பின் கிளினிக் ஹோலிஸ்டிக் மெடிசின் டீம். சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான தேடலில் முழு நபரின் உடல், மனம், ஆவி மற்றும் உணர்ச்சிகளை குணப்படுத்தும் ஒரு வடிவம் கருதுகிறது. முழுமையான மருத்துவத் தத்துவத்தின் மூலம், ஒருவர் உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைய முடியும், வாழ்க்கையில் சரியான சமநிலையைப் பெறுவதற்கான முதன்மை இலக்காகும். உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மா மூலம் முழு நபரையும் உரையாற்றும் குணப்படுத்தும் கலை மற்றும் அறிவியல். நோயைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும், மிக முக்கியமாக, உகந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் வழக்கமான மற்றும் மாற்று சிகிச்சை முறைகளை இந்த நடைமுறை ஒருங்கிணைக்கிறது.
முழுமையான ஆரோக்கியத்தின் இந்த நிலை, உடல், மனம் மற்றும் ஆவி வழியாக ஒரு தனிநபரின் உயிர் சக்தி ஆற்றலின் வரம்பற்ற மற்றும் தடையற்ற ஓட்டம் என வரையறுக்கப்படுகிறது. இது பாதுகாப்பான மற்றும் பொருத்தமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முறைகளை உள்ளடக்கியது. உணர்ச்சி, சுற்றுச்சூழல், வாழ்க்கை முறை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் கூறுகளின் பகுப்பாய்வு இதில் அடங்கும். இது நோயாளியின் கல்வி மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் மூலம் பங்கேற்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த வகை மருந்தைப் பயிற்சி செய்யும் மருத்துவர்கள், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையில் பாதுகாப்பான, பயனுள்ள விருப்பத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கான கல்வி மற்றும் உடலியக்கத்தைப் போலவே ஒருவரின் சுயத்தை கவனித்துக்கொள்வது இதில் அடங்கும்.
முதுமை என்பது வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாகும், அதை நிறுத்த முடியாது. அல்லது குறைந்த பட்சம், நாங்கள் அப்படித்தான் நினைத்தோம். இன்டர்வென் இம்யூன், ஸ்டான்போர்ட், பிரிட்டிஷ் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகம் மற்றும் UCLA ஆகியவற்றின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நமது எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை மாற்ற முடியும் என்று நம்புகிறார்கள், மனிதர்கள் நீண்ட காலம் வாழ இன்னும் வழிகள் இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். பின்வரும் கட்டுரையில், எபிஜெனெடிக்ஸ் மற்றும் வயதானவுடன் தொடர்புடைய கண்டுபிடிப்புகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.
எபிஜெனெடிக் கடிகாரம் என்றால் என்ன?
எபிஜெனெடிக் கடிகாரம் என்பது உயிரியல் வயதின் அளவீடு ஆகும், இது டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனின் பல வடிவங்களைச் சோதிப்பதன் மூலம் மனிதர்கள் அல்லது பிற உயிரினங்களின் காலவரிசை வயதைக் கணக்கிடப் பயன்படுகிறது. எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தால் மதிப்பிடப்பட்ட வயது அடிக்கடி காலவரிசையுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தில் உள்ள டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் சுயவிவரங்கள் முதுமையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையதா என்பது முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.
பல ஆண்டுகளாக, மரபணு வெளிப்பாடு மற்றும் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் ஆகியவற்றில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்து வருகின்றனர். இருப்பினும், டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனின் பல வடிவங்களைச் சோதிப்பதன் மூலம் காலவரிசை வயதை மதிப்பிடுவதற்கு "எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை" பயன்படுத்துவதற்கான யோசனை ஸ்டீவ் ஹார்வத் என்பவரால் முதலில் முன்மொழியப்பட்டது, அங்கு அவரது 2013 ஆராய்ச்சி ஆய்வு ஜீனோம் பயாலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட பின்னர் பிரபலமடைந்தது.
எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்கள் தடயவியல் ஆய்வுகளில் இரத்தம் அல்லது பிற உயிரியல் மாதிரிகள் மூலம் அறியப்படாத நபரின் வயதைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பல நடத்தைகள் அல்லது சிகிச்சைகள் எபிஜெனெடிக் வயதைப் பாதிக்குமா என்பதை எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்கள் முன்னிலைப்படுத்தலாம்.
எபிஜெனெடிக் வயது காலவரிசை வயதுடன் தொடர்புடையதா?
எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்கள் மற்றும் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் ஆகியவை மனிதர்கள் அல்லது பிற உயிரினங்களின் காலவரிசை வயதைக் கணக்கிடப் பயன்படுத்தப்படுவதற்கான முக்கியக் காரணம், அவை சோதனை செய்யப்பட்ட பாடங்களில் உள்ள காலவரிசை வயதுடன் நன்றாக தொடர்புகொள்வதே ஆகும். 2013 இல் ஸ்டீவ் ஹார்வத் வெளியிட்ட எபிஜெனெடிக் கடிகாரம் பற்றிய முதல் ஆராய்ச்சி ஆய்வில் முந்தைய ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளிலிருந்து அடையாளம் காணப்பட்ட 353 தனிப்பட்ட சிபிஜி தளங்கள் அடங்கும்.
இந்த தளங்களில், 193 வயதுக்கு ஏற்ப மெத்திலேட்டானது மற்றும் 160 குறைவான மெத்திலேட்டட் ஆகிறது, இது எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை தீர்மானிக்கப் பயன்படும் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் வயது மதிப்பீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. பாடங்களின் அனைத்து வயதினரும் உட்பட அனைத்து விளைவு நடவடிக்கைகளிலும், ஹார்வத் அவர் கணக்கிட்ட எபிஜெனெடிக் வயதுக்கும் உண்மையான காலவரிசை வயதுக்கும் இடையே 0.96 தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தார், பிழை விகிதம் 3.6 ஆண்டுகள்.
தற்போதைய எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்கள் வயது கணிப்பு மற்றும் இந்த சோதனைகளின் கண்டறியும் மற்றும்/அல்லது முன்கணிப்பு திறன்களை மேலும் மேம்படுத்த உதவுவதற்காக மதிப்பீடு செய்யப்படுகின்றன. NGS அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்தி மேலும் மதிப்பீடுகள் இறுதியில் எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்களை மேம்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, மரபணுவில் உள்ள அனைத்து CpG தளங்களுக்கும் DNA மெத்திலேஷன் தளங்களின் மதிப்பீட்டை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம் அவற்றை மேலும் விரிவானதாக்குகிறது.
எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்களை மாற்ற முடியுமா?
புற்றுநோய் எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை மாற்றும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. இந்த அவதானிப்புகள் சில நிபந்தனைகளின் கீழ் எபிஜெனெடிக் கடிகாரம் மாறக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. எனவே, எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை நடத்தை மாற்றங்கள் அல்லது சிகிச்சை உத்திகள் மூலம் கையாளலாம், அதை மெதுவாக்கலாம் அல்லது மாற்றியமைக்கலாம், இதனால் மனிதர்கள் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ முடியும்.
நமது எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை மாற்ற முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். பின்வரும் கட்டுரையில், எபிஜெனெடிக்ஸ் மற்றும் வயதானவுடன் தொடர்புடைய கண்டுபிடிப்புகள் பற்றி விவாதித்தோம். எபிஜெனெடிக் கடிகாரம் என்பது உயிரியல் வயதின் அளவீடு ஆகும், இது டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனின் பல வடிவங்களைச் சோதிப்பதன் மூலம் மனிதர்கள் அல்லது பிற உயிரினங்களின் காலவரிசை வயதைக் கணக்கிடப் பயன்படுகிறது. எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்கள் மற்றும் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் ஆகியவை மனிதர்கள் அல்லது பிற உயிரினங்களின் காலவரிசை வயதைக் கணக்கிடப் பயன்படுத்தப்படுவதற்கான முக்கியக் காரணம், அவை சோதனை செய்யப்பட்ட பாடங்களில் உள்ள காலவரிசை வயதுடன் நன்றாக தொடர்புகொள்வதே ஆகும். தற்போதைய எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்கள் வயது கணிப்பு மற்றும் இந்த சோதனைகளின் கண்டறியும் மற்றும்/அல்லது முன்கணிப்பு திறன்களை மேலும் மேம்படுத்த உதவுவதற்காக மதிப்பீடு செய்யப்படுகின்றன. புற்றுநோய் எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை மாற்றும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. எனவே, எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை நடத்தை மாற்றங்கள் அல்லது சிகிச்சை உத்திகள் மூலம் கையாளலாம், அதை மெதுவாக்கலாம் அல்லது மாற்றியமைக்கலாம், இதனால் மனிதர்கள் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ முடியும். எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்களை மாற்றுவதன் மூலம், உடல்நலப் பாதுகாப்பு வல்லுநர்கள் வீக்கம் மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற வயது தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் கட்டுப்படுத்த முடியும். முதுகெலும்பு சீரமைப்பை கவனமாக மீட்டெடுக்க முதுகெலும்பு சரிசெய்தல்களைப் பயன்படுத்தும் மாற்று சிகிச்சை விருப்பமான உடலியக்க சிகிச்சைக்கு இவை உதவியாக இருக்கும்.
செட்டி பீட் ஜூஸ்
சேவிங்ஸ்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள்
1 திராட்சைப்பழம், தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது
1 ஆப்பிள், கழுவி வெட்டப்பட்டது
1 முழு கிழங்கு, மற்றும் இலைகள் இருந்தால், கழுவி, துண்டுகளாக்கவும்
* 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது, தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது
அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் ஜூஸ் செய்யவும். சிறந்த உடனடியாக வழங்கப்பட்டது.
ஒரு கேரட் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளலை வழங்குகிறது
ஆம், ஒரு வேகவைத்த 80 கிராம் (2oz) கேரட்டை சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலுக்கு 1,480 மைக்ரோகிராம் (எம்சிஜி) வைட்டமின் ஏ (தோல் செல் புதுப்பித்தலுக்குத் தேவையானது) உற்பத்தி செய்ய போதுமான பீட்டா கரோட்டின் கிடைக்கும். இது அமெரிக்காவில் வைட்டமின் A இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலை விட அதிகமாகும், இது சுமார் 900mcg ஆகும். கேரட்டை சமைத்து சாப்பிடுவது சிறந்தது, ஏனெனில் இது செல் சுவர்களை மென்மையாக்குகிறது, மேலும் பீட்டா கரோட்டின் உறிஞ்சுதலை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஏற்படும் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சியின் நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.* ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வை அடையாளம் கண்டுள்ளது. எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் ஆய்வுகள். கோரிக்கையின் பேரில் குழுவிற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் நாங்கள் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்புத் திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தை மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900. வழங்குநர்(கள்) டெக்சாஸ்*& நியூ மெக்ஸிகோ** இல் உரிமம் பெற்றுள்ளனர்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST ஆல் நிர்வகிக்கப்பட்டது
குறிப்புகள்:
செயலில் உள்ள மையக்கருத்து ஊழியர்கள். உங்கள் எபிஜெனெடிக் வயதை உண்மையில் மாற்ற முடியுமா? செயலில் உள்ள மையக்கருத்து, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
பால், சங்கீதா மற்றும் ஜெசிகா கே டைலர். எபிஜெனெடிக்ஸ் மற்றும் ஏஜிங். அறிவியல் முன்னேற்றங்கள், அமெரிக்கன் அசோசியேஷன் ஃபார் தி அட்வான்ஸ்மென்ட் ஆஃப் சயின்ஸ், 29 ஜூலை 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
மாட்லோஃப், எலன். மிரர், மிரர், ஆன் தி வால்: தி எபிஜெனெடிக்ஸ் ஆஃப் ஏஜிங் ஃபோர்ப்ஸ், ஃபோர்ப்ஸ் இதழ், 25 ஜனவரி 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
டவுடன், ஏஞ்சலா. காபி ஒரு பழம் மற்றும் பிற நம்பமுடியாத உண்மையான உணவு உண்மைகள் MSN வாழ்க்கை முறை, 4 ஜூன் 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளில் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை பங்கை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. பொதுவாக கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள நிலையான அமெரிக்க உணவு, உடல் பருமன், அதிக கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. மேலும், இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகள் சிறுநீரக நோய், இதய நோய், அல்சைமர் நோய் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, டைப் 2 நீரிழிவு வளைவு தவறான திசையில் செல்கிறது, மேலும் நாமும் நீண்ட காலம் வாழ்கிறோம் என்று தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனத்தின் இயக்குனர் கேரி கிப்பன்ஸ் கூறினார். "எனவே, அதிகமான பருமனான மற்றும் அதிக இரத்த அழுத்தத்தைக் கொண்ட ஒரு வயதான மக்கள்தொகை உள்ளது. அடுத்த கட்டுரையில், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளில் நல்ல ஊட்டச்சத்தின் விளைவுகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.
ஆரோக்கியமான உணவில் இறுதியில் பின்வருவன அடங்கும்:
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்
தோல் இல்லாத கோழி
சால்மன் மற்றும் பிற மீன்கள், ட்ரவுட் மற்றும் ஹெர்ரிங் போன்றவை
கொட்டைகள் மற்றும் பீன்ஸ்
முழு தானியங்கள்
ஆலிவ், சோளம், வேர்க்கடலை மற்றும் குங்குமப்பூ எண்ணெய்கள் போன்ற வெப்பமண்டலமற்ற தாவர எண்ணெய்கள்
கலோரி கட்டுப்பாடு மற்றும் நீண்ட ஆயுள்
பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின்படி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் குறிப்பாக கலோரிகளை கட்டுப்படுத்துவது, வயதானவுடன் தொடர்புடையது. 1930 களில், ஈஸ்ட், ட்ரோசோபிலா மற்றும் சி உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான ஆராய்ச்சி மாதிரிகளில் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள். எலிகன்ஸ் (ஆய்வக பழ ஈக்கள் மற்றும் நூற்புழுக்கள்), எலிகள் மற்றும் இனவிருத்தி எலிகள், வரையறுக்கப்பட்ட கலோரி உணவு மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை நிரூபித்தன. ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புடைய உடலியல் மற்றும் மரபணு மாறுபாடுகளை நிரூபிப்பதற்காக வெவ்வேறு நபர்கள் வெவ்வேறு கலோரி உட்கொள்ளல்களுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பார்கள் என்பதை மதிப்பிடுவதன் மூலம் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்று இந்த ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லத் தொடங்கியுள்ளனர். இருப்பினும், மனிதர்கள் எந்த வகையான கலோரி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றுவது கடினம் என்பதால், வாழ்நாள் முழுவதும் முடிவுகளைத் தீர்மானிக்க இயலாது மேலும் மேலும் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் இன்னும் தேவைப்படுகின்றன.
மறுபுறம், எலிகள் அவற்றின் குறிப்பிடத்தக்க குறுகிய ஆயுட்காலம் (சராசரி இரண்டு ஆண்டுகள்) மற்றும் உணவு உட்பட அவற்றின் ஆய்வக சூழலின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் கட்டுப்படுத்தும் திறன் காரணமாக இறுதியில் கூடுதல் ஆதாரங்களை வழங்க முடியும். ஜேஏஎக்ஸ் பேராசிரியர் கேரி சர்ச்சில், டைவர்சிட்டி அவுட்பிரெட் (டிஓ) எனப்படும் சிறப்பு வகை மவுஸ் காலனியின் கட்டிடக் கலைஞர்களில் ஒருவர். மரபணு ரீதியாக வரையறுக்கப்பட்ட இனவிருத்திகளின் கவனமாக, குறுக்கு-இனப்பெருக்கத்தின் விளைவாக, இந்த எலிகள் பொதுவான மனித மக்களில் நீங்கள் காணக்கூடிய சீரற்ற தோற்றமுடைய மரபணு மாறுபாட்டின் வகையை நிரூபிக்கின்றன. "DO மக்கள்தொகையில் பல கலோரி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட எலிகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டிருக்கின்றன," சர்ச்சில் கூறினார், "பல ஐந்து வயதை எட்டியுள்ளன, இது ஒரு மனிதன் சுமார் 160 ஆண்டுகள் வாழ்வதற்கு சமம்" என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
சர்ச்சில் DO எலிகளை பல குழுக்களாகப் பிரித்து, அவற்றின் வாழ்நாள் முழுவதும் வெவ்வேறு உணவுமுறைகள் மற்றும் கலோரிக் கட்டுப்பாடுகளைக் கொடுத்துள்ளார். கட்டுப்பாட்டு விலங்குகள் பொதுவாக ஒரு ஆட் லிபிட்டம் (நீங்கள் எல்லாம் சாப்பிடலாம்) உணவில் இருக்கும். பல எலிகளுக்கு தினசரி உணவு வழங்கப்படுகிறது, ஆனால் குறைந்த அளவில். உண்ணாவிரதம் இருக்கும் விலங்குகளுக்கு பெரும்பாலான நாட்களில் உணவு கொடுக்கப்படுகிறது, ஆனால் உணவு கிடைக்காமல் ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை செலவிடுகிறது. எல்லா எலிகளும் தரவுகளைச் சேகரிக்க அடிக்கடி மற்றும் விரிவான உடல் மதிப்பீடுகளைப் பெறுகின்றன, பின்னர் அவை எவ்வளவு காலம் வாழ்கின்றன என்பதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கும். மேலும், ஒவ்வொரு சுட்டியின் மரபணு வரிசையும் நன்கு அறியப்பட்டிருப்பதால், உடலியல் தரவை மேலெழுதுவது, ஊட்டச்சத்து, உணவு மற்றும் கலோரிக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் மரபணு தாக்கம் பற்றிய முன்னோடியில்லாத நுண்ணறிவுகளை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு வழங்க உதவும்.
"இன்பிரேட் C57BL6/J மவுஸ் ஸ்ட்ரெய்ன் போன்ற பல விலங்கு மாதிரிகள் கலோரிக் கட்டுப்பாட்டிலிருந்து பயனடையலாம் என்று புரிந்து கொள்ளப்பட்டாலும், விலங்குகளின் மரபணு அமைப்பைப் பொறுத்து விளைவுகள் வேறுபட்டிருக்கலாம் என்பதை நிரூபிக்கும் சான்றுகள் உள்ளன" என்று சர்ச்சில் கூறினார். பெரும்பாலான மக்களுக்கு இதுவே உண்மையாக இருக்கும்: கலோரிக் கட்டுப்பாடு ஒருவருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம் ஆனால் மற்றொருவருக்கு அல்ல. இந்த தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் புரிந்து கொள்ளும் வரை, மக்களுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை மாற்றங்களை பரிந்துரைப்பதில் சுகாதார வல்லுநர்கள் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளின் மரபணு கூறுகளை ஊட்டச்சத்து எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது இறுதியில் மோசமான ஊட்டச்சத்தின் எதிர்மறை விளைவுகளை மாற்றியமைக்க உதவும் சிகிச்சைகளுக்கு வழிவகுக்கும். , இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உட்பட.
நீண்ட ஆயுளில் ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய பங்கை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள நிலையான அமெரிக்க உணவு, உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது, இது இதய நோய், அல்சைமர் நோய் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு கூட வழிவகுக்கும். மேலும், பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் ஊட்டச்சத்து, மற்றும் குறிப்பாக கலோரி கட்டுப்பாடு, வயதானவுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறிந்துள்ளது. மேலே உள்ள கட்டுரையில், ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளில் நல்ல ஊட்டச்சத்தின் விளைவுகளைக் காட்டும் ஆதாரங்களை நாங்கள் விவாதித்தோம். – டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST இன்சைட்
செட்டி பீட் ஜூஸ்
சேவிங்ஸ்: 1 சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள்
1 திராட்சைப்பழம், தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது
1 ஆப்பிள், கழுவி வெட்டப்பட்டது
1 முழு கிழங்கு, மற்றும் இலைகள் இருந்தால், கழுவி, துண்டுகளாக்கவும்
* 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது, தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது
அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் ஜூஸ் செய்யவும். சிறந்த உடனடியாக வழங்கப்பட்டது.
ஒரு கேரட் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளலை வழங்குகிறது
ஆம், ஒரு வேகவைத்த 80 கிராம் (2oz) கேரட்டை சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலுக்கு 1,480 மைக்ரோகிராம் (எம்சிஜி) வைட்டமின் ஏ (தோல் செல் புதுப்பித்தலுக்குத் தேவையானது) உற்பத்தி செய்ய போதுமான பீட்டா கரோட்டின் கிடைக்கும். இது அமெரிக்காவில் வைட்டமின் A இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலை விட அதிகமாகும், இது சுமார் 900mcg ஆகும். கேரட்டை சமைத்து சாப்பிடுவது சிறந்தது, ஏனெனில் இது செல் சுவர்களை மென்மையாக்குகிறது, மேலும் பீட்டா கரோட்டின் உறிஞ்சுதலை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஏற்படும் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சியின் நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.* ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வை அடையாளம் கண்டுள்ளது. எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் ஆய்வுகள். கோரிக்கையின் பேரில் குழுவிற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் நாங்கள் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்புத் திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தை மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900. வழங்குநர்(கள்) டெக்சாஸ்*& நியூ மெக்ஸிகோ** இல் உரிமம் பெற்றுள்ளனர்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST ஆல் நிர்வகிக்கப்பட்டது
குறிப்புகள்:
பீட்டர்சன், ஜாய்ஸ் டால் அக்வா. டயட்-லைஃப் ஸ்பான் இணைப்பை ஆராய்தல் ஜாக்சன் ஆய்வகம், 15 நவம்பர் 2017, www.jax.org/news-and-insights/2017/november/diet-and-longevity#.
டோனோவன், ஜான். நீண்ட ஆயுளுக்கான உணவு: நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான உணவுகள் WebMD &, WebMD, 13 செப்டம்பர் 2017, www.webmd.com/healthy-aging/features/longevity-foods#1.
ஃபோண்டானா, லூய்கி மற்றும் லிண்டா பார்ட்ரிட்ஜ். உணவுமுறை மூலம் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவித்தல்: மாதிரி உயிரினங்கள் முதல் மனிதர்கள் வரை. செல், US நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 26 மார்ச். 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4547605/.
டவுடன், ஏஞ்சலா. காபி ஒரு பழம் மற்றும் பிற நம்பமுடியாத உண்மையான உணவு உண்மைகள் MSN வாழ்க்கை முறை, 4 ஜூன் 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
பாட்காஸ்ட்: டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், கென்னா வான், லிசெட் ஓர்டிஸ் மற்றும் டேனியல் "டேனி" அல்வராடோ ஆகியோர் இந்த நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்தகுதி பற்றி விவாதிக்கின்றனர். தனிமைப்படுத்தலின் போது, சரியான உணவைப் பின்பற்றி உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்பதன் மூலம் மக்கள் தங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். பின்வரும் போட்காஸ்டில் உள்ள நிபுணர்கள் குழு உங்கள் நல்வாழ்வை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதற்கான பல்வேறு உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை வழங்குகிறது. மேலும், Lizette Ortiz மற்றும் Danny Alvarado இந்த கோவிட் காலங்களில் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் உகந்த நல்வாழ்வை அடைய எப்படி உதவுகிறார்கள் என்று விவாதிக்கின்றனர். பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த இறைச்சிகள், நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சாப்பிடுவது முதல் சர்க்கரைகள் மற்றும் வெள்ளை பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்ப்பது வரை, சரியான உணவைப் பின்பற்றுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஆரோக்கியம். - பாட்காஸ்ட் நுண்ணறிவு
இந்த வீடியோவை நீங்கள் ரசித்திருந்தால் மற்றும் / அல்லது நாங்கள் உங்களுக்கு எந்த வகையிலும் உதவி செய்திருந்தால்
தயவுசெய்து எங்களை குழுசேரவும் பகிரவும்.
நன்றி & கடவுள் ஆசீர்வாதம்.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் ஆர்.என்., டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி, சி.சி.எஸ்.டி.
பாட்காஸ்ட்: டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் மற்றும் டாக்டர் மரியஸ் ரூஜா ஆகியோர் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவ மரபியல் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி விவாதிக்கின்றனர். சரியான உணவைப் பின்பற்றுவது மற்றும் உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்பது மட்டும் போதாது, மனித உடல் சரியாக செயல்படுகிறதா என்பதை உறுதிசெய்ய, குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களின் விஷயத்தில். அதிர்ஷ்டவசமாக, மக்கள் தங்கள் செல்கள் மற்றும் திசுக்களை பாதிக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் பல்வேறு சோதனைகள் உள்ளன. வைட்டமின் மற்றும் மினரல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். நமது மரபணுக்களின் சில அம்சங்களை நம்மால் மாற்ற முடியாமல் போகலாம், டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் மற்றும் டாக்டர். மரியஸ் ரூஜா ஆகியோர் சரியான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதும், சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதும் நமது மரபணுக்களுக்குப் பயனளித்து, நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம் என்று விவாதிக்கின்றனர். - பாட்காஸ்ட் நுண்ணறிவு
இந்த வீடியோவை நீங்கள் ரசித்திருந்தால் மற்றும் / அல்லது நாங்கள் உங்களுக்கு எந்த வகையிலும் உதவி செய்திருந்தால்
தயவுசெய்து எங்களை குழுசேரவும் பகிரவும்.
நன்றி & கடவுள் ஆசீர்வாதம்.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் ஆர்.என்., டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி, சி.சி.எஸ்.டி.
பாட்காஸ்ட்: டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் மற்றும் டாக்டர் மரியஸ் ரூஜா ஆகியோர் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவ மரபியல் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி விவாதிக்கின்றனர். சரியான உணவைப் பின்பற்றுவது மற்றும் உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்பது மட்டும் போதாது, மனித உடல் சரியாக செயல்படுகிறதா என்பதை உறுதிசெய்ய, குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களின் விஷயத்தில். அதிர்ஷ்டவசமாக, மக்கள் தங்கள் செல்கள் மற்றும் திசுக்களை பாதிக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் பல்வேறு சோதனைகள் உள்ளன. வைட்டமின் மற்றும் மினரல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். நமது மரபணுக்களின் சில அம்சங்களை நம்மால் மாற்ற முடியாமல் போகலாம், டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் மற்றும் டாக்டர். மரியஸ் ரூஜா ஆகியோர் சரியான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதும், சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதும் நமது மரபணுக்களுக்குப் பயனளித்து, நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம் என்று விவாதிக்கின்றனர். - பாட்காஸ்ட் நுண்ணறிவு
[00:00:00] வருக நண்பர்களே. நாங்கள் டாக்டர் மரியஸ் ரூஜா மற்றும் நானும். நன்மையை விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான சில தலைப்புகளை நாங்கள் விவாதிக்கப் போகிறோம். உண்மையான முக்கியமான மருத்துவ தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் தகவல் தொழில்நுட்பங்களைப் பற்றி நாங்கள் விவாதிக்கப் போகிறோம், இது உண்மையில் ஒரு விளையாட்டு வீரரை அல்லது சராசரி நபரை கூட அவர்களின் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்ள முடியும். அங்கே ஒரு புதிய வார்த்தை உள்ளது, நான் உங்களுக்கு ஒரு சிறிய தலையை கொடுக்க வேண்டும், நாங்கள் எங்கே அழைக்கிறோம். நாங்கள் உண்மையில் புஷ் ஃபிட்னஸ் சென்டரில் இருந்து வருகிறோம், இந்த பெரிய அசுரன் தான் மக்கள் இன்று இரவு வெகுநேரம் மற்றும் தேவாலயத்திற்குச் சென்ற பிறகும் வேலை செய்கிறார்கள். எனவே அவர்கள் வேலை செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் நல்ல நேரத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். எனவே நாம் செய்ய விரும்புவது இந்த தலைப்புகளில் கொண்டு வர வேண்டும். இன்று நாம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவத்தைப் பற்றி பேசப் போகிறோம். மரியோ, அந்த வார்த்தையை எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா, மரியோ? [00:01:04][63.8]
[00:01:05] ஆம், எல்லா நேரத்திலும், அலெக்ஸ். எல்லா நேரமும். நான் அதைப் பற்றி கனவு காண்கிறேன்? அங்கே போ. மரியோ. [00:01:13][8.3]
[00:01:14] எனவே நாம் இப்போது என்ன தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அரங்கைப் பற்றி பேசப் போகிறோம். ஏய், ஏய், என்ன தெரியுமா என்று நிறைய பேர் சொல்லும் நிலைக்கு வந்துவிட்டோம். உங்களிடம் இன்னும் சில புரோட்டீன்கள், கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும் அல்லது அவை சில சுருங்கிய யோசனையுடன் வர வேண்டும், மேலும் நீங்கள் உங்கள் கண்களை குறுக்காக வைத்து, பெரும்பாலான நேரங்களில் எல்லாவற்றையும் விட குழப்பத்தில் இருப்பீர்கள். மத்திய தரைக்கடல், குறைந்த கொழுப்பு, அதிக கொழுப்பு, இந்த வகையான விஷயங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், இந்த வித்தியாசமான நுட்பங்கள் அனைத்திற்கும் நீங்கள் ஒரு ஆய்வக எலி. எனவே கேள்வி என்னவென்றால், அது என்ன குறிப்பிட்டது. நம்மில் பலருக்கு இருக்கும் ஏமாற்றங்களில் ஒன்று, மரியோ, என்ன சாப்பிடுவது, எதை எடுத்துக்கொள்வது, எனக்கு எது நல்லது என்று எங்களுக்குத் தெரியாது என்பது என் நண்பருக்கு நல்லது என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுக்கு தெரியும், மரியோ, இது வித்தியாசமானது. நாங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட வகையிலிருந்து வந்தவர்கள். நாங்கள் ஒரு இடத்தில் வாழ்கிறோம், 200 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட வித்தியாசமான விஷயங்களை நாங்கள் கடந்து வந்துள்ளோம். மக்கள் என்ன செய்வார்கள்? சரி, இன்றைய டிஎன்ஏ இயக்கவியலில் நாம் இதை இப்போதெல்லாம் கண்டுபிடிக்க முடியும், இருப்பினும், நாங்கள் இவற்றைக் கையாள மாட்டோம். இது எங்களுக்குத் தகவல்களைத் தருகிறது மற்றும் நம்மைப் பாதிக்கும் சிக்கல்களுடன் தொடர்புபடுத்த அனுமதிக்கிறது. இப்போது, இன்று, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம் மற்றும் டிஎன்ஏ சோதனை மற்றும் நுண்ணூட்டச் சத்து மதிப்பீடுகள் பற்றி பேசப் போகிறோம். எனவே அது என்னவென்று பார்ப்போம். நமது மரபணுக்கள் எப்படி இருக்கின்றன, உண்மையான முன்கணிப்புச் சிக்கல்கள் அல்லது அவைதான் நமது இயந்திரத்தின் செயல்பாட்டை நமக்குத் தருகின்றன? மேலும், அது நல்லது என்றால், நமது ஊட்டச்சத்து அளவு என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறோம். இப்போது, எனக்குத் தெரியும், மரியோ, உங்கள் மகள் என்று நான் நினைக்கும் உங்களில் ஒருவரிடம் மறுநாள் மிகவும் அன்பான மற்றும் நெருங்கிய கேள்வி இருந்தது. ஓ, ஆமாம். அவள் என்னவாக இருந்தாள்? அவளுடைய கேள்வி என்ன? [00:02:51][96.9]
[00:02:51] ஆம். எனவே மியாவிடம் ஒரு சிறந்த கேள்வி இருந்தது, உங்களுக்குத் தெரியும், அவள் என்னிடம் கேட்கிறாள், உங்களுக்குத் தெரியும், கெரடினைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி, இது மிகவும் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது மற்றும் உங்களுக்குத் தெரியும், விளையாட்டு வீரர்களே, உங்களுக்குத் தெரியும், இது பரபரப்பான வார்த்தை, உங்களுக்குத் தெரியும். உங்களுக்கு தெரியும், அதிக தசைகளை உருவாக்க கிரியேட்டின் பயன்படுத்தவும். எனவே, அலெக்ஸ், நான் உங்களிடம் பேசும் விஷயம் என்னவென்றால், இது மிகவும் தீவிரமான ஒன்று, எனவே விளையாட்டு சூழல், செயல்திறன் சூழல் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் நாம் அனுமதிக்க முடியாத அளவுக்கு முக்கியமானது. இது ஒரு புகாட்டியை எடுத்துக்கொண்டு நீங்கள் போகிறீர்கள், சரி, என்ன தெரியுமா? ஏய், செயற்கை எண்ணெயைப் போடுவதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? சரி, செயற்கை எண்ணெய் தேவையா அல்லது புகாட்டியா? சரி, இது செயற்கையாக இருப்பதால் நல்லது. சரி, இல்லை. செயற்கையான பல்வேறு வடிவங்கள் உள்ளன. ஐந்தரை முப்பது, ஐந்தரை பதினைந்து என எதுவாக இருந்தாலும் பாகுத்தன்மை அளவுதான் தெரியும். இது பொருந்த வேண்டும். விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் குறிப்பாக மியாவிற்கும் பொதுவானது உங்களுக்குத் தெரியும். சரி, மியா யார் என்று அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்? [00:04:06][75.0]
[00:04:07] அவள் என்ன செய்கிறாள்? என்ன வகையான. ஓ, ஆமாம். [00:04:08][1.1]
[00:04:08] மியா, உங்களுக்குத் தெரியும், மியா டென்னிஸ் விளையாடுகிறார். அதனால் அவளுக்கு டென்னிஸ் மீது ஆர்வம். மேலும் அவர் தேசிய தரவரிசையில் உள்ளார், மேலும் அவர் சர்வதேச சர்க்யூட் ITF இல் சர்வதேச அளவில் விளையாடுகிறார். அவள் இப்போது ஆஸ்டினில் கரேன் மற்றும் மற்ற தி பிராடி பன்ச் ஆகியோருடன் இருக்கிறாள், நான் அவர்களை அழைப்பது போல், உங்களுக்குத் தெரியும், அவள் கடினமாக உழைக்கிறாள், இந்த கோவிட் மூலம், துண்டிக்கப்படுகிறாள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இப்போது அவள் மீண்டும் ஃபிட்னஸ் பயன்முறையில் இறங்குகிறாள். எனவே அவள் மேம்படுத்த விரும்புகிறாள். அவள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறாள், உங்களுக்குத் தெரியும், பிடிக்கவும் முன்னேறவும் தன்னால் முடிந்ததைச் செய்ய வேண்டும். ஊட்டச்சத்து பற்றிய கேள்வி, அவளுக்கு என்ன தேவை என்பது பற்றிய கேள்வி. எனக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பதில் தேவை, பொதுவானது மட்டுமல்ல. சரி, அது நல்லது என்று நினைக்கிறேன். உங்களுக்கு தெரியும், நல்லது நல்லது மற்றும் சிறந்தது சிறந்தது. விளையாட்டு செயல்திறன் மற்றும் மரபணு ஊட்டச்சத்து உரையாடல், செயல்பாட்டு மருத்துவ உரையாடல் ஆகியவற்றின் உரையாடலில் நாம் அதைப் பார்க்கும் விதம். உண்மையில் செயல்படுவோம் போல. பக்ஷாட்டுக்கு பதிலாக புள்ளியில் இருக்கட்டும். [00:05:20][71.3]
[00:05:21] உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் உள்ளே சென்று சொல்லலாம், உங்களுக்குத் தெரியும், இது பொதுவானவை. ஆனால் இதைப் பொறுத்தவரை, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நிறைய தகவல்கள் இல்லை. அங்குதான் உரையாடல் மரபணுவை இணைக்கிறது மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை இணைக்கிறது. நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அலெக்ஸ், இது தனித்துவமானது, ஏனென்றால் குறிப்பான்கள், மரபணு குறிப்பான்கள் ஆகியவற்றைப் பார்க்கும்போது, பலம், பலவீனங்கள் ஆகியவற்றைப் பார்க்கிறோம், ஆபத்தில் உள்ளதையும் இல்லாததையும் பார்க்கிறோம். உடல் தகவமையா அல்லது உடல் பலவீனமா? எனவே நாம் ஆதரிக்கும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும். நாங்கள் நினைவில் கொள்கிறோம்... [00:06:00][39.3]
[00:06:00] அந்த டிஎன்ஏவில் உள்ள பலவீனத்தை ஆதரிக்க, அந்த மரபணு அமைப்பை நாம் வலுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றைப் பற்றி பேசினோம். [00:06:11][10.7]
[00:06:12] அதாவது, நீங்கள் சென்று உங்கள் மரபியலை மாற்ற முடியாது, ஆனால் அந்த தளத்தை உண்மையில் மாற்றவும், அதை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கவும் உங்கள் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் நிச்சயமாக அதிகரிக்கலாம் மற்றும் குறிப்பிட்டிருக்கலாம். [00:06:23][11.4]
[00:06:24] தொழில்நுட்பம் மரியோ என்று நாம் உண்மையில் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்று இப்போது சொல்வது நியாயமானது… நான் பலவீனங்களை சொல்ல மாட்டேன், ஆனால் ஒரு தடகள வீரரை மேம்படுத்த அனுமதிக்கும் மாறிகள். மரபணு மட்டத்தில். இப்போது நாம் மரபணுக்களை மாற்ற முடியாது. நாம் சொல்வது அதுவல்ல, அவர்கள் SNP அல்லது சிங்கிள் நியூக்ளிக் பாலிமார்பிஸம் என்று அழைக்கும் ஒரு உலகம் இருக்கிறது, அங்கு நாம் கண்களின் நிறத்தைப் போல மாற்ற முடியாத ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள் இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். நாம் அவற்றைச் செய்ய முடியாது. அவை மிகவும் குறியிடப்பட்டுள்ளன. சரி. ஆனால் நியூட்ரிஜெனோமிக்ஸ் மற்றும் நியூட்ரிஜெனெடிக்ஸ் மூலம் நாம் பாதிக்கக்கூடிய மரபணுக்கள் உள்ளன. எனவே நான் நியூட்ரிஜெனோமிக்ஸ் என்று கூறும்போது, இது ஊட்டச்சத்து, மரபணு உரிமையை மாற்றுவது மற்றும் பாதிக்கிறது. மிகவும் தகவமைப்பு அல்லது அதிக சந்தர்ப்பவாத இயக்கவியலுக்கு. இப்போது, நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய மரபணுக்கள் என்ன என்பதை அறிய விரும்ப மாட்டீர்களா? அவளது பாதிப்பு எங்குள்ளது என்பதை அறிய விரும்புகிறாள் அல்லவா? [00:07:18][53.8]
[00:07:18] நாம் அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவது என்ன? [00:07:19][0.8]
[00:07:19] நீங்கள் ஒரு உயர்நிலை தடகள வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது உயர்நிலை CEO ஆக இருந்தாலும் சரி அல்லது நீங்கள் ஒரு உயர்நிலை அம்மா மற்றும் அப்பாவாக இருந்தாலும் சரி, அதுவும் போட்டியிலிருந்து போட்டி வரை ஓடிக்கொண்டிருக்கும். [00:07:30][11.0]
[00:07:31] மேலும் குறைந்த ஆற்றலை உங்களால் பெற முடியாது, உங்களுக்குத் தெரியும், குறிப்பான்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசும்போது, உங்களுக்குத் தெரியும், உடலுக்குள் இருக்கும் மெத்திலேஷன், நாம் அறிய விரும்புகிறோம், நாம் செயலாக்குகிறோம் அல்லது நமக்குள் இருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற வடிவத்தின் அடிப்படையில் நாம் எப்படி செய்கிறோம். ? நமக்கு அந்த கூடுதல் ஊக்கம் தேவையா? அந்த பச்சை உட்கொள்ளலை, நச்சு நீக்கப்பட்ட முறையை நாம் அதிகரிக்க வேண்டுமா அல்லது நாம் நன்றாகச் செயல்படுகிறோமா? இங்குதான் மரபணு குறிப்பான்களின் வடிவங்களைப் பார்க்கும்போது, நாம் நன்கு தயாராக இருக்கிறோம் அல்லது நாம் நன்கு தயாராக இல்லை என்பதைக் காணலாம். எனவே, மீண்டும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைப் பார்க்க வேண்டும், அந்த குறிப்பான்கள், நாம் நமது தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறோமா? ஆம் அல்லது இல்லை அல்லது நாம் பொதுமைப்படுத்துகிறோமா? 90 சதவீத விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அங்குள்ள மக்கள், அவர்கள் பொதுமைப்படுத்துகிறார்கள் என்று நான் கூறுவேன். அவர்கள் சொல்கிறார்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, செலினியம் நல்லது, உங்களுக்குத் தெரியும், அது நல்லது. ஆனால் மீண்டும், நீங்கள் புள்ளியில் இருக்கிறீர்களா? நாம் யூகிக்கிறோமா, சரி, அலெக்ஸ்? [00:08:36][65.4]
[00:08:36] சரியாக. அதுதான் விஷயம். நாங்கள் அந்தக் கடையில் இருக்கும்போது, மரியோ என்ற சிறந்த ஊட்டச்சத்து மையங்கள் அங்கு இருக்கும் போது, அங்கே உள்ளன. நாங்கள் ஆயிரம் தயாரிப்புகளின் சுவரைப் பார்க்கிறோம். சரி. பைத்தியம், எங்களுக்கு எங்கே துளைகள் உள்ளன என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. நமக்கு அவை எங்கே தேவை என்று தெரியவில்லை. அது, உங்களுக்குத் தெரியும், சில குறைபாடுகள் உள்ளன. ஈறுகளில் ரத்தம் கொட்டியது. பெரும்பாலும் நீங்கள் ஒருவித ஸ்கர்வியைப் பெற்றிருக்கலாம் அல்லது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் குறிப்பாகச் சந்திக்கும் ஒருவித பிரச்சனை. ஆனால் ஸ்கர்வி போன்றவற்றைப் பார்க்கிறோம் என்று வைத்துக் கொள்வோம். சரி. ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு நன்றாகத் தொடங்குகிறது என்பதை நாம் அறிவோம், சில சமயங்களில் அது வெளிப்படையாக இருக்காது. நமக்கு சில விஷயங்கள் தேவை என்று. நூற்றுக்கணக்கான மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. நாம் அவற்றை அழைக்கும் விஷயங்களில் ஒன்று, அவற்றை இணை காரணிகள் என்று அழைக்கிறோம், CO காரணி என்பது ஒரு நொதி வேலை செய்ய அனுமதிக்கும் ஒரு விஷயம். சரி. எனவே நாம் நொதிகளின் இயந்திரம். அந்த நொதிகளை என்ன குறியீடு செய்கிறது? சரி, டிஎன்ஏ அமைப்பு சரி. ஏனெனில் அது அந்த நொதிகளை குறியிடும் புரதங்களை உற்பத்தி செய்கிறது. சரி. ஆனால் அந்த நொதிகள், நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மெக்னீசியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், செலினியம் போன்ற தாதுக்கள் போன்ற காஃபாக்டர்கள் மற்றும் அனைத்து வெவ்வேறு கூறுகளும் உள்ளன. இதைப் பார்க்கும்போது, இந்த ஓட்டை நாம் ஒரு சுவரை எதிர்கொள்கிறோம். எங்கள் ஓட்டைகள் எங்குள்ளது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஏனென்றால், பாப், நீங்கள் எனது சிறந்த நண்பர், உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் புரதத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மோர் புரதத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் இரும்பு எடுக்க வேண்டும், இதை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒருவேளை அப்படி இருக்கலாம். மேலும் நாங்கள் தாக்கப்பட்டோம் அல்லது தவறிவிட்டோம். சரி. எனவே இன்றைய தொழில்நுட்பம் அது என்ன, எங்களிடம் எங்கே துளைகள் உள்ளன மற்றும் துளைகளைப் பற்றி நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள இந்த புள்ளியை சரியாகப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது. [00:10:03][86.7]
[00:10:04] மீண்டும், பெரும்பாலான காரணிகள் அவ்வளவு தீவிரமானவை அல்ல. ஸ்கர்வியைப் போல, ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நாங்கள் இல்லை. அதாவது, நாம் கோஷ்டி உள்ள சமூகத்தில் வாழ்கிறோம். அதாவது, அலெக்ஸ், எங்களிடம் தேவையான அனைத்து உணவுகளும் உள்ளன. உண்மையில், எங்களுக்கு அதிகமான உணவுகள் கிடைத்துள்ளன. அது பைத்தியக்காரத்தனம். அதாவது, மீண்டும், நாம் பேசும் பிரச்சினைகள் அதிகப்படியான உணவு, பட்டினி அல்ல. சரி. அல்லது ஊட்டச்சத்து முறை மிகவும் குறைவாக இருப்பதால் நாம் அதிகமாக சாப்பிட்டு இன்னும் பட்டினி கிடக்கிறோம். எனவே அது ஒரு உண்மையான காரணியாகும். ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக, நாங்கள் உண்மையில் எதைப் பற்றிய கூறுகளைப் பார்த்து உரையாற்றுகிறோம். [00:10:35][31.4]
[00:10:37] துணை மருத்துவ சிக்கல்கள். உங்களுக்கு தெரியும், எங்களிடம் அறிகுறிகள் இல்லை. எங்களிடம் உண்மையில் பெரிய அடையாள அறிகுறிகள் இல்லை, உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் எங்களிடம் குறைந்த ஆற்றல் உள்ளது, ஆனால் எங்களிடம் குறைந்த மீட்பு முறை உள்ளது. ஆனால் தூக்கத்தில் நமக்கு அந்த பிரச்சனை இருக்கிறது, அந்த தரமான தூக்கம். எனவே, மீண்டும், அவை பெரிய விஷயங்கள் அல்ல, ஆனால் அவை துணை மருத்துவம், அவை நம் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் சிறிது சிறிதாக அழிக்கின்றன. உதாரணமாக, விளையாட்டு வீரர்களுடன், அவர்கள் நன்றாக இருக்க முடியாது. அவர்கள் ஈட்டி மேல் முனை இருக்க வேண்டும். அவர்கள் மிக விரைவாக குணமடைய வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களின் செயல்திறன் வடிவத்தில், யூகிக்க அவர்களுக்கு நேரம் இல்லை. [00:11:19][41.9]
[00:11:19] அவர்கள் இல்லை என்று நான் பார்க்கிறேன். நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த விளையாட்டு வீரர்களில் பெரும்பாலோர் தங்கள் உடலை மதிப்பீடு செய்ய விரும்பும் போது, அதாவது. ஒவ்வொரு பலவீனமும் எங்குள்ளது என்பதை அவர்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் தங்களுக்கு விஞ்ஞானிகள் அல்லது ஆய்வக எலிகள் போன்றவர்கள். அவர்கள் தங்கள் உடலை மனதளவில் இருந்து உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் தீவிர நிலைக்குத் தள்ளுகிறார்கள். எல்லாமே அவர்களை பாதிக்கிறது, அதை முழு வேகத்தில் வைக்கவும். ஆனால் அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள். அந்த கூடுதல் விளிம்பு எங்கே என்று அவர்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? நான் உன்னை கொஞ்சம் நல்லவனாக மாற்ற முடிந்தால். ஒரு சிறிய ஓட்டை இருந்தால். அந்தத் தொகை என்னவாக இருக்கும்? குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் இன்னும் இரண்டு வினாடி துளி, மைக்ரோ செகண்ட் துளியா? சரி, விஷயம் என்னவென்றால், தொழில்நுட்பம் உள்ளது மற்றும் மக்களுக்காக இவற்றைச் செய்யும் திறன் எங்களிடம் உள்ளது. மேலும் தகவல் நாம் கற்பனை செய்வதை விட வேகமாக வருகிறது. [00:12:04][44.8]
[00:12:05] எங்களிடம் உலகம் முழுவதும் மருத்துவர்கள் உள்ளனர், உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் மனித மரபணுவைப் பார்க்கிறார்கள், குறிப்பாக SNP களில் இந்த சிக்கல்களைப் பார்க்கிறார்கள், இந்த ஒற்றை அணுக்கரு பாலிமார்பிஸங்களை மாற்றலாம் அல்லது மாற்றலாம் அல்லது உணவு முறைகளில் உதவலாம். [00:12:19][14.5]
[00:12:20] மேலே போ. நான் உங்களுக்கு இன்பாடி ஒன்றைத் தருகிறேன். [00:12:23][2.6]
[00:12:24] அது எப்படி? ஆம், அது அங்கே ஒரு கருவி. ஒரு விளையாட்டு வீரருடன் உரையாடுவதற்கு இது முக்கியமானது. InBody என்பது உடல் அமைப்பு. ஆம். பிஎம்ஐ. ஆம். உங்கள் நீரேற்றம் முறையின் அடிப்படையில் நீங்கள் அதைப் பார்க்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். [00:12:37][13.2]
[00:12:38] போன்ற அடிப்படையில் பார்க்கிறீர்கள். ஆம். உடல் பருமன், அந்த முழு உரையாடல், அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு தெரியும், நான் அதிக எடையுடன் இருக்கிறேன், என் தொப்பை கொழுத்தேன். மீண்டும், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியில் நாங்கள் எவ்வாறு உரையாடினோம் என்பதைப் பற்றி பேசுகிறோம். ஆபத்து காரணிகள் குறித்து நாங்கள் உரையாடினோம், உங்களுக்குத் தெரியும், அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள், மிகக் குறைவு... [00:12:53][15.9]
[00:12:54] HDL. உயர் எல்.டி.எல். அதாவது, நீரிழிவு நோய்க்கான அந்த வரிசையில் உங்களை ஒரு மாதிரியாக மாற்றும் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் அந்த வரிசையில் டிமென்ஷியாவில் உள்ள இருதய நோயை நோக்கி, உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரரைப் பற்றி பேசும்போது, நீங்கள் நீரிழிவு நோயைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. அடுத்த போட்டிக்கு நான் தயாரா என்று அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். மற்றும் நான் வெட்ட வேண்டும். [00:13:15][21.0]
[00:13:15] நான் ஒலிம்பிக்கிற்கு செல்கிறேன். அது ஆம். [00:13:16][1.1]
[00:13:17] அதாவது, அவர்கள் இல்லை, அதைத்தான் அவர்கள் செய்ய விரும்புகிறார்கள் மற்றும் மரபணு ஊட்டச்சத்தின் கலவையான InBody மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்து, அந்த மரபணு ஊட்டச்சத்து உரையாடல் அவர்களின் வேலையை மதிக்க அனுமதிக்கிறது. ஏனென்றால், நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், அலெக்ஸ், மற்றும், இது உங்களுக்குத் தெரியும், அதாவது, எல்லோரும் எங்களைக் கேட்கிறார்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் மீண்டும் செய்தால். மக்களுடன் நான் பகிர்ந்து கொள்ளும் உரையாடல் இதுதான். நீங்கள் ஒருவராக இருக்க விரும்பாத நீங்கள் ஏன் ஒரு நிபுணரைப் போல பயிற்சி செய்கிறீர்கள்? நீங்கள் சாப்பிடாமல் இருக்கும்போதும், அந்த சார்பு நிலை வொர்க்அவுட்டை ஆதரிக்கும் தரவுகள் இருக்கும்போதும் ஏன் ஒரு சார்பு பயிற்சி பெற்றீர்கள்? நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், அதைச் செய்யாவிட்டால், உங்கள் உடலை அழித்துக் கொள்கிறீர்கள். எனவே, மீண்டும், நீங்கள் ஒரு சார்பு போல வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அரைக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். அதாவது, நீங்கள் உங்கள் உடலை வரம்பிற்குள் தள்ளுகிறீர்கள், நரம்புத்தசை. மீண்டும், நாங்கள் சிரோபிராக்டர்கள். நாங்கள் அழற்சி சிக்கல்களை சமாளிக்கிறோம். நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதை ரெட்லைன் செய்கிறீர்கள். ஆனால் மைக்ரோ ஊட்டச்சத்து-குறிப்பிட்ட உடலியக்க வேலையின் மூலம் மீட்க நீங்கள் திரும்பவில்லை. அப்படியானால், நீங்கள் அதை அழிக்கப் போகிறீர்கள், நீங்கள் அதைச் செய்யப் போவதில்லை. [00:14:25][68.4]
[00:14:26] மல்யுத்தம் போன்ற சில விளையாட்டுகளுக்காக நகரங்கள் ஒன்றிணைவதை நாங்கள் பல நேரங்களில் பார்க்க முடிந்தது என்பதை நாங்கள் காட்டப் போகிறோம். சரி. மல்யுத்தம் என்பது மோசமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும், இது உடலை பாரிய, பாரிய உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தங்களுக்கு உட்படுத்துகிறது. ஆனால் பல சமயங்களில் ஒரு நபர் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும். நீங்கள் தோழர்களே நூற்று அறுபது பவுண்டுகள் வேண்டும். அவர் 130 பவுண்டுகள் குறைக்க வேண்டும். சரி. எனவே இந்த விஷயங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக நகரம் என்ன செய்துள்ளது என்பது குறிப்பிட்ட உடல்கள், குறிப்பிட்ட எடையைப் பயன்படுத்துவதாகும், மேலும் சிறுநீரின் மூலக்கூறு எடை என்ன என்பதை அவை தீர்மானிக்கின்றன. சரி. எனவே நீங்கள் மிகவும் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா என்று அவர்கள் சொல்ல முடியும். சரி. அதனால் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்றால், இந்த குழந்தைகள் அனைவரையும் UTEP க்கு வரிசையாக வைத்திருக்க வேண்டும். சரி. மேலும் அவர்கள் இன்னும் எடை இழக்க முடியுமா அல்லது அவர்கள் இழக்க அனுமதிக்கப்பட்ட எடை என்ன என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட ஈர்ப்பு சோதனையை அவர்கள் செய்கிறார்கள். சுமார் 220 வயதுடைய ஒருவர் கூறுகிறார், உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? உங்களுக்கு தெரியும், X, Y, Z பவுண்டுகள் வரை நீங்கள் கைவிடலாம். சரி. [00:15:19][53.4]
[00:15:20] இந்த சோதனையின் அடிப்படையில் நீங்கள் இதை மீறினால், அதைச் செய்யுங்கள். ஆனால் அது போதுமானதாக இல்லை. என்ன நடக்கப் போகிறது என்பதை நாங்கள் அறிய விரும்புகிறோம், ஏனென்றால் குழந்தைகள் ஒரு சுமையில் இருக்கும் போது, அவர் ஒரு விளையாட்டு வீரரைப் போல் சிறப்பாக இல்லாத மற்றொரு நபருடன் சண்டையிடும்போது என்ன நடக்கும். மேலும் அவர் தனது உடலைத் தள்ளுகிறார். அப்போதுதான் உடல். சரிகிறது, உடல் சுமைகளை சமாளிக்க முடியும். ஆனால் அந்த நபருக்கு கிடைத்த கூடுதல் உணவு, ஒருவேளை அவர்களின் கால்சியம் மிகவும் குறைந்துவிட்டிருக்கலாம், திடீரென்று 100 காயங்கள் உள்ள இந்த குழந்தையை நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள், பாப்ஸ் மீண்டும் அதைச் சொல்கிறார்கள், காயங்கள், முழங்கை அவர் இடப்பெயர்ச்சியடைந்தது. அதைத்தான் பார்க்கிறோம். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து அவரது உடல் குறைந்துவிட்டதால், அவர் தனது முழங்கையை எப்படி முறித்தார் என்று நாங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறோம். [00:15:58][38.0]
[00:15:59] மேலும், அலெக்ஸ், அதே மட்டத்தில், நீங்கள் டென்னிஸுக்கு வரும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையின் தீவிரமான மூன்று நிமிடங்களை மற்றொரு மட்டத்தில், அந்த புஜிலிஸ்டிக் போல, ஒன்றைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள். அது மூன்று மணி நேர உரையாடல். சரியாக. சப்ஸ் இல்லை, கோச்சிங் இல்லை, சப்ஸ் இல்லை. நீங்கள் அந்த கிளாடியேட்டர் அரங்கில் இருக்கிறீர்கள். அதாவது, மியா விளையாடுவதைப் பார்க்கும்போது, சரி. அதாவது, அது தீவிரமானது. அதாவது, உங்களிடம் வரும் ஒவ்வொரு பந்தும், சக்தியுடன் உங்களிடம் வருகிறது. இது போல் வருகிறது, இதை எடுக்கலாமா? யாரோ வலையின் குறுக்கே சண்டை போட்டுக்கொண்டு அதைப் பார்ப்பது போல் இருக்கிறது. நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்களா? நீங்கள் இந்த பந்தை துரத்தப் போகிறீர்களா? அதை விடப் போகிறீர்களா? அங்குதான் அந்த உறுதியானது. காரணி……… [00:16:46][46.6]
[00:16:47] மரபணு உரையாடலின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு சரியாக என்ன தேவை என்ற உரையாடலுடன் இணைக்கப்பட்ட உகந்த, உகந்த நுண்ணூட்டச்சத்து, காயங்களின் ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒருவரை அளவிட அனுமதிக்கும். [00:17:09][21.4]
[00:17:09] அலெக்ஸ். அலெக்ஸ், நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், இது ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல. இது எனக்கு தேவையானதை நான் பெற்றேன் என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கான மாநாட்டைப் பற்றியது, மேலும் இந்த விஷயத்தை என்னால் மறுபரிசீலனை செய்ய முடியும். அது நடத்த போகிறது. [00:17:21][11.2]
[00:17:21] அது வளைக்கப் போவதில்லை. உங்களுக்குத் தெரியும், அது உங்களுக்குத் தெரியும், எனக்கு ஒரு சிறிய பாபி கிடைத்தது. அவர் மல்யுத்தம் செய்ய விரும்புகிறார் மற்றும் அவர் இருக்க விரும்புகிறார். மேலும் மிகப்பெரிய கனவுகள், அம்மாக்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? பாபி மற்ற பாபியைத் துடிக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். சரி, பாப் அல்லது பில்லி. சரி. அவர்களின் குழந்தைகள் தாக்கப்படும் போது, அவர்கள் அவர்களுக்கு வழங்க வேண்டும். மேலும் அம்மாக்கள் சிறந்த சமையல்காரர்கள். அவர்கள் தான் பார்த்துக் கொள்கிறார்கள். சரி. உறுதி செய்பவர்கள் அவர்கள்தான். பெற்றோர்கள் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது குழந்தையின் மீதான அழுத்தம் அபரிமிதமாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். சில சமயங்களில் பார்ப்பதற்கு நம்பமுடியாததாக இருக்கும். ஆனால் அம்மாக்களுக்கு நாம் என்ன கொடுக்க முடியும்? என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பெற்றோருக்கு நன்றாகப் புரிய வைக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும்? நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும், இன்றைக்கு டிஎன்ஏ சோதனைகள் நடக்கின்றன, உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், குழந்தையை காலையில் அழைத்துச் செல்லுங்கள், அவரது வாயைத் திறங்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு ஸ்வாப் செய்யுங்கள், அதை அவரது பக்கத்திலிருந்து இழுக்கவும் கன்னத்தில், சிறிது செய்து, இரண்டு நாட்களுக்குள் செய்து. பாபிக்கு வலுவான தசைநார்கள் உள்ளதா, பாபியின் நுண்ணூட்டச் சத்து அளவுகள் வித்தியாசமாக இருந்தால், பாபியைப் பாதிக்கும் தகவலைப் புரிந்துகொள்ளும் வகையில், ஒரு சிறந்த சாலை வரைபடம் அல்லது டாஷ்போர்டை பெற்றோருக்கு வழங்க, உண்மையில் நாம் என்ன சொல்ல முடியும். பேச. சரி. [00:18:26][65.3]
[00:18:27] ஏனென்றால், இதுதான் நாம் நீண்ட தூரம் வந்துவிட்டோம். இது 2020 நண்பர்களே, 2020. இது 19 அல்ல. உங்களுக்குத் தெரியும், 75. இல்லை. [00:18:37][10.2]
[00:18:37] கேடோரேட் எங்கே என்று உங்களுக்குத் தெரியும். வா. அந்த கேடோரேட் பற்றி பேசலாம். எனக்கு என் தொட்டி கிடைத்தது. எனக்கு என் தொட்டி கிடைத்தது. மேலும் அவர் பக்கத்தில் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன. நான் எல்லாவற்றையும் பெறப் போகிறேன். நீங்கள் புத்தர் போல் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் அதிக சர்க்கரையுடன் நீரிழிவு நோயாக மாறும் நேரத்தில், நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள். இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? [00:18:52][14.8]
[00:18:52] நாங்கள் வெகுதூரம் வந்துவிட்டோம், ஆனால் நாங்கள் உள்ளே சென்று செல்ல முடியாது, ஓ, நீங்கள் இங்கே ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும், உங்களுக்குத் தெரியும், இந்த எலக்ட்ரோலைட்கள், பெடியாலைட் மற்றும் அனைத்தையும் குடிக்கவும். அது போதாது. அதாவது, அது நல்லது. ஆனால் இது 2020, குழந்தை. நீங்கள் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் சமன் செய்ய வேண்டும், பழைய தரவு மற்றும் பழைய தரவுகளை எங்களால் பயன்படுத்த முடியாது, உங்களுக்குத் தெரியும், கருவி மற்றும் கண்டறியும் முறைகள், ஏனெனில் குழந்தைகள் இப்போது மூன்று வயதிலேயே தொடங்குகிறார்கள், அலெக்ஸ். ஆம். மூன்று வயது. நான் இப்போது மூன்று மணிக்கு சொல்கிறேன், அது நம்பமுடியாதது. அவர்கள் ஐந்து மற்றும் ஆறு வயதிற்குள், அதாவது. [00:19:29][36.8]
[00:19:30] அதாவது, நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், அவர்கள் ஏற்கனவே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அணிகளில் இருப்பதை நான் காண்கிறேன், ஆறு வயது மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அணிதான் விஷயம். உங்களுக்கு என்ன தெரியும், ஒரு குழந்தை தயாராக இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்கும் விஷயம் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. ஆம். நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும், நீங்கள் இதைப் பார்க்கலாம். மூன்று வயது மற்றும் ஆறு மாதங்களில் இருக்கும் ஒரு குழந்தையை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும், அவர் மூன்று ஆண்டுகள் மற்றும் எட்டு மாதங்கள் கவனிக்கவில்லை. திடீரென்று, அவர் பயிற்சியாளரின் முன் அதிக கவனம் செலுத்த முடியும். சரி. ஆம். அவர்கள் அலைகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் தயாராக இல்லை என்பதால் நீங்கள் சொல்ல முடியும். [00:19:57][27.4]
[00:19:57] எனவே நாங்கள் குழந்தைகளை அழைத்து வருகிறோம், அவர்களை சுமைகள், அனுபவங்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறோம். பின்னர் நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், அம்மாக்கள் மற்றும் அப்பாக்களுக்கு புரிந்து கொள்ளும் திறனையும், அதே போல் NCAA விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் வழங்க வேண்டும். எனது இரத்த ஓட்டத்தில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நான் எவ்வாறு பார்ப்பது? சிபிசி அல்ல, ஏனெனில் சிபிசி அடிப்படை விஷயங்களுக்கானது. நீங்கள் அடிப்படையில், உங்களுக்குத் தெரியும், அடிப்படை உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு சிவப்பு இரத்த அணு, ஒரு வெள்ளை இரத்த அணு. நாம் காரியங்களைச் செய்யலாம். வளர்சிதை மாற்றக் குழு நமக்கு ஒரு பொதுவான விஷயத்தைச் சொல்கிறது, ஆனால் இப்போது ஆழமான, ஆழமான தகவல்களை நாங்கள் அறிவோம். மரியோ, நாம் மரபணு குறிப்பான்களின் உணர்திறனுக்குள் சென்று உண்மையில் இதை சோதனைகளில் பார்க்கலாம். இந்த அறிக்கைகள் அது என்ன, அது எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதை நமக்குத் தெரிவிக்கின்றன. [00:20:35][37.5]
[00:20:35] மற்றும் முன்னேற்றம். எனவே இங்குதான் நான் விரும்புகிறேன். இங்குதான் நான் விரும்புகிறேன், செயல்திறன் உலகில் உள்ள அனைத்தும் முன் மற்றும் பின். எனவே, உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருக்கும் போது, அவர்கள் உங்களைச் சமாளிப்பார்கள். [00:20:49][13.7]
[00:20:50] இது மின்னணு நேரம். நீங்கள் ஒரு மல்யுத்த வீரராக இருக்கும்போது, அவர்கள் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள். உங்கள் வெற்றி விகிதம் என்ன தெரியுமா? உங்கள் சதவீதம் என்ன? எதுவும். இது அனைத்து தரவு. இது தரவு சார்ந்தது. ஒரு டென்னிஸ் வீரராக, கால்பந்து வீரராக, அவர்கள் உங்களைக் கண்காணிப்பார்கள். உங்கள் சேவை எவ்வளவு வலிமையானது, எவ்வளவு வேகமானது என்பதை கணினிகள் கண்காணிக்கும். இது மணிக்கு 100 மைல் வேகமா? அதாவது, அது பைத்தியம். எனவே இப்போது உங்களிடம் அந்த தரவு இருந்தால். அலெக்ஸ், ஏன் மிக முக்கியமான கூறுகளுக்கு ஒரே தரவு இல்லை, அதாவது உயிர்வேதியியல், அந்த நுண்ணூட்டச்சத்து, செயல்திறனின் அடித்தளம் நமக்குள் நடப்பதுதான், வெளியில் நடப்பதல்ல. மேலும் இங்குதான் மக்கள் குழப்பமடைகின்றனர். அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், என் குழந்தை வேலை செய்கிறது, உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு நாளைக்கு நான்கு மணி நேரம் அவருக்கு ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இருக்கிறார், எல்லாம். என் கேள்வி இது மிகவும் நல்லது. ஆனால், அந்தக் குழந்தை அல்லது விளையாட்டு வீரரின் சிறப்புத் தேவைகளைப் போலவே, நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்யாவிட்டால், அந்தக் குழந்தையை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறீர்கள், ஏனென்றால் நாங்கள் அதைச் செய்யவில்லை என்றால், அலெக்ஸ் பயணம் மற்றும் போர், அந்த போர்வீரன், நாங்கள் இல்லை, நாங்கள் அவர்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறோம். பின்னர் திடீரென்று, ஒரு போட்டிக்கு இரண்டு, மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு, தொடை எலும்பு இழுத்தது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும். ஓ, என்ன தெரியுமா? உங்களுக்குத் தெரியும், அவர்கள் சோர்வடைந்தார்கள் அல்லது திடீரென்று அவர்கள் ஒரு போட்டியில் இருந்து வெளியேற வேண்டியிருந்தது. உங்களுக்குத் தெரியும், டென்னிஸ் வீரர்கள் அதையெல்லாம் செய்வதைப் பார்க்கிறேன். மேலும் ஏன்? ஓ, அவர்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கிறார்கள். சரி, உங்களுக்கு அந்த பிரச்சனை வரவே கூடாது. நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள், என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைச் சரியாகச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்க வேண்டும். [00:22:29][99.3]
[00:22:29] எங்கள் நோயாளிகள் அனைவருக்கும் இருக்கும் கலவை மற்றும் தளத்தை நான் விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் இரண்டு, மூன்று மாதங்களுக்குள், நாங்கள் முன் மற்றும் இடுகையைக் காட்டலாம், இல்லையா? நாம் காட்ட முடியும், ஆம். InBody அமைப்புகள் மற்றும் நாம் பயன்படுத்தும் அமைப்புகளுக்கான பட்டியல்கள் மற்றும் உடல் அமைப்பு நம்பமுடியாதவை. இந்த Dexas, நாம் உண்மையில் உடல் எடை கொழுப்பு பகுப்பாய்வு செய்ய முடியும். நம்மால் நிறைய விஷயங்களைச் செய்ய முடியும். ஆனால் அது முன்கணிப்புகளுக்கு வரும்போது மற்றும் தனிநபர்களுக்கு தனித்துவமானது, மூலக்கூறு நிலைக்கு கீழே செல்லுங்கள். நாம் மரபணு நிலைக்குச் சென்று, பாதிப்புகள் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளலாம். மரபணுக்கள் கிடைத்தவுடன் நாம் தொடரலாம். ஒவ்வொரு நபரின் நுண்ணூட்டச்சத்து அளவு என்ன என்பதையும் நாம் புரிந்து கொள்ளலாம். [00:23:09][39.4]
[00:23:09] அதனால் எனக்கு என்ன சம்பந்தம்? என்னிடம் உங்களை விட மெக்னீசியம் அதிகமாக இருக்கலாம் மற்றும் மற்ற குழந்தைக்கு மெக்னீசியம் அல்லது கால்சியம் அல்லது செலினியம் மற்றும்/அல்லது அவரது புரதங்கள் அல்லது அதன் அமினோ அமிலங்கள் முற்றிலும் குறைந்துவிட்டிருக்கலாம். ஒருவேளை அவருக்கு செரிமான பிரச்சனை இருக்கலாம். ஒருவேளை அவருக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருக்கலாம். அவர்களைப் பாதிக்கும் மற்றும் நம்மால் யூகிக்க முடியாத இந்த விஷயங்களை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். [00:23:29][20.0]
[00:23:30] மற்றும் எங்களுக்கு தெரியும். கீழே வரி தேவை இல்லை. [00:23:32][1.6]
[00:23:32] எல்லோருக்கும் அந்த அற்புதமான உரையாடல் உள்ளது, அலெக்ஸ், ஓ, என்ன தெரியுமா? நான் நன்றாக உணர்கிறேன். நான் பதறுகிறேன் என்று கேட்கும்போது, நான் செல்கிறேன், நான் நன்றாக உணர்கிறேன். எனவே நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும், உங்களிடம் உள்ள விலைமதிப்பற்ற பொருளையும், உங்கள் செயல்திறனையும், ஆஹா, வலி தாங்கும் தன்மையின் அடிப்படையில் உங்கள் நரம்பியல் ஏற்பிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆணையிடுகின்றன என்று நீங்கள் என்னிடம் கூறுகிறீர்கள். அது ஆபத்தானது. அது முற்றிலும் ஆபத்தானது. மேலும் துணை மருத்துவ ரீதியாக, உங்கள் வைட்டமின் D இன் குறைபாட்டையும், செலினியத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் குறைபாடுகளையும், வைட்டமின் A, E இன் அடிப்படையில் உங்கள் குறைபாடுகளையும் நீங்கள் உணர முடியாது, அதாவது, இந்த குறிப்பான்கள் அனைத்தும், நீங்கள் இல்லை, நீங்கள் அதை உணர முடியாது. [00:24:21][49.2]
[00:24:22] உங்களுக்குத் தெரியும், வெளியில் உள்ள மக்களுக்கு நாங்கள் வழங்கத் தொடங்க வேண்டும், ஏனென்றால் நாங்கள் மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்த விரும்புவது என்னவென்றால், நாங்கள் ஆழமாகச் செல்கிறோம். இந்த மரபணு உணர்திறன்களுக்கு நாங்கள் கீழே செல்கிறோம், அந்த மரபணு புரிதல் இன்று உள்ளது. [00:24:34][12.5]
[00:24:35] நாங்கள் கற்றுக்கொண்டது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, இது ஒரு விளையாட்டு வீரர் தொடர்பான பல சிக்கல்களை பெற்றோர்கள் புரிந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது. அது மட்டுமின்றி, எனது பாதிப்பு என்ன என்பதை பெற்றோர் அறிய விரும்புகிறார்களா? எனக்கு எலும்பு மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளதா? ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் சிக்கல்கள் உள்ளதா? நான் ஏன் எப்பொழுதும் வீக்கமடைகிறேன்? சரி. சரி, நம்புங்கள் அல்லது நம்பாதீர்கள், உங்களிடம் மரபணுக்கள் இருந்தால், உங்களை நிறைய சாப்பிட வைக்கும் மரபணு உங்களிடம் உள்ளது என்று வைத்துக்கொள்வோம், சரி, நீங்கள் எடை அதிகரிக்கப் போகிறீர்கள். அதே மரபணு மார்க்கரைக் கொண்ட 10000 நபர்களின் கைகளை நீங்கள் உயர்த்தலாம், மேலும் அவர்கள் BIA கள் மற்றும் BMIகள் அங்கிருந்து வெளியேறிவிட்டதை நீங்கள் கவனிக்கப் போகிறீர்கள், ஏனெனில் அது அதற்கு எளிதில் பாதிக்கப்படும். இப்போது, அவர்கள் அதை மாற்ற முடியுமா? முற்றிலும். அதைத்தான் பேசுகிறோம். நம்மிடம் இருக்கக்கூடிய முன்கணிப்புகளுக்கு ஏற்ப நம் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொள்ளும் திறனைப் புரிந்துகொள்வதைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். [00:25:26][50.9]
[00:25:26] ஆம், இது அற்புதம். உடல் எடையை குறைப்பது பற்றிய உரையாடலின் அடிப்படையில் இதை நான் அடிக்கடி பார்க்கிறேன், உங்களுக்கு தெரியும், அவர்கள் செல்கிறார்கள், ஓ, நான் இந்த திட்டத்தை செய்தேன், அது நன்றாக வேலை செய்கிறது. பின்னர் நீங்கள் அதே திட்டத்தை 20 பேர் செய்கிறீர்கள், அது சுடப்பட்டது. அது கூட வேலை செய்யாது. மேலும் இது கிட்டத்தட்ட ஹிட் அல்லது மிஸ் போன்றது. அதனால் மக்கள் ஏமாற்றமடைந்து வருகின்றனர். அவர்கள் இந்த நம்பமுடியாத ரோலர் கோஸ்டர் சவாரி மூலம் தங்கள் உடல்களை வைக்கிறார்கள், இது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மோசமான காரியம் போன்றது. உங்களுக்குத் தெரியும், அவர்கள் இந்த தீவிரமான விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களால் அதைத் தக்கவைக்க முடியாது, ஏன்? நாள் முடிவில், நீங்கள் யார் என்பது அல்ல. [00:26:02][35.8]
[00:26:02] அது இல்லை, நீங்கள் யார் என்பது அல்ல. உங்களுக்கு வேறு வகையான உணவு தேவைப்படலாம். ஆம். [00:26:06][3.6]
[00:26:07] அதனால் நாம். மீண்டும், இன்று எங்கள் உரையாடல் மிகவும் பொதுவானது. மேலும் இந்த தளத்தை நாங்கள் ஒன்றாகத் தொடங்குகிறோம், ஏனென்றால் நாங்கள் எங்கள் சமூகத்திற்கு கல்வி கற்பிக்க வேண்டும் மற்றும் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்யும் தொழில்நுட்பம் மற்றும் அறிவியலில் சமீபத்தியவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும். [00:26:26][19.1]
[00:26:26] தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருந்து, மரியஸ். அது சரி. [00:26:28][1.5]
[00:26:28] தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியம், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி. அதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். குறைந்த கலோரி, அதிக கொழுப்புள்ள உணவு அல்லது மத்திய தரைக்கடல் பாணி உணவு அல்லது அதிக புரத உணவு போன்ற உணவுகள் நமக்கு சிறந்ததா என்பதை நாம் யூகிக்க வேண்டியதில்லை. நாங்கள் தொடர்ந்து சேகரித்து வரும் தகவல்களிலிருந்து, இந்த விஞ்ஞானிகள் தகவல்களை ஒன்றாக இணைத்து, அது தொகுக்கப்பட்டுள்ளது, அது இங்கே உள்ளது, அது ஒரு துடைப்பம் அல்லது இரத்தம் வேலை செய்யும் தூரத்தில் உள்ளது என்பதை எங்களால் பார்க்க முடியாது. அது பைத்தியக்காரத்தனம். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? இந்த தகவல், நிச்சயமாக, நீங்கள் வேண்டும். மேலும் நான் கவனத்துடன் இருக்கட்டும். இது தொடங்குவதற்கு முன், எனது சிறிய மறுப்பு வருகிறது. இது சிகிச்சைக்காக அல்ல. எதையும் எடுக்காதே. சிகிச்சைக்காக அல்லது நோயறிதலுக்காக இதை எடுத்துக்கொள்கிறோம். நீங்கள் உங்கள் மருத்துவர்களிடம் பேச வேண்டும், உங்கள் மருத்துவர்கள் அங்கு என்ன இருக்கிறது, ஒவ்வொருவருக்கும் எது பொருத்தமானது என்பதைச் சரியாகச் சொல்ல வேண்டும். நாங்கள் ஒருங்கிணைக்கிறோம். [00:27:17][48.9]
[00:27:18] விஷயம் இதுதான். அனைத்து சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வல்லுநர்கள், அனைத்து மருத்துவர்களுடன் நாங்கள் ஒருங்கிணைக்கிறோம், செயல்பாட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் வெற்றிபெறவும் நாங்கள் இங்கு இருக்கிறோம். சரி. நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நாங்கள் இங்கு வரவில்லை. நாங்கள் இல்லை, விளையாட்டு வீரர்கள் வரும்போது, அவர்கள் சிறப்பாக இருக்க விரும்பும்போது மீண்டும் மேம்படுத்த நாங்கள் இங்கு இருக்கிறோம். அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், மீட்பு விகிதத்திற்கு உதவவும் விரும்புகிறார்கள். [00:27:46][27.2]
[00:27:46] உங்களுக்கு தெரியும், அடிமட்ட வரி அங்கு சோதனையாளர். பில்லி சரியாக சாப்பிடவில்லை என்பதை நாம் உண்மையில் பார்க்கலாம், சரியா? பில்லி சரியாக சாப்பிடவில்லை. நான் உங்களுக்கு நன்றாக சொல்ல முடியும், அவர் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுகிறார், ஆனால் அவருக்கு இந்த அளவு புரதங்கள் இல்லை. அவருடைய புரதச் சத்து குறைவதைப் பாருங்கள். எனவே இந்த ஆய்வுகளில் சிலவற்றை நாங்கள் உங்களுக்கு இங்கே வழங்குகிறோம், ஏனெனில் இது தகவல், இருப்பினும், இது கொஞ்சம் சிக்கலானது, ஆனால் நாங்கள் அதை மிகவும் எளிமையானதாக மாற்ற விரும்புகிறோம். நாங்கள் இங்கு பேசிக் கொண்டிருந்த விஷயங்களில் ஒன்று, நாங்கள் உண்மையில் இங்கு வழங்கும் நுண்ணூட்டச் சோதனை. இப்போது நான் அதை உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறேன், எனவே நீங்கள் அதை இங்கே கொஞ்சம் பார்க்கலாம். மேலும் நாங்கள் பயன்படுத்துவது எங்கள் அலுவலகத்தில் உள்ள சிலவற்றை ஒரு நபர் வந்து கூறும்போது, எனது உடலைப் பற்றி அறிய விரும்புகிறேன். இந்த நுண்ணூட்டச்சத்து மதிப்பீட்டை நாங்கள் முன்வைக்கிறோம், அங்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். இப்போது, இது எனக்கு ஒரு மாதிரியாக இருந்தது என்று சொல்லலாம், ஆனால் அது ஒரு நபர் எங்கிருக்கிறார் என்று உங்களுக்குச் சொல்கிறது. நாம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை சமன் செய்ய விரும்புகிறோம். [00:28:33][47.0]
[00:28:34] அப்படியானால் என்பது இப்போது அனைவருக்கும் தெரியும். சரி, எல்லோரும் இல்லை. ஆனால் இப்போது நாம் புரிந்துகொள்கிறோம், நமது மரபணுக்கள் உகந்ததாகவும், நமது உணவு உகந்ததாகவும் இருந்தால், ஆனால் நாம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த நிலையில் வாழ்கிறோம். சரியாக. நமது மரபணுக்கள் இயங்காது. எனவே, அது துரு என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். [00:28:50][16.3]
[00:28:51] அதாவது, நீங்கள் இதைப் பார்க்கும்போது, இரண்டு குறிப்பான்களைப் பார்க்கும்போது, ஒன்றை நான் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்காகப் பார்க்கிறேன், மற்றொன்று நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு. ஆம். சரி. ஆம். எனவே மீண்டும், அவர்கள் ஒன்றாக தொடர்பு கொள்கிறார்கள். ஆனால் அவை வேறுபட்டவை. எனவே ஆக்ஸிஜனேற்றம் துருப்பிடிப்பதைப் பற்றி நான் பேசுகிறேன். உங்கள் சிஸ்டம் துருப்பிடித்தது போல. ஆம். ஆம். அதுதான் ஆக்சிஜனேற்றம். ஆப்பிள்கள் பழுப்பு நிறமாக மாறுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். உலோகங்கள் துருப்பிடிப்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். எனவே உள்ளே நீங்கள் முற்றிலும் உங்கள் சிறந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும், இது பச்சை நிறத்தில் உள்ளது. அது 75 முதல் 100 சதவிகிதம் சரியான செயல்பாட்டு விகிதம். சரியாக. அதாவது உலகின் வெறித்தனத்தை நீங்கள் கையாள முடியும். மரியோ, தெரியுமா? மன அழுத்தம். ஆம். [00:29:31][40.8]
[00:29:32] எனவே நாம் ஆம், மனித உடலின் அழுத்தத்தைப் பார்க்கலாம். மரியோ, நாம் பார்க்க முடியும், உண்மையில் என்ன நடக்கிறது. இந்த வகையான விளக்கக்காட்சியை நான் இங்கே தொடரும்போது, இந்த நபர் என்ன, அவருடைய உண்மையான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு வயது என்ன என்பதை நாம் பார்க்கலாம். எனவே மக்கள் இந்த விஷயங்களை அறிய விரும்புகிறார்கள். அதாவது, உடலின் இயக்கவியலின் அடிப்படையில் நான் எங்கே இருக்கிறேன் என்பதை அறிய விரும்புகிறேன். சரி. எனவே நான் அதைப் பார்க்கும்போது, நான் எங்கு பொய் சொல்கிறேன் என்பதை என்னால் உண்மையில் பார்க்க முடிகிறது. என் வயது 52. சரி, இந்த குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில். சரி. இப்போது, நாம் கீழே பார்க்கும்போது, நாம் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறோம். பொறுங்கள். பொறுங்கள். உண்மையாகப் பார்ப்போம். [00:30:03][31.6]
[00:30:04] இந்த நம்பமுடியாத அமைப்பின் மூலம் நாம் உண்மையில் இளமையாக இருக்க முடியும் என்று நீங்கள் என்னிடம் சொல்ல விரும்புகிறீர்களா? அதைத்தான் என்னிடம் சொல்கிறாயா? [00:30:14][9.5]
[00:30:14] சரி, நீங்கள் விரைவாக வயதாகிவிட்டீர்களா என்பதை இது உங்களுக்குச் சொல்கிறது. அந்த சத்தம் எப்படி இருக்கு மரியோ? எனவே உங்களால் வேகத்தைக் குறைக்க முடிந்தால், நீங்கள் அந்த முதல் 100 இடங்களில் இருந்தால், பச்சை நிறத்தில் இருந்தால், உங்களுக்கு 47 வயதாகும்போது 55 வயது மனிதனைப் போல் தோற்றமளிக்கப் போகிறீர்கள். சரி. எனவே, கட்டமைப்பிலிருந்து, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிலிருந்து, உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தங்களிலிருந்து, என்ன நடக்கப் போகிறது என்றால், நம் உடலின் அடிப்படையில் நாம் எங்கு இருக்கிறோம் என்பதை நாம் சரியாகப் பார்க்க முடியும். [00:30:37][23.4]
[00:30:37] எனவே அது சரியானது. ஆம். எனவே, நமது பிறப்புச் சான்றிதழில் 65 எனக் கூறலாம், ஆனால் எங்களின் வளர்சிதை மாற்றக் குறிப்பான்கள் உங்களுக்கு 50 என்று கூறலாம். [00:30:50][12.4]
[00:30:51] ஆம். நான் அதை மிகவும் எளிமையாக்குகிறேன். ஆம். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் என்பதை மக்கள் சில நேரங்களில் புரிந்துகொள்கிறார்கள். இது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பற்றி கேள்விப்படுகிறோம். ஆம். மற்றும் எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்கள். அதை எளிமையாக்குகிறேன். நாங்கள் ஒரு செல், நீங்களும் நானும். நாங்கள் குடும்ப உணவை சரியாக சாப்பிடுகிறோம், நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம். நாம் சாதாரண செல்கள். நாங்கள் நடந்திருக்கிறோம். எல்லாம் சரியாக இருக்கும் இடத்தில் நாங்கள் செயல்படுகிறோம். திடீரென்று, காட்டுத் தோற்றமுடைய ஒரு பெண்மணிக்கு கத்திகள் மற்றும் கத்திகள் கிடைத்தன, அவள் க்ரீஸ் மற்றும் மெலிதானவள். அவள் வருகிறாள். அவள் மேசையைத் தாக்கினாள், ஏற்றம். மேலும் அவள் விலகிச் செல்கிறாள். உங்களுக்குத் தெரியும், அது நம்மைத் தொந்தரவு செய்யும். சரியா? அது இருக்கப் போகிறது… அவளை ஒரு ஆக்சிடென்ட் என்று அழைப்போம். சரி. அவள் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றி. அவள் ஒரு எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனம் என்று அழைக்கப்படுகிறாள். இப்போது, அந்த உணவகத்தைச் சுற்றி நடப்பவர்களில் இருவர் கிடைத்தால், நாங்கள் அவளைக் கண்காணிக்கிறோம். சரி. திடீரென்று ஒரு கால்பந்து வீரர் வந்து அவளை வெளியே அழைத்துச் செல்கிறார். ஏற்றம். அவளை வெளியே தள்ளுகிறது. அந்தச் சூழ்நிலையில், இந்த க்ரீஸ், மெலிதான ஆயுதம் தோற்றமளிக்கும் பெண்மணி. சரி. ஒருவித பயம்தான். அது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருந்தது. அது ஒரு வைட்டமின் சி. அது அவளை அழித்துவிட்டது, இல்லையா? உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கு இடையில் ஒரு சமநிலை உள்ளது. அவர்களுக்கு வெவ்வேறு நோக்கங்கள் உள்ளன, இல்லையா? நம் உடல் செயல்பட, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருக்க வேண்டும். [00:31:58][67.2]
[00:31:59] ஆனால் திடீரென்று அந்த எண்ணூறு பெண்மணிகள் ஜோம்பிஸ் போல சுற்றித் திரிந்தால், என்னால் அதை பார்க்க முடியும். ஜோம்பிஸ் மனிதன். [00:32:08][8.9]
[00:32:08] உனக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெரியும். நாங்கள் கால்பந்து வீரர்கள். நாம்தான் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். சரி. அவர்களை வெளியே எடு. அவர்களை வெளியே எடு. கால்பந்து வீரர்கள் உள்ளே வருகிறார்கள். ஆனால் அவர்களில் பலர் உள்ளனர். நீங்களும் நானும் உரையாடலில் எதைச் செய்தாலும், நாம் ஆரோக்கியமான செல்களாக இருக்கலாம். நாங்கள் இரவு உணவு மேசையில் இந்த உரையாடலை நடத்துகிறோம். சரி. நாங்கள் முற்றிலும் சீர்குலைந்துள்ளோம். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த சூழலில் நாம் செயல்பட முடியாது. இல்லை. [00:32:31][22.9]
[00:32:31] எனவே அடிப்படையில், நம்மிடம் எல்லா சப்ளிமெண்ட்களும் இருக்கலாம், எல்லா ஊட்டச்சத்துக்களும் நம்மிடம் இருக்கலாம் மற்றும் சரியான மரபியல் இருக்கலாம். ஆனால் நாம் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலையில் இருந்தால். சரி. ஒரு உயர்ந்த நிலை, நாம் வயதாகப் போவதில்லை. அது சுகமான இரவாக இருக்காது. மேலும் நாங்கள் மீட்க மாட்டோம். காயங்களுக்கு அதிக ஆபத்து காரணியாக இருப்போம். சரியாக. மற்ற விஷயம் என்னவென்றால், நாம் வயதாக வேண்டியதை விட வேகமாக முதிர்ச்சியடையும் ஆபத்து காரணியும் உள்ளது. [00:33:04][32.5]
[00:33:04] அந்த இரவு மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும். அப்படி நூறு பேர் இருந்தால். [00:33:07][2.8]
[00:33:07] வாழ்வில் சமநிலை, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில், நம்மிடம் ஏ, ஈ, சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ள அனைத்து உணவுகளும் உள்ளன. மாநிலத்தை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதைத்தான் இந்த சோதனை செய்கிறது. இது உண்மையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவைக் காட்டுகிறது. ஏய். [00:33:19][11.8]
[00:33:20] ஏய், இதை நான் உன்னிடம் கேட்கிறேன், அலெக்ஸ். எல்லோரும் வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் வேலை செய்யும் போது. இது உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறதா அல்லது குறைக்கிறதா? [00:33:28][8.8]
[00:33:29] தயவுசெய்து சொல்லுங்கள். இது உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. நீ சொல்வது சரி. இல்லை இல்லை இல்லை. அதை நிறுத்து. இல்லை, அது இல்லை. இல்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் உடலை உடைக்கிறீர்கள். இருப்பினும், உடல் பதிலளிக்கிறது. நீங்கள் இருந்தால், நாங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், மரியோ, நாங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால். சரி. நம் உடல் முதலில் உடைந்து அதை சரிசெய்ய வேண்டும். சரி. அந்தச் செயல்பாட்டில், நாம் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறோம், ஏனெனில் இது செயல்முறையின் மூலம் செல்ல உதவுகிறது. குணப்படுத்தும் பகுதி மற்றும் அழற்சியின் ஒரு பகுதி ஆக்ஸிஜனேற்ற சமநிலை ஆகும். எனவே சாராம்சத்தில், நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கும்போது அல்லது நீங்கள் கடினமாக இயங்கும்போது, நீங்கள் பட்டியை அதிகமாக எரிக்கலாம். நீங்களும் நானும் பார்க்க வேண்டிய விஷயங்கள் அவை. மற்றும் போது மக்கள், மற்றும் இந்த சமநிலை உள்ளது. இப்போது, இது முரண்பாடு போன்ற ஒரு சமநிலை. [00:34:10][41.5]
[00:34:11] சரி. உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? நீங்கள் அதிக வேலை செய்தால், நீங்கள் அழகாக இருப்பீர்கள். ஆனால் என்ன தெரியுமா? நீங்கள் உண்மையில் உடைந்து போகிறீர்கள். நீங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் கார்டியோ அங்கு செல்கிறது. அங்கு செல்கிறது. அதாவது, மற்ற ஆபத்து காரணிகள். ஆம். சரி. எனவே இது மிகவும் முக்கியமானது, ஒவ்வொரு நபரும் சிறந்த முறையில் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நாம் சமநிலைப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் குறிப்பாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மற்றும் அவர்கள். மேலும் நாம் யூகிக்க முடியாது. இல்லை. நீங்கள் எடுக்கும் அதே சப்ளிமென்ட்களை நீங்கள் எடுக்க முடியாது, நீங்கள் எடுக்கும் அதே சப்ளிமென்ட்களை என்னால் எடுக்க முடியாது. நம்மால் முடியும். [00:34:41][30.1]
[00:34:42] நம்மால் முடியும். ஆனால் அது இல்லாமல் இருக்கலாம். இது பண விரயமாக இருக்கலாம். முழு செயல்முறையையும் நாம் தவறவிட்டிருக்கலாம். சரியான. எனவே இந்த முழு இயக்கவியலில், நீங்கள் இந்த சோதனையை இழக்கிறீர்கள், மரியோ. இந்த குறிப்பிட்ட மதிப்பீட்டில் அதைப் பயன்படுத்துங்கள். எங்களுடைய காஃபாக்டர்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் பார்க்க விரும்புகிறோம். நாங்கள் புரதங்களைப் பற்றி பேசினோம், நாங்கள் மரபணு பற்றி பேசினோம். இந்த நொதிகள் வேலை செய்யும் விஷயங்கள், நமது உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் தூய நொதிகள் பற்றி பேசினோம். [00:35:02][20.9]
[00:35:03] இந்த குறிப்பிட்ட ஒன்றில், காஃபாக்டர்கள் என்ன, வளர்சிதை மாற்றங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் உண்மையில் பார்க்கிறீர்கள். சரி, நீங்கள் அமினோ அமிலங்களைப் பார்க்கிறீர்கள். அவை உங்கள் உடலில் இருக்கும் நிலைகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு தீவிர விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், அந்த விஷயங்களை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். [00:35:14][11.0]
[00:35:14] ஓ, ஆமாம். அதாவது, அதைப் பாருங்கள். அந்த அமினோக்கள். அவை முக்கியமானவை. அதாவது, உங்களுக்குத் தெரியும், மன்னிக்கவும், மரியோ, நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். ஆம். அதாவது, உங்களுக்குத் தெரியும், இது எனக்குத் தெரிந்த ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரைப் போலவே இருக்கிறது, அவர்களும் அப்படித்தான், ஏய், நான் என் அமினோக்களை எடுக்க வேண்டும். எனது கேள்வி என்னவென்றால், நீங்கள் சரியானவற்றை சரியான மட்டத்தில் எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா அல்லது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவர்கள் யூகிக்கிறார்கள், உங்களுக்கு தெரியும், 90 சதவீத மக்கள் யூகிக்கிறார்கள். நீங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் பார்க்கிறீர்கள். பாருங்கள். அதுதான் அங்கிருக்கும் மிருகம், குளுதாதயோன். அது அங்கே ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் தாத்தாவைப் போன்றது. சரியாக. கால்பந்து வீரர்கள், அந்த லைன்பேக்கர், அந்த ஜோம்பிஸை நசுக்கப் போகிறார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மீண்டும், வைட்டமின் ஈ, அதாவது, CoQ10. எல்லோரும் CoQ10 பற்றி பேசுகிறார்கள். என்ன? இதய ஆரோக்கியம். சரி. கோஎன்சைம் Q10. ஆம். சரி. சரியாக. ஆம். [00:36:02][47.6]
[00:36:02] கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க நிறைய பேர் இதய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். [00:36:07][4.7]
[00:36:08] சரி, அவர்கள் பீட்டா-தடுப்பான்களை இழுத்துவிட்டனர். இது CoQ10 க்கு என்ன செய்கிறது?. என்னை ஆரம்பிக்க வேண்டாம். நான் தொடங்க விரும்புகிறேன், நண்பரே. உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? [00:36:15][7.6]
[00:36:16] அவர்கள் இந்த மருந்துகளை நிறைய செய்தபோது ஆரம்பத்தில் ஆவணங்கள் வெளிவந்தன. கோஎன்சைம் க்யூவை அதில் போட வேண்டும் என்று அவர்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் செய்தது. அவர்களுக்கு தெரியும். அவர்கள் அதை வைத்திருப்பதை அறிந்ததால் அவர்கள் காப்புரிமை பெற்றனர். ஏனெனில் நீங்கள் கோஎன்சைம் Q ஐ கொடுக்கவில்லை என்றால் சரி. என்ன நடக்கிறது என்றால், நீங்கள் அவர்களுக்கு அழற்சி நிலைகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். மக்களுக்கு நியாயமான பிரச்சினைகள் உள்ளன, அவர்கள் இப்போது புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். அதனால்தான் எல்லா விளம்பரங்களையும் கோஎன்சைமுடன் பார்க்கிறீர்கள். ஆனால் இங்கே முக்கிய விஷயம் இதுதான். நமது தற்போதைய நிலை எங்குள்ளது என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். சரி. எனவே நாம் அந்த விஷயங்களைப் புரிந்து கொள்ளும்போது, இவை போன்ற சோதனைகளைப் பார்க்கலாம், அதன் இயக்கவியலை நாம் உண்மையில் பார்க்கலாம், இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் எது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்ப மாட்டீர்களா? [00:36:52][35.5]
[00:36:52] நான் அதை விரும்புகிறேன். சரியாக. பாருங்கள். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? அது சிவப்பு. பச்சை, கருப்பு. அதாவது, அவ்வளவுதான். அதாவது, நீங்கள் அதை உடனே பார்க்கலாம். இது உங்கள் பலகை. இது உங்கள் கட்டளை மையம். உங்களுக்கு தெரியும், நான் கட்டளை மையத்தை விரும்புகிறேன். எல்லாம் இருக்கிறது என்கிறேன். [00:37:09][16.7]
[00:37:10] எனக்கு தெரியும். மரியோ, உங்களுக்குத் தெரியும், அந்த விளையாட்டு வீரர்களுடன், அவர்கள் உயர் மட்டத்தில் இருக்க விரும்புகிறார்கள். ஆம். இந்த நபர் எங்கோ மிதப்பது போல் தெரிகிறது. [00:37:15][5.7]
[00:37:16] ஆனால் அவர்கள் 100 சதவீதத்தில் முதலிடம் பெற விரும்புகிறார்கள். அலெக்ஸ், அவர்கள் ஒரு பெஞ்சில் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் ஒரு பெஞ்சில் இருக்கிறார்கள், குழந்தை. ஆம். [00:37:23][6.6]
[00:37:24] அவர்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, அவர்கள் என்னவென்று யாருக்குத் தெரியும். இப்போது, இந்த சோதனைகள் மிகவும் எளிமையானவை. அவை உள்ளே செல்வது கடினம் அல்ல. ஆய்வக சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள், சில சமயங்களில்… [00:37:30][6.3]
[00:37:30] இவை சிறுநீர் பரிசோதனைகள். நமது அலுவலகங்களில் உள்ளவற்றை சில நிமிடங்களில் செய்துவிடலாம். [00:37:35][5.0]
[00:37:36] சரியாக. சில நிமிடங்களில். பைத்தியம். அது பைத்தியகாரத்தனம். இதனால்தான் இது மிகவும் எளிமையானது. [00:37:41][4.9]
[00:37:42] சிவப்பு பஸ் என்ன நிறம் என்பதுதான் என் கேள்வி. [00:37:45][3.5]
[00:37:47] எனக்கு தெரியாது. இல்லை, இது ஒரு தந்திரமான கேள்வி. [00:37:49][2.2]
[00:37:50] சரி, இன்று எங்கள் தலைப்புக்கு திரும்பிச் செல்வது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியம். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி. சரி, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்ல முடியாது என்பதை நாடு முழுவதும் உள்ள மருத்துவர்கள் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளனர். இதோ ஒரு ஃபோலிக் ஆசிட் பில். சரி, இங்கே சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இருப்பினும் ஒவ்வொரு மருத்துவரும் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள்தான் இதைச் செய்கிறார்கள். ஆனால், மற்ற ஓட்டைகள் எங்கே என்று புரிந்துகொள்ளும் திறன் மக்களுக்கு இருக்கிறது. [00:38:15][24.8]
[00:38:15] உங்களுக்கு அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன், சரியான செலினியம் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டாமா? அதுதான் முன்னாடி விஷயம். அதனால்தான் நாங்கள் சிக்கல்கள், கண்டறியப்பட்ட சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவில்லை. நாங்கள் இல்லை. நாங்கள் சொல்கிறோம், உங்கள் ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்தவும் குறைக்கவும் என்ன செய்கிறீர்கள்? [00:38:35][19.3]
[00:38:36] ஆயுட்காலம் பற்றிய பிரச்சினையும் உள்ளது. ஏனென்றால், உங்கள் உடலுக்கு சரியான அடி மூலக்கூறுகள், சரியான காஃபாக்டர்கள், சரியான ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் வழங்கினால், உங்கள் உடலுக்கு நூறு ஆண்டுகள் கூடும் வாய்ப்பு உள்ளது. மேலும். மிகவும் சரியான. மற்றும் உண்மையில் செயல்பாடு. மேலும் நீங்கள் ஒரு தீர்ந்த வாழ்க்கை இருந்தால், நீங்கள் இயந்திரத்தை எரிக்கிறீர்கள். அதனால் உடலில் பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன, உங்களுக்குத் தெரியும், எனவே நாம் அந்த வகையான விஷயங்களைப் பார்க்கிறோம். [00:38:59][23.3]
[00:38:59] நீங்கள் திரும்பிச் சென்றால், எங்கள் இரண்டு குறிப்பான்களான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நீங்கள் திரும்பிச் செல்ல முடியுமா? [00:39:04][4.4]
[00:39:11] இம்யூனோடெக்ஸ். அவர்கள் இங்கே 100 இல் நிறுத்துவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, ஏனென்றால் அதுதான் முழு யோசனை. நீங்கள் 100, நூற்றாண்டு வாழ வேண்டும் என்பதே முழு யோசனை. சரி. எனவே எங்களால் இதைச் செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் 38 வயதுடைய ஒரு நபராக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் நடுவில் இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு வணிக நபர் என்றும் நீங்கள் வணிகத்திற்கு அடிமையானவர் என்றும் சொல்லலாம். , நீங்கள் தொழில் முனைவோர் தேவையற்றவர். சரி. நீங்கள் உலகிற்கு எதிராகத் தள்ள விரும்புகிறீர்கள். ஒருவிதமான நிக்கோலஸ் தி புழு பலவீனத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை, அப்படிச் சொல்வதானால், வாழ்க்கையில் உங்கள் கால்பந்து ஓட்டத்திலிருந்து உங்களை வெளியேற்றும். சரி. ஏனென்றால், இல்லையெனில், நீங்கள் விஷயங்களைத் தொடரலாம். நாங்கள் செய்ய விரும்புவது என்னவென்றால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மூலமாகவும், பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்கள் மூலமாகவும் மருத்துவர்களுக்கு தகவல் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாகச் சேர்க்க வேண்டும். இது சிறிய பாபியைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. இது என்னைப் பற்றியது. இது உங்களைப் பற்றியது. இது எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றியது. சிறந்த தரமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பும் ஒவ்வொருவரையும் பற்றியது. ஏனென்றால், சில விஷயங்களில் குறைபாடு இருந்தால், அது இப்போது இல்லை. ஆனால் எதிர்காலத்தில், நீங்கள் நோய்களை வெளியே கொண்டு வரும் ஒரு உணர்திறன் இருக்கலாம். அங்குதான் அந்த உணர்திறன்கள். நாம் அதை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லலாம், ஏனென்றால் இதன் அடிப்படையில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் உண்மையில் பார்க்க முடியும். நான் மேலே சென்று இதை மீண்டும் இங்கே கொண்டு வருகிறேன், அதனால் நாங்கள் என்ன பார்க்கிறோம் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். நீங்கள் உண்மையில் பி வளாகங்களைக் காணலாம். இப்போது, எங்களிடம் நிறைய பி வளாகங்கள் உள்ளன. [00:40:33][81.2]
[00:40:34] நாங்கள் அடிப்படையில் ஓ, இங்கு எல்லா இடங்களிலும் மக்கள் குறுஞ்செய்தி அனுப்புகிறோம். [00:40:38][4.1]
[00:40:38] மேலும் நான் செய்திகளால் வியப்படைகிறேன். உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் அதிகரித்து வருகிறது, அலெக்ஸ். [00:40:44][6.0]
[00:40:45] சரி, நாங்கள் ஒரு மணிநேரம் இங்கு வந்திருப்பது பைத்தியக்காரத்தனமாக இருக்கிறது, எனவே நேரம் செல்லச் செல்ல உங்களுக்காக தகவல்களைக் கொண்டு வர விரும்புகிறோம். நான் இதை கடந்து தனிப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைப் பற்றி பேச விரும்புகிறேன். இப்போது, தனிநபர்கள், உங்கள் கால்பந்து வீரர்கள், மனிதனே, அவர் அந்த நபர்களை வெளியே அழைத்துச் செல்கிறார், உண்மையில் உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் மிகவும் சிறப்பாக மாற்றினார். சரி. மரியோ, இது நாம் பார்க்கும் பொருள். உங்களுக்கு தெரியும், உங்கள் குளுதாதயோன் மற்றும் உங்கள் கோஎன்சைம். [00:41:06][21.0]
[00:41:06] செலினியம், உங்கள் வைட்டமின் ஈ, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம். பாருங்கள். அதாவது, குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் தொடர்பு சக்தி என்று அழைக்கப்படுகிறது, குழந்தை. [00:41:16][9.6]
[00:41:17] அது டர்போ என்று எனக்கு தெரியும். கடைசியாக நான் சோதித்தேன், உங்களுக்குத் தெரியும். கேளுங்கள், எங்களிடம் நிறைய நல்ல மருத்துவர்கள் உள்ளனர். நாங்கள் செய்கிறோம். நாங்கள் அங்கே டாக்டர் காஸ்ட்ரோவைப் போல் வந்தோம். உண்மையில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய அனைத்து சிறந்த மருத்துவர்களையும் நாங்கள் அங்கு பெற்றுள்ளோம். நாங்கள் ஓடிக்கொண்டிருக்கிறோம். [00:41:29][12.6]
[00:41:30] அதாவது, இது நாம் சிக்கலில் மாட்டிக்கொள்வது போன்றது. ஃபேஸ்புக் நம்மை நாக் அவுட் செய்யப் போகிறது. [00:41:37][7.6]
[00:41:38] இதற்கு ஃபேஸ்புக் காலக்கெடு விதிக்கப் போகிறது. இது உண்மையில் ஒரு மணி நேரம் என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நாங்கள் உண்மையில் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறோம், இந்த நேரத்தில் எல்லாவற்றையும் மறைக்க முடியாது. ஏய், மரியோ, நான் பள்ளிக்குச் சென்றபோது, கிரெப்ஸ் சைக்கிள் என்ற இந்த இயந்திரத்தால் நாங்கள் பயந்தோம். உங்களில் எத்தனை ஏடிபிகள், அலெக்ஸ், எவ்வளவு என்று சொல்லுங்கள். முப்பத்தி இரண்டு இது கிளைகோலிசிஸ் அல்லது காற்றில்லா. சரி. [00:42:06][27.5]
[00:42:06] எனவே நாம் அதைப் பார்க்கத் தொடங்கும்போது, அந்த கோஎன்சைம்கள் மற்றும் அந்த வைட்டமின்கள் நமது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் எவ்வாறு பங்கு வகிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறோம். சரி. எனவே இந்த தனிமனிதனில், சில குறைபாடுகள் இருந்தன. மஞ்சள் எங்கே வருகிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். அது அவர்களை பாதிக்கிறது, முழு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை, ஆற்றல் உற்பத்தி. அதனால் மனிதன் எப்போதும் சோர்வாகவே இருப்பான். சரி, என்ன நடக்கிறது என்பதன் இயக்கவியலை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். நீங்களும் நானும் இதைப் பார்க்கும்போது இது முக்கியமான தகவல். சரி. நாம் சொல்ல முடியும், நாம் என்ன வழங்க முடியும்? உடல் செயல்படும் விதத்தை சிறப்பாக, மாறும் வகையில் மாற்றுவதற்கு நாம் தகவலை வழங்க முடியும். சரி. எனவே இது ஒரு பைத்தியக்கார உரிமை. எனவே அதன் அடிப்படையில், நாம் தொடரலாம், தோழர்களே. எனவே நாம் என்ன செய்யப் போகிறோம், ஒருவேளை நாங்கள் திரும்பி வரப் போகிறோம், ஏனெனில் இது வேடிக்கையானது. நீங்கள் அப்படி நினைக்கிறீர்களா? ஆம், நாங்கள் திரும்பி வருவோம் என்று நினைக்கிறேன். எல்லா எல் பாஸோவும் நம் சமூகத்திற்கு மட்டுமல்ல, மக்களுக்காகவும் அந்த அம்மாக்கள், தங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை அறிய விரும்பும் அந்த அம்மாக்கள் என்ற முறையை நாம் மாற்ற வேண்டும். நாம் என்ன வழங்க முடியும்? தொழில்நுட்பம் இல்லை, எல் பாஸோவில் நாம் எப்போதும் அமெரிக்காவின் மிகவும் பருமனான, வியர்வை மிகுந்த நகரம் என்று அழைக்கப்படுவதை அனுமதிக்கப் போவதில்லை. என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி எங்களுக்குக் கற்பிக்கக்கூடிய நம்பமுடியாத திறமைகள் எங்களிடம் உள்ளன. நீங்கள் பார்த்தீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், சரியா? ஆம், முற்றிலும். [00:43:18][72.2]
[00:43:19] நான் என்ன சொல்ல முடியும், அலெக்ஸ். இது உச்ச செயல்திறன் மற்றும் உச்ச திறன் மற்றும் சரியான குறிப்பைப் பெறுவது பற்றியது. தனிப்பயனாக்கப்பட்டது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் மரபணு ஊட்டச்சத்து முறை இலவசம். மேலும் அதுதான் ஆட்டத்தை மாற்றும். நீண்ட ஆயுளிலிருந்து, செயல்திறன் வரை எல்லா வழிகளிலும், மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கும், நீங்கள் வாழ நினைத்த வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கும் அதுவே கேம்-சேஞ்சர். [00:43:50][31.0]
[00:43:51] மரியோ, இந்த விஷயங்களைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் சொல்வது போல் நாங்கள் மிகவும் உற்சாகமடைகிறோம் என்று என்னால் சொல்ல முடியும். ஆனால் இது நம் அனைத்து நோயாளிகளையும் பாதிக்கிறது. மக்கள் அனைவரும் சோர்வாக, சோர்வாக, வலியுடன், வீக்கத்துடன் வருகிறார்கள், சில சமயங்களில் நாம் தான், உங்களுக்குத் தெரியும், அது என்ன என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நமது நோக்கத்தில், நாம் பொறுப்பாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நமது நோயாளியின் பிரச்சனைகளில் இது எங்குள்ளது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நாம் என்ன செய்கிறோம், அவர்களின் அமைப்பு, தசைக்கூட்டு நரம்பியல் அமைப்பு, அவர்களின் மன அமைப்புக்கு சரியான உணவு மூலம் உதவுகிறோம். புரிதல் மூலம், உடற்பயிற்சி மூலம், மக்களின் வாழ்க்கையை மாற்ற முடியும். மேலும் அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை நிறைவேற்றவும், தங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை அனுபவிக்கவும் விரும்புகிறார்கள். அதனால் சொல்ல நிறைய இருக்கிறது. எனவே அடுத்த வாரம் அல்லது இந்த வாரத்தில் மீண்டும் வருவோம், மேலும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருத்துவம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்தகுதி பற்றிய இந்த தலைப்பை நாங்கள் தொடரப் போகிறோம், ஏனெனில் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம் மூலம் பல மருத்துவர்களுடன் பணியாற்றுவது எங்களை ஒரு பகுதியாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு அணியின். சரி, எங்களிடம் ஜிஐ மருத்துவர்கள் இருக்கிறார்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், இருதயநோய் நிபுணர்கள். நாங்கள் ஒன்றாக குழுக்களாக வேலை செய்வதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, ஏனென்றால் நாம் அனைவரும் வெவ்வேறு அளவிலான அறிவியலைக் கொண்டு வருகிறோம். சிறுநீரக மருத்துவர் இல்லாமல் எந்த அணியும் முழுமையடையாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நாம் செய்யும் எல்லா செயல்களின் தாக்கங்களையும் அந்தத் தோழர் சரியாகக் கண்டுபிடிக்கப் போகிறார். அதனால் அந்த பூனை ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்தின் இயக்கவியலில் மிகவும் முக்கியமானது. எனவே நாங்கள் சிறந்த வகையான வழங்குநர்களாக இருக்க, அங்கு என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி மக்களுக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் நிறைய பேருக்குத் தெரியாது. நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், நாங்கள் அதை அவர்களிடம் கொண்டு வந்து, அட்டைகளை பொய்யாக்கி, அவர்கள் தங்கள் மருத்துவர்களிடம் சொல்ல வேண்டும் என்று அவர்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும், ஏய், டாக், நீங்கள் என் உடல்நிலையைப் பற்றி என்னிடம் பேசி உட்கார வேண்டும், விளக்க வேண்டும். நான் என் ஆய்வகங்கள். அவர்கள் இல்லையென்றால், உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால், ஒரு புதிய மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரம் இது. சரி. இது மிகவும் எளிமையானது, ஏனென்றால் இன்றைய தகவல் தொழில்நுட்பம் நம் மருத்துவர்கள் ஊட்டச்சத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. அவர்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. மக்களை ஆரோக்கியமாக்குவதற்கு அனைத்து விஞ்ஞானங்களையும் ஒன்றிணைப்பதை அவர்களால் புறக்கணிக்க முடியாது. நாம் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இது ஒரு ஆணை. அது எங்கள் பொறுப்பு. நாம் அதை செய்ய போகிறோம். நாங்கள் அதை பந்து பூங்காவில் இருந்து தட்டி விடுவோம். எனவே, மரியோ, இது இன்று ஒரு ஆசீர்வாதம், அடுத்த இரண்டு நாட்களில் இதைத் தொடர்ந்து செய்வோம், நாங்கள் சுத்திக்கொண்டே இருப்போம், மேலும் அவர்களின் அறிவியலின் அடிப்படையில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை மக்களுக்கு வழங்குவோம். இது ஹெல்த் வாய்ஸ் 360 சேனல். எனவே நாங்கள் பல்வேறு விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவோம், மேலும் பலவிதமான திறமைகளை கொண்டு வருவோம். நன்றி தோழர்களே. உனக்கு வேறு ஏதாவது கிடைத்ததா, மரியோ? [00:46:10][138.8]
[00:46:11] நான் உள்ளேன். சரி அண்ணா. விரைவில் உன்னிடம் பேசுகிறேன். உன்னை நேசிக்கிறேன், மனிதனே. வருகிறேன். [00:46:11][0.0]
பாட்காஸ்ட்: தேசிய சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவ மாணவர்களான ரியான் வெலேஜ் மற்றும் அலெக்சாண்டர் ஜிமெனெஸ், மக்கள் தங்கள் சொந்த வீட்டில் இருந்தபடியே உடற்பயிற்சியில் தொடர்ந்து ஈடுபடுவதற்கும் பங்கேற்பதற்கும் உதவுவதற்காக அவர்கள் உருவாக்கிய பல புதிய அணுகுமுறைகளைப் பற்றி விவாதிக்கின்றனர். செயல்பாட்டு மருத்துவம், பயோமெக்கானிக்ஸ் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய அவர்களின் மேம்பட்ட புரிதலைப் பயன்படுத்தி, சிக்கலான இயக்க நெறிமுறைகளுக்கான எளிய முறைகள் மற்றும் நுட்பங்களை விளக்குகிறார்கள். மேலும், அலெக்சாண்டர் ஜிமினெஸ் மற்றும் ரியான் வெலேஜ் ஆகியோர் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் உணவு எப்படி ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருக்க முடியும் என்று விவாதிக்கின்றனர். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் மேலும் ஆலோசனைகளுடன், செயல்பாட்டு ஃபிட்னஸ் ஃபெல்லாஸுடன் கூடுதல் வழிகாட்டுதல்களை வழங்குகிறார். - பாட்காஸ்ட் நுண்ணறிவு
[00:00:11] எனவே நாங்கள் நேரலையில் இருக்கிறோம், எனவே இப்போது இந்த கட்டத்தில், நாம் எவ்வாறு அணுகுமுறையுடன் செல்லப் போகிறோம் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கிறோம். நண்பர்களே, நான் சொல்வதை நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? ஆம். ஆம். சரி. ஏய், ரியான். அலெக்ஸ், எப்படி இருக்கிறீர்கள் நண்பர்களே? [00:00:23][11.5]
[00:00:24] மிகவும் நல்லது, மிகவும் மோசமாக இல்லை. [00:00:25][0.8]
[00:00:26] ஏய், கேள். சரி, சரி, இன்று நாம் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கொஞ்சம் விவாதிக்கப் போகிறோம். குறிப்பாக, நாங்கள் செயல்பாட்டு உடற்தகுதி பற்றி பேசப் போகிறோம். மற்றும் யோசனை என்னவென்றால், இந்த இரண்டு இளைஞர்களும் நிகழ்த்தியுள்ளனர். இப்போது, ரியான் வெலேஜ் மற்றும் அலெக்சாண்டர் ஜிமினெஸ் ஆகியோர் தேசிய சுகாதார பல்கலைக்கழகத்தில் மருத்துவ மாணவர்களாக உள்ளனர். மேலும் நாம் குறிப்பாக செயல்பாட்டு உடற்தகுதி மற்றும் அவர்கள் அங்கு செய்யும் விஷயங்களைப் பற்றி பேசப் போகிறோம். எனவே நாங்கள் எங்களை சமூகத்திற்கு அழைத்து வருகிறோம், நாங்கள் ஒளிபரப்பப் போகிறோம், அது உண்மையில் எப்படி நேரலையில் செல்கிறது என்பதைப் பார்க்கப் போகிறோம். எனவே இப்போது, நாங்கள் பேஸ்புக் நேரலையில் இருப்பதையும் அது சிலருக்கு பிரச்சாரம் செய்வதையும் நான் காண்கிறேன். எனவே செயல்பாட்டு ஃபிட்னஸ் என்றால் என்ன மற்றும் நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய முடிவு செய்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி கொஞ்சம். செயல்பாட்டு என்பது இயக்கங்கள் மற்றும் இயக்கவியலின் சரியான வழியைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். ஆனால் ஃபங்ஷனல் ஃபிட்னஸ் ஃபெலோஸ் என்ற இந்த புதிய அமைப்பை நீங்கள் உருவாக்கியபோது நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன். செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி கூட்டாளிகள் என்றால் என்ன? உங்களில் யாரேனும் ஒருவர் பதில் சொல்லலாம். ஏய், அலெக்ஸ், நீங்கள் ஏன் மேலே செல்லக்கூடாது, அதைத் தட்டிவிட்டு, நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று எங்களிடம் கூறுங்கள். [00:01:30][64.0]
[00:01:32] எனவே நாங்கள் முதலில் யோசனை செய்ய முடிவு செய்தபோது, அது தேவையில்லாமல் இருந்தது. நாங்கள் யோசனையுடன் வந்தோம். எனவே இந்த முழு தொற்றுநோய்களின் போது ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சூழ்நிலையில், நாங்கள் புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. நானும் ரியானும் அதை உணர்ந்து கொண்டோம். உங்களுக்கு தெரியும், உடல் எடை பொருட்கள் பொதுவாக அதை குறைக்க போவதில்லை. எனவே ஒருவித எதிர்ப்பை செயல்படுத்தத் தொடங்க நாம் என்ன செய்ய முடியும், நானும் அவனும் பார்க்க ஆரம்பித்தோம்… [00:01:59][27.2]
[00:02:00] எடைப் பெட்டிகள் மற்றும் அவற்றை எங்கு ஆர்டர் செய்வது, அவை அதிக விலை, விநியோகம் மற்றும் தேவை ஆகியவை தாங்கப்பட்டன மற்றும் எடைகள், அவை சாதாரணமாக 200 டாலர்கள் இப்போது ஆயிரம் டாலர்கள் மற்றும் நேர்மாறாகவும் இருந்தன. கல்லூரியில் படிக்கும் அல்லது வரம்புக்குட்பட்ட பட்ஜெட்டில் உள்ள ஒருவர் அதை வாங்க முடியாத அளவுக்கு விலை உயர்ந்தது. [00:02:21][20.2]
[00:02:21] கூடுதலாக, இந்த எடைகளை நாங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டாவது மாடியிலிருந்து வாகன நிறுத்துமிடத்திற்குள் இழுக்க வேண்டியிருந்தது, இது ஒரு தொந்தரவாக இருக்கும். எனவே நாங்கள் இரண்டாவது சிறந்த விருப்பத்தைப் பார்த்தோம், அது எதிர்ப்புப் பட்டைகளாக மாறியது. நான் ஏற்கனவே ஜிம்மில் அல்லது கிராஸ்ஃபிட் விஷயங்களில் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினேன், ஆனால் நான் உண்மையில் உடற்பயிற்சி செய்வதிலும் ஒவ்வொரு தசைக் குழுவையும் தாக்கும் ஒரு வழியை உண்மையில் செயல்படுத்தவில்லை. அவரிடம் சொன்னேன், ஏய் மனிதனே, நாம் ஏன் இந்த ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளை முயற்சி செய்து, அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பார்க்க முயற்சிக்க வேண்டும், நாங்கள் உண்மையில் அவற்றை விரும்பி முடித்தோம். பின்னர் நாங்கள் ஒரு நெறிமுறையைக் கொண்டு வரத் தொடங்கினோம், அப்போதுதான் எங்கிருந்தும் இந்த பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பது குறித்த தகவல்களை பொதுமக்களுக்கு வழங்கலாம் என்ற எண்ணம் மலர்ந்தது. அதாவது, விளையாட்டு மைதானம் முதல் கதவு வரை வீடு அல்லது வெளியில் நிலையானதாக இருக்கும் நங்கூரம் வரை, நீங்கள் உண்மையில் இவற்றைச் செயல்படுத்தலாம். [00:03:07][46.3]
[00:03:08] அது எங்கிருந்து உயிர்பெற்றது. நீங்கள் கொண்டு வந்த உடற்பயிற்சி வகைகள். அவர்கள் உண்மையிலேயே ஆச்சரியமானவர்கள். நீங்களும் ரியானும் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நான் பார்க்க வேண்டும். அதற்குள் செல்வதற்கு முன் கொஞ்சம் சொல்லுங்கள், ரியான், உங்கள் பின்னணி என்ன, அதைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லுங்கள்? ஏனென்றால் நான் உங்களை ஆரம்பத்தில் அறிமுகப்படுத்தினேன், ஆனால் உங்கள் பின்னணியை அவர்களிடம் சொல்லவில்லை. அலெக்ஸ் மற்றும் ரியான் NC இரட்டை A பின்னணி வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பதை நான் அறிவேன், அங்கு அவர்கள் சொந்த உரிமையில் சாம்பியன்களாக உள்ளனர். ரியான், நீங்கள் கூடைப்பந்தாட்டத்தில் தேசிய சாம்பியன்ஷிப்பை நிறைய செய்துள்ளீர்கள். உங்கள் உடற்தகுதி மற்றும் விளையாட்டுகளில் நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி எங்களிடம் கொஞ்சம் சொல்லுங்கள். [00:03:45][37.9]
[00:03:46] ஆம். அதனால் நான் வளர்ந்தேன், நான் சிறு வயதிலிருந்தே ஒரு விளையாட்டு வீரன். [00:03:51][4.1]
[00:03:52] நான் வாழ்நாள் முழுவதும் கூடைப்பந்து வீரராக இருந்தேன். உயர்நிலைப் பள்ளியில், நான் ஒரு நல்ல உயர்நிலைப் பள்ளி அணியின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். நான் உண்மையில் மீண்டும் மாநில சாம்பியன்ஷிப்களை வென்றேன். நான் எனது உயர்நிலைப் பள்ளி வாழ்க்கையை நூற்றி ஏழு என்ற சாதனையுடன் முடித்திருந்தேன். பள்ளிப் படிப்பில் மாநில வரலாற்றில் எல்லா நேரத்திலும் நான் இரண்டாவது இடத்தைப் பிடித்துள்ளேன் என்று நினைக்கிறேன், சதவீதத்தில் எங்கள் பள்ளிக்கான சாதனையை நான் சொந்தமாக வைத்திருக்கிறேன், எங்கள் பள்ளி வரலாற்றில் ஒரு பருவத்தில் அதிக புள்ளிகள். அதனால் பிரிவு ஒன்று கூடைப்பந்து விளையாடும் வாய்ப்பு கிடைத்தது. அதனால் நான் சான் ஜோஸ் மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் மூன்று ஆண்டுகள் செய்தேன், இது மவுண்டன் வெஸ்டில் ஒரு நல்ல மாநாட்டில் உள்ளது. மேலும் அங்கு எனக்கு நல்ல தொழில் இருந்தது. எனது இளைய ஆண்டு. நான் மூன்று வருடங்களையும் ஆரம்பித்தேன். எனது ஜூனியர் ஆண்டில், நான் ஒரு ஆட்டத்திற்கு சராசரியாக பதினெட்டு புள்ளிகளுக்கு மேல் எடுத்தேன், மைதானத்தில் இருந்து நன்றாக அடித்தேன். நான் மிகவும் திறமையான வீரராக இருந்தேன். அதனால் நான் உண்மையில் மூன்று வருடங்களில் கினீசியாலஜியில் இளங்கலைப் பட்டம் பெற்றேன், அலெக்ஸும் நானும் என்ன செய்கிறோமோ அது எனக்கு நன்றாகச் சேவை செய்தது என்று நினைக்கிறேன். உடலியக்கவியல் மூலம், உங்களுக்குத் தெரியும், நான் நிறைய பயோமெக்கானிக்ஸ் வகுப்புகள், நிறைய உடற்கூறியல் மற்றும் பலவற்றை எடுத்தேன். ஆனால் விளையாட்டு வாரியாக, நான் அதை மூன்றே ஆண்டுகளில் பட்டம் பெற்றேன். பின்னர் நான் ஒரு வகையான இடமாற்றம் செய்து எனது மூத்த ஆண்டு சேவியரைச் செய்தேன், இது தேசிய அளவில் புகழ்பெற்ற கூடைப்பந்து பள்ளி, மிகச் சிறந்த பள்ளி. அதனால் நான் அங்கு எனது மூத்த ஆண்டு விளையாடி முதுகலை பட்டப்படிப்பைப் படிக்க நேர்ந்தது. எனது மூத்த வருடத்திற்குப் பிறகு, தொழில் ரீதியாக விளையாட எனக்கு சில விருப்பங்கள் இருந்தன, ஆனால் நான் அதை நிராகரித்தேன், ஏனென்றால் நான் கூடைப்பந்து மற்றும் தடகளத்தை நேசித்தாலும், அது எப்போதும் என் வாழ்க்கையின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். தேசிய சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்திற்குச் சென்று, அலெக்ஸ் போன்ற எனது இரட்டை உடலியக்கவியல்-இயற்கை மருத்துவ முனைவர் பட்டங்களைத் தொடர, இரண்டு வெளிநாட்டுச் சலுகைகள் மற்றும் NBA டெவலப்மென்டல் லீக்கின் இரண்டு சலுகைகளை நான் மாற்றினேன். உங்களுக்கு தெரியும், அந்த மாதிரியான பின்னணியுடன்... [00:05:42][110.4]
[00:05:44] கினீசியாலஜியில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பல உடற்பயிற்சி நெறிமுறைகளை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம், மேலும் இந்த குறிப்பிட்ட நெறிமுறையை நீங்கள் உண்மையில் அலெக்ஸுடன் செய்துகொண்டிருக்கும்போது அது நடைமுறைக்கு வந்திருக்கலாம். அலெக்ஸ், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் உடற்பயிற்சி அனுபவங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆற்றல்மிக்க விளையாட்டுகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் கடந்த காலத்தில் என்ன செய்தீர்கள் என்பதைப் பற்றியும் எங்களிடம் கொஞ்சம் சொல்லுங்கள். [00:06:02][18.3]
[00:06:03] எனவே நான் இளமையாக இருந்தபோது, அது முக்கியமாக கால்பந்து, நாங்கள் மல்யுத்தத்தில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டோம். நான் பல ஆண்டுகளாக மல்யுத்தம் செய்ததால், நாங்கள் தேசிய போட்டிகளுக்குச் சென்றோம், அதை அழகாகச் செய்தோம், உயர்நிலைப் பள்ளியில் மாநிலப் போட்டியில் வென்றோம், செயின்ட் கிளவுட் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியில் சிறிது நேரம் மல்யுத்தம் செய்தோம். உண்மையில், அதாவது, நாங்கள் நிறைய வெளிப்பட்டோம். அதாவது, கிராஸ்ஃபிட் கிராஸ்ஃபிட் ஆவதற்கு முன்பு கிராஸ்ஃபிட்டின் யோசனைகளைக் கண்டுபிடித்த டேனியுடன் நான் பணியாற்றினேன். அதில் நிறைய எதிர்ப்புப் பயிற்சிகள் மற்றும் பல வித்தியாசமான இயக்கங்கள் அவர் என்னைத் தயார்படுத்தினார், அது கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு, நரம்பியல் தூண்டுதல் அல்லது எங்கள் பயிற்சியில் அவர் பயன்படுத்திய பிற வகையான முன்னோக்கிச் சிந்திக்கும் முறைகள். முறைகள். [00:06:47][44.0]
[00:06:48] அதனால் நான் கிராஸ்ஃபிட் பின்னணியைப் பெற்றேன், மேலும் நிறைய தற்காப்புக் கலைகள் வளர்ந்தேன், மல்யுத்தம் செய்தேன். உடலமைப்புடன் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சுறுசுறுப்பு மற்றும் வலிமை பயிற்சி மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் மூலம் இணைப்பு திசு மற்றும் மேம்பாட்டின் மூலம் முழு ஆற்றல்மிக்க இயக்கத்தைப் பெறுதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையே, வெவ்வேறு புள்ளிகளில் இருந்து இந்த அனைத்து கோணங்களையும் தாக்கும் திறன் கிடைத்தது மற்றும் பயிற்சி மட்டுமல்ல, உடலியல் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது. வெவ்வேறு பயிற்சி முறைகளுடன் உடலில். எனவே, மல்யுத்தம் மற்றும் அது போன்ற விஷயங்களைக் கொண்டு, நான் மட்டுமல்ல, ரியானும் பல்வேறு பயிற்சி முறைகளை வெளிப்படுத்தினோம், நிறைய பேர் பார்க்காத அல்லது அந்த முறைகளை மட்டுமே செய்யவில்லை. [00:07:27][38.9]
[00:07:28] உங்களுக்குத் தெரியும், உங்கள் இருவரையும் பார்க்கும்போது, உங்கள் உடற்பயிற்சி விழிப்புணர்வு மற்றும் இயக்கவியல் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்திய ஏராளமான அனுபவங்கள் மற்றும் நிறைய வாழ்க்கை அனுபவங்கள் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். [00:07:38][9.9]
[00:07:40] நண்பர்களே நீங்கள் எப்படிச் சந்தித்தீர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு ஃபிட்னஸ் கூட்டாளியுடன் இந்தப் புதிய உறவை உருவாக்குவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்? அதன் தோற்றம் எப்படி தொடங்கியது? [00:07:49][9.3]
[00:07:51] சரி, எங்கள் சந்திப்பின் அடிப்படையில், இது எங்கள் நண்பரான பீட் போன்றது என்று நினைக்கிறேன். நாங்கள் முன்புறத்தில் அமர்ந்திருந்தோம், இந்த மிகவும் பேசக்கூடிய நண்பா எங்களிடம் இருந்தார், அவர் முதல் நாள் வகுப்புகளை மூட மாட்டார், மேலும் நாங்கள் அவரை நேசிக்க ஆரம்பித்தோம். ஆனால் இது மிகவும் வேடிக்கையாக இருந்தது, ஏனென்றால் உண்மையில் பீட் எங்களை ஒன்றாக இணைத்தார், நாங்கள் படிப்பை முடித்தோம், நாங்கள் எப்போதும் முன் வரிசையில் அமர்ந்தோம். ரியான் எப்போதும் தசைகள் மற்றும் உடற்கூறியல் ஆகியவற்றில் மிகவும் நன்றாக இருந்தார். உயிர் வேதியியலில் நான் எப்போதும் நன்றாகவே இருந்தேன். நான் எப்பொழுதும் முன்புறம் பார்க்கிறேன். நான் உயிர் வேதியியலை விரும்புகிறேன் என்று ரியானுக்குத் தெரியும், இல்லையா? [00:08:21][29.8]
[00:08:22] எனவே உங்களுக்கு சில உயிர்வேதியியல் அனுபவம் உள்ளது, இல்லையா? ஆம். [00:08:24][2.3]
[00:08:25] ஓ, ஆமாம். ஓ, ஆமாம். [00:08:26][1.1]
[00:08:28] உயிர்வேதியியல் வகுப்புகளில் அலெக்ஸ் ஒரு பெரிய உதவியாளர். அவர் எனக்கு நிறைய கற்றுக்கொள்ள உதவினார். [00:08:32][4.1]
[00:08:33] சரி, நான் உங்களுக்கு சொல்ல வேண்டும். உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் ஒன்றாகக் கொண்டுவரும் விஷயங்களில் ஒன்று, உயிர்வேதியியல், பயோமெக்கானிக்ஸ் மற்றும் அனைத்தையும் ஒன்றாக இணைப்பது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு புதிய விழிப்புணர்வு உலகத்தை நீங்கள் ஒன்றிணைக்கிறீர்கள். [00:08:42][9.2]
[00:08:43] நீங்கள் புரிதலின் புதிய அலை. நீங்கள் எதைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்ல வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், உங்களால் முடியும், ஏனென்றால் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நான் கற்றுக்கொள்கிறேன். செயல்பாட்டு உடற்தகுதியில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லுங்கள். நண்பர்களே, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், அது உங்களுக்கு எவ்வாறு கற்பிக்கிறது, செயல்முறையை மேம்படுத்தி நெறிமுறைகள் வழியாகச் செல்லுங்கள்? ஏனென்றால், நீங்கள் சில வீடியோக்களைப் பெற்றுள்ளீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். மேலும் அவர்கள் உண்மையில் சிறந்த உடற்தகுதியைக் கொண்டு வருவதற்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றிய யோசனைகள் இருக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் ஏன் வெளியே சென்று அங்கிருந்து எடுத்துச் செல்லக்கூடாது நண்பர்களே? [00:09:15][32.2]
[00:09:18] ரியான், நீங்கள் எதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்… சரியாக என்ன செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சியின் நோக்கங்கள் மற்றும் தோழர்களே. [00:09:24][6.2]
[00:09:25] சரி, எனவே நல்ல அர்த்தமுள்ள ஃபிட்னஸ் இன்ஃப்ளூயன்ஸர்கள் நிறைய இருக்கிறார்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அதற்கு ஒரு அறிவியல் அணுகுமுறையை, அதிக ஆதார அடிப்படையிலான அணுகுமுறையைக் கொண்டு வர விரும்பினோம், ஏனென்றால் திடமான அசைவுகள் உண்மையில் இல்லை என்று நாங்கள் உணர்ந்தோம். ஒரு திடமான பயிற்சி, குறிப்பாக சமூக ஊடகத் துறையில். அதாவது, சராசரி தனிப்பட்ட சமூக ஊடகங்கள் அதைக் கேட்டால், உண்மையில் புரட்சிகரமானதாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், உங்களுக்குத் தெரியும். எனவே நாங்கள் உண்மையில் எங்கள் அறிவைக் கொண்டுவர விரும்பினோம். நாங்கள் இருவரும் உண்மையிலேயே தனித்துவமான பின்னணியைக் கொண்டுள்ளோம். நாங்கள் நிறைய பார்த்திருக்கிறோம், நாங்கள் அறிவியல் மற்றும் உடற்கூறியல் பயோமெக்கானிக்ஸில் நன்கு படித்தவர்கள், அதே போல் நாங்கள் இருவரும் உண்மையிலேயே உயரடுக்கு வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் பயிற்சியாளர்களுடன் பணிபுரிந்துள்ளோம். எனவே, நாங்கள் உண்மையிலேயே அந்த அறிவையும், எங்களுடைய தனித்துவமான தொடர்பையும் கொண்டு வந்து, மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறோம், ஏனென்றால் எங்களிடம் நிறைய வழங்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். [00:10:18][53.4]
[00:10:20] அது அருமை. இதை உங்களிடம் கேட்கிறேன். ரப்பர் பேண்ட் யோசனை. அது எப்படி சந்தித்தது? ரப்பர் பேண்டுகள் மற்றும் டைனமிக் இயக்க துருவங்களைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் எப்படி ஆரம்பித்தீர்கள்? உண்மையில் அதிகப் பணம் செலவழிக்காத இந்தப் புதிய எந்திரம், உங்களால் உண்மையில் முடியும், உங்களுக்குத் தெரியும், நான் இங்கே பார்ப்பதிலிருந்து, என்னால் புரிந்து கொள்ள முடிந்தது. குறைந்த செலவில் உங்கள் முழு வீட்டையும் உடற்பயிற்சி மையமாக மாற்றலாம். [00:10:39][19.9]
[00:10:40] அது சரியா? ஓ, ஆமாம். அதாவது, அவர்கள் மலர்ந்த விதம் உண்மையில்... [00:10:45][5.0]
[00:10:48] நான் யூடியூப் வீடியோக்களில் சுமார் எட்டு அல்லது ஒன்பது மணிநேரங்களைச் செலவிட்டேன், மேலும் ரியானும் நானும் பொதுமக்களுக்கு என்ன வழங்க முடியும் என்பது எனக்குப் புரிந்தது. [00:10:57][8.9]
[00:10:57] 10 மில்லியன் சந்தாதாரர்களைக் கொண்ட இந்த நபரின் வீடியோவை நான் அவருக்கு அனுப்பினேன், அவர் கேமராவைப் பார்த்து, தொடை எலும்புகள் இலியாக் க்ரெஸ்டில் இருந்து உருவாகின்றன, பின்னர் நாம் ஏன் டெட்லிஃப்ட் செய்ய வேண்டும் என்பதை விளக்குவதற்காக திரும்பிச் செல்கிறார். உங்களில் இல்லாதவர்கள்... [00:11:15][17.9]
[00:11:15] இது இலியாக் டியூபரோசிட்டியில் உருவாகிறது, மன்னிக்கவும், இசியல் டியூபரோசிட்டி. [00:11:21][5.3]
[00:11:21] அது இயக்கவியல் மற்றும் இயக்கத்தின் முற்றிலும் மாறுபட்ட பால்கேம் போன்றது. உங்களில் உடற்கூறியல் புரியாதவர்களுக்கு, புரியாதவர்களுக்கு. இது சரியான இடத்திலிருந்து சுமார் 10, 15 அங்குலங்கள் தொலைவில் உள்ளது. எனவே நான் அவரைப் பார்த்தேன், நான் நண்பரைப் போல இருந்தேன், இதை நாம் நேர்மையாக ஒரு வித்தியாசமான பந்து விளையாட்டிற்கு எடுத்துச் செல்லலாம். அதாவது, இந்த நபர் ஒரு உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளர் கூட இல்லை, மேலும் அவர் மில்லியன் கணக்கான மற்றும் மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு தவறான தகவல்களை வழங்குகிறார், இது எங்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் செயல்படுகிறது என்பது மட்டுமல்லாமல், சில விஷயங்களின் இயக்கம் பற்றியும். அதாவது, 40 வருட உடற்கட்டு அனுபவமுள்ள ஒரு தந்தையைப் பெற்றதற்காக நான் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டேன். அதாவது, 30, 40 வயதுள்ள பயிற்சியாளர்களிடம் மல்யுத்தம் பற்றிய அறிவை நீங்கள் கூட்டினால், அவர்களுடன் நான் பணியாற்ற வேண்டும். 70கள் மற்றும் 80 களில் இருந்து இந்த எதிர்ப்பு இசைக்குழு ஒரு விஷயமாக இருந்தபோது, செயல்பாட்டு இயக்கத்தில் பணியாற்றிய பயிற்சியாளர்களுடன் நான் பணியாற்றினேன். நான் அப்படி இருந்தேன், என்ன தெரியுமா? முயற்சி செய்து பார்க்கலாம். உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? நான் எல்லாவற்றையும் ஒரு முறையாவது முயற்சி செய்யும் நபர். உங்களுக்குத் தெரியும், எனக்கு எந்த அனுபவமும் இல்லை என்றால், நான் அதைக் கொடுப்பேன். நான் இந்த இசைக்குழுக்களைப் பெற்றபோது மற்றும் ரியானும் நானும் வேலை செய்யத் தொடங்கினோம், அது இன்னும் அதிகமாக இருந்தது, நாங்கள் இரண்டு வார காலம் இருந்தோம், சரி, இது வேலை செய்கிறது, இது வேலை செய்யாது. இது முழுமையான BS இது முறையானது. பின்னர் திடீரென்று நாங்கள் எங்கள் சொந்த அசைவுகளை உருவாக்கத் தொடங்கினோம், அது ஜிம்மில் உள்ளதைப் போன்றது மற்றும் அந்த வகையான இயக்கங்களை யாரும் கொண்டு வரவில்லை. இது பயன்பாட்டின் வெவ்வேறு கோணங்களில் மட்டுமே இருந்தது. திடீரென்று நாங்கள் அதில் சிறப்பாகவும் சிறப்பாகவும் மாற ஆரம்பித்தோம். நீங்கள் 48 மணிநேரம் ஏதாவது ஒன்றில் செலவழித்தவுடன், நீங்கள் அதைச் சௌகரியப்படுத்தத் தொடங்குவீர்கள் என்ற எனது சொந்த 48 மணிநேர விதி எனக்கு எப்போதும் உண்டு. சுமார் 20 அல்லது 30 உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, ரியானும் நானும் இந்த அசைவுகளால் மிகவும் வசதியாக இருக்கத் தொடங்கினோம், மேலும் நாங்கள் மிகவும் விரும்பிய இயக்கங்களின் தொகுப்பை நாங்கள் திடப்படுத்தியுள்ளோம். அதாவது, ரியானுக்கு தெரியும், அதாவது, ஒவ்வொரு நாளும் நாங்கள் ஒரு புதிய இயக்கத்தைக் கொண்டு வருவோம், சரி, இதைத்தான் நாம் செய்ய வேண்டும் என்று கூறுவோம். [00:13:10][108.5]
[00:13:10] சரி, இந்த வேலை, இது சரியாக வேலை செய்கிறது. இது வேலை செய்யவே இல்லை. அதைத் தவிர்க்கலாம். [00:13:14][3.4]
[00:13:14] எனவே, இதைப் பார்க்கும்போது, இது மிகவும் புரட்சிகரமானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். மற்றும் அதன் இயக்கவியல், உயர் செயல்திறன் பயிற்சி செய்த நபர்களிடமிருந்து வருகிறது. இந்த வகை உடற்தகுதி உண்மையில் ஒரு பகுதியைத் தக்க வைத்துக் கொண்டது மற்றும் உண்மையில் உங்களை உருவாக்கியுள்ளது… [00:13:29][14.9]
[00:13:31] இது பயிற்சி போன்ற தீவிரமானதா, கூடைப்பந்து அல்லது மல்யுத்தம் என்று சொல்லலாம், இல்லையா? இது அந்த வகையான செயல்களைச் செய்கிறதா, மற்ற பயிற்சிகள் செய்வது போல இது உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறதா மற்றும் ஆற்றல் செலவழிக்கிறதா? [00:13:45][13.5]
[00:13:46] உங்களுக்குத் தெரியும், நான் அலெக்ஸிடம் சொல்கிறேன், நான் உண்மையில் நல்ல நிலையில் இருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன், நாங்கள் உண்மையில் தனிமைப்படுத்தலில் இருந்ததால் இப்போது நான் கொஞ்சம் வலுவடைகிறேன். மேலும் இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. அலெக்ஸ் உண்மையில் சில உடல் சிகிச்சையாளர்களால் செய்யப்பட்ட சில ஆய்வுகளைக் கண்டறிந்தார், இது பேண்டுகளுடன் வலிமை பயிற்சி, உண்மையில் அதிக தசை நார்களை நியமிக்கிறது, ஏனெனில் இது நிலைப்படுத்திகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம் செயலில் உள்ளது. அதனால் நீங்கள் அதை உணர முடியும். அதாவது, நானும் அலெக்ஸும் உண்மையில் ஒரு கற்றல் வளைவின் வழியாகச் சென்றோம். குறிப்பாக டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது பார்பெல்ஸ் மூலம் மட்டுமே தூக்கும் பேண்டுகளுடன் செல்லும் எவரும், அது கொஞ்சம் வித்தியாசமாக வேலை செய்யப் போகிறது என்பதை நீங்கள் உணரப் போகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். [00:14:23][37.3]
[00:14:24] இது போகிறது, நீங்கள் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக உணரப் போகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் தீவிரமாக நிலைப்படுத்த வேண்டும். [00:14:28][3.4]
[00:14:29] அதனால் நான் நினைக்கிறேன் மற்றும் அலெக்ஸ் சொல்வது போல், எடையுள்ள அறையில் நீங்கள் வழக்கமாக செய்யும் கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் நீங்கள் பட்டைகள் மூலம் செய்யலாம். எனவே நீங்கள் பதற்றத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் குறைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அந்த நிலைப்படுத்தி விளைவை சேர்க்கிறீர்கள். மேலும், கோர் என்ற வார்த்தையை நான் அறிவேன், மேலும் உங்கள் மையத்தை செயல்படுத்துவது ஒரு வகையானது, அது நிறைய வெளியே தள்ளப்படுகிறது. ஆனால் பேண்டுகளைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் உங்கள் மையத்தை இன்னும் உறுதிப்படுத்துகிறது. [00:14:55][26.8]
[00:14:56] அதனால் நான் நல்ல நிலையில் இருக்கிறேன் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன், இன்னும் சிறப்பாக இல்லாவிட்டாலும், சில நாட்களுக்கு முன்புதான் என்னை எடைபோட்டேன். அலெக்ஸுக்கு பள்ளியில் ஒரு அளவு உள்ளது, அதை நாங்கள் எடைபோட முடிந்தது, நான் உண்மையில் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதிலிருந்து இரண்டு பவுண்டுகள் பெற்றுள்ளேன். அதனால் நான் நினைக்கிறேன். இது நீங்கள் பராமரிக்கப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒன்று அல்ல என்று நான் முற்றிலும் நினைக்கிறேன். நீங்கள் அதை நன்றாகப் பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம். [00:15:17][20.9]
[00:15:17] நாங்கள் உண்மையில், உங்களுக்குத் தெரியும், தனிமைப்படுத்தலின் போது இன்னும் வலுவாக இருக்கிறோம். [00:15:20][2.8]
[00:15:21] உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? இந்தப் பயிற்சிகளைப் பார்க்கத் தொடங்கியபோது நான் கவனித்த ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், யூடியூப் முழுக்க முழுக்க உடல் வடிவங்களை இணைத்துள்ளது, நீங்கள் ஒரு எக்டோமார்ஃப், இது மிகவும் உயரமான தனிநபர், உயரமானவர்களுக்கு கூட உயரம். நீங்கள் எவ்வளவு உயரமாக இருக்கிறீர்கள்? 6′ 9″, சரி. அலெக்ஸ், நீங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள்? நீங்கள் எவ்வளவு உயரமாக இருக்கிறீர்கள்? எனக்கு 5'8. எனவே எங்களுக்கு ஒரு அடி வித்தியாசம் கிடைத்தது. நாங்கள் வீடியோக்களைப் பார்க்கப் போகிறோம், அதில் டைனமிக்ஸ் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்கப் போகிறோம். உங்களில் யாரிடம் வீடியோக்கள் உள்ளன என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. [00:15:49][28.4]
[00:15:50] நான் இங்கேயே இருக்கிறேன். நான் அவற்றை மிக விரைவாக திரையில் பகிர முடியும். [00:15:52][1.8]
[00:15:53] எனக்கு ஒரு உதவி செய். மேலே சென்று அவற்றைப் பகிரவும். நீங்கள் இந்த விஷயங்களைச் செய்யும்போது என்னுடன் பேசுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் உண்மையில் எந்த வகையான நடைமுறைகளைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நான் சரியாகப் புரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன். நீங்கள் அங்கு ரியான் கிடைத்ததை நீங்கள் பார்க்க முடியும். நான் ரியானைப் பார்க்கிறேன். நான் பின்னணியில் அலெக்ஸைப் பார்க்கிறேன். நீங்கள் அதை குழப்பப் போகிறீர்கள். ஆனால் இப்போது நாங்கள் மேலே சென்று அதைப் பெறப் போகிறோம். உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி எங்களிடம் கொஞ்சம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் அங்கிருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். [00:16:12][19.2]
[00:16:12] ஆனால் இங்கே, அதை பதிவிறக்கம் செய்கிறேன். எனவே இங்கே என்ன நடக்கிறது? நாங்கள் இங்கே சில வழக்கமான வரிசைகளைச் செய்கிறோம், எங்களிடம் ரியான் வகையான வேலை இருக்கிறது. [00:16:19][6.7]
[00:16:21] மற்றும் நாம் ஒரு நங்கூரம் போன்ற வகையான என்று பார்க்க முடியும். இது முதலில் ஒரு நாய் நங்கூரமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நாங்கள் அதை இங்கே எங்கள் சொந்த சிறிய முறையில் பயன்படுத்துகிறோம். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அவர் நேரியல் இயக்கத்திற்கு பதிலாக ஜிம்மில் செய்யும் வழக்கமான வகை வரிசைகளை செய்கிறார். அவர் உண்மையில் தனது மையத்தை மட்டும் உறுதிப்படுத்துகிறார் அல்லது நிலைப்படுத்த தனது குவாட்களைப் பயன்படுத்துகிறார். பொறியின் மேல் பகுதிகளிலும், பின்புறம் சரியாகக் கையாளப்படுவதிலும் அந்த ரோம்பாய்டுகளை அவர் வேலை செய்யக்கூடிய வகையில், அவரது எடிட்டர்கள் அவரை முட்டுக்கட்டையாகவும் சரியாகவும் வைத்திருப்பதை அவர் உறுதிசெய்கிறார். [00:16:51][30.0]
[00:16:53] மேலும் இது ஒரு முழு நிலைப்படுத்தல் பொறிமுறையாகும். நான் என்ன சொல்கிறேன் என்றால். தூக்கும் ராஜா ஒரு குந்து என்றும், குந்து தூக்கும் ராஜா என்றும் அவர்கள் எப்போதும் சொல்வார்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் கால்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் மையத்தையும் உங்கள் மேல் உடலையும் உறுதிப்படுத்த உங்களைத் தூண்டுகிறது. இந்த கட்டுப்பட்ட பயிற்சிகள் மூலம், நீங்கள் வேலை செய்யும் தசைகள் மற்றும் துணை தசைகள் மட்டுமல்ல, இயக்கத்தின் அனைத்து புள்ளிகளிலும் ஒரே விளைவையும் உறுதிப்படுத்தலையும் பெறுகிறீர்கள். [00:17:18][24.1]
[00:17:19] ரியான், நீங்கள் இந்த குறிப்பிட்ட பயிற்சியை செய்து கொண்டிருந்தீர்கள், நீங்கள் பின் வரிசைகளை செய்துள்ளீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் இது எப்படி வேறுபட்டது? நீங்கள் விண்வெளியில் பூட்டப்பட்டிருப்பதை போலவும், தசைகள் முழுவதையும் ஈடுபடுத்தியுள்ளதாகவும் இருப்பதால், நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்யும்போது, ஒரு கப்பி வரிசையைச் செய்யும்போது அதைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கவே மாட்டீர்கள். இங்கே என்ன நடந்து கொண்டிருக்கின்றது? நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லுங்கள். [00:17:39][20.6]
[00:17:41] முற்றிலும். இந்தப் பயிற்சி முழு உடல் பயிற்சி என்று. அதாவது, அலெக்ஸ் கூறியது போல், என் தொடைகள் மற்றும் தொடை எலும்புகள் முற்றிலும் ஈடுபட்டிருப்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். [00:17:50][9.7]
[00:17:51] மற்றும் உங்கள் முக்கிய ஈடுபாடு இருக்க வேண்டும். அதாவது, நீங்கள் உங்களை நிலைநிறுத்திக் கொள்ள முடியும். அது ஒருபுறம் இருக்க, பட்டைகள், மீண்டும் கீழே செல்லும் வழியில் மிகவும் பதற்றத்தை அளிக்கின்றன, அது மீண்டும் அனைத்து நிலைப்படுத்திகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளவும், பின்னர் உங்கள் கால்களை ஆட்சேர்ப்பு செய்யவும், உண்மையில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும், உங்களை பின்வாங்காமல் இருக்கவும் தூண்டுகிறது. உள்ளே. எனவே அந்த பயிற்சியை அங்கேயே செய்ய வேண்டும், ஒரு வழக்கமான வரிசையாக இருப்பதைத் தவிர, நீங்கள் படகோட்டுதல் இயந்திரத்தில் ஏறலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் வித்தியாசம் என்னவென்றால், இது உண்மையிலேயே முழு உடல் உடற்பயிற்சி. எனவே அது உண்மையில் அந்த வகையில் மிகவும் செயல்பாட்டுடன் உள்ளது. அது முழு உடல் பயிற்சி. இது ஒரு இயற்கையான இயக்கம். எனவே இது உண்மையில் எனக்கு பிடித்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும், அதை நாங்கள் கொண்டு வர முடிந்தது. [00:18:32][41.0]
[00:18:32] இரண்டு விஷயங்களை நான் இங்கே கவனித்தேன். உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள், நாங்கள் உடற்தகுதியில் பணிபுரியும் போது, ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சியை மக்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, நீங்கள் மையத்திலிருந்து தொடங்க வேண்டும் என்று நாங்கள் எப்போதும் அவர்களிடம் கூறுவோம். எல்லாவிதமான இயக்கங்களின் மூலமாகவும் இந்த முழு இயக்கத்திலும் உங்கள் மையத்தை நீங்கள் ஈடுபடுத்திக்கொண்டதாகத் தெரிகிறது. அதைத்தான் நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? [00:18:47][14.7]
[00:18:48] முற்றிலும். ஆம். அதாவது, நீங்கள் ஒரு நொடி விட்டுவிட்டால். அதாவது, நான் முன்னோக்கி விழுவேன். நீங்கள் முற்றிலும் தெளிவாக ஈடுபட வேண்டும். மீண்டும். ஆம். பார்பெல் பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கான கற்றல் வளைவு இருக்கலாம். முழு அளவிலான இயக்கத்துடன் தங்கள் மையத்தை ஈடுபடுத்திக் கொள்ள அவர்கள் உண்மையில் பயன்படுத்தப்படவில்லை. [00:19:10][21.7]
[00:19:10] ஆனால் நான் அவர்கள் பயிற்சி மற்றும் இந்த குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி கூட உண்மையில் அவர்களுக்கு உதவ முடியும் என்று நினைக்கிறேன்…உங்களுக்கு தெரியும், நரம்புத்தசை மறுகல்வி நிலை. [00:19:19][8.3]
[00:19:19] அதாவது, அது உடலில் நிகழ்கிறது. முதன்முறையாக பளு தூக்கத் தொடங்கியபோது, நம்மில் பலர் அதைத் தழுவிக்கொண்டிருக்கிறோம். முதன்முறையாக குந்துவில் நரம்புத்தசை மறுசீரமைப்பை நாங்கள் சந்தித்தோம். முதன்முறையாக நீங்கள் குந்து பட்டையை இழுக்கும்போது, மக்கள் குந்துகைகளை செய்யும் போது அவர்கள் நினைவில் இருந்தால், அவர்கள் எல்லா இடங்களிலும் இருந்தனர். பார்பெல்லைப் பிடிப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் உண்மையில் உங்கள் இரு கால்களையும் ஒன்றாகக் கொண்டுவருவதற்கும் சுமார் மூன்று அல்லது நான்கு நாட்கள் ஆனது. [00:19:42][22.8]
[00:19:43] நீங்கள் உண்மையில் முழு உடலையும் ஒரே நேரத்தில் ஈடுபடுத்த மூளைக்கு பயிற்சி கொடுப்பதால் இங்கும் அதே விஷயம் நடக்கிறது. அலெக்ஸ், இந்தக் குறிப்பிட்ட ஒன்றில் நீங்கள் இங்கே என்ன செய்கிறீர்கள்? [00:19:52][9.0]
[00:19:53] எனவே இங்கே தோள்பட்டை அழுத்தத்தின் வேறுபட்ட மாறுபாடு உள்ளது. இவற்றில் எனக்கு மிகவும் பிடித்த அம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் செறிவான எதிர்வினையை கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள், இது எல்லா வழிகளிலும் இருக்கும், ஆனால் விசித்திரமானது கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். [00:20:08][15.1]
[00:20:09] எனது டெல்ட்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கின்றன என்பதை நான் உணர்ந்தது மட்டுமல்லாமல், இது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருந்தது, ஏனெனில் விசித்திரமான நிலையில், கீழே செல்லும் வழியில் எனது லேட்ஸ் உண்மையில் நிறைய ஈடுபட வேண்டியிருந்தது. அதனால் நான் அவற்றில் பணிபுரிவது மட்டுமல்லாமல், முன்னோக்கி நோக்கி என் மையத்தை நிலைநிறுத்த முன்னோக்கி வைக்க என் கீழ் முதுகில் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தது, அதனால் நான் முன்னோக்கி விழமாட்டேன், மேலும் எனது உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் உண்மையில் உறுதிப்படுத்த வேண்டியிருந்தது. , கிட்டத்தட்ட ஒரு சுருக்கம் போல் ஆக, அங்கு உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். [00:20:33][24.1]
[00:20:34] நான் என்ன கவனித்தேன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, ரப்பர் பேண்டுகள் மன்னிக்கும் அளவிலான இயக்கத்தைக் கொடுப்பது போல் தெரிகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கூட்டு அதன் இயல்பான சறுக்கலைப் பின்பற்ற அனுமதிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மூட்டுக்கு அசாதாரணமான நிலையில் அது உங்களை கட்டாயப்படுத்தப் போவதில்லை, ஏனெனில் அது கொடுக்கிறது என்று தோன்றுகிறது. அதுவும் இங்கே கொடுக்கப்பட்டதா? [00:20:55][20.9]
[00:20:56] ஓ, ஆமாம். இவற்றைப் பற்றிய அருமையான பகுதி என்னவென்றால், இங்கே கீழே, அது போல் உணர்ந்தேன். நூறு பவுண்டுகள் அல்லது தோள்பட்டை அழுத்தி மேல் நோக்கி ஒரு எண்பத்தைந்து. எனவே இது மூட்டு மட்டுமல்ல, தசையின் இயற்கையான வலிமை வளைவைப் பின்பற்றுகிறது. எனவே நீங்கள் மேலே செல்ல, அது கனமாகிறது. நீங்கள் கீழே வரும்போது, அது இலகுவாகிறது. எனவே மூட்டுகளில் குறைந்த அழுத்தத்தையும் தசையில் அதிக கவனம் செலுத்துவதையும் அனுமதிக்கிறது. [00:21:22][25.6]
[00:21:23] இதைப் பார்க்கும் போது இது ஒரு அற்புதமான அனுபவம். இது இயல்பான இயக்கம் அல்ல. இது உண்மையில் ஒரு சாதாரண பிரதிநிதி. இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, தூரம் மாறும்போது அது படிப்படியாக மாறுகிறது மற்றும் அது தர்க்கரீதியானதாக தோன்றுகிறது. ஆனால் நீங்கள் கவனிக்க முடிந்தால், இங்கே ஒரே ஒரு ரப்பர் பேண்ட் மட்டுமே உள்ளது. அது சரியா அல்லது அது இரண்டா? [00:21:40][17.5]
[00:21:41] அதுதான், இதைப் பற்றிய சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், இது 40-பவுண்டு ரப்பர் பேண்ட். எனவே ஒரு நேரியல் இழுப்பில், ரப்பர் பேண்ட் 40 ஐ இழுக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அந்த ரப்பர் பேண்டை பாதியாக வளைத்தால், நீங்கள் உண்மையில் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 40 பெறுகிறீர்கள். இது இங்கே மொத்தம் 80 பவுண்டுகள். [00:21:56][15.0]
[00:21:57] ஆஹா, அது மேலே இருந்த நேரத்தில், நீங்கள் சுமையை உணர்ந்தீர்கள். [00:22:00][2.1]
[00:22:00] ஆம், இங்கே அது சுமார் 80 பவுண்டுகள். இங்கே சொல்லலாம், சுமார் நூறு உணர்ந்தேன். இது ஒரு தெளிவற்ற அளவீட்டு முறை மற்றும் இந்த எண்களை நாம் திடப்படுத்த வேண்டும். ஆனால் அது ஒரு எண்பத்தைந்து வயதை எட்டியதை உணர்ந்தேன். [00:22:10][9.9]
[00:22:11] இப்போது நாம் ஒருவரைப் பார்ப்போம், வெவ்வேறு உடல் இயக்கவியல்களுடன். நான் பார்க்கிறேன். இதோ போகிறோம். [00:22:16][5.8]
[00:22:19] நாம் இதை பதிவிறக்கம் செய்யலாம். அதுவும், ஆர்வத்தின் காரணமாக, அதே கேபிள்தானா? அதே ரப்பர் பேண்ட்தானா? [00:22:24][5.4]
[00:22:25] இது 30-பவுண்டு ரப்பர் பேண்ட். அதனால் ரியான் மிகவும் உயரமாக இருப்பதைக் காண முடிந்தது. அதனால் அவர் அந்தத் தொடர்புப் புள்ளியிலிருந்து எவ்வளவு தூரம் விலகி இருக்கிறாரோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது அங்கு அதிக சுமையை ஏற்படுத்தும். [00:22:36][11.0]
[00:22:37] ரியான். இதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள்? இதில் நீங்கள் அனுபவித்ததைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லுங்கள். [00:22:39][3.0]
[00:22:40] ஆம். எனவே அலெக்ஸ் சொல்வது போல், அது இயற்கையான வலிமையைக் குறைக்கிறது, ஏனென்றால், இயக்கத்தின் உச்சியில், நீங்கள் வலுவாக இருக்கும் இடத்தில், அது உண்மையில் கனமானது. ஆனால் நீங்கள் எங்கே பலவீனமாக இருக்கிறீர்கள், அதாவது நிறைய பேர், உங்களுக்குத் தெரியும், அவர்கள் கீழே செல்லும்போது அவர்கள் பிடிபடுகிறார்கள். அவர்களால் மீண்டும் எழ முடியாது. ஆனால் இது ஒரு இயற்கையான வலிமை வளைவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உண்மையில் நீங்கள் வலுவாக இருக்கும் இடத்தில் அதிக எடையைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது, இது ஒரு பார் பில் மூலம் நீங்கள் செய்ய முடியாத ஒன்று. இந்த குறிப்பிட்ட இயக்கத்தைப் பொறுத்தவரை. அலெக்ஸும் நானும் உண்மையில் சாய்வான பெஞ்சில் வேலை செய்து கொண்டிருந்தோம், இது நிறைய பேர் நினைப்பார்கள் என்று நினைக்கிறேன். எடை அறை மூடப்பட்டுள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், நான் இதை ஒரு சாய்வு பெஞ்ச் செய்ய வழி இல்லை, ஆனால் உங்களுக்கு தேவையானது நீங்கள் தரையில் வைக்கக்கூடிய ஒன்று மட்டுமே. அலெக்ஸும் நானும் இங்கே பள்ளியில் இந்த விஷயத்தை வைத்திருந்தோம். ஆனால் நாங்கள், அலெக்ஸும் நானும், நிலத்தில் என்ன வைக்க வேண்டும் என்பதை மக்களுக்குச் சொல்ல உதவுவதற்காக நாங்கள் வாங்கக்கூடிய ஒன்றைப் பார்த்தோம். ஒரு கட்டத்தில் நாம் பேசக்கூடிய ஒரு கொட்டகை கருவியை நாங்கள் உண்மையில் கண்டுபிடித்தோம், அது போன்ற ஒரு கொக்கி கொண்ட தரையில் இணைக்க முடிந்தது, அதனால் அதை தரையில் இணைக்க முடியும், பின்னர் அந்த கேபிளை வைத்து முடியும். இந்த பயிற்சியை செய்யுங்கள். [00:23:45][64.8]
[00:23:46] இப்போது, நீங்கள் இதை வெளியே செய்கிறீர்கள் என்பதை நான் கவனிக்கிறேன், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் வெவ்வேறு பகுதிகளைக் காட்டுகிறீர்கள். இப்போது, இந்த சில நேரங்களில் உங்களிடம் சில வீடியோக்கள் இருக்கும் போது, ரியான், ஷோ போன்ற விஷயங்களைச் செய்யும் சில வீடியோக்களை இங்கே வைத்திருக்கிறேன் என்பதை நான் கவனிக்கிறேன். [00:24:00][13.9]
[00:24:00] என்னிடம் இங்கே ஒரு வீடியோ உள்ளது. நான் மேலே சென்று இங்கே ஒரு நொடி என் திரையைக் காட்டப் போகிறேன். [00:24:03][2.7]
[00:24:04] எங்களிடம் இருப்பது ரியான் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை செயல்முறையைச் செய்கிறார். உங்கள் திரையை எங்களுக்குக் காட்டுங்கள், இதோ. நாங்கள் அங்கு செல்வோம், அங்கே செல்வோம். நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறோம், இப்போது பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறோம். இப்போது, இந்த குறிப்பிட்ட ஒன்று, நீங்கள் உண்மையில் எந்த நங்கூரம் என்று ஒரு பகுதியில் இதை செய்கிறீர்கள் என்று பார்க்க முடியும். அது சரியா? [00:24:24][19.4]
[00:24:25] ஆமாம் ஆமாம். மேலும் அதில் உள்ள அருமையான விஷயம் என்னவென்றால், அந்த ஜங்கிள் ஜிம்மில் பலவிதமான அறிவிப்பாளர்கள் இருந்தனர். ஆனால் மீண்டும், நாங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தோம், உங்கள் வீட்டிற்குள் இதைச் செய்யலாம், உங்களிடம் ஏதேனும் கதவு இருந்தால், நீங்கள் உண்மையில் ஒரு சீட்டைப் போடலாம். [00:24:39][14.1]
[00:24:40] மறுபுறம் ஒரு சிறிய பந்து உள்ளது. அதை இடத்தில் வைக்கவும். எனவே நீங்கள் உண்மையில் இளம் என்று இசைக்குழுக்கள் கவர்ந்து. எனவே எந்த கதவும் இதை நீங்கள் செய்யலாம். எனவே எங்கும் இதைச் செய்வதற்கான வழியைக் கண்டுபிடித்துள்ளோம். [00:24:49][9.6]
[00:24:50] ஆனால் வெளிப்படையாக, எங்களால் முடிந்தவரை வெளியே பயிற்சி செய்ய விரும்பினோம். இங்கே குறிப்பிட்ட ஒரு இடத்தில், நான் உண்மையில் அலெக்ஸைக் கொண்டிருக்கிறேன், நீங்கள் காட்டுகிறீர்கள், நீங்கள் உண்மையில் கதவைச் சுற்றி இருக்கும் பல்பைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள், சரியா? அலெக்ஸ்? [00:25:01][11.1]
[00:25:01] ஆம். அது என்ன, இங்கே என்ன நடக்கிறது? [00:25:04][2.2]
[00:25:04] நீங்கள் இங்கே என்ன செய்கிறீர்கள்? எனவே நாங்கள் புல்ஓவர்களைச் செய்கிறோம், எந்த ஸ்கேபுலர் நீட்சியைத் தடுக்க அந்த செரட்டஸை முன்புறமாகப் பெற நீங்கள் செய்வீர்களோ அதையே செய்கிறோம். அதில் நிறைய சிக்கல்கள் என்னவென்றால், சிலர் உண்மையில் அந்த செரட்டஸ் முன்புறம் வேலை செய்வதில்லை. எனவே அந்த ஸ்கேபுலர்கள் வெளிப்புறமாக நீண்டு செல்வதில் அவர்களுக்கு சிக்கல்கள் உள்ளன, மேலும் இது ஒரு சிறிய விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இது நிலையானதாக இல்லாத மற்றும் ஸ்கேபுலர் சிணுங்கலை ஏற்படுத்தும். அப்படியானால் அவற்றை வலுப்படுத்துவதன் மூலம்? அதைத் தடுக்கலாம். [00:25:31][27.3]
[00:25:32] ரியான், நீங்கள் வேறு ஏதாவது உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தீர்கள். நான் உங்களை இந்தக் குறிப்பிட்ட இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்கிறேன். நான் எப்பொழுதும் எடையைத் தூக்கும்போது, ஒரு இயக்கத்திற்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி எப்போதும் இருப்பதை நான் எப்போதும் அறிந்திருக்கிறேன். மற்றும் மிகவும் பொதுவான ஒன்று சாய்வான பைசெப் இருதரப்பு சுருட்டை ஆகும். நீங்கள் பின்னால் சாய்ந்து நீங்கள் உண்மையில் சுருட்டை செய்யும்போது. இருப்பினும், இது மிகவும் ஒத்ததாக தோன்றுகிறது. நீங்கள் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள். நீங்கள் உண்மையில் பைசெப் மீது நல்ல இழுவைப் பெறுகிறீர்கள். இதைப் பொறுத்தவரை நீங்கள் இங்கே என்ன செய்கிறீர்கள்? இது பைசெப் உடற்பயிற்சி அல்ல. இது என்ன இது? [00:26:03][30.5]
[00:26:04] எனவே நாங்கள் கீழே அடித்தோம். இந்தப் பயிற்சியின் மூலம் நாங்கள் குறைந்த நிலையில் இருந்தோம். எனவே நாங்கள் ஆம், நாங்கள் உண்மையில் எங்கள் கைகளை நேராக வைத்து அதைப் பெற்றோம். அர்த்தமுள்ளதாக. ஆம். எனவே நாங்கள் பைசெப்பை அடிக்கவில்லை. எங்களுக்கு அங்கு குறைவான பெக் இருந்தது. [00:26:16][12.5]
[00:26:17] எனவே இதில் உள்ள குறைவான பெக், நீங்கள் இதைச் செய்வது பைசெப்ஸிற்காக அல்ல என்று நான் சொல்ல முடியும், நீங்கள் கையை அவ்வளவு சுருட்டவில்லை. எனவே நேராக. அது எப்படி உணர்ந்தது? [00:26:24][7.1]
[00:26:26] அதாவது, மீண்டும், இது கீழ் பெக்டோரல் தசையில் ஒரு பெரிய வெற்றியாகும். ஆமாம், அதாவது, மீண்டும் அந்த, நான் பட்டைகள் அடிப்பதற்கு முன்பு நான் உண்மையில் உணராத ஒன்று, உண்மையில் அந்த குறைந்த பெக்டோரல் தசை செல்களை தனிமைப்படுத்துகிறது. ஆம், அது மற்றொரு சிறந்த பயிற்சி. [00:26:41][15.6]
[00:26:42] இந்த குறிப்பிட்ட ஒன்றை நான் இங்கு கவனித்தேன். அலெக்ஸ், நீங்கள் இங்கே என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லுங்கள். [00:26:46][3.2]
[00:26:46] நீங்கள் விரும்பினால் என்னை விடுங்கள். எனது திரையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். மேலே போ. புரிந்து கொண்டாய். [00:26:50][4.0]
[00:26:55] இவை அற்புதமான பயிற்சிகள். நண்பர்களே, நீங்கள் உண்மையில் இங்கே மிகவும் ஆச்சரியமான ஒன்றைச் செய்கிறீர்கள். [00:26:58][3.4]
[00:27:00] இங்கே எங்களிடம் வழக்கமான மார்பு அழுத்தங்கள் உள்ளன. எனவே இதைப் பற்றிய சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், எனது மேல் உடற்பகுதி சுமார் 100 பவுண்டுகள் எடையுள்ளதாக இருக்கலாம். இங்குள்ள இந்த இசைக்குழு உண்மையில் நூற்று ஐம்பது-பவுண்டு எதிர்ப்பு இசைக்குழு ஆகும். எனவே கீழ் பகுதியில், இது சுமார் நூறு பவுண்டுகள் மற்றும் மேல் நோக்கி, இது சுமார் முன்னூறு பவுண்டுகள் மார்பு அழுத்தமாகும். எனவே இயக்கத்திற்குச் செல்ல வேண்டும். இது உண்மையில் மிகவும் கனமாக உணர்கிறது. மேலே தள்ளுங்கள். உண்மையில்? நீங்கள் இதை விட வலிமையானவர் என்று சொல்லலாம், இல்லையா? மற்றொரு இசைக்குழுவைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் இன்னும் வலுவாக இருந்தால், மற்றொரு இசைக்குழுவைச் சேர்க்கவும். எவரும் விரைவில் 500-பவுண்டு புஷ் ஜம்ப் செய்யப் போவதில்லை என்று நான் நினைக்கிறேன். எனவே நீங்கள் சரியான இயக்கவியலில் நல்ல அளவிலான எதிர்ப்பைப் பெறுகிறீர்கள். இது கனமானது மற்றும் கீழே நோக்கி, அது இலகுவானது. காயத்தின் சாத்தியமான பகுதிகளைத் தடுக்கும் போது உங்கள் பெக் முழு அளவிலான இயக்கத்தைப் பெற அனுமதிக்கிறது. [00:27:53][53.8]
[00:27:56] ஆஹா. சரி, நீங்கள் கொஞ்சம் குளிர்ந்தீர்கள். நீங்கள் பார்த்துக் கொண்டிருந்த வேறு என்ன பொருட்கள் அங்கு கிடைத்தன? உங்களிடம் நிறைய பேர் இருப்பதை நான் பார்த்தேன். ஓ, ஆமாம், எங்களிடம் டன் வீடியோக்கள் கிடைத்துள்ளன, இங்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை அனைவரும் பார்க்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன். நான் இதில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளேன். அந்த வகையில் நீங்கள் இப்போது என்ன செய்கிறீர்கள் என்று கொஞ்சம் சொல்ல முடியுமானால். அற்புதம். பாருங்கள். [00:28:16][20.1]
[00:28:19] எனவே இங்கே நாம் கிட்டத்தட்ட ஒரு குந்து பிரஸ் போன்ற ஒரு வகையான செய்கிறோம். நாங்கள் யோசனைகளுடன் விளையாடுகிறோம். ஆனால் அது ஒரு நல்ல பொறிமுறையாக மாறியது. அதாவது, ரியான் வீட்டிற்குச் செல்வதற்கு முன்பு, நாங்கள் எதிர்ப்புப் பட்டைகள், குந்துகைகள் செய்து கொண்டிருந்தோம், நாங்கள் அதையே சுற்றி வருகிறோம். அதாவது, நாங்கள் குந்துகைகளைச் செய்யும்போது இந்த விஷயத்தில் சுமார் 10, 15 பேண்டுகள் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்யும்போது அது இன்னும் முந்நூறு முதல் நானூறு பவுண்டுகள் வரை இருந்தது. [00:28:42][22.9]
[00:28:43] நீங்கள் இங்கே என்ன உணர்கிறீர்கள்? நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள்? ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நான் ஒருபோதும் இல்லை, நான் பல ஆண்டுகளாக உழைத்து வருகிறேன், நான் 80களில் இருந்து வந்திருக்கிறேன், நீங்கள் உண்மையில் தோள்பட்டை அழுத்தும் இடத்தில் நான் ஒருபோதும் குந்தியதில்லை. ஸ்னாட்ச் அல்லது க்ளீனிங் ஜெர்க் மட்டுமே இதற்கு நெருக்கமாக இருக்கும். அந்த வகையான விஷயங்கள் உண்மையில் கொண்டு வரும். இது ஒரு ஒலிம்பிக் லிப்ட். [00:28:58][15.9]
[00:29:00] ஆமாம் ஆமாம். நாங்கள் கொண்டு வந்த மற்றொரு சிறந்த ஒன்று உள்ளது. [00:29:02][2.5]
[00:29:03] எனவே, பிந்தைய அமர்வுகளில் எங்களால் குந்துகையை அதிகமாக ஏற்ற முடிந்தது அல்லது இதற்கு இது கொஞ்சம் லேசாக இருந்தது. இது குந்து பகுதியில் சிறிது வெளிச்சம், ஆனால் அது உண்மையில் அழுத்தத்தை தோள்களில் கனமாக ஏற்றுகிறது, ஏனெனில் மீண்டும் மேலே நீங்கள் அதிக பதற்றத்தை பெறுவீர்கள். எனவே இது உண்மையில் ஒரு சிறந்த மேல்நிலை தோள்பட்டை பயிற்சி. மீண்டும், இசைக்குழு நகரும் வழியில், அது தோள்களுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பானது. நான் அலெக்ஸிடம் சொன்னேன், ஏனென்றால் நான் முன்பு சில பார்பெல்களுடன் முக்கியமாக டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்தியதால் எனது மூட்டுகள் உண்மையில் உள்ளன. எனவே என் மூட்டுகள் உண்மையில், இந்த பேண்டுகளைப் பயன்படுத்துவதில் இருந்து அவர்கள் நீண்ட காலமாக இருப்பதை விட நன்றாக உணர்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை அத்தகைய இயற்கையான இயக்கத்தை அனுமதிக்கின்றன. [00:29:44][40.5]
[00:29:46] இந்த மனிதனைப் பாருங்கள். நீங்கள் வெளியே சென்றீர்கள், அங்கேயும் கொஞ்சம் குளிராக இருப்பது போல் தெரிகிறது, இல்லையா? [00:29:50][3.8]
[00:29:52] சிறிதளவு. இது வெளியில் ஒரு அழகு நாள் என்று பிரையன் கூறுகிறார். வெளியில் 30 டிகிரி. [00:29:56][4.5]
[00:29:58] நான் வெளியே பயிற்சி செய்ய விரும்பினேன். [00:29:59][0.8]
[00:30:00] உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? அதுதான் அழகான விஷயம். உங்களுக்கு கிடைத்துள்ளது, இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. [00:30:03][3.4]
[00:30:04] இங்கே என்ன நடந்து கொண்டிருக்கின்றது? வடிவங்களின் நெகிழ்வுகளை வலுப்படுத்த எங்களிடம் பலவிதமான மணிக்கட்டு சுருட்டை உள்ளது. [00:30:09][5.4]
[00:30:11] உண்மையில், அது அங்கு மிகவும் கனமாக இருக்கிறது. அதாவது, இது 40-பவுண்டுகள் கொண்ட இசைக்குழுவாக இருந்தாலும், நாங்கள் இசைக்குழுவை பாதியாக வளைப்பது மட்டுமல்லாமல், அதை கிட்டத்தட்ட மூன்று வெவ்வேறு பகுதிகளாக வளைத்துள்ளோம். எனவே நீங்கள் அதை சரியான உறுதிப்படுத்தலுக்கு கொண்டு வரும் நேரத்தில், அது நிச்சயமாக 50, 60 பவுண்டுகள் மணிக்கட்டு சுருட்டை இருக்கும். [00:30:24][13.6]
[00:30:26] அது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. [00:30:26][0.3]
[00:30:30] மீண்டும், ஆம், மையத்தை ஈடுபடுத்தாமல் இதைச் செய்ய வழி இல்லை. வேறு வழி இல்லை. [00:30:34][4.0]
[00:30:37] இந்த ட்ரைசெப் புஷ்ஸுடன் இங்கே என்ன நடக்கிறது, இல்லையா? ஆம், டிரைசெப் நீட்டிப்புகள் இங்கே. இதோ அதன் இன்னொரு மாறுபாடு. [00:30:43][6.3]
[00:30:58] ரியான், நீங்கள் புகைப்படம் எடுப்பதில் இன்னொரு தொழிலைப் பெறப் போகிறீர்கள். [00:31:00][1.9]
[00:31:00] நான் இப்போது சொல்ல முடியும். அலெக்ஸ் எனக்கு புகைப்படம் எடுத்தல் பற்றி கொஞ்சம் கற்றுக் கொடுத்தார். அவரிடம் கேமரா இருந்தது, ஆனால் நான் ஒரு நல்ல கோணத்தைப் பெற முயற்சிக்கிறேன். [00:31:12][11.7]
[00:31:12] நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் படமெடுப்பதில் நிறைய நேரம் செலவிட்டோம், உங்களுக்குத் தெரியும், இந்த வீடியோக்களை மக்களுக்காக உருவாக்க முயற்சிக்கிறோம். நான் உண்மையில் மேம்பட்டேன் என்று நினைக்கிறேன். ஓ, நல்லவரே. காட்டப் போகிறது. அலெக்ஸ். [00:31:23][10.3]
[00:31:23] ட்ரைசெப்ஸின் அடிப்படையில் நீங்கள் இங்கே என்ன உணர்கிறீர்கள்? உங்கள் உடல் அதை உள்ளே வைக்கும்போது கோண இழுப்பு வியத்தகு முறையில் மாறுவதை நீங்கள் காணலாம், அது என்ன? [00:31:31][7.6]
[00:31:31] எனவே நாம் அதை இங்கே இடைநிறுத்தி, இயக்கத்திற்கு ட்ரைசெப்ஸை வெளியே எடுத்தால். அசைவுகளைக் கூட செய்யக்கூடிய வகையில் நிலைப்படுத்தப்பட வேண்டியதைப் பற்றி பேசலாம். எனவே, எங்களிடம் மைய உறுதிப்படுத்தல், மலக்குடல் வயிறு மேலே இழுக்கப்படுவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், செரட்டஸ் முன்புற மற்றும் பின்புற தசைகள் உங்களை மேலே வரவிடாமல் தடுக்கும், அத்துடன் தோள்பட்டை பகுதியில் எந்த அசைவையும் தடுக்கும். எனவே தோளில் பூட்டுவதன் மூலம், மேல் உடலில் உள்ள இந்த தசைகள் அனைத்தையும் நிலைப்படுத்தவும், அதே போல்... [00:32:03][32.0]
[00:32:06] பெக்கின் பக்கவாட்டு பக்கம். மன்னிக்கவும், ட்ரைசெப் எக்ஸ்டென்ஷனை மட்டும் செய்ய முடியும், நான் இங்கே சோர்வாக இருப்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். [00:32:12][6.7]
[00:32:13] நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், நான் அந்த உறுதிப்படுத்தல் படிவத்தை முதலில் வைத்திருந்ததை விட கொஞ்சம் அதிகமாக வரத் தொடங்குகிறேன். [00:32:18][5.6]
[00:32:23] நீங்கள் என்ன வகையான பம்புகளைப் பெறுகிறீர்கள்? உங்களுக்குத் தெரியும், அதே வீக்கத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா, நீங்கள் எடையைத் தூக்கினால் நீங்கள் உணருவீர்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன், அல்லது அது கொஞ்சம் வித்தியாசமாக இருக்கிறதா? பிறகு நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள்? நீங்கள் குறிப்பிடுகிறீர்கள், ரியான், நீங்கள் உண்மையில் மிகவும் வேதனையாக உணர்ந்தீர்களா? நீங்கள் இவற்றைச் செய்யும்போது எப்படி உணர்ந்தீர்கள்? தசை எவ்வாறு வித்தியாசமாக உணர்கிறது? [00:32:40][16.9]
[00:32:43] ஆமாம், அதாவது, மீண்டும், பார்பெல்களைப் பயன்படுத்துவதில் இருந்து நான் உணர்ந்ததைப் போலவே, பேண்டுகளைப் பயன்படுத்துவதில் இருந்து ஒரு பம்ப் போலவே நன்றாக உணர்கிறேன். அதாவது, நான் நினைக்கிறேன்… [00:32:51][8.5]
[00:32:52] இந்தப் பயிற்சிகளில் சிலவற்றை எங்களால் மேலும் கீழும் மதிப்பிட முடிந்த விதம், மீண்டும், நீங்கள் நிலைப்படுத்திகளை ஆட்சேர்ப்பு செய்வது பற்றி பேசுகிறீர்கள், உண்மையில் அதிக இரத்த ஓட்டம் தேவைப்படும் தசை நார்களை நீங்கள் சேர்க்கிறீர்கள். எனவே நீங்கள் பேண்டுகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு சிறந்த பம்பைப் பெறுவீர்கள். அதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. [00:33:07][14.3]
[00:33:08] அலெக்ஸ், நீங்கள் இந்த வகையான வொர்க்அவுட்டைச் செய்யத் தொடங்கிய பிறகு என்னிடம் சொன்னீர்கள், உங்கள் உடல் வேறு வழியில் மாறுவதை நீங்கள் கவனித்தீர்கள். நீங்கள் என்ன கவனித்தீர்கள்? [00:33:13][4.9]
[00:33:14] எனக்கு அதிக ஸ்திரத்தன்மை இருப்பதை நான் கவனித்தேன். இது ஒரு நல்ல வார்த்தை, அதே போல் எனக்கு உடல் கொழுப்பு குறைவாக இருந்தது. நாங்கள் இங்கு செய்யும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் நான் வழக்கமாக 15 முதல் 20 முறை திரும்புவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளேன். இவற்றில் முக்கியமான பகுதி கீழே செல்லும் வழியில் வெடிப்பது, ஆனால் மேலே செல்லும் வழியில் கட்டுப்படுத்துவது. [00:33:33][18.8]
[00:33:35] இந்த பல பயிற்சிகளில் விசித்திரமான உறுதிப்படுத்தல் ஒரு பெரிய முக்கிய காரணியாகும். இந்த பயிற்சிகளில் பெரும்பாலானவற்றில் இது இல்லை என்று நான் கூறுவேன், மேலும் இந்த வகையான விஷயங்களாலும் நீங்கள் அதிக தீக்காயங்களைப் பெறுவீர்கள். நான் அதை கவனித்தேன், நான் அதை கவனித்த முக்கிய வழி, அதை நான் பார்க்கிறேன்…[00:33:50][15.5]
[00:33:51] நான் வீடியோவை இங்கே காணலாம். ரியான், நீங்கள் செய்து கொண்டிருக்கும் இந்த குறிப்பிட்ட ஒன்றில், ட்ரைசெப். [00:33:56][5.0]
[00:33:56] நீங்கள் கதவடைக்கும் போது கதவடைப்பு நடக்கிறதா, கதவடைப்பு உள்ளதா அல்லது லாக்அவுட்டைத் தடுக்கும் நிலையான சுமையின் கீழ் உள்ளதா அல்லது கை நீட்டிப்பு அடிப்படையில் லாக் அவுட் அடைவது கடினமாக உள்ளதா? [00:34:06][9.9]
[00:34:07] ஆமாம், அதைப் பெறுவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால், ஆம், நீங்கள் இசைக்குழுக்களுடன் சொன்னது போல், நிலையான பதற்றம் உள்ளது மற்றும் நிலையானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. இது எல்லா நேரங்களிலும் உங்களை நிலைநிறுத்தத் தூண்டுகிறது. எனவே நாங்கள் முதலில் பேண்ட்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியபோது எல்லா இடங்களிலும் கொஞ்சம் இருந்தோம். மேலும் பலர் அதை முதன்முதலில் செய்யும்போது நான் நினைக்கிறேன். அவர்கள் ஏதாவது உடற்பயிற்சி செய்வதை விட கிட்டத்தட்ட சிறிது வேகமாக அசைக்கும்போது அவர்கள் எல்லா இடங்களிலும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக இருப்பார்கள். ஆனால் மீண்டும், நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக மாற்றியமைக்க முடியும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. மேலும் இது உண்மையில் ஒரு புதிய வழியில் ஒப்பந்தம் செய்ய கற்றுக்கொடுக்கிறது. [00:34:38][31.0]
[00:34:39] அலெக்ஸ், இந்த குறிப்பிட்ட, இதைத்தான் ரியான் மற்ற நேரத்தில் செய்யப் போகிறார் என்று நான் நினைத்தேன். உங்கள் பைசெப்ஸில் இது எப்படி இருந்தது? [00:34:44][4.6]
[00:34:45] நான் உண்மையில் நன்றாக உணர்ந்தேன். இந்த வகையான உடற்பயிற்சிகளில் இருந்து பைசெப்ஸ் அதிகம் பயனடைந்திருக்கலாம், ஏனெனில் இது ஒரு நிலையான சுமையின் கீழ் உள்ளது மற்றும் அது மேலே வருவதால் அது கனமாகிறது. நீங்களும் நானும் பயிற்சி செய்தோம். நாம் எப்போதும் எல்லாவற்றிலும் எதிர்மறையை வற்புறுத்துகிறோம். நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் இது எதிர்மறையானது. அது மேலே செல்லும் வழியில் கனமாகிறது மற்றும் கீழே செல்லும் வழியில் இலகுவாகி, அந்த தசை வெவ்வேறு வழிமுறைகளில் வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது. [00:35:09][24.2]
[00:35:10] உண்மையில் தசைக்குள் சென்று, ஒருபோதும் செய்யாத வகையில் செறிவு மற்றும் விசித்திரமானவற்றிலிருந்து உண்மையில் பயனடையும் திறன் உள்ளது. அது எப்பொழுதும் அறியப்பட்டது. நீங்கள் எடையை உயர்த்தும்போது, ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட யோசனை இருந்தது. [00:35:22][12.2]
[00:35:23] ஆனால் உடற்தகுதி அதிக அறிவியலாக மாறியதால், தசையை உண்மையில் இழுக்கும் பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக இருந்த விசித்திரமான இயக்கத்தில் அவர்கள் நிறைய கண்டுபிடித்தனர். மேலும் இது முற்றிலும் விசித்திரமானவற்றின் மீது சுமையைப் பராமரித்தல் மற்றும் கீழே செல்லும் வழியில் இரக்கமாக இருப்பது, இது பொதுவாக பெரும்பாலான மக்கள் விசித்திரமானவற்றில் காயமடைகிறார்கள், செறிவூட்டலில் அல்ல. தசையின் நீட்டிப்பு அல்லது திறப்பின் விசித்திரமான இடத்தில் அவை காயமடைகின்றன. இது உண்மையில் அதிகபட்ச இழுவை அடையும் மற்றும் உண்மையில் திசுக்களை காயப்படுத்தக்கூடிய ஒரு சுமையைத் தடுக்கிறது. எனவே நீங்கள் உண்மையில் படிக்கும் போது அதன் கட்டமைப்பின் அடிப்படையில் இது உண்மையிலேயே ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நீங்கள் இங்கே என்ன செய்கிறீர்கள்? [00:36:03][40.5]
[00:36:03] நீங்கள் செறிவு அல்லது அது போன்ற ஏதாவது போகிறீர்கள்? செறிவு இங்கே சுருட்டுகிறது. அது உண்மையில், அங்குள்ள பைசெப்பிற்கு மிகவும் நல்லது. உங்களுக்குத் தெரியும், நான் என் வலது கையை இடப்பெயர்ச்சி செய்தபோது என் கயிற்றின் ஒரு பகுதியைக் கிழித்தேன், அப்படி வேலை செய்ய முடியும், உண்மையில் அந்த வடு திசுக்களை உடைத்து அதன் மூலம் வேலை செய்ய முடிந்தது. இது உண்மையில் மிகவும் நல்லது. [00:36:22][19.1]
[00:36:23] உண்மையிலேயே பெரியது. நண்பர்களே, நீங்கள் வெவ்வேறு உடல் வகைகளைக் கையாள்வதன் காரணமாகவும், அதற்கு ஏற்றவாறு உடலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதாலும் இந்த விளக்கக்காட்சியில் அதிக அளவு பன்முகத்தன்மையை வழங்குகிறீர்கள். நீங்கள் இங்கே என்ன செய்கிறீர்கள்? இவை ஈக்களா அல்லது இவையா? [00:36:35][11.8]
[00:36:35] ஆம். இவை இங்கே ஈக்களாக இருக்க வேண்டும். [00:36:37][1.2]
[00:36:44] நல்ல நிலைப்படுத்தல், நீங்கள் நன்றாக உறுதிப்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளீர்கள், இல்லையா? [00:36:47][2.9]
[00:36:48] ஆம். நான் முதலில் கொஞ்சம் தள்ளாடுவதை நீங்கள் கிட்டத்தட்ட பார்க்கலாம், ஏனெனில் அது என்னை மீண்டும் பாதுகாப்பில் இருந்து பிடித்தது. இது உண்மையில் பழகுவதற்கு சிறிது எடுக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒருபோதும் அப்படி நிலைநிறுத்தப்பட வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை. அதாவது, நீங்கள் ஒரு இயந்திரத்திற்குச் சென்றால், உங்களுக்குத் தெரியும், உங்கள் உள்ளூர் ஜிம்மில் உள்ள கேபிள் இயந்திரம். இந்த இசைக்குழுக்கள் நாங்கள் எப்படிச் செய்கிறோமோ அதே வழியில் அவர்கள் உங்களை உறுதிப்படுத்தப் போவதில்லை. எனவே இது முற்றிலும் மாறுபட்ட உணர்வு. மக்கள் இதைச் செய்ய வாய்ப்பு கிடைக்கும்போது, நாங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்பதை அவர்களால் சொல்ல முடியும். [00:37:20][31.7]
[00:37:22] அலெக்ஸ், நீங்கள் இன்னும் என்ன செய்தீர்கள். சில அருமையான விஷயங்கள், உங்களுக்குத் தெரியும். ஆமாம், நான் இதை இங்கே மூடிவிட்டு பார்க்கிறேன். [00:37:28][5.6]
[00:37:38] இது அநேகமாக இங்கே நல்லது என்று நான் சொல்கிறேன். [00:37:40][2.5]
[00:37:41] ரியான் இவற்றை வெறுக்கிறார், ஆனால் அவை நல்லவை. ஆம், மணிக்கட்டு நீட்டிப்புகள். [00:37:44][2.9]
[00:37:47] அதனால் நான் பார்க்க ஆரம்பித்தேன், நான் நிறைய மணிக்கட்டு வேலைகளைச் செய்யத் தொடங்கியதற்குக் காரணம், எனக்கு டென்னிஸ் எல்போ என்று அழைக்கப்படும் பக்கவாட்டு எபிகாண்டிலிடிஸ் ஏற்பட்டது. அது உண்மையில் எக்ஸ்டென்சர் கார்பி ரேடியலிஸ் ப்ரீவிஸில் ஒரு பலவீனம். மேலும் இவற்றை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் உண்மையில் முன்கை ஒரு நல்ல பம்பைப் பெற அனுமதிக்கிறீர்கள். அது மட்டுமல்ல, இது மிகவும் நன்றாக வேலை செய்கிறது. கடத்தல்காரன் பாலிசிஸ் மிக நீளமானது மற்றும் ஓரளவிற்கு ப்ரீவிஸ். ஆனால் ஆமாம், இவை மணிக்கட்டு நீட்டிப்புகளுக்கு மிகவும் சிறந்தவை. நான் இவற்றை மிகவும் நேசிக்கிறேன், நான் அவர்களைக் காதலித்தேன், சில வகையான மணிக்கட்டுப் பயிற்சிகளைச் செய்யாமல் நான் ஒரு நாளும் செல்லமாட்டேன். [00:38:22][35.1]
[00:38:23] ஓ, நண்பர்களே, நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும், இது ஒரு உடலியல் நிலையில் இருந்து நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பது எனக்கு ஒரு கற்றல் அனுபவமாக இருந்தது, இங்கே எங்கள் அலுவலகத்தில் நோயாளிகளுடன் நாங்கள் என்ன செய்கிறோம். [00:38:35][11.9]
[00:38:36] நாங்கள் நிறைய பயிற்சிகள் மற்றும் ரப்பர் பேண்டுகளை செய்துள்ளோம், கடந்த பத்தாண்டுகளில் இது ஒரு புதிய கூடுதலாகும், ஆனால் இது ஒரு எளிய அளவிலான உடற்பயிற்சி வேலையிலிருந்து மிகவும் சிக்கலான அறிவியலுக்கு மாறிவிட்டது. நீங்கள் இந்த புதிய, அடிப்படை உடலியல் இயக்கம் அல்லது இயக்கவியல் இயக்கத்தை உருவாக்குகிறீர்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன். மேலும் இங்கு நிறைய கற்றுக் கொண்டிருக்கிறோம். இதிலிருந்து நீங்கள் என்ன எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்? உங்கள் இருவரிடமிருந்தும் நான் கேட்க விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நான் புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன், மேலும் இந்த புதிய நெறிமுறை மற்றும் நிரல் மூலம் நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள். எதிர்காலம். [00:39:16][40.1]
[00:39:18] நாங்கள் நிறைய வித்தியாசமான விஷயங்களைச் செய்யப் போகிறோம், அதாவது, சைவ உணவு உண்பவராக இருக்கும்போது NC டபுள் A விளையாட்டு வீரராக எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதில் ரியானுக்கு விரிவான பின்னணி உள்ளது. நான் தனிப்பட்ட முறையில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் நன்றாகச் செயல்படவில்லை, எனது மரபணு மரபணு வகை, ஆனால் அது உணவில் இருந்து உடற்பயிற்சி வரை, வெவ்வேறு உள்ளடக்கங்களைப் பற்றி விவாதிக்க வாரத்தின் புத்தகம் என்று சொல்லலாம். வெவ்வேறு விஷயங்களுக்குச் செல்வேன். இந்த இசைக்குழுக்களைப் பற்றிய சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், இது X மற்றும் Y அணுகல் மற்றும் சுழற்சி மற்றும் உடற்கூறியல் அடிப்படையில் Z- அச்சைப் பற்றி கற்றுக்கொண்டது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த பட்டைகள் பற்றிய சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு விமானத்திலும் உள்ள தசைகள் அந்த தசையின் ஒரு ஐசோமெட்ரிக் சுருக்கத்தின் இயக்கத்தை உறுதிப்படுத்த வேலை செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது. எனவே நாம் பலவிதமான இயக்கங்கள் மற்றும் பலவிதமான செயலாக்கங்கள், பலவிதமான சித்தாந்தங்கள் செயல்படுகின்றன. எடை அறை மீண்டும் திறக்கப்பட்டதும், எடை அறையில் பட்டைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது, இலவச எடையில் அவற்றை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பது குறித்த வீடியோக்களை நாங்கள் செய்யப் போகிறோம். வெவ்வேறு வழிமுறைகள் உள்ளன, கைகளைக் கட்டுவதற்கு வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன, அவற்றிலிருந்து மட்டுமல்ல, உலகின் சிறந்த பவர்லிஃப்டர்கள் அந்த கனமான எடையைப் பெறுவதற்கு எதிர்ப்புப் பட்டைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஒவ்வொன்றிலும் 250 பவுண்டுகளுக்குச் சமமான இரண்டு பேண்டுகளுடன் முந்நூற்று ஐம்பது பவுண்டு குந்துகையை உங்களால் செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் 800 பவுண்டுகள் குந்து முடியும். [00:40:30][71.2]
[00:40:31] ரியான் நான் சில வீடியோக்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன், அங்கு நீங்கள் உண்மையில் சிலவற்றைச் செய்து கொண்டிருந்தீர்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு ஹேக் ஸ்க்வாட் போன்றது. [00:40:35][4.7]
[00:40:36] இது ஒரு ஹேக் ஸ்குவாட் அல்லது ரப்பர் பேண்டுகள் இயந்திரத்துடன் இணைக்கப்பட்ட ஒருவித லெக் பிரஸ் என்று நான் நினைக்கிறேன். எனவே இது ஒரு கலப்பின செயல்முறையைப் போன்றது, நீங்கள் நிலையான இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் ரப்பர் பேண்டுகள் மூலம் அதை மேம்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் இரட்டிப்பு பலனைப் பெறுகிறீர்கள், ஏனெனில் இப்போது நீங்கள் ரப்பர் பேண்ட் நிலையான விசித்திரமான சுமையைப் பெறுகிறீர்கள். இயந்திரம். நீங்கள் அங்கு ஜிம்மில் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள்? ஏனென்றால் அந்த வீடியோ என்னிடம் இல்லை, ஆனால் அந்த வீடியோ எனக்கு கிடைத்தது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. அதை உங்களிடம் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். [00:41:04][28.3]
[00:41:06] ஆம். எனவே நாங்கள் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒரு இசைக்குழுவை இணைத்துள்ளோம். [00:41:11][4.9]
[00:41:11] மீண்டும், ஜிம்மிற்கு திரும்பியவுடன் நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்று நான் நினைக்கிறேன், நாங்கள் உண்மையில் பேண்ட்களை ஒருங்கிணைக்கப் போகிறோம், உங்களுக்குத் தெரியும், சில பார்பெல் மற்றும் டம்பெல் மெஷின் மற்றும் வேறு சில விஷயங்கள். ஆனால் மீண்டும், நீங்கள் எங்கு வலிமையாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை இது எவ்வாறு சோதிக்கிறது என்பதை நான் மிகவும் விரும்புகிறேன், ஆனால் அதிக எடையுடன், உங்கள் இயற்கையான வலிமைக்கு ஏற்ப அல்லது அது மேலே இருக்கும் போது அதிக எடையுடன் இருப்பதால், அது உங்களை அதிக ரெப்ஸ் செய்ய அனுமதிக்கிறது. ஆனால் அது கீழே லேசானது, அங்குதான் நீங்கள் பலவீனமாக இருக்கிறீர்கள். இசைக்குழுக்களைப் பற்றி நான் மிகவும் விரும்பும் விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று, நிறைய பேர் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் என்று நினைக்கிறேன். [00:41:46][34.2]
[00:41:46] நீங்கள் எடைகளை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகச் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகச் செய்ய முடியும் என்றால், நீங்கள் செல்ல விரும்பினால், நீங்கள் உண்மையில் அதே எடையை வைத்திருக்கிறீர்கள். ஆனால் அந்தக் காலகட்டத்தில் அந்த சுமை எவ்வளவு அதிகரிக்கிறது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. ஆஹா. சரி, நான் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறேன், நண்பர்களே, உங்களிடமிருந்து கேட்கவும், சரியாக என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும், ஊட்டச்சத்து கூறுகள் மற்றும் நீங்கள் செய்யப்போகும் பல்வேறு விளக்கக்காட்சிகளுடன் நீங்கள் செய்யப்போகும் விஷயங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளவும் ஆவலுடன் காத்திருக்கிறேன். எனவே இதை உங்களிடம் கேட்கிறேன். அடுத்ததில் நாம் என்ன எதிர்பார்க்கிறோம்? ஏனென்றால், ஒரு வாரத்திற்குள் நாங்கள் ஒரு அட்டவணையைப் பெற்றுள்ளோம் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் அதை எதிர்நோக்குகிறேன், நாங்கள் சென்று அதை ஒளிபரப்பத் தொடங்குவோம். ஆனால் இதிலிருந்து மாறுபட்ட கருத்துகளையும் யோசனைகளையும் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறேன். இதைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் மக்கள், அவர்கள் அதை வெளிப்படையாகப் பார்க்கப் போகிறார்கள், உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு பையுடன், அதில் ஒரு கொத்து ரப்பர் பேண்டுகளுடன். இதில் நுழைவது விலை உயர்ந்ததா? நூறு ரூபாய். [00:42:29][42.6]
[00:42:30] நாங்கள் வாங்கிய அனைத்தும். நூறு ரூபாய்கள் மற்றும் நீங்கள் அடிப்படையில் உங்கள் உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்திவிட்டீர்கள், இல்லையா? சரியாக. அதாவது, இப்போதைய பிரச்சனை என்னவென்றால், எல்லாரும் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளை வாங்கியதால், இவற்றில் நிறைய கையிருப்பு இல்லை, மேலும் நிறைய பேர் அபத்தமான விலையை வசூலிக்கிறார்கள். எனவே நாங்கள் என்ன செய்வோம், இந்த எதிர்ப்பை வாங்க சில நம்பகமான ஆதாரங்களை நாங்கள் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம், அதை நாங்கள் எங்கள் இணையதளத்தில் அடுத்த வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் வெளியிடுவோம், அனைத்து வீடியோக்களையும், அவற்றின் விளக்கத்தையும் வைக்கிறோம். இந்த வீடியோக்கள் ஒவ்வொன்றிலும், எங்களைப் பற்றி கொஞ்சம், பின்னணி மற்றும் எல்லாவற்றையும். ரியான் சைவ உணவு உபசரிப்பு விஷயத்தை ஒரு புதிய நிலைக்கு கொண்டு செல்கிறார். உங்களது நுண்ணுயிரிக்கு சாதகமாக இருக்கும் உணவு வகைகள் மற்றும் அவர் மூலம் உங்கள் குடல் சிறப்பாக செயல்பட உதவும் வகையில் பல விஷயங்களை அவரிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன். நாங்கள் குலுக்கல் செய்வோம், புத்தகங்கள் செய்வோம். நாங்கள் அனைத்தையும் அடிப்போம். எனவே எந்த ஒரு தலைப்பும் இல்லை, நாங்கள் அனைத்தையும் செயல்பாட்டுக் கண்ணோட்டத்தில் அடிப்போம். அதனால்தான் நாங்கள் செயல்பாட்டு ஃபிட்னஸ் கூட்டாளிகளாக இருக்கிறோம், நாங்கள் கழுதையை உதைத்து பெயர்களை எடுக்கப் போகிறோம், எது வேலை செய்கிறது மற்றும் எது செய்யாது என்பதைக் காட்டுகிறது. [00:43:25][55.0]
[00:43:26] உயிர்வேதியியல், ஏனென்றால் நீங்கள் உண்மையில் நான் சொல்கிறேன், உயிர் வேதியியலில் நீங்கள் செய்த வேலையை நான் பார்த்திருக்கிறேன். ரியான், நான் உங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன். உங்கள் இணையதளத்தில் சில நல்ல உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகள் மற்றும் ஆய்வுகள் கிடைத்துள்ளன. எனவே உங்கள் உணவுமுறை மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக சைவ உணவு முறைகளைப் பற்றி நிறைய புரிந்து கொள்ள ஆவலுடன் காத்திருக்கிறேன். அது ஒரு சிறிய சுருக்கம் மட்டுமே. நீங்கள் என்ன மாதிரியான விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள், குறிப்பாக வீரியம் குறைந்த சைவ அணுகுமுறைகளின் அடிப்படையில் உங்கள் தத்துவம் என்ன? ஏனெனில் இந்த அளவிலான உணவுமுறை இருப்பது மிகவும் அரிது. சைவ உணவு உண்பவர்களான உங்கள் விளையாட்டில் பலரை நீங்கள் சந்தித்தீர்கள் என்று எனக்கு உறுதியாக தெரியவில்லை. ஆனால் சைவ உணவு பற்றிய உங்களது விழிப்புணர்வு மற்றும் அது எப்படி தொடங்கியது என்பதைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லுங்கள். [00:44:11][44.5]
[00:44:12] ஆம். எனவே நீங்கள் சொல்வது சரிதான். சைவ உணவு உண்பவர்களில் அதிகமான உயர்நிலை விளையாட்டு வீரர்கள் இல்லை, இருப்பினும் இது ஒரு வளர்ந்து வரும் இயக்கம். ஆனால் நான் உண்மையில். நான் அதற்குள் சென்ற கதையை விரைவில் சொல்கிறேன். எனவே எனது கல்லூரியின் ஜூனியர் ஆண்டு, நான் சான் ஜோஸ் மாநிலத்தில் இருந்தபோது, உங்களுக்குத் தெரியும், நான் கிட்டத்தட்ட முழு விளையாட்டையும், ஒவ்வொரு விளையாட்டையும் விளையாடினேன். அதனால் எனக்கு பணிச்சுமை அதிகமாக இருந்தது. ஆனால் அதனால் எனக்கு மிகவும் மோசமான ஷின் பிளவுகள் இருந்தன. நான் வெளிப்படையாக கினீசியாலஜி திட்டத்தில் இருந்தேன், நான் தகவல் மற்றும் இந்த எல்லா விஷயங்களையும் ஆராய்ச்சி செய்து கொண்டிருந்தேன், மேலும் நான் பயோமெக்கானிக்ஸைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன், மேலும் எனது பயோமெக்கானிக்ஸ் அழகாக இருப்பதாக நினைத்தேன். அதனால் நான், சரி, அது இல்லை. மேலும் நான் ஊட்டச்சத்தைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறேன், இந்த விலங்குப் பொருட்களில் சில, குறிப்பாக புல் ஊட்டப்படாதவை, உங்களுக்குத் தெரியும், அவற்றில் நிறைய ஹார்மோன்கள் உள்ளன. இந்த விஷயங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் அனைத்தும், எனது இணையதளத்தில் நான் பேச முடியாததால், அவை அதிக அழற்சியை ஏற்படுத்தும். ஒரு காரணம் என்னவென்றால், அவை அதிக ஒமேகா 6 மற்றும் ஒமேகா 3 விகிதத்தைக் கொண்டிருப்பதால், ஒமேகா 6கள் அராச்சிடோனிக் ஆக மாறுகின்றன… [00:45:12][60.4]
[00:45:13] உயிர்வேதியியல் பாதையில் அமிலம் மற்றும் பின்னர் அவை pg 2 எனப்படும் இந்த மூலக்கூறாக மாறும், இது ஒமேகா 100s இன் துணை உற்பத்தியான pg 3 ஐ விட 3 மடங்கு அதிக அழற்சியைக் கொண்டுள்ளது. எனவே இந்த ஒமேகா 6கள் அதிக வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒருமுறை நான் முற்றிலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவிற்குச் சென்றபோது, எனக்கு பயங்கரமான தாடை பிளவுகள் இருப்பதைக் கண்டேன், மூன்று அல்லது நான்கு நாட்களில் என் தாடைகள் முற்றிலும் போய்விட்டன என்று நான் உங்களுக்குக் கூறவில்லை. அது உண்மையில் ஆழமாக இருந்தது. ஆழமான வேறுபாடு இருந்தது. [00:45:43][30.4]
[00:45:44] இந்த வகையான அனுபவம் எனக்கு மட்டும் இல்லை என்பதையும், தாவர அடிப்படையிலான உணவில் இருந்து நிறைய பேர் பயனடைந்துள்ளனர் என்பதையும் நான் தெரிந்துகொண்டேன். நான் ஊட்டச்சத்தில் ஆர்வமாக இருந்தேன், அதை தொடர்ந்து படிக்கிறேன். ஆனால் நான் அப்படித்தான் தொடங்கினேன், நான் தனிப்பட்ட முறையில் அதை சோதித்தேன் மற்றும் எனக்கு அற்புதமான முடிவுகள் கிடைத்தன. மேலும், உங்களுக்குத் தெரியும், இது எனது மீட்சியை விரைவுபடுத்தியது என்பதைக் கண்டறிந்தேன், உண்மையில் நான் கண்காணிக்கக்கூடிய ஒன்றை அணிந்திருக்கிறேன். நான் ஸ்விட்ச் செய்தபோது எனது ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு மூன்று துடிப்புகள் குறைந்ததைக் கண்டேன், இது மிகவும் நம்பமுடியாதது என்று நான் நினைத்தேன். என் இதய துடிப்பு மாறுபாடு அதிகரித்தது. அதனால் சில ஆழமான உடலியல் மாற்றங்களைக் கண்டேன். அதனால் நான் திரும்பிப் போகவே இல்லை. [00:46:20][36.2]
[00:46:21] நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும், இதைப் பற்றி நான் கேட்க விரும்புகிறேன். உங்கள் பயிற்சிக்கான சைவ அணுகுமுறையைப் பற்றி நாங்கள் பேசும் அடுத்ததில் அதைச் செய்யலாம். இது ஒரு ஆச்சரியமான விஷயம், ஏனென்றால் அலெக்ஸ், நீங்கள் உண்ணும் நாட்கள், அதிக புரதங்கள் மற்றும் புரதங்கள் அல்லது அதிக இறைச்சிகள் அல்லது கோழிகள் அல்லது விலங்குகள் சார்ந்த புரதங்கள் ஆகியவற்றைப் பற்றி என்னுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒன்றை நீங்கள் செய்து கொண்டிருந்தீர்கள். நீங்கள் கடினமாக பயிற்சி செய்யாத நாட்களில், உங்கள் உணவுத் திட்டத்தை மாற்றியுள்ளீர்கள். எனவே நான் இதைப் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் இன்று மருத்துவம் கற்றுக்கொள்வதில் முன்னணியில் இருக்கும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை மக்கள் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம் என்று நான் நினைக்கிறேன். எனவே நான் உங்களை ஆவலுடன் எதிர்பார்க்கிறேன். இந்த நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டதற்காக நான் இன்று உங்களுக்கு நன்றி சொல்ல விரும்புகிறேன். இது கொஞ்சம் தீவிரமானது, ஆனால் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய நுண்ணறிவை மக்களுக்கு அளித்துள்ளது. இதைப் பார்க்கும் நபர்கள் உண்மையில் ஏதாவது கற்றுக்கொண்டார்கள் மற்றும் அதை மற்றொரு நிலைக்கு கொண்டு செல்ல முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். இது உண்மையிலேயே அற்புதமான நேரம். நாங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நேரம் இது, பேசுவதற்கு, நாங்கள் சில ஆக்கபூர்வமான யோசனைகளைக் கொண்டு வந்துள்ளோம். நண்பர்களே நாங்கள் வெளியேறுவதற்கு முன் உங்களிடமிருந்து ஏதேனும் வார்த்தைகள் அல்லது எண்ணங்கள் உண்டா? [00:47:24][63.2]
[00:47:27] தகவலுக்கு நாங்கள் தயாராக இருக்கிறோம். [00:47:27][0.5]
[00:47:29] என்னைக் கொண்டிருப்பதற்காக நான் உங்களைப் பாராட்டுகிறேன். ஓ, இல்லை. நாங்கள் இதைச் செய்யப் போகிறோம். எனவே நீங்கள் அடுத்ததாக திட்டமிடப்பட்டுள்ளீர்கள், இது ஏற்கனவே ஒளிபரப்பப்பட்டது. இது அடுத்த வாரம் என்று நினைக்கிறேன், நான் உங்களுடன் இணைந்திருப்பேன், அது ஒரு ஆசீர்வாதம். [00:47:38][9.3]
[00:47:38] நான் உங்கள் பதிவுகளை உங்களிடம் தருகிறேன். உங்களுக்கு நல்ல இரவு. உங்கள் நேரத்தை பகிர்ந்து கொண்டதற்கு நன்றி. நான் உன்னை மிகவும் பாராட்டுகிறேன், ரியான். அலெக்ஸ், இந்த விஷயங்களை எங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்க நேரம் ஒதுக்கியதற்காக நான் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன், மேலும் எனது நோயாளிகள் ஒவ்வொருவரும் இங்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிய விரும்புவதை நான் அறிவேன். எனவே எங்களிடம் கொண்டு வந்ததற்கு நன்றி நண்பர்களே. நான் அதை பாராட்டுகிறேன். ஏய், ஒரு நல்ல விஷயம் இருக்கு, நண்பர்களே. ஆசீர்வாதம், சரியா? பை பை. [00:47:38][0.0]
மேலே காட்டப்பட்டுள்ள நரம்பியக்கடத்தி மதிப்பீட்டு படிவத்தை (NTAF) பூர்த்தி செய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸிடம் சமர்ப்பிக்கலாம். இந்தப் படிவத்தில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அடுத்த அறிகுறிகள், எந்த வகையான நிலை, நோய் அல்லது நோய்க்குறி, அத்துடன் வேறு எந்த வகையான உடல்நலப் பிரச்சினை மற்றும் சிக்கல்களைக் கண்டறிவதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
