருப்பங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
இடைக்கால கிளாவிக்கிள் எலும்பு முறிவுகள்
இவை குறைவான பொதுவானவை மற்றும் பெரும்பாலும் ஸ்டெர்னோக்ளாவிகுலர் மூட்டுக்கான காயத்துடன் தொடர்புடையவை.
ஸ்டெர்னோக்ளாவிகுலர் மூட்டு தோள்பட்டையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கையை உடலுடன் இணைக்கும் ஒரே மூட்டு ஆகும்.
இளம்பருவத்தின் பிற்பகுதியிலும் 20களின் முற்பகுதியிலும் கிளாவிக்கிள் வளர்ச்சித் தட்டு முறிவுகள் காணப்படுகின்றன.
சிராய்ப்பு மார்பு மற்றும் அக்குள் வரை நீட்டிக்கப்படலாம்.
கையின் கீழே உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு.
காலர் எலும்பின் சிதைவு.
வீக்கத்துடன் கூடுதலாக, சில நபர்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்பட்ட இடத்தில் ஒரு பம்ப் இருக்கலாம்.
இந்த பம்ப் முழுமையாக குணமடைய பல மாதங்கள் ஆகலாம், ஆனால் இது சாதாரணமானது.
பம்ப் வீக்கமாகவோ அல்லது எரிச்சலாகவோ தோன்றினால், சுகாதார வழங்குநரிடம் தெரிவிக்கவும்.
கிளாவிகுலர் வீக்கம்
ஸ்டெர்னோக்ளாவிகுலர் மூட்டு வீங்கும்போது அல்லது பெரிதாகும்போது, அது கிளாவிகுலர் வீக்கம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.
இது பொதுவாக அதிர்ச்சி, நோய் அல்லது மூட்டுகளில் காணப்படும் திரவத்தை பாதிக்கும் ஒரு தொற்றுநோயால் ஏற்படுகிறது. (ஜான் எட்வின், மற்றும் பலர்., 2018)
நோய் கண்டறிதல்
ஹெல்த்கேர் கிளினிக் அல்லது அவசர அறையில், குறிப்பிட்ட வகை எலும்பு முறிவை மதிப்பிடுவதற்கு எக்ஸ்ரே எடுக்கப்படும்.
உடைந்த காலர்போனைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் துண்டிக்கப்படாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் ஒரு பரிசோதனை செய்வார்கள்.
நரம்புகள் மற்றும் பாத்திரங்கள் அரிதாகவே காயமடைகின்றன, ஆனால் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த காயங்கள் ஏற்படலாம்.
சிகிச்சை
எலும்பை குணப்படுத்த அனுமதிப்பதன் மூலமோ அல்லது சரியான சீரமைப்பை மீட்டெடுக்க அறுவை சிகிச்சை முறைகள் மூலமாகவோ சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உடைந்த எலும்புகளுக்கு சில பொதுவான சிகிச்சைகள் கிளாவிக்கிள் எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
எடுத்துக்காட்டாக, உடைந்த காலர்போனை வார்ப்பது செய்யப்படுவதில்லை.
கூடுதலாக, எலும்பை மீட்டமைப்பது அல்லது மூடிய குறைப்பு செய்யப்படவில்லை, ஏனெனில் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் உடைந்த எலும்பை சரியான சீரமைப்பில் வைத்திருக்க வழி இல்லை.
அறுவை சிகிச்சை ஒரு விருப்பமாக இருந்தால், சுகாதார வழங்குநர் பின்வரும் காரணிகளைப் பார்க்கிறார்: (இன்றுவரை. 2023)
எலும்பு முறிவின் இடம் மற்றும் இடப்பெயர்ச்சி பட்டம்
இடப்பெயர்ச்சி இல்லாத அல்லது மிகக்குறைந்த இடம்பெயர்ந்த எலும்பு முறிவுகள் பொதுவாக அறுவை சிகிச்சையின்றி நிர்வகிக்கப்படுகின்றன.
வயது
அறுவைசிகிச்சை இல்லாமல் எலும்பு முறிவுகளில் இருந்து மீள்வதற்கான திறனை இளைய நபர்கள் பெற்றுள்ளனர்.
எலும்பு முறிவு துண்டின் சுருக்கம்
இடம்பெயர்ந்த எலும்பு முறிவுகள் குணமடையலாம், ஆனால் காலர்போனின் உச்சரிக்கப்படும் சுருக்கம் இருக்கும்போது, அறுவை சிகிச்சை அவசியமாக இருக்கலாம்.
மற்ற காயங்கள்
தலையில் காயங்கள் அல்லது பல எலும்பு முறிவுகள் உள்ள நபர்கள் அறுவை சிகிச்சையின்றி சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
நோயாளியின் எதிர்பார்ப்புகள்
காயம் ஒரு தடகள வீரர், அதிக வேலை ஆக்கிரமிப்பு அல்லது கை ஆதிக்கம் செலுத்தும் முனையாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சைக்கு அதிக காரணங்கள் இருக்கலாம்.
ஆதிக்கம் செலுத்தும் கை
மேலாதிக்கக் கையில் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படும் போது, விளைவுகள் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்கும்.
இந்த முறிவுகளில் பெரும்பாலானவை அறுவை சிகிச்சையின்றி நிர்வகிக்கப்படலாம், ஆனால் அறுவை சிகிச்சை சிறந்த முடிவுகளைத் தரும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன.
அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையை ஆதரிக்கிறது
ஒரு கவண் அல்லது உருவம்-8 கிளாவிக்கிள் பிரேஸ்.
ஃபிகர்-8 பிரேஸ் எலும்பு முறிவு சீரமைப்பைப் பாதிக்கும் என்று காட்டப்படவில்லை, மேலும் பல தனிநபர்கள் பொதுவாக ஒரு கவண் மிகவும் வசதியாக இருப்பதைக் காண்கிறார்கள். (இன்றுவரை. 2023)
உடைந்த காலர்போன்கள் பெரியவர்களுக்கு 6-12 வாரங்களுக்குள் குணமடைய வேண்டும்
குழந்தைகளில் 3-6 வாரங்கள்
இளம் நோயாளிகள் பொதுவாக 12 வாரங்களுக்கு முன்பே முழு செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவார்கள்.
சில வாரங்களுக்கு அப்பால் அசையாமை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது, மேலும் மருத்துவரின் அனுமதியுடன் ஒளி செயல்பாடு மற்றும் மென்மையான இயக்கம் மறுவாழ்வு பொதுவாக தொடங்குகிறது.
பொதுவாக சவுக்கடி என அழைக்கப்படும் கர்ப்பப்பை வாய் முடுக்கம்-குறைவு/சிஏடியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள், தலைவலி மற்றும் கழுத்து விறைப்பு, வலி, சோர்வு மற்றும் தோள்பட்டை/கழுத்து/முதுகு அசௌகரியம் போன்ற பிற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத மற்றும் பழமைவாத சிகிச்சைகள் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுமா?
கர்ப்பப்பை வாய் முடுக்கம் - குறைதல் அல்லது CAD
கர்ப்பப்பை வாய் முடுக்கம்-குறைவு என்பது கழுத்து முன்னும் பின்னுமாக வலுவாக அசைவதால் ஏற்படும் கழுத்து காயத்தின் பொறிமுறையாகும். தலையும் கழுத்தும் முன்னோக்கியும் பின்னோக்கியும் தீவிர முடுக்கம் மற்றும்/அல்லது வேகம் குறைவதால் கழுத்தை வளைக்க மற்றும்/அல்லது வேகமாக நீட்டிக்கும்போது, சாதாரணமாக விட, தசை திசுக்கள் மற்றும் நரம்புகளை வடிகட்டுதல் மற்றும் கிழிக்கச் செய்யும் போது, பின்பக்க வாகன மோதல்களில் இது பொதுவாக நிகழ்கிறது. தசைநார்கள், முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் மற்றும் குடலிறக்கங்களின் இடப்பெயர்வு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் எலும்பு முறிவுகள்.
2 முதல் 3 வாரங்களுக்குப் பிறகு மேம்படாத அல்லது மோசமடையாத அறிகுறிகளுக்கு, மேலும் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநர் அல்லது உடலியக்க நிபுணரைப் பார்க்கவும்.
விப்லாஷ் காயங்கள் கழுத்து தசைகள் மற்றும்/அல்லது தசைநார்கள் திரிபு அல்லது சுளுக்கு, ஆனால் முதுகெலும்புகள்/எலும்புகள், முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள வட்டு மெத்தைகள் மற்றும்/அல்லது நரம்புகளையும் பாதிக்கலாம்.
விப்லாஷ் அறிகுறிகள் உடனடியாக அல்லது சம்பவத்திற்குப் பிறகு பல மணிநேரங்கள் முதல் சில நாட்களுக்குப் பிறகு தோன்றும், மேலும் காயத்திற்குப் பிறகு சில நாட்களில் மோசமாகிவிடும். அறிகுறிகள் சில வாரங்கள் முதல் சில மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் செயல்பாடு மற்றும் இயக்க வரம்பை கடுமையாக கட்டுப்படுத்தலாம். அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: (நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் தேசிய நிறுவனம். 2023)
தோள்பட்டை மற்றும் முதுகில் நீண்டு செல்லும் வலி.
கழுத்து விறைப்பு
வரையறுக்கப்பட்ட கழுத்து இயக்கம்
தசை பிடிப்பு
உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு - விரல்கள், கைகள் அல்லது கைகளில் பரேஸ்டீசியாஸ் அல்லது ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள்.
தூக்க சிக்கல்கள்
களைப்பு
எரிச்சலூட்டும் தன்மை
அறிவாற்றல் குறைபாடு - நினைவகம் மற்றும்/அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
காதுகளில் ஒலிக்கிறது - டின்னிடஸ்
தலைச்சுற்று
மங்கலான பார்வை
மன அழுத்தம்
தலைவலி - ஒரு சவுக்கடி தலைவலி பொதுவாக மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் தொடங்குகிறது மற்றும் தீவிரத்தில் மாறுபடும். பெரும்பாலான நபர்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்திலும் முதுகிலும் வலியை அனுபவிக்கின்றனர், இருப்பினும் சிலர் தங்கள் தலை முழுவதும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், மேலும் ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலானவர்கள் நெற்றியில் அல்லது கண்களுக்குப் பின்னால் தலைவலியை அனுபவிக்கின்றனர். (மோனிகா டிராட்னிங். 2003)
கழுத்தை சுற்றி நகர்த்துவதன் மூலம் தலைவலி மோசமாகிவிடும், குறிப்பாக மேலே பார்க்கும்போது.
தலைவலி பெரும்பாலும் தோள்பட்டை வலியுடன் தொடர்புடையது மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் தொடும்போது வலியின் அளவை அதிகரிக்கும்.
சவுக்கடி தலைவலி, கழுத்து தொடர்பான தலைவலி, செர்விகோஜெனிக் தலைவலி என்று அழைக்கப்படும். (பில் பக்கம். 2011)
காயத்தைத் தொடர்ந்து உங்கள் கழுத்துப் பகுதிக்கு ஓய்வு கொடுப்பதும் முக்கியம்.
கழுத்தை உறுதிப்படுத்த கர்ப்பப்பை வாய் காலர் தற்காலிகமாக பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் நீண்ட கால மீட்புக்கு, அந்த பகுதியை மொபைல் வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒரு நபர் இரு தோள்களையும் பார்த்து, தலையை முன்னோக்கியும், எல்லா வழிகளிலும் பின்னோக்கி, பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக வலி அல்லது விறைப்பு இல்லாமல் பார்க்கும் வரை உடல் செயல்பாடு குறைகிறது.
ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் - NSAID கள் - இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன்.
தசை தளர்த்திகள்
அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், உடல் சிகிச்சை மற்றும்/அல்லது வலுவான வலி மருந்துகளை ஒரு சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம். பல மாதங்கள் நீடிக்கும் சவுக்கடி தலைவலிக்கு, குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது முதுகெலும்பு ஊசி பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
கழுத்து காயங்கள்
குறிப்புகள்
நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் தேசிய நிறுவனம். விப்லாஷ் தகவல் பக்கம்.
ட்ரோட்னிங் எம். (2003). ஒரு சவுக்கடி காயத்திற்குப் பிறகு செர்விகோஜெனிக் தலைவலி. தற்போதைய வலி மற்றும் தலைவலி அறிக்கைகள், 7(5), 384–386. doi.org/10.1007/s11916-003-0038-9
பக்கம் பி. (2011). செர்விகோஜெனிக் தலைவலி: மருத்துவ மேலாண்மைக்கான ஒரு சான்று-தலைமை அணுகுமுறை. சர்வதேச விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை இதழ், 6(3), 254–266.
விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சி அல்லது விளையாடிய பிறகு தொடர்ந்து ஐஸ்-வாட்டர் குளியல் எடுப்பார்கள். இது குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.கிரையோதெரபி. தீவிர பயிற்சி அல்லது போட்டிக்குப் பிறகு தசை வலி மற்றும் வலியைப் போக்கவும் குறைக்கவும் இது பயன்படுகிறது. ரன்னர்கள் முதல் தொழில்முறை டென்னிஸ் மற்றும் கால்பந்து வீரர்கள் வரை, ஐஸ் குளியல் எடுப்பது ஒரு பொதுவான மீட்பு நடைமுறையாகும். பல விளையாட்டு வீரர்கள் விரைவாக மீட்கவும், காயத்தைத் தடுக்கவும், உடலை குளிர்விக்கவும் ஐஸ் குளியல் பயன்படுத்துகின்றனர். குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கும் சிகிச்சை பற்றிய சில ஆராய்ச்சிகளை இங்கே வழங்குகிறோம்.
ஐஸ் வாட்டர் பாத்
உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு குளிர் மூழ்குதல்
உடற்பயிற்சி தசை நார்களில் மைக்ரோட்ராமா/சிறிய கண்ணீரை ஏற்படுத்துகிறது. நுண்ணிய சேதம் தசை செல் செயல்பாட்டைத் தூண்டி சேதத்தை சரிசெய்து தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது/ஹைபர்டிராபி. இருப்பினும், உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு 24 மற்றும் 72 மணிநேரங்களுக்கு இடையில், தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலி மற்றும் வலி/DOMS ஆகியவற்றுடன் ஹைபர்டிராபி இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு பனி நீர் குளியல் பின்வருமாறு செயல்படுகிறது:
இரத்த நாளங்களை சுருக்கும்.
தசை திசுக்களில் இருந்து கழிவுப் பொருட்களை (லாக்டிக் அமிலம்) வெளியேற்றுகிறது.
வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் திசு முறிவு ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.
பின்னர், வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது தண்ணீரை சூடாக்குதல் அதிகரிக்கிறது மற்றும் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது இரத்த ஓட்டம், குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மேம்படுத்துதல்.
குளிரில் மூழ்குவதற்கு தற்போதைய உகந்த நேரமும் வெப்பநிலையும் இல்லை, ஆனால் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் 54 முதல் 59 டிகிரி பாரன்ஹீட் மற்றும் ஐந்து முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நீரின் வெப்பநிலையை பரிந்துரைக்கின்றனர், மேலும் வலியைப் பொறுத்து, சில நேரங்களில் 20 நிமிடங்கள் வரை. .
நன்மை தீமைகள்
ஐஸ் குளியல் மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவதன் விளைவுகள் உடற்பயிற்சி மீட்பு மற்றும் தசை வலி.
வீக்கத்தை நீக்குகிறது ஆனால் தசை வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும்
குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது பயிற்சி தழுவல்களை சீர்குலைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு தீர்மானித்தது.
என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது அதிகபட்ச உடற்பயிற்சி முடிந்த உடனேயே ஐசிங் தசைகள் வீக்கம் குறைகிறது, ஆனால் முடியும் தசை நார் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் தசை மீளுருவாக்கம் தாமதமாகும்.
தசை அளவு மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் சிகிச்சை அமர்வுகளை சரிசெய்ய வேண்டும்.
தசை வலியைக் குறைக்கவும்
அங்கு ஒரு மதிப்பாய்வு முடிவுற்றது பனி நீரில் மூழ்குவது தாமதமான தசை வலியைக் குறைத்தது என்பதற்கான சில சான்றுகள் ஓய்வு மற்றும் மறுவாழ்வு அல்லது மருத்துவ சிகிச்சை இல்லாமல் ஒப்பிடும்போது.
விளையாட்டு வீரர்களில் அதிக பாதிப்புகள் காணப்பட்டன.
இது சோர்வை மேம்படுத்துகிறதா அல்லது குணமடைகிறதா என்பதை முடிவு செய்ய கணிசமான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை.
ஆய்வுகளில் பாதகமான விளைவுகள் அல்லது பங்கேற்பாளர்களுடன் தொடர்ந்து பின்தொடர்வதற்கான தரநிலை இல்லை.
குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குதல், சுறுசுறுப்பான மீட்பு, சுருக்கம் அல்லது நீட்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையே தசை வலியில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை.
வலி நிவாரண
உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது தற்காலிக வலி நிவாரணத்தை அளிக்கிறது, ஆனால் விரைவாக மீட்க உதவும்.
ஜியு-ஜிட்சு விளையாட்டு வீரர்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கி ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் பின்பற்றுவது தசை வலிகள் குறைவதற்கும் லாக்டேட் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்றும் கண்டறியப்பட்டது.
குளிர்ந்த நீர் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீர் குளியல் (மாறுபட்ட நீர் சிகிச்சை), விளையாட்டு வீரர்கள் நன்றாக உணரவும் தற்காலிக வலி நிவாரணத்தை வழங்கவும் உதவும்.
செயலில் மீட்பு மாற்று
ஐஸ்-வாட்டர் குளியல் சிகிச்சை குறித்து உறுதியான முடிவுக்கு வருவதற்கு முன் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. இருப்பினும், விரைவாக குணமடைய விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு செயலில் மீட்பு பரிந்துரைக்கப்படும் மாற்றாகும்.
ஒரு ஆய்வு பனி குளியல் என்று பரிந்துரைத்தது சமமான பயனுள்ள, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை, வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான செயலில் மீட்பு.
குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது உள்ளூர் மற்றும் அமைப்பு ரீதியான அழற்சி செல்லுலார் அழுத்தத்தின் மீது செயலில் மீட்பு விட அதிகமாக இல்லை.
சுறுசுறுப்பான மீட்பு என்பது இன்னும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுவதாகவும், தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு மீள்வதற்கான சிறந்த வழி என்றும் ஆராய்ச்சி தீர்மானித்தது.
குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள் இன்னும் மிகவும் பயனுள்ள கூல்-டவுன் முறைகளாகக் கருதப்படுகின்றன.
குளிர்ந்த நீர் சிகிச்சை
ஐஸ் பாத்
குளிர்ந்த நீர் சிகிச்சையைச் செய்ய தனிநபர்கள் தங்கள் தொட்டியைப் பயன்படுத்தலாம்.
தனிநபர்கள் ஒரு பெரிய ஐஸ் பையை வாங்க விரும்பலாம், ஆனால் குழாயில் இருந்து குளிர்ந்த நீர் வேலை செய்யும்.
குளிர்ந்த நீரில் தொட்டியை நிரப்பவும், விரும்பினால், சிறிது பனியில் ஊற்றவும்.
குளிர்ந்த வெப்பநிலையைப் பெற தண்ணீர் மற்றும் பனி உட்காரட்டும்.
உள்ளே செல்வதற்கு முன் தேவைப்பட்டால் வெப்பநிலையை அளவிடவும்.
உடலின் கீழ் பாதியை மூழ்கடித்து, உறைந்திருந்தால், அதிக தண்ணீர், பனிக்கட்டி அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உணர்வின் அடிப்படையில் வெப்பநிலையை சரிசெய்யவும்.
இது ஒரு ஐஸ் கட்டியுடன் ஐசிங் செய்வது போன்றது, ஆனால் உடல் முழுவதும் வீக்கம் குறைந்து தசைகளை தளர்த்தும்.
அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் - 11 முதல் 15 டிகிரி பாரன்ஹீட் வெப்பநிலையில் 52 முதல் 60 நிமிடங்கள் மூழ்குவது சிறந்த வழக்கம் என்று ஒரு மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
குளிர் மழை
ஒரு குளிர் மழை சில நிமிடங்கள் சிகிச்சை செய்ய மற்றொரு வழி.
தனிநபர்கள் குளிர்ந்த குளியலைப் பெறலாம் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் தொடங்கி மெதுவாக குளிர்ச்சியாக மாறலாம்.
இது குளிர்ந்த நீர் சிகிச்சையின் எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும்.
பாதுகாப்பு
குளிர்ந்த நீர் சிகிச்சையைப் பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதாரப் பயிற்சியாளரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
குளிர்ந்த நீரின் வெளிப்பாடு இரத்த அழுத்தம், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றை பாதிக்கும்.
குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது இதய அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படலாம்.
குளிர்ந்த வெப்பநிலையின் வெளிப்பாடு ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் தாழ்வெப்பநிலை.
நீங்கள் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, அசௌகரியம் மற்றும்/அல்லது வலியை அனுபவித்தால் குளிர்ந்த நீரிலிருந்து வெளியேறவும்.
ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
குறிப்புகள்
ஆலன், ஆர், மற்றும் சி மாவின்னி. “ஐஸ் குளியல் இறுதியாக உருகுமா? குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது மனிதர்களில் உள்ளூர் மற்றும் முறையான அழற்சி செல்லுலார் அழுத்தத்தின் மீது சுறுசுறுப்பான மீட்சியை விட பெரியது அல்ல. தி ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜி தொகுதி. 595,6 (2017): 1857-1858. doi:10.1113/JP273796
அல்டாரிபா-பார்டெஸ், ஆல்பர்ட் மற்றும் பலர். "ஸ்பானிய முதல் பிரிவு கால்பந்து அணிகளின் மீட்பு உத்திகளின் பயன்பாடு: குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு." மருத்துவர் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவம் தொகுதி. 49,3 (2021): 297-307. doi:10.1080/00913847.2020.1819150
Bieuzen, François, மற்றும் பலர். "கான்ட்ராஸ்ட் வாட்டர் தெரபி மற்றும் உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட தசை சேதம்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு." PloS ஒரு தொகுதி. 8,4 e62356. 23 ஏப். 2013, doi:10.1371/journal.pone.0062356
பொன்சேகா, லில்லியன் பீட்ரிஸ் மற்றும் பலர். "ஜியு-ஜிட்சு விளையாட்டு வீரர்களில் தசை சேதம் மற்றும் தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலியைக் குறைக்கவும், தசை சக்தியைப் பாதுகாக்கவும் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவதைப் பயன்படுத்துதல்." தடகள பயிற்சி இதழ் தொகுதி. 51,7 (2016): 540-9. doi:10.4085/1062-6050-51.9.01
ஃபோர்சினா, லாரா மற்றும் பலர். "தசை மீளுருவாக்கம் ஒழுங்குபடுத்தும் வழிமுறைகள்: திசு குணப்படுத்துதலின் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய மற்றும் நேரத்தைச் சார்ந்திருக்கும் கட்டங்களைப் பற்றிய நுண்ணறிவு." செல்கள் தொகுதி. 9,5 1297. 22 மே. 2020, doi:10.3390/cells9051297
ஷட்கன், பாபக் மற்றும் பலர். "கான்ட்ராஸ்ட் பாத்ஸ், இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஹீமோடைனமிக்ஸ் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் ஆகியவை அருகிலுள்ள அகச்சிவப்பு ஸ்பெக்ட்ரோஸ்கோபி மூலம் கண்காணிக்கப்படுகின்றன." தடகள பயிற்சி இதழ் தொகுதி. 53,8 (2018): 782-787. doi:10.4085/1062-6050-127-17
சுட்கோவி, பாவேல், மற்றும் பலர். "ஆரோக்கியமான ஆண்களில் ஆக்ஸிடன்ட்-ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் சமநிலையில் பனி-குளிர் நீர் குளியலின் பின் உடற்பயிற்சி தாக்கம்." பயோமெட் ஆராய்ச்சி சர்வதேச தொகுதி. 2015 (2015): 706141. doi:10.1155/2015/706141
ஒரு நரம்பு மாறும் கிள்ளியதுதசைகள், எலும்புகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் அல்லது கலவையை உள்ளடக்கிய சுற்றியுள்ள கட்டமைப்புகளால் அழுத்தம் சேர்க்கப்படும் போது அழுத்தப்படுகிறது. இது நரம்பை காயப்படுத்துகிறது மற்றும் சேதப்படுத்துகிறது, இதனால் செயல்பாடு சிக்கல்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் மற்றும் உணர்வுகளை அந்த பகுதியில் அல்லது அந்த நரம்பினால் வழங்கப்படும் உடலின் பிற பகுதிகளில் ஏற்படுகிறது. மருத்துவ பயிற்சியாளர்கள் இதை நரம்பு சுருக்கம் அல்லது என்ட்ராப்மென்ட் என்று குறிப்பிடுகின்றனர். சுருக்கப்பட்ட நரம்புகள் பொதுவாக தொடர்புடையதாக இருந்தாலும் கழுத்து, கைகள், கைகள், முழங்கைகள் மற்றும் கீழ் முதுகு, உடலில் உள்ள எந்த நரம்பும் எரிச்சல், பிடிப்புகள், வீக்கம் மற்றும் சுருக்கத்தை அனுபவிக்கலாம். முழங்காலில் சுருக்கப்பட்ட நரம்பின் காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை.
முழங்காலில் சுருக்கப்பட்ட நரம்பு
முழங்கால் வழியாகச் செல்லும் ஒரே ஒரு நரம்பு மட்டுமே அழுத்தப்படும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது சியாட்டிக் நரம்பின் ஒரு கிளை பெரோனியல் நரம்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. கீழ் காலின் வெளிப்புறத்தில் கீழே பயணிக்கும் முன் நரம்பு முழங்காலின் வெளிப்புறத்தை சுற்றி செல்கிறது. முழங்காலின் அடிப்பகுதியில், இது எலும்புக்கும் தோலுக்கும் இடையில் உள்ளது, இது முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடிய எதனாலும் எரிச்சல் அல்லது சுருக்கத்திற்கு ஆளாகிறது.
காரணங்கள்
காலப்போக்கில் அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் முழங்காலின் உள்ளே இருந்து நரம்பு மீது அழுத்தம் ஏற்படலாம். முழங்காலில் சுருக்கப்பட்ட நரம்புக்கான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
அடிக்கடி கால்களைக் கடப்பது
எதிர் முழங்கால் மூலம் சுருக்க, கால்கள் கடக்கும் போது மிகவும் பொதுவான காரணம்.
முழங்கால் கட்டு
மிகவும் இறுக்கமான அல்லது வலுவான பிரேஸ் கால் மற்றும் நரம்பை அழுத்தும்.
தொடை-உயர் சுருக்க காலுறைகள்
கால்கள் மீது அழுத்தம் பராமரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால் இந்த காலுறைகள் நரம்பு சுருக்க முடியும்.
நீண்ட காலத்திற்கு குந்துதல் தோரணை
இந்த நிலையை முழங்காலின் பக்கத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
எலும்பு முறிவுகள்
பெரிய கீழ் கால் எலும்பு/கால் எலும்பு முறிவு அல்லது சில சமயங்களில் முழங்காலுக்கு அருகில் உள்ள சிறிய எலும்பு/ஃபைபுலா நரம்பைப் பிடிக்கலாம்.
லோயர் லெக் காஸ்ட்
முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள நடிகர்களின் பகுதி இறுக்கமாகவும், நரம்பை அழுத்தவும் முடியும்.
ஒரு நடிகர் அல்லது பிரேஸ் இறுக்கமாக உணர்ந்தால் அல்லது காலில் உணர்வின்மை அல்லது வலியை ஏற்படுத்தினால் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
முழங்கால் உயர் பூட்ஸ்
ஒரு பூட்டின் மேற்பகுதி முழங்காலுக்குக் கீழே இறங்கி நரம்புகளைக் கிள்ளும் அளவுக்கு இறுக்கமாக இருக்கும்.
முழங்கால் தசைநார் காயம்
காயமடைந்த தசைநார் இரத்தப்போக்கு அல்லது வீக்கம் காரணமாக நரம்பு சுருக்கப்படலாம்.
முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை சிக்கல்கள்
இது அரிதானது, ஆனால் முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை அல்லது ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் செயல்முறையின் போது நரம்பு கவனக்குறைவாக கிள்ளலாம்.
நீடித்த படுக்கை ஓய்வு
படுத்துக் கொள்ளும்போது கால்கள் வெளிப்புறமாகச் சுழலும் மற்றும் முழங்கால்கள் நெகிழ்கின்றன.
இந்த நிலையில், மெத்தை நரம்பு மீது அழுத்தம் கொடுக்க முடியும்.
கட்டிகள் அல்லது நீர்க்கட்டிகள்
கட்டிகள் அல்லது நீர்க்கட்டிகள் மேலே அல்லது அதற்கு அடுத்ததாக ஒரு நரம்பு எரிச்சலூட்டும் மற்றும் அழுத்தும் பகுதியை உருவாக்கலாம்.
வயிற்று அல்லது பெண்ணோயியல் அறுவை சிகிச்சை
மகளிர் மற்றும் வயிற்று அறுவை சிகிச்சைக்காக கால்களை வெளிப்புறமாக சுழற்றவும் முழங்கால்களை வளைக்கவும் பயன்படுத்தப்படும் உபகரணங்கள் நரம்பை அழுத்தும்.
அறிகுறிகள்
பெரோனியல் நரம்பு கீழ் காலின் வெளிப்புறத்திற்கும் பாதத்தின் மேற்பகுதிக்கும் உணர்வையும் இயக்கத்தையும் வழங்குகிறது. அழுத்தும் போது, அது வீக்கமடைகிறது, இது சுருக்கப்பட்ட நரம்பின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. பொதுவாக, நரம்பைச் சுற்றியுள்ள புறணி/மயிலின் உறை மட்டுமே காயமடைகிறது. இருப்பினும், நரம்பு சேதமடையும் போது, அறிகுறிகள் ஒத்தவை ஆனால் மிகவும் கடுமையானவை. பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
கால் அக்காவை நோக்கி கால் தூக்கும் திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் பலவீனம் முதுகெலும்பு.
அறிகுறிகள் கீழ் காலின் வெளிப்புறத்திலும் பாதத்தின் மேற்புறத்திலும் உணரப்படலாம் மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
கூச்ச உணர்வு அல்லது ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள்.
உணர்வின்மை.
உணர்வு இழப்பு.
வலி.
எரியும்.
இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வாரங்களுக்கு நரம்பைக் கிள்ளிய நபர்களுக்கு, நரம்பினால் வழங்கப்பட்ட தசைகள் வீணாகவோ அல்லது அட்ராபியாகவோ தொடங்கும்.
காரணத்தைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் இடைவிடாமல் அல்லது தொடர்ச்சியாக இருக்கலாம்.
மற்ற பொதுவான காரணம் இடுப்பு / கீழ் முதுகுத்தண்டில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு ஆகும்.
இதுவே காரணம், உணர்வுகள் மற்றும் வலி ஆகியவை கீழ் முதுகில் அல்லது தொடையின் பின்புறம் மற்றும் வெளிப்புறத்தில் இருக்கும்.
நோய் கண்டறிதல்
ஒரு மருத்துவர் மருத்துவ வரலாற்றைப் பார்த்து, நோயறிதலைச் செய்ய, காரணத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கும், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை வகுப்பதற்கும் பரிசோதனை செய்வார். முழங்காலில் உள்ள நரம்பு கால் முன்னெலும்புக்கு மேல் சுற்றி வரும்போது அதை உணர முடியும், எனவே ஒரு மருத்துவர் அதைத் தட்டலாம். காலில் சுடும் வலி இருந்தால், ஒரு கிள்ளிய நரம்பு இருக்கலாம். ஒரு மருத்துவர் ஆர்டர் செய்யக்கூடிய சோதனைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
முழங்கால் எக்ஸ்ரே
எலும்பு முறிவுகள் அல்லது அசாதாரண வெகுஜனங்களைக் காட்டுகிறது.
முழங்கால் எம்ஆர்ஐ
நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த முடியும்
நரம்புக்குள் வெகுஜனங்களைக் காட்டுகிறது.
எலும்புகளில் ஏற்படும் முறிவுகள் அல்லது பிற பிரச்சனைகளின் விவரங்களைக் காட்டுகிறது.
எலக்ட்ரோமோகிராம் - EMG
தசைகளில் மின் செயல்பாட்டை சோதிக்கிறது.
நரம்பு கடத்தல் சோதனை
நரம்பு சமிக்ஞை வேகத்தை சோதிக்கிறது.
சிகிச்சை
சிகிச்சையானது வலியைக் குறைப்பது மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி மருந்து
OTC மருந்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் குறுகிய கால அறிகுறிகளை மேம்படுத்தும்.
பனி மற்றும் வெப்பம்
ஒரு நேரத்தில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வெப்பம் அல்லது பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
ஒரு ஐஸ் பேக் நரம்புக்கு அதிக அழுத்தத்தை சேர்த்தால் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
சிரோபிராக்டிக் மற்றும் பிசிக்கல் தெரபி
சிரோபிராக்டிக் மற்றும் பிசியோதெரபி அழுத்தப்பட்ட நரம்பை வெளியிடலாம், கட்டமைப்புகளை மறுசீரமைக்கலாம், தசைகளை வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் நடை பயிற்சி அளிக்கலாம்.
ஆர்த்தோடிக் பூட்
கால் வளைக்க முடியாததால் நடைப்பயிற்சி பாதிக்கப்பட்டால், ஒரு ஆர்த்தோடிக் பூட் உதவ முடியும்.
இது சாதாரணமாக நடக்க பாதத்தை நடுநிலை நிலையில் பராமரிக்கும் ஒரு ஆதரவாகும்.
கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி
ஒரு கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் நரம்பின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
அறுவை சிகிச்சை
நீண்ட நேரம் கிள்ளியிருந்தால் நரம்பு நிரந்தர சேதத்தை சந்திக்க நேரிடும்.
அது நடந்தால், அறுவை சிகிச்சை மூலம் சேதத்தை சரிசெய்ய முடியாது.
ஒரு மருத்துவர் ஒரு எலும்பு முறிவு, கட்டி அல்லது சுருக்கப்பட்ட நரம்புக்கு காரணமான பிற ஆக்கிரமிப்பு பிரச்சனையை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை செய்யலாம்.
கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை வேலை செய்யவில்லை என்றால், அழுத்தத்தை அகற்ற பெரோனியல் நரம்பு டிகம்பரஷ்ஷன் செயல்முறை செய்யப்படலாம்.
அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், அறிகுறிகள் உடனடியாக மறைந்துவிடும், ஆனால் குணமடைந்து மறுவாழ்வு பெறுவதற்கு சுமார் நான்கு மாதங்கள் ஆகும்.
காயம் மறுவாழ்வு
குறிப்புகள்
க்ரிச், ஆரோன் ஜே மற்றும் பலர். "முழங்கால் இடப்பெயர்வுக்குப் பிறகு பெரோனியல் நரம்பு காயம் மோசமான செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையதா?" மருத்துவ எலும்பியல் மற்றும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி தொகுதி. 472,9 (2014): 2630-6. doi:10.1007/s11999-014-3542-9
Lezak B, Massel DH, Varacallo M. பெரோனியல் நரம்பு காயம். [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2022 நவம்பர் 14]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549859/
சோல்டானி முகமதி, சூசன் மற்றும் பலர். "முதுகுத்தண்டு ஊசியை எளிதாக வைப்பதற்காக குந்தும் நிலை மற்றும் பாரம்பரிய உட்காரும் நிலையை ஒப்பிடுதல்: ஒரு சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனை." மயக்கவியல் மற்றும் வலி மருந்து தொகுதி. 4,2 e13969. 5 ஏப். 2014, doi:10.5812/aapm.13969
ஸ்டானிட்ஸ்கி, சி எல். "முழங்கால் காயத்தைத் தொடர்ந்து மறுவாழ்வு." விளையாட்டு மருத்துவத்தில் கிளினிக்குகள் தொகுதி. 4,3 (1985): 495-511.
சூ, லின் மற்றும் பலர். Zhongguo gu ஷாங் = சைனா ஜர்னல் ஆஃப் ஆர்த்தோபெடிக்ஸ் அண்ட் ட்ராமாட்டாலஜி தொகுதி. 33,11 (2020): 1071-5. doi:10.12200/j.issn.1003-0034.2020.11.017
யாகூப், ஜெனிபர் என் மற்றும் பலர். "இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டு அறுவை சிகிச்சை மற்றும் முழங்கால் ஆர்த்ரோஸ்கோபிக்குப் பிறகு நோயாளிகளுக்கு நரம்பு காயம்." உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான அமெரிக்கன் ஜர்னல் தொகுதி. 88,8 (2009): 635-41; வினாடி வினா 642-4, 691. doi:10.1097/PHM.0b013e3181ae0c9d
வாகன விபத்துக்கள் மற்றும் மோதல்கள் பல்வேறு வழிகளில் முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் காயங்களை ஏற்படுத்தும். ஆட்டோமொபைல் விபத்துக்கள் பொதுவாக குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட ஸ்லிப் மற்றும் வீழ்ச்சி அதிர்ச்சிகளுக்கு எதிராக உயர் ஆற்றல் மோதல்களாகக் கருதப்படுகின்றன. இருப்பினும், 30 மைல் அல்லது குறைவான மோதலானது முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் தீவிரமான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். திடீர் சக்திகள் டாஷ்போர்டுடன் முழங்கால்கள் மோதலாம் அல்லது பாதங்கள் மற்றும் கால்களை உடலுக்குள் தள்ளலாம், கடுமையான அழுத்தத்தை உருவாக்கி, எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் அழுத்தி மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் எலும்பு அமைப்புகளை சேதப்படுத்தும். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் குழு சிறிய மற்றும் கடுமையான வாகன மோதல் காயங்கள் உள்ள நபர்களுக்கு மறுவாழ்வு, மறுசீரமைப்பு, பலப்படுத்த மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும்.
முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் காயங்கள்
தசைக்கூட்டு மோட்டார் வாகன விபத்து/மோதல் காயங்கள் உடலின் இயக்கத்தை பாதிக்கிறது. தாக்கம் எலும்புகள், தசைகள், தசைநார்கள், தசைநார்கள், டிஸ்க்குகள் மற்றும் நரம்புகளை இழுக்கலாம், கிழித்து, நசுக்கலாம் மற்றும் நொறுக்கலாம். இந்த காயங்கள் இயக்கத்தின் வரம்பைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் வலி மற்றும் உணர்வு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். தி தேசிய விபத்து மாதிரி அமைப்பு வாகனம் மோதும்போது ஏற்படும் காயங்களில் 33% கீழ் முனைகளில் ஏற்பட்டதாக தெரிவிக்கிறது.
முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவை ஆற்றலின் தாக்கத்தை உறிஞ்சி விநியோகிக்கும் மென்மையான திசுக்களைக் கொண்டிருந்தாலும், மோதலில் இருந்து வரும் சக்திகள் பெரும்பாலும் உடனடியாகவும் எதிர்பாராத விதமாகவும் நிகழ்கின்றன, இதனால் தனிநபர் பதற்றமடைகிறார், இது கட்டமைப்புகளை மூழ்கடிக்கிறது.
பிரேக் மிதியில் பீதி அடிப்பது கூட கணுக்கால் மற்றும் பாதத்தில் காயத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஆட்டோமொபைல் மோதல்கள் விகாரங்கள், சுளுக்கு, எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் இடப்பெயர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
கிழிந்த, கஷ்டப்பட்ட அல்லது சுளுக்கிய முழங்கால்
உடல் தொடர்ந்து முன்னோக்கி அல்லது பக்கவாட்டாக நகரும் போது கால் தரையில் பதிக்கப்பட்டால், விசை முழங்காலுக்குச் சென்று, முறுக்கு அல்லது வெட்டுதல்.
காயத்தின் வகையைப் பொறுத்து, தாக்க வலிமை வெவ்வேறு தசைநார்கள் சேதப்படுத்தும்.
தசைநார்கள் முழங்காலை உள்நோக்கி / இடை மற்றும் வெளிப்புறமாக / பக்கவாட்டாகத் தள்ளும் சக்திகளை எதிர்க்கின்றன மற்றும் சுழற்சி சக்திகளை சற்று எதிர்க்கின்றன.
இந்த தசைநார்கள் ஏதேனும் சேதமடையும் போது, வீக்கம், வலி மற்றும் குறைந்த அளவிலான இயக்கம் ஏற்படலாம்.
பாதிக்கப்பட்ட காலில் எடை போடுவது கடினமாக இருக்கும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், தசைநார்கள் முற்றிலும் கிழிந்து, அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
ஒரு நபர் லேசான செயலில் ஈடுபட முடிந்தவுடன், செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க மறுவாழ்வுத் திட்டத்தைத் தொடங்கலாம்.
காயத்தின் இடம் மற்றும் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் மீட்பு நேரங்கள் மாறுபடும்.
முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் முறிவு
முழங்கால்கள் அல்லது கணுக்கால் போன்ற மூட்டில் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், உடைந்த எலும்பு/களை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம்.
உடைந்த எலும்புகள் ஒரே நேரத்தில் சேதம் மற்றும்/அல்லது இணைப்பு திசுக்களின் வீக்கம் ஏற்படலாம், இது தசைகள் சுருங்க/இறுக்க அல்லது அட்ராபி மீட்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் கட்டங்களில்.
மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகள் மிதமான இயக்கம் மற்றும் எடை தாங்கி ஆரோக்கியமாக வைக்கப்படுகின்றன.
எலும்பு முறிவுகளுக்கு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் அசையாமை தேவைப்படுகிறது.
பிரேஸ் அல்லது காஸ்ட் ஆஃப் வரும்போது உடல் சிகிச்சை மறுவாழ்வு திட்டம் தொடங்கலாம்.
இலக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் எதிர்ப்புகள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும், மேம்பட்ட சுழற்சியின் மூலம் குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்துவதற்கும் மூட்டை வலுப்படுத்தி நீட்டிக்கும்.
கிழிந்த மாதவிடாய்
மாதவிடாய் என்பது தொடை மற்றும் தாடை எலும்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும் குருத்தெலும்புகளின் சி வடிவ பகுதி.
இது ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக செயல்படுகிறது.
மாதவிடாய் கிழிந்து, வலி, விறைப்பு மற்றும் இயக்கம் இழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
இந்த காயம் சரியான ஓய்வு மற்றும் சிகிச்சை பயிற்சிகள் மூலம் சுயாதீனமாக குணமாகும்.
ஒரு சிரோபிராக்டிக் ஆட்டோ மோதல் நிபுணர் கண்ணீரின் தீவிரத்தை கண்டறிய முடியும் மற்றும் முழங்காலை மறுவாழ்வு மற்றும் வலுப்படுத்த தேவையான பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.
கண்ணீர் போதுமான அளவு கடுமையானதாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
அழுத்தப்பட்ட அல்லது சுளுக்கு கணுக்கால்
கணுக்கால் மிகப்பெரிய சக்திக்கு உட்படுத்தப்படுவதால், அழுத்தப்பட்ட தசைநார்கள் மற்றும் சுளுக்கு தசைநார்கள் ஏற்படலாம்.
விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்கு தீவிரத்தில் வேறுபடுகின்றன.
இணைப்பு திசு சேதமடைந்துள்ளது அல்லது சாதாரண வரம்புகளுக்கு அப்பால் நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை இரண்டும் குறிப்பிடுகின்றன.
அவை வலி, வீக்கம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை நகர்த்துவதில் சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
முறையான மருத்துவ கவனிப்பு மற்றும் மறுவாழ்வு மூலம், மீட்பு சாத்தியமாகும்.
கிழிந்த அகில்லெஸ் தசைநார்
அகில்லெஸ் தசைநார் கன்று தசையை குதிகாலுடன் இணைக்கிறது மற்றும் நடைபயிற்சி, ஓடுதல், உடல் செயல்பாடு மற்றும் எடை தாங்குவதற்கு அவசியம்.
தசைநார் கிழிந்தால், தசை மற்றும் தசைநார் மீண்டும் இணைக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்.
குணமடைந்த பிறகு, தசைநார் மற்றும் தசையை வேலை செய்ய தனிநபர் உடல் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம், மெதுவாக வலிமை மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை உருவாக்கலாம்.
மீண்டும் காயமடைவதையோ அல்லது புதிய காயங்களை உருவாக்குவதையோ தவிர்க்க, தசைக்கூட்டு மறுவாழ்வு நிபுணரின் மேற்பார்வையுடன் இதைச் செய்வது மிகவும் முக்கியமானது.
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை
எந்த தசைக்கூட்டு மோட்டார் வாகன காயங்களும் தீவிரமான வலியை ஏற்படுத்தும், இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் செயல்பாடு, வீக்கம், வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும்/அல்லது வெப்பத்துடன் மோசமடைகிறது. அதனால்தான், நிலைமையை சரியாகவும் முழுமையாகவும் சிகிச்சை செய்ய வேண்டுமென்றால், காயத்தை சரியாகக் கண்டறிவது அவசியம். உடல் பரிசோதனையானது தனிநபரின் நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும் மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கும்:
வலிமை மதிப்பீடு
நகர்வின் எல்லை
அனிச்சை
அடிப்படை சிக்கல்களைத் தீர்மானிக்க பிற மாறிகள்.
X-கதிர்கள், MRIகள் மற்றும் CT ஸ்கேன்கள் போன்ற நோயறிதல் இமேஜிங் காயங்களின் அளவு, தன்மை மற்றும் இருப்பிடத்தை அடையாளம் காணவும் தெளிவுபடுத்தவும் மற்றும் சிக்கல்களை நிராகரிக்கவும் உதவும்.
ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர், துல்லியமான நோயறிதலை உருவாக்க மருத்துவ வரலாற்றுடன் தரவை இணைப்பார். விபத்துக்குள்ளான நபர்களுக்கு திறம்பட சிகிச்சையளிப்பதற்கான எங்கள் திறன் மருத்துவ நிபுணத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது தசைக்கூட்டு நோய் கண்டறிதல் மற்றும் பராமரிப்பு. சாத்தியமான சமீபத்திய சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தி தசைக்கூட்டு காயங்களிலிருந்து தனிநபர்கள் விரைவாக குணமடைய உதவுவதற்கு எங்கள் மருத்துவக் குழு ஒரு நடைமுறை அணுகுமுறையை எடுக்கிறது. எங்கள் நிபுணர்களில் ஒருவரை நீங்கள் சந்திக்கும் போது, நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள் என்று நிம்மதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்வீர்கள்.
காயம் முதல் மீட்பு வரை
குறிப்புகள்
டிஷிங்கர், பிசி மற்றும் பலர். "கீழ் முனை காயங்களின் விளைவுகள் மற்றும் செலவுகள்." வருடாந்திர நடவடிக்கைகள். அசோசியேஷன் ஃபார் தி அட்வான்ஸ்மென்ட் ஆஃப் ஆட்டோமோட்டிவ் மெடிசின் தொகுதி. 48 (2004): 339-53.
ஃபில்டெஸ், பி மற்றும் பலர். "பயணிகள் கார் பயணிகளுக்கு கீழ் மூட்டு காயங்கள்." விபத்து; பகுப்பாய்வு மற்றும் தடுப்பு தொகுதி. 29,6 (1997): 785-91. doi:10.1016/s0001-4575(97)00047-x
கேன், எலிஸ் எம் மற்றும் பலர். "வேலை தொடர்பான விளைவுகளில் சாலை போக்குவரத்து விபத்துகளில் ஏற்படும் தசைக்கூட்டு காயங்களின் தாக்கம்: ஒரு முறையான மதிப்பாய்வுக்கான நெறிமுறை." முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 7,1 202. 20 நவம்பர் 2018, doi:10.1186/s13643-018-0869-4
ஹார்டின், EC மற்றும் பலர். "ஒரு ஆட்டோமொபைல் மோதலின் போது கால் மற்றும் கணுக்கால் படைகள்: தசைகளின் தாக்கம்." ஜர்னல் ஆஃப் பயோமெக்கானிக்ஸ் தொகுதி. 37,5 (2004): 637-44. doi:10.1016/j.jbiomech.2003.09.030
லி, வென்-வேய் மற்றும் செங்-சாங் லு. "மோட்டார் வாகன விபத்தைத் தொடர்ந்து முழங்கால் குறைபாடு." அவசர மருத்துவ இதழ்: EMJ தொகுதி. 38,6 (2021): 449-473. doi:10.1136/emermed-2020-210054
M, Asgari மற்றும் Keyvanian Sh S. "பாதசாரிகளின் பாதுகாப்பைக் கருத்தில் கொண்டு முழங்கால் மூட்டின் விபத்து காயம் பகுப்பாய்வு." பயோமெடிக்கல் இயற்பியல் & பொறியியல் இதழ் தொகுதி. 9,5 569-578. 1 அக்டோபர் 2019, doi:10.31661/jbpe.v0i0.424
டோரி, மைக்கேல் ஆர் மற்றும் பலர். "டிராப் லேண்டிங் செய்யும் பெண்களின் முழங்கால் மொழிபெயர்ப்பில் முழங்கால் வெட்டு விசை மற்றும் எக்ஸ்டென்சர் தருணத்தின் உறவு: ஒரு பைப்ளேன் ஃப்ளோரோஸ்கோபி ஆய்வு." மருத்துவ உயிரியக்கவியல் (பிரிஸ்டல், அவான்) தொகுதி. 26,10 (2011): 1019-24. doi:10.1016/j.clinbiomech.2011.06.010
கையின் செயல்பாடு மணிக்கட்டு மற்றும் கையின் இயக்கத்தை அனுமதிப்பதாகும். பல்வேறு தசைகள் கையின் செயல்களைத் தொடங்குகின்றன, பெரிய தசைகள் வளைந்து நீட்டுகின்றன, ப்ரோனேட் மற்றும் மேல்நோக்கி செல்கின்றன, மேலும் அதிக உணர்திறன் தசைகள் சிறந்த மோட்டார் கட்டுப்பாட்டை அனுமதிக்கின்றன. தூக்கும் திறன் மற்றும் பிடியின் வலிமை கை தசைகளிலிருந்து வருகிறது, அவை அனைத்து வகையான செயல்பாடுகளுக்கும் அவசியமானவை. கைகள் மற்றும் கைகள் செய்யும் பல செயல்பாடுகள் மற்றும் வேலைகள் காரணமாக, கூடுதல் அழுத்தம் அவற்றின் மீது வைக்கப்படுகிறது. கை அசௌகரியம் அறிகுறிகள், கதிர்வீச்சு வலி, பலவீனம், உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஆகியவை பொதுவான நிலைமைகள். உடலியக்க சிகிச்சை காயத்தின் அறிகுறிகளை நீக்கி, இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கும்.
கை அசௌகரியம் அறிகுறிகள்
மேல் கையின் தசைகள், பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ், முழங்கை மூட்டின் இயக்கம் மற்றும் நிலைப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, மேலும் முழங்கையின் தசைகள் மணிக்கட்டையும் கையையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. கையின் உச்சி முதல் விரல் நுனி வரை 30 எலும்புகள் உள்ளன:
கையின் மேல் பகுதியில் உள்ள ஹுமரஸ்.
முன்கையில் உல்னா மற்றும் ஆரம்.
மணிக்கட்டில் மணிக்கட்டு எலும்புகள்.
மெட்டகார்பல்ஸ் மற்றும் ஃபாலாங்க்ஸ் கை மற்றும் விரல்களை உருவாக்குகின்றன.
மூட்டுகள் எலும்புகளுக்கு இடையில் இயக்கத்தை அனுமதிக்கின்றன மற்றும் தசைநார்கள் மற்றும் கூட்டு காப்ஸ்யூல்கள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படுகின்றன.
அறிகுறிகள்
அசௌகரியம் அல்லது கதிர்வீச்சு
காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடும் ஆனால் பொதுவாக அடங்கும்.
முழங்கை, முன்கை அல்லது கையில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு உருவாகலாம்.
வலி உணர்வுகள் பெரும்பாலும் மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவுகின்றன.
காரணங்கள்
கட்டுமானத் தொழிலாளர்கள், சிகையலங்கார நிபுணர்கள், ஸ்டோர் கேஷியர்கள், கிராஃபிக் கலைஞர்கள், வாகன தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள், தச்சர்கள், ஓவியர்கள், கசாப்புக் கடைக்காரர்கள் மற்றும் பல போன்ற வேலை, வீட்டுப் பணிகள், விளையாட்டு அல்லது பொழுதுபோக்குச் செயல்பாடுகள் தொடர்பான தங்கள் கைகளால் வேலை செய்யும் நபர்கள் காயம் மற்றும் நாட்பட்ட நிலைமைகளின் வளர்ச்சி. கைமுறையாக வெட்டுதல், எழுதுதல், தட்டச்சு செய்தல், பிடித்தல், மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட கருவிகளை இயக்குதல், முடி வெட்டுதல், விலங்குகளுடன் வேலை செய்தல் போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய வேலை, தசைநார்கள் மீதான நிலையான அழுத்தத்தால் கைகளை காயத்திற்கு உள்ளாக்குகிறது. மேல் முனையை பாதிக்கும் பொதுவான அதிகப்படியான காயங்கள் பின்வருமாறு:
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் மற்றும் க்யூபிடல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்
இந்த நிபந்தனைகளை உள்ளடக்கியது முன்கையின் நரம்புகள்.
மணிக்கட்டு அல்லது முழங்கையை நீண்ட அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வளைப்பது அல்லது வளைப்பது நரம்பு/களை அழுத்தும் வீக்க அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம்.
அறிகுறிகளில் உணர்வின்மை, குளிர்ச்சி, கூச்ச உணர்வு மற்றும்/அல்லது கை மற்றும் விரல்களில் பலவீனம் ஆகியவை அடங்கும்.
டென்னிஸ், கோல்ப் மற்றும் பிட்சர் எல்போ
இந்த நிலைமைகள் முழங்கை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைநார் கட்டமைப்புகளின் அழற்சியை உள்ளடக்கியது.
ஒரே இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இது முழங்கையின் உள்ளேயும் சுற்றிலும் மென்மை மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
இது இயற்கையை ரசிப்பவர்கள், தோட்டக்காரர்கள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் தொடர்ந்து பிடிப்பவர்களுக்கு பொதுவானது.
தசைநாண் அழற்சி
தசைநாண்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை இணைக்கின்றன
இந்த நிலை தசைநார் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஒற்றை அல்லது பல மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் வலியை அளிக்கிறது.
பொதுவான வகைகள் அடங்கும் மணிக்கட்டு தசைநார் அழற்சி, குடத்தின் தோள்பட்டை மற்றும் நீச்சல் வீரரின் தோள்பட்டை.
தசைநார் கண்ணீர்
தொடர்ச்சியான இயக்கத்தின் அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும் மன அழுத்தம் பகுதி அல்லது முழுவதுமாக கிழிக்கும் அளவிற்கு தசைநாண்களை அணியலாம்.
தோள்பட்டையில் சுழலும் சுற்றுப்பட்டை கிழிதல் பெரும்பாலும் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும்.
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை
சிரோபிராக்டிக் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சை கை காயங்களை மறுவாழ்வு செய்யலாம், செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் கை அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
பனி அல்லது வெப்ப சிகிச்சை.
கைமுறை சிகிச்சை - மென்மையான திசு மசாஜ் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளி தணிப்பு.
கூட்டு அணிதிரட்டல்.
ஆதரவைத் தட்டுதல் அல்லது பிரேசிங் செய்தல்.
மறுவாழ்வு இலக்கு பயிற்சிகள்.
வேலை மற்றும் விளையாட்டு மாற்றம் பயிற்சி.
மேல் முனை அதிகப்படியான பயன்பாடு, எச்சரிக்கையுடன் பயிற்சி செய்தல் மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ உதவியை எப்போது பெற வேண்டும் என்பதை அறிவது.
தோள்பட்டை வலி மறுவாழ்வு
குறிப்புகள்
பாஸ், ஈவ்லின். "டெண்டினோபதி: டெண்டினிடிஸ் மற்றும் டெண்டினோசிஸ் இடையே உள்ள வேறுபாடு ஏன் முக்கியமானது." இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் தெரப்யூடிக் மசாஜ் & பாடிவொர்க் தொகுதி. 5,1 (2012): 14-7. doi:10.3822/ijtmb.v5i1.153
கட்ஸ், எஸ் மற்றும் பலர். "டென்னிஸ் எல்போ: ஒரு மருத்துவ ஆய்வுக் கட்டுரை." ஜர்னல் ஆஃப் ஆர்த்தோபெடிக்ஸ் தொகுதி. 17 203-207. 10 ஆகஸ்ட் 2019, டோய்:10.1016/j.jor.2019.08.005
ஹோ, விக்டர் CW, மற்றும் பலர். "பெரியவர்களில் மேல் மூட்டு மற்றும் கழுத்தின் வேலை தொடர்பான தசைக்கூட்டு கோளாறுகளைத் தடுப்பதற்கான பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பு மற்றும் பயிற்சி." காக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 2012,8 CD008570. 15 ஆகஸ்ட் 2012, doi:10.1002/14651858.CD008570.pub2
Konijnenberg, HS மற்றும் பலர். "மீண்டும் ஏற்படும் காயத்திற்கான பழமைவாத சிகிச்சை." Scandinavian Journal of Work, Environment & Health தொகுதி. 27,5 (2001): 299-310. doi:10.5271/sjweh.618
லுகர், டெஸ்ஸி மற்றும் பலர். "ஆரோக்கியமான தொழிலாளர்களின் தசைக்கூட்டு அறிகுறிகள் மற்றும் கோளாறுகளைத் தடுப்பதற்கான வேலை இடைவேளை அட்டவணைகள்." காக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 7,7 CD012886. 23 ஜூலை 2019, doi:10.1002/14651858.CD012886.pub2
பிட்சர், மைக்கேல் ஈ மற்றும் பலர். "எல்போ டெண்டினோபதி." வட அமெரிக்காவின் மருத்துவ கிளினிக்குகள் தொகுதி. 98,4 (2014): 833-49, xiii. doi:10.1016/j.mcna.2014.04.002
வெர்ஹாகன், அரியன்னே பி மற்றும் பலர். "பெரியவர்களில் கை, கழுத்து அல்லது தோள்பட்டை பற்றிய வேலை தொடர்பான புகார்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பழமைவாத தலையீடுகள்." காக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 2013,12 CD008742. 12 டிசம்பர் 2013, doi:10.1002/14651858.CD008742.pub2
ஜாரெம்ஸ்கி, ஜேசன் எல் மற்றும் பலர். "விளையாட்டு நிபுணத்துவம் மற்றும் இளம்பருவ எறிதல் விளையாட்டு வீரர்களில் அதிகப்படியான காயங்கள்: ஒரு விவரிப்பு விமர்சனம்." தடகள பயிற்சி இதழ் தொகுதி. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18
எல்லோரும் ஒரு கட்டத்தில் தசைப்பிடிப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். தசைப்பிடிப்பு என்பது தன்னிச்சையாக சுருங்கும் தசை ஆகும், இது ஒரு பிடிப்பு போன்ற தளர்வடையாது, ஆனால் தசைப்பிடிப்பு நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் பொதுவாக வலுக்கட்டாயமாக சுருங்கும். தசைப்பிடிப்பின் போது, மூளையில் இருந்து தன்னார்வ உள்ளீடு இல்லாமல் தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன மற்றும் அதிக இறுக்கமடைகின்றன. அவை சில வினாடிகள் முதல் ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் எங்கும் நீடிக்கும். போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம், உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் போது பாதுகாப்பிற்கு கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் தோரணை மற்றும் பணிச்சூழலியல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அவை தடுக்கப்படலாம். காயம் மெடிக்கல் சிரோபிராக்டிக் மற்றும் ஃபங்க்ஷனல் மெடிசின் கிளினிக் தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டங்களை உருவாக்க முடியும்.
தசைப்பிடிப்பு
தசைப்பிடிப்பு எந்த தசையிலும் ஏற்படலாம். தி பிடிப்பு ஒரு தசையின் ஒரு பகுதி, முழு தசை அல்லது ஒன்றாக செயல்படும் பல தசைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். ஒரு தசை அல்லது ஒரு சில திசு இழைகள் விருப்பமின்றி சுருங்கும் ஒரு பிடிப்பு உள்ளது. பிடிப்பு வலுக்கட்டாயமாக நீடித்தால், அது ஒரு தசைப்பிடிப்பாக மாறும். அவை குறிப்பிடத்தக்க மற்றும்/அல்லது சம்பந்தப்பட்ட தசை/களின் கடினப்படுத்தலை ஏற்படுத்தலாம். அவை லேசான இழுப்புகளாக இருக்கலாம் அல்லது மிகவும் வேதனையாக இருக்கலாம். சில தசைகளின் ஒரே நேரத்தில் சுருக்கத்தை உள்ளடக்கியது, அவை பொதுவாக உடலின் பாகங்களை எதிர் திசைகளில் நகர்த்துகின்றன. ஒரு தசைப்பிடிப்பு இறுதியாக நிற்கும் வரை பல முறை எரிவது அசாதாரணமானது அல்ல.
காரணங்கள்
காரணத்தைப் பொறுத்து அவை உடல் செயல்பாடு, உடற்பயிற்சி, ஓய்வு அல்லது இரவில் ஏற்படலாம். பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, இதில் அடங்கும்:
பெரும்பாலான நேரங்களில், அவை எச்சரிக்கைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல; இருப்பினும், தனிநபர், அவர்களின் வயது, உடல் செயல்பாடு மற்றும் மருத்துவ வரலாறு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, தைராய்டு கோளாறு, கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி, பெருந்தமனி தடிப்பு, ALS அல்லது முதுகெலும்பு அல்லது முதுகுத்தண்டின் சிக்கல் அல்லது நிலை போன்ற மிகவும் தீவிரமான அடிப்படைப் பிரச்சனையை பிடிப்புகள் குறிக்கலாம். நரம்புகள்.
சம்பந்தப்பட்ட தசைகள்
சம்பந்தப்பட்ட தசைகள் பொறிமுறையையும் காரணத்தையும் குறிக்கலாம்.
தசைப்பிடிப்பு தூண்டப்பட்டால் சோர்வு, தசை கிளைகோஜன் குறைதல், நீரிழப்பு, அல்லது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை, இது பெரும்பாலும் கன்று தசைகள், பாதங்கள் அல்லது தொடை/தொடை தசைகளின் பின்புறம்.
இது பொதுவாக சோர்வு மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.
முதுகெலும்பு வட்டு காயம் போன்ற நரம்பு எரிச்சலால் இது தூண்டப்பட்டால், வட்டு காயம் கழுத்தில் உள்ளதா அல்லது கீழ் முதுகில் உள்ளதா என்பதைப் பொறுத்து முன்கை, கை, கன்று மற்றும் காலில் பிடிப்புகள் தோன்றும்.
கழுத்து, நடு முதுகு அல்லது கீழ் முதுகில் மூட்டு சுளுக்கு ஏற்பட்டால், காயம் உள்ள இடத்திலும் சுற்றியுள்ள தசைகளைச் சுற்றியும் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும்.
A கன்று பிடிப்பு படுத்திருக்கும் போது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் கால் கீழே சுட்டிக்காட்டுகிறது, கன்று தசைகளை சுருக்குகிறது.
சுருக்கப்பட்ட தசை பிடிப்புக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, குறிப்பாக அது செயல்பாடுகளால் சோர்வடைந்தால் மற்றும் உடல் நீரிழப்புடன் இருந்தால், இது மிகவும் பொதுவானது.
ஒரே இயக்கத்தைச் செயல்படுத்தும் இரண்டு தசைகளுக்கு, அழைக்கப்படுகிறது அகோனிஸ்ட்ஸ், மற்றும் ஒரு தசை பலவீனமாக உள்ளது, இரண்டாம் தசை கடினமாக உழைக்க வேண்டும், அடிக்கடி கூடுதல் அழுத்தத்தால் பிடிப்பு அல்லது தசைப்பிடிப்புக்கு செல்கிறது.
உதாரணமாக, பிட்டம்/குளுடியல் தசைகள் பலவீனமாக இருந்தால், தொடை எலும்புகள் தீர்ந்துவிட்டால் இறுதியில் பிடிப்பு ஏற்படும்.
சிரோபிராக்டிக்
முதலில், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் பரிசோதனை மூலம் காரணத்தை அடையாளம் காண வேண்டும். ஒரு அடிப்படை நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் குறுக்கீடு இருக்கலாம், தசை அல்லது தசைக் குழுவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்க சமாளிக்கப்பட வேண்டும். சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு, சிகிச்சை நீட்சி மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையுடன் இணைந்து:
தசைப்பிடிப்பு நீங்கும்
இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தவும்
தசை இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும்
தசைக்கூட்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
இவை அனைத்தும் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கவும் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.
சரிசெய்தல் சரியான சீரமைப்பை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் நரம்பு தொடர்புகளை மீட்டெடுக்கும். இந்த சிகிச்சைகள் நச்சுகளை வெளியிடவும், தசை திசுக்களை தளர்த்தவும், தளர்த்தவும், நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவுகின்றன.
சிரோபிராக்டிக் மூலம் வலிக்கு குட்பை சொல்லுங்கள்
குறிப்புகள்
பிளைடன், ஃபியோனா மற்றும் பலர். "கீழ் மூட்டு தசைப்பிடிப்புகளுக்கு மருந்து அல்லாத சிகிச்சைகள்." காக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 1,1 CD008496. 18 ஜன. 2012, doi:10.1002/14651858.CD008496.pub2
ஃபீல்ட்ஸ், ஏ. "கால் பிடிப்புகள்." கலிபோர்னியா மருத்துவம் தொகுதி. 92,3 (1960): 204-6.
கேரிசன், ஸ்காட் ஆர் மற்றும் பலர். "எலும்பு தசைப்பிடிப்புக்கான மெக்னீசியம்." காக்ரேன் தரவுத்தள முறையான மதிப்புரைகள் தொகுதி. 9,9 CD009402. 21 செப். 2020, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub3
காட்ஸ்பெர்க், ஹான்ஸ் டி. "தசை பிடிப்புகளை நிர்வகிப்பதற்கான வழக்கு ஆய்வுகள்." நரம்பியல் கிளினிக்குகள் தொகுதி. 38,3 (2020): 679-696. doi:10.1016/j.ncl.2020.03.011
மில்லர், கெவின் சி மற்றும் பலர். "உடற்பயிற்சி-தொடர்புடைய தசைப்பிடிப்புகளின் நோய்க்குறியியல், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு பற்றிய ஒரு சான்று அடிப்படையிலான ஆய்வு." தடகள பயிற்சி இதழ் தொகுதி. 57,1 (2022): 5-15. doi:10.4085/1062-6050-0696.20
மில்லர், திமோதி எம், மற்றும் ராபர்ட் பி லேசர். "தசை பிடிப்புகள்." தசை மற்றும் நரம்பு தொகுதி. 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
