பின் கிளினிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ். உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்தை விட நமது இருப்புக்கு அடிப்படையானது எது? நம்மில் பலர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது சாப்பிடுகிறோம். இது ஒரு ஒட்டுமொத்த விளைவை உருவாக்குகிறது, ஏனெனில் நமது உணவு நம் உடலுக்கு எரிபொருளாக உதவுகிறது அல்லது அது தீங்கு விளைவிக்கும். மோசமான ஊட்டச்சத்து, உணவு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை கீல்வாதம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின்கள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து சமநிலை, மற்றும் எடையைக் குறைக்க பயனுள்ள நுட்பங்கள் போன்ற உணவுப் பொருட்களை அறிந்துகொள்வது அவர்களின் புதிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை மாற்ற முயற்சிப்பவர்களுக்கு உதவும்.
ஊட்டச்சத்துக்களை அவற்றின் நுகர்வு அதிகரிக்க அல்லது உயிரியல்/நன்மையான விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படும் ஊட்டச்சத்து அல்லாத இரசாயனங்களை வழங்குவதற்கு ஒரு உணவு நிரப்பி பயன்படுத்தப்படுகிறது. உணவுப் பொருட்கள் அனைத்து வடிவங்களிலும் அளவுகளிலும் வருகின்றன. காப்ஸ்யூல்கள், பானங்கள், ஆற்றல் பார்கள், பொடிகள் மற்றும் பாரம்பரிய மாத்திரைகள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமானவை கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் D மற்றும் E, எக்கினேசியா மற்றும் பூண்டு போன்ற மூலிகைகள் மற்றும் குளுக்கோசமைன், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் மீன் எண்ணெய்கள் போன்ற சிறப்புப் பொருட்கள்.
ஊட்டச்சத்து என்பது உட்கொள்ளும் உணவை உடல் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது. நாள்பட்ட வலியில் ஊட்டச்சத்து ஒரு பங்கு வகிக்கிறது; உணவு எப்படி நோய்/நோய்களுக்கு பங்களிக்கிறது என்பதை வாழ்க்கை முறை நடத்தைகள் பாதிக்கலாம். நாள்பட்ட வலிக்கான பொதுவான காரணம் நாள்பட்ட அமைப்பு வீக்கம். நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல நாள்பட்ட நோய் நிலைகளில் வீக்கம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தனிநபர்கள் விரைவாக நன்றாக உணரவும், அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவுவதற்காக உணவை சரிசெய்வதன் மூலம் அடையலாம். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து கூடுதல் வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது.
அழற்சி
அழற்சி எதிர்வினையின் நோக்கம் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:
ஆபத்தான பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் அல்லது சேதமடைந்த செல்களை தனிமைப்படுத்தவும்.
இறந்த செல்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வெளியேற்றவும்.
பழுது/குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்கவும்.
அழற்சியின் வகைகள்
உள்ளூர் வீக்கம்காயம் அல்லது தொற்று ஏற்பட்ட இடத்தில் ஏற்படுகிறது.
வீக்கமடைந்து வலியுடன் கூடிய சுளுக்கு கணுக்கால் அல்லது ஒரு வெட்டு பாதிக்கப்பட்டு சிவந்து வீக்கமடைதல் ஆகியவை உள்ளூர் அழற்சியின் எடுத்துக்காட்டுகளாகும்.
அமைப்பு ரீதியான அழற்சி உடல் முழுவதும் ஏற்படுகிறது. வெளிப்புற காரணிகள் இந்த வகை வீக்கத்தைத் தூண்டும்.
வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்று.
உணவு மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் உள்ள ஒவ்வாமை அல்லது நச்சுகள்.
உணவுமுறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் நாள்பட்ட வலியை மேம்படுத்துதல்
உடலுக்கு புரதம், கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை ஆரோக்கியத்திற்கும் நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் தேவை.
உணவு உட்கொள்ளல் நரம்பு மண்டலம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது வலி அறிகுறிகள் மற்றும் அத்தியாயங்களை நேரடியாக பாதிக்கிறது.
உடல் எடையை குறைப்பது மூட்டுகளில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் குறைக்கிறது வீக்கம்.
உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் எடை நிலை ஆகியவை மற்ற நாட்பட்ட நோய்களின் ஆபத்து மற்றும்/அல்லது தீவிரத்தை பாதிக்கின்றன:
இருதய நோய்
நீரிழிவு
கவலை
மன அழுத்தம்
நாள்பட்ட வலியுடன் ஒரே நேரத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும்.
இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான ப்ரீபயாடிக் கூடுதல்.
இந்த அணுகுமுறைகள் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன நாள்பட்ட வலியின் கூட்டு நோய்கள் மற்றும் இரண்டாம் நிலை ஆதாயங்களை ஊக்குவித்தல், உட்பட:
வலி நிவாரணம் மற்றும் மேலாண்மை.
ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வின் நேர்மறையான ஊக்குவிப்பு.
உடல் பருமன் மற்றும் இருதய நோய் போன்ற கொமொர்பிடிட்டிகளின் குறைப்பு.
சுகாதார செலவுகளை குறைத்தல்.
வைட்டமின் மற்றும் கனிம சப்ளிமெண்ட்ஸ்
உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேதமடைந்த, வீக்கமடைந்த அல்லது காயமடைந்த உடலுக்கு கூடுதல் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. உணவுப் பொருட்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.
வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் மாத்திரைகள் உகந்த எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் வழிவகுக்கும் முதுகு வலி.
வைட்டமின்கள் E மற்றும் C, உடன் இணைந்த செப்பு, இரத்த உற்பத்தி, திசு சரிசெய்தல் மற்றும் மூளை மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
ஃபோலிக் அமிலம்மூட்டு வலி மற்றும் myofascial வலிக்கு உதவும்.
B வைட்டமின்கள் வலி மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்பை தடுக்க உதவும்.
உடல் மற்றும்/அல்லது உறுப்புகள் சரியாக குணமாகும் வரை ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலை ஆதரிக்கிறது. காயத்திலிருந்து மீள்வது உடல் அழுத்தத்தை உண்டாக்கும், அது குணப்படுத்தும் செயல்முறையில் தலையிடலாம். உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் குணப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது:
உணவுக் குறைபாடுகளைப் போக்க உதவுகிறது.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்.
நச்சுகளை நீக்கும்.
உடலில் நச்சுத்தன்மை இல்லாமல் இருக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.
சிரோபிராக்டிக் உடல் திசுக்களை வளர்ப்பதற்கும், காயத்திலிருந்து சிறந்த முறையில் மீட்பதற்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை இணைத்து உடலை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் மறுசீரமைக்கிறது.
உடல் ஊட்டச்சத்து
குறிப்புகள்
டிராகன், சிமோனா மற்றும் பலர். "நாட்பட்ட வலியைக் குறைப்பதற்கான உணவு முறைகள் மற்றும் தலையீடுகள்." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 12,9 2510. 19 ஆகஸ்ட் 2020, doi:10.3390/nu12092510
லீ, மி கியுங் மற்றும் பலர். "சிரோபிராக்டிக் நோயாளி நிர்வாகத்தில் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதலின் பயன்பாடு: ACORN நடைமுறை அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சி நெட்வொர்க்கில் இருந்து 333 உடலியக்க நிபுணர்களின் ஆய்வு." சிரோபிராக்டிக் & கைமுறை சிகிச்சைகள் தொகுதி. 26 7. 20 பிப்ரவரி 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1
லி, சுவான் மற்றும் பலர். "மேக்ரோபேஜ் துருவமுனைப்பு மற்றும் மெட்டா அழற்சி." மொழிபெயர்ப்பு ஆராய்ச்சி: ஆய்வக மற்றும் மருத்துவ மருத்துவ இதழ் தொகுதி. 191 (2018): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004
முடிந்தவரை வேகமாக நகரவும், இடங்களுக்குச் செல்லவும் உடலுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. முதன்மை ஆற்றல் ஆதாரம் இரத்த குளுக்கோஸ் உடலில், இது உடலுக்கு சக்தியை வழங்க உதவுகிறது மூளை, தசை செல் திசுக்கள், மற்றும் ஒவ்வொரு உடல் உறுப்புகளுக்கும் செல்லும் இரத்த அணுக்கள். சீர்குலைக்கும் சக்திகள் உடலை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, போன்றவை நாள்பட்ட மன அழுத்தம், நாளமில்லா சீர்குலைவுகள், அல்லது வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள், இது தீவிரத்தை பொறுத்து குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்கலாம். குளுக்கோஸ் அளவு அதிகமாகும்போது, அது ஹைப்பர் கிளைசீமியா அல்லது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கலாம். அவை மிகவும் குறைவாக இருந்தால், அது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும். சோர்வு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அறிகுறிகள் அதிகரிக்கத் தொடங்கும் போது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் அல்லது வைட்டமின்கள் இல்லாதபோது உடல் பாதிக்கப்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உடலின் குளுக்கோஸ் அளவை இயற்கையாக அதிகரிக்க வழிகள் உள்ளன. இன்றைய கட்டுரை, மெக்னீசியம் எனப்படும் ஒரு தாதுப்பொருள், அதன் நன்மைகள் மற்றும் அது உடலில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி கவனம் செலுத்துகிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்ட நபர்களுக்கு நாளமில்லா சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட, திறமையான வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளைப் பரிந்துரைக்கவும். எங்களுடைய நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் நுண்ணறிவுள்ள கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வி முக்கியமானது என்பதைக் காண்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
எனது காப்பீடு அதை ஈடுகட்ட முடியுமா? ஆம், இருக்கலாம். நீங்கள் நிச்சயமற்றவராக இருந்தால், நாங்கள் உள்ளடக்கிய அனைத்து காப்பீட்டு வழங்குநர்களுக்கான இணைப்பு இங்கே உள்ளது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், 915-850-0900 என்ற எண்ணில் டாக்டர் ஜிமெனெஸை அழைக்கவும்.
மெக்னீசியம் என்றால் என்ன?
உங்கள் உடலின் சில பகுதிகளில் வித்தியாசமான ஊசிகள் மற்றும் ஊசி உணர்வுகளை நீங்கள் உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? உங்கள் பசியின்மையை இழந்துவிட்டீர்களா? அல்லது உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டதா? இந்த அறிகுறிகளில் பல உங்கள் உடலில் குறைந்த அளவு மெக்னீசியத்தால் உங்கள் உடல் பாதிக்கப்படுவதற்கான அறிகுறிகளாகும். ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வரையறுத்துள்ளன மெக்னீசியம் உடலில் நான்காவது பொதுவான கனிமமாகும், இது ஒழுங்குமுறைக்கான அடிப்படை செயல்பாடுகளை வழங்குகிறது. இலை கீரைகள், சாக்லேட், கொட்டைகள், பழங்கள் மற்றும் இறைச்சி போன்ற சில உணவுகளில் மெக்னீசியம் காணப்படுகிறது, அவை இந்த கனிமத்துடன் நிறைந்துள்ளன மற்றும் உடலில் உள்ள குடல்கள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் எலும்புகளில் உள்ள ஹோமியோஸ்டாசிஸில் கட்டுப்படுத்தப்படும். கூடுதல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன உடலின் இயல்பான உறுப்பு மற்றும் செல்லுலார் செயல்பாட்டை பராமரிக்க மெக்னீசியம் அவசியம். மெக்னீசியம் ஒவ்வொரு உறுப்பும் சாதாரணமாக செயல்படுவதையும் இரத்த அணுக்கள் மூலம் முழு உடலிலும் கொண்டு செல்லப்படுவதையும் உறுதி செய்கிறது. மெக்னீசியம் உடலின் ஆற்றல் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை சீராக்க உதவுகிறது.
அதன் பலன்கள் என்ன?
உடலில் நான்காவது பொதுவான கனிமமாக, மெக்னீசியம் மற்ற உறுப்புகளுக்கும் உடல் அமைப்புகளுக்கும் ஆற்றலை வழங்குவதால் உடலுக்கு பல வழிகளில் உதவுகிறது. மெக்னீசியம் வழங்கும் சில நன்மைகள் ஆராய்ச்சி காட்டியது, சேர்க்கிறது:
தூக்கமின்மையை குறைக்கும்
வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியைத் தடுக்கவும்
ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலியைக் குறைக்கவும்
கர்ப்ப காலத்தில் உதவுகிறது
ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்
தசைப்பிடிப்புகளை போக்க
கூடுதல் தகவல்கள் காட்டப்பட்டுள்ளன மெக்னீசியம் பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு HPA (ஹைபோதாலமிக் பிட்யூட்டரி அட்ரீனல்) அச்சை மாற்றியமைப்பதன் மூலமும், உடலில் உள்ள அழுத்த பதிலளிப்பு அமைப்பை அடி மூலக்கூறு செய்வதன் மூலமும் உதவும். உடலில் குளுக்கோஸ் அளவு வரும்போது மெக்னீசியம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை பாதிக்கிறது.
மெக்னீசியம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு பற்றிய கண்ணோட்டம்-வீடியோ
ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலி எங்கும் தோன்றுவதை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் தசைகள் வலி மற்றும் தடைபட ஆரம்பித்ததா? நீங்கள் அடிக்கடி ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் அதிகரிக்கத் தொடங்கியுள்ளதா? இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், நீங்கள் மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படலாம். மெக்னீசியம் குறைபாடு காரணமாக உடல் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அனுபவிக்கும் போது என்ன நடக்கிறது என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது. ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன மெக்னீசியம் குறைபாடு உலகளவில் அசாதாரணமானது அல்ல, ஏனெனில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் குமட்டல், வாந்தி மற்றும் உடலில் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும், அதே நேரத்தில் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, மெக்னீசியம் குறைபாடு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கான பொதுவான காரணங்களில் நீரிழிவு ஒன்றாகும்.
மக்னீசியம் இன்சுலின் எதிர்ப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலை செயலிழக்கச் செய்யும். வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்வுகள் உடலில் குறைந்த அல்லது எச்சரிக்கையுடன், குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, அது சீரம் CRP-hs ஐ அதிகரிக்கலாம், தலைவலி, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் அதிகரித்து வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் போது குடல்கள் குடல் உறிஞ்சுதலில் பலவீனமடையும். எனினும், கூடுதல் தகவல்களும் வழங்கப்பட்டுள்ளன ஒரு நபர் தொடர்ந்து மெக்னீசியத்தை உட்கொள்ளத் தொடங்கும் போது, அது உடலில் உள்ள இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும். முன்பே இருக்கும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பல நபர்கள் தங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை மேம்படுத்தவும், அவர்களின் ஆரோக்கிய பயணத்தைத் தொடரவும் சிறிது மெக்னீசியத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
தீர்மானம்
சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களை சேர்ப்பது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கவும் உதவும். உடல் சாதாரணமாகச் செயல்படவும், தொடர்ந்து சுற்றிச் செல்லவும் ஆற்றல் தேவை. மெக்னீசியம் ஒரு பொதுவான கனிமமாகும், இது உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உடல் மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படத் தொடங்கும் போது, உடல் செயலிழக்கத் தொடங்கும் போது அது ஒரு நபரை துன்புறுத்தக்கூடிய பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உடலுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மெக்னீசியத்தை சேர்ப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் செயல்பட தேவையான ஆற்றலை வழங்க முடியும் மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தில் அவர்களுக்கு உதவ முடியும்.
குறிப்புகள்
அல் அலவி, அப்துல்லா எம், மற்றும் பலர். "மெக்னீசியம் மற்றும் மனித ஆரோக்கியம்: முன்னோக்குகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி திசைகள்." இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் எண்டோகிரைனாலஜி, ஹிந்தாவி, 16 ஏப். 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
பாயில், நீல் பெர்னார்ட் மற்றும் பலர். "அகநிலை கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தில் மெக்னீசியம் கூடுதல் விளைவுகள்-ஒரு முறையான ஆய்வு." ஊட்டச்சத்துக்கள், MDPI, 26 ஏப். 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159/.
கோஸ்டோவ், கிராசிமிர். "வகை 2 நீரிழிவு நோயில் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வழிமுறைகளில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் விளைவுகள்: இன்சுலின் சுரப்பு மற்றும் சிக்னலிங் செயல்முறைகளில் கவனம் செலுத்துதல்." சர்வதேச மூலக்கூறு அறிவியல் இதழ், MDPI, 18 மார்ச். 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470576/.
ஸ்வால்ஃபென்பெர்க், ஜெர்ரி கே மற்றும் ஸ்டீபன் ஜே ஜெனுயிஸ். "மருத்துவ சுகாதாரத்தில் மெக்னீசியத்தின் முக்கியத்துவம்." அறிவியல், ஹிந்தாவி, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
வாங், ஜின்சாங் மற்றும் பலர். "உணவு மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல், உணவுப் பரிசோதனையில் பங்குபெறும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உள்ள நீரிழிவு அல்லாத நபர்களிடையே இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துகிறது." ஊட்டச்சத்துக்கள், MDPI, 27 செப்டம்பர் 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820051/.
தி குடல் அமைப்பு இது ஒரு பாரிய சுற்றுச்சூழல் அமைப்பாகும், இது உடலை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்கள் உடலே செல்கிறது என்று. குடல் அமைப்பு சரியாக செயல்பட தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உடலுக்கு வழங்குகிறது மற்றும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை அந்தந்த பிரிவுகளுக்கு கொண்டு செல்கிறது. நாளமில்லா சுரப்பிகளை, அந்த நரம்பு மண்டலம், மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு தங்கள் வேலைகளை செய்ய. குடல் கோளாறுகள் குடல் சுவர்களை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அது இறுக்கமான சந்திப்புகளில் இருந்து வெளியேறும் பாக்டீரியா மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக அழற்சி சைட்டோகைன்கள் குடல் சுவர்களைத் தாக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, குடல் அமைப்புக்கு உதவவும், குடலில் அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாமல் வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. இன்றைய கட்டுரை குடல் அழற்சி மற்றும் குடல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கு ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் எவ்வாறு உதவுகின்றன என்பதைப் பார்க்கிறது. இரைப்பைக் குடலியல் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற தகுதி வாய்ந்த, திறமையான வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளைக் குறிப்பிடுதல். எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில், அது பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது, எங்கள் நோயாளிகளுக்கு நாங்கள் வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் நுண்ணறிவுள்ள கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வி முக்கியமானது என்பதைக் காண்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
எனது காப்பீடு அதை ஈடுகட்ட முடியுமா? ஆம், இருக்கலாம். நீங்கள் நிச்சயமற்றவராக இருந்தால், நாங்கள் உள்ளடக்கிய அனைத்து காப்பீட்டு வழங்குநர்களுக்கான இணைப்பு இங்கே உள்ளது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், 915-850-0900 என்ற எண்ணில் டாக்டர் ஜிமெனெஸை அழைக்கவும்.
குடல் அழற்சி என்றால் என்ன?
உங்கள் குடல் அமைப்பு வலிக்கிறதா அல்லது தொடும்போது மென்மையாக இருக்கிறதா? மன அழுத்தம், தூக்கப் பிரச்சனைகள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் இருதயப் பிரச்சனைகள் போன்ற சாதாரண காரணிகள் அவை இருக்க வேண்டியதை விட அதிகமாக உங்களை பாதிக்கிறதா? IBS அல்லது கசிவு குடல் போன்ற அழற்சி குடல் பிரச்சினைகளை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? குடல் கோளாறு இருந்தால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிரிப்பு இல்லை. குடல் அமைப்பு நாள்பட்ட குறைந்த தர அழற்சியின் தொடர்ச்சியை அனுபவிக்கும் போது, இதுவே உடலில் குடல் மெட்டெய்ன்ஃப்ளமேஷன் ஆகும். குடல் அழற்சி என்பது குடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகமாகச் செயல்படுத்துவதாக வரையறுக்கப்படுகிறது, இது அழற்சி சைட்டோகைன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தால் தூண்டப்பட்ட அழற்சியைக் குறிக்கிறது. ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன குடல் அழற்சியை அனுபவிக்கும் போது, அது நியூரோமெட்டபாலிக் பாதைகளுக்கு இடையூறு ஏற்படுத்துகிறது. இது வயதான செயல்முறைகளில் அதிகரிப்பு மற்றும் குடல் உடலுக்கு வழங்க முயற்சிக்கும் வளர்சிதை மாற்ற சமிக்ஞை சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. மற்ற ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன உடல் பருமன், வகை 2 நீரிழிவு, மற்றும் NAFLD (ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்) போன்ற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கான முதன்மை குறிப்பான்களில் மெட்டெய்ன்ஃப்ளமேஷன் ஒன்றாகும். குடல் அழற்சியானது புற மற்றும் மைய அழற்சியின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது, இது கசிவு குடல் போன்ற குடல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும், இது பாக்டீரியா மற்றும் நச்சுகள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைய அனுமதிக்கும், இதனால் உடலின் புற மற்றும் மைய அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
GI கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகள்-வீடியோ
நீங்கள் ஒரு கசிவு குடல் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் குடலில் ஏதேனும் உணவு உணர்திறனை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? இந்த குடல் பிரச்சினைகள் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் குடல் அழற்சியின் காரணமாகும். இது நிகழும்போது, உடல் செயலிழந்துவிடும், உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மற்ற பிரச்சினைகள் எழும். குடல் அமைப்பைப் பாதிக்கும் இயக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் ஜிஐ கோளாறுகளைத் தணிப்பதற்கான சிகிச்சைகள் எவ்வாறு உள்ளன என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது. குடல் அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும் சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உடலில் ஏற்படும் மெட்டெய்ன்ஃப்ளமேஷன் மற்றும் பிற குடல் கோளாறுகளின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது. உணவு முறைகளை மாற்றுவதன் மூலமும், குடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் குடல் அமைப்பில் மெட்டெய்ன்ஃப்ளமேஷனை வெளியேற்ற உதவும் சில சிகிச்சைகள் கண்டறியப்படலாம்.
ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் மூலம் குடல் அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துதல்
ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிர் உயிரணுக்கள் குடல் நுண்ணுயிரியை உருவாக்குவதால், உடல் பருமன், மெட்டெய்ன்ஃப்ளமேஷன் மற்றும் குறைபாடுள்ள இன்சுலின் செயல்பாடு போன்ற காரணிகள் குடலைப் பாதிக்கின்றன, இது நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை மீண்டும் செயல்படுத்தி, குடல் அமைப்பைத் தாக்கும் அழற்சி செயல்முறையை வலுப்படுத்துகிறது. குடல் அமைப்பு செயலிழந்தால், பல நபர்கள் குடல் அழற்சியைத் தணிக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். குடல் அழற்சியிலிருந்து நிவாரணம் வழங்க ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை இணைப்பது சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். ஆய்வு ஆய்வுகள் குறிப்பிட்டுள்ளன செயல்பாட்டு உணவுகளுடன் இணைந்து, உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் மீது நேர்மறையான செல்வாக்கை வழங்க உதவும். ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகின்றன மற்றும் உடலின் குடல், நோயெதிர்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கூறுகளை பாதிக்கும் கோளாறுகளிலிருந்து எந்த விளைவுகளையும் குறைக்க உதவுகின்றன. இரண்டு ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் குடல் அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்: குர்குமின் மற்றும் பெப்டைடுகள்.
குர்குமின் மற்றும் பெப்டைடுகள் குடல் மெட்டெய்ன்ஃப்ளேமியனுக்கு
மஞ்சள் (குர்குமா லாங்கா) வேர் / வேர்த்தண்டுக்கிழங்கிலிருந்து மற்றும் டிஸ்பெப்டிக் நிலைமைகளுக்கு பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் குறிப்பிட்டுள்ளன குர்குமின் மற்றும் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு வளர்சிதை மாற்றங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளை பாதிக்க உதவும். குர்குமின் குடலுக்கு என்ன செய்கிறது என்றால், இது Nrf2-keap1 பாதை வழியாக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் அழற்சி சமிக்ஞைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. குர்குமின் உடலில் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் பெராக்ஸிசோம் புரோலிஃபெரேட்டர்-செயல்படுத்தப்பட்ட ஏற்பி-காமா பாதையின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது. கூடுதல் தகவல்கள் வழங்கப்பட்டுள்ளன குர்குமின் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், நரம்பியக்கடத்தலைத் தடுக்கவும் உதவும்.
பெப்டைடுகள் அல்லது BPC-157 (உடல் பாதுகாப்பு கலவை) மனித இரைப்பை சாற்றில் இருந்து பெறப்படுகிறது, இது சைட்டோபுரோடெக்டிவ் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு, இது குடல் மியூகோசல் லைனிங்கை ஆதரிக்க உதவுகிறது. ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன குடல் மைக்ரோபயோட்டாவில் மெட்டாஇன்ஃப்ளமேட்டரி சிக்னலைக் குறைப்பதில் திறம்பட செயல்படும் அதே வேளையில் குடல் ஹோமியோஸ்டாசிஸை பராமரிப்பதில் பெப்டைடுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. குடலில் மெட்டெய்ன்ஃப்ளமேஷன் இருக்கும்போது, பெப்டைடுகள் உடலில் TNF-ஆல்ஃபாவைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த நிலைமைகளின் கீழ் உயிரணு உயிர்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும். பெப்டைட்களை இணைப்பது மெட்டா அழற்சியிலிருந்து ஜிஐ மியூகோசல் ஒருமைப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் குடல் சாதாரணமாக செயல்பட உதவுகிறது.
தீர்மானம்
குடலில் டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன, அவை உடலின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும், பல்வேறு நோய்களிலிருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. மெட்டெய்ன்ஃப்ளமேஷன் போன்ற தேவையற்ற காரணிகள் குடலில் ஊடுருவத் தொடங்கும் போது, அது டிஸ்பயோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் குடல் சுவர்களை சிதைக்கும். குர்குமின் மற்றும் பெப்டைடுகள் போன்ற ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் குடல் சுவர்களை சரிசெய்ய உதவும் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அதே நேரத்தில் குடல் அமைப்பில் மேலும் முன்னேறும் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்கின்றன. ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை சேர்ப்பது குடல் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட பல நபர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் மற்றும் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புவதன் மூலம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
குறிப்புகள்
Boulangé, Claire L, மற்றும் பலர். "அழற்சி, உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்களில் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் தாக்கம்." மரபணு மருத்துவம், BioMed Central, 20 ஏப்ரல் 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839080/.
டி மியோ, பிரான்செஸ்கோ மற்றும் பலர். "குர்குமின், குடல் மைக்ரோபயோட்டா மற்றும் நரம்பியல் பாதுகாப்பு." ஊட்டச்சத்துக்கள், MDPI, 11 அக்டோபர் 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835970/.
குபதன், ஜான் மற்றும் பலர். "ஆன்டிமைக்ரோபியல் பெப்டைடுகள் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிர் அழற்சி குடல் நோய்." வேர்ல்ட் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, பைஷிடெங் பப்ளிஷிங் குரூப் இன்க், 21 நவம்பர் 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8613745/.
லாபரா, ஜேஎம் மற்றும் ஒய் சான்ஸ். "செயல்பாட்டு உணவுக் கூறுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளுடன் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் தொடர்புகள்." மருந்தியல் ஆராய்ச்சி, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 13 நவம்பர் 2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19914380/.
ஸ்காசோச்சியோ, பீட்ரைஸ் மற்றும் பலர். "குட் மைக்ரோபயோட்டா மற்றும் குர்குமின் இடையேயான தொடர்பு: குர்குமினின் ஆரோக்கிய விளைவுகளுக்கான புரிதலுக்கான புதிய திறவுகோல்." ஊட்டச்சத்துக்கள், MDPI, 19 ஆகஸ்ட் 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551052/.
ஸ்கீதாவர், டார்ஸ்டன் PM, மற்றும் பலர். "உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களில் வளர்சிதை மாற்ற அழற்சிக்கான தூண்டுதலாக குடல் மைக்ரோபயோட்டா." இம்யூனாலஜி எல்லைகள், Frontiers Media SA, 16 அக்டோபர் 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7596417/.
டில்க், ஹெர்பர்ட் மற்றும் பலர். "குடல் நுண்ணுயிர் எரிபொருள் வளர்சிதை மாற்ற அழற்சி." இயற்கை விமர்சனங்கள். இம்யூனாலஜி, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 6 ஆகஸ்ட் 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31388093/.
உடலுக்குள் உள் உறுப்புகள் உள்ளன, அவை உடல் இயக்கத்தில் இருக்க ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகின்றன. தி குடல் அமைப்பு உடலுக்குத் தேவையான முக்கிய உறுப்புகள், தசைகள், திசுக்கள் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும் ஆற்றலாகவும் ஊட்டச்சத்துக்களாகவும் மாறும் உட்கொள்ளும் உணவை ஜீரணிப்பதன் மூலம் உடல் ஆற்றலுக்கு உதவுகிறது. குடல் அமைப்பு மற்ற உடல் அமைப்புகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது தசைக்கூட்டு அமைப்பு, அந்த நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, மத்திய நரம்பு அமைப்பு, மற்றும் நாளமில்லா சுரப்பிகளை. குடல் அமைப்பு சில தேவைகளை பெயரிட, உடலை இயக்க இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்வதன் மூலம் செயல்படுகிறது. தேவையற்ற பிரச்சினைகள் குடல் அமைப்பில் நுழைந்து அழிவை ஏற்படுத்தும் போது, அது பல நாள்பட்ட பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது உடல் தொடர்ந்து வலியை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில் முழு உடலையும் பாதிக்கும் பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இன்றைய கட்டுரை பல்வேறு குடல் பிரச்சினைகள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கத் தொடங்குகின்றன என்பதையும், குளுட்டமைன் என்ற அமினோ அமிலம் எவ்வாறு பல்வேறு குடல் பிரச்சினைகளுக்கு நன்மை பயக்கும் நிவாரணம் அளிக்கிறது என்பதையும் பார்க்கலாம். இரைப்பைக் குடலியல் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற தகுதி வாய்ந்த மற்றும் திறமையான வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளைக் குறிப்பிடுதல். எங்களுடைய நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் நுண்ணறிவுமிக்க கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வி அவசியம் என்பதைக் காண்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
எனது காப்பீடு அதை ஈடுகட்ட முடியுமா? ஆம், இருக்கலாம். நீங்கள் நிச்சயமற்றவராக இருந்தால், நாங்கள் உள்ளடக்கிய அனைத்து காப்பீட்டு வழங்குநர்களுக்கான இணைப்பு இங்கே உள்ளது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், 915-850-0900 என்ற எண்ணில் டாக்டர் ஜிமெனெஸை அழைக்கவும்.
குடல் பிரச்சினைகள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன
உங்கள் குடலில் உள்ள வலியை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? உணவை உட்கொண்ட பிறகு உங்கள் குடல் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாகத் தெரிகிறதா? இது உங்கள் உடலைப் பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா அல்லது அழுத்தமாக இருந்தீர்களா? இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது உங்கள் உடலைப் பாதிக்கும் சில குடல் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகளாகும். ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன குடல் பிரச்சினைகள் அல்லது கோளாறுகள் பொதுவாக குடலின் குடல் சுவர்களைத் தாக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை பாதிக்கக்கூடிய நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாவை குறைவாக உற்பத்தி செய்யும்போது அல்லது அதிகமாக உற்பத்தி செய்யும் போது உருவாகிறது. வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் அல்லது குடல் மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகள் மற்றும் அதன் அமைப்புகளை பாதிக்கும் தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் காரணமாக குடல் பிரச்சினைகள் பாதிக்கப்படலாம். கூடுதல் தகவல்கள் கிடைத்துள்ளன குடல் நுண்ணுயிரியின் உடலியலை மாற்றும் காரணிகளால் நுண்ணுயிர் சவால் செய்யப்படும்போது. இந்த மாற்றங்கள் குடல் ஊடுருவலை அதிகரிக்கச் செய்யும், இது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் வெளியேற அனுமதிக்கிறது, இதனால் குடல் சுவர்களில் வெளிப்படும் பாக்டீரியாவை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தாக்கி அழற்சி சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
மற்ற ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன குடல் பாக்டீரியா உடலில் ஒரு முக்கிய பங்கை வழங்குகிறது, ஏனெனில் இது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது. அசாதாரண மாற்றங்கள் குடல் பாக்டீரியாவை பாதிக்கும் போது, குடல் சுற்றுச்சூழல் அமைப்பு டிஸ்பயோசிஸை துரிதப்படுத்துகிறது, இது பல நாள்பட்ட சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. பல நபர்கள் வலியால் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை இழக்கத் தொடங்குவார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, குடலைப் பாதிக்கும் நாள்பட்ட பிரச்சினைகளைத் தணிக்க வழிகள் உள்ளன, மேலும் அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்கும் போது நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை நிரப்புவதன் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
குளுட்டமைன்-வீடியோ பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டம்
உங்கள் குடலை பாதிக்கும் பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்தித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் உடற்பகுதி தொடுவதற்கு மென்மையாக உணர்கிறதா? உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும் சீரற்ற வலி புள்ளிகள் எப்படி? உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் குடல் பிரச்சினைகளை நீங்கள் சந்திக்கலாம். உங்கள் தினசரி நிரப்பியில் குளுட்டமைனை ஏன் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடாது. ஆய்வு ஆய்வுகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன குளுட்டமைன் என்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நிரப்புதல் மற்றும் குடல் மற்றும் பிற முக்கிய உறுப்புகளில் வளர்சிதைமாற்றம் செய்வதில் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு அமினோ அமிலமாகும். மேலே உள்ள வீடியோவில் குளுட்டமைனின் நன்மைகள் மற்றும் அது உடலுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பது பற்றிய தகவல்கள் உள்ளன.
குளுட்டமைன் குடலுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது
முன்பு கூறியது போல், குளுட்டமைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது முழு உடலுக்கும் ஆற்றலை வழங்க பயன்படுகிறது. ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன குடல் அமைப்பில் உள்ள குளுட்டமைன் குடலின் கட்டமைப்பை பராமரிக்க முடியும் மற்றும் உடல் வயதாகும்போது இறுக்கமான சந்திப்பு புரதங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. குளுட்டமைன் HPA-அச்சு அழுத்தத்தின் குடல் குடல் ஊடுருவக்கூடிய விளைவுகளை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது, இது குடலை பாதிக்கிறது மற்றும் செல்களை அப்போப்டொசிஸ் மற்றும் செல்லுலார் அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கூடுதல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வழங்கப்பட்டுள்ளன தனிநபர்கள் தங்கள் தினசரி ஆட்சியின் ஒரு பகுதியாக குளுட்டமைனை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, அவர்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் கலவையுடன் குடலில் ஒரு சிறந்த அழற்சி எதிர்வினை மற்றும் ரெடாக்ஸ் சமநிலையைப் பெறுவார்கள். குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு குளுட்டமைனைப் பயன்படுத்துவது பல தடகள நபர்களுக்கு குடல் செயல்பாடு மற்றும் இரைப்பை குடல் ஊடுருவல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.
தீர்மானம்
ஒட்டுமொத்தமாக, குடல் அமைப்பு குளுட்டமைனை உகந்த குடல் ஆரோக்கியத்திற்காகப் பயன்படுத்துகிறது, இது குடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் உடலைப் பாதிக்கும் கோளாறுகளின் விளைவுகளைக் குறைக்கிறது. குடல் மற்ற உடல் அமைப்புகளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துச் செல்வதை வழங்குகிறது, அவை சரியாக செயல்பட வேண்டும். தேவையற்ற காரணிகள் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகள் குடல் அமைப்பை பாதிக்கும் போது, அது குடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அதிகரித்து நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாவை குறைக்கும். இது அழற்சி சைட்டோகைன்கள் குடல் ஊடுருவக்கூடிய சுவர்களைத் தாக்கி, உடலைப் பாதிக்கும் மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அழற்சி காரணிகளைத் தணிக்க அல்லது குடல் பிரச்சினைகளைத் தணிக்க உதவும் பயனுள்ள கூடுதல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் தணித்து, உடலைச் சரிசெய்வதன் மூலம் நிவாரணம் அளிக்க உள்ளன. உங்கள் குடலில் குளுட்டமைனைச் சேர்ப்பது, காலப்போக்கில் உடல் மீட்கவும் வலியற்றதாகவும் மாறும்.
குறிப்புகள்
அல்மேடா, எவின் பி, மற்றும் பலர். "எல்-குளுட்டமைன் சப்ளிமென்டேஷன் முதியோர்களில் வாய்வழி ரெடாக்ஸ் சமநிலை மற்றும் அழற்சி நிலை பற்றிய ஒருங்கிணைந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சியின் நன்மைகளை மேம்படுத்துகிறது." ஆக்ஸிஜனேற்ற மருத்துவம் மற்றும் செல்லுலார் நீண்ட ஆயுள், ஹிந்தாவி, 22 ஜனவரி 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7204202/.
கிளாப், மேகன் மற்றும் பலர். "மனநலத்தில் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் விளைவு: குடல்-மூளை அச்சு." கிளினிக்குகள் மற்றும் பயிற்சி, PAGEPress அறிவியல் வெளியீடுகள், பாவியா, இத்தாலி, 15 செப்டம்பர் 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/.
க்ரூசாட், வினிசியஸ் மற்றும் பலர். "குளுட்டமைன்: வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, கூடுதல் மற்றும் மருத்துவ மொழிபெயர்ப்பு." ஊட்டச்சத்துக்கள், MDPI, 23 அக்டோபர் 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266414/.
கிம், மின்-ஹியூன் மற்றும் ஹியோங் கிம். "குடலில் குளுட்டமைனின் பாத்திரங்கள் மற்றும் குடல் நோய்களில் அதன் தாக்கம்." சர்வதேச மூலக்கூறு அறிவியல் இதழ், MDPI, 12 மே 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454963/.
நௌவன்னே, அன்டோனியோ மற்றும் பலர். "செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரி." ஆக்டா பயோ-மெடிகா: அட்டெனி பார்மென்சிஸ், மேட்டியோலி 1885, 17 டிசம்பர் 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6502202/.
ஜாங், யு-ஜி, மற்றும் பலர். "மனித ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய்களில் குடல் பாக்டீரியாவின் தாக்கங்கள்." சர்வதேச மூலக்கூறு அறிவியல் இதழ், MDPI, 2 ஏப். 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425030/.
இன்றைய போட்காஸ்டில், டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் மற்றும் டாக்டர் மரியோ ரூஜா ஆகியோர் உடலின் மரபணு குறியீட்டின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றியும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கு தேவையான செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்துக்களை நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் எவ்வாறு வழங்குகின்றன என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கின்றனர்.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம் என்றால் என்ன?
[00:00:00] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: வருக நண்பர்களே. நாங்கள் டாக்டர் மரியோ ரூஜாவும் நானும்; நன்மையை விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சில அத்தியாவசிய தலைப்புகளை நாங்கள் விவாதிக்கப் போகிறோம். அடிப்படைத் தேவையான மருத்துவ தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் தகவல் தொழில்நுட்பங்களைப் பற்றி நாங்கள் விவாதிக்கப் போகிறோம், இது ஒரு தடகள வீரர் அல்லது சராசரி நபருக்கு அவர்களின் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்ள முடியும். அங்கே ஒரு புதிய வார்த்தை உள்ளது, நாங்கள் எங்கு அழைக்கிறோம் என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும். நாங்கள் உண்மையில் புஷ் ஃபிட்னஸ் சென்டரில் இருந்து வருகிறோம், மேலும் மக்கள் தேவாலயத்திற்குச் சென்ற பிறகும் இரவில் தாமதமாக வேலை செய்கிறார்கள். எனவே அவர்கள் வேலை செய்கிறார்கள், அவர்கள் நல்ல நேரத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். எனவே நாம் செய்ய விரும்புவது இந்த தலைப்புகளை கொண்டு வர வேண்டும், இன்று நாம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம், மரியோ பற்றி பேசப் போகிறோம். அந்த வார்த்தையை எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா?
[00:01:05] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆம், அலெக்ஸ், எல்லா நேரத்திலும். நான் அதைப் பற்றி கனவு காண்கிறேன். இதோ, மரியோ.
[00:01:12] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: இதோ, மரியோ. எப்பொழுதும் எனக்கு சிரிப்புதான். எனவே நாம் இப்போது என்ன தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அரங்கைப் பற்றி பேசப் போகிறோம். ஏய், என்ன தெரியுமா என்று பலரும் சொல்லும் நிலைக்கு வந்துவிட்டோம். உங்களிடம் இன்னும் சில புரதங்கள், கொழுப்புகள் இருந்தால் அல்லது அவை சில சுருங்கிய யோசனைகளைக் கொண்டு வந்தால் சிறந்தது, மேலும் நீங்கள் உங்கள் கண்களை குறுக்காக வைத்து, பெரும்பாலான நேரங்களில், எல்லாவற்றையும் விட குழப்பமாக இருப்பீர்கள். மத்திய தரைக்கடல், குறைந்த கொழுப்பு, அதிக கொழுப்பு, இந்த வகையான விஷயங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், இந்த வித்தியாசமான நுட்பங்கள் அனைத்திற்கும் நீங்கள் ஒரு ஆய்வக எலி. எனவே கேள்வி என்னவென்றால், இது உங்களுக்கு என்ன குறிப்பிட்டது? நம்மில் பலருக்கு இருக்கும் விரக்திகளில் ஒன்று, மரியோ, என்ன சாப்பிடுவது, எதை எடுத்துக்கொள்வது, எது நல்லது என்று சரியாகத் தெரியவில்லை என்பதுதான். எனக்கு எது நல்லது என்றால் அது என் நண்பருக்கு ஏற்றது என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுக்கு தெரியும், மரியோ, இது வித்தியாசமானது என்று நான் கூறுவேன். நாங்கள் வேறு வகை வகையிலிருந்து வந்தவர்கள். நாங்கள் ஒரு இடத்தில் வாழ்கிறோம், இருநூறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட வித்தியாசமான விஷயங்களை நாங்கள் கடந்து வந்துள்ளோம். மக்கள் என்ன செய்வார்கள்? இன்றைய டிஎன்ஏ இயக்கவியலில் நாம் இதை இப்போதெல்லாம் கண்டுபிடிக்க முடியும்; நாங்கள் இவற்றைக் கையாளவில்லை என்றாலும், அது எங்களுக்குத் தகவல்களைத் தருகிறது மற்றும் இப்போது நம்மைப் பாதிக்கும் சிக்கல்களுடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கிறது. இன்று, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம், டிஎன்ஏ சோதனை மற்றும் நுண்ணூட்டச் சத்து மதிப்பீடுகள் பற்றி பேசுவோம். எனவே நமது மரபணுக்கள் எப்படி இருக்கின்றன, உண்மையான முன்கணிப்புச் சிக்கல்கள் அல்லது அவைதான் நமது இயந்திரத்தின் செயல்பாட்டை நமக்குத் தருகின்றன என்பதைப் பார்க்கப் போகிறோம். மேலும், அது நல்லது என்றால், இப்போது நமது ஊட்டச்சத்து அளவு என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறோம். மரியோவை எனக்குத் தெரியும், உங்களில் ஒருவருடன், உங்கள் மகள் என்று நான் நினைக்கிறேன், மறுநாள் உங்களுக்கு மிகவும் அன்பான மற்றும் நெருக்கமான கேள்வி இருந்தது. ஆமாம், அவளின் கேள்வி என்ன?
[00:02:52] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: எனவே மியாவுக்கு ஒரு நல்ல கேள்வி இருந்தது. விளையாட்டு வீரர்களில் அதிகம் உள்ள கிரியேட்டினைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி அவள் என்னிடம் கேட்டாள். நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், இது ஒரு முக்கிய வார்த்தை, உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதிக தசைகளை உருவாக்க கிரியேட்டின் பயன்படுத்தவும். எனவே நான் உங்களுடன் பேசும் விஷயம், அலெக்ஸ், இது விளையாட்டு சூழல் மற்றும் செயல்திறன் சூழலின் அடிப்படையில் நாம் அனுமதிக்க முடியாத மிக முக்கியமான விஷயம். இது ஒரு புகாட்டியை எடுத்துக்கொள்வது போன்றது, நீங்கள், “சரி, உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? அதில் செயற்கை எண்ணெயைப் போடுவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? ” அதுவும் புகாட்டிக்கு தேவையான செயற்கை எண்ணெய்யா? சரி, இது செயற்கையாக இருப்பதால் நல்லது. சரி, இல்லை, பலவிதமான செயற்கை வடிவங்கள் உள்ளன, உங்களுக்குத் தெரியும், இது ஐந்தரை, ஐந்து-பதினைந்து போன்றது, அது எதுவாக இருந்தாலும், அது பொருந்த வேண்டிய பாகுத்தன்மை நிலை. விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் குறிப்பாக மியாவுக்கும் அதே விஷயம்.
[00:04:06] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மியா யார் என்பதை பார்வையாளர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், அவள் என்ன செய்கிறாள்? அவள் என்ன மாதிரியான விஷயங்களைச் செய்கிறாள்?
[00:04:08] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஓ, ஆமாம். மியா டென்னிஸ் விளையாடுகிறார், எனவே அவரது ஆர்வம் டென்னிஸ்.
[00:04:13] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: அவள் தேசிய தரவரிசையில் இருக்கிறாளா?
[00:04:15] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: தேசிய அளவில், மற்றும் அவர் சர்வதேச சர்க்யூட் ITF இல் சர்வதேச அளவில் விளையாடுகிறார். அவள் இப்போது ஆஸ்டினில் கரேன் மற்றும் பிற பிராடி பன்ச் உடன் இருக்கிறாள், நான் அவர்களை அழைப்பது போல. உங்களுக்குத் தெரியும், அவள் கடினமாக உழைக்கிறாள், இந்த எல்லாவிதமான கோவிட் துண்டிக்கப்படுகிறாள். இப்போது அவர் மீண்டும் ஃபிட்னஸ் பயன்முறைக்கு வருகிறார், எனவே அவர் மேம்படுத்த விரும்புகிறார். அவள் பிடிப்பதற்கும் முன்னேறுவதற்கும் தன்னால் முடிந்ததைச் செய்ய விரும்புகிறாள். ஊட்டச்சத்து பற்றிய கேள்வி, அவளுக்கு என்ன தேவை என்பது பற்றிய கேள்வி. எனக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பதில் தேவை, பொதுவானது மட்டுமல்ல. சரி, அது நல்லது என்று நினைக்கிறேன். நல்லது நல்லது, சிறந்தது சிறந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். விளையாட்டு செயல்திறன் மற்றும் மரபணு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் ஆகியவற்றின் உரையாடலில் நாம் அதைப் பார்க்கும் விதம், உண்மையில் செயல்படுவோம், பக்ஷாட்டுக்குப் பதிலாக புள்ளியில் இருப்போம். உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் உள்ளே சென்று, உங்களுக்குத் தெரியும், பொதுவானவை என்று சொல்லலாம். ஆனால் இதைப் பொறுத்தவரை, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நிறைய தகவல்கள் இல்லை. உரையாடல் மரபணுவை இணைக்கிறது மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை இணைக்கிறது. நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அலெக்ஸ், குறிப்பான்கள், மரபணு குறிப்பான்கள் ஆகியவற்றைப் பார்க்கும்போது, பலம், பலவீனங்கள் மற்றும் ஆபத்தில் உள்ளவை மற்றும் இல்லாதவை ஆகியவற்றைக் காண்கிறோம். உடல் தகவமையா, அல்லது உடல் பலவீனமா? எனவே நாம் ஆதரிக்கும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், அந்த டிஎன்ஏவில் உள்ள பலவீனத்தை ஆதரிக்க நாங்கள் அதைப் பற்றி பேசினோம், அந்த மரபணு வடிவத்தை நாம் பலப்படுத்த முடியும். அதாவது, நீங்கள் சென்று உங்கள் மரபியலை மாற்ற முடியாது, ஆனால் அந்த தளத்தை மாற்றவும், அதை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கவும் உங்கள் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் நிச்சயமாக அதிகரிக்கலாம் மற்றும் குறிப்பிட்டிருக்கலாம்.
[00:06:24] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: தொழில்நுட்பம் நாம் கண்டறியக்கூடியது என்று இப்போது சொல்வது நியாயமானது, நான் பலவீனங்களைக் கூறமாட்டேன், ஆனால் மரபணு மட்டத்தில் ஒரு விளையாட்டு வீரரை மேம்படுத்த அனுமதிக்கும் மாறிகள். இப்போது நாம் மரபணுக்களை மாற்ற முடியாது. SNP கள் அல்லது ஒற்றை நியூக்ளியோடைடு பாலிமார்பிஸங்கள் என்று அவர்கள் அழைக்கும் ஒரு உலகம் இருக்கிறது என்று நாங்கள் கூறுவது இல்லை, அங்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள் உள்ளன என்பதை மாற்ற முடியாது. கண்களின் நிறத்தைப் போல நம்மால் மாற்ற முடியாது. நாம் அவற்றைச் செய்ய முடியாது. அவை மிகவும் குறியிடப்பட்டுள்ளன, இல்லையா? ஆனால் நடுநிலை மரபியல் மற்றும் நடுநிலை மரபியல் மூலம் நாம் பாதிக்கக்கூடிய மரபணுக்கள் உள்ளன. எனவே எனது நடுநிலை மரபியல் என்பதன் மூலம் நான் கூறுவது ஊட்டச்சத்து மாற்றியமைப்பது மற்றும் மரபணுவை மேலும் தகவமைப்பு அல்லது சந்தர்ப்பவாத இயக்கவியலுக்கு மாற்றுவது? இப்போது, நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய மரபணுக்கள் என்ன என்பதை அறிய விரும்ப மாட்டீர்களா? அவளது பாதிப்பு எங்குள்ளது என்பதை அவள் அறிய விரும்புகிறாள் அல்லவா?
எனது உடல் சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெறுகிறதா?
[00:07:18] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நாம் அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவது என்ன? அதாவது, நீங்கள் ஒரு உயர்நிலை தடகள வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது உயர்நிலை தலைமை நிர்வாக அதிகாரியாக இருந்தாலும் சரி அல்லது நீங்கள் ஒரு உயர்நிலை அம்மா மற்றும் அப்பாவாக இருந்தாலும், அது போட்டியிலிருந்து போட்டி வரை ஓடிக்கொண்டிருக்கும். குறிப்பான்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசும்போது, உடலில் உள்ள மெத்திலேஷன், நாம் செயலாக்குகிறோமா அல்லது நமக்குள் இருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற வடிவத்தின் அடிப்படையில் நாம் எப்படிச் செய்கிறோம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நமக்கு அந்த கூடுதல் ஊக்கம் தேவையா? அந்த பச்சை உட்கொள்ளும் நச்சுத்தன்மையற்ற முறை பற்றிய உங்கள் அறிவை நாங்கள் அதிகரிக்க வேண்டுமா? அல்லது நாம் நன்றாக இருக்கிறோமா? இங்குதான் மரபணு குறிப்பான்களின் வடிவங்களைப் பார்க்கும்போது, நாம் நன்கு தயாராகிவிட்டோம் அல்லது நாம் நன்கு தயாராக இல்லை என்பதைக் காணலாம். எனவே, நாம் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைப் பார்க்க வேண்டும். மீண்டும், அந்த குறிப்பான்கள், “நாம் எங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறோமா, ஆம் அல்லது இல்லை? அல்லது நாம் பொதுமைப்படுத்துகிறோமா?” 90 சதவீத விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மக்கள் பொதுமைப்படுத்துகிறார்கள் என்று நான் கூறுவேன். அவர்கள் சொல்கிறார்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, செலினியம் நல்லது, உங்களுக்குத் தெரியும், அது நல்லது. ஆனால் மீண்டும், நீங்கள் புள்ளியில் இருக்கிறீர்களா அல்லது நாங்கள் இப்போது யூகிக்கிறோமா?
[00:08:36] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: சரியாக. நாங்கள் அந்தக் கடையில் இருக்கும்போது அதுதான் விஷயம், அங்கே நிறைய சிறந்த ஊட்டச்சத்து மையங்கள், மரியோ, அங்கே உள்ளன, நாங்கள் ஆயிரம் பொருட்களின் சுவரைப் பார்க்கிறோம். பைத்தியம். நமக்கு எங்கே ஓட்டைகள் உள்ளன என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, மேலும் அவை எங்கே தேவை என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. உங்களுக்கு தெரியும், சில குறைபாடுகள் உள்ளன. உங்களுக்கு ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு உள்ளது; பெரும்பாலும், உங்களுக்கு சில ஸ்கர்வி அல்லது சில வகையான சிக்கல்கள் உள்ளன. அந்த அலகுக்கு ஒரு நிபுணர் தேவைப்படலாம், ஆனால் ஸ்கர்வி போன்றவற்றைப் பார்த்தால், சரியா? ஈறுகளில் இரத்தம் வரத் தொடங்குகிறது என்பதை நாம் அறிவோம். சரி, சில நேரங்களில் அது வெளிப்படையாக இல்லை, சரி, நமக்கு சில விஷயங்கள் தேவை. நூற்றுக்கணக்கான மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. நாம் அவர்களை அழைக்கும் விஷயங்களில் ஒன்று, நாங்கள் அவர்களை அழைக்கிறோம், காஃபாக்டர்கள். ஒரு கோஃபாக்டர் என்பது ஒரு நொதியை சரியாக வேலை செய்ய அனுமதிக்கும் ஒரு விஷயம். எனவே நாம் என்சைம்களின் இயந்திரம், அந்த நொதிகளை என்ன குறியீடு செய்கிறது? சரி, டிஎன்ஏ அமைப்பு. அந்த நொதிகளை குறியீடாக்கும் புரதங்களை உற்பத்தி செய்வதால், அந்த நொதிகளில் நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி மெக்னீசியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், செலினியம் போன்ற தாதுக்கள் போன்ற குறியீடு காரணிகள் மற்றும் அனைத்து வெவ்வேறு கூறுகளும் உள்ளன. இதைப் பார்க்கும்போது, நாம் இருக்கும் இந்த துளை ஒரு சுவரை எதிர்கொள்ளும். பாபி அல்லது எனது சிறந்த நண்பர் சொல்வதால், எங்கள் ஓட்டைகள் எங்குள்ளது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள நாங்கள் விரும்புகிறோம், உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் புரதத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மோர் புரதத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இரும்பை எடுக்க வேண்டும், அப்படியானதை எடுக்க வேண்டும், அதனால் நாங்கள் தாக்கப்படுகிறோம் அல்லது தவறிவிடுகிறோம். எனவே, இன்றைய தொழில்நுட்பம் அது என்ன, எங்கு துளைகள் உள்ளன என்பதை துல்லியமாக பார்க்க அனுமதிக்கிறது.
[00:10:00] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: துளைகளைப் பற்றி நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள இந்த புள்ளி, மீண்டும், பெரும்பாலான காரணிகள் ஸ்கர்வி போன்ற தீவிரமானவை அல்ல, உங்களுக்குத் தெரியும், ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு. நாங்கள் இல்லை, அதாவது, நாங்கள் ஒரு சமூகத்தில் வாழ்கிறோம், அதாவது, அலெக்ஸ், எங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து உணவுகளும் எங்களிடம் உள்ளன. எங்களிடம் உணவு அதிகமாக உள்ளது. அது பைத்தியக்காரத்தனம். மீண்டும், நாம் பேசும் பிரச்சினைகள் அதிகமாக சாப்பிடுவது, பட்டினி அல்ல, சரியா? அல்லது ஊட்டச்சத்து முறை மிகவும் குறைவாக இருப்பதால் நாம் அதிகமாக சாப்பிட்டு இன்னும் பட்டினி கிடக்கிறோம். எனவே அது ஒரு உண்மையான காரணியாகும். ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக, சப்ளினிக்கல் சிக்கல்களின் கூறுகளை நாங்கள் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறோம், உங்களுக்குத் தெரியும், எங்களிடம் அறிகுறிகள் இல்லை. எங்களிடம் அந்த குறிப்பிடத்தக்க அடையாள அறிகுறிகள் இல்லை. ஆனால் எங்களிடம் குறைந்த ஆற்றல் உள்ளது, ஆனால் குறைந்த மீட்பு முறை உள்ளது. ஆனால் தூக்கத்தில் நமக்கு அந்த பிரச்சனை இருக்கிறது, அந்த தரமான தூக்கம். எனவே அவை பெரிய விஷயங்கள் அல்ல, ஆனால் அவை நமது ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் அழிக்கும் துணை மருத்துவம். உதாரணமாக, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, விளையாட்டு வீரர்கள் நல்லவர்களாக இருக்க முடியாது. அவர்கள் ஈட்டி மேல் முனை இருக்க வேண்டும். அவர்கள் விரைவாக குணமடைய வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களின் செயல்திறன் முறையை யூகிக்க அவர்களுக்கு நேரம் இல்லை. அவர்கள் இல்லை என்று நான் பார்க்கிறேன்.
[00:11:21] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த விளையாட்டு வீரர்களில் பெரும்பாலானவர்கள், அவர்கள் விரும்பும் போது, அவர்கள் தங்கள் உடலை மதிப்பீடு செய்ய விரும்புகிறார்கள். ஒவ்வொரு பலவீனமும் எங்கே இருக்கிறது என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் தங்களுக்கு விஞ்ஞானிகள் மற்றும் ஆய்வக எலிகள் போன்றவர்கள். அவர்கள் தங்கள் உடலை மனதளவில் இருந்து உடல் ரீதியாக உளவியல் ரீதியாக சமூகம் வரை தீவிர நிலைக்குத் தள்ளுகிறார்கள். எல்லாம் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் அதை முழு வேகத்தில் வைக்கவும். ஆனால் அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள். அந்த கூடுதல் விளிம்பு எங்கே என்று அவர்கள் பார்க்க விரும்புகிறார்கள். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? நான் உன்னை கொஞ்சம் சிறப்பாக்க முடிந்தால்? ஒரு சிறிய ஓட்டை இருந்தால், அதன் அளவு என்னவாக இருக்கும்? அந்த அளவு சிறிது நேரத்தில் இன்னும் இரண்டு வினாடிகள் குறையும், மைக்ரோ செகண்ட் துளியாகுமா? விஷயம் என்னவென்றால், தொழில்நுட்பம் உள்ளது, மேலும் மக்களுக்காக இவற்றைச் செய்யும் திறன் எங்களிடம் உள்ளது, மேலும் தகவல் நாம் கற்பனை செய்வதை விட வேகமாக வருகிறது. எங்களிடம் உலகெங்கிலும் உள்ள மருத்துவர்கள் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் மனித மரபணுவைப் பார்த்து இந்த சிக்கல்களைப் பார்க்கிறார்கள், குறிப்பாக SNP களில், அவை ஒற்றை நியூக்ளியோடைடு பாலிமார்பிஸங்கள், அவை மாற்றப்படலாம் அல்லது மாற்றலாம் அல்லது உணவு முறைகளில் உதவலாம். மேலே போ.
உடல் கலவை
[00:12:21] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நான் உங்களுக்கு ஒன்றைத் தருகிறேன்: இன்பாடி. அது எப்படி? ஆம், அது ஒரு விளையாட்டு வீரருடன் உரையாடுவதற்கு முக்கியமான ஒரு கருவியாகும்.
[00:12:31] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உடல் என்பது உடல் அமைப்பு.
[00:12:32] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆம், பி.எம்.ஐ. உங்கள் நீரேற்றம் முறையின் அடிப்படையில் அதைப் பார்க்கிறீர்கள்; நீங்கள், ஆம், உடல் கொழுப்பின் அடிப்படையில் பார்க்கிறீர்கள், அந்த முழு உரையாடலையும் அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், நான் மீண்டும் என் வயிற்றில் அதிக எடையுடன் இருக்கிறேன். மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் பற்றி விவாதித்தோம். ஆபத்து காரணிகள், அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள், மிகக் குறைந்த HDL, அதிக LDL பற்றிப் பேசினோம். அதாவது, நீரிழிவு நோய்க்கான அந்த வரிசையில் உங்களை வைக்கும் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் அந்த வரிசையில் டிமென்ஷியா கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கான வரி. ஆனால் நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரரைப் பற்றி பேசும்போது, அவர்கள் நீரிழிவு நோயைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை; அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், அடுத்த போட்டிக்கு நான் தயாரா? நான் ஒலிம்பிக்கிற்கு செல்வதை குறைக்க போகிறேன். அது ஆம், அதாவது, அவர்கள் இன்போடி செய்ய விரும்புவது இல்லை. அவை நுண்ணூட்டச்சத்து, மரபணு ஊட்டச்சத்தின் கலவையாகும், அந்த மரபணு ஊட்டச்சத்து உரையாடல் அவர்களின் வேலையை மதிக்க அனுமதிக்கிறது. ஏனென்றால், நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், அலெக்ஸ், உங்களுக்குத் தெரியும், இது இங்கே, அதாவது, எல்லோரும் நாங்கள் சொல்வதைக் கேட்கிறார்கள், மீண்டும், நான் மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் உரையாடல் இதுதான், நீங்கள் இருக்க விரும்பாதபோது நீங்கள் ஏன் ஒரு சார்பு போல பயிற்சி செய்கிறீர்கள் ஒன்று? நீங்கள் சாப்பிடாமல் இருக்கும்போதும், அந்த சார்பு நிலை வொர்க்அவுட்டை ஆதரிக்கும் தரவுகள் இருக்கும்போதும் ஏன் ஒரு சார்பு பயிற்சி பெற்றீர்கள்? நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? அப்படிச் செய்யாவிட்டால், உங்கள் உடலை அழித்துக் கொள்கிறீர்கள். எனவே மீண்டும், நீங்கள் ஒரு சார்பாளராக வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அரைக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். அதாவது, நீங்கள் உங்கள் உடலை கொஞ்சம் மிஸ் நியூரோமஸ்குலர் நிலைக்கு தள்ளுகிறீர்கள். மேலும், நாங்கள் சிரோபிராக்டர்கள். நாங்கள் அழற்சி சிக்கல்களை சமாளிக்கிறோம். நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதைச் ரெட்லைன் செய்கிறீர்கள், ஆனால் நுண்ணூட்டச் சத்து-குறிப்பிட்ட உடலியக்க வேலையின் மூலம் மீட்க நீங்கள் திரும்பவில்லை. அப்படியானால் நீங்கள் அதைக் கெடுக்கப் போகிறீர்கள்; நீங்கள் அதை செய்ய போவதில்லை.
[00:14:26] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மல்யுத்தம் போன்ற குறிப்பிட்ட விளையாட்டுகளுக்காக நகரங்கள் ஒன்றிணைவதை நாங்கள் பல நேரங்களில் பார்க்க முடிந்தது என்பதை நாங்கள் காட்டப் போகிறோம். மல்யுத்தம் என்பது மோசமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும், இது உடலை பாரிய உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தங்களுக்கு உட்படுத்துகிறது. ஆனால் பல சமயங்களில், தனிநபர்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும். உங்களிடம் 160 பவுண்டுகள் உள்ள ஒரு பையன் இருக்கிறான்; அவருக்கு 130 பவுண்டுகள் குறைந்துள்ளது. அப்படியானால், இவற்றைத் தவிர்க்க நகரம் செய்தது, உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி, சிறுநீரின் மூலக்கூறு எடையைத் தீர்மானிப்பது, இல்லையா? எனவே அவர்கள் சொல்ல முடியும், நீங்கள் மிகவும் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா? எனவே அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்றால், இந்த குழந்தைகள் அனைவரையும் UTEP க்கு வரிசையாக வைத்திருக்க வேண்டும், மேலும் அவர்கள் இன்னும் எடை இழக்க முடியுமா அல்லது எந்த எடையைக் குறைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட ஈர்ப்பு சோதனையை அவர்கள் செய்கிறார்கள். சுமார் 220 வயதுடைய ஒருவர் கூறுகிறார், உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? இந்த சோதனையின் அடிப்படையில் நீங்கள் சுமார் xyz பவுண்டுகள் வரை குறைக்கலாம். நீங்கள் இதை மீறினால், அதைச் செய்யுங்கள். ஆனால் அது போதுமானதாக இல்லை. என்ன நடக்கப் போகிறது என்பதை நாம் அறிய விரும்புகிறோம், ஏனென்றால் குழந்தைகள் ஒரு சுமையில் இருக்கும்போது ஒரு விளையாட்டு வீரரைப் போலவே சிறந்த மற்றொரு நபருடன் சண்டையிடும்போது, அவர் தனது உடலைத் தள்ளுகிறார், அப்போதுதான் உடல் இடிந்து விழுகிறது. உடல் சுமையைக் கையாள முடியும், ஆனால் அந்த நபருக்கு இருந்த கூடுதல் உணவு, ஒருவேளை அவர்களின் கால்சியம், மிகவும் குறைந்துவிட்டதால், திடீரென்று 100 காயங்களுடன் இந்த குழந்தையைப் பெற்றீர்கள்; காயங்கள், முழங்கை துண்டிக்கப்பட்டது. அதைத்தான் பார்க்கிறோம். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து அவரது உடல் குறைந்துவிட்டதால் அவர் தனது முழங்கையை எப்படி முறித்தார் என்று நாம் ஆச்சரியப்படுகிறோம்?
[00:15:59] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அலெக்ஸ், அதே மட்டத்தில், நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி ஒருவரைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள். சரியாக. அங்கு துணைகள் இல்லை. பயிற்சி இல்லை, துணை இல்லை. நீங்கள் அந்த கிளாடியேட்டர் அரங்கில் இருக்கிறீர்கள். மியா சரியாக விளையாடுவதைப் பார்க்கும்போது, அது தீவிரமானது. அதாவது, உங்களிடம் வரும் ஒவ்வொரு பந்தும், சக்தியுடன் உங்களிடம் வருகிறது. இது போல் வருகிறது, இதை எடுக்கலாமா? வலையின் குறுக்கே யாரோ சண்டை போட்டுக்கொண்டு அதைப் பார்ப்பது போல் இருக்கிறது. நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்களா? இந்த பந்தைத் துரத்தப் போகிறீர்களா? அதை விடப் போகிறீர்களா? மரபணு உரையாடலின் அடிப்படையில் உங்களுக்குத் தேவையானவற்றைப் பற்றிய உரையாடலுடன் இணைக்கப்பட்ட உகந்த நுண்ணூட்டச் சத்துணவின் உறுதியான காரணி, காயங்களின் ஆபத்துக் காரணியைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒருவரை அளவிட அனுமதிக்கும், அங்கு அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே அதிகமாகத் தள்ள முடியும் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும். அலெக்ஸ், நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன் இது ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல; இது எனக்குத் தேவையானதை நான் பெற்றேன் என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கான நம்பிக்கையைப் பற்றியது, மேலும் நான் இந்த விஷயத்தை மீண்டும் வரைய முடியும், அது அப்படியே இருக்கும். அது வளைக்கப் போவதில்லை.
[00:17:23] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? எனக்கு குட்டி பாபி இருக்கிறது. அவர் மல்யுத்தம் செய்ய விரும்புகிறார், மேலும் அவர் மிகப்பெரிய கனவாக இருக்க விரும்புகிறார் அம்மா. ஏனென்றால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? பாபி மற்ற பில்லியைத் துடிக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள், இல்லையா? மேலும் அவர்களின் குழந்தைகள் தாக்கப்படும் போது, அவர்கள் அவர்களுக்கு வழங்க வேண்டும். மேலும் அம்மாக்கள் சிறந்த சமையல்காரர்கள். அவர்கள்தான் அவர்களைக் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள், இல்லையா? அவர்கள் தான் உறுதி செய்கிறார்கள், நீங்கள் அதைப் பார்க்க முடியும். பெற்றோர்கள் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது குழந்தையின் மீதான அழுத்தம் அபரிமிதமானது, சில சமயங்களில் பார்ப்பதற்கு நம்பமுடியாததாக இருக்கும். ஆனால் அம்மாக்களுக்கு நாம் என்ன கொடுக்க முடியும்? என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலை பெற்றோருக்கு வழங்க நாம் என்ன செய்ய முடியும்? டிஎன்ஏ சோதனைகள் மூலம் இன்று நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும். உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், காலையில் குழந்தையை அழைத்துச் சென்று, அவரது வாயைத் திறப்பது, உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு ஸ்வாப் செய்து, அவரது கன்னத்தின் பக்கத்திலிருந்து அந்த பொருட்களை இழுத்து, ஒரு குப்பியில் வைக்கவும், அது இரண்டு நாட்களுக்குள் செய்யப்படுகிறது. நாட்கள். பாபிக்கு வலுவான தசைநார்கள் உள்ளதா, பாபியின் நுண்ணூட்டச் சத்து அளவுகள் வித்தியாசமாக இருந்தால், பாபியைப் பாதிக்கும் தகவலைப் புரிந்துகொள்வதற்கான சிறந்த சாலை வரைபடம் அல்லது டாஷ்போர்டை பெற்றோருக்கு வழங்க, சரியாகச் சொல்ல முடியுமா?
[00:18:27] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஏனென்றால் இதுவே நாம் வெகுதூரம் வந்துவிட்டோம். இது 2020, நண்பர்களே, இது 1975 அல்ல. அந்த ஆண்டு தான் கேடோரேட் வந்தது.
[00:18:42] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: வா; எனக்கு என் தொட்டி கிடைத்தது. அதன் பக்கத்தில் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன. அந்த புரோட்டீன் ஷேக்கால் இவ்வளவு சர்க்கரையால் சர்க்கரை நோய் வரும் போது நீ புத்தர் மாதிரி இருக்கும் எல்லாமே என்னிடம் இருக்கும்.
குழந்தைகளுக்கான சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ்
[00:18:52] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நாங்கள் வெகுதூரம் வந்துவிட்டோம், ஆனால் எங்களால் உள்ளே செல்ல முடியாது; ஓ, நீங்கள் இங்கே ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும் இந்த எலக்ட்ரோலைட்கள், பெடியலைட் மற்றும் அனைத்தையும் குடிக்கவும். அது போதாது. அதாவது, அது நல்லது, ஆனால் இது 2020, குழந்தை. நீங்கள் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் பழைய தரவு மற்றும் பழைய கருவிகள் மற்றும் கண்டறியும் முறைகளை எங்களால் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் குழந்தைகள் இப்போது மூன்று வயதிலேயே தொடங்குகிறார்கள், அலெக்ஸ். மூன்று வயது. நான் இப்போது மூன்று மணிக்கு சொல்கிறேன், அது நம்பமுடியாதது. அவர்கள் ஐந்து மற்றும் ஆறு வயதிற்குள், அதாவது, நான் பார்க்கும் குழந்தைகளை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், அவர்கள் ஏற்கனவே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அணிகளில் இருக்கிறார்கள்.
[00:19:33] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மரியோ…
[00:19:34] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆறு வயது, அவர்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட குழுவில் உள்ளனர்.
[00:19:36] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஒரு குழந்தை தயாராக இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்கும் விஷயம் அவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. ஆமாம், நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும், நீங்கள் இதைப் பார்க்கலாம். மூன்று வயது மற்றும் ஆறு மாதங்களில் இருக்கும் ஒரு குழந்தையை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும், அவர் கவனம் செலுத்தவில்லை. மூன்று ஆண்டுகள் மற்றும் எட்டு மாதங்கள், திடீரென்று, அவர் கவனம் செலுத்த முடியும்.
[00:19:50] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அது ஒரு லைட் சுவிட்ச் போல் உள்ளது.
[00:19:52] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: பயிற்சியாளருக்கு முன்னால், இல்லையா? அவர்கள் அலைகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் தயாராக இல்லை என்பதால் நீங்கள் சொல்ல முடியும். எனவே நாங்கள் குழந்தைகளை அழைத்து வந்து பல அனுபவங்களை அவர்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறோம். பிறகு நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், அம்மாக்கள் மற்றும் அப்பாக்களுக்கு என்சிஏஏவின் விளையாட்டு வீரர்களைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனையும், எனது இரத்த ஓட்டத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பது எப்படி? சிபிசி அல்ல, ஏனென்றால் சிபிசி என்பது சிவப்பு ரத்த அணு, வெள்ளை இரத்த அணு போன்ற அடிப்படை விஷயங்களுக்கானது. நாம் காரியங்களைச் செய்யலாம். வளர்சிதை மாற்றக் குழு நமக்கு ஒரு பொதுவான விஷயத்தைச் சொல்கிறது, ஆனால் இப்போது மரபணு குறிப்பான்களின் உணர்திறன் பற்றிய ஆழமான தகவல்களை நாங்கள் அறிவோம் மற்றும் இதை சோதனையில் பார்க்கலாம். இந்த அறிக்கைகள் அது என்ன, அது இப்போது எவ்வாறு தொடர்கிறது மற்றும் முன்னேற்றம் என்பதைத் துல்லியமாகக் கூறுகின்றன.
[00:20:37] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: எனவே இங்குதான் நான் விரும்புகிறேன். இங்குதான் நடிப்பு உலகில் முன் மற்றும் பின் அனைத்தையும் நான் விரும்புகிறேன். எனவே நீங்கள் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருக்கும் போது, அவர்கள் உங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குவார்கள். இது மின்னணு நேரம்; நீங்கள் ஒரு மல்யுத்த வீரராக இருக்கும்போது, அவர்கள் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள். உங்கள் வெற்றி விகிதம் என்ன தெரியுமா? உங்கள் சதவீதம் என்ன? எதுவாக இருந்தாலும், எல்லாமே தரவுதான். இது தரவு சார்ந்தது. ஒரு டென்னிஸ் வீரராக, கால்பந்து வீரராக, அவர்கள் உங்களைக் கண்காணிப்பார்கள். கணினிகள் எவ்வளவு வலிமையானவை என்பதைக் கண்காணிக்கும்? உங்கள் சேவை எவ்வளவு வேகமாக உள்ளது? இது மணிக்கு 100 மைல் வேகமா? அதாவது, அது பைத்தியம். இப்போது, அந்த தரவு உங்களிடம் இருந்தால், அலெக்ஸ், மிக முக்கியமான கூறுக்கான அதே தகவல் ஏன் எங்களிடம் இல்லை, அதாவது உயிர்வேதியியல், அந்த மைக்ரோ ஊட்டச்சத்து, செயல்திறனின் அடித்தளம் நமக்குள் என்ன நடக்கிறது, என்ன அல்ல. வெளியே நடக்கும். மேலும் இங்குதான் மக்கள் குழப்பமடைகின்றனர். அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், “சரி, என் குழந்தை ஒரு நாளைக்கு நான்கு மணிநேரம் வேலை செய்கிறது, அவருக்கு ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இருக்கிறார். எல்லாம்.” என் கேள்வி என்னவென்றால், அது நல்லதுதான், ஆனால் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் சேர்க்கவில்லையென்றால், அந்தக் குழந்தையை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறீர்கள், அந்தக் குழந்தை அல்லது அந்த விளையாட்டு வீரரின் சிறப்புத் தேவைகள் வரும்போது துல்லியமாகச் சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் நாங்கள் அதைச் செய்யாவிட்டால், அலெக்ஸ் , நாங்கள் பயணத்தையும் போரையும் மதிக்கவில்லை, அந்த போர்வீரன், நாங்கள் இல்லை. நாங்கள் அவர்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறோம். பின்னர், திடீரென்று, உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு போட்டிக்கு இரண்டு-மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு, BAM! தொடை தசையை இழுத்தார். ஓ, என்ன தெரியுமா? அவர்கள் சோர்வடைந்தனர், அல்லது திடீரென்று அவர்கள் ஒரு போட்டியில் இருந்து வெளியேற வேண்டியிருந்தது. நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், டென்னிஸ் வீரர்கள் அதையெல்லாம் செய்வதைப் பார்க்கிறேன். மேலும் ஏன்? ஓ, அவர்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கிறார்கள். சரி, உங்களுக்கு அந்த பிரச்சனை வரவே கூடாது. நீங்கள் இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்க வேண்டும். இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களுக்குள், நாங்கள் முன் மற்றும் இடுகையைக் காட்ட முடியும் என்பதால், எங்கள் எல்லா நோயாளிகளுக்கும் உள்ள கலவையையும் தளத்தையும் நான் விரும்புகிறேன், முடியுமா?
[00:22:39] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நாம் பயன்படுத்தும் Inbody அமைப்புகள் மற்றும் நம்பமுடியாத அமைப்புகளுக்கு உடல் அமைப்பைக் காட்ட முடியும். இந்த DEXAS, நாம் உடல் எடை கொழுப்பு பகுப்பாய்வு செய்ய முடியும். நம்மால் நிறைய விஷயங்களைச் செய்ய முடியும். ஆனால் அது முன்கணிப்பு மற்றும் தனிநபர்களுக்கு தனித்துவமானது என்று வரும்போது, நாம் மூலக்கூறு நிலைக்குச் செல்கிறோம், மேலும் மரபணுக்களின் நிலைக்குச் சென்று, உணர்திறன் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளலாம். மரபணுக்கள் கிடைத்தவுடன் நாம் தொடரலாம். ஒவ்வொரு நபரின் நுண்ணூட்டச்சத்து அளவையும் நாம் புரிந்து கொள்ள முடியும். அதனால் எனக்கு என்ன சம்பந்தம்? என்னிடம் உங்களை விட மெக்னீசியம் அதிகமாக இருக்கலாம், மற்ற குழந்தைக்கு மெக்னீசியம் அல்லது கால்சியம் அல்லது செலினியம் அல்லது புரதங்கள் அல்லது அமினோ அமிலங்கள் குறைந்திருக்கலாம் அல்லது சுடப்பட்டிருக்கலாம். ஒருவேளை அவருக்கு செரிமான பிரச்சனை இருக்கலாம். ஒருவேளை அவருக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருக்கலாம். நம்மைப் பாதிக்கும் இந்த விஷயங்களை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
[00:23:29] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நம்மால் யூகிக்க முடியவில்லை. மற்றும் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அது தேவையில்லை. எல்லோருக்கும் அந்த அழகான உரையாடல் உள்ளது, அலெக்ஸ், "ஓ, உனக்கு என்ன தெரியுமா? நான் நன்றாக உணர்கிறேன். நான் அதைக் கேட்கும்போது, நான் பதறுகிறேன், போய், நன்றாக உணர்கிறேன். எனவே, உங்களிடம் உள்ள மிகவும் விலைமதிப்பற்ற பொருளாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் செயல்திறனையும் நீங்கள் என்னிடம் கூறுகிறீர்கள், ஆஹா, அதாவது உங்கள் சிறுநீர் ஏற்பிகள் மற்றும் வலி தாங்கும் தன்மை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆணையிடுகிறது என்று அர்த்தம். அது ஆபத்தானது. அது முற்றிலும் ஆபத்தானது. மேலும், மருத்துவரீதியாக, உங்கள் வைட்டமின் D இன் குறைபாடு, செலினியத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் குறைபாடு, வைட்டமின் A, E ஆகியவற்றில் உங்கள் குறைபாடு ஆகியவற்றை நீங்கள் உணர முடியாது. அதாவது, இந்த குறிப்பான்கள் அனைத்தையும் உங்களால் உணர முடியாது. .
[00:24:21] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நாங்கள் அங்குள்ள மக்களுக்கு வழங்கத் தொடங்க வேண்டும், தகவல், அது வெளியே உள்ளது, ஏனென்றால் நாங்கள் மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்த விரும்புவது நாம் ஆழமாகச் செல்கிறோம். இந்த மரபணு உணர்திறன்களுக்கு நாம் கீழே செல்கிறோம், இன்று உள்ள மரபணு புரிதல்; நாங்கள் கற்றுக்கொண்டது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, இது ஒரு விளையாட்டு வீரர் தொடர்பான சிக்கல்களை பெற்றோர்கள் இன்னும் நிறைய புரிந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது. அது மட்டுமின்றி, எனது பாதிப்பு என்ன என்பதை பெற்றோர்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களா? எனக்கு எலும்பு மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளதா? ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் எங்களுக்கு சிக்கல்கள் உள்ளதா? நான் ஏன் எப்போதும் வீக்கத்துடன் இருக்கிறேன், இல்லையா? சரி, நம்புங்கள் அல்லது நம்பாதீர்கள், உங்களுக்கு மரபணுக்கள் கிடைத்திருந்தால், உங்களை நிறைய சாப்பிட வைக்கும் மரபணு உங்களிடம் உள்ளது என்று வைத்துக்கொள்வோம், சரி, நீங்கள் எடை அதிகரிக்கப் போகிறீர்கள். அதே மரபணு மார்க்கரைக் கொண்ட 10000 நபர்களின் கைகளை நீங்கள் உயர்த்தலாம், மேலும் அவர்களின் BIAகள் மற்றும் BMI ஆகியவை வெளியேறிவிட்டதை நீங்கள் கவனிக்கப் போகிறீர்கள், ஏனெனில் அது இப்போது அதற்கு எளிதில் பாதிக்கப்படும். அவர்களால் மாற்ற முடியுமா? முற்றிலும். அதைத்தான் பேசுகிறோம். நம்மிடம் இருக்கும் முன்கணிப்புகளுக்கு ஏற்ப நம் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொள்ளும் திறனைப் புரிந்துகொள்வது பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.
[00:25:26] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆமாம், இது அற்புதம். உடல் எடையை குறைப்பது பற்றிய உரையாடலின் அடிப்படையில் இதை நான் அடிக்கடி பார்க்கிறேன், உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் அவர்கள், "ஓ, நான் இந்த திட்டத்தை செய்தேன், அது நன்றாக வேலை செய்கிறது." பின்னர் நீங்கள் அதே திட்டத்தை 20 பேர் செய்கிறீர்கள், அது கூட வேலை செய்யாது, மேலும் இது கிட்டத்தட்ட ஹிட் அண்ட் மிஸ் போன்றது. அதனால் மக்கள் ஏமாற்றமடைந்து வருகின்றனர். அவர்கள் இந்த நம்பமுடியாத ரோலர் கோஸ்டர் சவாரி மூலம் தங்கள் உடலை வைக்கிறார்கள், இது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியம் போன்றது. உங்களுக்குத் தெரியும், அவர்கள் இந்த தேவையற்ற விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களால் அதைத் தக்கவைக்க முடியாது, ஏன்? நாளின் முடிவில், நீங்கள் யார் என்பது அல்ல. அது உனக்காக இல்லை.
[00:26:05] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உங்களுக்கு வேறு வகையான உணவு தேவைப்படலாம்.
[00:26:06] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆம். எனவே நாம், மீண்டும், இன்று எங்கள் உரையாடல் மிகவும் பொதுவானது. இந்த தளத்தை நாங்கள் ஒன்றாகத் தொடங்குகிறோம், ஏனெனில் நாங்கள் எங்கள் சமூகத்திற்கு கல்வி கற்பிக்க வேண்டும் மற்றும் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்யும் தொழில்நுட்பம் மற்றும் அறிவியலில் சமீபத்தியவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.
[00:26:26] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருந்து, மரியோ. இது பொதுவானது அல்ல; இது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி. குறைந்த கலோரி, அதிக கொழுப்புள்ள உணவு அல்லது மத்தியதரைக் கடல் உணவு அல்லது அதிக புரத உணவு போன்ற உணவுகள் நமக்கு சிறந்ததா என்பதை நாம் யூகிக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். நாம் தொடர்ச்சியாக சேகரித்து தொகுத்துக்கொண்டிருக்கும் தகவல்களில் இருந்து இந்த விஞ்ஞானிகள் தகவல்களை ஒன்றாக இணைக்கிறார்கள் என்பதை நாம் பார்க்க முடியாது. அது இங்கே இருக்கிறது, அது ஒரு துடைப்பான் தொலைவில் உள்ளது, அல்லது இரத்தம் வேலை செய்கிறது. அது பைத்தியக்காரத்தனம். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? இந்த தகவல், நிச்சயமாக, இது தொடங்கும் முன் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனது சிறிய மறுப்பு வருகிறது. இது சிகிச்சைக்காக அல்ல. தயவு செய்து எதையும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்; சிகிச்சை அல்லது நோயறிதலுக்காக இதை எடுத்துக்கொள்கிறோம். நீங்கள் உங்கள் மருத்துவர்களிடம் பேச வேண்டும், மேலும் நாங்கள் ஒருங்கிணைக்கும் ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் என்ன இருக்கிறது, எது பொருத்தமானது என்பதை உங்கள் மருத்துவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும்.
[00:27:18] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அனைத்து சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களுடன் நாங்கள் ஒருங்கிணைக்கிறோம் என்பதே இதன் முக்கிய அம்சமாகும். செயல்பாட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் வெற்றிபெறவும் நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம். சரி. நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நாங்கள் இங்கு வரவில்லை. விளையாட்டு வீரர்கள் வந்து சிறப்பாக இருக்க விரும்பும்போது மீண்டும் மேம்படுத்த நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம். அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், மீட்பு விகிதத்திற்கு உதவவும் விரும்புகிறார்கள்.
மன அழுத்தத்தால் உங்களுக்கு வேகமாக வயதாக முடியுமா?
[00:27:46] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: உங்களுக்கு தெரியும், அவ்வளவுதான். அடிமட்டம் என்ன தெரியுமா? சோதனை இருக்கிறது. பில்லி சரியாக சாப்பிடாமல் இருப்பதை நாம் பார்க்கலாம். சரி, பில்லி சரியாக சாப்பிடவில்லை. நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும், அவர் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுகிறார், ஆனால் அவருக்கு இந்த அளவு புரதம் இல்லை. அவருடைய புரதச் சத்து குறைவதைப் பாருங்கள். எனவே நாங்கள் உங்களுக்கு சில ஆய்வுகளை இங்கே முன்வைக்கப் போகிறோம், ஏனெனில் இது ஒரு பிட் சிக்கலானதாக இருந்தாலும், தகவல். ஆனால் நாங்கள் அதை எளிதாக்க விரும்புகிறோம். நாங்கள் இங்கு பேசிக்கொண்டிருந்த விஷயங்களில் ஒன்று, நாங்கள் இங்கு வழங்கிய நுண்ணூட்டச்சத்து சோதனை. இப்போது நான் இங்கே கொஞ்சம் பார்க்க உங்களுக்கு முன்வைக்கிறேன். ஒரு நபர் உள்ளே வந்து, நான் என் உடலைப் பற்றி அறிய விரும்புகிறேன் என்று கூறும்போது, எங்கள் அலுவலகத்தில் நாம் என்ன பயன்படுத்துகிறோம். என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய இந்த நுண்ணூட்டச் சத்து மதிப்பீட்டை வழங்குகிறோம். இப்போது, இது எனக்கு ஒரு மாதிரியில் இருந்தது என்று சொல்லலாம், ஆனால் அது தனிநபர் எங்கிருக்கிறார் என்று உங்களுக்குச் சொல்கிறது. நாம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை சமன் செய்ய விரும்புகிறோம். இப்போது அனைவருக்கும் தெரியும், அனைவருக்கும் இல்லை. ஆனால் நமது மரபணுக்கள் உகந்ததாகவும், நமது உணவு உகந்ததாகவும் இருந்தால், ஆனால் நாம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த நிலையில் வாழ்கிறோம் என்பதை இப்போது புரிந்துகொள்கிறோம்.
[00:28:45] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: சரியாக
[00:28:46] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நமது மரபணுக்கள் இயங்காது. எனவே பிரச்சனை என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
[00:28:51] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அது துரு. அதாவது, நீங்கள் இதைப் பார்க்கும்போது, நான் இரண்டு குறிப்பான்களைப் பார்க்கிறேன், ஒன்றை நான் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்காகப் பார்க்கிறேன், மற்றொன்று நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு. ஆமாம், சரி? எனவே மீண்டும், அவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை, ஆனால் அவை வேறுபட்டவை. அதனால் நான் பேசும் விஷத்தன்மை உங்கள் சிஸ்டம் துருப்பிடித்து விடுவது போல் உள்ளது. ஆம், அது ஆக்சிஜனேற்றம். ஆப்பிள்கள் பழுப்பு நிறமாக மாறுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். உலோகங்கள் துருப்பிடிப்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். எனவே உள்ளே, நீங்கள் முற்றிலும் உங்கள் சிறந்த நிலையில் இருக்க விரும்புகிறீர்கள், இது 75 முதல் 100 சதவீதம் செயல்பாட்டு விகிதத்தில் பச்சை நிறத்தில் உள்ளது. அதாவது நாளை உலகத்தின் வெறித்தனத்தை உங்களால் கையாள முடியும், தெரியுமா?
[00:29:31] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஆம், மரியோ என்ற மனித உடலின் அழுத்தத்தைப் பார்க்கலாம். உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் பார்க்க முடியும், மேலும் இந்த வகையான விளக்கக்காட்சியை நான் இங்கே தொடரும்போது, இந்த நபர் என்ன, அவருடைய உண்மையான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு வயது என்ன என்பதை நாம் பார்க்கலாம். எனவே பலர் இந்த விஷயத்தை அறிய விரும்புகிறார்கள். அதாவது, உடலின் இயக்கவியலின் அடிப்படையில் நான் எங்கே இருக்கிறேன் என்பதை அறிய விரும்புகிறேன், இல்லையா? அப்படிப் பார்க்கும்போது, நான் எங்கே இருக்கிறேன் என்று துல்லியமாகப் பார்க்க முடிகிறது, என் வயது 52. சரி. இந்த சூழ்நிலையில், சரி, இப்போது நாம் கீழே பார்க்கும்போது, நாம் அறிய விரும்புகிறோம்.
[00:30:02] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: பொறுங்கள். உண்மையாகப் பார்ப்போம். இந்த நம்பமுடியாத அமைப்பின் மூலம் நாம் இளமையாக இருக்க முடியும் என்று நீங்கள் என்னிடம் கூறுகிறீர்களா? அதைத்தான் என்னிடம் சொல்கிறாயா?
[00:30:14] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நீங்கள் விரைவாக வயதாகிவிட்டீர்களா என்று அது உங்களுக்குச் சொல்கிறது, சரி, அது எப்படி ஒலிக்கிறது, மரியோ? எனவே நீங்கள் வேகத்தைக் குறைக்க முடியுமானால், நீங்கள் அந்த முதல் 100 இடங்களில் இருந்தால், பச்சை நிறத்தில் இருந்தால், நீங்கள் 47 வயதில் 55 வயது மனிதனைப் போல் இருப்பீர்கள். சரியா? எனவே உடலில் உள்ள அமைப்பு, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஆகியவற்றிலிருந்து, என்ன நடக்கப் போகிறது என்றால், நம் உடலின் அடிப்படையில் நாம் எங்கு இருக்கிறோம் என்பதை நாம் சரியாகப் பார்க்க முடியும்.
[00:30:37] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அப்படியானால் அது சரிதானா? ஆம். எனவே நாங்கள் எங்கள் பிறப்புச் சான்றிதழாக 65 எனக் கூறலாம், ஆனால் எங்களின் செயல்பாட்டு வளர்சிதை மாற்றக் குறிப்பான்கள் உங்களுக்கு 50 என்று கூறலாம்.
[00:30:51] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஆம். நான் அதை மிகவும் எளிமையாக்குகிறேன், சரியா? மக்கள் பெரும்பாலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை புரிந்துகொள்கிறார்கள்; ஆம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்கள் பற்றி நாம் கேள்விப்படுகிறோம். நான் அதை எளிமையாக்குகிறேன், சரி, நாங்கள் ஒரு செல். நீங்களும் நானும், நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் இடத்தில் நாங்கள் குடும்ப உணவை சாப்பிடுகிறோம். நாம் சாதாரண செல்கள். நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம், எல்லாம் பொருத்தமான இடத்தில் நாங்கள் செயல்படுகிறோம். திடீரென்று ஒரு காட்டுப் பெண்மணி வந்தாள். அவளிடம் கத்திகள் மற்றும் கத்திகள் உள்ளன, அவள் கொழுப்பாக இருக்கிறாள், அவள் மெலிதாக இருக்கிறாள், அவள் மேலே வருகிறாள். அவள் மேசையைத் தாக்கினாள், ஏற்றம், அவள் விலகிச் செல்கிறாள். உங்களுக்குத் தெரியும், அது நம்மை அமைதிப்படுத்தப் போகிறது, இல்லையா? அது ஆகப் போகிறது, அவளை ஆக்சிடென்ட் என்று அழைப்போம், சரியா? அவள் ஒரு எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனம் என்று அழைக்கப்படுகிறாள். இப்போது, அவர்களில் இருவர் உணவகத்தைச் சுற்றி வந்தால், நாங்கள் அவளைக் கவனித்துக்கொள்வோம், இல்லையா? திடீரென்று ஒரு கால்பந்து வீரர் வந்து அவளை வெளியே அழைத்துச் செல்கிறார். பூம் அவளை நாக் அவுட் செய்கிறது, இல்லையா? அந்த சூழ்நிலையில், இந்த கொழுத்த, மெலிதான ஆயுதம் போல தோற்றமளிக்கும் பெண், சரி, அது பயமாக இருக்கிறது. அது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருந்தது. வைட்டமின் சி அவளை அழித்தது, இல்லையா? உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கு இடையில் ஒரு சமநிலை உள்ளது. அவர்களுக்கு வெவ்வேறு நோக்கங்கள் உள்ளன, இல்லையா? நம் உடல் செயல்பட, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருக்க வேண்டும், மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருக்க வேண்டும். ஆனால் திடீரென்று ஜோம்பிஸ் போன்ற 800 பெண்களைப் பெற்றிருந்தால்.
[00:32:02] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*:நான் அவர்களை ஜோம்பிஸ் போல பார்க்க முடிந்தது.
[00:32:07] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: இது. உனக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெரியும். கால்பந்து வீரர்கள் எங்கே? ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் எங்கே, இல்லையா? அவர்களை வெளியே எடு. கால்பந்து வீரர்கள் உள்ளே வருகிறார்கள், ஆனால் அவர்களில் பலர் இருக்கிறார்கள், இல்லையா? நீங்களும் நானும் உரையாடலில் செய்யும் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான செல்களாக இருக்கலாம், நாங்கள் இந்த உரையாடலை இரவு உணவு மேசையில் நடத்துகிறோம். நாங்கள் முற்றிலும் சீர்குலைந்துள்ளோம். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த சூழலில் நாம் செயல்பட முடியாது. இல்லை. எனவே அடிப்படையில், நம்மிடம் அனைத்து சப்ளிமெண்ட்களும் இருக்கலாம், மேலும் எல்லா ஊட்டச்சத்துக்களும் நம்மிடம் இருக்கலாம், மேலும் சரியான மரபியல் நம்மிடம் இருக்கலாம். ஆனால் நாம் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலையில் இருந்தால், சரி, ஒரு உயர்ந்த நிலையில் இருந்தால், நாம் வயதாகப் போவதில்லை. அது சுகமான இரவாக இருக்காது, நாங்கள் குணமடைய மாட்டோம்.
[00:32:46] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: காயங்களுக்கு அதிக ஆபத்து காரணியாக இருப்போம். சரியாக. மற்ற விஷயம் என்னவென்றால், நம்மை விட வேகமாக வயதாகிவிடும் ஆபத்து காரணி நம்மிடம் உள்ளது.
[00:33:04] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: அந்த இரவு கடினமானதாக இருக்கும், சுற்றி அந்த நூற்றுக்கணக்கான மக்கள் இருக்கிறார்கள். எனவே வாழ்வில் சமநிலையின் நிலை, நாம் பார்க்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஏ, சி, ஈ போன்ற அனைத்து ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகளையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதைத்தான் இந்த சோதனை செய்கிறது. இது உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவைக் காட்டுகிறது.
[00:33:19] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஏய், அலெக்ஸ், இதை நான் உன்னிடம் கேட்கிறேன். எல்லோரும் வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் வேலை செய்யும் போது, அது உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறதா அல்லது குறைக்கிறதா? தயவு செய்து சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் நான் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.
[00:33:30] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: இது உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலையை அதிகரிக்கிறது.
[00:33:31] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: இல்லை, நிறுத்து.
[00:33:32] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நீங்கள் உடலை உடைப்பதால் அது செய்கிறது. இருப்பினும், உடல் பதிலளிக்கிறது. நாம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், மரியோ, இல்லையா? அந்த வகையில், நம் உடல் முதலில் உடைந்து போக வேண்டும், அதை சரிசெய்ய வேண்டும். சரி? நாம் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறோம், ஏனெனில் இது செயல்முறையின் மூலம் செல்ல உதவுகிறது. குணப்படுத்தும் பகுதி மற்றும் அழற்சியின் ஒரு பகுதி ஆக்ஸிஜனேற்ற சமநிலை ஆகும். எனவே, சாராம்சத்தில், நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கும்போது அல்லது கடினமாக இயங்கும்போது, நீங்கள் பட்டியை எரிக்க முடியும், மேலும் நீங்களும் நானும் பார்க்க வேண்டிய விஷயங்கள், இதுவே சமநிலை.
[00:34:08] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: இப்போது இது முரண்பாடு போன்றது, இல்லையா? உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் அதிக வேலை செய்தால், நீங்கள் அற்புதமாக இருப்பீர்கள். ஆனால் என்ன தெரியுமா? நீங்கள் உண்மையில் உடைந்து போகிறீர்கள். நீங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் கார்டியோ அங்கு செல்கிறது. மற்ற ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. எனவே இங்குதான் நாம் சமநிலைப்படுத்துவதும், ஒவ்வொரு நபரும் சிறந்த முறையில் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்து கொள்வதும் மிகவும் முக்கியமானதாகும். மற்றும் நாம் யூகிக்க முடியாது; நீங்கள் என்னைப் போன்ற அதே சப்ளிமென்ட்களை எடுக்க முடியாது மற்றும் நேர்மாறாகவும்.
உங்கள் உடலுக்கு சரியான காஃபாக்டர்கள்
[00:34:41] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: என்னால் முடியும், நம்மால் முடியும். ஆனால் அது என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் நிறைய பணத்தை வீணடிக்காமல் இருக்கலாம் அல்லது முழு செயல்முறையையும் நாம் காணவில்லை. எனவே இங்கே இந்த முழு இயக்கவியலில், இந்த சோதனையைப் பார்க்கும்போது, மரியோ, இந்த குறிப்பிட்ட மதிப்பீட்டில் இதைப் பயன்படுத்தினால், எங்கள் காஃபாக்டர்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் பார்க்க விரும்புகிறோம். நாங்கள் புரதங்களைப் பற்றி பேசினோம்; நாங்கள் மரபணு பற்றி பேசினோம். இந்த நொதிகள் வேலை செய்யும் விஷயங்கள், நமது உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் இந்த குறிப்பிட்ட மாதிரியில் உள்ள தூய நொதிகள் ஆகியவற்றைப் பற்றி நாங்கள் பேசினோம், இதில் காஃபாக்டர்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். சரி, அமினோ அமிலங்களின் அளவுகள் மற்றும் அவை உங்கள் உடலில் இருக்கும் இடத்தைப் பார்க்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு தீவிர விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், அந்த விஷயங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
[00:35:14] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆம், அதாவது, அதைப் பாருங்கள். அந்த அமினோக்கள். அவை முக்கியமானவை.
[00:35:20] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மரியோ என்று நினைக்கிறீர்களா?
[00:35:21] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: ஆமாம், அதாவது எனக்கு தெரிந்த ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரையும் போல, அவர்கள், ஏய், நான் என் அமினோக்களை எடுக்க வேண்டும். எனது கேள்வி என்னவென்றால், நீங்கள் சரியானவற்றை சரியான மட்டத்தில் எடுக்கிறீர்களா? அல்லது உங்களுக்குத் தெரியுமா, அவர்கள் யூகிக்கிறார்கள். தொண்ணூறு சதவிகித மக்கள் நீங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் பார்க்கிறீர்கள் என்று கருதுகிறார்கள். பாருங்கள். அதுதான் அங்கிருக்கும் மிருகம், குளுதாதயோன். அது அங்கே ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் தாத்தாவைப் போன்றது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவது என்னவென்றால், கால்பந்து வீரர்கள், லைன்பேக்கர்கள் அந்த ஜோம்பிஸை நசுக்கப் போகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மீண்டும், வைட்டமின் E, CoQ10. எல்லோரும் CoQ10 மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் பற்றி பேசுகிறார்கள்.
[00:36:00] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: கோஎன்சைம் கே, சரியாக. நிறைய பேர் தங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க குறிப்பாக இதய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
[00:36:10] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: CoQ10 என்ன செய்கிறது, அலெக்ஸ்? நான் உங்களை ஆரம்பிக்க விரும்புகிறேன்.
[00:36:15] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஏனென்றால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? இந்த மருந்துகளில் பலவற்றை அவர்கள் செய்தபோது பல ஆவணங்கள் ஆரம்பத்தில் வெளிவந்தன. ஆமாம், அவர்கள் அதை முடித்துவிட்டு அதில் கோஎன்சைம் க்யூவை வைக்க வேண்டும் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் அதை அறிந்திருக்கிறார்கள், அவர்கள் அதை வைத்திருப்பதை அறிந்ததால் அவர்கள் அதை காப்புரிமை பெற்றனர். ஏனெனில் நீங்கள் கோஎன்சைம் Q ஐ சரியாக கொடுக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு அழற்சி நிலைகள் மற்றும் நரம்பியல் நோய்கள் இருக்கும். ஆனால் இந்த மக்களுக்கு பிரச்சினைகள் உள்ளன, இப்போது அவர்கள் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். அதனால்தான் நீங்கள் அனைத்து விளம்பரங்களையும் கோஎன்சைம்களுடன் பார்க்கிறீர்கள். ஆனால், நமது தற்போதைய நிலை எங்கே சரியாக இருக்கிறது என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதுதான் விஷயம். எனவே அந்த விஷயங்களை நாம் புரிந்து கொள்ளும்போது, சோதனைகளைப் பார்க்கலாம். மேலும் அதன் இயக்கவியலை நாம் பார்க்கலாம். எந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது.
[00:36:52] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நான் இதை விரும்புகிறேன். அதாவது, அதைப் பாருங்கள். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? இது சிவப்பு, பச்சை, கருப்பு மற்றும் அவ்வளவுதான். அதாவது, நீங்கள் அதை உடனே பார்க்கலாம். இது உங்கள் பலகை. இது உங்கள் கட்டளை மையம். உங்களுக்கு தெரியும், நான் கட்டளை மையத்தை விரும்புகிறேன். அது போல், எல்லாம் இருக்கிறது.
[00:37:10] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: எனக்கு மரியோ தெரியும், உங்களுக்கு தெரியும், அந்த விளையாட்டு வீரர்களுடன், அவர்கள் மேல் மட்டத்தில் இருக்க விரும்புகிறார்கள். ஆம், இந்த நபர் நடுவில் எங்கோ மிதப்பது போல் தெரிகிறது, ஆனால் அவர்கள் அதை 100 சதவீதத்திற்கு மேல் எடுக்க விரும்புகிறார்கள், இல்லையா?
[00:37:19] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அலெக்ஸ், அவர்கள் பெஞ்சில் இருக்கிறார்கள்.
[00:37:23] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஆம். அவர்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, யாருக்குத் தெரியும்? இப்போது, இந்த சோதனைகள் செய்ய நேரடியானவை. அவை உள்ளே செல்வது சிக்கலானது அல்ல. சில சமயங்களில் ஆய்வக சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள், இவை சிறுநீர் பரிசோதனைகள், நாம் செய்யக்கூடிய ஒன்று.
[00:37:33] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நமது அலுவலகங்களில் உள்ளவற்றை சில நிமிடங்களில், துல்லியமாக சில நிமிடங்களில் செய்துவிடலாம். பைத்தியம்.
[00:37:38] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: அது பைத்தியக்காரத்தனம்.
[00:37:40] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: இதனால்தான் இது மிகவும் எளிமையானது. சிவப்பு பேருந்து என்ன நிறம் என்பது தான் என் கேள்வி. எனக்கு தெரியாது. இது ஒரு தந்திரமான கேள்வி.
என்ன சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு சரியானது?
[00:37:50] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: சரி, இன்று எங்கள் தலைப்புக்குத் திரும்புவது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி. சரி, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்ல முடியாது என்பதை நாடு முழுவதும் உள்ள மருத்துவர்கள் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளனர். இதோ ஃபோலிக் ஆசிட் மாத்திரை. சரி, இங்கே சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இருப்பினும் ஒவ்வொரு மருத்துவரும் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள்தான் இதைச் செய்கிறார்கள். ஆனால் மக்களுக்குப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் உள்ளது; மற்ற துளைகள் எங்கே? உங்களிடம் பொருத்தமான செலினியம் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டாமா?
[00:38:17] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருக்கும் முன். அதுதான் விஷயம், அதனால்தான் நாங்கள் சிகிச்சை அளிக்கவில்லை. சிக்கல்கள், நோயறிதல் சிக்கல்கள், உங்கள் ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்த மற்றும் குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று நாங்கள் கூறவில்லை?
[00:38:35] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நீண்ட ஆயுட்காலம் பற்றிய பிரச்சினையும் உள்ளது, ஏனென்றால், உங்கள் உடலுக்கு சரியான அடி மூலக்கூறுகள், சரியான காஃபாக்டர்கள், சரியான ஊட்டச்சத்தை வழங்கினால் நீண்ட ஆயுளின் பிரச்சினை. உங்கள் உடல் 100 வருடங்கள் மற்றும் உண்மையில் செயல்படும் வாய்ப்பு உள்ளது. மேலும், உங்களுக்கு ஒரு தீர்ந்த வாழ்க்கை இருந்தால், நீங்கள் இயந்திரத்தை எரிக்கிறீர்கள், அதனால் உடலில் சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன, உங்களுக்குத் தெரியும், எனவே இதுபோன்ற விஷயங்களைப் பார்க்கும்போது…
[00:39:00] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: எங்கள் இரண்டு குறிப்பான்களுக்கு நீங்கள் திரும்ப முடியுமா? நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாருங்கள்.
[00:39:12] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: ஆமாம், அவர்கள் இங்கே 100 இல் நிறுத்துவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, ஏனென்றால் அதுதான் முழு யோசனை. நீங்கள் 100 நூற்றாண்டுகள் வாழ வேண்டும் என்பதே முழு யோசனை. எங்களால் இதைச் செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு நபராக இருந்தால், 38 வயதாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் நடுவில் இருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், மேலும் நீங்கள் ஒரு வணிக நபர் என்றும் நீங்கள் வணிகத்திற்கு அடிமையானவர் என்றும் சொல்லலாம். . நீங்கள் தொழில் முனைவோர். நீங்கள் உலகிற்கு எதிராக உங்களைத் தூண்ட விரும்புகிறீர்கள். ஒருவிதமான நிக்கோலஸ் தி புழு பலவீனத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை, அப்படிச் சொல்வதானால், வாழ்க்கையில் உங்கள் கால்பந்து ஓட்டத்திலிருந்து உங்களை வெளியேற்றும். ஏனென்றால், இல்லையெனில், நீங்கள் விஷயங்களைத் தொடரலாம். மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக்குவதற்கு அங்குள்ள தகவல்களின் மூலம் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களை பதிவு செய்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மூலம் மக்களுக்கு வழங்க நாங்கள் விரும்புகிறோம். இது சிறிய பாபியைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; அது என்னைப் பற்றியது, உங்களைப் பற்றியது. இது எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றியது. சிறந்த தரமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பும் ஒவ்வொருவரையும் பற்றியது. ஏனென்றால், சில விஷயங்களில் குறைபாடு இருந்தால், அது இப்போது இல்லை. ஆனால் எதிர்காலத்தில், நீங்கள் நோய்களை வெளியே கொண்டு வரும் ஒரு உணர்திறன் இருக்கலாம். மேலும் அங்குதான் அந்த உணர்திறன்கள் உள்ளன. என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க முடியும் என்பதால் நாம் அதை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லலாம். இதைப் பொறுத்தவரை, நான் மேலே சென்று இதை மீண்டும் இங்கே கொண்டு வருகிறேன், அதனால் நாங்கள் என்ன பார்க்கிறோம் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். பி-காம்ப்ளக்ஸ் இப்போது எங்களிடம் நிறைய பி-காம்ப்ளெக்ஸ்கள் இருப்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம், மேலும் இங்கு எல்லா இடங்களிலும் மக்கள் குறுஞ்செய்தி அனுப்பியுள்ளோம், மேலும் எனக்கு செய்திகள் வருகின்றன.
[00:40:42] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் அதிகரித்து வருகிறது, அலெக்ஸ்.
[00:40:45] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: சரி, நாங்கள் ஒரு மணிநேரம் இங்கு வந்திருப்பது பைத்தியக்காரத்தனமாக இருக்கிறது, எனவே நேரம் செல்லச் செல்ல உங்களுக்காக தகவல்களைக் கொண்டு வர விரும்புகிறோம். நான் இந்த வழியாக சென்று இப்போது தனிப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற பற்றி பேச விரும்புகிறேன்; அவர்கள் உங்கள் கால்பந்து வீரர்கள், மனிதனே, அவர்கள் தான் அந்த மக்களை வெளியே அழைத்துச் செல்கிறார்கள். உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் சிறந்ததாக்குகிறது, சரி, மரியோ. இந்த மாதிரியான விஷயங்களைத்தான் நாம் பார்க்கிறோம். உங்கள் முழங்கால்களில் உங்கள் குளுதாதயோன் உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் கோஎன்சைம் Q செலினியம் உங்கள் வைட்டமின் E இன் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றமாகும்.
[00:41:10] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அதைப் பாருங்கள், அதாவது, குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் தொடர்பு ஆற்றல் எனப்படும். கடைசியாக நான் சோதித்தபோது, அது டர்போ என்று அழைக்கப்பட்டது.
[00:41:21] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: நாம் கேட்க வேண்டும்; எங்களிடம் நிறைய நல்ல மருத்துவர்கள் உள்ளனர். நாங்கள் அங்கே டாக்டர் காஸ்ட்ரோவைப் போல் வந்தோம். ஓடிக்கொண்டிருக்கும் அனைத்து பெரிய மருத்துவர்களையும் நாங்கள் வெளியேற்றினோம்.
[00:41:30] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: அதாவது, நாம் சிக்கலில் சிக்கப் போகிறோம்.
[00:41:32] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: எல்லாம் சரி. ஃபேஸ்புக் நம்மை நாக் அவுட் செய்யப் போகிறது.
[00:41:41] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: இதற்கு காலக்கெடு விதிக்கப்படும்.
[00:41:43] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: இது எங்கள் பார்வை என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் அடிமட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். நாங்கள் வருகிறோம். இது எல்லாவற்றையும் மறைக்க முடியாது. ஏய், மரியோ, நான் பள்ளிக்குச் சென்றபோது, இந்த சைக்கோ சைக்கிள் என்ற இயந்திரத்தால் நாங்கள் பயந்தோம்.
[00:41:58] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*:எத்தனை ஏடிபிகள், அலெக்ஸ்?
[00:42:00] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: அதாவது, எத்தனை மைல்கள்? இது கிளைகோலிசிஸ் அல்லது ஏரோபிக் அல்லது காற்றில்லா, இல்லையா? எனவே நாம் அதைப் பார்க்கத் தொடங்கும் போது, அந்த கோஎன்சைம்கள் மற்றும் அந்த வைட்டமின்கள் நமது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் எவ்வாறு பங்கு வகிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறோம், இல்லையா? எனவே இந்த தனிமனிதனில், சில குறைபாடுகள் இருந்தன. மஞ்சள் எங்கே வருகிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். இது முழு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையையும், ஆற்றல் உற்பத்தியையும் பாதிக்கிறது. அதனால் மனிதன் எப்போதும் சோர்வாகவே இருப்பான். சரி, என்ன நடக்கிறது என்பதன் இயக்கவியலை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். நீங்களும் நானும் இதைப் பார்க்கும்போது இது முக்கியமான தகவல், இல்லையா? நாம் என்ன வழங்க முடியும் என்று பார்க்கலாம்? உடல் எவ்வாறு சிறப்பாக இயங்குகிறது என்பதை மாற்ற தகவலை வழங்க முடியுமா? எனவே இது பைத்தியம். எனவே, அதன் அடிப்படையில், நாம் தொடரலாம், தோழர்களே. எனவே நாம் என்ன செய்யப் போகிறோம், ஒருவேளை நாங்கள் திரும்பி வரப் போகிறோம், ஏனெனில் இது வேடிக்கையானது. நீ அப்படி நினைக்கிறாய? ஆம், எல்லா எல் பாஸோவும் நம் சமூகத்திற்கு மட்டுமல்ல, தங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை அறிய விரும்பும் அந்த அம்மாக்களுக்கும் மாற்ற வேண்டியதை நாங்கள் மீண்டும் செய்யப் போகிறோம் என்று நினைக்கிறேன். நாம் என்ன வழங்க முடியும்? தொழில்நுட்பம் இல்லை. எல் பாஸோவில் உள்ள எங்களை அமெரிக்காவில் உள்ள மிகவும் கொழுத்த வியர்வை நகரம் என்று அழைக்கப்படுவதை நாங்கள் அனுமதிக்கப் போவதில்லை. என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி எங்களுக்குக் கற்பிக்கக்கூடிய நம்பமுடியாத திறமைகள் எங்களிடம் உள்ளன. நீங்கள் பார்த்தீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், சரியா? ஆம்.
[00:43:18] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: முற்றிலும். நான் என்ன சொல்ல முடியும் இது அலெக்ஸ்? இது உச்ச செயல்திறன் மற்றும் உச்ச திறன் பற்றியது. மேலும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் சரியான குறிப்பிட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மரபணு ஊட்டச்சத்து முறையைப் பெறுவது விளையாட்டை மாற்றுவதாகும். அதுதான் நீண்ட ஆயுளிலிருந்து செயல்திறனுக்கான விளையாட்டை மாற்றி, மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மற்றும் நீங்கள் வாழ நினைத்த வாழ்க்கையை வாழ்வது.
தீர்மானம்
[00:43:51] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*: மரியோ, இந்த விஷயங்களைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் சொல்வது போல் நாங்கள் அதைப் பற்றி உற்சாகமடைகிறோம், ஆனால் இது எங்கள் நோயாளிகள் அனைவரையும் பாதிக்கிறது என்று என்னால் சொல்ல முடியும். மக்கள் அனைவரும் குறைந்து, சோர்வாக, வலியுடன், வீக்கத்துடன் வருகிறார்கள், சில சமயங்களில் அது என்ன என்பதை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். எங்கள் நோக்கத்தில், நாங்கள் பொறுப்பாக இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம் மற்றும் இது எங்கு சார்ந்துள்ளது மற்றும் இது எங்கள் நோயாளிகளின் பிரச்சனைகளில் எங்கு உள்ளது என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும். ஏனென்றால், நாம் என்ன செய்கிறோம், அவர்களின் அமைப்பு, தசைக்கூட்டு, நரம்பியல் அமைப்பு, அவர்களின் மன அமைப்புக்கு முறையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் நாம் உதவினால், நாம் மக்களின் வாழ்க்கையை மாற்ற முடியும், மேலும் அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை நிறைவேற்றவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று வாழ்கிறார். அதனால் சொல்ல நிறைய இருக்கிறது. எனவே அடுத்த வாரம் அல்லது இந்த வாரம் மீண்டும் வருவோம். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்தகுதி பற்றிய இந்த தலைப்பை நாங்கள் தொடரப் போகிறோம், ஏனெனில் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம் மூலம் பல மருத்துவர்களுடன் பணிபுரிவது ஒரு குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. எங்களிடம் ஜிஐ மருத்துவர்கள் உள்ளனர், உங்களுக்குத் தெரியும், இருதயநோய் நிபுணர்கள். நாங்கள் ஒன்றாக ஒரு குழுவாக வேலை செய்வதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, ஏனென்றால் நாங்கள் அனைவரும் வெவ்வேறு அறிவியல் நிலையைக் கொண்டு வருகிறோம். சிறுநீரக மருத்துவர் இல்லாமல் எந்த குழுவும் முழுமையடையாது, மேலும் நாம் செய்யும் எல்லா செயல்களின் தாக்கங்களையும் அந்த நபர் துல்லியமாக கண்டுபிடிப்பார். எனவே அந்த நபர் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்தின் இயக்கவியலில் மிகவும் முக்கியமானவர். எனவே நாங்கள் சிறந்த வகையான வழங்குநர்களாக இருக்க, பலருக்குத் தெரியாததால், அங்கு என்ன இருக்கிறது என்பதை நாங்கள் மக்களுக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டும். நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், அதை அவர்களிடம் கொண்டு வந்து, அட்டைகள் பொய்யாகி, அவர்கள் தங்கள் மருத்துவர்களிடம் சொல்ல வேண்டும் என்று அவர்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும், “ஏய், டாக், நீங்கள் என் உடல்நிலையைப் பற்றி என்னிடம் பேசி உட்கார வேண்டும். எனது ஆய்வகங்களை எனக்கு விளக்குங்கள். அவர்கள் இல்லையென்றால், உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால், ஒரு புதிய மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இது. சரி, இது மிகவும் எளிமையானது, ஏனென்றால் இன்றைய தகவல் தொழில்நுட்பம் நம் மருத்துவர்கள் ஊட்டச்சத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. அவர்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. மக்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்காக அனைத்து விஞ்ஞானங்களையும் ஒன்றிணைப்பதை அவர்களால் கவனிக்க முடியாது. நாம் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இது ஒரு ஆணை. இது எங்கள் பொறுப்பு, நாங்கள் அதை செய்யப் போகிறோம், அதை நாங்கள் பந்துவீச்சில் இருந்து தட்டிச் செல்லப் போகிறோம். எனவே, மரியோ, இன்று இது ஒரு ஆசீர்வாதம், அடுத்த இரண்டு நாட்களில் இதைத் தொடர்ந்து செய்வோம், மேலும் அவர்களின் அறிவியலின் அடிப்படையில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை மக்களுக்கு வழங்குவோம். இது ஹெல்த் வாய்ஸ் 360 சேனலாகும், எனவே நாங்கள் பல்வேறு விஷயங்களைப் பற்றி பேசப் போகிறோம், மேலும் பல திறமைசாலிகளைக் கொண்டு வரப் போகிறோம். நன்றி நண்பர்களே. உனக்கு வேறு ஏதாவது கிடைத்ததா, மரியோ?
[00:46:11] டாக்டர். மரியோ ரூஜா DC*: நான் உள்ளே இருக்கிறேன்.
[00:46:12] டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC*:சரி தம்பி சீக்கிரம் பேசு. உன்னை நேசிக்கிறேன், மனிதனே. வருகிறேன்.
உகந்த எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி. உடலின் எலும்புகள்/எலும்பு அமைப்பில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது. உடலின் மொத்த கால்சியத்தில் 100% எலும்புகளில் உள்ளது. கால்சியம் அது ஒரு ஊட்டச்சத்து எலும்புகளை மீண்டும் கட்டமைக்க / சரிசெய்ய உதவுகிறது. �
�
இதன் பொருள் ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு ஒரு நபருக்கு அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் போதுமான கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ள நபர்களுக்கு எலும்பு முறிவு/கள் அதிகரிப்பு உள்ளது, அதாவது சரியான அளவு கால்சியம் இருப்பது இன்னும் முக்கியமானது.
எனினும், கால்சியத்தை சரியாக உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. உடலில் போதுமான வைட்டமின் டி இல்லாவிட்டால், உடலில் உள்ள அனைத்து கால்சியத்தையும் உடலால் பயன்படுத்த முடியாது. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலை கண்காணிக்க வேண்டும்.
�
கால்சியம்
எவ்வளவு கால்சியம் உடலின் தேவை வயது உட்பட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. வயதுக்கு ஏற்ப கால்சியம் உட்கொள்வதற்கான அடிப்படை பரிந்துரைகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன, ஆனால் தனிநபர்கள் தினசரி அடிப்படையில் எவ்வளவு கால்சியம் அவர்களுக்கு சிறந்தது என்பதைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். �
குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள்
1-3 வயது 500mg
4-8 வயது 800mg
9-18 வயது 1,300mg
�
வயது வந்த ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள்
19-49 வயது 1,000mg
50+ வயது 1,200mg
�
கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்
18 கீழ் வயது 1,300mg
19 + வயது 1,000mg
�
ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது என்பதைப் பற்றிய பொதுவான யோசனையைப் பெற இது உதவும். தொடர்ந்து சாப்பிடும் மற்றும் குடிப்பதன் மூலம் போதுமான கால்சியம் பெற சிறந்த வழி. சரியான அளவு கால்சியத்தை வழங்கும் சில உணவுகள் இங்கே:
குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு நீக்கிய பால் 300 அவுஸில் 8மி.கி.
குறைந்த கொழுப்புள்ள எளிய தயிர் 415 அவுஸில் 8மி.கி.
சுவிஸ் சீஸ் 220 அவுன்ஸ் 270-1mg.
இந்த உணவுகள் வழங்கும் கால்சியத்தின் அளவுக்கான மதிப்பீடுகள் இவை. எப்போதும் உணவு லேபிளைப் பாருங்கள் துல்லியமான எண்ணைப் பெற. அன்றைய கால்சியம் தேவையை பூர்த்தி செய்ய என்ன உணவுகள் உதவும் என்பதற்கு இவையும் எடுத்துக்காட்டுகள். உணவில் இருந்து போதுமான கால்சியம் பெற முடியாவிட்டால், சரியான அளவு பூர்த்தி செய்யப்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
An சரியான தொகையை பெற முடியவில்லை என்பதற்கு உதாரணம் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாத நபர்கள். தேவையான கால்சியத்தைப் பெறுவதற்கு இது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். க்கு போதுமான கால்சியம் கிடைக்காத நபர்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி மருத்துவர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது சுகாதார பயிற்சியாளரிடம் பேச வேண்டும்.. அவை சிறந்த கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் மற்றும் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் கண்டறிய உதவும். இருப்பினும், அதிக கால்சியம் பெறுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதனால்தான் சிறந்த சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியமானது.
வைட்டமின் டி
வைட்டமின் டி என்பது கால்சியத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. வெயிலில் வெளியில் இருக்கும்போது உடல் வைட்டமின் டியை உருவாக்குகிறது. அடிக்கடி வெளியில் செல்வதற்கு இதுவே சரியான காரணம். தினமும் 15 நிமிடம் சூரிய ஒளியில் இருப்பது வைட்டமின் டி உற்பத்தியை கணிசமாக அதிகரிக்கும். சில நபர்களால் எவ்வளவு சூரிய ஒளியில் இருந்தாலும் போதுமான வைட்டமின் D ஐ உருவாக்க முடியாது. இருப்பினும், வைட்டமின் டி பல்வேறு உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது:
சில நபர்களுக்கு, போதுமான வைட்டமின் டி பெறுவது ஒரு சவாலாகவும் இருக்கலாம். தினசரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. உடல் எவ்வளவு வைட்டமின் டி பெறுகிறது என்பதைக் கூறக்கூடிய பல்வேறு சோதனைகள் மூலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையா என்பதை ஒரு மருத்துவர் சொல்ல முடியும். உள்ளன இரண்டு வகையான வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ்: அவர்கள் D3 மற்றும் D2. டி3 மற்றும் டி2 இரண்டும் எலும்புகளுக்கு நல்லது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கால்சியத்தைப் போலவே, வைட்டமின் D இன் அளவும் வயதைப் பொறுத்தது:
போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி பெறுவது ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கும் ஆரோக்கியமான உடலுக்கும் அவசியம். எங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் சுகாதாரப் பயிற்சியாளர் உங்களை சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்குத் திரும்பப் பெற உதவலாம்.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் மறுவாழ்வு
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. *
ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *
குறிப்புகள்
பிஷ்ஷர், வி மற்றும் பலர். கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி எலும்பு முறிவு குணப்படுத்துதல் மற்றும் பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான எலும்பு மாற்றத்தில்.ஐரோப்பிய செல்கள் மற்றும் பொருட்கள்தொகுதி 35 365-385. 22 ஜூன். 2018, doi:10.22203/eCM.v035a25
முடிவெடுப்பதற்கும், பேசுவதற்கும், வாசிப்பதற்கும் மற்றும் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கும் நமது மூளை தொடர்ந்து செயல்படுகிறது. சுவாசம், உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் ஹார்மோன்களை சுரப்பது உள்ளிட்ட பல தன்னிச்சையான செயல்முறைகளுக்கும் இது பொறுப்பாகும். இந்த அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளைச் செய்ய மூளைக்கு நிலையான ஆற்றல் தேவை. இது முக்கியமாக குளுக்கோஸை ஆற்றலுக்கான எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துகிறது, இருப்பினும், மூளை சரியாகச் செயல்பட கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறதா?
நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடாதபோது என்ன நடக்கும்?
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மூளை சரியாக செயல்பட ஒரு நாளைக்கு 110 முதல் 145 கிராம் குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது. அதிக கார்ப் உணவைப் பின்பற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் மூளைக்கு ஏராளமான குளுக்கோஸை வழங்குகிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 110 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு குறைவாகவோ அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமலோ இருந்தால் என்ன நடக்கும்? உங்கள் மூளை பட்டினி கிடக்கிறதா? முற்றிலும் இல்லை! நமது தசைகளும் கல்லீரலும் குளுக்கோஸை குளுக்கோஸின் பாலிசாக்கரைடு கிளைகோஜன் வடிவில் சேமிக்கின்றன.
நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடாதபோது, கல்லீரலில் உள்ள கிளைகோஜன் குளுக்கோஸாக உடைக்கப்பட்டு இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகிறது, இது குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைத் தடுக்கிறது. கல்லீரலில் உள்ளதை விட அதிக கிளைகோஜன் தசைகளில் சேமிக்கப்படும் போது, அது தசைகளின் ஆற்றலுக்கான தேவையைப் பூர்த்தி செய்யத் தக்கவைக்கப்படுகிறது, மேலும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க அதை உடைத்து இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிட முடியாது. கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடாமல் சுமார் 24 முதல் 48 மணி நேரம் கழித்து, கல்லீரலில் உள்ள கிளைகோஜன் குறைந்து, இன்சுலின் குறைகிறது.
கல்லீரல் பின்னர் கொழுப்பு அமிலங்களின் முறிவு மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் நீரில் கரையக்கூடிய கலவைகளான கீட்டோன்களை உற்பத்தி செய்யும். நீங்கள் உண்ணும் கொழுப்புகள் அல்லது சேமிக்கப்பட்ட உடல் கொழுப்பின் இயக்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து கீட்டோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. கீட்டோன்கள் இரத்த-மூளை தடையை (BBB) ஊடுருவி, மூளையை அடைவதற்கும் கூடுதல் ஆற்றலை வழங்குவதற்கும் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும். நமது உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இருந்து குளுக்கோஸ் குறைவாக இருக்கும்போது, கீட்டோன்கள் ஆற்றலுக்கான எரிபொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதே இதன் பொருள்.
உங்கள் மூளை ஆற்றலுக்காக கீட்டோன்களை மட்டும் பயன்படுத்த முடியுமா?
நமது மூளைக்கு எப்போதும் ஆற்றலுக்காக சில குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், கீட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றும் பலருக்கு, மூளையின் ஆற்றல் தேவைகளில் 70 சதவிகிதம் வரை பூர்த்தி செய்ய கீட்டோன்கள் பயன்படுத்தப்படலாம் என்று சுகாதார வல்லுநர்கள் காட்டியுள்ளனர். மூளையின் மீதமுள்ள ஆற்றல் தேவைகளைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் கல்லீரல் குளுக்கோனோஜெனெசிஸ் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையின் மூலம் தேவையான குளுக்கோஸை உற்பத்தி செய்ய முடியும். இவ்வாறு, கல்லீரல் சேமிக்கப்பட்ட குளுக்கோஸ், கீட்டோன்களின் உற்பத்தி அல்லது குளுக்கோனோஜெனீசிஸ் மூலம் மூளையின் ஆற்றல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும்.
குளுக்கோஸ் அலோன் vs குளுக்கோஸ் மற்றும் ஆற்றலுக்கான கீட்டோன்கள்
நீங்கள் மிதமான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிக கார்ப் உணவைப் பின்பற்றினால், உங்கள் மூளையானது கீட்டோன்களை ஆற்றலுக்கான எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துவதற்குச் சரியாகப் பொருந்தாமல் போகலாம். எனவே, குளுக்கோஸ் உங்கள் மூளைக்கு ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் உடல் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் அல்லது கார்ப் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றும் போது, மூளையின் ஆற்றல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மூளை எளிதில் கீட்டோன்களைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் மூளையின் மீதமுள்ள ஆற்றலைப் பூர்த்தி செய்யத் தேவையான அளவு குளுக்கோஸை கல்லீரல் உருவாக்க முடியும். சரியாக செயல்பட வேண்டும்.
குறைந்த கார்ப் மற்றும் கெட்டோஜெனிக் உணவு என்றால் என்ன?
குறைந்த கார்ப் மற்றும் கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு இடையே நிறைய ஒற்றுமைகள் இருந்தாலும், பல முக்கியமான வேறுபாடுகளும் உள்ளன. குறைந்த கார்ப் மற்றும் கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம் ஆனால் அவை மட்டும் அல்ல:
கெட்டோஜெனிக் உணவு
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
புரதம் பொதுவாக வரம்புக்குட்பட்டது அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்டது.
கீட்டோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதே முக்கிய குறிக்கோள்.
குறைந்த கார்ப் டயட்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு நாளைக்கு 25 முதல் 150 கிராம் வரை மாறுபடும்.
புரதம் பொதுவாக வரையறுக்கப்படவில்லை அல்லது கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.
ஈடோன்களின் உற்பத்தி அதிகரிக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்காமல் போகலாம்.
முடிவில், மூளையின் ஆற்றல் தேவைகளுக்கு எரிபொருளாகப் பயன்படுத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவது ஒரு விருப்பம், தேவை அல்ல. மூளைக்கு எப்போதும் கொஞ்சம் குளுக்கோஸ் தேவைப்படுவதால், கீட்டோன்களை மட்டும் சார்ந்து இருக்க முடியாது என்பது உண்மைதான். நீங்கள் குறைந்த கார்ப் அல்லது கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றினால் உங்கள் மூளைக்கு எந்த ஆபத்தும் இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இருப்பினும், எந்தவொரு குறிப்பிட்ட உணவையும் பின்பற்றுவதற்கு முன், இந்த ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மூளையில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விளைவுகள் பற்றிய தகவலுக்கு, பின்வரும் கட்டுரையைப் படிக்கவும்:
பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்ய நமது மூளை தொடர்ந்து செயல்படுகிறது. இந்த அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு மூளைக்கு ஒரு நிலையான ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, மேலும் அது முக்கியமாக குளுக்கோஸை ஆற்றலுக்கு எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துகிறது, மூளைக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து குளுக்கோஸ் சரியாகச் செயல்படத் தேவையில்லை. கல்லீரலில் உள்ள கிளைகோஜன் குளுக்கோஸாக உடைக்கப்படுகிறது. கல்லீரல் பின்னர் கொழுப்பு அமிலங்களின் முறிவு மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் நீரில் கரையக்கூடிய கலவைகளான கீட்டோன்களை உற்பத்தி செய்யும். நீங்கள் உண்ணும் கொழுப்புகள் அல்லது சேமிக்கப்பட்ட உடல் கொழுப்பின் இயக்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து கீட்டோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. கீட்டோன்கள் இரத்த-மூளை தடையை (BBB) ஊடுருவி மூளைக்கு கூடுதல் ஆற்றலை வழங்க முடியும். இருப்பினும், நமது மூளைக்கு எப்போதும் ஆற்றலுக்காக சில குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் கல்லீரல் குளுக்கோனோஜெனெசிஸ் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையின் மூலம் தேவையான குளுக்கோஸை உற்பத்தி செய்யலாம். இவ்வாறு, கல்லீரல் சேமிக்கப்பட்ட குளுக்கோஸ், கீட்டோன்களின் உற்பத்தி அல்லது குளுக்கோனோஜெனீசிஸ் மூலம் மூளையின் ஆற்றல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும். குறைந்த கார்ப் அல்லது கெட்டோஜெனிக் உணவு பல்வேறு நன்மைகளை அளிக்கும். இந்த ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைத் தீர்மானிக்க எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். - டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் டிசி, CCST இன்சைட்
செட்டி பீட் ஜூஸ்
சேவிங்ஸ்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள்
1 திராட்சைப்பழம், தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது
1 ஆப்பிள், கழுவி வெட்டப்பட்டது
1 முழு கிழங்கு, மற்றும் இலைகள் இருந்தால், கழுவி, துண்டுகளாக்கவும்
* 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது, தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது
அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் ஜூஸ் செய்யவும். சிறந்த உடனடியாக வழங்கப்பட்டது.
ஒரு கேரட் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளலை வழங்குகிறது
ஆம், ஒரு வேகவைத்த 80 கிராம் (2oz) கேரட்டை சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலுக்கு 1,480 மைக்ரோகிராம் (எம்சிஜி) வைட்டமின் ஏ (தோல் செல் புதுப்பித்தலுக்குத் தேவையானது) உற்பத்தி செய்ய போதுமான பீட்டா கரோட்டின் கிடைக்கும். இது அமெரிக்காவில் வைட்டமின் A இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலை விட அதிகமாகும், இது சுமார் 900mcg ஆகும். கேரட்டை சமைத்து சாப்பிடுவது சிறந்தது, ஏனெனில் இது செல் சுவர்களை மென்மையாக்குகிறது, மேலும் பீட்டா கரோட்டின் உறிஞ்சுதலை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஏற்படும் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சியின் நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.* ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வை அடையாளம் கண்டுள்ளது. எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் ஆய்வுகள். கோரிக்கையின் பேரில் குழுவிற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் நாங்கள் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்புத் திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தை மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900. வழங்குநர்(கள்) டெக்சாஸ்*& நியூ மெக்ஸிகோ** இல் உரிமம் பெற்றுள்ளனர்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST ஆல் நிர்வகிக்கப்பட்டது
குறிப்புகள்:
ஸ்பிரிட்ஸ்லர், பிரான்சிஸ்கா. சிந்தனைக்கான உணவு: மூளைக்கு கார்ப்ஸ் தேவையா? டயட் டாக்டர், டயட் டாக்டர் மீடியா, 17 ஜனவரி 2019, www.dietdoctor.com/low-carb/does-the-brain-need-carbs.
ஸ்பிரிட்ஸ்லர், பிரான்சிஸ்கா. குறைந்த கார்ப் மற்றும் கெட்டோஜெனிக் உணவுகள் மூளை ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகின்றன Healthline, ஹெல்த்லைன் மீடியா, 26 மார்ச். 2016, www.healthline.com/nutrition/low-carb-ketogenic-diet-brain#section1.
டவுடன், ஏஞ்சலா. காபி ஒரு பழம் மற்றும் பிற நம்பமுடியாத உண்மையான உணவு உண்மைகள் MSN வாழ்க்கை முறை, 4 ஜூன் 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
